Кто мне поможет от депрессии

Как музыка помогла мне справиться с депрессией

Этой статьей я открываю цикл статей о музыке. Долгое время я считал музыку недостаточно важной вещью, чтобы писать о ней статьи на сайте, посвященном саморазвитию. Но со временем мой взгляд на этот вопрос изменился.

Музыка помогает наполнить настоящее приятными эмоциями и на время отдохнуть от мыслей о будущем. Она улучшает настроение, снимает стресс, помогает расслабиться, поднимает тонус и делает это, не принося вреда организму. И ведь, если вся наша жизнь крутится вокруг стремления к положительным переживаниям, то, как можно считать музыку чем-то менее важным, чем все остальное?

Эти соображения и натолкнули меня на мысль поделится тем, чем я уже давно хотел поделиться. В первой статье я расскажу о том, как музыка помогла мне справиться с депрессией и обнаружить недостатки своей личности. А во второй части речь пойдет о том, как развить музыкальный вкус . Также в ней я немного поделюсь своей любимой музыкой.

Музыка как способ познать себя

На своем сайте я много писал о том, как я справлялся с депрессией и на основании этого опыта предлагал читателям действенные методы избавления от этого недуга. Когда я интерпретировал полученный опыт, мой ум на свое усмотрение разбивал произошедшие перемены в моей жизни на существенные и несущественные. Конечно, ум посчитал, что развитие волевых качеств, улучшение стрессоустойчивости, изменение реакции на неприятные события, избавление от навязчивых мыслей были очень важными этапами на пути избавления от депрессии. А изменения в привычках, касающихся моих хобби и увлечений, мой ум не оценил как особенно значительные.

Но теперь, вспоминая время, когда я только начал предпринимать начальные шаги, направленные на избавление от депрессии, я понимаю, что первые проблески осознанности начались вовсе не с понимания того, что мне нужно менять свой характер, свои взгляды на вещи. Это было не совсем так, все началось не с серьезных вещей, а, казалось бы, с пустяков.

В один день произошло следующее. Мне вдруг пришла мысль, «а почему я уже много лет слушаю одну и ту же музыку?» «Потому что другая тебе не нравится, такой у тебя вкус» – отвечал мне мой ум. На что я ему возразил: «так может попробовать что-то новенькое, что никогда не слушал и не любил, быть может я найду и в этом что-то?»

Тогда меня совершенно не поразило то, что я вдруг начал об этом задумываться. Много лет я не хотел менять свои привычки, но почему-то в тот момент мне захотелось действовать вопреки сложившимся шаблонам. Я еще не понимал, что это были первые признаки того, что я стал приглядываться к себе, осознавать свои привычки просто как привычки, а не как установленные навсегда свойства личности. После этого я обнаружил в себе еще много привычек и убедился в том, что, например, злоба, раздражение, грусть, как ни странно, тоже могут быть всего-навсего привычками от которых можно отучиться. Но об этом немного позже…

Но все началось именно с музыки.

Экстаз — никак не меньше!

Раньше я совсем не любил электронную музыку, в основном она казалась мне ужасно примитивной по сравнению с виртуозным изяществом какого-нибудь рока.

Даже если электронная композиция виделась мне интересной, я не мог уловить в ней никакого шарма, который мог бы заставить мое сердце биться чаще и вызывать появление мурашек на коже. Именно поэтому в определенный момент мне стало интересно открыть для себя неизвестный, но богатый мир электронного аудио искусства, просто потому, что я эту музыку меньше всего понимал.

Я не могу сказать, что я сразу стал получать удовольствие от нее. Я терпеливо слушал альбом за альбомом, пока не начал улавливать в ней то, что раньше было мне недоступно.

В процессе я понял, что именно мне мешало раньше этого сделать. Мое отношение к музыке (и как я понял потом, ко всему в жизни) выражалось в одной интересной особенности. Я все время ждал от музыкальных произведений только острого наслаждения, которое покрывает кожу мурашками, а ум устремляет куда-то в высь. И я просто не мог воспринимать другие, более мягкие грани музыкального удовольствия. Короче говоря, мне все время нужен был только экстаз , и никак не меньше!

Поэтому я любил яркую, интенсивную, исполненную пафоса музыку! Только она дарила мне такие ощущения. И я слушал одно и то же, ведь не так много композиций могли вызвать во мне такие яркие переживания. Тот факт, что экстаз не может продолжаться долго, вызвал любопытную особенность в прослушивании плей-листа. Я слушал композиции судорожно, переключаясь с одной на другую, стоило только сильным ощущениям прекратиться. Я не мог терпеливо наслаждаться целым альбомом на всей его продолжительности, мне непременно нужно было что-то чувствовать, при этом, чувствовать довольно интенсивно. Поэтому я слушал музыку отрывками, выбирал момент в композиции, который мне больше всего нравился и после него переключался на что-то еще. Мне было трудно услышать что-то новое, я не мог спокойно ждать прихода «экстаза», он был мне нужен здесь и сейчас же!

И мне казалось, что любое удовольствие от музыки ограничивается только такими ощущениями. Но слушая новые для себя направления музыки, я стал понимать, что это не так и существует еще много граней музыки.

Разная музыка воздействует на мозг по-разному. Чаще это воздействие намного тоньше, чем просто сильное наслаждение, к которому я привык.

Какая-то музыка может просто гипнотизировать, постепенно погружая в свой ритм. Другая музыка создает атмосферу, передает определенное настроение. Или обработка и качество звуков приносит удовольствие. А бывает, что сама прогрессия, логика развития музыкальной композиции увлекает и затягивает. Или же тихие, плавные, абстрактные звуки вызывают определенные размышления.

Это, относится к самой разной музыке, но, в основном присуще электронной с ее монотонной структурой, отсутствием вокального пения, как средства выражения. Такой музыке приходится выражать себя через абстрактные музыкальные символы, а не конкретные слова, и ее композициям часто свойственна плавность и статичность, в противовес энергичной динамике рока и изменчивой и патетической классической музыке.

И моя сильная привязанность к сильным ощущениям набила мне мозоль восприятия, которая мешала мне увидеть все эти грани. Как если бы мое ухо вместо того, чтобы слышать все звуки, которые слышат люди, воспринимало бы только узкий спектр частот. То же самое произошло со мной, но только в области чувств и ощущений: я не мог почувствовать то, что выходило за рамки моего узкого «эмоционального спектра».

И я обнаружил, что это мое свойство относится не только к прослушиванию музыки! Ведь в таком эмоциональном спектре проходила вся моя жизнь! Если я смотрел фильм, то это должен быть сильный фильм, вызывающий дрожь и слезы!

Если я хотел любовных отношений, то это должна была быть сильная и необузданная страсть. Но когда она прекращалась, это вызывало только скуку. И тогда у меня возникала потребность «переключиться» на другие отношения, также как я переключал композиции в своем плеере, потому, что я не мог уловить многие оттенки любви из-за узости своего спектра восприятия!

Моя зависимость от сильных эмоций заставляла меня искать чувственного наслаждения повсюду, и именно поэтому я так сильно стал зависеть от сигарет, алкоголя и даже любовных ссор, потому что они помогали мне что-то почувствовать! (В психиатрии такая зависимость называется «пограничное расстройство личности» , но я убежден, что это никакая не болезнь, а просто комплекс привычек, также как, собственно, и депрессия.)

Я не могу сказать, что я осознал эту проблему только благодаря музыке, должно быть это понимание складывалось как паззл, фрагменты которого были разбросаны в разных областях моей жизни. Но музыка, безусловно, сыграла здесь немалую роль. Я чувствовал свое беспокойство, страсть к переживаниям очень остро в моменты, когда вертелся на стуле, будучи не в состоянии дослушать спокойную композицию до конца.

Новые музыкальные горизонты

А ведь моим друзьям эта музыка нравилась! Они могли в ней что-то уловить! Может они были просто спокойнее и терпеливее чем я? Я стал интуитивно понимать, что я что-то упускаю такое, что видят другие люди. И поэтому я начал слушать музыку, которую никогда не слушал . Я вооружился терпением, не торопился выключить плеер, даже если я имел к этому большое желание, а спокойно ждал, когда я смогу что-то уловить.

Через какое-то время, но не сразу, до моего слуха, до моего ума стало постепенно доноситься то, что до этого было скрыто. Я обнаружил какие-то новые для себя чувства, более мягкие, чем внезапный экстаз, зато более тонкие и продолжительные. Конечно, некоторые композиции по-прежнему приводили меня в дикий в восторг, то чувство, которое я так до этого любил. Но я понял, что оно является только узкой частью эмоционального спектра, и не следует переключать трек, как только оно пройдет. Бывает еще много разных ощущений помимо этого! Нужно только подождать и прислушаться!

Игорь Будников в своем курсе говорит, что медитация помогает нам ощутить больше разных эмоций из нашего эмоционального спектра. Принять те чувства, которые мы игнорировали или от которых убегали.

Но мне в этом помогла не только медитация, но и музыка! Я научился радоваться тихому спокойствию, которое мне стали приносить долгие прогулки и созерцание природы, молчаливому удовлетворению, вызванным приятным известием из жизни друга, ощущению комфорта и довольства, проистекающими из уюта и тепла домашней обстановки…

Раньше эти чувства мне были недоступны, но я стал более чувствительным к мягким и разнообразным полутонам эмоционального мира, и этот факт ограничился не только моим музыкальным увлечением.

Это стало важным элементом мозаики, из которой складывалось мое саморазвитие, избавление от депрессии и панических атак.

Первые результаты и вдохновение

Я понял, что мое беспокойство, неусидчивость, нетерпеливость, которые проявлялись в прослушивании композиций, являлись причинами многих других проблем. Например, того, что я не мог долго работать, сидя на месте или сохранять концентрацию на лекции в институте, и все у меня валилось из рук из-за этого.

Но ведь у меня стало получаться успокаиваться и улавливать ту красоту в мелодичных электронных переливах, которая была от меня до этого срыта! Ведь я же научился дослушивать альбом до конца, вместо того, чтобы переключаться с трека на трек!

Следовательно, я смогу улучшить свою терпеливость, спокойствие, сосредоточенность, если буду часто заниматься прослушиванием музыки, а также, конечно, медитацией, упражнениями на осознанность и концентрацию внимания. Результат, который выражался в изменении музыкальных пристрастий, вселил в меня уверенность в том, что я смогу изменить свои привычки.

Я смог изменить то, что считал данным и неизменным, а именно, мой музыкальный вкус при помощи помощью того, что я стал активно слушать музыку разных направлений. И я понял, что точно также я смогу изменить мою раздражительность, если буду учиться сдерживать свои эмоции. Я начну понимать «умные» фильмы и «умные» книги, если просто буду их смотреть и читать. Я устраню свою неспособность к точным наукам, которую считал врожденной, если просто буду этими науками заниматься!

Все оказалось очень просто! Музыка, в том числе, помогла понять, что многое из того, что я считал врожденными качествами, оказалось просто привычками, которые можно изменить!

Помимо этого она помогла мне научиться расслабляться, находить какой-то более естественный выход из стресса, чем сигареты и алкоголь.

Музыкальная терапия на сегодняшний день является активно развивающейся областью психотерапии. Музыка доказала свою эффективность в борьбе с депрессией и эмоциональными расстройствами.

И теперь я понял, что было не очень правильно мне преуменьшать ее роль в моей жизни.

Но зачем нам развивать музыкальный вкус? Зачем слушать что-то новое? Об этом я расскажу во второй части статьи «как развить музыкальный вкус и как правильно слушать музыку»

nperov.ru

Антидепрессант ООО "Озон" Флуоксетин — отзыв

От депрессии помог. Но принимать такой препарат для похудения — глупость, которая может привести к ужасным последствиям

Честно говоря, не думала, что на этом сайте оставляют отзывы на столь серьёзные препараты, всё же обычно решение об их приёме, казалось бы, принимают на основании решения врача, а не чужих комментариев. Однако же нет — как выяснилось, пишут про флу довольно много, причём в большей части этих отзывов флу рассматривается как средство для похудения (!), а не антидепрессант.

Я и раньше не раз слышала об использовании флу для похудения, но я это слышала на форумах и группах анорексичек, от девушек, которые весят уже так мало, что вес просто невозможно снизить здоровыми способами, остаются только голодовки. Там оставалось только вздохнуть, посочувствовать и постараться не уподобиться таким дамам — видно, что человек не в себе, что он понимает, что вредит своему организму очень сильно, но не может с этим бороться.

Здесь же ситуация другая — и от этого впору прийти в ужас. Многие девушки пишут, что они реально имели лишний вес, но на диету было садиться неохота, спортом заниматься лень — так что решили попить таблеточки, благо и стоят недорого. То есть вместо того, чтобы сделать свой образ жизни более здоровым, начали травить организм очень сильным препаратом, который предназначен вообще-то совершенно для другого!

Начнём с известных и элементарных вещей (которые стоило бы выяснить всем, кто собирается пить такие тяжёлые таблетки, да ещё и без назначения врача). Антидепрессанты — это серьёзные препараты, которые меняют наше восприятие мира, влияют на наши мысли, эмоции и поведении. Что касается конкретно флуоксетина (прозака) — по поводу него в США было достаточно много громких судебных процессов, потому как он повышает тягу к самоубийству. В Википедии в статье «Флуоксетин» можно найти следующую информацию:

Широкую известность в США получили случаи суицида и других видов агрессивного поведения на фоне приёма флуоксетина, а также публикации в СМИ и судебные иски к фармацевтической компании Eli Lilly по этому поводу. В общей сложности против Eli Lilly было подано 70 исков. Во всех случаях утверждалось, что до начала приёма этого препарата пациенты не испытывали тягу к самоубийству. Внутренние документы компании свидетельствуют, что Eli Lilly длительное время скрывала информацию о самоубийствах вследствие приёма прозака при клинических испытаниях и объясняла их передозировкой или проявлением депрессии.

Разве не страшно — от чудо-таблетки, которая якобы должна помочь похудеть, у вас может возникнуть желание убить себя? Даже если сейчас вам кажется, что всё в порядке, что какая-то пилюля не может повлиять на ваши мысли и желания — это не так. Эти препараты были созданы именно для того, чтобы менять внутреннее состояние пациента, чтобы излечивать его от депрессии, а вовсе не для того, чтобы помочь кому-то меньше есть. Флуоксетином не лечат лишний вес и ожирение. Им лечат булимию. Но булимия — это психическое заболевание, которое далеко не всегда влечёт за собой лишний вес, и не лишний вес является самым опасным его проявлением.

Также тем, кто ещё не убедился в опасности самостоятельного приёма антидепрессантов без назначения и контроля врача, могу посоветовать ввести в поисковую систему запросы «стрельба в школе Колумбайн» и «лювокс», как по отдельности, так и в комбинации. Достаточно быстро вы найдёте множество занимательных статей о том, как могут повлиять антидепрессанты на организм, особенно на организм подростка (а ведь многие, кому хватает глупости начать употреблять флу для похудения — именно подростки!). Впрочем, имейте в виду, что тема довольно благодатная для «жёлтой» прессы, так что при чтении статей смотрите на источник, не стоит всему слепо верить. Также не следует забывать о том, что часто антидепрессанты принимают люди, которые и так имеют серьёзные психические проблемы, и их поведение может быть обусловлено этими проблемами, а не приёмом конкретных лекарств. Тем не менее, думаю, прочитанного будет достаточно, чтобы понять, что такие пилюли — не конфеты и даже не чай для похудания.

Итак, а теперь моя история.

В юности (14-16 лет) страдала компульсивным перееданием. Флуоксетин и подобные серьёзные препараты никогда не пила (максимум — бисакодил). К моменту поступления в университет пищевые расстройства более-менее унялись, хотя весом своим я по-прежнему была не слишком довольна (ну полновата я всё же была для юной барышни).

В 18 лет, после окончания первой сессии (стресс, все дела) на меня навалилась достаточно сильная депрессия, которая реально мешала жить. Навалилась, в общем-то, без причины (ну, за исключением того, что до этого был очень сильный стресс), проявлялась не столько в «грустных мыслях», сколько почти физиологически: тебе хочется жить и радоваться жизни, но почему-то вот не получается радоваться, как не получается на шпагат сесть без подготовки, что-то внутри не позволяет, как не позволяют нерастянутые мышцы, и в груди характерно щемит, сдавливает грудную клетку, от чего радоваться чему-либо становится ещё труднее.

Я помучилась-помучилась и пошла к врачу. Врач долго со мной беседовала, задавала много вопросов, в том числе об особенностях психики, о том, как я реагирую на те или иные события, в частности, спрашивала о склонностях к суициду. Также в процессе разговора я ей рассказала о том, что в прошлом было компульсивное переедание, о том, что сейчас всё равно хотелось бы немного похудеть, хотя, конечно, я не хочу больше так себя мучить, как мучила тогда.

После этого мне выписали прозак в минимальной дозе, при этом врач сказала, что возможно, он также сможет помочь в решении моих проблем с весом. Велела сразу звонить ей, если проявятся какие-то странные симптомы от приёма лекарства, также я регулярно ходила к ней на приёмы, где в том числе рассказывала о своём состоянии и ощущениях от приёма лекарства.

Однажды я пожаловалась врачу, что, мол, прозак очень дорого стоит — она сказала мне, что можно вместо него принимать флуоксетин, действующее вещество там то же самое, а стоит на порядок дешевле. Я последовала её совету, разницы по действию между флу и прозаком не заметила, с тех пор, разумеется, стала покупать флуоксетин. Но это реакция моего организма, у разных людей она может быть разной, так что не могу утверждать, что эти препараты совершенно одинаковы.

Итого, от депрессии прозак (флуоксетин) мне действительно помог, за что я очень благодарна и врачу, и самому этому препарату. Состояние было реально очень мерзкое, хорошо, что от него удалось избавиться, пока оно не стало развиваться и утягивать меня дальше.

На аппетит приём препарата не повлиял вообще никак. Возможно, чуть-чуть я стала меньше есть потому, что не было больше потребности заглушать вкусной едой тоску, но я и так к этому не особо была склонна. В остальном — никаких изменений.

Кстати, если заглянуть в инструкцию к препарату, в раздел «Побочные действия», увидим следующее:

Нарушения метаболизма и питания: часто (? 1% — ?10%) — анорексия (включая потерю массы) тела.

То есть, получается, заветное отсутствие аппетита и снижение массы тела флу обеспечивает с вероятностью не больше одной десятой. И вполне возможно, что у девушек, принимавших его как средство для похудения, срабатывал обыкновенный эффект плацебо: они уверены, что чудо-таблетка должна подействовать, и снижение аппетита происходит за счёт самовнушения, а не за счёт действия лекарства. Те же исследования, результаты которых проведены в инструкции, наверняка проводились на людях, которые принимали флуоксетин как антидепрессант, а не как средство для похудения, — и вот какие получаются цифры.

Кстати, есть в том же самом разделе «Побочные действия» и такие интересные сведения.

Со стороны ЦНС: очень часто (? 10%) — головная боль; часто (? 1% — ?10%) — нарушение внимания, головокружение, летаргия, сонливость (в том числе гиперсонливость, седация), тремор; нечасто (? 0.1% — ?1%) — психомоторное возбуждение, гиперактивность, атаксия, нарушение координации, бруксизм, дискинезия, миоклонус; редко (? 0.1%) — букко-глоссальный синдром, судороги, серотониновый синдром. Психические расстройства: очень часто (? 10%) — бессонница (включая раннее утреннее пробуждение, начальную и среднюю бессонницу); часто (? 1% — ? 10%) — необычные сновидения (в т.ч. кошмары), нервозность, напряженность, снижение либидо (включая отсутствие либидо), эйфория, расстройство сна; нечасто (? 0.1% — ?1%) — деперсонализация, гипертимия, нарушение оргазма (включая аноргазмию), нарушения мышления; редко (? 0.1%) — маниакальные расстройства.

От депрессии препарат лично мне действительно помог и оказался очень эффективен. Но я не думаю, что можно «рекомендовать» или «не рекомендовать» такие серьёзные препараты, это решение должен принимать врач, врач же должен контролировать ваш процесс лечения, наблюдать за тем, как влияет препарат на организм и следить, чтобы не появилось никаких опасных побочных эффектов.

Принимать самостоятельно такой серьёзный препарат, просто чтобы похудеть. лично на мой взгляд, это самоубийство, и если вам сильно не повезёт — это может оказаться не просто фигурой речи. Вероятность похудеть не так уж и велика, а других возможных побочных эффектов, в том числе и очень вредных и опасных, наблюдается множество.

Впрочем, даже если похудеть и удастся — снижение аппетита является побочным действием препарата, так что после окончания приёма у вас есть шансы набрать всё обратно, вернувшись к прежнему питанию. Думайте сами — стоит ли оно такого риска и такого вреда для здоровья.

irecommend.ru

Кому реально помогла психотерапия или без лекарств теперь никак? методы и сроки лечения

Мы всегда там, где нас нет.. и нас нет там, где мы есть.

Станет лучше. Хотя бы через полгода.

Вот к примеру панические атаки — это ж уже когда нервная система совсем на пределе. Тревожность там или глубоко запиханные непрожитые эмоции, либо какоето событие, нерешенный вопрос. Но бывает, что люди годами мучаются от ПА, в день по нескольку раз, а ведь и лечатся и никак.

Зарегистрирован: 24 авг 2015, 09:26

Зарегистрирован: 17 авг 2014, 12:49

Тревожная депрессия Селектра 10мг Хлорпротиксен 145мг метформин пролонг 2000мг

бывают такие заболевания тревожные или тревожно-депрессивные, депрессия, которые не зависят ни от каких внешних причин, проблем и т.п. просто сбой биохимии в мозге и все, это я про себя говорю. А вообще здесь на форуме есть люди, по крайней мере одна точно, которая вылечилась без таблеток, каждому свое

Каликста 7,5 мг, азафен 200мг

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03

Зарегистрирован: 15 янв 2014, 22:50

Одна фарма не вырулит, нужна психотерапия, но я согласен, что специалистов, которые могут помочь наперечет, ты должен сам себе стать психотерапевтом, я на все 100% уверен, что одними таблетками дела не поправишь, не будет никогда волшебной пилюли, чтобы принял и как в песне "Мы рождены, чтоб сказку сделать былью"

Знать мы можем только то, что ничего не знаем. И это высшая степень человеческой премудрости

Убеждения суть более опасные враги истины, чем ложь

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14

Зарегистрирован: 16 сен 2015, 17:28

Зарегистрирован: 26 авг 2015, 11:05

Но, как вот узнать, биохимия ли это сбитая, или просто само в норму придет психотерапией и какойто непродолжительной фармой, я вот не знаю. Наверное, методом проб и ошибок.

Но у меня стаж небольшой и началось на ровном месте, просто в один момент резко стало тревожно. А раньше жила и не парилась. Но мне лично психотерапия помогла, да и сейчас продолжаю, хотя я думала сессий за 10-20 все пройдет и вернусь в норму, но пока вот уже третий месяц. Трудно смириться, что эта мысль или этот страх на самом деле не настоящий мой, а просто порожденный повышенной тревожностью.

ПТ говорит, забьем симптоматику лекарствами, не докопаемся до причины, а так тревожность показывает сама, в какой сфере проблема, ее и прорабатываем, мол тревожность просто так не появляется, в больших количествах — да, ненормально, но разреши проблему, уйдет и тревога.

Просто иногда день сурка какойто. И хотя я вижу большую разницу даже в месяцах и неделях терапии, хочется побыстрее и навсегда.

Является ли каша в голове пищей для ума?

Зарегистрирован: 04 мар 2015, 20:20

Рекуррентная депрессия, атипичная по течению (возможно БАР-2?)

Зарегистрирован: 04 апр 2014, 11:15

Откуда: из ниоткуда

Но это зависит, от того, какие лекарства принимаешь , т.е. грамотно ли их тебе подобрал психиатр и какую психотерапию ты проходишь, очень важно, чтобы психотерапевт (или клинический психолог) был грамотный.

Если лекарства и психотерапия подобраны грамотно, то вместе они дадут хороший эффект.

Но важно, чтобы и сам человек принимал активное участие и заинтересованность в своей психотерапии, без этого эффект будет гораздо хуже.

Наша война — война духовная, наша депрессия — наша судьба.

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02

Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу — лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Зарегистрирован: 17 ноя 2015, 19:12

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11

Не всегда. Смотря какое воздействие событие произвело на психику и сколько это длилось.

Если будет понимание того, от чего вы лечитесь и что нужно делать для этого, тогда да. Другое дело, когда такого понимания нет или нет сил что либо понимать вообще, тогда только с помощью ПТ. В любом случае у грамотного ПТ глаз наметан, и он определит, что с вами не так довольно быстро. Поход к ПТ — это огромная экономия сил и времени, когда не надо ничего учить и начитываться про диагнозы, таблетки и пр. хлам. ПТ дал вам метод? Лечитесь! Не подошло? Просите другой метод и лечитесь! Но никогда, если вы не уверенны, что у вас за диагноз и как это лечится, не занимайтесь самолечением! Врачи это не просто так говорят. Это крайний шаг, если не удается найти нормального ПТ или состояние такое, что помощь нужна здесь и сейчас, когда уже не справляетесь с жизненными неурядицами сами и остается только подключить таблетки как костыли, на которые можно опереться. По-моему, только здесь есть уникальная возможность получить схему, близкую к правильной, потому что народ здесь уже "проженный", особенно Дима Лазить по другим источникам информации или составлять свою схему наугад, без предварительного обсуждения здесь, без взвешивания отношения польза/риск, может быть опасно для вашего здоровья. Удачи

psy-ru.org

Кто мне поможет от депрессии

Друзья и читатели христианского портала «Голос Истины». На протяжении многих лет, редактором трудился брат Виталий Бойко. Так как журнал был учрежден церковью «на Горе», города Спокен, а Виталий, по приглашению другой баптистской церкви, перешел на служение пресвитера в ту церковь, на сегодня В. Бойко более не является редактором этого издательства.

В практике христианских душепопечителей все чаще появляются члены Церкви, которые испытывают признаки депрессии. Речь идет о людях, имеющих устойчивые христианские убеждения и ценности. В то же время среди христиан можно встретить и случаи суицида. Все это заставляет нас обратить серьезное внимание на такое понятие, как депрессия.

Что такое депрессия? Каковы ее признаки? Есть ли в Библии упоминание о депрессии? Каковы пути ее профилактики?

Мы ограничимся описанием симптомов депрессии и сфокусируем свое внимание на Церкви, потенциале, исцеляющем людей, испытывающих депрессию.

Но вначале необходимо отметить, что в нашей стране (Украине), практически, не существует никаких достоверных исследований о том, насколько велик процент христиан, испытывающих депрессию. К сожалению, в наших церквях такая статистика тоже, практически, не ведется. Однако наблюдения христианских душепопечителей в последнее время подтверждают то, что количество христиан, испытывающих депрессию, возрастает.

Зарубежные коллеги подтверждают, что депрессия — серьезная психологическая проблема для 4-9% населения, и в первую очередь — для молодых людей. Клинический психолог Гарри Коллинз замечает, что от депрессии страдает около 25% студентов колледжей, а 33% недоучившихся студентов бросили учебу именно из-за нее. Норманн Райт также говорит о том, что исследования доказали более частые случаи депрессии в молодой и средней группе (от 18 до 44 лет). Практически, каждый из нас в той или иной мере подвержен депрессии.

Признаки и причины депрессии

Принято выделять следующие признаки, характерные для состояния депрессии:

— тоска, отягощенная пессимизмом и чувством безнадежности;

— апатия и инертность, которые препятствуют активным действиям и принятию решений;

— слабость, потеря энергии, утрата интереса к работе, сексу, религии;

— низкая самооценка, сопровождаемая самобичеванием, чувством вины и стыда;

Большинство специалистов проводят грань между депрессией в любой из ее форм и подавленностью, которая присуща всем людям как реакция на огорчение, неудачу или утрату. Финский христианский психотерапевт Эрик Эвальдс считает, что депрессия — это один из этапов преодоления горя. Ни один человек не лишен страдания и горя, но у многих нет возможности найти правильный путь для преодоления таких переживаний. Любое горе, считает Эвальдс, — это «маленькая смерть», утрата того, что мы не смогли удержать. Это могут быть мечты, образы, чувства, люди и многое другое. Понятие депрессия отправляет нас к самой природе человека, к его конечной части существования, то есть к смерти. А это уже наталкивает нас на мысль о том, что депрессия и ее преодоление — это удел не только психологов и клиницистов, но еще священников и духовников. Английский исследователь, врач и духовник Майкл Уилсон подтверждает эту мысль, говоря: «Здорово то общество, в котором смерть/горе является принятой границей человеческого существования. Смерть — это мера, которая придает жизни абсолютную значимость».

Христиане, как и все остальные люди, подвержены депрессии, причины которой делятся на две категории: генетико-биологические и мыслительно-психологические.

Генетико-биологические имеют физиологический характер, и к депрессии могут привести такие элементарные вещи, как недосыпание, недостаток физической активности, побочные эффекты принятия медикаментов, физические болезни и неправильное питание. Если причины мыслительно-психологические, то в этом случае в основе депрессии могут лежать возрастные, психологические, духовные и межличностные отношения. Давайте рассмотрим их.

Семья и особенности биографии. Депрессия может появиться, когда родители явно или подспудно отталкивают от себя детей и предъявляют к ним завышенные требования. Практика и исследования подтверждают данное утверждение.

Стресс и значимые потери. Стресс порождает вероятность депрессии, особенно те переживания, которые связаны с чувством опасности. Скорбь по утраченным возможностям, по потере работы, здоровья, различные трагедии могут стать причиной депрессии.

Приобретенное ощущение беспомощности. Согласно одной теории, депрессия чаще всего наступает в ситуациях, которые мы не можем контролировать. Человек становится неким пассивным объектом, который перестает брать на себя ответственность за свою жизнь.

Иррациональное мышление. Мы выстраиваем для себя такую картину мира, в которой видим себя жертвой или программируем себя на то, что у «нас ничего не выйдет и ничего не получится». Например, мы можем считать, что если брак не удался у моих родителей, то он не состоится и у меня. Но почему мы так считаем, мы и сами не можем объяснить.

Гнев. Согласно широко распространенной точке зрения, депрессия возникает тогда, когда долго сдерживаемый нами гнев оборачивается против нас. Семьи, церкви, где не принято выражать негативные чувства и эмоции, могут оказаться в большей мере подверженными тому, чтобы люди испытывали ложное чувство вины за свой гнев. Однако, скрывая свои чувства, мы не избавляемся от них, а лишь запираем их в кладовую нашей души. И, когда «кладовая» переполнена, ее содержимое проявляется в самом неприглядном свете. Таким образом депрессия находится в такой последовательной цепочке: горе (смерть) — утрата — боль – гнев, скрывающий боль, — жажда мести, скрывающая боль и гнев, — разрушающие жизнь поступки — психосоматические симптомы — депрессия.

Что об этом говорит Писание.

Библия не умалчивает о депрессии, хотя в ней мы и не встретим такого слова: в Писании используется донаучная терминология. Говоря о депрессии как о состоянии с определенной симптоматикой, мы сможем найти описание такого состояния во многих текстах Священного Писания. Например, в книге Псалтырь есть множество описываемых состояний человеческого горя, где выражены чувства страдающего: «Боже мой, Боже мой! Для чего Ты оставил меня?» (Пс. 21:2), «Слезы мои были для меня хлебом день и ночь, когда говорили мне всякий день: «где Бог твой?» (Пс. 41:4). Достаточно вспомнить Иова, Моисея, Иону, апостола Петра и израильский народ — они тоже испытывали состояние депрессии. Книга Плач Иеремии посвящена описанию подобного состояния и пути его преодоления. Все это подтверждает ту истину, что испытывать депрессию — не грех, и чувствовать вину из-за этого не имеет смысла, поскольку это ложная вина. Посмотрите на слова Иисуса, когда Он вышел в Гефсиманский сад перед самым важным сражением в Своей жизни: «И, взяв с Собою Петра и обоих сыновей Зеведеевых, начал скорбеть и тосковать. Тогда говорит им Иисус: душа Моя скорбит смертельно; побудьте здесь и бодрствуйте со Мною» (Мтф. 26:37-38). Ощущение приближающейся утраты было выражено через чувства Иисуса.

Каков путь преодоления депрессии? Что можно и что нельзя говорить людям, которые находятся в таком состоянии? Что Библия говорит о правильном подходе к человеку, который испытывает депрессию?

Во-первых, не существует простых ответов, поэтому старайтесь избегать таких слов, как «у тебя все пройдет», «посмотри на себя, ты же не калека» и т. п. Это результат современных тенденций, появления книг наподобие «5 или 25 советов, которые помогут вам стать значимыми и успешными людьми».

Во-вторых, не давайте советы тем, кто находится в состоянии депрессии. Советы, зачастую, исходят из неспособности понять горе страдающего человека. Так было с друзьями Иова. Страдающий человек хочет разделить с кем-то свою боль, сделать ее меньше, а это возможно лишь при глубоком сочувствии, а иногда и просто присутствия рядом, без лишних слов.

В-третьих, не цитируйте бездумно места из Библии. Тексты должны подбираться тщательно, согласно переживаемому состоянию человека. Например, Эрик Эвальдс выделяет 10 этапов преодоления горя, где третьим этапом является депрессия. Тексты из Писания нужно давать как лекарство больному, при этом необходимо знать, что болит и на каком этапе развития находится болезнь.

В-четвертых, старайтесь выслушать человека с пониманием, причем с восприятием не на уровне фактов, а на уровне чувств другого человека. Писание рекомендует «плакать с плачущими». Из физиологии мы знаем, что плач при состоянии депрессии очень полезен с физиологической точки зрения. Но плакать с другими — это большое искусство сострадания, глубокое понимание чувств человека, взгляд изнутри самого страдающего на его горе. И это принесет большую пользу, чем просто советы и наставления.

В-пятых, не уводите внимание человека от главной причины его горя, но помогайте найти смысл в страдании. У каждого горя и депрессии есть своя цель и смысл. Горе имеет свою историю, свое имя, оно не безлико. Есть история известного еврейского психотерапевта Виктора Франкла, который пережил три немецких лагеря смерти. После войны к нему пришел врач, который страдал от глубокой депрессии из-за того, что потерял свою жену. Он обращался к разным терапевтам, психологам, но ничего не помогало. Виктор Франкл спросил врача: «Вы сильно скорбите по жене?» — Врач ответил: «Да, сильно». — Франкл спросил: «Если бы первым умерли Вы, что бы чувствовала Ваша жена?» — Врач ответил: «Она сильно страдала бы без меня, возможно, не смогла бы перенести это горе». — После продолжительного молчания Франкл заявил: «А Вы не думали, что сейчас Ваша жена избавлена от этих страданий, и даже еще больших страданий, чем те, которые переносите Вы?» — Врач задумался. Посидев какое-то время, встал, поблагодарил Франкла и вышел. Говорят, что помощь ему больше не понадобилась. Франкл помог найти смысл горя, не уводя человека в сторону от источника его страданий.

В-шестых, не нужно упрощать и сводить все проблемы человека к одному, заявляя, что причина депрессии — грех или отсутствие духовной жизни. Человек имеет физическую, эмоциональную, мыслительную, поведенческую и духовную составляющие. Поэтому нельзя говорить, что причиной всех бед человека является бездуховность. Одно из исследований подтверждает, что в 40% случаев депрессия возникает как прямое следствие физических болезней, в том числе и невыявленных. Люди, которые находят единственную причину депрессии в бездуховности и грехе, похожи на пророков и священников, о которых Бог сказал: «врачуют раны народа Моего легкомысленно» (Иер. 6:14).

Необходимо смиренно молиться и искать Божьего водительства для человека, которому вы помогаете. Молитесь о том, чтобы Иисус как Врач постоянно присутствовал при вашем диалоге. Влияние этой связи находит свое отражение в следующем заявлении христианского терапевта Джонсона: «Познание Бога и принятие Его любви удивительно изменяет человеческое чувство никчемности и неполноценности. Повышенное самомнение и самовлюбленность становятся относительными в присутствии Бога. Его суверенитет успокаивает беспокойство и страх. Его праведность и справедливость помогает иметь должный взгляд на случаи несправедливости и, таким образом, уменьшить ощущение горечи. Кажется, что какие бы человек не имел психологические и духовные трудности, они могут быть фундаментально исправлены посредством обращения своего взгляда на Бога. Фокусирование внимания и эмоций на Божественной красоте (что способствует увеличивающемуся «привнесению» этой красоты в свой внутренний мир) вероятнее всего постепенно приведет к полной реконфигурации контекста отношений «я — другой», а также самоидентификационного повествования своей жизни; чувства собственной безопасности; надежды и принадлежности, его чувства значимости и цели».

Если человек испытывает горе на ранних этапах, было бы хорошо оказаться в группе людей, которые объединены общей болью или утратой близкого человека, потерей работы и т.д. Исследования показали, что среднестатистический участник таких встреч в группах чувствовал себя лучше, чем 72% тех, кто не проходил никакого лечения. Помощь группы является лучшей тактикой, способствующей изменениям, нежели лечение «временем» и опытом «нормальной жизни», которые тоже способны уменьшить боль или восстановить функциональность.

Пасторам и лидерам было бы полезно пройти обучающие курсы экстренной и квалифицированной помощи тем людям, которые находятся в депрессии. Исследования подтверждают, что обученные пасторы и руководители церквей могут помочь другим намного эффективнее, нежели те, кто не прошел специальную подготовку.

Постарайтесь понять источник депрессии человека. Это может быть ложное мышление, безосновательная вина, грех, небрежение к своему здоровью, отсутствие потенциала и желания взять на себя ответственность за происходящее. Рассмотрите представление о Боге человека, страдающего депрессией.

Моя коллега в своем исследовании показала четкую взаимосвязь между образом и восприятием отца земного и образом Бога. Необходимо распознать ложные представления о Боге и помочь изменить их. Этого можно достичь посредством встреч в группе таких же страдающих, через чтение книг и просмотры фильмов на эту тему.

В заключении хочется добавить следующее: Писание от книги Бытия до книги Откровения рассказывает об истории людей, созданных по образу Божьему, но отдалившихся от Источника и потерявших Его поддержку, которая так необходима всем. Человеку, который по благодати и благодаря жертве Иисуса стал жить во Христе, обещан обновленный образ Божий (1Кор. 15:49, 2 Кор.3:18, Еф. 4:24, Кол. 3:10, Откр. 21). Некоторые современные богословы утверждают, что основным процессом, восстанавливающим imago Dei (образ Божий), является процесс отношений.

Будем помнить о целительных отношениях с Господом и развивать их, что поможет нам встретить дни печали и преодолеть их достойно.

www.istina.info