Боязнь темноты это фобия

Темная ночь, за окном шумит ветер, и ветки деревьев стучат в окно. Их тени уже проникли в комнату и гуляют по стене, рисуя жуткие образы. На чердаке с каждым порывом ветра что-то заунывно скрипит и хлопает, вновь пробуждая от навалившейся было дрёмы… Эти моменты из детства навсегда останутся в памяти, и будут пугать нас даже во взрослой жизни. Боязнь темноты – это фобия, причем самая распространенная. Она является проблемой, чуть ли не каждого второго человека. Даже отдавая себе отчет в том, что за темным углом квартиры никого нет, мы невольно шарахаемся в сторону при любом звуке. Все дело в том, что в нашем сознании с рождения заложена боязнь темноты. Природа создала в нас инстинкт самосохранения, которым темнота воспринимается как потенциальная угроза. Однако если боязнь темноты, как фобия мешает вашему существованию, её вполне можно искоренить. Главное – разобраться, что представляет собой этот вид страха.

Многие не случайно задаются вопросом — как же называется боязнь темноты. Все дело в том, что у этой фобии несколько имен. Самое распространенное название – никтофобия. Однако вы не ошибетесь, если страх перед темнотой назовете и другими именами: скотофобия, ахлуофобия, эклуофобия. Причин возникающего в темноте страха несколько. Во-первых, ночью наш оргазм перестает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за стабильность эмоционального состояния. Во вторых ночью всплывают все стрессы и негативные моменты, пережитые за день, и давят на нашу психику. Также еще одной причиной считают страх который испытывали перед темнотой еще первобытные люди. В их время темнота действительно несла угрозу жизни. Однако мы живем не в доисторические времена и вполне способны не только самостоятельно справиться с боязнью темноты, но и помочь не бояться нашему будущему поколению.

Ни для кого не секрет что все наши страхи произрастают из детства. Малыши, для которых мама долгое время является главным защитником, часто боятся спать одни и просятся в комнату к родителям. К тому же, богатая детская фантазия способна нарисовать в очертаниях предметов и теней злобные образы сказочных существ. Поэтому дети часто рассказывают родителям что под их кроватью или в шкафу кто-то живет. Помочь ребенку в этой ситуации – главная задача любого родителя. Для этого достаточно придерживаться нескольких правил:

  • прежде всего, необходимо внимательно выслушать ребенка. Малышу нужно объяснить причину его страха. Поняв, откуда берется его боязнь, ребенок постепенно научится справляться со страхом темноты самостоятельно;
  • если ночью ребенок прибежал в вашу комнату – не выгоняйте его. Окажите ему поддержку и успокойте. Укладывая дитя спать, как можно дольше находитесь с ним в одной комнате. Это поможет ему почувствовать вашу защиту и быстрее справиться со страхами;
  • научите ребенка побеждать свои страхи. Лучшим способом станет встреча с пугающими образами лицом к лицу. Пусть ребенок не боится разговаривать с объектом страха. Как показала практика, малыш который однажды сказал воображаемому монстру «я тебя не боюсь», будет также поступать и с остальными пуляющими явлениями, которые встречаются в его жизни.
  • Если в детстве вас не научили бороться со страхами, то во взрослой жизни решить вопрос как избавиться от боязни темноты будет решить немного сложнее. В сознательном возрасте страхи видоизменяются. Например, тот же страх темноты будет проявляться в боязни ходить по темной улице, а темные закоулки, где не горят фонари, будут нести в себе потенциальную угрозу. Лечение боязни темноты у взрослых редко когда требует медикаментозного вмешательства. Если вы не в состоянии самостоятельно справиться с боязнью темноты, то лечение можно назначить при помощи психотерапевта. Есть и варианты самостоятельной борьбы с этой фобией. Многие люди, которым страшно спать в темной комнате, пытаются обмануть себя и оставляют на ночь включенным свет. Однако психологи утверждают, что в этом случае фобия темноты только обостряется. Намного полезнее приучить себя к мысли, что темнота не несет никакой угрозы. К примеру, вы знаете, как выглядит комната в дневное время. Чтобы подавить чувство страха, достаточно закрыть глаза и представить себе эту комнату в дневном свете. Найти те предметы очертания которых ночью кажутся безобразными и убедить себя в том, что никакой угрозы на самом деле они не несут.

    Если вам страшно ходить по темным улицам, старайтесь избегать тех мест, где не горят фонари. А еще лучше, возьмите себе компаньона, и пройдите вместе с ним по всем местам, которые вас пугают. После нескольких таких прогулок вновь пройдитесь одни. И вы заметите, что ваши страхи стали заметно меньше.

    kak-bog.ru

    Что такое никтофобия

    Никтофобия — это страх темноты

    Страх – это чувство, которое может завладеть любым человеком, в независимости от возраста, положения в обществе, типа темперамента. Один из самых первых страхов в жизни человека — никтофобия. Специалисты отмечают, что боязнь темноты более характерна для детей, но немало и взрослого население, которые подвержены данной фобией.

    Социальный опрос предоставляет следующую статистику: каждый десятый человек в мире в той или иной степени опасается тьмы.

    Никтофобия – это рефлекторно проявляющаяся форма страха темноты, основой которой бывают различные факторы: стрессы, генетика предыдущих поколений, психологические травмы. Отметим, что пугающее воздействие имеет не сама темнота, а то что она скрывает в себе. Истоки подобного страха стоит искать в глубокой древности.

    Люди в далекие времена воспринимали ночное время суток как сигнал о том, что пора искать укрытие. Тогда на охоту выходили крупные хищники, угрожая им опасностью, а глаза были не настолько адаптированы, чтобы ясно различать предметы в темноте. Таким образом, и сегодня большинство людей начинают искать во тьме то, чего там нет, формируя внутри себя страх и панику.

    Отличие страха темноты от никтофобии

    Два перечисленных понятия часто употребляются как синонимы. Однако, нужно понимать принципиальное различие между ними. Страх перед темнотой характеризуется легким проявлением тревоги, дискомфортом в неосвещенных комнатах.

    Никтофобия – это уже сформированное заболевание, которое проявляется серьезными приступами паники, расстройствами сна и т. д. Первое абсолютно спокойно может стать основанием для укрепления второго. Как показывает практика, со страхами человек способен справится самостоятельно, а вот для избавления от фобии потребуется привлечение помощи со стороны компетентных медиков.

    Симптомы протекания расстройства

    Никтофобия, как правило, проявляется в виде приступа сильной панической атаки. Симптомы усиливаются и вместе с тем отступают при приближении или отдалении источника тьмы.

    Представленная фобия проявляется:

  • Резким ускорением пульса;
  • Перепадами давления;
  • Спазмами в желудке;
  • Сильной головной болью;
  • Дрожью, ознобом, жаром;
  • Слабостью в мышцах;
  • Временной потерей голоса, заиканием.
  • С эмоциональной стороны, страх реализуется и в кошмарных сновидениях. Поведение человека, который боится также выдает его. Излишняя активность и желание убежать от проблемы сигнализируют о плохом психологическом здоровье. Если подобные симптомы возникают комплексом довольно часто, то могут существенно ухудшить самочувствие человека.

    На формирование никтофобии могут повлиять различные внешние факторы. Не последнюю роль в его возникновении играют и внутренние переживания. Рассмотрим подробнее самые распространенные причины.

    1. Прежде всего, это генетические склонности. Человек в силу особенностей строения глаз может плохо ориентироваться в темном помещении.
    2. Боязнь одиночества. Оставаться наедине сравнимо с ощущением полной беззащитности и в неосвещенном месте болезненное восприятие только усиливается.
    3. Детские травмы и стрессы. Человек мог перенести ещё в юном возрасте серьезный испуг, который уже у взрослого становится фобией.
    4. Слишком развития фантазия. Мозг автоматически «добавляет» тьме ужасающих предметов и явлений, которых там нет.
    5. Неизвестность. При таком сценарии, пугает отсутствие достоверной информации о том, что находится в темноте.

    Страх темноты у детей

    Практически каждый 8 ребенок из 10 боится темноты.

    Данная фобия невероятно часто встречается у маленьких членов общества, а именно в возрасте от 2 до 10 лет. Ученые утверждают, что боязнь темноты закладывается у детей на подсознательном уровне и для её возникновения не требуются провокаторы извне.

    Чаще всего, тревога с течением времени постепенно исчезает. Если ребенок боится темноты, родители создают оптимальные условия для полной ликвидации страха. Маленький ночник с мягкими и приглушенным светом запросто решить проблему. Не рекомендуется просмотр страшных фильмов и роликов перед сном.

    Важное место занимает и психологическая атмосфера в доме Есть предположение, что никтофобия у детей провоцируется, если объектом для запугивания ребенка используются негативные персонажи в темноте: Бабай, Серый Волк, Кощей Бессмертный и т. п. Персонажи затем могут мерещатся ему за шторой, под кроватью или же на верхней полке шкафа.

    Если ребенка, который подвержен страху темноты к специалисту могут отвести родители, то со взрослыми ситуация обстоит несколько иначе. Многие из них попросту стесняются говорить об этой проблеме, считая её постыдной и неловкой. Легкие симптомы могут перерасти в уже укоренившеюся фобию, с которой бороться не так просто.

    Никтофобия, которую оставляют без должного внимания, может стать основой для формирования ещё более серьезных психических расстройств. Побороть страх темноты можно как фармакологическими, так и психологическими методами.

    Оба вида лечения должны производится под контролем врача. Среди препаратов, которые чаще всего прописываются людям с такой фобией, стоит выделить: снотворное, антидепрессанты, успокоительные. Они помогают сократить количество и интенсивность панических атак, уменьшить губительные для здоровья организма симптомы.

    Заниматься самолечением категорически не рекомендуется.

    Что же касается психотерапии, то её рекомендуют проводить в комплексе с лечебными препаратами. Она помогает разобраться с причинами возникновения никтофобии.

    Медики могут использовать такие типы работы с пациентом: психоанализ, гештальт терапия (больше подходит для тех, кто борется с детскими страхами), гипноз, эмоционально-образная терапия и многие другие. В зависимости от серьезности фобии, личностных качеств человека, специалист выбирает ту или иную систему мероприятий.

    psymost.ru

    Никтофобия: преодолеваем страх темноты

    Дети нередко боятся темноты, а мы нередко пугаемся света (Лукреций)

    Общеизвестный факт, что страхи находят своих «почитателей» во всех возрастных группах людей, не смотря на их социальный статус и жизненный опыт. Хотя специалистами установлено, что определенные фобические тревоги более распространены, особенно сильны, часто проявляются в детском возрасте. На первом месте среди фобий, ведущих свои истоки в детство, стоит никтофобия – страх темноты.

    Боязнь темноты у детей

    Интересен проведенный социологический опрос 200 матерей, имеющих детей в возрасте от 2 до 10 лет. Им предоставили список из 30 видов страхов и предложили расположить в порядке частоты и интенсивности проявления тревоги, имеющиеся у их ребенка. Подавляющее число мам (свыше 80%) детей от 2 до 10 лет, выдвинули страх темноты на первый план. Это и иные исследования дают право утверждать, что восемь из десяти детей испытывают боязнь темноты. Установлено, что детские тревоги заложены в подсознании, и для их проявления не нужны постоянные провоцирующие факторы. В большинстве случаев, пережитые в детском возрасте эмоции и господствующие чувства имеют временной характер и со временем бесследно исчезают. Главное: к своим страхам правильно относиться, определять и понимать природу их появления и своевременно «контейнировать».

    Боязнь темноты у взрослых

    Совсем иная ситуация, когда иррациональная боязнь темноты не пропадает с взрослением, а наоборот учащается и усиливается, переходя в тревожно-фобическое расстройство – никтофобию. По статистике, около 10% населения планеты испытывает фобический страх темноты.

    Часто взрослым людям довольно сложно и стыдно признаться о присутствии у них «несолидной, глупой, детской» тревоги, даже если страх существенно мешает полноценной жизни. Многие никтофобы предпочитают «умалчивать», не придавать значения имеющейся проблеме и откладывают консультацию специалиста до наступления «критического момента».

    На что направлен страх темноты?

    Особенность этой фобии в том, что индивид боится не самой по себе темноты – как отсутствия достаточной освещенности. Его страх направлен на возможную ситуацию — неожиданность, и связан с незнанием того, какие «сюрпризы» таит тьма, и с чем можно в ней столкнуться. Не видя реальные объекты, не обеспечивая мозг достаточной информацией для анализа из-за невозможности органов зрения воспринять и передать картинку, начинает усиленно работать воображение. На базе имеющегося страха темноты, воображение активно рисует страшные, пугающие сюжеты, и никтофоб начинает отчетливо «видеть» те картинки, которые отсутствуют в реальности. Именно при такой интерпретации тревоги можно говорить о постепенном переходе обычного страха в патологическое расстройство.

    При неблагоприятном течении фобии эти устрашающие картинки настолько прочно закрепляются в сознании и начинают преобладать над миром реальности, что переходят в категорию стойких зрительных псевдогаллюцинаций. Такое фантазийное восприятие реально не существующих явлений и предметов, как правило, сопровождается отсутствием сомнений и критики со стороны индивида. Согласно учению русского психиатра В.Х.Кандинского, эти непроизвольные представления, возникшие в результате изменения обычного фантазирования на патологическое, свидетельствуют о нарушениях в волевой сфере человека.

    Проявление никтофобии

    Никтофобия может впервые заявить о себе в любом возрасте. Хотя чаще всего она проявляет себя в раннем детстве. Так ребенок, испытав сильный, порой вымышленный, страх, пребывая в темном помещении, со временем забывает о ситуации, приведшей к испугу, сохраняя на всю жизнь боязнь темноты.

    Если здоровый человек в темном помещении или на неосвещенной местности, ощущает себя дискомфортно и неуверенно, испытывая естественное волнение, то реакция никтофоба отлична. Оказавшись в подобных условиях, индивид испытывает сильнейшее чувство страха, переходящего в ужас и панику. Тревога никтофоба вынуждает прибегнуть к деструктивному поведению: бегству (причем не важно — куда, главное отсюда), крикам с просьбой помочь добраться до ближайшего источника света.

    Многие взрослые тщательно скрывают от окружающих свой фобический страх, и объясняют свое странное поведение плохим зрением, невозможностью ориентироваться на местности. Их доводы для непрофессионалов звучат очень убедительно, что указывает о наличии демонстративных черт у личности. Однако, внезапно очутившись в помещении без освещения, никтофобы не успевают «перевоплощаться в актеров» и своей паникой мгновенно выдают свои страхи.

    Как правило, подготовка ко сну у этих людей сопряжена с традиционным ритуалом: они тщательно проверяют исправность электроприборов, на случай отключения электроэнергии располагают поблизости от постели альтернативные источники света – фонарики, свечки. И, включив по всей квартире свет, никтофобы отправляются в кровать с одной мыслью «Дожить бы до рассвета!».

    Довольно часто боязнь темноты тесно переплетена со страхом смерти. И именно с наступлением темноты у никтофоба усиливается страх смерти. Танатофобия имеет как скрытый характер, так и видимый уровень проявления, среди которых боязнь пустоты в темном помещении. Довольно часто личности с сочетанием этих тревожных расстройств не могут заснуть, если в комнате нет других людей, или же создают себе иллюзорного собеседника, оставляя телевизор на ночь включенным.

    Проявление никтофобии, как правило, имеет приступообразный характер. Физические и эмоциональные симптомы расстройства наблюдаются при приближении и наступлении травмирующей ситуации – темноты.

    • ускорение сердечного ритма;
    • скачки артериального давления,
    • желудочные спазмы,
    • резкая или давящая головная боль,
    • дрожь, потливость, озноб;
    • мышечная слабость, ощущение «подкашиваются ноги»;
    • заикание, потеря голоса.

    Эмоциональные проявления расстройства – это, в первую очередь, кошмарные сновидения, плохие сны. Среди поведенческих эффектов следует отметить проявление нервных привычек и повышение двигательной активности – «попытки убежать».

    Чем опасна никтофобия?

    По мнению американских ученых, наличие фобических страхов у людей зрелого и преклонного возраста – верный признак, предвестник и «союзник» преждевременной смерти. Такой вывод сделали ученые из американской клиники Brigham and Women.s Hospital. Изучив образцы крови 5243 пациентов женского пола в возрасте от 42 до 69 лет, они исследовали имеющиеся фобические симптомы и измерили длину теломер. (Теломеры – особые белковые комплексы на концах хромосом, которые считают маркерами биологического и клеточного старения). Сравнительный анализ показал, что лица с высоким уровнем фобической тревожности имеют значительно меньшую длину теломер, что указывает на более активное протекание процесса старения.

    Интересны результаты исследования и наших соотечественников. Российские ученые изучили и проанализировали истории болезней и свидетельства близких людей об образе жизни и индивидуальном восприятии ситуаций мужчинами, причиной ранней смерти которых стали сердечнососудистые патологии (инсульт, инфаркт). Они сделали однозначный вывод: именно преобладающие эмоции, способ реагирования, проявленные реакции и закрепленные в последствие ощущения (преобладающие чувства) являются «пусковым механизмом» для возникновения скрытых болезней (вовремя не диагностированных, протекающих без явных симптомов). Это исследование дает почвы для предположений: именно не прерванный, не преобразованный, не откорректированный страх — стрессор, послуживший первоисточником тревожно-фобического расстройства, впоследствии запускает патологическую «нетипичную» работу вегетативной нервной системы, а в дальнейшем негативно воздействует на сердечнососудистую систему, влияет на работу центральной нервной системы и связанную с ним деятельность эндокринной системы.

    Тайна наших несчастий состоит в том, что у нас слишком много досуга, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет. (Бернард Шоу)

    В случае никтофобии схема развития и протекания болезни выглядит следующим образом:

    К сведению! Разрывая цепочку на участке ощущение-закрепление-чувство можно полностью избавить личность от дискомфорта, мук, болезненных ощущений, доставляемых никтофобией.

    В наибольшей безопасности тот, кто начеку, даже когда нет опасности. (Сайрус)

    Зачастую, возникновение никтофобии начинается еще в материнской утробе. Именно тогда происходит первое знакомство будущего малыша со страхами. Еще не рожденный ребенок чувствует повышенную тревожность матери, ее зачастую необоснованные сильные переживания. Конечно, он не осознает и не понимает, что с ним и мамой происходит, но мозг и нервная система запоминает биологическую реакцию матери на страх. То есть, уже у эмбриона заложена способность боятся, и выработаны индивидуальные реакции на страх.

    Также появление страха темноты зависит от социальных факторов, конкретных условий развития, генетического профиля, индивидуальных особенностей психики.

    Страх темноты в детском возрасте возникает также в результате беспокойства ребенка из-за отсутствия матери в нужные, по его мнению, моменты. Уже в возрасте одного года, когда мать даже ненадолго уходит или далеко отходит от ребенка, оставляя его в темном помещении, у него проявляются признаки беспокойства, которые трансформируются в страх. Вследствие этого, хотя матери поступают формально правильно, дети зарабатывают первые неврозы. Усугубляет стресс часто излишне требовательное поведение родителей, которые не учитывают особенности, склонности и характер малыша. Недостаточно нежное, вежливое, теплое отношение взрослых к ребенку, особенно матери, способствует усилению страха темноты.

    Тревожные родители не только подкрепляют, а даже усиливают беспокойство и страхи ребенка, обеспечивая устойчивое и быстрое формирования тревожного типа реагирования у своих потомков.

    Один из типичных путей передачи страхов по утверждению ученых: вероятность на 80% появления боязни темноты у детей, если такой страх существуют у родителей. Это объяснено общими конституциональными особенностями нервной системы и тем, что родители пользуются неизменно большим авторитетом и между ними и ребенком существует максимально близкий и тесный эмоциональный контакт.

    Страх темноты развивается вследствие сильного несоответствия вербальных и невербальных проявлений. Ребенок воспринимает около 80% информации невербальным путем, ориентируясь на «язык» органов чувств. Информация, поступающая в подсознание, воспринимается как целиком правильная. И хотя ее большая часть не осознается, но она закрепляется на подсознательном уровне.

    Преждевременное избегание опасности при никтофобии, которое отмечается в младенческом возрасте, говорит о врожденной или рано приобретенной сверх тревожности. Такое часто наблюдается у детей болезненных или немолодых родителей. Действительно, развитие «позднего» ребенка происходит при чрезмерной заботе и тревожности родителей, которые переходят у малыша в инфантильность и чувство неуверенности в себе. Также более подвержен страху темноты единственный ребенок в семье, ведь ситуация, когда есть с кем пообщаться и поиграть, ведет к уменьшению количества и интенсивности страха. В то время как у эмоционально устойчивых, развитых, молодых, энергичных, жизнерадостных и оптимистичных родителей ребенок менее расположен к проявлениям тревоги.

    На формирование и интенсивность никтофобии в детском возрасте нередко оказывает влияние состав семьи. Дети, растущие в неполных семьях, более подвержены неуверенности и страхам. Конфликты в семье также находят своеобразный отклик в сильном страхе темноты.

    Возникновению никтофобии обычно способствует индивидуальные особенности высшей нервной деятельности: чрезмерная эмоциональная чувствительность, повышенная восприимчивость, уязвимость, ранимость и впечатлительность. Максимально высокие эти показатели приводят к яркому, нестандартному образному мышлению и четкому запечатлению значимых жизненных событий. Нервным процессам у эмоционально чувствительных лиц характерна инертность и негибкость, а вкупе с отлично развитой и активно действующей долговременной памятью, это является причиной долгосрочной фиксации на объекте страхов и не позволяет оперативно переключить внимание.

    Пострадавший от огня боится его не всегда. (Латинская пословица)

    В большинстве случаев с возрастом детские ночные страхи рассеиваются, и от никтофобии остается тусклые отблески некогда сильных переживаний. Есть люди, обладающие очень твердым характером и силой воли, которые осознанно и успешно ведут борьбу с боязнью темноты. К сожалению, не каждому человеку в силу психологических особенностей удаются такие результативные подвиги.

    Поэтому если отмечается наличие в темноте не обычного дискомфорта и волнения, а всепоглощающего ужаса, необходимо обязательно обратитесь к психологу или психотерапевту. Вовремя и верно проведенная терапия является надежным методом навсегда ликвидировать эту фобию.

    Ролик о никтофобии для телепередачи:

    ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

    fobiya.info

    Боязнь темноты: что это такое и как от нее избавиться?

    Вы думаете, что боязнь темноты – это страх, свойственный исключительно детям? Ошибаетесь! Как показывает статистика, около десяти процентов взрослых людей планеты страдает этим страхом. Каковы его причины и как от него избавиться? Об этом повествует наша статья — боязнь темноты победима!

    Страх (или боязнь) – это данное нам природой чувство, причем дано оно нам не случайно. Его возникновение бывает обусловлено реальной или мнимой угрозой или бедой. Мы переживаем страх как что-то неприятное, и нам обычно хочется от него избавиться. Но ведь именно он предохраняет нас от опасностей и заставляет их избегать. Проще говоря, без страха мы бы все вымерли как вид (кстати, страх – это эмоция, которая есть не только у человека, но и у животных). Однако он может переходить через границы и из полезного становиться вредным, превращаясь в сильное иррациональное негативное отношение к чему-либо.

    Хотя, если говорить конкретно о данном случае, то боязнь темноты у взрослых не совсем иррациональна: в древности наши предки опасались тьмы из-за угрозы нападения – оттуда мог запросто выскочить дикий зверь или представитель вражеского племени. Безусловно, в настоящее время это менее вероятно (хотя и возможно, например, ходьба по ночным переулкам и подворотням чревата опасностью для жизни), но генетическая память продолжает возбуждать в нас этот страх темноты. Как результат — фобия.

    Зачастую в конкретных случаях речь идет не только о генетической памяти, но и о каких-то психотравмирующих событиях. Например, вы можете испытывать боязнь темноты из-за того, что в детстве посмотрели ужастик, где из тьмы появлялись всякие злые монстры. В таком случае для вас может быть полезно постепенное сближение с темнотой: сперва устроить темный угол в квартире, потом выключить свет в комнате, потом побыть в темной квартире и т.д. … Только все это надо делать постепенно и без излишнего усердия, иначе еще больше напугаете сами себя. А ведь мало приятного — идешь в туалет ночью и боишься, верно? Что же делать? Конечно, попробовать победить страх!

    Итак, как избавиться от боязни темноты в тех случаях, когда вы не можете припомнить ничего плохого с этим связанного? В первую очередь, вам потребуется время, ибо за один раз ничего не происходит. И ни одна фобия не отступит так быстро, как хотелось бы — лечение достаточно длительное. Во-вторых, лучше всего совместить самостоятельную работу с обращением к психологу по поводу страха (если, конечно, проблема достаточно серьезна и мешает вам жить). И, в-третьих, попробуйте следующую инструкцию, составленную нами для избавления вас от страха — если фобия не слишком сильная, вы сами без труда с ней справитесь.

    Как правило, в переживании вами страха можно выделить три фигуры: «то, чего боятся», «того, кто боится» и «того, кто относится к боящемуся». Последняя фигура очень важна, ибо обычно от ее лица вы рассказываете о страхе. Зачастую вы одновременно испытываете и страх, и какие-то неприятные эмоции по отношению к себе, боящейся: стыд, гнев, осуждение и т.д. …

    За этим в большинстве своем стоит отрицательное представление о страхе. Он – это что-то ненормальное, что-то, от чего следует избавляться или что нужно преодолевать. Нам с детства внушают, что быть трусом – это плохо, соответственно, во взрослом возрасте мы обрываем свое переживание страха. Первым шагом к преодолению страха является прояснение отношения к своей боязни темноты, возможности ее переживать, а также установкам, влияющим на это отношение — без этого лечение просто невозможно.

    Далее необходимо понять, что же конкретно вас пугает в самой темноте. Очень часто сам объект страха оказывается слеплен из нескольких отдельных страхов. Например, после того, как вы разрешите себе испытывать боязнь темноты, может выясниться, что в одном страхе слились несколько: страх неопределенности, непредсказуемости, угроза нападения и т.д. … Если попытаться прояснить это дальше, то получится, что вы боитесь физической угрозы своему здоровью и неопределенности, которая, в свою очередь, может привести к другим страхам. Чем больше таких опасений удастся выявить, тем лучше, т.к станут яснее стоящие за ними желания. А значит, вы поймете, что делать дальше.

    Часто в основе каких-то фобий лежит перенос на объект страха каких-то качеств, которые мы у себя не признаем. Например, нам периодически может хотеться напасть на кого-то и побить его, но мы этого не делаем – более того, мы подавляем в себе это желание, подавляем собственную злобность, потому что хотим быть “белыми и пушистыми”. Но она никуда не уходит, и мы начинаем видеть в окружающей среде подобные вытесненные качества, в том числе и в темноте: она пугает нас, мы воспринимаем ее как угрожающую здоровью и физической целостности.

    Для того чтобы проверить это, попробуйте составить список качеств, которыми вы можете охарактеризовать темноту, а затем примерьте их на себя: если вы ощутите оживление, радость, страх, смущение или стыд, то это надо отметить. Попробуйте побыть какое-то время в образе темноты: подумайте о своем предназначении, о том как вы живете и как, будучи темнотой, относитесь к себе настоящей, прислушайтесь к своим желаниям.

    Может быть, захочется что-то сказать или сделать – воплотите это в жизнь. Потом вернитесь в свое тело и послушайте свои эмоции и ощущения – какое у вас отношение к темноте, что вы хотите ей сказать или сделать. Потом перескочите обратно в образ темноты – и так несколько раз. Ваша задача – установить диалог и мирные отношения с объектом страха. В некоторых случаях этого достаточно, чтобы фобия отступила.

    Но, увы, этого бывает достаточно далеко не всегда — страх может сохраняться и после этого, ведь опасность темноты никуда не девается. В этом случае вам надо постараться придумать как можно больше эффективных приемов борьбы с опасностью. В этом вам может помочь осмысление тех ситуаций, в которых вы бываете сильной и защищенной. Что объединяет эти ситуации? Откуда вы берете силы в такие моменты? Найдите ответы на эти вопросы — и фобия отступит почти наверняка!

    Любую боязнь можно побороть, если знать, как это делается. А уж если добавить к эффективным действиям уверенность в себе и в своих силах, то вам вообще будет море по колено! Работайте со своими страхами и не стесняйтесь при необходимости обращаться к специалистам – в этом нет ничего страшного; наоборот, результаты будут более быстрыми и надежными.

    К сожалению, очень многие люди отказываются от помощи специалистов по самым различным причинам — кто-то считает, что фобия и вовсе не проблема, кто-то не доверяет психологам, а кто-то банально экономит деньги. Конечно же, что делать — решать только вам. Но помните — страх темноты способен существенно снизить качество вашей жизни.

    www.jlady.ru

    Никтофобия: преодолеваем боязнь темноты с помощью гипноза

    Одной из психологических особенностей детского возраста выступает наличие у многих малышей боязни и нежелания быть самому в темном помещении.

    У большинства ребят переживаемые в детстве неприятные ощущения и негативные эмоции имеют временной характер и не занимают господствующего положения в психоэмоциональной сфере. По мере развития психики и приобретения личного опыта детская боязнь темноты бесследно исчезает. Совсем иное явления, когда с годами страх темных помещений не пропадает, а значительно усиливается, принимая форму тревожно-фобического расстройства – никтофобии.

    Нередко взрослой состоявшейся личности очень трудно, неудобно и зазорно поведать окружающим о том, что его одолевает неконтролируемая боязнь темноты. Во многих случаях, даже если никтофобия значительно затрудняет существование человека и вынуждает менять привычный образ жизни, зрелая особа не может признаться, что его поведением руководит «несолидная, безрассудная», но очень стойкая тревога. Поэтому индивид часто пытается приспосабливаться к ситуации и пляшет под дудку своего страха, лишаясь многих радостей жизни, обращаясь к врачам, когда уже стартовали серьезные проблемы со здоровьем.

    Отличительная черта страха темноты: персона страшится и избегает не сам факт темноты, как недостаток освещения. Его тревожит иррациональное предвкушение, что в этом мраке он обязательно столкнется с чем-то ранее неизведанным, необычным, опасным. Действительно при пребывании в темноте головной мозг не обеспечен достаточными сведениями для дифференциации и систематизации информации, поэтому бразды правления принимает воображение. Однако у никтофоба воображение создает исключительно пугающие картинки, устрашающие объекты, катастрофические события, в существование которых человек беспрекословно верит. Отсутствие объективной критики и здравых сомнений приводит к тому, что особа начинает «видеть» в темноте придуманные страшилки, которые со временем прочно укрепляются в подсознании, нередко замещают события реального мира. В итоге, чтобы защитится от «призраков» и «монстров», персона, страдающая никтофобией, избегает условий, в которых вероятно отсутствие света.

    Как не удивительно звучит, но зарождение никтофобии, как и иных тревожных состояний, закладывается, когда будущая личность пребывает в утробе матери. Формирующийся головной мозг и нервная система не рожденного человека быстро обучается у мамы, что такое эмоциональные переживания, тревога и как «надо» бояться. Поэтому ученые полагают, что вероятная причина страха темноты – генетическое наследование от тревожных родителей.

    В дальнейшем развитию никтофобии способствует неблагоприятное социальное окружение и определенные условия воспитания ребенка. Взросление в «проблемной» семье с частыми скандалами и эмоциональными встрясками, чрезмерная критичность и строгая цезура воспитателей приводит к тому, что кроха боитсявсего на свете. При этом недостаток родительской ласки и отсутствие безусловной любви не позволяет чувствовать себя малышу защищенным. А когда больше всего страшно? Пребывая в одиночестве в темноте, которая ассоциируется у ребенка с каким-то нереальным миром. Семена патологической тревоги посеяны, дело за малым: испытывать в дальнейшем стрессовые состояния, переносить инфекционные болезни, не смочь себя реализовать, как личность – и никтофобия расцветает.

    Усилению стойкости страха темноты содействуют индивидуальные особенности психоэмоциональной сферы: избыточная чувствительность, восприимчивость, мнительность, уязвимость, ранимость. Союзники данной фобии: активная деятельность воображения, нестандартное«творческое» мышление, сильная фиксация на негативных событиях в жизни.

    Проявления никтофобии

    Никтофобия может завладеть рассудком человека в любом возрасте, однако, если признаки страха отчетливо заметны у детей, то взрослые нередко стараются замаскировать свои переживания от окружающих. У многих особ, страдающих боязнью темноты, присутствует очень коварная фобия – страх смерти, которая активизируется в вечернее время.

    Основное проявление расстройства: панический ужас, охватывающий никтофоба в темном помещении или местности без освещения. Иррациональная тревога часто заметна окружающим: она вынуждает человека прибегнуть к бегству, причем особе абсолютно не важно, в какую сторону стремиться, основное – добраться поближе к освещенной территории. Нередко, если вдруг в помещении погас свет, никтофоб начинает истерически кричать с просьбой, чтобы его вывели к источнику света.

    Подготовка к ночному отдыху для никтофобовпроходит по сценарию, напоминающему странный ритуал: персона нагромождает возле себя фонарики, свечки, спички, на случай, если ночью погаснет свет. Не стоит упоминать о том, что если погасить лампы, человек с никтофобией вовсе не заснет. Если и удалось прервать бодрствование, сон таких людей – прерывистый и беспокойный, наполненный кошмарными сновидениями, с частыми пробуждениями для проверки: не погас ли свет.

    Следует упомянуть, что проявления никтофобии – цикличные, симптомы возникают при закате солнца, и исчезают на рассвете. Для таких ежесуточных приступов характерно:

  • учащение сердцебиения;
  • подъем кровяного давления;
  • интенсивная головная боль сжимающего характера;
  • спазмы и рези в желудке;
  • тремор конечность и внутренняя дрожь;
  • мышечная слабость;
  • трудность говорить, заикание.
  • Методы преодоления боязни темноты

    У большинства людей по мере взросления и укрепления психикидетская естественное беспокойство в темнотерассеивается, однако никтофобия не ослабевает своей хватки, невзирая на возраст человека. Некоторые персоны всю жизнь самоотверженно сознательно сражаются со своим патологическим страхом, однако достигнуть безоговорочной капитуляции фобии усилием воли удается единичным счастливчикам.

    Как показывает клиническая практика, применение фармакологических средств при иррациональной боязни темноты показывает кратковременные результаты, устраняя лишь неприятные симптомы расстройства. Однако медикаментозное лечение не избавляет особу от привычной подсознательной программы: бояться при наступлении тьмы, и человек продолжает пребывать в группе риска возникновения тревоги в будущем.

    На сегодня оптимальным методом, устраняющим не только симптомы никтофобии, но и защищающим от неприятных проявлений в дальнейшем, признана гипнотерапия. Данные статистики подтверждают: лица, прошедшие курс лечения гипнозом, обретают крепкое психическое здоровье и психологическое благополучие. При воздействии гипнозом на особу оказывают положительное влияние два феномена: состояния углубленного транса и проводимая работа с подсознанием путем внушения позитивных установок.

    Само погружение в гипнотический транс при никтофобииуже является позитивным терапевтическим мероприятием: у клиента стабилизируется сердечная деятельность, нормализуется дыхательная функция, оптимизируются процессы нервной деятельности. Состояние углубленного транса открывает способности человека к бессознательному обретению новых знаний и полезных навыков. При гипнозе происходит высвобождение иррациональной боязни темноты, устраняются неконтролируемые ограничения, мешающие быть счастливым и затрудняющие движение к намеченной цели.

    Гипноз – непревзойденная техника для устранения негативного мышления и укрепления конструктивных психологических качеств личности. Благодаря погружению в углубленный транс и внушению стабилизируется психоэмоциональное состояние пациента, активизируется естественная способность к выздоровлению, высвобождаются негативные чувства и, как следствие, устраняется никтофобия.

    Готовы набрать, остановитесь. Четко сформулируйте запрос. Пожалуйста, предварительно посмотрите статьи о гипнозе, дабы иметь ясное представление о явлении и быть может развеять страхи и мифы:

    classicalhypnosis.ru

    Найдется ли человек, который хотя бы раз не испытывал страх оказаться одному в темном помещении? Такое случается и в детстве, и в более взрослом возрасте. Неясные силуэты за ночным окном, движущиеся тени деревьев, предметы, неузнанные во мраке ночи, могут показаться страшными даже сильным мужчинам, не говоря уже о малышах или женщинах. Ахлуофобия представляет собой расстройство психики, для которого характерно наличие панической боязни перед темным временем суток.

    Принято считать, что сама по себе боязнь темноты не представляет опасности, и не влечет за собой серьезной угрозы для здоровья, как и большинство фобий. Но, были проведены дополнительные исследования, которые доказали, что человек, страдающий ахлуофобией, длительное время находящийся в темноте, может получить психическое расстройство в серьезной форме. Эта боязнь, можно сказать, популярна, часто, и распространена, независимо от пола или возраста человека. Ученые считают, что страх темноты тесно связан с основным инстинктом, ведь самосохранение заложено в подсознании каждого.

    У взрослых людей ахлуофобия имеет отношение к повышенной тревожности, так как головной мозг постоянно получает сигналы, свидетельствующие о возможности опасных ситуаций. Это подтверждает наличие определенных проблем, которые препятствуют взаимодействию с окружающим миром, и именно они со временем перерождаются в страх темноты.

    Причины возникновения ахлуофобии

    Эта фобия, подобно другим, возникает приблизительно в трехлетнем возрасте, потому что именно в это время ребенок особенно эмоционален, и обладает развитым воображением. Например, если в комнате нет света, то она представляется ему совершенно иным миром, в котором царят зловещие существа и непонятные предметы. Темнота в помещении равнозначна для малыша незащищенности от злых сил, невозможности противостояния.

    В таком возрасте дети не способны отличить реальность от фантазии, поэтому темнота воспринимается ими не только страшной, но и наполненной негативными событиями. Поэтому дети не хотят, чтобы родители выключали свет, и настаивают на том, чтобы взрослые сидели рядом, пока их веки не смежит сон.

    Особенность в том, что при ахлуофобии организм прекращает вырабатывать гормон мелатонин, который очень важен для человека, так как он отвечает за стабильность эмоционального фона. Когда вокруг темно, человек более острее ощущает стрессы, которые ему пришлось пережить, и вспоминаются все негативные эмоции. Это состояние бывает дополнено страхом, совершенно необоснованным. Интересно, что часто ахлуофобы ложась ночью спать, не выключаю свет, надеясь таким образом обмануть фобию. Но врачи считают, что при этом болезнь наоборот, начинает прогрессировать. В некоторых случаях боязнь темноты вызвана страхом смерти. Ахлуофобию нужно обязательно лечить, так как последствия могут быть непредсказуемые.

    Если у ребенка имеется страх темноты, то они не в состоянии засыпать самостоятельно, постоянно плачут, у них начинается истерика. В их воображении неосвещенная комната наполнена всевозможными страхами, и даже любимые игрушки кажутся чудовищами. Они просят, чтобы в их комнате постоянно горел свет, и ищут причину, чтобы пойти в туда, где можно включить свет. Например, им постоянно хочется пить, или нужно пойти в туалет.

    Но хуже всего, что подобное состояние не проходит, когда человек становится взрослым, хотя, казалось бы, это обычные детские страхи. Если оставить фобию без внимания, то возникнут более серьезные расстройства, делающие личность нестабильной.

    Пациенты, страдающие данной фобией, при наступлении ночи могут испытывать приступы панического страха. Они думают, что кто-то ходит за ними по пятам в темноте, следит. Возникает нарушение сна, по той причине, что кажется, будто рядом кто-то находится, или ходит по комнате. Боязнь выражена очень сильно, до нервного срыва. Человек потеет, нарушается сердечный ритм, становится трудно дышать. У взрослых больных вначале фобия протекает без особых признаков, и обострение может наступить совершенно неожиданно.

    На первых этапах ощущается лишь некоторый дискомфорт в темноте, не исключена дезориентация в темном помещении. Далее возникает страх в открытой форме. У взрослого больного ахлуофобия может сопровождаться усиленными рефлекторными реакциями организма, и даже появлением галлюцинаций.

    Врачи всегда говорят о том, что прежде, чем начать лечение, требуется установить причины. Не нужно провоцировать свои фобии. Не читайте страшные книги, не увлекайтесь фильмами ужасов, тем более, ближе к ночи, перед сном. Лучше всего держаться подальше от источника страха. Хорошее воздействие оказывают специальные тренинги, которые учат расслабляться, приводить в норму дыхание, контролировать свои эмоции.

    Для больного будет правильным, если он найдет новое хобби, или влюбится. Подходит любой вариант, и чем больше он отвлекает от страха, тем лучше. Можно на ночь не выключать телевизор, но это должна быть спокойная программа, со спокойным музыкальным сопровождением.

    Если на дворе зима, следует вставать с восходом солнца, чтобы получать максимальное количество солнечного света. Частые прогулки тоже очень полезны. А как быть, если кажется, что в темной комнате водятся приведения? Попробуйте представить их добрыми и забавными, с которыми можно дружить.

    В доме чаще должна звучать веселая ритмичная музыка, поднимающая настроение. На ужин полезны морепродукты. Каждый день нужно выбрать время, и смотреть на яркий дневной свет не менее двух минут ежечасно. Не ленитесь бывать на концертах, дискотеках, различных шоу, то есть в тех местах, где имеется множество софитов, и воздействие темноты снижает свою остроту, и перестает беспокоить. Как видите, есть немало способов, чтобы самостоятельно избавиться от ахлуофобии, а врач поможет выбрать правильное направление.

    www.psyportal.net

    Отчего возникает боязнь темноты?

    Никтофобия (от греч. nyktos — ночь и phobos — страх) — навязчивый страх перед темнотой, боязнь ночи и неосвещенных помещений. Считается одной из самых распространенных фобий, которой, если верить ученым, страдает 10% населения планеты, причем не только дети, но и взрослые. Другие названия — ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия.

    Чем конкретно вызван этот панический ужас перед ночью и темными закоулками, сказать сложно. Так как на наше восприятие окружающего мира влияет множество факторов, определяющих дальнейшее поведение. У одних с возрастом этот страх рассеивается, у других — наоборот, приобретает еще более устойчивый характер.

    Каковы причины боязни темноты?

    Исследователи полагают, что на чувствительность и восприимчивость человека влияют циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, так как в генетической памяти поколений ночь зафиксировалась как наиболее опасный период. Еще в древности темнота несла нашим предкам много неприятностей: нападение хищников, воинственных племен и т. д.

    Эта «генетическая память» и лежит в основе возникновения страха в условиях полной или частичной темноты.

    Еще один путь передачи страхов, по мнению ученых, заложен в самих родителях. Если у них есть боязнь темноты — вероятность того, что их дети также будут подвержены этому страху, составляет 80%. Это объяснено общими конституциональными особенностями нервной системы и тем, что родители пользуются неизменно большим авторитетом и между ними и ребенком существует максимально близкий и тесный эмоциональный контакт. Тревожность родителей не только подкрепляет, а даже усиливает беспокойство и страх ребенка.

    В темноте человек теряет остроту зрения, а значит, теряет контроль над ситуацией. Поэтому сама мысль о том, что придется заснуть — закрыть глаза и стать беспомощным, приводит людей в оцепенение. К тому же эффект может усилиться, если человек страдает, например, нарушением зрительной адаптации — гемералопией, или проще говоря «куриной слепотой». При этом заболевании в сетчатке глаза меняется соотношение палочковидных, обеспечивающих черно-белое и сумеречное видение, и колбочковидных, отвечающих за восприятие цветовой палитры днем, светочувствительных клеток.

    Страхи, рожденные в детстве, — самые стойкие. Во-первых, детям присущ врождённый страх темноты, который носит защитный характер. С возрастом этот страх становится слабовыраженным или исчезает совсем. При запугивании ребёнка злыми персонажами, якобы существующими в реальности, происходит обратная реакция: страх усугубляется и перерастает в невроз.

    Во-вторых, страх темноты в детском возрасте возникает в результате беспокойства ребенка из-за отсутствия матери в нужные, по его мнению, моменты. Уже в возрасте одного года, когда мать даже ненадолго уходит или далеко отходит от ребенка, оставляя его в темном помещении, у него проявляются признаки беспокойства, которые трансформируются в страх.

    Иногда причиной фобий становится чрезмерная опека родителей над «поздним» или единственным ребенком в семье. Она может привести к развитию у малыша инфантильности и неуверенности в себе. Такие дети более подвержены страху темноты, в отличие от эмоционально устойчивых, общительных и незамкнутых ребят.

    На формирование и интенсивность никтофобии в детском возрасте нередко оказывает влияние состав семьи. Дети, растущие в неполных семьях, более подвержены неуверенности и страхам.

    Богатое воображение и эмоциональная уязвимость всегда «дорисует» то, чего нет на самом деле. В темной комнате все предметы выглядят по другому, и воображение может придать им самые причудливые формы. Нафантазировав — человек пугается придуманного. Некоторые взрослые люди в течение всей жизни спят со включенным светом, потому что боятся того, что может нарисовать их собственное воображение. Особенно это касается людей творческих.

    Стрессы на работе, проблемы и конфликты в семье также находят своеобразный отклик в сильном страхе темноты. Все это оказывает серьезное влияние на общее психологическое состояние человека и заставляет видеть опасность там, где ее нет.

    Для некоторых боязнь темноты может спровоцировать страх смерти. И если вы выявите, что причина кроется именно в этом, то избавляться надо именно от страха смерти, уверены психологи. Соответственно, избавившись от страха смерти, вы избавитесь и от страха никтофобии.

    На что направлен страх темноты?

    Особенность никтофобии заключается в том, что человек пугается не столько темноты, сколько неожиданностей, которые она в себе таит. Иными словами, человек боится неизвестности. Человек не видит реальные объекты, не обеспечивает мозг достаточной информацией для анализа ситуации вокруг, и у него начинает усиленно работать воображение, которое рисует страшные картины.

    Каковы симптомы никтофобии?

    Проявление никтофобии, как правило, имеет приступообразный характер. Физические и эмоциональные симптомы расстройства наблюдаются при приближении и наступлении травмирующей ситуации, а именно темноты. Для приступов характерно:

    · ускорение сердечного ритма;

    · скачки артериального давления,

    · резкая или давящая головная боль,

    · дрожь, потливость, озноб;

    · мышечная слабость, ощущение «подкашиваются ноги»;

    · заикание, потеря голоса.

    Как избавиться от никтофобии?

    В большинстве случаев с возрастом детские ночные страхи рассеиваются. Если проблема осталась — обратитесь к специалистам.

    Психологи предупреждают: игнорировать явные, интенсивные и возникающие часто симптомы никтофобии небезопасно. В силу различных обстоятельств эта фобия, если вовремя не провести адекватный курс терапии, может привести к серьезным психическим заболеваниям.

    Например, можно спать с ночником, постепенно убавляя в нем свет. Засыпать, слушая аудиокниги, или перед сном активно заниматься спортом, выматывая себя физически, чтобы засыпать от усталости.

    Специалисты убеждены, что уговаривать взрослых людей не бояться темноты — занятие пустое. Нужно действовать от противного. Навязать ему как можно больше яркого света по ночам, всячески лишая его удовольствия полумрака в течении нескольких месяцев. При этом все остальные члены семьи должны изображать наслаждение от темноты и восхищаться сумерками. В итоге человек начинает испытывать позитивные эмоции при виде полумрака, которого он долгое время был полностью лишен.

    www.aif.ru