Избавилась от депрессии

Как избавиться от депрессии

Сегодня наша жизнь настолько сложна, стремительна и полна ежедневно обновляющейся информацией, что мало кому удается избежать шквала наваливающихся проблем и не впасть в депрессию. Как избавиться от депрессии? Давайте для начала определимся, с чем мы имеем дело, узнаем своего врага «в лицо».

Допустим, у вас нелады с любимым человеком. Вы грустите, не можете понять, за что вам достались все эти переживания. Прежние радости – друзья, музыка, кино, книги, развлечения – уже не приносят удовольствия.

Но стоит отношениям наладиться – и вся хандра отступает. То же самое может происходить на работе, когда начальник несправедливо отчитал вас и вверг вас, как вам казалось, в депрессию. Ни на что не хочется смотреть, коллеги по работе кажутся врагами. Но вот шеф за что-то похвалил вас, и жизнь снова прекрасна, а коллеги – лучшие друзья. В таких случаях речь идет, скорее всего, не о классической депрессии, а о последствиях стресса, разрешение которого снимает все тягостные симптомы.

Какая она – депрессия?

Но бывает так, что не мила становится сама жизнь, улыбка покинула лицо и даже сама мысль о смехе кажется нелепой. Все краски становятся серыми, запахи и звуки – блеклыми. Проснувшись утром и посмотрев на себя в зеркало, человек в таком состоянии становится еще более подавленным, ведь его не обрадует то, что он может увидеть в отражении.

Дело в том, что психика и общее состояние организма неразрывно связаны друг с другом. При обычном угнетенном состоянии, подавленном настроении общее состояние здоровья может страдать незначительно, разве что кратковременной потерей аппетита. А вот во время депрессии происходят негативные процессы во всем организме – нарушается сон, сердечный ритм, пищеварительные процессы угнетены, идут «не по правилам». Из-за этого ухудшается общее самочувствие, и следом – внешний вид. Кожа лица становится тусклой, приобретает нездоровый оттенок. Волосы теряют блеск, становятся сухими и ломкими. Глаза становятся невеселыми, в них исчезают жизнерадостные искорки. Само собой, такое зрелище никого не обрадует!

А самое неприятное – что с этим состоянием даже бороться не хочется, «руки не поднимаются», да и зачем? Ведь все равно будет все плохо!

Как избавиться от депрессии самостоятельно

А ведь от депрессии можно избавиться, причем сделать это можно самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов, конечно, если процесс не запущен очень сильно. Что же можно предпринять для устранения неприятных симптомов, если признаки депрессии уже налицо, причем как в прямом, так и переносном смысле?

  • Попробуйте повысить свое настроение, повысив нагрузку на мышцы. Только сейчас речь едет не о тренажерном зале (конечно, если в нем работает симпатичный инструктор, подойдет и тренажерный зал!). Отличным способом повысить уровень позитива является перестановка мебели в квартире. Пофантазируйте — что бы вы хотели поменять в своей комнате? Может быть, поставить телевизор поудобнее, напротив дивана? А может быть, наконец-то убрать с дороги неудобную тумбочку – виновницу синяков на коленках? Не откладывайте это и немедленно почувствуете улучшение настроения!
  • Очень часто причина депрессии – недосыпание. Общеизвестный факт, что в сутки нужно спать не меньше восьми часов, к сожалению, многие забывают. В итоге, просидев полночи за компьютером, потом очень трудно просыпаться, привести себя в норму и на работе выполнять свои обязанности как следует. Сделайте над собой усилие, ложитесь спать пораньше, а бороздить просторы Интернета можно и в выходные, когда и поспать можно подольше.
  • Вернуть настроению позитивный настрой помогают и испытанные временем углеводы. Речь идет о сладостях – шоколаде, пирожных и тортиках. Главное – не потерять чувство меры и не «подсесть» на сладкий антидепрессант. Чтобы этого не произошло, определите свою норму сладостей на день, пересчитав граммы на килокалории, и постарайтесь не нанести вред организму, пытаясь избавиться от депрессии.
  • Хорошо помогают в сражении с депрессией витамины. Если сладости нужно ограничивать, то употребление фруктов разрешите себе в тех количествах, сколько можете съесть. Их разнообразие настолько велико, что в зависимость попасть очень трудно!
  • Поменяйте обстановку в самом широком смысле этого слова, пусть даже на время. Возьмите на работе отпуск на несколько дней – поезжайте на экскурсию, в гости к друзьям в другой город, даже пикник за городом поможет отвлечься от мрачных и печальных мыслей. Красивый пейзаж в виде морского заката или сверкающих горных вершин является прекрасным природным антидепрессантом.
  • Как следует проанализируйте причины своего настроения, а также те факторы, которые их усугубляют. Допустим, среди таких факторов – раздражающие цвета в обстановке квартиры, в элементах интерьера. Может быть, вам надоели «спокойные, расслабляющие» пастельные тона, что ж, тогда нужно срочно добавить драйва и экспрессии в окружающую вас атмосферу! Конечно, не нужно ничего радикального в виде внезапного срочного ремонта, достаточно будет, к примеру, ярких диванных подушек или новых штор. Подойдет и контрастная накидка на кровать, и необычная ваза для цветов, словом, то, что разбавит привычное разнообразие и внесет чуточку яркости в вашу жизнь.
  • Вспомните о своих друзьях. Если вы с ними давно не встречались, самое время поднять телефонную трубку и назначить встречу! Общение с людьми, близкими вам по интересам, занятиям отвлечет от самокопания и депрессивного настроя. Кроме того, не исключено, что ваша лучшая подруга, выслушав вас, даст очень дельный совет, как выбраться из какой-либо затруднительной ситуации. Ведь друзья для того и существуют, чтобы помочь в беде!
  • Пройдитесь по магазинам, одна или с подругой. Шоппинг – настоящее терапевтическое средство при самостоятельном лечении депрессии, и это доказанный факт! Не обязательно совершать покупки, можно просто примерять прекрасные вещи и рассматривать витрины. Это так приятно!
  • Расстаньтесь с прошлым, попробуйте отпустить его и оставить в нем все свои невзгоды. Живите настоящим и планируйте будущее, обязательно вспомните о своих мечтах и постарайтесь воплотить их в жизнь!

Остерегайтесь ошибок при борьбе с депрессией

Но, к сожалению, сражаясь с депрессией, многие часто допускают роковые ошибки, полагая, что именно такие методы помогут им преодолеть трудный период в жизни. Что же это за ошибки?

  • Самый распространенный способ борьбы с депрессией, но, увы, самый неверный – алкоголь. На время отключив сознание, человек пытается выбросить из головы тягостные мысли и забыть проблемы. Алкогольные напитки в этом отлично помогают, но проблемы остаются на своем месте. И даже больше – после возвращения из алкогольного угара организм страдает физически — головная боль, тошнота, боли «под ложечкой» только усугубляют душевные страдания. Так что спиртное в преодолении депрессии помочь не может, а вот навредит точно.
  • К таким же опасным «антидепрессантам» относятся и наркотики, причем всех видов. Уходя от реальности, саму реальность не изменить. Только начав по-новому относиться к своей жизни и изменив свое отношение к проблемам, можно добиться реального успеха.
  • Чрезмерное, фанатичное увлечение чем-либо для самоустранения от решения затруднительных жизненных ситуаций – еще один ложный путь. К таким способам относится, в первую очередь, увлечение Интернетом и компьютером вообще. Виртуальный мир чем-то сродни наркотической зависимости, он так же не решает проблем реальной жизни, а только глубже погружает в вымышленный, придуманный, прекрасный мир. Возвращение оттуда может быть поистине ужасающим для психики, немногие с этим справляются, и тогда без помощи специалиста-профессионала действительно не обойтись.
  • Даже когда кажется, что жизнь беспросветна, что выхода нет и начинают посещать мысли о бессмысленности самого существования, помните – все можно исправить и нет такой проблемы, которую нельзя решить. Главное – желание преодолеть депрессивное состояние и, наконец, зажить полной жизнью со всеми ее радостями и успехами!

    lady-zaza.ru

    Как избавиться от депрессии? Ночь и тишина в одиноком сердце

    Не хочется жить, ничего не хочется. Откуда берется это состояние, как с ним бороться? Единственная возможность избавиться от депрессии – понять ее настоящую причину

    На кровать ко мне садится,

    Спать не дает мне всю ночь.

    Эти стихи Сергей Александрович Есенин написал незадолго до своей смерти. Позднее творчество поэта кардинально отличается от раннего. Тяжелые смыслы и образы, характерные для депрессии, сквозят в каждом слове. Моя беременная одногруппница по университету даже отказалась ходить на спецкурс по Есенину – настолько тяжелые это были стихи…

    Как вылечить депрессию? Для лечения депрессии во времена Есенина предлагалось одно – бром и смена впечатлений. Несмотря на очевидный прогресс медицинских технологий, борьба с депрессией всё ещё остаётся одной из самых актуальных задач современной психотерапии. Подробно описаны симптомы депрессии, разработан широкий спектр медикаментозных средств и немедикаментозных методов психокоррекции, а стойкого эффекта выхода из депрессии нет, так как не учитывается структура психического бессознательного больного или, в терминах системно-векторной психологии, векторальный набор. А это ключ, чтобы понять, как снять депрессию и что такое депрессия на самом деле.

    То, что происходило с Сергеем Есениным, в системном мышлении называется суицидальным комплексом, который возможен у уретральных звуковиков. В таком сочетании речь идёт о депрессии, выход из которой возможен, только если накоплено желание в уретральном векторе, и так до следующего провала в звук. Такие «качели» – от депрессии до страстного желания жить. С течением времени звуковые провалы становятся всё длиннее и тяжелее, уретральные подъёмы всё реже, пока затянувшаяся депрессия не начинает угрожать появлением непреодолимых суицидальных стремлений. Депрессия, лечение которой наиболее затруднено, – это депрессия уретрального звуковика – внезапный, плохо прогнозируемый уход в себя в самый разгар веселья, когда ничто не предвещает. На таком контрасте депрессия особенно остро переживается, и избавиться от нее очень непросто.

    Страдающему звуку тяжело наполнить себя в любой векторальной комбинации, ведь звуковой поиск бесконечен, задать ему верное направление, не имея системных знаний, практически невозможно. От депрессии – что только не применяют. Чаще всего ничего не помогает надолго. Борьба с депрессией будет более успешной, если понимать структуру психического того, кому необходима помощь. Прежде чем ответить на вопрос, как избавиться от депрессии, необходимо уяснить, что выход из депрессии всегда возможен, но зависит он от многих факторов. В этой статье мы расскажем о том, как избавиться от депрессии самостоятельно и помочь своим близким.

    Борьба с депрессией осложняется тем, что невозможно точно объяснить даже себе, а уж тем более другим, что конкретно беспокоит. Как можно убрать то, что не можешь понять? Депрессия многолика. Многим из нас не дает жить нечто – ужасное, необъяснимое. Не дает работать, улыбаться, строить нормальные отношения, просто жить. Депрессия. Затасканное слово, не означающее ничего. Даже части того, что на самом деле происходит. Человек в звуковой депрессии находится будто в аквариуме или на дне реки. Где-то рядом живут люди, но тебе нет до них никакого дела, где-то происходят события, но ты не имеешь к ним никакого отношения. От пустоты внутри не спастись. Депрессия отделяет человека, как стекло отделяет рыбок в аквариуме, от всего, что вокруг.

    Несколько лет я не могла понять, что со мной. Временами было очень тяжело… Как объяснить человеку, что такое это «тяжело». Это не усталость, не физическая болезнь, хотя в традиционной психологии это и считается болезнью. Однако вы не можете прийти к терапевту и попросить выписать вам больничный на пару недель, мол, вам необходимо лечение депрессии… И то, что человек реально не может работать, особенно если его труд умственный, никем не принимается всерьез. Остаётся найти способ, как самостоятельно вылечиться от депрессии. Причем найти что-то действенное, а не аутотренинги от депрессии и аффермации – они не помогают.

    Как помочь себе при депрессии, не зная ее причин? Никак.

    Чтобы самостоятельно избавиться от депрессия, нужно знать симптомы и признаки депрессии. Симптомы можно подытожить одной фразой – не хочется жить. Не хочется есть, пить, дышать. Хочется только спать, спрятаться в забытье от всего мира и чтобы тебя никто не трогал. Всегда так жить. Никогда не выходить из дома, не сотрясать воздух словами. Не коптить небо. Как выйти из депрессии, когда элементарный выход на улицу сопряжён с неимоверным напряжением всех сил – психических и физических?

    Такое всё серое и бессмысленное, что выбраться обратно в цветной мир кажется невозможным. Ощущение, что из нее не выйти. Депрессия, как исполин, всегда нависает над тобой. Тяжело нести тело, худое тело, которое иногда не поднимает лифт – тяжело нести. Тяжело нести душу, хотя весит она всего ничего… тяжело нести. Бессмыслицу происходящего, вакуум внутри, Черного Человека в серой глухой ночи… Иногда думаешь, что у тебя, вероятно, шизофрения, не зная, что в твоем возрасте, если не была выявлена ранее, то уже и не будет диагностирована, – пронесло. Видишь такого, как ты, знаешь, что вы похожи, и не знаешь, КТО ОН, потому что не знаешь, КТО ТЫ сам. Как выйти из депрессии, когда не понимаешь, как и почему там оказался? Ведь зачастую депрессия не имеет под собой конкретной причины. Не помогают никакие попытки развеяться или, наоборот, «перележать» депрессивное состояние, нет дела ни до чего, ни до кого. А уж смехотворные аутотренинги помогают отдепрессия меньше всего. Нет желаний. Вообще.

    Женщины. Депрессия у женщин ничем не отличается от депрессии у мужчин. Проявляется по-другому и… Открою вам большой секрет: депрессия бывает не у всех. А только у людей со звуковым вектором. Это такие люди, которые полжизни ищут ответ на главный вопрос: КТО Я ТАКОЙ? ОТКУДА Я? ЗАЧЕМ Я? Ищут свет в конце бесконечного тоннеля самопознания. И не находят. Это как черная точка в сердце – поиск того самого смысла…

    А близкие, глядя на звуковика, мучительно ищут ответы на вопросы – Как вывести из депрессии самостоятельно? Что помогает при депрессии? Возможен ли выход из тяжелой депрессии?

    Депрессия, симптомы которой описаны выше, скорее всего, истинная, звуковая, самая глубокая и самая трудная. Борьба с депрессией в звуке похожа на вытаскивание себя за волосы из болота. Иного выхода, увы, нет. На тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана десятки людей, уже отчаявшихся найти ответ на вопрос, как выйти из депрессии, таки вытаскивают себя из трясины депрессии. Никаких дурацких советов вроде «сменить обстановку» не будет. В звуке это не помогает. Только глубокое погружение в бессознательное, только осознание процессов, там, внутри происходящих, даёт единственно верный именно для вас путь, как избавиться от депрессии.

    Как самостоятельно избавиться от депрессии мужчине? Как вылечиться от депрессии женщине? Широко распространённое мнение о том, что женская и мужская депрессии принципиально отличны, базируется на двух заблуждениях. Первое – это слишком вольная трактовка термина «депрессия». Мы склонны именовать этим красивым словом любое снижение настроения, любую хандру – зрительную скуку, возникающую от отсутствия ярких картинок вокруг; анальный ступор как следствие накопленного плохого опыта; кожный стресс, манифестирующий спонтанными покупками; даже мышечную лень. И второе – бытовые представления о том, что женщины в массе своей эмоциональны и общительны, а мужчины, наоборот, сдержанны и молчаливы. Поэтому их советы, как спастись от депрессии, не работают.

    Чтобы понять, как выйти из депрессии мужчине или как избавиться от депрессии женщине, нужно, прежде всего, знать, какой это мужчина в своём психическом, какой векторальный набор присущ данной женщине. Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, истинная депрессия возможна только в звуковом векторе. Зная векторальные особенности звуковика, легко вовремя распознать признаки депрессии у женщин и у мужчин. Осознав своё психическое устройство, можно точно знать, как выйти из депрессии, и больше в неё не опускаться.

    Наблюдения показывают, что симптомы депрессии у женщин и мужчин схожей векторальной структуры существенно не отличаются, хотя физиология, конечно, вносит свои коррективы. Признаки депрессии у женщин со звуковым вектором те же, что и у мужчин: уход в ракушку, безразличие, раздражительность. Усугублять женскую звуковую депрессию может рождение ребёнка. Как вылечиться, если депрессия настигает в самый радостный, казалось бы, для женщины период? Постоянные крики младенца, особенно ночью, отсутствие возможности сосредоточения в тишине ввергают звуковичку в пучину депрессии, выход из которой только один – посильная помощь близких. Но даже если такой помощи получить не удаётся, своевременное прослушивание лекции по звуковому вектору принесёт звуковой маме колоссальное облегчение. Лечение депрессии после родов методом системно-векторной психологии онлайн эффективно и удобно. Быстрый вывод из депрессии женщины необходим еще и потому, что состояние ребенка напрямую зависит от ее внутреннего состояния.

    Потеря внешней привлекательности, менопауза, старение, выход на пенсию и связанная с этим домашняя рутина вместо былой активности и полезности существенно снижают настроение женщин с кожно-зрительной связкой. Как убрать депрессию от таких кардинальных перемен в жизни? Борьба с депрессией в этом случае может быть весьма успешной, если женщина будет продолжать работать среди людей, заниматься творчеством, путешествовать. Используя материалы тренинга, активно работая в команде, помогая другим, зрительные люди легко находят новую реализацию и восстанавливают утраченную жизнерадостность.

    Невозможность адаптироваться в социуме, потеря привычного окружения, работы, друзей могут стать причиной тяжёлой депрессии анально-звукового мужчины. Проявлениями мужского депрессивного состояния, а точнее, попытками выйти из него, становится злоупотребление алкоголем. Женщина с анальным вектором, пытаясь найти выход из депрессии, часто начинает переедать, что ведёт к набору лишнего веса и в свою очередь усугубляет симптомы депрессии.

    Кожно-зрительная женщина в страхе может, наоборот, отказываться от еды, доводя себя до анорексии. Это не депрессия в строгом смысле, но состояние крайне тяжёлое. Понимание, что является причиной анорексии, поможет избавиться и от депрессии, и даже спасти жизнь.

    Постоянная тревога за близких – частая причина хронической смазанной депрессии (дистимии) у звуко-зрительных людей. В этом случае симптомы депрессии у женщин и мужчин нередко выражаются соматически: болят суставы, появляется общая слабость, бессонница, беспокоят боли в сердце, невралгия. Человек ходит по врачам годами, но так и не избавляется от соматики, причина которой лежит в глубинах подсознательного, проявляющего себя депрессией. На тренинге многие свидетельствуют об избавлении от хронических симптомов.

    Как выйти из депрессии? Как разорвать порочный круг «депрессия – тщетные попытки выхода – усиление депрессии»? Только одним способом – понять, что происходит, и наполнить депрессивную пустоту новыми системными смыслами.

    Депрессия — это когда чудовище с твоими глазами смотрит на тебя

    Без знания своих врожденных свойств, которые есть причина, а не следствие, – как вылечить депрессию, мало кто знает. Действенное лечение депрессии – это не успокоительные таблетки, притормаживающие развитие болезни, а осознание, которое дает освобождение. Секрет не в том, как вылечить тело, а в том, как вылечить душу, где и обитает депрессия.

    Немногие могут понять причины депрессии. Как преодолеть депрессию? Откуда она берется и куда уходит? С ней живут всегда. Единственная возможность избавиться от нее – понять причины ее и узнать, как можно избавиться от депрессии самостоятельно.

    Человек в депрессии испытывает огромнейшие страдания: есть царапающий душу вопрос, но нет ответа! И не предвидится… На борьбу с депрессией у женщин и мужчин может уйти целая жизнь, бессмысленная, прожитая в страданиях.

    Сколькоможетдлитьсядепрессия? Годы. В поисках ответа на вопрос, как устранить депрессию, я перепробовала массу способов. Нашла огромное количество «советов», как снять депрессию, – от метода четырех дней полного бездействия до различных методик и аутотренинга, но всякий раз кажущийся выход из депрессии оборачивался новым, ещё более глубоким погружением в пустоту… И только на первом занятии системно-векторной психологии по звуковому вектору я почувствовала давно забытое облегчение… Облегчение, когда начинаешь освобождаться от депрессии.

    Вы представляете себе каково это – после многолетнего затхлого подвала, откуда ты в круглое маленькое окно, скрючившись, с горечью и досадой годами наблюдаешь улицу, прогуливающихся по ней нарядных свободных людей, которые рады просто хорошей погоде, смеются невесть чему и вообще живут в свое удовольствие… Подняться однажды по ступенькам, распахнуть скрипучую дверь и выйти на свободу, наконец поняв, как пережить депрессию?

    Мне никогда не забыть этого запаха – запаха кайфа освобождения… Вдыхаешь в полную силу и понимаешь, что воздух, оказывается, имеет вкус. Когда нет страха, рабства, вопроса, как победить депрессию, и Черного человека, садящегося на твою кровать…

    www.yburlan.ru

    Как избавиться от депрессии самостоятельно

    Полная апатия, настроение на нуле, вообще ничего не радует. Заставить себя пойти куда-то невозможно, даже если ждут неотложные дела. Самооценка максимально низкая, ты занимаешься самобичеванием всю ночь напролет, потому, что бессонница.

    Узнали симптомы? Тогда у Вас депрессия. Никакая болезнь сама по себе не лечится. Как избавиться от депрессии самостоятельно? Давайте разберёмся.

    Виды депрессии и как помочь себе выбраться из депрессии. Давайте разбираться.

    В мире этой болезнью страдает 110 млн. человек. Депрессию условно можно разделить на 3 вида: эндогенная, реактивная и сезонная.

    Эндогенная (т.е. внутренняя) — связана с биохимическими изменениями в мозге, требует долгого лечения.

    Реактивная депрессия — это реакция на серьёзный стресс или драматические события, например, потерю близкого человека и др.

    Сезонная депрессия связана с недостатком яркого света, подстерегает нас с середины осени до конца весны.

    При эндогенной депрессии, шаг первый и самый правильный — обратиться к врачу. Специальных анализов для определения депрессии не существует. Однако, если симптомы, которые указаны выше, длятся более 2 недель это уже диагностический критерий, т.е. вероятность депрессии высока.

    Вот еще симптомы этой коварной болезни: боли, которые «гуляют по всему телу» (то болит голова, то нога, то боли в области сердца). У человека возникает страх, что он болен чем-то серьезным. Он начинает обходить всех врачей подряд, делает массу исследований, ложится в больницу на обследование. Но ничего у него не находят. И вылечить эту боль удается только после того, как ты начинаешь лечить депрессивное расстройство. Т.е. всевозможных симптомов у депрессии очень много.

    Для самого главного симптома в медицине есть название. Это ангедония — утрата способности получать радость от жизни. Вроде всё нормально, но нет ярких эмоций, вкус к жизни теряется, однако, человек не понимает, что болен.

    Что именно происходит в мозге, как управлять биохимическими процессами и чем опасны антидепрессанты — обо всём это будет рассказано ниже.

    Реактивная депрессия

    Раздражительность и аутоагрессия — это тоже симптомы любой формы депрессии и здесь поможет хороший физический «выплеск». Физические упражнения это уже «классика» в борьбе с негативными эмоциями.

    Самостоятельно справиться с реактивной депрессией хорошо помогает спорт, но это не панацея, потому, что разовый выплеск негатива, скопившегося внутри, мало что даёт. А что нужно сделать, чтобы добиться максимального результата? Для этого надо поставить себе какую-нибудь цель. Причем цель не вылечить депрессию с помощью физической нагрузки, а, например, похудеть, либо подтянуть свою физическую форму и стать более уверенным в себе. Таких, пусть и не глобальных, целей не хватает человеку в состоянии депрессии.

    Что касается реактивной формы депрессии, в этом случае сначала обязателен визит к психотерапевту. Он снимет острое состояние, и только потом нужно включать в действие вспомогательные способы, которые помогут переключить внимание от источника депрессии. При занятии спортом или фитнесом важна хорошая атмосфера: приятная музыка, освещенность, свежий воздух и умеренная нагрузка, чтобы не уставать и чрезмерно не напрягаться. Но в то же время, надо постараться сделать так, чтобы занятия спортом были полноценной тренировкой: правильно подобрать уровень нагрузки, интенсивность и разнообразие упражнений.

    По названию уже всё понятно. Такая депрессия может начинаться с середины осени и длиться до середины весны. Сезонная депрессия связана с нехваткой Солнца. Помимо классических признаков, сезонную депрессию отличают повышенная сонливость и повышенный аппетит. Этому расстройству подвержено 5% населения планеты. Некоторые животные, например, медведи, на это время уходят в спячку.

    Как самостоятельно избавиться от сезонной депрессии? Для человека придумали процедуру светотерапии, которая проходит в специальной капсуле. Это можно назвать главным способом лечения сезонной депрессии. Такая капсула имеет много различных программ и одной из них является полноспектровая светотерапия. Она содержит в себе различные источники света, которые идентичны солнечному свету. С помощью такой капсулы можно повысить иммунитет, она также способствует выведению токсинов из организма. Лежать в такой капсуле можно хоть каждый день. Устойчивый же эффект появится после 15 сеансов. Тут же можно принимать процедуры массажа, ароматерапии, но главное все-таки искусственное Солнце и тепло.

    В домашних условиях эту процедуру можно заменить теплой ванной. Вообще, тепло — отличный вариант релаксации организма. Тепло снимает напряжение, кровь бежит быстрее, общее самочувствие улучшается. Но и конечно же искусственные солнечные ванны не исключают сеансы психотерапии и антидепрессанты, прописанные исключительно врачом.

    Шиацу помогает справиться с депрессией

    Избавиться самостоятельно от депрессии, также помогает иглорефлексотерапия. Но есть и безъигольная альтернатива — массаж акупунктурных точек пальцами. Называется эта процедура шиацу. Шиацу это даже не массаж, это многоуровневая система оздоровления, которая проводится в состоянии полного расслабления. Шиацу придумали в Китае, а развили тему в Японии. Руки двигаются по точкам 12-ти энергетических меридианов.

    Мастера шиацу объясняют, что причина депрессии в застое энергии, её надо освободить и полностью очистить организм. При шиацу из мышечной ткани «выдавливаются» продукты обмена и «насосная» функция организма притягивает кислород и питательные вещества. Депрессия это постоянное эмоциональное напряжение, оно передаётся на мышцы и происходит застой. Шиацу очень бережно и без лишних движений решает эту проблему. Массаж шиацу направлен на устранение блоков в системе меридиан. Он убирает точки, где произошла остановка внутренней энергии, тем самым способствует лечению депрессии.

    На сеансы шиацу можно приходить хоть каждый день, но заставить лишний раз выйти из дома человека в депрессии весьма сложно. Поэтому некоторые приемы массажа шиацу можно сделать самому. Так, мы самостоятельно можем воздействовать на точку, находящуюся в области макушки, где берет своё начало основной меридиан. Воздействие на эту точку приносит облегчение при головной боли и при борьбе с депрессией.

    Лечение депрессии у психотерапевта

    Как же лечит депрессию психотерапевт? Беседа, релаксационный тренинг, но на первом месте все- таки антидепрессанты. Причем самолечение антидепрессантами дома, без рекомендации и наблюдения врача, категорически противопоказано. Вы же не будете самостоятельно лечить перелом ноги или воспаление легких.

    Для назначения антидепрессантов, обязателен прием у врача, после чего будет выбран подходящий именно Вам препарат. Только врач психотерапевт, психиатр может определить в сочетание с какими препаратами можно применять конкретные антидепрессанты. Совсем без лекарств не обойтись, ведь депрессия нарушает биохимию мозга. Работа мозга человека зависит от правильного действия химических веществ – нейромедиаторов. Они передают импульсы от одних нервных окончаний на другие. Самые главные нейромедиаторы это серотонин, норадреналин и дофамин.

    Серотонин — контролирует настроение и состояние сознания.

    Норадреналин — так называемый гормон борьбы и страха.

    Дофамин — вызывает чувство удовольствия или удовлетворения.

    При депрессии, работа нейромедиаторов нарушена и восстановить её можно с помощью лекарств- антидепрессантов. Врач точно знает дозировку и, наблюдая за реакцией пациента, может поменять препарат. Кроме лекарств и физкультуры можно добавить разные способы релаксации, например, массаж.

    Адреналин, в умеренных дозах, выводит организм из заторможенного состояния. А резкая смена обстановки позволяют вспомнить, что бывают все-таки радостные моменты полной свободы.

    Например, картинг — одно их лучших мест для получения одного и другого. Здесь происходит борьба с самим собой и полное отвлечение от внешних раздражающих обстоятельств.

    Ошибки при помощи близкому человеку в депрессии

    1. Не надо давить на человека. Говорить ему: «Соберись! Возьми себя в руки! Ты справишься! И т. д.». Это ещё больше понизит самооценку человека, находящегося в депрессии и в результате вы будете отдаляться друг от друга.
    2. Человеку, который находится в депрессии, кажется, что он никому не нужен, что его никто не любит. Поэтому, простое Ваше присутствие рядом уверит его в том, что это не так. Будьте рядом, говорите приятные слова, это же так здорово.
    3. Не нужно общаться с человеком в депрессии как с умалишенным. Используйте обычные слова, говорите так, как вы обычно это делаете. Чтобы у человека не создавалось ощущение, что он особенный. Это поможет ему в борьбе с депрессией.

    Берегите друг друга! И хорошего Вам настроения!

    По материалам репортажа Ксении Соколянской и Евгения Рыбова, телеканал Москва 24

    www.nastroeniya.net

    Как избавиться от депрессии навсегда?

    В предыдущей статье я описал, как быстро выйти из депрессии (на некоторое время). Это первый шаг. Выйдя на время из депрессии, можно приступить к дальнейшей работе над собой для того, чтобы избавиться от депрессии навсегда. Итак, теперь о главном — о причинах депрессии и об устранении этих причин навсегда.

    Когда говорят, что депрессия — это навсегда, знайте: это — враньё.

    Важно: читайте эту статью в хорошем эмоциональном состоянии. Если сейчас вы в депрессии и ищете как из нее выйти — сначала выйдите из депрессии хотя бы на время (как это сделать, прочитаете по приведенной ссылке) и продолжите чтение данной статьи, иначе толку не будет: ваше сознание не способно работать в позитивном ключе, когда вы в депрессии.

    Также, если вы еще не читали мою предыдующую статью о депрессии, вы не поймете, почему никакие общеизвестные методы (медицинские, психологические) не работают. Многие, кто изучил общеизвестные способы выхода из депрессии, начинают думать, что избавиться раз и навсегда от депрессии невозможно. Что лично их случай — уникален и уж точно неизлечим. И это верно! Он неизлечим, если ограничиваться тем, что знают многие современные врачи и ученые-психологи. Говоря о традиционной психологии, можно сказать, что она продвинулась всего лишь до уровня примитивной магии. Есть практики древние и более действенные (в том числе и в религиях), до которых еще не доросла современная традиционная психология.

    Поэтому, когда мне задают вопрос: «Можно ли избавиться от депрессии?«, я отвечаю: несомненно! Раз и навсегда избавиться. Можете быть уверены.

    В том, о чем я пишу ниже, мною была использована техника толтеков «перепросмотр» (описанная у Карлоса Кастанеды и Теуна Мареза), а также работы С. Н. Лазарева «Диагностика кармы» — первая и вторая книги. Сначала немного теории.

    Что такое депрессия и её причины

    Все эмоционально окрашенные события в нашей жизни могут делать нас или слабыми, или сильными.

    В случае с депрессиями – события прошлого и настоящего делают нас слабыми.

    Точнее, не сами события, а наше отношение к ним!

    Со своим прошлым можно иметь и выстраивать отношения, точно так же, как с нашим окружением.

    (Как выстраивать отношения с окружением, я расскажу в другой статье. На то, чтобы этому научиться, у меня ушло 2-3 года).

    С прошлым можно быть либо в состоянии войны, либо в состоянии дружбы.

    Прошлое невозможно изменить – можно изменить только отношения с ним. «Подружиться», так сказать.

    Прошлое, с которым вы «дружите» – делает вас сильнее.

    Прошлое, с которым вы в состоянии войны (которое вы не принимаете) – ваш смертельный враг. Причем бессмертный, непобедимый враг: прошлое невозможно уничтожить, изменить. В этом случае вопрос вашего полного поражения – это лишь вопрос времени.

    Прошлое также невозможно забыть, оставаясь в здравом уме.

    Как избавиться от депрессии. Этапы избавления от депрессии

    Итак, первый шаг – осознать, что у вас есть только два пути: путь к жизни и путь к смерти.

    Непринятие событий, явлений, фактов в настоящем или прошлом – это программа самоуничтожения, вредная привычка, которая передается по наследству. Если вы не принимаете то, что не можете изменить – это будет вас расстраивать, раздражать и через это лишать сил и медленно убивать.

    Вы спросите – почему именно убивать? А вот почему: в ответственный момент, когда у вас в жизни возникнет шанс, улыбнется удача, вы не сможете его взять и использовать – потому, что у вас не хватит на это сил, из-за того, что вы в плохом настроении, или измотаны психически. Вы не сможете повысить себе зарплату, сменить работу, сказать кому-то то, что нужно сказать, добиться большего, достичь того, о чем мечтали когда-то – в общем, будете жить слабой жизнью, скорее существовать, а это все равно, что не жить. Пройдут годы, и вы поймете, что вы не прожили свою — сильную, потенциально вашу, данную вам Богом, жизнь. Жизнь, которой вы хотели бы прожить, но не смогли, просто потому, что у вас не было достаточно на это сил. Просто потому, что вам мешали ваши обиды, переживания, воспоминания, депрессии. Просто потому, что вы не поставили перед собой задачу избавиться от депрессии раз и навсегда.

    Но это не всё. Длительные депрессии становятся источником многих серьезных заболеваний, зачастую онкологии, диабета.

    Вы хотите жить? В полном смысле этого слова! Сильной, качественной жизнью! Если да, тогда вперед! К чёрту депрессии, обиды и всё, что вам мешает!

    «Да, хочу, но как это сделать?» — спросите вы.

    Избавление от депрессии: техника изменения отношения к событиям

    Как я уже сказал, каждое событие нашей жизни может делать нас либо сильнее, либо слабее. Сильнее нас делают те события, которые мы воспринимаем как уроки и из которых мы извлекли ценный опыт. Это события, за которые мы благодарны Богу, вселенной, нашим учителям (тем людям, которые них участвовали), и себе.

    Знак, что вы с тем или иным событием в хороших отношениях – то, что вы благодарны за это событие. То есть, когда вы о нем вспоминаете, вы испытываете искреннюю благодарность!

    Ваша цель – сделать так, придти в такое состояние, чтобы при вспоминании любого события вашей жизни вы испытывали искреннее чувство благодарности. В таком состоянии вы обретёте всю вашу былую силу, и даже больше.

    Понятна цель? (если не понятна, напишите ниже в комментариях)

    Второй шаг – осознать, что эта цель достижима.

    Она достижима просто потому, что можно сначала представить себя в таком состоянии, и затем достичь его.

    (В конце концов, отношения — это нечто нематериальное. Менять отношения — это не тяжести поднимать. Менять отношения — это навык, доступный даже парализованному человеку. Тем не менее, этот навык не известен 90% людей).

    Некоторые события вашего прошлого, возможно, очень трудны для нового понимания. Некоторым вашим обидчикам вы, возможно, хотите очень сурово отомстить, даже вплоть до их убийства. Не принимаете некоторые совершившиеся события и т.п.

    Но, посмотрев с новой позиции, вы можете увидеть, что это были бесценные уроки вашей жизни. В них заключена огромная ценность, которую можно осознать и сделать частью своей новой, даже более сильной жизни, чем ранее. Но в которые, если бы вы знали все заранее, что это за уроки и в чём их ценность, вы бы ни за что не решились войти. И только благодаря этим людям (которых вы раньше воспринимали как обидчиков, тиранов), вы вошли в это, а благодаря себе – вы прошли. (А благодаря Богу и судьбе — это событие вообще возникло в вашей жизни).

    Аксиома: Чем сложнее ситуация, в которую вы попали, тем больше вы получите вознаграждение за неё – удовлетворение за прохождение этой задачи.

    Аксиома: Вознаграждение за прохождение жизненной ситуации всегда превышает цену, которую вы заплатите. То есть позитив больше негатива (если не понятно, почему так, спросите в комментариях к данной статье — я отвечу).

    В чем ценность каждого события вашей жизни – вам предстоит выяснить самостоятельно.

    В этом – ваша внутренняя работа, которую за вас никто не сделает. Другой дороги нет. Либо путь к жизни, либо к смерти. Так устроена вселенная, такие в ней законы. И это хорошо, это действительно мудро устроено Творцом.

    (Если следовать С.Н. Лазареву, суть всех жизненных уроков в осознании, что превыше всего — любовь. Рекомендую прочесть первую его книгу «Диагностика кармы». Если у вас депрессия, и вы хотите покончить с ней раз и навсегда — вы готовы для того, чтобы воспринять эту информацию)

    Цена такой внутренней работы – ваша восстановленная личность, сильная жизнь в новом качестве. В качестве, которое вам сейчас даже трудно представить. Это даже более сильная жизнь, чем ранее, до депрессии.

    Итак, третий шаг – принять решение выбрать путь к жизни и принять все события своей жизни , с благодарностью. Даже те события, за которые вы еще не знаете, как вообще возможно быть благодарным. Если вы принимаете такое решение, то вопрос осознания – это вопрос времени. (Депрессия исчезает навсегда именно на этом шаге. Не берусь это объяснить, это психологический феномен. Заметьте: перепросмотр еще не выполнен, просто принято решение!)

    Четвертый шаг – следование своему решению: перепросмотр тех событий своего прошлого, которые вас терзают больше всего. Как правило, таких событий немного; чаще всего оно — одно. Здесь главное — получить навык, как с ними работать, и испытать за них искреннюю благодарность.

    Если в этом у вас есть наставник, вам повезло. Самому труднее, но тоже возможно. Могут помочь книги С.Н. Лазарева, при чтении у вас появится новое видение, понимание, как очень негативные события можно рассматривать позитивно.

    Далее – работа со всеми остальными событиями прошлого. Это займет время. У толтеков это занимало годы, но после полного перепросмотра они возвращали молодость и силу. Согласно Кастанеде, пятидесятилетняя женщина выглядела на тридцать.

    Что касается депрессии – она проходит мгновенно и навсегда, не когда вы в течении нескольких лет выполняли внутреннюю работу, а когда вы только решили (твердо решили) найти путь к благодарности за все своё прошлое, к своей силе и к своей настоящей полной жизни. (То есть, внутренняя работа подразумевается обязательно, но она будет позже)

    Вот так, ирония судьбы… Депрессия может быть путем к смерти, а может быть – проводником к истинной жизни. Чем она будет для вас – зависит только от вашего решения. Придет время, и вы, вероятно, будете с благодарностью вспоминать о своей депрессии.

    Успешной вам работы над собой!

    P.S. Сейчас время такое — время трансформаций. Нужно помогать друг другу, всем, даже незнакомым. Мы все — одно целое. Решил проблему у себя — тем самым ты решил её же у тысяч людей. Я так понимаю, передается этот опыт решения, как энергия, по каналам, которые создаются при сонастройке людей. Настройка может происходить и через текст. А иногда просто при молчаливом присутствии. Так что, успехов вам также и в помощи другим людям. Удачи!

    И напоследок анекдот про психолога и их методы.

    Мужик пролечился у психолога от энуреза. Друг спрашивает — теперь в постель не писаешь?

    — Почему, писаю — но теперь я этим горжусь!

    29/09/2015. Я знаю, что многие заходят на данную страничку в поисках способов как избавиться от депрессии. Поэтому, время от времени я добавляю сюда новую информацию. Добавлю еще важный фактор: питание.

    Дело в том, что депрессивное состояние — это еще и привычка. Тело запомнило это состояние. И даже если вы работаете над собой, своим отношением к жизни, тело автоматически приходит в привычное для него состояние, просто потому, что другие состояния оно забыло. Нужно ему напомнить и приучить находиться в новом — комфортном, позитивном, ресурсном состоянии.

    Питание, помогающее избавиться от депрессии

    1. Комплекс из натуральных витаминов и микроэлементов.

    И обратите внимание на комплекс из натуральных витаминов группы B — «Nutrilite B-комплекс».

    2. Кофе в зернах — заваривайте и пейте (по инструкции) хотя бы раз в неделю. Кофеин прибавляет настроения, является мягким антидепрессантом. Определите свою норму, принимая которую, вы получаете желаемый эффект в течение дня. Чем реже принимаете кофе — тем лучше разовый эффект (т.к. есть привыкание, и потом будет требоваться больше кофе, чтобы получать результат). Особенно рекомендую кофе по пасмурным дням, и по таким, в которые вы особенно тяжело себя чувствуете. Если у вас и так нормальное самочувствие — не «догоняйтесь» кофе, отложите на следующий раз — оно так работает эффективнее.

    Кроме кофеина, существуют и другие безопасные психомодуляторы — матеин (содержится в листьях мате, можно купить «чай мате»), адаптогены (родиола розовая, женьшень). Также, китайский чай Пу-эр оказывает великолепное действие.

    3. Старайтесь питаться правильно. Не наедаться на ночь, меньше мяса, больше фруктов и овощей, включите в рацион пчелопродукты: мед, пыльцу.

    Эти 3 пункта выполняйте в течение 6 месяцев. После чего вы отметите значительные улучшения в самочувствии: тело забудет те негативные глубокие депрессивные состояния, и укрепится в новом. Но не забывайте и работать над собой (как описано выше), это первично.

    Образ жизни при избавлении от депрессии

    По поводу активного образа жизни, спорта — само собой, это также сыграет положительную роль. Для начала можно просто больше ходить пешком, желательно не менее 50 минут в день (если это много для вас, то ходите сколько сможете, но увеличивайте время ходьбы). Очень рекомендую плавание (особенно если оно вам нравится). Собственно, индивидуальную программу питания, приема витаминов и рекомендованных именно вам спортивных нагрузок вы можете получить у врача — специалиста по профилактической (превентивной) медицине, или пройдя микроэлементный анализ волос.

    Чаще бывайте на природе, в лесу, желательно в одиночку. Старайтесь сонастраиваться с окружающим бытиём. Просто волшебно действует купание в горных и таежных речках. Желательно в таких, в которых вода чиста, как слеза, и водится форель.

    Также положительно действует баня (оптимально — с холодным бассейном). Включите ее в свою жизнь, как неотъемлемую часть.

    Статьи по данной теме:

    20 Комментариев , давно:

    Верно, Александр! Когда — то и со мной происходили подобные депрессии — хотелось забиться в угол и никого не видеть и не слышать. Но теперь я научилась ИСКРЕННЕ благодарить Бога за все испытания, которые он мне посылает, и…в моей жизни изменилось практически ВСЁ.

    Как поступала я в подобных случаях?

    Когда со мной происходило что — то неприятное, я старалась рассмотреть это неприятное как обыкновенный школьный урок, задавая самой себе наводящие вопросы: почему это произошло, в связи с чем…?, и самостоятельно отвечала на них. Я делала это искренне, ничего не скрывая от СЕБЯ, без всякой жалости к себе ( ведь меня всё равно никто не слышал, кроме Бога, конечно). Ну а если ситуация повторялась не в первый раз, значит, меня действительно о чём — то предупреждают и пора потрудиться более серьёзно. Самое важное — обнаружить ошибки, увидеть их и ПРАВИЛЬНО принять.

    Вообще — то, подобным образом можно просматривать каждый прожитый вами день, дабы допущенная ошибка не укоренилась и снова не довела до депрессии. Лучше уж вовремя обнаружить и вовремя выкорчевать её из своего существа, вовремя изменить что — то или исправить.

    Но, хочу предупредить, что, выполняя эту работу, придётся запастись огромным терпением, дабы суметь пережить страшную боль и страдания, неоднократно переступая через собственное ЭГО, до тех пор, пока не научитесь полностью игнорировать его.

    Поверьте мне, это самый благодарный и благодатный труд для устремлённого человека!

    Ты затронул тему весьма серьёзную и не простую.

    Депрессия слишком хитрая штука.

    Находясь в депрессии человек, может даже и не понять или попросту не желать признаваться себе в том, что он находится в состоянии депрессии. Это ж не грипп, не аппендицит, не сердце, не почки… Что-то напала хандра сегодня… Схожу-ка я потанцую… выпью… Пройдёт само… Не завтра, так после завтра… Мы не обращаем на это внимания на начальных этапах. Яркие и острые проявления депрессий это достаточно редкий случай, по отношению к перешедшим в вялотекущие и хронические состояния.

    По тем данным, что попадались мне, в таких состояниях хронических и вялотекущих депрессий находится практически вся добрая часть человечества, в той или иной степени, исключая только детей дошкольного возраста. И выходя из одной депрессии можно плавно перетекать в другую.

    Порою депрессии длятся годами, но сам человек даже об этом и не догадывается.

    Существует даже термин «маскированная депрессия» — это когда депрессия принимается за какое-то другое заболевание не только самим больным, но и врачами. И люди безуспешно лечатся у различных специалистов медицины Приблизительно более трети больных лечатся от заболеваний вызванных скрытыми «маскированными» депрессиями. Поэтому, так важно для начала, вовремя распознать тот факт, что это именно депрессия. В этом-то и кроется коварство депрессий. Осознание того, что, как ты выразился, ты плотно сидишь на крючке у депрессии — это очень важный момент. Он может стать поворотной точкой, точкой возврата. Возврата в здоровое состояние духа.

    Осознание важный момент. Но мне хочется поддержать твоё мнение, что ещё важнее копнуть дальше — вооружиться твёрдым желанием найти причины происходящего. Потому как порою причины подобных состояний могут лежать за гранью очевидного понимания. И лишь когда обретается понимание изначальных причин, обретается и желание изыскивать в себе силы преодолевать это состояние. Решать, что делать, и делать ли вообще.

    А ведь именно сил и желания не хватает на то, что бы в состоянии депрессии копаться в дебрях происходящего. И многим намного проще согласиться с тем, что тебе просто почему-то хреново и оставить всё так, как есть. Воспользоваться каким-нибудь антидепрессантом и ни о чём не думать. В случае с депрессиями одни таблетки и врачи помочь не смогут, если не будет проделана внутренняя работа, порою влекущая за собою и преобразования во вне (например, переход на другую работу, или для кого-то смену пола, как бы это кому-то не нравилось).

    Ты прав, всё есть — Отношение. Отношение наше определяет, чем, в конечном итоге, станет для нас попадание в состояние депрессий.

    Но описанные тобой выше способы выхода из депрессий, относятся только к одному из видов этих состояний. Так сказать к тем, что вызваны внутренними проблемами. Ты больше говоришь о депрессии вызванной нанесённой обидой, недооценкой со стороны, задетым больным самолюбием, готовым мстить до смертоубийства, и затяжным индульгированием по этим поводам.

    А есть ещё депрессии, которые возникают как следствие какого-то заболевания (например, нарушения умственного, или, наличия физического недостатка), как реакция на количество солнечных дней и продолжительность светового дня, как острая реакция, вызванная каким-то непоправимым событием. В таких состояниях трудно бывает понять вообще, что с тобой происходит. Или же, сталкиваешься с ощущением (а порою и фактом), что исправить ничего нельзя… Пребывая в таких состояниях трудно смириться с самим фактом происходящего(!), не говоря о том, что бы принять их как бесценные уроки и быть за них благодарным. Для этого требуется не только понимание и душевные силы, но ещё и время.

    И, истины ради, надо заметить, что причины депрессий могут быть, как в пределах Сознания, так и прятаться в сокрытых и путанных лабиринтах Подсознания, быть, вообще, родом из прошлых жизней (книги доктора Майкла Ньютона). Ведь психотравмы можно принести в эту жизнь и из прошлой жизни, и даже не догадываться об этом. Ложные убеждения, предрассудки, условности, в рамках которых нам может быть тесно, религиозные ограничения и т.п. – все эти причины могут привести нас к этому состоянию.

    Поэтому позволю себе не согласиться с тем, что выходить из депрессий всех видов можно достаточно легко и самостоятельно. Порою людям действительно нужна серьёзная и внимательная, весьма чуткая и деликатная помощь близких и друзей, психиатров и психологов. Не стоит недооценивать квалификацию и знания других. Другое дело, что без личного желания страдающего депрессией, даже их совместные коллективные усилия окажутся тщетными, да ещё и обойдутся не дёшево. И в этом смысле я совершенно с тобою согласна. Только ты сам можешь возжелать вытащить себя за шкирку из трясины депрессии, или, как ты верно сказал, соскочить со спирали ведущей куда-то в бездну! Только ты сам.

    Главное применить здесь принцип «не навреди», а значит не берись за бутылку, не лезь в петлю, не спрыгивай с высотки, не мсти другому за свои неприятности.

    Но это осознание даётся весьма нелегко, при всей кажущейся простоте. Потому что, так уж задумано от сотворения, что до достижения определённой зрелости, человек будет обороняться от инсайда и искать причины происходящего во внешнем мире, так же как и желать разрешения ситуации которое придёт не изнутри, а из вне, да ещё и само по себе. И принять депрессию, а точнее сами причины, приведшие к ней, действительно, значительный шаг к победе!

    И только, со временем взрастая, делая шаг за шагом наше Существо обучается быть способным сразу обращать внимание на болезненный уход в работу, апатию, снижение работоспособности, отсутствие радостного восприятия, как на симптомы депрессии, и от объективных и внешних причин обращаться к внутренним, перебирать и отстраивать заново кирпичики своего внутреннего мироздания. Примириться с неизбежным, неприятным и даже горестным, даже не добрые события жизни трансформировать работой своей Души, продолжать взаимодействие с внешним миром, отвечать ему тем светом своей души, на который сейчас способен.

    Только очень зрелый человек, очень зрелая Душа, зрелое Эго обладает пониманием, что всё происходящее во вне — есть я сам. Что «вся Вселенная скрывается в маленьком зёрнышке». И что все неприятности и горести должно достойно преодолевать.

    А происходит это не быстро и не сразу, потому что, как уже писала Елена, порою это связано с уменьем задавать самому Себе и неприятные вопросы тоже, умением отвечать на них в меру своего понимания, как можно честнее, анализировать, не путая причины и следствия (что не всегда дано уметь, или суметь вовремя).

    Наверное, именно это, ты и называешь перепросмотром. Когда ты понимаешь, что всё было, как было… Ситуация, время и люди были такими, как были… И ты был в этих условиях… И, может ты сегодня и поступил бы иначе, но поступил тогда именно так… И что всё, и ситуация и люди и время, были такими какими были… И ты был таким… И они были такими… И могло бы всё быть иначе… Но было именно так… И это был ты… И они были они… Ты был таким, потому что тогда — ты был таким… Они были такими, потому что тогда – они могли быть только такими… И они были такими тогда, потому что тебе тому было необходимо чтобы они тогда были именно такими… Условия, события, люди, реакции… Всё было как было… Всё было, как должно было быть… Неизбежно, ты должен был это прожить… И всё было правильно и закономерно… И хорошо, что не иначе… И, как хорошо, что уже было… Ты уже приобрёл этот опыт… И если б не было тебя того «старого» там, то не было бы тебя «обновлённого» здесь сегодня! И если не обманываешь себя сейчас оглядываясь назад, то и не встретишься вновь с этой проблемой, словно с лежащими граблями -))) Уже или грабли подымишь, в сторонку на место поставишь, или вообще на них не нарвёшься -))) Твоё нынешнее Я, твоё Эго ПРИЕМЛЕТ это, и не стыдится, не сожалеет, не огорчается, а улыбается своему вчера, всем и всему, что в нём было с миром! И тогда, когда ты научаешься Приятию, ты научаешься быть благодарным происходящему СЕЙЧАС.

    Относиться к депрессии, как к смертельному врагу или другу, даже в аспекте самоубийства, мне кажется неверным, несмотря на тот факт, что некоторые видят выход именно в этом, или же подобным образом взывают о помощи, заявляют о своей боли, или наказывают этим других. Почему? Потому что, как ты и говорил — всё уроки. В том числе и уроки о «не наложении на себя рук». Это уроки лично каждого, и его личный выбор. Он тоже приобретает этот опыт. Пусть не опыт преодоления, а такой горький опыт добровольного ухода, но всё же он его уже приобрёл. А значит, в новой жизни Существо может не позволить себе повториться подобному сценарию.

    А причина доведения себя до смерти мне видится в том, что до сих пор не говорится всерьёз и не принимается априори, бессмертная природа Души, а человеческая жизнь, как способ её совершенствования. Законы причин и следствий кратко обзываются кармой без возможности понять, как же это работает в каждом нашем дне прямо сейчас и сегодня. Ведь даже самые простые примеры обыденной жизни приводящие к пониманию законов причин и следствий, привели бы многих к осознанию и принятию закономерности, что не пройденные переживания и совершённые ошибки из этой жизни придётся прорабатывать в следующей.

    Тогда отпадало бы желание расставаться с жизнью бездумно и начинать всё сызнова, переживать эти же муки вновь, но, увы, уже при неизвестных обстоятельствах. Быть может без этих друзей, родителей, детей, материальном положении, в другой стране, в другое историческое время, при другом политическом раскладе, при другой экологии… Мне кажется, что лучше поднапрячься в этой жизни и дорожить всем, что она нам дарит! Человек рождается в тех условиях, в которых рождается, в разных семьях и различных культурах. Какими путями он придёт к постижению этих законов это только в его воле. Но мне видится, что на этом пути ему и призваны помогать, во-первых, те, кто вещая о жизни вечной, стращает нас и сегодня, по-старинке, грехами, призывая к покаянию, оставляя за пределами понимания саму картину. Умалчивают бессмертную природу Души и то, что она здесь в человеческих телах делает.

    Елена, ПРОШУ заранее у Вас ПРОЩЕНИЯ, но не смогла удержаться от одного замечания. Почему-то Эго зачастую употребляют в контексте эгоизма (обрезая суффикс «изм»). Т.е. человека, который хочет быть в мире, где центр мира это только он один, где всё для него одного, и он ничего и не кому и ни чем. где в пункте 1 — Он всегда прав, а в пункте 2 — если Он не прав, смотри п.1. и т.д.

    Думаю это точнее назвать неуёмной гордыней, эгоцентризмом, эгоизмом, но никак не Эго. Ведь то, как и что мы говорим, так же влияет на нашу жизнь.

    Вот одно из определений Эго: «Эго (Я) — … та часть человеческой личности, которая осознается как Я и находится в контакте с окружающим миром посредством восприятия, … источник поведения и связующий центр личности в её человеческом окружении» Обратите внимание — В КОНТАКТЕ и СВЯЗУЮЩИЙ.

    Личность = Эго (Я)-та грань Души, что я осознаю в человеческом теле + ум (интелект) данный от рождения, присущий моему нынешнему телу в этой жизни.

    Т.е. Личность — это то, что я вначале воспринимаю то, что Я вообще ЕСТЬ. Что сейчас я есть в этом мире. И следуя восприятию себя и мира вокруг, талантами Души и способностями Ума, взаимодействую с внешним миром.

    Поэтому, не представляю себе возможным, что бы можно было жить, переступая через Эго да ещё учиться полностью его игнорировать. Поступая так, это всё-равно, что поступать вопреки и во вред своей Личности и своей Душе вообще. Ведь Эго (Я) и есть фактически Мы сами, та часть Нас самих, осознавая которую в Себе мы взаимодействуем с множеством Эго других людей.

    Другое дело (понимая, о чём Вы, Елена, хотели сказать) необходимо уметь быть с собой честным, не бояться увидеть в себе изъяны — ведь это уже очередная и большая победа! А для этого придётся победить гордыню в себе (прошу не путать с гордостью). Согласна, что просто сказать, что побеждать гордыню в себе раз за разом, не оправдывать, а изобличать изъяны в себе, хотя бы наедине с собой, кажется сто раз говоренной и красивой фразой. Но когда действительно это начинает получаться, хотя бы в какой-то мере, и ты начинаешь раз за разом проживать жизненные ситуации, уже через это умение, — ты обретаешь трудно описуемое, но качественно новое чувство. Ты становишься как бы неуязвим. Пусть сначала ты делаешь это постфактум, дома на едине с собой, а уже после будет получаться в самой ситуации уже на людях, проще и качественней, и однажды, гордыня вовсе перестанет быть присуща Личности как таковой. А это действительно порою можно пережить только через внутреннюю боль. И не могу не согласиться, что это благодарный и благодатный труд, и человеку на этом пути многие преграды оказываются по плечу.

    Чем сложнее ситуация на пути, тем ценнее уроки! Александр, не возможно не согласиться. Но до понимания этого дорога бывает так не легка. В состоянии депрессии эта мысль мало кого утешит будущими дарами. Как матери принять урок ухода своего чада из жизни? Это может принять Душа там Дома, а здесь на этой планете, как … ? Как быть тем, кто мучается от непоправимой ошибки? Кто не успел, опоздал, не понял… . Но я всё-равно поддержу твою мысль .

    Ибо, ничего не даётся нам Небесами такого, чего бы мы не смогли осилить. И важно то, что мы отдаём этому миру в ответ. А ответ этот зависит от качества нас самих.

    ВСЕМ Доброго Здравия .

    P.S. Александр, спасибо, что не боишься поднимать столь не простые темы. Помня однажды сделанное мне тобою замечание, прошу сделать скидку. Мне не видится целесообразным и приемлемым для себя лично, публично оголять свои переживания пусть даже и ананимно. Поэтому я не написала о своем личном опыте переживания депрессий. Но всё что написано, это именно то, что я сама понимаю, думаю и чувствую, основываясь, в том числе, на личный опыт и опыт близких мне людей.

    > Поэтому позволю себе не согласиться с тем, что выходить из депрессий всех видов можно достаточно легко и самостоятельно.

    Да, мне было нелегко. Легко — когда уже проделан огромный объем внутреней работы (на это может уйти несколько лет) и ты сам ПОНЯЛ причины и осознал свою роль во всем этом, и что все в твоей власти.

    zhuravlyov.ru