Как вылечить навсегда невроз

Можно ли вылечить невроз навсегда?

Если вы попали на эту страницу, то, вероятно, невроз вас «мучает» не первый раз, или процесс перешел в стадию регулярности? Можно ли вылечить невроз? Конечно, можно: и вылечить, и забыть о его существовании навсегда! Человеческий организм способен творить чудеса. Давайте подойдем к этому ближе.

Основной причиной невроза является слабость организма. Точнее сказать – это неспособность организма выдержать определенный уровень испытаний, которым он подвергся и продолжает подвергаться.

Каждый организм рассчитан на определенную физическую и психологическую нагрузку, которую может выдержать. Если этот уровень превышен, то он проявляется в нарушениях здоровья. Часто страдает в таких случаях нервная система. В итоге возникает невроз.

Зная причину, можно вылечить невроз. Что нужно делать? Дать организму силы, энергию. Для этого нужно создать здоровую атмосферу: психологическую и физическую.

Выберите климат, в котором вы чувствуете себя лучше всего. Мне, например, помогает климат субтропиков, берег моря, фрукты. Возможно, наши с вами вкусы будут совпадать. Хотя я имею близких людей, которые предпочитают видеть снежные горы с красивыми пейзажами и смаковать чистый горный воздух.

Вы, конечно, можете не согласиться на основании того, что не имеете для этого возможностей. Но скажите, пожалуйста: «Сколько у вас жизней?» Если семь, как у кошки, то можно себе позволить «отфутболить» мысль: поменять свою жизнь. Вдруг вторая или третья будет лучше: вы станете Биллом Гейтсом или Жюль Верном. А если нет, и в следующей жизни придется довольствоваться судьбой прекрасной собачки мисс Марпл или царя зверей саванн Сахары? Тогда сможете ли вы осуществить свою мечту: стать уравновешенным человеком?

Возможности есть у тех, кто их ищет! Поэтому предлагаю тем, кто хочет в своей жизни что-то поменять и избавиться от невроза, пройти со мной дальше по статье. Но остальных оставлю наедине со своими мыслями. Иного пути нет!

Если считаете, что диета и таблетки – лучший выбор, то это ваше право. Человеку свойственно обманывать самого себя, выбирая более легкие пути в жизни. Мы же руководствуемся иными критериями – это тернистая дорога к победе!

Итак, кто решился идти со мной – вперед! К новой жизни!

Прежде всего, чтобы избавиться от невроза, измените режим. Сделайте его таким, чтобы у вас было время пообщаться с природой. Одни люди это делают в виде ежедневных пробежек. Прекрасно, когда это происходит на побережье. Можно выбрать парк или лес.

Подходящий вариант – прогулки, плавание 2-3 раза в неделю. Даже когда времени на подобные мероприятия катастрофически мало, то это не означает, что от них нужно отказаться. Организуйте занятия хоть раз в неделю! Важно почувствовать их вкус! Когда разыграется аппетит на такие вещи, вы будете жаждать следующих занятий.

Важно! Выполняйте подобные тренинги строго по режиму! Но, нельзя это делать через силу!

Одно из основных мотиваторов человека, определяющих его поступки – это ощущение своей полезности для общества. Наполеон Хилл, американский журналист и писатель, посвятивший 25 лет своей жизни исследованиям характеристик людей, которые добиваются успеха, называет это чувством собственной значимости.

Позвольте себе почувствовать, что вы нужны кому-то: своим близким, родным, друзьям. Научитесь делать людям полезные дела. Возможно, вы уже умеете это делать! Тогда почему остановились? Вперед! Действуйте! Это ваш шанс навсегда вылечить невроз!

Надеюсь: у вас уже есть профессия? Или вы планируете ее получить? В любом случае займитесь еще чем-то полезным для людей и привлекательным для себя!

Можно подскажу? Если вам нравится шить, вязать, тогда свяжите своей соседке, подружке носки. Сделайте это без цели заработка. Пусть признает ваш талант хотя бы один человек для начала! Увидите: какой заряд положительных эмоций вы получите! А это наиболее эффективное средство, чтобы избавиться от невроза!

Потом захотите получать такие эмоции вновь и вновь. Берите их. Впитывайте в себя, как губка! Не сдерживайтесь! Вы не заметите: как превратитесь навсегда в другого человека!

Если вы не вяжете и не шьете, то можно иметь другое хобби. Например, вы прекрасно разбираетесь в ремонте автомобилей, насколько это доступно в домашних, вернее гаражных условиях. Тогда поднимите свой авторитет у соседей-автолюбителей: помогите кому-то из них в наладке его машины.

Способности у каждого разные. Поэтому все перечислять я не буду. Вы сами знаете свои наклонности и навыки. Используйте их для удовлетворения одного из важнейших чувств – чувства собственной значимости! И у вас получится избавиться от невроза!

Работа с подсознанием

Владение своим сознанием и телом не придет сразу. Занятия со своим подсознанием, которыми являются самовнушение или аутогенная тренировка, не принесут ощутимого эффекта, если не будут чем-то подкреплены. Поэтому их можно и нужно выполнять совместно с вышеописанными методами лечения.

Благодаря полученной энергии и эмоциям вам легче будет настроить свои мысли на волну общения со своим подсознанием. А это, в свою очередь, создаст потенциал, чтобы избавиться от навязчивого расстройства! Будьте настойчивы в своих намерениях, и со временем вам станет чуждо состояние невроза!

Можно подключить к занятиям упражнения на растягивания и гибкость. Полезно для мозга менять положение тела раз в сутки на противоположную позицию, т. е. голова — внизу, а ноги – вверху.

Выбирайте удобные для себя варианты:

  • стойка на голове;
  • упражнение «Березка»;
  • поза, лежа с поднятыми кверху ногами.
  • Дополните этот список, придумав наиболее удобную позицию для себя, перевернув туловище в противоположное привычному положение. В этом случае мозг получает необходимую «промывку» своих клеток «животворящей жидкостью» — кровью. Мозг начинает работать стабильнее и уверенней, а избавиться от невроза становится легче!

    Медикаментозные методы

    Применение лекарств для лечения невроза может быть полезным только в критических случаях, когда нужно быстро получить успокоение. Здесь снимаются симптомы, но нужной гармонии с окружающим миром организм не получает.

    Это можно сравнить с современными пищевыми технологиями, когда с помощью красителей и ароматизаторов продуктам придают товарный вид, а качество их от этого не повышается. Нам же для здоровья нужен натуральный продукт, который я вам предложил в этой статье! Воспользуйтесь им, друзья!

    Описанные методы помогли тысячам людей привести в гармонию свой организм! Освоить их вам помогут другие статьи нашего сайта. Если возникнут вопросы по теме, ждем их в комментариях. Удачи вам!

    lechenienevroza.ru

    Как вылечить невроз и почему он возникает повторно?

    Как вылечить невроз? Этим вопросом задаются все пациенты, страдающие неврологическими расстройствами, а также их родственники и ближайшее окружение. Можно ли справиться с неврозом самостоятельно, навсегда избавившись от неприятных признаков, без рецидивов и обострений? Рассмотрим этот вопрос более детально.

    Что представляет собой заболевание?

    Прежде чем разбираться, как лечить невроз, необходимо выяснить, что же представляет собой заболевание и какие факторы способствуют его возникновению? На самом деле невроз — это целая группа психологических нарушений с характерными структурными изменениями и проблемами психики. Согласно международной классификации неврозы подразделяются на несколько групп:

    1. Невроз навязчивых состояний.
    2. Истерия.
    3. Неврастения.
    4. Причины невротических нарушений любой категории кроются в нарушениях функционирования нервной системы. По мнению специалистов, спровоцировать такие недуги, как невроз навязчивых состояний и неврастения, могут следующие факторы:

    5. Истощение нервной системы.
    6. Хронические переутомления.
    7. Чрезмерные умственные нагрузки.
    8. Частые стрессовые ситуации и психоэмоциональные потрясения.
    9. Психические травмы.
    10. Наследственная предрасположенность.
    11. Злоупотребление алкогольными напитками.
    12. Интерперсональные конфликты.
    13. Потеря близких людей.
    14. Межличностные конфликты.
    15. Затяжные депрессивные состояния.
    16. Таким образом, причинами неврозов могут стать различные внешние и внутренние факторы при соответствующем ослабленном состоянии нервной системы, зачастую вызванном неправильным образом жизни, генетическими нарушениями или же перенесенными ранее определенными заболеваниями.

      Как определить заболевание?

      Некоторых пациентов интересует, возможно ли лечение неврозов в домашних условиях. Это во многом зависит от степени тяжести заболевания и набора сопутствующих признаков поражений нервной системы. В целом специалисты выделяют следующие симптомы, характерные для всех видов невротических нарушений:

    17. Частые перемены настроения.
    18. Тревожность.
    19. Беспричинная раздражительность.
    20. Повышенная утомляемость.
    21. Снижение либидо.
    22. Повышенная ранимость и чувствительность.
    23. Нарушения потенции.
    24. Тахикардия.
    25. Перепады артериального давления.
    26. Бессонница и нарушения сна.
    27. Расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта.
    28. Неадекватное поведение в стрессовых ситуациях.
    29. Повышенная чувствительность к яркому свету, громким звукам.
    30. Дрожание рук.
    31. Повышенная потливость.
    32. Головные боли.
    33. Нервный тик.
    34. Вспыльчивость.
    35. Повышенная возбудимость.
    36. Ухудшение памяти.
    37. Нарушение концентрации.
    38. Хроническая усталость.
    39. Нарушения аппетита (возможны такие проявления, как булимия или анорексия).
    40. Апатия, отсутствие интереса к окружающему миру.
    41. В случае если у пациента наблюдается невроз навязчивых состояний, могут проявляться следующие признаки:

      1. Зацикленность.
      2. Частое обдумывание одной и той же ситуации.
      3. Фобии.
      4. Негативное восприятие окружающей реальности.
      5. Стоит отметить, что любые невротические проявления при затяжном течении и отсутствии терапевтических мер приводят к серьезным структурным нарушениям психики. Поэтому, для того чтобы определить, возможно ли лечить невроз самостоятельно или же пациенту необходима комплексная профессиональная терапия, при появлении хотя бы некоторых из вышеперечисленных признаков рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту — невропатологу.

        В первую очередь, для того чтобы вылечить невроз, пациенту необходимо успокоиться, настроиться на позитив и старательно следовать рекомендациям лечащего врача. Традиционная медицина предлагает следующие терапевтические методики для борьбы с невротическими состояниями:

      6. Медикаментозное лечение, заключающееся в употреблении успокоительных снотворных, седативных препаратов, иммуномодуляторов. При этом подбор конкретного препарата, определение его дозировки и продолжительности терапевтического курса должен осуществляться исключительно квалифицированным специалистом, с учетом индивидуальных особенностей пациента.
      7. Физиотерапевтические процедуры.
      8. Курсы психотерапии.
      9. Электрофорез.
      10. Дарсонвализация.
      11. Электросон.
      12. Ультрафиолетовая терапия.
      13. Терапевтическое воздействие импульсами электрических токов.
      14. Массаж.
      15. Санаторно-курортное лечение.
      16. Мануальная терапия.
      17. Иглоукалывание.
      18. Душ Шарко.
      19. Использование парафиновых аппликаций.
      20. Углекислые ванны.

      В большинстве случаев разрешается лечить невроз в домашних условиях, однако с условием периодического посещения специалиста и строгого соблюдения его рекомендаций. Необходимо подчеркнуть, что для достижения благоприятных результатов терапевтические методики для борьбы с неврозом должны подбираться невропатологом или же психотерапевтом индивидуально в каждом конкретном случае.

      Лечение невроза в амбулаторных условиях

      Лечение неврозов в домашних условиях предполагает использование следующих методик:

    42. Фитотерапия. Хороший эффект в борьбе с невротическими состояниями дает использование отваров из лекарственных трав, обладающих успокоительным воздействием (ромашка аптечная, мята, мелисса, пустырник, валериана лекарственная и т. д.). Также пациентам рекомендуется прием ванн с добавлением травяных настоев.
    43. Нормализация режима и распорядка дня.
    44. Хороший сон. Человеку, страдающими невротическими нарушениями, необходимо спать не менее 8-9 часов в сутки. При проблемах с засыпанием рекомендуется выпить на ночь стакан теплого молока с медом и принять горячую ванну с добавлением успокоительных трав. В более сложных случаях не обойтись без медикаментозных препаратов. Однако назначать снотворное и его дозировку должен только лечащий врач.
    45. Ароматерапия. Использование эфирных ароматических масел тоже дает хорошие результаты в борьбе с заболеваниями нервной системы. Лечение в домашних условиях невротических проявлений предполагает применение апельсинового, гвоздичного, лавандового, жасминового, розового и анисового масла. Представленные эфирные масла можно добавлять в ванну, массажный крем или же использовать их при помощи аромалампы.
    46. Регулярные прогулки на свежем воздухе.
    47. Умеренные физические нагрузки и занятия спортом.
    48. Сбалансированное питание. Для человека, страдающего неврозом, очень важно ежедневное употребление пищи с достаточным содержанием витаминов, белков, жиров и углеводов, необходимое для поддержания организма в тонусе и получения необходимого энергетического заряда. При этом рекомендуется воздержаться от употребления крепкого чая и кофе, жирной, острой, соленой и жареной пищи.
    49. Отказ от курения и алкогольных напитков.
    50. Психотерапевтический метод

      В некоторых случаях, когда причина невроза кроется в психологической травме и глубоком эмоциональном потрясении, без помощи квалифицированного психотерапевта не обойтись. Только специалист может выявить истинную причину невротического состояния и помочь пациенту скорректировать ситуацию. Для этих целей могут быть использованы следующие методики:

    51. Аутотренинг.
    52. Психологический анализ.
    53. Арт-терапия.
    54. Психотерапевтический курс, направленный на устранение причин, вызвавших нарушения в функционировании нервной системы.
    55. Лечение неврозов в домашних условиях требует проявления повышенного внимания и заботы о пациенте со стороны его близких.

      Важно окружить человека душевным теплом, обеспечить ему максимальный покой, постараться разнообразить его досуг и наполнить каждый день положительными эмоциями.

      nevroz.club

      Лечение невроза – это достаточно важный вопрос, исследованием которого на протяжении многих лет занимались и продолжают заниматься многие ученые. Не следует думать, что такая проблема решается сама по себе: отсутствие своевременно начатой и подходящей терапии только усугубляет ситуацию.

      Неврозы, как расстройства

      Среди нервных расстройств именно неврозы считаются наиболее часто встречаемыми. Причем, существует огромное количество разновидностей этой болезни, от которых приходится страдать людям всех возрастов и любого пола. Чаще всего речь идет о:

    56. истерическом расстройстве;
    57. навязчивых состояниях;
    58. детском, а также подростковом неврозе;
    59. профессиональных расстройствах.
    60. Специалисты полагают, что число людей, которым понадобится лечение неврозов, будет со временем увеличиваться. Особенно это касается жителей больших городов.

      Конечно же, психотерапия, начатая уже при первых признаках болезни, увеличивает шансы на то, что с болезнью получится справиться быстро и без последствий.

      Под неврозом рассматриваются функциональные расстройства ЦНС, при которых изменяется психоэмоциональное состояние, снижается работоспособность, ухудшается соматическое здоровье и повышается лабильность настроения.

      В качестве основной причины можно назвать истощение, возникающее у человека из-за того, что:

    61. рабочий график чрезмерно напряжен;
    62. замучили хронические стрессы;
    63. человек полноценно не отдыхает и постоянно недосыпает.
    64. Среди основных проявлений невротических расстройств стоит акцентировать внимание на:

    65. страхе;
    66. беспокойном чувстве;
    67. сильной раздражительности;
    68. сниженной работоспособности;
    69. забывчивости и отсутствии концентрации внимания;
    70. ухудшенных конгитивных функциях.
    71. Больной пребывает в плохом настроении, нормально расслабиться у него не получается. Его всегда что-то беспокоит, любая новость воспринимается негативно. Чувствительность повышена и выражается в резких проявлениях. Функцию внешних раздражителей могут выполнять самые различные вещи, явления и факторы, вроде звуков, запахов, температурных перепадов, ярких световых лучей.

      Нейромедиаторы, передающие нервные импульсы, становятся все менее сконцентрированными. Это негативно отражается на настроении больного, становится причиной развития у него апатии.

      Постепенно все хуже и хуже выполняет собственные функции нервная система, снижается устойчивость к стрессам. Регулярное перенапряжение увеличивает синтез стрессовых гормонов, вследствие которых:

    72. начинается сосудистый спазм;
    73. развивается тахикардия;
    74. вызывается чрезмерная потливость;
    75. появляются фобии и агрессивное состояние.
    76. Как лечить невроз? Для этого, как правило, пользуются антидепрессантами, транквилизаторами, седативными средствами и препаратами, которые стабилизируют настроение.

      Что касается немедикаментозного лечения, психотерапевтические методы обычно избавляют от причин болезни.

      Любой терапевтический курс должен назначаться не самостоятельно, а врачом. Иначе вместо того, чтобы выздороветь, вы рискуете усугубить состояние своего здоровья, довести расстройство до хронического состояния.

      Медикаментозная терапия

      Как избавиться от невроза? Вот препараты, которые врачи обычно прописывают для медикаментозной терапии:

    77. Антидепрессанты – данные средства блокируют фермент, который разрушает дофамин, серотонин, а также норадреналин, вследствие чего концентрация таких гормонов увеличивается. Настроение больного, соответственно, улучшается. Привыкания от применения этих препаратов не возникает, скорость реакций не снижается, никаких побочных эффектов можно не опасаться. Однако недостаток лечения заключается в том, что в крови накапливается со временем определенная доза этих веществ и примерно через пару недель проявляются соответствующие реакции. Лечебный курс обычно составляет два месяца. Чаще всего врачи рекомендуют пользоваться Азафеном, Феварином, Пароксетином и прочими классическими (то есть проверенными) медикаментами.
    78. Транквилизаторы – снижают реакции на различные раздражители, тормозят нервную систему и оказывают противотревожное действие. Основная опасность этих препаратов заключается в привыкании к ним, потери концентрации внимания (вследствие чего после приема транквилизаторов нельзя управлять транспортными средствами и делать работу, связанную с точной координацией движений). Обычно прибегают к помощи Седуксена, Сибазона и прочих препаратов.
    79. Седативные средства – помогают лечить легкие виды невротических расстройств. Их действие примерно похоже на действие транквилизаторов, однако эффективность не настолько высокая (зато привыкания нет, побочные же эффекты отсутствуют). Зачастую прибегают к безвредным растительным седатикам, вроде валериановой настойки, отвара из боярышника и так далее. Хотя имеются и медикаментозные средства (тоже, кстати, изготовленные на растительной основе), вроде Фиторелакса, Ново-Пассита и других.
    80. Но о немедикаментозных психотерапевтических вариантах терапии, тем, кто желает узнать, как вылечить невроз, тоже не стоит забывать. Вместе с тем самостоятельно его лечить и что-то придумывать не следует – доверьте дело квалифицированному врачу, который, подбирая терапевтический курс, будет основываться на индивидуальных особенностях больного и основных причинах недуга.

      Методик же борьбы с этим состоянием существует огромное количество. К примеру, иногда врачи рекомендуют прибегнуть к фитотерапии, либо назначают так называемое лечение светом. Особенно это помогает справиться с сезонными депрессиями самостоятельно (у людей, живущих в суровых климатических условиях, зачастую причиной невротического расстройства становится нехватка витамина D, что успешно возмещается солнечными лучами).

      Если пациент не желает осознать наличие внутреннего конфликта, медицинский специалист может использовать гипноз. Этот же метод помогает с осознанием причин расстройства.

      Музыкотерапия – это дополнительная стимуляция зон удовольствия в головной мозге пациента. А снять внутреннее напряжение помогут дыхательные гимнастики и лечение творчеством. Чем больше негативных эмоций получится высвободить, тем ближе выход из этого состояния.

      Психотерапия невротических расстройств

      Естественно, победить невроз без качественной психотерапии не получится. Удается избавиться не только от последствий болезни, но и от ее причин.

      Можно ли вылечить невроз навсегда? Это зависит, не в последнюю очередь, от того, вовремя или нет начато лечение, а также от индивидуальных особенностей организма пациента.

      При лечении обычно прибегают к следующим видам психотерапевтического лечения:

      • Рациональный – внимательно изучается состояние больного, а также причины, вызвавшие болезнь. Сеансы помогают больному осознать, из-за чего у человека начались психические расстройства, какими мыслями или поступками они были спровоцированы. Вырабатываются методы, помогающие исправить ситуацию, обеспечить формирование иной модели поведения. Укрепляются личностные качества.
      • Семейный – подходит для тех, чьи психические расстройства стали следствием проблем в семье. Иногда причиной оказывается не отсутствие любви, а, наоборот, слишком тесная привязанность (например, родителя к малышу). Благодаря психотерапии больной осознает основные причины своей болезни.
      • Личностно-ориентированный – пациенту помогают «узнать себя», понять, что становится причиной его сильный эмоций, как выйти из состояния, которое ему может казаться безвыходным.
      • Когнитивный и поведенческий – достаточно практичный метод, подходящий для людей, любящих опираться на логические умозаключения. Важно не «копание» в сознании человека или попытки «залезть» в его подсознание, а оценка человеческих мыслей с поступками. Сеансы учат видеть причины негативных ситуаций и способы борьбы с ними.
      • Лечение невроза дома

        Как справиться с неврозом навязчивых состояний самостоятельно? Реально ли избавиться от таких болезней навсегда, не прибегая к помощи психотерапевта?

        Существуют определенные процедуры, которые помогают снять симптомы невротического расстройства и снижают внутреннее напряжение и которые получится выполнять дома:

      • Понадобится несколько листьев герани, которые следует хорошенько помять. Они кладутся на ткань, и из них делается компресс. Получившийся компресс можно приложить ко лбу и зафиксировать посредством повязки. Затем некоторое время следует подремать: это поможет тем, кто хочет знать, как успокоиться и освободиться от мигрени.
      • Для борьбы с бессонницей листья мяты необходимо залить парой чашек кипятка, настоять около часа, процедить и пить трижды в день.
      • С чувством раздражительности получится справиться, если пить отвары, изготовленные из шиповника, валерианы и других седатиков. Этими же отварами лечат подростковый невроз.
      • Еще «расшатанные» нервы успокаивают отваром шиповника, смешанного с медом. Достаточно четырех раз в сутки.
      • Другие успокаивающие средства – обыкновенный тысячелистник и пустырник. К примеру, ложка тысячелистника заливается кипятком, настаивается и принимается трижды в день до употребления пищи. А пустырник надо пропустить через соковыжималку: получившийся сок принимается трижды в день (достаточно 30 капель).
      • Около пяти ст.ложек калиновых ягод растирается и заливается кипятком (достаточно трех стаканов). Все это настаивается 4 часа, а затем процеживается. Принимать раствор можно четырежды в день по половине стакана.
      • Советы психотерапевта при неврозе предполагают также использование визуально-психологических методов. Важно даже, какие цвета вас окружают: желательно, чтобы они были спокойными, теплыми и чистыми. А вот темно-синюю и, тем более, черную гамму следует избегать.

        Слушайте почаще любимую музыку, но не какого-нибудь одного направления, а лучше – различных стилей. Рекомендуется еще слушать успокаивающие мелодии.

        Полезно заниматься йогой и медитацией. Это помогает не только избавиться от невротических расстройств, но и предотвращает их развитие.

        Причины и профилактика

        Причины неврозов могут быть самыми разнообразными. Иногда они могут иметь физиологическую природу – например, месячные или гормональные изменения в подростковом возрасте.

        Порою к невротическим состояниям приводят сильные эмоциональные переживания: сколько тех же матерей, страдающих от невроза только из-за того, что они очень переживают за собственных детей (их здоровье, успеваемость и отношения). «Как вы живете с такими психическими нагрузками?» — так и хочется спросить этих мам.

        Борьба с неврозами и умения расслабляться – вот что требуется тем, кто страдает от этих болезней. Но побороть такое состояние и нормализовать свое здоровье получится лишь у тех, кто обратился за помощью к психотерапевту и начал лечение своевременно.

        Кроме прочего, не забывайте о важности профилактики неврозов. Хотя иногда избежать их оказывается делом трудным, есть возможность минимизировать риски заболевания и уменьшить тот вред, который психическое расстройство может нанести здоровью.

        Вы можете помочь себе, если не будете все происходящее в жизни воспринимать «близко к сердцу» и не станете копить внутри себя негативные эмоции. Возможно, придется поменять некоторые жизненные установки, и даже отношение к окружающему миру. Но если вы сможете, таким образом, нормализовать свое психическое состояние, это того стоит.

        psycholekar.ru

        В современном мире многие психологические и психиатрические понятия прочно вошли в нашу обыденную жизнь. Например, мы часто можем услышать от друзей и знакомых подобные фразы: «Я впала в депрессию!» или «Эти стрессы доведут меня до психоза!» На самом деле мы даже не представляем себе, насколько опасны эти заболевания, как они появляются, и какие симптомы их сопровождают.

        Давайте немного разберемся с научными терминами. Часто встречаются и пересекаются такие понятия как «невроз» и «психоз». Самым главным их отличием является степень осознания:

        • при неврозе человек способен осознать, что он болен, что ему нужна помощь, он стремиться вылечиться;
        • при психозе у больного нет осознания своей болезни, он отрицает, что есть какие-то проблемы и нарушения, не хочет вылечиться.
        • Значит, если ваша подруга говорит, что у нее начался психоз, то, исходя из вышеизложенных данных, мы понимаем, что никакого психоза у нее нет, так как подруга способна осознать свою болезнь.

          Причины возникновения невроза

          Предлагаю подробно остановиться на таком расстройстве, как хронический невроз. По статистике, с мире около 2-3% людей страдают от неврозов. Несмотря на то, что данное заболевание считается функциональным (обратимым и вызванным не органическими нарушениями), больше половины всех больных полностью не избавляются от невроза раз и навсегда. То есть люди могут прожить всю жизнь, периодически или систематически возвращаясь к невротическим проявлениям.

          Что же вызывает такие нарушения в организме? К сожалению, ученые не пришли к единому мнению по этому вопросу. Существует множество теорий, которые по-своему трактуют причины появления такого заболевания, как хронический невроз. Остановимся на двух наиболее распространенных точках зрения:

        • невроз является причиной внутреннего неосознаваемого конфликта. Чаще всего, это конфликт желания и строгих общественных норм. Если говорить словами Фрейда, то это противоборство между Ид (бессознательное Я) и Супер-Эго (Сверх-Я). Человек не выносит этот конфликт на уровень сознания, он вытесняется глубоко в подсознание. Другими словами, больной ощущает тревогу и другие невротические нарушения, но не понимает их причину, потому что это все происходит на уровне подсознания.
        • невроз является причиной сильного стресса. Человек живет своей обычной жизнью, а потом внезапно происходит какое-то значительное событие (стихийное бедствие, смерть близкого, террористический акт и т.д.) Стресс способствует своеобразному «взрыву» в организме, когда накопленные проблемы и обиды, «выходят наружу».
        • Симптом и лечение невроза

          Хронический невроз проявляется целым списком симптомов, во главе которого стоит тревога. Больной ощущает беспокойство, уныние, грусть и страх. Кроме психических проявлений, значительное место занимают соматические: головная боль, дрожь, слабость, обильное потоотделение, «приливы», сердцебиение, затрудненное дыхание, нарушение пищеварения (запор, диарея, тошнота, рвота), нарушения сна и т.д. Мы видим, что затрагиваются все системы организма.

          Очень благоприятным фактором для лечения является то, что больной хочет избавиться от расстройства. Хронический невроз можно вылечить или добиться стойкой ремиссии (годы, а то и десятки лет без появления симптомов). В этом помогают психотерапевтические методы (когнитивно-поведенческая терапия, а также психоанализ) и медикаментозное лечение (трициклики и легкие транквилизаторы).

          lecheniedepressii.ru

          Как можно лечить невроз самостоятельно

          Человек ежедневно испытывает множество различных стрессовых ситуаций. Возникают они дома, на работе и даже во время отдыха. Под такие события приходится подстраиваться, а это сильно давит на психику. Вследствие возникающего давления у человека развивается невроз. Такой диагноз означает совокупность психогенных сбоев, которые можно устранить со временем. На ранних этапах проблема ликвидируется достаточно просто, но если стадия болезни запущенная, то понять, как лечить невроз уже не так просто. Во многих случаях приходится использовать несколько подходов, но самое важное это устранить источник стресса и напряжения.

          Психология как метод лечения

          Не всегда таблетки являются лучшим решением, ведь существует множество других методов терапии не имеющих побочных эффектов. Разгадать, как избавиться от невроза можно и с помощью психологии. Лечащий врач должен объяснить пациенту, что он может сам себе помочь. Навсегда избавиться от такой проблемы невозможно, так как на нее не вырабатывается иммунитет и при частых стрессах, сложно понять сколько длится невроз. Ведь люди в таком состоянии живут годами и уже даже не вспоминают момент, с которого все началось.

          На сегодняшний день справиться с неврозом смогут такие психотерапевтические методы:

        • Терапия с использованием игр;
        • Вытеснение негатива;
        • Медитация;
        • Аутогенные упражнения.
        • Медитация представляет собой полное расслабление тела и ума. Она хорошо помогает при неврастении, которая входит в группу неврозов, но при таком состоянии человек постоянно раздражен и быстро утомляется. Начать борьбу с недугом используя такой метод можно с принятия удобной позиции. Далее, больной должен закрыть глаза и медленно дышать полной грудью. Мысленно нужно представлять красивые пейзажи и места, в которых давно хотелось побывать. Через 5-10 минут с момента начала процедуры делается глубокий вдох, а затем можно открыть глаза, но делать это нужно на выдохе. Такой простой метод терапии не мешает жить как раньше и позволяет побороть состояние невроза самостоятельно.

          Аутогенное упражнение представляет собой самовнушение, которое является неотъемлемым шагом в лечение неврозов. Для выполнения такой тренировки необходимо удобно сесть и глубоко дышать, представляя при этом, как с воздухом выходят все насущные проблемы. Такое простое упражнение на самовнушение при постоянном повторении позволяет справляться с психическими расстройствами, без участия врача. На 5-6 день даже невроз навязчивых состояний (тревожное расстройство) будет не так сильно беспокоить, как раньше.

          Вылечить невроз самостоятельно возможно, но для этого нужно расслабиться и поверить в свои силы. Если дело касается детей, то можно применить методы терапии, основанные на играх. Игрушки, которыми малыш будет олицетворять свои страхи и переживания станут лучшим выходом из сложившийся ситуации. Именно с их помощью родители смогут понять, что беспокоит ребенка.

          Человек не должен сам себе ставить диагнозы, и прежде чем это делать нужно сходить в больницу и обследоваться. Одной из разновидностей невроза является ипохондрический тип расстройства. Люди, страдающие от этого сбоя в психике, постоянно ставят себе диагнозы и лечат надуманные болезни. Основной причиной является накопленный негатив, который нужно выпустить наружу, так как победить невроз не получится без этого. Излечить себя от плохих мыслей можно используя такие способы:

        • Описать все в письменном виде, а затем сжечь написанное, представляя, как проблемы растворяются в воздухе вместе с дымом;
        • Кричать на неодушевленный предмет в безлюдном месте, так как крик помогает выдавить из себя все плохие эмоции;
        • Приобрести грушу для битья и на ней изливать свой гнев и отчаяние.
        • Лечить невроз правильным питанием

          Методы лечения, помогающие избавиться от невроза, должны сопровождаться правильным питанием. При невротическом расстройстве оно имеет свои правила:

        • Есть пищу следует небольшими порциями 4-5 раз в день;
        • Любые напитки, включая воду можно пить только после еды;
        • Жевать пищу нужно тщательно и во время трапезы не рекомендуется куда-либо спешить;
        • С утра вместо кофе желательно принять настойку женьшеня, а перед сном попить чай, сделанный из мяты;
        • Продукты не должны быть одинаковыми изо дня в день, но при этом все они обязаны приносить пользу организму;
        • В день необходимо пить не меньше 2 л. воды.
        • Лечится невроз не только самовнушением и расслаблением, но и хорошим настроением, а значит нужно иногда побаловать себя шоколадом. Делать это нужно в умеренном количестве, особенно если дело касается диабетиков или детей. Из рациона следует убрать соленую и острую пищу, а также крепкий чай, кофе и энергетики, так как все это возбуждает нервную систему.

          Лечить психогенные нарушения нужно начиная с отказа от вредных привычек, так как алкоголь и сигареты провоцируют агрессию, страх и другие эмоции. Делать это можно постепенно, так как при резком бросании многие начинали заново.

          Методы самостоятельного избавления

          Занятия физкультурой помогут справиться с тем как выйти из невроза. Выбирать вид спорта нужно по нраву, например, бег или аэробику, и желательно не перетруждаться. По мнению экспертов, умеренные физические нагрузки не только полезны для здоровья, но и заряжают хорошими эмоциями.

          Лечение невроза пройдет значительно быстрее если составить график занятий на день и строго ему следовать. Чтобы не переутомлять организм и нервную систему необходимо ложиться спать, осуществлять прием пищи и заниматься спортом в одно и то же время. Длительность сна при этом должна быть не менее 8 часов.

          Если заполнить свой досуг интересным хобби, то невроз лечится эффективней. Такой выход из положения одновременно и приятный, и полезный. Можно принять ванну или почитать любимую книгу.

          Лечение музыкой и цветотерапией

          Можно ли вылечить невроз, слушая простые мелодии, для многих людей остается вопросом. Психологи считают, что музыка способна повлиять на течение болезни не хуже медикаментов. Лечить проблему музыкой можно 3 методами:

        • Пассивный метод лечения. Для этого достаточно включить запись и слушать ее находясь в удобном положении. Лучше всего подходят звуки природы и классические мелодии;
        • Активный метод лечения. В этом способе терапии необходимо представлять себя в роле музыканта, а именно подпевать мелодию и по возможности изображать игру на музыкальных инструментах. В такой ситуации врачи рекомендуют подбирать музыку по нраву, но желательно более спокойную;
        • Комплексный метод лечения. Использовать его следует, занимаясь какими-либо сторонними делами, но желательно расслабляющими, например, чтением. Если у человека проблемы со сном, то врачи советуют включать релаксирующую музыку на ночь.
        • Терапия цветом помогает решить проблему с тем, как бороться с неврозом. Определенная цветовая гамма способна возбудить нервную систему, но при этом есть оттенки, позволяющие расслабиться:

        • Синий, фиолетовый – расслабляют;
        • Зеленый, желтый – заставляют действовать, улучшают настроение;
        • Красный, сиреневый – возбуждают.
        • При неврозе эффект возбуждения и вовсе вызывает приступ агрессии. Людям с психогенными сбоями нужно подобрать правильную раскраску комнаты, так как справиться с проблемой без полного расслабления не получится. Для этой цели врачи советуют наполнить окружающий интерьер оранжевым и зеленым цветом.

          Профилактика невроза

          Стрессы и конфликты влияют не только на эмоциональное состояние человека, но и на весь организм в целом. Ведь даже при невропатии нижних конечностей специалисты выписывают седативные препараты и антидепрессанты, так как одной из причин патологии является психическая перегрузка. Избежать психогенных проблем можно, но для этого необходимо соблюдать определенные правила профилактики:

        • Заполнять свой досуг приятным хобби;
        • Правильно питаться;
        • Не злоупотреблять вредными привычками;
        • Избегать конфликты и стрессы;
        • Следить за своими эмоциями;
        • При скоплении негатива выплескивать его с помощью психологических методов;
        • Составить график на день;
        • Проще смотреть на жизнь и чаще расслабляться;
        • Заниматься физкультурой;
        • Закаляться.
        • Для многих людей проблема с тем, как вылечить невроз остается актуальной и на сегодняшний день. Врачи рекомендуют не откладывать ее, а заняться лечением сразу при обнаружении первых признаков. Ведь первоначально достаточно просто хорошенько отдохнуть и пересмотреть свой распорядок дня. На запущенной стадии придется воспользоваться услугами психотерапевта и антидепрессантами.

          nashinervy.ru

          Ответы на часто задаваемые вопросы, которые возникают у тех, кто столкнулся с неврозами

          Передаются ли неврозы по наследству?

          Нет, не передаются. Могут передаваться особенности характера, такие как впечатлительность, тревожность, мнительность и так далее, которые при неблагоприятных обстоятельствах облегчают возникновение невроза.

          Можно ли вылечиться от невроза навсегда?

          Может ли сексуальная неудовлетворенность быть главной причиной невроза?

          Да, может, но сейчас, как основа невроза, практически не встречается. Роль секса чрезвычайно переоценена, когда речь идёт о возникновении невротических переживаний. Это обусловлено вкладом Зигмунда Фрейда в разработку причин и механизмов невроза.

          Почему физкультура полезна при неврозах?

          Вылечить невроз с помощью физкультуры вряд ли получится, но в качестве вспомогательной составляющей физическая активность очень полезна. Происходит расходование гормонов стресса (адреналин, кортизол) и расслабление мышц, это будет способствовать общему успокоению. Вы как бы будете спускать пар.

          Влияет ли невроз на продолжительность жизни?

          Скорее нет, чем да. Но, если исключить тот факт, что страдающие неврозом больше заботятся о себе и ведут более здоровый образ жизни. Это как раз способствует большей продолжительности жизни.

          Что будет, если я не буду лечить невроз?

          Вы не умрёте и не сойдёте с ума. Но вот качество вашей жизни может существенно снизиться. Оставаясь физически и психически здоровым, человек, страдающий неврозом, может заполнить свою жизнь огромным количеством ограничений, тревожных и депрессивных состояний.

          Какой невроз самый страшный?

          Тот, который запущенный. Чем дольше человек страдает неврозом, тем тяжелее и длительнее приходится его лечить. Если человек заболел, например, меньше 2-х месяцев назад, то для лечения может быть достаточно 3-4 встреч. При прочих равных (возраст, интеллект, мотивация, продолжительность заболевания, неблагоприятный фон) легче всего поддаётся лечению паническое расстройство, а тяжелее всего – ОКР. Социофобия может не так отравлять жизнь как панические атаки, но от неё гораздо тяжелее избавиться до конца, особенно, если она с подросткового возраста.

          Можно ли от невроза сойти с ума?

          Когда надо начинать лечить невроз? Когда заканчивать? Как долго надо лечить невроз?

          Начинать лечить – чем раньше, тем лучше. Как минимум, если симптомы становятся регулярными на протяжении двух месяцев, лучше быстрее обратиться к психотерапевту. Когда заканчивать – более сложный вопрос.

          Приведу в пример ситуацию: возьмём человека со средней степенью тяжести невроза, которому, например, понадобится 8 встреч. Первые две недели – два раза в неделю, далее – один раз в неделю, то есть общий курс продлится полтора-два месяца. Чаще всего уже к четвёртому занятию симптоматика существенно спадает. Постепенно симптомы волнообразно уходят. Через два месяца их уже или нет, или остаются их отголоски, которые проявляются всё реже и становятся менее интенсивными. То есть, когда симптомы прошли или наметилось их стойкое отсутствие, можно думать об окончании лечения. Однако бывает так, что симптомов нет, но человек какое-то время продолжает посещать психотерапевта, чтобы оптимизировать качество своей жизни, сделать себя более стрессоустойчивым и тем самым предотвратить повторное появление невроза. Резюмируя: прекращать лечение оптимально, когда симптомы ушли совсем или когда их так мало, что они уже не влияют на жизнь, кроме того решены вопросы, которые могут поддерживать невроз или его провоцировать.

          Невроз лучше лечить в больнице или амбулаторно?

          С моей точки зрения, в подавляющем большинстве случаев невроз лучше лечить амбулаторно. В больницу (например, в клинику неврозов) имеет смысл ложиться, только если человек совсем не может вести нормальный образ жизни из-за постоянной тревоги и выраженного сниженного настроения. В больницах могут назначить препараты в капельницах, которые позволят немного прийти в себя. В стационаре врачу проще определить эффективность препаратов, так как пациент находиться под постоянным наблюдением. В амбулаторных же условиях врач должен быть гораздо более осторожен, чтобы «не перегрузить» пациента. Однако не всегда в стационаре можно получить полноценное психотерапевтическое лечение. Тем не менее, для некоторых это выход, чтобы облегчить состояние. Ещё одной причиной лечь в больницу может быть неблагоприятная обстановка дома.

          Если вы оказались в больнице, избегайте бесед на тему, кто как заболел, а то рискуете лечить одни страхи, а выйти с другими.

          Амбулаторное лечение предпочтительнее, так как избавление от невроза требует освоения техник, которые необходимо отрабатывать в реальной жизни. Если возникнет необходимость, успокоительные препараты вам назначат и так. Плюс: вы сможете не выключаться из своей обычной жизни на несколько недель.

          Можно ли вылечить невроз без таблеток?

          Есть ли таблетки от невроза?

          Нет. Препараты (транквилизаторы, антидепрессанты, малые нейролептики), которые используются при лечении тревожных расстройств, направлены на уменьшение симптомов, а не на причину или механизмы невроза.

          Что самое страшное в неврозах?

          Будучи физически и психически здоровым человеком, вы не будете использовать свой потенциал и реализовывать возможности, и жизнь будет проходить мимо.

          Если у меня невроз, стоит ли об этом рассказывать, поймут ли меня?

          К сожалению, скорее всего, понимания вы не встретите. Люди, которые никогда не испытывали панических атак, страха и тревоги в ситуациях, которые им кажутся обычными (самолёт, метро, парикмахер, концертный зал, выступления, стояние в пробке), не способны понять, как можно так сильно волноваться в совершенно безопасных ситуациях и не иметь возможности «взять себя в руки». Поэтому имеет смысл сообщить о том, что с вами происходит, только тем, кто активно участвует в вашей жизни или живёт рядом. Чтобы у них была возможность если не понять, то хотя бы принять те ограничения, которые внёс невроз в вашу жизнь. Чтобы они понимали, чем могут вам помочь, и не добавляли своими переживаниями, раздражением или нотациями ещё больше тревог. При этом не следует бояться, что кто-то узнает о ваших проблемах: ваше поведение может быть непонятно окружающим, но, так как вы всё равно будете контролировать себя, никто не решит, что вы какой-то ненормальный. Неврозы достаточно распространены, поэтому нередко люди находят понимание у тех, про кого никогда бы не подумали, что встретят в них поддержку.

          У какого специалиста лучше лечить невроз?

          У врача-психотерапевта. Я не случайно уточнил, что у врача, потому что, к сожалению, психологи часто именуют себя психотерапевтами. Вам нужен врач, который владеет психотерапевтическим методами лечения неврозов. Если вы хотите по-настоящему вылечить невроз, а не только сгладить симптомы, то невролог или психиатр не подходят.

          Может ли невроз пройти сам по себе?

          Да, может. Но если симптомы нарастают и не проходят более одного месяца, то вряд ли.

          Надо ли заниматься профилактикой невроза?

          Не думаю, что надо заниматься профилактикой какого-то заболевания прицельно, если ваша наследственность не отягощена этим заболеванием – нет смысла думать о том, чего нет. А вот вести здоровый образ жизни стоит, и всё! Старайтесь не плевать на качество своей жизни, не загоняйте себя, не накапливайте стресс, постарайтесь сбалансировать жизнь, чтобы в ней был отдых, здоровый сон, интересная деятельность, приятное общение, достаточная физическая активность. Сведите до минимума количество конфликтов, алкоголя и не употребляйте наркотики. Тогда шансы появления невроза в вашей жизни существенно снизятся.

          Психическая травма может вызвать невроз?

          Да, может. Хотя часто невроз наступает, когда тяжёлый период позади.

          Обязательно ли заниматься воспоминаниями из детства, чтобы вылечиться от невроза?

          Необязательно. Информация о детстве нужна, чтобы выяснить особенности личности, которые поспособствовали возникновению невроза, определить привычные способы реагирования и мышления. То есть механизм «что-то из детства вспомнил, психотерапевту рассказал и невроз прошёл» – не работает.

          Нервная анорексия – это невроз?

          Нет, при нервной анорексии совершенно другой механизм возникновения и развития. Этот диагноз относится к расстройствам пищевого поведения и по механике близок к зависимостям.

          Может ли алкоголизм привести к неврозу и наоборот?

          Да, может. Нередко первый приступ паники у страдающих алкоголизмом происходит на фоне абстиненции (на следующий день после злоупотребления). Иногда после такого приступа человек прекращает пить.

          Ситуация наоборот, когда с помощью алкоголя человек, страдающий неврозом и социофобией, снимает свою зажатость и страх, и начинает делать это регулярно.

          Какой вид психотерапии самый эффективный при неврозах?

          С нашей точки зрения, когнитивно-поведенческий подход – лучший. Он начал разрабатываться в середине 20-го столетия. Проведено огромное количество исследований его эффективности, отработаны техники. Подход базируется на научной основе, и за короткий отрезок времени с его помощью можно помочь изменить человеку многое. Но это не значит, что он единственный действенный, представители других психотерапевтических школ тоже проводят эффективное лечение. Здесь – как в хирургии: скальпели могут быть разной формы, главное – грамотность, ум, опыт, навыки хирурга и желание помочь.

          doctordirar.ru

          Как избавиться от невроза самостоятельно?

          О том, как избавиться от невроза — рекомендуем несколько простых способов, как это сделать самостоятельно, без помощи врача!

          Жители крупных городов практически постоянно пребывают в стрессовом состоянии.

          Мы постоянно спешим, мало спим, плохо питаемся, ежедневно делаем свыше своих возможностей, конфликтуем с окружающими, боремся за место под солнцем, получаем неприятные известия…

          Не удивительно, что из-за столь бурного течения нашей жизни страдает нервная система.

          Стрессы, депрессии, неврозы давно и прочно вошли в нашу жизнь.

          Есть психические заболевания, бороться с которыми нужно лишь при помощи врачей и медикаментов, неврозы же в большинстве своем к таковым не относятся.

          Те, что думают, как избавиться от невроза самостоятельно, поступают абсолютно правильно.

          Ведь с этим, пусть и коварным, но не слишком сильным психогенным расстройством можно бороться на равных.

          Конечно, при условии, что знаешь эффективные способы.

          Что такое невроз и как от него избавиться?

          Многие ошибочно считают невроз заболеванием, таким как, к примеру, депрессия.

          В медицине же неврозом именуют группу психогенных расстройств со схожими симптомами, от которые, к счастью, можно достаточно быстро избавиться, если не затягивать с лечением.

          Термин «невроз» достаточно старый и впервые появился в специализированной литературе еще в далеком 1776 году.

          Его ввел шотландский доктор Уильям Каллен.

          Ни Каллену, ни другим врачам, исследовавшим это психогенное расстройство после него, так и не удалось дать четкое определение невроза.

          Более того, само содержание термина, описание расстройства, его симптоматика, способы избавиться неоднократно пересматривались, поэтому современным исследователям еще есть чем заняться.

          Многие врачи занимались исследованиями неврозов, чтобы выявить причину их появления и найти рецепт, как избавиться от этой напасти.

          Главными причинами психогенных расстройств называют:

        • Внешние и внутренние конфликты.
        • Перенапряжение нервных полушарий, вызванное постоянным давлением на психику человека.
        • Психические травмы (в том числе и – детские), от которых не удалось оправиться.
        • Злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами.
        • Излишняя утомляемость и недостаток сна.
        • Большой груз ответственности.
        • Слишком большая нагрузка на работе – вы ежедневно должны выполнить огромное количество дел, с которыми не справляетесь.
        • Прокрастинация и т.д.
        • Чтобы избавиться от невроза, его нужно вовремя диагностировать

          С диагностированием неврозов наблюдаются серьезные проблемы из-за того, что существует очень много симптомов, которые проявляются у больного.

          Более того, львиная доля этих симптомов характерны и для других психогенных расстройств.

          И все же, если внимательно прислушиваться к себе, то можно понять, нужно вам избавиться от невроза или от чего-то другого.

          Все симптомы психогенного расстройства можно поделить на:

          Основные физические симптомы невроза:

        • Болевые ощущения в животе, грудной клетке, голове.
        • Панические атаки.
        • Бессонница.
        • Головокружение.
        • Повышение артериального давления.
        • Аритмия.
        • Переедание или наоборот – полное отсутствие аппетита.
        • Снижение сексуального влечения.
        • Ипохондрия.
        • Быстрая утомляемость и снижение трудоспособности.
        • Основные психические симптомы невроза:

        • Нерешительность в принятии даже самых простых решений.
        • Излишняя раздражительность по пустякам.
        • Резкие перемены настроения.
        • Неадекватное оценивание себя (завышенное или заниженное).
        • Цинизм по отношению к вещам, что не должны вызывать подобного чувства, например, больные дети или смерть близкого человека.
        • Повышенный уровень тревожности – вы постоянно ждете, что случиться что-то ужасное.
        • Проблемы в общении с другими людьми.
        • Нежелание покидать пределы своего дома.
        • Неадекватная реакция на мелкие проблемы, например, истерика из-за порванных колготок или пролитого на рубашку кофе.
        • Обидчивость.
        • Плаксивость по любому поводу.
        • Зацикленность на чем-то.
        • Как найти гармонию, чтобы избавиться от невроза?

          Если вы думаете, как избавиться от невроза в максимально краткие сроки, то нужно действовать комплексно.

          Особое внимание следует уделить тому, что вы едите и пьете.

          Неправильное питание, авитаминоз – одна из причин, что приводит к появлению этого психогенного расстройства.

        • в вашем рационе должно быть достаточно овощей, фруктов, зелени, а еще продуктов с высоким содержанием сератонина: жирная рыба, бананы, помидоры;
        • нужно выпивать за день 2 и больше литра воды;
        • следует исключить потребление «возбуждающих» напитков: алкоголя, кофе, крепкого чая.
        • Перейдя на правильное питание, можно избавиться от многих проблем и не только – психических.

          А еще, чтобы избавиться от невроза, крайне важно обрести гармонию в своей жизни.

          Что для этого следует делать:

        • Спать не менее 8 часов в день.
        • Заниматься спортом.
        • Совершать прогулки на свежем воздухе.
        • Научиться прощать своим обидчикам.
        • Избавиться от основных раздражителей.
        • Не взваливать на свои плечи больше, чем вы в состоянии унести.
        • Давать себе разрядку при помощи рисования, игры в дартс, боулинг, бега, спортивной ходьбы, битья посуды, ведения дневника и т.д. Выбирайте свой метод.
        • Искать источники своего вдохновения и счастья.
        • Научиться видеть прекрасное в мелочах.
        • Не расстраиваться по пустякам, укрепить свою сопротивляемость стрессам.
        • Перестать быть трудоголиком и научиться отдыхать.
        • Баловать и любить себя.
        • Что делать, чтобы избавиться от невроза самостоятельно?

          Если вам удалось диагностировать у себя невроз, то следует подумать, как от него избавиться побыстрее — итак, для этого нужно:

          Перестать бояться психологов.

          Возможно, чтобы избавиться от невроза, вам достаточно залечить детские травмы, навести порядок в своем бытии или найти свой жизненный путь.

          С этим поможет специалист.

          Пройти курс фитотерапии.

          Разнообразные успокаивающие травы (пустырник, мелисса, алое, мята) еще никому не вредили.

          Но помните о соблюдении меры. 1-2 чашек в день некрепкого отвара будет достаточно.

          Чтобы не напутать с дозой, покупайте пакетированные травяные сборы.

          Отдохнуть, как следует.

          Если вы не в состоянии избавиться от невроза дома, то немедленно берите отпуск, бросайте все дела и отдыхайте.

          Длительное путешествие – очень эффективное лекарство.

          Медитация эффективно помогает бороться со стрессом, расслабляться, успокаиваться, легче переносить трудности.

        • Навести порядок в своей жизни – это, кстати, полезно не только для того, чтобы избавиться от невроза:
          • соблюдайте режим дня;
          • правильно распределяйте нагрузки;
          • разгребите завалы дел и не допускайте дальнейшего их накопления;
          • помиритесь с теми, с кем в ссоре;
          • избавьтесь от того, что делает вас несчастным человеком.
          • Перед тем, как диагностировать у себя такое заболевание, как невроз,

            просмотрите данный видеоролик:

            Избавиться от невроза можно в специальных заведениях

            Под «специальными заведениями» я не имею в виду психиатрические лечебницы.

            Вам там нечего делать – это приюты для людей с действительно серьезными психическими заболеваниями.

            От неврозов же можно избавиться в:

            Лечение в этих заведениях не только эффективное, но и весьма приятное.

            Покупая путевку, признайтесь честно, что вам нужно избавиться от невроза и попросите подобрать для вас оптимальный курс лечения: правильное питание, прогулки на свежем воздухе, лечебную гимнастику и, конечно же – специальные процедуры.

            Процедуры, которые помогают избавиться от невроза – это:

          • Водные процедуры: ванны, гидромассаж, душ Шарко, циркулярный душ и т.д.
          • Ручные и аппаратные методики массажа.
          • Обертывания и прочее.
          • Если, несмотря на все предпринятые меры, вы так и не смогли найти способ, как избавиться от невроза самостоятельно, немедля обращайтесь за врачебной помощью.

            Возможно, ваш случай более сложный и требует медикаментозного вмешательства или же вы неправильно поставили себе диагноз.

            dnevnyk-uspeha.com

    Опубликовано в рубрике Дети