Что может снять стресс

Как избавиться от стресса. Как снять стресс быстро. Причины стресса, стресс-тестирование

Стресс для большинства людей — привычное состояние. Его причинами могут стать самые разные внешние факторы, причем реакция организма может быть непредсказуемой. Тревожность, повышенная раздражительность, нервозность, паника или усиление активности – это все признаки стресса. Как успокоиться и вновь обрести гармонию в жизни? Как снять стресс?

Некоторые люди, в основном женщины, неплохо понимают, что помогает им справиться с этой эмоцией. Просто диву даешься: сегодня кажется, что весь мир разрушен, и дальнейшей жизни нет. Но стоит им отведать сладкого или отправиться на шопинг — и проблемы как не бывало! Жизнь вновь под контролем! Вот только замечая на весах лишние килограммы или фиксируя «пустую» кредитку, начинаешь задумываться: правильным ли был такой способ снятия стресса? Может поискать альтернативное решение?

Нервозное состояние и раздражение зачастую приписывается исключительно внешним факторам. Нелюбимая работа, экзамены, придирчивый начальник, публичные выступления, дорожные пробки, ответственный проект, семейные проблемы — любые значимые события могут затянуть в водоворот эмоций. Однако это не причины стресса, а лишь повод. Источник сокрыт во внутренних психологических особенностях личности.

Совершенно очевидно, что в подобной ситуации не стоит сетовать на плохую погоду, обвинять близкого человека или ругать надоевшую работу. Ведь одни и те же события подчас вызывают абсолютно противоположные эмоции у разных людей. Некоторых бросает в жар, обуревает злость и паника. Другие, напротив, становятся чересчур спокойными.

Причины стресса, как и большинство психологических проблем, нужно искать внутри человека. Источники глубоко сокрыты в подсознании. Именно они аккумулируют реакцию личности на внешние раздражители.

Что может вызывать столь бурные эмоции:

  • страх, фобия, мнительность, повышенная тревожность;
  • неуверенность в собственных силах, психологические комплексы;
  • детские травмы, недостаток любви родителей;
  • самоедство и самокритика, просыпающиеся в момент неудач, когда человек сильно преувеличивает масштабы трагедии и загоняет себя в еще более стрессовое состояние;
  • неправильное представление о мире, например, «жизнь – тяжелая вещь», «нужно выживать, как можешь».
  • В результате человек просто не готов адекватно воспринимать окружающую действительность. Он видит вокруг лишь проблемы, источники опасности, постоянно ожидает провала, агрессии от окружающих. Неудивительно, что именно их он и притягивает. Человека, находящегося в постоянном напряжении, любая неприятная ситуация выбивает из колеи, пробуждая в нем самые бурные реакции.

    Социологический опрос показал, что российские мужчины самым распространенным методом снятия напряжения считают выпивку. Женщины для избавления от стресса принимаются за рукоделие.

    Но есть и такая категория людей, которая даже не стремится избавиться от дискомфорта, относясь к ситуации с пониманием. Оказывается, что упорные и целеустремленные личности получают от стресса эмоциональную встряску. Она-то и позволяет достигнуть более высоких результатов в достаточно сжатые сроки. В психологии таких людей называют стрессоустойчивыми. И в современном мире именно таких работников хотят видеть в своем штате руководители серьезных организаций.

    Существует несколько достаточно простых способов того, как снять нервный стресс. Однако не забывайте, что длительное напряжение истощает организм. Иногда итогом может стать снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, развитие сердечных недугов. Если все известные способы, как снять стресс, уже закончились, но положительных результатов нет, самое время обратиться за помощью к врачу. Не медлите с визитом в случае затянувшейся бессонницы, подавленного настроения, приступов головной боли, сердцебиения. Консультация доктора не помешает и при постоянном тревожном ощущении, чувстве нехватки воздуха или одышке, при скачках давления.

    Выход из зоны конфликта

    К сожалению, никто не застрахован, каждый может оказаться в неприятной ситуации тотального «обстрела» со стороны коллег или близких людей. Как избавиться от стресса? Первое — покинуть зону конфликта. Найти любую причину, чтобы уйти с «линии огня». Вам непременно нужно остановить разрушительный процесс. Если контроль над эмоциями утерян, необходимо время для успокоения и осознания произошедшего.

    Адекватно мыслить можно, но только избавившись от неприятных эмоций. Постарайтесь максимально восстановить спокойствие. Перечисленные способы подскажут, как быстро снять стресс.

  • Занятия спортом. Если позволяет ситуация, присядьте 50 раз, отожмитесь от пола. Отлично помогает бег и упражнения с боксерской грушей. Замечено, что негатив практически полностью сгорает во время физической нагрузки. Только упражнения должны быть интенсивными.
  • Дыхательная гимнастика. Если вы знакомы с йогой – отлично. Примените технику дыхания. Она прекрасно помогает восстановить контроль над эмоциями. В случае если подобная техника вам неизвестна, займитесь медитацией. Не важно, какой она будет, главное, чтобы цель была достигнута. Самый простой способ: сядьте удобно в тихом месте, полностью сосредоточившись на дыхании, и подумайте о чем-то прекрасном. Достаточно всего 5 минут, чтобы восстановить контроль.
  • Снятие стресса: домашние методы

    Большинство людей воспринимают слова «работа» и «стресс» как синонимы. Сильные эмоциональные встряски есть во многих профессиях. Как снять стресс после работы, чтобы не перенести весь накопленный негатив на самых родных людей?

    Душ или плаванье. Вода — самый лучший очиститель от неприятных эмоций. Она прекрасно снимает агрессию. Негативная энергия в прямом смысле слова смывается с человека. Замечательно подойдет для этих целей баня или сауна. Особенно легко становится после погружения в ледяной бассейн.

    Откровенный разговор. Иногда человек чувствует непреодолимое желание выговориться. В некоторых случаях требуется помощь психолога. Чаще всего близкий друг, способный выслушать, может оказать не менее эффективную помощь. Удержание боли и проблем внутри себя может привести к довольно неприятным последствиям.

    Убрав негативную энергию, вы избавитесь от депрессивного состояния, печали, уныния. Теперь пришло время разобраться в причинах пережитого. Постарайтесь детально проанализировать случившееся. Такой метод позволит в будущем не попасть в аналогичную ситуацию. Вы можете работать над собой дома, самостоятельно, но если одиночество для вас в тягость, обратитесь за помощью к специалисту-психологу.

    Процесс восстановления

    Пережитый стресс оставляет след в душе человека, поэтому очень важен восстановительный период. Не стоит им пренебрегать, иначе новый негатив может повергнуть вас в еще более тяжелое состояние, а иногда и спровоцировать депрессию.

    Методов восстановления большое количество. Выберите те, которые вам более близки.

  • Медитация. Неплохо овладеть несколькими техниками. Возможно, в будущем они помогут научиться контролировать свои эмоции.
  • Отдых. Конечно, лучше всего восстановить организм на море или курорте. Отличной альтернативой могут стать ежедневные прогулки на свежем воздухе, особенно если вы привлечете к ним лучших друзей.
  • Здоровый сон. Не секрет, что организм, который нормально отдыхает, значительно быстрее восстанавливается. Хороший сон наделяет человека силами, энергией, исцеляет тело и психику.
  • Экстремальный отдых. Некоторым людям может помочь скалолазание, поход в горы, прыжок с парашютом. Зачастую самые положительные эмоции дарят аттракционы и карусели. Используйте все, что способно принести вам яркие впечатления. Переключите сознание на позитив. Это даст мощный прилив положительной энергии.
  • Прослушивание музыки. Достаточно действенный расслабляющий метод. Существует специальная музыка, снимающая стресс. Классические шедевры придают человеку спокойствие. Восстановить психоэмоциональное состояние помогают духовные песнопения. Отлично подходит музыка современных композиторов, работающих в стиле релакс.

Что такое стрессоустойчивость?

Это внутренняя сила. Она делает человека защищенным и неуязвимым к различным окружающим проявлениям. Именно развитие такой черты позволит навсегда избавиться от истинных причин стресса.

Большинство современных работодателей принимают на работу исключительно стрессоустойчивых сотрудников. Для этих целей разработаны целые методики. Стресс-тест применяется как моментальное устрашение возможного сотрудника. Так проводится проверка на личную и профессиональную устойчивость. Конечно, возникают дискуссии о том, правомочны ли данные методы, однако компании отказываться от них не спешат.

Как проходит тестирование?

Работодатели ставят человека в экстремальные условия, чтобы он проявил все пограничные качества: умение быстро принимать решения, крепость нервов, чувство ответственности.

Кроме характеристики испытуемого, стресс-тест приносит пользу и самой компании. Иногда работника ставят в такие условия, что терять ему уже ничего не остается. В этой ситуации он может откровенно раскритиковать проект или компанию в целом. А зачастую свежий взгляд, обостренный пережитыми ощущениями, помогает руководству определить слабые места, постоянно ускользающие от внимания.

Практикуется несколько методов стресс-теста.

  • Шоковое собеседование. Будущему работнику задают множество нестандартных вопросов. Некоторые из них абсолютно не касаются работы. Очень часто экспериментаторы вытягивают на поверхность вопросы о личной жизни. При этом неуместные реплики, как правило, далеко не всё. Некоторые говорят, что на собеседовании на них роняли сейфы, шкаф, плескали в лицо водой, ожидая последующей реакции.
  • Испытательный срок, сопровождающийся постоянной критикой.
  • Конфликт с сотрудниками.
  • Смысл таких тестирований в следующем. Кандидат, проявивший агрессию, — это сильный лидер, а сдержанно ведущий себя претендент — прекрасный исполнитель.

    Исследуя подобные методики, эксперты все больше ее критикуют. Кто проходит подобные испытания? Либо кандидаты с очень низкой самооценкой, которые в ответ на унижение не могут ответить резко, или же люди, превзошедшие в цинизме и хамстве работодателя. Вместо уравновешенного сотрудника компания получает две крайности — тихоню или скандалиста.

    Как развить стрессоустойчивость?

    Постарайтесь научиться защищаться от неприятных ситуаций, которые подчас могут совершенно выбить из колеи. Начните развивать в себе стрессоустойчивость.

  • Контролируйте эмоции. Все испытанные негативные переживания и чувства заменяйте положительными. Не накапливайте неприятные ощущения, ведь переполненная чаша может спровоцировать серьезный стресс, казалось бы, на пустом месте.
  • Защитите себя от внешнего негатива. Сохраняйте свою независимость, не реагируйте на провокации, не реагируйте на различные раздражители. Сохраняйте в душе свет, покой, позитив.
  • Улыбайтесь и радуйтесь. Удивительная закономерность: чем больше радости в вашей душе, тем меньше вы подвержены стрессу.
  • Иногда от стрессов невозможно спрятаться. Они, словно хищник, подстерегают свою добычу в самых неожиданных местах. Если обойти их не получается, значит, нужно от них избавиться. Как снять стресс, демонстрируют вышеописанные методы. Можно воспользоваться ими или разработать свои собственные способы. Помните, что замкнутый круг «стресс — снятие» сильно выматывает организм, зачастую провоцируя обострения психосоматических заболеваний. Если вы задаетесь вопросом о том, как снять стресс навсегда, ответ очевиден – усиленно развивайте в себе умение противостоять внешнему негативу.

    www.syl.ru

    Как снять стресс и напряжение: простые способы

    Для того, чтоб чувствовать себя счастливым человеком, способным исполнять свои желания, нужно уметь управлять стрессом и напряжением.

    Потому что стресс в негативном его аспекте оказывает не самое лучшее влияние на все сферы жизни человека. Особенно это влияние можно заметить на здоровье, в работе и взаимоотношениях с другими.

    А без здоровья, гармонии на работе и прекрасного общения до счастья как до луны.

    Давайте рассмотрим очень коротко, как стресс и напряжение влияет на здоровье.

    Стресс при длительном или интенсивном воздействии способен привести к различным психосоматическим заболеваниям, таким как гипертония, язва, мигрени и др. Может истощить нервные силы и энергетику человека, снизить иммунитет, привести к депрессии и усталости.

    Стресс на работе снижает работоспособность, успеваемость, он может негативно сказаться на взаимоотношениях с сотрудниками, начальством или подчиненными.

    Кроме того человек может перенести неприятности с работы в дом и отыграться на своих близких.

    Стресс влияет на отношения, делая их более нервозными, увеличивая ссоры или не понимание. Человек может сделать больно другому, или наоборот, быть слишком чувствительным и ранимым, видя во всем плохое.

    Стресс приводит к напряжению, а нужно научиться напротив, расслабляться и быть хозяином своих переживаний.

    Способы снять стресс и напряжение

    Мы уже рассматривали в других статьях такие способы, как освобождение от негативных эмоций, и визуализация. Они отлично подойдут для снятия напряжения. Вы можете их смело использовать.

    Но есть еще несколько хороших способов. И сейчас мы поговорим о них.

    Медитация для снятия стресса

    Медитативные упражнения очень полезны, они помогают отдохнуть вашему уму, расслабиться и снять напряжение. Они не занимают много времени, достаточно 5-15 минут тишины и покоя.

    Все что вам нужно для проведения медитации – это свободные минуты, приятная музыка и проветренное помещение.

    Как проводить медитацию?

    Нужно принять удобное положение сидя, выпрямить спину, расслабиться и просто сидеть с открытыми или закрытыми глазами. Можно повторять какое-нибудь слово, например любовь, здоровье, счастье. И при этом наблюдать, какие мысли приходят в голову, не оценивая. Позволяя им появиться и исчезнуть. При длительных тренировках ваши мысли начнут замедляться, или отсутствовать вовсе.

    Иногда во время медитативных техник могут приходить ответы на давно интересовавшие вас вопросы или блестящие идеи. Рекомендуется их записывать. Для этого можно положить рядом с собой листок бумаги и ручку.

    Если вы делайте медитацию с открытыми глазами, то смотрите в одну и туже точку на протяжении сеанса.

    Вот и все. Как видите, здесь нет ничего сложного. Главное в любом деле – это ежедневные тренировки. Не надо делать сразу много разных техник. Я пишу все это, чтоб у вас был выбор. Прислушайтесь к себе, попробуйте различные техники и выберите то, что вам наиболее подходит.

    Дыхательные упражнения против стресса и напряжения.

    Для преодоления стресса хороши дыхательные упражнения. Их нужно делать 1-2 раза в день. Они так же способствуют повышению вашей энергетики, что тоже очень важно для вашего счастья.

    Вот простое упражнение:

    Проветрите помещение или еще лучше идите на свежий воздух, например в сад или в лес. Примите удобное положение сидя. Вы можете сесть в позу лотоса или полу лотоса или просто на удобный стул. Спину держите прямо. Начинайте упражнение.

    Дышите легко и свободно. Делайте на счет 7 вдох, представляя как вы вдыхаете спокойствие ( энергию, любовь, все что хотите). Затем задержите дыхание, тоже досчитав до семи. А после выдыхайте на счет семь, визуализируя, как вы отпускаете напряжение и усталость. ( или другое, например ненависть) Опять задержите дыхание и продолжайте новый цикл упражнения.

    Дышите подобным образом в течение 5-10 минут. Если счет 7 для вас вызывает сложность, сократите до 6 или 5. Потом легкие начнут разрабатываться, и можно будет увеличивать счет.

    Дополнительные способы снять напряжение и стресс

    Смех и позитивные эмоции – вот ваше оружие против стресса. Пользуйтесь им себе во благо. Смотрите комедии, веселитесь, танцуйте, и пойте свои любимые песни.

    Это отличный способ переключиться на новую волну радости и счастья.

    Так же смех, как доказали ученые, исцеляет, помогает справиться с болезнями, порой даже не излечимыми с научной точки зрения.

    Утром, посмотрите в зеркало и улыбнитесь. Затем, уйдите в свою комнату, и начните смеется, от души. Если ваш смех будет искусственным, ничего страшного. Это тоже помогает. Со временем вам станет легко смеяться. Во время упражнения вспоминайте смешные эпизоды из вашей жизни и жизни ваших знакомых.

    Физкультура повышает стрессоустойчивость. Но есть одно важное условие – нужно заниматься теми упражнениями, которые вам нравятся и не вредят вашему здоровью.

    Лучше заниматься в присутствии других людей, так интереснее.

    Сейчас выбор для занятия физическими упражнениями огромен. Фитнес клубы дают возможность любому человеку выбрать занятия по душе. Так же не забывайте об активном отдыхе на свежем воздухе. Хорошо подойдут прогулки быстрым шагом, велосипедная езда, катание на лыжах или коньках.

    Кроме медитаций и визуализаций можно заниматься аутогенной тренировкой. Она поможет вам расслабиться и снять напряжение. Регулярные тренировки восстановят нервные силы и сделают вас более спокойным и уравновешенным человеком.

    Я начинала свои практики именно с этой простой техники. Я училась расслабляться. В течении месяца я слушала аутогенную тренировку через наушники. Приятный голос помогал быстрее расслабиться. Позже я стала заниматься релаксацией без аудио-диска, сома проговаривая про себя нужные формулы.

    Вы тоже можете приобрести такой диск и получать удовольствие от расслабления тела и спокойствия ума.

    4. Приятное общение

    Потребность в общении должна обязательно удовлетворяться. Но не стоит общаться, с кем попало. Лучше один хороший друг, с которым легко и приятно проводить время, чем много знакомых, которые недовольны жизнью.

    Особенно хорошо общаться с такими людьми, с которыми у вас общие интересы, которые вас поддерживают. Если таких людей нет, вы можете их найти. Например, сделать что-то вроде вашей собственной группы поддержки. Найти несколько единомышленников и встречаться с ними по выходным, устраивая чаепитие и общаясь на добрые позитивные темы, вдохновляя друг друга.

    Ведение дневника – это полезная привычка, способная помочь вам побороть стресс, поделившись с листом бумаги своими тревогами и негативными мыслями, а так же проанализировав свои проблемы и сложные ситуации и найдя из них выход.

    Я рекомендую вам вести дневник следующим образом:

    1.Вы пишите все, что хотите, что хотите выплеснуть из себя.

    2.Вы извлекаете уроки.

    3.Вы заканчивайте отработкой негативных переживаний.

    Сегодня мне было не по себе. Я целый день думал о том, какое принять мне решение. Мне так это сложно дается. Ничего не получается. Мне кажется, что любой мой выбор – это ошибка. Это просто кошмар.

    Не могу понять, в каком направлении мне идти. И все. Это так изнашивает. Иногда я думаю, что лучше что-то сделать, чем просто думать и ничего не предпринимать.

    Но все равно страшно. И сложно. С одной стороны я хочу пойти учиться на врача. Мне это интересно, лечить людей. С другой я хочу обучаться на журналиста. И это мне тоже нравиться. А все сразу не успеть. Нужно делать выбор. А с этим проблема. Итак уже целый год пропустил…Надо срочно принимать решение.

    Не решительность, страх ошибиться.

    Урок – принятие решения и действие.

    Аффирмация — Я с легкостью принимаю решения. Я знаю, что любой мой выбор – это правильный выбор. Я слушаю свое сердце.

    Отработка: — Я прошу прощения у себя и Бога за не решительность и страх. Я прощаю себя.

    Задание – Помедитировать, представить, как будто я уже стал врачом, а затем журналистом. Понять, какая роль мне все-таки ближе. И принять решение до 15 часов.

    Вот такой дневник является хорошим способом работы над собой. Его плюс в том, что вы не только выговаривайтесь, но и извлекаете уроки. А затем попробуйте простить обиды.

    Использовать материал без активной ссылки запрещено.

    www.shkolamechti.ru

    Волшебство новогодних праздников знакомо каждому человеку с самого глубокого детства. С Новым годом многие связывают надежды на исполнения самых невероятных желаний. И, естественно, у каждого человека

    Новый Год — это отличный повод заглянуть в будущее и снять таинственную завесу с самых важных для вас вопросов. Именно поэтому новогодние гадание популярны уже много веков. Правильно выполненные новогодние гадания чаще всего отвечают на все поставленные вопросы

    Святочные гадания традиционно проводят в Святки, которые длятся с 6-го до 19-го января (Святками называют период времени от Рождества до Крещения). Начинать гадать можно с 7-го января. Существует поверье, что Святочные гадания самые откровенные и действительно

    Что же такое приворот? Этот вопрос волнует десятки тысяч женщин (и мужчин), которые так или иначе захотели прибегнуть к любовной магии. Даст ли этот обряд тот необходимый результат

    По заданию нашей редакции, мы встретились со Священником православной церкви Отцом Михаилом, чтобы из первых уст узнать, что же такое привороты и как к этому относится наша Православная Церковь.

    Приворот Фагот – сильный и действенный способ позволяющий привлечь внимание нужного человека. Правильный вызов фагот позволит все сделать верно, и не разозлить демона. Выполняя вызов, фагот будьте осторожны и помните, что за услугу придется платить.

    В данной статье пойдет речь о приворотах и заговоров, совершающихся с помощью, казалось бы, безобидной красной нитки. Признайтесь, каждая девушка хоть раз в своей жизни задумывалась о легком способе завоевать сердце любимого!

    Когда все силы растрачены, а объект обожания дальше равнодушен к вам, в ход пускается «тяжелая артиллерия» – магия. Самый популярный вид любовного магического воздействия – быстрый и сильный приворот за 1 день, который можно сделать как самому в пределах своего жилища, так и с помощью профессионалов.

    Как приговорить замужнюю женщину — больше не остается вопросом. Различные заговоры и ритуалы стали широко применяться в любовной области жизни человека. Они позволили устранить множество поведенческих барьеров и приблизить заговорщика и его предмет воздыхания к единому счастью.

    Заговор на слезе – один из видов любовной магии, повсеместно применяемый в магической практике. Любая чистая эмоция – это мощный энергетический заряд. Слезы, вызванные чувством тоски от неразделенной любви, обладают огромным магическим потенциалом. Нужно только уметь самостоятельно использовать его .

    Любовь матери не имеет границ. Но если вы стали замечать открытое пренебрежение своего мужчины и чрезмерное его поклонение своей матери – может быть здесь замешана магия? Выясняем истоки и суть материнских приворотов.

    Приворот старинный — особый обряд для влюбления в себя человека. Попробуем объяснить откуда появился эти старинные заговоры. Узнаем о видах обряда, особенностях его проведения и предупредим о возможных последствиях приворота.

    Подробное описание приворотов на подклад, виды таких приворотов. Возможность избежать негативных последствий от ворожбы, как правильно совершить откуп. И что же делать, когда у вашего порога появляется подозрительный предмет?

    Приворот на страсть, для многих семейных пар, это один из способов возрождения утраченной искорки в отношениях. Заговор на страсть является кратковременным, но действенным ритуалом. Что подразумевается под страстью, какие виды заговоров существуют, о правилах проведения обрядов, а также о возможных .

    Множество людей уже давно нашли способы изменить свою судьбу. Кто-то обращается к магам и колдунам. Но есть и те, кто доверяет самому себе и проводит сеансы прямо у себя дома. Например, заговаривает булавку от сглаза, на удачу и на привлечение денег.

    Заговор на зеркало должен выполняться при соблюдении четких правил, следует знать о свойствах зеркал, когда начинает действовать ритуал. Чаще прибегают к заговорам на любовь, удачу, деньги, красоту и привлекательность, чтобы присниться любимому. Последствия заговоров представляют опасность здоровью .

    К сожалению, не всем удается найти свою вторую половинку, но хуже, когда любит только один человек. Такую болезненную любовь назвать настоящей нельзя, но есть много способов привязать к себе человека, защититься от любовных атак или заставить свое сердце замолчать. В сложных ситуациях на помощь прих.

    Ритуалы на новолуние на привлечение любви необычайно сильны и действенны. Заговоры на новолуние несут в себе большую энергию. Узнаем еще, какой силой обладает новолуние, о видах и правилах проведения обрядов, а также о возможных последствиях.

    В статье рассмотрим самые эффективные заговоры на кольцо для привлечения любви, удачи, богатства. Расскажем, какие заговоры помогают укрепить брак и вернуть мужа, а какие — защититься от порчи и дурного влияния

    Заговоры на розу и привороты на лепестки розы – один из самых красивых способов применения любовной магии на практике. Помимо того, что это достаточно несложный, но сильный ритуал, завязанный на использовании самых светлых чувств, это еще и проявление природной силы во всей ей красе. Сочетание эстет.

    ОБСУЖДЕНИЯ В ФОРУМАХ

    НОВОГОДНИЕ И СВЯТОЧНЫЕ ГАДАНИЯ

    Огромная часть людей использует красное белье для привлечения любви. Представленная симоронская техника очень популярна. Девушки закидывают трусы красного цвета на люстру. Это дает возможность быстро получить желаемое.

    Стремление познать себя и собственное место во Вселенной породило немало религиозных, философских, мистических течений мысли. В этом русле возник тотемизм, получивший развитие в племенах североамериканских индейцев. Читатели этой статьи получат ряд рекомендаций, как узнать свое тотемное животное и установить с ним глубокую сакральную связь.

    Жить в достатке и не испытывать нужды – вполне естественное желание большинства людей. Часто для достижения финансового благополучия используют магию. Заговор на привлечение денег и удачи сможет изменить жизненную ситуаций в нужном направлении и поможет достичь необходимого благосостояния.

    Если навели порчу, нужно бороться! Узнать, кто навел порчу, можно без помощи гадалок. Самые эффективные магические ритуалы по вычислению тайных недоброжелателей в домашних условиях.

    Это гадание может ответить только на один вопрос — выйдите вы замуж в наступившем году или нет. Гадание абсолютно точное, проверено десятки раз, всегда дает только правдивый результат. Гадать можно только уединившись. О гадании этом (что у вас получилось) никому рассказывать нельзя

    Это гадание помогает девушкам узнать, какая профессия будет у ее будущего мужа. Гадают чаще всего большими компаниями, гадание проходит очень весело. Гадают по вечерам, начиная с первого января и до пятого января включительно

    Это сильное гадание, которое помогает узнать о главном событии, которое случится с вами в наступившем году. Гадают незамужние девушки. Узнать с помощью гадания можно о трех возможных событиях — о своей замужестве, о том, что еще год вас никто замуж не возьмет

    www.blackpantera.ru

    10 простых способов снять стресс

    Это может удивить Вас, но такое явление, как биологический стресс, было открыто относительно недавно. Только в конце 1950-х годов эндокринолог Ганс Селье впервые выявил и зафиксировал стресс. Симптомы нервного стресса существовали задолго до Селье, но его открытия привели к новым исследованиям, которые помогли миллионам людей справиться со стрессом. Мы составили список из 10 лучших способов снятия стресса.

    Способ снять стресс № 1: музыка

    Если Вы чувствуете себя разбитым из-за стрессовой ситуации, попробуйте сделать перерыв и послушать расслабляющую музыку. Спокойная музыка положительно влияет на мозг и тело, способна снизить кровяное давление и уменьшить уровень кортизола — гормона, отвечающего за стресс.

    Тем не менее, мы не рекомендуем классическую музыку, которая, по мнению некоторых ученых, может вызвать депрессию. И это уж точно не должен быть Михаил Круг или Любовь Успенская. Отличным вариантом для того, чтобы успокоить нервы, могут быть звуки природы. И хоть это может показаться скучным, но они оказывают расслабляющее воздействие, аналогичное музыке.

    Способ снять стресс № 2: позвоните другу

    Когда Вы чувствуете стресс, нажмите на паузу, чтобы позвонить другу и рассказать ему или ей о своих проблемах. Хорошие отношения с друзьями и близкими крайне важны для здоровой жизни, и они особенно важны, когда Вы находитесь под большим стрессом. Друзья порой видят и наблюдают какие-то вещи со стороны, поэтому они могут быть более объективными. Возможно, от них Вы услышите решение, а даже если и нет, то Вам в любом случае станет легче. Ведь говорят, что горе, разделенное с другом, — половина горя…

    Способ снять стресс № 3: поговорите с собой наедине

    Иногда звонить другу — не вариант. Если это так, то попробуйте побыть наедине с самим собой, поговорите со своим внутренним «Я». И пусть Вас не смущает, что это немного похоже на сумасшествие. Спросите себя, что Вас беспокоит, почему это беспокоит, что с этим можно сделать и как справиться с проблемой, задачей, чтобы все было в порядке.

    Способ снять стресс № 4: питайтесь правильно

    Уровень стресса и правильное питание тесно взаимосвязаны. Когда мы перегружены, мы часто забываем о том, чтобы хорошо питаться, и налегаем на сладкое, жирное или фастфуд. Старайтесь избегать сладкого и заранее планируйте свой рацион. Фрукты и овощи всегда хороши, им нет равных. Следите, чтобы в Ваш рацион входили жирные кислоты омега-3, которые, как выяснилось, уменьшают стресс.

    Способ снять стресс № 5: посмейтесь

    Смех стимулирует синтез эндорфинов, которые быстро улучшают настроение и снижают уровень кортизола и адреналина — гормонов, вызывающих стресс. Смех — механизм нашей нервной системы, который делает нас счастливыми. Хорошие комедии и юмористические программы будут отличным выбором.

    Способ снять стресс № 6: время пить чай

    Большая доза кофеина вызывает кратковременный скачок кровяного давления. Это также может привести к тому, что Ваша гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось придет в перевозбуждение. Вместо кофе или энергетических напитков попробуйте зеленый чай. Он содержит гораздо меньшее количество кофеина по сравнению с кофе и включает антиоксиданты, а также теанин, аминокислоту, которая оказывает на нервную систему успокаивающее действие. А ещё он вкусный!

    Способ снять стресс № 7: будьте в осознанности

    Большинство советов, которые мы предложили, обеспечивают немедленное облегчение. Но есть также много изменений, которые можно внедрить в свою жизнь, изменений, которые могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе. Концепция осознанности является значительной частью медитативного и соматического подходов к психическому здоровью и стала популярной в современной психотерапии.

    Такие системы, как йога и айкидо, медитация и пилатес, позволяют находиться в осознанности и включают в себя как физические тренировки, так и упражнения на осознанность и концентрацию, которые предотвращают возникновение стресса.

    Попробуйте присоединиться и начать заниматься!

    Способ снять стресс № 8: физические упражнения

    Упражнение вовсе не обязательно подразумевает силовую гимнастику в тренажерном зале или марафон на сумасшедшую дистанцию. Короткая прогулка вокруг офиса может оказать облегчение в стрессовой ситуации. При любой физической нагрузке идет мощный выброс эндорфинов в кровь, что может улучшить Ваше настроение почти мгновенно.

    Способ снять стресс № 9: следите за сном

    Всем известно, что стресс может привести к бессоннице. К сожалению, верно и обратное: недостаток сна является основной причиной стресса. Этот порочный круг приводит к тому, что мозг и тело выходят из строя, и со временем ситуация только ухудшается. Выключайте раньше телевизор и музыку. Не пользуйтесь мобильными устройствами, приглушите свет и дайте себе время расслабиться перед сном. Планируйте свой сон и следите, чтобы он длился не менее 7–8 часов.

    Наш совет относительно сна, наверное, является самым эффективным способом снятия стресса в этом списке.

    Способ снять стресс № 10: дышите свободно

    Совет сделать глубокий вдох может показаться клише, но он невероятно эффективен, когда дело доходит до стресса. На протяжении столетий буддийские монахи концентрировались на дыхании во время медитации. Чтобы выполнить простое 3–5-минутное упражнение, сядьте в кресло и положите руки на колени, максимально близко к телу. Делайте медленные и глубокие вдохи и выдохи, концентрируясь на легких. Следите за тем, как они, наполняясь воздухом, расширяются в груди. В то время как поверхностное дыхание вызывает стресс, глубокое дыхание насыщает Вашу кровь кислородом, помогает привести тело в порядок, очистить разум и успокоить нервы.

    Стресс является неотъемлемой частью жизни, и Вы не должны его игнорировать. Слишком высокий уровень неконтролируемого стресса потенциально может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе психическим.

    Хорошей новостью является то, что во многих случаях стресс является управляемым. Стоит только проявить немного терпения и взять на вооружение несколько полезных стратегий, и Вы сможете уменьшить уровень стресса, первоисточником которого может быть атмосфера в семье или обстановка на работе.

    www.allencarrmoscow.ru

    18 способов избавиться от стресса

    Дата публикации 13 сентября 2012 . Опубликовано в Состояние

    Стресс – это естественная врожденная реакция организма на внешнюю угрозу. Наш организм получает послание о важности вовремя среагировать на внешнюю угрозу (опасность) и подготовиться к драке или бегству. Но в нынешнем обществе многие ситуации, вызывающие стрессовое состояние, не имеют необходимость в подобной реакции. Если мы находимся на грани увольнения, мы же не полезем к начальнику с кулаками (хотя некоторые полезут). Бегство нам точно не поможет в те моменты, когда муж очень часто забывает класть грязное бельё в корзинку или когда жена очень долго собирается куда-нибудь. И все же, такие ситуации вызывают физические перемены в организме, на которые мы не способны среагировать. В итоге нас охватывает стресс, который забирает у нас энергию и работоспособность.

    Врачи рекомендуют вовремя избавляться от стресса, чтобы избежать физических заболеваний: начиная от повышенного кровяного давления и заканчивая ожирением. Воспользуйтесь 18 советами, которые гарантированно помогут избавиться от стресса ради сохранения здоровья и спокойствия.

    Все верно. Первый и самый простой способ избавиться от стресса является обычный чай. Сейчас сортов чая бесчисленное множество, поэтому каждый человек найдёт себе тот чай, который ему по вкусу. И все-таки помните, что самый лучший чай для избавления от стресса и напряжения – зелёный.

    Хобби и подобные дела расслабляют и помогают избавиться со стресса в считанные минуты. Когда человек занят любимым делом, вся суета и заботы мгновенно исчезают хотя бы на пару минут и наступает расслабленное состояние. Чем можно заняться? Постарайтесь вспомнить прошлое. Подумайте, что раньше Вам нравилось делать, чем заниматься? Может быть, Вам нравились прогулки по любимым местам или походы. Возможно, Вам нравилось шить, рисовать, читать книги, играть в мяч, выращивать цветы, делать поделки, заниматься спортом, фотографировать или что-нибудь другое. Возможности для хобби не имеют границ. Поразмышляйте немного и Вы точно найдете для себя именно свое хобби. Выберите себе то хобби, которое можете себе позволить и погрузитесь в него с головой. Найдите единомышленником Вашего хобби, чтобы была возможность поделиться своими мыслями и попросить совета. Находите время для занятия своим хобби. Это важно и необходимо.

    Всем известно, что в состоянии стресса человек не может сосредоточиться на чём-то другом. Что ж. Будем избавляться от стресса и напряжения с помощью концентрации. Итак, Вы должны найти себе комнату, где никого нет, только Вы. Сядьте на стул боком к спинке. Затем положите руки на коленки и созерцайте пустоту (пустая голова), максимально расслабьтесь. Теперь считайте до десяти, сосредоточьте свое внимание на счёте. Продолжительность упражнение всего несколько минут. После этого встаньте со стула и спокойно и медленно, с наслаждением, потянитесь. Достаточно мощный способ избавиться от стресса.

    Многие врачи и психологи, когда человек пребывает в стрессовом состоянии, советуют заняться спортом. Это даже помогает пережить расставание или развод с любимым или любимой, что является для мужчин и, особенно для женщин, мощнейшим стрессом. Спорт поможет выплеснуть все негативные эмоции, что накопились внутри Вас. А это раздражительность, злость и так далее. Помимо этого Вы приобретёте стройную подтянутую фигуру. Так, что Вы убьете сразу двух зайцев одним выстрелом.

    Очень даже странно, но фиксация внимания на ком-нибудь менее удачливом помогает избавиться от стресса. И это по правде работает. Воспользуйтесь данным советом, и результат Вам обеспечен.

    Ауторегуляция дыхания

    Одним из наилучших методов избавиться от стресса является изменение темпа дыхания. Основа этого упражнений чрезвычайно проста: выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха. То есть, выдыхая, считайте до восьми, а вдыхая до четырех. Дышать надо медленно и равномерно. Также можно избавиться от стресса обычным чтением стихов или напевая любимую песню. Вслух читая свои любимые стишки, Вы не только избавитесь от стресса, но и приобретёте великолепное настроение.

    Заведите собаку или кошку

    Животное в доме успокаивает и поднимает настроение (только если оно не гадит).

    Никогда не пытайтесь «заесть» стресс

    Большинство женщин (это касается и мужчин) в стрессовом состоянии (или в пребывании негативных эмоций) начинают «жрать», так как это на самом деле облегчает переживания, хоть и слегка. А теперь подумайте, что случится с Вашим телом через некоторое время. Для наглядного примера можете взглянуть на американок, но не на голливудских звёзд, а на обычных женщин. Большинство из них живут в состоянии постоянно стресса и стараются избавиться от него пожиранием пищи в громадных количествах, хотя им об этом известно, что так делать ни в коем случае нельзя. Их внешность говорит о «пользе» такого способа избавиться от стресса. Избавиться от стресса можно с помощью вкусной еды, но это делается немного иначе. Для этого важную роль играет не количество потребляемой пищи, а её «качество». Сходите со своим супругом в ресторан, культурно поужинайте при свечах с бокалом шампанского или вина и замечательное настроение Вам гарантированно.

    Самый наиприятнейший способ избавиться от стресса

    О да, это, пожалуй, наилучший и бесспорно самый наиприятнейший способ избавиться от стресса и раздражения – секс. Секс – это всегда буря положительных эмоций. Поэтому данный способ борьбы со стрессом я однозначно рекомендую всем мужчинам и женщинам.

    Обязательно отдыхайте

    Работать как проклятый и не отдыхая – вот самый лучший способ добиться стрессового состояния. Отдых необходим, пускай и небольшой. Причём, отдыхать необходимо тогда, когда Вы еще не успели устать. Перерыв на отдых нужно делать каждый час и продолжительность перерыва должно длиться минимум пять минут, для того, чтобы голова успела отдохнуть, более десяти минут отдыхать не стоит, это Вы уже будете не избавляться от стресса и напряжения и даже не предупреждать его, а просто прохлаждаться. Во время небольшого перерыва Вы можете делать всё, что угодно: гулять, пить кофе или чай. Обычно пять минут в час достаточно для восстановления сил, но эту норму должны выбрать Вы сами, так как оно для всех индивидуально. Важно уметь вовремя прислушиваться к своему организму, он Вам сам подскажет, когда пришло время отдохнуть. Передышка, вовремя полученная организмом, не только поможет Вам избежать встречи со стрессом, но и повысит Вашу продуктивность.

    Проблемы, написанные на бумаге, могут быть решены там же

    Эта обычная и простая истина — большая помощь в борьбе по избавлению от стресса. Заведите себе обычный дневник и запишите туда всё, что Вас тревожит, выплесните все свои скопившиеся негативные эмоции, расскажите своему дневнику, что Вы думаете обо всём этом. Но самое главное, расскажите ему о желаемом конечном результате. Теперь пришло время подумать о том, как добиться этого результата. Дневник прекрасен тем, что не просто поможет Вам избавиться от стресса, но и не будет задавать лишних вопросов. Используйте это себе во благо!

    Рассортируйте свои проблемы

    У каждого из нас есть проблемы, только некоторые их могут рассортировывать, а другие не могут. Проблемы делятся на два вида: решаемые и не решаемые. Научитесь различать эти два вида проблем, так как расстройство из-за того, что нельзя изменить, только усилит стресс. Примите все меры для решения решаемых проблем и забудьте о не решаемых.

    Наведите порядок в своей жизни

    Неоплаченные вовремя счета, пропавшие документы, потерянные ключи от автомобиля – всё это только усиливает стресс. Научитесь управлять своей жизни и организовывать ее, а также избавьтесь от этих источников стресса. Выделите для себя несколько дней и проведите генеральную уборку. Уберите или выбросите всё ненужное. Найдите особое место для более важных вещей. И измените то, что всегда хотели изменить. Определите для себя маленькие легко достижимые цели в этой области. Так, например, если Вы очень часто забываете, где оставили ключи от автомобиля, пообещайте себе всегда вешать их на вешалку возле двери и строго соблюдайте это правило. Если Вы часто теряете счета, не помните, куда их засунули, в результате чего оставляете их неоплаченными, выделите для них особое место. Начав с небольшого, Вы удивитесь полученным результатам.

    Сделайте расслабляющие упражнения

    Расслабляющие упражнения помогут расслабить Ваше тело и сознание. Одно из таких мощных расслабляющих упражнений называется «пальминг». Если Вы носите очки, снимите их, потрите ладошки друг о друга до возникновения тепла. Закройте глазки и прикройте их только что нагретыми ладонями. Сделайте это упражнение, и Вы обрадуетесь результату. Преимущество данного упражнения состоит в том, что его можно выполнять в любом месте и в любое время. К другим упражнениям относятся упражнения на релаксацию отдельных мышечных групп. Это – глубокое дыхание и представление успокаивающей атмосферы.

    Прогулка активизирует глубокое дыхание и заставляет забыть о проблемах вызывающих стресс. Сознание проясняется, и стрессовые моменты уже не кажутся такими ужасными.

    Оценивайте проблемы объективно

    Дайте объективную оценку своим проблемам. Если не получается, то найдите способ для этой возможности. Задайте себе вопрос: «Будет ли это для меня важным через год?» или «Отразиться ли эта ситуация на мое будущее?». Поэкспериментируйте. Записывайте в дневник всё, что Вас волнует на протяжении всей недели. После чего отложите дневник хотя бы на один месяц. Через месяц достаньте дневник и посмотрите, насколько написанное всё ещё играет важную роль для Вас. Наверняка Вы обнаружите, что большинство проблем, которые не позволяли Вам спокойно жить, больше не волнуют и не задевают Вас.

    Поиграйте в какую-нибудь игру. Сходите в парк или тир. Найдите себе увлечение похожее на игру. Игра точно поможет Вам расслабиться. Правда есть компьютерные игры, которые наоборот, еще больше раздражают и ухудшают настроение. Поэтому, когда Вы находитесь в стрессовом состоянии, будьте с ними поосторожнее. А так во время игры все внимание уходит на игру, и забываешь о проблемах. Вернувшись после игры в реальную действительность, многие проблемы станут для Вас незначительными.

    Обнимайте любимых и близких людей

    Объятия приносят много чего хорошего. Объятия делают людей счастливее и здоровее. Простое объятие поможет Вам почувствовать себя лучше и поможет преодолеть любые проблемы за счет повышения настроения и прихода оптимизма.

    www.vitamarg.com