Депрессия у кормящей мамы

Послеродовая депрессия: признаки и лечение

После родов организм мамы истощен, не хватает витаминов, в том числе и “витамины счастья”. Забота о ребенке отнимает много сил, не остается времени на отдых и сон. Большое влияние на самочувствие женщины оказывает и гормональный фон.

Для кормящих мам в первые месяцы жизни малыша характерны перепады настроения и стресс, беспорядочные эмоции и смешанные чувства, сильная физическая и эмоциональная усталость. Однако некоторые женщины испытывают более глубокие сильные переживания, которые потом перерастают в послеродовую депрессию.

Согласно статистики послеродовая депрессия наблюдается у 5-7 женщин из 10! Необходимо лечить такое подавленное состояние, иначе оно может затянутся и принести много проблем. В результате пропадает грудное молоко и ухудшается лактация. Запущенное заболевание приводит к появлению послеродового психоза.

Сколько длится такой недуг, определяет сама женщина. Ведь от мамы зависит, режим дня и рацион питания, желание что-то изменить в жизни и желание обратиться за помощью.

Чаще самочувствие ухудшается в промежутке 3-9 месяцев после рождения малыша. У кормящей мамы проявляется удрученное состояние, раздражительность и беспокойство. Важно правильно определить, обычная ли это усталость или признаки депрессии.

Выделяют следующие симптомы послеродовой депрессии:

  • мигрень и головные боли;
  • усталость и раздражительность;
  • нарушение сна и бессонница;
  • бессилие и неспособность сосредоточиться на проблеме;
  • отсутствие аппетита;
  • уныние и крайний пессимизм;
  • перепады настроения;
  • беспокойство и страх;
  • чувство тревоги и паники;
  • плачи и подавленность;
  • гнев;
  • ощущение одиночества и неудовлетворенности;
  • чувство вины и стыда.
  • Перечисленные признаки похожи на хандру или временную усталость. При депрессии симптомы длятся гораздо дольше и имеют более интенсивную силу. Обратите внимание, что послеродовая депрессия у женщин мешает вести повседневные дела. Кормящая мама в это время часто теряет желание заботиться о малыше.

    Если не проводить лечение, послеродовая депрессия может длится год и более! Кроме того, в последствии она обретает тяжелый характер и даже перерастает в психоз. Послеродовой психоз – сложное психическое заболевание, которое включает следующие симптомы:

  • галлюцинации;
  • спутанность мыслей и сознания;
  • паранойя;
  • бред;
  • дезориентация во времени;
  • попытки нанести вред себе или ребенку.

    Чтобы не допустить подобного тяжелого заболевания, необходимо во время обратиться к врачу! Обратитесь за помощью, если вы обнаружили следующие симптомы и признаки:

    • Депрессия длится более двух недель;
    • Резкое ухудшение физического и психологического состояния;
    • Страх навредить малышу;
    • Женщине трудно выполнять повседневные бытовые дела;
    • Мама не может или не хочет смотреть за малышом.
    • Чем раньше начать лечение, тем меньше риск появления осложнений. Правильное и интенсивное лечение позволит быстрее прийти в норму.

      Часто нельзя назвать одну причину. На состояние и самочувствие влияют различные условия, проявляющиеся в совокупности. Большое значение имеет и сам процесс родов, изменение гормонального фона и серьезные изменения в жизни женщины, к которым она просто не готова.

      Причины можно разделить на три группы:

      1. Физические, которые возникают из-за резкого падения уровня эстрагона, изменение давления и обмена веществ, перестройка гормонов и иммунитета. В результате проявляется частая усталость, вялость и подавленность;
      2. Эмоциональные, когда переживания, недосып и усталость, чувства тревоги и беспокойства перегружают женщину. В результате она не справляется с домашними делами и не может заботиться о малыше;
      3. Образ жизни оказывает большое влияние на кормящую маму. Неправильное питание и режим дня провоцируют проблемы в здоровье и взаимоотношениях. Финансовые трудности и конфликты в семье тоже негативно влияют на самочувствие женщины.
      4. В независимости от причин с недугом необходимо бороться. Давайте разберемся, как избавиться от послеродовой депрессии.

        Если вы обнаружили симптомы депрессии, не спешите браться за антидепрессанты и успокаивающие препараты. Они помогут избавиться от недуга, но могут нанести серьезный урон здоровью грудничка. Составы многих лекарственных средств проникают в грудное молоко и негативно влияют на самочувствие малыша. Вещества вызывают аллергию, расстройства желудка и интоксикацию у новорожденного ребенка. Кроме того, лекарственные средства могут ухудшить лактацию.

        Прежде всего, попробуйте наладить питание и режим дня. Больше отдыхайте, высыпайтесь и гуляйте на свежем воздухе. Обратитесь к родным и друзьям. Поможет общение с другими мамами, которые пережили подобные проблемы. Обязательно найдите время для себя!

        Если вы решили прибегнуть к помощи препаратов, перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Какие успокоительные средства можно принимать кормящей маме, читайте по ссылке http://vskormi.ru/general-questions/uspokoitelnye-dlya-kormyashhih-mam/.

        Чтобы подобрать актуальное лечение и выйти из депрессии, обратитесь к психотерапевту. Правильно подобранный курс поможет избавиться от стресса за несколько дней.

        vskormi.ru

        Психоэмоциональное состояние матери и ребенка

        Дородовая и послеродовая депрессия — почему она возникает и как с ней справиться

        Ожидание ребенка, роды и уход за новорожденным являются важнейшим периодом в жизни каждой женщины, который должен сопровождаться чувствами радости и удовлетворения. В то же время эмоциональные, гормональные и физические изменения в организме женщины, которые происходят в этот период, могут вызывать грусть, растерянность, страх и, возможно, даже озлобленность и агрессивность. Большинство женщин со временем справляются с этими эмоциональными проблемами, но у некоторых они не только не проходят, но и усиливаются, приобретая формы материнской депрессии.

        Дородовая депрессия развивается во время беременности, когда в организме женщины происходят биологические и гормональные изменения. Среди симптомов такой депрессии — частая смена настроения, приступы плохого настроения, плаксивость, раздражительность, бессонница. Подобные явления время от времени наблюдаются у всех беременных женщин. Часть женщин, переживших депрессию до родов, продолжают страдать от нее и после родов.

        Послеродовая депрессия

        Послеродовая, или «материнская», грусть считается нормой. Это состояние плаксивости, пониженного физического и эмоционального тонуса, общей усталости и раздраженности обычно наступает на пятый день после рождения ребенка и длится 7-10 дней. Через это состояние проходят 50-80% молодых матерей; ни им, ни ребенку оно не причиняет вреда. Лечить послеродовую грусть нет необходимости. Но медицинские работники должны предупредить беременную женщину и родильницу о возможном переживании такого состояния, объяснить его причину и предоставить информацию о том, где при необходимости можно получить помощь специалиста.

        Послеродовая депрессия характеризуется состоянием, требующим внимания медицинского работника. Во время беременности количество женских гормонов (прогестерона и эстрогена) в организме значительно увеличивается. В течение первых 24 часов после рождения ребенка количество этих гормонов в организме стремительно падает до их нормального «небеременного» уровня. Ученые полагают, что именно это резкое изменение уровня гормонов может вызывать у женщины депрессию. Существует еще одна причина возникновения послеродовой депрессии. Нередко уровень гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, значительно снижается после рождения ребенка, что может привести к появлению симптомов депрессии, включая плохое настроение, потерю интереса к окружающему миру, раздражительность, слабость, раннюю утомляемость, трудности с концентрацией внимания, расстройство сна и аппетита, прибавление в весе.

        Симптомы послеродовой депрессии, в том числе ощущение вины, собственной малоценности, нерешительность и отчаяние, встречаются приблизительно у 8-15% женщин в течение первого года после рождения ребенка. Эти симптомы могут проявляться периодами от нескольких недель до года и дольше. Женщинам с такими симптомами требуются незамедлительная помощь и лечение.

        Депрессия после рождения ребенка может случиться у обоих родителей новорожденного, что представляет повышенный риск для полноценного развития ребенка. Депрессия у мужчины не позволяет ему в полной мере выполнять семейную роль отца и мужа, поэтому при появлении ее симптомов отцу ребенка тоже следует обратиться за помощью к специалистам.

        Существует множество причин, способных вызвать у беременной женщины и молодой матери депрессию. Склонность к депрессии может быть наследственной. Наряду с гормональными изменениями, происходящими в период беременности и после родов, развитие депрессии могут спровоцировать такие факторы, как:

      5. неполноценное и недостаточное питание, бедное витаминами;
      6. злоупотребление алкоголем и наркотиками;
      7. тяжелая жизненная ситуация, вызванная острой нехваткой или отсутствием средств к существованию, жилья для себя и ребенка;
      8. события в жизни, вызывающие стресс (смерть близких людей, постоянные скандалы в семье, неприятности на работе, переезд на новое место жительства);
      9. отсутствие поддержки со стороны мужа (отца ребенка), семьи и друзей;
      10. хронические инфекции, включая инфекции, передающиеся половым путем;
      11. излишняя тревожность в отношении собственного здоровья и здоровья будущего ребенка.
      12. Депрессия может быть вызвана фактом нежелательной беременности, воспоминаниями о пережитом сексуальном насилии, жестоком обращении в детстве. Послеродовую депрессию также могут вызывать:

      13. чувство усталости после родов, изменение привычного распорядка дня, режима сна, увеличение нагрузки в связи с рождением малыша, которые не позволяют маме прийти в нормальное физическое состояние еще несколько недель после родов;
      14. ощущение подавленности в связи с необходимостью ухода за ребенком и сомнения в собственной способности стать хорошей матерью: переживания по поводу того, что она хочет, но не может быть безупречной мамой и хозяйкой, усиливают ощущение тревоги и стресса;
      15. возникновение чувства утраты индивидуальности, потери контроля над собственной жизнью, снижения сексуальной привлекательности;
      16. необходимость оставаться дома для ухода за ребенком и дефицит общения с друзьями, любимым человеком и близкими людьми.
      17. Хотя доказано, что депрессия может случиться практически с любой женщиной как во время, так и после беременности, следует обратить внимание на эти предпосылки и факторы риска, чтобы вовремя предотвратить или заранее подготовиться к возможным проявлениям депрессии.

        Некоторые женщины, страдающие от депрессии, перестают следить за собой. Они начинают неправильно питаться, страдают от постоянной усталости и бессонницы, не посещают врача, не следуют медицинским предписаниям, могут начать злоупотреблять вредными веществами, такими как табак, алкоголь и наркотики.

        Эмоциональное состояние ребенка

        Депрессия может серьезно отразиться на способности женщины выполнять свои материнские функции. Утрата интереса к ребенку, раздражительность и усталость могут помешать матери дать ребенку необходимую любовь, нежность и ласку и обеспечить ему надлежащий уход. В результате у женщины появляется чувство вины, она теряет уверенность в себе как в матери, что еще более усугубляет ее депрессивное состояние.

        Новорожденный ребенок находится в эмоциональной зависимости от маминого голоса, жестов, движений и выражения лица. Его развитие в значительной степени определяется внешним стимулированием в первую очередь со стороны матери. Однако мама, переживающая послеродовую депрессию, избегает эмоциональных контактов с ребенком, неохотно и нечасто с ним общается. Все это может оказать отрицательное влияние на развитие ребенка, вызвать у него эмоциональные и поведенческие проблемы, трудности со сном.

        У детей раннего возраста, матери которых пережили сильную послеродовую депрессию, могут развиться эмоциональные расстройства, что влечет за собой задержку развития. Старшие малыши могут проявлять агрессию в отношении взрослых и других детей, В детском саду или школе у них могут наблюдаться проблемы в отношениях со сверстниками, с мотивацией к учебе, недоверие к взрослым.

        Самое главное при проявлении любой формы депрессии в период беременности и особенно после нее — вовремя распознать ее симптомы и предпринять шаги по ее преодолению. Многие женщины скрывают эти симптомы от окружающих, потому что ощущают неловкость, стыд и вину из-за своего депрессивного состояния в то время как, по мнению окружающих, они должны быть счастливы. Они переживают из-за того, что их могут посчитать несостоявшимися, плохими матерями. В этот жизненный период депрессия может случиться с любой женщиной, Это ни в коем случае не означает, что она неадекватная или плохая мать. Депрессия — это не стыдно, депрессия — это плохо, и с ней надо бороться. Особую поддержку в преодолении депрессии женщине может оказать отец ребенка. Важно, чтобы он был полноправным участником процесса воспитания и ухода за ребенком. Возможность разделить ответственность с любимым человеком значительно облегчает состояние матери. Также в этот период женщине необходима поддержка близких людей и друзей.

        Вот несколько простых советов для женщин, которые определили у себя симптомы депрессии:

      18. постарайтесь отдыхать как можно больше, спите, когда спит ваш ребенок;
      19. перестаньте пытаться все успеть. Все успеть невозможно. Сделайте сколько можете, а остальное оставьте на потом;
      20. не стесняйтесь просить помощи по дому у близких людей. Это временные трудности, которые пройдут, когда ребенок подрастет;
      21. постарайтесь побыть со своим супругом или любимым человеком наедине, расскажите ему о своих переживаниях и чувствах, не таите их в себе;
      22. не проводите много времени в одиночестве; чаще выходите из дому, хотя бы ненадолго, чтобы сделать мелкие покупки или просто прогуляться;
      23. общайтесь с другими мамами, учитесь и делитесь опытом;
      24. если симптомы депрессии не проходят, обратитесь за помощью к психологу.
      25. Многие женщины, испытывающие депрессию в послеродовой период, связывают свое настроение с грудным вскармливанием малыша. Однако причина депрессии может лежать совсем в другой плоскости, а лишать ребенка грудного вскармливания не рационально, поскольку один из гормонов, выделяемых при грудном вскармливании (окситоцин), оказывает антидепрессивное действие. Многие мамы, прекратившие грудное вскармливание ребенка из-за начавшейся депрессии, не только не чувствуют себя лучше, но и отмечают ухудшение состояния.

        www.7ya.ru

        Депрессия у кормящих мам

        Депрессией называют совокупность таких симптомов как тревожность, боязливость, безразличие, имеющих место более двух недель. При депрессии все перечисленные выше симптомы всегда заставляют пациента страдать, будучи социально неспособным.

        Вопрос “от чего может быть послеродовая депрессия?” актуален для подавляющего большинства кормящих мам. Если обобщить причины такого состояния, то они выглядят следующим образом:

        Именно о таких изменениях в жизни представительницы прекрасного пола можно говорить после успешного родоразрешения. Практика показывает, что появление на свет малыша — не всегда радость для матери. То есть радость, конечно, но не без отягчающих последствий.

        Если говорить о причинах послеродовой депрессии у кормящих мам более распространённо, то стоит отдельно сказать о следующих “провокаторах” невроза:

      26. наследственность (вполне возможно, молодая мама унаследовала от своих родственников способность остро реагировать на те или иные вещи);
      27. низкий уровень гормонов (резкое снижение происходит сразу после родов);
      28. изменение уровня давления;
      29. изменение объёма крови;
      30. изменение в метаболизме.
      31. Последние три причины оказывают особое влияние на душевное состояние кормящей матери.

        С появлением малыша у молодой мамы исчезает свободное время, большую часть дня она тратит на ребёнка и практически не уделяет внимания себе. К этому добавляются проблемы, связанные с лактацией. К примеру, некоторым женщинам приходится сцеживаться на протяжении всех двадцати четырёх часов, пренебрегая здоровым и крепким сном, которого и без того недостаточно.

        Первые признаки послеродовой депрессии легко распознать даже не знакомому с медициной человеку:

      32. кормящая мама постоянно плачет, про таких говорят: “У неё глаза на мокром месте”;
      33. плач малыша вводит маму в ступор, а спустя короткий промежуток времени — в ярость;
      34. единственное, чего желает женщина, — чтобы ребёнок замолчал;
      35. иногда у представительницы прекрасного пола возникает твёрдое ощущение того, что окружающие её родственники постоянно за ней следят;
      36. по её мнению, цель такой слежки — уличить молодую маму в том, что она что-то не так делает с малышом;
      37. женщина, которая переживает послеродовую депрессию, ощущает себя беспомощной, ей хочется куда-то спрятаться, забиться в угол, ни с кем не общаться;
      38. уход за малышом не приносит матери никаких положительных эмоций;
      39. у мамы развивается полное отвращение к интимной близости;
      40. отсутствует желание смотреть на себя в зеркало.
      41. Диагностика депрессии

        Диагностирование такого психического расстройства как послеродовая депрессия происходит на приёме у медицинского специалиста. Решать подобные проблемы помогает психолог. Женщина, которая подозревает у себя невроз, должна обратиться за помощью к доктору. В процессе осмотра и беседы с пациенткой врач сделает определённые выводы. Возможно, специалисту понадобится время понаблюдать за пациенткой. Быть может, какие-то особенности течения депрессии у родильницы расскажут родственники. Из всего этого сложится целостная картина болезненного состояния.

        Если депрессию не лечить, она превратит жизнь кормящей мамы в сплошной кошмар. Рано или поздно за последствия невроза всё равно придётся взяться. Самое неприятное, что может быть в данной ситуации, — отвращение к своему малышу. Чтобы этого не допустить, чтобы первый год жизни крохи стал настоящим приятным открытием для его родителей, необходимо вовремя взять себя в руки и записаться к врачу.

        Что можете сделать вы

        Пациентка должна, в первую очередь, пересмотреть организацию собственного быта. Она должна сделать так, чтобы ежедневно у неё было хоть немного времени только для себя. Как к этому прийти? Помогут несколько советов:

      42. качественные полуфабрикаты вместо длительного приготовления ужина;
      43. совместный сон с ребёнком: малыш спит — и мама спит;
      44. чтение в процессе кормления: это могут быть новости на планшете, социальные сети, книги или журналы;
      45. чтение поможет не превратиться в “клушу” и жить без отрыва от реальности;
      46. витамин С и препараты кальция вместо антидепрессантов: после родов именно этих витаминов особенно не хватает женскому организму;
      47. музыка и танцы соответственно с малышом — это на пользу и маме, и крохе.
      48. Что может сделать врач

        Лечение депрессии у кормящей мамы может состоять из трёх этапов. Лёгкие депрессивные проявления лечатся лишь консультацией специалиста. Если это не помогает, врач применяет другие методики:

      49. Консультация психолога — это возможность для молодой мамочки поделиться своими проблемами и расставить всё по местам. Такая терапия помогает трезво оценить происходящее.
      50. Антидепрессанты — ряд лекарственных препаратов, которые используют для лечения депрессии у кормящих мам. Далеко не все средства допустимы в период лактации. Однако современный фармацевтический рынок может предложить средства, которые оказывают минимальный побочный эффект в период кормления грудью.
      51. Гормональная терапия особенно эффективна тогда, когда причина послеродовой депрессии — гормональные изменения, произошедшие после родов. Для лечения используют эстрогены. Гормональные инъекции снижают проявления некоторых симптомов невроза у кормящих мам.
      52. Взвесив все “за” и “против”, врач наверняка предложит своей пациентке психотерапию. Гормональная терапия и приём антидепрессантов — это крайние меры. Доктор подготовит пациентку к тому, что лечение может затянуться на несколько месяцев. Но это ничто по сравнению с длительностью лечения затяжного депрессивного состояния. Если невроз выявить не вовремя, то избавляться от него придётся порядка двух лет.

        Для того чтобы предотвратить развитие послеродовой депрессии, будущая мама (ещё до родов) должна провести самостоятельное “расследование”. Цель — узнать, была ли у кого-то в роду такая ситуация. Если да, если невроз после родов имел место у мамы или бабушки, то предрасположенность к депрессии у женщины вырастает в разы.

        Хорошей профилактической мерой является заблаговременная консультация специалиста. Врач поможет найти правильные точки, расскажет, как на них влиять, подскажет и научит смотреть на вещи другими глазами.

        Молодая мама, которая недавно родила на свет маленькую жизнь, должна заниматься самоконтролем: любые изменения, происходящие в её жизни, не должны приносить негатива. Изменений будет много, некоторые из них будут не самыми приятными. Однако во всём следует искать плюсы. А если не получается, нужно научиться это делать.

        detstrana.ru

        10 способов справиться с послеродовой депрессией

        Вера С.: “Во время беременности весь мир вертелся вокруг меня – все желания исполнялись, сплошной позитив, и о плохом даже и думать не хотелось. Однако роды прошли совсем не так, как я ожидала: в процессе возникли осложнения, и мой сынок появился на свет в результате кесарева сечения. Причём спинальная анестезия меня не «взяла», и пришлось вводить общий наркоз, так что с малышом я встретилась спустя несколько часов после операции. А я так хотела, чтобы мне положили его на живот после рождения, мечтала сразу приложить его к груди… Сбой этой программы настолько ударил по моему самолюбию, что в первые сутки я ревела, не останавливаясь. Мне казалось, что я неполноценная мать.

        Когда мы с сынулей выписались из роддома, я кинулась читать в Интернете про детей-кесарят. Большинство источников писали про многочисленные осложнения у малышей, рожденных в результате кесарева. Сторонники естественных родов уверяли, что кесарята психически, да и физически неполноценные. В итоге я все проблемы сына (частые и обильные срыгивания, дисбактериоз, плохой сон, аллергия и др.) стала списывать на кесарево сечение. Так во мне зародилось чувство вины перед ребенком и накатила депрессия. Масла в огонь подлил муж. Как-то раз из уст его непроизвольно вырвалось: “Как ты сдала!”. Я посмотрела в зеркало и увидела перед собой старуху: опухшее лицо, морщины и мешки под глазами. Еще бы, ведь я постоянно плакала, не высыпалась, отеки после родов еще не совсем сошли, да и живот был такой, будто я еще на 20-й неделе беременности. И вот я сижу дома, испытывая чувство вины перед сыном и перед мужем, за свою никчемность и неполноценность. Прошла неделя, вторая – никто не звонит и не приходит в гости, муж на работе. «Я никому не нужна, никто меня не любит» — сделала я вывод, и снова появились слёзы. Надо было что-то делать. Наверное, самым простым выходом было обратиться к психотерапевту. Но оставить сына было не с кем, а с ним никуда ехать не хотелось. До того, чтобы пригласить психотерапевта на дом, соображалки у меня не хватило. Зато её хватило, чтобы понять для себя одну мысль: «Моему ребёнку не нужна несчастная мать».

        Начала я с самого необходимого для меня в тот момент — общения. Моей отдушиной стал Интернет. Через социальные сети нашлись подзабытые одноклассники и однокурсники, родственники и бывшие соседи. На специальных “мамских” сайтах можно было находить интересные статьи, общаться с мамами других кесарят, задавать вопросы. У меня появились новые знакомые, мы стали вместе гулять с детьми. И страхи мои поубавились.

        Почти одновременно с освоением просторов Интернета я занялась своей внешностью – постриглась, покрасилась, нашла в Сети комплекс упражнений для укрепления мышц живота. Стала бегать по стадиону, который был у нашего дома, пока малыш спал в коляске в тени деревьев. Единственное, что у меня не получалось – это выспаться. Мои и мужа родители живут в другом городе и не могут помочь с ребенком, денег на няню нет. В итоге я решила предельно упростить быт – отказалась от глажки даже детского белья, стала покупать полуфабрикаты в кулинарии и замороженные овощные смеси, чтобы тратить меньше времени на готовку, попросила мужа купить домой робот-пылесос и посудомойку. В итоге у меня освободилось время, и я могла днем, уложив сына, вздремнуть с ним и сама, а не заниматься домашними делами.

        Каждый вечер я решила уделять по 40 минут только себе. Сынок к этому времени уже спал, супругу давался наказ бдить за спящим ребёнком, а я наслаждалась горячей ванной или чтением глянцевых журналов за чашечкой чая. В эти минуты я считала себя эгоисткой, но зато после с новыми силами могла выполнять обязанности мамы и жены. Грусть-тоска постепенно стали уходить. И день, когда депрессия покинула меня окончательно, наступил примерно через год после рождения сынули: в этот день я посетила салон красоты — место, где чувствуешь себя женщиной. Счастливая, красивая, отдохнувшая мама — что ещё нужно для счастья малыша?”.

        Вопреки глянцевым картинкам, редкая мама может похвастаться прекрасным настроением после родов – вы сталкиваетесь с абсолютно новой для себя ролью, вам кажется, что у вас ничего не получается. Плюс недосып, плюс возможные трудности с грудным вскармливанием, да еще и одиночество – муж на работе, у друзей свои дела. Как тут не накатиться слезам? Это нормально. Постепенно вы привыкнете и к малышу, и к своей новой роли. Но послеродовая депрессия отличается от обычного плаксивого настроения. Врачи говорят, что по своему воздействию на организм депрессия схожа с онкологическим заболеванием. Настолько это серьезно. Как же понять, что у вас не просто хандра, а именно депрессия?

        — Постоянно плохое настроение, тревога, апатия, вялость, тоска.

        — Суточные колебания настроения, когда в первой половине дня существенно хуже, чем вечером.

        — Женщина отдаляется от мужа, друзей, родных.

        — Снижается аппетит, пропадает сон, ничто не радует, ничего не хочется делать.

        — Женщину преследуют чувство вины, собственной никчемности, мысли о суициде.

        — Нередко обостряются хронические заболевания, случаются запоры.

        — Самооценка снижается, внимание рассеянно, мысли полны мрачных прогнозов.

        “Я плохая мать”. Многие молодые женщины чувствуют, что не в состоянии соответствовать образу счастливой, образцовой матери. Ощущение собственной беспомощности, недовольство собой часто провоцирует возникновение послеродовой депрессии.

        “Никто меня не любит”. Рождение ребенка – это стресс для семьи. Если при этом муж отдаляется от жены, а родители вместо того, чтобы помогать, одолевают советами и критикой, это может подорвать психику женщины. Плюс ко всему она чувствует потерю интереса к ней со стороны бездетных подруг – ведь она больше не может участвовать в их развлечениях.

        Физиология берет свое. На женский организм влияет гормональная перестройка организма (после родов, при прекращении грудного вскармливания и при возобновлении менструации) и хроническое недосыпание. Добавьте сюда недовольство собственной внешностью и взрывная смесь для возникновения депрессии готова.

        1. Высыпайтесь. Не упускайте возможности подремать днем, когда младенец спит. Для этого привлеките все ресурсы: максимально упростите быт, попросите приходить на пару часов в день маму или свекровь, подключайте к хождению за покупками и уборке мужа.

        2. Не пытайтесь успеть все. Как бы вам ни хотелось быть одновременно идеальной матерью, женой и хозяйкой – это вряд ли у вас выйдет. Пусть лучше иногда вы не успеете сделать какую-то работу по дому, чем надорвете свою нервную систему из-за того, что у вас все должно блестеть и сверкать. В конце концов, беспорядок в доме виден только вам.

        3. Каждый день уделяйте время себе. Намечайте на каждый день какое-нибудь небольшое «развлекательное» мероприятие: короткую встречу с подругами за кофе, прогулку по магазинам, чтение книг или журналов, тренировку или занятие йогой. Отвлекайтесь от забот о ребенке и доме хотя бы на полчаса в день. Это очень важно.

        4. Добавьте света. Ходите на прогулку, когда на улице светло. Вечером квартира должна быть хорошо освещена – это помогает преодолевать мрачное настроение.

        5. Проговаривайте проблемы вслух. Если вы поссорились с мужем или родственниками, проговорите еще раз всю ситуацию вслух. Это помогает увидеть ситуацию в истинном свете. В большинстве случаев все не так ужасно, как мы это воспринимаем.

        6. Обсуждайте свои чувства. Считается, что говорить о своих проблемах – это плохо. Что не нужно ими “грузить” других. Но это совсем не так. Чем постоянно срывать злость на муже, лучше честно признайтесь ему: “Дорогой, мне плохо, я сама не своя, не знаю что со мной. Меня все раздражает, но дело не в тебе”. Поверьте, ваш муж не меньше вас хочет, чтоб его жена вновь стала спокойной и веселой и постарается вам помочь словом или делом.

        7. Научитесь расслабляться. Если вы занимались йогой, вам знакомы приемы психологического расслабления – сядьте в удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и глубоко. Попробуйте полностью остановить поток мыслей в голове. Посидите так хотя бы 3 минуты. Это поможет успокоиться.

        8. Снимайте напряжение. Если вас обуревает гнев или хочется плакать, пойдите в ванную, включите воду на полную мощность и резко бейте ребром ладони по струе. Или можно с силой поколотить кулаками по матрасу, или закричать во весь голос. Главное – выплеснуть скопившееся напряжение.

        9. Найдите помощника. Хорошо если кто-то из родственников согласится помогать вам. Причем лучше разгрузить вас от работ по дому, чем брать на себя заботы о ребенке. Вам лучше больше быть с малышом, чтобы быстрее возник контакт с ним. А родственники пусть займутся уборкой, готовкой и покупкой продуктов. Если есть возможность, наймите домработницу хотя бы на пару часов в день.

        10. Обратитесь за помощью к специалисту. Иногда с депрессией не удается справиться самостоятельно. Не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту или грамотному психологу.

        mama.ru

        Послеродовая депрессия на грудном вскармливании

        Около 80% родивших женщин испытывают материнскую меланхолию, по другому бэби- блюз. Пережив самое главное событие в своей жизни- роды, получив огромный выход положительных эмоций, на женщину вдруг находит необъяснимая тоска. Настроение может в течении дня меняться, ребенок как будто не приносит радости, аппетита нет, может беспокоить бессонница, плаксивость без видимой причины. В большинстве случаев бэби- блюз постепенно сам проходит в течении 1-2 недель после родов. И женщина открывает для себя счастливый мир материнства.

        Но иногда, по разным данным от 12-25 % случаях, меланхолия послеродовая переходит в послеродовую депрессию. И тогда уже женщине тяжело адаптироваться к новой социальной роли- роли матери, и уход за ребенком становится не легким.

        Симптомы послеродовой депрессии

        Послеродовая депрессия не возникает спонтанно, она всегда развивается постепенно.

      53. Женщина вначале находится в состоянии непонятной ей тревожности, унылости, беспомощности и грусти.
      54. Любимые блюда и занятия не радуют.
      55. Потом и общение с ребенком не приносит желаемой и ожидаемой радости, ухаживать за ним становится трудно.
      56. Сложно сконцентрироваться на обычных для мамы дел (переодеть ребенка, подмыть, накормить), реакция на плач ребенка может быть неадекватной.
      57. При этом присутствует тревога за здоровье младенца, особенно если роды были не легкие.
      58. Частые приступы плача.
      59. В тяжелых случаях- отсутствует интерес к жизни близких. А в самых тяжелых случаях послеродовой депрессии- женщину посещают мысли о суициде.
      60. Причины послеродовой депрессии

        Послеродовую депрессию всегда вызывает комплекс причин.

      61. Запускается это состояние после родов из-за резкого спада гормонов. В течении беременности эстрогены создавали стабильный эмоционально хороший фон. Поэтому во время вынашивания ребенка родные и близкие могут замечать, что женщина становится мягче, умиротвореннее, спокойнее. В выработке эстрогенов, таких природных антидепрессантов, в период беременности участвует плацента. После рождения плаценты, гормональный уровень в крови у мамы резко меняется и эмоциональное состояние родившей женщины становится очень уязвимым.
      62. Недосыпание, ночные просыпания и ночные укачивания ребенка приводят к упадку физических сил. Мама еще только учится реагировать на сигналы малыша. Иногда это не получается, малыш плачет долго, его никак не успокоить, и тогда женщина начинает переживать из-за своей, как ей кажется, материнской некомпетентности, становится раздражительной, плаксивой, теряет самообладание.
      63. Среди причин немаловажную роль играет несовпадение реальности с ожиданиями. Например, если роды прошли не так, как ожидала и планировала женщина, если были осложнения в родах и послеродовом периоде.
      64. Физическое состояние новорожденного тоже значимо. Если малыш родился с проблемами здоровья, если есть последствия от тяжелых родов, частые медицинские процедуры и посещение врачей – все это становится источником постоянной тревоги матери.
      65. Депрессия на грудном вскармливании. Недостаток молока, болезненные кормления, длительные висения младенца на груди, застои молока и воспаления грудной железы способны окончательно исчерпать внутренние ресурсы мамы.
  • Весомой причиной для депрессии являются размолвки и непонимание состояния родившей женщины близкими родственниками и мужем.
  • Надо отметить, что более подвержены послеродовой депрессии женщины, которые наследственно предрасположены к депрессии.

    Как преодолеть послеродовую депрессию

    Депрессия мешает матери правильно воспринимать своего ребенка и свое материнство. Дети, чьи матери длительное время находились в состоянии послеродовой депрессии не испытывают полноценной материнской привязанности. И повзрослев, сталкиваются с проблемами в контакте с другими людьми, склонны к повышенной тревоге, безинициативны. А самое главное не умеют проявлять свои чувства. Поэтому, безусловно, с депрессией необходимо бороться.

    Итак, поняв, что вас одолевают признаки этого неблагоприятного явления, приступайте к действиям.

  • Обратитесь к врачу эндокринологу для проверки щитовидной железы. Нарушения в работе этого важного органа может давать картину схожую с депрессией послеродовой.
  • Заручитесь поддержкой мужа. Наблюдая за вами он может искренне не понимать что происходит, почему вам тяжело и как вам помочь. Расскажите ему о таком явлении как послеродовая депрессия. Дайте ему почитать эту статью. Если супруг разделят с вами заботы о малыше, тревоги о состоянии крохи, и одобряет ваши действия по уходу и общение за малышом, то уровень вашей тревоги снизится.
  • Чаще гуляйте на улице. Свежий воздух полезен и вам и ребеночку. Кроме того, физическая нагрузка во время прогулки активизирует мышцы, бодрит тело и помогает восстановить душевое равновесие.
  • Все дела по дому отложите. Пусть родственники помогут стирать, гладить, готовить еду. Вам сейчас гораздо важнее позаботиться о себе! Отбросив от себя совсем не жизненно важные заботы по хозяйству, вы сможете лучше сосредоточиться на ребенке, на удовлетворении его потребностей, на налаживании близкого контакта с ним. Это снизит вашу тревожность.
  • Ну и самым главным и доступным средством преодоления послеродовой депрессии является грудное вскармливание. Кормление грудью- это естественный, заложенный самой природой источник радости и счастливого спокойствия для мамы и малыша. Ведь не зря, гормоны лактации- окситоцин и пролактин, по-другому еще называют гормонами любви.
  • Однако, находясь в состоянии стресса и высокой тревоги, организм вырабатывает адреналин, который способен блокировать гормон лактации окситоцин. При этом молоко из груди выделяется тяжелее, младенцу трудно его высосать и он может волноваться и беспокойно себя вести около груди. Мама, не понимая в чем дело, думает, что молока ребенку недостаточно и ее тревоги продолжают расти. Замкнутый круг…

    Поэтому нужно взять себя в руки!

    Конечно, если есть проблемы непосредственно в организации грудного вскармливания, обратитесь за помощью к специалисту по лактации. Все трудности решаемы!

  • Обратитесь к семейному или перинатальному психологу. Специалист поможет вам вернуть психическое спокойствие и избежать кризиса в семье.
  • Иногда, к сожалению, при тяжелых и длительных послеродовых депрессиях не обойтись без назначения антидепрессантов. Лечение это длительное, но не отказывайтесь от кормления грудью! Сейчас вполне можно подобрать лекарства совместимые с грудным вскармливанием. Сообщите своему врачу о желании сохранить лактацию.
  • Рождение ребенка- это смена образа жизни и мыслей. Это всегда некий стресс для устоявшейся системы внутренних ресурсов. Однако, натуральное лекарство от этого недуга уже течет в вас. И помните, что послеродовая депрессия не навсегда, вы справитесь с ней!

    А вы сталкивались с симптомами послеродовой депрессии? Как вам удалось справиться с этим недугом — делитесь в комментариях к статье!

    Скачайте чек-лист «Первый месяц после родов – чем питаться кормящей женщине»

    После родов маме необходимо не только восстановить свои силы, но и помочь младенцу адаптироваться к жизни. И здесь многое зависит от её рациона? питания. Скачайте чек-лист и дарите малышу здоровье с самого рождения!

    viline.tv

    Если у мамы депрессия

    Давно поступил запрос на статью про мамину депрессию. Вот, пишу. Наверное, у каждой мамы рано или поздно, хоть на короткое время, но появляется депрессия. Я говорю сейчас не о послеродовой депрессии, а том состоянии усталости и неудовлетворённости, которое возникает, когда мама долго сидит с ребёнком, воспитывает его на дому и часто без значительной помощи родственников.

    Мы все любим своих малышей и готовы дать им самое лучшее: максимум любви, ношение на руках, продолжительное грудное вскармливание, раннее развитие, правильное воспитание… Мы сидим с ребёнком год, полтора, два, три (кто сколько считает нужным), но в один момент мы устаём, и нас накрывают не самые приятные эмоции. Что делать, если у мамы началась депрессия? Надо просто немного позаботиться о себе и внести в свою жизнь некоторые коррективы. Совсем необязательно для этого отдавать ребёнка в сад или срочно выходить на работу. Можно продолжать жить привычной жизнью, но непременно создать для себя следующие условия:

  • Общение с подругами. Пусть каждая мама сама решит, как часто это делать, но ей просто жизненно необходимо для профилактики депрессии и уж точно во время самой депрессии встречаться тет-а-тет со своими подругами. Без детей! Пусть хотя бы раз в неделю, пусть всего на часок, но встречи должны быть регулярными. Не обязательно жаловаться подруге на жизнь, хотя высказаться и поговорить по душам – очень хорошо. Можно просто вместе сходить в кино, в кафе поесть чего-то сладенького – словом, обменяться женской энергией. Это очень важно для каждой из нас!
  • Общение с единомышленниками. Это могут быть мамы-сторонницы осознанного родительства, какой-то женский кружок духовного развития или просто люди, которые разделяют какие-то очень важные для Вас идеи и ценности. Ну, думаю, всем понятно, в чём отличие подруг от единомышленников. Если их, единомышленников, у Вас нет, пришло самое время найти таковых! Начните ходить на какие-то интересные для Вас мероприятия, фестивали, лекции, встречи, события, и единомышленники появятся. Общение с ними тоже должно быть регулярным.
  • Общение со старшими (родителями или, если у Вас с родителями сложные отношения, со старшими, которые принимают Вас, как должны принимать родители). Для женщины принятие старших – огромный источник энергии, поэтому непременно включите этот пункт в свою жизнь. Это напитывает нас любовью.
  • Ежедневное свободное время и личное пространство. Хотя бы 30 минут, когда Вы можете побыть один на один с самой собой. Неважно, что Вы будете делать в это время: читать, гулять, слушать музыку, рукодельничать, ухаживать за своей внешностью. Это время должно принадлежать только Вам. Пусть с малышом посидит папа или бабушка. Придумайте, как выкроить в течение дня бесценные 30 минут для себя. Это лучшая профилактика и лечение депрессии!
  • Занятие тем, чего Вы никогда не делали и о чём давно мечтали. Тут всё зависит от возраста ребёнка и от того, сколько свободного времени Вам могут подарить родственники-помощники. Я, например, когда сыну был год и 9, и у меня случилась первая сильная депрессия после его рождения, пошла учиться вождению, так как давно этого хотела. Пошла на курсы не потому, что собиралась водить машину, а просто в своё удовольствие, потому что мне очень хотелось этому научиться. Может, Вы мечтаете пойти на танцы? Может, Вам интересны курсы шитья? Уверена, что Вы сможете найти давнюю мечту и начать её реализовывать. Это зарядит Вас энергией и окрасит жизнь в новые краски.
  • На самом деле все эти пункты работают. Я сама прибегаю к ним сразу, как только чувствую нотки депрессии в своём сердце. Первые три замечательные подсказки, как наполниться женской энергией и вернуть радость жизни, я услышала у своего любимого ведического психолога Руслана Нарушевича. Четвёртая и пятая – мои рекомендации, основанные на собственном опыте, здравом смысле и советах специалистов. Вот ещё кое-какие мелочи, которые очень эффективны в борьбе с депрессией.

    — Ношение красивой одежды и особенно юбок.

    — Красивая причёска и маникюр.

    — Лекция Учителя (того, кто является учителем для Вас).

    — Ванная с морской солью или лепестками роз.

    — Посещение магазина, в том числе книжного.

    — Пение (можно даже в любительском хоре).

    — Покупка цветов самой себе, любимой и неповторимой.

    — Хорошее, доброе, семейное или романтическое кино.

    — И очень эффективное средство – избавление от старых вещей и хлама. Если у Вас депрессия, пересмотрите свои полки и шкафы. Самое время отдать или просто выбросить часть их содержимого. Сразу становится легче дышать и жить. Вещи, которыми мы не пользуемся, буквально забирают наши силы. Заведите правило: раз в три месяца разбирать завалы, и энергия потечёт в Вашем доме и в жизни по-другому.

    Дорогие мамы! Помните всегда, что Ваша задача – отдавать любовь: мужу, детям. Но отдавать Вы можете, только когда полны сами. При помощи вышеперечисленных рекомендаций регулярно напитывайте себя любовью и энергией, тогда Вы будете сильны и счастливы! Депрессию легче предупредить, чем победить, но и вылечить её тоже можно! Как сказал Руслан Нарушевич, mom is happy everyone is happy (мама счастлива – все счастливы). Берегите себя, любите себя, заботьтесь о себе и наполняйте себя каждый день!

    www.mamamoldova.com

    — Послеродовая депрессия —

    М ногие будущие мамы полагают, что рождение малыша будет для них счастливым событием. Однако у 80% женщин, только что ставших матерями, отмечаются приступы плача, усталость, тревога, бессонница и тоскливое настроение.

    Это нормальное явление, которое специалисты называют «послеродовой меланхолией». Оно связано с перестройкой организма мамы к новой жизненной ситуации, связанной с нарушенным сном, переменами в супружеских отношениях, эмоциональным истощением и т.д.

    Эти симптомы должны уйти в течение первых 10 дней после родов. Но у 10-30% новоиспеченных мам эти симптомы перерастают в классическую послеродовую депрессию.

    — Симптомы послеродовой депрессии —

    Проявлений послеродовой депрессии на самом деле очень много. Вот основные из них:

  • беспомощность и безнадежность (вы не в силах справляться с обычными делами, ничего не радует, все печально);
  • перепады настроения, раздражительность (посреди спокойного настроения истерический смех или тоска; вы срываетесь на муже по мелочам, а потом сразу в слезы; плач ребенка вызывает не желание ему помочь, а злость);
  • беспокойство, стыд, вина (здоровье малыша вызывают непомерную тревогу; вам кажется, что близкие будут вас укорять, если вы что-то сделаете неправильно, что вы – плохая, ужасная мать);
  • бессонница (ночью вы постоянно просыпаетесь без причины, а когда малыш спит, не можете заснуть).
  • Эти признаки послеродовой депрессии могут появиться сразу, но могут возникнуть через время. Даже через полгода после родов.

    В таких случаях психологическая помощь просто необходима. К сожалению, многие мамы стыдятся своего состояния в период, который, как считается, должен приносить одну радость, и тогда самочувствие постепенно ухудшается. А к перечисленным симптомам добавляются:

    • нарушения аппетита (то вы заставляете себя поесть, то наоборот, постоянно едите, и вес неумолимо растет);
    • снижение полового влечения (иногда доходит до того, что секс вызывает чувство глубокого отвращения);
    • навязчивые мысли («вдруг я сойду с ума и причиню вред ребенку», «моего ребенка подменили, это чужой ребенок»; «я больна, со мной что-то не так»; «моя жизнь больше не имеет смысла»).
    • нарастающая утомляемость, апатия (утром нет сил встать, а вечером валитесь с ног, постоянно плачете от бессилия, никого не хотите видеть, все плохо, нет никакой радости, даже от малыша).
    • — Почему послеродовую депрессию необходимо лечить? —

      Есть распространенное мнение, что депрессия как-то и сама пройдет. Да, так бывает. Но вы должны знать, что кроме описанных выше симптомов, есть еще 2 опасности, которые несет послеродовая депрессия:

    • Негативное влияние на психику ребенка. Ребенку передается эмоциональное состояние мамы. И тогда ребенок становится более капризным, что усугубляет протекание депрессии у мамы. Но еще важнее далеко идущие последствия. Собственно, зачатки целого ряда психологических расстройств (в особенности, фобий) у ребенка базируются на особенностях поведения мамы в этот непростой период.
    • Брак под угрозой! Зачастую «слабым звеном» в ситуации, где женщина страдает послеродовой депрессией, как ни странно, оказываются мужья. Некоторые из них становятся мелочными и злыми, другие попросту «сбегают» от напряженной обстановки (трудоголизм, любовницы, пиво, компьютерные игры).
    • Поэтому ждать, когда через неопределенное время удастся выйти из послеродовой депрессии самостоятельно, – большой риск для всей семьи. Мама всем нужна здоровая, активная и счастливая уже сейчас.

      Дорогие мужья! Если вы замечаете у вашей половинки затянувшиеся симптомы послеродовой депрессии, ваш долг – позаботиться о том, чтобы они прошли максимально быстро и без последствий.

      — Психокоррекция послеродовой депрессии краткосрочными методами (без таблеток) —

      Так можно ли побороть послеродовую депрессию быстро и эффективно? Да так, чтобы без таблеток? Ведь принимать препараты – антидепрессанты – кормящей маме нельзя!

      Да, это возможно, если применить краткосрочные методы психокоррекции послеродовой депрессии, например, эриксоновский гипноз или EMDR-терапия (ДПДГ), которые устраняют симптомы послеродовой депрессии в самый короткий срок.

      В ходе подобного лечения без медикаментов происходит:

    • Снижение тревожности до адекватного уровня. А это особенно важно для мамы, сохранять ответственность и не волноваться по пустякам;
    • Устранение причин послеродовой депрессии (в ходе сессий «прорабатываются» и «перевариваются» все негативные обстоятельства, что привели маму к нынешнему состоянию);
    • Обучение методам саморегуляции, а также подготовка к разнообразным стрессовым ситуациям в будущем (во избежание рецидивов).
    • Результат – вы сможете спокойно воспринимать перемены в жизни, связанные с рождением малыша, а также регулировать свои чувства, мысли.

      Наш опыт говорит о том, что для хорошего результата достаточно 10-12 сессий. Согласитесь, это не много, особенно в сравнении с годами, которые тратятся на разговорную психотерапию. Что еще более приятно, что после 3-4 сессии женщина чувствует, что ей заметно легче.

      Имейте в виду, большинство краткосрочных методов психотерапии послеродовой депрессии успешно могут быть осуществлены в онлайн-режиме, через скайп. Нужно лишь Интернет-соединение не менее 1 Мбит/с и сносного качества видеокамера.

      Это особенно важно для кормящих мам, т.к. теперь вам не нужно покидать малыша надолго.

      Скайп абсолютно подходит как для разовой консультации, так и для целого курса психокоррекции послеродовой депрессии.

      Важным дополнением к сказанному есть то, что психокоррекция послеродовой депрессии – это труд не только психолога/психотерапевта, но и мамы. И здесь особенное место занимает выполнение «домашних заданий».

      Но если вы хотите избавиться от послеродовой депрессии как можно скорее, вы, конечно же, выберете «немножко потерпеть». Ведь на чаше весов – вы, активная, улыбающаяся мама и довольный малыш. И счастливое будущее вашей семьи, в котором вы – ключевая фигура!

      vsdhelp.com