Массаж точки стресса

Массаж при бессоннице, стрессах и неврозах

— советы врача рефлексотерапевта.

Журнал «Женское здоровье» #04 (2000г)

Массаж помогает против стресса, снимает усталость и нервозность. о том Как провести антистрессовый самомассаж, рассказывает кандидат медицинских наук, иглотерапевт, доцент Московской Медицинской академии им. И. М. Сеченова Валерий Андреевич ИВАНЧЕНКО.

При бессоннице, стрессах и неврозах можно рекомендовать следующую методику. Утром после умывания на определенные точки и вокруг них наносится масло зверобоя. Подождав одну минуту, эти места надо нежно растирать зубной щеткой в течение 1,5 мин.

— А почему надо начинать с умывания? И на какие точки наносить масло?

— Потому что умывание — это, собственно, гидромассаж, а он лучше всего помогает против стресса. Он проводится так. Начать следует с середины нижней челюсти. При этом ладони, наполненные водой, скользят по направлению к ушам. Движения должны быть очень энергичными. Потом надо перейти к умыванию лба — от середины к вискам. Далее от основания носа — к кончику, от крыльев носа и углов рта — к вискам, ушам. Эту процедуру надо делать 3-4 раза, а потом повторить ее же в обратном направлении.

Она очень важна, так как на лице находятся сильнейшие антистрессовые точки. Одна — в середине лба, а другая — на переносице. Именно с этих точек всегда нужно начинать самомассаж, особенно если болит голова. Тогда массируйте висок от уголков глаза к верхней части уха. Если голова заболела из-за напряженной работы, то надо постараться найти болевые точки на лице. Очень эффективен массаж серии точек справа от темени и на затылке. Очень часто можно обнаружить участки затвердевшей кожи. Их нужно сильно щипать, а потом растирать. И обязательно помассируйте весь лоб.

Нередко к головной боли присоединяется утомление глаз. Острота зрения значительно снижается, порой даже начинаются рези в глазах и они начинают слезиться. В таких случаях можно рекомендовать следующий способ. Прежде всего приложите к глазам полотенце, смоченное холодной водой. Затем снимите полотенце и проведите 5-минутный массаж: большим и указательным пальцами надавливайте на симметричные точки в конце брови, а указательным и средним — на симметричные точки у наружных углов глаз и под глазами. При надавливании на точки под глазами и на бровях желательно одновременно вращать подушечками пальцев от 30 секунд до минуты.

Точки на шее влияют на общее самочувствие. Массаж этих точек помогает создать рабочее настроение, поднять тонус. Поставьте указательные пальцы рук на боковые поверхности шеи и с силой надавливайте 3-4 раза. Потом поставьте четыре пальца на заднюю поверхность шеи, чтобы мизинец находился на границе роста волос. Надавливайте поочередно обеими руками то справа, то слева. Нажатие не должно длиться более трех секунд, так как на шее нервы и сосуды проходят очень близко к поверхности кожи.

После утомительной работы за столом становится трудно поворачивать голову. Найдите на утомленной стороне шеи те мышцы, которые стали тверже. С силой сожмите их пальцами или всей ладонью. При этом боль может усилиться, но надо немного потерпеть. Массируйте болезненную зону глубоким давлением двумя пальцами до появления ощущения тепла. Одновременно двигайте шеей вперед, назад, вбок. Для большего эффекта можно нанести разогревающие кремы или мази. Если движения шеи все еще остаются болезненными, то проведите обычный массаж. Сначала делайте поглаживание ладонями сверху вниз, затем растирайте пальцами наиболее усталые места затылка.

— А что делать при общей утомляемости?

Для этого найдите так называемые точки жизни. Очень эффективна точка под коленкой. Она находится так: сядьте, положите руку на колено, соедините вместе большой и указательный пальцы. Между ними образуется кожная складка. Самая выступающая ее часть и будет искомой точкой. Вторая точка находится над указательным пальцем. Эти точки массируют большим или указательным пальцем правой руки, надавливая им и одновременно вращая по часовой стрелке. Нужно около 100 таких вращений. Делается такой массаж в первой половине дня.

На Востоке считают, что на ладони и на пальце есть точки «скорой помощи». Их массируют при обмороке, потере сознания, шоке. Первые две находятся на мизинце по обеим сторонам от ногтя. А третья находится на среднем пальце на 3 мм внутрь в сторону указательного. Необходимо надавливать на них в течение 2-3 минут. Есть и специально возбуждающая точка, которая обнаружена совсем недавно. Она находится между первой и второй фалангой мизинца. Массировать ее нужно так: зажмите мизинец правой руки между указательным и большими пальцами левой руки и кончиком большого пальца давите на эту точку от 30 мин до одного часа. Можно повторить на другой руке после паузы в несколько часов.

На руках немало очень важных точек. Если их знать, можно справиться с любыми стрессовыми ситуациями. Одна из них — точка «экзаменационного невроза» — находится на три пальца выше кисти. Над ладонью со стороны мизинца на внутренней поверхности кисти находится зона истерии. В нее входят все складки, которое образуются при сгибе ладони. Успокаивающий массаж на этом месте поможет обрести нормальное состояние при приступе истерии, нарушении сна, снижении памяти.

— А как именно нужно нажимать на точки? Вероятно, существует какая-то специальная техника?

Вариант 1. При тормозящем или успокаивающем массаже это делается следующим образом: установите большой или указательный палец руки на выбранную активную точку, затем осуществляйте круговое поглаживание кожи подушечкой пальца, потом круговое растирание. После этого надавите до появления чувства онемения. Такое надавливание надо продолжать 25-30 секунд. Затем все повторяется в обратном порядке. Палец вращается в противоположном направлении. Вначале массирует кожу по кругу, затем поглаживает. Продолжительность массажа одной точки от 1,5 до 5 минут.

Обычно выбирают не больше 2-4 точек. И эти точки через некоторое время желательно поменять, так как организм быстро привыкает к давлению на одни и те же точки. Чтобы сохранить и усилить воздействие, можно использовать массаж с применением охлаждающих мазей, гелей и кремов.

Вариант 2. Но иногда стресс сказывается иначе. Апатия и вялость мешают трудиться. Тогда нужен возбуждающий массаж. При этом методе на точки нажимают быстрым вращательным движением в течение 30-40 с до появления онемения. В этом случае наносятся мазь «Финалгон», бальзам «Золотая звезда», живичная сосновая мазь, зверобойное масло.

— А когда нет возможности тратить много времени на самомассаж, можно ли быстрее восстановить бодрость?

Если у вас мало времени, сделайте так:

1. Потрите друг о друга пальцы рук.

2. Теперь быстро потрите разогретыми пальцами щеки вверх-вниз 5 секунд.

3. Постучите барабанной дробью по макушке головы.

4. Сожмите руку в расслабленный кулак, им поглаживайте внешнюю и внутреннюю сторону предплечья.

5. Осторожно надавите 3 раза на щитовидную железу ниже кадыка.

6. Найдите на шее сонную артерию и несильно надавите на нее, сосчитав до 5

7. Большим пальцем нащупайте впадину у основания головы в месте соединения черепа с позвоночником. Нажмите, сосчитав до 3. Освободите, дышите глубоко. Снова нажмите.

8. Массаж ног: а) помассируйте подушечку большого пальца, если заметите болезненную точку — разотрите ее; б) быстро потрите верх ступни рукой.

9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади, двигаясь снизу вверх.

— Как узнать, верно ли мы нашли нужную точку?

— Во-первых, надавливание на любую верную точку вызывает слегка болезненные ощущения. Это должно являться главным ориентиром при поиске точки. Но, конечно, вам придется какое-то время потратить на то, чтобы научиться чувствовать свое тело. В конце концов, вы достигнете желаемого результата — хорошего расслабления утомленных мышц.

Надо знать еще, что многие важные точки расположены в ухе. Массаж точек ушной раковины помогает быстрее привести все резервы организма в оптимальное состояние. Стресс у беременных можно снять и такими упражнениями: сожмите руки в кулаки, и косточками больших пальцев, сильно надавливая, разглаживайте брови от переносицы к вискам. Второе упражнение заключается в круговых движениях языка по губам с внутренней стороны. Таких движений надо сделать 30 в одну и 30 в другую сторону. После завершения самомассажа вы почувствуете, как по телу разливается приятная теплота — значит цель достигнута.

Мы в социальных сетях

При копировании материалов с нашего сайта и их размещении на других сайтах мы требуем чтобы каждый материал сопровождался активной гиперссылкой на наш сайт:

www.spinabezboli.ru

LiveInternetLiveInternet

Летняя юбка с удлиненным поясом Видео урок: как легко и быстро своими руками пошить веселеньку.

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка Друзья, я являюс.

Курс «Изобилие денег» Друзья, представляю вам свой новый курс — &la.

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для.

Конкурс. Plants dreams — мечты сбываются! Конкурс не сложный, займет у вас немного времени.

  • Видео (1195)
  • Разное (687)
  • Здоровый образ жизни/Здоровое питание (628)
  • Кулинария/Рецепты приготовления. (280)
  • Мысли вслух (174)
  • Рукоделие (157)
  • Фото (149)
  • Домашние любимцы (117)
  • Для дачи (115)
  • Полезное (112)
  • Дорогие ПЧ (109)
  • Путешествия, достопримечательности (104)
  • Уют в Доме (99)
  • Здоровье (98)
  • Интересное (95)
  • Красота (89)
  • искусство (84)
  • Юмор (68)
  • Народная медицина (63)
  • Психология и человек (54)
  • животные (52)
  • Семья, Дети (49)
  • События в мире (48)
  • Про Кино и актёров (46)
  • Архитектура и интерьер (21)
  • ВСЁ ДЛЯ БЛОГА. (20)
  • Мужчины и женщины. (20)
  • Авто, мото (18)
  • Семейные сериалы (16)
  • Интернет, заработок в Интернете (16)
  • Лекарства (13)
  • О Библии, Притчи. (11)
  • Товары для дома (5)
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru
  • Массаж точки на лбу от стресса и бессонницы

    В нашей повседневной жизни довольно сложно уберечься от стресса и как следствие головной боли и бессонницы. Есть особая точка на лбу, массажируя которую Вы сможете снять напряжение, улучшить кровообращение и работу мозга. Точка находится в ложбинке между бровями. Массируйте ее в течение 45 секунд.

    Этот массаж поможет снизить стресс, избавиться от бессонницы и нормализовать глазное давление. Также этот массаж очень эффективен при лечении синусита и заложенности носовых пазух.

    bloguseful.ru

    Китайский массаж для снятия стресса

    При современном ритме жизни со стрессом мы сталкиваемся постоянно. И каждый раз думаем: Что делать? Пить лекарственные препараты против стресса? На это никакого здоровья не хватит!

    Я предлагаю простой китайский массаж для снятия стресса, который займет несколько минут, но при этом не только уберет стрессовое состояние, но и просто поправит Ваше здоровье!

    Надеюсь, Вы полюбите этот массаж!

    Кстати, подобный комплекс упражнений я встречала у М. Норбекова.

    При выполнении этого комплекса мы не растираем руки, так как нам необходимо успокоиться, а не взбодриться… Нам необходимо удалить, сбросить, выплеснуть избыток энергии.

    Для начала несколько раз встряхните кистями, чтобы избавиться от излишней энергии. Такое встряхивание кистей необходимо делать после каждого упражнения, как бы избавляясь от тех навязчивых проблем, которые перешли в Ваши руки во время массажа!

    Расслабьте позвоночник и встряхнитесь всем телом. Представьте, как это делает собака, которая вылезла из воды. Наша собака любит делать такое встяхивание всем телом после сна, при этом она так забавно хлопает ушами (у нас цвергшнауцер), что всегда повышает настроение!

    1. Массаж головы кругообразными движениями.

    Погрузите пальцы рук в волосы, массируя кожу головы. Работайте самыми кончиками пальцев — волнообразными или кругообразными движениями. Пальцы ведем к макушке от затылка, от висков, ото лба. Выполните не менее трех подходов в каждом направлении. Встряхните кисти.

    2. Массаж головы постукиванием.

    Снова работаем с волосистой частью головы в тех же направлениях: от затылка, от висков, ото лба — к макушке головы. Но выполняйте эти движения методом постукивания.

    Пальцы должны быть расслаблены и полусогнуты.

    Легко постукивайте кончиками пальцев по корням волос. Выполняйте постукивание не менее 3 раз в каждом направлении. Сбросьте энергию с рук.

    Теперь захватите в кулаки пряди волос, натягивайте их, чувствуя, как натягивается кожа волосистой части головы.

    Избегайте болезненных ощущений и не доводите до вырывания волос! Берегите шевелюру!

    Если волос нет, пропустите этот пункт!

    Окончив упражнение, сбросьте энергию, встряхивая кисти рук.

    4. Поглаживание затылка и шеи.

    Поглаживание начинайте сверху вниз, по направлению к позвоночнику, захватывая затылок и шею. Затем добавьте и плечи. Поглаживание делайте столько раз, пока в обрабатываемых участках не почувствуете ощущение тепла и приятной расслабленности. Сбросьте “лишнюю” энергию.

    5. Массаж лица методом поглаживания.

    Массируйте лицо методом поглаживания. Начинайте со лба. Поместите кончики пальцев в центре лба. Массируйте по направлению к вискам от центра. Выполните поглаживание не менее 3 раз. Встряхните кисти, удаляя с пальцев излишки энергии.

    Опустите пальцы на линию бровей. Двигайтесь от переносицы к вискам, слегка пощипывая брови. Не забывайте избавиться после упражнения от избытка энергии.

    Закройте глаза. Легким постукивающими движениями пройдитесь по векам. Направление- от переносицы к вискам. Виски также обработайте легким постукиванием. Выполните как минимум 3 раза. Сбросьте лишнюю энергию с кистей.

    Теперь поместите кончики пальцев под глазами, на верхней точке скул. Двигайтесь по верхней части скулы к вискам легким постукиванием. Стряхните с кистей рук лишнюю энергию.

    9. Массаж козелков ушей.

    Выполните постукивания козелков ушей. Двигайтесь от козелков к вискам постукивающими движениями. Сбросьте энергию.

    10. Массаж верхней части ушей.

    Поместите кончики пальцев у верхней точки ушных раковин. Сделайте несколько простукиваний расслабленными пальцами. Сбросьте излишек энергии.

    11. Массаж ушных раковин.

    Поместите кисти рук на ушные раковины. Сгибайте их в разных направлениях — вверх, вниз, в стороны — по 10—12 раз. После этого разомните кончиками указательного и большого пальцев все участки ушных раковин. После этого упражнения уши должны гореть!. Это упражнение мы всегда включали в комплекс йоги! Сбросьте лишнюю энергию.

    Закройте ушные проходы — как пробками — большими пальцами. Постарайтесь несколько раз так нажать и отпустить пальцы, чтобы почувствовать хлопок.

    Вы ощутите, как воздух ударяет в барабанные перепонки. Упражнение хорошо и для снятия высокого давления.

    13. Стучим в небесный барабан.

    Теперь накройте уши ладонями, так, чтобы пальцы обеих рук, почти соприкасаясь, легли на затылок. Выполните легкое постукивание по затылку. Встряхните кистями.

    14. Массаж лица похлопыванием.

    С некоторой силой, но не болезненно, похлопайте себя ладонями по лицу: по щекам, лбу и пр. Обработайте лицо таким образом не менее 3 раз. Встряхните кисти.

    Кстати, даосские похлопывания всего тела- прекрасная энергетическая практика. Эта практика дает мощный прилив сил.

    15. Массаж лица кулачками.

    Теперь поместите на самую верхнюю точку скул кулаки. Костяшками пальцев делайте постукивания сверху вниз по скуле до центра подбородка. Выполните это упражнение не менее 3 раз. Встряхните кисти рук, сбрасывая лишнюю энергию.

    Вот и все упражнения. Вам понравился китайский массаж для снятия стресса?

    Используйте, пишите о своих результатах. Комментируйте. А как Вы боретесь со стрессом?

    www.prodolgoletie.ru

    Точка Фэн-чи (БАТ для снятия стресса)

    Биологически активных точек на теле человека очень много. Однако знать все эти точки совсем ни к чему. В обыденной жизни достаточно знать лишь несколько наиболее эффективных и универсальных по своему воздействию точек.

    Если исходить из того, какие наиболее частые проблемы со здоровьем (с самочувствием) случаются у большинства из нас, то можно выделить 4-5 точек на голове и примерно столько же на теле.

    О каждой из этих точек мы поговорим отдельно, а в этой статье речь пойдет о биологически активной точке, которая помогает справиться с последствиями стресса. Стресс можно назвать настоящим бичом XXI века, поскольку нынешний ритм жизни и огромное количество информации, которое ежеминутно вынужден обрабатывать мозг современного человека, приводят к физическим, психологическим и эмоциональным перегрузкам. Находясь в практически постоянно перегруженном состоянии, организм просто вынужден работать в авральном режиме, в результате чего и возникает стрессовое состояние.

    Восток против стресса

    В Восточной медицине для восстановления организма в таких случаях используется рефлексотерапия, то есть, воздействие на биологически активную точку (БАТ) под названием Фэн-чи.

    Это парная (симметричная) точка, а это значит, что расположена она симметрично на левой и на правой сторонах тела. Конкретно эта точка находится на голове, вернее на затылке. Найти ее несложно, для этого нужно завести правую руку за голову и указательным или средним пальцем нащупать небольшое углубление примерно на линии роста волос (в месте соединения головы и шеи, под затылочной костью).

    Точно так же следует искать эту точку и с левой стороны, но в этом случае, естественно, действовать уже надо пальцами левой руки.

    Воздействовать на эти точки можно и поочерёдно, а можно массировать и сразу обе. Массаж точек делается подушечкой среднего пальца. Круговыми движениями (по часовой стрелке) с мягким надавливанием нужно массировать точки в течение 5 минут.

    Хронический стресс действует разрушительно на весь организм, на все его жизненно-важные системы и органы. Ухудшается как общее физическое, так и эмоциональное, психологическое состояние. Поэтому так важно уметь самостоятельно справляться с последствиями стрессовых ситуаций и не доводить себя до хронического стресса.

    Кроме того, массаж точки Фэн-чи (еще ее называют точкой Конфуция) очень полезен при проблемах с желчным пузырем (холецистите, колите), так как эта точка расположена на энергетическом канале желчного пузыря.

    Та же, массаж этой точки помогает при неврастении, умственном переутомлении, головной боли, головокружении, при заболеваниях глаз, при слезотечении, при снижении слуха, для нормализации давления.

    Продолжение темы о наиболее важных БАТ смотрите в статье «Точка Фэн-фу (омоложение организма)«

    immuniteta.ru

    Ушной массаж при стрессе

    Сегодня стресс является одним из наиболее распространенных расстройств, от которых страдают люди. Образ жизни, шум, множество обязанностей и другие ситуации вызывают ощущение интенсивного физического или эмоционального напряжения, которые действительно могут снизить качество Вашей жизни. У людей, страдающих от стресса, могут развиться и другие проблемы со здоровьем, которые в дальнейшем будут влиять на их жизнь. Стресс вызывает:

  • интенсивную головную боль;
  • беспокойство;
  • дрожь;
  • потливость;
  • боль в мышцах;
  • проблемы с пищеварением;
  • головокружение;
  • частые позывы к мочеиспусканию.
  • Мы все страдали или страдаем сейчас от различных проявлений стресса. Тем не менее, Вы должны сделать все возможное, чтобы не дать стрессу стать частью Вашей повседневной жизни. Если Вы часто испытываете на себе негативное влияние стресса, стоит незамедлительно обратиться к врачу, чтобы избежать более серьезных последствий.

    Массаж для снятия стресса

    Существует много методов контроля стресса и тревоги. Однако большинство людей не знают о технике, которая предусматривает массирование определенной точки на ухе и приносит почти мгновенное облегчение. Вы знаете, о чем идет речь? Скорее всего нет. Этот очень простой, но эффективный массаж от стресса не очень хорошо известен. И сегодня мы хотим с помощью этой статьи рассказать Вам, как применять данную технику в следующий раз, когда Вы почувствуете нервное напряжение и захотите расслабиться.

    Прежде чем начать массировать ухо для снятия эмоционального напряжения, Вы всегда должны сделать первый и самый важный шаг — попробуйте избавиться от негативных эмоций, которые испортили Вам день и все выполненные дела. Не подавляйте свои эмоции, а скорее попробуйте оставить их в стороне на некоторое время, чтобы Вы могли избавиться от напряжения и не дать стрессу заставить Вас чувствовать себя разочарованной, злой или рассерженной.

    После того, как Вы избавились от этих негативных энергий, которые не дают Вам чувствовать себя самой собой, следующий шаг — покончить с физическими последствиями стресса с помощью этого метода акупрессуры. Кроме того, что это поможет Вам расслабиться, воздействие на определенные точки на ухе также полезно для избавления от боли и отеков, возникающих в нашем организме из-за чрезмерной напряженности. Большинство из Вас, несомненно, будут удивлены влиянием, которое простой массаж ушей может оказать на Ваше здоровье. Массаж этого участка, который мы склонны игнорировать, способен оказать общее оздоравливающее действие на организм (в зависимости от того, как его использовать). Точечный массаж при стрессе активизирует нейромедиаторы, которые стимулируют механизмы исцеления организма. Кроме того, если Вы доверите Вашему партнеру сделать Вам этот массаж, Вы можете почувствовать повышение чувственности. Это происходит потому, что в ухе расположено большое количество нервных окончаний. Кроме этого, мы расслабляемся во время такого массажа.

    Точка на ухе, на которой Вы должны сосредоточить массаж, известна в китайской культуре как Шен Мэн или «Небесные врата». Эта антистрессовая точка помогает нам бороться с напряжением, увеличивает приток энергии и, в целом, улучшает состояние здоровья. Точка Шен Мэн, которая способна избавить человека от стресса и боли, находится в центре верхней трети уха.

  • Как избавиться от тревоги и беспокойства читайте здесь.
  • Как очень быстро поднять себе настроение? Массаж ушей просто нервно курит в сторонке.
  • Ушной массаж отлично помогает справиться с ночной потливостью у женщин.
  • leaky.ru

    Точки на теле человека для массажа. Расположение биологически активных точек на теле

    Современные методики рефлексотерапии способствуют улучшению общего физического состояния, помогают избавиться от бессонницы, головных болей, мигрени, улучшают циркуляцию крови, помогают справиться с стрессом, нормализовать психоэмоциональное состояние. Методики рефлексотерапии основаны на древнекитайских практиках воздействия на биологически активные точки, расположенные в различных зонах тела. Древние китайские целители оказывали благоприятное влияние на организм, устраняли болевые симптомы, помогали излечиться от многих недугов, стимулируя и оказывая благоприятное влияние и воздействие на «жизненные» точки на теле человека для массажа.

    Точки акупунктуры. Древняя китайская теория

    Опираясь на знания древних китайских мудрецов, воздействие на точки акупунктуры помогает восстановить душевное равновесие и вернуть жизненную энергию «Ци», которая циркулирует по невиданным энергетическим каналам, способствуя быстрому очищению и комплексному оздоровлению организма. Перенасыщение энергией «Ци» или ее застой в каком-либо энергетическом канале может привести к ухудшению общего состояния и вызывать развитие различных патологий и недугов.

    Что касается современной теории, которая построена после проведения многочисленных научных исследований, активные точки на теле отличаются тем, что в них расположено большое количество сосудистых сплетений, при этом они имеют более высокую температуру, способны активно поглощать излучение ультрафиолета, обладают низким электрокожным воздействием и имеют высокий уровень электрического потенциала. При воздействии на точки акупунктуры отмечают усиленную выработку полезных компонентов, которые принимают активное участие во всех жизненно важных процессах в человеческом организме.

    Довольно часто рефлексотерапию используют как эффективную, дополнительную методику при лечении многих заболеваний, поскольку пораженные патологическим процессом органы отправляют сигналы к «важным» точкам, вызывая их болезненность. Надавливание на «волшебные» точки для массажа вызывает ощущение дискомфорта, жжение и даже боль, при этом такие ощущения постоянны и, исходя из этого, этот признак и помогает установить их расположение. На поверхности человеческого тела расположено 356 биологически активных точек (БАТ), но не всегда их расположение совпадает с расположением внутренних органов, с которыми они связаны. К примеру, на стопе насчитывается большое количество «жизненных» точек и если необходимо воздействовать на орган, расположенный в левой части тела, массажируют точки, расположенные на правой стопе.

    Что представляет собой точечный массаж?

    Процедура проведения точечного массажа во многом схожа с иглоукалыванием, которое в последнее время часто применяют при лечении многих заболеваний и недугов. Надавливание пальцами с определенной силой на БАТ способствует восстановлению нарушенных функций в организме и помогает значительно улучшить состояние больного. При массаже активных точек улучшаются функции и деятельность внутренних органов, успокаивается нервная система, усиливается питание тканей, снижается напряжение мышц, проходят болевые симптомы.

    Точечный массаж улучшает состояние эпидермиса, замедляет процессы старения, ускоряет заживление ран, ссадин, стимулирует обменные процессы, помогает избавиться от лишних килограммов и оказывает благоприятное воздействие на весь организм в целом. Популярность точечного массажа заключается еще и в простоте проведения процедуры, поэтому зная их правильное расположение, каждый может самостоятельно оказать помощь и улучшить состояние своего здоровья.

    Показания к проведению точечного массажа

  • Неврозы, депрессивные состояния, апатия.
  • Заболевания нервной системы: мигрени, частые головные боли, невралгия, невриты, вегетативно-сосудистые расстройства.
  • Патологии и болезни системы кровообращения: гипотензия, аритмии, рефлекторная стенокардия.
  • Болезни органов пищеварения: функциональные расстройства желудка, кишечника, пищевода, нарушение секреторной функции органов ЖКТ.
  • Патологии и нарушения опорно-двигательной системы: спондтилоартриты, радикулит, остеохондроз, аллергический, ревматический артроз, артриты.
  • Основные правила воздействия на БАТ

    Во время проведения массажа необходимо воздействовать на точки очень аккуратно и осторожно, совершая движения только перпендикулярно к поверхности кожи. Приемы можно выполнять при помощи вибрирующих, поглаживающих или круговых движений. Поглаживания должны быть постоянными и выполняться с минимальным уровнем давления. Глубокие надавливания не должны быть слишком продолжительными. Перед проведением процедуры необходимо принять удобную позицию, которая способствует максимальному расслаблению. Очень важно отвлечься от посторонних, и тем более от негативных мыслей, получать удовольствие и настроиться на положительный исход и мысленно представлять, как происходит очищение тела, и восстанавливаются жизненные силы. Перед проведением массажа не стоит употреблять кофе, крепкий чай, алкогольные напитки, жирную, острую, пересоленную, копченую пищу. Желательно принять контрастный душ. Не рекомендуется проводить воздействие на голодный желудок и на протяжении 1.5 часов после употребления пищи.

    В зависимости от уровня интенсивности воздействия и длительности одного сеанса, точечный массаж может оказывать тонизирующее воздействие или успокоительный эффект. Чтобы снять боль и снизить болевые симптомы, движения должны быть плавными, приятными, неспешными, с постепенным нарастанием усилия. Длительность массирования каждой точки не должна составлять более пяти минут. Чтобы добиться тонизирующего эффекта, воздействие проводят короткими, четкими, сильными и быстрыми. Тонизирующий массаж лучше всего проводить в утренние часы, после восхода солнца. Чтобы добиться расслабляющего, успокаивающего эффекта, массаж делают плавными, поступательными, вращательными движениями, придерживаясь направления часовой стрелки, с минимальным нажатием.

    Необходимо помнить, что эффективность процедуры зависит от правильной техники проведения и точного определения расположения «жизненных» точек. Давлением пальцем должно быть строго вертикальным, без какого либо смещения за пределы, при этом, средняя продолжительность воздействия на одну точку не должна превышать 30 секунд. Общее число надавливаний за один сеанс – 3-6 раз. Также важно после прессинга делать небольшие перерывы. Во время проведения массажа нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям и контролировать общее состояние.

    Массаж по точкам происходит подушечками пальцев или с использованием специальных массажных приспособлений. При проведении процедуры эффект и нужный результат будет достигнут только в том случае, если правильно определено место положение активной точки. Помимо этого, добиться лучшего результат можно только при комплексном и систематическом воздействии. Чтобы найти биологически активные точки для массажа, используют схемы или перчатки для массажа с нанесенными схемами.

    Противопоказания к проведению массажа «жизненных» точек

  • Злокачественные или доброкачественные новообразования.
  • Сильное ослабление организма.
  • Высокая температура тела, лихорадка.
  • Заболевания кровеносной и лимфатической системы.
  • Сильные, глубокие поражения внутренних органов.
  • Беременность.
  • Острые инфекционные и вирусные болезни.
  • Хронические воспалительные процессы в тканях и органах.
  • Патологии сердечно-сосдустой системы и болезни почек.
  • Сильное перевозбуждение нервной системы, психические расстройства.
  • Туберкулез.
  • Расположение биологических точек на теле

    Чтобы определить расположение БАТ, нужно условно разделить все тело на несколько цуней. Важно помнить, что у каждого человека индивидуальное расположение точек. Один цунь равен максимальной ширине фаланге ногтевой пластины большого пальца. Это величина относительная и также зависит от физиологических особенностей организма (возраста, веса, роста, анатомических особенностей телосложения) Чтобы точно определить точки для массажа, можно изготовить ленточку, с нанесением на нее 10-15 делений, равных одному цуню. Чтобы найти «важную» точку, можно воспользоваться советами:

  • Как правило, активные «жизненные» точки для массажа будут расположены на границах цуней. В большинстве случае их расположение совпадают с углублениями, которые хорошо прощупываются при пальпации или на костях.
  • Для более точного их определения, подушечкой указательного или большого пальца, так как они имеют большую чувствительность, прощупать места расположения БАТ.
  • Верным признаком определения точки является появление боли при надавливании.
  • Развернув ладонь к себе, можно представить, что пальцы являются проекцией рук и ног, а ладонь представляет наше тело. Правая кисть отвечает за правую половину нашего тела, левая, за левую часть.

    Воздействуя на ладони можно купировать симптомы зубной боли, унять головную боль, улучшить общее самочувствие. Массаж подушечек пальцев избавит от болей в горле, ринита. За зрение ответственна средняя часть среднего пальца, поэтому при длительной работе за компьютером рекомендуется несколько раз за день массировать круговыми движениями этот участок.

    Точки ушной раковины

    Массаж точек, расположенных на ушных раковинах избавляет от стресса, поможет вернуть хорошее настроение, положительный настрой, принесет расслабление или наоборот подарит необходимый заряд бодрости. А если на протяжении 5 минут массировать верхний край уха с той стороны, с которой болит зуб, через несколько минут от боли не останется следа. Центральная зона мочки уха ответственна за состояние наших глаз, поэтому массаж этой зоны снимет напряжение и улучшит зрение.

    Большое количество Жизненных активных точек расположено на ступнях ног и многие из них ответственны за работу внутренних органов. Массаж ступней рекомендуют проводить в утренние часы, чтобы активизировать работу всех систем и внутренних органов.

    1. 1.Позитивный настрой и заряд бодрости
    2. Одна из «жизненных» точек расположена на подъеме стопы, приблизительно на 2 см выше места соединения косточек большого и второго пальца ноги. Точка будет расположена в небольшом углублении. Чтобы получить заряд бодрости и положительный настрой, достаточно легким усилием надавить в этом месте указательным пальцем. Такой массаж способствует нормализации артериального давления, улучшает кровообращение в ногах, снимает отеки, предотвращает венозное расширение вен.

      Чтобы снять напряжение и улучшить тонус мышечных структур, достаточно знать, где находятся точки на шее для массажа, а расположены они у основания черепа, в том месте, где наиболее отчетливо ощущаются мышечные волокна. Нужно найти два симметричных углубления и надавить в этих местах указательными пальцами.

      Чтобы улучшить пищеварительные процессы, на сгибе локтя, на внешней стороне предплечья, в кожной складке нужно нащупать активную точку, ответственную за работу ЖКТ и которая стимулирует пищеварительные процессы. Придерживая локоть одной рукой, большим пальцем с небольшим усилием надавить на точку. Такой простой массаж не только нормализует пищеварение, но и способствует ускорению обменных процессов в организме и ускоряет выведение шлаков и токсинов из организма.

      Наклонив голову, нужно нащупать на шее два позвонка, которые будут расположены в месте соединения шейного и спинного отделов позвоночника. Где и будет расположена «жизненно» важная активная точка. Выпрямить голову и надавить на нее указательным пальцем. Регулярный массаж укрепляет иммунитет, активизируя защитные механизмы организма.

      dolgoletie-vrn.ru

      Точечный массаж головы: приятно и полезно — Ослабление стресса

      Ослабление стресса с помощью массажа

      Стресс может быть вредным для даже самого здорового организма. Хотя в малых дозах он даже полезен, слишком большое его количество может нанести ущерб нервной системе и эмоциональному благосостоянию человека. Массаж чрезвычайно полезен для снятия стресса.

      Точки, расположенные на висках – это ключевые области для расслабления и контроля над стрессом Как победить стресс? Создать для себя оазис . Массаж головы замечательно помогает расслабиться и обрести спокойствие.

      Есть много точек давления на лице и шее, которые являются ключевыми областями для расслабляющего массажа. Некоторые из них:

      • Височная доля. В этой области находится большая артерия, которая проходит через тонкий слой кожи и кости. Давление на эту особую точку вызывает успокоение и расслабление.
      • Уши. Прямо позади ушей расположена область, которая соединяет челюсть с черепом. Эта область давления также вызывает спокойствие и помогает расслабиться.

      Важно изучить эти главные дочки давления, прежде чем делать кому-то массаж. Хотя он может оказаться полезным, неправильное воздействие может принести дискомфорт или даже вред.

      Как делать расслабляющий массаж

      С помощью массажа плеч помочь человеку расслабиться. Слегка помассировать плечи и шею так, чтобы мышцы в той области расслабились. По мере продвижения к голове, они уже несколько смягчатся.

      После массажа плеч двигаться вверх к вискам и начать массажировать их круговыми движениями. Здесь нужно массировать нежно, но твердо, оказывая легкое давление, где это необходимо. В соответствии с ощущениями пациента оказывать давление, не нарушая уровень его комфорта.

      Кончиками указательных и средних пальцев начать массировать точки на лице, расположенные на внутренних уголках бровей. Делать это нужно мягкими круговыми движениями. На этом этапе нужно поддерживать ладонями голову пациента сзади, так как пациент на этот стадии полностью расслаблен. Если не поддерживать его голову, это может быть опасно.

      Массажируя область между глазами, нужно иметь в виду, что не следует массажировать точки давления дольше, чем приблизительно сорок пять секунд. Давление наряду с массажными движениями может вызвать у пациента сильные спазмы мышц.

      Снова работая указательными и средними пальцами, двигаться вдоль лица от уголков бровей к скальпу. Оказывать давление согласно с уровнем комфорта пациента, снова надавливая на массажные точки в течение приблизительно сорок пять секунд.

      Помассировать волосы, как во время мытья головы. В течение приблизительно трех-пяти минут постоянно держать ладони и пальцы в контакте со скальпом. Достигая макушки, медленно и мягко отнимать пальцами от головы пациента, медленными надавливающими движениями возвращаясь вниз и снова поднимаясь вверх. Продвигаться дальше тем же способом, охватив массажем всю область головы.

      www.womenhealthnet.ru