Как не умереть от стресса

Как не умереть от стресса на работе

Здоровье влияет на вашу работу. С этим никто не будет спорить.

Ежегодно проводятся исследования на эту тему.

Стресс, бессонница, глаз дёргается, работоспособность падает, здоровье ухудшается — если мы работаем слишком долго, много и напряженно. От стресса увеличивается риск ССЗ и много других негативных последствий.

Наверняка вы слышали про кароши — диагноз в Японии обозначающий смерть от переутомления. А во всём мире это просто сердечный приступ, инсульт и пр. И возраст этих заболеваний всё более юный ((

Да, безусловно, надо уделять больше внимания здоровой рабочей среде для всех — и менеджеров, и врачей, и шахтёров. Но ваша личная ответственность заключается в том, чтобы работать самому в этом ключе, а не ждать пока ваш начальник или государство сделают ваше здоровье приоритетом. Даже в ужасных рабочих условиях можно добиться прогресса.

Итак, 10 идей что поможет снизить стресс на работе.

Доктор К Андерс Эрикссон из Университета Флориды изучил успешных спортсменов, музыкантов, актёров и др и обнаружил, что лучшие результаты были когда работали 90 минут, а потом делали перерыв.

Именно Эрикссон провёл в своё время исследование «правило 10 000 часов», которое популяризовал Гладуэлл.

2. Физическая активность.

Вот после 90 минутной работы разомнитесь в перерыве.

3. Оставляйте работу на работе.

Проверить почту, позвонить на работу и всё проконтролировать — знакомо? ) Тратьте время вне работы на себя и близких!

Многие исследования показывают, что творчество в свободное время уменьшает стресс. Выбирайте по своему вкусу — писательство, рисование, фотография и т.д.

Не поза лотоса и мантры, а внутреннее сосредоточение и размышления.

Один из способов в том числе и медитации. Чередование глубоких вдохов и выдохов. При стрессе мы дышим реже и даже не замечаем этого.

7. Прогулка во время обеда.

За час можно не только пообедать, но и прогуляться на свежем воздухе.

Есть счастливчики, которые могут спать днём 20-30 минут. Это очень крутая вещь, которая восстанавливает организм даже за такое короткое время.

Работа годами без отпусков, а иногда и месяцами без выходных кого угодно загонят в могилу. А в урванный выходной письма, звонки с работы, ага

8 часов сна волшебно действуют на организм.

Не все эти советы покажутся вам приемлемыми, так что сосредоточьтесь на тех, которые работают именно для вас.

Да, тяжелая, интересная, плодотворная работа — это круто и затягивает

zen.yandex.ru

Тревоги и волнения увеличивают ваши шансы умереть молодым

Если беспокойным людям недостаточно причин для волнений, то вот вам — еще одна. Незначительные психологические нагрузки, — такие, как беспокойство или легкая депрессия — сейчас официально связывают с преждевременной смертью. Это означает, что, если вы — человек беспокойный, если вам причинили боль, если у вас рак, сердечная недостаточность или любая другая болезнь, то у вас — больше шансов умереть от любой из этих причин или всех вместе, чем у спокойного и уравновешенного человека. Вот что говорит автор проведенного исследования:

«В данный момент нет четких доказательств того, что устранение этих симптомов снижает обнаруженные нами риски».

Британские медики признали, что оскорбительные слова могут принести человеку такую же боль, как и физические травмы, сообщает Daily Mail.

в ответ (Показать комментарийСкрыть комментарий)
  • Популярное
  • Обсуждаемое

Крымский мост не выдержал нагрузки и треснул

США обвиняют Россию на основе сообщений украинской прессы

«Звезда смерти» Путина

Русские — люди альтернативной морали?

Запад лучше России, и точка

Боится ли Пентагон С-300 и С-400?

Главная «скрепа» Крыма дала трещину

Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие «Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня»).

Главный редактор: Дубосарский А.И.

Адрес электронной почты редакции: info@inosmi.ru

Телефон редакции: +7 495 645 66 01

Настоящий ресурс содержит материалы 18+

Произошла ошибка. Пожалуйста, повторите попытку позже.

Факт регистрации пользователя на сайтах РИА Новости обозначает его согласие с данными правилами.

Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство Российской Федерации.

Пользователь обязуется высказываться уважительно по отношению к другим участникам дискуссии, читателям и лицам, фигурирующим в материалах.

Публикуются комментарии только на русском языке.

Комментарии пользователей размещаются без предварительного редактирования.

Комментарий пользователя может быть подвергнут редактированию или заблокирован в процессе размещения, если он:

  • пропагандирует ненависть, дискриминацию по расовому, этническому, половому, религиозному, социальному признакам, содержит оскорбления, угрозы в адрес других пользователей, конкретных лиц или организаций, ущемляет права меньшинств, нарушает права несовершеннолетних, причиняет им вред в любой форме;
  • призывает к насильственному изменению конституционного строя Российской Федерации
  • порочит честь и достоинство других лиц или подрывает их деловую репутацию;
  • распространяет персональные данные третьих лиц без их согласия;
  • преследует коммерческие цели, содержит спам, рекламную информацию или ссылки на другие сетевые ресурсы, содержащие такую информацию;
  • имеет непристойное содержание, содержит нецензурную лексику и её производные;
  • является частью акции, при которой поступает большое количество комментариев с идентичным или схожим содержанием («флешмоб»);
  • автор злоупотребляет написанием большого количества малосодержательных сообщений («флуд»);
  • смысл текста трудно или невозможно уловить;
  • текст написан по-русски с использованием латиницы;
  • текст целиком или преимущественно набран заглавными буквами;
  • текст не разбит на предложения.
  • В случае трехкратного нарушения правил комментирования пользователи будут переводиться в группу предварительного редактирования сроком на одну неделю.

    При многократном нарушении правил комментирования возможность пользователя оставлять комментарии может быть заблокирована.

    Пожалуйста, пишите грамотно – комментарии, в которых проявляется неуважение к русскому языку, намеренное пренебрежение его правилами и нормами, могут блокироваться вне зависимости от содержания.

    inosmi.ru

    Можно ли умереть от страха?

    В медицинской практике отмечались случаи, когда люди умирали от «разрыва сердца», оказавшись в экстремальной ситуации. Конечно, годы, слабые сосуды, ослабленный болезнями организм – серьезные факторы риска. Однако, согласно исследованиям бостонских врачей, оказывается, от стресса можно умереть в любом возрасте – а иногда это происходит даже с совершенно здоровыми людьми.

    Недавно в США молодой человек был обвинен в убийстве 79-летней женщины. Орудием преступления стал страх — по мнению полиции, парень в самом буквальном смысле слова насмерть напугал старушку. Он попытался спрятаться в доме пенсионерки сразу же после кражи, совершенной им в совсем другом месте. Воришка не коснулся жертвы, но женщина, увидев его, мгновенно умерла от сердечного приступа.

    Между прочим, вопреки расхожему мнению, медики, — и в частности, бостонский невролог Мартин Сэмюэлс, — считают, что смерть от одного только страха действительно вполне возможна. Причиной такого исхода может стать стрессовая реакция человеческого организма. Дело в том, что, под влиянием страха, как у животных, так и человека возникает так называемый рефлекс «бежать или сражаться». Он обеспечивает выживание существа в природных условиях.

    При этом возникает учащенное сердцебиение, усиливается кровоток в мышцах, расширяются зрачки, и, между прочим, ослабляется способность к усвоению пищи – тут уж не до еды. Весь организм начинает работать с повышенной интенсивностью. В этот момент даже слабый человек получает столько энергии, что может развить невероятную для него скорость или дать достойный отпор противнику, который заметно сильнее его.

    Если у нас в это время появляется возможность что-то предпринять, то нашему здоровью обычно не наносится никакого ущерба. Однако в большинстве таких случаев действовать запрещено или невозможно. И тогда человек пытается подавить стрессовую реакцию – и огромные силы природы поворачиваются против него самого.

    За приведение организма в состояние боевой готовности во многом ответственен адреналин, который в этот момент распространяется по нервной системе. Это химическое вещество в больших количествах вредно для организма. Оно может повреждать внутренние органы – сердце, легкие, печень и почки. Однако чаще всего к смерти приводит нарушение работы сердца. Повреждение стрессорными факторами почек или печени, как выяснили исследователи, не могут убить нас мгновенно.

    Вырабатываемый адреналин опосредованно отравляет сердечную мышцу. Под его воздействием в клетки активно проникают ионы кальция. Они, в свою очередь, заставляют сердце интенсивно сокращаться. Если количество адреналина очень большое, возникает фибрилляция – патологическое чрезмерно частое сердцебиение, больше похожее на дрожь. Оно возникает в нижних камерах сердца – желудочках, — и не позволяет им перекачивать кровь. Если ритм не нормализуется, человек может умереть.

    Помимо страха, к подобным состояниям может привести любая сильная отрицательная, — реже положительная, эмоция. Известен случай с игроком в гольф, который, наконец-то попав в лунку, вдруг повернулся к партнеру и сказал: «Я сейчас умру» — и действительно умер. В Германии во время чемпионата по футболу за Кубок мира регистрировалось повышенное количество внезапных смертей. И то же самое происходило с нью-йоркцами в течение недели после того, как террористы в 2001 году атаковали Мировой торговый центр.

    www.pravda.ru

    Топ-8 признаков сильного стресса

    Стресс — один из причин большинства заболеваний, среди которых болезни сердца и сахарный диабет.

    Одна из серьезных проблем современного общества — это стресс. Именно он является одним из основных факторов, которые вызывают 86% заболеваний.

    Учеными доказано: не очень сильные стрессы нередко мобилизуют все наши резервы и помогают достичь результата, быстро решить задачу. Однако, если стресс очень сильный и затягивается во времени, организм начинает работать на износ, страдает нервная система, снижается иммунитет. Распространенные заболевания, вызванные стрессом, — это болезни сердца и щитовидной железы, сахарный диабет, псориаз, язвенная болезнь, гипертония, бронхиальная астма, ревматоидный артрит, ожирение, экзема, депрессия и другие.

    В широкий научный контекст термин «стресс» впервые ввел в медицину канадский физиолог Ганс Селье ( Janos Selye) в 1946 году. В конце 1970-х годов психиатры Томас Холмс и Ричард Рей (Thomas Holmes & Richard Rahe), проведя масштабное исследование разнообразных стрессоров, создали уникальную таблицу стресогенности жизненных событий.

    Шкала стрессов Холмса и Рея:

    100 – Смерть мужа или жены

    63 – Смерть близкого члена семьи

    53 – Личная травма или болезнь

    47 – Увольнение с работы

    45 – Примирение с мужем или женой

    39 – Сексуальные осложнения

    39 – Изменение рабочего статуса

    38 – Изменение финансового статуса

    37 – Смерть близкого друга

    36 – Смена профиля работы

    35 – Изменение количества конфликтов с супругом или супругой

    31 – Значительная заем или закладная

    30 – Приближение выплаты ссуды или закладной

    29 – Изменение обязанностей на работе

    29 – Сын или дочь покидают дом

    29 – Конфликты со своими родственниками или жены/мужа

    26 – Выдающееся личное достижение

    26 – Супруг начинает или перестает работать

    26 – Начало или окончание школы

    25 – Изменение условий жизни

    24 – Изменение жизненных привычек

    23 – Неприятности с начальством

    20 – Изменение времени или условий труда

    20 – Смена места жительства

    19 – Изменение привычек отдыха

    19 – Изменение религиозных привычек

    18 – Изменение социальных привычек

    15 – Изменение количества семейных праздников

    15 – Изменение привычек в еде

    Каждый член общества в той или иной степени переживает стресс. Итак, по каким принципам, симптомами и реакциями организма можно определить, что вы находитесь под воздействием стресса? Вот восемь главных признаков:

    Признак №1: Головная боль, головокружение, потеря концентрации

    Человек не может сконцентрироваться на том минимальном объеме информации, которую он получает в течение дня. Например, не может вдумчиво прочитать статью, запомнить, что было в новостях. Под влиянием стресса мозгу трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме источника стресса. Как результат — умственная деятельность замедляется, даже простые задачи решаются долго и трудно. Речь сумбурна, нелогична, с большим количеством повторяющихся слов.

    Признак №2: Аллергические реакции, зуд кожи

    Стресс усиливает аллергические реакции и воспалительные процессы, что приводит к возникновению высыпаний, прыщиков, появление зуда и раздражений. Американскими учеными доказано, что гормональные изменения в организме, вызванные стрессом, стимулируют выработку иммуноглобулина E, который, в свою очередь, приводит к обострению аллергических реакций всех органов и систем. По мнению японских ученых, тревога, переживание, психологическое напряжение способствует виникненнютаких заболеваний кожи как дерматит, экзема, псориаз.

    Признак №3: Проблемы с пищеварением

    Под влиянием стресса могут появляться проблемы с желудочно-кишечным трактом. Нередко возникает застой пищи в верхних его отделах.

    На фоне большого стресса может возникать тошнота и расстройство системы пищеварения.

    Признак №5: Проблемы в семейной жизни

    На фоне стресса возможно возникновение проблем в семейной жизни как психологического, так и сексуального характера.

    Когда вы замечаете, что не всегда можете точно выполнить движение, при быстрой ходьбе у вас кружится голова и нарушается координация — это означает, что под влиянием стресса (или других факторов) ухудшилась деятельность центральной нервной системы. Нарушение координации движений — серьезный синдром, заметив который, следует срочно обратиться к врачу.

    Стресс приводит к тому, что человек меняет свои предпочтения в еде. Ученые утверждают, что стресс провоцирует увеличение тяги к сладостям. Особенно заметен этот симптом у женщин.

    Признак №8: Ухудшение качества сна, бессонница

    Из-за стресса люди чаще просыпаются по ночам, прерывая свой сон и провоцируя кошмары. Специалисты из George Institute for Global Health в Сиднее проанализировали режим сна более, чем в 20 тысяч человек, и обнаружили у респондентов, которые недосыпают, тревожность, депрессию и другие эмоциональные расстройства. Для современного взрослого человека минимальная норма сна в сутки — 6 часов. Во время сна происходит восстановление психоэмоционального состояния организма. Если же человек спит меньше 6 часов, то полноценного восстановления не происходит. При недостатке сна психологические проблемы накапливаются, и в течение следующих рабочих дней у человека проявляется целый «букет» так называемых синдромов недосыпания. С недосыпанием также связывают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и расстройств нервной системы.

    О том, как бороться со стрессом, читайте в следующем блоге.

    Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

    ru.tsn.ua

    Стрессы приближают смерть

    4 августа 2012 3:00 31

    Ученые Эдинбургского Университета утверждаю: люди, которые часто подвергаются лёгким видам психологических расстройств, умирают ранее, чем им положено. И в «группе риска» — почти четверть населения Земли, которые имеют минимальные симптомы беспокойства и депрессии.

    К таким выводам специалисты пришли, проанализировав данные 68 тысяч взрослых в возрасте от 35 лет и старше, чьи истории болезни были включены в глобальный обзор здоровья англичан за период с 1994 по 2004 года, пишет ria.ru.

    — Мы обнаружили, что психологическая подавленность была фактором риска смертности от всех причин, и чем больше стресс, тем выше риск, — объяснял руководитель исследования, доктор Том Русс (Tom Russ). — Даже человек в небольшом стрессе находится в группе риска. Обычно эти люди — четверть популяции — не придают значения симптомам и не обращаются за помощью к специалистам.

    По словам его коллеги, доктора Дэвида Батти (David Batty), эта взаимосвязь прослеживается и после учета ряда других значимых факторов: вес, образ жизни, курение, потребление алкоголя и диабет. Высокая смертность наблюдалась не просто среди тех, кто много курит или пьет, а именно среди пациентов, перенесших стресс.

    Странные симптомы стресса

    Наше тело посылает нам сигналы S.O.S., которые мы не должны игнорировать

    Боль в области шеи, которую вы объясняете долгой работой за компьютером, на самом деле может быть признаком стресса. “Стресс, безусловно, влияет на работу нашего опорно-двигательного аппарата, проявляясь болью или спазмами в мышцах”, — объясняет психолог и физиотерапевт Элизабет Ломбардо . “Это подготавливает нас к условиям выживания”.

    2. Раздражение глазного нерва

    Вы когда-нибудь чувствовали, как непроизвольно сокращаются мышцы глаза, при этом, он слегка подергивает? Если это случается достаточно часто, то вызывает беспокойство и доставляет неудобства, а в некоторых случаях, это является симптомом стресса. “Это состояние известно как тонический блефароспазм”, — рассказывает Дебби Мандель, веллнес — эксперт. «Постоянно давайте вашим глазам отдых. При работе на компьютере каждые 20 минут отвлекайтесь и смотрите на пейзаж за окном».

    3. Неаккуратные ногти и кутикула

    У вас неопрятный, оборванный вид кутикулы или ногтей? Подобное их состояние может быть результатом нервной привычки, вызванной стрессом. “Нервные привычки, такие как, привычка грызть ногти, — это именно то, благодаря чему мы отвлекаем себя от стрессовых мыслей”, — говорит Мандель. Также она утверждает, что таким образом многие женщины “зажевывают стресс”. Если именно таким образом вы успокаиваетесь, то старайтесь всегда под рукой держать предмет наподобие мягкого шарика, который можно держать в руке в периоды стресса.

    Всем нам известно, что пренебрежительное отношение к гигиене полости рта – это первый шаг на пути к кариесу, но, по утверждениям экспертов, стресс также может быть причиной развития заболевания, особенно если у вас есть такая привычка, как скрежетать зубами. Проблема состоит в том, что эта плохая привычка повреждает зубы, делая их более восприимчивыми к кариесу. Мендель предлагает перенаправить ваши тревоги дневнику.

    Это звучит странно, но ваша кожа может быть очень хорошим показателем уровня стресса. “Стресс может вызывать покраснения, как правило, это красные пятна или сыпь на животе, спине, руках или лице”, — отмечает Ломбардо. “Именно таким образом наша иммунная система реагирует на стресс: выделяется гистамин, в результате чего тело начинает зудить”.

    m.kp.ru

    Как не умереть от стресса

    Нервничают все. Если кто-то не нервничает, скорее всего, он либо психопат, либо киборг, либо тщательно скрывает свой стресс. Так что для начала перестань нервничать из-за того, что ты мужик и не должен нервничать.

    Раз мы выяснили, что вопрос о тотальном избавлении от стресса можно смело отметать, поговорим о том, как управлять стрессом и справляться с ним.

    Поговори с кем-нибудь, кто может тебя понять и находится в аналогичной ситуации. Например, если вы вместе с коллегами не успеваете сдать проект в срок, будет очень полезно для всего коллектива, если вы обсудите то, как вы нервничаете (читай: выйдете на курилку и хорошенько обматерите начальство и тупоголовых заказчиков), а не станете срывать свою злобу «по-тихому», переругиваясь из-за компьютеров.

    Не менее полезно будет просто встретиться с другом после рабочего дня и в лицах и красках рассказать ему, как тебе все это действует на нервы.

    В общем, выговорись. Полегчает.

    Возьми лист бумаги и опиши то, что заставляет тебя нервничать. Хорошо помогает в случае, если по каким-то причинам разговор по душам с коллегами или другом невозможен. Во-первых, зафиксировав свои мысли на бумаге, ты, возможно, сможешь прийти к некоему решению проблемы, во-вторых, бумажку всегда можно порвать, сжечь и пепел съесть. Такой символический жест позволит тебе выплеснуть накопившийся негатив в безопасной для тебя и социума форме.

    Прими ванну. Прохладный душ летом и приятная горячая ванна зимой расслабят твое тело и душу. Постарайся ни о чем не думать во время водных процедур. Вот увидишь, после душа ты почувствуешь себя свежим и обновленным.

    Прогуляйся. Пешие прогулки на свежем воздухе производят терапевтический эффект вне зависимости от тяжести проблемы. Как и с ванной, тут нужно постараться ни о чем не думать. «Отпусти» голову – прислушивайся к шелесту ветра в кронах деревьев, почувствуй ритм своего шага. Наблюдай за птицами или муравьями. Полностью отключившись от проблемы на некоторое время, ты сможешь, вернувшись к ней, посмотреть на неё совершенно под другим углом.

    Слушай любимую музыку. Музыка действительно способна исцелять и восстанавливать жизненные силы. Психологи считают, что лучше выбрать что-то мягкое и лиричное, но если ты поклонник дум-металла или считаешь, что нет ничего прекраснее «Полета Валькирии» Вагнера, значит, так тому и быть. Главное то, какой эффект та или иная музыка оказывает именно на тебя.

    Почитай интересную книгу или сходи в кино. На несколько часов ты сможешь очутиться в далеком и прекрасном мире, в котором нет и никогда не было твоего стресса.

    Ешь. Да, у многих людей переживание стрессовой ситуации связано с перееданием. Психологи считают, что потребление пищи действительно способствует релаксации. Так что здесь главное выбрать «правильную» пищу, чтобы избежать последствий для здоровья. Хрусти морковкой – снимай стресс.

    Поговори с котом или поиграй с собакой. Общение с животными уже давно известно миру как один из наиболее действенных способов терапии различных заболеваний. Помогут братья наши меньшие и тебе.

    Начни решать проблему. Все описанные выше способы релаксации направлены на то, чтобы не дать твоему мозгу «перегреться» и подарить тебе немного отдыха. Правда, релаксация сама по себе не может устранить твою проблему. Отдохнув и набравшись сил, смело взгляни стрессу в лицо и прикончи этого засранца!

    brodude.ru

    Ген смертельного стресса

    Ученые нашли людей, которых стресс убивает чаще

    Генетики обнаружили мутацию, носители которой тяжелее переживают стресс и чаще умирают от инфарктов.

    Группа исследователей из Университета Дюка, США, нашла генетическое объяснение особой чувствительности к стрессу, из-за которой люди, подверженные ему, чаще получают инфаркт и на 38% чаще умирают. Сообщение об этом открытии было опубликовано в последнем номере журнала PLOS ONE .

    Как известно, стресс — это одна из угроз для человечества в постиндустриальную эпоху, которая не только влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, но и вызывает появление целого спектра других болезней. Так, в одном из недавних исследований было показано, что стресс нарушает нормальное состояние организма, смешивая механизмы нервной и аутоиммунной систем и становясь, в частности, одной из причин рассеянного склероза.

    Проведены клинические испытания технологии 3D-голографической визуализации для операций на сердце

    Авторы последнего исследования сконцентрировались на инфарктах. Их волновало, что если, допустим, о генетической предрасположенности к онкологии говорится очень много, то ни о какой генетической предрасположенности к болезням сердца к настоящему времени известно не было. Команда Университета Дюка во главе с профессором Редфордом Уильямсом уже давно занимается этим вопросом. В прошлом году им удалось найти генетическую мутацию, так называемый однонуклеотидный полиморфизм (когда в последовательности ДНК меняется только одна буква) в гене рецептора серотонина, что приводит к гиперреакции на стресс.

    Ученые заявили тогда, что в крови у мужчин с этим генетическим вариантом в два раза повышено содержание кортизола, который называют гормоном стресса.

    Этот гормон синтезируется в надпочечниках, когда организм сталкивается с резким изменением условий и мобилизуется на борьбу.

    Используя базу данных, собранную в Университете Дюка относительно 6 тыс. пациентов, среди которых 13% имели в своем геноме указанный дефект,

    ученые обнаружили, что эти люди чаще получали инфаркт и на 38% чаще умирали от него, чем те, у кого не было данной мутации.

    Ученые нашли способ спасти молодых спортсменов от синдрома внезапной смерти

    Данные о пациентах собирались в течение шести лет, причем упомянутые 38% специалисты вычислили, исключив зависимость от возраста, степени ожирения, вредных привычек, например курения и других болезней. Гендерных различий они также не обнаружили.

    «Это открытие необходимо подтвердить другим независимым экспериментом. Нужно также оценить, как гормон стресса влияет на разные слои населения, — говорит Питер Кауфманн, заместитель директора отдела клинических приложений и предупреждения заболеваний при Национальном институте сердца, легких и крови (Национальный институт здравоохранения США). — В будущем это исследование может помочь определить более эффективные и интенсивные стратегии предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

    Пока непонятно, каким образом обнаруженный учеными Дюка генетический дефект приводит к проблемам с сердцем.

    Сейчас они работают над гипотезой, согласно которой при повышении уровня кортизола в крови повышается уровень другого гормона — ММР9, который делает стенки сосудов более подверженными разрыву и образованию тромбов, что, в свою очередь, увеличивает риск инфаркта и смерти от него.

    m.gazeta.ru