Депрессия с паническими атаками

Как связана депрессия с паническими атаками?

Панические атаки – частые спутницы депрессии, имеющей психологические и физиологические корни. Зачастую депрессия становится благодатной почвой для возникновения необъяснимой тревоги. Паника возникает без внешних, легко объяснимых причин, провоцируя яркие эмоциональные выбросы.

Приступы панических атак в слабой форме наблюдаются у 8-10% взрослого населения — первые проявления наблюдаются в период от 20 до 30 лет. Но только для 1,5-3,5% человечества приступы паники становятся острой проблемой. В ряде случаев заболевание проходит столь остро, что становится невозможно вести нормальную жизнь – человек становится нетрудоспособным.

Панический ужас – истоки и развитие болезни

Человек теряет контроль над реакциями собственного тела, испытывает животный ужас, но при этом не имеет возможности сбежать – «враг» находиться внутри него! На физиологическом уровне организм задействует резервные силы, готовясь отражать или избегать опасности:

  • меняется сердечный ритм, резко поднимается давление;
  • ускоряется работа надпочечников (адреналин зашкаливает);
  • дыхание учащается, становится глубоким, но прерывистым (возможны приступы удушья);
  • мускулатура находятся в чрезмерном напряжении (интенсивно сжимаются, вплоть до возникновения болевых ощущений);
  • При этом мозг не может идентифицировать опасность, а следовательно – выбрать адекватную стратегию защиты, что существенно усугубляет положение. Преобладают резко выраженные негативные эмоции – страх, отчаянье, ауто-агрессия (гнев на собственную беспомощность).

    Панические атаки обрываются внезапно – существенно истощив вегетативную и психическую системы. Восстановительный период достаточно длительный. Часто продолжается от нескольких дней до месяцев (в зависимости от интенсивности кризиса).

    В период восстановления психики часто наблюдается:

  • ярко выраженная апатия и глубокая депрессия;
  • ангедония (невозможность испытывать радость);
  • эмоциональная тупость (временное отсутствие эмпатии — «чёрствость сердца»);
  • глубокое чувство вины за собственную беспомощность, усугубляемое непринятием проблемы со стороны близких (многие люди не принимают чужие панические атаки за «настоящую» болезнь);
  • На физическом уровне панические атаки провоцируют гормональный сбой, обострение хронических болезней, негативные последствия для нервной системы, серьёзные нарушения работы внутренних органов.

    Комплексный подход к избавлению от панических атак

    Панические атаки являются комплексным проявлением психовегетативного синдрома. Без должного лечения болезнь быстро прогрессирует!

    Депрессия, как источник проблемы

    В одном случае из трёх панические атаки появляются после периода затяжной депрессии, которую больной предпочёл «пережить» самостоятельно – без помощи специалиста. На фоне уныния и когнитивных расстройств (отсутствие смысла жизни, суицидальные мысли/поведение, кошмарных сновидений), постепенно формируется высокий уровень тревожности. Без лечения степень тревоги постепенно нарастает и провоцирует настоящие панические атаки – возникает вегетативный криз.

    В ситуации, когда депрессия является основной причиной возникновения панического приступа, лечение базируется на психотерапевтической основе. Лекарственные препараты назначают для поддержки организма – их принимают до обнаружения «спускового механизма».

    Больной перестаёт нуждаться в лекарственной поддержке только после обнаружения истинной психологической причины и закрепления результата.

    Физические причины паники

    50% людей, страдающих от панических атак, приобретают заболевание в довесок к серьёзному отклонению в физиологии. В этом случае «спусковым» механизмом становятся:

    • органические заболевания нервной системы;

    • различные соматические и аутоиммунные болезни;

    • серьёзные гормональные сбои;

    • злокачественные новообразования (рак).

    В этом случае депрессия возникает постфактум, как реакция на невозможность повлиять на ситуацию. Зачастую такие больные задолго до возникновения первого криза ощущали различные недомогания, испытывали болевые синдромы.

    Лечение назначается после прохождения множества анализов и базируется на устранении физических причин болезни. Часто панические атаки становятся симптомами множества опасных заболеваний.

    В группе риска больные с:

    • патологиями сердечно-сосудистой системы;

    • заболеваниями щитовидки или надпочечников;

    • сахарным диабетом (особенно, инсулинозависимые).

    Какие препараты назначают при панических атаках?

    Современная фармакология оказывает превосходное влияние на панические атаки. Подбор лекарственных средств осуществляется по нескольким направлениям:

    • Быстрое прекращение приступов паники (необходимо для ведения нормального образа жизни);

    • Превентивная лекарственная терапия (подбираются препараты, которые не позволят приступам паники возобладать над человеком);

    • Если источником панических атак является физиология, то проводиться лечение конкретных заболеваний.

    Первый этап фармакологического лечения длиться от 1,5 до 3 месяцев, постепенно переходя в поддерживающую терапию. Параллельно рекомендуется пройти комплексную психотерапию, которая позволит обнаружить психологическую основу болезни. Психотерапия обязательна в случае, если наблюдается ярко выраженная клиническая депрессия или эмоциональное выгорание (следствие хронического стресса или нервного срыва).

    Панические атаки никогда не возникают без причины, поэтому должны быть устранены под контролем опытных специалистов. Заболевание преимущественно развивается в социально-активном возрасте, поэтому может стать существенным барьером к достижению жизненного благополучия. Оставить всё, «как есть» означает поставить крест на собственном будущем!

    lechenienevroza.ru

    Депрессия с паническими атаками

    11 января 2015 г., 13:01

    Девочки, может кто-нибудь сталкивался с такой проблемой как панические атаки и депрессия? Как вы с этим боролись? Болею этой гадостью 4 года, после родов проявилось. принимаю уже 3 года в маленькой дозе нейролептик, понимаю, что нужно с этим завязывать. но боюсь. как бросаю, опять все начинается: паника, бессонница, тревога. какой-то замкнутый круг.

    11 января 2015 г., 14:42

    Таблетки вас не вылечат. Только изнурительная физическая активность, займитесь спортом

    11 января 2015 г., 14:57

    Советую сходить к психотерапевту и невропатологу!!

    11 января 2015 г., 15:30

    Мне помогли АД ( принимала 1.5 года флуоксетин) . До этого мучалась год, была разбитось, депрессия, пока во время панатаки не потеряла сознание. Отвезли в больницу , обследовали ,там все сразу стало ясно.Еще советую почитать Курпатова » С неврозом по жизни».

    11 января 2015 г., 16:34

    Если вы из Москвы или Мос. обл., то обратитесь в клинику № 12 Пограничных состояний на Волоколамском шоссе. Они на этом специализируются. Приходите в регистратуру с паспортом, направления не надо. У них и психотерапевты, и неврологи, и психологи, и физиотерапия всякая. Разные другие специалисты.

    Нейролептики очень разные бывают. Для одной и той же проблемы разным людям подбирают разные. Так что возможно вы принимаете не то, что нужно.

    А еще я вам очень советую показаться к гинекологу-эндокринологу. Лично со мной был интересный случай. Я стала депрессивная, неуравновешенная настолько, что сама через родственников нашла себе психиатра. Рассказала ей подробно о своем неадекватном поведении, а доктор немедленно велела идти к гинекологу-эндокринологу. Оказалось, что проблемы с гормонами. Назначили лечение и стала совершенно нормальным позитивным человеком.

    11 января 2015 г., 17:50

    начинай панически атаковать окружающих и они тебя вылечат

    11 января 2015 г., 18:07

    Если вы из Москвы или Мос. обл., то обратитесь в клинику № 12 Пограничных состояний на Волоколамском шоссе. Они на этом специализируются. Приходите в регистратуру с паспортом, направления не надо. У них и психотерапевты, и неврологи, и психологи, и физиотерапия всякая. Разные другие специалисты.Нейролептики очень разные бывают. Для одной и той же проблемы разным людям подбирают разные. Так что возможно вы принимаете не то, что нужно. А еще я вам очень советую показаться к гинекологу-эндокринологу. Лично со мной был интересный случай. Я стала депрессивная, неуравновешенная настолько, что сама через родственников нашла себе психиатра. Рассказала ей подробно о своем неадекватном поведении, а доктор немедленно велела идти к гинекологу-эндокринологу. Оказалось, что проблемы с гормонами. Назначили лечение и стала совершенно нормальным позитивным человеком.

    Представляю, сколько стоило узнать, что ты-нормальный человек.

    11 января 2015 г., 18:20

    Идите к врачам прежде всего, ищите того, кто поможет.

    m.woman.ru

    Симптомы панических атак

    Панические атаки симптомы

    Специалисты Брейн Клиник имеют большой опыт по лечению заболеваний с различными вариантами симптомов панической атаки и умеют правильно, безопасно восстанавливать работу нервной системы без каких-либо побочных негативных влияний на организм.

    Вы ощущаете симптомы панической атаки? У Вас не хватает сил на другие занятия? Вас измучили эти проявления?

    Мы сможем помочь Вам! Записывайтесь на прием!

    Звоните +7495-1354402 и записывайтесь на прием!

    Наше лечение помогает даже с самых тяжелых случаях, когда другое лечение не помогло!

    Избавиться от симптомов панической атаки

    Звоните +7495 135-44-02 Мы поможем Вам даже при самых тяжелых формах проявления ПА!

    Частые жалобы при симптомах панической атаки

    Хотелось бы подчеркнуть, что термин паническая атака означает не заболевание и не диагноз, а симптомокомплекс (синдром), который говорит о наличии какого-либо срыва высшей нервной деятельности и может быть включен в достаточно большое количество разнообразных психических расстройств. Говорить о симптоматике панических атак, как об отдельном заболевании — в корне не верно. Так как, например, некоторые неврологи часто такие состояния определяют как вегето-сосудистая дистония, психологи говорят о симптоматике панических атак как о венутриличностных проблемах или разноречиях. Хотя, симптоматика панической атаки полностью лечится, сначала хотелось бы показать основные ошибки при диагностике состояния человека в отношении проявления симптомов панической атаки с различных точек зрения.

    Не верное отношение к симптомам панической атаки

    В первую очередь хотелось бы показать ошибочное мнение многих психологов, которые вопреки научным данным, в том числе и вопреки науки «Психологии», пытаются утвердить некоторые не научные и в корне не верные утверждения, якобы принятые психологами и врачами-психотерапевтами. Приведем лишь некоторые из многочисленных заблуждений, вытекающих из отсутствия фундаментальных знаний и опыта:

    — «Тяжелее всего обычно протекает самый первый приступ паники, когда симптомы панической атаки человек ощущает впервые, что сопровождается выраженным аффектом, подъёмом артериального давления и паники. Возможна потеря сознания. Последующие приступы панической атаки, как правило, протекают менее выражено, но всегда сопровождается ощущениями страха и паники. Специалисты установили, что у больных ПА в дневное время – часы наибольшей социальной и физической активности — обычно повышено артериальное давление. Хотя пульс и давление у таких больных вообще очень лабильны». Естественно, что психологическое лечение заболеваний, содержащих в себе симптоматику панических атак не только бесполезно, но и часто становится опасным, так как психологи любого уровня не имеют права на самостоятельное лечение вообще каких-либо заболеваний, т.к. для этого у них нет высшего медицинского образования.

    Проявление симптомов панической атаки

    Первое — Да, первый острый приступ психического расстройства, сопровождающийся проявлением симптомов панической атаки, всегда для человека становится неожиданным и пугающим, но этот приступ по своей силе самый слабый и человек порой не обращает на него внимание, а с течением времени заболевание развивается и естественно, что сила проявлений симптомов панической атаки значительно выше с каждым последующим проявлением. Как и любое заболевание, психические расстройства имеют как динамическое развитие, так и развитие, усиление симптоматики. Например, насморк начинается с легкого зуда в носу и уже далее усиливается. Так и со всеми любыми другими заболеваниями, а психические расстройства ничем не отличаются в этом.

    Второе – Какие специалисты установили, что у больных с так называемой панической атакой, повышено артериальное давление в период бодрствования или в период активного времени жизни? Как правило, проявление симптомов панической атаки проходит внезапно, человек чаще всего не ожидает их. При этом и пульс, и артериальное давление человека, перед приступами находится в норме (данные исследования круглосуточного мониторирования сердечной деятельности).

    Проявление симптомов панической атаки возникает внезапно

    — «Чаще всего симптомы панических атак возникают у людей с особым складом психической конституции: так называемый тревожно-мнительный тип личности. У представителей этой группы, как правило, повышен уровень «гормонов тревоги» в крови (катехоламинов). Лечение страхов у таких пациентов нужно начинать как можно раньше! По мере прогрессирования панического расстройства в «классических случаях», характерна следующая динамика: единичные приступы — более частые приступы с появлением новых симптомов – постоянный страх за здоровье – формирование избегающих ритуалов (пациенты перестают выходить на улицу, ездить в транспорте, резко снижается работоспособность) – присоединение депрессивной симптоматики (стабильно сниженное настроение, нарушения сна, потеря аппетита)».

    Правильная оценка симптомов панической атаки

    Первое – в данном случае, перевернута сама последовательность формирования расстройства. Как говорится «ноги бегут впереди головы», т.е. симптомы панической атаки не могут формировать болезнь, а являются лишь доказательством наличия такового. Болезнь формирует симптомы, а не наоборот. Психическая конституция может быть предрасполагающим фактором формирования психического расстройства, но никак не является определяющим показателем, что у таких людей обязательно возникнет психическое расстройство с проявлениями панических атак. Наоборот, чаще всего симптоматика панических атак возникает у вполне здоровых людей, ранее не имеющих проблем.

    Второе – подобный подход очень поверхностен и не несет информативной нагрузки о истинном состоянии нервной системы человека, что говорит о весьма поверхностном подходе к проблеме, а значит, о предлагаемом поверхностном лечении. И именно поэтому многие люди годами лечат симптомы панических атак безрезультатно. А для достижения значимых и конкретных результатов в лечении симптомов панических атак, требуется сначала установить истинные причины развития того или иного заболевания нервной системы в контекст которого входит эта симптоматика. И ни как не указывание на «тревожно-мнительность», характерологические особенности, стабильное снижение настроения, нарушение сна, потерю аппетита и др., что даже не является закономерностью в проявлении симптомов панических атак, как на главные определяющие особенности заболевания и указывающие на наличие конкретной болезни. Так же не верно считать симптомы панических атак заболеванием и пытаться лечить их, как отдельное, самостоятельное заболевание.

    Таких или подобных этим утверждений и заблуждений по оценке симптомов панических атак можно в интернете встретить очень и очень много, но при наличии даже минимальных знаний о биологических процессах организма и об основных психических функциях центральной нервной системы, то все эти утверждения превращаются в обычный фарс и говорит об отсутствии понимания этих биологических процессов у тех, кто предлагает лечение подобными методами.

    Оценка симптоматики панических атак

    Панические атаки, часто определяемые многими психотерапевтами как паническое расстройство, не маскируется под другие болезни, а входят в контекст конкретных заболеваний нервной системы которые требуют тщательного изучения для установки полного и точного диагноза. Человек, недавно перенесший приступ панической атаки не знает об этом, поэтому часто вызывает скорую медицинскую помощь и начинает ходить по разным врачам. Надо отличать определение симптоматики панической атаки от ряда других заболеваний:

    Симптомы панических атак могут проявляться в виде ощущений острых приступов тревоги со страхом умереть, «сойти с ума», страхом потерять сознание и т.д. и может сопровождаться: сердцебиением, дрожью в теле, одышкой, потливостью и другими проявлениями. Чаще всего становится не объяснимым, мучительным для больного приступом плохого самочувствия, сопровождаемого страхом или тревогой в сочетании с различными вегетативными нарушениями. Человеком это воспринимается как наличие серьезных соматических заболеваний, которые фактически таковыми не являются.

    Симптомы панической атаки

    Для успокоения читателя — Хотелось бы сразу сказать, что симптоматика панической атаки достаточно хорошо поддается лечению и никто от этого никогда не умирал. Но качество жизни может быть снижена весьма значительно.

    Симптомы панической атаки могут проявиться как спонтанно, так и в местах или ситуациях, где они возникали ранее, длятся обычно несколько минут. В отличие от тревоги, которую могут испытывать здоровые люди в ситуации угрозы или другого стресса, тревога при проявлении симптомов панической атаки практически никак не может контролироваться больными, у них нет возможности расслабиться и прекратить волноваться, не получается отвлечься. Здесь, правда, надо остановиться и сказать, что посредством тренировок симптомы панической атаки можно немного снизить, что ни как не говорит о каком-либо лечении. Наоборот, болезнь может изменить симптоматику и начать проявляться в других формах. А это уже более опасно и стимулировать формирования осложнений. Лечение в таких случаях становится значительно затруднено.

    Характерные проявления симптомов панической атаки

    Для симптоматики панической атаки характерно напряжение мышц, дрожь (или ощущение дрожи), суетливость и неусидчивость. В связи с тем, что при проявлениях симптомов панической атаки происходит возбуждение вегетативной нервной системы, выявляется большой спектр вегетативных симптомов: похолодание и потливость рук и ног, сухость во рту, боли в мышцах, сердцебиение и ощущения перебоев в области сердца, головокружение, затрудненное и учащенное дыхание, ощущение комка в горле, тяжесть в области груди, тошнота (часто рвота, которая может не приносить облегчения), боли в животе, неустойчивый стул и учащенное мочеиспускание и многое другое.

    Во время приступа сознание больного занимают опасения потери самоконтроля, страх сойти с ума, страх возникновения тяжелой болезни или смерти. При тяжело протекающих панических приступах могут наблюдаться явления дереализации (ощущения измененности окружающей реальности, «окружающее видится через пелену») и деперсонализации (ощущение изменности собственного тела или его частей).

    Диагностика симптомов панической атаки

    Панические атаки как самостоятельное расстройство или болезнь не существует. В 100% случаев симптоматика панических атак говорит о наличии заболеваний нервной системы.

    Именно поэтому для полного и качественного определения истинного заболевания требуется правильная и полная диагностика которая может быть осуществима только двумя специалистами в содружестве, на консилиуме. Необходимо участие как врача-психотерапевта, так и врача восстановительной терапии в неврологии или невролога.

    Часто мы наблюдаем, что невроз или депрессии сопровождаются синдромом панического расстройства с проявлением панических атак, что часто может несколько видоизменить симптоматику панических атак. Кроме того, примерно в половине случае при проявлении симптомов панических атак выявляется депрессия (в этих случаях доктора говорят о смешанном тревожно-депрессивном синдроме). По современным данным ученых нейрофизиологов при развитии депрессии, неврозов и других состояний, сопровождающихся тревожными состояниями, в центральной нервной системе происходят сходные изменения обмена нейромедиаторов (серотонина, дофамина, норадреналина и др.).

    В тех случаях, когда не проводится лечение психических расстройств с проявлением симптоматики панических атак, тревога может приобретать хроническое течение, и для снятия симптомов больные начинают прибегать к злоупотреблению алкоголя и (или) транквилизаторов. По данным современной статистики около трети пациентов с симптомами панических атак страдают алкогольной зависимостью.

    Симптомы панической атаки часто путают с другими болезненными состояниями: стенокардия при ишемической болезни сердца, аритмии, эпилепсией, гипертиреоз, феохромоцитома и др. Поэтому для полноценной диагностики таких состояний необходим врач – психотерапевт и невролог, а не психолог.

    Ощущение симптомов панической атаки

    Чаще всего люди описывают свою первую встречу с симптомами панической атаки таким образом: «В первый раз когда это случилось я думала , что схожу с ума. Кричала, плакать не могу, началось удушье, тревога, страх, паника, почему то вспомнила своего дядю который болеет шизофренией и мне стало еще хуже. Я думала это перешло и ко мне…. Три дня лежала согнувшись, ничего не ела…. похудела на 3 кг. добавилась депрессия. Такое ощущение , что у меня кто то умер….. Нашла в себе силы пошла к психологу , он сказал усталость и т.д. и т.п…. Затем пошла к неврологу он выписал таблетки грандаксин и феназепам. Я стала потихонечку выкарабкиваться. Появилась жуткая апатия… Я привыкла что симптомы ВСД, сердцебиение головные боли, боль в сердце скачки давления, а тут еще и жуткий страх. Иногда тревога повторяется… не на долго… мне страшно…».

    Лечение психических состояний с проявлением симптомов панической атаки проводится по двум направлениям: психотерапия и фармакотерапия.

    Психотерапия при симптомах панической атаки

    Психотерапевтические методики психических состояний с проявлением симптомов панических атак заключаются в формировании навыков управления своими эмоциями, работе со страхом. Отдельное направление в психотерапии — работа с встречающимися психотравмирующими ситуациями (нарушение внутрисемейных отношений, перенесенное насилие, хронический стресс). Во время работы с психотерапевтом происходит проработка нарушенных детско-родительских взаимоотношений в виде родительской гиперопеки, которая привела к нарушению формирования психологического контроля над событиями. При наличии показаний для работы при наличии симптомов панической атаки, используются трансовые методики и гипноз. Психотерапия проводится в виде индивидуальных занятий (тренинги) или групповых сеансов. В начале лечения, когда еще сохраняется возможность повторения приступов, пациента учат психологическому контролю: применяется аутогенная тренировка, специальные дыхательные упражнения и др.

    Медикаментозное снятие симптомов панической атаки

    Фармакологическое воздействие на симптомы панических атак заключается в строго дозированном применении медикаментов для восстановления нарушенного обмена нейромедиаторов в головном мозге, возвращение баланса между процессами торможения и возбуждения в центральной нервной системе. Для восстановления обмена серотонина используются препараты из группы антидепрессантов, для стабилизации других нейромедиаторных систем – нейролептики и нормотимики. Нейрометаболическая терапия при проявлении симптомов панических атак наиболее эффективна, так как позволяет за счет улучшения обмена веществ в нейронах сократить сроки лечения и улучшить когнитивные функции мозга (память, внимание, интеллект).

    Варианты снятия симптомов панической атаки

    Существует два варианта фармакологического воздействия на симптомы панической атаки: интенсивный (лекарства вводятся через «капельницы») и экстенсивный (препараты в таблетированной форме принимаются пациентом самостоятельно по схеме, выписанной доктором). Интенсивный путь лечения позволяет в короткие сроки (несколько дней) добиться стабилизации состояния. При экстенсивных методиках тот же эффект достигается значительно позже – примерно через несколько месяцев.

    Чаще всего, при снятии симптомов панических атак используется сочетание и психотерапевтических и фармакологических методик. В Брейн Клиник лечение психических состояний с проявлением симптомов панических атак возможно проводить в условиях дневного стационара, что позволяет быстро и безопасно достигнуть лечебного эффекта. Так же возможно лечение панического расстройства в домашних условиях, обращаясь в клинику на консультацию и психотерапию один раз в несколько дней (от недели до месяца).

    Все необходимые исследования вы можете пройти в нашей клинике. В Брейн Клиник вы сможете получить оперативную, современную и максимально эффективную помощь и психологическую поддержку не только по лечению психических состояний с проявлениями симптомов панической атаки. Помните, что вы не один и о вас могут позаботиться.

    brainklinik.ru

    Депрессия и панические атаки: как избавиться от плохих состояний и выйти в нормальную жизнь

    Депрессия, панические атаки – у кого возникают? Каковы особенности психики этого человека? Какие механизмы вызвали нарушения именно в его случае?

    Неврозы, депрессии, панические атаки и другие негативные психоэмоциональные состояния сегодня встречаются у людей все чаще. Кто-то винит в этом стрессы на работе, кто-то считает причиной плохую экологию и неправильное питание. Специалисты пробуют различные подходы, но в целом проблема пока не решается – депрессия и панические атаки, а также различные неврозы становятся «достоянием» все большего количества людей.

    Что делать, чтобы паническая атака с депрессией отступила? Существует ли эффективное лечение неврозов, депрессии и панических атак?

    Да, избавиться от тревоги и неврозов, депрессии и панических атак вполне реально. Но для начала нужно четко определить, откуда берется то или иное плохое состояние. Ведь вы не пытаетесь бороться с головной болью при помощи таблеток от тошноты, верно?

    К сожалению, сегодня интернет пестрит различными тематическими форумами, где в одну кучу свалены все известные науке плохие состояния: невроз, тревога, депрессия, панические атаки (ПА) или даже страх рожать (на форумах для женщин). При этом, не разбираясь в причинах, вам рекомендуют какое-то лечение. В лучшем случае – предложат мало внятные тесты. Обсуждают, что слушать когда депрессия, эффективна ли йога при депрессии и какие выбрать упражнения.

    Конечно. Ведь там не звучит вопрос о причинах. Невроз – что это? И по каким причинам он возник именно у этого человека? Депрессия, панические атаки – у кого возникают? Каковы особенности психики этого человека? Какие механизмы вызвали нарушения именно в его случае?

    Причины каждого психоэмоционального нарушения точно определены и раскрыты в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Рассмотрим несколько конкретных случаев.

    Паническая атака с депрессией: вместе навсегда?

    Системная психология четко разграничивает причины возникновения депрессии и панической атаки. Депрессия в самом тяжелом ее выражении (ощущение бессмысленности бытия, длительные нарушения сна, суицидальные мысли) свойственны только обладателям звукового вектора. Тревога и мнительность, страхи и панические атаки – это нарушения, свойственные носителям зрительного вектора.

    При недостатке реализации своих свойств (познание метафизического) звуковик еще больше уходит в себя, у него наблюдаются такие признаки депрессии:

    мир вокруг серый и бессмысленный

    хочется сбежать от неприглядной реальности в длительный сон, компьютерную игру или даже изменить свое восприятие реальности с помощью наркотиков

    мучает необъяснимая боль души

    лечение антидепрессантами лишь притупляет на время плохие состояния, после отмены лечения депрессия может усугубляться

    посещают суицидальные мысли

    При недостатке реализации своих свойств (любовь и сопереживание другим людям, деятельная помощь страждущим) испытывает такие состояния:

    тревога и множественные страхи (в том числе и страх рожать)

    истерики и перепады настроения

    претензии к близким о том, что их недостаточно любят

    панические атаки (ПА) любой степени тяжести (неспособность выйти из дома, заговорить в малознакомой компании и просто непредвиденная ситуация вызывают приступы паники)

    От природы это два совершенно разных типа психики (зрительная и звуковая), хотя один и тот же человек вполне может обладать от рождения свойствами обоих векторов. Депрессия и панические атаки одновременно возникают только у людей, наделенных и теми и другими свойствами. Говоря системным языком – звуко-зрительным сочетанием векторов.

    Депрессия и панические атаки, безысходность и тревога – особые симптомы звуко-зрительных людей

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что звуковой вектор является доминантным при любой его комбинации с другими векторами у человека. Это значит, что доминантный звуковой вектор существенно подавляет зрительный, поэтому в первую очередь у такого человека будут проявляться симптомы глубокой звуковой депрессии и панические атаки будут на втором плане.

    Однако степень ненаполненности в реализации своих врожденных свойств у каждого из людей разная. Так, например, одними из областей, с помощью которых звуковик частично может восполнить свою нехватку, являются занятия музыкой или участие в научных разработках. Если звуковая нехватка будет частично восполнена, а свойства зрительного вектора не реализуются вовсе, то на первый план выйдет паническая атака, а картина с депрессией и ее признаками частично сгладится.

    Тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана дает каждому человеку знания, которые позволяют совершенно точно определять, какие из ваших врожденных свойств испытывают нехватку и как именно можно ее восполнить. Это подтверждает множество людей, прошедших тренинг, которым удалось преодолеть даже самую глубокую звуковую депрессию с суицидальными мыслями:

    Депрессия, панические атаки, неврозы: ошибочное лечение ошибочных диагнозов

    К сожалению, сегодня в целом имеет место тенденция смешивать в кучу самые различные нехватки нашей психики, именуя это одним понятиями «депрессия» или «невроз». Конечно, чем больше у человека векторов, тем больше у него совершенно разных, а порой и вовсе противоречивых особенностей, желаний и потребностей. Однако системно-векторная психология дает уникальную возможность упорядочить и дать объяснение в каждом конкретном случае. Разберем это на конкретных примерах.

    «Меня замучила депрессия и панические атаки. Боюсь даже выйти из дома без сопровождающего. Если вдруг надо заговорить с незнакомым человеком, у меня сердце уходит в пятки. Состояние сильно усугубилось после того, как меня бросил любимый человек. Словно почву из-под ног выбили – он был единственным, кто терпел мои неврозы, депрессии, панические атаки, истерики. Без него жизнь совсем утратила смысл. Что мне делать теперь? Без него я боюсь жить. Худо-бедно получается общаться с людьми на форумах, но мне очень тоскливо одной. Выходить из дома – страшно. Как в моем случае бороться с депрессией и паническими атаками? Существует ли эффективное лечение неврозов, депрессий, панических атак и где его искать?»

    Очевидно, что девушка является обладательницей зрительного вектора. Утрата эмоциональной связи с любимым усугубила ее негативные состояния, ведь зрительные люди осмысливают свою жизнь именно в любви.

    Множественные страхи и приступы паники, истерики и эмоциональные раскачки тоже проявляются именно у женщин и мужчин со зрительным вектором, если они испытывают глубокие нехватки в реализации своих врожденных свойств.

    Страхи, тревога и панические атаки налицо, а вот депрессией и неврозом здесь не пахнет. Автор письма просто ошибочно обозначает этими словами свои нехватки в эмоциональных связях. Как бороться с таким тяжелым состоянием и наполнить эмоциональные потребности?

    На короткой дистанции у женщины или мужчины со зрительным вектором могут вызвать улучшение состояния такие меры:

  • переключиться со своих проблем на того, кому нужна помощь (подруге, престарелой соседке или больному человеку). Если пока вам трудно и страшно даже выходить из дому, окажите человеку поддержку по телефону или через интернет, на форуме или в личной переписке. Самое важное – сосредоточиться на ком-то кроме себя.
  • Не отчаивайтесь, если попытки медикаментозного лечения неврозов, депрессий, панических атак не приносят ожидаемого результата. Как только вы сумеете сфокусировать свое внимание на других людях, вы увидите, что вам станет легче. Попробуйте посильное участие в любой благотворительной деятельности (сбор вещей для дома престарелых или детского дома, посильное участие в работе любого благотворительного фонда). Главное, чтобы ваша реализация включала непосредственное общение с другими людьми и оказание моральной поддержки тому, кто в этом нуждается. На первых порах можно также использовать интернет и телефон.
  • Полноценное, успешное лечение неврозов, депрессий, панических атак и любых других негативных состояний строится на необходимости:

  • детально изучить и осознать особенности своей психики
  • проработать различные психотравмы и «якоря», которые управляют нашими реакциями и «пишут» наш жизненный сценарий.
  • Такие результаты стали достоянием огромного числа слушателей тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, для которых тревога, депрессия и панические атаки остались в далеком прошлом:

    «За то время, что пытаюсь бороться с депрессией и паническими атаками, уже мог бы сам стать психологом. Каких только не проходил тестов, занимался упражнениями из йоги, применял медитацию. После всех попыток результат один – я просто ходячий справочник по неврозам, депрессиям и паническим атакам. Замучили нервные тики и постоянные кожные высыпания. Злость и раздражительность срываю по любому поводу на окружающих, любая мелочь провоцирует меня на скандал. После первых приступов паники стало страшно даже пытаться устроиться на новую работу. Дома тоже не нахожу себе места: душа требует активности, и жить нищим тошно. Вот так и разрываюсь на части. Начал потихоньку «заливать горе», пока алкогольная депрессия в гости не пожаловала. Тогда уж совсем страшно стало. Что делать, какое лечение при неврозах, депрессии и панических атаках будет по-настоящему эффективным?»

    Комментарий системного психолога:

    Тревоги, страхи и паническая атака у автора письма обусловлены нехваткой в зрительном векторе, а вот с депрессией и неврозом автор путает нехватку в реализации свойств другого вектора – кожного.

    Обладатели кожного вектора стремятся к социальному и имущественному превосходству. Для них серьезным стрессом может стать утрата работы или проблемы в продвижении по карьерной лестнице. Негативно действует на такого человека рутина – ему необходимы изменения и новизна.

    Недостаточность реализации свойств кожного вектора проявляется раздражительностью и злостью. А на физическом уровне на стресс первой реагирует особо чувствительная кожа такого человека – возникают различного рода кожные высыпания, беспокоят нервные тики и т. д.

    Какое лечение неврозов, депрессии и панических атак можно предложить автору письма? О том, каким образом можно наполнить зрительные потребности, мы говорили выше – эти советы действенны, чтобы сократить приступы паники и снизить тревожность. А как наполнить желания кожного вектора?

    На короткой дистанции обладателям кожного вектора могут помочь такие меры:

  • различные физические упражнения, гимнастика
  • четкий и упорядоченный режим дня
  • контрастный душ, массаж и другие тонизирующие или расслабляющие воздействия на кожу
  • посильное участие в любой организаторской деятельности
  • смена обстановки, поездки, путешествия
  • Для полноценной реализации своих свойств обладателю кожного вектора требуется:

    • осознание своих природных талантов, устремлений и потребностей
    • проработка различного рода психотравм (в кожном векторе это может быть сценарий на неудачу), которые мешают обладателю этих свойств реализовать свои амбициозные устремления.

    После прохождения тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана люди делятся своими множественными результатами. Не только депрессия, панические атаки и неврозы остаются в прошлом. В прошлом остается и сценарий на неудачу. Люди с кожным вектором обретают способность добиваться высокой должности и существенно увеличивать свой доход:

    «Уже 4 года страдаю от депрессии и панических атак. Пережила предательство самого близкого человека, моего мужа, который бросил с двумя детьми. Он потом просился назад, но я не могу простить его. Человек просто отплатил черной неблагодарностью за все, что я для него делала. Разве можно это забыть? Эта депрессия не проходит, а панические атаки впервые случились, когда сын остался ночевать у друга и не предупредил. Я чуть с ума не сошла тогда. И сейчас тревога чаще всего связана с детьми. Пробовала разные средства от депрессии и панических атак, по совету женщин на форуме делала упражнения на релаксацию, но почти не помогло. Но ради детей я должна как-то бороться с этим состоянием! Подскажите, где найти надежное средство от неврозов, депрессий и панических атак?»

    Тревогу и паническую атаку автор переживает по причине сверхстресса в зрительном векторе, а с депрессией женщина связывает совсем другое состояние – тяжелую обиду на мужа.

    Обиды испытывают носители свойств анального вектора. От природы честные, верные и заботливые, они стремятся проявить эти качества к другим людям. И ожидают к себе того же. А когда не получают – воспринимают это как чудовищную неблагодарность.

    Особая ценность для обладателя анального вектора – семья и дети. Неудивительно, что распад семьи – настоящая трагедия для такого человека, а уход мужа воспринимается как предательство. Конечно, это не депрессия, а тяжелая обида, а вот панические атаки и страхи связаны с детьми вовсе не случайно. В этом случае нехватки зрительного вектора проецируются именно в ту область, которая наиболее значима для обладателя свойств анального вектора (дети). Именно мамам с анально-зрительной связкой векторов свойственна избыточная тревожность и чрезмерная опека ребенка.

    На короткой дистанции обладателю анального вектора частично помогут снять стресс такие меры:

  • работа по дому (обладатели анального вектора – лучшие хозяйки и хозяева от природы)
  • работа на приусадебном участке, рыбалка
  • рукоделие для женщин и мастеровая работа для мужчин (любое дело, где требуется внимание к деталям, усидчивость и тщательность)
  • общение с верными, старыми друзьями детства
  • обучение, например, курсы повышения квалификации (природное стремление носителя этих свойств – накопление знаний и передача их людям)
  • Однако обида задает нешуточное торможение всему жизненному сценарию человека. Часто плохой опыт мешает ему создать новые отношения и даже просто получать радость от жизни. Избавиться от этого удалось множеству людей, прошедших тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

    Депрессии и панические атаки – не приговор. Лечение и выход есть

    Надоело страдать от неврозов, депрессий и панических атак, бесцельно бродить по форумам и бороться с недугами «методом тыка»? Тогда стоит начать с того, чтобы осознать все свойства, которыми вас наделила природа, и научиться их реализовывать. Заодно вы сможете избавиться от любых психотравм, обид и «якорей», которые тянут вас на дно жизни.

    Эффективное лечение неврозов, депрессий, панических атак и любых других психоэмоциональных нарушений есть только в системно-векторной психологии. Это подтверждает более 18 500 результатов слушателей тренинга. Чтобы этот список пополнил и ваш невероятный результат о возврате к насыщенной и счастливой жизни, регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке.

    www.yburlan.ru

    Панические атаки при депрессии

    Паническая атака представляет собой внезапный необъяснимый приступ тяжёлой тревоги и страха, сочетаемый с различными вегетативными симптомами. Иногда заменяется терминами «вегетативный криз», «кардионевроз», «вегетососудистая дистония, отягощённая кризовым течением», «нейроциркуляторная дистония». Наличие панических атак не всегда означает, что у больного паническое расстройство. Это может быть симптомам соматоформных дисфункций, феохромоцитомы, фобий, депрессивных расстройств, сердечных или эндокринологических заболеваний, а также митохондриальных заболеваний.

    Симптомы панической атаки

    Паническая атака всегда характеризуется приступом неконтролируемого страха или тревоги с ощущением сильного внутреннего напряжения. Обычно сочетается со следующими симптомами: учащённый пульс, потливость, дрожание, озноб, ощущение нехватки воздуха, удушье, боль в левой части грудной клетки. Также часто во время приступа возникает тошнота, ощущение головокружения, предобморочное состояние. Человек ощущает страх сойти с ума или вдруг совершить неконтролируемый поступок, страх смерти, спутанность мыслей.

    Длительность приступа может колебаться от 5-10 минут до нескольких часов. Частота приступов панической атаки — от двух в день до двух в месяц. Большинство пациентов указывают на спонтанность панических атак. Однако есть ситуации, провоцирующие приступ: езда в переполненном транспорте, пребывание в толпе, в замкнутом пространстве, необходимость срочно покинуть собственное жилище.

    Человек, столкнувшийся с этим состоянием впервые, очень пугается, начинает думать о тяжелом заболевании сердца, пищеварения, эндокринной или нервной систем, вызывает «скорую помощь». Он посещает многих врачей, пытаясь выяснить причины своих «приступов». Трактовка человеком панической атаки, как проявления соматического заболевания, ведет к частым посещениям специалистов разного профиля (кардиолога, невропатолога, эндокринолога, гастроэнтеролога, терапевта). У пациента создаётся впечатление уникальности своего заболевания, так как чёткого диагноза врачи поставить не могут. Неверные представления самого пациента о сути заболевания влекут ипохондрические симптомы, способствующие утяжелению течения болезни.

    Чаще всего панические атаки одним приступом не ограничиваются. Первые проявления оставляют в памяти больного неизгладимый след. Это ведёт к проявлению синдрома страха «ожидания» приступа, закрепляющего повторяемость атак. Частое повторение панических атак в сходных ситуациях (пребывание в толпе, транспорте и т. д.), способствует формированию параноидального ограничительного поведения. Человек начинает избегать потенциально «опасных» мест и ситуаций. Страх по поводу возможного возникновения атаки в каком-либо определённом месте или ситуации с намеренным избеганием данного места имеет название «агорафобия».

    Нарастание агорафобической симптоматики ведет к потере социальной адаптации пациента. Из-за своего страха человек может быть не в состоянии выйти из дома или оставаться в одиночестве, обрекая себя на добровольный, домашний арест и становясь обузой для близких. Агорафобия при паническом расстройстве говорит о наличии более тяжёлого заболевания, даёт худший прогноз и требует специальной лечебной тактики. В отдельных случаях может присоединиться реактивная депрессия, утяжеляющая течение заболевания. Положение ухудшается, если пациент долгое время не может понять, что же с ним происходит, не получает помощи и поддержки, не ощущает облегчения в своём состоянии.

    Точно установлено, что панические атаки хорошо поддаются фармакотерапии. Курс лечения делится на две части. Первой задачей терапии является подбор препаратов, быстро убирающих все симптомы и проявления панической атаки в момент, когда она возникла. Второй наиболее важной задачей лечения является подбор лекарства, предотвращающего возникновение кризов. Длительность основного этапа лечения – от 5 недель до 4 месяцев. Затем врачом будет назначена поддерживающая терапия, полностью восстанавливающая социальную адаптацию.

    Основной группой используемых при лечении фармакологических средств являются антидепрессанты. Чаще всего назначают сертралин, циталопрам, пароксетин, флуоксетин и бензодиазепиновые транквилизаторы. К последним относятся, например, ксанакс и клоназепам. Психотерапия играет важную роль в ходе всего лечения панических атак.

    www.skalpil.ru

    йога для жизни и жизнь с йогой

    заметки практикующих

    Депрессия, панические атаки, ВСД — личный опыт

    Все мы к чему-то предрасположены. У меня, например, классный обмен веществ и отзывчивое тело в плане фитнеса-подкачанности. Но еще у меня с детства склонность к тахикардии, страхам и фантазиям. Я уже потом стала анализировать происходившее с собой и пришла к выводу, что склонность к панике у меня была всегда. В детстве меня чуть ли не до пятого класса забирали из школы — я по необъяснимой причине боялась ходить одна.Еще, лет до 11-12 я никогда, никогда-никогда не оставалась дома одна. И когда я была только с бабушкой и дедушка что-то задерживался в магазине, а родители были на работе — мне становилось очень не по себе.

    Если вам как-то плохо и страшно сейчас — вспомните свои страхи из детства и себя вообще. Все мы уникальные. Кто-то обожает сладкое, кто-то кислое, кто-то слушает рок, а кто-то техно. склонность паниковать и бояться при определенных обстоятельствах может быть просто вашей человеческой особенностью.

    Мне становилось плохо на улице. Или иногда дома. Мне становилось так плохо, что мне казалось, я сейчас умру. У меня поднималось давление (рекорд 180\100, но в больницу меня забрали как-то и с 150\90), я не могла нормально дышать, дико колотилось сердце (до 150 ударов в покое) и, казалось, еще немножко и я просто улечу, уплыву. По степени противности и интенсивности это состояние можно сравнить с острой, невыносимой болью в животе, например. Это не такое что "ой, я испугалась" — ты не в состоянии контролировать это. И это можно сравнить с очень интенсивной болью, деваться от которой некуда. То есть это как все то, что ты чувствуешь, когда тебе больно — туман в глазах, почти тошнит, сердце, "прекратитеэтонемедленно", но источника нет. Приступ приходит на ровном месте, тупо — застает врасплох в самых непредсказуемых ситуациях. Голова не соображает, в глазах все плывет, сердце захлебывается и это так ужасно и мерзко, так противно и страшно, что словами не передать.

    Но это лишь часть проблемы. Напугавшись приступа, начинаешь опасаться его повторения.

    Вот это изводило меня годами, превращая в инвалида, не способного выйти на улицу. Начинаешь любой ценой избегать тех мест и обстоятельств, где может стать плохо и никто тебе не поможет. Сперва, я перестала выходить куда-то одна. Когда рядом был взрослый человек, способный позвать врачей и не бросить меня умирать — я могла спокойно жить, гулять и чувствовать здоровой. Но стоило мне остаться одной — скажем, в лифте.. или в серьезный овертайм в крыле офисного здания где ты точно знаешь никого нет — ОНО начиналось. На пустой трассе. В метро среди незнакомой равнодушной толпы:) В пробке на мосту, когда понимаешь, что "скорой" сюда не пробраться.

    В моменты обострений, открытые безлюдные пространства пугали меня с такой силой, что мне казалось, если бы меня вывезли, скажем, в лес или чисто поле и оставили там — я бы умерла в первые 10 минут.

    Я пыталась как-то работать с собой — заставляла себя раз за разом ходить на работу, спускаться в метро, ездить в лифте, но легче не становилось. В какой-то момент к тахикардии добавились экстрасистолы. Вот это было страшно! Мое сердце начало "икать", сбиваясь с ритма. Я с трудом соображала, что происходит, меня положили в кардиологическое отделение близлежащей больнички, но быстро отпустили, так как сердце после десятков обследований продолжало быть здоровым:) Но карточку в ин-те им Стражеско я, конечно имею:)))

    Но и сами приступы это еще не все.

    У меня была страшная слабость, упадок сил такой степени, что даже расчесываться было тяжело! Даже поднять руки, надевая свитер — было тяжело. У меня не было сил. Я пыталась есть и спать- но сил не прибавлялось. Потом я в какой-то момент выходила в затишье с паническими атаками и могла даже ездить в метро и водить машину ночью — но меня просто не было. Это было странное такое состояние "меня нет". Мне было глубоко все равно, скажем так. Я производила вполне цветущее и миловидное впечатление, мне было 26 лет и мне было все равно. Это было как вот. вот есть реальность, есть картинка в телевизоре, и есть бегущая строка или титры. Вот я была — титрами. Как-то так. У меня не было мечт, у меня не было желаний, у меня не было боли или разочарований. Я могла не есть, например. И не спать. И это было как-то даже комфортно — ну, в плане, что мне было все равно. И если, скажем, не ехать одной в метро и не ходить в крыло офисного комплекса, где никого нет — то можно было вполне себе жить. Но когда зависимость от "поводырей" перешла все разумные пределы, когда я поняла, что происходит что-то ужасное, и что страх не отпускает меня уже даже дома и что "скорые" приезжают уже даже в офис — я отправилась к врачу.

    (у меня не бывает так, что был один приступ и потом все прошло — все начинается стремительно и длится до года. угу. Или даже больше)

    Первый раз со мной это случилось в 1998 году, мне было 17 лет, у меня был трудный период в жизни, я была дома одна, мне вдруг стало как-то. плохо, непонятно. Я позвонила маме на работу, но она не брала трубку. И я решила поехать к ней, был конец дня, я решила пройтись, уверенная, что станет лучше. И на Крещатике поняла в какой-то момент, что сейчас просто упаду. Зашла в магазин "Украинский сувенир", сползла по прилавку, смутно все помню, приехала "скорая" и откуда-то моя мама, все страшно перепугались.

    Весь 1999 и частично 2000 я талантливо скрывала свою проблему. Я вела активную ночную жизнь, работала. но НИКОГДА не оставалась одной. К бабушке на 6-й этаж ходила пешком.

    Что помогло, как прошло: беременность. Я поняла, что совершенно здорова. И все страхи ушли.

    На ровном месте, здоровая и счастливая шла с коляской в р-не Севастопольской площади и тут поняла — оппа. Не могу дальше идти. Мобилки тогда не было. Короткими отрезками, от лавки к лавке переместилась к аптеке, оттуда позвонила, чтобы нас забрали. Мысль потерять сознание с коляской с ребенком — была ужасной.

    Я не выходила на улицу вообще. Очень болела спина к тому же.

    Что помогло: беременность.

    Самый жесткач. Все началось в автомобиле с родителями и детьми по дороги с дачи. Вдруг, на ровном месте, после хорошего спокойного дня, я вдруг поняла — ой, оппа. Свернула на обочину. Отдышалась. Пробую ехать — неа, не в состоянии вести машину. Ну, так как на механике никто не ездит, кроме меня — конечно, доехать пришлось. Вся мокрая, зеленая, трясусь. И это началось на долго. На Новый 2006 год загадала желание — чтобы это прекратилось скорее, уже знала, что ждет.

    Что помогло: психиатр, но не сразу

    Я сильно болела и "оппа" стало случаться во всяких разных любимых местах, смешиваясь с астеническим синдромом, но я занималась медитацией и меня уже не так "колбасило". Можно сказать, 4-го сезона и не было — мое поведение и самоощущение во время ПА было уже качественно другим.

    Хотя сами ПА не стали менее противными. За последние пару лет их было две:

    — когда начался Майдан, мы спустились в метро и тут я поняла, что сейчас упаду

    — когда жарким летом мы с сыном ехали в метро и я поняла, что сейчас потеряю сознание

    в первом случае оно само прошло, во втором взяла сына за руку, чтобы не улететь и сьела анаприлин.

    Но еще я, конечно, прошла исследования:

    — анализы крови со всякими формулами

    — кровь на сахар и гликолизированный гемоглобин (чтобы наверняка)

    — три гормона щитовидной железы

    Мне нужен был именно психиатр с опытом работы в профильном учреждении, никакой ни психолог, консультант и тому подобное:) Я нашла такого врача и очень ей благодарна.

    А! Лекарства! Кардиологи-терапевты выписывали атф-лонг и панангин (или аспаркам) + успокоительное, но не корвалол, от него мне становилось хуже (майтэ на увази:))) Корвалол — бессмысленное и беспощадное лекарство, как по мне:)

    Новопассит, глицесед — фигня, не помогает ни разу вообще.

    Я выруливала на смеси боярышник+валериана+пустырник.

    И анаприлин — потрясающее лекарство, бетаблокатор, но на него подсаживаешься, потому я принимала его только в разгар самых беспощадных ПА. Много лет, куда бы я не шла — анаприлинчик был со мной.

    Адаптол — не брал.

    Гидазепам — ужасно, мозг не успокоен ни разу, но реакции заторможенные, тело вялое, разве что для ощущения контраста, что может быть и хуже:)

    Психиатр мне помог.

    Но не сразу. Учтите этот момент. Помочь себе можете вы, и только вы. Не "скорая", не таблетки (хотя, говорят, если вы найдете "свои", то с ними все станет намного проще — проще вернуться к своему "исходнику", центрироваться и так далее).

    Я отходила 10 сеансов. И эффект лишь слабо-слабо стал прощупываться.

    Это ж как любая болезнь, как рана — оно должно зажить. Имейте в виду и не огорчайтесь, когда исцеление не наступит за пару дней. В общей сложности я выбиралась где-то полгода. И окончательно победила свои "психи" через год после обращения к психиатру. Порванные связки заживают примерно столько же.

    1. ВСД и ПА это не враг, которого нужно победить, это просто часть вас и потому примите себя, не воюйте с собой, не чувствуйте себя "особенным" или "ущербным" с этой особенностью. Это как родимое пятно. От него нельзя избавиться бесследно и с ним мы родились. Просто живите и не парьтесь. Если чувствуете, что сегодня, наверное, в метро может накрыть — езжайте автобусом или оставайтесь дома.

    Если у вас стресс — "выспите" его. Сон — мое самое любимое лекарство и профилактика.

    Став внимательными, вы скорее всего еще и научитесь избегать такие ситуации, после которых вам может стать плохо.

    d-yatsenko.livejournal.com