Как жить если ты в депрессии

Не хочу жить – что делать?

«Не хочу больше жить». Иногда такую фразу можно услышать абсолютно от любого человека. Причин такого настроения может быть масса: потеря любимого, кризис в жизни, финансовые или иные проблемы. В зависимости от характера и возраста сила желания покинуть этот мир могут варьироваться. Но одно остается неизменным – жить человеку больше не хочется. Откуда берется столько негатива и пессимизма? И может быть стоит еще раз взглянуть на свою жизнь, но уже под другим углом? Давайте постараемся разобраться в этой проблеме и найти пути выхода.

Почему человеку не хочется жить?

Начнем с того, что практически все, кто хочет свести счеты с жизнью, занимаются самообманом. Смерть не решит всех проблем, а лишь добавит их близким и любящим людям. Но с другой стороны, если нет сил жить, что делать, и где искать источник решения всех проблем? Часто, под словами «хочу умереть» или «не хочу жить» на самом деле подразумевается подтекст «не хочу ТАК жить». То есть то, без чего человек не мыслил своего существования, было утеряно и вместо привычных планов, надежд и желаний образовалась пустота. Либо наоборот, негативные события настолько давят на человека, что он оказывается на грани своих физических и психических возможностей. Очень часто на фоне подавленного состояния возникает депрессия, и тот, кто произносит фразу: «не хочу жить» неосознанно начинает развивать в себе психосоматические расстройства. Иными словами, мысли притягиваются, становятся материальными и человек действительно может заболеть и умереть. Чтобы этого не допустить, нужно внимательно относиться к своим мыслям, и к поведению своих близких, особенно в кризисные ситуации. Малейшее проявление хоть одной мысли о самоубийстве должно стать тревожным звонком, побуждающим к срочным действиям.

Что делать если не хочется жить?

Рассмотрим две различных ситуации. В одной из них, представим, что вы услышали от близкого человека фразу: «Не хочу больше жить». Что делать в этой ситуации и как себя вести? Выполните следующие рекомендации:

  • первым делом нужно внимательно его выслушать. Не перебивая, не проявляя своих эмоций, и не осуждая. Даже если вы оказались под впечатлением от услышанного, постарайтесь не мешать рассказчику закончить повествование;
  • проверьте, существует ли реальная угроза совершения суицида. Например, человек может сказать, что планирует самоубийство или сказать, что уже делал попытки. Предупредите, что вы не станете держать эту информацию при себе;
  • ни в коем случае не отвечайте человеку простыми дежурными фразами типа: «Ты просто переутомился», «Тебе нужно взять отпуск и отдохнуть», «Сходи, купи себе что-нибудь вкусненького», «Сходи, прогуляйся» и т.п. ;
  • если человек не хочет жить, это значит, что он находятся в состоянии крайнего отчаяния. Отнеситесь к ситуации очень серьезно и поддержите его всеми силами. Напомните о том, что любой ситуации рано или поздно приходит конец, и состояние подавленности тоже пройдет. Если ситуация совсем тяжелая, важно срочно обратиться к помощи психотерапевта.

Вторая ситуация заключается в поиске выхода если у вас самих нет сил дальше жить. Разберемся, как найти в себе эти силы и иначе взглянуть на свою жизнь и выясним, почему же вам «просто» не хочется жить.

  1. Зацикленность на проблемах. С работы уволили, ребенок школу прогуливает, близкий человек умер, долгов огромное количество, неизвестно где денег взять и так далее. Попробуйте на секунду забыть о своих мыслях и просто понаблюдать за маленькими детьми. Они не умеют плакать понарошку, как это делают взрослые. Каждую секунду своей жизни они переживают как настоящее счастье или трагедию. Они умеют быстро забывать о проблеме и переключаться на позитивные мысли и занятия. Каждую секунду своей жизни они переживают на сто процентов. Дети не имеют смысла жизни, они просто живут и радуются жизни. Почему бы не начать у них учиться?
  2. Глобальный взгляд на жизненные явления. Многие люди часто впадают в депрессию по причине якобы ненужности окружающим. Безусловно, есть совершенно одинокие люди, живущие как бы в отчуждении. Но даже у них появляется мысль о том, чтобы завести животное, которое будет любить искренне и всегда. Так может не стоит зацикливаться на том, что однажды вы по какой-то причине остались без любимого человека. Ведь размышляя о конце своей жизни, вы рискуете так и остаться одинокими, не зная, что возможно судьба уже приготовила вам новый прекрасный подарок.
  3. Занятие, не приносящее радости. Очень многих до крайности, когда совсем не хочется жить доводит ими собственноручно созданный образ жизни. Почему то мало кто осмеливается заняться тем, что ему действительно нравится, ставя в приоритет стабильный заработок, престижность профессии и мнение окружающих. Ни одна из причин не оправдывает ту депрессию, которая в определенный момент жизни становится неизбежной. Может быть, все-таки стоит заняться любимым делом? Даже если это хобби, которое просто повышает настроение. В конце концов, может это простое занятие и есть ваше призвание и смысл жизни, но вы сознательно его стесняетесь?

Что бы ни произошло в вашей жизни, помните: время лечит, жизнь продолжается, и принадлежит она только вам! Любая трагедия со временем забудется, большинство проблем решаются сами собой, а судьба посылает нам только те испытания, которые нам под силу. Задумайтесь, какой урок можно вынести из тех обстоятельств, которые чуть было не лишили вас столь прекрасной и удивительной жизни. Будьте собой и делайте только то, что вам нравится. Тогда вы научитесь ценить свою жизнь и видеть ее только с позитивной стороны.

kak-bog.ru

Если у вас депрессия: пошаговая инструкция психотерапевта

В жизни каждого из нас нередко бывали моменты, когда то, что раньше радовало, теперь не вызывало эмоций, словно внутри все онемело. Возникает вопрос, есть ли вообще смысл жить. Так может начаться депрессия. Психотерапевт Дженнифер Роллин объясняет, что делать.

Многие из тех, кто страдает от депрессии, сами этого не осознают. А если даже и понимают, что с ними происходит, не знают, как с этим справиться. Для начала стоит разобраться, действительно ли у вас депрессия. В этом поможет наша статья об основных симптомах депрессии. Если вы нашли у себя хотя бы два из пяти, сделайте следующее:

1. Обратитесь за помощью

Депрессия – серьезное психическое расстройство. К счастью, оно хорошо поддается лечению. Если вы ощущаете симптомы депрессии, важно обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру.

Обращаясь за помощью, вы демонстрируете не слабость, а, наоборот, настоящую силу. Если депрессия говорит вам, что вы недостойны помощи, пожалуйста, не слушайте ее! Депрессия, словно жестокий супруг, не хочет вас отпускать. Помните, что все страдающие от этого расстройства заслуживают помощи и поддержки. Вы не обязаны оставаться в состоянии безнадежности и одиночества.

2. Осознайте, что пытается вам внушить ваш разум

Каждый день у нас в голове появляются тысячи мыслей. Далеко не все из них соответствуют действительности. Если вы страдаете от депрессии, очень может быть, что ваши мысли будут становиться все более негативными и пессимистичными.

В первую очередь важно осознать, что именно вы сами себе внушаете. Выявив негативные мысли, найдите ту здоровую часть собственного «Я», которая может им противостоять. С ее помощью постарайтесь внушать себе идеи, которые помогают вам бороться с депрессией.

В диалектической поведенческой терапии есть одно понятие, которое мне очень нравится, оно называется «действие наоборот». У людей, страдающих депрессией, часто возникает желание ни с кем не общаться, не вставать с постели и избегать определенных ситуаций. В этом случае нужно заставить себя «действовать наоборот».

Если хочется избегать любого общения, позвоните друзьям или родственникам и договоритесь о встрече.

Если хочется просто лежать в постели и не вставать, подумайте, каким видом активной деятельности вы могли бы заняться.

Из-за депрессии нам часто «неохота» с кем-то общаться и вообще выходить из дома. Тем не менее важно заставлять себя это делать – так мы сможем улучшить настроение, даже если сначала нам ничего не хотелось.

4. Проявляйте сочувствие к себе

Ругая себя за то, что у вас депрессия, вы тем самым лишь ее усугубляете. Всегда помните о том, что депрессия не ваша вина. Вы ее для себя не выбирали, это психическое расстройство. Никто добровольно не выбирает изоляцию от друзей и близких, ощущение пустоты и безнадежности, слабость и апатию, из-за которых трудно даже встать с кровати или выйти из дома.

Именно поэтому крайне важно быть добрее к себе и помнить, что вы не единственный человек, страдающий от депрессии. Подумайте о том, как можно проявить заботу о себе. Относитесь к себе с сочувствием – так же, как отнеслись бы к близкому другу, который попал в тяжелую ситуацию.

Возможно в это трудно поверить сейчас, когда голос депрессии звучит особенно громко, но я хочу, чтобы вы знали: вам станет лучше.

Пожалуйста, обратитесь за помощью, никто не заслуживает того, чтобы страдать от депрессии в одиночестве. С правильным лечением и поддержкой вы не только научитесь бороться с депрессией, но и сможете жить полной, счастливой жизнью.

Вы намного сильнее, чем думаете.

Дженнифер Роллин (Jennifer Rollin), психотерапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, тревожными и депрессивными расстройствами. Ее сайт.

Грусть или депрессия?

Депрессия – многие ставят себе или окружающим этот диагноз, ассоциируя его с плохим настроением, мрачным характером и даже любовью к меланхоличной музыке. Но все не так просто… В чем различие между медицинским диагнозом и негативными эмоциями?

Одинокие, успешные, 40-летние

Все больше женщин сегодня решают жить одни. Некоторые из них настаивают: так они ощущают себя более счастливыми и свободными. Но в этих словах есть лишь доля истины: в душе у многих скрывается надежда на встречу с мужчиной их мечты.

www.psychologies.ru

Меня мучает депрессия и социофобия, постоянные страхи, апатия, подавленное состояние, все это вошло в привычку. У меня снизился ителлект, не могу думать, не могу ни на чем сконцентрироваться, даже не могу написать эту историю нормально, мысли путаются между собой и получается какой-то бред, иногда кажется, что я схожу с ума и это никогда не изменится.

Я замкнут в себе, необщителен, у меня нет друзей, девушек и от этого я чувствую себя ущербным. Я даже не знаю что вообще нужно говорить. Все кто меня знает, считает меня ненормальным, даже родители.

Так тошно становится, когда вижу как все вокруг такие счастливые, уверенные в себе, такие сильные, амбициозные, все время улыбаются, жизнь у них удалась, а у меня нет.

Как я вообще могу что-то делать, если у меня такие чувства от которых хочтся умереть. Я устал, у меня нет больше сил терпеть это, и я не знаю что делать.

Только не пишите о боге, я не верю в него, и психолог тоже не поможет, в моем городе нет нормальных психологов.

потерял себя , возраст: 18 / 14.07.2012

у любого поедет крыша от таких мыслей.Заставь себя через силу ни

о чём не думать,НЕ ДУМАТЬ.говори мне сейчас нельзя думать.Очень

даже нормально всё написал. Ты просто терзаешь себя.Я тоЖе

когда то думала я вот не такая и то и то -всё плохо,а когда

начала общаться,то услышала,что у каждого такие мысли и думаю:ДА

ТЫ НОРМАЛЬНАЯ.Как же у тебя будут друзья если ты не

обЩАЕШСЯ.Пересиль себя и начни разговаривать.Всем мил не

будешь(да и зачем)а вот друзья будут.ТЫ сам взвалил это ярмо на

себя.На счёт того что все улыбаются-жизнь сложная штука,а может

через силу улыбаются,а внутри всё скулит,и этот радостный завтра

погибнет. Начни с того:помоги другому.Ты учишься где?

или работаешь.Конечно всё ИЗМЕНИТСЯ,только ты немножко

постарайся:как солнце пролезет в комнату,если шторы мешают,надо

раскрыть окно.А РОДИТЕЛИ ИНОГДА ЗАБЫВАЮТ.ЧТО БЫЛО С НИМИ,а ты сядь

и поговори без дёрганья.Спроси(мам,пап)у тебя такое было?мне

кажется,что со мной что то не так.ТЫ есть- какой есть,оставь себя

в покое и займись делом. Пиши мне,мы с тобой разберёмся.Я за

РЕАНИМАТОЛОГ , возраст: 29 / 15.07.2012

Начать общаться, заставить, реально. Вначале сложно: судорожно придумываешь хоть какую-то тему, фразу, реакцию. Наблюдаешь за людьми и окружением, киногероями, как они общаются, и мотаешь на ус. Учишься. Не заметишь, как разобщаешься с кем-то. Но не жди быстрого эффекта и не расстраивайся при неудачах. Я не быстро к этому пришла.

Хотя мое отношение к этому было двойственным: хотелось и в мир людей, но иногда я считала его слишком скучным. Я была неправа.

Солнце , возраст: 19 / 15.07.2012

Здравствуй! Ты хочешь найти свою личность без Бога? Это сложновато. Дело в том, что слово "личность" произошло от слова

"Лик". Личность — это тот, кто несет на себе образ Божьего Лика. Такая вот история. Но ты не огорчайся. Все возможно. Я в свои 18 лет тоже глубоко презирала "эти сказки". И состояние мое было один в один с твоим: бр-р-р! очень плохо! Я почитала-почитала книги "за" — "против" и. И вдруг я ясно ЗАХОТЕЛА, чтобы все это было правдой! Я захотела поверить и сказала:"Господи, если Ты есть, дай мне поверить! Как я хочу, чтобы Ты был!" Мне стало легче, светлее, что-то во мне начало медленно меняться. Приняла крещение я лишь через 5 лет. А причащаться начала еще лет через 5-6!Всячески защищай свою надежду. Все действительно может измениться. А вот когда — это и от тебя тоже зависит. А пока просто запрети себе себя же ругать, вести счет своим ошибкам и неудачам. Займи себя делом так, что бы некогда было думать о плохом. Старайся осознанно блокировать плохие мысли:"Так, эта мысль уже была, а толку от нее не было! Выбросить

из головы! Ерунда!" Тогда прийдут и хорошие мысли! Освободи для них место!

ЕленаОбыкновенная , возраст: 35 / 15.07.2012

"вижу как все вокруг такие счастливые, уверенные в себе, такие сильные, амбициозные, все время улыбаются, жизнь у них удалась" — не у всех.

Моя ситуация аналогична. Абсолютно.

Знаешь, я часто думаю о том, почему у кого-то все, а у кого-то ничего? Почему все это происходит со мной? И недавно я нашла ответы.

Я слабая. Я чего-то вечно боюсь, и из-за этих страхов отгоняю от себя людей. Сама. Сознательно. Из этого вывод только один: нам никто не поможет.

Мы должны помочь себе сами. САМИ.

Андара , возраст: 16 / 15.07.2012

Я не буду писать о Боге и психологах но Одна из причин этого состояния Ваше неверие.Если Вы не верите в Бога, не верите в свою нормальность, то во что Вы верите? В успешность других? Это только то, что Вам кажется, что все успешны, и т.д. Я открою Вам секрет у нормальных людей девушка одна или не одной а не много, друзей тоже много не бывает.Я всю жизнь с одной стороны была очень общительным человеком, с другой стороны я знаю цену одиночества, именно знаю цену. Одиночество — это возможность познать себя в этом мире. Мне тоже было и страшно, и неуверенность и социофобия, но в 17.5 лет я уехала из дома, и мне просто пришлось себя устраивать на работу, заставлять учиться ,рожать детей, заниматься домашними делами.Когда мне было 14-15 лет мне моя мама говорила- как ты Будешь жить и сейчас спустя 36 лет я с улыбкой отвечаю- очень непросто. Я живу непонятно для многих, я совершила много ошибок,но в результате своей еще не закончившейся жизни я пришла к Богу и к себе. Я приняла свою внешность , свой характер, своих детей (иногда они ведут себя не так), но я помню себя много лет назад и принимаю все что происходит с ними с любовью, иногда со слезами, но принимаю. Для человека очень важно приятие его как человека, как создания Божия. Когда человека никто не понимает и не принимает как ему кажется, то он сам должен принять и понять себя. Я не говорю что это просто, но это просто необходимо. Не заморачивайтесь по поводу и без повода в отношении мнения окружающих. Многое нам просто кажется, и я сейчас вспоминаю как в 6 классе я сдавала рапорт на торжественной линейке , на день пионерии. У меня был страх публичных выступлений, а мне поручили это утром и дали текст чтобы я выучила, я тряслась, краснела , бледнела , заикалась, я провалила все ржала вся школа и больше как ни странно ничего. Мы от гордости придаем очень большое значение своими неудачам и успехам. Я знаю что секрет успеха многих , просто в очень спокойному отношению к результату того что они делают. Мне это до сих пор не удалось, я могу написать труд как надо поступить моему директору,но сама не пойду на это место никогда, это не мое. Так что , спокойно,осталось найти себя, принять на ручки, и жить именно с собой, не сравнивая себя с другими. Удачи Вам.Я читала дневники Кафки, и быа поражена насколько этот человек имея все считал себя несчастным. Мы часто очень несправедливы к себе.

Ольга , возраст: 51 / 15.07.2012

Доброго дня! Я ходила ко многим психологам, т.к. у меня большие проблемы с психикой из-за случая попытки суицида. Моя история — несколькими сообщениями раньше. Так вот, среди психологов мне попался один, который занимается психологией мужчин и женщин с точки зрения сакральной природы пола. Я интересовалась и мужской психологией, т.к. у моего сына — ему 21 год — начались приступы паники спустя 6 лет после моей попытки уйти из жизни. Поэтому я узнала вариант — ЧТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ В СЕБЯ МУЖЧИНУ.

Для мужчины главное — ощущение потентности — способности в реализации своих задач. Мужчина — это человек поступков. Природа мужчины — толкать вперед, внешняя динамика. Мужчине важно реализовать себя как СИЛЬНОГО. Мужское начало реализует себя через активное действие и движение.

Я бы посоветовала Вам — наметить в Вашем дне, пусть пока в одном дне — какие-то, пусть небольшие пока, дела. И — делать их до конца. (Не знаю, какие у Вас обстоятельства и сколько Вам лет — но , например: посмотреть, какие вещи в Вашем доме Вам не нужны и продать их — через интернет, например. И наметить: сегодня я размещу 7 объявлений на разных сайтах. И разместить. Именно столько, сколько наметили. Трудно? Не попадается столько сайтов о продажах? Искать. Пока не найдете. И искать сегодня, не перенося на завтра — сколько запланировали. Будет подташнивать от кажущейся бессмысленности и безнадежности этих действий — плюнуть на тошноту, преодолеть ее. Или — каждый день бегать по 40 минут на улице. Или — отжиматься по 20 раз. Сделать контрастный душ. Сделать что-то, чего Вы боитесь или не решаетесь. Или — разобрать свой шкаф, выбросить все ненужное. И сегодня же выбросить. Потом — еще что-нибудь). Чтобы сказать самому себе. Я это сделал. А в конце каждого дня — подводить итоги, записывать их. Проверено на сыне — мужчине это приносит ощущение "я смог". 5-6 небольших "я смог" за день.

У Вас — 100% — появится ощущение уважения себя.

Только это должно быть не разовыми действиями одного дня. Это должно стать системой. Назначить себе срок жизни по такой системе. Скажем — месяц. И месяц не отступать от этой схемы ни на шаг. Решили, что таких дел каждый день должно быть 5 — значит нельзя, чтобы их было 4. Пять завершенных дел каждый день в течении месяца. В конце месяца — подвести итоги — сколько дел Вы сделали. Записать.

Я уверена (говорю — проверено практикой сына 21 года) — Вы ТОЧНО станете себя уважать. А дальше — увидите — вам в голову начнут приходить идеи — чего бы вам хотелось и как это реализовать. Потому что подобное притягивает подобное. Дела и их реализация притянут другие дела и их реализацию. Мужчине важно продумать работающую конструкцию, систему и — создать ее. Заставить работать.

А друзья, девушки — вот посмОтрите — подтянутся в процессе сами. На вашу энергию достижений. Вы — пусть пока в мелочах — начнете ощущать себя успешным. Потому что успешность мужчины — это намеченные и доделанные дела.

Главное — знать: Вам обязательно в начале, в процессе продумывания дел, в процессе их делания — будет становиться тошно и руки будут опускаться и будет хотеться все бросить, будет казаться, что это все бессмысленно. Это — норма. Для мужика важно — преодолеть эти ощущения, поднажать, продавить. Как если бы Вы лезли через очень высокий забор, а у Вас не получается, руки расцарапаны в кровь, голова кружится. А Вы сжали зубы, рванУли и все-же перелезли.

Попробуйте. Для эксперимента. Дайте себе месяц. Если что — через месяц опять погрУзитесь в прежнее состояние. Уж оно-то всегда доступно. Но — месяц — нарушьте Вашу зону комфортности — и поживите системно. Только по-честному. Не давая себе послаблений.

Еще вдруг подумала. Раз Вы мало с кем общаетесь, то, скорее всего, много времени проводите в интернете. Это очень выматывает. Кажется, что посидел час, а оказывается — съелся весь день.

Попробуйте интернет тоже привести в систему. Вернее, вписать в систему Вашего дня. Например: "Я утром просмотрю только кто-что мне написал и отвечу." На это — 30 минут. Поставить прямо будильник. Т.к. можно увлечься и забыть про намеченное время. Потом заставить себя выключить компьютер и заняться намеченными делами. Потом, например, поставить себе условие: посижу в инете еще час, после того, как сделаю два дела из намеченных. Потом — еще так же.

Это — тоже будет одно из дел в Вашей жизни, за которое Вы начнете себя уважать: Вы почувствуете, что сами управляете своим временем. Ответственны за свое время. Структурируете, оптимизируете свой день, чтобы время максимально эффективно работало на Вас.

И еще — учитесь каждый день расширять границы своей комфортности. Наметьте и осуществите по одному делу в день, которое Вам делать не хочется. Заставьте себя. Тогда у Вас уйдет ощущение себя, как жертвы обстоятельств. Вы почувствуете себя потенциально на много способным. Почувствуете свою власть над обстоятельствами. Почувствуете свою силу воли. Вы почувствуете пульсацию этой силы в себе. Почувствуете азарт.

И еще — мужчине важно чувствовать себя благородным. Постарайтесь каждый день сделать какое-то доброе дело (некоторые психологи называют это: "осознанные положительные поступки"), защитите слабого. Отнеситесь снисходительно к проколам знакомых, родителей, кого-то, кого Вы встретите на улице, в магазине. У вас будет внутреннее ощущение, что Вы — правильно живете. И появится дополнительная уверенность в себе.

Не могу никак успокоиться — зацепила Ваша история. Вот Вы пишите: "Все кто меня знает, считает меня ненормальным, даже родители." — Вы можете создать в итоге себе уникальный имидж.

Только продеритесь сквозь лень. Не злитесь — именно лень. Вот та самая тошнота, которая будет накатывать всякий раз, когда нужно преодолеть себя и доделывать намеченное — она и есть первый симптом лени. Можно повестись на эту тошноту, прекратить действовать, подумать: "Мне плохо, все равно ничего не получится из этого, лучше посмотрю ролики в интернете — отвлекусь." А можно себе сказать:"Я — мужик. Сказал, наметил — упрусь и сделаю." Повторяйте все время про себя: "Я — упертый мужик, я — упертый мужик."

И Вы перестанете думать, как Вас воспринимают: как нормального или как ненормального. Вы сконцентрируетесь на достижении конечного результата дела.

И, знаете, что? Вам не надо будет искать способы познакомиться с девушками. От Вас будет автоматически исходить энергия мужчины. Сильного мужчины, озабоченного деланием своих дел. А девушки такое автоматически, на уровне инстинкта, "считывают" и невольно тянутся к таким мужчинам. На автомате тянутся. Сами начнут Вас вычислять в толпе, заглядывать в глаза и хихикать, чтобы привлечь внимание. Девушки ищут сильного мужчину, занятого делами. Плюющих на то, что о них думают окружающие. Доделывающего свои дела до конца не смотря ни на что. Этому я знаю много подтверждений. А если вспомнить, как Вы пишите, что все считают Вас ненормальным — в этом может быть Ваша индивидуальность. Это может стать Вашей фишкой. Про Вас будут думать: "Мы считали его ненормальным, а он, оказывается, мужик-мужик. Делал себе молча свои дела, не сотрясая воздух ширпотребской расхожей попсовой болтовней для привлечения дешевого внимания. Он такой один. Уникальный."

А интеллект — рскочегарится постепенно. Он у Вас, мне кажется, временно снизился. Повысится. В процессе делания дел. Главное, пожалуйста, попробуйте — продумайте систему и следуйте ей какое-то, какое Вы решите, время.

Екатерина , возраст: 42 / 15.07.2012

Привет! У тебя очень тяжелая ситуация, но ее

можно преодолеть, если решиться на это. Я

думаю, тебе нужно постараться преодолеть себя,

взять быка за рога. Попробуй действовать по

принципу "клин клином вышибают". Я так делал и

это мне помогло. Это трудно, но постепенно

ситуация выровняется. Станет проще. Многие

Мучают страхи — преодолевай их. Делай дела,

которые сопряжены с этими страхами, и

постепенно он уйдут. Развивай смелость. Но

только без риска для жизни!

Мучает апатия — попробуй выработать

дисциплину, режим дня. Старайся делать что-то

регулярно. Занимайся физкультурой, делай

зарядку, например, бегай регулярно, тренируй

Если необщителен — развивай общение с людьми.

Делай первый шаг, выходи на контакт, знакомься

с людьми, старайся с ними общаться. Не

сомневайся в том, что у тебя получится наладить

контакт, просто действуй и не беспокойся!

Снизился интеллект — читай книги, которые тебе

Родителям объясни, что сейчас ты постараешься

взять себя в руки и тебе нужна моральная

Цепляйся сейчас за каждую ветку, старайся

приложить усилия. Рассчитывай свои дела так,

чтобы это было регулярно, но не очень много,

чтобы не было переутомления. ГЛАВНОЕ НЕ

КОЛИЧЕСТВО УПРАЖНЕНИЙ В ДЕНЬ, А РЕГУЛЯРНОСТЬ

Ты говоришь, что не веришь в Бога. Я не могу

тебя заставлять верить, но знаю, что с верой в

Бога исчезает вопрос о смысле жизни, и

становится уже ясно, какие цели ставить в ней.

А тем более, что именно Бог дает духовные силы

(Благодать) людям преодолевать свои проблемы.

Разумеется, не без воли самих людей.

Антоний , возраст: 24 / 15.07.2012

Послушай веришь ты в Него или нет,но мне помог именно Он избавится от тех проблем которые сейчас мучуют тебя.

Верующий , возраст: 30 / 15.07.2012

Скажу сразу- не понимаю людей, которые пишут "не говорите о Боге". Не верю, тогда во что ты

веришь?? Вообще всё можно изменить упорным физическим трудом! Заняться боксом, записаться в тренажёрный зал, найти работу! Обрети дух мирен и вокруг тебя сотни спасуться — прп. батюшка Серафим Саровский! Трудись над собой, появяться и друзья и девушка! Хорошим человеком быть выгодно(c) А вот без веры как не старайся далеко не уйдёшь!

Вадим , возраст: 55 / 15.07.2012

Реаниматолог, а куда тебе писать? И с чего начать я не знаю, нет никаких мыслей.

потерял себя , возраст: 18 / 17.07.2012

Я прошу тебя держись, так проходит наша жизнь, под ногами страха зыбь,я прошу тебя держись, и прими как за основу, мысль одну она не нова- Каждый день как сон и бой, все что будет не с тобой, и с тобой одновременно.Но настанут перемены, ты проснешься от того, что живешь просто и все.

Тебе еще так мало лет, это все пройдет, все мы слабы ненормальны и так трусливы. Признав свой страх , можно вызвать его на бой. Понемногу жизнь будет принимать тебя, если ты будешь принимать ее. Получится не все и не всегда, но сам процесс, само действие означает то, то ты живешь, ты развиваешься, ты меняешься.Самое главное, я согласна с Реаниматологом поговори с родителями. Мой сын смог что-то начать менять в своей жизни, после того как мы сели и поговорили. Ты должен открыть себя для того чтобы они не просто фразы выдали отдельные, а чтобы приняли ситуацию, отнеслись к ней как-то.Они могут отстранятся не потому что равнодушны, просто они могут не знать насколько ты нуждаешься в этом. Пиши и не пропадай, кто если не ты проживешь эту жизнь. Жизнь каждого человека как белый лист бумаги, как свежевыпавший снег, как день которого еще не было. А вообще очень полезно иногда просто остановится и посмотреть на себя со стороны взглядом любящего человека. Для того чтобы полюбить мир, надо полюбить самого себя.Если совсем тяжело пиши все на листе бумаги, есть примем такой если Вам плохо . то опишите как плохо насколько плохо. Мне помогало и очень, в моей ситуации помощь нужна была еще и детям.Удачи.

Ольга , возраст: 51 / 17.07.2012

Как это произошло, что ты потерял себя? С чего это началось? Ты ведь не всегда так относился к себе и жизни?

Варвара , возраст: 50 / 17.07.2012

Социофобия может развиться у любого человека, особенно, когда он пережил какие-то сложные времена. Я прекрасно тебя понимаю, у меня на какой-то момент стала развиваться такая же боязнь людей и окружающего меня мира(из-за болезни). В меня никто не верил, я стала замыкаться в себе. В один момент я поняла, что так нельзя жить, надо все менять, даже если страшно (и дело тут не в вере и психологах), просто что-то должно измениться внутри. Свою фобию надо воспринимать, как неправильность своих мыслей. Поверь, все можно изменить если захотеть самому — доказать себе, что ты не ущербный, что ты все можешь. Это трудно, но нет ничего невозможного!

Элла , возраст: 21 / 17.07.2012

Многие из тех, кого ты видишь всегда уверенными и улыбающимися тоже испытывают и неуверенность, и отчаянье, и слезы. Только этого обычно никто не видит.

Меня самого называют позитивным, улыбающимся. Но душевные страдания, из-за которых и попал однажды на этот сайт не видят. Уверен, каждый человек проходит в этой жизни через испытания. У каждого они свои. Не завидуй другим. Потому что за все в этой жизни надо платить. И за успех, и за везение, и за удовольствие.

Единственное, что в этой жизни не надо делать — не надо сдаваться. Все меняется. Обязательно настанут и у тебя счастливые моменты. Терпи, брат.

Сергей К , возраст: 29 / 17.07.2012

Начни с того,что ты есть и мир без тебя может существовать,понимаешь,только надо поверить,ты ненапрасно в этой жизни,Не бойся-будь таким какой ты есть,ты можешь толко совершенствовать себя,но ты даже не представляешь сколько в тебе талантов и даров-их надо просто заметить.Чем тебе нравится заниматься,вспомн-ведь должно быть то что ты когда то почувствовал-это моё.Ты когда нибудь чувствовал радость от того что порадовал какогото человека,вспомни как это чувствовать себя нужно.Да с тобой такие же ребята рядом-которые пытаются показать вид,а дома воют на стены.Надо сделать первый шаг-что то доброе,ещё шажок,чем дальше тем будет легче,это я тебе обещаю.Ты найдёшь друзей,когда перестанешь дёргаться-но надо потрудиться над собой.Каждый человек преодолевает препятствия-теперь твой черёд.Читай много православной литературы как себя изменить(книга один раз на всю жизнь,автор Илья Шугаев.Пиши на сайт,если есть вопросы.Я в тебя ВЕРЮ.

РЕАНИМАТОЛОГ , возраст: 29 / 17.07.2012

Не помню уже точно с чего это началось, это началось очень давно. Основная проблема в чувстве, которое я испытываю все время, его сложно объяснить словами, это какая-то внутренняя боль и ощущение тяжести в душе. Иногда оно проходит, но потом я как-бы вспоминаю о нем и оно вновь накатывает на меня.

потерял себя , возраст: 18 / 18.07.2012

У меня тоже было такое ощущение,Понимаешь душа христианка и она ищет Бога и ничем другим не довольствуется.Понимаешь она просит духовного:Святаго Духа и пока ты не будешь молиться-она будет страдать.А ты встант перед Господом-ОН тебя так любит и ждёт и скажи

Ему всё что на душе и вот увидишь-станет легче.На исповеди ты получишь огромную силу если от души покаишся и попросишь помощи у БОГа-это

проверено на себе.Ничего не поможет кроме НЕБА.Остальное всё тень.

РЕАНИМАТОЛОГ , возраст: 29 / 18.07.2012

Поможет только физическое развитие. Занятия спортом, элементарная зарядка. Начни заниматься дома, разработай САМ систему упражнений, начни с малого, добивайся!

Все навязчивые (черные) мысли, в уме зачеркивай белым крестом (способ можешь придумать САМ), пытайся простить все обиды, именно они съедают тебя, не держи в себе ничего плохого, светлая голова, позиив — путь к успеху! Просто СТАНЬ сильным! Не зацикливайся на мнении окружающих о тебе. Помни, что ты САМ решение всех твоих проблем! Старайся меньше лежать, только постоянное движение и соразмерный отдых. Все изменится в лучшую сторону, всяким состояниям приходит конец.

www.pobedish.ru

Елена , возраст: 26 / 04.10.2012

Почаще гуляйте с ним на открытом воздухе. В свободное время займитесь активным отдыхом\спортом. Велосипед,бег, скакалка что угодно. Читайте прозу, классику,слушайте красивую музыку. Балуйте себя сладостями.

Почему вы решили что специалист Вам не поможет?Значит это все не специалисты, а неучи. Просто нужно походить поискать. И вообще, может получиться так что вам он и не понадобиться. Лучше записаться на курсы йоги, гимнастики,фитнеса.

Главное это победить лень и нежелаение. Попробуйте что-то из выше перечисленного хоть раз. Что-то вас должно затянуть и понравиться)

Марина , возраст: 31 / 04.10.2012

Дорогая Леночка! Вам нужно отвлечься от житейских проблем и как можно больше делать прогулки на свежем воздухе! У вас есть ребенок — это прекрасно! Старайтесь думать о нём, и больше уделять ему внимания: гуляйте, играйте и т.д. Ваша главная цель сейчас ваш малыш!

Подумайте о том как отразится на нём ваше состояние. Ведь у детей формируется всё с этого возраста. Я сама мама 2-х летнего ребенка, и порой сама себя не могу сдержать, раздражаюсь мгновенно, но потом посмотрю на малыша и тут же остываю так как понимаю что могу тем самым причинить ему вред! И стараюсь больше так не делать, путем молитвы "Господи помилуй!". Вам тоже советую, читать эту молитву когда у вас начинается стресс или раздражение. Еще сходите в храм, помолитесь, попросите Бога вам помочь! Помоги Вам Господь

Юлия , возраст: 25 / 04.10.2012

Леночка, как я тебя понимаю, со мной было то же самое, пока не случилось страшное. Наша ошибка-не умеем жить настоящим и ценить то,что имеем. Психотерапевты могут помочь только в том случае, если ты готова работать над собой. А раз уж ты не идешь к нему за помощью, то постарайся самостоятельно выбираться из этих дебрей. У тебя есть самое главное — ребеночек, это на самом деле САМОЕ ВАЖНОЕ в жизни. Попробуй радоваться мелочам, здесь чуть-чуть, там чуть-чуть — и постепенно выходи из этого состояния. Попей витамины, сейчас осень и организм нужно поддерживать. И улыбайся — малышу, себе, каждой радостной минутке. Это не пустые слова, я все это прошла, жаль, что раньше не понимала, теперь приходится с нуля учиться жить. Я всей душой желаю, чтобы у тебя все получилось! Ради ребеночка научись радоваться жизни и дари ему счастье!

SSS , возраст: 29 / 04.10.2012

Нужно обязательно к врачу,если у вас в городе нет, съездите в более крупный( по скайпу найдите в конце концов), настоящий врач не посмотрит на это с улыбкой. При глубокой депрессии начинаются химические изменения состава мозга,вы уже себя не можете контролировать, вам самим будет очень сложно вылезти, да и зачем так сильно мучиться если существуют способы , которые могут вам помочь. Ну кроме лекарств важна мотивация — у вас одна главная уже есть — ваша дочь.Кроме этого хорошие книги , фильмы, возможно смена мировоззрения, понимания, что очень многим нелегко, важно понять причины приведшие вас к такому состоянию. Как правило ( по себе могу сказать) это несбывшиеся надежды и ожидания от ситуации, которую я сама недостаточно объективно оценила, нужно время , чтобы появились новые мечты ( более реальные) новые надежды. Не опускайте руки и не медлите с врачом. Возможно также нужен хороший психолог. ( сейчас можно по скайпу найти хорошего специалиста) или форумы хорошие психологические поищите, почитайте. Удачи!

Надежда , возраст: 32 / 04.10.2012

Здравствуйте Елена, я тоже очень жутко себя чувстврвала, то же самое , пошла на исповедь, это грех уныния и отчаяния, между прочим один из смертных считается. После исповеди на душе большое облегчение.Торопитесь, это сильнейшее средство.

Марина , возраст: 39 / 04.10.2012

Вспомнить мечту детства и идти к ней,скорее всего вы живете не своей жизнью,идете не по своему пути,однажды свернув с него.

Лилу , возраст: 22 / 04.10.2012

Похоже Вы обращались не к тем специалистам -при депрессии может помочь психолог или психотерапевт. Но они могут только подсказать дорогу, а идти в нужную сторону нужно будет всё равно самой. Мне при плохом настроении помогает вера в Бога, молитва в Храме и в любом другом месте(можно и про себя молиться) — Господь и Богородица слышат нас и помогут! Вот короткая молитва — легко запомнить:

"Богородице Дево, радуйся, Благодатная Марие, Господь с Тобою; благословена Ты в женах и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших." — читайте её почаще.

Так же хорошо от нервного напряжения помогают витамины группы Б, бананы и горький шоколад.

Почаще гуляйте, или даже делайте пробежки на свежем воздухе. Радуйтесь тому, что у Вас есть-солнечному дню, жёлтым листьям, пению птиц,своей малютке — без Вас ей будет очень плохо.

Счастья Вам и Ангела Хранителя!

Михаил , возраст: 43 / 04.10.2012

Здравствуйте, Елена! Постарайтесь время от времени отвлекаться от ежедневной рутины. Обязательно отдыхайте, выходите гулять на улицу, выезжайте на природу. Распределите свои задачи, проблемы по порядку, и решайте их также по порядку, не смешивая. Решайте каждый день определенное количество задач, не больше меры.

Вам будет гораздо проще так жить. Не смешивайте все в одну кучу. Займитесь физкультурой.

Живите ради ребенка. Встречайтесь с друзьями, общайтесь, делитесь горестями и радостями. Так ведь проще и так правильно, люди должны помогать друг другу. Просите помощи у родственников. Не стесняйтесь просить моральной поддержки. Не оставайтесь одной, это только больше будет угнетать.

У Вас затяжная депрессия, но постепенно она пройдет. Именно из-за этого Вам начинает казаться, что жизнь не имеет смысла. Но ведь это иллюзия. Сейчас Вам кажется так, а когда депрессия пройдет, Вы будете думать совсем по-другому! Не поддавайтесь на эти мысли.

Смысл жизни всегда есть. Согласно Православию — он состоит в вечном единении и блаженстве с Богом, в спасении. Бог не оставляет людей, и тех кто обращается к Нему за помощью, тем более. Поэтому, с помощью Божией можно преодолеть любые проблемы личного характера, при желании человека. Не бывает испытаний больше сил для человека.

Антоний , возраст: 24 / 04.10.2012

Елена, попробуйте обратиться за помощью к семейному или кризисному психологу на сайте nelubit.ru ( там есть специальные разделы, где онлайн оказывается помощь специалистами).

Бог в помощь. Держитесь!

Маруся , возраст: 30 / 04.10.2012

Способов много — поешь сладкого,посмотри хорошее кино или почитай книжку.Рекомендую тебе посмотреть видео про Ника Вуйнича и ты поймёшь что все твои проблемы сущая ерунда.

Не унывай и не сдавайся.

Из Пламя и Света , возраст: 23 / 04.10.2012

а что случилось, Леночка? Мало информации, чтобы дать более действенный совет. Денег нет? Так у 90% населения иx нет. Мужа нет? Так а у кого он есть? )) Страшно если нет здоровья или потерян человек.

Остальное можно пережить. Умудри Господь.

Ольга Петровна , возраст: 49 / 04.10.2012

Елена,столько много хороших слов тебе сказали,а это значит,что ты

нужна всем и тебе не хватает немножечко тепла и заботы.Люди

откликнулись-читай вновь и вновь и ещё советы в других просьбах,это и

мне помогает очнуться.Мы будем чувствовать радость когда будем дарить

любовь,когда ты поймёшь,что без тебя этот мир будет ущербным,когда

мира без тебя и вовсе не будет.Запомни,что ты одна такая,что Господь

создал тебя единственной.Подарил тебе малыша-подари ему заботу,чтобы

он не чувствовал себя одиноким,ведь он знает каждое твоё ощущение,его

сердечко бьётся чаще когда ты плачешь,он понимает всё и хочет

сказать:мамочка ты самая дорогая,самая нужная и я не могу без тебя

жить,не хочу без тебя быть в этом мире.Скажи себе правду-ведь

наверняка знаешь какое событие произошло перед депрессией,не отрицай

его,просто приими всё как есть,согласись с этим и она будет

отпускать.Мы часто не можем согласиться с тем,что с нами

происходит.Надо прожить ситуацию в голове и простить всех и себя

тоже(потому что бывает что терзаешься мыслями,что надо было сделать так

и так-прости себя).А то что смотрят с ухмылкой говорит о скудном

внутреннем содержимом,очень тяжко на душе когда встречаю таких людей и

таких специалистов.Выход из депрессии будет не быстро так как и

депрессия не за один час возникла.Когда нет возможности получить помощь

от человека необходимо срочно браться за книги:Леночка,читай

православных психологов,сайтов много,Антоний Сурожский,Дмитрий

Авдеев,православных врачей,только не

поленись.Я тебя уверяю,что ты найдёшь выход,когда это всё

прочтёшь,Здесь же нет возможности скинуть тома книг.Терпение.И заходи

на огонёк.Не забудь про того кто тебя любит сильнее всех-Бога.

РЕАНИМАТОЛОГ , возраст: 29 / 04.10.2012

Леночка, дорогая, я понимаю ваше состояние, у меня тоже маленький ребенок 1,3 года, а старшему 14 лет -переходный возраст. Так вот первые месяцы после родов всё было нормально,на автопилоте, как я понимаю, но усталость накапливалась: беременность, гормональые перестройки в организме, недосыпание, переживания, каждый день-день сурка, а еще старший такое вытворял. И вот ближе к году после родов на меня навалилась депрессия. Да мозгами всё понимаешь, надо жить ради ребенка,но сил нет, желания нет, радости нет.

Это всё от усталости и гормонов, от того, что сидите дома, что каждый день одно и тоже. Мне помогло то, что я стала раз в неделю выезжать в торговый центр и там я просто гуляла, сидела в кафе, пила кофе и читала книжку где-то около 2 часов. Ребенка или оставляла мужу, или брала с собой. Вам нужно иногда проводить время самой, понимаю, что есть разные обстоятельства, но может попробовать попросить кого-нибудь посидеть с ребенком 1 раз в неделю, а самой ходить хотя бы просто гулять по улицам, читать, делать то, что вам раньше приносило удовольствие. Главное, не бойтесь, это всё пройдет, у меня уже прошло, слава Богу, но я вас понимаю. Иногда всё один к одному как начинает бомбить, что уже не знаешь, за что мне всё одной. Но вы не одна, буду молиться за вас, чтобы у вас всё наладилось и не осуждайте себя, всё пройдет и это тоже.

Нонна , возраст: 32 / 05.10.2012

Всем огромное спасибо за поддержку, за понимание! Я не ожидала, что будет так много откликов на мою беду. Я все прочла и мне уже стало легче от того, что я не одна, что меня поддерживают люди, которые меня совсем не знают. Я сделала для себя вывод: нужно жить для сына, постараться выбросить все дурные мысли из головы, жить дальше и радоваться жизни. Я обязательно воспользуюсь вашими советами и обязательно схожу в храм. Еще раз спасибо всем огромное, храни вас Господь!

www.pobedish.ru

Как жить если ты в депрессии

Депрессия — проблема 21 века, которая не щадит никого. Что делать во время депрессии волнует всех. И дело тут не в причинах, которые как нам кажется, провоцируют заболевание депрессия. Что делать в сложившейся ситуации? Необходимо задуматься, разобраться в своей жизни, (может я неправильно живу?) и найти свой смысл жизни. Выход из депрессии есть всегда, и исключений из правил не бывает. Спросите себя: а хочу ли я жить? Может, быть, я неправильно живу? Хочу ли я радоваться, смеяться, улыбаться? Что я должен изменить в своей жизни, чтобы душа была довольна? Ответьте себе на вопрос, в чем ваш смысл жизни? И вы поймете, что отсутствие смысла жизни приводит вас к депрессии. Смыслом жизни не может быть погоня за материальными благами, карьерным ростом, любимая работа. В этом случае человек загоняет себя в угол, и причина кроется не в этом, она глубже. Это лишь выступает сигналом, криком вашей души, который диктует вам измениться. Сигнал плохого настроения говорит вам поменять что-то в своей жизни, велит осмотреться, проанализировать свою жизнь, и разобраться, что именно вы хотите от этой жизни.

Депрессия, что делать? Поменяйте курс жизненный, найдите свой смысл жизни.

Что делать во время депрессии? Ну, уж не лежать, не лелеять, не жалеть себя и не взращивать это противное, серо-черное состояние. Депрессия доводит до того, что человек перестает желать жить, просто лежит и ничего не хочет, не может ничего делать, а изменив жизнь, а также найдя главные ценности — все изменится. Основные заблуждения о смысле жизни это желание больших денег, работа, воспитание детей, забота о родителях, адреналиновый спорт. Это не является смыслом жизни. Можно заработать много денег, все себе позволить, но при этом чувствовать себя несчастным. Можно посвятить всего себя работе, получить признание коллег и в один из дней остаться без работы. И что, смысл жизни потерян? Нет. Воспитание детей заканчивается в определенный момент, когда они, взрослея, покидают родительский дом. Забота о родителях не может длиться всю вашу жизнь, поскольку они умирают. Занятия экстремальными видами спорта дают адреналин, однако создают проблемы, как вам, так и близким, переживающих за вас. Все перечисленные моменты не являются смыслом жизни, это непонимание смысла жизни. Смысл жизни один – быть счастливым! И ваша задача делать то, что сделает вас счастливым. Счастливый человек делает мир добрее, счастливее, однако не путайте смысл жизни с удовольствием (алкоголь, переедание и пр.) Истинным смыслом жизни является счастье. Как этого добиться? Истинное счастье можно заслужить своим эмоциональным развитием, развивая свою душу, пребывая на позитиве, и пустив в свою жизнь любовь, дружбу, благодарность, уважение.

Что делать во время депрессии? Лечение таблетками загоняет проблему глубже и только ее усугубляет. От приема таблеток вы не станете счастливым, только улучшите состояние на некоторое время. А если вы несчастливы, то вы не сделаете счастливыми других.

Что делать если депрессия затянувшаяся, страшная, ужасная? Признайтесь себе: я что-то не то делаю. И начинайте жить заново. Как? Проявите упрямство духа. Виктор Франкл первый отметил, что причиной депрессии выступает отсутствие смысла жизни. А причины, которые люди принимают за истинные, выступают катализаторами, ускоряющие процесс депрессии.

Депрессия, что делать? Скажите жизни да. Повернитесь к природе, полюбите ее, познайте красоту жизни и вы почувствуете прилив сил, поскольку жизнь красивая, яркая, светлая.

Сильная депрессия, что делать? Как бы тяжело не было, надо двигаться, ходить. Движение это жизнь. Подберите для себя приемлемый вид спорта: плаванье, ходьба, лыжи, велоспорт. Любые физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что повышает настроение. Многие специалисты утверждают, что регулярные пробежки оказывают благоприятное воздействие в борьбе с данным душевным недугом. При этом не только меняются биохимические процессы, но и изменяется к себе отношение, растет уверенность в своих силах.

Что делать во время депрессии? Возьмите под контроль свои эмоции, человек обязан управлять собой, контролируйте свою энергетику. Когда вами овладевает уныние, страх, бездействие, то ужас наполняет тело. В эти минуты мысленно выйдите из своего тела и взгляните на себя как бы со стороны. И вы увидите, что ваша депрессия это не вы, вы же стремитесь к счастью и к радости.

Депрессия, что делать и как справиться? Заставляйте себя насильственно улыбаться, смеяться, говорите себе, что вы самый счастливый человек на свете. Механически улыбаясь, в организме человека также выделяются эндорфины – гормоны счастья. Мозгу все равно искренни вы во время улыбки или нет, и он выделяет гормоны счастья.

Замучила депрессия, что делать? Возьмите под контроль свое тело. Поднимите выше голову, расправьте плечи, улыбнитесь и идите пружинисто по жизни. Возьмите под контроль свои слова. Слова обладают великой силой. Слова формируют мысли, действия, поступки, судьбу. Все начинается со слов. Нужна решительная помощь самому себе любимому. Программируйте себя на выздоровление, проговаривая: я становлюсь еще энергичней с каждым часом, с каждым днем, с каждым годом. Или меняйте слова, вводите свои словесные формулировки в зависимости, что вы желаете себе. Повторяйте слова много раз, как мантру.

Депрессия, что делать? Ученые установили, что в голове пролетает в день до 50 тысяч мыслей и из них 40 тысяч негативных. Гоните от себя негативнее мысли. Мысли, как зерна прорастают нашей судьбой. Подумайте прежде, чем подумать и тогда вы станете хозяином этой жизни, именно вы сядете за руль своей судьбы. Это произойдет без всяких таблеток. При этом не только вы будете счастливы, но и ваши родные. Развивайте свою душу, энергетику. Изменив свою жизнь, вы придете к счастью, откроете невероятные возможности и захотите большего. Живите по-новому. Чтобы это произошло, оденьте на запястье резиночку и как только отрицательная мысль вас посетит, дерните ее, до боли. Эти действия проделывайте в системе. Так вы приучите свой мозг думать позитивно.

Осенняя депрессия, что делать? В этом случае на помощь придет светотерапия, поскольку с наступлением сезонных изменений человеку не хватает солнца. Во время этой процедуры человек ощущает на себе влияние света лампы. Ее мощность 10 люкс, что приравнивается к количеству света, которое попадает в окно в весенний солнечный день. Таким образом, этот метод компенсирует нехватку природного света. Лечение осуществляется за 4 недели, а заметное улучшение ощущается с третьего дня. Длительность процедур от получаса и до нескольких часов в сутки.

Депрессия, что делать? Существует множество направлений психотерапии, помогающие в борьбе с депрессией, однако популярностью пользуются два основных. К первому относят – психодинамический, куда относят психоанализ. Этот метод помогает больному достичь озарения, познав до конца причины проблемы, которые привели его к депрессии. Второе направление это поведенческая (когнитивная) терапия, с основным упором на изменения в мыслях и поведении человека.

Тяжелая депрессия, что делать? В этом случае используют поддерживающую терапию. Данный вид терапии акцентирован на самом человеке, и не участвует в изменении мыслей. Однозначного ответа нет о способности психотерапии излечить полностью от депрессии. Поэтому твердой гарантии избавления от этой болезни нет.

Депрессия, что делать? Прибегнуть к помощи ароматических масел, которые через кожу способны проникнуть в кровь и разойтись по всему телу, далее через мембраны, а также основание носа и в мозг. Настроение улучшается сразу, как сигналы достигают отделов мозга, которые отвечают за эмоции. Существует большое разнообразие способов в применении эфирных масел: вдыхать запах напрямую из флакона, или разбрызгивать в комнате, применять для массажа, или в качестве аромалампы. Существует большое количество масел применяемых для уменьшения душевного недуга. Это анис, базилик, апельсин, бергамот, жасмин, душица, ель, кориандр, кедр, мандарин, лаванда, лимон, мелисса, роза, мята перечная, розмарин. Ароматерапевты советуют менять периодически масло или смесь масел, чтобы не было привыкания. Отмечено благотворное, а также успокаивающее влияние масел во время ванн.

Депрессия, что делать? Выплескивайте свои отрицательные эмоции, не держите их в себе. Подавленные эмоции имеют разрушительное воздействие. Для этого можно использовать обыкновенную подушку, на которую вы будете сгонять свою злость. Следующий способ дать выход эмоциям — слезы.

Депрессия, что делать? Домашние питомцы способны сильно изменить жизнь и внести в нее радость. Музыкотерапия лечит серьезные расстройства. Прослушивание музыки способно вернуть человеку аппетит к жизни. Лечение музыкотерапией включает прослушивание трех разных музыкальных произведений. Первое созвучно грустному настроению, второе нейтральное по настроению и третье обладающее силой эмоционального воздействия, повышающее настроение.

Депрессия, что делать? Уделите внимание диете, наполненной витаминами В, С, Магнием, Цинком и другими полезными витаминами.

Витамин А — морковь, зеленые овощи, тыква, абрикосы.

Кальций — молочные продукты и молоко.

Витамин С — овощи, фрукты, ягоды.

Витамины группы В — крупы, печень, йогурт, тыква, авокадо, нежирное мясо, рыба, хлеб с отрубями, пивные дрожжи, орехи.

Витамин Е — масло растительное.

Магний — грейпфруты, травы, помидоры, горох, морковь, орехи, зеленые овощи, гречка, овсянка.

Цинк — морепродукты, постное мясо, яйца, орехи, йогурт, сыр.

Холин — печень говяжья, яичный желток, проросшие зерна пшеницы.

Глюкоза — сладкие фрукты, хлеб с отрубями, мед.

psihomed.com