Депрессия или просто плохое настроение

Печаль, депрессия или просто плохое настроение?

Сердце имеет мотивы, которые неведомы разуму.

Эмоции это чистая мотивация.

Они заставляют нас действовать.

(Кальвин Бэниан «Тайный язык эмоций»)

Помогите у меня депрессия — с этими словами ко мне обращается масса клиентов. «Я рассталась со своим парнем и у меня теперь депрессия». «Мои подчиненные надо мной насмехаются, я их ненавижу и у меня депрессия». «Терпеть не могу свою работу, но вынужден туда ходить, и от этого у меня депрессия». «Я хронически ничего не успеваю, новые дела только накапливаются — от этого у меня депрессия». «Как только вспомню сколько у меня долгов по кредитам, у меня тут же начинается депрессия».

Действительно ли во всех этих случаях люди страдают именно от депрессии, а не просто от плохого настроения или печали? Да и какая собственно разница, какое слово мы используем для обозначения этого состояния — тоска, апатия, депрессия или печаль — не все ли равно?

Оказывается, не все равно. Разница есть, и она довольно существенная. И если вы точно знаете имя своей проблемы, вы также знаете и способ ее решения.

Каждое чувство, приятное оно или нет, несет нам определенное послание. Оно нам сигнализирует о той или иной проблеме, которая требует нашего внимания. И все, что от нас в этот момент требуется, это просто адекватно отреагировать и предпринять хоть что-нибудь, что поможет эту проблему решить.

Приведу вам пару примеров. Девушка двадцати с чем-то годов обратилась ко мне с просьбой помочь ей сбросить лишний вес. «У меня депрессия — начала она разговор — и поэтому я постоянно ем. Каждый день после работы я сижу перед телевизором и ем весь вечер, и так каждый день». Я попросил ее понаблюдать в течении следующей недели за тем, какие эмоции она испытывает в тот момент, когда ее рука тянется за очередной порцией чипсов. Оказалось — ей было просто скучно. «У меня ужасно скучная жизнь, скучная работа, и даже отношения у меня были какие-то скучные» — позже призналась она. А раз диагноз стал ясен, ясным стало и решение проблемы. Я попросил ее начать заниматься чем-то, чем до этого она никогда не занималась, но всегда хотела попробовать. И когда я встретил ее еще через неделю она излучала радость и энтузиазм. За последнюю неделю она приняла решение начать изучать английский язык и даже записалась на курсы, купила семена цветов и пряных трав и решила их выращивать на балконе, уговорила одного своего знакомого, которого, кстати, не видела уже долгое время, покатать ее на мотоцикле, и даже дать ей поводить самостоятельно. Она себя чувствовала гораздо более живой, как-будто очнувшейся после спячки. Это был важнейший шаг, который помог ей преодолеть свою депрессию и привычку переедать.

Другой пример. Ко мне обратилась женщина, сорока с лишним лет с длительной историей тяжелой депрессии. В процессе разговора стало понятно, что жизнь ее полна печали. Именно печаль была тем чувством, которое не позволяло ей наслаждаться жизнью. Зная истинное значение печали, я задал ей вопрос — «Что или кого очень важного для вас вы потеряли?» Она посмотрела на меня глазами полными удивления и по ее лицу покатились слезы. «Откуда вы знаете? Я действительно потеряла маму два года назад и до сих пор не оправилась от этого потрясения». Я знал это, потому, что печаль всегда говорит о тяжелых утратах, которые мы понесли и о том, что эти утраты до сих пор не восполнены. Позже выяснилось, что она была очень близка со своей матерью, они были подругами, она делилась с мамой самым сокровенным, спрашивала у нее совета, они часто вместе ходили по магазинам, и конечно же, она проявляла много заботы о своей маме. В процессе нашего общения, мне удалось донести до нее одну очень важную мысль. Ее маму заменить было конечно же нельзя. Но со времени ухода мамы, в ее жизни осталось очень много невосполненных потребностей. Потребности в друге, потребности в компаньоне, потребности поделиться с кем-то своими сомнениями, печалями или радостями, потребности проявлять заботу о ком-то. Все эти пробелы, как зияющие дыры, заставляли ее переживать чувство потери вновь и вновь, постоянно ощущать пустоту в своей жизни. Очень важным шагом для нее было понять, что печаль эта может тянуться до бесконечности, пока она не предпримет хоть что-нибудь, что сможет эти потери хоть как-то восполнить. Да, ее маму было не вернуть, но она смогла найти себе подругу, с которой она стала обсуждать происходящие в ее жизни вещи. Она заметила, что в ее жизни есть люди, которые могут оказать ей поддержку и помочь мудрым советом. Она стала больше времени проводить с близкими. Вскоре у нее появились внуки, о которых она могла проявлять заботу. Ее печаль постепенно отступила.

Если вы думаете, что вы страдаете от депрессии — задумайтесь, какое чувство на самом деле за этим кроется. Горечь потерь? Одиночество? Разочарование? Потеря надежды и веры в себя? После того как вы правильно определите это чувство, подумайте, что вы можете сделать, чтобы изменить эту ситуацию. Увлечься новым делом? Позвонить людям которых давно не видели и от души с ними поговорить? Помириться с другом или завести новых знакомых? Вспомнить, что вы умеете делать хорошо, пусть это даже что-то совсем банальное, типа вышивания крестиком или лепки из пластилина, и начать вновь этим заниматься? Начать работать над своими слабостями и развивать свои сильные стороны?

Помните, не бывает негативных эмоций. Каждая эмоция служит для того, чтобы придать нам мотивацию и указать направление, двигаясь в котором мы вновь обретаем гармонию.

www.all-psy.com

Когда себя жаль — это признак депрессии или просто плохое настроение?

Осень подходит к своему концу. Какой отпечаток она оставила на вас? Стоит ли беспокоиться за своё состояние или пора прекращать параноить? Предсказание основывается на вашем имени, поэтому, пожалуйста, введите ваше настоящее имя, если оно отличается от того, которое вы используете для посещения нашего сайта.

В чем отличие депрессии и плохого настроения? Каковы их симптомы?

Нормально ли грустить для человека, и можно ли это назвать депрессией? В чем основное отличие плохого настроения от депрессивного расстройства? На какие симптомы следует обратить внимание и обратиться к врачу? Нередко люди, находящиеся в плохом настроении, ошибочно считают, что у них депрессия. Осеннюю хандру мы часто принимаем за депрессию, хотя таковой она не является.

Депрессия, невроз, плохое настроение – как отличить?

?1158?29?4. Признаки депрессии и грусти — «сестры-близнецы», отличить которые друг друга может только «родная мать» — читай психолог тонкой душевной организации. Познакомившись поближе с двумя эмоциональными состояниями, мы все же нашли между ними большую разницу.

Анатомия Депрессии: чувства, мысли, тело, поведение.

Анатомируем депрессию? Какие чувства испытывает страдающий депрессией, какие мысли в депрессии Вас могут посетить, что ощущает и как себя ведет человек в депрессии. Анатомия депрессии.Анатомия депрессии — это углубленное понимание состояния человека, и в отличие от ее симптомов — 9 признаков депрессии, мы подвергнем анализу чувства, мысли, ощущения и поведение депрессивного человека.

Подавленное настроение, хандра, депрессия. Советы психолога

Вряд ли может быть что-то хуже депрессии. Подавленное настроение, упадок жизненных сил, беспросветный пессимизм, отсутствие желания заниматься чем-либо и проявлять хоть какой-то интерес к существованию… Это и многое другое сопровождает данное расстройство психики. Когда человек погружается в подобное душевное состояние, он становится беспомощным, безразличным и «пустым». Одним удаётся в одиночку справиться с этим, а другим нет. Но в любом случае необходимо знать, как побороть подавленность и депрессию.

Тест: У тебя депрессия или просто плохое настроение?

Главная Статьи Тесты Отзывы о клиниках Вопрос специалисту Форма поиска Поиск Вы здесьГлавная › Депрессия › Депрессия и плохое настроение – в чём отличие? Депрессия и плохое настроение – в чём отличие? Очень часто люди, находясь в плохом настроении, называют своё состояние депрессией, и не обязательно потому, что хотят намеренно преувеличить своё психоэмоциональное состояние. В понимании простого обывателя плохое настроение и депрессия тождественны. Но нельзя забывать, что депрессивное расстройство — это заболевание, которое врач-психотерапевт должен наблюдать и лечить.

Депресся или плохое настроение?

Многие люди путают плохое настроение с признаками депрессии. Но эти два психологических явления ничего общего между собой не имеют и даже более, их нужно непременно уметь различать. Ведь плохое настроение вскоре победит позитив, а вот депрессия нуждается в лечении. Именно по этой причине психологами были выявлены основные отличия депрессии от плохого настояния, с которыми они решили поделиться с вами.

Плохое настроение или депрессия?

Тема депрессии очень актуальна в нашей жизни. И порой в быту можно услышать «у меня депрессия», «да он что-то депрессует». Иногда просто плохое настроение называют депрессией. А иногда люди, страдающие депрессией не обращаются за помощью и не получают ее (получают помощь лишь 10% нуждающихся в ней по данным Всемирной Организации Здравоохранения).

Плохое настроение или депрессия? (статья)

В последние годы слово «депрессия» стало модным. Стоит человеку расстроиться из-за неприятности, он тут же говорит: «Я в депрессии». Но если это так, то ему уже пора бежать к доктору за таблеточками, поскольку депрессия — это серьезное заболевание.

Депрессия, невроз, плохое настроение – как отличить? Депрессия стало модным словечком. Мы, не задумываясь, говорим «у меня депрессия», стоит только настроению пойти вниз. На самом деле между плохим настроением и депрессией есть грандиозная разница. Если первое — это преходящее состояние, то второе — серьезная болезнь. Как понять, пора ли идти к врачу? Учимся отличать просто упадок сил и плохое настроение от депрессии, а депрессию от невроза и неврастении.

www.chsvu.ru

Депрессия – болезнь или просто плохое настроение?

Довольно часто приходятся слышать, когда у человека плохое настроение, он говорит, что у него депрессия, не подозревая, что депрессия – болезнь, причем, серьезная. Не стоит считать, что она свойственна только нам, жителям мегаполисов, вращающимся в сумасшедшем ритме современной жизни. Описание симптоматики этого заболевания были известны жителям Древнего Египта и Греции До середины 19 века использовался термин «меланхолия», что в переводе с греческого означает «черная желчь». Считалось, что причиной меланхолии является переизбыток черной желчи в организме.

У каждого из нас бывают периоды плохого настроения или синдром хронической усталости, черной полосы, когда кажется, что все идет не так, как надо, опускаются руки и ничего не хочется делать. Да, упадок настроения является одним, но не единственным, из симптомов депрессии. Как же отличить болезнь, при которой происходят конкретные физиологические изменения в мозге от безрадостного эмоционального состояния?

Понятие «жизнь, как зебра» с ее черными и белыми полосами, на самом деле многогранно. Ведь та же черная полоса имеет свой смысл и причины, заставляя нас совершить какие-то действия. Например, ревность стимулирует быть более внимательными к любимому человеку, боль – обратиться к врачу, обида – доказать свою правоту, боязнь остаться без денег заставляет нас искать новое место работы и т.д.

Бывают ситуации, когда активные действия попыток выйти из «угла», куда нас загнала жизнь, наоборот, могут привести к тому, что еще глубже вязнешь в этой «трясине». Организм четко реагирует на подобное состояние. Мозг, понимая, что сложившуюся ситуацию не изменить, старается подавить психологическую и поведенческую активность. Увы, вместо того, чтобы переждать и на время «отключиться» от проблемы, люди продолжают бесполезные действия. Эти попытки негативно действуют на психику, как раз и приводя к депрессии.

Человеческие эмоции происходят благодаря биологическим процессам, происходящим в организме. Здесь играет роль недостаток уровня определенных гормонов, например, серотонина. В период межсезонья начинают «шалить» гормоны и перестройка организма откликается состоянием, которые многие принимают за депрессию. В этом есть доля правды, но незначительная, так как большинство депрессивных состояний не зависят от времени года. А вот то, что у женщин бывает послеродовая депрессия — это факт.

Основные процессы, естественно, происходят в головном мозге. Депрессия, как болезнь, разрушает связь между нервными клетками. Изменения в работе определенных отделов мозга приводят к развитию психического заболевания. Оно не менее реально, чем насморк, грипп, диабет или межпозвонковая грыжа.

Опасность болезни заключается не только в психологическом факторе, когда разрушается семья, теряется работа, друзья. Урон наносится организму в целом. Помимо почти постоянной головной боли, начинаются проблемы сердечно-сосудистой системы. Предпосылками такого состояния служит то, что человек, находясь в депрессивном состоянии, отказывается от здорового образа жизни. Он мало двигается, много ест или вообще отказывается от приема пищи, дополняя это вредными привычками в виде алкоголя и курения.

О том, что малоподвижный образ жизни способствует ожирению, говорить излишне, а вот то, что лишний вес провокатор целой кучи различных заболеваний, надо помнить. А если человек диабетик? Естественно, он перестает контролировать уровень сахара в крови, усугубляя ситуацию. Вариант может быть и наоборот, когда своим нездоровым образом жизни в депрессивном состоянии человек может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Депрессия влияет на ослабление иммунитета. Иммунная система не в состоянии противостоять в достаточной степени действию свободных радикалов, а это приводит к росту опухолевых клеток и онкологии. Нарушение связи между нервными клетками мозга сначала проявляются о снижении памяти, сложностями концентрации внимания, а в конечном итоге могут привести к инсульту и болезни Альцгеймера.

К сожалению, осознать, что депрессия – болезнь и требуется вмешательство специалиста, дано не всем. Человек годами может жить с депрессивным расстройством, не понимая, что болен. Существует несколько критериев диагностики состояния. Посмотрите в таблицу. Если отметите у себя 2 пункта больших критериев и не менее 3-х малых, то у вас не просто плохое настроение, а самая настоящая депрессия.

Для оценки своего состояния необходимо проанализировать, что послужило поводом для дискомфорта – внешние факторы или проблема возникла на фоне, казалось бы, полного благополучия. Если вы размышляете о будущем, значит, не все потеряно, так как депрессия, как болезнь, характеризуется чувством утраты перспективы, нежеланием и неспособностью найти выход из ситуации.

Не думайте, что депрессией страдают единицы. Это психическое заболевание распространено. По статистике в отдельных группах населения оно составляет почти 25 процентов и женщины болеют чаще чем мужчины в два раза. К примеру, в Америке, антидепрессанты принимает почти 10 процентов всего населения. За последние 20 лет потребление антидепрессантов в развитых странах выросло в 3 раза. Данных по России и другим странам СНГ я не нашла. Хотя, что тут удивительного, если у нас не принято ходить к психотерапевту. Зачем, если кто-то просто не обращает внимание на свое состояние, терпит, а кто-то пьет травяные сборы или «лечится» народным средством – алкоголем.

Постоянно в позитивном состоянии в нашем мире пребывают только «солнечные дети» с синдромом дауна. Мы же с вами ежеминутно подвергаемся стрессу. Бороться с этим не только можно, но и нужно. При первых симптомах снижения настроения, апатии – подозрении начала депрессии, меняйте образ жизни. Найдите для себя интересное хобби, займитесь спортом, танцами. Если неразрешимые проблемы на работе, ищите другую. Если дело в несчастной любви, говорят, что лучшее средство от нее – новая любовь.

Естественно, универсальных советов нет. Для того, чтобы депрессия, как болезнь не наступила, необходимо сломать ее патологический механизм любого рода активностью. В качестве профилактики поможет и прием растительных продуктов набора «Антистресс» компании НСП. В случае же, если состояние не улучшается и нет внутренних сил, чтобы что-то предпринимать, не откладывайте в долгий ящик поход к врачу.

elenaknsp.com

ТЕСТ: депрессия или просто плохое настроение?

Чередование периодов активности и периодов бездействия происходит у всех. И с этим, конечно же, ничего не сделать. Зато можно максимально сократить продолжительность фазы, когда делать не хочется абсолютно ничего, и вообще провести это время с пользой.

Если у вас случился приступ лени и даже мысль о том, чтобы заставить себя встряхнуться, вызывает уныние, то первое, что нужно сделать — перестать себя винить и начать просто наслаждаться жизнью.

Если уж вы сейчас – существо абсолютно бесполезное для себя и окружающих, то постарайтесь хотя бы нормально отдохнуть – выспаться, погулять, поваляться на диване с хорошей книжкой, расслабиться в ванне с ароматной пеной, послушать музыку.

Ну и, конечно же, стоит помнить о том, что депрессия – все-таки не всегда просто модное слово и отговорка для оправдания себя и своего желания лениться. Депрессия – самая настоящая болезнь, которая требует лечения. Так что, если у вас есть сомнения, лучше все-таки обратиться к врачу-психотерапевту.

Или, если вы хотите прямо сейчас убедиться, что ваше состояние в пределах нормы, предлагаю вам воспользоваться шкалой Бека. Это такой специальный тест для оценки выраженности депрессии.

Шкала депрессии Бека

В каждой группе утверждений выберете одно, которое наиболее соответствует вашему состоянию сегодня и в последнюю неделю (тест приводится по книге Аси Казанцевой «Кто бы мог подумать!» )

0. Я не чувствую себя несчастным

1. Я чувствую себя несчастным

2. Я все время несчастен и не могу освободиться от этого чувства

3. Я настолько несчастен и опечален, что не могу этого вынести

0. Думая о будущем, я не чувствую себя особенно разочарованным

1. Думая о будущем, я чувствую себя разочарованным

2. Я чувствую, что мне нечего ждать в будущем

3. Я чувствую, что будущее безнадежно и ничего не изменится к лучшему

0. Я не чувствую себя неудачником

1. Я чувствую, что у меня было больше неудач, чем у большинства других людей

2. Когда я оглядываюсь на прожитую жизнь, все, что я вижу, — это череда неудач

3. Я чувствую себя полным неудачником

0. Я получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше

1. Я не получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше

2. Я не получаю настоящего удовольствия от чего бы то ни было

3. Я всем не удовлетворен, мне все надоело

0. Я не чувствую себя особенно виноватым

1. Довольно часто я чувствую себя виноватым

2. Почти всегда я чувствую себя виноватым

3. Я чувствую себя виноватым все время

0. Я не чувствую, что меня за что-то наказывают

1. Я чувствую, что могу быть наказан за что-то

2. Я ожидаю, что меня накажут

3. Я чувствую, что меня наказывают за что-то

0. Я не испытываю разочарования в себе

1. Я разочарован в себе

2. Я внушаю себе отвращение

3. Я ненавижу себя

0. У меня нет чувства, что я чем-то хуже других

1. Я самокритичен и признаю свои слабости и ошибки

2. Я все время виню себя за свои ошибки

3. Я виню себя за все плохое, что происходит

0. У меня нет мыслей о том, чтобы покончить с собой

1. У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не сделаю

2. Я хотел бы покончить жизнь самоубийством

3. Я бы покончил с собой, если бы представился удобный случай

0. Я плачу не больше, чем обычно

1. Сейчас я плачу больше обычного

2. Я теперь все время плачу

3. Раньше я еще мог плакать, но теперь не смогу, даже если захочу

0. Сейчас я не более раздражен, чем обычно

1. Я раздражаюсь легче, чем раньше, даже по пустякам

2. Сейчас я все время раздражен

3. Меня уже ничто не раздражает, потому что все стало безразлично

0. Я не потерял интереса к другим людям

1. У меня меньше интереса к другим людям, чем раньше

2. Я почти утратил интерес к другим людям

3. Я потерял всякий интерес к другим людям

0. Я способен принимать решения так же, как всегда

1. Я откладываю принятие решений чаще, чем обычно

2. Я испытываю больше трудностей в принятии решений, чем прежде

3. Я больше не могу принимать какие-либо решения

0. Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно

1. Я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим или непривлекательным

2. Я чувствую, что изменения, произошедшие в моей внешности, сделали меня непривлекательным

3. Я уверен, что выгляжу безобразным

0. Я могу работать так же, как и раньше

1. Мне надо приложить дополнительные усилия, чтобы начать что-то делать

2. Я с большим трудом заставляю себя что-то делать

3. Я вообще не могу работать

0. Я могу спать так же хорошо, как обычно

1. Я сплю не так хорошо, как всегда

2. Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, чем обычно, и с трудом могу заснуть

3. Я практически вообще не сплю

0. Я устаю не больше обычного

1. Я устаю легче обычного

2. Я устаю почти от всего того, что я делаю

3. Я слишком устал, чтобы делать что бы то ни было

0. Мой аппетит не хуже, чем обычно

1. У меня не такой хороший аппетит, как был раньше

2. Сейчас мой аппетит стал намного хуже

3. Я вообще потерял аппетит

19 (отвечать на этот вопрос нужно, если вы не пытались худеть специально):

0. Если в последнее время я и потерял весе, то очень немного

1. Я потерял в весе более 2 кг

2. Я потерял в весе более 4 кг

3. Я потерял в весе более 6 кг

0. Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно

1. Меня беспокоят такие проблемы, как различные боли, расстройства желудка, запоры

2. Я настолько обеспокоен своим здоровьем, что мне даже трудно думать о чем-нибудь другом

3. Я до такой степени обеспокоен своим здоровьем, что я вообще ни о чем другом не могу думать

0. Я не замечал каких-либо изменений в моих сексуальных интересах

1. Я меньше, чем обычно, интересуюсь сексом

2. Сейчас я намного меньше интересуюсь сексом

3. Я совершенно утратил интерес к сексу

0-9 баллов – у вас все хорошо

20 и более баллов – возможно, у вас депрессия, проконсультируйтесь с врачом

от 10 до 19 баллов – вы вполне можете самостоятельно наладить свою жизнь, но лучше заняться этим уже сейчас, не откладывая в долгий ящик

Итак, что же можно сделать, чтобы восстановиться максимально быстро?

и дышите ровно и глубоко – уже ни для кого не секрет, что состояние вашего тела влияет на ваше настроение.

Если у вас лень, апатия и плохое настроение, самое время уделить внимание правильному питанию – больше пить чистую воду, есть свежие овощи и фрукты, отказаться от кофе и крепкого чая. Многие пытаются расслабиться с помощью алкоголя, но в результате это дает прямо противоположный результат.

Больше общайтесь с друзьями и любимыми и меньше – с людьми неприятными. Больше хвалите друг друга, обнимайтесь, делайте друг другу массаж и «чистите перышки»

Не забывайте, что физическая активность меняет ваш гормональный фон. Когда вы занимаетесь спортом, у вас повышается уровень эндорфина – гормона удовольствия, а значит – вы становитесь более спокойным и счастливым человеком.

Займитесь, наконец, танцами или йогой, капоэйрой, акробатикой или плаванием. Или просто тягайте гантельки в тренажерном зале. Больше гуляйте, особенно в солнечную погоду. В общем, найдите уже занятие по душе.

Позаботьтесь о себе, и очень скоро желание действовать к вам вернется.

excel-life.ru

Может ли человек в депрессии помочь сам себе?

Дмитрий Борисович Кваснецкий более 25 лет работает психиатром в отделении токсикологии Института скорой помощи имени Склифософского, г. Москва. Большинство пациентов этого отделения – люди, перенесшие попытку суицида, которым важна теперь помощь психиатра и психотерапевта. Именно поэтому мы обратились с вопросами к Дмитрию Борисовичу.

Дмитрий Борисович, отчего возникает депрессия и каких видов она бывает?

– В зависимости от природы возникновения бывают разные депрессии. Эндогенная депрессия внешне как будто бы не связана с психическим и физическим состоянием человека. Она относится к разряду психических расстройств, которые лечится психиатрами. Существуют также реактивные депрессии, которые возникают как реакция на неприятные события в жизни данного человека.

Соответственно, лечение будет в каждом отдельном случае своё. Если в первом случае лечение исключительно медикаментозное, то во втором случае помимо медикаментов широко используется психотерапия.

– А по каким симптомам человеку понять, депрессия у него или просто, скажем, плохое настроение?

– В основном по длительности. Плохое настроение у человека обычно бывает от нескольких минут до нескольких часов. Даже если у человека, скажем, реакция на смерть близких, она не должна затягиваться на недели и месяцы. Все люди переносят смерть близких тяжело, но кто-то переносит это более адекватно, а кто-то впадает в депрессию.

Поэтому, если человек замечает, что это состояние затянулось, и он не может с ним справиться самостоятельно, применяя, например, легкие успокаивающие, ему стоит обратиться к специалисту.

– Может ли человек, впавший в длительную депрессию, привыкнуть так жить и уже перестать понимать, что у него что-то не в порядке?

– Едва ли. Ведь опасность депрессии в чем? Человек в таком состоянии может пойти даже на самоубийство. Это происходит из-за того, что человеку физически и душевно очень тяжело переносить это состояние. Поэтому, если у человека депрессия, то он её очень тяжело переживает, свыкнуться с этим состоянием нельзя.

Тяжесть депрессии бывает разный. Например, у человека может быть субдепрессия. Это такая депрессия, которая не доходит до своего максимума – психотического уровня. В таком случае все параметры не интенсивно выражены, но это всё равно депрессия.

А существует так называемая соматогенная депрессия, здесь не всегда и врачи могут разобраться. Вот, например, человек якобы болеет разными заболеваниями внутренних органов. Он ходит по разным врачам, обследуется, у него что-то находят или говорят, что у него ничего нет, а он с упорством, достойным лучшего применения, всё равно идет к врачам в надежде найти какую-то болезнь, чтобы её лечить. А когда попадает по каким-либо причинам к психиатру, то порой удается распознать, что первичной здесь является не болезнь тела человека, а депрессия, которая перешла на соматический уровень. Вылечить такую мнимую болезнь можно только назначая антидепрессанты. И когда это происходит, проходит и мнимая болезнь.

– А если депрессия приобретает тяжелый характер, и человек думает о суициде, то есть ли какие-нибудь словесные формулировки, которые могли бы помочь ему отказаться от этой мысли?

– Есть, но они помогают далеко не всегда. Это опять же зависит от характера депрессии. Если это эндогенная депрессия, связанная с психическим заболеванием, то здесь любые слова будут действовать ровно столько, сколько они звучат. Например, человеку говорят: «Не беспокойся, у тебя всё хорошо». Он: «Да, да, да». Только это сказали, он тут же идёт и что-то с собой делает, потому что это не работает.

Если у человека депрессия – реакция на что-то, то тоже не всегда это действует. Опять же тот пример, который я приводил, с потерей близких. Здесь очень тяжелые депрессии бывают. Чем глубже депрессия, тем меньше слова близких или врача будут помогать, но в принципе в лечении наряду с другими методами это используется. Зная данного человека, его проблемы, то, что с ним происходит, его состояние на данный момент, можно сказать ему какие-то слова, но это будет, конечно, не основное лечение, а очень вспомогательное. Или, скажем, на выходе из депрессии, когда человек уже из депрессивной ямы вылезает, тогда это может как-то помочь, но как основной вид лечения депрессии, это невозможно, конечно.

– Но, например, известно, что люди, которые потеряли близких, в конце концов выходят из депрессии без помощи психиатра. То есть получается, что помощь врача требуется не всегда.

– Не всегда, но в идеале, конечно, желательно, чтобы всем или психолог, или психотерапевт помощь после этого оказал. Особенно, если смерть внезапная. По нашей практике бывает, что пациенты поступают с попытками самоубийства спустя даже год после смерти близкого, или даже спустя несколько лет. А получается как? Очередная дата гибели человека, которую встречают, как правило, на кладбище, нахлынули воспоминания, а ещё нередко здесь алкоголь присутствует, он снимает тормоза, которые в обычной жизни работают, и человек что-то с собой пытается сделать. Не так уж и редко это бывает.

– То есть, лучше алкоголь в качестве антидепрессанта не использовать?

– Это можно сказать совершенно однозначно, он всегда играет негативную роль. Порой он является последним фактором, который заставляет человека прибегнуть к попытке самоубийства.

– Существует довольно распространенная категория людей, которые впали в депрессию, потому что им кажется, что их никто не любит, плохо на работе, друзья обижают и т. д. Что вы можете им посоветовать?

– Здесь необходима работа над собой, над развитием своей личности, потому что у них изначально занижена самооценка, а это идет прежде всего от характера. Есть определенные группы характеров. Активный, всегда с хорошим настроением, не может впасть в такое состояние. А есть люди интровертированные, то есть обращенные к себе, а не вовне. Такие люди обычно не очень общительные, не очень активные, более ведомые. Еще на личность влияет, конечно, социум, который в процессе жизни накладывает отпечаток – это общение и воспитание родителей, круг общения среди друзей.

Бывает, что у людей есть какие-то внешние дефекты, скажем, полнота. Это всё, естественно, усугубляет ситуацию. Такой человек, если он становится зрелым, понимает, что ему нужно над собой работать, работать над раскрытием своей личности, тогда у него повышается самооценка. Или, например, человек достигает в своей области какого-то результата, и тогда уже для него это не столь актуально. Но это бывает не столь часто. Чаще всего люди переживают, и им самостоятельно бывает справиться, конечно, сложно. В таком случае им бывает нужна чья-то помощь, и специалистов в том числе.

Дмитрий Борисович, а как бы вы посоветовали пассивным, зависимым людям развивать свой характер?

– Здесь много факторов. Прежде всего, нужно развиваться как личность. Если человек обидчив, он полностью зависит от мнения окружающих. Чтобы человек это преодолел, должно произойти что-то серьезное. К примеру, случается что-то в семье. И если раньше человек рассчитывал на кого-то, то теперь он должен рассчитывать только на себя, и он волей или неволей себя переламывает, иначе либо он пропадет совсем, либо ему придется что-то делать. Вот такие жизненные встряски и стрессы могут привести к тому, что он будет меняться. Человек должен осознать, что ему это нужно. Если он это понимает, то значительная часть работы уже сделана.

Опять же здесь может помочь психолог или психотерапевт. Кому-то хорошо помогают центры психологической помощи, где психотерапевт работает с группой. Но осознают потребность в этом только единицы. А бывает по-другому. Происходит какая-то встреча человека с людьми, которые ему помогают раскрыться. Кто-то приходит к Церкви, к Богу, тогда у человека всё меняется значительно.

– Бывает так, что человек обращается за помощью к психотерапевту, но не получает ощутимой долговременной помощи, и тогда человек просто уходит и всё.

– Такое случается нередко. Но понимаете, не надо рассчитывать, что если пришел к психотерапевту, то дальше всё пойдет как по нотам. Есть много факторов, например, контакт со специалистом. Критерий здесь один: если человек понимает, что результат есть, то лечение стоит продолжать, если же он понимает, что лучше ему не становится, значит, лучше всего поменять психотерапевта. Нужно действовать методом поиска. Есть случаи, когда родители приводят к психотерапевту ребенка или подростка, который изначально не очень хочет общаться со специалистом, а увидев, например, формальное отношение безо всякого интереса, он думает, что все психологи такие. Важно этого избежать.

– Какие симптомы являются признаком серьезных психических заболеваний (таких как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и др.) и должны побудить человека обратиться к психиатру?

Во-первых, если депрессия не обусловлена какими-то очевидными событиями в жизни человека, она сама может быть квалифицирована как психическое заболевание. Например, если у человека внезапно умер близкий родственник, то это достаточно адекватная причина для начала депрессии. Если же у него всё хорошо в жизни, никаких трагедий нет, но при этом он замечает, что, например, в осенний или весенний период ему становится тоскливо, плохое настроение, ухудшается сон, то это уже нечто другое.

Во-вторых, депрессия может быть этапом в развитии тяжелых психических состояний.

Как можно заметить у себя психическое заболевание? Сначала, как правило, без видимых причин стойко нарушается сон. Потом начинаются перепады настроения. Как в сторону повышения настроения, чрезмерной активности, речевой и двигательной, доходящей до того, что человеку достаточно 2-3 часов сна в сутки. Так и в сторону депрессии, когда человек лежит, ему ничего не хочется делать; если его не потеребить, он так и будет лежать. Дальше может появляться тревога, страх, порой неосознанный, нежелание жить.

Если на этом этапе развитие болезни не останавливается, дальше могут начаться галлюцинации, бред. Но на этом этапе человек, как правило, уже не очень отдает себе отчет в том, что с ним происходит. То есть, он понимает, что с ним что-то не то, и не более того. А если это бред, то наоборот, ему кажется, что все для него выстроилось в ясную картину, что он все понял. И в этом случае убедить его в том, что это болезнь, невозможно, это даже может вызвать у него агрессию.

– Как известно, у больных чередуются периоды обострения и ремиссии. В период ремиссии человек не может критически посмотреть на то, что было в период обострения?

Может. Но вся беда в том, что когда начинается обострение, он опять теряет критическое восприятие своего состояния. Чаще признаки психического заболевания замечает не сам человек, а его родственники, окружающие.

– Всегда ли человек приходит к таким серьезным заболеваниям как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз через депрессию или может миновать эту стадию развития?

Как правило, он приходит именно таким путем. Другое дело, что стадия депрессии может быть разной по длительности (от нескольких часов до месяцев) и разной по интенсивности, как бы стертой. Люди часто объясняют свои проблемы утомлением, какой-то нагрузкой и не обращают на это внимания. Начинают обращать внимание только тогда, когда этот этап уже прошел и начался, например, психоз.

– Понятно, что человеку неприятно осознать себя психически больным. Насколько важно все-таки сделать это и, не откладывая, обратиться к психиатру?

Какие тут могут быть сомнения, если эти заболевания могут приводить к инвалидности и социальной дезадаптации? Иначе говоря, личность разрушается. Если в начале болезни человек социально активен, то к пику заболевания он превращается в развалину.

– Насколько успешно излечиваются психические заболевания?

При наличии большого арсенала методов лечения, эти заболевания лечатся трудно и длительно и вообще считаются хроническими заболеваниями. Но при этом, если обратиться к врачам на ранней стадии заболевания, тем дольше удастся поддерживать человека в стабильном, социально адаптированном состоянии. Чем раньше больной обратится к врачу, тем лучше. Потому что многие долго отказываются признать факт болезни, потом, когда осознают себя больными, пытаются какими-то своими методами лечиться. И чем дольше это длится, тем более тяжелые формы принимает болезнь.

– Психически больных лечат стационарно или амбулаторно?

С каждым больным по-разному. Если острое состояние, конечно, его нельзя лечить амбулаторно. Но, если человек не хочет ложиться в больницу, и его состояние не очень тяжелое, при диспансерах существуют дневные стационары. Днем человек получает лечение, вечером уходит домой.

Если ремиссия, то есть нормальное состояние, длится 20-30-40 лет, то условно можно говорить об излечении.

– Говорят, что среди таких подростковых «субкультур» как эмо и готы существует целый культ депрессии, культ самоубийства. Попадают ли они в число ваших пациентов?

– Среди представителей этих «субкультур» много психически больных людей. Видимо, в эти субкультуры они попадают в поисках возможности если не решить свои проблемы, то хотя бы найти людей с похожими проблемами, которые их поймут.

– То если бы они нашли понимание, поддержку, какие-то занятия в более позитивной среде, то их жизнь могла бы сложиться по-другому?

Понимание, душевное тепло играют большую роль для человека. Так, по моим наблюдениям, до 100% подростков-наркоманов корнем своих проблем имеют отношения в семье. Они могут жить в золотой клетке, учиться в престижных учебных заведениях, но все они не имеют подлинного контакта, по-настоящему близких отношений с родителями.

– Каковы типичные причины депрессии и суицида у тех пожилых людей, которые психически здоровы?

Прежде всего, это хронические соматические заболевания, приводящие к снижению или потере возможности себя обслуживать. Возникает чувство вины перед родственниками, поскольку родственникам приходится за ними ухаживать. Ну и чувство того, что впереди в этой жизни их ничего хорошего не ожидает.

– Если говорить не только о людях, находящихся в состоянии депрессии, а о суицидентах в целом, как им помочь осознать факт, что они ничего не добьются, если совершат самоубийство?

– Только вылечив их. По канонам психологии считается, что изначально для человека самоубийство ненормально. Оно вопреки законам природы. Самоубийство – это крайний шаг. Прежде чем человек его избирает, он пробует разные варианты выхода из ситуации, сознательно или подсознательно. Но когда он осознает, что все варианты уже испробованы, ему кажется, что у него остается единственный вариант. Если ему сказать: «Вы знаете, если вы посмотрите на эту проблему с другой стороны, то вы увидите другие варианты решения», – то в таком состоянии он это не воспримет.

Здесь важна работа на протяжении какого-то времени. И когда потом он выходит из этого состояния, он понимает: «Да, я не мог осознать, что это настолько просто и очевидно, что если на проблему посмотреть с другой стороны, то она даже и несерьезная». Но это происходит уже потом. То есть, находясь в этом состоянии, человек находится не совсем в здравом рассудке, и именно поэтому такие люди попадают в психиатрическое отделение, потому что в этот момент человек находится в психотическом состоянии. Многие говорят: «Зачем вы меня спасаете? Это мой выбор», – а мы отвечаем очень просто: «У вас болезненное состояние, которое можно пролечить. Оно пройдет, и вы потом осознаете, что были неправы». Это довольно распространенное заявление пациентов в депрессии. А в результате лечения сохраняется жизнь человека.

www.pobedish.ru

Как побороть легкую депрессию, грусть и просто плохое настроение – советы

Человечество погрязло в печали. В скорби, в тоске, скуке и отвращении, в пресыщении и поверхностности, в недопонимании и игнорировании. Мы все и каждый из нас в отдельности всегда и каждый момент жизни страшно заняты, но многим из нас нечего вспомнить. Неудивительно, что депрессия становится пандемическим заболеванием, а советы о том, как побороть грусть, справиться с печалью или просто поднять настроение постепенно переходят в разряд бесценных.

Мы все и постоянно расстроены. С одной стороны, печаль — это совершенно естественный эмоциональный ответ на определенные стимулы окружающей среды, на усталость, на нервотрепку на работе, на неудачи или откровенные провалы. Грустно бывает и просто так, потому что дождик, потому что лишние килограммы или потому что разбилась любимая чашка. Большинство из нас легко справляется с плохим настроением и не допускает его разрастания в душе, однако есть люди, которым это не под силу. Может, потому что грусть оказалась сильнее? Или?

Есть определенная группа людей, плохое настроение и грусть у которых – симптом тяжелой депрессии, вызванной органическими изменениями в головном мозгу. Они страдают от серьезного химического дисбаланса, поэтому помочь им может только специалист и медикаментозное лечение, а не статьи в интернете. Радует одно, таких случаев на самом деле очень мало и даже те, кому диагностируют депрессию, не всегда нуждаются в специальных препаратах – антидепрессантах.

Запомните, таблетки счастья не существует! Антидепрессанты не помогут побороть депрессию, потому что не устранят ее причину – неумение найти общий язык с окружающим миром. Равно как и болеутоляющее не уберет причину боли, а просто временно не даст вам ее чувствовать. Когда вы перестанете принимать лекарства, боль вернется; когда вы прекратите пить антидепрессанты, при этом не научившись жить в этом мире, то рано или поздно вновь столкнетесь с депрессией.

Советы при депрессии

Единственный работающий способ навсегда избавиться от депрессии – найти гармонию внутри себя, примириться с прошлым и жить настоящим, мечтая о будущем. Задумайтесь о балансе своих сил, физических и душевных; о том, что вам по-настоящему близко и трепетно, действуйте, стремитесь, мечтайте, надейтесь и чувствуйте. Не оставайтесь в одиночестве, ищите поддержку друзей, близких, знакомых или просто в социальных сетях, в сообществах или на форумах. Помните, трудные времена бывают у всех, и у каждого есть запас сил, чтобы пережить даже самое темное время.

Воспользуйтесь советами при депрессии от True-Lady , и, может, жизнь заиграет новыми красками и для вас тоже.

Что-то особенное происходит в тот момент, когда перо касается бумаги, не так ли? В мозгу включается особый механизм, постукивают молоточки нейронов, плавится котел с гормонами, тщательно выверяются все составляющие волшебного зелья под названием план. Все тело включается в работу и стремится достичь поставленной цели!

Отнеситесь к планированию серьезно, награждайте себя за труды и штрафуйте за лень. Купите прикольный блокнотик, в конце концов, и ведите в нем учет достижений и провалов.

Большинство людей в современном мире хронически недосыпает – это известный факт. Если вы живете в большом городе или у вас есть ребенок (кот/муж/собака/родственники, нужное подчеркнуть), то вы недосыпаете… минимум 10 часов в неделю. Это катастрофа! Нет хуже пытки, чем лишение сна, а человек, на протяжении многих лет не высыпающийся, не только склонен к депрессии, но и приобретает массу хронических заболеваний.

Человеку необходимо не менее семи-девяти часов непрерывного ночного сна – а сколько спите вы? Отсыпайтесь на выходных, устройте неделю релаксации в кровати во время отпуска. В конце концов, сон – самое дешевое развлечение из тех, что вам доступны!

Тело человека создано для того, чтобы работать. И под работой мудрая эволюция вряд ли подразумевала многочасовые бдения перед монитором компьютера в скрюченной позе с печеньками наперевес. Нет, редакция True-Lady не призывает вас больше гулять или подниматься по лестнице пешком (хотя и это никто не отменял) – это для унылых офисных куриц. Если вы физически здоровы и молоды, вы должны заниматься упражнениями интенсивно, до усталости.

Час-полтора кардио в резвом ритме слабо? Когда вы стоите в мокрой насквозь спортивной форме, в луже собственного пота, ощущая жар разгоряченного лица и подергивания в счастливых и утомленных мышцах, депрессия собирает вещички и тихо сматывается. Она знает, что ей здесь больше не рады, ведь во время интенсивных упражнений вырабатываются эндорфины, те самые «гормоны счастья».

Почти каждый взрослый человек тащит на себя многотонный груз обиды – на родителей, на друзей, на детей, на страну, в которой родился и на страну, в которую не попал, да на что угодно! Мало того, большинство религий учит нас быть обиженными и опасаться, что нас обидят еще сильнее, а истории национальных государств прямо-таки пестрят обидами на всех соседей во все времена. Сбросьте этот грустный багаж, научитесь прощать.

Простите отца и мать за то, что не были идеальными родителями, дочь и сына – за то, что не стали идеальными детьми, родину – за то, что не выбирают, религию – за то, что не понимаете. Если хотите что-то изменить в своей жизни – меняйте, разрушайте старое и стройте новое, но… не носите горы окаменевших и омертвевших обид у себя на душе.

Бывайте на солнце

Многие люди склонны к хандре в холодное время года. Психологи связывают это с недостатком солнечных лучей. Все же мы, Homo Sapiens, животные-то дневные, и свет солнышка нам необходим. Обязательно выделяйте хотя бы полчаса в день, чтобы побыть на свежем воздухе, избавьтесь от штор и жалюзи, смотрите на небо, даже если оно серое и неприветливое. Поставьте на рабочем столе вазу с апельсинами – их яркий, почти солнечный, цвет будет тем бальзамом, которого так не хватает вашей душе.

Обратите внимания, сколько за день вы выпиваете воды. Нет, не пива, кофе и чая с сахаром, а именно обыкновенной воды – чистой, без газа и добавок? Слишком многие люди страдают от скрытого обезвоживания, которое крайне негативно воздействует и на их настроение тоже. Попробуйте контролировать процесс, выпивайте минимум два литра хорошей воды и вы удивитесь, как быстро ваше настроение вернется в норму.

Каждый хочет быть услышанным, это закон человеческого общества. Научитесь слушать, и тогда вас услышат. Вы живете, значит, обладаете определенным опытом и, поверьте, точно найдутся люди, кому он поможет не совершить ошибки. Просто найдите этих людей. Может, они живут в соседней квартире или ездят с вами на одном автобусе?

Возьмите тайм-аут в этом мире и окунитесь в какой-нибудь другой. Нет, имеются в виду совсем не компьютерные игры, они-то нам и не нужны, они-то как раз и разрушают личность, приводя к депрессиям и перепадам настроения. Просто почувствуйте себя разумным человеком, прочтите какую-нибудь книгу. Не стоит себя насиловать, и если душа не лежит к классике, засыпать над Толстым – вспомните о фантастах, о беллетристах, о женских романах, в конце концов! Заставьте свое воображение работать – а лучшим пусковым механизмом для этого является книга. И ничто другое.

Вам есть, что сказать миру! – и это не вопрос, это утверждение. Начните писать роман или комиксы, заведите блог или онлайн-дневник, напишите сценарий нового блокбастера или рецепт в кулинарную передачу, письмо президенту или далай-ламе. В принципе, вы можете даже не отсылать его по адресу, просто пишите. А потом, через много лет, ваши внуки опубликуют книгу… Которая, возможно, подскажет кому-то, как побороть депрессию.

true-lady.ru

Депрессия: болезнь или плохое настроение?

Слово «депрессия» прочно вошло в наш лексикон, и каждый из нас хотя бы раз в жизни говорил сакраментальную фразу «Отстаньте от меня все, я в депрессии». Но большинство под депрессией обычно подразумевают просто плохое настроение, вызванное вполне объективными факторами — например, ссорой с близким человеком, неудачей на работе или на любовном фронте.

Как правило, такая «депрессия» довольно быстро проходит — день-два, и страждущий снова способен радоваться жизни. Но бывает так, что плохое настроение и тягостные мысли настолько захватывают человека, что он уже не способен полноценно функционировать — он начинает буквально выпадать из нормальной жизни, меняются его привычки и отношения с окружающими людьми.

И со стороны кажется, что человеку достаточно всего лишь взять себя в руки, взбодриться, найти хобби, заняться спортом, посмотреть интересный фильм, и все сразу встанет на свои места. Самому человеку тоже может казаться, что вся проблема в его безвольности, и он будет бесконечно заниматься самобичеванием, таким образом еще больше усугубляя положение. Между тем, настоящая депрессия — это действительно болезнь, которую можно и нужно лечить.

В июле этого года ВОЗ совместно с Гарвардским университетом провели первое в мире масштабное исследование депрессии, и выяснилось, что только по официальным данным классическая депрессия с проявлениями всех клинических признаков диагностирована у 121 миллиона человек (это практически все население Японии!)

И это при том, что очень небольшой процент людей (особенно в развивающихся странах) обращается за помощью к специалистам, так что реальная цифра может быть больше в несколько раз. Еще страшнее то, что, согласно этому же исследованию, ежегодно 850 тысяч человек кончают жизнь самоубийством из-за депрессии.

Как отличить депрессию от обычной хандры, о ее механизмах и о том, когда пора бежать к врачу, расскажет врач-психиатр Наталья Ермакова специально для Passion.ru.

Как уже было сказано, со стороны может казаться, что человек сам в состоянии справиться с депрессией, стоит ему только взять себя в руки. Друзья и знакомые обычно в таких случаях начинают советовать ему «развеяться» или и вовсе упрекают в том, что он «уже достал со своей хандрой». Но действительно ли человек, находящийся в депрессии, может самостоятельно выйти из этого состояния?

Давайте посмотрим на эту проблему с точки зрения процессов, происходящих в мозге психически здорового и страдающего депрессией человека.

Представьте себе миллионы нервных клеток, связанных в единую сеть и постоянно общающихся друг с другом. Информация в виде импульсов бежит от одной клетки к другой по нервным волокнам, на конце которых находятся нервные окончания. Между этими окончаниями есть тончайшая щель, которая называется синапсом.

Электрический заряд по нервному волокну доходит до нервного окончания и вызывает разрыв находящихся в нем мельчайших пузырьков, в результате чего высвобождается вещество-медиатор (серотонин, норадреналин, ацетилхолин и другие), которое, в свою очередь, вступает в химическую реакцию с рецептором соседнего нервного волокна и создает новый электрический заряд. Именно медиатор передает информацию с одного нервного окончания на другое.

Чтобы мозг работал правильно, необходима четкая и слаженная работа всех этапов передачи сигнала в синапсе.

Что же происходит в мозге человека при депрессии? По разным и не до конца еще выясненным причинам медиатора в синапсе становится мало, и чтобы заряд перешел через зазор между окончаниями нейронов, нервное волокно должно несколько раз подряд подать сигналы к выходу медиатора.

То есть, это примерно как со старой зажигалкой, когда вы щелкаете колесиком в надежде высечь искру, но получается это только с 5-10 попытки. В результате получается, что депрессивный мозг работает медленнее, и все процессы, отвечающие за формирование хорошего самочувствия и настроения, тоже «запаздывают». Именно это «запаздывание» и лежит в основе практически всех симптомов заболевания.

Причины таких изменений в мозге могут быть очень разными — это и генетические нарушения, и повреждение мозга токсическими веществами, и банальная травма головы.

www.passion.ru