Боязнь близости психология

Боязнь близких отношений — это нежелание или неспособность впустить в свою жизнь другого человека. Зачастую понятия фобия близких отношений и неспособность откровенного общения означают одно и то же. Люди, которые боятся близких отношений и испытывают трудности в общении, довольно редко создают семьи. Однако, если они все-таки решаются на это, то чаще всего не способны поддерживать длительные удовлетворительные партнерские отношения, и такие семьи часто распадаются. Но далеко не всегда одинокий человек боится тесного общения, иногда в силу определенных причин, человек просто не смог создать семью.

Сегодня постоянно увеличивается количество людей, страдающих страхом близких отношений. Кроме того, появляются признаки, указывающие, что эта проблема — проблема общества в целом. Одиноких людей становится все больше. Например, в Германии почти половина всех людей живет без семей. В городах около 50% всех браков заканчивается разводами. В деревнях разводов несколько меньше — около 30%. Все больше супружеских пар решает иметь только одного ребенка. Кроме того, часто женщина растит своих детей одна.

Причины возникновения

Подобная фобия часто возникает вследствие влияния определенных общественных факторов. К сожалению, в нашем обществе далеко не всегда ценятся хорошие отношения между людьми. Например, карьерист, совершенно не заботящийся о близких людях, но достигший больших результатов в работе, в нашем обществе зачастую ценится выше, чем любящий отец и хороший семьянин. Кроме того, почувствовать свою значимость и получить признание окружающих намного легче, делая карьеру, а не создавая хорошую и крепкую семью.

Причины боязни близких отношений чаще всего могут быть следующими:

  • Люди боятся потерять свою свободу, потому что тесное общение означает необходимость отдать частичку себя другому человеку.
  • Боязнь близких отношений, страх перед привязанностью к другому человеку и зависимостью от него являются причиной, по которой человек сознательно или даже неосознанно держит дистанцию.
  • Иногда люди боятся, что их чувства будут оскорблены и попраны. Ведь именно близкий человек может особенно больно обидеть.
  • Если прежние отношения с близким человеком потерпели крах, то нередко человек боится опять пережить то же самое и зачастую даже бессознательно старается избегать сближения с другими людьми.
  • Если взаимоотношения родителей были неудачными, некоторые люди просто не могут представить, что их собственные отношения с партнерами могут быть прекрасными и гармоничными.
  • За страхом близости в отношениях может скрываться и слишком болезненное расставание с близким человеком.
  • В современном мире меняются ценности

    В XIX в. с началом индустриализации большие семьи стали редкостью. В семьях уменьшилось количество детей. Взаимоотношения между членами семей стали менее близкими, дети раньше стараются покинуть родительский дом и жить отдельно. Кроме того, изменились и ценности — теперь очень большое значение имеет карьера. Таким образом, боязнь близкого общения с противоположным полом можно оценивать и как последствие изменившегося общественного мировоззрения.

    В современном обществе люди все меньше общаются — это тоже одна из форм проявления боязни близости отношений. Исследования показали, что пары в Японии в течение дня в среднем общаются 10 минут, а в США — 4 минуты.

    Свой досуг необходимо организовать таким образом, чтобы оставить время на общение с близкими людьми. Разумеется, существует немало развлечений (например, ночные клубы), в которых пары вместе принимают участие, однако часто это является лишь имитацией взаимоотношений.

    doktorland.ru

    Многие люди, страдая от одиночества, не могут вступить в отношения из-за так называемого страха близости. У страха близости есть немало причин, мы можем рассмотреть некоторые из них.

    1. У индивидов, обладающими нарциссическими чертами (подробнее в статье «Что мы имеем в виду, произнося «нарцисс», «нарциссизм»?) страх близости может выражаться в страхе оценки его личности и отвержения (разочарования), если они рядом с другим человеком окажутся неидеальными, несовершенными. Таким людям трудно принимать себя реального». Они чувствуют в себе какой-то изъян или дефект, который пытаются скрыть путем того, что все время стремятся себя усовершенствовать. Или в своих грандиозных фантазиях они видят себя более значительными, весомыми или даже великими, чем они есть на самом деле. Оказываясь рядом с другими, они пытаются «сверкать», казаться «самыми-самыми». По словам Нэнси Мак Вильямс таким людям «важнее казаться, чем быть». Но блистать и демонстрировать свое совершенство таким людям удается в основном на расстоянии. Когда к человеку с нарциссической структурой характера приближаются другие люди, он начинает бояться разоблачения – того, что его обнаружат обычным, «средним» или даже увидят в нем какой-то изъян – и тогда (как ему кажется) уже точно потеряют к нему интерес и отвергнут. Его накрывает стыд, оттого, что он может быть замечен реальным и живым – а, значит (по его ощущению) – с каким-то изъяном. Страх разоблачения и стыд разрушают близость.

    Так, в статье про нарциссизм, я упоминала одну пациентку, которая думала, что может быть замеченной, если только окажется идеальной, и будет превосходить других. Ей, ценой большого напряжения, удавалось блистать на собраниях компании — вызывая своим умом, креативностью — море восхищения (по ее предположениям). Но в перерывах, когда все сотрудники пили чай и общались, она убегала одна в отдаленные места, боясь разоблачения — того, что вблизи она окажется не столь великолепной. Принять себя реальным человеком с достоинствами и ограничениями и быть собой, рядом с другими, до начала терапевтической работы она не могла.

    Такие личностные черты люди приобретают «благодаря» родительским посланиям, в которых (выражаясь, словами известного психотерапевта) звучит: «Не будь собой! Будь таким, как я хочу!» Родители транслируют ребенку то, что он не ценен сам по себе; а ценен в том случае, если он будет соответствовать родительским ожиданиям – будет успешным в музыке, языках, окажется незаурядным. На языке психологов – он должен стать нарциссическим расширением (т.е. продолжением) родителей. Часто ребенок должен выполнять то, в чем не смогли преуспеть родители; и таким образом поддерживать самооценку родителей. Если это удается — ребенок получает одобрение и восхищение и чувствует себя выдающимся и незаурядным. Если ребенок не соответствует ожиданиям, он получает отвержение. Он не имеет права быть собой и прожить свою жизнь.

    Кроме этого, индивиды с нарциссической структурой характера очень нуждаются с других людях — которые бы проявляли бы к ним внимание, выражали одобрение — и таким образом поддерживали бы их самооценку. Но признать свою нуждаемость они не могут – для них это оказывается унизительным, кажется слабостью. Поэтому потребность в близости блокируется.

    В работе с другой пациенткой с нарциссическими чертами характера я замечала — как только на терапевтической сессии нам удавалось достичь контакта, эмоциональной близости, или она признавала свою потребность во мне; так в следующий раз она пропускала встречу. Когда мы с ней обсудили такой повторяющийся паттерн, то она сама увидела, что в пропуске сессии было послание мне: «Не думайте, что я в вас не нуждаюсь. Я независима и самодостаточна».

    Нарциссы, нуждаясь в отношениях, обесценивают их. В данном случае страх близости (и бегство от нее) возникал от невозможности признать свою потребность в другом человеке, свою привязанность. В случае такого признания, люди с нарциссической организацией личности терпят крушение в ощущении своей независимости и самодостаточности.

    Во всех описанных случаях очень трудно рекомендовать то — что легко и просто можно выполнить. Обычно, работая с такими случаями, заметно, что, пациент, проживая в терапевтических отношениях близость, привязанность — в том темпе, и с той степенью сближения, которая для него комфортна; постепенно переносит полученный с психотерапевтом опыт на свою жизнь и учится не бояться близости и вступать в отношения.

    Но, если попробовать рекомендовать что-то для самостоятельной помощи себе, то можно предложить следующее:

    · Попробовать заметить, что идеальность и совершенство – это недостижимая планка. Совершенных людей не бывает. Стараясь казаться идеальным, можно, скорее всего, вызвать у других зависть, раздражение и желание держаться подальше, а вовсе не любовь и принятие. Важнее почувствовать и поверить, что вы для кого-то обязательно окажетесь любимым — просто за то, какой вы есть на самом деле – и с достоинствами и недостатками.

    Кроме того, многие люди, столкнувшись с чужой неидеальностью, вовсе не ликуют и не испытывают триумф (как это может казаться человеку с нарциссическим складом); а, наоборот, расслабляются и чувствуют, что рядом с другим, они и сами могут быть несовершенными, и никто их за это не осудит.

    · Чтобы не бояться признаться себе в нуждаемости в других людях и приблизиться; стоит напоминать себе, что самодостаточность и независимость – это иллюзия. Любой из нас не самодостаточен: чтобы зачать нового человека – нужен партнер; чтобы младенец выжил – нужна вскармливающая его и заботящаяся мать. Вступая в брак, мы становимся зависимы друг от друга финансово, оказываемся связаны бытом, общими детьми и т.д.

    2. Давайте рассмотрим страх близости у индивидов с шизоидной структурой характера. Кратко описывая этот психотип, можно отметить отстраненность шизоида; погруженность в себя; аутичность; уход от реального мира в фантазии; отчужденность — как от других, так и от некоторых частей себя. Шизоид всегда находится на дистанции от всех остальных. Для того, чтобы таким людям восстановиться, им особенно нужно уединиться, побыть в одиночестве. Со стороны они часто кажутся холодными и бесчувственными. Часто вместо живых чувств, шизоид часто демонстрирует интеллектуализацию – безэмоциональный рассказ о чувствах, никах не проявляя их. Но шизоиды бывают высокочувствительными людьми с тонкой эмоциональной настройкой и интуицией; хотя окружающим людям это часто бывает незаметно. Действительно, у них есть способность воспринимать то, что другие люди не способны прочувствовать; но часто они оказываются нечувствительными к тому, что чувствуют другие люди — в обычном диапазоне человеческих переживаний. Шизоиды, погруженные в себя, часто бывают творчески одаренными и креативными — в области искусства, научных исследований..

    По словам Мак Вильямс, одним их типов воспитания, которой провоцирует развитие и закрепление шизоидный черт личности (отстраненности, ухода в себя), является наличие матери — нарушающей границы ребенка, — сверх-вовлеченной, сверх-контролирующей и сверх-вторгающейся — покушающейся на личное пространство ребенка; и нетерпеливого критикующего отца. Другой тип воспитания характеризуется наличием двойных посланий – на вербальном уровне сообщается одно, на невербальном — другое. С. Палаццолли приводит такой пример… Мать навещает сына в больнице… Сын радостно кидается к матери, но мать отстраняется. Тогда сын тоже отсаживается подальше. Тогда мать (которая только что сама отстранилась) говорит с обидой: «Ты, что совсем не рад меня видеть?» Чтобы не «сойти с ума» от этих противоречий, ребенок склонен «уходить в себя».

    У индивидов с шизоидной структурой характера страх близости выражается в страхе поглощения другим человеком. Поглощение означает угрозу потерять себя, свои границы, стать как будто бы частью другого. Главный конфликт шизоидов касается близости и дистанции. Они страстно жаждут близости, хотя ощущают постоянную угрозу поглощения другими людьми. Они ищут дистанции, чтобы сохранить свою безопасность и независимость, но при этом страдают от одиночества. Роббинс описывает этот внутренний конфликт так: «Подойдите ближе – я одинок, но оставайтесь в стороне – я боюсь внедрения». Часто шизоидные личности страстно желают недостижимых сексуальных партнеров, но при этом равнодушны по отношению к доступным партнерам.

    Так, одна из участниц терапевтической группы, обладающая шизоидной структурой характера, на каждой встрече группы невербально демонстрировала свое страдание (сидела с подавленным видом или тихонько плакала). Но она долгое время не хотела делиться этими переживаниями; говоря, что она сама разберется.

    Когда наиболее теплые и внимательные участники группы (из лучших побуждений, заботясь о ней) стали активно расспрашивать ее, проявлять сочувствие; девушка в какой-то момент сдавалась под их напором, рассказывала про свои трудности, получала поддержку.

    Но то, что ощущалось бы другим человеком, как тепло от совместности, облегчение от поддержки; для нее было чрезмерным приближением. По ее ощущениям, она подпускала людей слишком близко, они внедрялись в ее пространство. После этого девушка замыкалась в себе; а следующую встречу группы она обязательно пропускала – так она отдалялась и восстанавливала свои границы. Такая степень близости (пусть сопровождающаяся теплом и участием других) была для нее труднопереносима.

    Эта же участница один раз поделилась в группе тем, что все ее отношения с противоположным полом имеют виртуальный характер – по Интернет–переписке; реальных отношений с мужчинами у нее не было – это опять таки подтверждает страх близости и стремление поддерживать отношения на расстоянии.

    Как справиться со страхом близости такого типа?

    · Шизоиду важно понять про себя, что его внешняя отстраненность – не является полным нежеланием сближаться, а больше — опасением, что это произойдет некомфортным для него способом (быстро, резко, внедряющимся образом). Тогда шизоид может сам заботиться о комфортной для себя безопасности в отношениях. Она может выражаться в том, чтобы, прежде чем вступать в открытый контакт, узнать у собеседника интересующие сведения о нем; выбрать комфортное место своего физического расположения – не слишком близко к другому. Не отказываться от контакта вообще, а давать другим обратную связь про себя – что такой темп сближения для него является слишком быстрым, что ему важен этот диалог, но необходимы паузы и т.д. (Конечно, все это поначалу, ох, как непросто!)

    Шизоидный пациент в контакте с психотерапевтом учится безопасной интимности. Психотерапевт, уважая страх таких людей, старается не приближаться психологически резко и близко – даже с выражением сочувствия и с желанием помочь; а сохранять дистанцию, комфортную для такого пациента. Достигнутая неугрожающая близость с терапевтом, помогает шизоиду перенести этот опыт на весь мир.

    3. Другой вид страха я бы назвала — травматический страх близости, выражающийся в том, человек боится сближения и привязанности, опасаясь повторения прошлого травматического опыта.

    Бывает сближаться страшно, т.к. можно оказаться покинутым, оставленным. Пациентка, проходившая терапию, рассказывала о том, что она пережила в 11 лет травму, связанную со смертью матери; а в скором времени — и смерть бабушки, которая взяла на себя опеку над девочкой. В юношеском возрасте девушка, влюбившись в первый раз, оказалась оставленной молодым человеком, который бросил ее ради другой. После этого женщина зареклась знакомиться, оставила надежду выйти замуж и стать матерью, и стала вести уединенный образ жизни. В ее опыте отношения и привязанность были чем-то очень опасным — в них можно столкнуться с болью и горечью утраты дорогого человека; и она делала все, чтобы этой боли избежать.

    Другой пример травматического страха близости можно проиллюстрировать примером пациентки, имевшей детский опыт, где ее жестоко били, игнорировали. Поэтому в ее внутреннем мире, отношения – это то, где унижают, делают больно. Сознательно желая отношений, она все делала для того, чтобы не привязываться, не сближаться. Вступая в отношения, она разрушала их. Страх близости защищал ее от повторения травматического опыта отношений, где один — жертва, другой — агрессор.

    · Возможно, эта рекомендации из серии: "проще сказать, чем сделать". Но попробуйте принять, что ваше прошлое – это то, что было раньше. Если рискнуть вступить в настоящее и позволить себе новый опыт, то может случиться, что на смену старым паттернам поведения приходят новые отношения с новыми людьми. И этот опыт может оказаться более счастливым.

    www.b17.ru

    Боязнь близких отношений

    Прекрасный молодой мужчина по имени Кирилл — с образованием, собственным бизнесом, широким кругозором и развитым торсом, мечта одиноких столичных девушек — неутомимо пользуется своим отточенным обаянием. А кто б не пользовался? Вот только продолжается это уже четверть века.

    Сначала слетались юные ровесницы, потом подключился бальзаковский возраст, теперь в активе женщины с прошлым и в каком-то смысле с будущим — собственными детьми и даже внуками. Боязнь близких отношений не дает развиться многочисленным романам, не говоря уже о браке и потомстве.

    Кирилл обреченно делит свободное время между йогой и психотерапевтами в надежде понять причину сбоя. Сам он признается, что больше трех дней с женщиной в одном пространстве вынести не в состоянии.

    Когда мы говорим о комплексах — а мы теперь всегда говорим о комплексах, когда не можем чего-то объяснить, — то держим в уме некое болезненное существо типа Вуди Аллена с массой фобий. Боязнь близких отношений занимает в этом ряду не последнее место. Но что делать, когда перед нами самодостаточный голубоглазый блондин, у которого ни с боязнью, ни с отношениями, по идее, не должно быть никаких проблем?

    Боязнь серьезных отношений размывает границы близости, за которой мы чувствуем родство душ и необходимость быть вместе. Парадокс, но это невозможно представить умозрительно. Например, невозможно, годами ежедневно общаясь в «Фейсбуке», обрести уверенность, что в жизни ты и твой корреспондент будете идеально дополнять друг друга. Ладно, не раздражать. Или, встречаясь по пятницам за бокалом вина, рассчитывать, что человек бросит все и окажется рядом, когда у тебя кончится бензин на трассе.

    Короче говоря, не ждите, что количество перейдет в качество.

    • Страх потерять часть своего личного пространства (реже встречается у матерей-одиночек и молодых людей из многодетных семей — угадайте почему!).
    • Страх ответственности за личное пространство партнера. Сближаясь, мы автоматически занимаем чужую территорию, и надо с ней что-то делать — беречь, не мусорить, по возможности украшать.
    • Страх повторения собственного негативного опыта (наш ложный вариант инстинкта самосохранения).

    И хотя психологи советуют относиться к браку как к единожды и навсегда сделанному выбору (и это действительно очень позитивная перспектива), все же глупо заранее видеть себя обреченным. А это сплошь и рядом, как говорит моя мама. Не потому что партнер ненадежен. Потому что наша самооценка не позволяет нам чувствовать себя демиургом собственной жизни.

    Страх впасть в зависимость от жены, мужа, алиментов, занудных родственников — это наш низкий внутренний рейтинг, который диктует нам сценарий провалов. Займись им — и любая близость, душевная, духовная, равнозначных художников или Пигмалиона и Галатеи станет в наших руках послушным, незаменимым и самым надежным инструментом в увлекательном деле собственного роста, не говоря уже о любви.

    Почему они выбирают одиночество?

    Наслаждение свободой и тоска — балансируя между двумя этими полюсами, одинокая женщина находит множество оправданий, чтобы не жить в паре. Но что на самом деле стоит за ее доводами? Анализ феномена и расшифровка восьми (мнимых) веских причин.

    Кризис 30 лет у женщин: как его распознать и извлечь из него пользу

    Приближение тридцатилетия может стать причиной беспокойства и тревоги у женщин. Переход от беззаботной юности к более зрелому возрасту неизбежен, но он способен спровоцировать психологический кризис.

    www.psychologies.ru

    Боязнь близости психология

    Андрофобия – это боязнь мужчин, проявляющаяся в паническом страхе, а также боязни открытых и близких взаимоотношений. Андрофобия основывается зачастую на негативном прошлом опыте общении с мужским полом, который причинил женщинам достаточно страданий, боли, как физической, так и моральной.

    Андрофобия основывается на убеждении, что за мужской романтикой, улыбками, всевозможными комплиментами скрывается азарт, охотничий инстинкт, обман, а также хитрость.

    Андрофобия (боязнь мужчин) причины

    Нередко причины боязни кроются в пережитом в детстве стрессе, связанном, например, с рукоприкладством братьев, родителей или неудачного брака родителей.

    Андрофобия может проявиться в случае травмирующего интимного опыта, рукоприкладства и измены со стороны мужа, а также негативных инцидентов в массовых скоплениях людей. Молодым представительницам женского пола присуще испытывать противоречивые эмоции, возникающие к противоположному полу: с одной стороны у них возникает желание близости с ними, а с другой они испытывают страх и боязнь.

    Андрофобия и ее причины: женские противоречивые эмоции к мужскому полу (желание сближения с мужчиной пересекается с боязнью).

    Беспричинная завышенная тревожность, социофобия также выступает причиной боязни мужчин. В любом случае только психотерапия поможет разобраться в истинных причинах андрофобии, которая рассматривает в обязательном порядке сопутствующие фобии.

    Статистика дает данные, что уверенно растет количество женщин не желающих иметь долгосрочные отношения с мужским полом. Причиной служит страх, чувство опасения, которые держат женщин в напряжении за свою жизнь, а также здоровье. Специалисты это объясняют так: многие представительницы прекрасного пола, состоявшиеся, как профессионалы и добившись финансовой независимости, не желают вступать в новые отношения, которые вероятно опять их будут тяготить, напрягать близким контактом. Толерантность (терпимость) женщина проявит лишь, если мужчина будет ее подчиненным на работе.

    У молодых девушек причиной развития андрофобии является просмотр художественных фильмов с сценами агрессии и насилия. Человек притягивает к себе то, чего опасается. Исходя из того, что андрофоб сам притягивает в свою жизнь мужчин, наделенных негативными чертами характера, лечение фокусируется на законе притяжения, который гласит о том: о чем думаете, то и притягиваете в свою жизнь. В нашей жизни ничего просто так не происходит, все это мы притягиваем сами.

    Андрофобия (боязнь мужчин) симптомы

    Симптомы отмечаются иррациональностью, а также многократным преувеличением чувства опасности. И это вполне объяснимо, поскольку боязнь и страх — это иллюзия, превращающаяся в теоретическую реальность, которая создается в разуме. Из этого следует, что женщина притягивает к себе то, чего опасается.

    Женщины с данной фобией боятся пребывать в тех местах, где имеется большое скопление мужчин: стадионы, пивные бары. Противоположный пол у женщин вызывает следующие ассоциации: безграничный эгоизм, всесилие, невнимание к окружающим. Многие женщины после развода, испытывающие давление от бывших мужей, болезненно переносят любой контакт с мужчиной. Причисление себя к ярым феминисткам, также является скрытой формой андрофобии. Нередко этому служит гиперкритическое отношение к мужчинам. Специалисты утверждают, что феминизм выступает прямой дорогой к андрофобии и рекомендуют обратиться за консультацией к психологу. Женщины, тяготеющие к феминистическим взглядам, изначально убеждены, что кроме изнасилования и стрельбы из оружия мужчины ничем конкретно не занимаются. Таким женщинам неожиданные прикосновения неприятны, в такие моменты их как будто парализует страх.

    Андрофобия (боязнь мужчин) лечение

    Лечение андрофобии эффективно осуществляется различными методами психотерапии. Выявив причину фобии, психотерапевт предлагает эффективный курс лечения. Важно своевременно избавляться от признаков андрофобии, поскольку, страхи и опасения мужского пола могут привести женщину к одиночеству. Для построения в будущем отношений с мужским полом необходимо навсегда избавиться от страха.

    Андрофобия является серьезным психическим заболеванием, эффективно поддающемся лечению. Отсутствие острой формы фобии позволяет ограничиться методом психотерапии, а нервное напряжение снимается лекарственной терапией.

    В лечении психотерапевты используют постепенное сближение с объектом страха. Сами сеансы гипноза нацелены на установку, что мужчина — не опасность, а защита и сила. Специалисты советуют перестать думать о мужчинах негативно и воспринимать их как обычных людей. Постепенно уменьшая дистанцию в общении с мужчиной необходимо пускать его в зону комфорта. Настойчиво тренируясь, андрофобия покинет женщину. Если пациентка избавится от андрофобии, то боязнь мужчин больше никогда не возвратится к ней.

    Андрофобия, как избавиться? Для того чтобы избавиться от притяжения «плохих» мужчин в свою жизнь следует понять закон притяжения. Женщина притягивает в свою жизнь то, о чем думает, чувствует, а значит, притягивает негативных мужчин, потому что сама обращает внимание на них. Все происходящее с женщиной — это вибрации, соответствующие ее мыслям, и она получает то, о чем думает. В том случае, когда женщина мысленно зациклена на том, чего она не желает для себя, ее мысль растет, набирая силу и энергию, что обязательно проявит ее в реальности.

    Нашу будущую жизнь предопределяют мысли и объекты. Поэтому создавайте мысли о желаемом, ловите себя на том, чего не хотите и заменяйте негативные мысли приятными. Если вы желаете притянуть в свою жизнь позитивного, хорошего, любящего мужчину, необходимо на этом сфокусироваться, визуализировать свое желание, почувствовать его всем сердцем, как будто у вас он уже есть, и вы обязательно привлечете желаемое в свою жизнь.

    psihomed.com

    Страх близости у мужчины: советы психолога

    Женщины редко догадываются о том, что практически каждый мужчина испытывает страх перед близостью с женщиной. Иногда страх близости вызван заниженной самооценкой, иногда он связан с тем, что он воспринимает женщину как мать или родственницу, а в каких-то случаях он просто боится оплошать. Наши психолог даст советы для мужчин с такими проблемами.

    Откуда у мужчин страх близости

    Переживания, через которые пришлось пройти другим мужчинам в процессе взросления, могут сделать их неспособными на настоящую близость, поскольку они никому не доверяют. Для мужчин, чьи родители оскорбляли их или использовали как «подручное средство», доверие может превратиться в серьезную проблему.

    Он часто относится к браку, как к тюрьме, в которой он оказался. Жена становится его тюремщиком. Холостые мужчины, страдающие от этого страха близости, могут испытывать скованность или подавленность в те моменты, когда взаимоотношения достигнут определенной стадии. Это мешает им брать на себя сколь — либо значительные обязательства перед женщинами.

    Многим мужчинам близкие взаимоотношения кажутся угрожающими, поскольку подразумевают определенную зависимость от женщины. Зависимость — больной вопрос для современных мужчин, так как независимость в течение долгого времени считалась чисто мужским качеством.

    Определенная зависимость нормальна для здоровых, хороших взаимоотношений, но, ощущая ее, мужчины часто начинают думать, что теряют свободу выбора или еще хуже того — оказываются отданными на милость партнера.

    Кроме того, зависимость во взаимоотношениях становится для мужчины отголоском детства, когда ему практически во всем приходилось полагаться на свою мать. Таким образом, зависимость может подсознательно ассоциироваться с беспомощностью.

    Поэтому, когда мужчина осознает свою близость с женщиной и потребность в ее обществе, он также может чувствовать себя ослабленным, феминизированным, низведенным до младенческого состояния. Считая, что его мужественность находится в опасности, он отступает и создает дистанцию между собой и женщиной, иногда с помощью внебрачной связи, с целью подтвердить свою автономию, силу и зрелость.

    Неуверенный в себе мужчина испытывает страх близости, потому что на каком-то уровне чувствует, что если он позволит женщине слишком сблизиться с собой, то его изъяны станут очевидны и он окажется отвергнутым, уязвимым для критики и насмешек и т.д.

    Если у мужчин страх близости: совет психолога

    «Здравствуйте! Мне 25 лет, но у меня еще ни разу не было близости с девушкой. В повседневной жизни общаюсь с девушками, но чтобы продолжить отношения, что-то останавливает меня, не знаю что. У меня такой вопрос. Что мне делать? Нормально ли это? Как преодолеть страх близости с девушкой? Игорь Губский».

    Что делать, если у мужчины страх близости с девушкой, отвечает психолог Елена Порываева

    Вы обеспокоены своей проблемой, боитесь, что это может быть ненормально, и хотите найти способы справиться со страхом близости. Как я это вижу, само переживание страха, а не конкретные способы его преодоления является ключевой темой для вас в данный момент. Я не хочу предлагать вам абстрактные теории, которые могут объяснить природу этого страха.

    Вместо этого я собираюсь предложить вам сделать еще один шаг и попробовать разобраться в этом чувстве в том его виде, в котором он существует для вас. Поняв свой страх, вы сможете понять и то, как он может измениться.

    Вас пугает близость, но что именно в близости является таким пугающим или опасным для вас? Возможно, у страха есть своя история. Возможно, он связан со стыдом или это страх неудачи, отвержения.

    Чтобы понять вас, мне необходимо узнать, чем является страх близости лично для вас. Поэтому попытайтесь разобраться в причинах своего страха близости. Удачи вам!

    На это письмо я получила ответ.

    «Здравствуйте, Елена! Вы предлагаете найти причину страха близости, но я сам не понимаю, не могу разобраться, что же именно меня останавливает в продолжении отношений с девушками. На мой взгляд, существуют несколько небольших причин, а не одна большая.

    Вот основные. Во-первых, боюсь причинить девушке душевную боль. Воспитание мое проходило в старых традициях, то есть найти единственную и неповторимую девушку, которая была с тобой всю жизнь. Вот так найдешь кого-то, завяжешь близкие отношения, а вдруг это не она.

    Бросать, причинять боль — это не по мне, хотя и понимаю, что без практики отношений сложно найти кого хочешь. Во-вторых, люди воспитываются на примерах отношений своих родителей, родители у меня есть, но вот таких примеров у меня, к сожалению, не было и нет.

    А в-третьих, для меня душевные чувства, любовь очень важны, и я не могу понять, а способны ли девушки на такие чувства. Смотрю на других парней и вижу, что все начинается красиво, а заканчивается бытовыми, материальными отношениями, как говорят: «Зарплату на стол и можешь быть свободен».

    Может, все, что я рассказал, поможет вам понять меня и дать какой-нибудь совет, рекомендации. Игорь Губский».

    Итак, вы не можете понять причину страха близости и что удерживает вас от продолжения отношений с девушками, но вам кажется, что есть несколько причин, которые могут объяснить это.

    Причина первая — опасение причинить девушке душевную боль, если в процессе отношений окажется, что она это не она. Вы не хотите быть тем, кто отвергает и причиняет боль. Вы заботитесь о возможных чувствах девушки.

    Вы ищете не просто отношений или близких отношений, вы ищете отношений на всю жизнь с особой девушкой, единственной и неповторимой. И вы боитесь ошибиться — одна из причин страха близости. Поэтому вы не можете позволить отношениям развиваться, чтобы в течение этого процесса вы смогли понять, кем для вас является данный человек.

    Вы должны распознать вашу девушку сразу, еще до отношений. Но вы упускаете из виду то, что вне отношений еще не начинается чувство, которое может подсказать, что это тот самый человек. Тогда каков ваш критерий? По всей видимости, у вас есть идеал, образ, воплощение которого вы надеетесь отыскать.

    Причина страха близости вторая, если я правильно поняла вас, в том, что вы не уверены вообще, что существуют реальные примеры отношений, о которых мечтаете вы, по крайней мере, отношения родителей не убеждают вас. Если бы такие примеры были, то это сделало бы вас смелее. Вы разочарованы, действительность не такая, как вы ее мыслите.

    Причина третья — вы не доверяете девушкам и не понимаете их настоящих чувств. Вы боитесь обмануться или быть обманутым, отсюда и страх близости. У вас есть опасение, что на самом деле чувства девушек поверхностны и привязаны к материальным ценностям.

    Вы мысленно «примеряете» на себя тот опыт отношений, который наблюдаете у других юношей, и решаете, что он вам не подходит. Неудивительно, ведь это не ваш опыт.

    Причины страха близости у мужчин бывают и такими. Для вас интимные отношения не могут существовать в отрыве от любви, близости, глубоких чувств, я поняла, что это очень важно для вас, но, боюсь, что подлинный смысл этих понятий раскрывается лишь в практике уникальных отношениях между мужчиной и женщиной. Если у вас нет этого опыта, что для вас становится опорой?

    Вы привыкли много размышлять о том, как чувствовать, что чувствовать, какими должны быть отношения, каковы девушки. В этих размышлениях вы подобны теоретику, который, ни разу не вкусив плода, судит о том, каков должен быть у него вкус. Кажется, что на деле вы не хотите попробовать плод на вкус, боясь обнаружить, что вкус окажется не таким, как вы ждали.

    Чтобы решиться на действие, вам нужны идеальные условия, вы хотите безошибочных и безопасных отношений. Иного вы избегаете. Вы нашли для себя особую позицию — наблюдателя. За годы жизни у вас сложились определенные и устойчивые представления, кроме страха близости, именно они служат вам опорой.

    Не проверяясь опытом реальных отношений, эти представления становятся самодовлеющим законом, к которому вы не можете относиться критично, даже когда этот закон начинает действовать против вас.

    Я могу ошибаться, но все же рискну поделиться своим ощущением, что внутри вас существует страх близости и раскол между идеальным и реальным. Ваши требования к самому себе и ожидания от той, кто может стать частью вашей жизни, таковы, что вы не можете сдвинуться с места.

    Каждый раз, когда этот кто-то может потенциально стать значимым для вас и в свою очередь нуждаться в вас, вы убегаете прочь, в уютные, знакомые, обжитые и подчиняемые только вам одному идеальные миры. Им вы доверяете.

    Но вы не доверяете чувствам, как своим, так и других людей. Вы их боитесь, это и есть страх близости. Убегая от отношений, вы убегаете от самого себя, от того себя, каким бы вы могли оказаться в этих отношениях, и, возможно, от того себя, которого вы не хотите знать и не хотите видеть.

    Я хочу надеяться, что мне удалось, читая ваше письмо, хотя бы отчасти понять то, что с вами происходит. Если это так, если вы внутренне соглашаетесь с моим ответом, вы поймете, почему я удерживаюсь от конкретных советов. Все, действительно, не так просто.

    Вас ограничивают и страх близости, и ваши собственные представления и убеждения. Многие из них составляют ценностную основу вашего мира и дороги вам. И вы боретесь за стабильность своего мира, избегая того, что может эту стабильность нарушить.

    Результат вам известен. Вместе с тем, у вас есть страх близости, беспокойство, неудовлетворенность из-за отсутствия интимных, близких отношений. Это означает, что вы не можете дальше без ущерба для себя поддерживать прежнюю стабильность.

    Здесь находится точка выбора для вас: укреплять оборону страха близости или позволить войти в жизнь чему-то новому. Как вы поступите, я не знаю. Но я знаю, что, желая что-то изменить в жизни, нужно учитывать, что это невозможно без готовности изменять что-то в себе. Не бояться изменений — это все, чего я хочу пожелать вам.

    www.astromeridian.ru

    Страх — это сильная отрицательная эмоция, которая возникает в результате воображаемой или реальной опасности и представляет угрозу жизни для индивида. Под страхом в психологии понимают внутреннее состояние человека, которое обусловлено предполагаемым или реальным бедствием.

    Психологи относят страх к эмоциональным процессам. К. Изарда данное состояние определил к базовым эмоциям, относящимся к врожденным, которые имеют генетические, физиологические компоненты. Страх мобилизует организм индивида к избегающему поведению. Отрицательная эмоция человека сигнализирует о состоянии опасности, которая напрямую зависит от многочисленных внешних и внутренних, приобретенных или врожденных причин.

    За развитие этого чувства отвечают два нейронных пути, которые должны функционировать одновременно. Первый ответственный за основные эмоции, быстро реагирует и сопровождается значительным количеством ошибок. Второй гораздо медленнее реагирует, но более точно. Первый путь помогает нам быстро отреагировать на признаки опасности, однако зачастую срабатывает как ложная тревога. Второй путь дает возможность более досконально оценить ситуацию и поэтому ответить точнее на опасность.

    В случае чувства страха у человека, который инициирован первым путем, происходит блокировка функционированием второго пути, оценивающим некоторые признаки опасности как нереальные. При возникновении фобии второй путь начинает функционировать неадекватно, что провоцирует развитие чувства боязни на стимулы, которые несут опасность.

    В повседневной жизни, а также при чрезвычайных ситуациях человек сталкивается с сильной эмоцией — страх. Отрицательная эмоция у человека представляет длительный или кратковременный эмоциональный процесс, развивающийся из-за мнимой или действительной опасности. Зачастую данное состояние отмечается неприятными ощущениями, одновременно с этим являясь сигналом к защите, поскольку главная цель, стоящая перед человеком — это сохранить себе жизнь.

    Но следует учитывать, что ответной реакцией на боязнь выступают бессознательные или необдуманные действия человека, которые вызываются паническими атаками с проявлением сильной тревоги. В зависимости от ситуаций, протекание эмоции страха у всех людей значительно различаются по силе, а также по влиянию на поведение. Своевременно выясненная причина значительно ускорит избавление от отрицательной эмоции.

    Причины страха бывают, как скрытые, так и явные. Зачастую явных причин человек не помнит. Под скрытыми понимают боязни, идущие из детства, например, усиленная родительская опека, искушения, следствие психологической травмы; страхи, вызванные моральным конфликтом или неразрешенной проблемой.

    Существуют когнитивно-сконструированные причины: чувство отверженности, одиночества, угрозы самоуважению, подавленности, ощущение собственной неадекватности, чувство неминуемого провала.

    Последствия отрицательной эмоции у человека: сильное нервное напряжение, эмоциональные состояния неуверенности, поиск защиты, побуждающие индивида к бегству, спасению. Существуют основные функции страха людей, а также сопутствующие ему эмоциональные состояния: защитная, сигнальная, адаптационная, поисковая.

    Страх способен проявиться в виде подавленного или возбуждённого эмоционального состояния. Панический страх (ужас) зачастую отмечается подавленным состоянием. Синонимы термина «страх» или близкие по состоянию выступают термины «тревога», «паника», «испуг», «фобии».

    Если у человека возникнет кратковременный и при этом сильный страх, вызванный внезапным раздражителем, то его отнесут к испугу, а длительный и не явно выраженный — к тревоге.

    Такие состояния, как фобии способны приводить к частому, а также сильному переживанию отрицательной эмоции индивидом. Под фобией понимают иррациональный, навязчивый страх, связанный с определенной ситуацией или предметом, когда самостоятельно человек не может с ним справиться.

    Некоторые особенности выражения отрицательной эмоции проявляются в физиологических изменениях: повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, диарея, расширение и сужение зрачков, недержание мочи, бегающий взгляд. Эти признаки проявляются при угрозе жизни или перед характерным биологическим страхом.

    Признаки страха – это вынужденное молчание, пассивность, отказ от действия, избегание общения, неуверенное поведение, возникновение дефекта речи (заикание) и вредных привычек (оглядывание, сутулость, обгрызание ногтей, теребение в руках предметов); индивид стремится к уединению и обособленности, что способствует развитию депрессии, меланхолии, в некоторых случаях провоцирует суицид. Люди, испытывающие боязни, жалуются на навязчивость идеи, что в итоге мешает жить полноценной жизнью. Одержимость страхом мешает инициативности и вынуждает бездействовать. Обманные видения и миражи при этом сопровождают человека; он боится, пытается спрятаться или убежать.

    Возникающие ощущения при сильной отрицательной эмоции: земля уходит из-под ног, теряется адекватность и контроль над ситуацией, происходит внутреннее оцепенение и онемение (ступор). Человек становится суетным и гиперактивным, ему необходимо всегда куда-то бежать, поскольку невыносимо пребывать наедине с объектом или проблемой страха. Человек зажат и зависим, напичкан комплексами неуверенности. В зависимости от типа нервной системы индивид защищается и переходит в наступление, проявляя агрессию. По сути это выступает маскировкой переживаний, зависимостей и беспокойств.

    Страхи проявляются по-разному, однако имеют общие черты: беспокойство, тревога, ночные кошмары, раздражительность, подозрительность, мнительность, пассивность, плаксивость.

    Ю.В. Щербатых выделил следующую классификацию страхов. Профессор разделил все боязни на такие три группы: социальные, биологические, экзистенциальные.

    К биологической группе он отнес те, которые напрямую связанны с угрозой для жизни человека, социальная группа отвечает за опасения и боязни в социальном статусе, экзистенциальную группу страхов ученый связал с сущностью человека, которая отмечается у всех людей.

    Все социальные боязни вызываются ситуациями, которые могут подорвать социальный статус, понизить самооценку. К ним относят боязнь публичных выступлений, ответственность, социальные контакты.

    Экзистенциальные боязни связывают с интеллектом индивида и вызываются рефлексией (размышлениями над вопросами, которые затрагивают проблемы жизни, а также смерти и самого существования человека). Например, это страх перед временем, смертью, а также перед бессмысленностью человеческого существования и т.д.

    Следуя этому принципу: боязнь пожара отнесем к биологической категории, страх сцены – к социальной, а страх смерти — к экзистенциальной.

    Помимо этого имеются также промежуточные формы страха, которые стоят на грани двух групп. К ним относят страх болезней. С одной стороны — болезнь несет страдание, боль, повреждение (биологический фактор), а с другой социальный фактор (отрыв от социума и коллектива, выключение из привычной деятельности, снижение доходов, бедность, увольнение с работы). Поэтому это состояние относят к границе биологической и социальной группы, боязнь при купании в водоеме на границе биологической и экзистенциальной, боязнь потерять близких на границе биологической и экзистенциальной группы. Необходимо отметить, что в каждой фобии отмечаются все три составляющие, однако одна выступает доминирующей.

    Индивиду свойственно, и это нормально, бояться опасных животных, некоторых ситуаций, а также явлений природы. Страхи людей, появляющиеся по этому поводу, имеют рефлекторный или генетический характер. В первом случае опасность основывается на негативном опыте, во втором она записана на генетическом уровне. Оба случая контролируют разум и логику. Предположительно, эти реакции утеряли полезное значение и поэтому достаточно сильно мешают человеку жить полноценно и счастливо. Например, есть смысл осторожно относиться к змеям, однако глупо опасаться маленьких паучков; можно обоснованно бояться молний, но не грома, который неспособен причинить вред. При подобных фобиях и неудобствах, людям следует перестроить свои рефлексы.

    Страхи людей, которые возникают в ситуациях опасных для здоровья, а также жизни, несут охранительную функцию, и этим полезны. А боязни людей перед медицинскими манипуляциями способны нанести вред здоровью, поскольку помешают своевременно диагностировать болезнь и начать лечение.

    Страхи людей разнообразны, как и сферы деятельности. Основана фобия на инстинкте самосохранения и выступает защитной реакцией перед опасностью. Боязнь способна проявляться в различных формах. Если отрицательная эмоция не ярко выражена, то она переживается как размытое, смутное чувство — тревога. Более сильный страх отмечается в негативных чувствах: ужас, паника.

    Отрицательная эмоция — это нормальная ответная реакция индивида на превратности жизни. При неявной выраженной форме данное состояние выступает адаптивной реакцией. Например, абитуриент не может успешно сдать экзамен, не испытывая волнения и никакой тревоги. Но в крайнем выражении состояние страха лишает индивида способности бороться, давая ощущение ужаса и паники. Чрезмерное волнение и тревога не позволяют абитуриенту сконцентрироваться во время экзамена, он может утратить голос. Исследователи зачастую отмечают состояние тревоги и боязни у больных в период экстремальной ситуации.

    Состояние страха помогают снять на короткое время седативные препараты и бензодиазепины. Отрицательная эмоция включает в себя состояние раздражительности, ужаса, погруженности в определенные мысли, а также отмечается изменением физиологических параметров: появление одышки, повышенной потливости, бессонницы, озноба. Данные проявления со временем усиливаются и этим затрудняют привычную жизнь больного. Зачастую это состояние превращается в хроническое и проявляется при отсутствии внешнего определенного повода.

    Точнее будет говорить эмоция страха, однако четкой границы между этими двумя понятиями не существует. Зачастую, когда отмечается кратковременное воздействие, говорят об эмоции, а при долгосрочном подразумевают чувство страха. Этим и различаются эти два понятия. А в разговорной речи страх относят и к чувству и к эмоции. У людей страх проявляет себя по-разному: у кого-то он сковывает, ограничивает, а у кого-то наоборот, активизирует деятельность.

    Чувство страха индивидуально и отражает все генетические особенности, а также особенности воспитания и культуры, темперамента, акцентуации, нейротизма каждой конкретной личности.

    Существуют как внешние, так и внутренние проявления страха. Под внешними понимают, как индивид выглядит, а к внутренним относят физиологические процессы, происходящие в организме. Из-за всех этих процессов страх относят к негативной эмоции, которая влияет отрицательно на весь организм, усиливая пульс и сердцебиение, соответственно увеличивая давление, а иногда и наоборот, усиливая потоотделение, меняя состав крови (выделяя гормон адреналин).

    Суть страха заключается в том, что индивид, боясь, старается избегать ситуаций, провоцирующих отрицательную эмоцию. Сильный страх, являясь токсичной эмоцией, провоцирует развитие различных заболеваний.

    Боязни наблюдаются у всех индивидов. Невротический страх отмечается у каждого третьего жителя Земли, однако если он достигает силы аффекта, то превращается в ужас и это выводит индивида из под контроля сознания, и как следствие оцепенение, паника, защитная агрессия, бегство. Поэтому эмоция страха выступает обоснованной и служит для выживания индивида, однако она может принимать и патологические формы, которые будут нуждаться во вмешательстве врачей. Каждый страх выполняет определенную функцию и возникает не просто так.

    Боязнь высоты бережет от падения с горы или балкона, боязнь обжечься заставляет близко не подходить к огню, и, следовательно, оберегает от травм. Боязнь публичных выступлений заставляет более тщательно готовиться к выступлениям, пройти курсы риторики, что должно помочь в карьерном росте. Это естественно, что личные боязни индивид старается преодолеть. В том случае, если источник опасности выступает неопределенным или неосознанным, то состояние, возникающее при этом, называют тревогой.

    Данное состояние никогда не возникает без оснований. Для его развития необходимы ряд факторов и состояний: апатия, ангедония, тревожность, депрессия и тревога, стресс, невроз навязчивых состояний, шизофрения, ипохондрия, психопатия.

    Подавленная психика человека быстро реагирует на любые раздражители и поэтому беспокойные мысли способны подорвать дееспособность человека. Тревожность и сопутствующие состояния постепенно переходят в невроз, а неврозы в свою очередь провоцируют возникновение панического страха.

    Данное состояние невозможно предусмотреть, поскольку оно может возникнуть в любое время: на работе, на улице, в транспорте, в магазине. Паническое состояние выступает защитной реакцией организма на предполагаемую угрозу или мнимую. Для панического беспричинного страха характерно проявление таких симптомов: удушье, головокружение, учащенное сердцебиение, дрожь, ступор, хаос мыслей. Отдельные случаи отмечаются ознобом или рвотой. Такие состояния длятся от часа до двух в течение одного или двух раз в неделю. Чем сильнее расстройство психики, тем длительнее и чаще панические атаки.

    Зачастую данное состояние способно возникнуть на фоне переутомления, истощения организма у эмоционально нестабильных людей. Под эту категорию попадают в большинстве случаях женщины, как эмоциональные, ранимые, реагирующие остро на стрессы. Однако мужчины также испытывают панический беспричинный страх, но стараются в этом не признаваться окружающим.

    Панический страх самостоятельно никуда не исчезает, и атаки паники будут преследовать больных. Лечение осуществляется строго под контролем врачей — психиатров, а снятие симптомов алкоголем только усугубляет ситуацию, и панический страх будет появляться не только после стресса, но и тогда, когда ничего не угрожает.

    Поскольку для человека свойственно периодически чего-то бояться, то это является нормальной реакцией нашего организма, которая отражает выполнение защитных функций. К частым переживаниям такого рода относят страх боли. Ранее пережив боль, индивид на эмоциональном уровне старается избежать повторения данного ощущения и боязнь выступает охранительным механизмом, которая предотвращает опасные ситуации.

    Страх боли выступает не только полезным, а и вредным. Человек, не понимая, как избавиться от данного состояния, длительное время старается не посещать стоматолога или уклоняется от важной операции, а также метода обследования. В данном случае боязнь несет деструктивную функцию и с этим следует бороться. Растерянность перед тем, как результативно избавиться от страха боли только усугубляет положение дел и подталкивает к формированию панической реакции.

    Современная медицина в настоящее время располагает различными способами обезболивания, поэтому страх боли имеет преимущественно только психологический характер. Эта отрицательная эмоция редко формируется на ранее пережитом опыте. Скорее всего, боязнь боли от травм, ожогов, обморожений у человека сильна, и это защитная функция.

    Перед началом терапии необходимо диагностировать в рамках, какого психического расстройства проявляются боязни. Фобии встречаются при шизофрении, ипохондрии, депрессии, в структуре невротических расстройств, панических атак, панических расстройств.

    Чувство страха занимает значимое место в клинической картине соматических заболеваний (гипертония, бронхиальная астма и другие). Боязнь может выступать и нормальной реакцией индивида на ту ситуацию, в которой он оказался. Поэтому правильный диагноз отвечает за тактику лечения. Развитие болезни, с точки зрения патогенеза, следует лечить в совокупности симптомов, а не отдельных ее проявлений.

    Страх боли эффективно поддается лечению психотерапевтическими методами и устраняется терапией, которая имеет индивидуальный характер. Многие люди, не располагающие специальными знаниями по избавлению от страха боли, ошибочно думают, что это неизбежное чувство и поэтому с ним живут многие годы. Помимо психотерапевтических способов лечения данной фобии применяется гомеопатическое лечение.

    Страхи людей очень сложно поддаются коррекции. В современном обществе не принято обсуждать свои боязни. Люди публично обсуждают болезни, отношение к работе, но стоит заговорить о страхах, как сразу возникает вакуум. Люди стыдятся своих фобий. Данное отношение к боязням привито с детства.

    Коррекция страхов: возьмите лист белый бумаги и напишите все свои боязни. В центре листа расположите самую значительную и мешающую жить вам фобию. И обязательно разберитесь в причинах данного состояния.

    Как избавиться от страха

    Каждый человек в состоянии научиться преодолевать свои боязни, а иначе ему будет сложно добраться до своих целей, осуществить мечты, достичь успеха и реализоваться во всех жизненных направлениях. Существуют разнообразные приемы по избавлению фобий. Важно развить у себя привычку активно действовать, и не обращать внимание на возникающие попутно боязни. В данном случае отрицательная эмоция выступает простой реакцией, которая возникает в ответ на любые старания сотворить что-то новое.

    Страх способен появиться из-за попыток что-либо сделать против своих убеждений. Поймите, что у каждого человека за определенный промежуток времени развивается личное мировоззрение, и, при попытке его изменить, необходимо переступить через боязнь.

    Страх может быть в зависимости от мощности убеждения сильным либо слабым. Человек не рождается успешным. Зачастую нас воспитывают не такими, какими являются преуспевающие люди. Очень важно действовать, невзирая на личный страх. Скажите себе: « Да, мне страшно, но я это сделаю». Пока вы медлите, ваша фобия растет, ликуя, превращаясь в мощное оружие против вас. Чем дольше медлить, тем больше растить ее в своем разуме. Но как только вы начнете действовать, то страх сразу же исчезнет. Получается, что страх – иллюзия, которой нет.

    Лекарство против страха — принять свою фобию и смирившись, шагать навстречу ей. Не следует с ней бороться. Признайтесь себе: «Да, мне страшно». В этом нет ничего плохого, вы имеете право бояться. В тот момент, когда вы ее признаете, она ликует, а потом ослабевает. А вы приступайте к действиям.

    Как избавиться от страха? Оцените наихудший вариант предполагаемого развития событий, подключив логику. При появлении страха, задумайтесь о наиболее худшем варианте развития событий, если вдруг невзирая ни на что вы решили действовать. Даже наихудший вариант не так страшен, как неизвестность.

    Что вызывает страх? Самое сильное оружие страха — это неизвестность. Она кажется ужасной, громоздкой и невозможной в преодолении. Если ваша оценка действительно реальна и ужасное состояние не уходит, то стоит подумать, может в этом случае фобия выступает природной защитной реакцией. Может, действительно нужно отказаться от дальнейших действий, поскольку ваша отрицательная эмоция уберегает вас от беды. Если боязнь не является обоснованной и наихудший вариант не такой уж страшный, то вперед, действуйте. Помните, что страх живет там, где есть сомнения, неуверенность и нерешительность.

    Лекарство против страха – это убрать сомнения и для боязни не останется места. Данное состояние обладает такой силой потому, что вызывает негативные картины в сознании того, что нам не нужно и человек ощущает дискомфорт. Когда человек решается что-либо сделать, то сомнения испаряются мгновенно, поскольку решение принято и назад пути нет.

    Что вызывает страх? Как только возникает боязнь у человека, то в сознании начинает прокручиваться сценарий неудач, а также провалов. Эти мысли влияют негативно на эмоции, а жизнью как раз они и управляют. Недостаток положительных эмоций очень сильно влияет на возникновение нерешительности в действиях, а время бездействия укореняет у индивида собственное ничтожество. От решительности зависит многое: избавитесь от страха или нет.

    Страх держит внимание человеческого разума на негативном развитии событии, а решение концентрирует на положительном исходе. Принимая какое-либо решение, мы сосредотачиваемся на том, как замечательно будет, когда одолеем боязнь и в итоге получим хороший результат. Это позволяет положительно настроиться, и главное наполнить ум приятными сценариями, где не останется места для сомнений и боязней. Однако помните, что если в голове возникнет хоть одна негативная мысль, связанная с отрицательной эмоцией, то сразу же возникнут множественные подобные мысли.

    Как избавиться от страха? Невзирая на страх действуйте. Вы знаете чего боитесь, и это большой плюс. Проанализируйте свой страх и ответьте себе на вопросы: «Чего именно я опасаюсь?», «Стоит ли этого действительно бояться?», «Почему я боюсь?», «У моей боязни есть основания?», «Что для меня важнее: сделать усилие над собой или никогда не достичь желаемого?» Задавайте себе по-чаще вопросы. Анализируйте свои фобии, поскольку анализ происходит на логическом уровне, а боязни — это эмоции, которые сильнее логики и поэтому всегда побеждают. Проанализировав и осознав, человек самостоятельно приходит к выводу, что боязнь не имеет абсолютно никакого смысла. Она только ухудшает жизнь, делая ее тревожной, нервозной и неудовлетворенной от своих результатов. Вы все еще боитесь?

    Как избавиться от страха? Можно бороться против страха чувствами (эмоциями). Для этого, устроившись удобно в кресле, прокрутите в голове сценарии того, чего вы боитесь и как вы делаете то, что боитесь. Разум неспособен отличить воображаемые события от действительных. После одоления воображаемого страха в голове, вам будет существенно проще справиться с заданной задачей в реальности, поскольку на уровне подсознания модель событий уже укрепилась.

    Эффективным и мощным окажется в борьбе с боязнями метод самовнушения, а именно визуализация успеха. После десяти минут визуализации улучшается самочувствие и легче побороть боязнь. Помните, что в своих фобиях вы не одиноки. Все люди чего-то боятся. Это нормально. Ваша задача научиться действовать в присутствии страха, и не обращать на него внимание, отвлекаясь на другие мысли. Сражаясь с боязнью, человек слабеет энергетически, поскольку отрицательная эмоция высасывает всю энергию. Человек уничтожает боязнь, когда игнорирует полностью ее и отвлекается на другие события.

    Как избавиться от страха? Тренируйте и развивайте отвагу. Испытывая страх перед отказом, нет никакого смысла бороться с ним, пытаясь свести к минимуму количество отказов. Люди, неспособные совладать со страхом, сводят такие ситуации на нет и, вообще, практически ничего не делают, что делает их несчастными в жизни.

    Представьте себе, что тренировка отваги это сродни накачиванию мышц в спортзале. Сначала идет тренировка с легким весом, который возможно поднять, а потом постепенно переключаемся к более тяжелому весу и пытаемся поднять уже его. Аналогичная ситуация существует и с боязнями. Изначально проводим тренировку с незначительным страхом, а затем переключаемся на более сильный. Например, страх публичных выступлений перед большой аудиторией устраняется тренировкой перед небольшим количеством людей, постепенно увеличивая аудиторию в несколько раз.

    Тренируйтесь обычному общению: в очереди, на улице, в транспорте. Используйте для этого нейтральные темы. Смысл кроется в том, чтобы сначала одолеть маленькие страхи, а потом перейти к более существенным. Практикуйтесь постоянно.

    Как побороть страх другими методами? Повысьте свою самооценку. Существует некоторая закономерность: чем вы лучшего о себе мнения, тем меньше фобий у вас присутствует. Личная самооценка защищает от боязней и совсем не имеет значения ее объективность. Поэтому люди с завышенной самооценкой способны сделать больше, чем люди с объективной самооценкой. Пребывая в любви, люди преодолевают очень сильный страх во имя своих желаний. Любая позитивная эмоция помогает в преодолении боязней, а все негативные только препятствуют.

    Как преодолеть страх?

    Есть замечательное утверждение, что храбр не тот, кто не боится, а тот, кто действует, невзирая на свои ощущения. Действуйте поэтапно, предпринимая минимальные шаги. При страхе высоты постепенно увеличивайте высоту.

    Не придавайте большую значимость некоторым моментам вашей жизни. Чем легче и незначительнее отношение к жизненным моментам, тем меньше беспокойство. Отдавайте в делах предпочтение спонтанности, поскольку тщательная подготовка и прокручивание в голове провоцирует развитие волнения и тревожности. Безусловно, планировать дела нужно, но не следует зацикливаться на этом. Если вы решили действовать, то действуйте, и не обращайте внимание на дрожь ума.

    Как преодолеть страх? В этом может помочь понимание конкретной ситуации. Человек боится, когда не понимает, что конкретно ему нужно и чего он лично хочет. Чем больше боимся, тем неуклюже действуем. В этом случае поможет спонтанность, и не бойтесь отказов, отрицательных результатов. В любом случае вы это сделали, проявили смелость и это ваше маленькое достижение. Будьте дружелюбны, хорошее расположении духа помогает в борьбе с боязнями.

    В преодолении страхов помогает самопознание. Так бывает, что человек сам себя не знает своих возможностей и не уверен в своих силах, из-за отсутствия поддержки окружающих. При жесткой критике уверенность у многих людей резко снижается. Это происходит, потому что человек сам себя не знает и получает о себе информацию от других людей. Важно знать, что понимание других людей является субъективным понятием. Многие люди часто в себе не могут разобраться, не говоря о том, чтобы другим дать реальную оценку.

    Познать себя – это значит, принять себя какой вы есть, и быть самим собой. Человеку свойственно действовать без страха, когда не стыдно быть самим собой. Действуя решительно – вы выражаете самого себя. Преодолевать свои страхи – это значит обучаться, развиваться, становиться мудрей, сильнее.

    psihomed.com