Если у близкого человека депрессия

Если у близкого человека депрессия

2. Зaкaтывaть глaзa, выдaвaть peплики вpoдe «Ты этo yжe cтo лeт мycoлишь». Гope нaдo выгoвopить, пycть и пo 10 paз чeлoвeк oднo и тo жe гoвopит. Сyть этoй peчи нe в тoм, чтoбы вaм интepecнyю и нoвyю инфopмaцию пepeдaть, a в тoм, чтoбы oчиcтитьcя.

3. Haвязывaть aктивныe дeйcтвия, пpизывaть «paдoвaтьcя жизни». Oн и caм этoгo хoчeт, нo нe мoжeт. A тaкими peпликaми вы тoлькo ycилитe eгo чyвcтвa oтчaяния и бeccилия.

4. Гoвopить, пoчeмy пo-вaшeмy y чeлoвeкa дeпpeccия. Этo тo жe caмoe, чтo чeлoвeкy c пepeлoмoм вмecтo oбeзбoливaющeгo oпиcывaть вoзмoжныe пpичины пepeлoмa.

5. Дaвaть coвeты вмecтo тoгo, чтoбы пoбyждaть eгo oбpaтитьcя к cпeциaлиcтy.

6. Paccкaзывaть o тoм, чтo мoжнo былo cдeлaть. Сoвeты «зaдним чиcлoм» eщё никoгo из дeпpeccии нe вытacкивaли. Зaтo ycилить нeё мoгyт зaпpocтo.

7. Гoвopить o тoм, чтo в пpoизoшeдшeм ecть дoля eгo вины. Снaчaлa гope нaдo пepeжить, a тoлькo пoтoм aнaлизиpoвaть чтo к чeмy.

8. Спopить и нaвязывaть cвoю тoчкy зpeния. Этим вы дoбьётecь тoлькo oтcтpaнeния близкoгo чeлoвeкa. Oн бyдeт дyмaть, чтo вы eгo нe пoнимaeтe.

9. Oбщaтьcя c ним кaк c нeпoлнoцeнным, бpocaть жaлocтливыe взгляды. Oн и тaк чyвcтвyeт coбcтвeннoe бeccилиe, нeзaчeм мacлa в oгoнь пoдливaть.

2. Bepьтe eмy. Чтo бы чeлoвeк ни гoвopил, этo — eгo пcихичecкaя peaльнocть, в кoтopoй oн живёт. И тaм вcё имeннo тaк, a нe кaк вaм кaжeтcя пpaвильным.

3. Пpинимaть eгo пepeживaния бeз ocyждeния. Oн имeeт пpaвo нa любыe чyвcтвa, кaк и кaждый из нac. И дa, злитьcя нa yшeдшeгo или пoгибшeгo — этo нopмaльнo. Heпpиличных чyвcтв нe бывaeт.

4. Зaбoтитьcя o ceбe и вoccтaнaвливaть cвoи cилы. Oбщaтьcя c чeлoвeкoм в дeпpeccии oчeнь тpyднo, этo измaтывaeт и oтнимaeт cилы. Дeпpeccия мoжeт быть «зapaзнa». A двa дeпpeccивных мaлo чeм дpyг дpyгy пoмoгyт.

5. Oбecпeчить нeнaвязчивyю зaбoтy, пoдключив к дeлy дpyзeй и знaкoмых. Moжнo дoгoвopитьcя мeждy coбoй и cocтaвить гpaфик — ктo и кoгдa бyдeт pядoм.

6. Oчeнь внимaтeльнo cлeдить зa yгpoжaющими жизни cимптoмaми.

7. Пooщpять пoпытки выхoдa из кpизиca, нo нe тopoпить.

8. Пoмнить, чтo вы нe мoжeтe быть тepaпeвтoм cвoeгo близкoгo чeлoвeкa. Ho вы мoжeтe coздaть питaтeльнyю cpeдy, блaгoдapя кoтopoй eмy бyдeт пpoщe выбpaтьcя из дeпpeccии.

9. Пoмoгaть caмыми paзными cпocoбaми выpaзить cвoё гope — гoвopить, лeпить, пиcaть, pиcoвaть.

10. Пocтoяннo cпpaшивaть: «Чтo я мoгy для тeбя cдeлaть?». A ecли чeлoвeк нe знaeт или нe мoжeт cфopмyлиpoвaть — пpeдлoжитe нecкoлькo вapиaнтoв нa выбop.

11. Baш глaвный дeвиз — HЕHABЯЗЧИBOЕ BHИMAHИЕ.

www.psynavigator.ru

Депрессия у близкого человека. Что делать?

Негативно настроенный или находящийся в депрессии человек?

Один психиатр сказал мне, что депрессия — одно из тех слов, которые чаще других используются неверно. У всех иногда бывают эмоциональные спады, плохое настроение. Такова жизнь. Но Депрессия (с большой буквы) — это совсем другое.

Депрессия в отличие от перемен настроения, которые бывают у нас на протяжении дня или недели, — ужасная, подтачивающая силы болезнь, которую чрезвычайно трудно лечить. Прорывы в создании новых лекарств принесли большое облегчение миллионам страждущих, но есть еще миллионы, по-прежнему не видящие ничего хорошего в своей жизни.

Когда я говорю о «реальных, здоровых, полноценных отношениях», я говорю о двух людях, которые, взглянув на свои жизни, решили, что могут и готовы предпринять попытку объединить их, основанную на любви. Это значит, что они готовы признать тот факт, что все мы ведем нелегкую жизнь, все встречаем препятствия на своем пути, все боремся с темными мыслями, и для этой борьбы нам необходимы время и смелость.

Все это — составляющие любых хороших отношений. Мы не можем выбрать момент, когда встретить человека, который нам понравится. Возможно, он сейчас как раз переживает трудное время.

Мой муж встретил меня как раз в тот момент, когда его брату был поставлен диагноз рак в последней стадии. Последующие шесть месяцев его жизни были чрезвычайно тяжелыми, и, хотя у меня появилась возможность увидеть, как он справляется с трудностями, я понимала, что это — не «нормальная» ситуация.

Вам может встретиться человек, у которого проблемы на работе, тот, кто переживает личную утрату или тяжело болен. Но сложные времена или проблемы отличаются от клинической депрессии.

Если вы встретились с человеком, который борется с этой болезнью, знайте, что вы взваливаете на себя тяжелую ношу. Самая неблагоприятная ситуация — если вы встречаетесь с человеком, который страдает от депрессии, но не знает об этом или не признает это. Еще больше это осложняется тем, что депрессии обычно подвержены очень умные и интересные люди. Их болезнь очень серьезна и должна лечиться профессионалами-психоаналитиками или психотерапевтами.

На счет депрессии шутить не стоит, один психиатр как-то поделился со мной желанием разослать всем, кто помогает своим супругам преодолеть эту болезнь, письмо, в котором будет написано: «Только под наблюдением врача!»

Есть большая разница между любовью к человеку и оказанием квалифицированной психологической помощи. Депрессию необходимо лечить. Разумеется, для выздоровления имеют большое значение любовь и поддержка со стороны партнера. Но не путайте это с психотерапией и применением необходимых лекарств. Если человек страдает от клинической депрессии и не признает это или не лечится, то, скорее всего, этот человек не в состоянии построить нормальные отношения. Каким бы интересным, остроумным (да, остроумным, Оскар Левент был одним из самых остроумных людей в мире и страдал от депрессии), сострадательным или порядочным он ни был, вы должны знать, с чем столкнетесь, когда попытаетесь бороться с депрессией любимого человека.

После того как ему поставят официальный диагноз, начнут медицинское наблюдение и станут контролировать течение болезни, у вас появится гораздо больше возможностей построить отношения. Когда над вами не будет висеть эта угроза, вы сможете обнаружить, что эти отношения превосходят ваши самые смелые мечты.

Есть клиническая депрессия, но также есть люди, которые, кажется, по своей натуре просто не способны оптимистически смотреть на жизнь. Что бы ни произошло. Удвойте их зарплату — они расстроятся из-за того, что надо платить больше налогов. Пошлите их в Европу — они в ярости из-за того, что в туалетной бумаге меньше шести слоев. Познакомьте их с чудесным, интересным человеком — и, поверьте мне, они найдут его слишком молодым или слишком старым, слишком высоким или слишком низким. Что-нибудь будет не так. Для их мрачности может быть много «причин», но в рамках этой статьи давайте проанализируем, что такой человек может значить для вас и вашего намерения построить серьезные отношения.

Во-первых, если вы уже вступили в отношения с человеком, отвечающим приведенному выше описанию, или только обдумываете такую возможность, знайте, что вам придется много вкладывать в эти отношения. Эти люди тайно или в открытую считают вас своим антидепрессантом. Если вы по натуре оптимист, вас заставят постоянно веселить их. И скорее всего вы будете играть эту роль. Какое-то время — точно. Затем они «сломаются», т. е. вернутся к своей исходной позиции — пессимизму. Это-поездка на американских горках, а не отношения. Да, в такой ситуации тот, кто контролирует настроение другого человека, имеет большую власть, но она начинает приносить разочарование и истощать силы через несколько месяцев или лет. Возможно, вас так воспитали.

Если в семье вашей задачей было развеселить несчастных маму или папу, может быть, сейчас вы тоже считаете, что должны сделать своего партнера счастливым. Вам кажется, что вы начали новые отношения, но что-то не так. Если вы повторяете динамику развития ситуации в семье, в которой выросли, в действительности вы не можете покончить со старыми отношениями, Может быть, вы выбрали такого мужчину, которого вообще невозможно удовлетворить. Вы можете пытаться вновь и вновь сделать его счастливым, так же как это было в вашем детстве. Если дело в этом — обратитесь к психологу.

Вы должны поставить точку на старых привычках перед тем, как начнете мечтать о действительно новых отношениях. Если вы — спаситель или любите угождать окружающим, то ноющий, негативно настроенный человек как раз вам подходит.

Ваша работа всегда будет востребована, ваших усилий никогда не будет достаточно. Вы не сможете изменить поведение этого капризного человека, если он сам не захочет измениться. Если вы стремитесь к отношениям двух равных людей, настала пора выбрать того, кто осознает себя и способен сам найти счастье в этой жизни.

Как узнать, что происходит с вашим знакомым — полоса неудач или у него постоянно мрачный взгляд на жизнь? Вам помогут время и информация о его прошлом. Ему не мешает жить его раздражительность? У него плохой день или он всегда видит мир в черном цвете? Движение сегодня действительно особенно ужасное или оно всегда ужасно, когда он за рулем?

Я живу в Москве, я родилась здесь, и когда я веду машину, меня всегда поражают те, кто, прожив здесь определенное время, все еще раздражается из-за пробок. Это же Москва! Здесь много машин! Или разработайте план, как помочь избавиться от них, или замолчите и перестаньте жаловаться. Что? Вы никак не ожидали, что на шоссе в пятницу вечером будет пробка? Если ваш партнер постоянно расстраивается и злится из-за происходящего, знайте, что вы переключаетесь со своих на его эмоции. Иногда этот человек выражает и ваши негативные чувства. Возможно, вам самой не нравится быть «плохой», поэтому, выбирая такого партнера, вы выбираете свой способ выражать свои негативные взгляды через него.

Все знали, что муж Вероники Игорь всегда был раздражителен. Он маниакально следил за тем, чтобы все было на своих местах — все должно было быть идеально. Недостаток теплоты с его стороны всегда служил источником конфликтов между ними. У них был очень красивый дом, но они никогда не приглашали гостей: Игорь не мог вынести, что в доме намусорят или что-нибудь испачкают. Но время от времени неизбежное происходило, и кто-нибудь заходил к ним. Тогда он принимался причитать и жаловаться и делал жизнь Вероники невыносимой. В конце концов, это ей надоело, и она ушла от Игоря. Вероника стала жить отдельно и очень хотела начать новую, «полную общения» жизнь. Но затем произошло нечто странное: она поняла, что ей не нравится общаться. Она всегда считала себя общительной и гостеприимной женщиной, которой не повезло в том, что она вышла замуж за замкнутого мужчину.

Но оказавшись одна, она, также как Игорь, закрылась от окружающих. Вероника осознала, что сделала его «плохим парнем», осуществлявшим ее подспудные желания. Она использовала отношения с Игорем не только для того, чтобы избежать глубоких отношений, но и убежать от всего мира. Поэтому, хотя она и была одна, она еще не была готова строить близкие отношения. Будьте внимательны с теми, кто вас привлекает. Если вы обнаружите, что вас влечет к пессимистичным, недовольным или стремящимся все контролировать людям, то задайтесь вопросом, не используете ли вы их, чтобы они сказали или сделали то, что вам не хочется самой.

www.psystatus.ru

Карл Густав Юнг

Если у близкого человека депрессия

Депрессивные расстройства на сегодняшний день являются самыми распространёнными психическими заболеваниями. Согласно данным исследований ВООЗ депрессией страдают от 5% до 20% населения всей планеты.

Немного о симптомах депрессии. Если близкий вам человек довольно продолжительное время (не менее двух недель) находится в подавленном настроении, потерял интерес к вещам, что раньше занимали его внимание, добавились проблемы со сном и аппетитом, либидо стремиться к «нулю», утеряна концентрация и работоспособность, а при мысли что-либо сделать наваливается та самая «вселенская лень», то наиболее целесообразно предположить, что это– депрессия.

Иногда у близких больного депрессией может возникать чувство раздражения. Они так и стремятся «растолкать» больного, вернуть к прежней жизни. Некоторые даже переходят к обвинениям в лени и бездействии.

Всё это происходит из-за того, что люди мало знакомы с данным заболеванием, часто путая его с апатией и прокрастинацией.

Соответственно сегодняшнюю статью я хотела бы посвятить близким страдающего депрессией, дать рекомендации как помочь больному, поддержать, вместе найти выход из этой «эмоциональной ямы».

Во-первых, депрессию стоит узнать в лицо (кратко о симптомах см. выше) и не путать её с обычным плохим настроением, усталостью и непродолжительной «печалькой».

Во-вторых, при подтверждении диагноза депрессия (а поставить такой диагноз под силу исключительно специалисту) отнестись с пониманием к больному. Важно знать, что изменения происходят на уровне физического тела человека. Ведь мы же не раздражаемся на больного гриппом, что он заболел? Только представьте: у больного депрессией появляются стойкие мысли о том, что всё вокруг плохо и сам я плохой, а главное так будет всегда и ничего не изменить. Мир поворачивается к такому человеку своими недостатками и что-либо менять нет смысла. Человек закрывается в себе, изолируется от социума и совершенно не стремиться за помощью к специалисту т.к. не желает быть обузой для других. Так симптомы депрессии усугубляются ещё больше.

Таким образом, будьте внимательны к своим близким и вместо обиды и раздражения окажите поддержку и понимание.

В – третьих, если ваш близкий страдает депрессией, то в ваш словарный запас прочно должно войти слово – эмпатия. Приведу пример эмпатии. Например, ваш друг не желает идти с вами на концерт некогда любимой вами двоими группы. Плохая эмпатия: «Ну и ладно схожу сам без тебя!». Хорошая эмпатия: «Ок, я вижу, что тебе плохо, поэтому останусь с тобой, а на концерт мы сходим вместе, когда ты поправишься». Иногда, когда не знаете, что лучше сказать близкому в депрессии, намного важнее просто остаться рядом.

Любое ваше требование больному депрессией, должно выглядеть в виде формулы: поддержка – важное сообщение или просьба- поддержка.

В- четвёртых — спорт. Во время физических упражнений в организме повышается уровень эндорфинов и дофамина, которые улучшают самочувствие. Вашей задачей является донести эту информацию до своего близкого человека в форме мягкого и доверительного диалога.

И самое важно, все четыре пункта никоим образом не являются самостоятельным средством лечения депрессии. Депрессию должен лечить специалист и самой главной задачей близких является вовремя убедить больного обратится за помощью.

Конечно, очень непросто понимать и поддерживать больного депрессией и иногда может охватывать чувство беспомощности, но помните, что депрессия не навсегда, она излечима и ваше терпение, и доброта обязательно сотворят чудо!

m.b17.ru

Как быть, если ваш близкий в депрессии

Вопрос о том, как себя вести, если у близкого человека очевидная депрессия, но он этого не признает, задается достаточно часто. Однозначного ответа на него нет и быть не может: депрессия — это очень сложный комплекс заболеваний, связанный с биологическими, психическими и социальными факторами, которые все вместе и приводят человека к тому, что он выпадает из реальности. Тем не менее, попробуем выделить более-менее универсальные правила поведения родственников в этой ситуации.

Хорошо, если человек в депрессии уже понял, что болеть не стыдно, готов идти к врачу и заниматься своим здоровьем. Тут все понятно: ищете хорошего психиатра, который подберет схему лечения, далее человек, возможно, пойдет на психотерапию разбираться с социальными и психологическими причинами своего недуга. Конечно, этот период тоже нелегко пережить: даже если ваш близкий хочет лечиться, еще пройдет время, пока он восстановится, и вам придется на себе нести огромную ответственность, моральную и материальную. Тем не менее, свет в конце туннеля уже брезжит.

Но как быть, если он не хочет? Вы уже перепробовали все советы из интернета, вдохновляли, давили, ругались, пытались слушать, выводили на диалог, а все как о стенку горох. Попробую рассказать, что действительно имеет смысл сделать в подобной ситуации.

Начертите карту местности

Любая депрессия характеризуется неадекватным переживанием внутренней агрессии. Как правило, социальная или психологическая причина болезни заключается в том, что человек чувствует себя очень беспомощным и не может справиться с теми требованиями, которые он сам себе предъявляет. Он попадает в ловушку этих требований, пытаясь одновременно остаться хорошим в своих глазах, так как это дает ему хоть какую-то внутреннюю опору.

Человек в депрессии чувствует себя зависимым от реальных или надуманных факторов, которые переживаются одинаково болезненно. Он замыкается в себе, плохо оценивает реальность. Это его еще больше злит, и ему становится еще хуже.

Злость может и не осознаваться им самим, но она есть. И именно она становится причиной суицидов во время депрессии или внешне агрессивного поведения. И то, и другое плохо сказывается на общем самочувствии и включенности в бытовую и социальную жизнь, и в результате человек внутри себя оказывается в позиции ложного выбора — защищать себя от других или других от себя.

При этом, напомню, человек плохо оценивает реальность — он испытывает страдание, но трактовать его причины может ложно, и неизвестно, как он отреагирует на ваши действия по его «спасению». Он всеми силами будет держаться за иллюзию, что с ним все нормально, и это факт, с которым мало что можно сделать.

Депрессия имеет большой спектр проявлений, но все они про крайность. Или он лежит и ничего не хочет, или он в постоянном возбуждении, ему весь мир по колено, он спит по 3 часа в сутки — все это нездоровая ситуация. Депрессия и мания — два стадии одного расстройства, называющегося биполярным. Они могут чередоваться явно, один из полюсов может быть смазанным или вообще отсутствовать. Кроме того, депрессия может быть последствием других заболеваний, например, личностных расстройств, и выступать побочным симптомом, который не пройдет без лечения или коррекции основного заболевания.

От депрессии страдает не только тот, кто непосредственно ее переживает, но и его окружение. Близкие человека в депрессии очень сильно вовлечены в его историю жизни , влияют на него и зависят от него, а изнутри может быть не очень понятно, что происходит и почему. Так что же с ним такое приключилось?

Есть такая шутка, что одна голова хорошо, а три — Змей Горыныч. Видя страдания родного, очень хочется приставить ему свою голову, влезть в его процессы, повлиять на них, а через них — на отношение человека к вам. Но делать так не надо именно потому, что результат будет по Черномырдину: хотели как лучше, а получилось как всегда.

Попробуйте для начала перестать быть этим трехголовым монстром, проверьте, что вы не стали сиамским близнецом. Отделитесь внутренне, посмотрите на ситуацию со стороны и опишите ее отвлеченно. Чтобы было понятно, о чем идет речь, соберите симптомы, подумайте о возможных причинах депрессии, найдите ей описание. Постродовая депрессия отличается от депрессии горевания.

Обратите внимание! Окружению человека в депрессии очень важно оценить глубину, так сказать, поражения. Если человек демонстрирует суицидальное поведение, открытое или скрытое, перестает есть или, наоборот, ест все подряд, забывает ухаживать за собой, страдает от бессонниц или вообще не спит, — не медлите, обратитесь в территориальную суицидологическую службу.

Многое зависит от того, кто именно из ваших близких заболел депрессией. Если это человек старше 18 лет, то вы ничего не сможете сделать без его согласия. К сожалению, у нас нет принудительного лечения в кризисных случаях. Проще, с точки зрения лечения, если это ваш ребенок, тут вы имеете право на госпитализацию.

Выводите себя из зоны поражения

Итак, если вы точно понимаете, что столкнулись с депрессией у близкого человека, который это пассивно или агрессивно отрицает, то, во-первых, надо позаботиться о себе. Да-да, именно о себе. Потому что депрессия — токсичное заболевание, и вы тоже можете провалиться в яму, сами того не заметив.

В депрессии очень много чувства вины, и если вы — человек эмпатичный, сопереживающий и совестливый (а это скорее всего это так, иначе бы вы сказали, что ваш близкий над вами специально издевается, его просто в детстве мало пороли, и вообще депрессия — это блажь, и явно не стали бы читать эту статью), то вы можете эмпатически чувствовать страдания, беспомощность и растерянность вашего близкого.

Так вот, хорошие границы вам сейчас нужны как никогда. А это значит, надо опираться на то, что ваша жизнь и ваше самочувствие сейчас не менее важны, чем жизнь и самочувствие вашего близкого. Ваша жизнь — это не только его болезнь, хотя она и влияет значительно. Помогать другому вовсе не значит, что надо срочно себя положить на алтарь и принести себя в жертву во имя выздоровления близкого.

Во-вторых, разделите такие понятия, как вина и ответственность. Да, вы могли как-то косвенно стать причиной болезненного состояния вашего близкого, но при этом он взрослый человек, вы ему свою голову не приставите, хотя очень бы хотелось. Ищите эту грань, где вы не бросаете человека одного, не приносите себя в жертву и не становитесь назойливой мухой, от которой хочется отбиваться

Во-третьих, вам нужно осознать, что вы не можете контролировать поведение вашего близкого. И вы тоже беспомощны в этом. Взрослый человек, как это ни печально признавать, имеет право делать ошибки, даже если они непоправимы. Вам очень важно реалистично проанализировать, что вы можете сделать в текущей ситуации, а чего нет, и опираться именно на это. На реальность.

Самое сложное, с чем приходится сталкиваться родственникам заболевших, — это понимание собственных ограничений. Даже врач не даст вам гарантии, что с первого раза подберет нужную схему лечения и поставит на ноги больного моментально. Это долгий процесс, и его успех зависит и от врача, и от поддержки в семье, но в первую очередь — от желания самого человека принимать помощь, которую ему могут оказать.

Помочь понять границы вашей компетенции поможет психолог. Обратитесь к нему сами. Если нет денег на платную помощь, позвоните по телефону доверия или узнайте, что может вам предложить бесплатная система здравоохранения. Несколько консультаций психолога в районной больнице точно не повредят. В крупных городах такая помощь, к счастью, есть. Ищите варианты.

Храните яйца в разных корзинах

Есть такой финансовый термин — диверсификация активов. По сути, это совет никогда не вкладывать все свои активы в один бизнес, так как это очень рискованное предприятие. То же предстоит и вам. Если близкий был для вас главной опорой и надеждой, то его болезнь может деморализовать вас по полной программе.

Вы привыкли ходить друг с другом на концерты или в гости? Теперь придется учиться ходить туда одной, если муж/мама/сестра или друг не хочет. Вы тоже можете сильно на него злиться — вы-то рассчитывали, что он будет всегда вдохновлять и поддерживать, а он вместо этого лежит и щелкает кнопками пульта или мыши.

Учитесь радоваться и отдыхать самостоятельно. Болезнь другого — дело неприятное, но может научить вас опираться на себя и без посторонней помощи искать смысл в своих буднях. Так себе урок, конечно, но что делать. Любой человек правда имеет право болеть, горевать, искать новые опоры в жизни и переосмыслять какой-то опыт. Он в домике.

То, что происходит с вашим близким, — его личная борьба. Вы не можете избавить его от страданий, но можете побыть с ним и показать (лучше делом, слова в такой ситуации могут быть поняты превратно и истолкованы диаметрально противоположно), что вы готовы помогать, обсуждать, подставлять плечо. Сами бы, может быть, прошли этот путь, но это невозможно. Помочь же ему вы сможете только в том случае, если сами сможете опираться на что-то иное, кроме него.

Не забывайте при этом о своем близком. Обязательно предлагайте ему какие-то активности, которые радовали вас раньше. Но если он отказывается — поберегите его от истерик и не добавляйте вины: мол, он о вас не думает и перестал вас любить. Скорее всего, это правда. В депрессии ему некогда думать о вас, и, возможно, он ищет другие причины вас любить, чем были до этого, даже может статься, что более здоровые.

Если вы хотите, чтоб он продолжал проводить с вами время, учитесь это формулировать иначе. Без давления на вину или стыд. Предлагайте, но не требуйте. Если получаете отказ — скажите в ответ нейтральное: «Очень жаль. Тогда я пойду одна и потом расскажу тебе, как там было. Если решишь присоединиться — звони, я буду рада тебя видеть и разделить с тобой праздник».

Побочные эффекты депрессии

К сожалению, нередко мужчины в депрессии выбирают самый простой способ справиться с болезненной ситуацией: объявить жену во всем виноватой и найти себе новую супругу, которая станет для него «более хорошей матерью», чем вы. С женщинами такое тоже бывает, но реже. В нашей культуре принято, что мальчики не плачут, а девочки не бросают семью.

Мужчины чаще ищут утешения в походах налево, алкоголе или, например, оппозиционных митингах, женщины могут решить, что немедленно надо родить ребенка или уйти в религиозный ритуализм/поиски себя/ведические знания/другие воплощения бытового магизма. Человек будет искать смысл и волшебную таблетку (которой на самом деле не существует), может очароваться, а потом разочароваться и выступать с лозунгами, что «они мне обещали, я им поверил, а они попользовались и бросили».

Разочароваться можно и в митингах, и в йога-ретритах, и в ребенке, который, вместо того чтобы дарить любовь, орет по ночам и позорит мать перед соседями. (На самом деле ничего такого он не делает, просто он родился самим собой, а не тем, каким его представляла в своих мечтах мама). Так депрессия может стать хронической и отравлять жизнь. Психика невольно начинает встраивать весь мир в треугольник Карпмана, самую устойчивую и понятную игру всех времен и народов: спасатель, жертва, преследователь.

Человек в депрессии занимает позицию жертвы и предлагает вам быть или спасителем, или агрессором. Так вот, не соглашайтесь ни на один из вариантов. Оставайтесь собой. Изо всех сил держитесь за реальность. Реагируйте адекватно той ситуации, в которой вы оказываетесь (тут очень, просто очень нужен психолог или крепкий и надежный друг для вас самой/самого, который готов выслушать и сам не свалиться в спасателя или агрессора). Ваш родственник или примет этот факт не-игры и захочет лечиться, или таки объявит вас нехорошим человеком редиской и уйдет.

Опять же, повторю: вы не можете повлиять на другого, даже если трижды изменитесь. Вы можете повлиять только на себя. Другому вы можете протянуть руку помощи, но ему самому предстоит выбирать, воспользуется он ей или нет.

www.matrony.ru

13 признаков скрытой депрессии

Когда речь заходит о депрессивном состоянии, мы представляем хмурого, апатичного человека. Его суждения негативны, настроение упадническое, самооценка занижена, а взгляды на жизнь достаточно грустны.

Но существует и так называемая скрытая депрессия (ее еще называют маскированной). Человек, находящийся в таком состоянии, прячет переживания глубоко внутри, часто даже не осознает, что с ним что-то не так. Причину неудач он ищет во внешнем мире. Но при этом испытывает страдания физического характера (расстройства работы желудка и кишечника, проблемы в половой сфере, нарушение сна, скачки артериального давления и пр.). Часто страдает морально, чувствует себя неудовлетворенным, погружается в тяжкие думы, старается избегать окружающих.

Выхода из этого состояния он не видит, все больше погружаясь в депрессивные состояния и стрессы, однако внешне зачастую остается дружелюбным и даже веселым человеком, часто прибегает к дружеской иронии и балагурству.

Рассмотрим основные действия и привычки, к которым склонны люди в состоянии маскированной депрессии.

Скрытая депрессия: симптомы и признаки

Скрытая депрессия не всегда заметна окружающим.

Признаки скрытой депрессии могут никак не проявляться внешне. Люди, которые страдают глубоко внутри, посторонним и близким могут казаться вполне спокойными, веселыми и довольными жизнью. Они учатся прятать свои душевные переживания, чтобы не отягощать никого вокруг. Часто это гиперответственные люди, привыкшие все контролировать. Тем более — свое состояние.

Внезапные всплески эмоций.

Маскированная депрессия не всегда заметна посторонним, но нередко проявляется в слезах или редких срывах больного. Если вы заметили, что ваш приятель (коллега, родственник) часто плачет без повода или может нагрубить, то это может являться симптомом скрытой депрессии. После выплеска эмоций человек успокаивается, ссылаясь на усталость, проблемы на работе и другое. Но правды не раскрывает.

Плохой или слишком хороший аппетит.

Люди с неявной депрессией часто слишком много или мало едят. Нередко у тех, кто страдает подобным расстройством, бывает склонность к отказу от еды (анорексия), принятию большого количества пищи, но быстрому избавлению от нее (булимия), перееданию. Человек со скрытой депрессией пытается компенсировать свои переживания за счет гастрономических экспериментов. Если вы подозреваете, что у близкого человека скрытая депрессия, симптомы нарушения вкусовых предпочтений и объема потребляемой пищи должны насторожить. Естественно, если изменения произошли внезапно и не оправданы явными переменами в жизни.

Признак скрытой депрессии – нарушения сна.

Человек с подобным психологическим расстройством часто быстро засыпает в надежде спрятаться от волнения, но сон его тревожен, пробуждение наступает слишком быстро. Другой вариант – длительный сон, человека постоянно сонлив, слаб и может спать более 15 часов в сутки.

Постоянный прием лекарственных препаратов.

В качестве лечения депрессий применяются антидепрессанты, успешно проводятся сеансы психотерапии. Но далеко не всегда переживающий глубокую депрессию стремится к посещению специалиста. Нередко он сам придумывает себе лечение, хотя это может ему навредить. Порой и без лекарств человек стремится активно чем-то радовать себя, переключиться с обдумывания грустных мыслей на прослушивание любимых композиций, просмотр фильмов, чтение книг, постоянные прогулки.

Настроение (а часто и поведение) людей с маскированной депрессией меняется после принятия спиртного, сладкого, кофеина и других продуктов. У переживающих внутренний кризис реакция, к примеру, на алкоголь часто обостренная. Выпив лишнего, эти люди еще глубже погружаются в тяжелые раздумья, часто, выпивая много, не пьянеют. Кусочек торта или съеденный шоколад их бодрят и поднимают настроение куда лучше, чем здоровым людям.

Синдром навязчивых состояний.

Часто у людей с депрессией наблюдаются: подсчет чего-либо (например, людей на улице в белой одежде, страниц в книге), подергивания бровью (губой, шеей и пр.), ритмичные стуки предметом (например, по столу). Если в вашем поле зрения есть человек, который совершает подобное, возможно, это говорит о наличии внутренних проблем.

Люди со скрытой депрессией крайне уязвимы к расставаниям.

Общение с родными и друзьями – своеобразный спасительный круг для больных. Однако им кажется, что поведай они о проблемах, скажем, друзьям, от них немедленно отвернутся. Прекратят общение. Поэтому люди с расстройством такого плана могут прятать внутренние переживания из-за боязни потерять любимых людей.

Они талантливые и способные, несмотря на депрессию.

Страдающие внутренней депрессией могут быть вполне успешными в финансовом и профессиональном плане. Часто эти личности талантливы, имеют высшее образование, уважаемы в обществе. Неправильно думать, будто скрытая депрессия – удел тех, кто не достиг каких-либо жизненных благ (не смог получить образование и хорошую должность, не имеет достаточно средств).

Люди с маскированной депрессией постоянно ищут смыслы.

Изматывающие мысли относительно цели жизни, поиск своего места в мире не приносят ответа. Напротив, лицам с депрессией становится еще мучительнее после размышлений. Как правило, им недостаточно радоваться каким-то мелочам (вроде хорошего дня на природе). Обыденные вещи могут немного порадовать, но не могут принести удовлетворения, они постоянно чувствуют незавершенность. Кроме того, у тех, кто страдает скрытой депрессией, нередки мысли о неминуемости смерти. Это не значит, что они склонны к самоубийству, но подобного рода размышления никак не способствуют облегчению состояния.

Психосоматические боли.

Люди со скрытыми депрессиями склонны к психогенным болям. Их могут беспокоить, к примеру, зубные боли. Но после посещения стоматолога оказывается, что все в порядке. У них встречается головная боль, но причины ее не выясняются даже после обследований и анализомъв. Странно, но иногда у лиц с депрессией нет чувства недовольства жизнью. Они ищут причины подавленного состояния в проблемах со здоровьем. Иными словами, придумывают телесные болячки, чтобы не заниматься копанием в собственных проблемах.

Лица с расстройством подобного плана могут тщательно скрывать от окружающих свои переживания. К примеру, отказавшись от обеда из-за грустных мыслей, они могут объяснить это окружающим тем, что перекусили ранее. Не желая вовлекать кого-либо в свои проблемы, такие личности придумывают благовидные отговорки, чтобы никого не травмировать своими грустными мыслями. И появляются на публике только в хорошем настроении, чтобы избежать лишних вопросов.

В некоторых случаях человек со скрытой депрессией может сделать намек ближнему о своей душевной боли. Поэтому если у вас есть подозрение, что у друга или родственника скрытая депрессия, симптомы ее могут проявляться в редких откровенных беседах. Обратите внимание, если с вами поделились душевной болью.

Как себя вести, если у близкого человека скрытая депрессия

Если в вашем близком кругу есть человек, у которого присутствуют хотя бы некоторые из этих признаков, вам нужно насторожиться. Несомненно, лучше обратиться за помощью к специалисту-психотерапевту, но и действия дружеской спасительной беседы никто не отменял. Скрытая депрессия развивается у людей по разным причинам. К ней могут привести и распавшийся брак, и плохие отношения в семье, и переезд, и смена места работы или должности. Справиться с внутренней депрессией гораздо сложнее, чем с обычной апатией.

Одна из главных проблем в том, что находясь в неявной депрессии, даже испытывая дискомфорт, человек далеко не всегда готов признаться хотя бы себе в том, что ему нужна психологическая помощь.

Но это не означает, что ситуация безвыходная. Добрые слова, поддержка, надежное плечо и своевременная помощь способны помочь даже тому, кто оказался вовлеченным в скрыто-депрессивное состояние.

piter-trening.ru

Симптомы депрессии. Как разглядеть их у близкого человека?

Депрессия похожа на глубокую старость, однако охватить она может не только пенсионера, но даже школьника. GR рассказывает, как понять, что близкий человек погружается в пучину депрессивного состояния.

Человек в депрессивном состоянии теряет радость и вкус жизни, ощущает физическую слабость, испытывает трудности с вниманием, памятью и мышлением, и всё это происходит не зависимо от его биологического возраста. У каждого бывает плохое настроение, однако если снижение эмоционального, физического и интеллектуального уровня продолжается более двух недель, самое время бить тревогу!

Основных причин для формирования депрессии три, рассказывает психолог Татьяна Середина. «Во-первых, это потеря жизненной ценности (близкого человека, здоровья, жилья, благосостояния, работы, стабильности и так далее). Во-вторых, нахождение в стрессовых или «токсичных» ситуациях и отношениях (проживание в семьях с алко или наркозависимыми, в семьях, где есть насилие, тирания и нарушение личных границ, длительное пребывание в ситуациях, где присутствует травля, агрессия и давление со стороны окружающих, либо существует угроза жизни и здоровья человека), — уточняет эксперт. — И в-третьих, депрессию может вызывать определённая личностная структура. То есть маниакально-депрессивный характер человека, его негативные установки в отношении себя, окружающих и своего будущего».

Депрессия не щадит никого. Риск депрессивного состояния может возникнуть в любом возрасте, и самую большую опасность представляет попытка суицида как выход из такого тяжёлого и болезненного состояния. «В зоне самого большого суицидального риска оказываются подростки и люди старшего возраста, так как у первых ещё не стабильна психика, а у вторых может оказаться мало ресурсов для преодоления депрессии», — подчёркивает Татьяна Середина.

Основными симптомами депрессии являются:

• подавленное настроение (нарушение мышления);

• потеря способности получать удовольствие от ранее привычных вещей;

• упадок сил (двигательная заторможенность).

Также должны присутствовать дополнительные симптомы:

• нарушенный сон (бессонница или сонливость);

• неспособность к концентрации;

• проблемы с аппетитом (повышенный или пониженный с последующим влиянием на вес);

• отрицательный взгляд на жизнь (пессимизм);

• чувство вины, тревоги, страхи;

• суицидальные мысли или мысли о смерти.

«В отношении близких людей будет наблюдаться избегание, стремление к уединению, раздражительность или напротив, апатичность, — рассказывает социальный педагог-психолог Александр Косачёв. — Важно понимать, что депрессия развивается не один день и не неделю, и потому зачастую нет резкой смены в поведении, которую можно было бы отследить. Некоторые люди даже не замечают, что у них депрессия, списывают всё на экологию, тяжёлую работу, шумных соседей и в итоге живут с депрессией годами».

Если вы заподозрили у близкого вам человека депрессию, первым шагом должна стать доверительная беседа. «Важно дать понять, что человек не один и что у него всегда есть поддержка», — подчёркивает Александр Косачёв.

Если догадки хотя бы косвенно подтвердились, тогда второй шаг — обращение к специалисту. Сейчас медицина позволяет снять симптомы депрессии фармпрепаратами, но без психологической работы не обойтись, иначе человек впадёт в зависимость от антидепрессантов, но справляться со своим состоянием самостоятельно так и не научится. «Конечно, в интенсивном ритме современной жизни выпить таблетку и сразу почувствовать облегчение — очень соблазнительный вариант. Однако, скорее всего, причины депрессии так устранить не получится, — отмечает психолог Татьяна Середина. — Мы часто недооцениваем роль эмоций в нашей жизни, а ведь потеря радости и счастья может стать симптомом более глубоких болезненных переживаний».

Хорошим подспорьем может стать музыкотерапия — психотерапевтический метод, который использует музыку как средство воздействия. «Абсолютное большинство врачей утверждает, что мелодии вступают в реакцию с гипоталамусом, который являет собой один из важнейших органов тела, выполняющий регуляторную функцию организма, — уверяет психолог Александр Косачёв.

Все мы давно привыкли демонстрировать и видеть улучшенные версии себя в социальных сетях и общественных заведениях, а потому бывает сложно разглядеть симптомы депрессии даже в самом близком человеке. Именно поэтому на первый план должны выйти бережное и внимательное отношение к родным людям. Именно душевное тепло – лучший и очень доступный метод профилактики депрессии.

novostiifakty.mediasole.ru

Депрессия после смерти близкого человека: что делать, к кому обратиться?

Каждый сталкивается с потерей близкого человека. Слезы, переживания — нормальная реакция на утрату. Они помогают пережить ее и дают силы для начала новой жизни. Иногда скорбь затягивается, и человек страдает годами. Длительное переживание потери любимого человека приводит к психосоматическим заболеваниям и тяжелой депрессии.

Депрессия — это нарушение настроения, в основе которого лежит депрессивная триада (тоска, вялость мышления, двигательная заторможенность).

Возникшую депрессию после смерти мамы или другого близкого родственника следует отличать от состояния глубокого горя.

Обратиться за консультацией к специалисту рекомендуется в случае, если возникают следующие депрессивные проявления:

  • не бывает «светлых» дней; ощущение пустоты, отчаяния носит постоянный характер;
  • тревога, чувство вины и собственной ненужности, которые длятся более 2 месяцев;
  • снижение концентрации внимания; попытки сосредоточиться на чем-либо вызывают усталость, физическую слабость;
  • нарушения сна (кошмары, бессонница);
  • навязчивые мысли об умершем человеке; возникает ощущение, что он рядом;
  • стремление к уединению, разрыв социальных контактов;
  • возникают странности в поведении (игнорирование гигиенических процедур, бродяжничество);
  • часто появляются суицидальные мысли;
  • ощущение физической боли в разных частях тела; могут возникать проблемы пищеварительного акта, чрезмерное потоотделение, аритмия.

Наличие хотя бы нескольких из этих симптомов на протяжении двух недель и более указывает на развитие расстройства настроения. Если у человека депрессия после смерти близкого человека, как выйти и обрести душевное спокойствие? Нужно обратиться к специалисту, который имеет опыт работы с людьми в состоянии утраты близкого.

В чем заключается лечение депрессии от утраты?

Психотерапевт на консультации определяет, на какой стадии проработки горя находится пациент. Исходя из его состояния, подбирается оптимальный вариант дальнейшего пути. В некоторых случаях, например, при тяжелых случаях депрессивного расстройства, психиатр назначает антидепрессанты. Они улучшают физическое состояние и убирают чувство сковывающего отчаяния, безнадежности.

Как выйти из депрессии после смерти мужа при помощи общения с психотерапевтом? Обязательный элемент терапии — межличностная, когнитивно-поведенческая терапия , а также индивидуальные психотерапевтические сеансы и работа в группе поддержки.

В психологии процесс горевания имеет несколько этапов, которые человек проходит в разной последовательности. Это отрицание (изоляция), гнев, торг, депрессия и принятие ситуации (смирение). Необязательно проходить все этапы, чтобы выйти из скорби. Однако если человек попадает в депрессивную фазу, выйти из нее самостоятельно может не хватить сил.

Здесь необходимы индивидуальные сеансы и беседы со специалистом . Он поможет найти внутренние ресурсы для переживания этого этапа. Для пациента в этот момент важна возможность выговориться, выплеснуть эмоции. На усмотрение специалиста могут быть задействованы элементы арт-терапии, песочной терапии.

Присоединение к группе поддержки людей, которые пережили смерть близкого человека, также дает хороший лечебный эффект. Пациент перестает чувствовать себя одиноким в своем горе. У него появляется возможность поделиться чувствами с людьми, которые его понимают.

Для того чтобы понять, как справиться с депрессией после смерти мужа, мамы, ребенка необходимо принять факт смерти и прожить все эмоции, а не прятаться от них. Тысячи людей преодолевают этот тяжелый период в жизни. Обратившись к специалисту, вы получите эффективную помощь и сможете двигаться дальше, храня в памяти только светлые воспоминания о близком человеке.

cmzmedical.ru