Чем лечить клаустрофобию

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?

Клаустрофобия — это одно из наиболее неприятных нервных расстройств, так как является боязнью замкнутого пространства. Сегодня замкнутые пространства сопровождают человека постоянно, это и транспортные средства, и лифты, и душевые кабинки, и солярии. В сложных ситуациях даже одежда, которая плотно облегает в области шеи, может спровоцировать панику, поэтому галстук или шарфик для людей с клаустрофобией потенциально опасен.

Клаустрофобия — это одна из пространственных фобий, к которым относят страх высоты, глубины, темноты и открытых пространств. Нахождение в неприятной обстановке может провоцировать беспричинное ощущение тревоги или даже паническую атаку, которая обычно сопровождается соматическими симптомами, такими как ощущение удушья, сердцебиение, головокружение, предобморочное состояние и некоторые другие.

Почему возникает клаустрофобия

Клаустрофобия это не более чем страх, а обычно все наши страхи родом из детства и взращиваются в наших семьях. Родиться с клаустрофобией невозможно, но можно иметь врожденную склонность к ней. Дальше на склонность накладывается воспитание. Если один из родителей имеет клаустрофобию, то, скорее всего, ребенок будет перенимать его поведение и его опасения, и со временем тоже начнет настороженно относиться к замкнутым пространствам. Больные клаустрофобией часто ищут перемен и чего-то нового, стараются всегда двигаться, очень боятся ограничения их прав и свобод.

Очень часто боязнь замкнутого пространства начинается, когда ребенок, предрасположенный к данной фобии, попадает надолго в неприятное для него положение. Если родители в качестве наказания заставляются малыша стоять в углу или запирают в чулане, это может навсегда сформировать у него страх замкнутых пространств. Также спровоцировать такой страх может случайное попадание в шкаф, замкнутый бассейн, запертую машину и др. Запустить развитие клаустрофобии могут даже трудные роды, когда малыш задерживается в родовых путях. Кроме того, причиной развития клаустрофобии могут стать различные физические травмы головы, а также заболевания мозга.

Существует любопытная теория, которая утверждает, что в формировании клаустрофобии замешаны миндалины человека. У людей, склонных к паническим расстройствам, правая миндалина обычно бывает меньше левой. При этом именно верхняя часть миндалин отвечает за выработку импульсов, которые влияют на нервную возбужденность и другие признаки перепуга, такие как уровень адреналина, частота сердечных сокращений и т.д.

Как узнать клаустрофобию?

Клаустрофобия это расстройство психическое, но сопровождается оно вполне ощутимыми соматическими проблемами. Именно поэтому больные часто начинают подозреваться у себя заболевания внутренних органов. Это и не удивительно, во время приступа паники учащается сердцебиение, повышается давление, развивается ощущение удушья и нехватки воздуха. Но необходимо понимать, что это абсолютно нормальные симптомы панической атаки, которые не связаны с соматическими заболеваниями.

Чтобы понять, что это именно клаустрофобия, необходимо запомнить, что она всегда сопровождается боязнью ограничения свободы и страхом удушья. Хотя эти страхи иногда могут отходить на второй план, когда появляются ярко выраженные соматические проблемы. Такие проблемы – это удушье, сухость в горле, сопровождающаяся першением, а также кашель. Во время приступа клаустрофобии человеку обычно хочется сорвать с себя одежду, чтобы облегчить доступ воздуха. Также часто появляется усиленное потоотделение, приливы жара или озноб, тремор, онемение конечностей и тошнота, головные боли и головокружения, звон в ушах.

Обычно приступ клаустрофобии начинается в определенных условиях и определенных местах. Например, многие люди начинают паниковать в лифте или в темном чулане, встречаются люди, которые паникуют даже в кресле парикмахера, так как это ограничивает свободу действий. После нескольких сильных приступов даже воспоминание о пребывании в некомфортных условиях может спровоцировать панику.

Особенности протекания приступа клаустрофобии

Приступ клаустрофобии может начинаться практически мгновенно. При этом нет рационального объяснимого страха, сначала возникает тревога «из ниоткуда», а за ней соматические расстройства. Человек может даже не осознавать, что вызвало начало приступа, и подозревать у себя какое-то физическое заболевание. Но, как только причина страха будет устранена, большинство негативных ощущений пропадут сразу же. Возбуждение и повышенная тревожность могут ощущаться еще на протяжении нескольких дней поле приступа.

Если же человек четко знает причину своих приступов, он может ощущать тревогу при возможности встречи с ней и фактически самостоятельно провоцировать у себя приступы паники. Если человек боится лифта, но ему завтра будет необходимо подниматься в многоэтажный дом, то ожидание этого будет повышать его тревожность и паника может начаться еще до входа в лифт. Такая боязнь перед боязнью делает приступы еще более сильными, и негативные последствия их также возрастают.

Но нужно помнить, что клаустрофобия не всегда является причиной неприятных ощущений, иногда она является следствием более серьезных заболеваний. Причиной приступов клаустрофобии могут быть проблемы с сердечно-сосудистой системой, некоторые психические заболевания, проблемы в функционировании поджелудочной железы или надпочечников, а сахарный диабет. Спровоцировать развитие клаустрофобии могут также депрессии и затяжные стрессы, истощение организма, как физическое, так и психическое, и некоторые гормональные нарушения.

Более подвержены этому заболеванию женщины, так как их эмоциональность традиционно выше. Если приступы происходят достаточно часто, они полностью разрушают ритм жизни человека, так как большую часть времени человек проводит в ожидании страха или в страхе. Постепенно это может привести к нежеланию покидать квартиру и полному отказу от общества.

Лечение клаустрофобии

Лечение клаустрофобии зависит от тяжести заболевания. Иногда решить проблему помогает простое общение с психологом, который поможет понять суть проблемы и научит справляться со своими страхами. Но существуют также ситуации, в которых без медикаментозной терапии не обойтись. В такой ситуации чаще всего используются бета-блокаторы и антидепрессанты, которые снижают излишнюю тревожность, нормализуют сердцебиение и помогают проще переносить страхи.

Кроме того, используются некоторые психотерапевтические методики, например, когнитивная терапия. Такая терапия предлагает переживать неприятную ситуацию снова и снова, и входить в состояние страха, но уже под руководством специалиста, который научит правильно из этого состояния выходить. Такая методика успешно позволяет побеждать и другие фобии.

Также иногда большие успехи приносит метод десенсебилизации. Он состоит в том, что человеку периодически приходится переживать ситуации, которые вызывают у него страх. Сначала такие ситуации длятся по несколько секунд, но постепенно их длительность возрастает, пока человек не привыкнет к ним и не забудет о своем дискомфорте.

Кроме того, всех пациентов в обязательном порядке обучают релаксации и дыхательной гимнастике. В сложных ситуациях эти навыки помогают справиться с проблемой и выйти из состояния паники. Также существуют методики, позволяющие купировать приступ паники в самом его начале.

Как самостоятельно бороться с клаустрофобией? (Видео)

Полностью решить проблем клаустрофобии без помощи специалистов, профессиональныхпсихологов, крайне непросто, но научиться помогать себе во время приступа необходимо всем. В самом начале приступа необходимо расслабиться, это поможет мыслить более трезво и спокойно. Но помните, анализировать свой страх или убеждать себя в его иррациональности не стоит, он в любом случае беспричинен и иррационален. Справиться со страхом при помощи разумных доводов не получается у большинства подверженных панике.

В самом начале паники не стоит стараться дышать глубже, большинство неприятных симптомов вызваны как раз гипервентиляцией. Нужно четко понимать, что вы здоровы, а все неприятные ощущения это исключительно признаки страха. Не нужно стараться побороть свой страх, лучше приложить усилия, чтобы забыть о нем. Очень полезно бывает переключить внимание на что-то другое, достаньте телефон, включите музыку или поиграйте в игру, главное – не думать о своей фобии и не анализировать свои ощущения. Можно вспомнить что-то приятное или даже спеть, главное – не думать о страхе и он пропадет.

medvoice.ru

Клаустрофобия — это боязнь замкнутого пространства (например, пребывания в лифте, душе, солярии, камере компьютерного томографа, самолете), а также мест большого скопления людей (например, в театре, торговом центре). При данной боязни человек боится ухудшения самочувствия, потери сознания, поэтому старается находиться как можно ближе к дверям. Ему кажется, что он не сумеет выйти из помещения. Если человек, страдающий этой фобией, случайно окажется в нежелательной ситуации, его страх становится паническим (хотя в действительности для этого нет серьезных оснований).

  • Боязнь закрытых, узких помещений.
  • Боязнь мест большого скопления людей.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Повышенное потоотделение.
  • Паника.
  • Клаустрофобия может проявляться по-разному. Иногда это только легкое ощущение страха и незащищенности, возникающее в закрытом помещении. В тяжелых случаях наблюдается учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, одышка. Если клаустрофобию не лечить, то со временем она приобретает хронический характер. Патологический страх может мучить в течение нескольких лет. Больные стараются избегать ситуаций, вызывающих страх, становятся пассивными, круг их интересов сужается.

    Причины возникновения

    Клаустрофобия может сопутствовать некоторым неврозным заболеваниям, однако она не всегда развивается на фоне каких-либо психических расстройств. Ученые пока не пришли к единому мнению о причинах возникновения этой фобии. Известно лишь то, что клаустрофобия всегда является признаком внутренних конфликтов человека. Причиной боязни может быть пережитое в прошлом несчастье, связанное с закрытым пространством (например, пожар в кинотеатре). Но с точки зрения психоанализа, не это является причиной клаустрофобии. По утверждению психоаналитиков, боязнь замкнутого пространства — следствие психической незащищенности и ощущения опасности, испытанное в детстве.

    Лечить клаустрофобию сложно. Даже если пациент осознает необоснованность страха, ему редко удается с ним справиться. Человека, страдающего боязнью замкнутого пространства, должен лечить психотерапевт или психолог.

    При учащении приступов клаустрофобии, особенно если они становятся регулярными, необходимо обратиться к врачу или психотерапевту. Чем раньше начата терапия, тем больше вероятность избавления от страха.

    При слабо выраженной клаустрофобии врач может применить поведенческую терапию, назначить медикаментозное лечение. Чаще всего назначают психотропные препараты (они уменьшают чувство страха, напряжения, тревоги, паники). Особенно хорошо действуют невролептики. В остальных случаях пациенту рекомендуется психотерапия, совмещенная с медикаметозным лечением.

    Вероятность выздоровления

    Прогноз может быть очень разным. Иногда бывают случаи спонтанного (самопроизвольного) выздоровления. Кстати, нередко успех психотерапии вызывает сомнения, несмотря на то, что ее применение значительно уменьшает страх. Доказано, что чем старше человек, тем выше вероятность выздоровления. Поэтому зачастую во второй половине жизни симптомы болезни уменьшаются.

    Иногда при клаустрофобии бывают периоды «затишья», во время которых у человека почти не возникает чувство страха. Однако болезнь полностью не исчезает. Потому врач должен продолжать лечение пациента даже тогда, когда симптомы болезни проявляются лишь время от времени.

    www.doktorland.ru

    Клаустрофобия: что это за болезнь, симптомы, как избавиться

    Клаустрофобия серьезно ограничивает возможности человека, снижает качество жизни. Поэтому нельзя игнорировать данное расстройство и подстраиваться под него.

    Сегодня существует множество терапевтических методов, которые позволят избавиться от страха перед замкнутым помещением.

    Клаустрофобия – это боязнь, которая развивается в закрытом помещении.

    Замкнутые пространства постоянно окружают человека. Это могут быть:

    Избегать всех этих мест очень сложно, поэтому человек, больной клаустрофобией, вынужден время от времени испытывать неприятные симптомы.

    В некоторых случаях приступы расстройства проявляются в многолюдных местах, в кресле у парикмахера, в очереди. В психиатрии это явление характеризуется как психопатологический синдром , вызванный тревогой в ограниченном или закрытом пространстве.

    Вокруг причин клаустрофобии до сих пор ведутся споры между учеными.

    Существует несколько теорий, которые объясняют появление тревожного состояния:

  • Эволюция . Клаустрофобия считается защитой от попадания в потенциально опасную ситуацию. Эта боязнь развилась еще у наших предков, которые боялись заходить в узкие пещеры. Соответственно, защитный рефлекс передался современным людям.
  • Психическая травма . Если человек пережил опасную ситуацию в закрытом пространстве, она навсегда оставит отпечаток на его психике. Сюда относятся случаи, когда ребенок потерял родителей в толпе, застрял в лифте. Даже если история стерлась из памяти человека, она воспроизводит эту реакцию на подсознательном уровне.
  • Нарушение работы мозга . За формирование отрицательных и положительных эмоций отвечает миндалевидное тело, находящееся в мозге. Установление, что люди, страдающие клаустрофобией, правая миндалина меньше в размерах, чему здоровых людей.
  • Итог воспитания . Слишком мнительные и тревожные родители могут выработать у ребенка боязнь закрытого помещения. Нельзя вселять в свое чадо уверенность в том ,что закрытые пространства несут угрозу.
  • Жажда перемен . Специалисты считают, что клаустрофобы постоянно стремятся к открытиям и остерегаются стабильности. Их мозг нуждается в постоянной активной деятельности. В закрытом помещении они чувствуют ущемление психических потребностей.
  • Данная фобия может являться основным заболеванием, а может выступать симптомом другой, более сложной патологии.

    В некоторых случаях страх закрытого пространства вызван следующими заболеваниями :

    • регулярный стресс;
    • сердечно-сосудистые патологии;
    • сахарный диабет;
    • сбой гормонов;
    • заболевания поджелудочной железы;
    • нарушение в работе надпочечников;
    • шизофрения;
    • невроз.
    • Диагноз ставится только после исключения патологий, которые могут маскироваться под клаустрофобией.

      Симптомы патологии варьируются в зависимости от индивидуальных психических особенностей человека. В каждом конкретном случае клаустрофобия проявляется по-своему.

      Основными признаками расстройства являются страх удушья и боязнь ограничения свободы.

    • учащенное сердцебиение;
    • чувство тревоги;
    • одышка;
    • обильное потоотделение;
    • сухость и першение в горле;
    • кашель;
    • ощущение близости смерти;
    • затуманенность сознания;
    • слабость;
    • тошнота;
    • затрудненное дыхание.
    • Обычно приступ фобии сопровождается желанием получить глоток свежего воздуха, сорвать одежду. Все перечисленные симптомы исчезают при устранении причины страха. Последствия приступа человек может ощущать его несколько дней.

      Каждый опытный психиатр знает, как лечить клаустрофобию. Для начала он определяет причину расстройства. А затем разрабатывает план терапии .

      Воздействие на психику происходит с помощью когнитивно-поведенческой техники.

      Лечение заключается в том, что человека погружают в состояние страха и учат приемам релаксации.

    • Побороть фобию помогает гипноз . Он поможет выявить причину боязни.
    • Одним из популярных методов лечения является аутотренинг . Он хорошо подходит для тех, кто не знает, как избавиться самостоятельно от страха перед закрытым помещением. Для этого потребуется выдержка и сила воли самого человека. Обычно используют одну из следующих техник:
      1. Отвлечение. Это простой способ прийти в себя в тот момент, когда человеком овладевают одержимость и тревога. Необходимо отвлечься с помощью боли. Некоторые носят на запястье резинку. Если ее оттянуть во время приступа – можно отвлечь внимание от боязни.
      2. Знание – сила. Важно больше узнать о происхождении и механизме развития клаустрофобии. Если человек будет знать, почему возникают неприятные симптомы, с ними будет легче бороться.
      3. Дыхание. Отлично помогает во время приступа дыхательная гимнастика. Необходимо медленно и глубоко вдыхать, стараясь напрячь и расслабить все мышцы в этом темпе. Это поможет вернуть контроль над собой, улучшит работу нервной системы.
      4. Эта техника очень важны для больных клаустрофобией, ведь во время приступа может никого не оказаться рядом.

        Что касается медикаментозного лечения, то оно назначается в крайнем случае, когда первые две методики не дали результатов.

        Устранение симптомов расстройства проводится с помощью психотропных средств, среди которых:

        все эти препараты показаны людям, которые тяжело справляются с симптомами клаустрофобии и склонны к депрессиям .

        Медицинский персонал знает, как сделать МРТ, если клаустрофобия может проявиться у человека в закрытом томографе. Для этого применяют специальную повязку на глаза . Часто используют беруши или вводят успокоительное.

        В особо тяжелых случаях используют наркоз. Людям с подобным расстройством лучше выбирать аппарат открытого типа, чтобы пройти МРТ. Он состоит из кушетки и нависающего блока.

        Точно сказать, насколько эффективным будет лечение расстройства, довольно сложно. В любом случае курс психотерапии поможет уменьшить количество и силу приступов. В некоторых случаях клаустрофобия проходит сама. Главное – желание человека бороться с боязнью закрытого пространства.

        psihbolezni.ru

        Что такое клаустрофобия? Симптомы, причины, лечение

        Еще буквально двести лет назад человечество практически ничего не знало о психических расстройствах. Про людей, страдающих ими, говорили, будто бы они не от мира сего, и изолировали. Но процент их был гораздо ниже нынешнего. В чем же здесь дело?

        Современный ритм жизни связан с такими дикими информационными перегрузками, что нервная система просто не выдерживает этого давления. И у человека начинают наблюдаться странные и пограничные вещи, к примеру, боязнь людей или клаустрофобия. Вообще всевозможные навязчивые страхи – это бич современного человека, практически такой же, как и депрессия. Все дело в сложности окружающего нас пространства и его многомерности. В данной статье мы рассмотрим одну из разновидностей таких состояний: причины, симптомы и лечение клаустрофобии – обо всем этом читайте далее.

        Симптомы клаустрофобии

        Вообще, что такое клаустрофобия? В житейском плане этим термином принято называть боязнь замкнутого пространства. Но все, к сожалению, не так просто. Клаустрофобия проявляется не только в невозможности находиться в маленьких помещениях, но и при больших скоплениях народа. Это говорит о том, что страдающий ею человек паталогически трепетно относится к нарушению границ личностного пространства. Какие симптомы сигнализируют нам о данной фобии?

      5. Вегетативные ощущения. Как и любая другая фобия, клаустрофобия имеет весьма специфические телесные симптомы, проявляющиеся в виде приступов. В этот момент у человека учащается дыхание и пульс, усиливается потоотделение, могут появиться тошнота и головокружение.
      6. Страх. Все вышеперечисленные признаки относятся к проявлениям именно этой эмоции. В ядре любой фобии ключевым является именно страх, и клаустрофобия – не исключение. В некоторых случаях человек отчетливо осознает, чего именно он боится – например, задохнуться, упасть в обморок или не выбраться из помещения – а в некоторых это просто общее чувство сильной тревоги, которое мешает человеку жить.
      7. Избегание замкнутого пространства. Это проявляется во всем: нежелании находиться в узких комнатах, лифтах, коридорах, местах, где народу настолько много, что человеческие тела превращаются в напирающие со всех сторон стены. Страдающая от этого недуга личность всеми силами будет избегать подобных ситуаций: ходить по лестницам, оставлять дверь открытой и редко появляться на людных площадях. Некоторые люди полагают, что только это может быть ответом на вопрос, как избавиться от клаустрофобии.
      8. Причины клаустрофобии

        Как и все патологические страхи, клаустрофобия имеет свои причины. Правда, ученые до сих пор спорят о них, что не позволяет сделать качественный прорыв в лечении клаустрофобии. Все зависит от изначальной позиции исследователя. Например, врачи и психофизиологи считают, что в основе расстройства, как всегда, лежат нарушения в работе нервной системы. В частности, речь идет об уменьшенной миндалине – части мозга, которая отвечает за реакцию страха и последующие действия.

        Психогенетики имеют немного другой взгляд на эту проблему. Им кажется, что человек изначально несет в себе все фобии – это заложено в генетическом коде и способствует выживанию, реализации инстинкта самосохранения. Сейчас большинство из них уже не нужно человеку, т.к. многие объекты страха просто исчезли из нашей жизни. Однако эволюция – очень медленный процесс, и атавизмы отпадают не так быстро, как хотелось бы.

        Ну и, конечно же, есть господа психологи, которые имеют свою собственную теорию на этот счет, а точнее несколько. В частности, есть мнение, что всему виной личностное пространство. У каждого из нас оно есть, но обладает разным размером, и чем больше это расстояние, тем выше вероятность приступа клаустрофобии. Кроме того, психологи из университета Эмори обнаружили, что люди, переживающие подобную проблему, придают своему личностному пространству гораздо большее, чем другие, значение. Правда, непонятно, что здесь первично – яйцо или курица.

        Большую роль в этом процессе отводят психологическим травмам. Сами посудите, если ребенок в течение долгого времени находился в людном мест без родителей и боялся, что его бросили, неудивительно, что в будущем он постарается избежать повторения похожей ситуации. Также если малыш не умеет плавать и вдруг оказывается в глубоком бассейне, задыхается, это оставляет в его психике след на всю жизнь. Не говоря уже о случаях применения насилия или агрессии в замкнутых пространствах, когда возникает прямой перенос старых обстоятельств на любые другие.

        Любому человеку, страдающему от этого недуга, хочется понять, как избавиться от клаустрофобии навсегда. Ведь иначе это не жизнь, когда вы вынуждены простраивать каждый свой шаг с учетом собственной патологии. Отсутствие нормальных возможностей для самореализации, удовлетворения своих потребностей, ощущение неполноценности – все эти вещи заставляют человека задуматься о лечении клаустрофобии.

        Если он – это вы, то вам абсолютно точно необходимо обратиться к психотерапевту. Этот врач поможет подобрать адекватную схему лечения, сочетающую в себе и медикаменты, и психологическую помощь. Только так вы сможете достичь более или менее качественного уровня жизни. А мы предлагаем вам дополнить курс психотерапии соблюдением наших скромных рекомендаций:

        1. Найдите первоисточник страха. Конечно, это задача для вашей совместной с психотерапевтом работы, но не упомянуть о ней невозможно. Мало просто знать о том, какая ситуация запустила болезненный процесс – необходимо еще и завершить ее, то есть снизить напряжение, которое она оставила в вашей душе.
        2. Создать схему, помогающую вам бороться с приступами. Именно они больше всего выматывают клаустрофоба. Психологи советуют в этот момент замещать темную и негативную картинку, которая “накрывает” вас, осознанным приятным воспоминанием или фантазией. Также найдите на уровне глаз какой-либо объект для того чтобы сфокусироваться на нем и наблюдать – это создает стабильность. Можете вспомнить какое-нибудь стихотворение или текст любимой песни.
        3. Больше общайтесь с людьми. Клаустрофобия – это то расстройство, которое способствует самоизоляции. Не допускайте этого! Встречайтесь с друзьями и подругами – пусть ваше общение дарит вам позитивные эмоции. Кстати, телефоном можно воспользоваться и во время приступа, набрав номер близкого человека и поговорив с ним хотя бы короткое время.
        4. 4 Начните ассоциировать замкнутое пространство с чем-то хорошим. Во время приступа это очень сложно сделать, а вот заранее можно подготовиться. Например, для большинства людей оно может ассоциироваться с безопасностью – в закрытую комнату не проникнет враг или злые духи.

        Ну, и не стоит испытывать себя и создавать ситуации, провоцирующие возникновение нового приступа. Даже если по каким-то причинам вам не удастся полностью избавиться от этого недуга, вы сможете найти баланс и так “договориться” с болезнью, чтобы она не мешала вам жить и радоваться жизни.

        m.b17.ru

        Причины, симптомы и способы лечения боязни замкнутого пространства

        Клаустрофобия, или боязнь замкнутого пространства, способна нарушать уклад жизни человека. При нахождении в ограниченном помещении или в местах скопления людей фобия вызывает каскад негативных эмоциональных и физиологических реакций. Изучение причин,? ?симптомов и? ?способов лечения? ?боязни? ?замкнутого? ?пространства позволит избавиться от нее навсегда.

        Польза и вред боязни замкнутого пространства обусловлены защитными рефлексами организма, закрепленными эволюцией и являющимися необходимым условием выживания. Их основанием всегда был страх смерти. Данные реакции помогали выйти из опасной ситуации: покинуть открытую местность, дабы не встретиться с хищником или врагом, вырваться из ловушки и прочее.

        Сегодня такие угрозы уже не актуальны, однако рефлексы по-прежнему исправно реагируют на страх.

        Точная причина возникновения клаустрофобии наукой не определена. Выделяют следующие причины появления боязни замкнутого пространства:

      9. Психологические травмы, особенно в детском возрасте. Клаустрофобия может быть следствием наказаний или игр, при которых ребенка одного запирали в маленьком помещении (чулан, ванна и прочее), особенно если присутствовали акты агрессии, угрозы, сексуальные домогательства со стороны взрослых или других детей. Травмирующее событие должно быть серьезным, так как память о нем откладывается глубоко в подсознании. Также это может быть потеря ребенка в метро, большом магазине, его наблюдение за пожаром в квартире, падение в бассейн и прочее. Такие случаи объясняют, откуда появляется боязнь замкнутого пространства в подобных ситуациях по прошествии лет. Психотравмы, перенесенные в старшем возрасте (например, при нападении в лифте), также могут привести к развитию фобии.

    Легкая степень клаустрофобии может долгое время протекать бессимптомно, вызывая у человека только легкие опасения при возникновении провоцирующих ситуаций. Выраженная фобия характеризуется приступами, развивающимися в ограниченных помещениях или в местах с большим количеством людей.

    В первом случае может возникнуть боязнь замкнутого пространства при МРТ диагностике, в лифте, душевых кабинах, примерочных, соляриях и прочее. Ко второму варианту относится проявление клаустрофобии в метро, магазинах, самолетах, школьном классе и так далее.

    Признаки расстройства достаточно ярко выражены, при этом зачастую заметны окружающим:

  • больные избегают посещения маленьких и узких помещений;
  • стараются находиться близко к выходу;
  • предпочитают держать входные двери открытыми;
  • их взгляд постоянно блуждает в поисках выхода;
  • они отказываются от поездок в лифте, общественном транспорте;
  • имеют навязчивые мысли о собственных страхах;
  • избегают скопления людей, стараются быстрее покинуть такое место, от этого страдает круг общения человека, он становится замкнутым, закрытым.
  • Симптомы боязни замкнутого пространства разнообразны и могут протекать с различной степенью тяжести.

    Эмоциональные проявления

    Оказавшись в пугающем месте, человек испытывает беспокойство. При этом ощущения варьируются от легкой тревоги при начальных проявлениях расстройства до выраженной паники. Характерной является боязнь задохнуться, нехватки воздуха в помещении.

    Распространенный симптом — ощущение потери самоконтроля, человеку кажется, что он не владеет собой, может причинить себе вред (деперсонализация). Иногда возникает ощущение дереализации окружающего мира. Среди проявлений расстройства больными называются страх оказаться беспомощным, упасть в обморок, погибнуть.

    Вегетативные проявления

    В результате запущенного страхом механизма условных рефлексов изменяется функционирование нервной системы. Мозг, расценивая ситуацию как угрожающую жизни, переводит организм в режим «выживания». В результате вегетативная система усиленно работает в этом направлении, надпочечники синтезируют повышенную дозу адреналина. При этом у человека присутствует довольно выраженная симптоматика:

  • учащение ритма сердца и дыхания;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • сдавливание и боль в грудине;
  • сухость во рту;
  • гипергидроз;
  • астения;
  • головокружение;
  • обморок и предобморочное состояние;
  • звон в ушах;
  • дрожь, напряжение в конечностях, ощущения онемения и покалывания;
  • повышение кровяного давления.
  • Эти ощущения только сильнее пугают больного, а это, в свою очередь, провоцирует новый выброс адреналина и усиление реакций организма. Возникает паническая атака. На самом деле данное состояние преходяще, оно не несет опасности здоровью и жизни человека и является результатом интенсивной работы организма. С возрастом проявления расстройства случаются реже и имеют меньшую выраженность.

    Иногда после пережитого приступа симптоматика некоторое время может не беспокоить больного, однако без проведения адекватного лечения она возвращается с новой силой.

    Для постановки правильного диагноза и назначения соответствующей терапии необходимо посетить врача-психиатра или психотерапевта. Обычно при клаустрофобии диагностика сложностей не вызывает. Диагноз ставится на основании жалоб и симптомов больного. Иногда могут потребоваться дополнительные обследования для исключения сопутствующих заболеваний (патологий эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем), которыми может быть обусловлено возникновение расстройства.

    Часто проводится психологическое тестирование пациента, при котором важно обратить внимание на наличие депрессивных состояний при длительном присутствии клаустрофобии.

    Также осуществляется дифференцировка диагноза с параноидным расстройством, при котором больной избегает многолюдные места. Однако в этом случае присутствуют бред преследования или бред отношения, что для клаустрофобии не свойственно.

    При неврозе страха также могут быть явления боязни замкнутого пространства. Однако в этом случае тревога не привязана к конкретной ситуации, бессодержательна и неустойчива.

    При проведении диагностики боязни закрытого пространства необходимо исключить шизофрению (персекуторный бред). Обычно это не вызывает затруднений, поскольку больные клаустрофобией осознают необоснованность своих страхов. При шизофрении пациенты уверены в реальности существующей угрозы.

    Терапия боязни замкнутого пространства обычно проводится амбулаторно и включает в себя комплекс мероприятий: медикаментозное лечение, психотерапию, обучение техникам релаксации.

    Психотерапевтическая и психологическая помощь

    Главные аспекты терапии — разъяснение пациенту механизмов возникновения вегетативных реакций, убеждение в абсолютной безопасности приступа для его жизни и здоровья. Этого бывает достаточно для снижения выраженности симптомов расстройства.

    Когнитивно-поведенческая терапия, а именно систематическая десенсибилизация, заменяет негативные схемы мышления, запускающие клаустрофобию, на позитивные. Пациент совместно с врачом, а затем и самостоятельно, прорабатывает пугающие ситуации, постепенно погружаясь в них (поездка в лифте, метро, поход в магазин и прочее). Эффект привыкания к объекту страха, наряду с применением техники глубокого расслабления, способствуют излечению фобии. Продолжительность лечения составляет около 3 месяцев, но не более.

    Для лечения клаустрофобии применяется метод НЛП, при котором пациент прорабатывает пугающие моменты, представленные на экране, с помощью специальных оборотов речи, меняющих восприятие ситуации.

    Иногда используется гипноз для выявления причины состояния и их устранения. Человеку внушается уверенность в своих силах в пугающей ситуации, он избавляется от ощущения беспомощности и беззащитности. Однако гипноз имеет непродолжительное действие и подходит не всем.

    Обучение психологическим приемам

    Техники саморегуляции, переключения, приемы дыхательной гимнастики, релаксации помогают снизить проявления клаустрофобии.

    Достигнуть расслабления мышц можно через их напряжение, для этого разработаны специальные упражнения, которые позволяют контролировать данный процесс в дальнейшем.

    Дыхательная гимнастика основана на постепенном увеличении продолжительности выдоха.

    К технике переключения можно отнести прием с резинкой на запястье. В момент приступа ее оттягивают и отпускают, болевой импульс при этом выступает отвлекающим маневром для пациента и устраняет симптоматику.

    Медикаментозная терапия

    Назначение лекарств выполняет психиатр или психотерапевт, исходя из показаний, продолжительности и интенсивности приступов. Обычно для лечения генерализованной тревоги, сильного беспокойства, депрессивного состояния применяются антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики. Самолечение препаратами в данном случае противопоказано, план терапии составляется врачом индивидуально для каждого пациента.

    Как? ?бороться? ?с? ?фобией? ?самостоятельно

    Боязнь замкнутого пространства иррациональна, поэтому устранить ее объективными доводами и убеждениями не представляется возможным. Однако применение методов самовнушения и специальных психологических техник способствует устранению клаустрофобии.

  • Важно помнить, что переживаемые эмоциональные и физические симптомы не несут реальной угрозы жизни. Данное состояние преходящее и требует лишь терпения. Возможно, поможет общение с людьми, пережившими аналогичное или подобное расстройство.
  • Не избегать пугающих мест и ситуаций, в противном случае страх только закрепляется. Рекомендуется преодолевать фобию, столкнувшись с ней «лицом к лицу». Делать это нужно постепенно, дополнительно используя различные психологические приемы (дыхательные, переключения, расслабления и прочее).
  • Применение техники отвлечения помогает избежать приступа. Для этого нужно концентрироваться на любой детали в окружении (на кнопке лифта, дверной ручке, узоре на обоях). Усилием воли тщательно изучать объект, не позволяя себе возвращаться к мыслям о страхе. Помогает отвлечься рассказ сложного стихотворения наизусть, вычисление математических примеров и прочее.
  • Не стоит подавлять страх в себе. Рекомендуется додумать его до конца, «раздув» до абсурдности, придумывая невероятные сценарии: торнадо, вторжение инопланетян, наводнение. Преувеличенная до смешного ситуация, страха не вызывает.
  • Настроиться на положительный лад поможет фантазия, светлый красочный образ, вызывающий приятные ассоциации (морской берег, лесную поляну).
  • Справиться с приступом помогает выполнение физических упражнений. Это снижает уровень адреналина, который вызывает тревогу и страх.
  • Для купирования приступа стоит провести массаж кистей рук, умыть лицо холодной водой. Иногда сосание леденцов облегчает состояние.

woman-l.ru

Клаустрофобия – это заболевание, в большей степени знакомое нам по триллерам и фильмам ужасов. Клаустрофобия представляет собой боязнь замкнутого пространства – лифтов, небольших комнат, душевых кабин, солярия и т.д. Кроме этого, страх вызывают нередко и места большого скопления людей, отчего случаются и приступы клаустрофобии в самолете. Человек, страдающий этим заболеванием, боится, что ему станет плохо, и всегда стремится оказываться поближе к дверям, поскольку он боится, что только так он сможет выйти из помещения. Если внезапно такой человек оказался в нежелательной ситуации, его охватывает ужас и паника.

Клаустрофобия: симптомы

Для того, чтобы определить клаустрофобию, вовсе не обязательно быть психиатром, ведь ее симптомы очень яркие. К ним относятся:

  • боязнь узких закрытых помещений;
  • боязнь мест большого людского скопления;
  • повышенное потоотделение в нежелательной ситуации;
  • учащенное сердцебиение в нежелательной ситуации;
  • панические атаки.
  • Вряд ли такое состояние можно спутать с чем-то другим, ведь человек впадает в ужас, когда вроде бы ничего необычного не происходит.

    Клаустрофобия: причины

    Перед тем, как пытаться побороть клаустрофобию, стоит разобраться с тем, откуда она взялась. Как правило, это одно из проявлений расстройства психики, которое сопутствует неврозам.

    До сих пор ученые не выявили единого перечня причин, которые приводят к разбитию именно такой фобии. Единственное, что известно точно – клаустрофобия всегда сопутствует серьезным внутренним конфликтам. Нередко заболевание становится последствие перенесенной серьезной психической травмы – например, пожар в кинотеатре и т.д. Большинство специалистов склоняются к мнению о том, что клаустрофобия идет из детства, точнее из ощущения опасности, пережитого в первые годы жизни.

    Лечение клаустрофобии

    Каждый, кто страдает от такого недуга, живет мечтой узнать, как избавиться от клаустрофобии. Дело в том, что лечить такое заболевание очень сложно, и самолечением заниматься не стоит. Обратитесь к психотерапевту или психиатру – специалист назначит курс лечения и будет наблюдать изменения.

    В вопросе о том, как вылечить клаустрофобию, нередко решающую роль играет время, когда обратился пациент. Чем более ранняя стадия заболевания, тем проще она поддается лечению. А застарелые случаи и частые приступы сложно поддаются коррекции. Как правило, пациенту назначают разные виды терапии, поскольку единое лекарство от клаустрофобии пока не изобрели. Больному назначают психотропные препараты, которые уменьшают чувство напряжения, страха.

    Дополнительная мера лечения клаустрофобии – гипноз. Как правило, несколько сеансов способны существенно исправить ситуацию, а в сочетании с медикаментозным лечением нередко наступает заметный прогресс.

    Нередко специалисты советуют человеку заниматься и самостоятельно, проводя аутогенную тренировку. Она помогает и справиться с наступающим приступом паники, и снизить его вероятность.

    Если вы отказываетесь от лечения и бездействуете, то ваша болезнь со временем станет хронической. И тогда победить ее будет крайне сложно. Даже если вы каким-то образом сможете исключить многие ситуации, связанные с попаданием в замкнутое пространство, это не поможет. Напротив, все-таки оказавшись в таком месте, которого вы тщательно избегали, вы испытаете сильнейший стресс. Не бойтесь обратиться за помощью: отнюдь не каждому человеку требуется медикаментозное лечение, поэтому вам могут предложить какие-либо новейшие методы терапии, которые значительно облегчат вашу жизнь.

    womanadvice.ru

    Клаустрофобия (Claustrophobia) выступает, как навязчивый страх боязни нахождения в закрытых помещениях, а также замкнутом пространстве. Считается, что как и агорафобия, это самая распространенная фобия, но с данной проблемой лишь немногие обращаются к врачу. Установлено, что клаустрофобия выступает условной реакцией на стимул. Это происходит, когда человеческий мозг связывает тревогу, а также панические атаки с ограниченным пространством. Данный стимул запрограммирован мозгом, и у человека на него появляется страх — клаустрофобия.

    Причиной пускового механизма боязни замкнутого пространства может послужить слабая психика человека или психическая травма, полученная в детстве или в других опасных ситуациях. Например: в лифте, экстренная посадка самолета или его разгерметизация, пожар.

    А вот тесные и узкие комнаты, переполненные лифты, низкие помещения, жесткая одежда, стягивающая шею, затянутый туго галстук — провоцируют тревожное расстройство и ведут к паническим атакам. Страдающий от клаустрофобии опасается, что внезапно станет плохо и он не сможет себя контролировать, что приведет к потерие сознания. Вот поэтому он старается пребывать как можно ближе к выходу и все равно боится, что не сумеет выбраться из помещения.

    У больного нарастает по возрастающей страх тревоги в закрытом помещении, особенно боязнь усиливается в небольшом помещении и если оно без окон. Заболевший предпочитает держать двери открытыми и сам держится ближе к выходу. Чувство тревоги сильно обостряется, если нет возможности быстро покинуть закрытое помещение (машину, вагон поезда, лифт, самолет). По этой причине больной избегает поездок в поезде, лифте, а о самолетах и речи быть не может. Клаустрофобия проявляется у всех по-разному и способна идти по-нарастающей. Больного беспокоит незначительное ощущение страха и незащищенности, которое возникает в закрытом помещении. При тяжелых случаях, а также запущенных формах у клаустрофоба признаки усиливаются паникой. При легкомысленном отношении к фобии она прогрессирует и со временем переходит в хронический характер.

    Исследователи полагают, что главными выступают два основных симптома: страх удушья и страх ограничения свободы. Типичный клаустрофоб будет испытывать страх замкнутого пространства и бояться хотя бы одной из ситуаций: запертой комнаты, своего присутствия в маленькой комнате без окон, туннеле, лифте, каюте парохода, автомобиле, подвале, солярии, душевой кабине, пещере, поезде метро, самолете и в местах большого скопления людей.

    Приступ сопровождается следующими объективными симптомами:

    • сильное сердцебиение, головокружение, предобморочное состояние;

    • одышка, потливость, чувство непреодолимой угрозы, дрожь;

    • боль в груди, першение и сухость в горле, сильный кашель.

    Часто при ограничении свободы начинается страх удушья, а больным клаустрофобией кажется, что не хватает воздуха. Некоторые панически желают снять с себя одежду в период приступа клаустрофобии. Все вышеперечисленные симптомы способны привести к появлению панических атак. Но люди, страдающие от клаустрофобии, делают все возможное, чтобы такие ситуации их не коснулись.

    Как лечить клаустрофобию? Эффективными выступают методы психотерапии в лечении клаустрофобии. Предлагается психологами такой метод: обучение пациента навыкам релаксации, а также контроля за своим физическим состоянием и обязательная блокировка негативных мыслей. А поэтапное погружение в пугающую ситуацию позволяет психологически подготовиться к предстоящему навязчивому страху и научится справляться с ним. Лечение клаустрофобии занимает по длительности до 6 часов работы с психологом. Методики, направленные на реструктуризацию мышления, эффективно помогают людям справиться с фобиями.

    Статистика говорит о том, что боязнь замкнутого пространства испытывает до 7% населения земли. Зачастую внезапный страх замкнутого пространства вовсе не имеет под собой реальное основание. А чтобы избавиться от этих физиологических проявлений, люди принимают транквилизаторы и бета — адреноблокаторы. Медикаменты лишь на время подавляют признаки страха, но саму проблему не устраняют. Со временем проблема боязни замкнутого пространства только усиливается. А избегание мест, связанных с клаустрофобией, становится привычным делом. Боязнь замкнутого пространства, приобретая тяжелую форму, может негативно повлиять на карьеру, а иногда и разрушить семью.

    Как избавиться от клаустрофобии? Научить человека смотреть своему страху в глаза — основная задача психолога. Погружение в ситуацию происходит так, чтобы заболевший мог расслабиться и спокойно принять пугающую его ситуацию. Положительный результат можно фиксировать, когда пациент станет воспринимать пугающую ситуацию естественно. Максимальное расслабление во время клаустрофобии позволяет отвлечься от боязни. Этому способствуют мысли о приятном, воспоминания смешных моментов детства и нормализация дыхания, прослушиванием приятной музыкой. Успешно применяются тренажеры, которые воссоздают ситуацию, связанную с клаустрофобией в самолете. С этой целью разработан тренажер ТУ-134А, позволяющий достигнуть реального ощущения полета в небе.

    vlanamed.com