Как сказать булимия

Булимия (кинорексия) – в переводе с греческого языка обозначает «бычий голод» и представляет собой заболевание, при котором у человека неожиданно возникает мучительное чувство голода. В момент таких приступов больной съедает большое количество пищи, но при этом чувства сытости не наступает. Булимия так же, как и анорексия, относится к пищевым расстройствам, которые в подавляющем большинстве случаев проявляются у женщин.

Два основных типа булимии и их особенности

В основе неконтролируемого обжорства лежат психологические расстройства. Психотерапевты различают два главных типа булимии:

  • Первый тип булимии – когда человек чем-то встревожен и под действием стресса, переживаний, жует пищу как бы «заедая» свои проблемы, при этом успокаиваясь. Затем процесс поедания пищи входит в привычку и человек продолжает злоупотреблять едой без всякой на то причины. Такой тип болезни называется нервной булимией. Нервная булимия часто наблюдается у спортсменов, которые, в периоды тренировок вынуждены сидеть на жестких диетах. А после окончания соревнований наедаются до отвала.
  • Второй тип булимии характерен для девочек в период полового развития. На этом этапе у подростков наблюдаются резкие колебания веса: то появляется зверский аппетит, то он отсутствует полностью. В момент появления чувства голода, подросток ест вволю. «Зачем себя ограничивать, ведь похудеть очень легко», — думает он. Но наступает время, когда кушать по-прежнему хочется, жировая масса увеличивается, а сил контролировать свой рацион — нет.

Основные причины булимии – что может являться толчком начала заболевания булимией?

Причинами возникновения заболевания булимией могут быть:

  • Заболевания организма (опухоли мозга, сахарный диабет, генетические заболевания, связанные с нарушением работы мозга и др.);
  • Психические состояния, негативные чувства, отрицательные эмоции (отсутствие смысла жизни, неспособность решать свои проблемы, отсутствие любви, низкая самооценка, потеря близкого человека, недолюбленность в детстве и др.);
  • Социальные установки. Когда во всех СМИ внушают, что надо быть худой, постоянно худеть, молодые девчонки и женщины, следуя этому стереотипу, почти постоянно «сидят» на диете, а потом объедаются. Как заметили исследователи тучности, что чем выше требования к стройности женского пола, тем выше частота заболеваний, связанных с нарушением питания.
  • Признаки булимии: какие симптомы могут с точностью сказать о заболевании булимия?

    Булимию сложно определить. Ведь вес больного находится в границах нормы, а в общественных местах булимики редко показывают свою неограниченную страсть к еде. Характерными симптомами при булимии являются резкое появление чувства голода, которое сопровождается слабостью и иногда болью в подложечной области.

    Чувство голода может возникать:

  • в виде приступов, когда голод не носит системного характера;
  • на протяжении всего дня, когда кушать хочется без остановки. В этом случае булимик почти постоянно ест, съедая огромное количество пищи;
  • в ночное время, когда усиленный аппетит наблюдается только ночью, а днем себя не проявляет.
  • Больных булимией можно узнать по следующим признакам:

    • ранки на пальцах рук, которые возникают при вызове рвотного рефлекса;
    • быстрая утомляемость, слабость, потеря веса, хотя аппетит всегда присутствует;
    • заболевания зубов. При контакте с желудочной кислотой, эмаль зубов разрушается;
    • боли в суставах, возникающие из-за дефицита калия;
    • срочное посещение туалета после приема едыдля освобождения желудка от съеденной пищи;
    • постоянное раздражение в горле;
    • опухание околоушной железы.
    • Булимия: последствия для больного булимией в случае отсутствия лечения и прогрессирования заболевания

    • Бесконечное переедание и освобождение от пищи путем принудительной очистки желудка (рвоты) приводит к неприятным последствиям, а именно к нарушению работы ЖКТ и обменных процессов организма, острой сердечной недостаточности.
    • Булимия приводит также к плохому состоянию кожи, волос, ногтей, общему истощению организма, отсутствию сексуального влечения и потере интереса к близким людям, к жизни.
    • У женщин – булимиков нарушается менструальный цикл, что может привести к бесплодию.
    • Булимия – болезнь, которая, если её не лечить, может закончиться смертельным исходом из-за разрыва внутренних органов.
    • При постоянном переедании увеличивается нагрузка на эндокринную систему, отвечающую за гормональный фон всего организма. Отсюда и возникают бесконечные депрессии, частые изменения настроения, бессонницы. За 1-2 года такой болезни полностью нарушается работа всего организма.
    • Булимия – заболевание, связанное с психологическим состоянием. Поэтому при лечении, в первую очередь, выявляют причины такого состояния больного. В этом могут помочь врач – психотерапевт, психиатр . А для достижения наилучшего эффекта лечения желательно, чтобы булимик наблюдался в стационаре под наблюдением специалистов. Булимию, как и другие болезни, нельзя пускать на самотек, потому что душевное и физическое самочувствие больного человека находится в критическом состоянии. Правильный подход к лечению булимии поможет избавить от этой болезни и обрести уверенность в себе.

      www.colady.ru

      Анорексия, булимия, ожирение и диеты

      Можно сказать, что это “моя история”

      Привет, девочки! Зовут меня Вика, мне 17. Уже недели 2 хотела создать здесь блог, так как понимаю, что многие из вас могут дать мне нужные советы. Да вы сами понимаете, что обычные не худеющие никогда люд и не всегда могут понять наших “заскоков”. Но все-таки я решилась, хоть и не считаю себя анорексиком. Начну..

      Жила себе мирно и тихо я. Не была толстушкой, хорошая фигура была, как я сейчас понимаю. Рост – 158см, вес 48, стабильно. Не обжиралась сильно, питалась нормально, но могла булочки/печенье скушать вечером. На завтрак ела 2 бутерброда, чай, в школе – булочка какая-то, обедала тоже нормально дома. На танцы ходила 3раза в неделю, но мы там особо не занимались, да и в последний год учебы туда не ходила. Когда-то давно папа мне сказал, когда я как обычно подошла к холодильнику, что у меня большая попа. Мама моя имеет широкие бедра и небольшой верх тела, но она не выглядела очень толстой. Я лицом похожа на маму и видела что ее фигура мне перешла по наследству, а так как я люблю подтянутое тело и спорт, ну просто обожаю, то меня это не устраивало. Но про это забыла, живу дальше.

      Кроме этого, у меня есть сестра: она ростом на см 10 выше меня, но вес у нее был тот же. Хотя я спортом занималась, ходила в тренажерку, пресс качала, попу и ноги. ( с зимы этого года начала, так и продолжаю, через день). Была подтянутее, но вес то одинаковый!(боже, какая я дууууура! )

      И вот весной этого года я начала бегать по утрам. Основной причиной стали НОГИ! Ну вот просто казалось, что они толстые, хотелось подкачатьВставала в 5.30, бегала, в 8 шла в школу (11 класс). Мне это нравилось, наушники в уши – и вперед! Очень бодрило, и морально позволяло мне скушать иногда вкусняшку и знать что она не отразится на мне. С такими темпами я стала 46, но ноги, как мне казалось не изменились. Что я начала делать:

      1. Не ела после 18.00, хотя ложусь в 23.00.

      2. Уменьшила порции, таким образом желудок уменьшился.

      3. Начала пить чай/кофе без сахара. Потом перешла на зеленый чай, кофе вычеркнула.

      4. Перестала вообще есть хлеб, жирного по минимуму.

      5. Поставила правило – хочешь есть – скушай МОРКОВКУ! Ну реально, я ее тааак полюбила…просто сырую, режу на кубики и кушаю, обожааааюю)

      То есть, не было у меня никаких диет. Но я устроилась работать официанткой в конце июня ( проработала 1.5 месяца – работа на лето), поэтому постоянно бегала, была в 2 смены, в 1 ночи домой приходила, кушать не хотелось. Как я потом поняла, рацион у меня был 500-800 ккал. Так я похудела до 42! И мне было МААААЛО!

      И вот начала я читать на сайтах, что можно считать каллории…и пошлооо. Я считала всё! Перешла на “правильное питание”. Хлебцы, овсянка, кефир нежирный, морковка, нет алкоголю. Резала все на кусочки, ем медленно, и мне хватает. Родители и парень говорят – кушай. Да я и сама начинаю понимать, что надо остановиться..

      В итоге – рост 158, вес 38 кг. Месячные пропали при весе 42-43, усталость, стала нервная.

      Сегодня парень сказал – поправишься на 4 минимум кг, тогда и будем видеться.. Я расплакалась. Но договорилась все таки встречаться, мне нужна поддержка. Он мне 100500 раз говорил – кушай нормально, ВИКА, хватит худеть, а я все откладывала это дело. После этих слов я решила кушать..

      Только помогите, пожалуйста..мне тяжело заново начать питаться хорошо, и я знаю у многих эта проблема.

      anorex.ru

      Как вырваться из булимии: личный опыт

      Как вырваться из булимии: личный опыт

      Я хочу рассказать о том, что помогло мне справиться с булимией. Способы простые, главное – выключить автопилот. Начните всматриваться в окружающий мир, прислушиваться к своим ощущениям. Задавать вопросы. И кормить себя – смехом, игрой, заботой и любовью. Тогда однажды все снова встанет на свои места: еда – ради энергии и удовольствия, а не для того чтобы заглушить страх, печаль, обиду и злость.

      «Я псих?» – в отчаянии спрашиваете вы себя после очередного приступа обжорства-рвоты. Человек, страдающий булимией, отлично отдает себе отчет, что его отношения с едой не нормальны. Один из сильнейших страхов – тело в конце концов не выдержит адского режима обжорство-рвота и заболеет какой-нибудь ужасной болезнью. Невежественные доброжелатели на форумах пугают — «вы больная, вам надо к психиатру». Думают, что помогают, а на самом деле только усиливают ужас и провоцируют новые приступы. Вы хотели бы остановиться, но нет сил. В принципе, толковый психотерапевт мог бы тут пригодится – как пригодится он вашему соседу, который не может прожить без сигареты больше двух часов, или подруге, если она до ужаса боится ездить в метро. Это я к тому, что булимия – всего лишь невроз, такой же, как никотиновая зависимость или панические атаки, она не делает вас сумасшедшей.

      Больше того, ваша булимия на самом деле – подарок судьбы. Знаю, звучит издевательски сейчас, когда дико саднит горло, желудок разрывается от тонн еды, зубная эмаль тает на глазах и страшно смотреть на свое распухшее лицо в зеркале. Но в один прекрасный день вы оглянетесь назад и поймете, что булимия вас спасла. Дала шанс разобраться в себе, показала, чего вы боитесь и чего хотели бы сильнее всего на свете. Помогла открыть внутреннюю силу, которую вы в себе не осознавали, — чтобы вы поверили в себя и начали воплощать свои мечты в жизнь.

      Мне нравится короткое стихотворение Мэри Оливер: «Someone I loved once gave me a box full of darkness. It took me years to understand that this, too, was a gift». («Тот, кого я любила, однажды дал мне коробку, полную тьмы. У меня ушли годы, чтобы понять – это тоже был подарок»). Коробка, полная тьмы, которая на самом деле подарок, – вот что такое булимия. Напоминайте себе об этом как можно чаще. Старайтесь смотреть на нее как на друга, а не врага.

      Булимики – тонкие и впечатлительные люди, творческие натуры с богатым воображением. Они хорошо чувствуют настроение окружающих, умеют вдохновить и поддержать других, но сами легко впадают в состояние паники и безнадежности. Еда – возможность удовлетворить потребность в нежности и безопасности, которых им не хватает, расслабиться и забыть о страхе хотя бы на время. Вы ведете себя как ребенок, который боится грозы, – рисуете в голове преувеличенно страшные картинки и ныряете под одеяло или прячетесь от нее в шкафу.

      Идите в свой страх. Каждый день делайте хотя бы одну вещь, которая вас пугает. Я серьезно. Не представляете жизнь без утреннего взвешивания – не взвешивайтесь хотя бы пару дней. Боитесь звонить по телефону- звоните и говорите, даже если голос дрожит. Не знаете ответа на вопрос – так и скажите. Сворачиваете с дороги потому что не хотите встречаться с неприятным человеком – идите прямиком на него и поздоровайтесь первой. Эти маленькие подвиги вроде бы не связаны с едой, но здорово повышают самооценку. А с высокой самооценкой вы будете чувствовать себя уверенной и счастливой – успокаивать себя едой не понадобится.

      Еще: вы привыкли наедаться тайно, потому что стыдитесь масштабов съеденного. Планируйте питание так, чтобы есть только в компании с кем-то. Чем больше страхов вы таким образом «выводите из сумрака», тем меньше будет хотеться объесться. Спасение в том, чтобы перестать себе врать. Попробуйте после приступа обжорства не вызывать рвоту. Да, будет тяжко и страшно, зато вы возьмете на себя ответственность за свой поступок и честно пройдете через последствия. В следующий раз вспомните свои ощущения от переполненного желудка – они помогут удержаться. Напоминайте себе, что чем чаще вы выбираете поступить честно (не вызывать рвоту), тем вы сильнее, а булимия — слабее и реже. Смотреть правде в глаза – ваша защита.

      В худшие моменты вы чувствуете себя зомби – как будто еда управляет вами, не дает остановиться, даже несмотря на боль. Это великая иллюзия булимии – вы как спящий Гулливер, которого пытаются связать лилипуты. На самом деле желание наесться – всего лишь условный рефлекс. Он возник из-за того, что вы много раз делали одно и тоже (дети бесят – съем шоколадку; иду вечером мимо магазина – зайду и накуплю еды; села перед компьютером после ужина – начала метать все подряд из холодильника). В мозге образовались новые маршруты – они называются нейронные проводящие пути. Эти нейронные «тропки» связывают раздражитель (например вы садитесь перед компьютером после ужина) с желанием поесть. Со временем конкретная ситуация уже автоматически возбуждает желание перекусить.

      Хорошая новость в том, что нейронные тропы возникают и «зарастают» под влиянием наших мыслей. Когда вы, несмотря на сильное желание, не заходите в кондитерскую или остаетесь перед компьютером вместо того чтобы бежать на кухню, вы ослабляете старые нейронные пути и прокладываете новые – уже без участия вкусностей. Запретить, отвлечься, убежать – не сработает. Единственный способ освободиться и взять еду под контроль – пройти через искушение (старую привычку) и таким образом создать новую. Поэтому в следующий раз порадуйтесь, когда накатит приступ обжорства – это ваш шанс стереть условный рефлекс. Не бойтесь, не рвите на себе волосы – спокойно скажите: «Да, сейчас я хочу дать себе волю и наесться. Да, я могу это сделать, никто не может мне запретить. Тогда этот условный рефлекс станет сильнее. А могу дать себе волю и создать новый – Я НЕ объедаюсь по вечерам. Я НЕ покупаю прорву еды в магазине».

      Все что нужно – спокойно посидеть с неприятным чувством напряжения и беспокойства (его создает гормон предвкушения дофамин, из-за него у вас ощущение, что что-то толкает к еде). Переждите, его как летний дождь без зонтика, – волна окатила и прошла. Подробнее можно прочесть в книге Джиллиан Райли «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость».

      Булимики обычно производят впечатление очень мягких, контактных, приятных людей. Эта мягкость обманчива и дорого им дается: злость, обиду на несправедливость, унижение они сначала заглушают едой, а потом выплескивают наружу с рвотой. Им страшно сказать нет, высказать то, что накипело, дать сдачи – даже в целях самозащиты. Отсюда резкие перепады настроения, от которых страдают близкие, – только что была милой заботливой девочкой и вдруг монстр, грубит, хамит, бьется в истерике. Как будто добрый и злой близнец живут в одном теле и наружу выходит то один, то другой.

      Начните выражать не только свои позитивные, но и негативные чувства. Это абсолютно естественно и не делает вас плохим человеком – если время от времени вы испытываете злость, разочарование, ненависть, ревность, панику, зависть, обиду. Признавать – значит, в момент стресса проговорить про себя или вслух: Я злюсь, потому что… Этот человек бесит меня потому что… Я ревную… я тоскую…я обижаюсь…Вот увидите, станет легче и настроение выровняется. Если у вас есть возможность, прямо скажите о своих чувствах не только себе, но и тому человеку, который их вызывает. «Мне неприятно/обидно/злит, когда ты говоришь/делаешь то-то и то-то…» Чем чаще вы будете практиковать открытое выражение своих чувств, тем выше будет ваша самооценка, тем легче будет общаться с людьми и строить отношения, не прибегая к еде как к самозащите.

      Разрешите себе ошибаться. Падайте и снова поднимайтесь. Когда вы учились кататься на коньках или на велосипеде и пару раз хорошенько шлепнулись, прежде чем что-то стало получаться – вам же не приходило в голову осуждать себя за неопытность и ошибки? Так же и с булимией. Примите как дважды два четыре, что невозможно похудеть раз и навсегда и питаться «идеально». По той простой причине, что мы не роботы, а люди. Нужно понимать и принимать периоды переедания, обжорства, спадов настроения. ОНИ БУДУТ. Просто честно сказать себе «мне плохо, у меня срыв, приступ обжорства» в момент, когда они происходят, – значит постепенно свести их к минимуму.

      НАСЛАЖДАЙТЕСЬ НЕСЪЕДОБНЫМИ ЛАКОМСТВАМИ

      Неумеренная тяга к сладостям и выпечке – это еще и наша тоска по запахам, цветам и звукам. Представьте себе, что 5 органов чувств (зрение, осязание, слух, вкус, обоняние) – это пять цветов на подоконнике. Их нужно поливать каждый день, следить, чтобы хватало света и тепла в холодную погоду. Вы нещадно заливаете цветок под названием «Вкус», уплетая шоколадки и тортики, а остальные чахнут от жажды.

      Мы различаем примерно 10 000 запахов, миллионы (!) оттенков цвета, симфонии звуков. Чувствуем прикосновение к коже: нежное, быстрое, грубое, ободряющее, робкое, страстное, любящее.. Все это пропадает зря – извлекать радость вы привыкли только из еды. Живете, как в глухой кладовке: проснулся-наелся-вырвался и так по кругу. Вокруг огромный прекрасный мир и он полон несъедобных удовольствий. Учитесь наслаждаться ими. Какие запахи тут же поднимают вам настроение? Я люблю аромат свежевыстиранного белья, пионов, земли после дождя, яблочного пирога, только что сваренного кофе..

      Каждый день старайтесь испытать новые ощущения. Носите больше ярких сочных оттенков (одежда, маникюр, ягодный макияж, цветочные заколки). Заполните цветом пространство вокруг себя: цветная бумага, блокнот, ручка, смешные наклейки, стразы, лампа в спальне. Выбирайте цветочные и сладкие кремы для тела, духи, аромомасла и свечи. Сходите в магазин для художников, музыкальных инструментов – накупите маленьких забавных вещиц. О том, как важно для хорошего самочувствия обнимать близких, друзей, домашних питомцев я уже писала – минимум 6 объятий в день!

      Попробуйте взглянуть на свое обжорство с юмором. Смех пробуждает в нас ребенка – так легче принять парадоксальность жизни, дать выход эмоциям. Верить в лучшее и несмотря ни на какие проблемы продолжать жить. Например, представьте себя на месте девушки с картинки, поедающей торт. «Да, я хочу и буду есть, пока не лопну!» Ищите повод от души посмеяться. Это может быть видео (здесь папа придумал, как быстро сделать дочке прическу, но лучше за ним не повторять) или веселая картинка, анекдот, песня, что угодно.

      Собирайте фото смеющихся людей, животных, которые вас согревают и радуют, – время от времени просматривайте их. Держите под рукой смешную игрушку-талисман (как вам моя неунывающая розовая лама в стильных очках?) Еще один источник позитивной энергии – фильмы/сериалы, где ситуации, связанные с едой и лишним весом, показаны с юмором. Один из лучших – трагикомедия «Свадьба Мюриэль» с Тони Колетт.

      Поставьте себе цель улыбнуться хотя бы раз в день – забавному малышу, которого встретили по дороге на работу, продавцу, коллеге, прохожему, жующему эскимо в 20-градусный мороз, незнакомой пожилой женщине с усталыми глазами в метро.. Перед сном спрашивайте себя: что меня сегодня сильнее всего обрадовало? почему именно это? если день выдался трудным – что в нем все-таки было смешным? Каждый раз, когда вам удается увидеть смешную сторону в трудной ситуации, вы выходите из нее победителем.

      smart-cookie.ru

      27 марта 2012 г., 16:11

      ПЯТЬ ШАГОВ НА ПУТИ К ИСЦЕЛЕНИЮ ОТ БУЛИМИИ.Всем добрый день, хочу поделиться своей историей выздоровления от булимии. Болела я 5 лет, в день вызывала рвоту до 7 раз, пила слабительные пачками, перерывов в днях между приступами не было, то есть объедалась каждый день. За время своей болезни я ходила к врачам-психотерапевтам, читала книги, пыталась лечиться нетрадиционными методами – вобщем попробовала за эти годы многое, но улучшений не было. Хочу рассказать, как мне все-таки удалось победить, надеюсь кому-нибудь это поможет встать на путь исцеления. Сразу извиняюсь, если рассказ будет сумбурным. Сейчас я понимаю, что болела булимией потому что хотела болеть ею, подсознательно конечно. Мне, как и любой девушке, хотелось очень много в этой жизни – любви, романтики, красивых ухаживаний, хорошую работу, дорогую машину, свое жилье, семью – да и все девические мечты можно долго перечислять. Но чтобы это все было, нужно было менять свое отношение к жизни, перестроить свое мышление, начать что-то делать. И я вроде бы даже пыталась. Но каждая неудача была поводом к поездке в супермаркет за огромным пакетом с едой. Вроде бы сразу двух зайцев убивала – и стресс заедался (это на уровне инстинктов улучшает настроение), и решать никакие проблемы не надо – во всяком случае в данный момент, я же ем, мне не до решения проблем. Мне действительно было проще себя жалеть, заедать «стресс» (хорошо еще если стресс случался сам собой, а если нет, то приходилось невольно его себе надумывать – вот на работе на меня наругались, вот с мамой поссорилась, ну и еще много-много причин). Это правда проще, чем суметь сдержаться, не поддаться стрессу, а реально что-то делать для выздоровления. То есть первый шаг на моем пути к выздоровлению был – ОСОЗНАТЬ СВОЕ ЖЕЛАНИЕ БОЛЕТЬ БУЛИМИЕЙ.

      27 марта 2012 г., 16:30

      28 марта 2012 г., 12:58

      Очень похоже, как про алкоголиков пишут. Видно, все зависимости имеют одинаковые корни.

      28 марта 2012 г., 13:32

      У каждого может быть своя причина, но все, кто ею болеет, все бегут от изменений своей жизни и решения каких-то проблем, прячутся за этой болячкой. Возможно, на этом этапе имеет смысл обратиться к психотерапевту для выявления истинных желаний болеть булимией.

      Когда это осознание пришло в мою голову, я перестала себя жалеть, считать такой вот несчастной и непонятой этим злым миром. Я стала смотреть на все проще, нет в жизни ничего плохого, все, что с нами происходит, зачем-то нам нужно, благодаря даже Lплохим¦ событиям, мы постоянно чему-то учимся. То есть вторым шагом было преломление всего своего существа и ОТКАЗ ОТ ТОГО, ЧТОБ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ. Себя нужно любить, а не жалеть. И не надо вызывать жалость у родных и близких. Хотя этого очень хочется.

      Я стала больше общаться с друзьями, кататься на велосипеде, роликах, коньках, я закончила курсы и поменяла работу, я оформила ипотеку. Я стала предпринимать конкретные действия по осуществлению своих мечт, а не просто вздыхать о них, заедая все это чипсами и газировкой. Я исключила из своей жизни компьютер, телевизор (все то, что так заманчиво выглядит на фоне суровой реальности), соответственно исключились перекусы перед телеком и компом. То есть третьим шагом на моем пути исцеления стал ВОЗВРАТ В РЕАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ.

      Так постепенно ушла психологическая зависимость от еды. Для меня это выражалось в том, что я иду по магазину и спокойно прохожу мимо полок с Lлюбимыми¦ продуктами, нет желания смести всю полку прямо здесь и сейчас. Но оставалась зависимость физическая. То есть за 5 лет мой организм совсем не работал. Если я и ела, то пища толком не переваривалась, а кишечник не работал. В итоге это постоянно плохое самочувствие, плохое настроение, вздутый живот (как у гуманоида) и запор по 4 дня. Я вынуждена была есть в больших количествах, чтоб новая пища подтолкнула старую. То есть по сути это были те же приступы, но без психологической потребности в заедании. Я ела один раз в день и вызывала рвоту тоже один раз v чтоб сходить в туалет. Я прошла обследование у врачей, сдала все анализы. Врачи не выявили ничего критического, поэтому я решила питаться так, как моему организму нравится. То есть четвертый шаг к выздоровлению v УСТАНОВЛЕНИЕ РЕЖИМА ПИТАНИЯ. У каждого он свой. Я расскажу о своем. Я просыпаюсь с утра и выпиваю стакан воды. Потом завтракаю только через час-полтора. За это время вода промывает желудок, кишечник, готовит их к рабочему дню. Этот простой рецепт известен многим, но почему-то им пренебрегают, а ведь именно он решил мою проблему с запорами. Сходив в туалет (я конечно извиняюсь за такие подробности, но при нашей болячке не таких вещей надо гнушаться), я завтракаю кашей (люблю овсянку) с зерновым хлебом. Ем не очень много. (О количествах чуть позже). Потом в обед ем винегрет (там свекла, которая также улучшает перистальтику кишечника), а на ужин фрукты, могу что-н горячее (пюре, макароны, яичницу). Здесь оговорюсь v я вегетарианка, поэтому в моем рационе отсутствуют мясо и рыба, но это у каждого по-своему. Я не призываю стать всех вегетарианцами, если вам хочется мяса и рыбы v пожалуйста, но постарайтесь не загаживать свой измученный организм, ешьте вареное мясо и рыбу.

      Еще несколько советов по питанию ? здесь все стандартно ? не ешьте жирного, сильно острого. Не запивайте еду жидкостью ? это способствует появлению чувства тяжести в желудке (это было одной из моих проблем, я чувствовала сильный дискомфорт и это был лишний повод наесться). Поначалу это тяжело, а потом организм привыкает. Так и природой заложено (помните как маленькие дети едят все в сухомятку?). По поводу количества. Мы реально едим больше, чем нужно нашему организму. Мы едим за компанию, от скуки, чтобы пожеваться за компом, потому что положено (время же уже обед) и т.д. Каждый раз когда я хочу что-то положить себе в рот (я сладкоежка жуткая, поэтому чаще всего это шоколадки, конфетки и мороженое), я себя спрашиваю ? Настя, а ты и вправду сейчас голодна? Иногда приходится себя сдерживать. Я как-то нашла статью в интернете, где ученые провели исследование ? как питаются худые люди и полные. Оказалось, что худые едят только когда голодны, а полные ? когда хочется, худые избирательно питаются, а полные едят все что хочется, худые иногда забывают про еду, а полные никогда не пропустят обед или ужин. Это меня сподвигло на гениальную мысль: а действительно ли мне необходимо съедать в день столько сколько я привыкла есть в течение своей жизни? Это был пятый шаг ? ОСОЗНАНИЕ ПОТРЕБНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА В ЕДЕ. Я думала, что если буду мало есть, буду вялая, с плохим настроением и злая. Ничего подобного! Организм получает необходимый минимум (ну иногда конечно я его балую), и он мне отвечает благодарностью! При моей комплекции я в день съедаю объем пищи как 5 моих кулачков и мне этого хватает! Это все мифы о том, что на обед нужно съесть первое, второе, третье, десятое и десерт. Ешьте так как чувствуете. Лучше недоесть, чем переесть.

      28 марта 2012 г., 13:33

      Еще я советую не смешивать за раз много видов пищи. Вобщем здесь на этом этапе вам надо хорошенько постараться и выявить индивидуальный для себя график питания. Не пренебрегайте этими известными советами, их придумали не просто так, они действительно помогут вам обрести здоровую жизнь.

      Многие пишут про исцеление от булимии v подумайте что вам важнее v ваше здоровье или ваша фигура? То есть исключают что-то одно. Я когда читала многие статьи, приходила в возмущение v ну как так v почему если я хочу быть здоровой, то должна смириться с тем, что у меня большой вес и толстая фигура? Неужели нельзя совместить и то и другое. МОЖНО. Девочки, девушки, женщины! МОЖНО. Можно быть красивой, стройной и при этом здоровой. Я это смогла! Сможете и вы! Я очень хочу верить, что мои пять шагов к исцелению помогут вам выздороветь или найти свои пять шагов к радостной и здоровой жизни. Я уже более года при росте 160 см держу вес (вернее он сам держится) 47-48 кг, я худенькая, со свежим цветом лица. Когда вы видите цифры моего веса, прошу учесть, что у меня астенический тип телосложения!! Если у вас такой же рост, возможно для вас комфортным будет вес в 50 кг или более. Многие врачи говорили мне, что для меня 47 кг — маленький вес, но мне в нем комфортно, мне в нем хорошо, я чувствую себя легкой и энергичной. Возможно некоторые попытаются усмотреть у меня анорексию (хорошо хоть она меня миновала), но это не так. У меня нет стремления худеть дальше, мне хорошо в моем весе, мне не надо ни больше ни меньше.

      28 марта 2012 г., 13:34

      Я прошла через это все сама, знаю, о чем говорю, если вам нужна поддержка или просто совет v пишите на почту invierno@rambler.ru, но пишите письма с конкретными вопросами, жалеть я никого не буду, могу лишь критиковать чтоб вы лучше осознали чего вам не хватает.

      В теме письма обязательно указывайте Lбулимия¦, и еще не обещаю отвечать сразу же, бывает мало времени на компьютер. Можете писать свои мысли по поводу моей истории. И последнее v я не врач, я могу лишь давать дружеские советы и делиться своим опытом.

      Я желаю вам удачи и здоровья!

      1 апреля 2012 г., 20:39

      Анастасия,хочешь вес ни больше,ни меньше..значит удерживаешь,как цель.Значит постоянно взвешиваешься.так?! Зачем нормальное питание ровнять с мифом(три в одном обеде)?

      Знаешь,я вылечилась самостоятельно и никогда не беру ответственность влиять на мысли девушек..какая к черту, сухомятка?!

      "мы едим больше чем надо.." А ты знаешь,что булимия и анорексия тесно связаны,что при желании бороться с булимией,девушки пытаются меньше есть-минимум,чтоб не сорваться..Они во многом себя ограничивают..через время-булимия.

      1 апреля 2012 г., 20:43

      неет,обжираются _для_ рвоты! переедят,и думают-«что терять,продолжу,а там и вырву-не переварится,не поправлюсь»

      Изначально эта мысль кажется выходом-ешь и худей*..Знала б я последствия..

      25 апреля 2012 г., 22:56

      Можно, конечно, давать советы (пусть даже и человеку, который прошел через это сам), но вот без помощи квалифицированного специалиста здесь я думаю не обойтись.

      У знакомой дочка страдала булимией больше двух лет. Тоже сами пытались справиться, но самостоятельная двух летняя борьба ни к чему не привела. В итоге обратились в клинику Неопси за помощью к Константину Чахава, психотерапевту. Под наблюдением опытного врача девочка была около года: постоянно ходила на беседы, тренинги, бывало что и по телефону консультировал, когда была необходимость. Очень сейчас сожалеют, что не обратились раньше за помощью в клинику, всех ужасов, которые пришлось пережить, можно было избежать. Так что не стоит бояться просить о помощи, потому что есть люди, у которых профессия спасать людей.

      26 апреля 2012 г., 08:38

      Виктория,мне специалист не помог-сама не хотела.А спустя время-справилась без форумов и информации вообще,без примера перед собой-ни больной,ни восстановившейся.Все зависит от человека-можно и самой справиться со своими комплексами,проблемами из детства,не просто переживать и испытывать жалость к себе,а анализировать и действовать.

      Кто не проходил через булимию/анорексию может копать и пытаться зацепить за душу,поменять взгляд на себя той девушки,но если пару раз ошибется,обобщит ли причины болезни и не попадет в цель-будет вызывать недоверие,тем более мы все знаем,что этот интерес подкрепляется деньгами..К психологу/психотерапевту человек должен идти открытым,тогда он будет воспринимать что-то.

      Сами пытались справиться,значит за девочкой следили родители,уговаривали,выясняли причины,хвалили/ругали.А девочка должна была справляться сама,только нужно ненавязчиво подталкивать к вопросам,которые осознать она должна сама. Дикое желание помочь дочке-скорее, отпугивает желающую похудеть/держаться в тонусе(

      15 мая 2012 г., 10:35

      Спасибо, Анастасия! Вы дали очень полезные советы! У меня правда компульсивное переедание (без рвоты), но это не особо лучше, чем булимия. А сладкое вы можете кушать в любое время сейчас?

      19 июня 2012 г., 04:08

      Осознание причин болезни у меня было всегда. И что я хочу болеть тоже, таким образом переключается внимание с куда более неприятных и неразрешимых проблем. Вылечилась я начав есть и не избавляться. То есть разрешила себе все что захочется и когда угодно, хоть всю ночь, при этом потом все конечно болело от переедания, мучилась, но заставляла себя все это пережить, терпеть. Постепенно далеко не сразу начала успокаиваться, есть меньше или объедаться не каждый день. Длилось это несколько лет, вес конечно был слегка больше моей нормы (163 см, нормой считаю 60-63 кг), но и при булимии вес был таким же так что разницы никакой. Таким образом от избавления от пищи отвыкла совсем, даже не тянуло, прям внутренне не хотелось. Тем более ела (и ем) все полезное, жалко (хотя конечно в таких объемах ничего не полезно, но все же). Аппетит хороший от природы поэтому кушаю и сейчас очень хорошо, а главное понимаю что с этим бороться не надо, это нормально и даже признак здоровья (здоровый аппетит). Конечно бывает переедаю и чувство тяжести, но это все мелочи, главное что ушла болезнь (которая была просто ужасна, стараюсь не вспоминать), вес сейчас не сильно волнует, несколько лишних кг не стоят Вашей жизни (тем более что может они совсем не лишние, организм сам все знает, главное его не загонять в угол, не насиловать). Если кому поможет мой опыт, хорошо (булимия была следствием похудения на 20 кг).

      14. Лёля Свиридова

      13 августа 2012 г., 12:26

      Зашла оставить вам ссылку на только что опубликованный отрывок под названием:

      "Булимия и Любовь. Письмо ¦1"

      В этом письме очень много любви. И я искренне верю, что оно поможет вам сделать ещё один шаг на пути к принятию себя и избавлению от Булимии.

      22 августа 2012 г., 15:10

      30 апреля 2013 г., 14:15

      30 апреля 2013 г., 16:07

      Перейду на 3 разовое питание, может поможет справится

      9 июля 2013 г., 00:33

      22 сентября 2013 г., 16:02

      «&#x041d&#x0430&#x0441&#x0442&#x044f, &#x044f &#x043f&#x0440&#x043e&#x0431&#x043e&#x0432&#x0430&#x043b&#x0430 &#x043d&#x0430&#x043f&#x0438&#x0441&#x0430&#x0442&#x044c &#x0412&#x0430&#x043c, &#x043d&#x043e, &#x043a&#x0430&#x0436&#x0435&#x0442&#x0441&#x044f, &#x043f&#x043e&#x0447&#x0442&#x0430, &#x043a&#x043e&#x0442&#x043e&#x0440&#x0443&#x044e &#x0412&#x044b &#x0443&#x043a&#x0430&#x0437&#x0430&#x043b&#x0438, &#x0443&#x0436&#x0435 &#x043d&#x0435 &#x0430&#x043a&#x0442&#x0443&#x0430&#x043b&#x044c&#x043d&#x0430. &#x0412&#x0430&#x043c &#x043c&#x043e&#x0436&#x043d&#x043e &#x043d&#x0430&#x043f&#x0438&#x0441&#x0430&#x0442&#x044c &#x043d&#x0430 &#x0434&#x0440&#x0443&#x0433&#x043e&#x0439 &#x0430&#x0434&#x0440&#x0435&#x0441?»

      10 января 2014 г., 00:06

      Спасибо огромное. Я поняла сегодня,что эта болезнь меня касается. Обычно я думала что срывы и переедания у всех бывают иногда,особенно у тех,кто хочет иметь красивую фигуру и часто сидит на диетах. Но я прочитала Вашу статью. Я точно поняла всё. Я узнаю себя. Мне хочется плакать. Меня и вправду мало что стало интересовать в жизни. Как будту живу чтобы есть. Даже сидя на диете. И я не могу вспомнить когда это началось. Нет, я бы не сказала,что я овощ и ничем не занимаюсь по жизни. Я делаю. Но в голове часто крутятся мысли во время любимых мной дел "сейчас покачаю пресс и скушаю шоколадку. или может мюсли. " Мне так обидно за себя. Я догадываюсь от чего это началось-стресс и проблемы,которые невозможно решить. Мне сейчас 18 лет. Интересно,сколько лет я потратила впустую.

      29 июля 2014 г., 14:24

      Привет всем. Год назад я болела анарексией. После этого я заболела булимией. Узнав последствия после рвоты, я перестала выводить еду наружу. Но переедание не заканчивалось. Я не знаю что и делать, потому что когда переем, у меня ужасное чувство, хочется умереть, потому что стыдно за себя. Я очень хочу выздороветь. очень хочу быть здоровой.

      15 декабря 2014 г., 01:36

      Девчонки! Всем привет! Меня зовут Вика. Я жила с булимией 8 лет. Вернее не жила, а сосуществовала, потому что полноценной жизнью это никак не назовешь. Сейчас я здорова. Но это стоило мне адского терпения и усилий. Говорю правду – мне не помогли ни врачи, ни таблетки. А все потому, что эта болезнь почти не исследована, и в мире очень мало специалистов, которые что-то в ней понимают (я уже не говорю о помощи, а хотя бы просто понять). Кстати, во время лечения попала ко многим шарлатанам и потратила на них приличные деньги (наивная). Поэтому сейчас я активно занимаюсь исследованием этого ужасного недуга. Потому что знаю, через что проходят люди, которые болеют булимией. И хочу предложить вам свою помощь. Я не говорю, что взмахом волшебной палочки решу все ваши проблемы, но обещаю, что помогу разобраться в причинах, их преодолении и главное в процессе выздоровления. Сразу скажу, что я не зарабатываю на этом денег — это не цель для меня, я просто хочу помочь, потому что сама когда-то нуждалась в помощи, к сожалению, так ее и не получив. Просто пишите мне на почту froi.viki@yandex.ru. Указывайте тему письма «булимия». Я просто постараюсь побыть вашим другом. Всем желаю здоровья и мудрости!

      22 декабря 2014 г., 13:31

      22 декабря 2014 г., 13:32

      1 января 2015 г., 22:30

      Здравствуйте Вика. Пыталась написать вам, но видимо вы неправильный адрес указали, — мое письмо не уходит

      13 марта 2015 г., 12:01

      Девушки, долго жила во всем этом ужасе булимии, никто не знал и не знает, сама долго пыталась даже для себя делать вид, что этого нет — срыв прошел и забыла. Не про меня.

      Потом поняла, что само ничего не пройдет, и надо что-то делать. Стала смотреть какую-то информацию, искать отзывы, истории выздоровления, исследования.

      Нашла группу в ВК «Берег: выздоровление от булимии», там пишут девочки о том, как выкарабкиваются, пишут и психологи о причинах и т.д. Почернула для себя и о себе много: и о жалости к себе, и о стремлении к совершенству и много чего. Начала задумываться.

      Долго не могла решиться, но наконец пошла в их психологический центр (берег) на терапевтич.группу по булимии — было интересно хотя бы посмотреть «вживую» на таких же как я, ну и наверно все равно ждала, что сейчас меня и «вылечат», хотя уже конечно было гораздо больше понимания, что никакие средства и таблетки не помогут и проблема глубже. Сейчас хожу уже третий месяц, очень нравится и чувствую улучшение. Срывы еще есть, но уже не воспринимаются как конец света каждый раз. Иногда не иду чиститься, стала к этому проще относиться. И главное — увидела огромны пласт проблем, от которых бегу в булимию (о чем писали девочки выше), и плюс куча вещей, которые я в своей жизни замещаю с помощью еды — не разрешаю себе отдыхать, побыть слабой, попросить помощи, поплакать даже, разучилась мечтать, и т.д. Все мне страшно, все разучилась — отлично получается только одно — держать железную маску на людях, у меня все «ок». Начинаю в этом разбираться, пробовать действовать, реагировать по-другому.

      Хотя не все видят это на группе — кто-то приходит совершенно не готовый, ждут волшебной таблетки, куча спеси и агрессии, «да у меня все нормально, что вы мне тут рассказываете». Видимо к этому надо прийти, чтобы понять, зачем тебе дана булимия.

      Всем желаю выздоровления и удачи. Пишите в группу ВК, я там часто сижу (Берег: выздоровление от булимии)

      2 апреля 2015 г., 22:41

      А булемия это когда обжираются до рвоты??

      извините конечно. но! если не знаете, а люди пишут такие проблемы, не пишите им! это не приятно!!

      14 мая 2015 г., 00:40

      Согласен. на все 100-300% у меня в семье такоеже было. Хорошо, что для жены нашел хорошего пищевого психолога. А до этого наблюдал и находил . и стакан в тумбочке под раквиной, чтоб водичку пить могла, чтоб поблевать и глазья красные в ресторае, когда там с семьей собирались. да млин. до х. всего. ому надо контакт женщины, которая мою маську из этого вытащила — скину. А тут я опять потому, что срыв произошел — вот! но сказали, что срывы все равно будут. но редко. и это правда))) мы ужж три года без этих пакостей живем)) ура! its-me@rambler.ru

      17 мая 2015 г., 14:43

      Здравствуйте меня зовут Славия я занимаюсь проблемами ожирения анорексии уже долгие годы через мои руки прошло много людей эффект был 99 % просто напишите и я вам все расскажу если вам подойдет этот метод вы воспользуетесь им если нет я вас в любом случае выслушаю и поддержу

      17 мая 2015 г., 14:44

      МНЕ НЕОБХОДИМА ВАША ПОМОЩЬ, БУДУ ЖДАТЬ ОТ ВАС ОТВЕТ.

      19 мая 2015 г., 23:43

      Можно, конечно, давать советы (пусть даже и человеку, который прошел через это сам), но вот без помощи квалифицированного специалиста здесь я думаю не обойтись.У знакомой дочка страдала булимией больше двух лет. Тоже сами пытались справиться, но самостоятельная двух летняя борьба ни к чему не привела. В итоге обратились в клинику Неопси за помощью к Константину Чахава, психотерапевту. Под наблюдением опытного врача девочка была около года: постоянно ходила на беседы, тренинги, бывало что и по телефону консультировал, когда была необходимость. Очень сейчас сожалеют, что не обратились раньше за помощью в клинику, всех ужасов, которые пришлось пережить, можно было избежать. Так что не стоит бояться просить о помощи, потому что есть люди, у которых профессия спасать людей.

      Я, скажу так. можно пытаться идти к психиатру, к психотерапевту. это бессмысленно. мне помогла Татьяна из Питера. и слава Богу, что она есть! Она вытащила меня из того дерьма, в котором я находилась! и блевотины в рестиках на семейных ужинах, из чувчства вины перед ребенком и всего такого прочего. респект и уважуха. кому надо its-me@rambler.ru

      25 августа 2015 г., 14:02

      Дорогие девочки, предлагаю следующие варианты борьбы с булимией: как только начнется очередной приступ, представьте себе, что все продукты, все блюда, которые вам хочется немедленно съесть, вы:

      1) выбрасываете в мусорное ведро;

      2) разлагаете блюдо или самостоятельный продукт на отдельные ингредиенты (избегая при этом включать в этот перечень специи и продукты, стимулирующие аппетит — ванилин, корицу, кардамон, чеснок, сливочное масло и так далее; если вы любите соленое, копченое, то соль, приправу «жидкий дым» также не включайте в перечень).

      пирожное — на сырые яйца, муку, сахар, соль, соду, молоко;

      шоколад — на какао-порошок, сахар, соль;

      омлет вы разлагаете на молоко, сырые яйца, соль;

      сливочное масло — на сырое молоко;

      сгущенное молоко — на сырое молоко, сахар.

      3) Сходите в храм, попросите совета у священника — зачастую булимия бывает следствием таких грехов, как чревоугодие, сластолюбие, ненасытность (это — еда без меры, «до отвала»). Церковные таинства исповеди и причастия очень сильно помогают во всех случаях, и этот — не исключение (опробовано на себе).

      28 августа 2015 г., 09:52

      Милые девушки, oastar@yandex.ru пишите, если вам нужна помощь для борьбы с анорексией или булимией. Постараюсь помочь. Это психологические проблемы. Надо любить себя. У всех людей есть недостатки. Идеальных и святых нет. Не будьте жертвы. Жизнь быстро проходит. Давайте наслаждаться ею и радовать любимых. Все в наших руках, это точно!))

      31 декабря 2015 г., 02:04

      23 февраля 2016 г., 16:28

      Здравствуйте, я прочитала вашу статью. На первый взгляд все очень просто, но в то же время понимаю, что вам пришлось преодолеть.

      Я сама уже год страдаю этой болезнью и все не могу себя взять в руки. Вроде бы появляется сильная внутренняя мотивация, но при внешнем раздражителе все идет прахом. Я уже не знаю, что с собой делать, к врачу идти не собираюсь, не поможет онн мне, я в этом твердо уверена. Человек если сам не может себе помочь, — никто не сможет. В этом плане я даю себе слабину..мне только 20 лет, а я разрушаю свою жизнь. При чем все осознаю, но привычка берет надо мной верх. Пыталась, пробовала месяц не поддаваться ей, — получилось. А потом опять началось. Я прошу вас дать мне совет, как быть и что делать? так сказать,напутствие. Мне сложно об этой проблеме говорить с подругой, либо родственниками. Для меня такие разговоры просто неприемлемы, не хочу, чтобы кто-то меня порицал или проявлял жалость. Это все усугубит.

      15 марта 2016 г., 23:56

      Здравствуйте. У меня очень большая проблема в семье, у моей старшей сестры булимия. Мы с мамой не знаем, как ей помочь. Началось много лет назад, точно не знаю, когда. Поначалу не замечала, потом она уехала жить в другой город, и жила там больше года, а когда вернулась, то мы с мамой все поняли. Дома она уже полгода, мы очень хотим ей помочь. Все разговоры толку не дают: мы либо ругаемся, либо она просто просит закрыть тему. К психиатру не хочет ни в какую, нашли психолога, надеясь, что та ей поможет и хоть немного продвинет к излечению — идти не хочет, ссылаясь на большое количество работы.

      Может вы мне подскажете, как на нее повлиять? Помогите, пожалуйста, она гибнет на глазах. Очень больно видеть, как, опустошив холодильник, она идет в туалет/ванну.

      2 мая 2016 г., 19:04

      Каждый день 18 тысяч детей умирает от голода. прекратите играть с едой, это очень большой грех.

      Про грехи — Вам на другой форум, вот вообще не в тему.

      14 сентября 2016 г., 09:05

      подскажите и мне пожалуйста! С чего мне начать. Я очень хочу излечиться. Мне 30 а я ем до отвала и блююю. почти всегда не важно где. Даже на шашлыках и в гостях. Ваш пример меня вдохновляет.

      14 сентября 2016 г., 09:11

      Помогите и мне. Я борюсь с собой каждый день. Мне 30 а внутри меня демоны которые мной управляют. Я знаю головой что нельзя так жить но я не могу или не знаю с чего мне начать. Прошу вас помогите советом. (((

      14 сентября 2016 г., 11:26

      Например, булочку вы разлагаете на муку, соль, сахар, растительное масло;

      колбасу — на сырое мясо, сало, перец, соль, краситель;

      m.woman.ru