Музыка после стресса

Музыка после стресса

Дух соперничества, постоянное стремление везде успеть — и дома, и на работе, стремительно поднимаясь по карьерной лестнице, не позволяет нам расслабиться, что в результате приводит к значительному омоложению многих болезней, в первую очередь, заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Поэтому, чтобы длительнее время сохранять здоровье и продлить долголетие, необходимо учиться умению расслабляться (релаксации). Многие считают, что просмотр телепередач, виртуальное общение с друзьями или просто игры на компьютере помогут отдохнуть и восстановить силы. К большому сожалению для многих, это мнение абсолютно ошибочно, ведь такое времяпровождение не позволит вашему организму снять напряжение, так как органы чувств лишены отдыха и находятся в рабочем состоянии. Только методы релаксации для снятия стресса (физического и психического) в сочетании со здоровым сном и питанием помогут вернуть организму силы и активную жизнь, а ежедневное выполнение упражнений релаксации внесут спокойствие в вашу жизнь.

Методы релаксации для снятия стресса

Чтобы снять напряжение нужно использовать различные методы релаксации, пользы которой безгранична для организма человека, испытывающего нервное напряжение и стресс . Умение расслабляться, в первую очередь, — это умение правильно дышать, помогает насытить органы и ткани организма кислородом, недостаток которого человек остро ощущает, находясь в стрессовом состоянии. Снять напряжение вам поможет одиночество и тишина, не малую роль играет и правильно выбранная поза (лучше в положении лежа, на удобной и достаточно твердой поверхности, без подушки). Используйте музыкальное сопровождение, лучше всего спокойную музыку со звуками природы, что поможет вам визуально представить тот или иной «кусочек» природы и освободить свою голову от негативных мыслей и волнений. Снимайте с себя мышечное напряжение, ведь умение расслабляться всем телом, позволит не только обрести спокойствие и легкость во всем теле. Расслаблять мышцы тела начинайте с кончиков пальцев ног, постепенно вовлекая в процесс нижние конечности, туловище руки, шею, голову. Такое состояние нужно поддерживать несколько минут.

Релаксация на рабочем месте

Если вы испытываете стресс , скажем на рабочем месте, где нет возможности принять удобное положение и снять напряжение используйте следующий способ: закройте глаза и представьте себе чистый лист бумаги, сосредотачиваясь только на нем в течение 7 секунд, а потом резко откройте глаза. Это поможет вам избавить себя от негативных эмоций и мыслей, восстановить спокойствие и уравновешенность.

Релаксация должна войти в вашу жизнь, как обязательная процедура и занимать не менее 10-15 минут в день, только так вы можете почувствовать прилив сил и бодрости, снять нервное напряжение. Методы релаксации для снятия стресса помогут избежать хронического стресса, снять напряжение, что поможет исключить возникновение неврозов, депрессивных и тревожных состояний. А регулярное выполнение упражнений релаксации снизят умственное и физическое напряжение, которое человек испытывает в течение дня, эффективно лечить последствия посттравматического стресса.

Упражнения для релаксации

Используя различные методы релаксации для снятия стресса, в первую очередь необходимо следить за дыханием, которое должно быть глубоким и ровным, ведь в стрессовых ситуациях оно значительно учащается, что приводит к недостатку кислорода, сказывающимся на работе мозга.

Дыхательные упражнения для релаксации

Восстановить баланс кислорода помогут дыхательные упражнения. Вдыхайте медленно, но глубоко через нос, выдыхая в том же ритме, под счет от 1 до 5, стараясь при этом расслабить плечи и грудные мышцы. Эффективно вдыхание и выдыхание с чередованием ноздрей (вдохнуть через левую, зажав правую, а выдох в обратном порядке), или вдох через нос, а выдох через рот (лучше лежа на спине).

Мышечная релаксация, сочетающаяся с дыхательными упражнениями, помогает снять напряжение мышц. Этот метод релаксации для снятия стресса, вызванного физическим напряжением, основан на напряжении мышцы или группы мышц, которое в последствие переходит в фазу автоматического расслабления. Не забывайте о контроле дыхания, только сочетание дыхательной релаксации и мышечного расслабления даст вам положительный результат. Для расслабления верхних конечностей сильно сжимайте руки, чтобы чувствовалось напряжение в руках и предплечье. Расслабляя руку на выдохе, старайтесь концентрироваться на чувстве облегчения при расслаблении. Для расслабления шеи, откиньте голову назад, совершайте повороты шеи в разные стороны, по окончании расслабьтесь. Для расслабления лицевых мышц, поднимите брови и широко раскройте рот, после чего, крепко зажмурьте глаза, нахмурьте брови и наморщите нос. Далее сожмите челюсти и отведите уголки губ.

Для мышц груди полезно следующее дыхательное упражнение релаксации: глубокий вдох, задержка дыхания на несколько секунд и на выдохе расслабление, после чего можно вернуться к обычному дыханию. Для спины и живота полезно напрягать мышцы брюшного пресса, при этом сведите лопатки, максимально выгнув спину. Для релаксации мышц нижних конечностей, напрягайте мышцы бедра, при этом колени переведите в напряженное наполовину согнутое положение, подтягивайте к туловищу ступню, максимально разгибая пальцы, при вытягивании голеностопных суставов, пальцы ступни сильно сжимайте. Чтобы снять напряжение мышц, такой комплекс следует повторять не менее 5 раз.

Медитация для снятия стресса

Чтобы овладеть умением расслабляться, очень важно научиться медитации, как одному из основных методов релаксации для снятия стресса. Медитация проводится в удобной позе (лучше в позе сидя), в тишине, спокойствие, чтобы ничто вас не могло отвлекать. Далее необходимо сфокусировать своё внимание в какой-либо определенной точке (например, пламя свечи). Глаза могут быть как закрытыми, так и открытыми. Вначале концентрироваться не так-то просто, поэтому выбор точки фокуса должен быть очень понятным и осмысленным, такой, чтобы возврат к ней был легким и ежеминутным, желательно обладать успокоением, например можно вспомнить приятные минуты из детства, или приятное времяпровождение в лесу или на пляже. Проводить медитацию для снятия стресса рекомендуется в полной тишине или при музыкальном сопровождении, в спокойном музыкальном темпе. Не забывайте и о дыхании, дышите полной грудью, максимально живо представляя воображаемую картину.

Однако, релаксация, конечно, не может вас полностью избавить вас от проблем, которые так или иначе нужно решать, но позволит освежить мысли и с новой силой взяться за неотложные дела и проблемы, а также вести активную борьбу с запланированными стрессами.

Фитотерапия при релаксации

Но, в случае, когда эмоциональное напряжение или психотравма достаточно велики, методы релаксации для снятия стресса будут более эффективны, если наряду с выполнением упражнений для релаксации использовать фитотерапию. Чтобы сохранить здоровье и не допустить развития более отягощенных психических расстройств, как, например, реактивная или тревожная депрессия , используйте отвары травы душицы , иван-чая , ромашки аптечной, зверобоя продырявленного, валерианы лекарственной , мелиссы лекарственной , мяты перечной, соплодий хмеля, которые также можно использовать при принятии успокоительных ванн перед сном. Для снижения влияния уровня стресса для организма большую пользу приносит витамин С , обладающий способностью выводить свободные радикалы, образование которых под воздействием негативного стресса, отягощает соматическое и психическое состояние. Поэтому рекомендуется принимать отвар плодов шиповника или боярышника , заменив черный чай или кофе, не лучшим образом сказывающихся на здоровье, злоупотребление которыми вызывают вегетативную дисфункцию, нарушения сна и дополнительную нагрузку на пищеварительную, нервную и сердечно-сосудистую систему.

Фитотерапия при дистрессе

Дистресс (негативный стресс) может вызвать самые различные симптомы психического расстройства: тревогу, беспокойство, раздраженность и повышенную нервозность, депрессивные расстройства, бессонницу и прочие неприятности, сказывающиеся на общем состоянии здоровья и снижающие жизненную активность . Не допустить стрессу овладеть вашим здоровьем помогут растительные препараты, произведенные в удобной для приема форме, не требующие затраты времени на приготовления и всегда находящиеся «под рукой», растительные препараты на основе седативных трав – Валериана П , Пустырник П , Зверобой П , Иван-чай П (кипрей). Применение растительных препаратов оградит вас от побочных действий, которые вы рискуете ощутить на себе после приема химических препаратов – транквилизаторов или антидепрессантов, привыкание и зависимость от которых может еще долгое время вас преследовать или сохраниться в течение всей жизни. Рекомендуемые препараты произведены на основе лекарственных трав, действие которых усилено витамином С по технологии, не использующей высоких температур ( криоизмельчение ), что позволяет сохранить всю целительную природную силу.

Фитотерапия при психотравмирующих ситуациях

В случае отягощенных психотравмирующих ситуациях рекомендуется прием сборов лекарственных трав, обеспечивающих более длительный и быстрый седативный эффект. Биологически активный комплекс содержит лучший сбор седативных трав , основой которого является синюха голубая , действие которой выше, чем у валерианы почти в 10 раз, произведенного в таблетированной форме. Биологически активный комплекс Нерво-Вит – ваша неотложная помощь при тяжелых стрессовых ситуациях, является одним из 100 лучших товаров 2012 года.

Нередко последствиями стресса становятся психастения , дистимия или апатия , состояния, которые многие испытали на себе! Вернуться к активной жизни вам помогут регулярное выполнение упражнений релаксации и прием инновационных витаминов Апитонус П .

Будьте здоровы и берегите свое здоровье, своевременно боритесь со стрессом с использованием методов релаксации для снятия стресса и препаратами, произведенными на основе даров природы , которыми пользовался человек на протяжении многих веков!

xn—-ctbbjszjox.xn--p1ai

Классическая музыка – лекарство не только от стресса

Сложно найти человека, которой совсем равнодушно относится к музыке: кто-то предпочитает танцевальные мелодии, а кто-то стиль рок или хип-хоп. Но у классической музыки не так много поклонников. О ней чаще вспоминают, когда нужно успокоиться, побороть стресс или сосредоточиться. Однако классические музыкальные композиции способны на большее. Рассмотрим несколько их замечательных преимуществ.

Улучшают общее самочувствие

После напряженного рабочего дня или в первые дни после начала простуды человек чувствует тяжесть, слабость и головную боль. Облегчить эти неприятные симптомы может любимая музыка. Согласно исследованиям, лучше других музыкальных стилей справляется с этой задачей именно классика. Благодаря своему успокаивающему эффекту, она хорошо способствует восстановлению организма после продолжительной болезни, уменьшает боль и улучшает самочувствие в целом. Слушая сложную, многоплановую музыку, мозг больше фокусируется на звуках, а не на боли.

Помогают справляться со стрессом

Иногда люди надеются победить стресс, отправляясь в танцевальный клуб или на концерт современной музыки, чтобы отвлечься и расслабиться. Однако громкие, ритмичные и по большей части однообразные мелодии не приносят особых результатов, а, наоборот, могут усугубить тревожность и стресс. Часто через определенное время человеку хочется выйти за пределы клуба или концертного зала, чтобы передохнуть от слишком агрессивной музыки.

Классические мелодии во многом отличаются от современных музыкальных стилей и помогают лучше успокоиться и расслабиться. Если человек чувствует себя подавленным, перевозбужденным, испытывает сильное беспокойство, то ему лучше включить несколько известных композиций классических композиторов, чтобы улучшить свое самочувствие. Воздействие такой музыки подобно эффекту релаксирующего массажа.

Перед тем, как лечь спать, очень полезно послушать приятную, спокойную музыку. Самый лучший выбор — классика. Она хорошо успокаивает, расслабляет и настраивает на сон. Особенно полезно слушать классическую музыку на ночь тем, кто страдает от бессонницы или по каким-либо причинам вынужден мало спать. Классические мелодии очень мягко воздействуют на нервную систему, снимают стресс и превращаются в эффективное снотворное.

Повышают возможности мозга

Еще одно из огромных преимуществ классической музыки — возможность развивать мозг и его когнитивные функции. В прошлые века многие люди были уверены, что, слушая мелодии Моцарта и Бетховена, они становятся такими же умными и талантливыми, как эти композиторы. В любом случае, слушая такую ??грандиозную, сложную музыку, стараясь понять ее и осознать ее пользу, человеку требуется более активно задействовать свой мозг, нежели чем при прослушивании обычных танцевальных или эстрадных композиций.

Согласно финским исследованиям, классическая музыка усиливает активность генов, которые связаны в основном с когнитивными функциями мозга и участком в голове, отвечающим за удовольствие. Поэтому классические мелодии способны эффективно воздействовать на развитие мозга как детей, так и взрослых.

Положительно влияет на память

По мнению многих исследователей, прослушивание музыки некоторых классических мастеров может улучшить память. Итальянские ученые пришли к выводу, что в процессе наслаждения мелодиями Моцарта память развивается лучше, чем при прослушивании композиций Бетховена. Поэтому в некоторых западных клиниках пожилым людям в качестве профилактики деменции предлагается слушать творения В.А. Моцарта.

Снижает кровяное давление

Повышенное кровяное давление может привести ко многим проблемам со здоровьем, поэтому врачи всегда советуют контролировать давление и не допускать его резких скачков. Часто страдают гипертонией люди с диабетом второго типа. Повышенное давление только усугубляет их болезнь. Еще одним из больших преимуществ прослушивания классической музыки является то, что она помогает снижать кровяное давление. По результатам исследования ученых из Великобритании, люди, которые слушают музыку такого стиля, имеют более низкие уровни артериального давления.

Способствует борьбе с депрессией

Известно, что разные типы музыки вызывают разные эмоции. К примеру, при прослушивании легкой поп-музыки поднимается настроение, танцевальные мелодии активизируют человека и стимулируют больше двигаться, тяжелый рок способен развить уверенность и смелость, а народные мелодии и баллады могут вызвать тоску и ностальгическое настроение.

Согласно исследованию, проведенному университетом в городе Глазго, влияния музыки на эмоции подтвердились. Но у классических композиций обнаружились возможности облегчать эмоциональную боль, стресс и помогать бороться с депрессией. Ученые утверждают, что слушание классической музыки может повысить самооценку человека, улучшить его отношение к самому себе и развить его творческие способности. Все эти качества благотворно воздействуют на психическое состояние, что уменьшает депрессивное настроение.

Увеличивает физическую производительность

Многие любят во время занятий спортом слушать музыку. Она хорошо активизирует, задает нужный настрой и стимулирует к действию. Но вряд ли кто задумывался о том, что классическая музыка может быть полезной во время тренировок. Однако исследования показали, что интенсивные мелодии классических композиторов (к примеру, Вагнера, Шостаковича или Чайковского). Основная музыкальная тема некоторых композиций этих авторов имеет особенность переходить от одной кульминации к другой, что увеличивает мотивацию человека, побуждает его интенсивно двигаться и достигать своей цели.

Успокаивает во время беременности

Беременность часто вызывает стресс и сильное беспокойство у будущих матерей. Один из способов успокоиться и расслабиться — послушать классическую музыку. К тому же такие мелодии, согласно многим мировым исследованиям, благотворно воздействуют на течение беременности и способствуют раннему развитию будущего малыша. Классическая музыка помогает ребенку различать звуки, формировать впоследствии языковые навыки и память. Полезно слушать классические мелодии и после рождения ребенка, чтобы успокоить грудничка и помочь ему в развитии.

medaboutme.ru

Стресс. Музыка для снятия стресса. Музыкальная терапия.

Стресс. Музыка для снятия стресса. Музыкальная терапия.

Музыка для снятия стресса.

70 композиций, составляющие 8 частей этого диска, помогут Вам навсегда забыть о стрессах.

— Bob James — Earl Klugh

Строго запрещено использование нецензурных слов, брани, оскорбительных выражений, в независимости от того, в каком виде и кому они были адресованы. В том числе при подмене букв символами.

Категорически запрещается любая реклама, в том числе реклама интернет-проектов (за исключением случаев предварительного согласования с администрацией).

Старайтесь не делать грамматических ошибок в сообщениях — это создаст негативное впечатление о вас.

Форма ниже для Ваших мыслей о статье.

169. Супер-диско 80-х. Часть 2.

Вторая часть классики 80-х.

59. Djivan Gasparyan. Дживан Гаспарян.

Есть такой музыкальный инструмент — дудук, если не ошибаюсь. Что-то вроде большой флейты. Звучание. Обалдеть! Он как будто говорит. За душу берет «реально». Фоном слушать не получится. Рекомендую представить себя в горах, сесть и подумать о бесконечности жизни.

112. Paul Mauriat. The Best of France.

Paul Mauriat. The Best of France. Легкая инструментальная музыка.

58. Шепот деревьев. Музыка настоящего мастера.

В принципе, название соответствует — гудят дудки, шепчет что-то похожее на такую штуку большую со струнами:-) Смело можно запускать или совсем фоном или специально сесть и слушать.

203. Шотландская музыка. Волынка.

Шотландская музыка она и есть шотландская музыка:-). Волынки. Барабаны. Ритм. Кто знает, любит. Кто не любит, еще не слушал.

81. Как выучить иностранный язык.

Многие из вас, как и я, хотят выучить иностранный язык, английский, например, а потом, может быть, испанский, да и французский тоже хочется. Верно? А вот интересно, зачем Вам это? Нет, понятно, чтобы разговаривать и что-то читать, но: ведь Вы без этого можете обойтись, правда? Лично мне эта статья очень понравилась. И не только о языках она, а о. Рекомендую.

32. Классика. Лучшая классика тысячелетия.

С классической музыкой ситуация такова — есть классика для ценителей, а есть для всех. Так вот, за тысячелетие классика прошла этакую фильтрацию. Для всех отобрали самое лучшее. То, что нравится практически всем. Вот здесь я такие мелодии и выложил.

О том, как правильно задавать вопросы, как видеть мир во всей его полноте и как относиться к себе.

Недавно с удивлением для себя осознал, что многие люди рады были бы умереть пораньше, но боятся сами этот срок приблизить. Почему рады? А потому что непонятно, зачем жить? Зачем все это, если ты все равно умрешь?! Вот и возникает неосознанное желание-стремление-надежда: «Вот доживу быстренько до пенсии, потом лет 10 отдохну, а там и все. Конец. Отмаялся. «. Но забывает такой человек, что в тот же момент он родится, и опять начнется его жизнь. И так будет много-много раз.

96. Инструментальная музыка. Романтическая музыка.

Инструментальная музыка. Романтическая музыка.

Художественное. Если везет, то внезапно, но по крупной.

www.gennadij.pavlenko.name

Обнуление стресса — удивительный эффект Моцарта

Обнуление стресса через различные методики, в том числе и с использованием эффекта Моцарта, будоражат умы людей не первый год.

Ряд независимых исследований, проведённых американскими и европейскими учёными, доказал, что классическая музыка в исполнении этого композитора оказывает благотворное влияние на мозг человека.

Как бы удивительно это ни звучало, определённые мелодии действительно способны снять нервное напряжение, благодаря чему повышается качество интеллектуальной активности человека.

Удивительная сила музыки

Всё, что нас окружает — материальное и нематериальное — состоит из разного рода вибраций.

Мы постоянно резонируем или вступаем в диссонанс с миром вокруг, пусть это и не всегда явственно ощущается.

Это факт, доказанный учёными в ходе лабораторных исследований. Музыка — это самый распространённый и эффективный источник вибраций, способный влиять на человеческое естество глубже всего.

Её могущество люди открыли ещё на заре своего существования.

Она сопровождает нас постоянно, в наши лучшие и худшие дни, незримо подталкивая, останавливая, уча нас гармонии.

Эти слова могут показаться притянутыми за уши для закоренелых скептиков, но факты — вещь неумолимая.

О силе классической музыки споров не ведётся — всё и так понятно: её влияние на становление человеческой цивилизации, в которой нам дано жить сегодня, очевидно.

Но возвышенность чувств и услада для уха меломана — это далеко не всё, на что она способна.

Ряд случайных наблюдений за людьми, часто прослушивающими классическую музыку, выявил некую закономерность, которую учёные умы решили подтвердить опытным путём.

Группа добровольцев, участвовавших в исследовании, состояла из совершенно непохожих людей: они были носителями разных профессий, имели разные музыкальные вкусы, семейный и социальный статус и пол.

Итак, эксперимент, о котором мы хотим рассказать, выглядел следующим образом:

  1. Сначала необходимо было пройти тест на IQ за определённый промежуток времени.
  2. После этого участники исследования прослушивали музыку Моцарта. Какое именно произведение, не указывается. Сеанс длился 10 минут.
  3. Затем снова тест на IQ. Результаты поражают: каждый из участников опыта набрал в среднем на 9 единиц больше, чем в начале!

Влияние музыки Моцарта, которую сегодня для обнуления стресса можно смотреть и слушать онлайн, было практически одинаковыми на всех и каждого.

Не остались в стороне даже люди, которым совершенно не нравилось творчество австрийского композитора.

Хватило всего 10 минут, чтобы улучшить память, концентрацию и способность к построению чётких логических цепочек, которые вели к верным ответам.

Согласно показателям приборов, с помощью которых велось наблюдение за электромагнитной активностью мозга, уровень стресса снизился к минимальным, в некоторых случаях даже нулевым отметкам.

Конечно же, такие результаты взбудоражили учёный мир и стали причиной волны интереса к творчеству Вольфганга Амадея Моцарта.

По всему миру проводились семинары в виде сеансов прослушивания музыки великого композитора.

Люди в домашних условиях убеждались в действенности и целебной силе вибраций, издаваемых музыкальными инструментами под чётким руководством австрийского гения.

Совет: выделите хотя бы 10 минут в день для прослушивания фортепианных произведений Моцарта — они имеют наиболее сильный эффект для снятия стресса.

Обнуление стресса: Моцарт спешит на помощь

Конечно же, улучшение памяти и способности концентрироваться — это неоспоримый плюс.

Но способность к снятию стресса — вот основной источник этого волшебного, целебного воздействия музыки.

Именно в тот момент, когда мозг освобождается от оков нервного напряжения, происходит тенденция к улучшению его аналитических способностей.

Неврологи и психотерапевты очень заинтересовались таким невероятным явлением и попытались найти им применение на практике, в некоторых случаях — весьма успешно.

Прежде всего доктора добились положительных результатов в лечении следующих болезней:

  • Синдром Альцгеймера
  • Эпилепсия
  • Неврозы и неврозоподобные состояния
  • Конечно же, о полном выздоровлении от чарующих звуков музыки от такого сложного недуга, как болезнь Альцгеймера, речи не идёт.

    Весь мир до сих пор бьётся над решением этой проблемы и победы, к сожалению, виден лишь едва различимый силуэт.

    Но произведения Моцарта, в частности соната для двух фортепиано до-мажор, оказывают определённый положительный эффект, установленный в большинстве случаев.

    Больные синдромом Альцгеймера улучшили способность к вспоминанию, контактированию с внешним миром, в той или иной степени у них снижалась апатия.

    Были и такие, чье заболевание вошло в свою конечную стадию и тенденций к улучшениям не наблюдалась, но это, скорее, исключение из правила.

    Неврологи использовали музыку Моцарта и при лечении людей, страдающих от эпилепсии.

    Активность в патологических участках мозга снижалась настолько, что прослушивание композиции способно было остановить припадок на его пике!

    Такие эксперименты проводились под строгим надзором не одного, а нескольких специалистов, чтобы удостовериться в безопасности пациента. Последние всегда выбирались из числа добровольцев.

    Психотерапевты также не остались в стороне и использовали музыку австрийского композитора во время или перед началом своих сеансов.

    Это помогало пациенту расслабиться, разгрузить сознание, вспомнить необходимые для успешной терапии события из своей жизни.

    Далее прослушивание произведений Моцарта назначалось как ежедневное упражнение для нервной системы.

    И тут учёных ждало очередное подтверждение своих открытий: многие пациенты психотерапевтических кабинетов отмечали улучшение душевного состояния, избавление от былых фобий и неврозов.

    Среди людей, испытавших на себе этот уникальный целебный эффект, есть и знаменитости.

    Особенно популярна история выздоровления от заикания Жерара Депардье, подтверждённая самим главным героем.

    Именитый французский отоларинголог по фамилии Томатис пытался вылечить у своего звёздного пациента этот дефект речи.

    Много времени и ресурсов было затрачено даром, пока находчивый врач не предложил попробовать новую методику: лечение с помощью эффекта Моцарта.

    Депардье слушал произведения австрийского музыканта два часа в день и через два месяца от былого заикания не осталось и следа!

    Совет: если у вашего ребёнка есть проблемы с нервной возбудимостью — включите сонату №448. Эффект не заставит себя долго ждать.

    За и против: что говорят учёные?

    «В споре рождается истина» — эта древняя пословица особенно актуальна по отношению к учёному миру.

    Естественно, что такое явление, как эффект Моцарта, вызвало массу споров.

    Первый вопрос, на который необходимо было ответить: каким же образом музыка влияет на активность мозга?

    По главенствующей на текущий момент теории, музыка Моцарта содержит в себе большое количество звуков на высоких частотах.

    Диапазон их вибраций — от 3 000 до 8 000 Гц, что вызывает резонанс с вибрациями коры головного мозга.

    Отсюда и рождается целительная сила этих звуков.

    Помимо улучшения памяти и концентрации, укрепляются также микроскопические мышцы уха.

    Однако знаменитый эффект Моцарта был поставлен под сомнение. Произошло это относительно недавно, в 2013 году.

    Тогда австрийские учёные провели масштабное исследование, в котором участвовало около 3 000 испытуемых.

    Им был дан тест, по результатам которых не удалось установить прямую связь между ответами испытуемых, их правильностью и музыкой Моцарта.

    Опыт проводился с использованием произведений других именитых композиторов:

    Выявить, кто же из них действительно влияет на активность определённых участков мозга, способствующим улучшению интеллектуальных способностей, не удалось.

    Но факт остаётся фактом — классическая музыка способна в той или иной степени творить чудеса.

    Неврологи, психологи, психиатры и ряд других специалистов не стал списывать этот метод со счетов, а наоборот — разбавил список композиций музыкой разных авторов.

    Особенно хорошо на звуковую терапию реагируют дети.

    Множество учебных заведений в США и Европе включили в программу музыкальные десятиминутки, в ходе которых учебный процесс останавливался и ученики прослушивали приятную музыку.

    Благодаря этому личные показатели студентов улучшались, дальнейшие лекции или уроки проходили в более сосредоточенной и продуктивной рабочей атмосфере.

    Шведы пошли ещё дальше: местные учёные, наперекор скептикам, утверждают, что музыка Моцарта способствует снижению детской смертности.

    В стенах роддомов этой страны нередко можно услышать Лунную сонату или другие популярные произведения великого австрийского композитора.

    С развитием интернета каждому желающему доступна возможность обнулить стресс через эффект Моцарта и неважно, какой способ вы предпочтёте: видео на Youtube или прослушивание записей в плеере.

    life-reactor.com

    Музыка для снятия стресса — 10 лучших композиций

    Музыка не только ласкает слух, но и лечит?

    Стресс – так часто наш организм реагирует на ситуации, которые выводят нас из зоны комфорта. А случается это постоянно. Человек постоянно сталкивается с ситуациями, вызывающими стресс, на работе, в учебных заведениях, немало нас могут расстроить и события личной жизни. И каждый из нас имеет свои жизненные рецепты – как приводить в порядок свои нервы.

    Музыка – самый популярный способ избавления от стрессов и состояния тревоги. Ученые исследователи ясно говорят о том, что самые разные музыкальные жанры способны положительно влиять на состояние головного мозга и наше настроение. Не зря современная психология использует в лечении методику, которая так и называется – «музыкотерапия».

    Современного человека окружает все более и более уплотняющийся поток информации. Он настолько многообразен, что мы пока физически не способны весь его усвоить, пропустив через наше сознание.

    Музыка тоже несет в себе информационную составляющую, благодаря колебаниям волн. В основном люди наслаждаются прослушиванием музыки, даже не осознавая до конца, насколько сильное она воздействует на человека. В одних случаях музыка способна вызвать прилив энергии, а в других — имеет релаксирующее, расслабляющее действие. Но вне зависимости от реакции, не может быт сомнений в том, что она влияет на психическое состояние человека. Даже в давние времена древние философы были уверены, что музыка обладает свойством гармонично развивать и наполнять человека энергией – негативной или позитивной. Также они считали, что звуки музыки обладают способностью к созиданию и разрушению.

    Независимо от времен, музыка считалась мощным свойством воздействовать на психику человека. Выбирают музыкальный жанр в зависимости от психологического, социального и духовного уровня личности, от того, какими являются потребности, какова нужда удовлетворить внутреннее эмоциональное и психическое состояние. Каждый из музыкальных стилей способен пробудить в человеке различные эмоциональные переживания.

    Наши предки знали о способности музыки лечить

    Еще древнегреческий философ Пифагор призывал к использованию музыки в воспитании молодежи. Он же оказался первым, составившим научные принципы ее изучения и звучания. Он был убежден, что музыка умеет гармонизировать, излечивать «душевные недуги» человека. Уже в те далекие времена были созданы музыкальные произведения, которые специально были призваны лечить душевные травмы, или, как выражались древние греки, написанные от «страсти Души: против уныния и внутренних язв, против раздражения, против гнева… и других вожделений».

    Музыка – наиболее вдохновенная форма искусства. Благодаря своему ритму, мелодии, гармонии, динамике, разнообразию сочетаний звуков, дающих невообразимое богатство возможностей самовыражения, она способна передавать бесконечную гамму настроения и чувства. И главная сила музыки — в том, что, она способна, минуя разум, создавать и менять настроение человека.

    В зависимости от содержания, музыка способна как поднять настроение, так и понизить его, подействовав угнетающе. Музыка является универсальным языком настроения, передающая без слова эмоции и страсти. Однако то чарующее нас воздействие музыка производит на нас благодаря целому ряду нейронных систем.

    Ученые исследователи Университета Люксембурга выяснили, что музыка способна стимулировать те отделы мозга, которые отвечают за память, речевые и двигательные функции человека. Особенно сильно она влияет на детский мозг. Чем раньше начнут заниматься музыкой дети, тем более он способен к коммуникации, активности.

    Врачи давно и успешно используют позитивное влияние музыки на психическое состояние и развитие человека. Они способны помочь даже тем, кому не помогают стандартные методы лечения. Кроме того, музыкотерапию применяют в лечении депрессий, борьбе с повышенной возбудимостью, беспокойством, бессонницей. Музыка также помогает развивать коммуникативные навыки, и даже помогает расслабиться при подготовке беременных женщин к родам.

    Произведения Вольфганга Амадея Моцарта считают наиболее благотворными для лечения болезней нервной системы. Его музыка способна снимать стрессы, помогать усвоению языков, облегчать головные боли.

    Как показывают выводы ученых, опубликованных в журнале «Medical Hypotheses», музыка способна предотвращать развитие болезни Альцгеймера и старческое слабоумие. Она уже доказала свою высокую эффективность, когда применялась в качестве лечебной терапии в лечении нервно-психиатрических расстройств.

    Нейробиологи выяснили, какая именно музыка успокаивает нервы

    Британские нейробиологи из лаборатории мозга Mindlab International смогли пойти еще дальше.

    Они поставили задачу — выяснить, какая именно музыка обладает способностью оказывать наиболее благотворное и расслабляющее на нервную систему человека действие, помогает им освободиться от накопленного груза проблем и обрушивающегося повседневного стресса.

    Участникам эксперимента было поручено быстро сложить картинки-паззлы повышенной сложности – настолько, что решение задачи вызывало у них состояние стресса.

    При этом им включали разные музыкальные произведения. В это же время ученые продолжали изменять активность головного мозга испытуемых, а также частоту сердцебиения, дыхания, уровень артериального давления.

    В конечном результате учёным удалось составить рейтинг из 10 музыкальных композиций. В список вошли известные произведения британских исполнителей – певицы Адель и даже группы Coldplay.

    Как отметил руководителя исследования доктор Дэвид Льюис-Ходжсон, спокойная композиция с названием Weightless, которая возглавила составленный рейтинг, настолько эффективно справляется с задачей успокоить слушателя, что понижает уровень тревожности человека на целых 65%.

    Эффект от ее прослушивания имел настолько сильный эффект, что во время проведения эксперимента многие женщины-участницы чуть было не заснули. Доктору Льюису-Ходжсону даже пришлось сделать отдельное предостережение по поводу этой песни. «Я не советую слушать эту песню в то время, как вы ведете машину, это опасно», — сказал он.

    Интересным будет узнать, что группа исполнителей, вернее сказать – три англичан, выступающих под названием Marconi Union, ставило целью н просто написать песню, а именно создать произведение, способное успокоить нервную систему слушателя. Они работали над композицией Weightless, ставя научный эксперимент. Как отмечает Inc, они пригласили для работы над ней специалистов по медикотерапии и с их помощью осознанно занимались подборкой гармоний и ритмов, способных замедлить сердцебиение того, что будет потом слушать эту музыку. Кроме того, ее прослушивание снижает кровяное давление и понижает уровень «гормона стресса» — кортизола.

    Предлагаем ознакомиться с полным списком «антистрессовых» композиций, составленный, как и полагается рейтингу, в обратном порядке. Композиций, специально подобранных учеными специально, чтобы их слушатель мог успокоить разбушевавшиеся нервы:

    10. «We Can Fly», Rue du Soleil (Café Del Mar)

    3. «Mellomaniac (Chill Out Mix)», DJ Shah

    www.obozrevatel.com

    Как снять стресс, топ 10 способов

    Проснувшись, мы начинаем новый день. Мы не знаем, что он в себе несет хорошее или плохое. Но как говориться, хочешь мира готовься к войне. Так и мы должны быть готовы к стрессовым ситуациям. Как же расслабиться после стресса? Как успокоиться и продолжить день в обычном режиме? Именно на эти вопросы мы и дадим ответы.

    Многие мужчины после стресса употребляют алкоголь. Как не странно алкоголь действительно помогает организму успокоиться. Но такой метод несет за собой много негативных последствий. Основное последствие – алкоголизм. Пить спиртные напитки это как брать кредит в банке. А за кредит нужно платить с процентами. Поэтому не советую пользоваться этим способом.

    Вы должны понимать, что каждый человеческий организм индивидуален. Одни люди не берут проблемы близко к сердцу и их тяжело вывести из себя. Другие же больше восприимчивы и порой, чтобы стабилизировать свое состояния, им нужны целые сутки. Так же индивидуальность заключается в методах снятия стресса. Каждому человеку подходят свои методы снятия напряжения. Поэтому постарайтесь выбрать метод на свой вкус.

    Рассмотрим лучшие методы, как снять стресс:

    1. Послушать музыку. Есть много видов музыки, но вся она делиться на ту, которая расслабляет и заводит. Лучший выбор это послушать более расслабляющую музыку. Это поможет вам успокоиться. Но если сильный стресс, то можете попробовать послушать и заводную музыку. Это поможет вам избавиться от негативных эмоций.

    2. Переключить внимание. На самом деле очень легко людям, которые умеют переключать свое внимание. Они не зацикливаются на проблеме, а просто думают о других вещах. А после того как расслабляются, возвращаются к решению. Даже если этот метод вам дается тяжело, то постарайтесь тренировать свой организм. Это поможет в будущем защитить себя от стресса.

    3. Сядьте удобней. Дальше расслабьте ноги, потом руки и остальные части тела. Закрываем глаза и думаем о чем то хорошем. Например, о природе, как течет река или как красиво прогуляться в лесу или парке. Постарайтесь находиться в таком состоянии больше минуты. Да со стороны выглядит странно, но поверьте — помогает.

    4. Поиграться с фото агрессора. Распечатайте фото начальника или другого человека, который вас разозлил, и повесьте его на какой-то мягкий материал. По идеи ваше творение должно напоминать боксерскую грушу. Ну а теперь колотите виновника, пока не успокоитесь. В Японии этим методом пользуются в различных офисах. А почему бы и нет? Зачем гадости говорить, пошел и врезал, как следует, и никому от этого не больно, а тебе приятно.

    5. Занятия спортом. Поверьте, занятия даже элементарной гимнастикой поможет вам чувствовать себя уверенней. Секрет скрыт в том, что при физической нагрузке вы увеличите показатели жизненной энергии. В Америке когда-то спросили инструкторов, а почему вы заставляете солдат бегать? Ну, приемы вы их научили, стрелять тоже, есть много тренажёров, которые тренируют все мышцы тела. На этот вопрос они услышали, интересный ответ. Именно в беге человек проявляет свои моральные качества, бег повышает целеустремленность. Бег, как и другие виды спорта, это бой с самим собой. Спорт поможет вам защититься от стресса и согнать его.

    6. Поделитесь проблемой. Люди, которые мало общаются, превращаются в большой аккумулятор. Они копят в себе и копят негатив. Ни с кем, не делясь проблемой, они начинают на всех обижаться и расстраиваться по любой мелочи, а когда их вывести с себя, то всем окружающим можно только посочувствовать. После стресса постарайтесь пообщаться с другом или подругой, в такой ситуации родной голос вам поможет успокоиться.

    7. Посмотреть на ситуацию с другой стороны. Представьте, что пережитый стресс произошел не с вами, а с кем-то другим. Или представьте, что после пережитого стресса прошло много времени и у вас есть много новых дел, а это уже незначительно, так как и 2-ка в первом классе школы.

    8. Примите душ или ванну. Вода это идеальный проводник. Она забирает с организма всю лишнюю энергию. Таким образом, вы расслабляетесь.

    9. Массаж. Попросите своего близкого человека сделать вам массаж. Такие действия расслабляют мышцы и снимают нервозность.

    10. Аквариум, кошка или другие комнатные животные. Они помогают нам успокоиться и набраться позитивных эмоций на целый день. Людям, которые подвержены к стрессам, советую завести на свой вкус и цвет животное.

    Эти методы помогут быстро и надежно снять стресс. Но учитесь не поддаваться ему, старайтесь трезво и разумно оценивать ситуацию. Ученые хоть и доказали, что нервные клетки восстанавливаться, но проблема в том, что человек не всегда доживает к этому времени. А вам я думаю, еще есть, на что тратить свою жизненную энергию.

    mojsovet.com

    Музыка для снятия стресса.

    В этом разделе мы предлагаем для вас музыку для релаксации и медитации. Аудиозаписи на CD:

    В середине 80-х годов родоначальник европейской электронной музыки Klaus Schulze, желая расширять пространство новых электронных звучаний, создал новый выпускающий лэйбл «Innovative Communication». Целью всего проекта был поиск новых музыкальных форм, .

    Звуки природы — это только натуральные звуки, без ритмов цивилизации. На этом компакте мы собрали все, чего так не хватает жителям больших и малых городов, людям, проводящим большую часть дня, простаивая в пробках, да и просто тем, кто чувствует свою .

    Качественная инструментальная музыка для релаксации. .

    Новая серия изысканной и сексуальной музыки от компании www.Records. Тщательно подобранные композиции для этого элитарного и стильного сборника погрузят Вас в самые сладкие грезы и заставят по-настоящему забыться! Музыка, создающая неповторимую атмосферу .

    Поистине божественные женские вокализы в исполнении Tania Maya, посвященные греческому пантеону Богинь: Артемиде, Венере, Афродите…, в сочинениях великолепного композитора-аранжировщика Gallo. Красивейшей вокальный релакс! .

    Как сладко засыпать под мамину песню. Ласковые мелодии мягко передают ощущения мира, полного гармонии, и убаюкивают. Ведь сну в развитии ребенка отводится большая роль. Но как угомонить разыгравшегося малыша? Конечно же, с помощью соответствующего .

    На диске представлены лучшие альбомы тематики «Релакс», выпущенные фирмой «Правительство звука». «Bliss» 1. Reflection 2. Inner Peace 3. Immortal Beauty 4. Sublime 5. Rejuvenating Bliss «Остров .

    Компания «Правительство звука» и New Earth Records представляют: Новую серию эзотерической музыки «МЕДИТАЦИИ ОШО» . Серия состоит из 10 альбомов. Само название серии говорит о том, что предлагаемые альбомы, помимо их .

    Стресс надежно укоренился в общественном сознании. Когда мы подвержены стрессу, то не можем спокойно спать, возникают проблемы с пищеварением, гораздо сложнее оставаться терпеливым, любящим по отношению к другим людям. Стресс становится причиной многих .

    От весны до зимы — сборник, объединивший в себе два разных направления — легкую инструментальную и мелодичную электронную музыку. Разные по жанру произведения преследуют одну цель — создать настроение для отдыха в любое время года, в любой сезон .

    Чтобы задеть струны души, нужна особая музыка. В этом сборнике собраны самые лиричные, мелодичные и романтичные композиции. Все эти трогательные песни никого не оставят равнодушными. Общее время звучания — более 200 минут Диск .

    www.nostress.ru