Чс и стресс

Стресс, посттравматическое стрессовое расстройство, ПТСР

Стресс (от англ. stress — напряжение) — 1) неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование (Г.Селье); 2) неспецифический ответ, функциональное состояние напряжения, реактивности организма, возникающее у человека и животных в ответ на воздействие стрессоров — значительных по силе при действии экстремальных или патологических для организма человека или животного раздражителей. [Краткий психологический словарь / Под общ. ред. А.В Петровского, М.Г. Ярошевского. — Ростов н/Д.: Феникс, 1999. — C.372].

Стрессовое расстройство посттравматическое (ПТСР) (posttraumatic stress disorder) — психическое состояние человека, характеризующееся комплексом взаимосвязанных признаков (симптомов), возникающих у человека как следствие экстремального травматического стрессового воздействия. К травматическим событиям относятся: участие в боевых действиях, насильственные нападения на личность (сексуальное или физическое насилие, ограбление, групповое нападение), киднеппинг, пребывание в качестве заложника, террористические нападения, пытки, содержание в качестве военнопленных, разного рода катастрофы, ситуации, когда человеку ставится диагноз неизлечимой, опасной для жизни болезни и т.п. ПТСР может быть особенно тяжелым и длительным, когда его причиной являются действия других людей (например, изнасилование). Для определения выраженности ПТСР у человека используются специальные диагностические критерии, внесенные в американский диагностический психиатрический стандарт (DSM-IV), а также в международный классификатор болезней (МКБ-10). [Краткий психологический словарь / Под общ. ред. А.В Петровского, М.Г. Ярошевского. — Ростов н/Д.: Феникс, 1999. — C.372].

  • Анашкина А.В. Посттравматический стресс у родителей ожоговых детей // Семейная психология и семейная терапия. — 2001. — №1.
  • Бачериков Н.Е., Воронцов М.П., Петрюк И.Т., Цыганенко А.Я. Эмоциональный стресс в этиологии и патогенезе психических и психосоматических заболеваний.- Харьков: Основа, 1995.- 276 с.
  • Бодров В.А. Когнитивные процессы и психологический стресс // Психологический журнал. — 1996. — Т.17. — №4.
  • Бодров В.А. Психологический стресс: развитие учения и современное состояние проблемы. — М.: Ин-т психологии РАН, 1995. — 128 с.
  • Ведяев Ф.П., Воробьева Т.М. Модели и механизмы эмоциональных стрессов. — Киев: Здоров`я, 1983. — 136 с.
  • Виткин Дж. Женщина и стресс. — СПб., 1996.
  • Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. — М.: Физкультура и спорт, 1981. — 112 с.
  • Гринберг Дж.С. Управление стрессом. — СПб.: Питер, 2004. — 496 с.
  • Доскин В.А. Профилактика экзаменационного стресса // Школа и психическое здоровье учащихся / Под ред. С.М. Громбаха. — М.: Медицина, 1988.
  • Ениколопов С.Н. Психотерапия при посттравматических стрессовых расстройствах // Российский психиатрический журнал. — 1998. — № 3. — С. 50-56.
  • Жариков Е.С. Психологические средства стрессоустойчивости. — М.: Моск. кадровый центр, 1990. — 32 с.
  • Зеленова М.Е., Лазебная Е.О., Тарабрина Н.В. Психологические особенности посттравматических стрессовых состояний у участников войны в Афганистане // Психологический журнал. — 1997. — Т. 18, № 2.
  • Каган В.Е. Ребенок и травма. Детские реакции на травму // Методическое пособие по работе с посттравматическими стрессовыми расстройствами. — СПб.: Ин-т Гармония, 2001.
  • Казначеев В.П. Два типа реагирования на стрессорные воздействия // Адаптация и адаптогены. — Владивосток, 1977.
  • Калмыкова Е.С., Миско Е.А., Тарабрина Н.В. Особенности психотерапии посттравматического стресса // Психологический журнал. — 2001. — Т. 22. — № 4.
  • Киселев Ю.Я. Оценка эмоционального возбуждения в реальных условиях спортивной деятельности // Стресс и тревога в спорте. — М., 1983.
  • Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. — М.: Наука, 1983. — 368 с.
  • Китаев-Смык Л.А. Стресс и психологическая экология // Природа. — 1989. — №7.
  • Коврова М.В. Исследование коммуникативного стресса у студентов в условиях образовательного процесса высшей школы // Психологическая поддержка инновационных процессов в транзитивном обществе: Материалы Всероссийского симпозиума. — М., 2001.
  • Кокс Т. Стресс / Пер. с англ.. — М., 1981.
  • Колодзин Б. Как жить после психической травмы / Пер. с англ. И.В. Савельевой. — М.: Шанс. — ?
  • Косицкий Г.И., Смирнов В.М. Нервная система и стресс. — М.: Наука, 1970. — 200 с.
  • Купер К.Л., Маршал Дж. Источники стресса «белых воротничков» // Психология труда и организационная психология. Современное состояние и перспективы развития. — М.: Радекс, 1995.
  • Леонова А. Б. Основные подходы к изучению профессионального стресса // Вестник психосоциальной и коррекционно-реабилитационной работы. — 2001. — № 11. — С. 2-16.
  • Леонова А.Б. Психопрофилактика стрессов. — М., 1993.
  • Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика. — М.: Наука, 1981.
  • Панин Л.Е. Биохимические механизмы стресса. — Новосибирск: Наука, 1983.- 234 с.
  • Перес Л.Р. Психотерапевтическое лечение фобических состояний и посттравматического стресса. — М., 2001.
  • Плотников В.В. Оценка психовегетативных показателей у студентов в условиях экзаменационного стресса // Гигиена труда. — 1983. — №5.
  • Положий Б.С. Стрессы социальных изменений и расстройства психического здоровья // Обозрение психиатрии и медицинской психологии им. В.М.Бехтерева. — 1996. — №1-2.
  • Пушкарев А.Л., Доморацкий В.А., Гордеева Е.Г. Посттравматическое стрессовое расстройство: диагностика, психофармакотерапия, психотерапия. — М.: Изд-во Института психотерапия, 2000.
  • Работа с вторичной травмой // Конфликт и травма. Актуальные вопросы оказания помощи при травматичеких и посттравматических стрессовых расстройствах. Вып. 1. — СПб., 2002.
  • Ротштейн В.Г. Посттравматический стрессовый синдром // Руководство по психиатрии / Под ред. А.С. Тиганова. — М., 1999.
  • Сандомирский М.Е. Как справиться со стрессом. — Воронеж: НПО МОДЕК, 2000. — 176 с.
  • Сандомирский М.Е. Личностно-типологические особенности адаптации к пенитенциарному стрессу. / Материалы Всерос. конференции по психотерапии. — М.: Ин-т психотерапии, 2000.
  • Селье Г. Концепция стресса, как мы ее представляем в 1976 году // Новое о гормонах и механизме их действия. — Киев: Наукова думка, 1977.
  • Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. — М.: Медгиз, 1960.
  • Селье Г. Стресс без дисстресса. — М., 1982.
  • Социальный стресс и психическое здоровье / Под ред. Т.Б. Дмитриевской, А.И. Воложина. — М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ, 2001. — 248 с.
  • Спилбергер Ч.Д. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги // Стресс и тревога в спорте. — М.: Спорт, 1983.
  • Спицин А.П., Камакин Н.Ф., Дуркин А.В. Индивидуальные особенности устойчивости к эмоциональному стрессу // Материалы VIII Международного симпозиума «Эколого-физиологические проблемы адаптации» / Под ред. Агаджаняна Н.А. — М.: Изд. РУДН, 1998. — 510 с.
  • Стрелец В.Б., Самко Н.Н., Голикова Ж.В. Физиологические показатели предэкзаменационного стресса // Журнал ВНД. — 1998. — Т.48, вып. 3.
  • Стресс и тревога в спорте / Сост. Ю.Л. Ханин. — М., 1983.
  • Стрессология — наука о страдании. — Ереван.: Изд-во Мегаполис, 1996.
  • Суворова В.И. Психофизиология стресса. — М.: Педагогика, 1975. — 208 с.
  • Судаков К.В. Системные механизмы эмоционального стресса. — М.: Медицина, 1981. — 232 с.
  • Тарабрина Н.В. Экспериментально-психологическое исследование состояний фрустрации и эмоционального стресса при неврозах. Автореф. дис. — Л., 1973.
  • Тарабрина Н.В. Синдром посттравматических стрессовых нарушений — современное состояние проблемы // Психологический журнал. — 1992. — №2.
  • Тигранян Р.И. Стресс и его значение для организма. — М.: Наука, 1988. — 176 с.
  • Харитонова И.В. Дизадаптивные проявления у людей с различным типом темперамента при эмоциональном стрессе. — Автореф. дисс. канд. мед. наук. — СПб., 1997.
  • Черепанова Е. Психологический стресс — помоги себе и ребенку. — М., 1997.
  • Школьная дезадаптация. Эмоциональные и стрессовые расстройства у детей и подростков. — М., 1995.
  • Щербатых Ю.В. Использование аутогенной тренировки для оптимизации уровня экзаменационного стресса у студентов высшей школы // Актуальные проблемы современной биологии и медицины. — Днепропетровск, 1997.
  • Щербатых Ю.В. Экзаменационный стресс. — Воронеж, 2000.
  • Эверли Д.С., Розенфельд Р. Стресс. Природа и лечение. — М., 1985.
  • Эмоциональный стресс / Под ред. Л.Леви. — Л.: Медицина, 1970. — 328 с.
  • Яковлев Г.М., Новиков В.С., Хавинсон В.Х. Резистентность, стресс, регуляция. — Л.: Наука, 1990. — 238 с.
  • © Составитель: Чаплина Галина Владимировна

    alinka.net

    Типы адаптационных стратегий. Стресс и паника при ЧС

    1. Типы адаптационных стратегий. Стресс и паника при ЧС.

    ситуацию, которая характеризуется значительным

    социально-экологическим и экономическим ущербом,

    необходимостью защиты населения от воздействия

    вредных для здоровья факторов (в контексте данной

    книги это химические агрессивные вещества,

    радиоактивные вещества, микробы, вирусы, риккетсии,

    переохлаждение, перегревание, травмирующие и

    психогенные факторы), проведения спасательных,

    неотложных медицинских и эвакуационных работ, а

    также ликвидации негативных последствий

    от того, какие критерии положены в их основу. Так, А. Е. Дубицкий и др. (1993)

    подразделяют их на:

    – глобальные и т. д.

    Любая катастрофа угрожает человеку гибелью или потерей здоровья в

    результате травм, кровопотери, переохлаждения, перегревания, действия

    вредных веществ, инфекции, недостатка или отсутствия пищи, воды и т. д. Во

    всех этих ситуациях сохранение жизни человека и восстановление здоровья

    зависит от физиологических компенсаторных или защитных реакций. В

    результате катастроф человек часто остается длительное время без помощи, и

    поэтому развитие таких реакций до предела их физиологических

    возможностей – часто единственный шанс сохранения жизни. В настоящее время

    в мире все чаще возникают различные катастрофы, и связанные с ними

    проблемы активно изучаются медиками.

    последствиям катастроф до сих пор внимания

    почти не уделялось. Вместе с тем, по мнению К.

    П. Иванова (1997), анализ механизмов

    адаптации к таким факторам, как падение

    объема крови, снижение кислородной емкости

    крови, гипоксия, острые переохлаждение или

    перегревание, которые имеют место при

    различных катастрофах, в определенной мере

    может восполнить этот пробел.

    жизнь, однако, как правило, мы используем это слово только

    в отрицательном значении. Стресс – это состояние, которое

    далеко не всегда наносит ущерб. При более детальном

    рассмотрении оказывается, что он просто необходим –

    поскольку помогает преодолевать препятствия и избегать

    опасности. Автор теории стресса Ганс Селье считал, что стресс

    – это «неспецифический ответ организма на любое

    предъявленное ему требование». Т.е. стресс – это

    универсальная реакция нашего мозга и тела, которая

    помогает преодолевать любые препятствия: болезни,

    выпускные экзамены, решающая подача в теннисном матче

    или важное деловое интервью.

    (стрессоры), и человек сознательно или подсознательно

    старается приспособиться к новой для него ситуации.

    Затем наступает выравнивание или адаптация. Человек

    либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс

    не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней

    – это так называемая плохая адаптация. Как следствие

    этого могут возникать различные физические или

    психические отклонения в состоянии здоровья.

    Частые стрессы способны привести к истощению

    адаптационной защитной системы организма, что в свою

    очередь, может стать причиной психосоматических

    большинства лиц, входящих в группу и оказавшихся перед лицом

    внезапного и опасного происшествия или угрозы такого

    происшествия, которые затрагивают интересы всех людей. Это

    сопряжено с реальными или потенциальными материальными

    потерями, человеческими жертвами и характеризуется заметной

    дезорганизацией общественного порядка.

    Групповое поведение людей связано с одним и тем же внешним

    событием и зависит от таких эмоциональных факторов, которые

    связаны с групповым умонастроением, а не с индивидуальными

    свойствами психики человека. Об этом говорит статистика

    катастроф, судьбы пострадавших, действия спасателей и

    поведение окружающего населения, которое само по себе не

    пострадало от действия чрезвычайных ситуаций.

    Случаи рационального, адаптивного поведения человека с психическим контролем и

    управлением эмоциональным состоянием поведения. Во многих экстремальных ситуациях не

    наблюдалось патологического поведения людей и отмечалась адаптация людей к обстановке,

    сохранялось спокойствие и выполнялись меры защиты, взаимопомощи, проводились

    мероприятия, восстанавливающие нарушенный порядок жизни. Такое поведение является

    следствием точного выполнения инструкций и распоряжений руководства в случаях ЧС.

    Следует помнить, что выполнение распоряжений и инструкций предупреждает

    распространение тревоги и беспокойства и вместе с тем не препятствует проявлению личной

    инициативы в области своей защиты.

    Случаи, носящие негативный, патологический характер, отличаются отсутствием адаптации к

    обстановке, когда люди своим нерациональным поведением и опасными для окружающих

    действиями увеличивают число жертв и дезорганизуют общественный порядок. В этом случае

    может наступить “шоковая заторможенность”, когда масса людей становится растерянной и

    безынициативной, а то и просто обезумевшей. Частным случаем “шоковой заторможенности”

    является паника, когда страх перед опасностью овладевает группой людей. Обычно паника

    проявляется как дикое беспорядочное бегство, когда людьми руководит сознание,

    низведенное до примитивного уровня (примитивная реакция человека на страх). Оно может

    сопровождаться настоящим неистовством, особенно, если на пути встречаются препятствия,

    преодоление которых сопровождается большим количеством человеческих жертв.

    помещениях с неизвестной планировкой, когда человек ощущает угрозу своей

    жизни. Многие в этих случаях считают, что спастись почти нельзя, мгновенно

    подвергаются чувству массового страха, особенно, если в группе есть

    неуравновешенные люди, а таких может быть не более 2 % от числа всей группы.

    В психологическом плане паника очень заразительна, так как связана с

    проявлением “стадного инстинкта”. Необходимо знать, что заранее принятые

    меры предосторожности не могут полностью гарантировать возможности

    возникновения паники, но могут ее существенно уменьшить, поэтому принятие

    таких мер обязательно.

    разумная деятельность. Это достигается информационными средствами и примером действий

    окружающих лиц. Люди должны знать и понимать, что народ в условиях давки гибнет.

    -Особую роль в профилактике страха осуществляет деловая занятость (должность) человека и

    демонстрация организованности действий окружающих лиц. “Действие спасает от страха. Оно

    спасает и от страха, и от слабостей, даже от холода и болезней” (Антуан де Сент-Экзюпери). Так,

    солдаты, привлеченные спасать детей при повторных толчках землетрясения, не испытывали страха

    в отличие от ничем не занятых людей (Ленинакан).

    -Недостаток информации о событии способствует возникновению слухов и любой дезинформации.

    Если власть запаздывает с информированием населения, естественно, появляются

    распространители слухов, сплетен.

    Объективно успокаивает любая информация, исходящая из доверительного источника. Люди, и в

    первую очередь взрослые, нуждаются в правдивой информации, исходящей от властей или от

    компетентных специалистов. Чаще более спокойно и уверенно чувствуют себя те, кто находится

    ближе к источнику информации, даже если она не самая обнадеживающая.

    Надо помнить, что уровень психологической подготовки людей — один из важнейших факторов.

    Малейшая растерянность и проявление страха, особенно в самом начале аварии или катастрофы, в

    момент развития стихийного бедствия могут привести к тяжёлым, а порой и к непоправимым

    последствиям. В первую очередь это относится к должностным лицам, обязанным немедленно

    принять меры, мобилизующие коллектив, показывая при этом личную дисциплинированность и

    en.ppt-online.org

    Стресс и стрессовые ситуации

    Сопровождая практически любые проявления жизнедеятельности организма, эмоции отражают в форме непосредственного переживания значимость (смысл) явлений и ситуаций и служат одним из главных механизмов внутренней регуляции психической деятельности и поведения, направленных на удовлетворение актуальных потребностей состоянием человека и состоянием его здоровья. Клиницист Михаил Иванович Аствацатуров образно говорил: «печень поражается страхом, печень — гневом, желудок — апатией и подавленным настроением». Отрицательные эмоции изменяют не только работу всех систем и органов, они меняют и состав крови. Например, у студентов во время экзаменов в крови повышается количество сахара и адреналина, повышена вязкость крови и ускорено время ее свертывания. Частое повторение психотравмирующих ситуаций ведет к перенапряжению симпатической нервной системы и, как следствие этого. — к повышению артериального давления и к гипертонической болезни.

    По действию на сердце, кровеносные сосуды, гладкие мышцы, а также на углеводный обмен норадреналин обладает свойствами гормона и близок к своему N-метильному производному — Адреналину. Уровень норадреналина в крови, органах и выделениях организма позволяет судить о состоянии (тонусе и реактивности) симпатической нервной системы (см. Вегетативная нервная система). Норадреналин получают синтетическим путём; применяют в медицинской практике при падении кровяного давления, при коллапсе, шоке, кровопотерях и т. д.. Адреналин принимает участие в регулировке многих функций организма. Он способствует переводу гликогена печени в глюкозу и поступлению ее в кровь, регулирует усвоение глюкозы мышцами, усиливает частоту сердечных сокращений.

    Экспериментально установлено, что у людей, которые находится в состоянии страха или тревоги, в крови повышено содержание адреналина. Поэтому адреналин чаше называют аварийным гормоном или гормоном тревоги.

    Синдром может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на деятельность, вплоть до её полной дезорганизации, что ставит задачу изучения адаптации человека к сложным (так называемым экстремальным) условиям, а также прогнозирования его поведения, особенно в подобных условиях является состоянием общего напряжения организма, возникающего у человека под действием чрезвычайного раздражителя. Например, на морозе мы дрожим, чтобы больше выделить тепла, на солнцепеке потеем, и испарение пота охлаждает нас. При беге предъявляются повышенные требования к мускулатуре, сердечно-сосудистой и дыхательной системам.

    Реакцию стресса вызывают неблагоприятные факторы (стрессоры), и человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к новой для него ситуации. Затем наступает выравнивание или адаптация. Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней — это так называемая плохая адаптация. Как следствие этого могут возникать различные физические или психические отклонения в состоянии здоровья.

    У человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен эффективно противостоять стрессу, возникает состояние пассивности. Появляется чувство беспомощности, безнадежности, чувство депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей.

    Другая реакция человека — активная защита от стресса. Человек меняет форму или сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья (спорт, музыка, коллекционирование и т. д.). В нормальных условиях в ответ на стресс у человека возникает состояние тревоги, смятения, которое является автоматической подготовкой к активному атакующему или защитному действию. Такая подготовка осуществляется в организме всегда независимо от того, какой будет реакция на стресс, — даже тогда, когда не происходит никакого физического действия. Независимо от характера стрессора организм реагирует на любой такой раздражитель неспецифически, т.е. однотипными изменениями: учащением пульса, повышением артериального давления, увеличением содержания в крови гормонов. Общеизвестно, что при любой чрезмерной нагрузке состояние человека подчинено одному стереотипу: сначала он ощущает трудность, затем втягивается и наконец, чувствует, что больше вынести не в состоянии.

    С течением времени возникают все новые и новые стрессовые ситуации. Например, у вас возник конфликт с начальством. Ситуация стандартная — вы бы рады сделать то, что он хочет, но у вас ничего не получается. Вы затрачиваете большое количество энергии, напрягаетесь. Нарастают внутреннее напряжение и злость, появляется страх, что у вас ничего не получится, учащаются сердцебиение и пульс. Наступает стресс.

    Аналогичная ситуация может произойти и в домашней обстановке. При домашних неурядицах вы злитесь, в кровь выбрасывается большое количество гормонов, мышцы у вас судорожно напряжены, учащается пульс, поднимается давление, вы бледнеете или краснеете. Это тоже состояние стресса.

    В различных стрессовых ситуациях реакция каждого человека крайне индивидуальна. Даже один и тот же раздражитель действует неодинаково на разных людей вследствие неповторимости внутренних и внешних условий, определяющих реактивность каждого. Хотя общему адаптационному синдрому подвергается весь организм, но пострадают ли при этом сердце, почки, желудочно-кишечный тракт или мозг. может зависеть от случайных обусловливающих факторов. В организме, как в цепи, рвется слабейшее звено, хотя все звенья находятся под нагрузкой. Поэтому важная роль в развитии болезней под влиянием стресса принадлежит исходному состоянию организма. Особое место занимают эмоциональные стрессовые ситуации, которые при частом воздействии могут вызвать истощение функциональных возможностей организма, что резко ослабляет его способность приспосабливаться к влиянию вредоносных факторов.

    Стресс является универсальной реакцией живого организма и может оказывать на человека не только отрицательное, но и положительное влияние. Стресс — постоянный спутник нашей жизни, а в некоторых случаях (например, в спорте или при сдаче экзаменов) совершенно очевиден. Ответная реакция Реакция — действие, состояние или процесс, возникающие в ответ на какое-либо воздействие, раздражитель, впечатление на стресс обостряет внимание, улучшает зрение, ускоряет реакцию, мобилизует силы организма на действие и может привести к облегчению течения многих заболеваний. Но эффекта от стресса можно ждать в тех случаях, если он не ведет к истощению организма, а только мобилизует его на борьбу с внешними отрицательными факторами. В состоянии стресса часто решения и действия каждого отдельного человека могут быть неадекватными и несостоятельными. Допускающий ошибку человек твердо уверен в своей правоте и зачастую не внемлет аргументированным возражениям Когда утихает чрезмерное эмоциональное напряжение, ошибки становятся понятными.

    К стрессогенным факторам относится длительное переутомление, эмоциональное напряжение, продолжительное воздействие сложных климатических условий, социально-культурных факторов, а также заболевания. В любом случае в основе эмоционального или психологического стресса лежит конфликтная Конфликт — (от латинского conflictus — столкновение) — столкновение противоположных интересов, взглядов или стремлений; серьёзное разногласие, острый спор, приводящий к борьбе. ситуация, в которой человек длительно или остро не может удовлетворить жизненно важные социальные или биологические потребности. При таких безысходных или чрезмерно острых конфликтных ситуациях возможен переход реакции эмоционального перенапряжения в неврозы и психосоматические заболевания. Болезнь в таких случаях является специфической формой разрешения конфликта каждого человека, перегруженного физиологическими или психическими стрессами.

    Природа человека такова, что он реагирует не только на реальную физическую опасность, но и на угрозу и даже символы опасности. Причем в роли психического стресса могут выступать не только явные факторы угрозы, но и представление о них. Томительное предчувствие в ожидании опасности порой может быть более тягостным, чем преодоление уже свершившегося.

    Найти ещё что-нибудь интересное:

    • Перед применением информации проконсультируйтесь с врачом[en] ! Марк Твен : Будьте осторожны при чтении книг о здоровье[en] . Вы можете умереть[en] от опечатки.

    Понравилась статья? Лайкните, комментируйте, поделитесь с друзьями! Получите +1 к Карме 🙂

    www.doctorate.ru

    статьи, переводы, заметки

    Эмоциональный стресс и профилактика его последствий

    Термином «стресс» обозначают состояние человека, которое возникает в ответ на разнообразные внешние и внутренние сильные воздействия (стрессоры). Понятие стресса неразрывно связано с именем Ганса Селье, который описал его как неспецифический ответ организма на любое изменение, требующее перестройки и адаптации.

    В период стресса наблюдаются адаптационные изменения на физиологическом, психическом и поведенческом уровнях. Другими словами, стресс можно определить как многокомпонентный ответ организма на любое стрессовое событие. Следует сразу подчеркнуть, что стрессовым событием может стать не только отрицательно эмоциональная ситуация (болезнь, смерть, развод, потеря работы, провал на экзамене и т. д.), но и событие положительное, если оно требует адаптации и приспособления к новой, непривычной ситуации. Примером очевидно позитивных стрессовых событий могут быть рождение ребенка, поступление в институт, получение более высокой должности, покупка квартиры, долгожданное замужество и т. д.

    Эти как негативные, так и позитивные события объединяет одно качество – они требуют приспособления человека к новым, изменившимся условиям существования. Следовательно, любое значимое изменение привычной жизни можно отнести к стрессовой ситуации. Именно поэтому можно констатировать, что жизнь вне стресса невозможна, и каждый человек на протяжении своей жизни сталкивается со стрессовыми ситуациями постоянно.

    Эустресс и дистресс

    Дистресс – патологическая разновидность стресс-синдрома, который оказывает отрицательное влияние на организм, психическую деятельность и поведение человека вплоть до полной их дезорганизации. Дистресс сопровождается гиперактивацией нейро-

    гуморальных систем и может стать патогенным фактором, приводящим к повреждению практически

    любых органов и систем организма. Дистресс может привести к дебюту или обострить течение невротических, психосоматических и органических заболеваний. Какой вид стресса возникнет у того или иного человека, зависит от совокупности множества факторов: физического и психического здоровья, особенностей личности, привычного реагирования на стрессоры, системы индивидуальных психологических защит, наличия или отсутствия социальной поддержки в ситуации стресса.

    В психологической литературе активно обсуждаются понятия стрессодоступности и стрессоустойчивости, так как они во многом определяют, возникнет ли у человека дистресс в ответ на определенное событие. Стрессоустойчивость характерна для физически здоровых, эмоционально стабильных личностей с активной жизненной позицией, низкой тревожностью и адекватной самооценкой. Стрессодоступность в основном присуща пассивным, зависимым, высокотревожным или склонным к депрессивным и ипохондрическим реакциям личностям; она повышается при недостатке сна, физической или психической истощенности, после перенесенной болезни и т. д. Несом-ненно, играет роль сила и длительность самого стрессорного воздействия.

    Существует тест на измерение силы испытываемого человеком повседневного стресса, который был предложен исследователями Холмсом и Реем. Этот тест содержит более 40 возможных жизненных стрессовых событий, каждое из которых имеет различную балльную оценку в зависимости от степени усилий, необходимых человеку для преодоления конкретной жизненной ситуации. В тесте содержатся как негативные, так и позитивные жизненные ситуации, требующие адаптации (например, смерть близкого человека, переход на более высокую должность и др.). Тест позволяет оценить силу стрессового воздействия на человека, которая отражается в сумме баллов тех событий, которые случились у испытуемого за последние полгода.

    Исследования показали, что существует прямая корреляционная связь между силой стрессорного воздействия и вероятностью потери физического или психического здоровья.

    Дистресс проявляется по-разному у различных людей, однако есть у него и универсальные характеристики. Одним из облигатных признаков дистресса является тревога. Определенный уровень тревожности характерен для каждой личности, причем у каждого существует свой оптимальный уровень тревожности, который позволяет человеку оптимально функционировать. Однако наряду с продуктивной тревогой, которая сопровождает эустресс, существует непродуктивная тревога, характерная для дистресса.

    желудочно-кишечного тракта нередки тошнота, позывы на рвоту, рвота, снижение аппетита, диарея или запоры, спазмы в животе. Для дистресса характерны и другие вегетативные проявления: повышенная потливость, озноб, ощущение жара или холода, ощущение головокружения, учащенное мочеиспускание.

    Обсуждается важная роль стресса в происхождении панических атак или вегетативных кризов. Паническую атаку следует отнести к самым ярким проявлениям психовегетативного синдрома, при котором наблюдаются полисистемность вегетативных нарушений и яркое эмоциональное сопровождение в виде паники.

    Среди ситуаций, которые могут приводить к дебюту панических атак, выделяют следующие связанные со стрессом события: значительные изменения в жизни (длительная болезнь или смерть близкого человека, развод, разлука с близкими людьми и т. д.); события, связанные с изменением собственного здоровья (физические перегрузки, длительное голодание, беременность, аборты, роды, хирургические вмешательства,

    соматические заболевания) и, наконец, спровоцированные стрессом обострения конфликтных ситуаций.

    После стресса весьма часто дебютируют или утяжеляются различные болевые синдромы: головные боли напряжения, частота и тяжесть мигренозных атак, миофасциальные болевые синдромы. В этих случаях первостепенное значение имеет мышечное напряжение, сопровождающее дистресс и тревогу. Мышечное напряжение является облигатным признаком стресса и тревоги. Достаточно часто во время стрессовой ситуации это проявляется ощущением напряжения в мышцах шеи и жевательных мышцах, сжатыми зубами, крепко сжатыми пальцами рук и ног, напряжением в мышцах лба, хмурым лицом, резкими отрывистыми движениями, моторной гиперактивностью, чрезмерным морганием.

    Стресс нарушает и мотивационные процессы: изменяется аппетит и снижается половое влечение.

    Изменения аппетита в связи со стрессом могут быть прямо противоположными. У 70% популяции наблюдается снижение аппетита. Если эта реакция сильно выражена, она может сопровождаться тошнотой, рвотой, отвращением к еде или временной невозможностью принимать пищу. У 30% популяции отмечается противоположная гиперфагическая реакция на стресс с повышенной тягой в основном к усвояемой, высокоуглеводной пище. В зависимости от той или иной реакции изменяется и вес тела. В период сильного стресса человек может потерять несколько килограммов или, напротив, прибавить в весе. Стресс может не только снижать половое влечение, но и нарушать менструальный цикл, приводить к преждевременным родам, уменьшать или полностью блокировать лактацию после родов.

    При дистрессе избыточно повышается активность

    гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и наблюдается гиперактивность кортизола. С этим связан

    целый ряд возможных патологических реакций: симпатоадреналовая активация со склонностью к вазоконстрикции, снижение вариабельности сердечного ритма, гиперактивация и гиперагрегация тромбоцитов, повышение частоты сердечных сокращений, артериальная гипертензия, повышение C-реактивного белка и провоспалительных цитокинов – интерлейкина 1 и 6. Повышенный уровень кортизола также способствует развитию атеросклеротических процессов. Через эти механизмы стресс может провоцировать возникновение кардиоваскулярных заболеваний.

    В литературе описано достоверное количество фактов значительного повышения сердечно-сосудистой смертности после переживания людьми чрезвычайных стрессов (природные катаклизмы, техногенные катастрофы). Например, в контролируемом исследовании ONSET (M.A. Mittleman, 1995), в котором участвовало 1 623 больных с нефатальным инфарктом миокарда, установлено, что в течение двух часов после пережитого интенсивного гнева, причиной которого чаще всего были семейная ссора (25% наблюдений) или конфликт на работе

    (22% случаев), относительный риск развития инфаркта миокарда достоверно возрастал в 2,3 раза. В другом пятилетнем проспективном исследовании (95 647 человек)

    установлено, что риск коронарной смерти после смерти близкого человека увеличивается у мужчин в 2, а у женщин – в 3 раза (J. Kaprio, 1987).

    Гиперактивность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси может приводить к гипергликемии и инсулинорезистентности, способствуя развитию сахарного диабета.

    В последнее время рассматривается стресс-индуцированное нарушение нейропластичности в патогенезе депрессии. Нарушения нейрональной пластичности при депрессии связывают со стресс-индуцированной гиперреактивностью гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и, соответственно, гиперактивностью кортикотропин-рилизинг-фактора, адренокортико-тропного гормона и кортизола, что приводит к снижению активности мозгового нейротрофического

    фактора (BDNF), нарушениям метаболизма фосфолипидов Р-субстанции и нейрокининов, активности

    NMDA-рецепторов с усилением токсического влияния глутамата на нейроны, а также взаимодействия глута-

    матергических и моноаминергических путей.

    Значительную роль в лечении стресс-индуцированных тревожных реакций и психовегетативных проявлений играют психотерапия, аутогенная тренировка, лечебная физкультура, физио- и фитотерапия. При развернутых клинических состояниях используется лечение психотропными средствами в основном антидепрессантами и транквилизаторами. Последние в клинической практике даже при субсиндромальных психовегетативных стресс-индуцированных расстройствах используются слишком широко. Однако в указанных случаях их использование неоправдано из-за ряда побочных эффектов, возможного развития лекарственной зависимости и в последующем – синдрома отмены.

    Одним из наиболее часто встречающихся побочных эффектов производных бензодиазепинов является «поведенческая токсичность». Под этим термином объединяют такие неблагоприятные побочные явления, затрудняющие повседневную активность пациента, как дневная сонливость, вялость, избыточное расслабление мышц, снижение концентрации внимания и работоспособности, нарушения координации. Помимо этого бензодиазепиновые анксиолитики могут оказывать угнетающее воздействие на дыхательный центр и снижать сократимость миокарда, что осложняет их применение у соматических больных с соответствующей патологией.

    В связи с высоким риском развития побочных эффектов и лекарственной зависимости эксперты ВОЗ рекомендуют перед назначением препаратов этого ряда рассмотреть возможности альтернативной терапии. Особенно это актуально при расстройствах адаптации, проявляющихся, в частности, и психовегетативными синдромами, связанными с перенесенным эмоциональным стрессом. Кроме того, транквилизаторы бензодиазепинового ряда не рекомендуется назначать на срок более одного месяца (желательно сократить его до двух недель). Однако, несмотря на рекомендации ВОЗ, а также на правила назначения бензодиазепиновых препаратов, которые отражены как в отечественных, так и в зарубежных руководствах, избыточно широкое использование бензодиазепиновых препаратов продолжается. Причем курсы лечения, назначаемые как неврологами, так и терапевтами, значительно превышают рекомендуемые и длятся от 2 месяцев до полугода.

    Препараты бензодиазепинового ряда широко используются и в качестве самолечения при появлении даже отдельных симптомов, чаще всего таких, как лабильность настроения, слезливость, раздражительность, чувство внутреннего напряжения, затрудненное засыпание или беспокойный сон, снижение аппетита, вялость, общая разбитость. Но такое неоправданное избыточное использование психотропных средств дает только отрицательные результаты.

    Использование травяных лекарственных средств, не имеющих осложнений, свойственных бензодиазепинам, при этом обладающих способностью купировать тревожные реакции и снижать проявления психовегетативного синдрома, является хорошей альтернативой неоправданной терапии бензодиазепиновыми препаратами. К препаратам растительного происхождения, которые обладают седативными свойствами и могут использоваться для лечения и профилактики последствий стресса, можно отнести валериану, пустырник, боярышник, хмель, пион, пассифлору, мелиссу, вереск, душицу. Они эффективны при нарушениях сна, повышенной раздражительности и тревожности.

    Фитотерапия является прекрасным дополнением к психотерапевтическому лечению, благодаря которому отмечена высокая комплайентность больных, принимавших фитотерапевтические препараты. По данным ВОЗ, до 80% населения планеты предпочитают лечиться лекарственными средствами природного растительного происхождения.

    К классу антистрессорных фитопрепаратов можно отнести новый комбинированный растительный препарат персен форте. Фармакологически активными компонентами препарата являются стандартизированные растительные экстракты из лекарственных растений с анксиолитической активностью (валериана, мята перечная, мелисса).

    1 капсуле два раза в сутки или плацебо. Лечение проводили 28 дней. Состояние пациентов оценивали до лечения, на 7-й день терапии и в конце курса. Помимо клинического впечатления, при помощи анкет оценивали состояние вегетативной нервной системы, качество сна, качество жизни, реактивную и личностную тревогу, депрессию. Уровень внимания оценивали по корректурной пробе Бурдона и при помощи черно-белых таблиц Шульте. В работе использована шкала оценки жизненных событий Холмса и Рея, позволявшая оценить степень подверженности больных стрессу за полгода до начала исследования. Уровень стрессогенности по шкале оценки жизненных событий у пациентов в среднем составлял 165 баллов. Считается, что если больной набирает более 150 баллов, уровень испытываемого им стресса оказывает, очевидно, негативное влияние на его здоровье.

    Проведенное исследование показало высокую клиническую эффективность персен форте у пациентов с психовегетативным синдромом, развившимся на фоне тревожно-невротических расстройств.

    Результаты исследования позволили сделать вывод, что клиническая эффективность персен форте достоверно превышает эффект плацебо. При этом после 28-дневного лечения препаратом были отмечены не только положительная динамика субъективного самочувствия больных, но и достоверное улучшение по данным анкетирования.

    Так, зафиксировано снижение уровней как реактивной, так и личностной тревожности по тесту Спилберга, уменьшение вегетативных проявлений, нормализацию сна, снижение проявлений субде-

    прессии по шкале Бека, повышение качества жизни. Исследование показало, что персен форте обладает доказанным анксиолитическим эффектом, который развивается достаточно быстро, к 7-му дню приема препарата, и нарастает в процессе терапии.

    Кроме того, немаловажно, что улучшаются параметры не только реактивной, но и личностной тревожности, а также качество жизни больных, что может служить предварительным прогностическим признаком стойкости достигнутого эффекта.

    Помимо анксиолитического, персен форте оказывает отчетливое вегетотропное действие, снижая интенсивность вегетативных проявлений и способствуя нормализации сна. Немаловажны полученные нами данные о том, что препарат не влияет на концентрацию внимания и не снижает работоспособности, что позволяет использовать его в амбулаторной практике у пациентов, продолжающих активную профессиональную деятельность. Отсутствие «поведенческой токсичности» делает возможным назначение персен форте лицам пожилого возраста.

    Проведенное исследование позволяет отнести препарат к эффективным средствам альтернативной терапии и рекомендовать его для лечения больных со стресс-индуцированными тревожными и психовегетативными синдромами. Основными преимуществами применения персен форте является его отличная переносимость, отсутствие побочных эффектов и клинически доказанная эффективность. Учитывая очень высокую подверженность стрессорным воздействиям в современном мире, этот препарат можно также назначать здоровым людям в качестве профилактического антистрессорного средства, что позволит предотвратить развитие неблагоприятного влияния стресса на здоровье.

    Русский медицинский журнал. – 2006 – Т. 14. – № 9.

    moshnov.wordpress.com

    Стресс (от англ. stress — «туго натянуть») — это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Даже в наиболее прогрессивной и хорошо управляемой организации существуют ситуации и характеристики работы, которые вызывают стресс. К примеру, руководитель испытывает стресс, так как у него не хватает времени для выполнения всего объема запланированных работ. Возникает чувство беспокойства (стресс), когда ситуация выходит из-под контроля. Стоит проблема и нет альтернативы для ее решения, но ее надо срочно решить. Это тоже стресс.

    Стресс — обычное и часто встречающееся явление (повышенная раздражительность или бессонница перед ответственным событием и т.п.). Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидов и организаций. В этой связи важно научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс Нулевой стресс — невозможен.

    Тот стресс, который имеет отношение к руководителям, характеризуется чрезмерным психологическим или физиологическим напряжением (рис. 11.8).

    Физиологические признаки стресса — язва, болезнь сердца, астма и т.п. Психологические проявления — раздражительность, потеря аппетита, депрессия. Снижая эффективность и благополучие индивида, чрезмерный стресс дорого обходится организациям.

    Существуют различные теории относительно причин стресса. Основной причиной стресса являются перемены. Любая перемена, даже позитивная, нарушает баланс, который мы поддерживаем в своем окружении. В связи с этим отдельные сотрудники настолько оказываются в стрессовой ситуации, что вынуждены даже оставить работу.

    Если личность находится в состоянии крайнего стресса, то она будет реагировать на ситуацию по признаку «битва или бегство». Синдром «бегства» проявляется тогда, когда человек пытается уйти от угрожающей ситуации. Реакция «битвы» позволяет приспособиться к новой окружающей среде.

    Когда менеджер признал, что стресс существует, он должен начать работать над тем, чтобы устранить факторы, которые делают стресс чрезмерным, поэтому важно разобраться с симптомами стресса (рис. 11.9).

    По мере того как менеджеры учатся справляться с собственной напряженностью, они одновременно должны решать и насущные проблемы своих подчиненных, максимально уменьшая возможность влияния стрессовых симптомов.

    Конечно, разные личности будут по-разному реагировать на каждую ситуацию. Поэтому менеджеры должны попытаться так спроектировать рабочее место, чтобы по возможности исключить источники стресса. Все, что может сделать менеджер для снижения стресса, принесет пользу как ему, так и организации.

    Как видно, стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями личной жизни индивида.

    Выделяют две группы факторов, вызывающих стресс (рис. 11.10).

    Организационные факторы вызывающие стресс. Широко распространенной причиной стресса в организациях является перегрузка, т.е. работнику поручено непомерное количество заданий. В этом случае возникает беспокойство, чувство безнадежности и материальных потерь.

    Конфликт ролей возникает, когда работнику предъявляют противоречивые требования, т.е. бывают ситуации, когда работник, с одной стороны, хочет быть принят группой и соблюдать требования руководства — с другой. В результате возникают чувства беспокойства и напряжения.

    Неопределенность ролей возникает, когда работник не уверен в том, что от него ожидают. В отличие от конфликта ролей здесь требования не будут противоречивыми, но они уклончивы и неопределенны.

    Неинтересная работа- четвертый фактор стресса. Т.е. люди, имеющие более интересную работу, проявляют меньше беспокойства и менее подвержены физическим недомоганиям.

    В дополнение к этим факторам стресс может возникнуть в результате плохих физических условий (температурный режим, недостаток освещения, чрезмерный шум и т.п.).

    Личностные факторы вызывающие стресс. Каждый индивид участвует во многих видах деятельности, не связанных с организацией. Эти частные события также могут быть потенциальной причиной стресса и могут привести к пониженным результатам труда. Наибольшее влияния оказывают смерть супруга, развод, болезнь или телесное повреждение, сексуальные заболевания и т п.

    Однако следует отметить, что и положительные жизненные события, как и отрицательные, например свадьба, повышение по службе, выигрыш по лотерее и т.п., могут вызвать такой же или даже больший стресс.

    Чтобы управлять другими и при этом достигать высокой производительности труда и низкого уровня стресса, необходимо:

    1. оценивать способности, потребности и склонности Ваших работников и попытаться выбрать для них соответствующий объем и тип работы;
    2. разрешать работникам отказываться от выполнения какого-либо задания, если у них есть для этого достаточные основания. Если нужно, чтобы они выполнили именно это задание, объясните, почему это нужно, и установите приоритеты в их работе;
    3. четко описывать конкретные зоны полномочий, ответственности и производственных ожиданий, использовать двустороннюю коммуникацию;
    4. использовать стиль лидерства, соответствующий требованиям данной ситуации;
    5. обеспечивать надлежащее вознаграждение за эффективную работу;
    6. выступать в роли наставника по отношению к подчиненным, развивать их способности и обсуждать с ними сложные вопросы.

    poznajvse.com

    Влияние стресса на уровень сахара в крови

    Для здорового человека нормой сахара в крови является показатель, равный 3,3–5,5 ммоль/л при анализе, взятом из капиллярной крови. Этот уровень является аксиомой. Однако даже у здорового человека эти значения могут существенно повышаться. Одним из важнейших факторов, напрямую влияющих на увеличения содержания сахара в крови, является стресс.

    Стресс – это реакция организма на перенапряжение, отрицательные эмоции, на длительную рутину и прочие неблагоприятные факторы.

    Под стрессом подразумевают не только какие-либо проблемы и неприятные ситуации, но и восстановительный период после операций или серьезных заболеваний, значительно истощивших силы организма.

    Несмотря на то что учеными установлено, в первую очередь на появление такого заболевания, как диабет, влияет наследственная предрасположенность, влияние стресса исключать нельзя.

    Существуют доказанные случаи, когда нервное потрясение не просто временно увеличило уровень концентрации глюкозы в крови, но и послужило толчком для возникновения сахарного диабета. Причем проявиться заболевание может как первого, так и второго типа.

    Помимо всего прочего при стрессе еще снижается иммунитет человека, открывая ворота разнообразным инфекциям. Ученые установили, что повышенная частота сердечных сокращений напрямую связана с появлением лишнего веса и началом сахарного диабета.

    Механизм влияния стресса на глюкозу

    Любые, даже незначительные негативные эмоции, способны стимулировать защитные силы организма. Это приводит к снижению внутренних защитных резервов. Нарушение метаболизма тоже один из крупных симптомов, источником которого является стресс.

    При сильном нервном напряжении организм снижает выделение инсулина, уменьшая уровень его содержания в теле человека, ингибирует работу желудочно-кишечного тракта и половые функции. Все силы мобилизуются на борьбу с источником возбуждения.

    При стрессе происходит непроизвольное базальное угнетение выделения инсулина, а также повышается выброс молекул сахара из запасов организма. В результате этого развивается гипергликемическое состояние и недостаток инсулина в организме.

    Выделение инсулина стремится к своим минимальным значениям и при физической нагрузке, при недостатке питания и нервном напряжении. При этих состояниях организм остро нуждается в углеводах и жирах.

    Гормон кортизол в обычном состоянии жизненно необходим организму. Он помогает заживлению ран, улучшает работоспособность, стимулирует организм. Выделение кортизола при стрессе значительно повышается по сравнению с состоянием покоя. Он взаимодействует с некоторыми другими гормонами, влияющими на сужение сосудов. Еще кортизол влияет на углеводный обмен в организме.

    Аптеки в очередной раз хотят нажиться на диабетиках. Есть толковый современный европейский препарат, но о нём помалкивают. Это.

    Он увеличивает скорость разложения белков и частично блокирует их производство. Еще гормон оказывает влияние на жировой обмен в организме. Под его действием ускоряется расщепление жиров и выработка холестерина.

    В кишечнике замедляется растворение и всасывание кальция, который принимает непосредственное участие во многих обменных процессах организма.

    Повышенный уровень гормона кортизол в крови человека создает чрезмерную нагрузку на организм. И если в наследственном анамнезе есть предрасположенность к такому заболеванию, как диабет, то он может активироваться под действием всех этих факторов.

    В это же время поджелудочная железа начинает выработку гликогена, способного расщепляться на молекулы глюкозы. Также при стрессе активизируются защитные функции клеток. Организм прекращает накапливать и запасать энергию, высвобождая ее в кровь. Таким образом, происходит нарушение восприимчивости некоторых тканей к инсулину.

    Как понизить сахар в крови

    Установлено, что под влиянием острого или хронического стресса у человека помимо единовременного выброса глюкозы в кровь возможно развитие такого грозного заболевания, как сахарный диабет.

    Если анализ крови показал увеличенный уровень содержания сахара, то в первую очередь нужно постараться устранить источник стресса и перестать нервничать.

    Также важно перейти на диету, предписанную при преддиабете, исключив из рациона жиры и сахара. Желательно проконсультироваться с врачом по поводу этой проблемы и через три месяца пересдать кровь на уровень сахара.

    Дополнительно требуется оценить изменения веса. Если повышенный уровень глюкозы случился из-за депрессивного состояния, то, возможно, причина кроется именно в изменении массы тела.

    Еще можно изучить способы, позволяющие дополнительно расслабиться и отвлечься от стрессогенных факторов. Дыхательные упражнения, занятия спортом для души, релаксация, возможно, новое хобби – все это позволит нормализовать душевное состояние, и предостеречь организм от развития болезни.

    Повышение сахара у больных диабетом

    Развивается повышенный уровень глюкозы по такому же принципу, как и у здорового человека. Проблемы начинаются позднее, когда опасность проходит, и должны начаться процессы выравнивания сахара в крови. Специальные компенсаторные реакции организма постепенно должны приводить обмен веществ в состояние, соответствующее норме. Однако у больного сахарным диабетом возможность бороться с таким значительным выбросом глюкозы в кровь снижена или отсутствует.

    Существующие механизмы нормализации обмена веществ или не срабатывают, или действуют, но в недостаточной мере.

    Последствиями стресса могут быть такие грозные заболевания, как:

    • нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
    • нарушения в работе почек;
    • могут активизироваться разнообразные болезни ног;
    • увеличивается склонность к инсультам;
    • может развиться слепота.
    • Также британские ученые установили, что состояние стресса может спровоцировать у больных диабетом потерю памяти.

      Сахарный диабет нередко называют «тихим убийцей». Ведь примерно 25% больных не подозревают о развитии серьезной патологии. Но диабет больше не приговор! Главный диабетолог Александр Короткевич рассказал, как лечить диабет раз и навсегда. Читать подробнее.

      Для профилактики также рекомендуют употребление минеральных комплексов, содержащих в своем составе цинк. Этот элемент обладает свойством контролировать сахар в крови. Он помогает поджелудочной железе работать, вырабатывая инсулин. Еще он облегчает поступление адреналина в клетки.

      Для людей, живущих с диагнозом «диабет» очень важно научиться бороться со стрессом и его последствиями. Здоровый образ жизни должен стать не рекомендацией, а постоянным явлением. Позитивный настрой и оптимистичный взгляд на окружающий мир – это отличная профилактика при стрессе. Именно такая жизненная позиция позволяет смягчить негативные влияния нервного напряжения и облегчить симптомы диабета.

      Как быстро снизить уровень сахара в крови диабетикам?

      Статистика заболеваемости диабетом с каждым годом становится все печальнее! Российская диабетическая ассоциация заявляет, что каждый десятый житель нашей страны болен диабетом. Но жестокая правда заключается в том, что страшно не само заболевание, а его осложнения и тот образ жизни, к которому он приводит.

      Узнайте как избавиться от диабета и на всегда улучшить свое состояние с помощью. Читать далее.

      diabetsaharnyy.ru

    Опубликовано в рубрике Дети