Люди которые пережили стресс

Что такое лунатизм и как с ним бороться

Сомнамбулизм – это, в первую очередь, не заболевание, а симптом, который может «подцепить» каждый – в особенности люди, которые пережили серъезный стресс.

Что заставляет людей бродить во сне с открытыми глазами: загадочная болезнь или влияние Луны? Само слово «лунатизм» переводится с латыни как «безумный», а понятие «сомнамбулизм», распространенное в науке, означает «хождение во сне». С давних времен этому таинственному явлению придавали мистический характер и связывали его с воздействием Луны на человеческую психику. В средневековье за разговоры и прогулки во сне могли обвинить в черной магии и даже сжечь на костре. Сегодня, к счастью, варварские методы расправы не в почете, но загадок, которыми овеян лунатизм, меньше не стало.

ПОРТРЕТ ЛУНАТИКА. Поведение лунатиков со стороны выглядит весьма адекватным, но их действия продиктованы не окружающей реальностью, а тем, что они видят во сне. Снохождение — это самая глубокая стадия лунатизма. Оно возникает при неполном пробуждении от глубокой фазы медленного сна. При этом глаза у сомнамбулы, как правило, открыты, но они не отражают осознанности происходящего. «Активность может проявляться просто сидением в кровати, хождением, уборкой, иногда опасными видами действий — приготовлением еды и даже вождением. Чаще всего это происходит через час-два после засыпания и длится от 30 секунд до 30 минут», — делится наблюдениями психотерапевт Анна Слынько.

Будучи в состоянии неполного пробуждения, лунатики также могут обходить препятствия на своем пути, отвечать на вопросы и даже сами их задавать. Были случаи, когда они начинали говорить на иностранных языках, которыми в действительности не владели, или читать стихи, которых раньше даже не слышали.

с широко закрытыми глазами. 25-летняя Анна Рогожина страдает сомнамбулизмом с детства: «Был период, когда хождения во сне меня беспокоили, но со временем я к этому привыкла. Правда, последние три месяца, когда эмоциональное состояние пришло в норму, я брожу во сне не чаще раза в несколько недель. Зато в детстве «лунатила» почти каждую ночь. Наутро, как правило, ничего не помнила. Но потом, после родительских рассказов, в памяти всплывали какие-то отрывки ночных прогулок. Обычно я просто ходила по комнатам. Могла задавать глупые вопросы: «Кто съел мою кашу?» или «Где мои ноги?». Или резко вскочить с кровати и закричать. Недавно показывала на кровать и говорила, что там тараканы. Один раз мне снилось, что я хочу покататься на машине. Я открыла входную дверь квартиры, спустилась вниз на лифте, вышла на улицу, села на лавку и стала заводить несуществующую машину. Потом проснулась и долго не могла понять, что я делаю у себя во дворе в одной майке и трусах. Хорошо, что хоть лето было. Через какое-то время я даже вспомнила, как очутилась на улице. К врачу никогда не обращалась — не вижу в этом ничего страшного. У многих моих родственников тоже случались приступы сомнамбулизма — и ничего, нормально живут».

Иногда сомнамбулизм начинает проявляться уже во взрослом возрасте. 25-летняя Вероника Перевозчикова столкнулась со снохождением несколько лет назад: «Во сне я хожу нечасто — раз десять за последние два года. В основном я просто просыпалась, садилась на кровать и начинала нести какой-то невнятный бред. Иногда ходила по квартире и пела. А однажды ночью подошла к компьютеру и включила его. Не знаю, что потом собиралась сделать, но пришла мама и отвела меня в комнату обратно спать. Обо всех моих ночных похождениях мне рассказывала она — я ничего не помнила. Подозреваю, что это из-за стрессов. Как раз два года назад я устроилась на работу, на которой что ни день, то апокалипсис. Я даже к психиатру обращалась, но потом стало жаль и денег, и времени. Работу тоже не сменила. Лучше лунатиком буду».

ВЛИЯНИЕ ЛУНЫ. Сомнамбулизм нередко связывают с воздействием Луны на человека, оттуда и название «лунатизм». Но научно доказанных подтверждений этому нет. «Человек, сам того не ведая, очень зависит от энергии Луны, особенно это касается полнолуния и перигея — точки, в которой Луна максимально приближена к Земле, — рассказал нам астролог Александр Валентинович. — В перигее люди могут совершать поступки, на которые в другое время никогда бы не решились. Именно в полнолуние и перигей лунатики активничают больше всего. Повлиять на это невозможно: от человека ничего не зависит».

БУДИТЬ НЕЛЬЗЯ. «Вот представьте, что вы спите и вдруг вас кто-то начинает трясти, — инструктирует невролог Татьяна Каташинская. — Лунатик не готов к тому, что его начнут тревожить. Его мозг и так находится в стрессовом состоянии, потому будить его крайне нежелательно. Лучше его просто провести к кровати и уложить обратно спать. Можно поговорить с ним тихим и спокойным голосом».

Причины проявления лунатизма — самые разнообразные: от стресса до заболеваний головного мозга. Как рассказала психиатр Дарина Сорока, снохождение может быть первым предвестником эпилепсии, причем первые ее проявления появляются за несколько лет до распознаваемых признаков болезни. В каждом случае сомнамбулизма необходимо пройти обследование у невролога или невропатолога. Очень часто сомнамбулизмом страдают люди, которым пришлось пережить очень сильные потрясения, переживания или испуг: к примеру, можно начать ходить во сне после ДТП или развода.

Самые распространенные мифы про «лунатиков»

Миф 1. Сомнамбулизм – это психическое заболевание

Сомнамбулизм — не заболевание, а симптом. Например, как кашель при пневмонии. Причем симптом самых различных заболеваний — от эпилепсии до легкого невроза

Миф 2. Лунатики во сне не могут себе навредить: если выпадут из окна, то даже не поцарапаются

У лунатиков во время сна отдыхает только кора головного мозга, а подкорка продолжает работать. Но вычислить, какие именно клетки не спят, — невозможно. Если те участки, которые отвечают за боль, активны, то при падении или ударе лунатик ее почувствует. Если они находятся в состоянии сна — лунатик не только не пострадает, он даже боли не ощутит. Словом, все зависит от того, какие участки мозга работают.

Миф 3. Снохождением страдают только дети, с возрастом это проходит

Сомнамбулизмом страдают как дети, так и взрослые. Только дети больше подвержены приступам лунатизма из-за своей неокрепшей восприимчивости. Как часто бывает: пришел ребенок с тренировки, а мама его сразу спать загоняет. Естественно, малыш в возбужденном состоянии не сможет сразу заснуть. И даже когда сон придет, подкорка может бодрствовать.

Миф 4. Сомнамбулизм передается генетически

Мы перенимаем опыт у родителей, по большей части, подсознательно. И если папа или мама страдали сомнамбулизмом (неорганической природы), то ребенок тоже сможет выбрать такой способ пережить стресс. В случае, если сомнамбулизм — раннее проявление эпилепсии, у следующего поколения очень высока вероятность развития этого заболевания. Но это вовсе не значит, что все потомки станут будут ходить во сне.

Миф 5. Человек не помнит ничего из своих ночных действий

Человек-лунатик действительно может ничего не помнить из ночных действий или помнить происходящее как сон. В таком случае реальность смешивается с фантазиями — и получаются смешанные воспоминания. У детей и подростков амнезия встречается чаще, возможно, по нейрофизиологическим причинам. Среди взрослых большая часть помнит, что они делали во время приступа лунатизма. Некоторые даже помнят, что они думали и какие эмоции испытывали.

Миф 6. Зачастую случаи сомнамбулизма происходят в полнолуние

Случаи могут проявляться в любую фазу луны, и связаны, скорее, с событиями реальной жизни. Вернее, с внутренними переживаниями этих событий.

Миф 7. Сомнамбулами чаще становятся женщины

В научной русскоязычной литературе бытует такое мнение. Но практика показывает, что мужчины ходят во сне ничуть не чаще женщин

Миф 8. Лунатизм не проявляется в дневное время

Лунатизм проявляется в фазе медленного сна. Чем старше мы становимся, тем меньше часов отводим на глубокий сон. А это приводит к учащению приступов лунатизма. Поскольку продолжительность дневного сна слишком мала для погружения в медленный сон, приступы происходят в основном ночью. Но если потратить на дневной сон 6—8 часов, лунатизм может проявиться и в светлое время суток.

Миф 9. Во время снохождения все органы восприятия человека активны: он все слышит, видит, ощущает, различает запахи и даже вкус

В этот период человек находится в состоянии измененного сознания, похожего на гипнотическое. Оно проявляется снижением или отсутствием кожной чувствительности, усилением возбудимости некоторых органов чувств и восприимчивостью субъекта к внушению.

www.segodnya.ua

Люди которые пережили стресс

Жизнь развивающегося человека так устроена, что новые вершины и горизонты очень часто раскрываются именно через стресс и кризис. Развитие — это всегда синусоида: то вы находитесь на ее пике, и все идет лучшим образом, то вас низвергает на дно, и вам кажется, что этого не пережить.

Идея о том, что развитие — такой плавный путь вверх, очень приятна, но утопична.

Кризис — это необходимый процесс роста и расширения психической емкости человека.

Без него развитие, к сожалению, невозможно.

Посмотрите на свою жизнь: наверняка периодически казалось, что какие-то моменты вам никогда не перенести, но, глядя назад из настоящего, вы понимаете, что все не так уж и страшно. Это значит, что ваша психическая емкость увеличилась, и вы теперь можете переносить и переживать еще большее.

В этой статье речь пойдет не о том, как нужны и полезны кризисы, а именно о той самой низкой точке синусоиды, когда кажется, что нахрен вам такое развитие не нужно, что все бессмысленно, боль застилает глаза слезами, от стресса трудно дышать, и страх так парализует тело, что хочется свернуться калачиком и не вставать, не говорить, не шевелиться, а порой и просто умереть.

Мы все бываем периодически в этой точке — это экзамен и переход на новый уровень.

Такое состояние приходит через разные триггеры: уволили с работы, рассталась с любимым, разочаровалась в себе, потеряла надежду, унизили, зацепили за травму или просто смертельно устала бороться за свое счастье и хочется плюнуть и послать все к лешему.

Это такая проверка от жизни: насколько мы готовы идти дальше, насколько мы решительны в достижении своих мечт, насколько мы действительно хотим быть целостными и зрелыми, счастливыми и осознанными.

И если в точке кризиса мы примем решение все оставить и упасть, то откатимся даже не на прежний уровень, а гораздо ниже. Недаром говорят: «Чем выше взлетаешь, тем больнее падать».

Но порой от невыносимой внутренней боли нам уже безразлично, что будет дальше… И тут мы делаем много ошибок, причем фатальных, которые потом очень трудно исправить.

Разберемся же, как пережить точку кризиса, с намерением вместо того чтобы рухнуть ниже, наоборот, поверить в себя и подняться из пепла.

Я опишу несколько психологических и энергетических советов, которые вам помогут преодолеть кризис и выработать здоровые привычки реагирования на подобные ситуации.

Дайте себе время на чувства

Не бегите от своих чувств, признайте их и проживите.

Когда мы попадаем в болевую ситуацию, любыми способами хочется оттуда выбраться поскорее. В такие моменты люди скорее бегут к психологам, с головой ныряют в работу, переключаются на жизнь детей и подруг… Можно еще отдаться религии и читать молитвы или, в худшем случае, топить боль в вине. Все это переключает, помогает отвлечься, но загоняет боль еще глубже в подсознание, формируя страх перед преодолением и развитием.

Важно понять: боль приходит для того, чтобы сделать нас сильнее и энергетически шире, — в будущем эта ширина и глубина позволит впустить новые возможности.

Сейчас я занимаюсь хореографией с преподавателем для того, чтобы получить третье образование, и на занятиях этот принцип очень четко виден: хореограф растягивает меня до крайней точки терпения, когда мне уже невыносимо больно, и фиксирует меня в этой позиции. Я дышу, ору, плачу, ругаюсь, но через пару минут обнаруживаю, что мышцы привыкли, и мне уже не так больно. И тогда он растягивает на несколько сантиметров больше, я снова ору, визжу, плачу и снова привыкаю. И на следующем занятии эта растяжка для меня уже возможна самостоятельно почти без боли, и мы снова берем новую высоту.

Это принцип развития не только тела, но и психики, поэтому если мы сразу сбегаем от боли, то лишаем себя ее полезной раскрывающей составляющей, а значит, этот урок должен будет повториться так, чтобы вы уже не смогли убежать.

Поэтому самое первое, что мы должны сделать, и это будет очень трудно, — дать этой боли и этим чувствам пройти сквозь себя.

Не бежать в психологические практики, к подружкам, к психологам, а просто остановиться и дать себе время чувствовать эту боль. Может, на это уйдет день-два, это нормально.

Переживать — это не значит намеренно накручивать себя, драматизировать, гипертрофировать эмоции, заходиться в истерике с криками: «Я больше никогда…», — вовсе нет. Переживать — это значит просто дать эмоциям быть.

В эти периоды чувствам нужно дать осознанно проявиться, поэтому очень важно плакать, выть, скулить, валяться, трястись от ужаса и проявлять все то, что просится изнутри. Именно это проживание является условием расширения энергетической емкости.

Худшее, что мы можем сделать, — это подавить себя успокоительными или силой «воли». Именно в моменты самоподавления формируются травмы и блоки, от которых потом так трудно избавляться. Если дома есть дети, и вам кажется, что это для них вредно, то это глубокое заблуждение: подавляя себя и притворяясь, мы учим детей тому же самому. Поэтому в данном случае разумно озвучить ребенку: «Мамочке сейчас очень плохо и грустно. Это не из-за тебя, малыш, но мне очень нужно поплакать, чтобы мне стало легче, чтобы мама снова улыбалась и радовалась!»

(Доктор философии Луис Савари)

Также очень важно выражать чувства настолько, насколько это возможно физически, особенно хорошими помощниками являются плач и стоны.

Плач снимает нервное напряжение. Оказалось, что «так называемые слезы боли выводят из организма катехоламины — вещества, повышающие уровень стресса в организме. Да и сам плач способствует успокоению. После короткого энергичного вдоха следует длинный выдох — подобный тип дыхания можно найти во многих восточных практиках. Он помогает снизить кровяное давление, замедляет сердцебиение и способствует расслаблению. Именно поэтому после длительных рыданий приходит состояние облегчения и эйфории».

Привычка сдерживать слезы приводит к внутреннему напряжению и немотивированным вспышкам агрессии.

Крики и стоны во время боли помогают снизить неприятные ощущения, так как они влияют на передачу болевых импульсов от различных органов тела к мозгу. Таким образом, в результате крика уровень боли снижается.

Если к проживанию боли будет подключено еще и тело, то это будет большой помощью в проживании стресса.

Почему важно подключать тело? Полевые структуры нашего тела и сознания напрямую взаимодействуют с энергетикой, находящейся внутри тела, и если мы физически блокируем свое тело, то на уровне энергетики ломаем свои полевые структуры, и они больше не могут нормально функционировать на привлечение благополучия и наших желаний: они лишь усиливают и увеличивают энергетику заложенного блока, притягивая негатив.

Поэтому в проживании чудесным образом помогает интуитивное движение: делать то, что чувствует тело, через усиление этого.

Например, вам хочется сжаться калачиком и не шевелиться — вы ложитесь калачиком и сжимаетесь настолько, насколько это физически возможно, до боли в мышцах. После такого усилия следует резкая фаза расслабления: организм не может быть слишком долго на пике напряжения. Тело расслабляется, и энергия проходит сквозь него, не формируя искажений на уровне поля.

Или, например, вам хочется сесть, взять себя за колени и качаться (типичная стрессовая реакция: покачивания тела — это показатель движения энергии) — вы садитесь и качаетесь, сначала в своем ритме, потом сжимаетесь и качаетесь с большей амплитудой, до ощущения насыщения этим состоянием.

Кто-то может пробыть в стрессовой позе в пиковом напряжении час, а кто-то — только пять минут, тут все индивидуально. Главное, слушать свое тело и следовать за ним. Если вам хочется ходить — ходите, не заставляйте себя сесть и успокоиться.

Чем больше тела вы подключите, тем больше переживаний уйдет из головы, тем быстрее вы пройдете пик стресса.

Знаете, есть два основных типа людей, встречающих стресс. У одних начинается истерика, они орут, вопят, бегают по дому, плачут, бьются в припадках, а через два дня встают на ноги и идут дальше жить. Второй тип людей спокойно встречает стресс, не проявляя никаких эмоций, они мужественно проходят через него, решают основные задачи, успокаивают остальных участников стресса, выглядят разумными и адекватными, но как только ситуация решается, через пару дней или недель у них случается микроинсульт, либо седеют волосы, либо гормональная система летит к чертям.

Это реакции по типу инь и по типу ян. Обычно первый типаж — это женщины: «О Господи, мы все умрем!» А второй типаж, чаще всего, встречается среди мужчин, которые молча решают проблемы. Как вы знаете, согласно статистике, в среднем мужчины умирают на десять лет раньше женщин.

В современном мире и женщины реагируют по типу ян, сдерживая себя, решая проблемы, но это лишь вредит нам.

Правило прохождения стресса №1: дайте себе время и право на проживание боли.

Человеческое тело преимущественно состоит из воды, которая, в свою очередь, на 33,3% состоит из воздуха. Пока мы глубоко дышим, в теле циркулирует энергия, наполняя нас силами и жизнью. Характерный синдром стресса — короткое поверхностное дыхание, которое снабжает кислородом только мозг и сердце в случае угрозы жизни.

Как психолог я часто вижу, что люди, которые пережили сильный стресс, но так и не смогли из него выбраться и сформировали себе травму, очень часто едва дышат. Их дыхание почти незаметное, тихое, еле живое. Это лишает нас сил и поддерживает наши блоки.

Начните глубоко дышать. Первые попытки глубокого дыхания у вас могут срываться на плач, крик, возвращать в боль, и это нормально, потому что так уходит блок. Головокружение — это тоже нормальная первичная реакция, если вы вообще всю жизнь дышите поверхностно.

Хотя бы пару раз в день отслеживайте, как вы дышите, и переходите на глубокое дыхание. Глубокое дыхание регулирует деятельность парасимпатической нервной системы, вызывая расслабление: сердце замедляет свой ритм, а внутренний мир наполняется покоем.

Глубокое дыхание также снимает напряжение с мышц за счет равномерного поступления кислорода, и выработка кортизола и адреналина останавливается. На уровне тела и эмоций состояние сменяется уравновешенным.

Делайте привычные вещи

Иногда в моменты стресса нам кажется, что наша жизнь разрушена до основания и что мы никогда не будем жить, как прежде. Тяжесть переживания кризиса в том, что мы не можем уже жить, как раньше, но пока еще не знаем, как жить по-другому. Находясь в этой буферной зоне, нам кажется, что наша жизнь полностью перевернулась.

Есть магия простых дел, которые возвращают нас в ощущение: жизнь продолжается. Простые ежедневные дела напомнят вам: жизнь идет дальше.

Поэтому очень важно вернуться к своим ежедневным ритуалам — это даст уму покой: чистить зубы, мыть голову, делать макияж, заваривать любимый чай, возвращаться в спортзал, убираться дома, ходить за ребенком в садик или школу.

Пусть даже поначалу вы будете делать это механически, но вашему уму станет спокойнее от того, что он понимает хоть какие-то события, которые будут происходить: «Да, я все равно завтра помою голову, почищу зубы, надену платье… Конечно, я не пойду уже на эту работу / я проснусь без этого мужчины… Но моя жизнь продолжается!»

Если на горизонте ума нет никаких событий, он думает, что это конец, и мы умираем. И это — путь в депрессию.

Избавьтесь от мусора

Довольно странная рекомендация с точки зрения психологии, но очень понятная с точки зрения энергетики. Чем больше лишних вещей, людей, событий находится в вашем поле, тем больше энергии они оттягивают на себя, потому что на связь с каждой вещью и с каждым событием мы тратим энергию. Выкинуть лишнее — это значит обрезать ненужные энергетические связи и вернуть себе свою энергию, которая поможет пройти через стресс.

Помните то состояние, когда дома чисто и нет ничего лишнего? Сразу легче дышать, приходит сила, энергия, мотивация, ощущение обновления.

Чем меньше мусора, тем больше энергии для своих мечт, желаний и преодолений. Это касается и ненужных друзей, которые могут вас жалеть, сплетничать, собирать тяжелую энергетику.

Не давайте себе застыть на долгое время, продолжайте двигаться в буквальном смысле слова. Оставьте машину дома и ходите по делам пешком. Ходьба включает адаптационные функции организма и помогает перестроиться в соответствии с изменениями жизни.

Ходите, бегайте, растягивайтесь, танцуйте или просто интуитивно тянитесь — это поможет вам вернуться в тело.

Большинство наших проблем находятся в голове, и когда мы возвращаемся в тело, то начинаем осознавать преодолимость и временность происходящего.

Стресс вызывает обезвоживание и еще больше ухудшает состояние организма и эмоций. Обязательно пейте воду, потому что во время стресса организм работает в особом режиме метаболизма, и ему нужна поддержка в виде питья.

В крови много гормонов стресса, и вода помогает их выводить.

Не делайте усилий во вред

«Надо заставить себя поесть!»

«Надо заставить себя пойти на свидание с другим!»

«Надо заставить себя улыбаться!»

Все это впоследствии вызовет у вас только отвращение и отторжение.

Если вы никак не можете включиться во что-то, и организм всеми силами отторгает это, то не надо его насиловать и издеваться над собой. Дайте телу поголодать, а душе — очиститься одиночеством перед будущими отношениями. Иначе вам придется потом лечиться от дополнительных блоков, самый популярный из которых — улыбка Пьеро. Это когда человек, попадая в сложное эмоциональное переживание, смеется или рассказывает о нем с улыбкой, хотя видно, что внутри все разрывается от боли.

У меня огромное количество клиенток, которые рассказывают о чудовищных вещах из своей жизни и при этом улыбаются. Когда у них наворачиваются слезы на глаза, они улыбаются. Когда им больно, они улыбаются.

Кто-то может подумать, что это качество сильной личности, но на самом деле адекватных людей эта неконгруэнтность просто пугает. Представьте: человек с улыбкой будет рассказывать вам о смерти близкого или о своем потрясении в жизни… Это тоже травма вытеснения, и она формируется именно установкой: «Я никому не покажу, что мне плохо. Я буду улыбаться!»

Всякая двусмысленность лишь усложняет жизнь, и маска клоуна забирает огромное количество энергии.

В стрессе нам очень хочется спрятаться в позицию жертвы, исказить реальность, наврать себе, убедить себя в чем-то, чтобы было легче пережить.

Например, можно обвинять кого-нибудь, искать виноватых, говорить, что жизнь несправедлива к вам, оправдываться своим незнанием и слабостью. Безусловно, этот самообман спасет вас на время и будет не так обидно. Но ложь отдалит вас от себя, будет формировать внутри вас разрушительные сценарии и уничтожать впоследствии. Поэтому с самого начала очень важно сохранять осознанность и просто проживать свой кризис.

Что значит «сохранять осознанность»?

Это значит оперировать фактами, а не домыслами.

Да, уволили, да, ушел муж, да, кто-то из близких оставил тело… Да, это очень больно, да, сердце разрывается, да, невозможно найти себе места. Но не нужно говорить: «Она красивее, поэтому он и ушел» / «Я не такая молодая, как она!» / «Просто я никому не нужна…» / «Он никогда ничего мне не давал!» и т.д.

Это, как вы и сами понимаете, полный бред умственного саможаления.

Осознанность — это когда мы взаимодействуем с реальностью, а не с роликами из нашего ума.

Быть осознанными — значит уметь принимать прошлое и соотноситься с настоящим.

«Да, в прошлом этот человек имел для меня очень большую ценность и принес много счастья в мою жизнь, но сейчас наши взаимоотношения стали другими, и они разрушают мою целостность, поэтому я выбираю уйти!» — это трезвое мышление без обесценивания.

К сожалению, обычно люди все обесценивают: «Теперь я поняла, какой ты человек, а я-то думала… а на самом деле ты вот какой оказался!» Так мы перечеркиваем опыт своего прошлого, его значимость, а значит, будем вынуждены снова учиться этому и снова это проходить. Поэтому постарайтесь во время стресса взаимодействовать с реальными вещами, а не своими фантомами и призраками из головы.

Помогайте себе практиками

Когда основная боль и стресс прожиты телесно и эмоционально, очень неплохо поддержать себя психологически практиками, чтобы «дезинфицировать» и очистить окончательно место травмы.

Практики, которые полезны и актуальны в сложный период жизни:

И многие другие, с которыми можно ознакомиться на сайте WomanSanga.ws

Что заставляет нас идти вперед и преодолевать? Конечно, наши желания и мечты. Да, может, что-то не сложилось, не заладилось, не срослось и не получилось, но впереди все еще стоят мотивирующие и счастливые горизонты, и ваше соединение с ними или отказ от них — это только ваше решение. Как говорит мой друг, «одна проигранная битва — не значит проигранная война!»

Если у вас упрямый характер, то это особенно чудесно в таком случае — в кризис происходит мощный энергетический выброс, и если вы с упрямой настойчивостью себе говорите: «Да, вот такое случилось, но все равно буду счастливой, создам семью, буду кайфовать и наслаждаться!», — это обязательно сбудется.

Если у вас есть большой список мечт, то он вас очень поддержит, замотивирует. Если это настоящие мечты и желания, они не дадут вам упасть — наоборот, наполнят энергией на преодоление сложностей.

Благодарите и желайте добра

Самое мощное, что вы можете сделать, чтобы выйти на новый уровень после кризиса, — это желать счастья тем, кто причинил вам боль! Представляйте этих людей улыбающимися и счастливыми, полными жизни и материального процветания, с улыбкой на лице и всеми благами в земной жизни.

Этой практикой мы списываем на тонком плане первопричины образования новой негативной кармы, формируем полевые структуры, направленные на процветание и изобилие.

Энергетический принцип этой практики: что мы излучаем, то и увеличивается.

Если мы излучаем это в адрес низкочастотных людей, а они не могут такое принять, то энергетика формирует для них возможность расшириться до необходимой емкости через преодоление, а вам эта энергия счастья и процветания возвращается рикошетом.

Если ваш стресс не связан с определенными людьми, то все равно найдите отрицательных низкочастотных людей и желайте им счастья.

Помимо этого, очень важно благодарить. Жизнь ничего иного не дает, кроме опыта и мудрости, поэтому любая ситуация при правильном обзоре — это всегда плюсы. Научитесь видеть хорошее даже в самой тяжелой ситуации, благодарите Бога за то, что верит в вас настолько, что дает такие испытания. Испытывает — значит, впереди готовит большое чудо!

Верьте в это и сделайте своим базовым жизненным намерением: «Все происходящее со мной делает меня счастливее, красивее, сексуальнее и богаче!» — или как вам больше нравится.

Помните: так будет не всегда.

День сменится ночью, за весной придет лето, жизнь будет продолжаться в любом случае.

А ваша задача — найти свое место в ней и получать удовольствие!

womansanga.ws

Стресс и ораторское искусство

Полезно ли волноваться при выступлениях на публике?

Вредно ли волноваться при публичных выступлениях?

Интересный ответ вы услышите (прочитаете) от Келли МакГокигал

Если кратко изложить выступление в одном предложении, то получится:

Люди, которые считают, что стресс – это плохо, живут значительно меньше, нежели те люди, которые считают, что стресс – это нормально.

И подтверждением этому Келли МакГокигал приводит данные различных исследований. Причем, смертность уменьшается (увеличивается) до 40%.

  • Сорок процентов! Это же не так уж и мало!

Стресс испытывают почти все люди. Во всяком случае, почти все присутствующие в зале подняли руку, что испытывали стресс в той или иной мере. Маленькие стрессы или большие.

А вот отношение к стрессу можно изменить.

В выступлении Келли МакГокигал приводится пример стрессовой ситуации – выступление обычного человека (не оратора) перед публикой. Эта публика заранее была подготовлена негативно влиять на оратора (позами и мимикой). Стресс гарантирован.

И те люди, которые считали такое состояние плохим, не могли делать простые арифметические действия. Те участники, которые не считали такое состояние плохим – хорошо себя чувствовали.

Как мы видим, пример именно про ораторское искусство. Верно?

Выступление можно считать стрессом. Большим или маленьким. Потому что присутствует волнение. И только наш выбор считать это волнение полезным для организма или вредным.

Полезно учиться выступать, испытывая удовольствие от волнения. Тогда оно не будет причинять нам вреда. Но я уверен, что только одного умозаключения мало, чтобы начать получать удовольствие от волнения при выступлениях. Полезно этому учиться, закрепляя результаты на практике.

  • Ниже – полный перевод выступления Келли МакГокигал на русском
  • Я хочу сделать признание, но сначала я хочу, чтобы вы кое в чём мне признались. Я хочу, чтобы подняли руки те,

    кто в последнее время пережил немного стресса. Кто-нибудь?

    Как насчёт стресса в умеренном количестве?

    Наконец, кто пережил много стресса? О да, я тоже.

    Но я хотела бы признаться в другом. Вот мое признание: я психолог, и моя задача – помогать людям быть счастливее и здоровее. Я боюсь, что то, чему я учу вот уже 10 лет приносит больше вреда, чем пользы, и это связано со стрессом. Годами я говорила людям, что стресс опасен для здоровья. Он может быть причиной как обычной простуды, так и сердечнососудистых заболеваний. Проще говоря, я превратила стресс во врага. Но я изменила моё мнение о стрессе, и сегодня я хочу изменить ваше.

    Пожалуй, я начну с исследования, которое заставило меня изменить моё отношение к стрессу. Исследование проводилось при участии 30 000 жителей США в течение 8 лет. Сначала людям задали вопрос: «Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году?» Они также спросили: «Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?» И затем они проверили отчёт по смертности, чтобы узнать, кто из тех людей умер.

    Отлично. Сначала плохие новости. У людей, которые пережили много стресса в течение года, риск умереть возрос на 43%. Но это касалось только тех, кто верил, что стресс опасен для здоровья.

    Люди, которые пережили много стресса, но не верили в то, что он опасен, практически не умирали. Вообще-то, риск умереть у этой группы людей был ничтожно мал даже по сравнению с теми, кто пережил мало стресса.

    Исследователи предполагают, что за 8 лет, в течение которых они фиксировали ту или иную смерть, 182 000 американцев умерли преждевременно не из-за стресса, а из-за того, что они верили, что стресс опасен для здоровья. Это более 20 000 человек в год. А если предположения верны, то вера в то, что стресс опасен для здоровья займёт 15 место в рейтинге причин, по которым большинство людей умираетв США за последний год, убив при этом больше людей, чем рак кожи, ВИЧ/СПИД или убийства.

    Теперь вы понимаете, почему это исследование так меня задело? Я потратила столько энергии на то, чтобы убедить людей, что стресс опасен для здоровья.

    Исследование заставило меня задуматься: если изменить отношение к стрессу,сделает ли это вас здоровее? И наука отвечает да. Если вы поменяете отношение к стрессу, то и ваше тело будет реагировать на него по-другому.

    Давайте поясню, как это работает. Представьте, что вы все участвуете в исследовании, цель которого вывести вас из равновесия. Это называется тест на стрессоустойчивость. Вы приходите в аудиторию, и вам говорят, что необходимо выступить с пятиминутной импровизированной речью на тему «Личные недостатки»перед группой экспертов, сидящих прямо перед вами. Они делают всё, чтобы вы почувствовали давление, повсюду яркий свет, и камера направлена прямо на вас,совсем как здесь. Этих экспертов специально обучили тому, чтобы давать унылые, невербальные оценки. Типа таких.

    Теперь вы совершенно деморализованы. Часть два — математический тест. Вы ещё не знаете, что эксперты будут доставать вас во время этого задания. Теперь все вместе попробуем сделать то же самое. Будет весело. По крайней мере мне.

    Отлично. Я хочу,чтобы вы посчитали в обратном порядке начиная с 996 и отнимая по 7. Вы будете считать громко вслух как можно быстрее, начиная с 996. Поехали! Зал: (Считает) Быстрее. Ещё быстрее. Вы считаете слишком медленно. Стоп. Стоп, стоп, стоп. Вон тот парень сделал ошибку. Придётся начать всё сначала. Вы справились не очень, не так ли? Но, тем не менее, вы поняли, в чём суть. И если бы вы действительно проходили эти тесты, вы наверняка бы немного нервничали. Ваше сердце начинает сильно биться, вы начинаете быстро дышать, возможно, вас даже прошибает пот. Обычно мы интерпретируем это состояние как страх или признак того, что вы не справляетесь с давлением.

    Но что, если пересмотреть эти признаки и принять их как признак того, что ваше тело наполнилось энергией, чтобы справиться с испытанием? Именно это говорили участникам исследования, проводимого в Гарвардском университете. Прежде чем пройти тест на стрессоустойчивость, участники переосмыслили стресс как полезную реакцию организма. Колотящееся сердце готовится к действию. Быстрое дыхание — нет проблем. В мозг поступает больше кислорода. Те участники, которые стали считать, что стресс полезен, меньше нервничали, меньше боялись, были больше уверены в себе. Но что меня поразило больше всего — изменилась их реакция на стресс. Типичная стрессовая ситуация: пульс увеличивается, а ваши кровеносные сосуды сужаются вот так. Именно поэтому хронический стресс иногда ассоциируется с сердечнососудистыми заболеваниями. Опасно всё время находиться в таком состоянии. Но в исследовании, когда участники воспринимали стресс как нечто полезное, их кровеносные сосуды находились в нормальном состоянии, вот так. Хотя сердце всё ещё колотится, с сосудами в таком состоянии это гораздо безопаснее.Похожим образом сердце и сосуды реагируют в моменты радости и отваги. В течении всей жизни, полной стресса, даже такое изменение может стать разницей между сердечным приступом, вызванным стрессом в 50, и жизнью далеко за 90.Современная наука показывает, что то, как мы относимся к стрессу, имеет значение.

    Поэтому моя задача как психолога изменилась. Я больше не хочу избавлять вас от стресса. Я хочу, чтобы вы чувствовали себя увереннее. Мы всего лишь немного вмешались. Если бы вы подняли руку и сказали, что пережили много стресса за этот год, мы могли бы спасти вашу жизнь, потому что каждый раз когда ваше сердце начинает колотиться из-за стресса, вспоминайте мою речь и думайте про себя: «Моё тело поможет мне справиться с этой задачей». И если вы верите в это, ваше тело начинает верить вам, и реакция на стресс становиться адекватнее.

    Около 10 лет стресс терроризировал меня, но я смогла избавиться от этого. Сейчас ещё один важный момент. Мне бы хотелось рассказать о самом неоцененном аспекте стресса. Идея такова: стресс заставляет вас быть общительнее.

    Чтобы понять эту сторону стресса, необходимо поговорить о гормоне – окситоцине; я знаю, что этот гормон стал самым разрекламированным. У него даже есть своё прозвище – гормон объятий, потому что он выделяется, когда мы обнимает кого-либо.Но это лишь одно из действий окситоцина. Окситоцин – нейрогормон. Он затрагивает часть мозга, отвечающую за общение. Он поощряет вас укреплять отношения.Благодаря окситоцину вам хочется быть ближе с друзьями или членами семьи. Он заставляет нас сопереживать. И даже заставляет нас помогать и поддерживать людей, которые нам не безразличны. Некоторые даже считают, что мы должны вдыхать окситоцин, чтобы стать полными заботы и сострадания. Но есть то, что многие упускают из виду, когда упоминают окситоцин. Это также гормон стресса. Ваш гипофиз активирует окситоцин как часть процесса реакции на стресс. Это такая же реакция на стресс, как и выделение адреналина, который заставляет сердце биться чаще. Когда при стрессе активируется окситоцин, мы начинаем искать поддержку.Здоровая реакция на стресс подталкивает нас поделиться с кем-нибудь эмоциями,вместо того чтобы держать их в себе. Реакция на стресс заставляет вас заметить, что кто-то нуждается в вас, таким образом, мы заботимся друг о друге. Когда наступают тяжелые времена, стресс заставляет нас окружать себя людьми, которым мы не безразличны.

    Итак, каким образом данные знания сделают вас здоровее? Окситоцин влияет не только на наш мозг, но и на весь организм в целом. Одна из его главных функций —защитить сердечнососудистую систему от последствий стресса. Это естественное противовоспалительное средство. Он также помогает кровеносным сосудам расслабиться во время стресса. Один из моих любимых эффектов — тот, что он производит на сердце. В сердце есть рецепторы, принимающие этот гормон.Окситоцин помогает восстановить клетки сердца и устранить любые повреждения, оставленные стрессом. Этот гормон стресса укрепляет сердце, и здорово то, что все преимущества окситоцина повышаются за счёт социальных контактов и социальной поддержки, поэтому когда вы обращаетесь к другим во время стресса или ищите поддержки и помощи, количество выделяемого гормона увеличивается, и реакция на стресс становится адекватнее. Ещё вы быстрее восстанавливаетесь после стресса.Это просто потрясающе, ведь у вас есть средство, помогающее справиться со стрессом, и это средство – человеческое общение.

    Мне бы хотелось рассказать ещё об одном исследовании напоследок. Слушайте внимательно, потому что это тоже может спасти вашу жизнь. В этом исследование принимали участие 1 000 американцев в возрасте от 34 до 93 лет, и в начале исследования им задали вопрос: «Сколько стресса вы пережили за последний год?»Их также спросили: «Сколько времени вы тратили на помощь друзьям, соседям да и просто знакомым?» В течение следующих пяти лет учёные фиксировали смертность среди этих людей.

    Сначала плохая новость: те, кто пережил действительно сложные ситуации, такие как финансовые сложности или кризис в семье, повысили свои шансы умереть на 30%. Но — я надеюсь, что вы ждали этого, — это происходит не со всеми. Те, кто проводил время в заботах о других, умерли не из-за стресса. Нет. Забота развивает устойчивость. Подчеркну ещё раз: вредных последствий стресса на здоровье можно избежать. Ваши мысли и действия могут изменить последствия влияния стресса. Если вы верите в то, что стресс полезен, вы создаёте защитный барьер. А если вы общаетесь с другими, то восстанавливаете душевные силы. Меня необязательно спрашивать о стрессовых ситуациях, эта наука заставила меня поменять отношение к стрессу. Стресс даёт нам доступ к сердцу. Жалостливое сердце, которое находит счастье и смысл в том, чтобы помогать людям, и неистово стучащее сердце, работают усердно, чтобы дать нам силу и энергию. Когда вы относитесь к стрессу правильно,вы не просто знаете о нём всё, вы делаете очень важное заявление. Вы утверждаете, что доверяете себе и можете справиться с неурядицами жизни, но помните, вам совсем не обязательно делать это в одиночку.

    Крис Андерсон: То, что вы рассказали, просто потрясающе. Невероятно, что если верить в пользу стресса, то можно так сильно изменить продолжительность жизни. А как насчёт совета? Если, предположим, необходимо сделать выбор между сложной работой и простой, важно ли, какую именно выбрать? Будет ли такое решение мудрым, если, выбирая сложную стрессовую работу, мы в какой-то степени верим, что сможем с ней справиться?

    Келли МакГонигал: Да, мы точно знаем, что работать на пределе лучше, чем избегать дискомфорта. Я бы сказала, что лучший способ принимать решения, — это следовать за тем, что составляет смысл жизни, и поверить в то, что вы справитесь со стрессом.

    С уважением, тренер риторики Болсунов Олег.

    bolsunov.com

    9 актеров, которые пережили сильный стресс ради роли

    Сказать кому-нибудь из этих актеров «Не верю!» язык не повернется даже у самых отчаянных скептиков. Чтобы по-настоящему вжиться в роль, они сделали над собой такое усилие, что последствия оказались самыми плачевными.

    Существует легенда о том, что режиссер «Гамлета» Григорий Козинцев утверждал на роль Офелии юную Анастасию Вертинскую со словами «фактура есть, а с ума мы ее и сами сведем». К счастью, душевное здоровье молодой актрисе удалось сохранить, но в этой шутке мастера была доля правды: нередки ситуации, когда режиссер, намеренно или случайно, помещает актера в невыносимые обстоятельства.

    Мы предлагаем вам несколько историй о ролях, которые стали для голливудских актеров и актрис подчас непосильным испытанием.

    Ума Турман считается музой и самой любимой актрисой Квентина Тарантино. Он снимал ее в лучших своих фильмов — начиная с «Криминального чтива» и заканчивая двумя частями боевика «Убить Билла». Однако после истории с сексуальными домогательствами Харви Вайнштейна (именно его продюсерская компания снимала первый фильм Тарантино) Ума Турман пролила свет на свои отношения и с режиссером, и с продюсером.

    Ума Турман до сих пор считает, что Квентин Тарантино ее предал

    Выяснилось, что на съемках «Убить Билла» Ума Турман едва не погибла, сев за руль неисправного автомобиля. Она получила травму ног и шеи и боялась, что не сможет ходить. Тарантино принял сторону продюсеров, которые пытались замять дело. После этого Ума и Квентин несколько лет были в огромной ссоре. Также во время съемок он плевал ей в лицо и душил цепью – чтобы не перекладывать эту «деликатную работу» на актеров и снять эти сцены с первого дубля.

    В знаменитом фильме Бернардо Бертолуччи «Последнее танго в Париже» есть сцена изнасилования. В сценарии «сцены с маслом» не было. Режиссер придумал ее вместе с Марлоном Брандо во время съемок фильма. При этом Марии Шнайдер никаких подробностей не рассказали — в том числе и о том, что сливочное масло будет использовано как лубрикант. Насилие в кадре происходит настоящее.

    Мария Шнайдер сцену «с маслом» не простила ни Бертолуччи, ни Марлону Брандо

    Лишь несколько лет назад Бертолуччи выступил с рассказом о том, что после окончания съемок в 1972-м Шнайдер перестала с ним разговаривать — она возненавидела и его, и партнера по фильму. «Последнее танго в Париже» принес ей всемирную славу — а также проблемы с алкоголем и наркотиками, недоверие к людям, депрессию и в конце концов раннюю смерть.

    Сальма Хайек, сама латиноамериканка про происхождению, всегда мечтала сыграть мексиканскую художницу Фриду Кало. Все сошлось, когда она встретила режиссера Джули Теймур, и их видение байопика о великой женщине совпало. Однако продюсер фильма, хам и насильник Харви Вайнштейн, чинил им всевозможные препятствия.

    Харви Вайнштейн вынудил Сельму Хайек вставить во «Фриду» лесбийскую сцену

    После того как Сальма Хайек наотрез отказалась с ним спать, Вайнштейн сперва пригрозил закрытием проекта «Фрида», а затем потребовал, чтобы в фильм вставили лесбийскую сцену. Хайек согласилась и отыграла безупречно. Но спустя годы после съемок она рассказывала, что никогда не чувствовала себя такой униженной и почти изнасилованной. Справляться с депрессией ей потом пришлось не один год.

    Американский комик Энди Кауфман был популярен в 70—80-х годах. Настолько необычного артиста — сам он отказывался считать себя стендап-комиком — Америка не знала. Его любили и знали все, в конце 80-х знаменитая группа R.E.M. даже посвятила Кауфману песню под названием «Man on the moon».

    Джим Керри, сыграв Энди Кауфмана, впал в тяжелую депрессию

    Тем сложнее пришлось актеру Джиму Керри играть в биографическом фильме об Энди Кауфмане. Во время съемок он отдавался работе целиком — да так, что после выхода фильма впал в клиническую депрессию. Об этом периоде своей жизни Керри рассказывал так: «Я смотрел на экран и не понимал, где я, а где Энди. Казалось, что Джим просто исчез. А если его так легко было стереть из памяти, то зачем вообще нужен был такой человек — Джим Керри?»

    Песня R.E.M., посвященная Энди Кауфману

    Эдриан Броуди обладает идеальным типажом, чтобы играть канторов из синагоги — высоких мужчин с печальными глазами и убедительным носом — или вот пианистов еврейского происхождения. Во время съемок «Пианиста» Романа Полански, чтобы вжиться в образ голодающего пианиста Шпильмана в полупустом городе, Броуди уехал из дома.

    Чтобы вжиться в роль пианиста Шпильмана, Эдриан Броуди поместил себя в стесненные обстоятельства

    Эдриан продал машину, выбросил свой телефон и переехал туда, где его никто не знает. Чтобы полнее отдаться роли, которую ему предстояло играть, Броуди почти перестал есть, совсем не смотрел телевизор и только и занимался тем, что целыми днями играл на пианино.

    Шайа ЛаБаф и без того известен в Голливуде как самый эксцентричный и странный актер. Порой кажется, что он не столько артист, сколько современный художник: ЛаБаф то вешает на себя кардиометр и предлагает всем желающим послушать в Сети, как бьется его сердце, то садится в публичном месте, чтобы посетители делали с ним все, что угодно (такой трюк уже проворачивала художница Марина Абрамович).

    Перед фильмом «Ярость» Шайа Ла Баф специально выбил себе зуб

    Судя по всему, опасные эксперименты с телом и сознанием ЛаБаф начал во время подготовки к съемкам военного фильма «Ярость». Тогда актер прожил месяц на армейской учебной базе и за это время успел исполосовать себе ножом лицо, выбить себе зуб, забыть о том, что такое баня и вообще несколько утратить человеческий облик.

    С тех пор ЛаБаф успел несколько раз подраться с незнакомцами в публичных местах, полежать в реабилитационных центрах, выйти на красную дорожку кинофестиваля с бумажным пакетом на голове — и сняться в клипе Sia «Elastic Heart», в котором некоторые углядели инцестуальные мотивы (мы в редакции узнайвсё.рф их там не нашли).

    Шайа ЛаБаф и Мэдди Зиглер в скандальном клипе Sia

    Коллеги Леджера по фильму «Темный рыцарь» не раз рассказывали, что актер так вжился в образ, что будто бы и в самом деле поехал кукушкой. После трагической ранней смерти Леджера эти рассказы приобрели особый оттенок. Для подготовки к роли Хит Леджер на месяц засел в номере отеля и начал вести образ жизни психопата — к примеру, завел специальный дневник, который вел сперва от лица Джокера, но сам не заметил, как слился с персонажем.

    Есть мнение, что роль Джокера Хита Леджера и погубила

    Не обошлось, увы, и без сильнодействующих препаратов. Съемки «Темного рыцаря» ему удалось довести до конца, но вот на монтаже фильма он уже не увидел: Леджер умер от передозировки транквилизаторами, алкоголем и сильными обезболивающими.

    Это еще одна невеселая история о том, как режиссер нарочно доводит актера до края, чтобы получить в кадре нужную эмоцию. Американка Шелли Дювалл получила эту работу — роль жены безумного писателя в фильме «Сияние» Стенли Кубрика — не в последнюю очередь из-за необычной, почти эльфийской внешности.

    Стенли Кубрик и Джек Николсон доводили Шелли Дюваль до истерики

    На съемках экранизации романа Стивена Кинга Шелли терроризировали всей съемочной группой — Кубрик нередко отчитывал ее и даже орал при всех, и ни один человек (в том числе и Джек Николсон) ни разу не вступились за актрису: ну подумаешь, рабочий процесс. Мы от редакции uznayvse.ru можем только пожалеть о том, что Шелли Дювалл ни разу не пустила в ход бейсбольную биту.

    Имя корейского актера Чхве Мин Сика вряд ли вспомнить кто-нибудь, кроме киноведов, однако его роль в фильме Пака Чхан Ука «Олдбой» запомнилась даже людям, далеким от азиатского артхауса. Чтобы сыграть роль человека, который треть жизни провел в одиночной камере, актеру пришлось похудеть на 10 кило.

    Жрать сырого осьминога исполнителю главной роли в «Олдбое» пришлось восемь раз

    Почти все трюки, показанные в картине, Чхве Мин Сик делал сам. В том числе ему пришлось есть живого осьминога, причем было сделано четыре дубля — и только последний пришелся режиссеру по душе. Примечательно, что актер исповедует буддизм, а значит, не должен убивать живых существ. Он долго молился перед началом съемок.

    Актерам нередко приходится идти на жертвы, чтобы хорошо сделать свою работу в кадре. Предлагаем вам прочесть об ухоженных и красивых артистах, которым пришлось выглядеть в кадре как настоящие монстры.

    cod29.ru

    PSYCHOLOGY-BEST.RU — ВСЁ О ПСИХОЛОГИИ ОТНОШЕНИЙ

    От внутренней работы вашего мозга до внешних проявлений в человеческом поведении. Используйте эти знания, чтобы создать жизнь, которую вы любите.

    Как пережить стресс – вопрос, который каждому из нас приходится себе задавать в жизни. Испытывая травматическое событие, люди подвергаются опасности быть эмоционально разрушенными. Для некоторых людей, которые не имеют надлежащей эмоциональной поддержки во время стресса или травмы, такое событие может получить эффект «застревания» в их нервной системе, что ведет к длительным бедствиям и проблемам в отношениях.

    Однако, может быть, и другая сторона пережитого стресса в жизни. Исследования показывают, что многие люди сообщают психологический рост и позитивные психологические изменения, вытекающие из весьма стрессовых событий. Этот рост не отменяет негативных последствий травмы, но может сосуществовать с ними, или может быть результатом терапевтической или духовной работы. Psychology-best.ru ниже приводит некоторые способы, которые могут помочь вам расти как личности, испытывая болезненные события.

    Исследователи, изучающие психологическое состояние людей, подвергшихся воздействию трагических событий таких, как несчастные случаи, военные действия, тяжелая болезнь или утрата близких людей, обнаружили, что социальная поддержка и отношения с другими людьми в период определенного времени после события являются ключевыми предсказателями психологического восстановления. Сложные переживания могут углубить наши отношения с семьей и друзьями в период, когда мы решаем проблему, как пережить стресс. И они дают нам возможность увидеть, как глубоко люди заботятся о нас. Мы можем получить новую оценку тех отношений, которые мы имеем, и понять, что мы можем доверять другим.

    Конечно, когда семья и друзья не поддерживают и предают нашу веру, может случиться противоположный эффект – мы можем чувствовать себя одинокими и недостойными любви. Даже в этих случаях мы можем в конечном итоге сформировать новые, более здоровые отношения. Мы можем узнать, что некоторым людям мы можем доверять, даже если другим не можем.

    Исследования посттравматического роста также показали, что опыт травмы может привести людей к новым видам деятельности, новому образу жизни и/или отношениям, которые делают жизнь более значимой и богатой духовно. Некоторые пишут о своем травматическом опыте, как пережить стресс, и выражают свои чувства через творчество. Это помогает им чувствовать себя более сильными, более цельными и связанными с другими.

    Травмы могут разрушить самооценку из-за тех последствий, которые они вызывают, или потому, что оставшиеся в живых могут чувствовать, что они сделали что-то не так. Дети, естественно, винят себя за пренебрежение к родителям. Поэтому часть исцеления заключается в понимании того, что вы не ответственны за все, происходящее в мире. Наши травмы могут помочь нам узнать, насколько мы сильны и что мы можем выдержать. Мы часто бываем удивлены нашей способностью переживать стресс и переносить сложные воспоминания и эмоции.

    После сильного стресса в жизни люди начинают психологически восстанавливаться, когда подключаются к простым удовольствиям жизни, таким как прогулки на свежем воздухе и время, проведенное с семьей и друзьями. Для некоторых людей травматические ситуации предоставляют новую надежду и возможность делать вещи по-другому. По мнению других, понимание, что они были близки к смерти, дает им второй шанс, чтобы восстановить свою жизнь и реализовать извлеченные уроки, как пережить стресс.

    Советы для достижения роста в условиях неблагоприятных событий

    Если вы пережили стресс, травматическое событие, это может помочь:

    [message type=»success»] 1. Подумайте о той личной силе, которую вы показали, чтобы пережить этот стресс. Даже если вы допустили несколько ошибок или сделали некоторые вещи, о которых вы сожалеете, вы сделали то, что нужно было сделать, чтобы выжить, и это то, чем можно гордиться.[/message]

    [message type=»success»]2. Подумайте о вещах, которые существуют в вашей жизни в настоящее время и придают ей смысл. Найдите счастье в повседневных вещах, которые есть в вашей жизни сейчас.[/message]

    [message type=»success»]3. Подумайте, что вы узнали, пережив этот стресс и эти трудности, и о том, как вы могли бы использовать эти знания, чтобы помочь себе и другим людям.[/message]

    [message type=»success»]4. Знайте, что личностный рост и надежда могут сосуществовать рядом с горем, и что будут взлеты и падения. Учитесь предвидеть их и управлять ими. Будьте снисходительны к себе в те дни, когда очень трудно увидеть что-то положительное, когда вам кажется невозможным пережить стресс.[/message]

    psychology-best.ru