Я в послеродовой депрессии

Не существует универсальных симптомов для самодиагностики послеродовой депрессии, вот почему женщинам порой так сложно распознать ее у себя. Надеемся, эта история мамы, которая попросила сохранить ее анонимность, поможет вам внимательнее прислушиваться к себе и вовремя принять меры.

Мне стало казаться, что муж непременно отнимет у меня дочь

Когда появилась на свет дочь, я была уверена, что родила ангела. Это был младенец в подарочной версии. Я не знала, что такое бессонные ночи. Я искренне наслаждалась материнством, и порой с удивлением ловила себя на мысли, что меня, человека, склонного к переменам настроения и легким депрессивным состояниям, пресловутая послеродовая депрессия обошла стороной.

Я не рыдала в подушку. Были только слезы тихой грусти от того, что сладкое время младенчества у моего ребенка проносилось как-то слишком быстро. Я не считала, что моя жизнь закончилась. То, что было в ней до рождения ребенка, не шло ни в какое сравнение с тем, что я получила после.

Первые сигналы я восприняла как гормональное помутнение рассудка на фоне лактации. Мне стало казаться, что муж-иностранец непременно отнимет у меня дочь. Его уверения в том, что этого не произойдет, имели кратковременный эффект. Я находила новые поводы для волнений и тревог.

С рождением ребенка я стала социофобом

В итоге тревога и страшные мысли стали моим нормальным состоянием. В каких только формах я не пережила воображаемую смерть ребенка! Как будто можно подготовиться к тому, что этот кошмар произойдет наяву.

Из-за этих навязчивых мыслей слово «жизнь» постепенно стало синонимом слова «опасность». Я чувствовала дискомфорт и выбиралась из квартиры только по необходимости. От того, что ребенок растет и познает мир, я испытывала лишь досаду, ведь прогулки на улице предполагали контакты с внешним миром, с другими детьми и их родителями.

Я выходила гулять с дочерью в такое время, когда можно было легко найти пустую детскую площадку. И любила шутить, что с рождением ребенка стала социофобом. Знать бы заранее, что внезапно развившаяся социофобия у обычно общительного человека – это тоже весьма тревожный звонок.

Усталость накопилась и стала прорываться наружу

Не секрет, что первый год жизни ребенка – испытание для отношений. Не стали исключением и мы с мужем. По моему мнению, муж все делал не так – не так держал, не так играл, не то говорил. В итоге все заботы о малышке закономерно легли на мои плечи.

Когда нашей девочке было полгода, моя усталость накопилась и стала прорываться наружу, вспыхивали ссоры. Я пила витамины, старалась высыпаться, муж предоставлял мне несколько часов на себя в выходной день. Но мое настроение менялось от хорошего к плохому за считанные минуты. Конфликты и даже скандалы случались все чаще.

Любой выход из зоны комфорта грозил нервным срывом

Со временем я поняла, что пока я езжу изо дня в день по одному и тому же замкнутому кругу, как цирковая лошадь, я худо-бедно функционирую. Но стоило мне выйти из зоны комфорта, например, просто собраться на семейный уикенд в загородный отель или всего лишь выехать всем вместе в выходной на машине – и у меня случался практически нервный срыв. После особенно тяжелого эпизода, произошедшего в годовщину свадьбы, я приняла решение обратиться к психологу.

Шло время, но эффекты от сеансов носили кратковременный характер. У меня просто не было внутреннего ресурса следовать рекомендациям специалиста. Нервная система была в таком состоянии, что я не могла, к примеру, досчитать до десяти, прежде чем реагировать на раздражение. О какой-то более серьезной работе над собой, перестройке мышления на позитивный лад и речи не шло.

Я испугалась, что могу травмировать ребенка

«Добила» я себя тем, что согласилась на постоянную удаленную работу по ночам. Хватило одного месяца, чтобы я превратилась в заторможенную биологическую массу без сил и желаний. Я могла заесть кусок копченой колбасы чем-то сладким и не почистить зубы на ночь (не говоря уже о том, чтобы принять душ) – лишь бы поспать лишние десять минут.

И случилось самое страшное для меня: я стала срываться на ребенке. Можно долго рассуждать о допустимости наказаний, но я уверена: орать, а тем более прикладывать руку к мягким местам человека ростом тебе по колено — недопустимо.

Сама я в детстве очень страдала от непредсказуемого характера своей мамы, поэтому очень хотела избежать этого в отношении своего ребенка. Поначалу я могла только наорать на дочь, а через некоторое время к крику добавились шлепки.

И каждый раз я, конечно, рыдала, кляла себя и очень хотела не допускать такого впредь. Но все равно срывалась. Я всерьез испугалась, что в отдаленной перспективе могу травмировать ребенка не только морально, но и физически.

Диагноз оказался простым и сложным одновременно

Тогда я решила, что пора идти к психиатру – к нему можно попасть в частном порядке, о вашей встрече никто никогда не узнает. Но я ничего зазорного в таком визите не видела. Больше всего я боялась, что мои проблемы не будут восприняты всерьез, что я не получу лечения, в котором так нуждаюсь.

Врач объяснила мне, что не существует универсальных симптомов для самодиагностики послеродовой депрессии (ПРД), вот почему я не распознала ее у себя. А в том, что это именно ПРД, сомневаться не приходилось.

Чем я только не объясняла свое состояние: и эмоциональной распущенностью, и усталостью, и неспособностью быть хорошей матерью, и вегетососудистой дистонией, и гипофункцией щитовидной железы. А диагноз оказался простым и сложным одновременно. И даже от ГВ отказываться не пришлось, нашелся вариант антидепрессанта, совместимого с ГВ.

Я жалею, что не обратилась к специалисту раньше

Как и многие люди, которым помогли антидепрессанты, я могу сказать лишь, что я очень жалею, что потеряла столько времени. Пойми я раньше, что со мной, возможно, я бы ни разу не подняла руку на свою дочку, а отношения с мужем, который героически пережил этот период, не пришлось бы восстанавливать буквально из руин. Но ощутить наконец это душевное спокойствие без страшных картинок в голове – дорогого стоит.

Я подчеркиваю, что самолечение антидепрессантами недопустимо. Вы можете обмануть провизора в аптеке, купив препарат без рецепта, но обманете ли вы свое тело, а главное – психику? Для лечения великого множества видов депрессии есть великое множество лекарств. Какое из них подойдет именно вам, в какой дозировке и по какой схеме, может решить только врач.

Послеродовая депрессия — это не миф

Я знаю точно, послеродовая депрессия – это не миф. Поколение наших мам любит обесценивать наши чувства, мол, у них депрессий-то никаких не было, а у нас просто слишком много свободного времени: стирают и посуду за нас моют машины, готовят за нас мультиварки.

Но депрессии были и тогда. А еще нашему поколению приходится жить в совершенно других условиях. Мы вынуждены почти сразу после родов выходить на работу или работать из дома. Мы пытаемся соответствовать высоким планкам материнства, задаваемым очередными «модными феями» из Instagram, а ресурсы нашей психики не безграничны. Если вы чувствуете необходимость в помощи, обратитесь за ней.

Кстати, в отличие от друзей и семьи, врач-психиатр совершенно точно не обесценит ваши чувства и переживания, а отнесется к ним со всем вниманием потому, что разбираться в этих тонкостях – его работа.

deti.mail.ru

Послеродовая депрессия

Добрый день! Каждый раз наступление октября и золотой осени бескомпромиссно будоражит мне память воспоминаниями об эмоциях, что я испытала в таком же октябре несколько лет назад.

В 2013 году я впервые стала мамой. Беременность прошла образцово-показательно — я отлично себя чувствовала, хорошо выглядела, посвящала себе любимой уйму времени, занималась йогой, читала, «шопинговала». Запланированное кесарево тоже оказалось не таким уж и пугающим, как это описывают. Укола эпидуральной анестезии я даже не почувствовала))

И вот, на свет появилась моя девочка. Море поздравлений, добрых пожеланий и новая жизнь.

Предпосылки зарождения послеродовой депрессии появились уже в роддоме. Я сглупила и выбрала палату «Мать и дитя», забыв учесть тот факт , что с детьми до этого момента я вообще никоим образом не контактировала. Надеялась, дурочка, что материнство меня окрылит, что всеобъемлющая любовь к малышу поможет нам найти общий язык, а крошка будет млеть от моих чувств к ней и умиротворенно спать днями и ночами напролёт. Вот только чуда не произошло. Гормональный бунт, застенчивость, неопытность и плохое самочувствие медленно, но верно стали сводить меня с верного пути адекватного материнства. От нервов, переживаний и утомления все никак не приходило молоко, ребёнок капризничал, плохо спал ночью. Как бы то ни было, 4 дня в роддоме быстро пролетели, настал торжественный момент выписки. Меня встречал любимый муж, наши родители, друзья..Немыслимые букеты цветов, шарики, подарки, пожелания. Казалось бы, счастливейший момент в жизни, но я уже впала в глубокое безрадостное отчаяние.

Мне не хотелось быть мамой, хотелось отказаться от ребёнка , оставить его в роддоме, навсегда забыв от неподъёмном грузе материнства. Как бы жутко и крамольно это не звучало, но я ничего не могла с собой поделать. Головой я все понимала, что ребёнок — это счастье, что я ему нужна, но на душе было невыносимо тяжело.Дома я абсолютно механически заботилась о дочке — кормила грудью, купала, меняла подгузники, вставала ночью. Но любовью там и не пахло. Изнутри меня раздирало чувство долга и неприятие сложившейся ситуации. Ядовитая смесь гормональной перестройки, собственной исполнительности, перфекционизма и эгоизма отравили мне жизнь. Очень тяжело было осознать, что я больше себе не принадлежу, что нужно жить но режиму ребёнка, подстраиваться во всем.

Доходило до абсурда — Я мечтала бросить мужа, отказаться от малыша. Каждый вечер я засыпала с единственной мыслью: » День прошёл, значит жить осталось на сутки меньше, слава небесам.» Честно. Звучит нелепо и глупо, но я не могла с этим справится. Мне писали, звонили с поздравлениями родственники и друзья со всех концов земли, а я не брала трубку и не отвечала. Не было ни малейшего желания с кем-лито вступать в диалог. Ситуацию усугубляло то, что муж категорически отказывался верить в существование послеродовой депрессии, считая это моей блажью. «Все рожают и нормально, тебе одной плохо. «- говорил он мне, попивая мое любимое вино, в то время когда я давилась гречневой кашей и брокколи. Ещё одна его излюбленная фраза: «Ты не вздумай матери моей сказать, что тебе плохо, она тебя вообще не поймёт!». Он уходил , а я плакала от отчаяния днями напролёт, стесняясь поделиться с окружающими своими переживаниями.

Руку помощи мне протянула моя мама. Именно она буквально вытащила меня из моего кризиса — она переехала к нам, помогала мне с ребёнком, выслушивала меня часами, давала выплакаться, успокаивала не банальными фразами-клеше, а миллионом реальных аргументов.

Понемногу я начала привыкать к новой жизни и принимать Ее, научилась выкраивать время для себя.

Во-первых, я приняла мысль, что все это временно- ребёнок подрастёт и станет легче.

Во-вторых, на примере себя и своей мамы, поняла, что дочь — это моя подруга в будущем, что, что я ей нужна точно также сильно, как мне нужна моя мама (звучит сумбурно).

В-третьих, человек как ни крути ко всему привыкает и приспосабливается.

К 40 дням ребёночка стало немного легче и морально, и физически. А к 3 месяцам я совершенно «излечилась», пришла в себя, сердцем приняла ребёнка и стала мамой душой.

Сейчас старшей дочери уже 4 года, я люблю ее так сильно, что от этой зависимости мне временами становится страшно. Мало того, не так давно я стала мамой во второй раз, обойдясь без депрессий, хандры и отчаяния.

После всего случившегося послеродовая депрессия не пустой для меня звук. Я понимаю, что на свете есть столько страшных бед, столько боли , с которыми люди справляются, а тут ноет какая-то мама, у которой вроде как все благополучно. Я десятки раз прокручивала эту мысль в голове, благодарила небеса за семью, но легче не становилось. Послеродовая депрессия не пустой звук, Она существует и молодым мамам необходима помочь в борьбе с ней. Вокруг меня никто об этом никогда не говорил вслух, рождая во мне комплексы неполноценности. Лишь когда я начала рассказывать о пережитом, все в унисон признались, что сталкивались с такого рода проблемами, кто-то в большей , кто-то в меньшей степени.

Послеродовой депрессии не нужно стеснятся, Ее появление не говорит о том, что вы плохая мама, что вы хуже остальных. Это просто игра гормонов, которая носит временный характер и непременно пройдёт со временем.

Надеюсь, что пост будет полезен и убережёт кого-нибудь от самокопания и угнетенности!

m.spletnik.ru

«Я не чувствовала абсолютно ничего» – звезды о послеродовой депрессии

Певица Селин Дион долгое время мечтала стать мамой: желанная беременность наступила лишь с шестой попытки ЭКО. А после рождения близнецов жизнь певицы изменилась: «Я плакала без всякой причины. Была немного не в себе. У меня пропал аппетит, я выглядела замученной и безжизненной. Однако окружающие заверили меня, что это нормально».

Герцогиня Кембриджийская столкнулась с депрессией после рождения первенца. Удивительно, скажет кто-то, ведь у нее столько помощников. Но даже в королевском дворце Кейт Миддлтон в полной мере ощутила на себе все проявления послеродовой депрессии: «Подготовиться к материнству невозможно. Материнство – это смесь многих эмоций: радости, изнеможения, любви, отчаяния, усталости и открытий. Самое лучшее, что можно сделать – это заботиться о своей семье».

Признаки послеродовой депрессии: апатия, чувство вины перед ребенком, повышенная тревожность, плаксивость, отсутствие аппетита, проблемы со сном, отсутствие либидо.

Американская певица и актриса, ставшая женой украинского спортсмена Владимира Кличко, лечилась от последовой депрессии в реабилитационном центре. Хайден Панеттьери призывает всех молодых мам не скрывать свое болезненное состояние, а обращаться за квалифицированной помощью. По ее мнению, послеродовая депрессия – «одна из самых изнурительных и страшных вещей. Если кто-то думает, что это блажь и выдумка, он сошел с ума».

Экс-участница трио «ВИА Гра» стала мамой в юном возрасте – ей едва исполнился 21 год. Певица признается, что жизнь после рождения сына Дэни сильно изменилась: «Депрессия нахлынула внезапно. Он плакал, и плакала я, гормональный фон нарушился. Помог, как всегда, спорт и мои родные люди! Иногда я оставляла сына с мамой и бежала в кино, в салон или просто пройтись по улочкам города».

Британская певица Адель счастливо растит пятилетнего сына Анджело. Но она с ужасом вспоминает тот период после рождения ребенка, когда ей постоянно хотелось плакать. Популярная исполнительница не скрывает, что вряд ли вновь станет мамой, потому что она очень сложно переживала послеродовую депрессию: «Я просто ненавидела все, что со мной происходит». Адель не стала принимать антидепрессанты. Лучшим способом лечения для нее оказалось общение с недавно родившими женщинами.

Актриса воспитывает сына и дочь. Она дважды столкнулась с послеродовой депрессией: «Я превратилась в робота. Не чувствовала абсолютно ничего. Никаких материнских инстинктов! Когда я сейчас смотрю на фотографии, где сыну 3 месяца, понимаю, что совершенно не помню то время».

Дрю Бэрримор вспоминает, что о послеродовой депрессии она узнала с рождением своего второго ребенка. Актриса признается, что это стало для нее шоком: «Я чувствовала себя полной неудачницей».

По мнению американских ученых, от послеродовой депрессии страдают 10- 15% женщин.

Актриса и модель Брук Шилдс также не скрывает, что страдала от послеродовой депрессии. Психологическое расстройство было настолько велико, что, как признается звездная мама, ей «хотелось наглотаться таблеток, чтобы не слышать непрерывный детский крик». И только когда Брук Шилдс направила свой автомобиль на полной скорости в стену, она поняла – нужно лечиться. Модель успешно прошла лечение и написала про свой опыт книгу «И падал дождь: Мой путь через послеродовую депрессию». В ней она рассказывает: «Беда в том, что большинство из нас боится даже себе признаться в том, что больны, а из-за этого мы не принимаем меры, и ситуация только усугубляется».

Была ли у вас послеродовая депрессия, и как вы с ней справлялись?

detstrana.ru

Послеродовая депрессия: болезнь нашего времени?

Депрессия после родов — как помочь молодой маме

Если бы Ольге кто-нибудь сказал, что первые несколько месяцев после рождения ребенка она будет вспоминать как страшный сон, она просто не поверила бы. Подходящий возраст — 28 лет. Удачный брак, муж очень хотел ребенка. Рядом жила мама, которая всегда могла помочь. И главное — самой Ольге казалось, что семья без детей — это не семья, и рождение ребенка было важной частью ее жизненных планов.

Но когда Алешка появился на свет, Ольга почувствовала, что событие, которое привело в такой восторг родственников и друзей, оказалось для нее суровым испытанием. От недосыпания постоянно болела голова. Кормления, стирка, прогулки и укачивания — все это образовывало замкнутый круг, из которого она никак не могла вырваться. А этот постоянный страх за ребенка — почему он так часто кричит, может быть, с ним что-то не так? Ольга то впадала в отчаяние, то злилась.

Через пару месяцев молодая мать почувствовала себя такой подавленной и угнетенной, какой прежде она бывала только в самые критические моменты своей жизни, и то очень недолго. Ее одолевали тоска и уныние, ей часто хотелось плакать, она выходила из себя и расстраивалась по пустякам. И внутренне Ольга все время обвиняла себя в том, что она плохая мать — ведь она не испытывала к малышу никакой «всепоглощающей» материнской любви, она ухаживала за ним из чувства долга, через силу.

Родные не понимали, что с ней происходит. Муж в ответ на ее вспышки раздражения или жалобы только качал головой и на следующий день старался подольше задержаться на работе. А мама смотрела осуждающим взглядом: «Эх, тебя бы в нашу коммуналку на три семьи. Ни детского питания, ни стиральной машинки, ни памперсов. И никаких родственников под боком…» Но легче Ольге от таких разговоров не становилось, наоборот, еще больше хотелось плакать. Все это продолжалось почти полгода, а потом постепенно ей стало легче.

Сейчас Алеше 4 года, и тяжелые воспоминания уже почти стерлись у Ольги из памяти. Вот только, когда муж заговаривает о втором ребенке, у нее все время находятся разумные доводы «против» — хорошая работа, которую жалко терять, проблемы с квартирой.

Если бы Ольга обратилась к врачу, то ей, скорее всего, поставили бы диагноз «послеродовая депрессия». С подобными проблемами сегодня сталкивается все больше женщин.

Что такое «послеродовая депрессия»?

Чувство подавленности, тревоги и опустошения, потеря интереса к жизни, раздражительность (часто беспричинная), чувство отчуждения от собственного ребенка — все это признаки послеродовой депрессии. Женщина при этом испытывает чувство вины и собственной неполноценности, ощущает себя плохой матерью. Депрессия может сопровождаться потерей аппетита и бессонницей, хотя чаще всего в первые месяцы молодой маме и так не хватает сна и сил.

По статистике, от послеродовой депрессии страдают от 10 до 15% женщин. У каждой второй из них депрессия протекает в тяжелой форме, утверждают американские исследователи. В этих случаях помощи психолога, общеукрепляющей терапии и поддержки близких людей может оказаться недостаточно, и врачи рекомендуют прием психотропных препаратов — антидепрессантов.

Однако далеко не все матери, испытывающие депрессию, обращаются за помощью — многие из них боятся признаться посторонним людям и даже себе самим в том, что рождение ребенка стало для них источником тягостных переживаний и утраты душевного равновесия.

В чем опасность послеродовой депрессии? Если женщина не может справиться со своим состоянием сама и не получает необходимой помощи, то депрессия может длиться многие месяцы, постепенно усугубляясь. «Мне казалось, что в моей жизни никогда больше не будет радости», — рассказывает Анна, пережившая тяжелую послеродовую депрессию. «Мне хотелось только одного — лечь, отвернуться к стене и ни о чем не думать». К счастью, до подобного состояния женщины доходят достаточно редко.

Плохо и то, что мамино настроение передается малышу. Мир, в котором он живет, обделен радостью и теплом, в нем больше печали, неуверенности и тревоги. Многие исследователи подчеркивают, что депрессия матери может привести к задержке в развитии речи ребенка, к проблемам с концентрацией внимания. Специалисты из Центра психического здоровья РАМН пришли к выводу о том, что такие дети более тревожны, они меньше уверены в материнской любви, их привязанности могут носить невротический характер.

На протяжении последних лет проблема послеродовой депрессии является одной из самых «острых» медицинских тем в западных странах. Врачи пытаются понять, в чем причина возникновения послеродовой депрессии, можно ли ее предсказать и предотвратить. Однако на многие вопросы все еще не найдено однозначных ответов.

Депрессия может возникать в силу разных причин. Среди биологических — гормональные изменения, естественный спад эмоций после родов, слабость и переутомление в первые недели материнства. К числу психологических причин можно отнести наследственную предрасположенность женщины к эмоциональным расстройствам, тяжелую обстановку в семье, чувство разочарования и неготовности к тем переменам, которые приносит материнство.

Однако далеко не всегда трудности могут привести к возникновению послеродовой депрессии. Часто бывает, что они, наоборот, мобилизуют маму, заставляют ее грудью вставать на защиту своего ребенка. А те женщины, которым судьба, казалось бы, дала все возможности для спокойного и благополучного материнства, после рождения ребенка погружаются в глубокую меланхолию.

Послеродовая депрессия чаще всего не связана с материальными трудностями. Ее могут переживать богатые и социально успешные женщины. Так, например, от тяжелой послеродовой депрессии страдала принцесса Диана, многие кинозвезды и поп-дивы.

Определить точный «алгоритм , который приводит к возникновению болезни, врачи пока не в состоянии.

Другой вопрос, на который ученые так и не получили определенного ответа, — почему послеродовая депрессия получила такое распространение в наши дни?

Конечно, эта болезнь не является «изобретением» нашего времени. Еще в IV веке до н.э. греческий врач Гиппократ писал о том, что у некоторых женщин после рождения ребенка возникают психические расстройства. А в Британии во времена королевы Виктории о молодых матерях, проявлявших признаки душевного заболевания, говорили, что их охватило «послеродовое безумие», и помещали таких женщин в сумасшедший дом. Однако раньше подобные заболевания были редкостью, исключением из правил; ни в одном историческом источнике не говорится, что от них страдали каждая десятая, или каждая восьмая женщина.

Изобретение стиральных машинок, памперсов и детского питания сделали уход за ребенком несравненно легче, чем раньше. Последние десятилетия принесли большие достижения в областях, которые касаются лечения физических болезней матери и ребенка. Все это, однако, никак не отразились на душевном здоровье матерей.

Возможно, что одна из причин того, что послеродовая депрессия становится «болезнью нашего времени», кроется в особенностях современного образа жизни.

Общий напряженный и часто изматывающий ритм нашего существования делает человека более уязвимым. А резкое изменение приоритетов, которое произошло за последние 100 лет, заставляет женщину «разрываться» на части в своем стремлении сделать карьеру, достичь независимости, самореализоваться и в то же время родить и воспитать ребенка. Кроме того, современная философия на первое место ставит «жизнь для себя» и достижение комфорта, в то время как рождение ребенка всегда требует от матери жертв — таков закон природы. Многим женщинам подобное «переключение» дается далеко не сразу и не легко.

После рождения ребенка мама вынуждена на время отказаться от прежней социальной роли, оставить работу, привычный круг друзей и развлечений, принять тот образ жизни, который диктует ребенок. Хорошо, если материнские чувства проявляются в женщине сразу, как только она увидела маленькое сморщенное личико. А если нет? Тогда чувство утраты «прежней жизни» будет острее, а отказ от собственных интересов потребует внутренней борьбы.

Что может помочь при депрессии?

Послеродовая депрессия оказывает тяжелое, дестабилизирующее влияние на семью как раз в то время, когда мир и согласие в ней особенно нужны. Часто переживания женщины, страдающей от депрессии, кажутся непонятными, вызывают не сочувствие, а раздражение. Но именно в это время поддержка и понимание близких людей необходимы и маме, и малышу.

Хорошо, если родственники хотя бы на время смогут сделать над собой усилие и не предаваться бессмысленным рассуждениям на тему «Она должна взять себя в руки» или «Мне кажется, что по отношению ко мне это несправедливо». Слова утешения и любви, сказанные вовремя, могут помочь не меньше, чем таблетки — часто это признают и сами врачи. Но поддержка не должна ограничиваться только словами — помощь по хозяйству, по уходу за малышом тоже очень важна.

А самой молодой маме психологи советуют быть более внимательной и чуткой к своему настроению и самочувствию. И, почувствовав первые признаки депрессии, не сдаваться болезни, а пытаться «выйти» из этого состояния, делать все, чтобы оно не усугубилось. Стараться доставлять себе как можно больше положительных эмоций. Побольше отдыхать (путь даже и ценой несделанных домашних дел). Гулять с коляской не вдоль загазованных улиц, а в лесу или парке — природа обладает целительным действием. Почаще общаться с подругами, пусть и по телефону — в тяжелые моменты лучше не замыкаться в себе. Даже через силу заставлять себя раз в неделю выходить на лыжах или ходить в бассейн — физические упражнения считаются эффективным средством для предотвращения или лечения депрессии. Если есть возможность, то договориться о курсе массажа не только для ребенка, но и для себя. Полезным может оказаться и посещение бани или сауны (конечно, не сразу после родов).

Во время депрессии хорошо помогают аутотренинг и упражнения на расслабление. Однако, как вспоминают многие мамы, пережившие депрессивный период, освоить эти упражнения в то время, когда находишься «внутри» депрессии, очень сложно. Поэтому женщине имеет смысл попрактиковаться в технике релаксации еще во время беременности — на курсах или по книгам. Умение расслабиться и достичь состояния покоя может оказаться очень полезным во время родов и после них.

Человеку, испытывающему депрессию, может помочь сравнение своей ситуации с другими людьми, у которых дела намного хуже. «Когда знакомые рассказали мне о том, как они возили вещи в детский дом для слепых и слабовидящих, и что они там увидели, я подумала о том, какими ничтожными кажутся мои проблемы на фоне страданий этих детей», — вспоминает Алена, которая на протяжении нескольких месяцев испытывала послеродовую депрессию. «Не могу сказать, что моя болезнь после этого сразу прошла, но отношение к жизни и к собственным переживаниям изменилось».

«Депрессивной» маме нужно не скрывать свое состояние, а рассказать о нем родственникам и близким друзьям. Если они сами не предлагают помощь, которая так нужна женщине, это не обязательно означает, что они черствые или бездушные люди. Ведь близкие люди могут просто не понимать, что с вами происходит, или не знать, что они могут для вас сделать. Кстати, договариваться с родственниками о помощи лучше заранее, а не тогда, когда вы уже «на пределе».

«Когда я родила первого ребенка, то пережила послеродовую депрессию, правда, в не очень тяжелой форме, — рассказывает Виктория, которая ожидает второго малыша. — И сейчас мне очень не хочется, чтобы все повторилось — мне кажется, что депрессия не дала мне насладиться радостями материнства в первый год жизни сына. Поэтому сейчас я заранее составила своеобразную «антикризисную программу». Я настроилась на то, что буду радоваться жизни, несмотря на усталость, недосып и недостаток общения. А какие-то «маленькие радости» буду придумывать себе сама. Я заранее договорилась с мужем, что пару раз в месяц он будет вывозить нас в центр посидеть в кафе или в лес на шашлык, «насильно» отправлять в парикмахерскую, приглашать подруг, если видит, что я впадаю в хандру. И предупредила домашних — мне может понадобиться психологическая поддержка, это не каприз.

Все эти приемы кажутся такими банальными, когда читаешь о них в журнале, но самое главное — все-таки заставить себя что-то делать, даже если не хочется. Ведь депрессия — это как воронка, чем глубже в нее погружаешься, тем сильнее затягивает».

Хорошо, если мама чаще будет думать о будущем малыша, мечтать о том, кем он может стать, вести дневник развития. Это поможет видеть ситуацию «в перспективе», не зацикливаться на настоящем моменте. А главное, даже в самые тяжелые минуты нужно думать о том, «что величайшую драгоценность Бог посылает тем, кому он позволяет иметь детей». И, по большому счету, все трудности, которые ради этого приходится перенести — включая даже послеродовую депрессию — оправданы.

Я не совсем согласна с тем ,что в причинах написано — мол ,молодые мамы привыкли ради себя жить. прошлое поколение спокойно сдавало детей в ясли в 5 месяцев и не чесалось ,жило в коммуналках ,где всегда под боком бабушки-мамашки были. И помогут и поболтают и носом не тычут — нам-де легче было ,а ты вся в шоколаде ,а ещё ноешь. А тут сидишь в вакууме ,поговорить не с кем ,все где-то ходят своей жизнью живут, плювать на тебя хотели, крик детский эхом от стен одтаётся. Лучшая подруга вот через 11 месяцев после родов приехала навестить. Я бы сказала ,что сейчас сильно напирают на индивидуальность — сам виноват ,сам разберётся ,байки «вам сейчас легко» из той же оперы — плевать мне ,мол ,что ты там говоришь, нам было труднее. Это как на улице с отморозком ночью столкнуться — можешь орать сколько влезет ,никто даже 02 не наберёт.

Единственный раз от бабушки на улице с внуком гуляющей услышала ,что сейчас мамы намного больше внимания уделяют деткам. я вот помню ,например ,мама с папой нас троих оставляли и шли в кино — детки 7, 5 лет и меньше года — нормально ,можно погулять ,не страшно за младенца. Грудью мама ни одного ребенка не кормила долше 3 месяцев ,и то половина еды была смесь, ночью водичка, мужу всегда можно перепоручить. А сейчас если по требованию кормить ночью дольше 3 часов подряд не поспишь по-любому. Конечно ,всё это не рассказывается беременным ,так неожиданно столкнёшься — и в ступор заходишь. Надо ,безусловно, как-то радовать себя ,не требовать многого от себя, быть к себе снисходительной. Главное — помнить ,что ребёнок когда орёт ни в чём тебя не обвиняет, и ты вовсе не плохая мать ,если детка ноет целый день. мне это трудно давалось — всё казалось , что же она ещё от меня хочет-то. :(((

А мужик с байками про золафт достал уже — под каждой статьёй про депрессию послеродовую байду эту вставляет.

случаи детоубийств молодыми матерями. Общественность и компетентные

ведомства должны понимать, что мощные психиатрические препараты,

предлагаемые психиатрами для «лечения» этого состояния, способны

провоцировать склонность к насилию.

размах вливаний в психиатрическую помощь вызывает зависть психиатров по

Накануне рождества Лайза Браун, молодая мать из Калифорнии, утопила свою

семимесячную дочь. Браун принимала антидепрессант Паксил – препарат, с

приемом которого связывают склонность к самоубийству, возбужденное

состояние, нервозность, паранойю, бессонницу, галлюцинации и склонность

Будучи арестована, Браун заявила полицейским, что «чувствовала себя так,

как если бы принимала метамфетамин, хотя она не принимала его».

Гражданская комиссия по правам человека заявляет, что наиболее логичным

объяснением этому явлению может быть воздействие антидепрессанта,

аналогичное воздействию метамфетамина – который тоже вызывает состояние

возбуждения, способное вылиться в агрессию.

В 2001 году широкую известность получило дело Кристофера Питтмана,

убившего своих деда и бабушку после приема антидепрессантов Паксил и

В том же году жюри присяжных в штате Вайоминг приказало компании

«ГлаксоСмитКлайн» выплатить 6,4 миллиона долларов членам семьи Доналда

Шелла, установив, что прием Паксила повлек убийство Шеллом его жены,

дочери и внучки с последующим самоубийством.

Вот несколько сходных случаев детоубийств, совершенных женщинами,

Жительница Техаса Андреа Йейтс утопила в ванной пятерых своих детей 22

ноября 2000 года, после приема антидепрессантов Эффексор и Ремерон.

Энни Мэй Хаскью из Алабамы задушила своего 10-недельного сына в октябре

2002 года. Перед этим она принимала антдепрессанты.

Дена Шлоссер в ноябре 2004 года убила свою 10-месячную дочь, отрезав ей

руки. Перед преступлением она принимала по рецепту лекарство от

депрессии и антипсихотики.

Мари Элен Моффит из Мичигана 26 июля 2004 года задушила свою

пятинедельную дочь, а затем себя после приема Паксила.

Эмири Падрон удушила свою дочь-младенца в колыбели, а затем дважды

ударила себя в грудь ножом. Эмири получала психиатрическое лечение, и

следователи обнаружили в ее квартире, где произошло убийство,

Майн Энер 4 августа 2003 года после приема «лекарства» от «послеродовой

депрессии» перерезала кухонным ножом горло своей шестимесячной дочери.

Гражданская комиссия по правам человека глубоко обеспокоена

суицидальными и опасными побочными эффектами приема антидепрессантов,

особенно в отношении матерей, которых все чаще объявляют страдающими от

«послеродовой депрессии». Это субъективный диагноз, который приводит к

выписыванию мощных препаратов, изменяющих сознание.

Случаи, когда молодые матери убивают младенцев, большинству из нас

представляются чем-то непостижимым. До недавнего времени такие действия

считались только преступлениями. Психиатрия, известная своей практикой

лишать свободы тех, кто не совершал преступлений, и освобождать от

ответственности преступников, способна сыграть здесь куда более зловещую

роль, предлагая решение, которое усугубляет проблему.

Международная Гражданская комиссия по правам человека основана в 1969 г.

Церковью Саентологии и заслуженным профессором психиатрии Томасом

как я понимаю я все делала верно и пожтому не могу точно назвать сове состояние депрессией.

мы постоянно с мужем куда-то выезжали, он очнеь помогал.. я через месяц уже пошла в бассейн.

очнеь не хватало просто помощи в быту — в готовке — от бабушек — живут далеко да и мы сами сказали что со всем справимся..

Но я до сих пор очнеь страдаю — что навернео не смогла окунуть свою дочь в любовь и безмерное счастие которое наверное должна была испытывать после родов.

послеродовая депрессия .

послеродовая депрессия . Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие. А вот с дочкой вроде уж знала что такое бывает, но. чуть до нервного срыва себя не довела.

Послеродовая депрессия. На себе испытала((

Всегда думала, ну что за такое — послеродовая депрессия ? Ну и придумали же. У меня к ребенкиному году ближе началась.Может не совсем послеродовая, но жуткое состояние подавленности, грусти.

о послеродовой депрессии поговорить

о послеродовой депрессии поговорить. Я всегда была уверена, что послеродовая депрессия -это гормональное. А недавно прочитала, что депрессия обусловлена не » послеродовыми гормонами», а изменением привычного образа жизни.

Отпустило,когда стала выходить на улицу,а после того,как меня в выходные стали отправлять гулять одну,без малышки,жизнь засияла новыми красками.

Машу кормила до двух лет,депрессии больше не было.Один-два дня плохое настроение-это не депрессия.

С Мишей депрессии не было вообще,ТТЧС.Помогают муж и свекровь.

послеродовая депрессия

Девочки, а что такое послеродовая депрессия ? Меня стал очень раздражать собственный муж. Когда звонит с работы, не спросит, как у меня дела, не спросит про ребенка. Я придираюсь к нему? Это и есть послеродовая депрессия ?

послеродовая депрессия. Серьезный вопрос. О своем, о девичьем. Около 1,5 месяецв после родов продолжалось. Но я в роддоме заполучила гнойную ангину с высоченной температурой, то есть последствия инфекции тоже могли себя дать знать.

Со вторым ребенком я себе такого уже не позволила: в 6 мес — пошла на работу. И несмотря на тяжелейший период в жизни в первые 6 мес. жизни моей второй дочурки — личные проблемы, тут и семья, и любовь, и даже разочарование в любви к себе собственной матери — всё равно всё выдержала, не переставая любить своих дочерей и радоваться жизни такой какая она есть.

Вобщем, всё проходит, главное знать своего врага в лицо!:-)

Кто испытал на себе послеродовую депрессию? И нужно ли вообще говорить об этом?

Да, послеродовая депрессия — ОЧЕНЬ распространенное явление. И об этом надо обязательно предупреждать, и В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, будущих мамочек и ИХ БЛИЗКИХ.

В некоторых статьях мне встречались фразы типа: родственники ДОЛЖНЫ обеспечить маме полноценный отдых. Должны- то они должны, а если не могут или не хотят, да и просто такая ситуация — ну нет у женщины никого близких, всякое бывает. А если ваша безумная усталость воспринимается как слабость, да еще и сопровождается словами мамы или свекрови: “Все через это проходят. А как же я одна с тобой справлялась? Мне никто не помогал. Ты не так делаешь то-то и то-то. Надо было думать раньше, прежде чем заводить ребенка”. Что, скажете, не знакомая картина? Вы ощущаете, что сделали такое важное, пожалуй, самое главное в жизни дело, а близкие люди это воспринимается как нечто совершенно заурядное. Вся жизнь теперь крутится вокруг малыша, в рождении которого Ваша мучительная заслуга, а вы отходите на второй план и ощущаете себя чем- то вроде использованного инкубатора. Ваши слезы и плохое настроение окружающие воспринимают как поведение истерички, не способной справиться с “элементарным” делом — уходом за младенцем. И у вас создается впечатление, если вы не можете сделать такую вещь, с которой, якобы, с легкостью справляются все вокруг, вы — вообще никчемный человек. Чушь, большинство женщин НЕ МОГУТ справиться одни, и большинство женщин ПРОХОДЯТ через состояние депрессии или близкое к нему. В том числе и наши мамы. Я, например, тоже многое слышала в свой адрес из того, что написала, а потом узнала, что в в возрасте 8-ми месяцев, когда мама вышла на работу, я была отдана на воспитание бабушке, живущей в сельской местности далеко от Москвы.

Что касается процесса родов, сейчас везде обмусоливаетя чуть ли не как получить от них удовольствие. А то, что роды — это мощнейший физический и душевный стресс для организма женщины, которая сразу это может и не осознать, — это как- то отходит на второй план. А последствия сильного стресса известны многим. И всегда кажется что вот выносила, родила — и все тяготы закончились. Нет, как раз вот с этого момента все только и начинается.

Да и проблем со здоровьем после родов может быть тоже сколько угодно, даже просто мелких и рядовых. Вот у меня, например, жутко выпадали волосы. Через это тоже многие женщины проходят. А что говорить о полноте и недовольстве своей внешностью?

Отдельный вопрос- наши детские врачи из районной поликлиники. Молодая мама и так вся дрожит от неопытности и страха за своего кроху. А они своими предположениями или советами могут вообще довести до панического состояния. Я, например, тоже поначалу общалась с участковым врачом. И когда описывала, что ребенок все время кричит и очень мало спит, мне отвечали: ”ТАКОГО НЕ БЫВАЕТ. Ребенок обязательно ДОЛЖЕН засыпать между кормлениями. Значит, он не наедается, кормите его больше”. И это говорится о ребенке, набравшем за первый месяц 1,200кг! Я усиленно сую молоко закормленному сыну при любой возможности, у него почти сразу начинаются жуткие колики (это я понимаю только теперь), он бросает грудь и закатывается, и это длится по нескольку часов. И как такое поведение может объяснить себе неопытная уставшая мама?

Вот и создается впечатление, что с одной стороны, вы в своем сознании рисуете такую розовую послеродовую картину: Я, похорошевшая, избавившаяся от тяжеленного живота, с улыбающимся ангелочком на руках или гуляющая в парке, тихонечко покачивая коляску (а не наматывающая бегом круги, неистово дергая колыбель с вопящим чадом). Все вокруг обо мне заботятся. Раз в три часа покормлю, он заснет, а я в это время успею сделать чего-нибудь по дому или просто посплю. Конечно, будут и бессонные ночи, но что это по сравнению с тем, что мое долгожданное счастье появилось на свет. А реальная жизнь поворачивается к Вам совершенно другой стороной и вот вы, располневшая, уставшая, с синяками под хронически слипающимися глазами от 3-х-часового ночного “отдыха”, разочарованная в прежних представлениях (и вот ЭТО и есть материнское счастье. ), доведена неугомонным орущим младенцем до такого состояния, что хочется даже его ударить, и за это вы злитесь на себя же и опять себя вините в том, что не можете справиться с такой простой ЖИТЕЙСКОЙ СИТУАЦИЕЙ. А он, мгновенно чувствуя Ваше настроение, даже не думает успокаиваться. Замкнутый круг.

Я никого не хочу пугать. Просто очень многие беременные женщины как-то уж очень настроены против рассказов о такой тяжелой стороне послеродового периода. Но ведь это есть и об этом надо знать. Дай бог, чтобы Вам достался здоровый, спокойный малыш, чтобы Ваши близкие были чутки к Вам, чтобы Вас минули проблемы со здоровьем.

Ну а тем, кому не очень повезет, хочу сказать- не вините себя и помните, что вы не одиноки в своих чувствах.

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Одни эмоции прут. Жалко! жалко!. Теперь- то у меня нет послеродовых депрессий. Роды уже не стресс — а норма жизни — и все гладко. Встала — и пошла домой.

www.7ya.ru

Послеродовая депрессия

  • Не нравится
  • Дивная 19 Дек 2011

    Только вошла во вкус декретного сидения дома,а тут ужо на работу скорА

    Ярославн@ 19 Дек 2011

    mamLusik 19 Дек 2011

    mamLusik, большие-это сколько?

    1 год и 10 мес—уже жених, а сам на сисе . и как отучить-оторвать не знаю

    Maritta 19 Дек 2011

    Гость_Карапузик_* 19 Дек 2011

    По данным ВОЗ кормить до 2х лет абсолютно нормально и приветствуется, если мама либо ребенок не готовы к прекращению ГВ.

    Шпулька 21 Дек 2011

    Ирина* 22 Мар 2018

    Делитесь секретами, как проживали этот тяжелый период: крики, колики и неустановленный режим дня?

    И затяжная зима тому виной, весна-лето придут и легче будет. А если по делу, то больше отдыхать, меньше убираться, меньше слушать умников советников, спать днем и радоваться что вы дважды мама!

  • Нравится
  • я и . 22 Мар 2018

    ну вот мама Артёма вернётся и будет что обсудить, а так только мои поздравления

    sistra_podonka 22 Мар 2018

    2й декрет проходит на удивление легко. Полтора года пронеслись просто молниеносно. Депрессии не наблюдается.. А вот 1й декрет просто страшно вспомнить.. сплошная депрессуха была. Сейчас как-то некогда что ли депрессовать

    И затяжная зима тому виной, весна-лето придут и легче будет.

    Думаю, в этом есть истина. Когда плюсовая температура и солнце пару дней назад были-прям жить хотелось.

    С этим проблемы. Дольше 20 минут не спит. Я до кровати не успеваю дойти, а он уже огурчик!

    У меня второй потяжелее будет.

    Плохо,что помощников нет. Прям рада за тех, у кого может прийти бабушка, к примеру, и часок погулять с коляской, а ты поспать. Прям мечта моя сейчас

    ложись с дитем и спи! я так и делала первые месяцев 5 точно, т.к. меня рубило конкретно днем, зато поспала часик и снова готова к подвигам ))

    да, бабуля первое время приходила почти каждый день, за что огроменное ей спасибо. и по старшему дед с бабушкой многое взяли на себя (секции).

    но уроки весь 2й класс делали так — я с мелкой на руках стою рядом, пока старший пишет, например, русский)) в 3м классе забила, поняла, что и сам без меня не хуже сделает. по крайней мере на оценках это не отразилось.

      Эвит 22 Мар 2018

    cobra, поздравляю. А няню никак нанять? Хоть на те же два часа?

    cobra 22 Мар 2018

    ложись с дитем и спи! я так и делала первые месяцев 5 точно

    Я б с удовольствием, но это мне недоступно:

    Дольше 20 минут не спит. Я до кровати не успеваю дойти, а он уже огурчик!

    А няню никак нанять? Хоть на те же два часа?

    Интересно, а кто-нибудь пойдет на 2 часа няней?

    Люля 22 Мар 2018

    Ууууууу, Надя, поздравляю.

    Сообщение отредактировал Люля: 22 Март 2018 — 16:06

    forum.pushkino.org

    Разберёмся в причинах послеродовой депрессии

    Депрессия это излечимая медицинская болезнь, которая поражает приблизительно 13 % женщин. Она может развиться когда угодно: от нескольких недель до года после родов, но наиболее распространено появление депрессии в первые месяцы. Ее бывает трудно определить, потому что непостоянство в настроении и другие признаки подобны легкому эмоциональному расстройству, затрагивающему до 70 % новых матерей.

    Признаки послеродовой депрессии

    Нормально чувствовать себя эмоциональной больше обычного, если у вас только что появился ребенок. Гормональные изменения, отсутствие сна, и жизнь с новорожденным, к которой необходимо приспособиться, могут давить на психику.

    Но если грусть, капризы, чувство вины, или безнадежности преследуют вас больше нескольких недель, это признак послеродовой депрессии. Некоторые женщины также говорили врачам, что они не чувствуют радости от появления младенца или равнодушны к нему. Они не получали удовольствия от вещей, которыми когда-то наслаждались.

    Послеродовая депрессия может вызвать большие проблемы со сном. Бывает трудно уснуть, когда есть шанс для отдыха. Или же вы можете спать слишком много. Когда человек не получает достаточного количества сна, это может превратиться в порочный цикл. Сон урывками может способствовать депрессии, а затем депрессия может вмешаться в нормальный режим сна.

    Общий симптом депрессии: есть меньше или больше, чем обычно. В то время как некоторые женщины обращаются к еде ради комфорта, когда они подавлены, то другие теряют интерес к ней полностью. Хорошая пища особенно важна, если мать кормит грудью. Но если аппетит изменяется существенно, и вы грустите или разбиты, поговорите со своим доктором.

    Не каждая женщина испытывает тревогу как симптом послеродовой депрессии, но некоторые могут нервничать, быть напуганными. Часть молодых мам слишком обеспокоены здоровьем или безопасностью их ребенка. Если вы постоянно чувствуете себя разбитой, потому что ощущаете груз ответственности и забот о новорожденном, или нервы нарушают способность управляться с повседневными задачами – то это может быть симптомом послеродовой депрессии.

    Еще один признак: частые перепады настроения. Вполне нормальное явление в первые две недели по возвращении из роддома. В одну минуту вы смеетесь, кричите в следующую. Но если подобные эмоциональные всплески и падения продолжаются в течение половины месяца, или вы заметили ухудшение, то это признак депрессии.

    Почему появляется послеродовая депрессия?

    Никто не знает наверняка, почему некоторые женщины страдают от депрессии, а другие нет. Резкое падение в организме гормонов эстрогена и прогестерона после рождения малыша, может быть причиной. Отсутствие сна тоже способствует, ведь это важная часть процесса восстановления сил. Некоторые женщины чувствуют раздвоенность, потому что внезапно на них сваливается много новых обязанностей. Если в прошлом вы уже болели депрессией, более вероятно, что она появится и после родов.

    Врач может точно определить, страдаете ли вы от послеродовой депрессии. Возможно, он порекомендует посетить специалиста в области психологии. Часто новые мамы чувствуют смущение или стыд по поводу своего состояния и держат проблемы при себе. Но наличие послеродовой депрессии не делает вас плохой матерью. Нет никакой причины отказываться от помощи. Если депрессию не лечить, это может очень плохо кончиться – часть женщин задумывается о самоубийстве или о том, чтобы причинить вред ребенку.

    4allwomen.ru

    Послеродовая депрессия: как победить «мамин блюз»

    Вы думали, что после рождения малыша будете в полной эйфории парить на крыльях любви к младенцу и одаривать окружающих счастливой улыбкой, а на деле всё совсем наоборот? Не беспокойтесь, вы не одинока. По статистике каждая 10-я молодая мама знает, что такое послеродовая депрессия.

    Для начала стоит убедиться, что вы имеете дело именно с ней.

    В чём проявляется послеродовая депрессия:

    • резкие перепады настроения;
    • плаксивость, раздражительность, тревожность, подавленность;
    • слабость, упадок сил, апатия;
    • эмоциональная холодность к близким;
    • проблемы со сном (бессонница или сонливость);
    • головные боли;
    • тахикардия, панические атаки;
    • отсутствие аппетита или, наоборот, неутолимый голод;
    • нарушение пищеварения;
    • кожный зуд, высыпания;
    • неврозы, навязчивые мысли и навязчивые движения;
    • отсутствие сексуального влечения.
    • Конечно, это не совсем естественное состояние для мамы, но не редкое. Причины послеродовой депрессии известны и хорошо изучены. Это:

    • гормональная перестройка организма на фоне беременности и родов;
    • физическая истощённость;
    • тяжёлое течение беременности и родов;
    • недоедание и недосыпание;
    • изменения во внешности женщины, связанные с рождением ребёнка;
    • отсутствие моральной и материальной поддержки молодой маме;
    • отсутствие частного пространства и личного времени;
    • вынужденная изоляция, невозможность выйти «в свет»;
    • обманутые ожидания;
    • потеря работы;
    • непростое финансовое положение;
    • неполная семья;
    • зрелый возраст мамы.
    • И вот уже в голове крутятся мысли о том, что «я толстая и страшная, меня никто не любит, муж бросит, ребёнок возненавидит, на работу не вернусь, подруги отвернутся, жизнь кончена». Главная задача самой мамы и её близких — вовремя распознать это состояние и начать борьбу с ним. Ведь чем раньше начнётся лечение от послеродовой депрессии, тем менее продолжительным оно будет.

      Как избавиться от послеродовой депрессии?

      1. Чаще напоминать себе о том, что жизнь не может быть кончена, так как наоборот только сейчас в ней появилась главная цель. А ещё о том, что кроха не виноват в болезненном состоянии мамы и всё так же нуждается в её заботе, любви и защите. Ему ведь тоже приходится нелегко: рождение, адаптация в новой и достаточно агрессивной среде, колики, первые детские болезни и прочее делают жизнь младенца не такой уж безоблачной.
      2. Не отказываться от помощи близких. Зачастую мамы (особенно это касается мам первенцев) хотят доказать миру, что полны сил и энергии, способны на многое и сами справятся со всеми проблемами. Однако через пару месяцев силы заканчиваются, а помощи ждать уже не приходится. Поэтому лучше с самого начала не играть в супергероя, позволяя родным участвовать если не в уходе за малышом, то хотя бы в домашних делах.
      3. Заручиться поддержкой мужа, если это возможно. Не скрывать от него своих чувств, говорить о переживаниях и страхах. Мужчинам не свойственно анализировать поведение окружающих и догадываться о том, что случилось и как помочь, — честное признание будет куда более эффективным.
      4. Находить время для себя. Это сложно и порой кажется невозможным, но при поддержке мужа и близких всё реально. Даже 15 минут в ванне с пеной или полчаса с книгой на диване помогут улучшить настроение и самочувствие. Не забывайте и о любимых занятиях: при грамотном подходе можно успешно совмещать общение с малышом и чтение, просмотр фильма, вязание или рисование.
      5. Дарить себе подарки. Покупка нового наряда, косметики или парфюма, посещение салона красоты или спа-салона, букет цветов, связка воздушных шаров, мороженое и вообще любая мелочь, которая принесёт вам радость, — ещё один шаг на пути к выздоровлению.
      6. Вести здоровый образ жизни. То есть по возможности высыпаться (пусть даже урывками, несколько раз по несколько часов, вместе с крохой), больше гулять, заниматься спортом (хотя бы зарядкой по утрам или пробежкой вокруг коляски). Ещё один важный момент — правильное питание молодой мамы. Не нужно сидеть на жёсткой диете, если для этого нет весомых причин. В первый месяц жизни малыша запивать шоколад с орехами апельсиновым соком, конечно, не стоит. Но и отказываться от сахара, мучного, овощей и зелёных фруктов, мяса и молочных продуктов только потому, что «а вдруг начнётся аллергия», вовсе необязательно.
      7. Расширять круг общения. Вероятно, вы будете меньше общаться с подругами, у которых нет детей, — это естественно, ведь они заняты работой и делами и не очень-то хотят разговаривать на родительские темы. Но никто не мешает обзавестись новыми знакомыми из числа тех, которые прогуливаются с колясками рядом с вами. Приятное общение, возможность поделиться мыслями, чувствами и переживаниями с тем, кто тебя понимает, — один из главных методов профилактики депрессии и борьбы с ней.
      8. Не забывать о романтике. Удивительно, но послеродовая депрессия иногда мучает не только мам, но и пап. Поэтому просто необходимо хотя бы раз в неделю оставлять малыша с няней или бабушкой и выбираться куда-то вдвоём. Или хотя бы устраивать романтический ужин с просмотром кино, пока кроха спит. Это не только приятно, но и крайне полезно для укрепления семейных отношений.

      Но если послеродовая депрессия затянулась и сильно влияет на здоровье молодой мамы и жизнь её семьи, необходимо обратиться к специалисту. В этом случае поможет общение с психотерапевтом или медикаментозное лечение антидепрессантами, назначенное врачом.

      detstrana.ru