Как избавится от плохого настроения и депрессии

7 советов, как избавиться от плохого настроения навсегда

Дата публикации 09 декабря 2017 . Опубликовано в Состояние

К сожалению, в современном мире, полном суматохи и стрессов, есть достаточно причин, которые влияют на наше настроение не лучшим образом. Нелюбимая работа, накопившаяся усталость, отсутствие нормальной личной жизни, проблемы со здоровьем это лишь малая часть причин плохого настроения. Но, может быть и так, что у человека просто нет настроения — это вполне нормальный процесс, всегда хорошим расположение духа быть не может.

Если же настроение стабильно со знаком минус, и от этого устали не только окружающие, но и вы сами, то есть несколько действенных советов, как поднять свой жизненный настрой, избавиться от депрессии и снова начать радоваться жизни.

Физические упражнения и нагрузки действуют на мозг и психику человека точно таким же образом, как и антидепрессанты. Психиатры объясняют это явление тем, что когда человек делает интенсивные спортивные упражнения, в крови выделяется огромное количество так называемых гормонов счастья, называемых в медицине эндорфинами. И чтобы чувствовать прилив счастья, нужно заниматься спортом примерно двадцать-тридцать минут в день.

А если заниматься спортом каждый день, то в порядке будет не только настроение, но и тело. Когда человек здоров, его тело подтянуто и красиво, то для плохого настроения остается все меньше шансов.

2. Совместная деятельность

Учёные провели исследования и обнаружили интересный факт — выработка гормонов счастья происходит и при совместной с кем-то деятельности, то есть, когда происходит сотрудничество. Это может быть просмотр кинофильмов, совместное хобби, танцы или йога — при любой совместной деятельности выработка эндорфинов в организме становится выше. Пока ученые не знают, как это работает, но факт остаётся фактом — это работает, поэтому не теряя времени стоит сходить туда, где люди что-то делают вместе: в кинотеатр, бассейн, фитнес йогу, спортзал. Главное, чтобы это доставляло вам радость и удовольствие.

3. Посещение океанариума.

Созерцание неторопливых, плавных, размеренных и спокойных движений рыб благотворно влияет на человеческую психику. Стоит посидеть полчаса, понаблюдать, как живут своей подводной жизнью морские обитатели и сразу же можно почувствовать улучшение своего не очень хорошего настроения, исчезновение усталости, нервозности, раздражения.

4. Посещение музея или галереи.

Искусство лечит. Когда человек созерцает живописные, прекрасно сделанные полотна, у него не только поднимается настроение, но и повышается самочувствие. Некоторые современные клиники специально размещают в своём интерьере различные произведения искусства, что позволяет пациенту выздоравливать скорее.

Проблемы многих людей в голове, они сами себя накручивают, нагнетают обстановку, додумывают факты и т.п. Поэтому, если хотите, чтобы у вас было хорошее настроение и самочувствие, научитесь искусству медитации. Медитация помогает регулировать ум, успокаивать хаотичный поток мыслей, достигать гармонии и умиротворения.

6. Общение с природой.

Большинство современных людей оторваны от Природы, а ведь она способна очень многое дать человеку. Почаще выбирайтесь на природу подальше от города и шума, насладитесь тишиной, чистым воздухом, красотой, окружающей вас. И ваше настроение непременно улучшится.

7. Окружите себя позитивом.

Очень важное умение — замечать хорошее, что вас окружает. Это могут быть люди, любимый домашний питомец, неожиданности и сюрпризы, любимая музыка, запахи и т.д. Чем больше вы сумеете находить в течение дня хороших вещей, тем лучше у вас будет настроение. Поначалу это непросто, но с чего-то надо начинать. Начните с себя. Утром улыбнитесь себя, улыбнитесь новому дню, настройтесь, что этот день будет удачным и позитивным, улыбайтесь окружающим, время от времени помогайте другим, говорите комплименты, дарите маленькие подарки и т.д. Научитесь ценить то, что у вас есть и быть благодарными. Очень скоро вы заметите, как все круто поменялось, как изменились вы и ваша жизнь!

vitamarg.com

Многие из нас периодически впадают в состояние подавленности и страдают от плохого настроения. И ладно, если такое состояние приходит редко, а проходит быстро. А если плохое настроение стало вашим частым гостем? В этом случае нужно принимать меры, чтобы избавиться от депрессии и плохого настроения, иначе скоро оно станет вашим лучшим другом, будет ходить с вами на работу и поселится в вашей квартире. Пусть чтение этого материала станет первым шагом от плохого настроения к хорошему — мы расскажем, почему важно определить настоящие причины плохого настроения и какие способы эффективно помогут избавиться от плохого настроения.

Причины плохого настроения

Причины могут быть самыми разными. Например, вам приходится регулярно общаться с неприятными людьми, от которых вы все время ожидаете подвоха. Плохое настроение может быть вызвано неприятностями на работе или на личном фронте. Скрытые комплексы также способны ощутимо испортить настроение: это могут быть переживания по поводу своей внешности или взаимоотношений с противоположным полом.

Часто причиной плохого настроения являются проблемы со здоровьем. В частности, люди, имеющие проблемы желчного пузыря или почек, часто склонны к пессимизму. Может, стоит провести очищение организма?

А как у вас со сном? Если человек постоянно не высыпается, это также делает его раздражительным и нервным.

Таким образом, чтобы избавиться от плохого настроения, нужно провести сложную психологическую и даже философскую работу. Плохое настроение — это по большому счету то, что вас не устраивает в этой жизни. Нужно четко уяснить для себя, почему мне плохо? И работать с проблемой. Потому что если вы не выспались, это ерунда, а вот если ваше плохое настроение связано, скажем, с отсутствием рядом любимого человека, эту проблему нужно решать. Почему вы одна? Не знаете, как нравиться мужчинам — мы поможем. Только если вы сидите дома, шансов все равно нет. Статистика утверждает, что самые крепкие пары встречаются на вечеринках друзей. Намек поняли?

Как избавиться от плохого настроения

Для тех, кто в танке и намек не понял – устройте веселую вечеринку с друзьями. Они вас не зовут? Так организуйте сами. Организуйте веселую вечеринку с друзьями, однокурсниками. Купите всем маленькие сувениры, раздайте смешные маски. Зовите только тех, у кого все в порядке, неудачники пусть дома сидят.

Интеллектуальная деятельность не только полезна для саморазвития человека, но также может сыграть роль той отдушины, благодаря которой вы забудете о ваших проблемах. Чтобы избавиться от плохого настроения, больше читайте, попробуйте научиться играть в шахматы или нарды, решайте логические головоломки и т.д.

Вода — это та стихия, которая наиболее благоприятно воздействует на человека. Почаще принимайте расслабляющие ванны с аромамаслами — ароматерапия по праву считается отличным способом борьбы со стрессами. Или купите абонемент в бассейн, займитесь рыбной ловлей или приобретите аквариум – любой из этих способов отлично помогает избавиться от плохого настроения.

Вы совсем не умеете танцевать? Прекрасно, тогда вам прямая дорога в танцевальный кружок. Танцы – прекрасное средство от стрессов. Физическая активность благоприятна не только для здоровья тела, но и для здоровья души, а овладевая танцами, вы избавляетесь от массы комплексов и плохого настроения одновременно. Кроме того, танцевальные группы – отличное место для новых знакомств.

Если танцы вас не прельщают, чтобы избавиться от плохого настроения, выбирайте любой другой вид творческой деятельности: живопись, поэзию, лепку, чеканку. Можете вышивать крестиком или плести «фенечки» из бисера, лишь бы вам это нравилось!

Если вас охватывает приступ плохого настроения, постарайтесь переключиться с нудной работы на какой-либо более активный вид деятельности. Например, вместо того, чтобы мыть посуду, отправьтесь играть в теннис или боулинг.

Комедии – фильмы или театральные постановки — бесценный источник положительных эмоций. Даже если вы пойдете туда одна, общее настроение зала зарядит вас весельем, и плохое настроение останется в прошлом.

В конце концов, если хотите избавиться от плохого настроения, вспомните о волшебстве шопинга. Это самый лучший способ в самом зародыше убить плохое настроение. Кстати, психологи утверждают, что самым лучшим подарком для себя, любимой, будут яркие украшения — кольцо, бусы, брошь, заколка для волос. При покупке такой вещи хорошее настроение просто гарантировано — проверено на себе!

www.arabio.ru

Средство от депрессии: как поднять себе плохое настроение

Плохое настроение, апатия, желание лечь в постель и спать целый день – с подобными симптомами депрессии многие представительницы прекрасного пола знакомы не понаслышке. Причины заболевания могут быть абсолютно разные, но в основном оно появляется после того, как девушкой было перенесено серьезное нервное потрясение.

Депрессию может распознать не каждый человек, так как не все даже знают, как она обычно проявляется. Запомните: самые первые признаки заболевания – это постоянные перепады настроения, повышенная плаксивость, раздраженность. Все это сопровождается негативными мыслями и пессимистическим настроем, причем как к жизни, так и ко всем людям, которые окружают.

Самое главное – всегда прислушиваться к себе. Если чувствуете, что не можете сами справиться с проблемой, значит, необходимо обратиться за медицинской помощью к специалисту. Также вы можете прибегнуть к народной медицине, которая спасала наших мам и бабушек от всех проблем. В наше время травами, заговорами и т.п. методами практически никто не лечится. Но попробовать стоит. Очень важно, чтобы вы не теряли надежду и всегда верили только в хороший результат. Плюс, помните о том, что это дополнительные меры, а не основное лечение.

Как правильно побороть депрессию: лечимся народными средствами

Депрессию победить очень сложно, но это необходимо сделать как можно быстрее, так как запущенное заболевание может перейти в более серьезное психологическое расстройство. В народной медицине существует много различных способов, которые помогут вам побороть данную проблему. Вы можете выбрать для себя любой вариант лечения. К примеру, специалисты рекомендуют заняться спортом, начать правильно питаться. Но не забывайте пить таблетки, посещать психолога или психоаналитика, ходить на специальные тренинги. Помните, лечение депрессии народными средствами — палка о двух концах.

  • Правильное и сбалансированное питание
  • Шоколад – лучшее средство от депрессии. Об этом говорилось уже не раз. Причем специалисты рекомендуют есть только те сладости, которые были изготовлены из натурального какао. Плюс, в первую очередь при данном заболевании необходимо добавить в свой рацион продукты, которые помогут повысить содержание в организме триптофана, аминокислот. Также не стоит забывать о полезных свойствах углеводов, которые моментально подымают настроение представительницам прекрасного пола.

    Однако вы должны понимать, что питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Иначе, если вы перейдете на торты, шоколадки и мороженое, настроение снова испортится, но уже из-за набранных вами килограмм. Углеводы – вещь коварная! К сожалению, многие об этом забывают.

    Итак, в свой рацион питания вам обязательно необходимо добавить рыбу, небольшое количество орехов. Что касается кукурузы и подсолнечного масла, употребление данных продуктов девушки должны сократить до минимума. Благодаря такому способу питания, организм будет получать необходимые вещества, которые благоприятно влияют на психологическое состояние. Еще один плюс сбалансированной диеты заключается в том, что вы сможете не только помочь себе справиться с депрессивным состоянием, но и полностью оздоровите свой организм.

    Употребляйте как можно чаще продукты, в которых содержатся витамины, необходимые для нашего здоровья. Авитаминоз еще никому пользы не приносил – это факт. Кстати, данная проблема касается женщин, которые постоянно худеют, отказываясь от пищи в пользу диет и голодания.

    Витамины играют немаловажную роль в лечении депрессии. Поэтому постарайтесь даже зимой покупать свежие овощи и фрукты. И научитесь правильно готовить блюда. Проблема в том, что после термической обработки многие полезные элементы просто исчезают. Поэтому отдавайте предпочтение не жарке на подсолнечном масле, а приготовлению на пару.

    Что следует есть представительницам прекрасного пола, если у них депрессивный синдром? Витамин B-3. Он находится в жирной рыбе, свинине, курином мясе, бобовых, цельных зернах, а так же во многих злаковых. Витамин B-12 и калий – эти вещества прекрасно помогают побороть апатию и плохое настроение, которое в основном испытывают все женщины перед началом менструации. А употребление кальция поможет представительнице прекрасного пола восстановиться после родов. К сожалению, выносив ребенка, многие молодые мамы впадают в депрессию.

    Таким образом, практически все витамины группы В помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние. Если вы принимаете какие-либо препараты против депрессии, данный витамин сделает их более эффективными. Однако предварительно следует проконсультироваться со специалистом.

    Физические упражнения – еще один отличный способ, с помощью которого можно побороть депрессию на начальных стадиях, поднять плохое настроение. Так, никогда и никому не навредили физические упражнения. Наоборот, они всегда оказывали благоприятное действие не только на тело, но и на душу человека.

    Даже если ваша работа связана с постоянным движением, вы все равно должны хотя бы 30 минут в день уделять тренировкам в спортзале. К примеру, лучшее средство от депрессии – это танцы. Вы раскрываете себя, свою душу, забываете обо всех проблемах и неприятностях.

    Если Вы не можете каждый день ходить на фитнес или аэробику в тренажерный зал, тогда постарайтесь хотя бы по 20 минут заниматься спортом дома. Это может быть утренняя пробежка, прогулка с любимым или друзьями на свежем воздухе, зарядка. Только делайте это не через силу, вынуждая себя вставать с первыми петухами, а старайтесь от всего получить только хорошие эмоции.

    Так же существует целый комплекс определенных упражнений, выполнение которых не займет много времени. Зато после них ваше настроение улучшится, появятся силы и желание трудиться дальше. Плюс, вы сможете размять уставшие мышцы после тяжелого рабочего дня.

    Итак, встаньте ровно перед зеркалом. Необходимо подняться и потянуться вверх руками, словно вы пытаетесь достать до потолка. Посмотрите на свое отражение. Если уголки губ опущены вниз, а в глазах – пустота, просто улыбнитесь, даже если вам не очень хочется это делать. Теперь повторите все заново (3-4 раза).

    Переходим к следующему упражнению. Разведите руки как можно шире, чтобы сложилось впечатление, что вы кого-то долго ждали и наконец-то встретили. Вам захотелось этого человека крепко прижать, чтобы аж кости захрустели. Потом опустите руки, постойте в таком положении 5 секунд. Повторить еще 7 раз.

    И последнее задание, которое поможет побороть депрессию. Прижмите пальцы рук к бедрам, затем начните с силой их растирать. Потрите ноги, щиколотки, стопы, колени, спину. При желании можете приобрести специальный массажер или жесткую щетку для душа.

    Давая физическую нагрузку на свой организм, вы с легкостью сможете победить начавшуюся депрессию. Обратите внимание: ходить на тренировку нужно не чаще двух раз в неделю. Иначе вы можете довести себя до истощения. Спорт должен приносить удовольствие.

    Запомните некоторые названия трав, которые помогут вам забыть о том, что такое депрессия. Зверобой – прекрасное средство, с помощью которого вы сможете наладить свое психоэмоциональное состояние. Отвар из него действует как успокоительное средство, поэтому вы будете чувствовать себя более спокойно и уверенно на протяжении целого дня.

    Но вы должны знать, что зверобой не сочетается с другими травами и лекарственными препаратами. Он также снижает эффективность антибиотиков, поэтому не стоит заниматься самолечением, не предупредив об этом своего врача. Не принимайте отвар в жаркое время суток. Если без него не обойтись, то в конце весны, летом и в начале осени постарайтесь как можно меньше находиться на солнце.

    Помочь может и обычная настойка валерианы. Обратите внимание: пить нужно не раз в полгода, когда вам вдруг стало плохо, упало настроение или случился нервный срыв. Валериану необходимо принимать длительно, так как она начинает благоприятно действовать на организм лишь после того, как накопиться в нем.

    Настойка прекрасно успокаивает, поэтому многие представительницы прекрасного пола злоупотребляют ею. Будьте осторожны, так как в какой-то мере она действует как легкое снотворное. Так, если вы приняли валериану, сели за руль, вас будет клонить в сон. Как результат – авария на дороге. Поэтому не останавливайте выбор на ней, если вам предстоит трудный день.

    И, наоборот, в вечернее время вы можете принять лекарство. И тогда вас ожидает здоровый и крепкий сон. Хороший отдых поможет быстрей выйти из трудного и беспокойного состояния. Валериану можно принимать с любыми медицинскими препаратами. Самое главное – знать меру. При передозировке могут проявиться побочные эффекты, то есть ухудшится зрение, нарушится сердечный ритм. Предварительно прочитайте инструкцию и ознакомьтесь с мерами предосторожности.

    Лечимся чаем и натуральными соками. С их помощью вы точно избавитесь от депрессии. Самое интересное, что большинство таких вот лекарственных средств есть дома практически у каждой хозяйки. Главное – не лениться готовить свежие напитки. К примеру, чай следует заваривать каждый день, а не раз в неделю, доливая постоянно свежий кипяток. Пить с сахаром или с медом – все зависит от ваших предпочтений и пожеланий. Также вы можете добавить пару долек лимона, цедру апельсина. Это не только вкусно, но и полезно для вашего здоровья!

    Неплохо помогают справиться с депрессией фито-чаи. Ромашка, крапива, мать-и-мачеха – подобное добро можно приобрести в любой аптеке. Важно только знать, какую именно необходимо принимать траву, чтобы восстановить нервную систему. Обычно производители пишут это на упаковке.

    Очень полезное средство, которое рекомендуют принимать представительницам прекрасного пола при депрессии — это банан. Данный продукт можно употреблять в любом виде. Вы можете либо просто съедать два плода в день, либо делать из него пюре. Не менее эффективными продуктами, которые повышают настроение, являются груши и яблоки. Лечение депрессии данными фруктами будет не только вкусным, но и эффективным. Только постарайтесь приобретать продукты, выращенные в вашем регионе проживания. Тропические и заграничные вкусности порой полностью лишены всех витаминов и полезных веществ.

    Также при депрессии можно использовать ароматические масла, которые оказывают тонизирующее, успокаивающее и укрепляющее действие на организм. Только эфиры должны подбираться каждому человеку индивидуально. То, что продается на рынках и именуется «от всех бед», к сожалению, либо бесполезно, либо вообще может вызвать возникновение аллергической реакции.

    Так, к примеру, неплохими считают масла с базиликом, лимоном и розой. Использовать данную продукцию можно по-разному. Кто-то предпочитает принимать ванны или смазывать виски, другие добавляют в маски и бальзамы. Если вы хотите избежать непосредственного контакта с кожей, просто налейте несколько капель в специальную лампу на ночь. Вы будете удивлены полученным результатом. Пройдет апатия, головная боль, поднимется настроение, улучшится самочувствие.

    С депрессией можно бороться с помощью меда, лимона и сухофруктов. Кроме всего прочего, благодаря такому витаминному коктейлю, вы сможете укрепить свой иммунитет. Итак, смешайте в стеклянной посуде 150 гр натурального меда, 5 слегка обжаренных на сковороде грецких ореха, лимонный сок и 200 гр кураги. Дать настояться пару суток. Полученное средство необходимо употреблять за час до еды (по 1 ст.л три раза в день).

    Также справиться с недугом вы сможете при помощи самодельного бальзама. Вам понадобятся следующие ингредиенты: валериана в каплях (1 ст.л), шишки хмеля (2 ч.л), корень алтея, душица, мята, ромашка, черный чай (по 1,5-2 ст. л). Для начала возьмите черный чай, в эмалированной кастрюле смешайте его со всеми вышеперечисленными травами. Затем залейте все это кипятком (берем только фильтрованную или минеральную воду) и продолжайте варить.

    Накройте крышкой емкость, выключите огонь и оставьте настаиваться минут на 15. Охладите, перелейте в стеклянную посуду. Храните в холодильнике. Принимайте каждый день по 100 мл (1/2 стакана) 3 раза. Чайный бальзам обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами.

    Как избавиться от депрессии и плохого настроения

    Конечно, дать стопроцентную гарантию, что каждый из вышеперечисленных методов народной медицины поможет вам побороть депрессию, невозможно. Немаловажную роль в лечении данного психологического расстройства играет отношение близких и родных людей. Понятно, что в таком состоянии вам будет очень сложно находить общий язык с родственниками и окружающими, так как будет раздражать, нервировать все подряд.

    Плюс, вы сами должны приложить усилия, чтобы вернуться к полноценной жизни. Старайтесь не выливать весь свой негатив на людей, с которыми Вы общаетесь. И поверьте, каждый человек, который заметит метаморфозы, происходящие с вами, попытается вам помочь справиться с проблемой.

    Несколько советов, которые помогут вам быстро вернуться в нормальное состояние:

    Побороть депрессию вам помогут веселые и дружные компании, какое-нибудь увлечение или хобби. Подумайте, может есть дело, которым вы хотели очень давно заняться? Если вам удастся реализовать свою мечту, это будет прекрасным толчком для вас. Чтобы не произошло, начните жизнь с нового листа и забудьте обо всех психологических потрясениях.

    Если вы любит смотреть фильмы, которые только угнетают нервную систему, обязательно откажитесь от данного увлечения. Это могут быть, например, ужасы, боевики, драмы. Потому что просмотр подобного видео, которое не приносит положительных эмоций, только усугубит положение.

    В борьбе с депрессией отлично помогает массаж (с ароматическими маслами и специальными мазями). Посетив салон красоты, вы сможете не только расслабиться во время процедуры, но и после нескольких сеансов раз и навсегда забыть вообще, что такое плохое настроение.

    Все вышеперечисленные методы хороши и эффективны. Самое главное, чтобы вы сами захотели вернуться к полноценной жизни. Избегайте любых стрессов, смотрите на все с улыбкой, настраивайте себя только на хорошее будущее. Слушайте классическую музыку, так как она имеет удивительное успокаивающее действие на психику. Кушайте то, что вам нравится, балуйте себя различными безделушками. Наконец-то купите себе ту вещь, о которой вы давно мечтали. Ходите больше на прогулки, так как свежий воздух поможет избавиться от всех негативных мыслей. Больше улыбайтесь, даже если нет ни малейшего желания. И тогда плохое настроение обойдет вас стороной.

    www.jlady.ru

    Как избавиться от плохого настроения? 15 способов, доказанных наукой

    Ваше настроение во многом зависит от обстоятельств. Но от ваших личных усилий и действий оно зависит не меньше. Вы можете прямо сейчас улучшить своё настроение и почувствовать себя немного счастливее, и вот 15 научно доказанных способов это сделать.

    В 2011 году в университете штата Мичиган провели исследование, результаты которого показали, что позитивные мысли, вызывающие улыбку, приносят ощущение счастья. Фальшивая улыбка, которую обязаны держать на лице некоторые работники, наоборот, приводит к эмоциональному истощению.

    Но другое исследование 2003 года, проведенное в университете Кларк в Массачусетсе, выявило, что сама улыбка вызывает позитивные воспоминания.

    Так что просто улыбнитесь и подержите это выражение лица какое-то время.

    2. Выходите на пробежку

    Физическая активность провоцирует выброс эндорфинов — нейротрансмиттеров, которые обеспечивают ощущение счастья.

    Бег и другие физические упражнения могут стать некой «подвижной медитацией», когда вы забываете обо всех делах и проблемах, концентрируясь на движениях тела и дыхании.

    И ещё — люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя привлекательнее и увереннее в себе, что так же влияет на настроение.

    3. Найдите, над чем посмеяться

    Смех оказывает положительное влияние в краткосрочной и долгосрочной перспективах.

    Когда вы смеётесь, потребление насыщенного кислородом воздуха повышается, стимулируется работа сердца, легких, мышц, увеличивается количество эндорфинов. Смех помогает бороться со стрессом, обеспечивает спокойное, расслабленное состояние.

    В долгосрочной перспективе смех улучшает иммунную систему и снижает боль, помогает справляться со сложными ситуациями и повышает настроение, избавляя от апатии.

    У прогулок на природе много преимуществ, включая и поднятие настроения. Одно исследование учёных из университета Сассекса показало, что участники чувствовали себя гораздо счастливее в природных условиях, чем в городе.

    Но если вы живёте слишком далеко от парка, просто выйти на прогулку будет гораздо лучше, чем сидеть дома. Физическая активность повышает настроение.

    5. Сделайте доброе дело

    Сделайте что-нибудь хорошее для других людей. Это сделает счастливее не только их, но и вас.

    Социальное одобрение и благодарность других людей увеличивают положительные эмоции.

    Исследование профессора Сони Любомирски из университета Калифорнии доказало, что добрые дела, особенно разнообразные, помогают людям чувствовать себя счастливее.

    6. Послушайте радостную музыку

    В издании The Journal of Positive Psychology опубликовали недавнее исследование Юны Фергюсон и Кеннона Шелдона, в процессе которого проверяли воздействие радостной музыки на настроение человека.

    Студенты слушали позитивную музыку и настраивались на ощущение счастья. В итоге они действительно начинали чувствовать себя счастливыми.

    Те же студенты, которые не думали об ощущениях счастья, а просто концентрировались на музыке, не ощутили столь же восторженно-положительных эмоций.

    Вывод можно сделать такой — используйте радостную музыку, как инструмент для поднятия настроения, но не забывайте при этом концентрироваться на ощущениях радости и счастья, которые возникают от неё.

    Оказывается, во время прогулки важно не только где вы гуляете, но и как вы это делаете. Сара Сондграсс из Флоридского Атлантического университета провела исследование насчёт вида походки и ощущений, связанных с этим.

    Одной группе людей дали задание ходить широким шагом, размахивая руками и высоко держа голову, второй — идти мелкими шагами со сведенными руками и взглядом, опущенным вниз.

    В итоге участников расспросили, как они себя чувствовали во время эксперимента. Оказалось, что люди из первой группы чувствовали себя гораздо увереннее и счастливее.

    Выходя на прогулку, даже под грузом своих проблем, не забудьте, как надо ходить.

    8. Заведите журнал благодарности

    На самом деле, это может быть блокнот, заметка или обычный документ, в котором вы будете записывать, за что вы благодарны.

    Исследование, опубликованное в Journal of Happiness, доказало, что существует прямая связь между благодарностью и ощущением удовлетворения и счастья.

    Участники этого эксперимента в течение трех недель писали благодарственные письма, перечисляя в них всё, за что они благодарны жизни. Каждую неделю письма становились всё длиннее, а люди чувствовали себя более удовлетворёнными жизнью.

    9. Запланируйте отпуск

    Одно исследование голландских учёных, проведенное в 2010 году, доказало, что собираясь в отпуск, даже за два месяца до него, люди чувствуют себя счастливее.

    Если отпуск вам не светит, думайте о новогодних праздниках и последующих каникулах — тоже приятно.

    В эксперименте, которыё длился 4 месяца, участвовали более 1500 взрослых голландцев, около 1000 из которых собирались в отпуск.

    Оказалось, что за два месяца до запланированного отпуска настроение человека повышается. Он начинает планировать отдых, что обеспечивает много приятных мыслей, и предвкушает отличное время. Его настроение возрастает по мере того, как он приближается к дате X.

    10. Поиграйте с питомцем

    Одно исследование выявило, что игра со щенком повышает уровень удовольствия больше, чем поедание шоколада.

    Ученые регистрировали мозговую активность в процессе разных занятий с помощью ЭЭГ, чтобы выяснить, что приносит больше удовольствия.

    Занятия, которые доставляли больше приятных ощущений, провоцировали активность в левой части мозга, которая ассоциируется с удовольствием и счастьем.

    В результате эксперимента учёные выявили, что наибольшую радость люди испытывали при находке 10 евро Следующее по величине удовольствие возникало при игре со щенком. Поскольку вы не можете по своему желанию находить деньги, можно завести питомца и улучшать настроение в любое время каждый день.

    Эксперимент доктора Мэтью Уокера доказал, что при отсутствии нужного количества сна люди становятся более пессимистичными и больше реагируют на негативные стимулы.

    В эксперименте участвовали невыспавшиеся студенты, которым нужно было запомнить ряд слов. Они запомнили 81% процент слов с негативной окраской, таких, как рак. А запоминая другой список слов, с позитивной окраской, смогли назвать всего 41% слов.

    Возможно, это происходит потому, что негативные стимулы обрабатываются в миндалинах, а позитивные и нейтральные — в гиппокампе.

    Отсутствие сна сильнее воздействует на гиппокамп, чем на миндалины, поэтому люди, которым не хватает сна, быстро забывают хорошие события и чаще вспоминают плохие.

    12. Насладитесь чашкой чая

    Нейропсихолог Рик Хансон, автор книги Hardwiring Happiness утверждает, что замечать и концентрировать внимание на приятных мелочах — это способ «приучить» мозг к ощущению счастья.

    10 секунд красивого вида за окном, 20 секунд удовольствия от чая с шоколадкой, и вы уже настроили мозг на хорошие стимулы.

    Вообще, мы привыкли гораздо сильнее реагировать на негативные стимулы, чем на позитивные. Это объясняется стремлением обеспечить безопасность. Однако сейчас такие установки «из каменного века» не столько помогают выжить, сколько мешают чувствовать себя счастливым.

    И вы вполне можете изменить привычку концентрироваться на плохих событиях, «перенастроив» мозг на другие стимулы — позитивные. Для этого нужно обращать внимание на положительные события, счастье и удовольствие.

    13. Запишитесь в волонтёры

    Доктор Сюзанна Ричардс из Эксетерского университета проанализировала порядка 40 исследований за последние 20 лет, которые касались волонтёрства и уровня счастья. Оказалось, что у волонтёров почти не бывает депрессии и они отлично себя чувствуют.

    Учёные считают, что это связано с несколькими факторами:

    • У волонтёров повышается уровень физической активности. Деятельность проходит вдали от дома, приходится ходить, стоять, работать руками и т.д.
    • У волонтёров больше живого общения, возможности завести друзей. Контакт глаз, улыбки — реальные социальные взаимодействия повышают настроение.
    • Добрые дела, как мы уже указывали в пункте №5, помогают чувствовать себя счастливее.

    В докладе Ника Дридакиса, сотрудника института по исследованию труда, приводились интересные результаты эксперимента.

    Оказывается, люди, занимающиеся сексом не менее четырех раз в неделю, более счастливые и уверенные в себе, они лучше рассуждают и меньше страдают от тоскливых настроений.

    Кроме того, секс положительно влияет на здоровье, снимает стресс, укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы. А ощущение счастья и здоровье тесно связаны между собой.

    15. Просто вспомните счастливые времена

    Ностальгия о счастливых событиях в прошлом помогает строить более оптимистичные прогнозы на будущее. Учёные из Саутгемптонского университета провели эксперимент, участники которого должны были вспомнить и написать ностальгические воспоминания.

    В их рассказах было гораздо больше позитива и оптимизма, чем у контрольной группы, которую просили написать рассказ об обычных событиях.

    То же повторилось, когда участники слушали ностальгическую музыку и читали стихи — они были более оптимистичны и счастливы, чем люди из контрольной группы, которые слушали обычную музыку и читали обычные стихи, не связанные со счастливым прошлым.

    Итак, ностальгия по счастливым временам напрямую влияет на настроение, увеличивает уверенность в себе и настраивает на позитивное будущее.

    Чтобы почувствовать себя немного счастливее, иногда достаточно просто вспомнить о приятных событиях в прошлом.

    lifehacker.ru

    Как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога

    Как избавиться самостоятельно от депрессии, тревоги, раздражительности и плохого настроения? Этим вопросом задается едва ли не каждый современный человек. Бешеный ритм жизни нередко имеет массу негативных последствий для психики человека, в том числе в виде раздражительности и депрессии. Женщины, стремящиеся все успеть и на работе, и дома, особенно рискуют впасть в это неприятное состояние. Однако от стресса и чувства тревоги можно избежать, если уделить себе немного времени и пересмотреть свой образ мышления.

    Как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога женщине

    Чтобы избавиться от тревоги, раздражительности, в первую очередь, необходимо определить у себя наличие его симптомов. Депрессию можно распознать по следующим признакам:

    1) отсутствие каких-либо желаний. В нормальном состоянии наш мозг просто не может чего-то не хотеть и не ставить перед нами определенных задач. Если вам «ничего не хочется» — это первый признак наступившей депрессии;

    2) хроническая усталость, ощутимая и на физическом, и на эмоциональном уровнях. Такая усталость присутствует постоянно, в том числе и после сна, а не только вследствие выполненной работы;

    3) преимущественно плохое настроение, чувство тревоги;

    4) изменение отношения к сексуальной близости. Если раньше секс доставлял удовольствие, то теперь он не приносит ничего, кроме жалости к себе и чувства подавленности, тревоги;

    5) изменения в отношениях с людьми, окружающим миром. Люди кажутся навязчивыми, неприятными, неинтересными. Может присутствовать чувство страха.

    Всю симптоматику депрессии (в том числе послеродовой) раскрывает в своих книгах Андрей Курпатов, а также дает советы психолога по преодолению подавленного состояния (Как избавиться от тревоги депрессии и раздражительности — Курпатов).

    Если вы заметили у себя перечисленные симптомы, то лучшим решением станет обращение к психологу. Если же по каким-то причинам это невозможно, прислушайтесь к следующим советам психолога о том, как избавиться от депрессии и тревоги самостоятельно в домашних условиях:

    • примите ответственность за состояние, в котором вы находитесь. Важно научиться справляться со своими проблемами самостоятельно;

    • займитесь просмотром вдохновляющих, позитивных фильмов;

    • избегайте одиночества: старайтесь общаться с людьми, посещать интересные мероприятия;

    • принимайте помощь от других людей;

    • не употребляйте алкоголь;

    • побольше спите в предварительно проветренном помещении;

    • самостоятельно выполняйте несложные физические упражнения;

    • проявите бескорыстность к кому-нибудь из окружающих людей, подайте руку помощи другому;

    • пробуйте практиковать позитивные аффирмации.

    Стремитесь к повышению качества своей жизни, и эмоциональное состояние улучшится.

    О том, как самостоятельно избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности, также можно прочесть в одноименной книге Андрея Курпатова. В ней психолог дает дельные советы, прочитав которые, вы найдете ответы на многие интересующие вас вопросы и перестанете страдать.

    Как избавиться от депрессии и стресса навсегда в домашних условиях

    Для того, чтобы избавиться от депрессии в домашних условиях, следуйте следующим рекомендациям:

    1) Устраните источник первопричину депрессии, раздражительности, тревоги. Люди, заставляющие вас испытывать стресс, нелюбимая работа или другой источник негатива должны исчезнуть из вашей жизни;

    2) Смените рацион. Употребляйте больше свежих продуктов, овощей и фруктов. Возможно, именно сейчас вы самостоятельно сбросите пару лишних килограммов;

    3) обновите гардероб, смените имидж;

    4) займитесь уборкой в доме, расставьте мебель так, как вам нравится. Внешняя обстановка влияет на внутреннее состояние человека;

    5) найдите для себя занятие, приносящие удовольствие. Практикующие психологи, в том числе доктор Курпатов, рекомендуют заниматься хобби, ведь это помогает выйти из депрессивного состояния;

    6) заставьте себя совершить поступок, на который давно не решались. Например, прыжок с парашютом способен перезагрузить эмоциональное состояние и избавить от стресса;

    7) не общайтесь с пессимистами. Помните: вы становитесь похожими на людей, с которыми часто взаимодействуете.

    Средство от одиночества и плохого настроения

    Стараясь избавиться от депрессии самостоятельно, вы должны знать, что от сопровождающего чувства одиночества не легко избавиться самостоятельно, не изменив отношение к этому состоянию. Многие люди мечтают побыть одни, но у них нет такой возможности. Найдите плюсы в своем положении: займитесь собой, своей внешностью, любимым делом. Побалуйте себя вкусным блюдом.

    После этого найдите номера друзей, с которыми хотели бы пообщаться, и предложите встретиться. Проявите инициативу и будьте уверены: вашему звонку будут рады. От плохого настроения, стресса, раздражительности, тревоги не останется и следа.

    В книгах Курпатова вы можете дополнительно прочитать о феномене одиночества.

    Как избавиться от хронической усталости

    Избавиться от депрессии, стресса, тревоги возможно в домашних условиях, если соблюдать несложные правила. Устранить хроническую усталость, тревогу, раздражительность самостоятельно можно следующим образом:

    питайтесь правильно. Употребляйте поменьше углеводов, так как они вызывают сонливость. О влиянии питания на эмоциональное состояние читайте в книгах доктора Курпатова;

    меньше проводите времени за компьютером. Если это невозможно, чаще меняйте позу, делайте самомассаж, физические упражнения;

    ложитесь спать не позже 23.00. Продолжительность сна – не менее 8 часов;

    гуляйте на свежем воздухе, чаще проветривайте помещение;

    употребляйте витаминные комплексы (при этом желательно предварительно проконсультироваться с врачом, а не выбирать витамины самостоятельно).

    О преодолении депрессии и чувства усталости подробно пишет в своих книгах психолог Курпатов. Там автор дает советы, которым легко следовать в домашних условиях.

    Послеродовая депрессия сколько длится и как от нее избавиться

    Послеродовая депрессия возникает у 5-7 женщин из 10, длительность ее может составлять до нескольких лет. Как избавиться от депрессии и тревоги самостоятельно? Вот несколько советов:

    1) верно расставьте приоритеты. На первом месте – малыш (здоров, накормлен, сух). Его состояние напрямую связано с состоянием мамы. На втором месте – мамин отдых. Ребенок спит – мама тоже должна спать. А домашние дела – на третьем месте. Послеродовая депрессия отступит только при выполнении этого главного правила;

    2) принимайте помощь от других людей и просите помочь, когда это необходимо;

    3) самостоятельно планируйте день, разделите дела на главные и второстепенные. Не пытайтесь выполнить слишком много дел, на перегружайте себя. Послеродовое депрессивное состояние может возникать именно из-за большого груза невыполненных дел;

    4) полноценно и регулярно питайтесь, при этом не изматывая себя приготовлением сложных блюд;

    5) побалуйте себя, когда ребенком занимается кто-то другой. Примите ванну, сделайте маску для лица, посетите салон красоты. Вот увидите: настроение сразу же поднимется, а послеродовая депрессия, раздражительность и тревога исчезнут. Психолог и психотерапевт Курпатов дает совет выделять время для себя.

    Как помочь подруге избавиться от депрессии, апатии и уныния

    Чтобы помочь подруге самостоятельно преодолеть тревогу и стресс, следует выяснить причину плохого настроения. Дайте подруге выговориться, будьте хорошим слушателем.

    После этого не лишним будет помочь ей в выполнении домашних дел – сделать уборку, сходить за продуктами. Для вас это будет элементарно, а для нее такая помощь будет казаться значительной.

    Вспомните, чем ей всегда нравилось заниматься. Сходите вместе в парк, на выставку, в кино. Помогите ей сменить обстановку и дайте почувствовать, одиночество – это не про нее. Вот увидите: вскоре ей станет гораздо легче, тревога и стресс исчезнут.

    Как женщине начать жить сначала после расставания

    Как избавиться от депрессии после расставания самостоятельно в домашних условиях? Прислушайтесь к следующим советам психологов, врачей-психотерапевтов, в том числе Курпатова:

    общайтесь с друзьями, близкими. Доверительное общение, прогулки, традиционные воскресные обеды с семьей помогут выйти из депрессивного состояния и преодолеть раздражительность и чувство одиночества;

    заботьтесь о своей внешности, красиво одевайтесь. Вы заметите изменения в эмоциональном состоянии примерно в течение двух недель;

    измените образ жизни в лучшую сторону. Начните заниматься чем-то новым, и ваш организм откликнется полной перезагрузкой, в том числе и нервно-психологического состояния;

    больше отдыхайте как физически, так и психологически. Занимайтесь спортом, предпочитая активную форму физического отдыха. Психологический отдых заключается в избегании конфликтов и споров. Стресс и раздражительность перестанут быть вашими постоянными спутниками.

    Руководствуясь этими нехитрыми советами психологов, вы непременно самостоятельно избавитесь от депрессии (в том числе послеродовой), тревоги и раздражительности. Верьте в себя, и у вас все получится.

    mysekret.ru

    5 советов, как избавиться от плохого настроения

    5 советов и смешное видео — избавят вас от плохого настроения раз и навсегда! Читаем, смотрим и выбрасываем мусор из головы.

    «Уйди старушка, я в печали», — эта крылатая фраза успела облететь весь Советский Союз и стать золотой.

    Когда у нас плохое настроение, нам проще вспомнить знаменитую старушку и не тратить время на пустые объяснения.

    Зачем? Когда и так все ясно.

    Но если с печалью все понятно, то с тем, как избавиться от плохого настроения ясно далеко не все.

    Откуда оно берется? Как от него избавиться? И как не поддаваться в будущем?

    Давайте вместе разбираться!

    Время от времени у всех у нас случаются приступы плохого настроения.

    Жизнь похожа на зебру. Тут уж ничего не поделать.

    И всегда белая полоса сменяется черной и наоборот.

    Печаль, меланхолия или плохое настроение – абсолютно нормальные состояния, настигающие нас порой без причины. А порой причина плохого настроения настолько глупа и банальна, что можно только поразиться ее влиянию на наше сознание.

    К примеру, наступили на ногу в автобусе, толкнули в метро или забрызгали грязью на улице.

    И все, мы уже грустим и ненавидим весь мир!

    А порой причина плохого настроения может таиться в просмотре грустного фильма или увиденной на улице бездомной собачки.

    Несколько месяцев назад я смотрела американский сериал о Спартаке.

    4 сезона я наблюдала за борьбой бесстрашного гладиатора за свободу и была глубоко разочарована концовкой.

    Вы только представьте себе — целых 2 дня я пребывала в печали, ненавидела римлян, Рим, Италию и итальянцев за компанию.

    Даже не пошла на урок английского, потому что его вела итальянка. Но спустя пару дней отошла и вновь начала радоваться жизни.

    Однако само по себе плохое настроение проходит далеко не всегда и порой нам приходиться задумываться, как избавится от плохого настроения и прибегать к дополнительным методам.

    Предлагаю вам взять на вооружение несколько простых советов по избавлению от плохого настроения.

    Я и сама всегда ими пользуюсь!

    Как избавиться от плохого настроения – боремся с печалью

    Совет №1. Улыбайтесь, улыбайтесь и еще раз улыбайтесь!

    Глупый совет? А вот и нет!

    Даже если вам плохо, вы в печали и готовы разорвать первого встречного, не спешите выплескивать негатив.

    Вместо этого попробуйте улыбнуться прохожему.

    Поверьте, вам сразу станет легче!

    Для меня улыбка – самое главное оружие в борьбе с плохим настроением.

    Несколько лет назад, за 2 дня до своей поездки заграницу, моя лучшая подруга рассталась со совим любимым человеком.

    Естественно, ей не только не хотелось никуда ехать, но и улыбаться, когда душа плакала навзрыд.

    Однако она пересилила себя и начала улыбаться.

    Улыбалась всем: прохожим, попутчикам, путешествовавшим в своей группе и даже обслуживающему персоналу в отелях.

    Мы не всегда вольны выбирать с кем и чем придётся иметь дело, но только мы решаем, как к этому относиться. Если делать поспешные выводы, ни в чём толком не разобравшись, или заранее настраиваться на неприятности, то можно изрядно осложнить жизнь себе, а заодно и всем вокруг.

    Курт Хёртенхубер. УПС. Думай сердцем.

    Благодаря своей улыбке она не только смогла избавиться от дурного настроения, но и завела кучу новых иностранных друзей и привезла такие позитивные фотографии, что друзья до сих пор говорят, что на этих фотографиях она просто сияет от счастья.

    Хотя на самом деле тогда ее душа совсем не хотела светиться!

    Совет №2. Балуйте себя и избавляйтесь от плохого настроения

    Один из самых действенных советов, как избавится от плохого настроения – побаловать себя любимого (ну или любимую)!

    Устройте шоппинг, сходите в ресторан, закажите суши или сходите в кино.

    В общем, сделайте то, что действительно любите!

    Я люблю избавляться от плохого настроения, валяясь в душистой ванной с пеной и солью и читая интересную книжку.

    Часок таких водных процедур и от плохого настроения не остается и следа.

    Вы можете найти свой способ побаловать себя.

    Главное тут делать именно то, что вы по-настоящему любите.

    Совет №3. Занимайтесь спортом, который избавит вас от плохого настроения

    Даже простая пробежка в парке или 15 минут дома на скакалке способны творить чудеса.

    Даже если вам лень, постарайтесь пересилить себя и сделать лишнее телодвижение.

    А дальше вы войдете во вкус и даже удивитесь, что не хотели заниматься спортом.

    Буквально на днях, я так не хотела бегать на беговой дорожке, а придя и начав, я вошла во вкус и даже повеселела.

    Кстати, стоит помнить, что спорт не только улучшает настроение, но и оздоравливает организм.

    Так сказать 2 в 1.

    Совет №4. Займитесь собой

    Данный совет подходит в основном женщинам, так как мужчины не привыкли протирать штаны в парикмахерских.

    В данном случае советую вам сменить стрижку, цвет волос, сделать маникюр, массаж или обертывание.

    Данные процедуры расслабляют, а новое красивое тело не может не радовать.

    Кстати, в приступах грусти, моя подруга всегда красит волосы в рыжий цвет, цвет радости и хорошего настроения.

    А теперь скажите, ну как можно грустить, если твои волосы переливаются на солнце, а мужчины оборачиваются вслед?

    В таких случаях грустить становится просто стыдно! ??

    Совет №5. Обнимите кота

    Если нет кота – заведите!

    Животные способны чувствовать настроение своего хозяина и помогают избавиться от плохого настроения.

    Ну как можно грустить, если любимый кот утыкается в бок, мурчит и щипает когтями?!

    А вот моя кошка любит бегать по квартире за игрушечными мышками.

    Смотришь, как она буксует на ламинате, заваливается на бок на поворотах и пробирает такой ржач, что от плохого настроения не остается и следа.

    Так что не пренебрегайте любимым домашним питомцем!

    И еще…обязательно посмотрите этот забавный видеоролик –

    надеюсь, плохое настроение помашет вам ручкой!

    P.S. просто и со вкусом! ??

    И помните..только Вы вправе контролировать свое настроение и не нужно искать виновных в том, что у кого-то что-то не получается.

    dnevnyk-uspeha.com

    Как избавиться от плохого настроения

    Мы – живые люди, поэтому каждый из нас подвержен апатии, депрессии, хандре и плохому настроению. Однако не стоит тянуть с этим состоянием, нельзя наслаждаться своей тоской и грустью, нужно срочно выбираться. Потому что от нашего состояния зависит наша работоспособность, отношения с семьей и даже внешние факторы. Ведь подобное притягивает подобное. Если вы находитесь в дурном расположении духа, вы непременно забудете дома ключи, потеряете важные бумаги и вас опять обсчитают в магазине. А если вы настроитесь на позитивный лад, все у вас будет склеиваться как нельзя лучше. Но откуда оно берется, это плохое настроение?

    Причины плохого настроения

    1. Проблемы с домашними. Это касается как детей, так и взрослых. Ссоры с родителями, скандалы с супругом, капризы детей – все может быть причиной плохого настроения. Посмотрите на этот вопрос с другой точки зрения. Родители, как бы ни ругали – любят вас, кто-то мечтает о ребенке или муже, а у вас все это есть. Цените то, что имеете и ищите плюсы даже в самых сложных ситуациях.

    Как избавиться от плохого настроения: 15 способов

    На настроение может влиять все что угодно – глобальные проблемы или мелкие неприятности. Однако вы должны знать, что от плохого настроения можно избавиться. И сделать это гораздо проще, чем вы думаете. Вот несколько полезных способов:

    1. Слушайте приятную музыку. Музыка – это терапия души. С помощью любимых мелодий можно вспомнить прошлое, заново пережить приятные моменты. Музыка может вдохновить на новые достижения.
    2. Расслабьтесь. Поухаживайте за собой, приготовьте себе горячую ванну, зажгите ароматические свечи, приглушите свет. Создайте умиротворенную обстановку, в которой можно по-настоящему расслабиться.
    3. Встретьтесь с друзьями. Старые друзья – это то, чего вам сейчас не хватает. Живое общение, смех, воспоминания и советы вернут вас к жизни.
    4. Почувствуйте уверенность в себе. Вам нужно обязательно почувствовать себя нужным и значимым человеком. Для женщины важно понять, что она желанна и красива. Обновите гардероб, смените прическу и в новом облике отправляйтесь на мероприятие, где есть представители противоположного пола. Пусть все восхищаются вами – от плохого настроения не останется и следа.
    5. Физические упражнения. Не секрет, что физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости. Поэтому пересильте себя, выбегайте на пробежку, займитесь спортом. Активность может быть любой – езда на велосипеде, катание на лыжах, плавание, танцы – все, что приносит вам удовольствие.
    6. Для души. В зимний вечер устройтесь перед телевизором, укутайтесь в теплый плед, съешьте вкусное пирожное и пересмотрите любимый фильм или записи с вашей свадьбы. Воспоминания и впечатления должны быть приятными.
    7. Общение с животными. Игра с домашними питомцами – это прекрасная возможность снять напряжение и усталость. С ними вы позабудете о своем плохом настроении. Если у вас нет домашнего питомца, сходите в зоопарк или в дельфинарий. А может стоит завести котенка?
    8. Сделай доброе дело. На самом деле добро, которое мы делаем, доставляет радость не только тем, кому мы помогаем. Мы сами получаем невероятное чувство удовлетворения и восторга только потому, что могли быть полезными кому-то. Для этого совсем необязательно жертвовать большие суммы денег. Отвезите ненужную одежду малоимущим или в храм, поделитесь игрушками с детьми в детском доме, да хотя бы помогите бабушке перейти через дорогу. Ваше настроение изменится к лучшему от понимания того, что вы сделали доброе дело.
    9. Праздник – вот, что вам нужно! Пригласите к себе в дом гостей или сами напроситесь в гости. Веселая компания, шумные шутки и общество приятных людей может вывести из депрессии любого человека. А домашние хлопоты по приготовлению угощения отгонят от вас плохие мысли.

    Наша жизнь – зебра. И без плохих моментов мы бы не ценили все то хорошее, что у нас есть. Поэтому плохое настроение нужно воспринимать всего лишь как короткий период, который нужно прожить с достоинством. И тогда после дождя из-за туч непременно выглянет солнце, которое согреет всех своим теплом. Все будет хорошо, не сомневайтесь!

    howtogetrid.ru