Депрессия не признак слабости это признак того

Депрессия – не признак слабости: опыт борьбы с депрессией одного человека

Меня зовут Светлана Гаврилова, мне 39 лет, живу в Питере, замужем, двое детей. Активистка, психолог, работаю в сфере оказания помощи людям с ВИЧ, туберкулезом и наркозависимостью с 2005 года. То, что вы прочитаете дальше, — это опыт борьбы с депрессией одного человека. Мой личный опыт. Люди разные, и состояния депрессии тоже разные. В этом тексте будет довольно много «я», и он не претендует на истину в последней инстанции. Но я буду рада, если мой опыт поможет кому-нибудь понять и принять свою депрессию — и вылечиться от нее.

Первый раз я столкнулась со словами «диагноз: депрессия» применительно к себе в 2012 году. На тот момент я уже полгода была в декрете со вторым ребенком, и вроде бы все в жизни было относительно неплохо: любящий муж, который помогал во многом, старший ребенок, хоть и особенный, но ходит в школу, денег на съем жилья, еду и небольшие радости достаточно.

В какой-то момент я почувствовала довольно сильную усталость от ежедневной рутины и возросшей ответственности в семейных отношениях: ревность старшего ребенка доставалась мне в полной мере. Спокойная и теплая обстановка дома, семейные вечера и многие мелочи, которые не заметны, которые, как я считала, должны быть организованы только мною… Я стала раздражительной, плохо засыпала, забывала поесть. Эти симптомы нарастали настолько незаметно, что я даже не отдавала себе в этом отчета. А муж, будучи деликатным человеком и не зная, как реагировать на мои вспышки гнева, молча терпел.

Теперь я знаю, что самый первый признак надвигающейся депрессии лично для меня — некое туннельное видение. Я перестаю осознавать, что со мной происходит что-то нехорошее. Теперь, когда этот опыт уже есть, я договорилась с близкими людьми, которым доверяю, что они дадут мне адекватную, бережную обратную связь в той форме, которая приемлема для меня и имеет шанс быть услышанной. Но эти моменты я проговаривала уже после выхода из депрессии, когда схлынула эмоциональность и понимание потребности в такой обратной связи от близких стало очень четким. Ну и, конечно, они не ходят за мной и не твердят: «Ты похудела, тебе надо поесть». Но я еще вернусь к этой теме позже.

А еще было такое: «Я же психолог, справлюсь сама». И в результате переоценила и свои силы, и саму себя, и свой опыт в работе с другими людьми.

Я пыталась заботиться о себе и стала учиться тому, о чем давно мечтала — танго. Раз в две недели ездила из одного района города в другой, в дороге слушала аудиокнигу и музыку. Радовалась. Но стоило вернуться домой, и снова наваливалось ощущение, будто я мышь в стеклянной банке. Скребу-скребу лапками по стенкам, а не выбраться. Ну не за что зацепиться. Танго мне явно было недостаточно.

Родные и друзья начали замечать, что происходит что-то такое, что съедает меня, тихо и необъяснимо. Они беспокоились, конечно. Но тогда мы еще не умели говорить об этом, или умели, но было очень страшно, или я не принимала ту форму поддержки, которую мне пытались оказать.

— Тебе надо поесть, ты ничего не ешь уже три дня.

— Что ты с собой делаешь? У тебя дети, ты что творишь?

К самому пику депрессии, примерно через полгода после ее начала, я весила 42 килограмма, кости от истощения выпирали так, что было больно сидеть на любой поверхности. Я очень часто плакала и не могла никому объяснить, почему. Было просто плохо и пусто. И появились мысли о суициде. Нет, мне не хотелось умереть в прямом смысле этого слова, но жить в том состоянии, в котором я тогда находилась, я больше не могла. И я не видела выхода. Не останавливали мысли ни о детях, ни о близких. Нет, я была уже где-то за гранью любых мотивов продолжать жить. Было чувство, что я где-то посередине. Я не выбирала ни жизнь, ни смерть. А еще каждое утро меня накрывали панические атаки. Я просыпалась дрожащая и мокрая, как мышь, и вечерами уже боялась утра.

Есть я по-прежнему не могла. Думаю, что это такая подсознательная форма самоуничтожения. Не можешь жить так, как живешь, — и организм тихо убивает себя, отказываясь от еды. И это не зависит от силы воли. Как можно силой воли выключить мину замедленного действия где-то в своей груди?

Но я могла пить. И пила молоко, воду с сахаром. Через две недели смогла проглотить йогурт и суп-пюре. Выбора-то, жить или нет, так и не было сделано. Но был сделан выбор делать хоть что-то, а там посмотрим. Один из моих близких друзей пару раз поддержал меня в моем намерении сходить на консультацию к психотерапевту.

Хочу подчеркнуть, что терапия «своего» психолога/психотерапевта/психиатра — это крайне важно. Не менее важно, чем гинеколог, который с вами деликатен и дает информацию адекватно и вовремя, не менее важно, чем грамотный стоматолог и так далее. Специалисты по психике — они тоже разные. С кем-то у вас получится контакт, а кто-то вам не подойдет. Работу такого специалиста трудно «потрогать руками», он, что называется, работает собой, поэтому ориентироваться стоит именно на собственный комфорт при первых сессиях и даже при первых телефонных договоренностях о встрече.

Я обзвонила по рекомендациям знакомых семь-восемь специалистов и остановилась на том, с которым у нас состоялся такой предварительный диалог по телефону:

— Вы знаете, мне очень плохо. Я запуталась, в тупике. Я никого не хочу видеть. Ничего не хочу. И, если честно, не хочу видеть свою семью. Долго, возможно, никогда. Не знаю почему. Только не говорите мне, что я что-то должна, и не взывайте к ответственности за детей, когда будет личная встреча. Не смейте сажать меня на чувство вины.

— Ну что вы, Света, ни в коем случае. Думаю, что вам и без этого достаточно того, что вы испытываете.

Психиатр мне досталась тоже удивительно адекватная и эмоционально теплая. Первые таблетки мне не подошли. Очень «глушило», все время хотелось спать, кружилась голова. Потом мы попробовали другие, и уже через три дня я заметила улучшения в своем состоянии.

Иду по набережной канала Грибоедова. Питер. Лето, солнце, пыль маленькими смерчами под ногами. Сухое солнце вокруг меня. Я тонкая, как тростинка, слегка качает асфальт под ногами. Иду. В правой лапке таблетки. Никогда не состарюсь, никогда не умру. Зайти в секонд-хенд и услышать внутри: «Хочу вот это платье» — и обрадоваться, почти не веря. Я хочу! Я просто хочу платье. Значит, есть шанс, игольное ушко, которое стало дверью: жить.

Прошло несколько лет, и в моей жизни произошел второй эпизод депрессии. Он был спровоцирован слишком большими эмоциональными и физическими нагрузками, сложностями в отношениях с мужем. Мне опять хотелось убежать от моего состояния «я сильная, я могу». А тем временем я перестала выходить без острой необходимости на улицу, плохо засыпала, теряла вес, снова не хотелось есть, радости не было ни от чего вообще. Осознание того, что мне нужно что-то делать с этим состоянием, пришло в тот момент, когда я вела машину и поймала себя на том, что мысленно составляю список всех врачей и реабилитационных мер для старшего сына, придумываю просьбы относительно детей к близким и спокойно, без эмоций, мысленно составляю последнее письмо мужу. Вот тогда мне стало страшно. Я поняла, что и сама не замечу, как все это сделаю. И я снова пошла к психиатру, снова курс антидепрессантов, нервная система получила отдых. За это время я смогла перераспределить нагрузки, вспомнить, что это такое, — ставить себя на первое место, вспомнить, что дает мне ресурсы, что наполняет жизнь смыслом, и найти эти источники в мире и даже в себе.

Сегодня я вижу, как сильно заблуждалась, когда думала, что первый эпизод — это разовая акция, что со мной уже не случится ничего подобного. Я перестала быть внимательной к каким-то вещам и не заметила, как депрессия подкралась снова. Я снова пошла к психиатру, стала принимать антидепрессанты, хожу на психотерапию.

Где я сейчас? Я по-прежнему много работаю, и зачастую неструктурированно. Я по-прежнему перфекционист. Но появились часы и дни, которые я трачу только на себя. Я стала выдыхать. Ошибаться, любить и злиться, чувствовать вкус к жизни, быть счастливой.

Депрессия не выбирает, из какого вы общества, какие у вас жизненные условия. Конечно, определенные группы людей больше подвержены депрессии: люди с инвалидностью, их родственники, люди, живущие с ВИЧ. Но в целом никто из нас не знает, когда придется быть сильными слишком долго…

А в заключение хочу привести несколько рекомендаций, которые помогут вам понять и принять свою депрессию — и вылечиться от нее.

1. Обращайте внимание на свое состояние, настроение. Можно вести дневник настроения, для этих целей есть специальные мобильные приложения.

2. Получайте обратную связь от близких людей. Договоритесь с теми, кому доверяете, чтобы они дали вам знать, если их будет беспокоить ваше состояние. Важно обсудить то, как это будет сказано, чтобы вы могли услышать человека.

3. Обращайтесь за профессиональной помощью. Ищите своего терапевта — психолога, психотерапевта, психиатра. Не бойтесь задавать вопросы специалисту, говорить, подошли или не подошли препараты, обсуждать, какая помощь кажется эффективной, а какая нет. Работа над вашим самочувствием — это совместный процесс.

4. Ставьте себя на первое место. Помните, как учат в самолете? Сначала надеть кислородную маску себе, а потом ребенку? Это правило уместно переносить на всю свою жизнь. Не бояться заявлять о своих потребностях, просить, а иной раз и требовать помощи. Это может быть решающим для качества вашей жизни, а значит, и для состояния вашей психики.

Записал Алексей Лахов (НП «Е.В.А.»), специально для проекта «Социальный навигатор»

ria.ru

Признаки депрессии у женщин и мужчин

Депрессия стала одним из распространенных недугов 21 века. Ежедневная спешка, вечная занятность, отсутствие свободного времени и отдыха, огромное количество накопившихся дел — все это накладывает достаточно сильный отпечаток на жизнь человека.

Рано или поздно система дает сбой, организм теряет былую работоспособность и начинает истощаться. Это приводит к снижению иммунитета, потере физических и моральных сил. Человек становится рассеянным, нервным и раздраженным. Все эти симптомы являются первыми признаками депрессии и нервного истощения у мужчин и женщин.

Причины депрессии и нервного истощения

Депрессия представляет собой такое состояние, при котором происходит расстройство психики, сопровождающиеся рассеянностью, нервозностью, раздражительностью и попросту уходом в себя.

При таком состоянии самооценка человека и уверенность в себе снижается до нуля. Пропадает желание развиваться и заниматься чем-либо.

Причины депрессии у женщин и мужчин могут быть разными. На появление такого вида нервного истощения и психологического расстройства могут повлиять три фактора:

Меланхолический тип личности, для которой характерна неуверенность в себе, закрытость, обидчивость, замкнутость, самокритичность, ожидание поддержки со стороны, пессимизм, экспрессия, не умение противостоять стрессам

  • наличие неблагоприятной наследственности;
  • травмы головного мозга и нарушение его деятельности;
  • нарушение гормонального фона (нарушение работы щитовидной железы);
  • побочные действия сильных препаратов;
  • наступление климакса
  • стрессовые ситуации;
  • неблагоприятные отношения (тяжелое детство, отсутствие любви и ласки, сексуальное домогательство, жесткость и давление родителей, неудачный опыт первых отношений, неразделенная любовь);
  • проблемы;
  • неустроенность в жизни.
  • Состоянию психологического расстройства больше склоны люди, страдающие от постоянного стресса и давления. Стресс лишает сил, губит здоровье и тяжело отражается на психике человека.

    Депрессия у женщин первые признаки

    У женщин и мужчин депрессия происходит по-разному. Женщины по своей природе очень чувствительны, поэтому они склонны к сильной раздражительности, недовольству собой и всеми вокруг.

    Обычно женское раздражение сопровождается нервными срывами, а иногда криками и слезами. Первыми признаками депрессии у женщин служит раздражительность. Любые трудности выливаются в стресс, приводящий к упадку трудоспособности и сил.

    Женщина или девушка должна научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации и адаптироваться к ним. Не забывайте, что стресс — убийца женской красоты, здоровья и молодости, поэтому берегите физические и моральные силы. Меньше нервничайте, находите поводы для радости и больше улыбайтесь. Уделяйте себе время и научитесь любить себя.

    Мир прекрасен и многие переживания и страхи не стоят нашего внимания. Если вы хотите узнать, подвержены ли вы депрессиям, вы можете пройти бесплатно тест в интернете, это даст вам возможность избежать стрессовых ситуаций и нервных расстройств.

    Признаки депрессии у мужчин

    Мужчины по-иному пребывают в депрессивном состоянии. Подавленность, апатия, уныние, снижение самооценки, уход в себя — все это основные симптомы депрессии у мужчин.

    Многие считают, что депрессия — признак слабости, так как мужчина перестает бороться с возникшими проблемами и стрессовыми ситуациями, происходящими в его жизни, и попросту сдается, опуская руки.

    Мужчина по своей природе борец и завоеватель, но даже у сильного пола бывают срывы, поэтому депрессия — это не признак слабости, — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.

    Никогда не поздно остановиться, передохнуть и понять в каком направлении двигаться. Для мужчины это не будет являться признаком слабости, наоборот, это будет прекрасной возможностью выпустить пар, отсеять все негативное и плохое, и подумать, как бороться со страхами и как реагировать на происходящее.

    Главное — не идти на поводу у своих негативных, пессимистичных мыслей, так как они имеют свойство пускать корни и разрастаться, поэтому лучше сеять что-то хорошее, светлое и доброе.

    Послеродовая депрессия признаки

    Послеродовая депрессия представляет собой такой вид психологических расстройств, которые возникают у большинства женщин после рождения ребенка.

    Известно, что роды несут тяжелую психологическую и физическую нагрузку на организм женщины. Такого плана нагрузка отражается на ее настроении и состоянии.

    Женщина становится очень чувствительной и слабой. Ее настроение выливается в плаксивость, тревожность, неуверенность, крик, раздражительность, у нее появляется масса страхов и фобий. Такое состояние чревато тем, что если с ним не бороться, оно затягивается.

    Впадая в послеродовую депрессию, женщина теряет моральные силы, ходит грустной, унылой и подавленной, ее постоянно преследует чувство вины перед ребенком и навязчивый страх, что она плохая мать и супруга.

    Основными признаками послеродовой депрессии у женщин являются:

  • апатия;
  • подавленное и вялое состояние;
  • постоянное чувство вины;
  • тревога, беспокойство;
  • плаксивость;
  • проблемы со сном и аппетитом;
  • нарушение концентрации внимания;
  • появление постоянных страхов и фобий;
  • сниженное либидо и неприязнь к сексу.
  • Причины послеродовой депрессии у женщин

    Причины послеродовой депрессии у женщин могут быть различными. Все зависит от того, какое психологическое состояние было до депрессии, так как отсутствие радости в жизни, хандра и апатия могли усугубиться и перерасти в тяжелую, затяжную депрессию.

    Основными причинами возникновения послеродовой депрессии у женщин могут быть:

    • неустроенность, отсутствие денег и поддержки;
    • низкий социально-экономический статус;
    • отсутствие образования;
    • пассивность мужа и отсутствие помощи с его стороны;
    • разлука с ребенком;
    • холодные отношения со своими родителями;
    • боязнь ответственности за ребенка;
    • неудовлетворенность родами;
    • боязнь физиологических и эстетических изменений;
    • нарушение сексуальных отношений с мужем;
    • отрицательные события в жизни, которые были до рождения ребенка;
    • рождение мертвого ребенка;
    • отсутствие полной семьи и тд.
    • Признаки депрессии у подростков и детей

      Причины подростковой депрессии могут быть разными.

      Слишком напряженный и интенсивный ритм жизни, суровая действительность с ее канонами и высокими требованиями, огромный поток информации и жесткие рамки соответствия в обществе — все это тяжелым бременем ложиться на хрупкие плечи ребенка.

      Казалось бы, вот оно беззаветное, беспечное детство, полное волшебства и чуда, но вдруг, все это в миг рушиться, и глазам ребенка открывается суровая реальность, в которой недружелюбный мир полон опасности и жестокости.

      Депрессия у девочек и мальчиков немного отличается в подростковом возрасте. Девочки более эмоциональны и подвержены срывам, крикам и слезам, мальчики — замыкаются, уходят в себя.

      Так рождаются комплексы, неуверенность, которые мешают развиваться. Если вовремя не бороться с подростковой хандрой, она может начать угнетать и разрушать изнутри всю оставшуюся жизнь.

      Иногда осознанность того, что творится вокруг накладывает тяжелый отпечаток на внутренний мир ребенка. Если при этом он растет в неблагополучной семье или лишается любви и понимания со стороны родителей, то это ложиться тяжелым бременем на жизнь ребенка. Дети, растущие в такой среде, становятся одинокими и замкнутыми

      Тяжелые отношения со сверстниками могут стать причиной ухода в себя, закомплексованности, неуверенности и подавленности.

      Дети и подростки намного чувствительнее чем взрослые, поэтому они так тяжело переносят душевную боль и страдания. Любая печаль и тревога могут вылиться в подростковую депрессию, приводящую к угасанию и потере всякого смысла жить.

      Поэтому родителям очень важно быть внимательным к душевным переживаниям и страхам ребенка. Важно больше говорить с ними, дружить, стараться понять и ни в коем случае не упускать возможности подбодрить и похвалить их. Не осуждайте их за правду и за неправильные поступки. Самое главное для детей — это поддержка и любовь.

      Основные признаки депрессии у подростков и детей:

    • отсутствие аппетита и интереса к любым блюдам;
    • сонливость/бессонница, упадок сил, подавленность;
    • уныние, плаксивость;
    • агрессия, срывы, крики, неврозы;
    • чувство страха и ненужности;
    • отсутствие желаний;
    • частые страдания, чувство вины;
    • нежелание выходить из дома, нежелание общаться;
    • Тревожные «звоночки» такого поведения:

    • разговоры о смерти, загробной жизни;
    • мрачная музыка, одежда;
    • повышенный интерес к опасным местам;
    • самокопание, желание ударить себя и нанести себе увечье;
    • разговоры об отсутствие смысла в жизни;
    • ненависть к себе;
    • асоциальное поведение и пр.
    • Подростки склоны к скоропостижным решениям и проявлению сильных эмоций. Они в этом возрасте не умеют анализировать поступки, и идут на поводу у своих ощущений и чувств, даже не думая о последствиях.

      Будьте внимательны к тому, как ведет себя ваш ребенок, и как он реагируют на то, что происходит в его жизни. Больше общайтесь с ним и напоминайте ему, насколько он любим и значим.

      Признаки депрессии и нервного истощения

      Признаками нервного истощения могут быть навалившиеся дела, усталость, потеря интереса, раздражительность и нервозность.

      Огромное количество стрессовых ситуаций, происходящих в вашей жизни и неумение им противостоять, накладывают тяжелый след на физическое и душевное состояние. Необходимо беречь силы, больше отдыхать, находить поводы для радости и не отчаиваться.

      Способы выхода из тяжелой депрессии

      Существует масса способов выхода из тяжелой депрессии.

    • Попробуйте переключить свое внимание на что-то другое.

    Если вы перегружены в одной сфере: дом, работа, семья, карьера, здоровье, то попробуйте переключиться на другую и полностью погрузиться в нее. Если у вас возникают стрессы в личной жизни, подумайте о том, как добиться успеха в карьере и поправить здоровье.

  • Займитесь творчеством.

    Это может быть абсолютно любой вид деятельности, где вы можете проявить себя. Быть настоящим, дать возможность вашим мечтам, желаниям и фантазиям выплеснуться наружу. Творите и совершенствуйтесь в выбранной вам сфере. И не забывайте, что к любому виду работы можно подойти творчески, главное изменить настрой и отношение. Обычное приготовление пищи или уборка дома, могут стать приятными и дать возможность поэкспериментировать и проявить творческие способности.

  • Хобби — это отличный способ избавиться от стресса и негатива. Это то занятие, которое приносит удовольствие и радует. Попробуйте читать книги, посещать спектакли и выставки, путешествовать, получить больше знаний в области кино и искусства, либо что-то коллекционировать и собирать. Масса вариантов, главное начать заниматься тем, что вам по душе.
  • Спорт и танцы.

    Обычно психические расстройства возникают из-за пассивного образа жизни. Человек становится сонным, малоподвижным и вялым. Единственный способ этого избежать — начать двигаться и быть активным. Займитесь спортом, либо танцами. Это улучшит ваше всеобщее состояние. Танцы — это один из самых действенных способов выйти из депрессии и сменить обстановку. Запишитесь на танцы, это даст возможность познакомиться с замечательными людьми, поднять себе настроение и улучшить физическое состояние. Музыка наполняет, обновляет и расслабляет.

    • Личный рост и самосовершенствование.

      Развитие и самосовершенствование — это отличный способ стать умнее и успешнее. Читайте больше книг по саморазвитию, посещайте больше тренингов. Общайтесь с умными и успешными людьми.

    • Если эти способы вам не помогаю, и депрессия затянулась, вам необходимо прибегнуть к помощи психологов.
    • mysekret.ru

      Группа поддержки людей, переживающих депрессию

      Позвонить — 358 — 40 — 5689681

      Депрессия – не признак слабости: опыт борьбы с депрессией одного человека.

      Меня зовут Светлана Гаврилова, мне 39 лет, живу в Питере, замужем, двое детей. Активистка, психолог, работаю в сфере оказания помощи людям с ВИЧ, туберкулезом и наркозависимостью с 2005 года. То, что вы прочитаете дальше, — это опыт борьбы с депрессией одного человека. Мой личный опыт. Люди разные, и состояния депрессии тоже разные. В этом тексте будет довольно много «я», и он не претендует на истину в последней инстанции. Но я буду рада, если мой опыт поможет кому-нибудь понять и принять свою депрессию — и вылечиться от нее.

      Первый раз я столкнулась со словами «диагноз: депрессия» применительно к себе в 2012 году. На тот момент я уже полгода была в декрете со вторым ребенком, и вроде бы все в жизни было относительно неплохо: любящий муж, который помогал во многом, старший ребенок, хоть и особенный, но ходит в школу, денег на съем жилья, еду и небольшие радости достаточно.

      В какой-то момент я почувствовала довольно сильную усталость от ежедневной рутины и возросшей ответственности в семейных отношениях: ревность старшего ребенка доставалась мне в полной мере. Спокойная и теплая обстановка дома, семейные вечера и многие мелочи, которые не заметны, которые, как я считала, должны быть организованы только мною… Я стала раздражительной, плохо засыпала, забывала поесть. Эти симптомы нарастали настолько незаметно, что я даже не отдавала себе в этом отчета. А муж, будучи деликатным человеком и не зная, как реагировать на мои вспышки гнева, молча терпел.

      Теперь я знаю, что самый первый признак надвигающейся депрессии лично для меня — некое туннельное видение. Я перестаю осознавать, что со мной происходит что-то нехорошее. Теперь, когда этот опыт уже есть, я договорилась с близкими людьми, которым доверяю, что они дадут мне адекватную, бережную обратную связь в той форме, которая приемлема для меня и имеет шанс быть услышанной. Но эти моменты я проговаривала уже после выхода из депрессии, когда схлынула эмоциональность и понимание потребности в такой обратной связи от близких стало очень четким. Ну и, конечно, они не ходят за мной и не твердят: «Ты похудела, тебе надо поесть». Но я еще вернусь к этой теме позже.

      А еще было такое: «Я же психолог, справлюсь сама». И в результате переоценила и свои силы, и саму себя, и свой опыт в работе с другими людьми.

      Я пыталась заботиться о себе и стала учиться тому, о чем давно мечтала — танго. Раз в две недели ездила из одного района города в другой, в дороге слушала аудиокнигу и музыку. Радовалась. Но стоило вернуться домой, и снова наваливалось ощущение, будто я мышь в стеклянной банке. Скребу-скребу лапками по стенкам, а не выбраться. Ну не за что зацепиться. Танго мне явно было недостаточно.

      — Тебе надо поесть, ты ничего не ешь уже три дня.

      — Что ты с собой делаешь? У тебя дети, ты что творишь?

      Есть я по-прежнему не могла. Думаю, что это такая подсознательная форма самоуничтожения. Не можешь жить так, как живешь, — и организм тихо убивает себя, отказываясь от еды. И это не зависит от силы воли. Как можно силой воли выключить мину замедленного действия где-то в своей груди?

      Хочу подчеркнуть, что терапия «своего» психолога/психотерапевта/психиатра — это крайне важно. Не менее важно, чем гинеколог, который с вами деликатен и дает информацию адекватно и вовремя, не менее важно, чем грамотный стоматолог и так далее. Специалисты по психике — они тоже разные. С кем-то у вас получится контакт, а кто-то вам не подойдет. Работу такого специалиста трудно «потрогать руками», он, что называется, работает собой, поэтому ориентироваться стоит именно на собственный комфорт при первых сессиях и даже при первых телефонных договоренностях о встрече.

      — Вы знаете, мне очень плохо. Я запуталась, в тупике. Я никого не хочу видеть. Ничего не хочу. И, если честно, не хочу видеть свою семью. Долго, возможно, никогда. Не знаю почему. Только не говорите мне, что я что-то должна, и не взывайте к ответственности за детей, когда будет личная встреча. Не смейте сажать меня на чувство вины.

      — Ну что вы, Света, ни в коем случае. Думаю, что вам и без этого достаточно того, что вы испытываете.

      Он не шутил, не был высокомерен, голос был спокойным и приветливым. И я решила, что с этим человеком я готова попробовать посмотреть на себя и свое состояние.

      Сразу оговорюсь, что ставок на результат тут быть не может. В голове пациента нет волшебных кнопок, нажав на которые, психотерапевт сможет запустить эмоциональный комфорт. Мне давало надежду уже то, что меня выслушает человек, рядом с которым я вправе быть любой. Это не значит, что на терапии нужно вывернуться наизнанку, нет. Никто не заставит меня открываться больше, чем я захочу.

      На первой сессии я буквально утопила психотерапевта в своих слезах. Стоило ему спросить, что меня к нему привело, и я хлынула водопадом рыданий. И, наконец, увидела, что измотана до последней степени, а изменить что-то уже нет сил. Терапевт предложил мне сходить к психиатру за рецептом на антидепрессанты. Отношение к этим препаратам может быть разным, но на тот момент моей нервной системе была нужна передышка, чтобы не вибрировать дальше и дать мне немного восстановиться, а потом, когда чуть окрепну, перейти и к психотерапии.

      Психиатр мне досталась тоже удивительно адекватная и эмоционально теплая. Первые таблетки мне не подошли. Очень «глушило», все время хотелось спать, кружилась голова. Потом мы попробовали другие, и уже через три дня я заметила улучшения в своем состоянии.

      Иду по набережной канала Грибоедова. Питер. Лето, солнце, пыль маленькими смерчами под ногами. Сухое солнце вокруг меня. Я тонкая, как тростинка, слегка качает асфальт под ногами. Иду. В правой лапке таблетки. Никогда не состарюсь, никогда не умру. Зайти в секонд-хенд и услышать внутри: «Хочу вот это платье» — и обрадоваться, почти не веря. Я хочу! Я просто хочу платье. Значит, есть шанс, игольное ушко, которое стало дверью: жить.

      Прошло несколько лет, и в моей жизни произошел второй эпизод депрессии. Он был спровоцирован слишком большими эмоциональными и физическими нагрузками, сложностями в отношениях с мужем. Мне опять хотелось убежать от моего состояния «я сильная, я могу». А тем временем я перестала выходить без острой необходимости на улицу, плохо засыпала, теряла вес, снова не хотелось есть, радости не было ни от чего вообще. Осознание того, что мне нужно что-то делать с этим состоянием, пришло в тот момент, когда я вела машину и поймала себя на том, что мысленно составляю список всех врачей и реабилитационных мер для старшего сына, придумываю просьбы относительно детей к близким и спокойно, без эмоций, мысленно составляю последнее письмо мужу. Вот тогда мне стало страшно. Я поняла, что и сама не замечу, как все это сделаю. И я снова пошла к психиатру, снова курс антидепрессантов, нервная система получила отдых. За это время я смогла перераспределить нагрузки, вспомнить, что это такое, — ставить себя на первое место, вспомнить, что дает мне ресурсы, что наполняет жизнь смыслом, и найти эти источники в мире и даже в себе.

      Сегодня я вижу, как сильно заблуждалась, когда думала, что первый эпизод — это разовая акция, что со мной уже не случится ничего подобного. Я перестала быть внимательной к каким-то вещам и не заметила, как депрессия подкралась снова. Я снова пошла к психиатру, стала принимать антидепрессанты, хожу на психотерапию.

      Да, возможно, в моей жизни еще будут другие эпизоды депрессии, но у меня появился опыт, появились люди, которые стали меня понимать. Есть специалисты, к которым я могу обратиться. Есть надежда.

      Депрессия не выбирает, из какого вы общества, какие у вас жизненные условия. Конечно, определенные группы людей больше подвержены депрессии: люди с инвалидностью, их родственники, люди, живущие с ВИЧ. Но в целом никто из нас не знает, когда придется быть сильными слишком долго…

      А в заключение хочу привести несколько рекомендаций, которые помогут вам понять и принять свою депрессию — и вылечиться от нее.

      3. Обращайтесь за профессиональной помощью. Ищите своего терапевта — психолога, психотерапевта, психиатра. Не бойтесь задавать вопросы специалисту, говорить, подошли или не подошли препараты, обсуждать, какая помощь кажется эффективной, а какая нет. Работа над вашим самочувствием — это совместный процесс.

      5. Позволяйте себе отдых в достаточном количестве. То же относится и к тратам денег только на себя. Когда вы радуетесь своему хобби, новым покупкам, путешествиям и так далее, шансы на то, что депрессия займет место в вашей жизни, падают.

      И помните: ни один диагноз не делает человека ошибкой.

      Записал Алексей Лахов (НП «Е.В.А.»), специально для проекта «Социальный навигатор»
      lifeyes.info

      Депрессия. Признаки депрессии и ее лечение

      Многие люди время от времени чувствуют себя грустными и несчастными. Зачастую мы чувствуем печаль или сильное беспокойство, тревогу, когда сталкиваемся с такими жизненными ситуациями, как серьезная болезнь, потеря работы, смерть близких, переезд в другой город или страну, разрыв отношений и многое другое. С течением времени чувства, возникающие в таких ситуациях, обычно становятся менее интенсивными и не слишком сильно мешают повседневной жизни. Когда возникает депрессия, чувства печали и тоски намного сильнее и продолжительнее по сравнению со всем нам знакомыми короткими эпизодами грусти или плохого настроения. Такое состояние может продолжаться в течение месяцев и сильно мешать успешному функционированию в повседневной жизни.

      Депрессия влияет на все аспекты жизни — физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный. Она влияет на то, как мы едим и спим, как мы чувствуем себя, как мы думаем. Люди, страдающие от умеренной или выраженной депрессии, обнаружат у себя по крайней мере шесть из следующих признаков:

    • снижение интересов и/или снижение удовольствия от обычно приятной деятельности
    • отсутствие реакции на события и/или деятельность, которые обычно ее вызывают.
    • заметное снижение аппетита:
    • снижение веса
    • заметное снижение либидо.
    • снижение способности к сосредоточению и вниманию;
    • снижение самооценки и уверенности в себе;
    • идеи виновности и самоуничижения;
    • мрачное и пессимистическое видение будущего;
    • мысли о суициде и самоповреждении;
    • нарушенный сон;
    • пробуждение утром за два или больше часа до обычного времени.
    • чувство бесполезности, безнадежности, собственной ничтожности, ненужности
    • избегание людей
    • физические симптомы, которые не купируются с помощью таблеток, например головная боль
    • Люди, страдающие от депрессии, могут быть настроены на борьбу с ней, и обвинять себя в лени и слабости. Они могут пытаться справиться с депрессией, заняв себя какими-то делами. Но это может привести к еще большему истощению и подавленности. Головные боли, бессонница и прочие симптомы только усугубятся. Порой такие физические симптомы могут быть первыми признаками депрессии.

      Важно понимать, что депрессия заставляет страдать не только тех, кто непосредственно страдает от нее, но также и близкий людей, которые находятся рядом со страдающими.

      Важно помнить, что такое страдание не является необходимой частью жизни и с ним можно справиться.

      Когда стоит искать помощи?

      Когда чувства тоски и печали глубже, чем обычно, и со временем ничего не меняется.

      Когда чувства тоски и печали мешают работе, меняют интересы и привычки, отношение к семье и друзьям.

      Когда мы чувствуем, что жизнь бессмысленна, или что другим будет лучше без нас.

      Как психотерапия может помогать?

      Депрессия встречается очень часто. Почти у каждого из нас может возникнуть депрессия. Без лечения симптомы депрессии могут сохраняться в течение длительного времени. Однако, если депрессия во время диагностирована, ее лечение часто бывает очень эффективно. К сожалению, в обществе еще существует предубеждение, связанное с обращением за помощью при решении эмоциональных проблем, поскольку такого рода проблемы рассматриваются зачастую как слабость нежели как сигнал, что что-то в психике вышло из равновесия. Если человек страдает от депрессии и не ищет помощи, получается, что он страдает в то время, когда мог бы жить счастливо. Невысказанные чувства и беспокойство, сопровождаемые ощущением одиночества, только утяжеляют течение депрессии. Невозможно переоценить важность своевременного получения профессиональной психотерапевтической помощи.

      Иногда бывает, что даже с близкими друзьями трудно поделиться своими чувствами. Разговор об этом со специально обученным консультантом или психотерапевтом может оказаться выходом из ситуации. В процессе беседы психотерапевт, внимательно выслушивая проблему, помогает решить ее. Психотерапевт или консультант могут точно определить жизненные проблемы и ситуации, которые приводят к депрессии, идентифицировать отрицательные или искаженные мыслительные паттерны (образцы мыслей), которые вносят вклад в чувства безнадежности и беспомощности, исследовать «выученные» мысли и модели поведения, которые мешают и создают проблемы в повседневной жизни, помогут восстановить ощущение контроля и управления собственной жизнью, восстановить вкус к жизни, способность получать удовольствие.

      Психотерапия может сопровождаться приемом антидепрессантов. Антидепрессанты могут быть очень полезны в уменьшении симптомов депрессии у некоторых людей, особенно в случаях умеренной и выраженной депрессии. Однако лечение антидепрессантами не является альтернативой психотерапии, а скорее сопровождает ее. Психотерапия и консультирование более эффективны при слабовыраженной и умеренной депрессии. Если же депрессия выражена, то прием антидепрессантов скорее всего потребуется. Наилучшие результаты в лечении достигаются именно при комбинации психотерапии и психофармакологического лечения.

      Часто люди, настроение которых улучшилось после приема антидепрессантов, начинают посещать психотерапию, чтобы разобраться с теми ситуациями и переживаниями, которые привели к депрессии, и могут привести к ней вновь, чтобы найти наиболее эффективные способы справляться с жизненными проблемами. Кроме того, психотерапия может быть полезна для улучшения социального функционирования, выработки более устойчивой реакции на стресс, разочарование, развод, смерть и пр. ситуации, которые, зачастую, предшествуют возникновению депрессии.

      Депрессия может серьезно вредить способности человека функционировать в повседневной жизни. Но перспективы восстановления тех, кто обращается за помощью, очень благоприятны.

      При выборе психотерапевта, важно убедиться, что вы можете доверять ему, и что он имеет необходимое образование. Если Вы чем-то обеспокоены и не уверены в качестве получаемой ваши помощи, обсудите это с вашим психотерапевтом.

      www.psychology.su

      Что такое депрессия — основные признаки, симптомы и рекомендации по лечению

      Добрый день, друзья. С вами Дмитрий Шапошников!

      Сегодня поговорим о депрессии. Трудно найти человека, который в той или иной степени не сталкивался с этой формой человеческой хандры. Человек либо сам страдает от депрессии, либо пытается поддержать близкого человека.

      Меня тоже не обошел стороной этот недуг. И здесь я хочу поделиться с вами рабочей методикой, позволившей мне выйти победителем из этой нелегкой битвы.

      Депрессия — как «изнанка успеха»: никому не видна, её не найдешь в Instagram. Но тем не менее, она существует. И, по оценкам медиков, достаточно широко распространена.

      Прочитав статью, вы сможете распознать недуг, и предпринять конкретные шаги по его лечению.

      1. Что такое депрессия – полное описание, история и причины возникновения болезни

      Наука даёт депрессии следующее определение:

      Депрессия — это психическое расстройство, сопровождающееся комплексом характерных признаков: пониженным настроением, неспособностью переживать радость, нарушением мышления, снижением двигательной активности.

      Пребывающий в депрессивном состоянии человек склонен к негативным суждениям, имеет пессимистический взгляд на реальность, теряет интерес к жизни и работе, страдает от низкой самооценки, теряет аппетит.

      Иногда страдающие от тяжелой и длительной депрессии начинают употреблять алкоголь или психотропные препараты, чтобы заглушить явные проявления болезни.

      В настоящее время депрессия – наиболее часто встречающееся психическое заболевание.

      Таким недугом, как депрессия, страдает 1 из 10 человек в возрасте от 30 лет. Около 70% больных – женщины.

      С возрастом риск возникновения депрессии повышается, однако опасность развития заболевания у подростков тоже довольно велика.

      Современная медицина успешно лечит это состояние. О том, как лечить депрессию, будет подробно рассказано ниже.

      Для начала следует уяснить, что депрессия – именно болезнь, а не просто затянувшийся период хандры или спада настроения.

      Главная опасность – в психосоматических и биохимических последствиях болезни, которые не проходят сами собой, а требуют серьезной профессиональной терапии.

      Ошибочно считать, что депрессия – болезнь нашего времени. Патология была известна ещё в глубокой древности – её описывали античные и средневековые целители, в частности – Гиппократ, определявший заболевание как крайнее проявление меланхолии.

      Для лечения затянувшейся депрессии знаменитый врачеватель применял настойку опия, очистительные клизмы, бальнеотерапию (лечение минеральными водами), здоровый сон.

      Причины недуга часто носят комбинированный характер: расстройство возникает в результате сочетания сразу нескольких внешних или внутренних факторов.

    • тяжелые психологические травмы – утрата близкого человека, потеря работы или социального статуса;
    • чрезмерная нагрузка на мозг в результате длительного стресса;
    • психологическое и физическое перенапряжение;
    • эндогенные (внутренние) факторы;
    • сезонные (климатические) факторы – у многих людей психологические расстройства возникают в результате недостатка солнечного света в осенне-зимний период;
    • злоупотребление некоторыми видами лекарств – ятрогенная депрессия;
    • злоупотребление алкоголем;
    • соматические причины: нередко депрессия сопровождает другие серьёзные недуги – атеросклероз, болезнь Альцгеймера, травмы головы.
    • Иногда депрессивные состояния развиваются без выраженной причины: учёные считают, что в таких ситуациях определяющую роль играют нарушения нейрохимических процессов в головном мозге.

      2. Признаки и симптомы депрессии – что важно знать

      Проявления депрессии чрезвычайно многообразны и затрагивают весь организм. Именно сочетание различных симптомов позволяет врачам диагностировать полноценное психологическое расстройство и назначать соответствующее лечение.

      Физиологические признаки депрессии часто носят индивидуальный характер. Например, некоторые пациенты в период обострения полностью теряют аппетит, другие могут страдать от переедания. У части больных возникает бессонница, тогда как другие страдают от сонливости в ночное и дневное время.

      Разделим симптоматику болезни на группы и систематизируем ее признаки :

      1) К эмоциональным проявлениям депрессии относятся:

    • тоска (хандра), угнетенное настроение, отчаяние;
    • тревожное состояние, паника, ожидание катастрофы;
    • раздражительность;
    • низкая самооценка, недовольство собой, чувство вины;
    • невозможность получать удовольствие от занятий, которые раньше были приятными;
    • полная утрата эмоциональной чувствительности (на прогрессирующих этапах);
    • снижение интереса к жизни;
    • тревога о близких, ощущение беспомощности.
    • 2) Физиологические проявления депрессии:

    • нарушения сна;
    • снижение или повышение аппетита;
    • пищеварительные расстройства (запоры или диарея);
    • снижение либидо, импотенция у мужчин, аноргазмия у женщин;
    • повышенная утомляемость, низкая работоспособность, слабость при физических нагрузках;
    • боли психосоматического характера в области сердца, желудка, в конечностях.
    • 3) Изменяется поведение человека, возникают такие проявления как:

    • пассивность (больного почти невозможно вовлечь в какую-либо активную деятельность);
    • утрата контактности – человек склонен к уединению, утрачивает интерес к общению;
    • отказ от удовольствий и развлечений;
    • постоянная прокрастинация – откладывание и замещение важных дел второстепенными или ненужными;
    • снижение двигательной активности (больной предпочитает сидячее или лежачее положение);
    • употребление алкоголя или психотропных лекарств.
    • 4) И последняя группа симптомов – когнитивные расстройства:

    • невозможность сосредоточиться;
    • потеря внимания и способности концентрироваться;
    • трудности в принятии решений;
    • утрата ясности мышления – почти все суждения имеют негативную окраску;
    • мысли о самоубийстве (при затяжных депрессиях).
    • Если болезнь не лечить, симптоматика усиливаются. Возможны суицидальные попытки: такие реакции особенно характерны для подростков.

      Иногда мыслительные нарушения столь сильны, что их можно принять за признаки деменции (слабоумия). Болезнь сопровождается повышенным вниманием к собственным переживаниям: иногда пациент убеждён, что болен каким-либо соматическим или психическим недугом.

      Для постановки врачебного диагноза необходимо, чтобы перечисленные выше признаки в комплексе или по отдельности сохранялись свыше 2 недель.

      Для наглядности представим симптомы дупрессии в виде таблицы:

      hiterbober.ru

      Признаки депрессии. Как отличить ее от психологической распущенности

      Сегодня любые жалобы на депрессию вызывают у нас нечто вроде легкого раздражения — «настоящих проблем у людей нет, вот и выдумывают себе». Но так было не всегда. В1969 году появился ставший очень популярным роман Франсуазы Саган «Немного солнца в холодной воде». И депрессия, которой по очереди страдали оба главных героя, прочно вошла в моду.

      «У меня депрессия» — фраза, смысл которой постепенно стерся. Она превратилась в речевой оборот, обозначающий грусть, хандру, плохое настроение, а вовсе не серьезное психиатрическое расстройство, которым депрессия, по сути, является. Прошло время, и глянец, подробно расписав ее симптомы и способы лечения депрессии, вышел на новый виток — призвал отказаться от моды на депрессию и перестать хандрить. Но на самом деле, если человек, особенно житель большого города, жалуется на депрессию, ему вполне можно поверить: этой болезнью страдает 70% городских жителей.

      Это случилось пятнадцатого мая. Мир вдруг померк. И такая навалилась грусть, тоска. Я почувствовала слабость, апатию, опустошенность.

      Галине С. тридцать пять лет. Она замужем, двое детей. К психиатру обратилась впервые, хотя уже почти год жалуется на депрессию. Известного врача-нейропсихотерапевта Евгения Александровича Шапошникова не удивляет то, что его новая пациентка точно помнит день, когда из мира ушли все краски. Точную дату могут назвать практически все страдающие депрессией, ведь их заболевание эндогенное: в мозговых клетках происходят резкие перепады обмена веществ, и на человека вдруг накатывает такая почти физически ощутимая тоска, что хочется. — . в петлю, доктор, — жалуется Галина. — Работать не могу. Дети раздражают. Хотя внешне все вроде хорошо: квартира, машина, муж зарабатывает. Я не могу назвать причину, её нет. Но как-то все это. Погано мне, доктор.

      Галина плачет, уткнувшись лицом в ладони. Евгений Александрович тяжело вздыхает. Он ей сочувствует, но не расстраивается — привык. Внешних причин может и не быть. А если они есть, то становятся лишь толчком к тем эндогенным нарушениям, которые уже зрели. — А еще, доктор, у меня вот здесь как будто камень, — Галина подносит руку к груди.

      Евгений Александрович, психоневролог с тридцатилетним стажем, уже знает диагноз: депрессия. Проведя дополнительное обследование, он впишет в историю болезни Галины аббревиатуру БАР — биполярное аффективное расстройство. Сейчас во всех новых медицинских учебниках депрессия обозначается именно этим термином. А раньше, лет 15-20 назад, ее называли МДП — маниакально-депрессивным психозом, но потом заменили на БАР — аббревиатуру вербально менее «психотравматичную».

      Евгений Александрович не спрашивает, почему Галина не пришла к нему раньше. Вовремя почти никто не приходит. Потому что о депрессии слишком много говорят, особенно по весне: на нее начинает жаловаться практически каждый второй. Но на памяти Галины от депрессии никто не умер. «Складывается впечатление, что нужно просто подождать, и она пройдет сама по себе», — говорит она. Бывает, депрессия действительно проходит сама по себе, вот только совершенно не факт, что жаловавшийся на нее страдал именно ей.

      — «У меня депрессия» — это такой кухонный штамп, — говорит Евгений Александрович. — он отражает сниженное настроение, расстройство, вызванное жизненными неурядицами, может быть даже мелкими. Испортилось настроение, оттого что поругался с домашними или на работе, и не можешь прийти в себя день, два, три, неделю. А потом настроение возвращается. но то, что с вами было, — это не депрессия, а обычный невроз. В научных кругах такое состояние называют депрессивной реакцией — на нереализованные планы, на сильный стресс.

      А в ненаучных кругах такое называют «психологической распущенностью». «Ребята, у меня депрессия» — есть люди, которые произносят эту фразу настолько часто, что окружающие просто перестают на нее реагировать. Как, впрочем, и на те жалобы, которые человек изливает вслед за ней: на семью и друзей, на сослуживцев и соседей, на правительство и погоду. В таком случае, говорят психологи, человека можно заподозрить в плохом воспитании и отсутствии хороших манер. Хотя не все так просто.

      Ваш сослуживец действительно поругался с женой, а год назад умерла его любимая болонка. Он не обладает выдержкой британской королевы, да и воспитан был совсем иначе, и потому вливает свои жалобы во все уши, которые оказываются в пределах досягаемости. Его можно назвать человеком слабовольным, который легко поддается внешним стрессам и чрезмерно на них реагирует. Но с такой психологической распущенностью легко спутать настоящую микродепрессию (врачи называют ее субдепрессией), которая вполне способна перерасти в макроформу.

      У настоящей депрессии есть три симптома, которые позволяют отличить эту болезнь от других неврозов. Это двигательная заторможенность, сниженная интеллектуальная активность и тоска, которой может предшествовать длительный период грусти. Тоска жуткая, зеленая и непреодолимая. Мысли становятся вязкими и настолько мрачными, что человек подумывается до суицида. Все равно жизнь — сплошное страдание, и нет в ней никакого просвета. Так лучше уж сразу — в окно. Или в петлю. Или на рельсы в метро. Вариантов у страдающих депрессией, как правило, масса, ведь они постоянно прокручивают в голове сценарии самоубийства. Последовать совету окружающих и «просто взять себя в руки» они не могут, потому что причина их состояния — вовсе не житейские проблемы, кухонные ссоры или психологическая распущенность, а перепады серотонина и других субстанций нейрогормонов в мозговых клетках. Это депрессия в классическом своем проявлении.

      — Раз-дра-жа-ет. Меня все раз-дра-жа-ет, — кажется, слова с трудом протискиваются сквозь плотно сжатые зубы Виктора М. — еще одного пациента Евгения Александровича.

      Но слово «раздражает» он произносит с каким-то особым смаком.

      Сорокадвухлетнего Виктора раздражает все, чем отличается жизнь в мегаполисе. Его «уже тошнит от понаехавших», тошнит от пробок на дорогах, а еще его дико «раз-дра-жа-ют» бомжи.

      — Где?! Скажите мне, где градообразующая политика?! — Виктор стучит кулаком по столу Евгения Александровича, призывая того к ответу. — Москва — чудовищно перенаселенный город!

      А вы были на Западе? Видели, как там у них?

      Евгений Александрович на Западе был, даже жил, и как там у них — видел. Он соглашается со своим пациентом: там, во всяком случае в Берлине, нет таких толп на улицах и в метрополитене. В западных городах все вообще сбалансировано: если метро переполнено, убыстряется подача поездов либо активизируется наземный транспорт, и толпы в результате рассасываются.

      — А у нас все хаотически. Все на самотек, — подхватывает вошедший в раж Виктор. — Зайдешь в метро, тебя подавят со всех сторон. Обхамят. И еще повезет, если сядешь. После часа такой поездки ты чувствуешь себя просто, извините за выражение, куском дерьма. Час времени, выброшенного из жизни. А еще час — с работы домой.

      Предложение пересесть за руль Виктор принимает в штыки. По всему видно, советы его тоже очень раздражают.

      — А вы покатайтесь по этим пробкам. Можно подумать, наши дороги приспособлены для такого потока машин.

      Виктор бурно критикует третье транспортное кольцо и московское правительство во главе с Лужковым, а потом вдруг срывается на жалобный тон: «Не могу я так больше, доктор. Жизнь совсем не мила». Позже выясняется, что других проблем, кроме переполненности метро, пробок на дорогах и бомжей — «вот до чего власти могут довести людей» — у Виктора как будто нет. И вообще — сюда, в клинику, он приехал на своем автомобиле — дорогой иномарке.

      — И что, у него тоже депрессия? — спрашиваю я у Евгения Александровича, когда Виктор выходит из кабинета.

      — А как вы думали? Конечно депрессия, — отвечает тот. — Эндогенным нарушениям подвержен каждый второй. Но в больших городах таких больше — примерно процентов семьдесят.

      В мегаполисах, по словам профессора Шапошникова, много факторов, травмирующих и тело, и душу. Но метро и пробки — основные. Пробки, пожалуй, даже более вредоносны, чем давка в общественном транспорте, потому что застрявший в пробке постоянно напряжен и неподвижен. И это сочетание малой подвижности и напряженности оказывает большую нагрузку на сердце, которое от волнения бьется чаще, приводя к спазму сосудов. А если человек еще и курит, то инфаркт через два-три года постоянного стояния в пробках ему гарантирован.

      Еще один фактор, приводящий к депрессии в больших городах, — малоподвижный образ жизни.

      — Не все ведь в фитнес-клубы ходят, — говорит Евгений Александрович. — У москвичей ведь как? Автобус, метро, компьютер, диван, телевизор. А такой образ жизни губителен для нервной системы. Не так давно в Институте медико-биологических проблем провели исследование постельного режима с участием добровольцев. Оказывается, он очень плохо воздействует на сердце, нервную систему и обмен веществ. А нарушение обмена веществ, как мы уже знаем, приводит к депрессии.

      Медико-психологический центр, в котором консультирует Евгений Александрович, небольшой, огромного потока пациентов в нем нет, поэтому его статистика не столь очевидна. Хотя и без статистики понятно, что жалоб на депрессию у женщин больше, чем у мужчин. Это вовсе не значит, что у мужчин на депрессию «иммунитет» или они этим психическим расстройством страдают реже, — просто у них есть определенная социальная роль, согласно которой им не пристало проявлять слабость, жалуясь на проблемы, «В России среди мужчин пока не принято массово распускать нюни», — говорит Евгений Александрович с явной гордостью за сильную половину соотечественников. Поэтому такие пациенты, как Виктор, все же редкость, а вот такие, как Галина, обычное явление.

      Но хотя депрессию у мужчин распознать сложно, ее все же можно заподозрить, если человек вдруг начал увлекаться алкоголем, азартными играми или экстремальными видами спорта, — за этим он пытается скрыть свой душевный разлад. Поэтому сегодня ученые считают, что все разговоры о том, что женщины страдают депрессией в два раза чаще мужчин, неверны, поскольку отражают лишь официальную статистику, но отнюдь не действительность. Вообще же у мужчин депрессия может принимать более серьезную форму из-за того, что у них меньше возможности выговориться,

      — При многих формах депрессии человеку становится легче, когда ему есть с кем поделиться, — говорит Шапошников. — Но разговор дает лишь временное облегчение: пообщавшись, человек приходит домой, снова ложится на диван, и опять на него накатывает грусть-тоска, Потому что это идет изнутри.

      Таких людей в народе называют «энергетическими вампирами». Им просто необходимо вылить все свои проблемы на первого встречного. «Тем, на кого они "западают", кажется, что из них черпают энергию, а на самом деле такие "вампиры" — всего лишь люди, нуждающиеся в нашей поддержке, — говорит психиатр. — А те, из кого они якобы тянут энергию, — никакие не "доноры", а просто впечатлительные люди, легко ранимые и, возможно, сами подверженные депрессии».

      Я спускаюсь в метро, попадаю в водоворот толпы на кольцевой линии, смешиваюсь с сотнями себе подобных и. остро ощущаю свое одиночество. Я не знаю, кто живет на моей лестничной клетке. Я живу в этом доме уже год, но за это время, кажется, всего раз сталкивалась с соседями из квартиры напротив. Я не знаю, кто они, чем занимаются. И каждый раз, думая об этом, я еще острее ощущаю свое одиночество. А я одинока, доктор. Меня окружает огромное количество людей. Но все они куда-то спешат, и ни один из них не остановится хотя бы на минуту для того, чтобы выслушать тебя, чтобы просто обратить на тебя внимание. Самое ужасное одиночество — это одиночество в толпе.

      Это запись разговора с еще одной пациенткой Евгения Шапошникова. Как ее зовут, не важно. Ею может быть Галина С., Светлана Г. или Мария К. — ведь и та, и другая, и третья жалуются на одиночество, просто каждая облекает свои жалобы в свои слова. Чем больше город, тем острее ощущение потерянности в нем. Это в деревни все как на ладони, все всё про тебя знают — с кем живешь, чем дышишь. А жители мегаполисов — жертвы социальной изоляции: друг от друга их отделяет всего лишь стенка, такая тонкая, что иногда они слышат, какой телевизионный канал смотрит сосед, как он ссорится с женой или спускает воду в унитазе, но кто он и как его зовут — информация «закадровая», а может, и ненужная.

      — Воробьи, волки, крысы собираются в стаи и не могут прожить в одиночку, — говорит Шапошников. — Но ведь и человек — это, в сущности, тоже животное, причем «общественное». Об этом говорили еще Сократ и Аристотель. Стадная программа заложена в нем генетически, на хромосомном уровне. Ему жизненно необходимы контакты с другими людьми. И если он их лишен

      и не получает импульсов из социума, то может деградировать, уйти в депрессию. Из-за того, что некому душу излить. Хотя кругом толпа.

      Это было в Мюнхене. Евгения Шапошникова пригласили выступить с докладом на одном из научных симпозиумов. Как-то, прогуливаясь по незнакомому городу, он решил заглянуть в православную церковь. Отстоял службу. А после нее батюшка обратился ко всем присутствовавшим: «А теперь, дорогие прихожане, прошу вас откушать чем богаты». Все направились в трапезную. Пошел и Шапошников. Борщ, котлеты, красное и белое вино. Поели, посидели, поговорили, обменялись телефонами.

      — В традициях русской православной церкви объединять прихожан в единую общину, — говорит Евгений Александрович. — И сегодня, когда большие контингенты населения испытывают дефицит социальных связей, на Западе, среди эмигрантов, сохранился этот стиль общения.

      Евгений Шапошников клеймит все то, что недолговечно, «эрзацией». К примеру, съездили люди одной туристической группой в Египет или Таиланд, перезнакомились, потусовались недели две, вернулись домой и разбежались навсегда. Сообщества не получилось — только его имитация. Нужны общая идея и общие ценности. Если они лежат в основе объединения, общение может длиться всю жизнь и держать людей на плаву. «Когда человек чувствует поддержку, поверьте мне, он здоровее, депрессией страдает гораздо реже и легче с ней справляется, — говорит Шапошников. — И неважно, в какие сообщества люди объединяются: пчеловодов, собирателей кактусов или любителей хорошего пива. Главное — чтобы была идея».

      В столь популярных сегодня интернет-сообществах такая идея есть. И что бы мы ни говорили об интернете, который делает нас ленивыми, и о блогах, которые обезличивают общение, — в современном мире это все-таки средство от одиночества и депрессии. Человек просыпается утром и. нет, не размышляет о тщетности и бессмысленности жизни в этом черно-белом мире, а открывает свой блог и рассказывает своему сообществу о том, как жизнь бессмысленна и одинока. Хотя не так уж она и одинока, раз ему есть кому об этом рассказать. И где-то в глубине души он это понимает, потому и держится.

      Вот, к примеру, запись в одном из интернет-блогов: «Товарищи! После долгих раздумий на все тех же маршрутах я поняла, что надо что-то делать, что хватит уже сидеть сложа руки. Посему я твердо решила замутить сообщество таких же покинутых судьбою и народом, как я. Знаю многих людей, которым некому сыграть под гитару свои песни. Некому прочитать свои стихи. Которые не могут найти тех, с кем они эти песни могли бы сыграть. Или им негде играть эти песни. Людей, которым хочется общаться с такими же, как они. И чтобы этих людей объединить, есть такая замечательная вещь, как интернет. »

      Однажды мой психотерапевт. а я тоже житель мегаполиса, и у меня тоже время от времени случаются депрессии. так вот, мой психотерапевт сказал: «Человек — это сосуд, в котором горит свет. В тебе этот свет постепенно гаснет, и когда он совсем потухнет, ты умрешь. Нет, физически ты будешь продолжать существовать, но больше не сможешь почувствовать себя счастливой. И пусть тебе кажется, что тебе сто сорок семь лет, что сосуд стар, а свету давно пора погаснуть, его необходимо внутри себя поддерживать. А единственный способ поддерживать в себе огонь — отдавать его другим. Чем больше отдаешь, тем больше у тебя остается».

      www.pobedish.ru

    Опубликовано в рубрике Дети