Избавься от депрессии

Как избавиться от депрессии?

Депрессия — состояние, от которого можно избавиться.

Первые шаги в лечении депрессии

1. Узнайте больше о депрессии и методах ее лечения из материалов нашего сайта. Отметьте, какие симптомы есть у Вас, прочитайте о существующих методах лечения, Вы можете прочитать, какие вопросы Вы, возможно, будете обсуждать с врачом.

2. Обратитесь к специалисту — врачу-психотерапевту. Он поможет Вам определить, есть ли у Вас депрессия и как с ней можно справиться.

3. Поговорите с родственниками или друзьями. Депрессия могла отдалить Вас от них. Близкие люди могут поддержать Вас в этот период и помочь найти специалиста для заболевания. Вы не обязаны оставаться с депрессией один на один. После разговора с близкими Вам станет легче.

Депрессия искажает восприятие жизни человеком и может вызвать стыд, страх и вину за то, что человек страдает ею. Многие люди молча страдают, испытывая депрессию. Некоторые стыдятся или боятся признаться в своих чувствах; другие обманывают себя, преуменьшая выраженность симптомов, лечение болезни откладывается.

Помните, что одно из проявлений депрессии — ощущение безнадежности. Возможно, Вам будет непросто поверить, что что-то может Вам помочь, но в подавляющем большинстве случаев депрессия излечима.

• "Как Вы считаете, у меня есть депрессия?" (ведь даже если у Вас есть некоторые из описанных выше симптомов, только врач может установить точный диагноз)

• "как вы считает, чем вызвана депрессия"

• Что нужно сделать, чтобы избавиться от депрессии?

• Нужно ли мне проконсультироваться еще у каких-либо специалистов? (депрессия часто сочетается с неврологической патологией) Если да — не могли бы Вы кого-нибудь порекомендовать?

• Нужно ли мне взять отпуск, снять с себя часть обязанностей, как-то еще изменить образ жизни?

• Как долго может продлиться депрессия?

• Какие последствия могут быть, если не начать лечение прямо сейчас?

• Какой метод лечения предпочтителен — лекарственная терапия, психотерапия или их сочетание (комбинированная терапия)?

Как избавиться от депрессии

Выбор метода лечения зависит от типа депрессии, ее происхождения (эндогенная или психогенная, т.е. обусловленная стрессом), выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, переносимости побочных эффектов пациентом, особенностей личности самого больного.

При эндогенной депрессии основной элемент лечения — прием антидепрессантов; антидепрессанты подбираются индивидуально с индивидуальной дозировкой.

Для диагностики и лечения лучше всего обратиться к врачу-психотерапевту — он сможет точно определить, есть ли у Вас депрессия, какого она происхождения и как с ней лучше бороться.

Что еще Вы можете сделать, чтобы избавиться от депрессии?

1. Не принимайте важных решений

Депрессия может помешать принять Вам взвешенное решение, поскольку при депрессии человек необъективно воспринимает себя и окружающий мир.

2. Постарайтесь избегать стрессов

Для человека, страдающего депрессией, даже небольшая нагрузка может показаться тяжким грузом. Не перетруждайте себя даже когда почувствуете, что у Вас появляются силы — это может вызвать ухудшение состояния.

3. Заботьтесь о своем теле

В состоянии депрессии человек часто теряет физические силы, чувствует себя истощенным. Если Вы почувствовали, что у Вас появились физические силы — дайте своему организму небольшую физическую нагрузку, но не переусердствуйте — начните понемногу гулять или ухаживайте за цветами.

4. Ешьте регулярно и с удовольствием

Если у Вас появился аппетит — не отказывайте себе во вкусной еде. Это поможет Вам вернуть вкус к жизни. При депрессии нарушается иммунитет, поэтому постарайтесь есть больше витаминов.

5. Избегайте негативных мыслей

Если у Вас появляется негативная мысль — попробуйте подумать о чем-то приятном, отвлечься на какое-то действие — приготовить чашку чая, послушать радио или позвонить другу.

6. Общайтесь с друзьями и родственниками, даже преодолевая себя

Ваши близкие могут быть источником поддержки. Они могут помочь Вам принимать решения или решать проблемы, с которыми Вы боитесь не справиться, помогать в работе по дому.

7. Не стесняйтесь сообщать врачу-психотерапевту о любых своих проблемах или изменениях в самочувствии

Врач поможет справиться с любой проблемой, если будет о ней знать.

8. Не принимайте алкоголь и наркотики — они могут спровоцировать ухудшение состояния.

Постарайтесь не злоупотреблять снотворными

Поговорите с близкими о том, что Вас беспокоит — они поддержат Вас

psypodderjka.ru

Избавься от депрессии!

Причины в голове, а последствия депрессии в жизни. 7 шагов к счастью.

Какого цвета осенний дождь? Почему ноябрьское утро похоже на вязкий клей, затягивающий нас в безнадежно долгий и безрадостный день? Куда пропали пестрые краски осенних листьев и как справиться с унылым серым цветом, которым, кажется, пропитаны все окружающие предметы? Осенне-зимняя хандра не дает ответа на эти вопросы, и с каждым днем грусть усиливается, терятся интерес к жизни. Такое состояние с давних пор называют меланхолией, а современные медики квалифицируют его как депрессию.

Откуда берется депрессия?

Слово «депрессия» происходит от латинского «подавлять». Это психическое расстройство, при котором снижается настроение, пропадает способность испытывать радость, в рассуждениях появляются преимущественно негативные оценки, а взгляды на происходящее становятся исключительно пессимистическими. При депрессии снижается самооценка, теряется интерес к жизни и привычной деятельности.

Хандра может быть результатом переживаний, например, от потери близкого человека, работы или общественного положения, а также сопровождать различные заболевания.

Лечить меланхолию пытались обрядами и заговорами, хоть и не слишком успешно. Однако результаты наблюдений за развитием меланхолии дошли до наших дней. Установлено, что в осенне-зимний сезон, когда световой день короче и нам не хватает солнечного тепла. В ответ на это организм начинает усиленно синтезировать гормон меланин, который и провоцирует депрессивные состояния. Сказывается на общем состоянии и нехватка витаминов. Самое главное – вовремя распознать депрессию и начать ее лечить, не позволяя себе погружаться в это состояние с головой.

Что с нами делает хандра?

Депрессия влияет на то, как мы едим и спим, как мы чувствуем себя, как мы думаем. Во время депрессии у нас может пропасть аппетит. Но не стоит вгонять себя в депрессию только ради того, чтобы сбросить пару лишних килограмм. Ведь во время депрессии можно и резко поправиться (особенно если во время переживаний тянет что-то пожевать). Кроме того, во время депрессии мы перестаем получать удовольствие от общения с друзьями, ранее любимой работы. Во время депрессии весь мир будто тускнеет, и мы теряем видение ранее вполне благополучных перспектив. Рассеянность, бессонница, чувство собственной никчемности и бесполезности – вот основные признаки депрессии.

Хандра мгновенно отпечатывается на лице грустными потускневшими глазами и ранними морщинками. Теряется былая гордость осанки и легкость походки. Ослабевая от депрессии, все чаще напоминает о себе затяжными простудами иммунная система.

7 Способов избавления от депрессии

Самое главное – хотеть избавиться от депрессии. Помни, что красота не только способна, по выражению классиков, спасти мир, но и избавить от черной меланхолии.

От депрессии избавит приятный досуг

Проявляй к себе заботу и внимание к своим потребностям: полноценно отдыхай, занимайся любимым спортом, танцами, шейпингом или аквааэробикой, слушай любимую музыку, запишись на курсы дизайна или какого-нибудь иностранного языка, который тебе давно нравился, займись цветоводством, окружай себя приятными людьми.

Сходи в зоопарк, в картинную галерею, посети комедийную постановку в театре или просто погуляй по парку. Смотри передачи о природе, о животных, художественные фильмы с положительным настроем или юмористические передачи. Однако избавь себя от просмотра боевиков, триллеров, криминальных сводок и дискуссий о судьбах нации. Постарайся не читать в Интернете свежие новости дня о политике и экономике, ведь еще герой Булгакова замечал, что от чтения подобной информации «его пациенты теряли в весе».

От депрессии избавит визуализация счастья

Возьми лист бумаги и нарисуй красками свое самое счастливое воспоминание, не обращая внимания на свои художественные способности. Важен подбор красок и выплеск эмоций.

От депрессии избавит свет

Не оставайся подолгу в темноте, зажигай почаще лампы, светильники, торшеры, свечи – они, конечно, не заменят яркого солнца, но подсознательно будут вызывать ассоциации с ним.

Ежедневно ставь в вазу свежий букет ярких цветов и располагай его на самом видном месте дома или на работе.

От депрессии избавит хэнд-мэйд

Найди себе занятие по душе, ведь когда-то тебе нравилось вязать, плести из бисера, выжигать дощечки, или даже лепить фигурки из пластилина – любой рукотворный результативный процесс будет полезен в борьбе с хандрой.

От депрессии избавит аромотерапия

Не пренебрегай ароматерапией, ведь ароматы растений могут расслаблять, успокаивать, снять усталость, избавить от бессонницы. Принимай ароматические ванны. Купи эфирные масла лаванды, жасмина, кипариса, можжевельника, розмарина, эвкалипта или апельсина (что больше понравится), красивую аромалампу и зажигай ее каждый вечер.

От депрессии избавит красота

Ничто так не поднимает настроение, как визит в парикмахерскую или салон красоты. Помимо благотворного влияния массажей и косметических процедур, настроение повысит и твоя новая прическа, и ощущение красивого, ухоженного тела. А SPA-процедуры – настоящее SPAсение от депрессии можно устроить и дома.

От депрессии спасет правильное утро

По утрам позволяй себе небольшой кусочек черного шоколада. Он усиливает выработку гормона радости, а значит, улучшает настроение. Добавь в утреннее меню чашечку травяного чая или отвара шиповника. С утра пораньше раздвинь шторы, включи любимую музыкальную композицию – и поверь в свои силы изменить мир к лучшему. Ведь ты, безусловно, красива, имеешь любимое дело, окружена людьми, которые тебя ценят и любят. А значит, депрессии не место рядом с тобой. И день больше не тянется как вязкий клей, а катится вперед, навстречу интересным делам. А осенний дождь – вовсе не серый. Он серебристый, переливчатый, с тихим шуршанием уносящий меланхолию прочь.

cosmetic.ua

Если вы испытываете лишь легкие признаки депрессии на протяжении нескольких дней — Вы можете попытаться справиться с ней самостоятельно. Установите себе крайний срок, когда Вы ожидаете наступление улучшения и если этого не происходит — обращайтесь к специалисту.

1. Узнайте больше о депрессии и ее лечении из материалов нашего сайта. Отметьте, какие симптомы депрессии есть у Вас, прочитайте о методах возможного лечения депрессии, Вы можете прочитать, какие вопросы Вы, возможно, будете обсуждать с врачом.

3. Поговорите с родственниками или друзьями. Депрессия могла отдалить Вас от них. Близкие люди могут поддержать Вас в этот период и помочь найти специалистадля лечения депрессии. Вы не обязаны оставаться с депрессией один на один. После разговора с близкими Вам станет легче.

Депрессия искажает восприятие жизни человеком и может вызвать стыд, страх и вину за то, что человек страдает ею. Многие люди молча страдают, испытывая депрессию. Некоторые стыдятся или боятся признаться в своих чувствах; другие обманывают себя, преуменьшая выраженность симптомов, лечение депрессии откладывается.

Помните, что одно из проявлений депрессии — ощущение безнадежности. Возможно, Вам будет непросто поверить, что что-то может Вам помочь, но в подавляющем большинстве случаев лечение депрессии эффективно, обратившись к врачу-психотерапевту Вы сделаете первый шаг к лечению депрессии.

После того, как Вы расскажете, что с Вами происходит, Вы можете спросить врача-психотерапевта:

• «Как Вы считаете, у меня есть депрессия? » (ведь даже если у Вас есть некоторые из описанных выше симптомов, только врач может установить точный диагноз)

• «как вы считает, чем вызвана депрессия»

• Что нужно сделать, чтобы избавиться от депрессии?

• Нужно ли мне проконсультироваться еще у каких-либо специалистов? (депрессия часто сочетается с неврологической патологией) Если да — не могли бы Вы кого-нибудь порекомендовать?

• Нужно ли мне взять отпуск, снять с себя часть обязанностей, как-то еще изменить образ жизни?

• Как долго может продлиться депрессия?

• Какие последствия могут быть, если не начать лечение депрессии прямо сейчас?

• Какой метод лечения депрессии предпочтителен — лекарственная терапия, психотерапия или их сочетание (комбинированная терапия) ?

Выбор метода лечения депрессии зависит от: типа депрессии, ее происхождения (эндогенная или психогенная, т. е. обусловленная стрессом) , выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, переносимости побочных эффектов пациентом, особенностей личности самого больного.

При эндогенной депрессии основной элемент лечения депрессии — прием антидепрессантов; антидепрессанты подбираются индивидуально в определённых дозировках.

При реактивной депрессии обязательным компонентом лечения является психотерапия.

Для диагностики и лечения депрессии лучше всего обратиться к врачу-психотерапевту — он сможет точно определить, есть ли у Вас депрессия, какого она происхождения и как с ней лучше бороться.

Психотерапия, или «лечение словом», — эффективный способ лечения реактивной (психогенной) депрессии, Вам может стать легче при простом описании своих ощущений. Однако эффективность этого метода лечения депрессии различается при депрессии разного происхождения. При реактивной депрессии психотерапия будет достаточно эффективна, поскольку она направлена против первопричины депрессии. При эндогенной депрессии психотерапия может быть дополнительным поотношению к приему антидепрессантов методом лечения депрессии. В некоторых случаях особенно эффективной может оказаться комбинированное лечение депрессии (сочетание психотерапии и лекарственной терапии) .

Виды психотерапии подробно описаны в разделе «обзор методов психотерапии» . Обычно пс

С чего это Вы задепрессировали.. . ВЕСНОЙ.

Традиционные методы лечения : В зависимости от характера расстройства лечение включает индивидуальную, групповую или семейную терапию, применение лекарственных препаратов. При некоторых тяжелых состояниях требуется госпитализация.

Нетрадиционные и народные методы лечения :

1)Съедать 1 банан в день. Бананы – это маленькое чудо, убивающее депрессию. В этих желтых фруктах содержится алкалоид харман, основу которого составляет <наркотик счастья> — мескалин.

2)Употреблять 100-200гр. моркови в день или выпивать ежедневно по 1 стакану морковного сока.

3)Залить 3 столовые ложки измельченной соломы 2 стаканами кипятка и настоять. Выпить в течение суток. Применяется как тонизирующее и общеукрепляющее средство при депрессивных состояниях.

4)Сушеные корни или листья женьшеня залить кипятком в соотношении 1:10 и настоять. Принимать по 1 чайной ложке в день.

5)Залить 1 столовую ложку листа мяты перечной 1 стаканом кипятка и варить 10 минут. Пить по полстакана утром и на ночь.

6) Залить 1 столовую ложку цветков астры ромашковой ( продается в аптеке ) 1 стаканом кипятка и охладить. Процедить и принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. Применяется как тонизирующее и укрепляющее нервную систему средство.

7)Залить 1 столовую ложку корневищ дягеля ( продается в аптеке) 1 стаканом кипятка, настоять. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день. Применяется как общеукрепляющее и тонизирующее средство при нервных истощениях и депрессивных состояниях.

8)Аптечную настойку аралии маньчжурской принимать по 10-15 капель 2 раза в день при неврастении и депрессии.

9)Залить 2 чайные ложки травы гречавки легочной (продается в аптеках) 1 стаканом кипятка, кипятить 10 минут. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

10)Залить измельченные корни или листья женьшеня 50-60% спиртом в соотношении 1:10, настоять. Принимать по 15-20 капель 2-3 раза в день.

11)Залить измельченные корни аралии маньчжурской (продается в аптеке) 70%-м спиртом в соотношении 1:5 и настоять. Принимать по 10-15 капель 2 раза в день. Применяется при неврастении и депрессии.

12)Залить 2-3 столовые ложки травы горца птичьего (продается в аптеке) 2 стаканами кипятка. Пить перед едой по 0,3 стакана.

13)При депрессивных состояниях растворить в 1 стакане кипяченой воды 1 чайную ложку меда и сок половины лимона. Выпить в течение дня в три приема.

14)Принимать свежий сок или отвар травы пустырника по 30-40 капель 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

15)Залить 15гр. травы синеголовника (продается в аптеке) 1 стаканом кипятка, настоять 1 час и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. .

16)Взять в равных частях траву душицы, лист мелиссы и лист крапивы. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.

17)Взять 100гр. измельченного корня аира (продается в аптеке) и залить 1л. красного десертного вина, настоять 1 неделю, периодически встряхивая содержимое, процедить. Хранить в прохладном месте. Принимать по 0,3 стакана настойки до еды.

otvet.mail.ru

Советы психолога как можно самостоятельно избавиться от депрессии

Депрессия может поразить любого человека. И неважно, сколько ему лет, насколько он успешен и богат. От нее нельзя отмахиваться или ожидать, что она пройдет сама собой. Депрессию необходимо лечить. И чем раньше человек осознает проблему, тем быстрее можно избавиться от этой напасти. Сделать это можно даже своими силами. Помогают как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога, а также народные средства и лекарственные препараты. Рассмотрим, что можно сделать, чтобы вылечить депрессию.

Плохое настроение и депрессия — это не одно и тоже. Даже если мир видится в черном свете несколько дней, это еще не означает, что у человека депрессия. Плохое настроение не нуждается в лечении. Здесь прекрасно помогут отдых, отпуск, полноценный сон и даже просто вкусный ужин в ресторане и посиделки с друзьями. Если все эти мероприятия никак не отразились на настроении, то пора задуматься – возможно, это начальная стадия болезни.

Если налицо признаки депрессии и нервного истощения, стоит помнить, что на начальной стадии человек может многое сделать для избавления от этого состояния сам и не допустить переход легкой степени в среднюю и тяжелую, когда без врача уже не обойтись. Важно признать проблему сразу, а не пытаться успокоить себя тем, что мир потерял краски из-за усталости, проблем на работе и трудностей в отношениях.

Способ и успех лечения во многом зависит от вида депрессии. Поэтому в первую очередь надо постараться провести самодиагностику. Если речь идет о близком человеке, постараться оценить его состояние и отследить отправную точку, после которой он начал меняться.

Итак, виды депрессий:

  • классическая;
  • эндогенная;
  • невротическая;
  • психогенная;
  • циркулярная или сезонная;
  • послеродовая.
  • При классической форме отмечается полная апатия, потеря интереса к жизни и общению, потеря способности получать удовольствие от всего, подавленность, иногда грусть.

    Человек ощущает, что он даже не может нормально думать и концентрироваться на своих мыслях – они разбегаются.

    Это распространенный вид расстройства и именно на него часто направлены советы психолога как выйти из депрессии самостоятельно.

    Невротическая форма наступает после затяжных или внезапных стрессов. Такая форма похожа на неврастению. Появляются плаксивость, приступы жалости к себе, раздражение на окружающих за их непонимание и на мир за его несправедливость. Характерны для этой формы бессонница или плохой сон, головные боли, скачки давления – чаще в сторону понижения.

    Истоками психогенной формы бывают резкие изменения в жизни и потеря жизненных ориентиров. Разрыв с любимыми людьми, смерть тех, кто дорог, потеря работы могут стать спусковым крючком. В этом случае депрессия развивается стремительно. Для этой формы характерны суицидальные мысли, страх, тоска, заторможенность. Но тут у окружающих не возникает никакой иллюзии о том, что с человеком все нормально – болезнь очевидна для всех и для самого больного в том числе. Остается только искать способ как помочь человеку в депрессии.

    Послеродовая форма развивается после рождения ребенка у отдельных женщин.

    Чаще всего у тех, у кого беременность протекала тяжело, были сильные гормональные всплески или ребенок был не желанен.

    Еще чаще форма появляется у эмоционально неустойчивых склонных к истерическим реакциям женщин и тех, кто уже страдал депрессиями. Проявляется она тревожностью, утомляемостью, безразличным или негативным отношением к ребенку, истериками.

    Частый гость в северных странах –циркулярная депрессия. Она носит сезонный характер и чаще случается осенью. Но могут быть колебания суточные. В редких случаях у человека имеется свой индивидуальный цикл. Признаки – грусть, апатия, уныние, срость жизни, мысли о никчемности любых усилий. Если имеется осенняя депрессия как избавиться – не проблема. Здесь очень хорошо помогают народные средства и ряд психологических приемов.

    Самой тяжелой формой является эндогенная. При этом у человека развивается полная апатия к жизни и к окружающим. Человек уходит в себя, не идет на общение, может часами лежать и смотреть в одну точку. Он может не есть и не спать. Эндогенная форма может быть связана с нарушениями биохимических процессов в мозге.

    Близкие люди должны понимать, что с эндогенной формой справиться самостоятельно или благодаря любви и уходу близких невозможно. Усугубляет положение то, что если при остальных формах человек осознает ненормальность происходящего с ним, то при эндогенной разновидности он не осознает проблемы и не интересуется ею. И не желает никакой помощи. Вылечить такую форму может только врач. И для ее лечения чаще всего понадобится лечение в стационаре.

    Во всех остальных случаях депрессию можно лечить самостоятельно.

    Итак, как справится с депрессией и стрессом самостоятельно? Все зависит от степени проблемы, длительности симптомов, вида депрессии.

    В первую очередь надо уяснить для себя, что психические стимуляторы типа алкоголя не дадут никакого результата.

    Более того, алкоголь усугубляет течение болезни, так как он дает временное улучшение и маскирует симптомы. Но как только время опьянения проходит, происходит резкий скачок настроения в обратную сторону и человек чувствует себя еще хуже. Вдобавок к основной форме может развиться алкоголизм и алкогольная депрессия.

    Начальные проявления депрессий можно попробовать лечить немедикаментозными средствами, не прибегая к антидепрессантам. Антидепрессанты подключаются к лечению, когда приступы купировать без них уже невозможно. И выбор средства должен осуществлять только врач.

    К способам лечения относятся:

    • физическая активность;
    • режимные мероприятия;
    • полноценное питание;
    • народные средства;
    • физиотерапия;
    • психотерапия.
    • Физическая активность

      Ученые, изучающие депрессию, давно заметили, что люди, занимающиеся физическим трудом, редко страдают депрессивными расстройствами. Оказалось, что во время работы мышц мозг начинает активно вырабатывать серотонин и прочие вещества, отвечающие за прохождение нервных импульсов. Именно поэтому движения вызывают удовольствие.

      Соответственно верно и обратное утверждение — чтобы получить удовольствие, нужны физические движения. Легкие формы депрессии, особенно если речь идет об осенней хандре, прекрасно поддаются лечению при помощи физической активности (на эту тему рекомендуем прочитать Популярные виды фитнеса). Многие женщины используют этот способ бессознательно, отправляясь в фитнес-зал.

      Особенно хорошо себя показал бег, ежедневная ходьба, плавание.

      Здесь есть подводный камень – человек, находящийся в депрессии, не желает двигаться, что только усугубляет его состояние. Поэтому, если он осознает свое состояние, то выполнение упражнений и походы в фитнес-центр или бассейн надо осуществлять через «не хочу». В идеале контролировать этот процесс должен близкий человек.

      Режимные мероприятия

      Оказывается, что режим дня стабилизирует настроение. Для больных депрессией режим дня столь же важен, как для детей или больных нервным истощением. Конечно, речь не идет о дневном сне. Но важно определить время подъема, приема пищи, отхода ко сну, работы (если степень расстройства легкая и утраты трудоспособности пока нет). И строго следовать этому распорядку из дня в день.

      Это приводит нервную систему в норму и укрепляет ее. Ни в коем случае нельзя сидеть за компьютером ночами и заниматься бессмысленным серфингом по сайтом.

      Необходимо вводить в рацион страдающего депрессией ряд продуктов, которые положительно влияют на нервную систему, укрепляют ее и увеличивают выработку серотонина и допанина в организма. Эти вещества иногда называют гормонами радости. Впрочем, многие женщины следуют этому завету интуитивно и съедают при плохом настроении плитку шоколада или торт.

      В рацион надо вести продукты, содержащие углеводы и жиры, как бы ужасно это не звучало для поклонниц диет и похудания. Кстати, именно безжировые строгие диеты часто вызывают депрессивные расстройства, частые у моделей.

      Идеальными продуктами для тех, кто страдает нервным истощением являются какао, темный шоколад, бананы.

      Лечебным свойством обладает только настоящий горький шоколад с содержанием какао больше 50%. Только тогда в мозгу будут вырабатываться нужные вещества. Молочные плитки есть совершенно бессмысленно. Бананы надо покупать только спелые.

      Вот как можно победить депрессию и вернуться к жизни: применять с первых проявлений падения настроения травы. Если депрессия сопровождается страхами, беспокойством, бессонницей, то на помощь придут седативные успокаивающие травы. К ним относятся мята, мелиса, валериана, пустырник. Мятный чай прекрасно успокаивает, но только если речь идет о чае с настоящими листьями мяты, а не о пакетиках с мятным ароматизатором. Пустырник поможет справиться с физическими проявлениями депрессий в виде скачков давления, сердцебиения, болей в сердце.

      Если депрессия сопровождается апатией, то внимание обращают на возбуждающие средства. Неплохо себя зарекомендовали смеси их с ромашкой.

      Полезны ванны с отварами трав. В качестве прекрасного лекарства от легкой депрессии можно применять листья и почки тополя, хвою, кору дуба, мяту. Ванну принимать по 15 минут ежедневно.

      Хорошим средством в комплексном лечении депрессий будут массаж, душ Шарко (рекомендуем также прочитать Контрастный душ — с чего начать), жемчужные ванны, кислородные коктейли.

      Людям, страдающим истинной депрессией, бесполезно давать советы сходить на шопинг, в гости, сменить прическу и купить новое платье. Это только вызовет раздражение. Все эти методы, помогающие избавиться от плохого настроения, с депрессией не справляются. Равно как не стоит пытаться призвать больного отправиться к друзьям. Особенно вредны здесь будут вечеринки, веселые сборища друзей, шумные компании. Однако психотерапия может помочь выйти из тяжелой ситуации. В ряде случаев она помогает излечиться, даже не прибегая к антидепрессантам.

      На начальных стадиях можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно, не отправляясь к психотерапевту. Но используя методы из его работы.

      Хороший эффект может дать аутотренинг. Самонастрой или самовнушение дают неплохие результаты при длительном их использовании и регулярном повторении. Важно составить правильные утверждения (аффирмации) и повторять их.

      Ведение дневника является хорошим психотерапевтическим шагом. Ведя дневник, человек проговаривает свои проблемы, тем самым постепенно снижая их значимость и избавляясь от них. Многократные записи позволяют увидеть проблему со стороны и в ряде случаев либо найти ее решение, либо лишить ее энергии и значимости. Ведение дневника лучше всего помогает в лечении психогенной и невротической депрессии.

      К действенным способам, которые рекомендуют психологи, относятся:

      • избавление от негативных мыслей – волевым усилием;
      • медитативные практики;
      • контроль над эмоциями.
      • Избавление от негативных мыслей начинается с осознания того, что в реальности внешние обстоятельства не имеют того значения, которое имеет внутреннее состояние. И что надо просто принять себя и оставить негативные оценки себя и событий. Важно перестать жалеть себя.

        Серьезные исследования уже подтвердили, что во время медитации меняются мозговые импульсы.

        Не вдаваясь во все сложности, можно сказать, что в результате нервная система укрепляется и состояние гармонизируется. По крайней мере приступы станут гораздо мягче.

        Лечение исключительно лекарственными средствами дает временный эффект купирования приступов. Часто после отмены препаратов депрессия возвращается вновь. Поэтому самым правильным лечением будет – изменение образа жизни, нормализация режима дня, физическая активность и изменение своего отношения к жизни и восприятия мира и себя. Такое сочетание психотерапии и здорового образа жизни поможет вылечить себя от депрессии.

        healthrocks.org

        Как бороться с хронической депрессией

        Хроническая депрессия — это легкая форма душевного расстройства, которая характеризуется маловыраженными признаками угнетенного настроения. Протекает заболевание очень медленно, вяло и лишь иногда может проявляться яркой клинической картиной. Вторым названием данного состояния стала «дистимия», что ещё раз подчеркивает не грубое нарушение эмоциональной сферы человека. Такое состояние способно сопровождать больного на протяжении нескольких лет, не вызывая внешне никаких подозрений. Соответственно, само избавление становится возможным лишь при наличии уже более тяжелых признаков депрессии.

        Причины возникновения хронической депрессии

        Патогенез дистимии до сих пор является недостаточно исследованным. Большинство ученых уже пришло к единой теории возникновения данного состояния и связывает это с некоторыми химическими процессами, протекающими в организме человека. В их основе лежит недостаточность трех гормонов-медиаторов. Это серотонин, который отвечает за образование положительных эмоций, дофамин — фактор влюбленности и счастья, а также норадреналин — отвечает за тревогу и страх. Нарушение в метаболизме этих трёх звеньев и приводит к возникновению депрессивного расстройства.

        • Проблемы в личной жизни. Большинству всех патологических состояний предшествуют именно какие-либо стрессовые ситуации в семье. Отношения между мужчиной и женщиной очень часто приводят к потере стабильности и устойчивости их психики. Люди становятся зависимыми друг от друга и при малейших расстройствах в общении погружаются в свои проблемы. Такие предпосылки могут угнетать не только настроение, но и способность испытывать чувство радости.
        • Основные симптомы хронической депрессии

          Психические признаки хронической депрессии

          Данная система организма страдает в первую очередь при наличии такой патологии. Соответственно, и все её признаки будут в большей мере связанны с психическими проявлениями. Они включают в себя изменения в характере и поведении человека, которые формируют совершенно другую личность для общества.

          1. Неуверенность. Она возникает из-за численных неудач или, вернее, чрезмерного акцентирования своего внимания на них. Люди не замечают и не оценивают по достоинству свои победы, но сильно расстраиваются во время поражений. В результате такой реакции возникает комплекс неполноценности или ущербности. Им становится тяжело идти на риск, проявлять себя и свои возможности на публике.
          2. Соматические симптомы хронической депрессии

            Дистимия затрагивает не только эмоциональную сферу жизнедеятельности человека, но и все системы органов в целом. Именно поэтому существует ряд соматических нарушений, которые являются её признаками. Все они возникают в результате нарушений центральной нервной системы и четко связаны с психическим фоном больного.

          3. Потеря аппетита. Постоянное ощущение озадаченности и проблемности заставляет человека быть в постоянном напряжении. Это приводит к тому, что он забывает даже о важных физиологических потребностях. Они уходят на второй план и, более того, могут вообще выйти из необходимости. Из-за проблем с образованием медиаторов в головном мозге нарушается передача импульсов о чувстве голода и насыщения. У человека пропадает желание что-либо съесть, так как он не испытывает при этом никакого удовольствия.
          4. Почему 3-х фазное похудение с Dietonus — признано самым эффективным?
          5. Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?
          6. Как бороться с хронической депрессией

            Психическая терапия хронической депрессии

            Стоит первой в списке помощи при лечении хронической депрессии. Она применяется при наличии подтвержденного диагноза и может выступать как единственным методом, так и в качестве комбинации с другими лекарственными средствами. Решение этого вопроса зависит от степени тяжести болезни, а также от состояния самого пациента. Но можно сказать точно, что данный метод позволяет усилить действие медикаментов и ускоряет процесс выздоровления.

            Медикаментозное лечение хронической депрессии

            Что делать при хронической депрессии, знают далеко не все. Многие люди задаются этим вопросом или прибегают к заранее неверному варианту лечения. Лекарственные средства, которые используются в данной ситуации, должны быть применены только после четкого назначения доктора. Для этого используют группу психотропных веществ под названием антидепрессанты. Именно они обладают свойствами, необходимыми для устранения основных проявлений болезни.

          7. Избирательные ингибиторы обратного захвата серотонина. Представителями являются Целекс, Лексаппро. Их основные эффекты —

          коррекция настроения, направленная на устранение страхов и фобий, улучшение общей сопротивляемости организма относительно стрессовых ситуаций.

          Меры профилактики хронической депрессии

          Данное направление медицины является залогом здорового общества. Дистимию, как и многие другие заболевания, легче предотвратить, чем вылечить. Именно поэтому стоит обратить внимание каждого человека на некоторые моменты его жизни, способные уберечь от развития такого состояния. Ведь именно это и может стать ответом на вопрос о том, как бороться с хронической депрессией.

        • Питание. Данный пункт чрезвычайно важен для жизни каждого человека, ведь он способен спровоцировать множество заболеваний, а также просто изменить психоэмоциональный фон вообще. Поэтому необходимо, чтобы еда приносила не только физическое насыщение, но и содержала в себе все необходимые витамины и минералы, полезные для здоровья. Стоит обратить внимание на режим приема пищи, его регулярность и мелкие порции.
        • Как бороться с хронической депрессией — смотрите на видео:

          Постоянные стрессовые ситуации и несоблюдение здорового образа жизни делают человека уязвимым для воздействия различных патологических состояний. Поэтому, чтобы не задаваться вопросом о том, как избавиться от хронической депрессии, нужно всегда помнить о вероятных причинах её возникновения, а также методах профилактики. Несмотря на то, что данная патология значительно ухудшает качество жизни человека и чревата пугающими последствиями, ранняя диагностика и правильное оказание специализированной помощи способны вернуть личность к её нормальному существованию в мире.

          tutknow.ru

          luckyru.ru Жизнь без проблем

          Получай удовольствие от жизни. Скажи нет депрессии.

          Как избавиться от страхов?

          «Эту дверь тебе некогда не открыть, потому что ключи у тебя в руках».

          Как избавится от страхов

          Сегодня Мы поговорим о страхе его природе, почему у человека возникает это чувство, можно ли манипулировать и искоренять это скверное ощущение, а так же как избавиться от страхов раз и навсегда. В дополнении одной из статей luckyru.ru «Депрессия. Что делать?», которая была первой на этом блоге. Я расскажу Вам о том насколько сильно человек, подвержен депрессивному состоянию похоронив какой либо потаенные страх в себе.

          Мужчина после кризиса среднего возраста

          Мечта, которая сбылась «вчера»

          Мечта, которая сбылась «вчера»

          В продолжении статьи «Кризис среднего возраста у мужчин.» и той мысли что переоценка ценностей, которая побуждает его впасть в состояние депрессии в возрасте 30 может, подтолкнет его к решению кардинально поменять жизнь. Правильно ли он поступает? Я думаю да, потому что мужчина после кризиса среднего возраста готов кинуться в бездну только для того чтобы поймать ее – «мечту которая сбылась вчера».

          Кризис среднего возраста у мужчин

          Кризис среднего возраста у мужчин

          Поздравляю тебя мой милый и драгоценный. Как себя чувствуешь? А ведь сегодня твой праздник. Теперь ты стал по настоящему взрослым, зрелым. Этой твой день – тебе 30. Тема сегодняшний статьи кризис среднего возраста у мужчин. Сказать тут нечего каждый переживает его по-своему. Но только по-своему это как? И что делать, когда сносит крышу от одного вопроса, заданного самому себе. Что дальше.

          Эта статья не о покаянии или же о воспоминание того чего уже нет, скорее о людях у которых что-то подобное было, но к сожалению они забыли об этом. Возможно, неприятно вспоминать или хочется скрыть некоторые пикантные подробности своей биографии. Но в некоторых случаях это сознательное и не прикрытое проявление ханжество. Вы хотите стать лучше и оправдаться передел самими собой? Тогда встаньте перед зеркалом и четко скажите, НЕТ. Эта вам поможет, правда. Но вот только чтобы это нет, стало реальным и помогло изменить положение к лучшему и превратиться в «короля (ситуации)» ситуации прочитайте эту статью.

          Переходный возраст у девочек как вести себя родителям.

          Просто молния, огонь или же чертенок. Кто она сейчас и кем она станет? Вы думаете, что с ней не справитесь. А стоит ли справляться вообще и как именно это сделать, ведь ваша принцесса почти взрослая. Махнете ли Вы на нее рукой или же примите мужественное решение взять ситуацию в свои руки и словно на амбразуру, кинуться в такой период жизни дочери как «переходный возраст». Итак, в поддержку статьи «Переходный возраст у девочки» представляю Вашему вниманию статью – «Переходный возраст у девочек как вести себя родителям.»

          Переходный возраст у девочек.

          «Мама я не могу уснуть, мне скучно — не волнуйся солнышко я расскажу тебе сказку.» Жила была девочка, которая любила мечтать. И вот однажды она захотела стать большой и встретить прекрасного принца и.. Уже спишь? Спи, сладких снов моя доченька, сладких снов моя принцесса…. Прошло 10 лет.

          Переходный возраст у мальчиков.

          В статье Переходный возраст было понятно, что теперь мальчик превратился в юношу. Со всеми вытекающими последствиями. Он поменялся и не зря, он уже готов стать мужчиной. Первым, а точнее первой это скорее всего почувствует мать. Более агрессивное поведение его выдает. Гормоны, ломка энергия бьет через край и далее на вопрос – «Что с тобой твориться?» Вы получите стандартный ответ – «ничего». Подтекст можно прочитать сразу же – это мои проблемы. Все люди уникальны, но почему-то подчиняются одним и тем же законам и проходят все то же самое что и другие, особенно в переходном возрасте. Далее я расскажу о всех этапах и проблемах, связанных с переходным возрастом у мальчиков.

          Переходный возраст — большая проблема или…?

          Переходный возраст- как преодолеть

          «Скоро это начнется. Да знаю – нужно держать его в «ежовых рукавицах», а то мало ли что. Согласен. Просто пойми это тяжелый период, мы должны быть с ним по строже. Значит план такой… »

          Страх темноты – как от него избавиться.

          Вы испытываете страх перед темнотой. Он убывает Вас, и Вы впадаете в оцепенения, не зная, что делать рука так и тянется к выключателю. Причем он может возникать и у детей и у взрослых. На первый взгляд это смешно, но Вам-то не до смеха. Заранее извиняюсь, если это кого-то обидело. Как бороться с этим страхом и победить его навсегда? Именно об этом и пойдет речь в данной статье.

          Как избавится от агрессии?

          Научись говорить нет, для того чтобы сказать своим мечтам да.

          Как избавится от агрессии?

          Задумывались ли Вы о том, что ваши мечты никогда не збудутся? С каждым днем будет все хуже и хуже. Дело не сдвинется с мертвый точки. И всегда что-то мешает. Ну что ж, скажут многие. Это не про меня. У меня есть все. А если чего-то нет. Бывает? Видимо так уж вышло. Но когда то давно она была рядом но увы… Она никогда не сбудется. Боль в душе и разочарование до конца жизни. В готовы на это? Я думаю, нет. Так скажите, нет тем сторонам своей жизни, которые мешают сказать да тому, что вы хотите на самом деле. Готовы? Тогда начнем.

          luckyru.ru

          Супер мощная маска! Делай 1 раз в неделю и избавься от возрастных пятен, дряблости кожи и воспаления!

          Уже после первого применения вы заметите результаты!

          Наше лицо — это наша «визитная карточка», потому что это первое, что люди видят.

          Неудивительно, что многие люди страдают от низкой самооценки и даже депрессии, потому что они недовольны своей внешностью.

          Недостатки кожи, такие как прыщи, воспаление кожи, пигментные пятна, морщины являются одними из основных причин неудовлетворенности состоянием кожи лица.

          К сожалению, кожа лица очень чувствительна и на нее в течение многих лет влияют несколько факторов, таких как косметические средства, средства защиты, загрязнение воздуха, солнечные лучи и изменение гормонов.

          Чтобы бороться с проблемами кожи, вам не нужны дорогостоящие средства, которые могут даже нанести вред вашей коже.

          Чтобы доказать это, мы предлагаем вам рецепт очень простого, домашнего, экономичного и совершенно безопасного средства, которое бережно ухаживает за кожей лица, шеи и декольте.

          Уже после первого применения вы заметите результаты! А со временем и полностью избавитесь от проблем с кожей.

          Вот как это сделать:

        • 50 мл очищенной воды
        • 1/2 чайной ложки пищевой соды
        • 1 чайная ложка яблочного уксуса (лучше использовать домашний яблочный уксус)
        • 1 чайная ложка лимонного сока
        • 1 чайная ложка натурального меда
        • 1 чайная ложка геля алоэ вера
        • Добавьте яблочный уксус в стакан с водой и перемешайте.

          После этого медленно добавьте пищевую соду.

          Затем лимонный сок, гель алоэ вера и мед.

          Тщательно перемещайте смесь в течение нескольких минут, чтобы получить лучшую консистенцию.

          Следующим шагом является тщательное очищение лица, шеи и декольте, чтобы открыть поры и удалить грязь.

          Затем протрите кожу сухой мягкой чистой тканью.

          Затем примените маску и дайте ей действовать в течение пяти-десяти минут.

          Теперь просто удалите теплой водой.

          Если хотите, используйте холодную воду, чтобы закончить закрытие пор. После этого нанесите на кожу тонкий слой миндального или кокосового масла.

          Ваша кожа будет значительно улучшена.

          В дополнение к тому, чтобы быть красивее, это сделает вас здоровее.

          Перед применением проведите тест на аллергию: нанесите небольшое количество на кожу.

          Подождите несколько минут.

          Если раздражение не происходит, вы можете использовать его без проблем.

          Кроме того, из-за лимона, просто применяйте эту маску вечером и не подвергайте себя солнцу на следующий день.

          podruzhkablog.ru