Глицин от шизофрении

Здравствуйте, сегодня поговорим о таком простом, можно сказать, даже школьном ноотропе-аминокислоте, о глицине. Те самые маленькие сладенькие таблеточки, которые периодически мелькали перед нашими глазами, пока мы учились в школе.

Глицин был открыт аж в 1820! году, немецким ученым Анри Браконно. Вообще эта аминокислота присутствует во многих продуктах питания, поэтому мы и говорим, что глицин «открыт», а не создан. Однако, казалось бы, простой белок, аминокислота, может даже синтезироваться организмом сама, но ее недостаток из вашего рациона может привести к серьезным проблемам со здоровьем, некоторое время назад люди умирали от недостатка банального витамина С. В связи с чем, мы не могли обойти вниманием, эту простую аминокислоту.

Глицин действительно лечит, существуют несколько исследований, которые говорят о том, что уже через 23 дня ежедневного приема Глицина в дозировке 0,8гр/кг веса, наблюдаются существенные улучшения в борьбе с шизофренией (http://www точка ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14732596).

Немного о продуктах, где есть глицин. Мясо, яйца, орехи, рыба – короче, все из раздела « здоровое питание ».

  1. Вы покушали мяско. В ЖКТ мясо переваривается и разбивается на аминокислоты и жиры.
  2. Наш организм умный, он знает, что нужно отправить в прямую кишку, а что всасывается в кровь.
  3. Глицин в крови, тут подключается ГЭБ, гемато-энцефалический барьер, он расценивает глицин как «дофигаполезное вещество для мозга» и пропускает его в мозг.
  4. Глицин «встречают» глициновые рецепторы, которые, «улавливая» повышение его концентрации, дают старт «тормозным» нейромедиаторам, таким как ГАМК. Таким образом, весь организм «замедляется», ухудшается даже нервно-мышечная связь.
  • Но это еще не все! Глициновые рецепторы связываются с NMDA – рецепторами, повышая их активность.
  • Получается, что глицин не только «тормозит» тело, но и активизирует определенные рецепторы. Двойное действие, теперь чуть подробнее.

    Чтобы не запутаться, нужно запомнить, что есть Глицин – аминокислота, Глицин – нейромедиатор и есть Глициновые рецепторы.

    А. Тормозящее или успокаивающее действие глицина связано с глициновыми рецепторами, он подходит к ним как ключ к замку. Когда один нейрон выделил, а второй принял Глицин, то последующая цепочка передачи сигнала замедляется. Это называется Ингибирование нейротрансмиссии, причем особенно «хорошо» замедляются сигналы в продолговатом и в спинном мозге. Со спинным все более менее понятно, он, как известно, ответственен за движение конечностей, за скелетные мышцы. Продолговатый мозг отвечает на такие специфические функции как непроизвольный кашель, чихание, дыхание. Нервные сигналы в этих отделах мозга будут замедляться.

    Б. NMDA-рецепторы ответственны за память и обучение. Уже когда-то упоминали, что проводился эксперимент с мышами, которым «выключили» nmda-рецепторы, и они не запоминали банальные вещи. Поэтому активность этих рецепторов важна для хорошей обучаемости и, как следствие, для интеллекта.

    Кратко обобщим: Глицин необычен тем, что действует успокаивающе на моторику и дыхание, но, при этом, активизирует рецепторы, ответственные на обучаемость и память.

    Ну что, любители волшебных таблеточек, товарищи ноотропщики, дождались! Глицин можно кушать вечно и без перерывов! Мы все с детства подсели на Глицин, получая его из пищи. Сейчас, взрослый человек потребляет примерно 2-3 грамма глицина в сутки просто из пищи. Если вы на этикетке того или иного продукта видите Е-640, то не ворчите как бабульки: «Вот консервантов напихали – людей травят!», это и есть глицин.

    В половине литра молока его примерно 0,7 грамма, в 100 граммах куриных грудок – около 1.5 грамм глицина.

    Глицин можно давать даже детям, стоит ли говорить о том, что он ни разу не опасен. Хотя смертельной дозировки нет, может, если вы съедите грамм 80 за раз, то что-то и произойдет. Противопоказания у него написаны просто чтобы не оставлять поле пустым – индивидуальная непереносимость.

    При нормальном, здоровом питании, когда в рационе изо дня в день яйца, орехи, молоко, мясо, то глицин вам объективно не нужен. Хотя можно добавлять вечером 0,5-1,5 грамма для лучшего сна и для более быстрого восстановления сил.

    Решили принимать? 1-2 грамма в сутки, разбить на несколько приемов. Принимать пожизненно, ну или пока не надоест) При шизофрении, напомним, хорошие эффекты были при приеме 800 мг на 1 кг веса и курс 6 недель, говорят, после такой терапии, мягкие игрушки и люди вокруг следят за вами меньше)

    Ребят, тут же мегаполезный совет, вместо таблеток, накупите себе грецкого ореха, миндаля, фундука и арахиса, и ешьте в течение дня (100 гр орехов = около 1 гр глицина)! Тут не только глицин будет, но и много других полезных веществ.

    Касаемо эффектов, то тут можно отметить улучшение качества сна. Проводили эксперимент, когда одни люди получали плацебо, другие глицин 3 грамма перед сном (http://www.ncbi точка nlm.nih.gov/pubmed/22529837). Обе группы будили через 5,5 часов несколько дней подряд. Результат: те, что принимали глицин, чувствовали себя лучше.

    Так же эффекты: лучшая обучаемость и память (спасибо NMDA-рецепторам), спокойствие, но вы не становитесь роботом, антидепрессивный эффект.

    Эффектов ожидайте через 20-40 мин.

    Глицин можно сочетать с чем угодно, так что экспериментируйте. Неизвестно только сочетание этой аминокислоты в дозировках выше 4-х грамм в сутки с другими ноотропами. Теоритически, высокие дозировки глицина будут частично глушить стимулирующие вещества.

  • Глицин – вполне годный ноотроп, практически без побочек и противопоказаний.
  • Эффекты: спокойствие, расслабленность, хороший сон, способность к обучению.
  • Курс пожизненный) При плохом питании, принимайте дополнительно 1-2 грамма в сутки. Вместо таблеток можете накупить себе орехов, и съедать 50-100 гр за сутки. Высокие дозировки (более 3-х грамм за раз) допустимы только перед сном.
  • Совмещать можно с чем угодно, если глицина вы потребляете в пределах 4-5 гр/сутки.
  • Подходит для размеренной продуктивной работы.

  • На сегодня все, удачи и до новых встреч!

    clevermind.ru

    Глицин: инструкция по применению взрослым и детям, показания, состав

    Глицин используется для повышения мозговой активности. В последнее время в аптеках появилось немало препаратов, в которых оно содержится. В большинстве своем они доступны по цене. Но возникает вопрос, действительно ли препараты с глицином столь полезны, как утверждают производители?

    Глицин всегда присутствует в вашем организме, даже если вы никогда не принимали глицин, не знаете, для чего он нужен, и даже не в курсе, что это такое. Другое название вещества – аминоуксусная кислота. Она относится к классу аминокислот и вырабатывается организмом человека, входя в число 20 незаменимых аминокислот, необходимых для нормального развития и функционирования. У этой аминокислоты много важных функций в организме, прежде всего, в нервной системе.

    За множество функций организма отвечает парасимпатическая нервная система, которая работает в состоянии покоя. Однако важной является и деятельность симпатической нервной системы, которая активируется при стрессе. Современные люди все больше подвержены стрессам – это связано с ритмом жизни – многие из нас спешат, бегут, переживают по самым разным поводам. Такая жизнь приводит к стрессам, снижению концентрации и умственной работоспособности, плохой памяти, ухудшению сна.

    Эти проблемы и призван решать глицин. Он обладает свойствами нейромедиатора и входит в состав белков, ответственных за процессы торможения в нервной системе. Также эта аминокислота обладает альфа-адреноблокирующим, антиоксидантным и антитоксическим действием. Глицин содержится и во многих продуктах, например, в орехах и яйцах.

    От чего может защитить глицин:

    • Психоэмоциональное напряжение
    • Агрессивность
    • Конфликтность
    • Недостаточная социальная адаптация
    • Плохое настроение
    • Плохой сон
    • Низкая умственная работоспособность
    • Вегетососудистые расстройства
    • Гипертония
    • Тяга к сладостям

    Кроме того, лекарство может использоваться как одно из средств при комплексной терапии таких заболеваний, как:

    • Инсульт
    • Отравление алкоголем и другими веществами, угнетающими ЦНС
    • Следует иметь в виду, что научных доказательств серьезного эффекта глицина при применении его в качестве средства, улучшающего умственную работоспособность у здоровых людей, не существует. И это понятно, ведь поскольку глицин синтезируется в организме, то здоровым нервным клеткам лишняя аминокислота не особо и нужна. Другое дело – поражение тканей нервной системы, когда вещества в организме не хватает. Польза аминокислоты при различных повреждениях мозга неоспорима. В частности, важен глицин для детей, особенно грудных, имеющих послеродовые травмы, негативно отразившиеся на работе нервной системы. Также существуют исследования, доказывающие улучшение сна в результате приема препаратов глицина.Однако в любом случае прием лекарства в умеренных дозах не повредит организму, ведь это вещество используется даже в качестве пищевой добавки (как подсластитель).

      Глицин выпускается в виде таблеток. Рекомендуемый способ применения – рассасывание под языком. Глицин имеет сладковатый вкус (отсюда и его название – «глицис» по-гречески значит «сладкий»), и поэтому его с удовольствием принимают дети. Запивать таблетку водой не нужно. Эффективность глицина не зависит от приема пищи. Срок годности при хранении при температуре не выше +25 ?С составляет 3 года.

      В состав препарата, помимо собственно аминокислоты, входят вспомогательные вещества: 1 мг метилцеллюлозы, 1 мг стеарата магния. Масса активного вещества – 100 мг.

      Также выпускаются препараты глицина, в состав которых входят витамины группы B – B1, B6 и B12, а также таблетки с другой дозировкой.

      У глицина есть и аналоги, но это все тот же самый препарат с другими названиями – Глицин Форте Эвалар (таблетки по 300 и 600 мг), Глицин-Канон (таблетки 1000 мг), Глицин-Био, Глицин Актив, Глицин-Вис (капсулы 300 мг). В составе Глицин Форте Эвалар и Глицин-Вис есть также витамины группы B, которые призваны усилить благотворное влияние аминокислоты на нервную деятельность. Кроме того, эти продукты, как и Глицин Актив, относятся не к лекарственным средствам, а к биодобавкам.

      К косвенным аналогам глицина также можно также отнести другие ноотропные препараты, такие как триптофан, фенотропил, пирацетам, глутаминовая кислота, мексидол, и т.д. Однако механизм их действия несколько другой и заменить глицин в большинстве случаев они не смогут.

      Показанию к применению

      Врач может назначить глицин в следующих случаях:

      • Девиантное поведение ребенка
      • Продолжительный стресс
      • Неврозы и неврозоподобные состояния
      • Вегетососудистая дистония
      • Черепно-мозговые травмы
      • Перинатальное поражение нервной системы
      • Энцефалопатии
      • Ишемический инсульт
      • Противопоказания и побочные действия

        У глицина почти нет противопоказаний. Он может назначаться грудным детям, взрослым и пожилым людям. Препарат разрешен во время беременности и лактации. Самое серьезное противопоказание – индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав таблетки.

        Побочных действий у глицина также немного. Редкие побочные эффекты – вялость, слабость, сонливость, низкое давление. Поэтому препарат следует с осторожностью принимать людям с артериальной гипотензией. Не обнаружено влияние лекарства на концентрацию внимания и скорость психомоторных реакций.

        Поскольку глицин является естественным для организма веществом, то он не накапливается в тканях, а быстро расщепляется и выводится из организма. Из взаимодействий с другими лекарственными средствами следует отметить ослабление действия нейролептиков, антидепрессантов, снотворных и противосудорожных средств. В аптеках препарат отпускается без рецепта.

        Инструкция по применению взрослым

        При назначении таблеток глицина врач дает инструкцию по применению, подходящую для каждого конкретного случая. Рекомендуемая доза зависит от заболевания.

        При лечении поражений головного мозга препаратами глицина дозировка такая же. Длительность курса – 2 недели, но может быть продлена до 1 месяца.

        При нарушениях сна рекомендуется принимать таблетку за полчаса до сна.

        При ишемическом инсульте – 10 таблеток под язык в течение 3-6 часов после инсульта, затем по 10 таблеток в день в течение 5 дней, затем по 3 таблетки в день в течение месяца.

        При наркотической, алкогольной зависимости, токсической энцефалопатии – 2-3 таблетки в день в течение месяца.

        Инструкция по применению детям

        При снижении работоспособности, девиантном поведении у детей обычно следует принимать 2-3 таблетки по 100 мг 2-3 раза в день. Длительность курса составляет 2-4 недели.

        Давать глицин детям до 3 лет необходимо в половинной дозе (50 мг вместо 100).

        Если глицин нужен грудному ребенку, который не может принять таблетку, то препарат назначается матери, и аминокислота поступает в детский организм через грудное молоко.

        med.vesti.ru

        Глицин — улучшает обменные процессы в мозге

        Глицин — это одна их простейших и важнейших аминокислот в человеческом организме. Он необходим для осуществления различных функций организма, включая синтез нуклеиновых кислот и других аминокислот, а также выработку гормона роста Гормон роста — медицина поможет вырасти .

        В периоды интенсивного роста человеку требуется особенно много глицина. Некоторые исследователи указывают на то, что глицин увеличивает физическую силу и выносливость. Именно поэтому добавки с глицином часто используют профессиональные спортсмены.

        Глицин рекомендуется принимать при сниженной работоспособности, в том числе, умственной. Он улучшает состояние людей, переживающих стрессовые ситуации – такие, как бракоразводные процессы, работа над очень ответственным проектом, экзаменационная сессия, и так далее. Для лечения нарушений сна Сновидения: как понять наши сны рекомендуется принимать глицин Как принимать глицин – самостоятельно или по назначению врача? за 20 минут до того, как пациент ложится спать (точную дозу должен назначить врач).

        Избыток глицина в организме может вызвать чувство усталости, однако в нормальных количествах он оказывает прямо противоположное действие. Ученые полагают, что глицин вызывает прилив сил и повышает выносливость потому, что он является одной из немногих аминокислот, которые способны оптимизировать утилизацию сахара в организме.

        Более того, это сладкое вещество (глицин получил свое название от греческого слова, означающего сладость) используется в качестве подсластителя в продуктах, которые замедляют разрушение мышечной ткани, снабжая ее клетки креатином. Благодаря этому эффекту глицин является потенциально полезным в лечении мышечной дистрофии.

        Кроме того, глицин действует как тормозной нейромедиатор, оказывая успокаивающее действие на мозг. Глицин необходим для нормального функционирования центральной нервной системы; его используют в лечении биполярных расстройств, гиперактивности и эпилепсии.

        Большое количество глицина содержится в коже и соединительных тканях, что делает его необходимым для заживления ран. Его также применяют при различных нарушениях пищеварения, дискомфорте в желудке и для вывода токсинов из организма. Поскольку много глицина содержится в простате, это вещество оказывается полезным в лечении многих заболеваний предстательной железы. Доказано, что глицин в сочетании с аланином и глутаминовой кислотой существенно уменьшает опухоль и воспаление в простате.

        Во время клинических испытаний глицин применяли для терапии больных шизофренией. 22 пациентам, на которых не действовали традиционные методы лечения, давали глицин, продолжая одновременно давать им и антипсихотические препараты. Через некоторое время было отмечено значительное улучшение симптомов. Ежедневная доза глицина варьировалась от 40 до 90 грамм (дозы назначались из расчета 0.8 грамм на килограмм веса). Исследования в этой области продолжаются и пока глицин используют для лечения шизофрении лишь в рамках экспериментов.

        Исследования действия глицина как средства для лечения рака также дали многообещающие результаты. Глицин препятствовал росту опухолей у лабораторных мышей, ингибируя ангиогенез — процесс, в ходе которого опухоль обеспечивает себе кровоснабжение.

        Сегодня глицин выпускается в форме капсул, порошков и растворов. Кроме того, его источниками являются белковые продукты — рыба, мясо, бобовые, молоко и сыры.

        Пищевые добавки с глицином в целом переносятся хорошо, однако некоторые пациенты после их приема жаловались на расстройство желудка. Людям с заболеваниями почек и печени не рекомендуется принимать глицин без предварительной консультации с врачом. Кроме того, беременным женщинам и тем, кто в скором времени планирует забеременеть, не следует принимать глицин, не посоветовавшись с врачом.

        Единственным известным побочным эффектом глицина Побочные эффекты глицина – встречаются редко является аллергическая реакция, что встречается сравнительно редко. При передозировке могут появиться такие симптомы, как тошнота и головокружение.

        www.womenhealthnet.ru

        Глицин, или аминоуксусная (аминоэтановая) кислота (пищевая добавка Е640), – аминокислота, которую человеческий организм способен вырабатывать самостоятельно, если не получает в необходимом количестве из пищи.

        В печени эта аминокислота производится из серина и треонина, а вот сам глицин служит «сырьем» для пуриновых оснований: гуанина, аденина, ксантина, а также природных пигментов порфиринов.

        Эта сладкая на вкус аминокислота впервые была выведена в 1820 году из желатина. В большом количестве также представлена в шелковых волокнах. В организме концентрируется в мышцах, коже и соединительной ткани.

        Глицин является наименьшей аминокислотой по размерам и единственной, не имеющей стереоизомеров. Но она играет важную роль для организма, участвует во многих биохимических процессах, а также является одной из 20 аминокислот, формирующих белки.

        Глицин содержится преимущественно в продуктах животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу и молочную пищу. Также организм может получать дополнительные порции аминокислоты из разного рода БАДов. Учитывая, что человек способен самостоятельно вырабатывать глицин, вещество обладает крайне низкой токсичностью, а его излишки выводятся с мочой.

        Аминоуксусная кислота активно применяется для лечения шизофрении, инсульта, доброкачественной гиперплазии предстательной железы, генетических нарушений обмена веществ. А учитывая благотворное влияние на работу нервной системы, это вещество назначают страдающим бессонницей, а также используют для «усмирения» наркоманов на первых этапах лечения.

        Также эта аминокислота крайне важна для правильного функционирования почек. В частности, защищает от побочных воздействий некоторых медикаментов, применяемых после трансплантации органов. Положительное влияние аминоуксусной кислоты ощущает на себе и печень. Особенно у людей, злоупотребляющих алкоголем. Также это вещество относят к группе антираковых. Используют для заживления язв на разных участках кожи, а также в качестве средства, способного улучшить память.

        Формирование здоровой мышечной ткани и превращение глюкозы в энергию – важные задания глицина. Также это вещество имеет значение для поддержания здоровья центральной нервной и пищеварительной систем. А как показывают результаты исследований, в тандеме с антиоксидантами защищает от некоторых видов рака.

        Глицин является важной составной для построения ДНК и РНК-нитей, а они, в свою очередь, выступают генетическим стройматериалом, без которого невозможно правильное функционирование организма. Это одна из трех аминокислот, образующих креатин, необходимый для роста мышечных тканей и производства энергии при физических нагрузках.

        Также эта аминокислота входит в состав коллагена, отвечающего за нормальное состояние кожи, связок и сухожилий. Кстати, почти треть коллагена, обеспечивающего коже пластичность и упругость, состоит из глицина. Он способствует абсорбции кальция, что предотвращает дегенерацию мышц. И также играет важную роль в процессе производства гормонов, отвечающих за работоспособность иммунной системы.

        Без глицина организм не смог бы восстановить поврежденные ткани. Провисание кожи, раны, незаживающие длительное время, эпидермис, разрушенный УФ-лучами, тело, страдающее от постоянных атак свободных радикалов – все это также возможные последствия полного отсутствия аминоуксусной кислоты в организме.

        Глицин влияет на организм по принципу глюкоаминокислоты. Это значит – помогает организму регулировать уровень сахара и поглощение глюкозы скелетными мышцами для производства энергии. Эти способности делают аминокислоту важной составляющей для диабетиков, страдающих частыми гипогликемиями, людей с анемией или хронической усталостью.

        Аминоуксусная кислота обеспечивает нормальную работу органам пищеварительного тракта. Концентрированный в желчном пузыре глицин способствует производству фермента, необходимого для переваривания пищевых жиров. Другая польза глицина – способность регулировать кислотно-щелочное соотношение в пищеварительном тракте, а также защищать от губительного влияния алкоголя.

        Аминокислота регулирует выработку нейротрансмиттеров головного мозга, от которых зависит эмоциональное состояние человека и функциональность мозга. Стоит вспомнить об этом веществе людям, страдающим бессонницей или нарушениями ритма сна.

        1. Для нервной системы играет функцию тормозного нейромедиатора, предотвращающего эпилептические припадки.
        2. Используется при лечении маниакальной депрессии и гиперактивности.
        3. Участвует во многих биохимических процессах в организме.
        4. Способствует нормальному функционированию простаты.
        5. Является частью глутатиона – кофермента, участвующего во многих биохимических реакциях.
        6. Обладает антиоксидантными свойствами.
        7. Помогает работе центральной нервной системы.
        8. Человеческий организм созданный таким образом, что не будет накапливать глицин в большем количестве, чем этого понадобится. Эта особенность определяет скорость и интенсивность всасывания вещества. Единственный случай, когда тело ошибается – наличие некоторых генетических болезней, влияющих на способность организма определять недостаток вещества.

          Суточная потребность

          Считается, что человеческий организм способен синтезировать около 3 граммов глицина, и дополнительно из рациона получает как минимум 1,5-3 г вещества.

          Но эти дозы не могут удовлетворить суточные потребности организма в аминокислоте. По мнению ученых, взрослый человек нуждается примерно в 10-13 г аминоуксусной кислоты ежедневно. Именно столько глицина, по некоторым подсчетам, необходимо, чтобы обеспечить нормальный синтез коллагена. А он, как известно, почти на 22 процента состоит из глицина.

          Согласно другим рекомендациям, взрослые должны получать около 0,3 г вещества ежедневно, а дети – примерно 0,1 г. При тяжелых физических нагрузках суточную норму увеличивают к 0,8 г. Также немного больше общепринятой дневной нормы должны получать люди с нарушениями работы центральной нервной системы и мозга, после инфарктов и инсультов, при интоксикациях (вызванных медикаментами или алкогольным отравлением), в стрессовых ситуациях. А вот беременным, кормящим матерям, людям с гипотонией или непереносимостью аминоуксусной кислоты должны относиться с осторожностью к глицину. Не стоит злоупотреблять БАДами, содержащими аминокислоту, и тем, чья работа требует быстрой реакции.

          • 16-60 мг ежесуточно – при шизофрении;
          • 1-2 г в день – в течение 6 часов после инсульта;
          • 10 мг (в форме крема) – язвы на ногах;
          • 3 г перед сном – при бессонницах;
          • 2-12 г – при лечении наркомании.
          • И хоть отравление глицином – явление из ряда вон выходящее, но все-таки считается, что максимальная суточная доза аминоуксусной кислоты не должна превышать 50 г.

            Недостаточность глицина в организме – явление крайне редкое. Так как, во-первых, организм способен самостоятельно производить аминокислоту, а во-вторых, она в изобилии представлена во многих продуктах питания. Но если дефицит аминокислоты таки возник, то первыми признаками этого послужат нарушения сна, депрессивные состояния, повышение нервозности, слабость и дрожь.

            Глицин является безопасным для большинства людей. Поскольку организм надолго не задерживает в себе его излишки, опасность отравления аминокислотой крайне низкая. Но все же, прием очень высоких доз вещества в форме биодобавок на протяжении длительного времени может вызвать и побочные эффекты. Среди них – аллергия, гиперактивность, одышка, сыпь, зуд, отеки полости рта, тошнота, рвота, расстройство желудка, тахикардия, усталость.

            Главным образом источниками глицина являются продукты, богатые белком.

            Типичный рацион содержит в себе около 2 граммов глицина ежедневно. Также стоит вспомнить, что глицин – это заменимая аминокислота. Это значит, что она регулярно производится в печени из других аминокислот. Поэтому нет острой потребности следить за точным количеством глицина в рационе.

            Животные источники: рыба, молочные продукты, мясо, сыр и другие.

            Растительные источники: бобы, соя, шпинат, тыква, капуста, цветная капуста, корень лопуха, огурцы, киви, бананы.

            Другие источники: холодец, мармелад, соя, нут, семена тыквы и кунжута, орехи (грецкие, арахис, фисташки, кедровые), базилик, фенхель, имбирь.

            Более высокими дозами глицина можно обеспечить себя, употребляя кожу и кости (например, готовить бульоны, холодцы из мяса птицы с кожей) или специальные пищевые добавки. При этом важно напомнить, что для создания глицина используются только натуральные компоненты.

            Но говорить о пищевых источниках глицина, не вспомнив о факторах, влияющих на более полное усвоение вещества, будет неправильно.

            Первая рекомендация не представляет собой ничего нового – стандартный, но на самом деле очень важный совет: соблюдать здоровый образ жизни и придерживаться сбалансированного меню.

            Во-вторых, для нормального усвоения глицина необходима вода. Правильный питьевой режим (не менее полутора литра жидкости в сутки) поможет организму изъять больше пользы из пищи.

            И третий совет: активный образ жизни и регулярные прогулки на свежем воздухе.

            Взаимодействие с другими веществами

            Надо быть предельно осторожным, принимая одновременно глицин и клозапин (препарат для лечения шизофрении), так как это лекарственное средство на фоне аминокислоты перестает действовать. Сочетание глицина и цистеина – усиливает синтезирование глутатиона, повышает чувствительность к инсулину. Важно знать, что аминоуксусная кислота усиливает всасывание аспирина, а в комбинации с кальцием или железом улучшает их усвоение. Но для самого глицина важно присутствие в организме витаминов В-группы, которые способствуют процессам синтеза аминокислоты.

            Молекулы глицина присутствуют в Космосе. Такое заявление сделали американские ученые после анализа космической пыли возрастом более 4,5 миллиарда лет. В ее составе обнаружили молекулы глицина. Это дает основания говорить, что аминокислоты, из которых началась жизнь на нашей планете, попали на Землю из космоса.

            Здоровый сон для современных людей – это самый настоящий подарок. Ну не у всех получается высыпаться на фоне постоянных стрессов и психоэмоционального напряжения. Вот и получается, что сердечные болезни, вегето-сосудистая дистония и нарушения функций многих органов в наше время являются обычными болезнями даже для молодых. А избавить от всех этих неприятностей может глицин – наименьшая аминокислота, которую, впрочем, легко получить из продуктов питания. Просто надо знать: что, когда и с чем кушать.

            foodandhealth.ru

            Инструкция по применению:

            Латинское название: Glycine

            Действующее вещество: Глицин (Glycine)

            Производитель: ООО «Медицинский научно-производственный комплекс «БИОТИКИ», Россия

            Описание актуально на: 30.10.17

            Цена в интернет-аптеках:

            Глицин — метаболическое средство.

            Действующее вещество

            Форма выпуска и состав

            Препарат выпускается в виде таблеток подъязычных.

            Показания к применению

            Препарат положительно влияет на мозговой метаболизм при ишемическом инсульте, черепно-мозговой травме, при адаптации после длительного употребления алкоголя, а также наркотических веществ. Глицин назначается при следующих болезненных состояниях:

          • психоэмоциональное напряжение;
          • стрессовые ситуации;
          • нервозность и девиантные формы поведения в детском и юношеском возрасте;
          • функциональные заболевание нервной системы (повышенная возбудимость, нарушение сна, эмоциональная нестабильность, неврозы);
          • последствия нейроинфекций;
          • сниженная умственная работоспособность;
          • последствия черепно-мозговой травмы;
          • перинатальные формы энцефалопатий.
          • На практике предусмотрено применение Глицина с целью увеличения сопротивляемости вредному воздействию организма. Препарат способен оказывать влияние на метаболические процессы в тканях мозга и в результате приема данного препарата восстанавливается умственная работоспособность и повышается социальная адаптация.

            Глицин помогает избавиться от депрессивного состояния, от чувства постоянного беспокойства, повышенной возбудимости, постоянной раздражительности и психоэмоционального напряжения. Глицин может оказывать влияние на токсическое действие алкоголя и другие лекарственные препараты, которые способны угнетать функции центральной нервной системы. При выраженной алкогольной зависимости применение препарата помогает снять абстинентный синдром в случае резкого прекращения приема алкоголя. Также препарат применяется в период адаптации после черепно-мозговой травмы, он способствует восстановлению нарушений мозга, которые могут наблюдаться при данном состоянии.

            Препарат успешно применяется в наркологии в качестве ЛС. Он снимает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность, при возникновении энцефалопатии и органических поражений центральной и периферической нервной системы.

            Препарат является заменителем аминокислот. Так как в организме у каждого человека вырабатывается глутатион, который способен защитить организм от свободных радикалов, аминокислота (глицин) участвует в процессе синтеза нуклеиновой кислоты и защищает клетки от нервного возбуждения. Попадая в организм, данная аминокислота быстро распадается на углекислый газ и воду, а это значит, Глицин не накапливается в организме и поэтому его можно назначать детям разных возрастных категорий, включая новорожденных.

            Инструкция по применению Глицин (способ и дозировка)

            Глицин применяется подъязычно или трансбуккально по 1 таблетке. Здоровым пациентам при психоэмоциональных напряжениях, снижении памяти, внимания, умственной работоспособности, задержке умственного развития, при девиантных формах поведения Глицин назначается по 1 таб. 2-3 раза в сутки в течение 14-30 дней.

            При функциональных и органических поражениях нервной системы, сопровождающихся повышенной возбудимостью, эмоциональной лабильностью и нарушением сна, детям до трех лет назначают по 0,5 таблетки (50 мг) 2-3 раза в сутки в течение 7-14 дней, в дальнейшем — по 50 мг 1 раз в сутки курсом 7-10 дней. Суточная доза — 100-150 мг, курсовая — 2000-2600 мг. Детям от 3 лет и взрослым назначают по 1 таблетке 2-3 раза в сутки, курсом 7-14 дней. При необходимости Глицин можно принимать до 30 дней и повторить курс через 30 дней.

            При нарушениях сна Глицин назначают за 20 минут до сна или перед сном по 0,5-1 таблетке.

            При ишемическом мозговом инсульте в первые 3-6 ч от развития инсульта назначают 1000 мг трансбуккально или подъязычно с одной чайной ложкой воды, далее в течение 1-5 суток по 1000 мг в сутки, затем в течение 30 дней по 1-2 таблетки 3 раза в сутки.

            В наркологии Глицин показан для повышения умственной работоспособности и нивелирования психоэмоционального напряжения в период ремиссии при явлениях энцефалопатии, органических поражениях центральной и периферической нервной системы по 1 таблетке 2-3 раз в сутки в течение 2-4 недель. При необходимости курсы повторяют 4-6 раз в год.

            Применение препарата Глицин может вызывать побочные действия в виде аллергических реакций вследствие индивидуальной непереносимости к компонентам препарата.

            Аналоги по коду АТХ: Амилоносар, Винпотропил, Деманол, Диваза, Кортексин.

            Не принимайте решение о замене препарата самостоятельно, проконсультируйтесь с врачом.

            Фармакологическое действие

            По своему фармакологическому воздействию Глицин способствует улучшению метаболического процесса в тканях мозга, свободно проникает в биологическую жидкость и ткань организма, а также в головной мозг. Проявляет антидепрессивное и седативное действие. Обладает альфа1- адреноблокирующим, антиоксидантным, антитоксическим действием и способен регулировать обмен веществ, нормализовать и активировать процесс защитного торможения в центральной нервной системе. Препарат Глицин регулирует деятельность глутаматных (NMDA) рецепторов, за счет этого уменьшаются вегетативно-сосудистые нарушения и общемозговые расстройства. Данный препарат является эффективным средством при эпилептических приступах.

            При беременности и грудном вскармливании

            Назначается по показаниям.

            Лекарственное взаимодействие

            Препарат ослабляет выраженность побочных эффектов антипсихотических средств (нейролептиков), анксиолитиков, антидепрессантов, снотворных и противосудорожных средств.

            Условия отпуска из аптек

            Отпускается без рецепта.

            Условия и сроки хранения

            Хранить в сухом, защищенном от света, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25 °C. Срок годности – 3 года.

            Цена Глицин за 1 упаковку начинается от 29 руб.

            Описание, размещенное на этой странице, является упрощенным вариантом официальной версии аннотации к препарату. Информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения. Перед применением лекарственного средства необходимо проконсультироваться со специалистом и ознакомиться с инструкцией утвержденной производителем.

            dolgojit.net

            Глицин от шизофрении

            11 мая 2010 г., 20:13

            В 1996 — 2000гг была статья медицинского профессора в «Комсомольской правде» о вреде глицина. Жалею, что не сделала ксерокопию и фамилию автора статьи не помню.Может кто слышал об этом? Поделитесь.

            11 мая 2010 г., 22:31

            В первый раз слышу. даже интересно.

            11 мая 2010 г., 22:43

            А что есть разве лекарства ваще, без противопоказаний?

            11 мая 2010 г., 22:47

            нет, он похмельный сидром снимает

            11 мая 2010 г., 22:48

            11 мая 2010 г., 22:53

            Да ну, даже врачи пьют его. Я сейчас стала пить, кстати нервы успокаивает и внимание усиливает.

            может и не опасен, но я когда начинала его пить, у меня тошнота появилась.

            перестала пить-пропала. может и индивидуально, у меня чувствительный желудок

            11 мая 2010 г., 22:55

            Кстати в первые дни появляется какое-то торможение, а потом все ОК..

            11 мая 2010 г., 23:33

            Его не глотать нужно, а под язык — чтоб всасывание напрямую в кровь шло.

            12 мая 2010 г., 05:28

            насколько помню, длительное применение гпицина снижает память.

            12 мая 2010 г., 07:13

            Смотря в каких дозах. От одной таблетки на ночь кардинальных последствий не будет.

            Вы в курсе? расскажите.

            12 мая 2010 г., 07:14

            врачи разные бывают, бывают даже с купленным дипломом)))

            12 мая 2010 г., 07:15

            По данным того профессора вообще необратимые последствия для мозга.

            12 мая 2010 г., 07:16

            Может есть всё таки люди, которые хорошо владеют информацией о глицине?

            12 мая 2010 г., 08:00

            Ага, сведения от директора НИИ геронтологии Владимира Шабалина, с которым я интервью делала: они проводили исследования в своём НИИ, оказалось, что у пациентов моложе 50 лет глицин сначала катализирует сосудистые реакции в мозге, а потом неуправляемо ускоряет процесс разрушения мелких сосудов головного мозга. Вот такой вот вред.

            12 мая 2010 г., 08:17

            Да, от него болит желудок. Врачи его как раз и не принимают, так как знают, что действует препарат в течении 3 минут.

            16. Я лучше знаю

            12 мая 2010 г., 08:24

            Глицин присутствует в пище, содержащей белки, и вырабатывается печенью из холина либо из таких аминокислот, как треонин или серин. Глицин является важным компонентом для выведения из организма токсинов и способствует заживлению ран. Благоприятный эффект приема этой аминокислоты при шизофрении изучается на протяжении уже более десяти лет.

            * Помогает вырабатывать другие аминокислоты, является частью структуры гемоглобина и цитохромов (ферментов, участвующих в производстве энергии).

            * Обладает успокаивающим эффектом, иногда применяется для лечения людей, страдающих припадками агрессивности и маниакальноvдепрессивным психозом.

            * Производит глюкагон, который приводит в действие гликоген. Уменьшает желание есть сладкое.

            * Участвует в метаболических процессах головного мозга.

            * Глицин можно использовать для заживления ран, и для активизации гормона роста (при приемах высоких доз).

            * Помогает организму синтезировать гемоглобин, коллаген и глутатион. Очищает организм от токсических веществ, таких, как толуол, который выделяется из промышленных красок. Эта аминокислота является основной частью глутатиона* v вещества, которое используется печенью для защиты клеток и тканей организма от вреда, наносимого свободными радикалами.

            17. Я лучше знаю

            12 мая 2010 г., 08:25

            Безопасная доза v менее 3 г в день.

            12 мая 2010 г., 08:41

            Я как-то его употребляла (в период экзаменов), так у меня от него изжога была и я прекратила.

            12 мая 2010 г., 10:58

            как от него может болеть желудок, если его не глотают? читайте инструкцию, глицин вообще-то рассасывают под языком.

            13 мая 2010 г., 17:54

            Спасибо всем, особенно ¦ 16.

            21 июля 2010 г., 13:23

            продукты распада: вода и угликислый газ

            3 ноября 2010 г., 13:58

            можно не много, но лучше сильно не увлекаться

            27 ноября 2010 г., 22:04

            я в шоке, тут кто нибудь вообще что то знает?

            28 ноября 2010 г., 00:15

            А как на счет того, что он в почках осидает.

            28 ноября 2010 г., 17:49

            Это потому, что его надо не «пить» а употреблять сублингвально, т.е. под язык

            6 декабря 2010 г., 10:53

            ребята, к чему такая паника из-за детской таблетки? кому нравится пейте на здоровье, только без фанатизма, согласно инструкции. А кто боится- так между прочим минеральная вода тоже в почках "оседает")))) Вегето-сосудистые кризы отлично снимает как по мне

            28 декабря 2010 г., 13:45

            Пил глицин на протяжении 2 лет. В детстве у меня постоянно текла кровь из носа и я был чрезмерно активен. После приема кровь перестала течь, и по сегодняшний день подобного не наблюдаю. Однако заметил то что у меня повысилась чувствительность на определенные запахи. Например выхлопы выделяемые бензинным генератором света провоцируют и по сей день головокружение. А раньше, во время приема боли в голове приходили сами по себе, глаза видели нормально только по центру, картинка размывалась по бокам, помогал только сон. Мать утверждала что глицин повышает умственную активность, не могу ничего по этому сказать, единственное что он сделал это утихомирил мой пыл, и одноклассники с учителями удивлялись как резко я изменился.

            23 января 2011 г., 22:51

            23 января 2011 г., 22:54

            Мне кажется что это таблетка -плацебо. Эффекта нет никакого вообще, сколько не принять

            24 января 2011 г., 00:53

            Вам то кажется, а я это лекарство принимал!

            25 января 2011 г., 19:40

            Не пейте это ужасное лекарство.

            На каком основании вы говорите не пить это лекарство? Есть ли у вас сведения об опасности?

            26 января 2011 г., 19:48

            Пил глицин около года по 2 таблетки перед сном , для успокоению и отдыху, так вот сейчас стал замечать непонятные вещи с моей памятью , тут помню там не помню . месяц уже не принимаю вроди устоканилось . так что не принимайте этот глицин , если память дорога

            10 февраля 2011 г., 20:58

            Создается впечатление,что все мы подопытные кролики,испытывают на нас всякую хрень.А врачам лечить надо. Вы, бы хотели остаться без работы?До сих пор в сомнении,в плане глицина.Жалко детишек,мамаши наверняка,даже не читают инструкции о препарате.

            26 февраля 2011 г., 08:14

            Я страдала 3 года тревожным состоянием, ежедневными паническими атаками и боялась с ума сойти. Это ужас, может кто и знает.. Пошла к психотерапевту он мне как транквилизаторов выписал! А мне они нах? Растением становиться не хочу.. Поэтому стала рассасывать глицин: 2 утром, 2 перед сном. Спустя 2 недели панические атаки прекратились.. Тревога стала спадать.. И вот уже 2 года ни разу не испытывала эти ужасные ощущения.. Месяц пью глицин, месяц отвар из мать-и-мачехи, мелиссы, шиповника, зверобоя и мяты вместо чая. И так чередую.. Чувствую себя отлично. С памятью ничего не случилось. А уж с внутренними органами.. промолчу.. Инструкцию читать надо.

            9 марта 2011 г., 14:51

            100% я тоже так считаю!

            9 марта 2011 г., 14:55

            Я принимала глицин по инструкции, сначала первые дни, все было в норме, но потом, спустя 2 недели, я заметила, что появилась изжога, и память стала хуже.

            23 марта 2011 г., 00:10

            Все что нас не убивает — делает только страннее!

            Вы УМЕЕТЕ ЧИТАТЬ ИНСТРУКЦИИ?

            Показания к применению: сниженная умственная работоспособность, стрессовые ситуации ? психоэмоциональное напряжение (в период экзаменов, конфликтных и т. п. ситуациях), девиантные формы поведения детей и подростков, различные функциональные и органические заболевания нервной системы сопровождающиеся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, снижением умственной работоспособности и нарушением сна: неврозы, неврозоподобные состояния и вегето-сосудистая дистония, последствия нейроинфекций и черепно-мозговой травмы, перинатальные и другие формы энцефалопатий (в том числе алкогольного генеза); ишемический инсульт.

            Нельзя принимать в течении долгово времени НООТРОПЫ и ПСИХОТРОПЫ!Единственным исключением будут люди с ВСД и психи вроде меня!

            У вас завтра экзамен?Вас действительно трясёт?Сердцебиение участилось?Вены на лбу надулись?Руки трясутся?На ночь таблетку под язык и спать!ВсЁ!Если у вас нет ни одного симптома из выше перечисленных — НЕ НАДО ПРИНИМАТЬ "для профилактики"!Никаких недель,месяцев, годов приёма. Для профилактики лучше использовать чаи, на крайняк валериану.

            Я студент Менделеевского университета, занимаюсь органическими соединениями азота.

            m.woman.ru

            Аминокиселина с малка популярност, но с ценни качества

            Четиво за 11 минути

            Рядко ще я видим по щандовете на магазините, а още по-рядко ще намерим издания, в които тя се рекламира и предлага като супердобавка. Много често аминокиселината глицин е пренебрегвана в здравословната и спортната суплементация, което не означава, че не притежава полезни свойства.

            Какво представлява глицинът?

            Глицинът е неесенциална аминокиселина. Това означава, че глицин може да се синтезира в човешкото тяло, като източници са аминокиселините серин и треонин. Синтезирането на глицин се осъществява чрез ензимни реакции, като кофактор е пиридоксал-5-фосфат.

            Глицинът е най-малката аминокиселина въобще. Тя и е с най-проста структура от всички, като съдържа единствено една водородна молекула, която да образува страничната й верига.

            Глицинът е аминокиселина, която изобилства в човешкото тяло. Тя е втората най-разпространена аминокиселина в протеините и ензимите след глутамина.

            Структурата на глицина е кристаловидна, като вкусът му е сладникав. Неслучайно глицинът е един от основните изграждащи блокове на захарната тръстика. В човешкото тяло глицинът е най-концентриран в кожата, съединителната тъкан и мускулите.

            Кои са основните източници на глицин?

            Глицинът се съдържа както в животински, така и в растителни източници. Поради това, че неговите основните концентрации са в меките тъкани, животинските източници са далеч по-богати като концентрация.

            Най-богатият източник на глицин е желатиновият протеин и всички източници на желатин – хрущяли, кожа и други меки тъкани. Концентрацията на глицин в желатина достига до 11 грама за 100 грама. С високо съдържание на глицин са свинското, телешкото и щраусовото месо, както и морските раци.

            Сред растителните източници най-богати са спанак, мокреш и хрян. Високи концентрации на глицин се съдържат в зелените водорасли спирулина (2100-2400 мг на 100 грама).

            Как функционира глицинът?

            Основната биологична роля на глицина е формирането на протеини. Той е ключов продукт за синтезирането на колаген, като си взаимодейства с хидроксипролин. Глицинът участва и в изграждането на някои киселини като нуклеинова киселина, жлъчна течност и креатин фосфат.

            В човешкото тяло глицинът се свърза с храносмилането и функцията на нервната система. Глицинът спомага за разграждането на мазнини, защото стимулира отделянето на жлъчна течност, но се счита, че тази му функция е по-слаба при здрав храносмилателен тракт.

            По-важна роля глицинът има за централната нервна система. Той функционира като потискащ невротрансмитер най-вече в гръбначния стълб, ретината и мозъчните клетки.

            Като невротрансмитер глицинът си взаимодейства с таурин и gaba, потиска възбудеността и изхвърля излишния хлорид и калий. Глицинът е естествен ко-агонист на възбуждащите невтрансмитери глутамат и NMDA (N-метил-D-аспартат).

            Глициновият рецептор се активира не само от глицин, но и от други аминокиселини като таурин и бета-аланин. Рецепторът може да бъде отчасти блокиран от конкурентния му антагонист стрихнин. Наскоро беше установено, че и кофеинът въздейства върху глициновия рецептор като конкурентен антагонист.

            Установено е, че неправилното функциониране на глициновия рецептор може да намали свързването му с хлоридни йони и това да доведе до рядката неврологична болест хиперекплексия. Тя се изразява в смущаване на мускулната функция при неочаквано и рязко възбуждане, което води до безпомощно падане.

            Доказани и потенциални ползи при хора

            • Твърди се, че глицинът спомага за понижаването на кортизола. Известният силов треньор Чарлз Поликуин препоръчва комбинацията от глицин и фосфатидилсерин. Въпреки обещаващите резултати са нужни повече изследвания, за да се потвърдят категорично свойствата на глицина;
            • Няколко изследвания демонстрират, че глицинът подобрява качеството на съня. В едно от тях доброволци са подложени на физически тренировки и 25% по-малко сън. Резултатите посочват рязко намаляване на умората и нуждата от сън през деня. Положителният ефект се дължи на въздействата на глицина върху определени невропептиди;
            • Глицинът елиминира излишните количества калий и хлор от нервната система, като предотвратява възможността да бъдат използвани за свръхстимулация;
            • Приемът на глицин спомага за намаляване на симптомите при шизофрения. Интересно е да се отбележи, че глицинът спомага сам по-себе си и не подсилва ефекта на антипсихопатичните лекарства;
            • Потенциални ползи при потискането на хиперактивността при някои психологични заболявания;
            • Приемът на 200 мг/кг тегло глицин (16 грама за 80 кг мъж) подобрява драстично състоянието при епилепсия. Отбелязва се пълно изчезване на пристъпите след 6-месечен прием;
            • Глицинът понижава кръвната захар и стимулира използването на глюкозата за енергия. Няколко изследвания посочват, че глицинът влияе положително на нивата на кръвна захар в дългосрочен план при диабет тип 2. Често глицин се препоръчва като заместител на захарта, защото има сладникав вкус и е напълно безопасен за диабетици;
            • В спортен план спомага за понижаването на умората и увеличаването на издръжливостта, заради положителния си ефект върху глюкозния метаболизъм и синтеза на креатин фосфат;
            • Едно испанско изследване посочва, че глицинът притежава силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, като драстично потиска възпалителните цитокини;
            • Глицинът изгражда колагеновия протеин и се счита, че има потенциални ползи за синтеза на колагенови тъкани, забавяне на стареенето и възстановяването на засегнати сухожилия и хрущяли;
            • Притежава силни детоксикиращи свойства. Установено е, че глицинът регулира алкохолните нива в стомаха и спомага при лечението на алкохолен хепатит, редуцира невротоксичността при употреба на лекарства и предотвратява формирането на свободни радикали в бъбреците;
            • Използването на глицин има потенциала да спомага за нормализирането на организма при шок, причинен от силна кръвозагуба или нахлуване на ендотоксини;
            • Глицинът е мощен прекурсор на антиоксиданта глутатион;
            • Подсилва ефекта на ацетилсалициновата киселина и понижава негативното й въздействие върху стомаха;
            • Предпазва от неврологични увреждания при инфаркт, като намалява риска от негативни последици до 66%.
            • Доказани и потенциални ползи при животни

            • Глицинът се добавя в редица храни за животни, както и в някои човешки, с цел подобряване на храносмилането и усвояването на хранителни вещества. Въпреки че няма категорични научни доказателства, глицинът притежава потенциални ползи, поради способността му да стимулира отделянето на стомашни сокове;
            • Потенциални ползи при спиране растежа на туморните клетки. Едно изледването върху мишки болни от меланома стига до заключението, че приемът на глицин за 14 дни ограничава туморните артерии със 70% и спира растежа на тумора;
            • Понижава драстично негативния ефект на сукрозата и етанола при плъхове;
            • Използва се за лечение на кучета и зайци при исхемия, липса на кислород в тъканите;
            • Наблюдения върху плъхове стигат до извода, че допълнителният прием на глицин предпазва черния дроб от увреждане при дефицит на метионин и холин. Глицинът се проявява като чернодробен протектор при натравяне с алкохол и химиотерапия;
            • Регулира нивата на холестерол при плъхове при висок прием на холестерол и казеин;
            • Намалява симптомите при нарочно предизвикан колит и стомашни киселини при плъхове;
            • Регулира възпаленията при нарочно предизвикан артрит и тендонит при плъхове.
            • Странични ефекти и противопоказания

              Глицинът се счита за безопасна аминокиселина, дори в изключително високи дози. Въпреки това липсват по-подробни изследвания, които да наблюдават въздействието му върху организма при прием на високи дози в дългосрочен план.

              Поради липсата на достатъчно научна база, не се препоръчва прием на високи дози глицин (10+ грама) при бременност, кърмене и проблеми с бъбреците или черен дроб.

              Възможно е високи дози да предизвикат дразнене на стомаха, леко гадене или разхлабителен ефект. Тези симптоми са рядкост или се проявяват при висока доза за еднократен прием.

              Не се препоръчва приема на глицин с антипсихотичното лекарство клозапин. Лица, които са претърпели инфаркт могат да приемат глицин само под наблюдението на лекар.

              С какво да комбинираме глицин?

              Глицинът може да се използва както за спортни, така и за здравословни цели. От това зависи и с какво можем да го комбинираме. Ако се цели предтренировъчен прием за подобряване на издръжливостта по време на тренировка, се препоръчва комбинирането с L-карнитин, таурин и креатин.

              Глицинът може да се използва като средство за успокояване на нервната система и подобряване на съня. За подобна цел максимално ефективно би било съчетанието му с 5-HTP, мелатонин, теанин, ZMA или GABA.

              Треньорът Чарлз Поликуин препоръчва глицин като средство за намаляване на хормона на стреса – кортизол. Според предложената схема, най-ефективният начин за регулиране на кортизола е комбинацията между глицин и фосфатидилсерин.

              Според различните цели глицинът се употребява в рамките на различни дози. Ако глицинът е включен в един предтренировъчен стак, то доза от 5 грама преди тренировка би имала положителен ефект върху спортното представяне.

              Като средство за подобряване на съня дози от 5 до 10 грама, 30 минути преди сън, са напълно достатъчни. Възможно е ударна доза преди сън да има обратен ефект и да подейства тонизиращо.

              За понижаване на кортизола Поликуин препоръчва прием от 10 грама преди сън или след тренировка. За лечението на тежки психични заболявания лекари са използвали глицин до 60 грама на ден, без да има странични ефекти.

              В кои добавки можем да срещнем глицин?

              Глицин се предлага като самостоятелна хранителна добавка. Някои марки имат варианти на прах. Кристаловидната форма и сладникавият вкус, както и лесната му разтворимост правят глицина лесен за консумиране.

              Глицин също така се предлага и под формата на капсули, но единствено в течна форма. Течните дражета са по-лесни за преглъщане.

              Глицин може да открием и в някои комплексни формули. Много производители го добавят към предтренировъчни продукти, заради потенциалните ползи на глицина за увеличаване на издръжливостта и регулиране на умората.

              Други пък ползват глицин в следтренировъчни формули, които целят главно възстановяване. Много рядко глицинът се добавя към продукти за подобряване качеството на съня и успокояване на нервната система.

              Глицинът се използва при създаването на минерални съединения. Поради лесния му метаболизъм в тялото той транспортира свързания минерал и увеличава неговата усвояемост. Често се срещат минерали като цинк глицинат, магнезиев глицинат, железен бисглицинат и др. Тези формули са патент на Albion Minerals.

              Въпреки своята малка популярност, глицинът е аминокиселина, която има какво да предложи — както в чисто здравословен план, така и в спортен. Глицинът може да е най-малката и опростена аминокиселина, но тя ни изненадва с множество положителни функции, които могат да се окажат ключови за нашето здраве.

              Въпреки че не е рекламиран и активно предлаган продукт, глицинът е сравнително евтина добавка и не натоварва допълнително бюджета. Тези му качества могат да го направят любима добавка на много потребители.

              В статията са използвани източници — виж списъка.

              www.bb-team.org