Как вернуть аппетит после сильного стресса

Как восстановить нервную систему после длительного стресса?

Финансовая нестабильность, быстрый темп жизни, под который не всякий человек успевает подстроиться, становятся провокаторами различных нарушений со стороны нервной системы человека. Для того чтобы успокоиться после стресса, человек сам может использовать различные способы или же тот, который придется именно ему по душе.

Если человек длительное время пребывал в состоянии нервного напряжения, его силы практически иссякли, если кажется, что нет возможности двигаться вперед, то как раз и настало то время, когда необходимо восстановить нервы.

Как же это сделать? Нужно сразу оговориться, что методы, которые будут описаны ниже, не являются панацеей в случае, когда необходимо лечение истощенной нервной системы, но все же оказать оздоровительное действие они способны. Тонкость состоит только в том, что любой из предлагаемых способов может быть полезен для одного человека и совершенно бесполезен для другого. Поэтому следует учитывать необходимость индивидуального подхода к подбору нужного метода.

Итак, для того чтобы восстановиться после сильного стресса, необходимо опробовать на себе следующие способы:

  • больше времени заниматься активными видами спорта или физическим трудом;
  • смотреть комедии;
  • чаще общаться с домашними животными или завести питомца;
  • обеспечить себе «антидепрессивное питание»;
  • уехать в отпуск или сменить обстановку;
  • ежедневно принимать расслабляющие ванны;
  • заняться хобби;
  • применять методики расслабления;
  • повторять аффирмации;
  • слушать успокаивающие музыкальные композиции;
  • заниматься дыхательными упражнениями;
  • больше спать.
  • Определяя, как восстановиться после стресса, любой человек найдет для себя ответ в представленном выше списке. Восстановление нервной системы, кроме того, возможно еще и другим способом, который предлагает принимать специальные успокоительные препараты. Но как правило, к нему прибегают, когда ситуация нервного истощения перетекла в тяжелую форму.

    Учитывая тот факт, что все люди отличаются друг от друга характером и темпераментом, проблема того, каким образом восстановить нервную систему после длительного стресса, должна решаться в индивидуальном порядке. Другими словами, нет единственно правильного ответа на вопрос о том, как восстановить нервы.

    После пережитого стресса главной задачей для человека является восстановление нервной системы. Людям в посттравматический период (неважно, чем именно он был вызван) требуется сделать все возможное, чтобы жизнь вернулась в прежние нормальные рамки.

    Для того чтобы разгрузить организм, в настоящее время можно использовать множество различных практик, например, йогу или медитацию. Эти и другие восточные направления набирают все больше популярности в современном мире.

    Занятия йогой позволяют уйти от суетливости, рассеянности. Она помогает вернуть внутренний баланс между душой и телом. Занятия медитацией успокаивают, расслабляют и избавляют от навязчивых тревожных и негативных мыслей.

    Подобные сеансы особенно полезно выполнять перед сном, поскольку расслабившись, человек лучше высыпается, что дает ему сил, физических и душевных, для того, чтобы пережить следующий день. Занятия йогой и медитативные практики особенно полезно совмещать с проведением дыхательных упражнений, такие совмещения отлично оздоравливают организм.

    Восстанавливать организм можно даже простыми ежедневными неспешными прогулками на свежем воздухе. Именно воздух является одним из трех составляющих компонентов рекомендуемой врачами терапии при необходимости излечения человека от воздействия стресса. Два других пункта — вода и витамины.

    Лечить нервы возможно и не выходя за пределы своей комнаты. Можно заняться вышиванием, вязанием или же другим видом работы, которая поможет отвлечься от гнетущих мыслей. В конце концов, можно посмотреть любимый фильм или сериал. Лучше, если это будет интересная комедия.

    Особое место в этом списке пассивного отдыха занимает массаж. Именно массаж расслабляет не только тело, но и душу одновременно.

    Восстановление после стресса происходит намного успешнее, если человек часто общается с родными и друзьями. Совершенно неважно, о чем будут разговоры в кругу этих людей, главное, что человек, переживающий стрессовую ситуацию, не останется обделенным вниманием и найдет понимание и поддержку.

    Когда он остается один на один с проблемой, переживаниями, страхами после пережитого стресса, человеку очень сложно вернуться к прежней размеренной жизни. У него, конечно, появляется потребность с кем-то обсудить сложившуюся ситуацию, свои эмоции. Общение с близкими людьми как раз и позволяет совершить все это. В разговоре с родными и друзьями уставший от бесконечного эмоционального колебания человек может вновь вернуть себе потерянную энергию, привести в норму душевное состояние. При этом заметно улучшается сон, аппетит, память.

    Даже если человек не намерен обсуждать стрессовую ситуацию и причины, ее породившие, то общение с близкими все равно поможет. В ходе теплых домашних разговоров можно вспоминать веселые истории или семейные традиции. Всем вместе можно посетить кинотеатр или выбраться на прогулку.

    От близких расстроенного человека же требуется только сделать так, чтобы он не оставался наедине со своими гнетущими мыслями и проблемами.

    Натянутые как струна нервы, ежеминутное «пережевывание» проблемы, конечно, самым негативным образом будет сказываться на состоянии человеческого организма. Первым делом будет страдать аппетит и пищеварительный тракт человека.

    В стрессовых ситуациях люди либо начинают чрезмерно много употреблять пищи, либо вовсе отказываются от нее. И то, и другое вредит человеку.

    Нормальное питание, употребление полезных продуктов является залогом того, что организм в скором времени пополнит истраченные на борьбу с проблемами силы и с легкостью сможет справиться с последствиями длительного стресса. Нужно только придерживаться основных несложных правил:

    • отказ от всего вредного: спиртного, крепкого кофе, сладостей с высоким содержанием сахара;
    • употребление фруктов и овощей;
    • пополнение запаса Омега-3 в организме;
    • употребление продуктов-антиоксидантов.

    Если человек, переживающий стресс, потерял аппетит, то рацион следует составить таким образом, чтобы в нем присутствовали продукты, пробуждающие желание поесть.

    При обжорстве же нужно включить в план питания низкокалорийные блюда. В целом же продукты должны давать новые силы, быть свежими и вкусными.

    Двигательная активность

    Отнюдь не все люди готовы бороться со стрессом тихо и неторопливо. Некоторым, наоборот, необходимо взбодриться. Идеальным решением в этом случае станет активный отдых.

    Как с помощью активного отдыха можно восстановить нервную систему после длительного стресса? Что же представляет собой такой метод борьбы с последствиями стресса?

    Все на самом деле просто. Минимум, что нужно сделать, — это больше двигаться. Неважно, чем будет вызвана подобная двигательная активность. Это могут быть танцы, бег, плаванье. Поможет даже ежедневная утренняя гимнастика.

    Двигательная активность не только вернет аппетит, но к тому же позволит мышцам стать более крепкими, нормализует здоровый сон, да и просто поднимет настроение. Снимая с мышц излишнее напряжение, человек может почувствовать прилив энергии и жизненных сил.

    Кстати, совершенно необязательно покупать абонемент в спортивный зал или бассейн, достаточно лишь выполнять физическую работу или же больше ходить в течение дня. Есть мнение, что в течение дня человек должен пройти пешком около 10 тысяч шагов. Особенно полезны прогулки для творческих людей.

    Конечно же, каждый человек в состоянии подобрать для себя оптимальный способ лечения нервной системы. Только важно помнить одно, что проблемы бывают постоянно и не стоит принимать их близко к сердцу. Каждый человек встречает на своем пути трудности, но то, как он будет с ними справляться, зависит только от него.

    apofreidu.ru

    Как восстановить силы и психику после сильного стресса

    Пережив очередную неприятность, мы начинаем задумываться о том, как восстановиться после стресса. Несколько мгновений после стресса оставляют разрушительный след в психике. Пережившего стресс начинают преследовать навязчивые мысли, страхи, нарушается сон и прочие малоприятные вещи. Кроме того, после стресса в организме могут проявиться различные отклонения:

  • Подавленность
  • Повышенная возбудимость
  • Головные боли вследствие спазмов сосудов мозга и кровеносной системы
  • Бессонница
  • Апатия
  • Различные боли
  • Эндокринные нарушения
  • Желудочные спазмы
  • Повышенное или пониженное артериальное давление и пр.
  • Именно этим «попутчикам» стресса посвящено масса научных трудов. Еще древние греки пытались решить проблему стрессоустойчивости. По их мнению, и нужно признать, что они правы, сила личности заключается не в избегании стресса, а в способности восстановления после него.

    Общие советы по восстановлению после стресса

    Затяжной стресс способствует возникновению заболеваний первоначально функционально характера, а затем и более серьезных. По этой причине быстрое избавление от сильного стресса, поможет спасти организм от проблем со здоровьем.

  • И так, первый способ восстановления после стресса заключается в хорошем, длительном сне. После пережитого стресса важно расслабится. В этом и призван помочь сон. Спать нужно как можно дольше, чтобы сон надоел.
  • Непосредственно после стресса было бы неплохо прогуляться на свежем воздухе. Лучше если эта прогулка будет длительной, позволяющей насладиться целительным воздухом и красотами природы.
  • После сильнейшего стресса восстановит душевный покой соляной раствор из одной чайной ложки соли и пол литра слегка прохладной воды. Этим раствором следует растереть все тело днем и не смывать часа два.
  • Чаще улыбайтесь. Возьмите себе в привычку начинать день с улыбки. В течение дня улыбайтесь знакомым, если улыбка не уместна, улыбайтесь мысленно. Вечером, подготавливаясь ко сну, улыбнитесь самой искренней улыбкой своему отражению в зеркале.
  • Наведите порядок дома, разберите вещи в шифоньере, на рабочем месте. Среди психологов бытует мнение, что подобным образом, можно «навести порядок» в своей голове.
  • Непосредственно после стресса, не позднее 15 минут, нарисуйте свои эмоции при помощи цветных карандашей и сожгите или порвите «шедевр».
  • После стресса восстановить силы поможет дело по интересам. Наверняка есть какое-то занятие, о котором вы только мечтали: связать крючком ажурный воротничок, вырезать из дерева фигуру коня, научиться танцевать танго или плавать. Тем самым вы абстрагируетесь от стресса, установите новые цели, пусть и не глобального масштаба.
  • Баня – прекрасный источник сил и положительных эмоций. О ней мы уже говорили, но ее значение просто неоценимо. Банные процедуры помогут расслабиться, избавиться от стресса и привести свое тело в порядок. О том, что наши эмоции и состояние тела связаны, мы уже говорили неоднократно. Приятное мышечное расслабление, даруемое баней, приносит покой в мыслях, успокаивает эмоции и психику. Вода смывает грязь не только с кожи, но и с души.

    В бане из организма выводятся шлаки и гормоны стресса. Усилит такое очищение чай из сухих ягод и листьев малины, цветков ромашки и листьев мяты.

    Ни одна хорошая баня не обходится без применения веника. В качестве «лекарства» от стресса следует использовать березовый, можжевеловый или дубовый веник. Для того чтобы процедура была столь же приятной, сколько и полезной, веник необходимо запарить. Веник не любит кипяток, запаривает его горячей водой за час до процедуры. Перед использованием веника необходимо в парилке прогреть тело. Затем слегка похлопывая по телу веником, «пройтись» по рукам, ногам, туловищу. Постепенно силу похлопываний увеличивают. После процедуры следует выпить чаю с медом. Это поможет вызвать усиленное потоотделение. Во время отдыха от парилки следует заворачиваться в махровое полотенце все для того же усиления потоотделения. Количество подходов зависит от вашего желания и состояния сосудов.

    Заряд позитива принесет косметологическая процедура. После парилки идеальное время для использования скраба. В качестве скраба можно использовать смесь меда и морской соли (1:1). Натирая тело скрабом, снимаются все отложения, открываются поры. После скраба можно вновь посетить парную, прикладывая веник к лицу, создавая тем самым эффект аромопроцедуры. В заключении зеленый чай с медом. После бани нужен хороший отдых. Полноценный поход в баню способствует очищению организма от шлаков, снижению веса до двух килограммов, облегчает работу почек и сосудистой системы. Но самое важное после бани «уходит» плохое настроение, его место занимает умиротворение и покой. После бани улучшается сон и память.

    Среди народных рецептов для восстановления сил после стресса особое место занимает напиток 9 сил. Он способствует восстановлению душевного равновесия, устраняет депрессивное расстройство. Готовят его из стакана корня девясила, 5 г «живых» дрожжей, стакана сахара, двух литров охлажденной кипяченой воды. Все ингредиенты смешивают и ставят на 10 дней в темное место, закрыв емкость крышкой, чтобы снадобье набрало силу. Готовое лекарство следует процедить и принимать от стресса три раза в день по столовой ложке.

    Настой нормализует работу почек, легких, печени, помогает разгрузить сосуды, восстанавливает сон, укрепляет память.

  • Поможет вернуть безмятежный сон и принесет стойкое успокоение после стресса настой из мяты, вахты трехлистной, хмеля, валерианы (2:2:1:1). Смесь трав залить 1 ? стакана воды. Настаивать две недели. Полученным снадобьем моют голову.
  • Восстановит жизненные силы после перенесенного расстройства, укрепит память и позволит сохранить «ледяное» спокойствие весь день снадобье из столовой ложки гречишного меда, сока одного лимона, 18 шт миндального ореха, 16 листочков герани, 10 г валериановой настойки и 10 г настойки боярышника. Принимать лекарство следует утром по чайной ложке.
  • Вернет сон, укрепит психику водочная настойка из трех кедровых шишек, ст. ложки валерианы, ст. ложки готовой настойки сабельника болотного, четырех ложек сахара. Для снадобья понадобиться пол литра водки. Перечисленные ингредиенты заливают водкой на 10 дней. Хранят снадобье в темном месте. Пьют самодельное лекарство полгода по столовой ложке перед сном. Если не удалось найти настойку сабельника, то можно приготовить ее самостоятельно. 20 дней настаивают 100 г сабельника в водке (0,5 л).
  • Засыпать в пол литровую банку на ? измельченные корни валерианы, залить их водкой. Снадобье готовиться месяц. Применяют как аромосредство от стресса. Нюхать снадобье нужно перед сном и во время ночного просыпания. Не сразу, но постепенно сон вернется.
  • Восстанавливает психику после стресса молочной настой из 5 г зверобоя и молока. Зверобой заливают кипяченым молоком, томят на медленном огне не более пяти минут. Пьют весь приготовленный за один раз перед сном.
  • Дыхательная гимнастика

    Дыхательная гимнастика приносит мгновенный результат. Она снимает мышечное и эмоциональное напряжение, нормализует артериальное давление.

    Одно из самых простых упражнений восстанавливающее после стресса — расставьте ноги на ширину плеч, руки расположите на поясе, сделайте медленный вдох «животом». Выдох делайте быстро, резко, при этом выбрасывая руки вперед, произнося звук «ха». В момент выдоха, представляйте, что вы выплескиваете весь негатив. Упражнение можете повторять несколько раз, по потребности.

    Психологические способы восстановления

    О психологических способах восстановления от стресса говорено много, однако мы ни разу не упоминали такое средство, как идеомоторика. Дословно этот термин означает мысленное движение. Ученые считают идеомоторику внутренним, резервным, механизмом психики.

    Отличительными особенностями непроизвольных моторных движений и автоматически управляемых является то, что последние разработаны для избавления от стресса и его последствий, выраженных психологическим напряжением.

    Проводятся занятия под руководством инструктора. Заключаются они в создании мыслительного образа движения. Приемы идеомотрики представляют собой симбиоз мыслительных образов и мышечно-суставной релаксации.

    Эмоциональную нестабильность помогут побороть:

  • Визуализация – умышленное создание мыслительных образов, ощущений, переживаний, процессов (тепло в ногах, горные вершины, полет, чувство влюбленности и пр.)
  • Мотивация – ряд упражнений, направленных на обучение технике движения, активации сознания и создание идеомоторных образов
  • Восприятие – ряд методов, позволяющих правильно оценить ситуацию, выстраивать модели желательно будущего, создавать алгоритмы его достижения.
  • При самостоятельной работе с личным постстрессовым состоянием необходимо мысленно разобраться в ситуации, разложить ее «по полочкам». Выстроив образ обидчика, простите его, не несите обиду. Поймите, что человек, обидевший вас, даже не думает о вас, а вы добиваете себя собственными переживаниями. Ваши переживания – это ваши переживания, и никому они не приносят ни облегчения, ни возмездия.

    Чтобы приостановить саморазрушение от стресса, замените негативные эмоции прощением, успокоением, радостью. Научитесь этому приему и затем в любых случаях, лишающих вас покоя, используйте его.

    В том случае, если ваши усилия не приносят желаемый результат, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

    indepress.ru

    Как восстановить красоту после продолжительного стресса

    Был продолжительный перманентный стресс в течении 2-***** лет, с бессонницей, тяжелой психосоматической дисфункцией, с жуткими болями, сопутсвующими заболеваниями, лечением в психбольнице и обычной больнице. До всего этого я была красавицей, выглядела на 10 лет младше, после. поседела , осунулась, стала дистрофиком(44 кг), лицо стало сухим, на лице появились носогубные складки и мешки под глазами, половина лица постоянно опухает.но не высыпаюсь до сих пор, так как на работу рано вставать надо, при таком графике -не высыпаюсь.

    и стоил этого всего важ мужик ?

    я тоже иногда задаю себе этот вопрос, но прихожу к выводу что лучше в жизни у меня ничего не было и вряд ли будет, он хорош, красив, умен, харизматичен, с ч/ю, нежен, уверяет что любит меня, за ним девушки просто увиваются, он их игнорит, бывшая его (расстались 2 года назад) до сих пор плачет и истерики устраивает ему, звонит постоянно, требует чтоб он вернулся, хотя она уже встречалась с другим и ей всего лишь 19 лет, клянется что будет идеальной женой.

    и думаю что я уже никого так не полюблю, и вряд ли кто-то так полюбит меня, мы срослись за эти 2 года, менять не хочу

    Такое ощущение что Вы про меня написали . я вот тоже на себя смотрю и думаю нет не стоят мужики таких переживаний. Теперь медленно но верно буду себя приводить в порядок. Сон ,витамины и банальный отдых , но это долгая песня.

    Вас не Линдси Лохан зовут? Посмотрите на ее фотки, а потом подумайте можно ли после такого что-нибудь вернуть.

    там не понятно где до .где во время ,где после. А что, не вернула?

    Только я наоборот, растолстела.Может кто-то что-то по делу напишет.

    У меня такая же проблема.

    Много способов, каждый сам знает, что его радует. Любите прежде всего себя.

    сресс частично из-за его бап, основная причина другая, он просто масло в огонь долил

    какая ты однако ***, в одном предложении сто ошибок

    Состояние души и разума полностью отражается на стиле жизни и на лице человека.

    у меня от стресса волосы повылазили(((( раньше копна такая была теперь лезут жутко, вобщем покупаю шампуни подороже, и пользуюсь дарсонвалем именно для головы, отлично помогает, кожа тоже высохшая была , жуткое состояние(((( начала пить Омегу 3 Допель Герц, накупила кремов израильских, Холли Ленд, Кристина, Ренью, отличные средства, кожа уже шикарная стала. Главное не волноваться, стараюсь плевать на все и заниматься собой.

    Во первых надо вычеркнуть этого человека из жизни и забыть как страшный сон, поможет спорт, режим, правильное питание, полное отсутствие алкоголя, чтобы психика восстановилась, когда начнете все это соблюдать придет хорошее настроение и позитивный настрой. Пишу из своего опыта. Через год будете конфеткой) всего вам доброго)

    кушать вкусно и полезно

    гулять на свежем воздухе

    мне помог отдых в Германии, косметика Анне Яки ( не помню как пишется на латинице). мне было 26. красота вернулась через 2 месяца. сон,отдых солнце, общение с близкими людьми. Автор, извините, но других способов наверное нет. главное сон и спокойствие внутри себя.

    Да, отдых это хорошо. В общем, автор, надеюсь, у вас всё в порядке с деньгами. Иначе. будет намного сложнее.

    Ни один мужчина не стоит ТАКОГО. Офигенно хороший,до психушки довел,ага.

    Был у меня такой..и та 19 летняя тоже цены себе не знает.

    Так вот после того идеального я встретила НОРМАЛЬНОГО..который бережет близкого человека,а не убивает.

    Мне тоже 28, тоже рассталась,но к моему стрессу папа прибавился,вот он тоже нервы мотает уже 20 лет,плюс болезнь мамы,плюс бизнес..

    И я поняла,что никто этого не стоит,раз мотают нервы!!

    Раз собачьей любовью "любишь" кобеля больше, чем себя, то никто и ничто тебе не поможет.

    гость .я вроде бы сказала что причина другая. под бабами я имею ввиду его знакомых , которые периодически к нему клеются, это раздражает меня и без того раздраженную, а причина другая

    море-море-море на 18 дней минимум

    бросать?очень волнуюсь за то что мне 28 ,живу я на Украине в маленьком городе, тут вообще мужчин нет, встретить просто мужчину трудно ,а любимого вообще шансов нет, то есть шансов никаких, девки тут мужчин друг у друга зубами выгрызают, у меня нет ни сил , ни желания участвоваить в этой бойне,

    Только любовь к себе поможет

    Автор, побольше любви к себе. Для начала — побольше сна. Без него никакая косметика не поможет. У меня тоже был период, когда надо было рано вставать на работу. Зверски недосыпала, днем себя еле таскала, стала зеленого цвета. Стала ложиться спать в 10 вечера. Ну да, много еще чего хотелось сделать, но другого выхода не видела. Зато сил стало больше, стала успевать днем больше. Муж хочет секса — хорошо, иди дорогой, уложи ребенка в 9, а не сиди расслабленно и жди, пока я посуду помою, все уберу и ребенка уложу. Как-то так мы оба под мой режим подстроились, он даже больше помогать мне стал, а я перестала выглядеть замученной клячей.

    Так что, автор, побольше сна, прогулок на воздухе, отдыха, поменьше угождения мужику и обслуживания его в ущерб себе. Главное — это свои потребности подать так, что это все для его же пользы.

    Вам тут конечно надо еще ко врачу сходить. но про косметику: рекомендую либо серию Бионик марки Ороголд (эффект ботокса), либо ДМАЭ серию-моментальный лифтинг также Ороголд. Кожа лица подтянется, морщины уйдут, но надо регулярно пользоваться.

    роза ветровУ меня такая же проблема.

    превратиться из той красавицы,которой я была в то что стало равносильно смерти, я так жить не собираюсь

    Я вас понимаю. У меня похожая проблема и так же продожительный стресс и так же отразилось всё на волосах и коже и жить вообще теперь не хочется.,была красоткой, теперь в зеркало смотреть не хочется. ((

    У кого есть опыт , вернется ли все в норму? как избавляться от последствий домашними методами? мне 28

    Скажите пожалуйста, удалось-ли Вам вернуть кожу и красоту в прежнее состояние?

    Авторроза ветровУ меня такая же проблема.

    Хотя я не верю, что буду такой же куколкой, как раньше.

    Превратилась в замучанную тётку.

    И в таком виде можно жить.

    Скажите, Вы справились с ситуацией??

    U menja takajaze problema 7 kg i starshe na 15 let za mesjaz

    Похожая проблема. Стресс целый год!За год кожа стала в каких-то мелких морщинах,стянулась..есть вообще не могу иногда,худею до 45, потом вроде жизнь налаживается,потом опять стресс и снова потеря веса. Не стоят они нашей потери красоты.И пока женщина это не поймёт,она так и будет влюбленная в него терпеть все его выходки.

    А надо чтоб до гланд дошел ?бред несут те кто пишут про короткий ***, качество секса от этого не зависит

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Главный редактор: Воронова Ю. В.

    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

    www.woman.ru

    Потеря аппетита: причины и лечение

    Пищу нужно принимать в достаточном количестве. Еда – это сила, здоровье, ум, выносливость. Пропуская прием пищи, мы лишаем организм тех веществ, которые ему так нужны. Где еще брать силы, кроме как из еды? К сожалению, человек еще не научился (да и вряд ли научится когда-нибудь) черпать энергию из солнечного света для своего тела.

    Потеря аппетита, причины которой могут быть разными, — проблема весьма распространенная. В некоторых случаях человек вроде бы и понимает, что без еды ему будет плохо, но не может заставить себя поесть. Речь идет не о каких-либо расстройствах психика (например, анорексии), а о состоянии, когда отсутствуют позывы к приему пищи.

    Отсутствие аппетита у взрослых и детей может появиться совершенно неожиданно. В некоторых случаях причину не всегда легко определить. Что делать в том случае, если причина понятна? Нужно просто устранить ее, и все придет в норму.

    Отсутствие аппетита: причины

    Проблемы с приемом пищи могут возникнуть из-за какого-нибудь заболевания. Речь идет не только о расстройствах желудка или каких-либо других органов пищеварения – к потере аппетита может привести банальная простуда. Болея, человек не может есть, но для того чтобы выздороветь, ему нужно нормально питаться. Вот и получается, что есть в такой ситуацию нужно даже через силу.

    Потеря аппетита, причины которой мы рассматриваем, может быть вызвана сильным стрессом. Это вполне понятно, так как сильный стресс сказывается на состоянии всего организма. Также к причинам следует отнести психические расстройства наподобие депрессии и апатии. Они напрямую связаны с тем, что человек теряет желание жить, двигаться и стремится всячески отстраниться от окружающего мира. Настроения в таких случаях всегда плохое. Отказ от пищи может длиться очень долго, а последствиями будет то, что человек сильно похудеет и ослабнет. Без здоровой пищи победить психическое расстройство очень сложно.

    Потеря аппетита, причины которой не всегда легко определить, часто возникает у тех людей, которые очень мало двигаются. Попробуйте поработать физически – вам моментально захочется поесть, причем очень сильно. Двигаясь, человек сжигает большое количество энергии, которую, в свою очередь, получает из пищи. Голод – это сигнал к тому, что пора бы подкрепиться. Что может ждать человек, который все дни напролет сидит дома? Да, проблемы с аппетитом ему гарантированы.

    Причиной потери аппетита могут быть и паразиты, которые селятся в теле человека.

    Периодически аппетит пропадает у беременных. Это вполне нормальное явление и в нем нет ничего аномального.

    В первую очередь хочется посоветовать, как можно больше двигаться. Приветствуются занятия спортом. Никто не заставляет вас становиться спортсменами – даже от банальной пробежки пользы будет очень много.

    Потеря аппетита, причины которой кроются в стрессе, может быть устранена только с помощью отдыха. Возьмите отпуск и отправляйтесь туда, где вам будет действительно хорошо. Важно развеяться и максимально отстраниться от серых будней. То же самое можно порекомендовать и при депрессии. Новые впечатления помогут вам вновь полюбить жизнь и вернуть аппетит.

    Рекомендуется прием витаминных и минеральных комплексов. Заставляйте себя есть фрукты, мясо, рыбу. Обязательно пейте молоко – это действительно замечательный продукт. Здоровая пища, употребляемая даже через силу, поможет быстро вернуться в нормальное состояние.

    Если есть подозрение на какое-либо заболевание, обязательно сходите к врачу и сделайте все необходимые анализы. Помните, что вопросы, связанные со здоровьем, очень важны. Уделяйте им максимум внимания, и никакие недуги не доставят вам неприятностей.

    fb.ru

    Нервный стресс – как распознать и вылечить в домашних условиях

    Нервный стресс характеризуется эмоциональным и физическим напряжением, возникающим в ситуациях, не подвластных воле человека. Он является естественной реакцией на различные раздражители, как отрицательного, так и положительного характера.

    Спровоцировать данное состояние может, что угодно. Вначале перевозбуждается нервная и эндокринная системы, затем появляется агрессия, вспыльчивость, неуправляемые эмоции.

    Если вовремя не начать борьбу со стрессом, то он может перейти в тяжелую форму, а затем к депрессии. Это заболевание, при котором снижается работоспособность, появляется слабость, отсутствует интерес к жизни.

    Виды нервного стресса

    Стресс можно разделить на положительную встряску организма — эустресс, и реакцию на негативные факторы – дистресс.

    Деструктивный (дистресс) подразделяется на:

  • Физиологический вид стресса, при котором на организм воздействуют внешние факторы: холод, зной, жажда, голод.
  • Эмоциональный. Возникает во время потрясений в семье, на работе, между близкими людьми.
  • Пищевой вид стресса связан с диетами, голодом, объеданием.
  • Хронический стресс является самым опасным. Человек, который постоянно подвергается нервному стрессу, свыкается с ним. Такое состояние часто приводит к депрессии, суициду.
  • Кратковременный стресс возникает внезапно, как защитная реакция в чрезвычайных ситуациях.
  • Нервный стресс делится на 4 группы признаков, по которым можно безошибочно его определить.

    Симптомы физиологического характера:

  • Частые головные боли.
  • Повышенное или пониженное давление.
  • Нарушение работы ЖКТ.
  • Мышечное напряжение.
  • Судороги.
  • Аллергическая сыпь.
  • Недостаточный или, наоборот, лишний вес тела.
  • Повышенное потоотделение.
  • Отсутствие нормальной половой жизни (уменьшение либидо).
  • Отсутствие аппетита.
  • Нарушение сна.
  • Симптомы эмоционального характера:

  • Гнев, раздражительность.
  • Отсутствие интереса к жизни.
  • Тоска.
  • Тревожность.
  • Ощущение одиночества.
  • Внутренняя неудовлетворенность.
  • Симптомы поведенческого характера:

  • Безразличие к своему внешнему виду.
  • Частые ошибки в работе.
  • Сон и аппетит нарушены.
  • Увеличение количества выпитого спиртного.
  • Конфликты в семье и на работе.
  • Полное погружение в работу.
  • Чувство постоянного недостатка времени.
  • Симптомы интеллектуального характера:

    1. Невозможность сосредоточиться.
    2. Плохая память.
    3. Негативные мысли.
    4. Сложно решиться на что-либо.
    5. Физиологические и эмоциональные симптомы наиболее ярко свидетельствуют о наличии нервного стресса у человека.

      Лечение нервного стресса в домашних условиях

      Если стресс носит кратковременный характер, т. е. возникает периодически, то такое состояние нельзя назвать опасным. Но длительный и сильный стресс способен привести к серьезным последствиям. Среди них болезни органов пищеварения, сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания и др.

      Лечение нервного стресса дома включает в себя:

      1. Отказ от алкоголя, никотина, крепкого кофе. Они не решают проблему, а лишь заталкивают ее дальше.
      2. В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами группы B: рис, пшеница, сырые семечки, курага. Острую, жареную и рафинированную пищу – свести к минимуму.
      3. Употреблять необходимо простые легко усваиваемые блюда. Небольшие порции, медленное пережевывание, а затем спокойный отдых – оптимальный вариант для борьбы со стрессом.

      4. Одним из эффективных методов лечения стрессовых состояний является утренняя гимнастика или другие физические тренировки. Во время занятий из организма выделяется гормон эндорфин, обеспечивающий спокойствие и хорошее настроение. Полчаса упражнений в хорошо проветриваемом помещении дадут заряд бодрости и помогут избавиться от стресса.
      5. Фитотерапия – еще один действенный метод лечения нервных стрессов. Отвары или настои лекарственных растений успокаивают, расслабляют нервную систему. Ромашка, корень валерианы, мята, мелисса, шишки хмеля – природные лекари, способные победить стрессовые состояния.
      6. При нервном стрессе хорошо помогает переключение внимания с раздражителя на отвлекающие предметы. Почитайте книгу, посмотрите старый фильм или совершите прогулку на свежем воздухе.
      7. Употребление 1 банана ежедневно питают организм полезными веществами, которые успешно борются со стрессом.
      8. Вечерние расслабляющие ванны с лекарственными травами успокаивают нервную систему, настраивают на спокойный сон.
      9. Одним из популярных способов избавления от нервного стресса считается витаминный салат. Его готовят из двух измельченных лимонов и апельсинов с добавлением 4 столовых ложек меда. Употреблять такое блюдо можно по десертной ложке перед едой.
      10. Разогретые в аромалампе масла шалфея, зверобоя, мяты, способны своими ароматами расслабить, настроить на позитивное мышление.

      Нервный стресс является первоисточником многих болезней современности. Вовремя его остановить – задача не такая уж сложная. Главное, владеть информацией и прилагать определенные усилия. Тогда последствия стрессовых состояний обойдут вас стороной.

      zdorovko.info

      Плохой аппетит. Причины и признаки плохого аппетита. Как вернуть аппетит

      Чтобы понять причину плохого аппетита, хорошо бы знать, когда к нам приходит этот самый аппетит. Это ощущение зависит от ферментов и желудочного сока. Когда в желудке накапливается необходимый уровень этих веществ, человек начинает хотеть есть. Если судить от обратного, у человека пропадает аппетит, когда ферменты и желудочный сок плохо вырабатываются или не вырабатываются совсем. Бывает также, что в желудок забрасывается из печени желчь, и она подавляет кислотность желудка и тем самым заглушает аппетит.

      Причиной плохого аппетита (плохой выработки ферментов) может быть стресс, заболевания желудочно-кишечного тракта, наличие паразитов и другие причины. Выработка излишней желчи может быть вызвана проблемами с печенью или неправильным питанием. К примеру, выделение желчи увеличивается после приема бобовых (бобов, чечевицы, гороха, фасоли), кукурузы, некоторых растительных масел, пшеницы.

      Иногда потерю аппетита вызывает чрезмерное увлечение блюдами, богатыми насыщенными жирами или сладостями. Курение и алкоголь у отдельных людей также может понизить аппетит. В количестве съедаемой пищи большую роль играет наследственность, поэтому иногда «малоежки» попадают в разряд людей с плохим аппетитом. А в некоторых случаях причину снижения аппетита невозможно определить. Скорее всего, она будет находиться в сфере психосоматики.

      Причины плохого аппетита

      В первую очередь аппетит может снизиться или пропасть при серьезных заболеваниях сердечнососудистой системы, хронически болезнях печени, инфекциях почек и при гепатите. Еще одна причина этого явления – воспаление ЖКТ, в частности, кишечника, а также рак желудка и толстой кишки. При острых респираторных болезнях, гриппе и простуде это также вполне может случиться, потому что именно при этих заболеваниях организм все силы хочет направить на борьбу с болезнью. Еще одна группа заболеваний, протекающих с потерей аппетита: сахарный диабет, понижения уровня гормона щитовидной железы, а также эндокринные проблемы. Расстройство иммунитета, психики и нервной системы также может сопровождаться отвращением к еде.

      Иногда причина отсутствия аппетита кроется в авитаминозе. Если есть такие признаки, как плохой сон, вялость и нервозность – это может быть связано с нехваткой витамина В1. Организм, не получающий жизненно важные вещества, микроэлементы и витамины, просто отказывается от бедной пищи – это можно назвать самозащитой.

      Кроме этого, потеря аппетита может произойти из-за приема лекарств типа анестетиков, антибиотиков, лекарств от диабета, а также от процедуры химиотерапии.

      Если потеря аппетита не вызвана серьезными болезнями, то можно попробовать эту ситуацию исправить. Во-первых, можно увеличить кислотность желудочного сока с помощью пищи, которая помогает вырабатывать пищеварительные ферменты и активизировать аппетит. Сюда можно отнести острые приправы, к примеру – хрен, горчицу, перец, а также пряные травы (зелень). Помогут также соки подорожника, огородной капусты, настои травы зубровки и зверобоя.

      Улучшить аппетит поможет также правильное сочетание блюд во время еды и правильного распределения их. Например, вопреки традиции, начинать трапезу следует со вторых блюд, а суп есть через десять минут после второго. Тогда желудочный сок, который есть в желудке, не будет разводиться жидким супом, и переварить твердую пищу ему будет легче. Также можно слегка подкислить еду уксусом или лимонным соком и хорошо посолить.

      Готовить для человека, у которого плохой аппетит, нужно по некоторым правилам. Так, крупу лучше заливать водой и держать так некоторое время, а потом только варить. Мясо и картошку готовить не до конца, оставлять как бы недоваренным или недожаренным. А рыбу лучше готовить подольше.

      Можно включить в рацион человека с плохим аппетитом мини-блюда и питательные закуски, которые богаты протеином. Или попробовать напитки, содержащие высокое количество протеина. Еще один способ – принимать пищевые добавки в виде дрожжей, которые включают витамин В. Салаты из зеленых овощей, с большим количеством зелени (особенно содержащие цинк) также могут вернуть утраченный аппетит.

      Для увеличения аппетита иногда назначают отвары и настои трав, которые пьют за полчаса до еды. Эти средства помогут стимулировать аппетит, пропавший во время психо-эмоциональных расстройств и стрессов. Это целебные чаи из ромашки, перечной мяты, мелиссы или укропа. Они приводят в порядок нервную систему, в вместе с этим возвращается интерес к еде.

      Признаки плохого аппетита

      Как определить – потеря аппетита вызвана серьезной причиной или это временное явление? Разберем по пунктам:

    6. Потеря аппетита сопровождается снижением веса, этот процесс происходит постепенно и неуклонно. Эти признаки могут говорить о наличии серьезных заболеваний и надо идти на обследование в поликлинику. Иногда причину можно узнать по анализу крови или мочи. По этим показателям можно выявить заболевания печени, диабета или гормональный дисбаланс. Анализ мочи поможет выявить инфекцию в почках. С помощью рентгена грудной клетки можно проверить легкие на пневмонию и другие болезни. Ультразвуковое исследование поможет проверить брюшную полость, а также исследовать функцию печени, почек и щитовидной железы.
    7. Если человек заболел простудным заболеванием и у него пропал аппетит, лучше не заставлять себя есть насильно. Мы знаем, что некоторые люди с помощью голода вылечивают такие заболевания гораздо быстрее. Дело в том, что на переваривание пищи организм тратит очень много энергии. Болезнь – это дополнительная нагрузка, значит, нужна дополнительная энергия. Вот организм и отказывается от еды, чтобы все силы направить на борьбу с болезнью. Здесь можно вспомнить мудрых животных, которые отказываются от еды и даже питья во время недомогания.
    8. Перенесенный сильный стресс также может стать причиной потери аппетита. Во время стресса спазмируются стенки пищевода, организм понимает, что в него пища просто не пройдет, и отказывается от нее. В этом случае нужно любыми способами преодолеть последствия стресса и попробовать питаться жидкой пищей. Постепенно организм поймет, что ему ничего не угрожает, и он может спокойно принимать любую еду. Но если такие стрессы будут повторяться часто или человек постоянно живет на их фоне, то проблема может оказаться хронической. Поможет в избавлении от стресса любимое занятие, прогулки на природе (желательно у воды), медитативная музыка, массаж или баня. Каждый может также найти свой способ. Однако самый эффективный способ – избавление от источника стресса.
    9. Отсутствие четкого или хоть какого-то распорядка дня, полноценных завтраков и обедов может сбить организм с ритма и ухудшить аппетит. Вечные перекусы бутербродами, кофе с сигаретой может привести к стрессу всю пищеварительную систему, и она откажется от пищи. Балуйте себя хоть иногда домашними обедами, чтобы совсем не забыть, что такое хороший аппетит и здоровый кишечник.
    10. Стремление похудеть и соблюдение различных диет может вызвать психологическое неприятие еды. Это уже проблема из сферы медицины и психиатрии, и преодолевается она непросто. Поэтому нужно понимать, для чего нам та или иная диета, и полюбить себя такими, какие мы есть. И не ходить по поликлинике в поисках потерянного аппетита. Ведь даже известные модели, много лет блиставшие на подиуме, не всегда могли справиться с этой проблемой и умирали от анорексии.
    11. В любом случае, какова бы ни была причина потери аппетита, мириться с ней нельзя. Нехватка питательных веществ, витаминов и минералов в конечном итоге может привести к истощению организма и новым болезням. Поэтому выяснить причину и избавиться от нее просто необходимо.

      www.monopolik.ru

      Как восстановить сон после стресса?

      Активный ритм жизни, дефицит времени и высокие нагрузки требуют от нас способности адекватно и быстро приспосабливаться ко всему, что происходит вокруг. Но постоянный стресс, с которым многие сталкиваются, нарушает процессы адаптации. Как с этим справиться?

      Стрессы проявляются не только эмоциональным напряжением. При сильных и частых стрессорных воздействиях появляется снижение памяти, внимания, отмечается быстрая утомляемость. У человека возникает раздражительность, нарушения сна, апатия, порой преходящая в депрессию.

      Жалобы на расстройства сна при стрессе включают затруднение засыпания, сокращение периода сна, частые пробуждения, поверхностный сон, отсутствие чувства бодрости после отдыха. Типичное нарушение сна при стрессе – это появление парасомний: лунатизма, ночных кошмаров, повышенной двигательной активности во время сна, спутанности сознания при ночных пробуждениях. Стресс часто бывает причиной дебюта различных болевых синдромов: головных болей напряжения, мигренозных атак.

      Что можно сделать для улучшения сна?

      Лечение нарушений сна после стресса должно быть комплексным, строиться на индивидуальном подходе и зависеть от множества факторов: причины, тяжести, клинических проявлений нарушений сна. Восстановление сна после стресса осуществляется как медикаментозными, так и немедикаментозными средствами.

      К немедикаментозным методам восстановления сна относятся определенные виды поведенческой терапии и мышечная релаксация. Хороший эффект оказывают регулярные умеренные оздоровительные процедуры: физические упражнения по утрам, плавание, регулярные прогулки на свежем воздухе, мышечная релаксация, глубокое дыхание, медитация.

      Улучшить сон после стресса при легкой инсомнии поможет соблюдение правил гигиены сна:

    12. отказ за 4–6 ч до сна от никотина, кофеина и алкоголя;
    13. отказ от приема тяжелой пищи и переедания по вечерам;
    14. уменьшение потребления жидкости перед сном;
    15. отсутствие эмоциональных и сильных физических нагрузок вечером;
    16. проведение релаксирующих процедур;
    17. создание благоприятных условий для сна (звукоизоляция, удобные спальные принадлежности).
    18. Восстановлению сна способствуют психологические установки, направленные на снижение значимости факторов стрессовой ситуации, выработка резервных стратегий поведения, эмоциональная разрядка. Все эти методы лечения лучше практиковать под контролем специалиста – психолога или психотерапевта.

      Восстановить сон после стресса помогает приём седативных препаратов. Из лекарств при эпизодических расстройствах сна можно кратковременно применять безрецептурные препараты пустырника и валерианы, травяные сборы, чаи, гомеопатические средства.

      Восстановить ночной сон после стресса Вам поможет Мелатонин (Мелаксен), который эффективен при стресс-зависимых расстройствах сна, так как является хорошим адаптогеном. Препарат не вызывает привыкания, не подавляет активность мозга, не влияет на реакцию и не нарушает структуру сна.

      Если Вам не удается восстановить ночной сон при помощи предложенных методов, а его нарушения продолжаются уже более месяца, необходимо срочно обратиться к врачу в специализированное медицинское учреждение. В Центре медицины сна санатория «Барвиха» Вам проведут обследование и окажут помощь в лучших традициях кремлевской медицины. Наши специалисты имеют большой опыт в лечении нарушений ночного сна после стресса. Об этом можно более подробно прочесть на сайте медицинского учреждения.

      Внимание! В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт , который сможет найти причины психологических проблем и помочь от них избавиться. Записаться на консультацию можно по телефону 8(495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08.

      www.sleepnet.ru