Боязнь находиться одной

Консультация "Страх находиться дома одной"

Девушка 27 лет боится оставаться одна дома. Когда никого нет, необходимо, чтобы везде горел свет, звучал телевизор. В такие дни клиентка засыпает от переутомления, «вырубается» перед монитором. Ей кажется, что за ней следят, в квартире присутствуют мертвые люди, которые хотят навредить. Игрушки оживают и становятся злыми.

— Я боюсь ложиться спать, когда остаюсь одна. Мне кажется, что за мной кто-то наблюдает, поэтому я везде включаю свет, чтобы наблюдатели не могли спрятаться в темноту.

— Когда все включено, то вы засыпаете без проблем?

— Нет. Я смотрю в монитор до тех пор, пока не засну.

— Опишите, как это происходит.

— Например, мне нужно пройти на кухню через комнату, в которой темно. Я боюсь, что в комнате может быть мертвый мужчина, сидящий на кресле, или еще кто-то. Когда включаю свет, чувствую невероятное облегчение. Или еще пример. Недавно мылась и увидела, что дверь в ванную приоткрыта. Я со страхом повернулась и начала разглядывать щель, чтобы увидеть кто же за мной следит.

— Образы, которые возникают в голове, реальные или воображаемые?

— Думаю, что второе.

— Хоть раз подтверждались опасения?

— Кто руководит вашим воображением?

— Я, но плохие образы у меня появляются сами.

— Как вы думаете, проблема реальная или воображаемая?

— Думаю, что воображаемая.

— И вы воображаемую проблему переносите в действительность и пытаетесь решить реальным путем, включая свет, поворачиваясь, в надежде увидеть, что кто-то за вами следит?

— Воображаемый и реальный мир могут соединиться?

— Нет. Реальный мир остается реальным, а воображаемый – воображаемым.

— Вы хотите соединить несоединимое?

— Это выходит само собой. А как решить проблему в воображении?

— Для начала, важно четко разграничивать реальное с воображаемым. Если опасность воображаемая, то может ли она быть в реальности?

— Скажите, вы умеете мечтать?

— Да, мечтаю часто 🙂

— Когда вы мечтаете, вам легко руководить процессом мечтаний?

— Да, я могу быть на море, а секундой позже, на концертной сцене, выступая перед публикой.

— Вам легко руководить своим воображением? Если захотите, в мечтах, можете вырасти до трех метров в высоту?

— Когда заходите темную комнату, вас там может ждать не мертвый мужчина в кресле, а единорог, который пасется на лужайке?

— Когда моетесь в душе и кажется, что кто-то следит. Вы, в воображении, можете сами повернуться и посмотреть, что там? Не делая это реально?

— Надо попрактиковаться и пробовать. Думаю, что получится!

Базовое заблуждение состояло в том, что клиентка хотела воображаемую проблему решить реальными действиями. В процессе консультации мы нашли это базовое заблуждение и научились делать так, чтобы мы руководили воображением, а не оно нами. Соединить несоединимое. Одной консультации хватило, чтобы решить эту проблему.

Подобным образом работает невроз навязчивых состояний (обсессивно-компульсивное расстройство). Пример: человек боится микробов и представляет их везде, поэтому 10 раз в день убирает помещение и моет руки. Т.е. воображаемую проблему пытается решить реальными действиями.

В среднем консультация занимает от часа до двух и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов работы психотерапевта и поиска решений проблемы.

telegra.ph

какие у вас психические заболевания и фобии? например у меня фобия-боюсь находиться одной в пустом здании ночью. А у вас?

Но у Вас не фобия. Я тоже чувствую себя не очень ночью в пустом здании.

Агорафобия — боязнь открытого пространства

Айхмофобия — боязнь острых предметов

Аквафобия (также гидрофобия) — боязнь воды

Акнефобия — боязнь кожных угрей

Акрофобия — боязнь высоты

Акрибофобия — боязнь не понять смысл прочитанного

Акустикофобия — боязнь громких звуков

Альгофобия — боязнь боли

Аматофобия — боязнь пыли

Амихофобия — боязнь повредить кожу

Ангинофобия — боязнь стенокардических приступов

Андрофобия (также аррхенфобия, гоминофобия) — боязнь мужчин

Анемофобия — боязнь быть застигнутым врасплох бурей

Апейрофобия — страх бесконечности

Арахнофобия — боязнь пауков

Аритмофобия (также нумерофобия) — фобия числа (определенного)

Аррхенфобия — см. андрофобия

Астрапофобия (также астрафобия, бронтофобия, кераунофобия) — боязнь грозы, грома и молнии. В большей степени свойственна детям

Астрофобия — см. астрапофобия

Атаксиофобия — боязнь нарушения координации движений

Атазагорафобия — боязнь забыть или быть забытым

боязнь одиночества (например, боязнь находиться одному в комнате) ;

страх собственной эгоистичности

Аэрофобия — боязнь сквозняков

Базофобия — боязнь ходить

Бактериофобия — боязнь заразиться бактериями от зараженных предметов

Барофобия — боязнь поднимать тяжести

Батеофобия — боязнь высоты

Белонофобия — боязнь уколоться острыми предметами

Блаптофобия — боязнь нанесения повреждения кому-либо

Бромгидрофобия — боязнь дурного запаха от собственного тела

Бронтофобия (также кераунофобия) — боязнь грома

Венерофобия — страх заразиться венерическими заболеваниями

Вертигофобия — страх головокружения

Винофобия — страх употребления алкоголя

Вомитофобия — боязнь рвоты в неподходящем месте

Гаптофобия — боязнь прикосновения окружающими

Гафефобия — боязнь нечаянных прикосновений

Гелиофобия — боязнь пребывания на солнце

Гетерофобия — собирательный термин, обозначающий неприязненное, негативное отношение к гетеросексуалам или гетеросексуальности

Гидрозофобия — боязнь вспотеть и простудиться

Гидрофобия — 1) боязнь воды; 2) боязнь жидкостей

Гексакосиойгексеконтагексафобия — боязнь числа 666

Генекофобия — боязнь женщин (разновидность анохоретизма)

Геронтофобия — боязнь общения со стариками; боязнь старения

Гефирофобия — боязнь проходить по мосту (разновидность батеофобии)

Гимнофобия — боязнь наготы

Гипенгиофобия — боязнь ответственности

Глоссофобия — боязнь выступать перед публикой

Гомилофобия — боязнь общения, страх проявить несостоятельность, показаться смешным, подозрительным, привлечь к себе внимание

Гоминофобия — см. андрофобия

Гомофобия — собирательный термин, обозначающий не фобию в клиническом смысле, а негативное отношение к гомосексуальности или гомосексуальным людям [Нейтральность? ]

Графофобия — боязнь писать, брать в руки письменные принадлежности

Демофобия — боязнь толпы, большого скопления людей

Дерматопатофобия — боязнь заболеть кожной болезнью

Динофобия — боязнь головокружения

Дисморфобия — боязнь уродства

Зоофобия — боязнь животных, чаще всего какого-либо определенного вида (кошек, кур и пр. )

Иерофобия — боязнь встречи с предметеми религиозного культа

Изолофобия — боязнь одиночества в жизни

Иофобия — боязнь ядов, случайного отравления

Кайрофобия — боязнь новых ситуаций, незнакомого места

Кардиофобия — навязчивый страх самопроизвольной остановки сердца

Канцерофобия — боязнь заболевания раком

Кенофобия — понятие близкое к агорафобии — боязнь больших незаполненных пространств, например, пустой площади

Кераунофобия — см. бронтофобия

Кипридофобия — см. венерофобия

Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства

Клептофобия — боязнь воров, часто в пожилом возрасте,

otvet.mail.ru

Боюсь оставаться дома одна

Мне 13 лет. Зовут меня Марианна. Я хотела у вас спросить что делать если вот приведу вам пример: например мой папа или мама должны вернутся с работы допустим в 18.00 но они задержываются. Тогда меня кидает в жар и начинается очень страшноя паника. Очень трудно удержать себя в руках и мне это не удается. Все это началось с того что мои родители сказали что придут в 23.00 а пришли в три часа ночи и после этого я боюсь оставатся сама дома.

Я не могу понять чего я боюсь. Я была у школьного психолога мне сказали что это боязнь одиночества. К тому же я не только боюсь остоватся одна дома вечеров но и днем но раньше этого небыло. Скажите а на это может влиять музыка которую я слушаю? Эта музыка в большинстве о конце света и что то в этом роде.

Посоветуйте пожалуйста что мне делать?

Хочу предложить тебе 4 шага, которые помогут справиться с возникшим у тебя страхом:

  • Сначала предупреждаем дальнейшее развитие страха.
  • Затем определяем сам страх (чего именно ты боишься?).
  • После этого работаем со страхом вне страшной ситуации.
  • Наконец, работаем со страхом внутри страшной ситуации.
  • Шаг 1. Предупреждаем дальнейшее развитие страха. Первое, что можно и нужно сделать в этой ситуации, — это рассказать о своем страхе родителям (если ты этого еще не сделала). Ты можешь попросить их предупреждать тебя, если они задерживаются (например, звонить). Этот шаг позволит избежать большого числа страшных ситуаций и предупредит дальнейшее развитие страха. Однако для избавления от страха, как ты и сама уже поняла, нужно понять, чего именно ты боишься.

    Шаг 2. Определяем страх. Прием «Фильм о страшной ситуации». Один из самых простых способов понять это – посмотреть «фильм» о страшной ситуации (когда ты остаешься дома одна) — в своем воображении. Для этого в безопасной для тебя обстановке закрой глаза и представь, что родители ушли из дома и задерживаются. А дальше позволь своему воображению показать тебе самый страшный вариант развития событий – и показать его до самого конца. Если (только в воображении!) самое плохое все же произойдет – то что именно это будет? Что ты видишь в своем «фильме»?

    Человек, который не может понять, чего он боится, чаще всего просто этот самый «фильм» до конца не досматривает. Ему так страшно туда заглядывать, что он сдается своему страху и таким образом «сбегает» от него. Между тем, для того, чтобы победить свой страх, очень важно набраться смелости и встретиться с ним лицом к лицу, доказать, что ты сильнее страха. И начать можно именно с того, чтобы досмотреть этот фильм до конца.

    Вообще в ходе просмотра фильма ты, скорее всего, столкнешься с одной из двух возможных концовок:

    1. Ты боишься, что с родителями что-то случится,
    2. Ты боишься, что что-то произойдет с тобой в их отсутствие.

    Обычно психолог дает человеку разные методики в первом и во втором случае. Но поскольку мы пока не знаем, чего боишься именно ты, я предлагаю тебе выполнить те упражнения, которые подойдут в любом случае.

    Шаг 3. Работаем со страхом вне страшной ситуации. Техника «Рисунок страха». Возьми лист бумаги и цветные карандаши, фломастеры или краски. Нарисуй свой страх. То, что первое придет тебе в голову, то, как тебе захочется его нарисовать. Не ленись, сделай рисунок прямо сейчас.

    Как только твой рисунок будет готов, ответь на следующие вопросы и выполни следующие действия:

  • Какие чувства ты испытываешь к этому страху на листе – положительные или отрицательные? Он хороший или плохой для тебя?
  • Если страх хороший – пообщайся с ним (обращайся к нему вслух или про себя, но обязательно смотря на лист бумаги), подружись, попроси его в ситуациях, когда уходят родители, становиться меньше или уходить совсем. Объясни страху, что он тебе мешает, поэтому должен уйти. В этом случае в ситуациях, когда родители будут уходить, ты всегда сможешь опять договориться со своим страхом – и заметишь, как быстро он уменьшится.
  • Если страх плохой – загляни в саму себя и подумай, что ты хочешь с ним сделать. Может быть, тебе захочется его перерисовать, или смять, или порвать и выбросить, или сделать из него самолетик и выпустить из окна и т.д. Сделай именно то, что захочется больше всего. Отпусти страх от себя, потому что пока ты сама его держишь, это твой выбор. Когда ты рисовала страх, он «вышел» из тебя на бумагу. Теперь ты можешь избавиться от него, если захочешь!
  • Шаг 4. Работаем со страхом внутри страшной ситуации. Упражнение «Страх у подруги». Ты пишешь, что тебе трудно удержать себе в руках в тех ситуациях, когда возникает твой страх. Это упражнение может тебе помочь. В следующей аналогичной ситуации (когда ты останешься дома одна) у тебя будет интересное задание. Тебе нужно представить, что подобный страх прямо сейчас существует не у тебя, а у твоей подруги (выбирай любую подругу или просто знакомую девочку). Каждому из нас значительно легче поддерживать в трудной ситуации другого, ведь мы при этом находимся за пределами своего страха, а значит, способны рассуждать здраво и спокойно. Если хочешь, возьми любой предмет (например, мягкую игрушку) или фотографию подруги, положи ее в удобное тебе место, чтобы тебе было удобно с ней «разговаривать».

    Твоя задача — начать подбадривать ее, т.к. ей страшно. Говори какие-то слова поддержки, успокаивай ее, чтобы она перестала бояться. Можешь мысленно похлопать по плечу, привести какие-то доказательства того, что бояться не надо. Как угодно успокой подругу – просто ласковым голосом, аргументами, воображаемым похлопыванием по плечу, объятием, совместным просмотром смешных видео-роликов и т.п. У тебя непременно получится это сделать, если ты постараешься. Главное – не забывай обращаться к подруге по имени и говори с ней на «ты».

    Закончи упражнение, когда почувствуешь, что тебе самой стало легче.

    Марианна, ты спрашиваешь, может ли на твой страх влиять та музыка, которую ты сейчас слушаешь. Да, может, если она заставляет тебя думать о чем-то плохом, что связано в твоем представлении с отсутствием дома родителей. Сейчас гораздо лучше концентрироваться на хорошем, стараться не смотреть и не слушать того, что провоцирует твой страх («плохие» передачи, истории, картинки в интернете и т.п.), если ты чувствуешь, что они только усиливают страх, подпитывают его.

    maria-psy.ru

    Боязнь находиться одной

    13 мая 2012 г., 21:10

    всем привет. прошу помочь мне тем, кто возможно с таким сталкивался.дело в том, что я очень боюсь оставаться в квартире одна. мне постоянно мерещаться всякие черти и что похуже. объясню по порядку. до 17 лет я жила с родителями. вечером было одной дома неуютно, но в принципе никогда на ночь одна не оставалась, всегда кто-то был. потом 4 года жила в общежитии при университете — то есть по факту тоже редко когда была одна, а если и оставалась, то все равно ощущала, что люди совсем рядом (общага была коридорного типа). сейчас я переехала к своему мч. живем с ним вдвоем. но проблема в том, что он иногда работает в ночь, иногда остается ночевать на даче, так как там сейчас идет стройка. и в общем бывает, что я по 2-3 ночи в квартире одна. я вообще не могу расслабиться. блин, и так вроде бы никаких ужастиков не смотрю, так как очень восприимчива, но все равно, воображение разыграется и напридумываю себе всякого. понимаю, что проблему нужно решать, так как это ненормально, но не знаю как. подскажите, если кто сталкивался с подобным. как вы чувствуете себя комфортно в квартире одна. пы.сы. это касается не только квртиры мч, а в принципе, то есть проблема во мне((((

    13 мая 2012 г., 21:50

    и включенный везде свет не помогает? Может, кота или псинку маленькую завести?

    Я тоже боюсь на ночь одна дома оставаться, хотя мне уже почти 30. Пару раз оставалась — спала с включенным светом

    13 мая 2012 г., 21:51

    еще представляйте каждый раз, что вы не одна, потому что за тонкой стеной у вас соседи, не было б стены, вы бы их хорошо видели.

    13 мая 2012 г., 21:54

    и я боюсь. приглашайте подруг на ночь или занимайтесь какой-то активной деятельностью, чтобы прям сразу засыпать

    13 мая 2012 г., 22:06

    хех! мне бы хоть ночку одной совсем провести(((

    Я б дрыхла без задних ног.

    13 мая 2012 г., 22:11

    привет автор. у меня тоже самое. причем, эта ситуация усугубилась после смерти отца. все время была тревога, что я вот-вот его увижу или услышу его голос. мне ничего не мерещица, но все время такое чувство, что что-то увижу страшное. прямо паника накатывает. без света я вообще не сплю. мне важно чье-то присутствие. скажу так, что вот скоро собираюсь обратиться к одному экстрасенсу по этому поводу. хотя, это у меня с детства и я уже не верю что что-то может мне помочь. если с этим ничего не получится, то пойду к психологу

    13 мая 2012 г., 22:12

    я такую тему создавала, советовали оставлять телек на таймере, а вообще сплю с музыкой тихонько

    13 мая 2012 г., 22:13

    не. к коту превыкаешь и он уже не спасает от страха. человека надо

    13 мая 2012 г., 22:17

    13 мая 2012 г., 22:23

    прямо паника накатывает. без света я вообще не сплю. мне важно чье-то присутствие. скажу так, что вот скоро собираюсь обратиться к одному экстрасенсу по этому поводу. хотя, это у меня с детства и я уже не верю что что-то может мне помочь. если с этим ничего не получится, то пойду к психологу

    не занимайтесь фигней и не ходите по экстрасенсам, только ухудшите все, у вас же очевидные панические атаки от стресса после смерти отца. успокоительные пить нужно, а экстрасенс какой-нибудь фигни наговорит, будете с психикой еще больше потом париться.

    13 мая 2012 г., 22:24

    Сколько случаев я читала, когда муж рядом спит и ничего не чует, а женщину домовой душит или призрак пугает!

    это же сонный паралич, когда на спине спишь, что вы как из глухой деревни)))

    13 мая 2012 г., 22:34

    У меня тоже самое. Когда одна включаю свет везде. Боюсь темноты. Но у меня это связанно с испугом перенесенном в детсве, ночью увидела в квартире что-то маленькое и волосотое, тогда мне было 5, сейчас 31 но досихпор не смогда избавиться от испуга.

    П.С, Как то ехала в командировку в другой город, там 3 дня оставалась в отеле, свет не отключала на ночь. Еще хотела пригласить девочку из компании( куда я поехала на трейнинг) ночевать с мной, но побоялась сделать это, еще нито подумают)

    13 мая 2012 г., 22:42

    Не дочитала доконца,потому что боюсь очень))). Мне 23 года. Вообще не люблю ночь,темноты. Я живу одна ,получается и сплю тоже одна. Хотя у меня и кошка и собачка есть. Сплю с телевизором и при свете. Засыпаю под утро,когда светает. А вообще как начинает темнеть у меня постоянный страх, а вдруг электричество отключат.

    13 мая 2012 г., 22:43

    Я вас автор совсем не понимаю. Для меня в кайф быть дома одной. А если по теме то заведите животное, как тут советовали.

    13 мая 2012 г., 22:46

    Ой а вы шибко умная! Знаю я что такое паралич сонный, и что такое, когда тебя душат, и даже как это выходить в астрал и понятия не путаю никогда!

    13 мая 2012 г., 22:47

    Панические атаки не зависят от времени суток. Тут банальные ночные страхи, обычные у маленьких детей, но часто встречающиеся и у взрослых.

    13 мая 2012 г., 23:04

    13 мая 2012 г., 23:18

    представляйте соседей за стенкой, большие дома и частный дом большие разница. В многоэтажке вы по сути не одна и слышимость отличная

    13 мая 2012 г., 23:29

    когда приходится оставаться дома одной, я не ночую дома — гуляю с друзьями до 5 утра, прихожу, когда уже рассветает и ложусь спать без задних ног. Или приглашаю подружку ночевать. Кстати, на пьяную голову — вообще не страшно одной ночевать (но это не значит, что я советую вам напиться=))))))))))))) Просто — как вариант! Можно посмотреть очень смешную комедию перед сном. Можно засыпать под музыку (я ставлю радио по телеку на таймер). Спасть со свтеом- это бред. Животные меня бы еще больше пугали. Кошки ведь любят переодически уставиться в одну точку бешеными глазами и следить, как невидимка идет по комнате.

    Да а на самом деле они могут за каким-то мелким паучком или муравьём так пристально следить) где-то читала.

    Кошки, которые у меня были, часов с 4 утра, когда я только-только начинала засыпать, носились как бешеные кони по дому, поспать было нереально с ними.

    13 мая 2012 г., 23:42

    у меня тоже есть такая проблемка, периодически накатывает страх. в таких случаях пытаюсь его пересилить: например, намеренно иду в тёмную комнату, убеждаюсь, что там никого нет и успокаиваюсь. иногда громко разговариваю с кошкой или сама с собой (наверно, со стороны выглядит как бред шизика в период обострения)))))), включаю тв, чтобы просто слышать человеческий голос, занимаюсь самовнушением, что рядом никого страшного нет)))). главное, не думать о плохом, а если Вы верующая, можно освятить квартиру, если нет — попробуйте "подружиться" со своими страхами))

    13 мая 2012 г., 23:59

    я когда одна остаюсь (муж тоже может иногда уехать), то просто оставляю в коридоре свет на ночь, у нас в комнате двери со стеклом и чуток свет попадает, а если нужно выйти в туалет, то не по темноте. В принципе мне тоже не по себе обычно, именно когда уже ложусь в кровать и выключаю свет в комнате, а когда просто сижу дома и делами занимаюсь — легко могу хоть всю ночь одна быть. Как-то муж уехал на 3 недели — ничего, вроде не было особой паники. Кошка была у нас раньше — не всегда она помогает, может наоборот пугать, наша была в приветом малость и ночью могла вообще неожиданно начать бегать, кувыркаться ни с того ни с сего, разбудить визгом или мурлыканьем громким. Но когда она спокойно валялась на диване и дремала, то это да, успокаивало.

    14 мая 2012 г., 00:38

    А я одна живу,но все равно очкую )))) Сплю либо с включенным теликом,либо ложусь когда светло,благо что работа позволяет..

    14 мая 2012 г., 00:40

    Ахахахха)) да да,когда пьяная то вообще всё равно,ложишься и отрубаешься)))

    14 мая 2012 г., 00:42

    Я обожаю одна спать. Никто не мешает, утром не будит — делай чо хошь!

    14 мая 2012 г., 01:12

    Вот, блин, трусихи-то собрались! )))

    14 мая 2012 г., 02:22

    Я тоже боюсь. Немного помогает кино смотреть и под него же засыпать. Доброе, веселое, знакомое.

    14 мая 2012 г., 06:28

    Вы крещеная? Если да, то найдите молитвы от бесов и начните их читать.

    А еще лучше квартиру освятите, начните молиться, в храм ходите на службы.

    Понимаете, единственное, что реально поможет в борьбе с этим — вера в Бога и постоянная молитва.

    У меня история в точь в точь, как у вас, с детства вобще. Кроме веры в Бога и молитв ничего не помогло. Лечиться от нечисти в клиниках и больницах и у врачей типа психиатров не поможет, так как вы имеете дело с нечистью, которая окружает всех нас. Просто они увидели слабого человека без веры в душе и нападают.

    Моя родственница сначала лечилась от бесов при помощи лекарств, лежала в клинике для нервно болных. Бесполезно. А вот физическое здоровье, не нервы, не психика, а просто здоровье у нее ухудшилось в разы! Она едва не превратилась в овощь от этих ужасных лекарств! Она вовремя поняла это и прекратила лечение. Затем она пошла в церковь, стала дома молиться, стала часто причащаться и исповедываться, и это ей реально помогло! Тогда и я пошла в церковь. Теперь мне ничего не мерещится. И слава Богу!

    14 мая 2012 г., 06:30

    Автор, простите, если не хотите , можете не верить мне. Я не фанатка.

    Я человек адекватный. В следующем году получу диплом юриста.

    В нашей жизни и не такое происходит. Просто бояться не надо этого. Все это победимо. Главное, вера.

    14 мая 2012 г., 07:35

    У меня подруга периодически живет одна в квартире (муж часто неделями в командировках), где год назад на ее глазах умерла ее мама, затем через 2 месяца бабушка(раньше до мужа жили они втроем), ситуация еще усугубляется тем, что сам дом очень старый, наверное послевоенный.Вот там да, я даже когда днем у нее бываю, мне не по себе, а она одна ночует. ну завели правда кота..Я например просто не усну одна в квартире или усну в 6 утра когда уже просыпаться некоторым людям нужно на работу

    14 мая 2012 г., 08:00

    14 мая 2012 г., 12:37

    Начните спортом заниматься, чтобы кровь не застаивалась в голове и хобби какое-нибудь интересное, если времени много, что заняться нечем.

    И если работа интересная и напряженная тоже помогает хорошо, сразу в сон клонит и не тянет на страхи.

    Завести кота, тоже совет хороший. но два условия надо соблюсти : выбрать породу, которая давно одомашнена, а не во втором поколении из амазонских лесов, зато красивый. И второе, животное надо искренне любить, а не считать, что это оно должно вас любить. Тогда будет результат.

    14 мая 2012 г., 13:29

    если обеспокоены, ходите в церковь где нибудь раз в неделю, закажите службу о здравии, читайте на ночь молитву. будете спокойнее. я сама такая же, хоть живу не одна в квартире но все равно бывает что боюсь темноты, а одной ночевать-вообще не представляю. лучше приглашайте подругу переночевать или лучше зазнакомьтесь с какой-нибудь в вашем доме или с соседкой

    14 мая 2012 г., 13:39

    Еще Карнеги почитайте внимательно. Умные вещи мужик пропагандировал. В частности: если вы чего опасаетесь и боитесь, то представьте, что это случилось, вот самое для вас неприятное. Вы оказались в самой плохой ситуации, какая только возможна. Осознайте это и вы увидите, что даже в этой ситуации есть какие-то выходы. А вы на настоящий момент находитесь в значительно лучшей. Если себе такую психотерапию провести, то от многих страхов избавиться можно. Но захотеть надо, прочувствовать, продумать, а не бояться неизвестно чего и неизвестно зачем.

    14 мая 2012 г., 13:59

    И я боюсь одна ночевать в квартире. Раньше включала свет в коридоре, сейчас, когда МЧ уезжает, включаю фоторамку. Она немного светит, как ночник, и мне уже легче. А когда был период стрессов, много нервничала, то вообще помимо простого страха, часто были кошмары ночью, просыпалась в мучительном страхе и ничего не помогало, ни свет, ни человек рядом. А если в темноте, одна так проснусь, то вообще ужас.

    14 мая 2012 г., 15:31

    Начните спортом заниматься, чтобы кровь не застаивалась в голове и хобби какое-нибудь интересное, если времени много, что заняться нечем. И если работа интересная и напряженная тоже помогает хорошо, сразу в сон клонит и не тянет на страхи. Завести кота, тоже совет хороший. но два условия надо соблюсти : выбрать породу, которая давно одомашнена, а не во втором поколении из амазонских лесов, зато красивый. И второе, животное надо искренне любить, а не считать, что это оно должно вас любить. Тогда будет результат.

    Вы сталкивались с таким? Поверьте, это не поможет. Я борюсь с этим уже 10 лет, причем я не видела никогда никаких сущностей, привидений и т.д. Но в 15 лет сильно испугалась, и после этого панически боюсь быть одна, боюсь темноты, ночь для меня ад, мне снятся кошмары, в которых я не могу включить свет и т.д. Я ходила к психологу, я регулярно хожу в церковь, я много работаю, но если меня охватила паника и сковал липкий ужас, как бы я не устала, как бы не хотела спать, я не засну. Сейчас я редко ночую одна, но когда такое случается, включаю свет везде, в каждом уголке квартиры, телевизор и так сплю. и то страшно. Я работаю над собой, прогресс есть, но маленький, стоит мне снова испугаться, все начинается опять((( и паника, с страхи и тд. Однажды, мой муж, тогда еще мч, меня закрыл в туалете и погасил свет, ну пошутить хотел, он не верил, что все так серьезно, я упала в обморок от ужаса((( животные, кстати, не спасают. у меня собака, попугай, свинки, толку ноль.

    14 мая 2012 г., 15:52

    Вы представьте, что было бы, если бы всего перечисленного не делали и никого из зверей не имели. Уже давно бы лечились в психушке конкретно.

    А у Автора по всей видимости такой причины не было, а всего вышеперечисленного она не делает, сделает — тогда посмотрит.

    Если сидеть и дрожать — путь один — психушка.

    14 мая 2012 г., 15:55

    14 мая 2012 г., 15:57

    Я все это делать начала не так давно, года 3 всего, животных звели вообще недавно, может быть и оказалась бы в психушке без этого всего. но и с этим мне нелегко. плюс нет понимания от близких, те, кто знают, не верят, как и мой муж раньше (после обморока от страха он бережет меня и старается максимально облегчить мою жизнь в плане этого страха), думают, что это не в серьез и тд. Сейчас меня это не сильно напрягает, но просто ситуаций, возможно не было пугающих последнее время. А началось все в 15 лет, я ночью оказалась одна на берегу реки, рядом с кладбищем, в незнакомом месте. до конца жизни не забуду. эту темень, этот ужас(((

    14 мая 2012 г., 15:58

    Кстати, муж — сильно не умный и не только потому, что закрыл в туалете.

    Нам тогда по 17 лет было, не все в таком возрасте шибко умные)) я пошла в уталет , а он закрыл меня, и за дверью стоял, я заорала он тут же открыл, а я уже в обмороке.

    m.woman.ru

    Как называется страх больших помещений? Как называется страх больших помещений?

    Тот кто придумал слово агорофобия идиот. Вещи своими словами нужно называтьт. чтобы людей не вводить в заблуждения.

    Русский язык лёгкий и примитивный и зачем такими чужими и глупыми словами пытаться усложнять.

    автофобия, монофобия — страх оставаться одному;

    агорафобия — боязнь открытого пространства (устаревшее, сегодня используется как диагноз) ;

    аллодоксофобия — боязнь чужих мнений;

    атазагорафобия — боязнь забыть или быть забытым;

    аутофобия: 1) боязнь одиночества (например, боязнь находиться одному в комнате) , 2) страх собственной эгоистичности;

    афенфосмофобия — боязнь чужих прикосновений;

    бромгидрофобия (аутодизомофобия, бромидросифобия) — боязнь собственного запаха, потливости;

    вомитофобия — боязнь рвоты в неподходящем месте;

    гаптофобия — боязнь прикосновения окружающих;

    гафефобия — боязнь нечаянных прикосновений;

    гемофобия — боязнь вида крови, то есть, когда человек видит кровь, он может или упасть в обморок или начать кричать;

    геронтофобия — боязнь общения со стариками; боязнь старения;

    гипенгиофобия — боязнь ответственности;

    гипомонстрэскуипедалофобия — боязнь длинных слов;

    клаустрофобия — страх закрытого пространства;

    демофобия — боязнь толпы, большого скопления людей;

    дидаскалейнофобия — боязнь школы;

    доксофобия — боязнь похвал;

    изолофобия — боязнь одиночества в жизни;

    иофобия — боязнь случайного отравления;

    иремофобия — боязнь тишины;

    кайрофобия — боязнь новых ситуаций, незнакомого места;

    кенофобия — понятие близкое к агорафобии — боязнь больших незаполненных пространств, например, пустой площади;

    клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства;

    клептофобия — боязнь воров, часто в пожилом возрасте, сочетается с навязчивыми идеями обворовывания;

    контрафобия — навязчивое провоцирование ситуации, вызывающей страх, например страх высоты сочетается со стремлением стать лётчиком, стюардессой и пр. ;

    ксенофобия — страх иностранцев, посторонних;

    логофобия — боязнь разучиться говорить слова;

    монофобия: 1) страх перед одиночеством, боязнь быть отторгнутым и нелюбимым; 2) фобия, которая не сочетается с прочими фобиями;

    охлофобия (также демофобия) — страх толпы, переполненных мест;

    педофобия — 1) боязнь детей; 2) боязнь рождения ребёнка в семье; 3) боязнь кукол, похожих на грудных младенцев;

    пеладофобия — боязнь облысения;

    пениафобия — боязнь стать нищим;

    петтофобия — боязнь неудержания кишечных газов в присутствии посторонних (боязнь пукнуть на людях) ;

    рабдофобия — боязнь наказания;

    скопофобия (также скоптофобия) — боязнь казаться смешным, привлекать к себе внимание;

    социофобия — боязнь общества или людей вообще;

    тахофобия — боязнь скорости;

    термофобия — боязнь жары, натопленных помещений;

    топофобия — страх остаться одному в помещении, страх, что не удастся спастись при пожаре, землетрясении или каком-либо ещё стихийном бедствии;

    тремофобия — боязнь дрожания;

    трипанофобия — страх перед уколами;

    уранофобия — боязнь смотреть на небо;

    урофобия — боязнь позыва к мочеиспусканию в условиях невозможности его реализации (боязнь описаться) ;

    хипенгиофобия — страх перед ответственностью;

    эметофобия — боязнь рвоты;

    эозофобия — боязнь наступления дня (времени суток) ;

    эниссофобия — страх критики;

    эритрофобия — 1) страх покраснеть; 2) невротический страх, возникающий при рассматривании предметов, окрашенных в красный цвет.

    otvet.mail.ru

    ПОМОГИТЕ. СТРАХ ВЫЙТИ НА УЛИЦУ.

    karamel072, пишет 18 августа 2010, 09:38

    • Страница 1 из 2
    • ctrl >
    • 1
    • 2

    Да нет страх смерти хуже. Этот преследует везде и со всеми, кажется вот сейчас, вот сейчас смерть и наступит. Я думаю с любой фобией надо бороться с помощью психотерапевта и своей силой мысли, собраться и взять себя в руки. Облегчение придет не сразу, но придет.

    . У меня подобное длится уже 5 лет, хотя если покопаться, то наверное еще раньше. А началось все это после того, как я узнала, что человек, с которым я в гражд. браке , мне изменяет. Короче, самооценка упала ниже плинтуса ( а она и так всегда была низкой). Не хочу никого видеть, мой гардероб сузился до предела, и тот факт, что мне практически нечего надеть, угнетает еще больше. Вдобавок, мой МЧ еще подтрунивает надо мной, мол, ходила я сегодня куда-нибудь или нет? Проблема иногда даже выйти за хлебом. Хочу устроится на работу, но понимаю, что надо в чем-то идти на собеседование, и если я его не пройду, впаду в депрессию еще больше. Понимаю, что надо разрывать этот круг, это можно сделать, только если начать общаться, постепенно расширять круг знакомых и друзей. А если и дальше сидеть дома, есть риск просидеть дома всю жизнь, в итоге депрессия от этого с годами будет только усиливаться. Конечно, я не психолог, но всем, кто страдает этой проблемой, советую разобраться в причине, кот. послужила толчком к этому состоянию. Если, например, это измена любимого,надо привести себя в порядок, побаловать, сходить к косметологу, купить, или сшить себе красивое платье, даже если вы в нем пока никуда не собираетесь))) Выходить на улицу "постепенно", т.е. сначала в близлежащий магазин, потом расширять маршруты . Чувствуя приближение приступа страха, твердить себе мысленно : "Я в полной безопасности и мне ничего не угрожает, все очень доброжелательны ко мне!" и т.д.. Дыхание должно быть ровным, глубоким и спокойным. Мне это очень помогает. А еще помогает, когда загружаешь себя по полной: надо сделать уборку , приготовить поесть, книгу интересную прочитать, начать изучать английский, вобщем, надо хобби вкупе с основными заботами. Попробуйте арт-терапию, поработайте акварельными красками ,какие-то абстрактные вещи, это очень успокаивает. Физические нагрузки тоже никто не отменял. Именно загруженность не позволит вам зацикливатся на своей проблеме, заодно и самооценка повысится. Сейчас мне значительно легче. Все в ваших руках, это ваша жизнь, вы и только вы можете побороть это состояние! У вас все получится!

    Сообщение отредактировано пользователем rregina 16.09.2010 — 13:03

    Уважаемая Лида, буду откровенен, был у меня в подростковом возрасте страх: боялся заезжать на велосипеде в туннель под автострадой, потому что он плохо освещался и был очень длинный. Но по-другому доехать до парка с велодорожками я не мог. И однажды таки заехал в туннель, внутренне дрожа. И пока по нему ехал, говорил себе, что не надо бояться, что туннель закончится, и я выеду к парку. И потом уже не боялся там проезжать.

    Вот и вам мой совет: пересильте свой страх, внушайте себе, что вы в безопасности и вам ничего не грозит. Кроме того, попробуйте заняться деятельностью, предусматривающую нахождение на улице, среди людей — так тоже можно побороть уличный страх. Да и лекарства можете принять вроде тех, что советует госпожа Nell.G — просто я не специалист по лекарствам, потому рекомендую послушать человека, дававшего эти лекарства тому, у кого были симптомы подобные вашим.

    Здравствуйте доктор Влад! Спасибо за ответ, сочувствие, понимание и советы. Так получилась, что я всю свою жизнь борюсь со всеми видами фобий, которые у меня есть. Как-то я прочитала в научной литературе, сколько их существует, и как они называются. Оказывается фобий огромное количество! И почти все есть у меня, за исключением боязни пауков, ну и еще двух или трех совершенно, как, на мой взгляд, бессмысленных фобий. Всю жизнь я только и делаю, что пытаюсь пересилить свой страх, внушать себе, что все мои фобии только болезнь, плод болезненного воображения. Сколько клиник, больниц, диспансеров было на моем жизненном пути, но ничего не помогало. Я не могу назвать себя безвольным человеком. Никогда не опускала руки – боролась-боролась и боролась… Лечилась всеми методами, которые только были на то время. Когда становилось легче, сразу устраивалась на работу. Мне всегда хотелось вести нормальный образ жизни. Я люблю жизнь, свою семью, и улыбаюсь чаще, чем грущу. Все мои знакомые, больные агорафобией не работают, все сидят дома. А я работаю. Я нашла выход их положения – если не могу ходить по улице, то езжу на работу на маршрутках. Благо, что дом и работа около остановок. По поводу пересилить свой страх, не знаю, что и сказать. Есть уже во мне то, что я не в силах контролировать. Вот я, например, собираюсь в город, на работу, у меня хорошее настроение, я хорошо себя чувствую и ни одной мысли о страхе перед улицей. Прибываю на место, хожу с дочкой или мамой по магазинам, мои мысли заняты о покупках и тут чувствую, что начинается приступ паники, страха. Он ползет и наползает на меня с такой наглой уверенностью, я не в силах бороться с тем, что со мною происходит. Со мною всегда таблетки, я пью таблетки, где-то пересиживаем мой приступ, бывает, идем дальше по магазинам. Бывает, возвращаемся домой. Одна я никуда не хожу. Я могу себя заставить куда-нибудь сходить одной, но мне так страшно, мне не просто страшно, а ОЧЕНЬ СТРАШНО, хочется кричать – я боюсь… Я понимаю, что на улице я не одна. Люди везде и всюду, они помогут, если что. Но, во-первых, я не хочу, чтобы кто-то увидел, что мне плохо. Если начнется суета вокруг меня, мне станет еще хуже. Я могу писать об этом очень много, поэтому эту тему закрою. У меня дочь практический психолог, но с родственниками нельзя проводить консультации. И все же, она во многом помогла мне разобраться, объяснила мою болезнь, мои состояния. Назвала меня очень трудным пациентом, с которым нужно долго и тяжело работать (у меня органическое поражение центральной нервной системы – было воспаление коры головного мозга). И в заключение своего письма – я устала бороться со своими страхами, доктор Влад, 32 года борьбы! Не многовато ли, кто такое выдержит!? Я устала… но руки не опускаю, работаю, мечтаю с мужем съездить к сыну в Германию, хочу съездить в Москву к брату, хочу сама водить внука в школу (мечтаю!). И не смотря на то, что мне исполнилось 52 года, ощущаю себя гораздо моложе, мне все интересно, я всего хочу. Я люблю жизнь и люблю жить. Так много интересного вокруг, и как много еще не сделано! На этом все. Пока-пока.

    www.medkrug.ru

    Ребенок боится спать один: 8 способов побороть ночные страхи

    Боязнь спать в одиночестве входит с вписок самых распространенных детских страхов. Причины могут быть различны: привычка ребенка спать с родителями, перевозбуждение его нервной системы, давний испуг, страх потерять родителя, резкие перемены в жизни, конфликты в семье, личные переживания. Как быть в подобной ситуации?

    Почему ребенок боится

    Страх и тревога – естественные эмоциональные реакции. По мере взросления вашего малыша у него появляются и новые страхи. Какие самые популярные причины возникновения боязни спать отдельно?

  • Страх перед изменениями в жизни. Для маленьких детей это могут быть новая кроватка, переезд в детскую комнату, ожидание гостей или дальней поездки. Для ребят постарше – волнение перед поступлением в школу, перед экзаменом, отъездом из родительского дома. Опять же, любое болезненное состояние может спровоцировать страх засыпать.
  • Боязнь сказочных и выдуманных ребенком персонажей. Сказка многому учит, но временами становится поводом для страхов. Не стоит пугать ребенка Бармалеем и Бабой Ягой. Дети их действительно боятся, а тихие шорохи или шевеление занавески принимают за появление монстров.
  • Перевозбуждение. Не зря бабушки говорят «не разгуливай ребенка перед сном». Слишком большая активность за час до сна может обернуться бессонной ночью для всей семьи.
  • Независимо от того, почему малыш боится спать один, в большинстве случаев сделать сон ребенка крепче, а ночи спокойнее, – в силах родителей.

    О причинах детских страхов рассказывает эксперт Я — Родитель, детский психолог Николай Лукин.

    1. Уделяйте ребенку больше внимания днем

    Ребенок, получающий достаточно внимания и телесных контактов днем, спокойнее чувствует себя ночью. Ему не надо ждать укладывания, чтобы получить родительскую любовь единственный раз в виде сказки на ночь. Страх заснуть для родителей является сигналом к тому, чтобы проводить больше времени с малышом: играть, гулять, развивать его таланты.

    2. Подберите ритуал укладывания

    Примерно за час до сна нужно закончить все активные и подвижные игры. Ежевечерние ритуалы помогут встроиться ребенку в режим. Если ровно в восемь вечера он идет в душ, пьет чашку кефира, потом чистит зубы, слушает сказку, целует маму, желает ей «спокойной ночи», то выключение света и уход мамы на кухню он будет воспринимать как повод повернуться на бочок и закрыть глаза. Когда на долгие ритуалы времени не остается, можно их сокращать, например, до переодевания в пижаму, накрывания одеялом и нежного шепота на ушко.

    Не стоит резко приучать детей ко сну в темноте. Если малыш боится спать с выключенным светом, а ночника нет, включите освещение в коридоре или смежных комнатах. К темноте дети привыкают постепенно.

    4. Заведите вещь, символизирующую безопасность

    С любимой игрушкой или даже с маминой кофтой спать всегда спокойнее. А если нашептать игрушке волшебные слова, она надолго станет самым главным «хранителем спокойного сна». Волшебные слова можно придумать и произнести вместе, а можно оставить в тайне, чтобы добавить в ритуал укладывания волшебства, которое так любят дети.

    5. Разговаривайте в соседней комнате

    Маленьким трусишкам спокойнее, когда они слышат мамин голос. Если оставить дверь детской приоткрытой и спокойно разговаривать, ребенок заснет быстрее. Громко выяснять отношения, когда вас слышит малыш, конечно, не стоит, но и затихать всем домом тоже не надо. Тишина пугает детей, в ней очень легко обнаружить новые страхи.

    Аквариум или клетка с птичками имеют такой же эффект: ночью ребенок слышит те же звуки, что и днем, и успокаивается.

    6. Уделите внимание интерьеру детской

    У каждого человека есть своя кровать: это нужно объяснить ребенку до переселения его в отдельную комнату. Кроватка «растет» вместе с ребенком. И, если раньше она могла стоять в родительской спальне, то теперь она «живет» в личной комнате малыша.

    В детской все должно отличаться от комнаты взрослых. Любимые сказочные герои, нежные и яркие цвета, игрушки, мягкое ковровое покрытие создают уют и желание чаще находиться в комнате. Ребенку будет спокойнее засыпать в «своем» пространстве.

    Детей часто пугает пустота под кроватью. Лучше поставить туда ящики с игрушками.

    7. Повторите ритуал укладывания, если он пришел ночью

    Когда ребенок боится засыпать, он прибегает к маме. Для начала его нужно обнять, успокоить, а потом нежно, но настойчиво отвести в его кроватку. Важно дать ему понять, что вы рядом, все слышите, и в любой момент придете на помощь.

    Повторите самый краткий вариант ритуала укладывания.

    8. Играйте с «чудовищами» днем

    Дополнительно вы можете «проиграть» с малышом его ночные страхи. Например, игра в «жмурки» учит ребенка не бояться темноты.

    Волшебная палочка или меч-кладенец рядом с кроватью помогают справиться со страхами и имеют эффект, схожий с вещью-хранителем сна.

    Нарисуйте с ребенком самых страшных чудовищ, и пусть он порвет эти рисунки, а лучше отправить их с ним вместе под кран. Мокрые чудовища при дневном свете выглядят жалко.

    И самое главное – будьте спокойны и уверены сами. Ваша нервозность обычно передается детям. Когда мама или папа со знанием дела говорят, что победят всех чудовищ, ребенок искренне им верит и успокаивается.

    Беспокоят ли страхи вашего ребенка? Узнайте уровень тревожности малыша, пройдя тест:

    www.ya-roditel.ru