Нарушение сна ребенка последствия

Нарушение режима сна

В статье обсуждаем нарушение режима сна. Рассказываем о причинах и симптомах такого состояния. Вы узнаете как нарушение режима сна отражается на здоровье человека и как улучшить самочувствие.

Что такое нарушение режима сна

Что человеку нужно для того, чтобы жить? Воздух, еда, вода, и, конечно же, сон. Во время сна восстанавливаются наши физические и умственные силы. Сон нужен и людям, и животным, и даже младенцам в утробе матери — он помогает восстановить энергию, потраченную за день.

Когда человек недостаточно спит, то он поневоле чувствует усталость. Зачастую нарушение режима сна происходит у людей, которые работают ночью или меняют часовой пояс.

Статистика говорит о том, что каждый 4-й взрослый страдает от бессонницы или другого нарушения режима сна. Это расстройство весьма распространенное среди взрослого население. Его основными признаками являются:

  • неспособность нормально сконцентрироваться;
  • ухудшение памяти;
  • потеря внимания;
  • упадок сил.
  • Нарушение режима сна влияет не только на физическое состояние человека, но и на душевное — ухудшает настроение. В 1999 году Медицинский центр Университета Чикаго (University of Chicago Medical Center) провел ряд исследований, которые показали, что бессонница и хроническое недосыпание серьезно влияют на метаболизацию глюкозы в организме, а из-за этого могут возникнуть признаки, характерные для диабета на ранней стадии.

    Когда вследствие нарушения режима сна человек чувствует непосильную усталость, то защитные механизмы организма работают очень плохо, теряется бдительность, реакции становятся замедленными, а это может привести к несчастным случаям.

    Именно поэтому, когда человек страдает от нарушений режима сна, ему лучше не садиться за руль и не работать на производстве, т.к. увеличивается вероятность возникновения ДТП.

    Причины нарушения режима сна

    Подобное состояние возникает по следующим причинам:

  • образ жизни;
  • болезни и другие расстройства сна: нарколепсия или парасомния (это расстройства, которые характеризуются аномальными явлениями во время сна);
  • прием лекарств;
  • остановка дыхания во сне (апноэ).
  • Зачастую наш образ жизни ведет к усталости и недостатку отдыха. Чтобы ночью было легче заснуть, не стоит вечером пить напитки, в которых содержится кофеин, а также не злоупотреблять алкоголем.

    Недосыпание очень опасно для людей, которые работают посменно: это может привести к нарушению циркадианного (околосуточного) ритма.

    Прием лекарственных препаратов тоже может нарушить нормальный режим сна, в результате чего появляется бессонница, возбуждение, беспокойство и усталость. Для того чтобы уснуть, многие прибегают к помощи снотворного. Но, наверное, все уже знают, что организм через время привыкает к снотворному, тогда и оно уже не сможет помочь уснуть.

    К тому же, снотворное может вызвать привыкание и нарушить биоритмы организма. К нарушению режима сна могут привести и болезни, которые вызывают усталость (например, астма, посттравматический стресс, депрессия и другие психологические расстройства).

    Симптомы нарушения режима сна

    Самыми распространенными симптомами расстройства сна являются:

    Если человек чувствует усталость и быстро утомляется, то это может негативно сказаться на его настроении: появляются стрессы, раздражимость, хандра, пессимизм, а может дойти до депрессии. Чтобы лобная кора головного мозга работала в нормальном режиме, ей нужен здоровый восстанавливающий сон. Именно лобная кора головного мозга отвечает за решение различных задач, способность управлять речью, использование ресурсов памяти.

    Поэтому очень важно, чтобы эти способности не ослабевали в результате недостатка отдыха. Каждый водитель знает, что лучше остановиться в дороге и поспать хоть некоторое время, чем ехать, засыпая.

    Симптомы нарушения режима сна различаются у взрослых и у детей.

    У взрослых симптомы такие:

    • постоянная зевота;
    • невозможность сконцентрировать внимание;
    • засыпание при просмотре телевизора;
    • неустойчивость при ходьбе.
    • У детей немного другие признаки расстройства сна:

    • сонливость в дневное время суток;
    • раздражительность;
    • приступы гнева;
    • капризность;
    • чрезмерная активность.
    • Если нарушение режима сна появляется у ребёнка то, как правило, он с большим трудом просыпается утром и встает с кровати, закатывая истерику.

      Последствия нарушения режима сна

      Последствиями проблем со сном могут стать снижение умственной деятельности, а также другие психические нарушения. Если организм не отдыхает достаточное количество времени, то у человека снижаются реакции на стресс, он перестает нормально мыслить, реагировать на критические ситуации, и здоровье иммунной системы оказывается под угрозой. Эксперименты над лабораторными крысами показали, что животные умирали, если не получали необходимого отдыха в течение нескольких недель.

      Нарушение режима сна влияет на физическое здоровье.

      Недостаток отдыха и невозможность получить нормальный сон приводит к таким последствиям:

    • Затрудняется выполнение несложных двигательных функций.
    • Возникают проблемы с фокусировкой зрения.
    • Увеличивается аппетит, вследствие чего человек начинает полнеть.
    • Увеличивается чувствительность организма к различным инфекциям, т.к. при нарушении режима сна в крови уменьшается уровень содержания важного белка для здоровья (цитокина), а также других важных иммунных клеток.
    • Ухудшается восприятие и навыки воспроизведения.
    • Человек плохо сосредотачивается.
    • Обмен глюкозы находится на низком уровне, вследствие чего внезапно уменьшается выносливость и мышечная сила.
    • Появляются сложности с учебой и усвоением новой информации.
    • Иммунная система начинает плохо функционировать, т.к. между ней и нормальным отдыхом есть прямая связь.
    • Утрачивается способность нормально выполнять работу, а это зачастую приводит к несчастным случаям на производстве и на дороге.
    • Нарушение режима сна влияет на умственную деятельность.

      Когда режим сна нарушается, то организм пытается предотвратить негативные последствия этого. Таким образом, мозг начинает работать в 2 раза сильнее, чем обычно, но работа от этого не становится более эффективной.

      Нарушение режима сна может так влиять на умственную деятельность:

    • Может быть расстройство связной речи.
    • Уменьшается концентрация внимания.
    • Возникают проблемы с памятью.
    • Скорость реакций замедляется.
    • Не появляются оригинальные идеи и новые мысли.
    • Теряется способность к принятию решений и решению задач.
    • Могут появиться галлюцинации.
    • Нарушение режима сна влияет на эмоциональное здоровье.

      Такое состояние очень негативно влияет на настроение человека, вследствие чего появляются:

    • Раздражимость.
    • Вспыльчивость.
    • Эмоциональные срывы.
    • Проявление жестокости (когда происходит хроническое недосыпание, то человек может просто не контролировать свои эмоции).
    • Увеличивается тревожность.
    • Появляется стресс.
    • Стресс и тревожность приводят к бессоннице.

    Зачастую один фактор влечет за собой второй, и так просто замкнутый круг, выйти из которого может помочь современная медицина. Но если вовремя не поднять тревогу, то это может привести к серьезным расстройствам и депрессии.

    Дети, у которых нарушен режим сна, страдают от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Этот синдром можно спутать с бессонницей, т.к. их симптомы схожи: неспособность сконцентрировать внимание, раздражительность, неспособность управлять нервными импульсами. Но если признаки СДВГ резко ухудшаются, то это может говорить о нервном расстройстве, которое вызвано нарушением сна.

    Советы по улучшению режима сна

    Придерживайтесь рекомендаций, которые приведены ниже, и тогда проблемы со сном у вас исчезнут:

  • Старайтесь ежедневно ложиться спать в одно и то же время..
  • Дневной сон негативно влияет на способность заснуть ночью и, не просыпаясь, спать до утра.
  • Перед сном пользуйтесь не верхним светом, а настольным светильником.
  • Занимайтесь днем спортом или другой деятельностью, которая способствует крепкому здоровому ночному сну.
  • Перед сном старайтесь принять теплую ванну или душ.
  • Нормальный сон будет нарушен, если чувствуется холод, чрезмерное тепло, дискомфорт, позывы в туалет.
  • Вечером не стоит пить много жидкости, а особенно кофеиносодержащие напитки.
  • Вечером нужно закрывать ночные шторы, чтобы в доме была атмосфера, которая располагает ко сну.
  • Перед сном можно слушать расслабляющую приятную музыку.
  • Наверное, нет человека на Земле, который хотя бы раз в жизни не столкнулся с нарушением нормального сна. Это могло произойти и в результате эмоциональной нестабильности, и тяжелой болезни, и сильного волнения. Но со временем это проходит. Если же нормальный сон никак не восстанавливается уже долгое время, то лучше не медлить и обратиться к врачу.

    o-tele.ru

    Нарушения сна – частая проблема современного мира, полного стрессовых ситуаций, круглосуточной работы, большого количества соблазнов и излишеств, сочетающихся с малоподвижным образом жизни людей и плохой экологией.

    Физиологическое значение сна — это отдых тела, укрепление моторных функций, памяти, закрепление навыков. Нарушения сна вызывают усталость, слабость, возбудимость, торможение моторных функций, нарушение способности концентрироваться. Современная наука убедительно показала, что сон — это активный, сложный, многофункциональный процесс. Изучение сна в норме и при различных нарушениях сна привело к выделению нового раздела медицины — медицины сна или, как ее еще называют, сомнологии — науки о сне.

    Новый видеокурс Р.В.Бузунова «Как улучшить сон и победить бессонницу».

    Всего час приятного просмотра – и вы узнаете, как решить проблему плохого сна.

    В настоящее время от 8 до 15% взрослого населения мира предъявляют частые или постоянные жалобы на плохой или недостаточный сон, от 9 до 11% взрослых людей употребляют седативные снотворные средства, а среди людей пожилого возраста этот процент значительно выше. В соответствии с Международной классификацией заболеваний нарушения сна классифицируют следующим образом: нарушения засыпания и продолжительности сна (инсомнии), чрезмерная длительность сна (гиперсомния), нарушения цикла сон-бодрствование, сонные апноэ, нарколепсия и катаплексия, другие нарушения сна.

    Страдаете нарушениями сна? Обращайтесь к нам в Центр, мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: 8-495-635-69-07, 8-495-635-69-08.

    Нарушения сна могут развиться в любом возрасте. Некоторые из них наиболее характерны для определенных возрастных групп, например ночное недержание мочи, ночные страхи и сомнамбулизм у детей и подростков, а также бессонница или патологическая сонливость у людей среднего и старшего возраста. Другие расстройства, например синдром нарколепсии-катаплексии, могут начинаться в детстве и сохраняться в течение всей жизни.

    Среди нарушений сна самое распространенное – это бессонница. Каждый из нас знает, что такое недоспать. Это вялость и сонливость в течение всего дня, плохое настроение , неспособность концентрировать внимание на важных делах. В норме организм человека сам компенсирует недостаток ночного сна, удлиняя его на следующую ночь. А если недосыпать систематически, как это происходит при бессоннице? Данное нарушение сна объединяет различные состояния. Она означает неспособность спать, несмотря на то, что обстоятельства это позволяют, это нарушение ощущения продолжительности сна, изменение глубины сна, нарушение ощущения отдыха. Сон поверхностный, хрупкий, с частыми повторяющимися пробуждениями в течение ночи. Могут быть также трудности с засыпанием, сон может вообще не наступить. При бессоннице могут быть и противоположные нарушения сна — слишком раннее пробуждение, невозможность заснуть снова. Нередко наблюдается комбинация этих симптомов. Бессонница в значительной степени снижает качество жизни человека и влияет на его работоспособность, что определяет медицинское и социальное значение данной проблемы. Человек, страдающий данным нарушением сна, сонлив в течение дня, ему трудно сконцентрироваться на ежедневной работе, снижается производительность его труда. Со временем развивается психологический дистресс — усталость, нервозность. Нервные процессы , утратив обычную силу и ослабев, на продолжительный период задерживаются в отдельных участках мозга, образую очаги торможения или застойного возбуждения, со временем возбудительные процессы начинают преобладать над тормозными. Если человек вовремя обратился к специалисту по нарушениям сна – на ранних этапах заболевания, помочь ему нетрудно. Однако, часто к врачам попадают пациенты с бессонницей, длящейся годами и осложненной не просто функциональными расстройствами нервной системы, но и болезнями пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. По данным исследования нарушений сна , проведенного Медицинским центром Университета Чикаго (University of Chicago Medical Center) в 1999, хроническое недосыпание и бессонница существенно влияют на способность организма метаболизировать глюкозу, что может привести к появлению симптомов, характерных для ранней стадии диабета.

    Гиперсомния — нарушение сна, обозначающий наличие избыточной продолжительности сна. Для гиперсомнии характерны повторяющиеся эпизоды чрезмерной дневной сонливости или избыточный ночной сон. Следует различать психофизиологическую гиперсомнию, наблюдающуюся у практически здоровых лиц при недостаточном ночном сне или в условиях стресса, и различные патологические варианты гиперсомнии —нарколепсию, идиопатическую гиперсомнию, различные нарушения сна, связанные с дыханием (синдром апноэ во сне, двигательные расстройства во сне), невротические расстройства, посттравматическую гиперсомнию, лекарственную гиперсомнию, нарушение циркадных ритмов и т.д.

    Наиболее клинически значимой гиперсомнией является такое нарушение сна, как нарколепсия, характеризующаяся избыточной дневной сонливостью с императивными (непреодолимыми) эпизодами дневного сна; беспокойным ночным сном и чувством невыспанности; галлюцинациями при засыпании или пробуждении;катаплексией (внезапной утратой мышечного тонуса, как правило, возникающей на фоне сильных эмоциональных переживаний); катаплексией пробуждения. При данном нарушении сна наблюдается раннее наступление фазы быстрого сна (непосредственно после засыпания или в течение первых минут сна), уменьшение выраженности дельта-сна и появление частых эпизодов бодрствования в период ночного сна. Нарколепсия является пожизненным заболеванием, её лечение симптоматическое.

    Нарушения режима сна и бодрствования, несоблюдение гигиены сна также приводят к нарушениям сна . Всем известно, что вечером лучше воздержаться от употребления кофеин-содержащих напитков и спиртного, желательно не курить хотя бы за 2 часа до сна. Лекарства также могут влиять на биоритмы организма и привести к бессоннице, усталости, беспокойству и возбуждению. Различают две категории нарушений циркадного цикла сна и бодрствования: преходящие и постоянные. Преходящие нарушения сна при быстром изменении поясного времени («реактивный сдвиг фаз») давно известны, так же как и сходные состояния, наблюдаемые при резком изменении графика работы. Возникающие в результате этого нарушения сна бывают обусловлены как депривацией сна, так и изменением схемы циркадных ритмов. Для подобного состояния характерны кратковременность сна с частыми пробуждениями и сонливость в дневное время. Восстановление синхронизации занимает от нескольких дней до 2 нед.

    Парасомнии — это нарушения сна , когда на фоне всего процесса сна и его отдельных стадий может возникать множество неприятных поведенческих и физиологических явлений. При снохождении (сомнамбулизме) люди внезапно садятся в постели, ходят или совершают автоматические полуцеленаправленные сложные движения. Больные с подобными нарушениями сна находятся в бессознательном состоянии и противятся пробуждению. Иногда они совершают действия, угрожающие их здоровью, например пытаются вылезть в окно. Приступ длится обычно менее 15 мин и завершается возвращением больного в постель или пробуждением (без рассказа о сновидениях). Снохождение возникает во время III и IV стадии медленного сна. В диагностике данного нарушения сна важно исключить признаки судорожной готовности, от ночного эпилептического припадка, возникающего при поражении височных долей. Сомнамбулизм встречается у детей и подростков: у 15% из них отмечали один или несколько подобных эпизодов нарушения сна. У незначительного числа детей (от 1 до 6%) приступы в ночное время могут повторяться часто. Наличие приступов и их постоянство в период полового созревания могут быть психопатологическим признаком.

    Бруксизм – еще одно нарушение сна, начинающееся в детском возрасте. Это периодически возникающие во сне приступообразные сокращения жевательных мышц, сопровождающееся сжатием челюстей и скрежетом зубов. По различным данным бруксизм более или менее постоянно отмечается в 1-3% людей. До настоящего времени не установлены точные причины развития этого нарушения сна. Бруксизм часто наблюдается у пациентов с дефектами строения лицевого скелета, нарушением прикуса и патологией суставов, соединяющих нижнюю челюсть с височной костью. Предполагается также связь бруксизма с такими двигательными или неврологическими расстройствами как орофасциальная дискинезия, нижнечелюстная дистония или тремор. Если данное нарушение сна сохраняется у взрослого человека, то, во-первых, необходимо, по возможности, устранить все имеющиеся стоматологические проблемы или дефекты прикуса, и, во-вторых, рассмотреть вопрос о целесообразности применения внутриротовых защитных аппликаторов из резины или мягкого пластика, которые фиксируются между зубами и предотвращают их травмирование.

    Другие нарушения сна, характеризующиеся возникновением функциональных расстройств –это качательные движения головой, болезненные эрекции, мигренеподобные головные боли, желудочно-пищеводный рефлюкс, пароксизмальная ночная гемоглобинурию и сонный паралич при пережатии периферических нервов.

    Нарушения сна — это стресс для всего организма. Они приводят к снижению умственной деятельности и другим психическим дефектам. Недостаток отдыха приводит к ухудшению умственных способностей — способности мыслить, реагировать на стресс и критические ситуации, а также сохранять здоровье иммунной системы. Эксперименты доказали, что лабораторные крысы умирали в течение нескольких недель при искусственном нарушении сна и отсутствии необходимого отдыха. Сонливость приводит к увеличению уровня стресс и тревожности. Стресс и тревожность, в свою очередь, могут привести к бессоннице. При отсутствии своевременной медицинской помощи этот замкнутый круг может привести к развитию тревожных расстройств и депрессии на фоне нарушений сна. Раздражимость и вспыльчивость эмоциональные срывы и даже проявления жестокости — далеко не редкость среди тех, кто хронически не высыпается, так как они теряют контроль над своими эмоциями. У многих детей, страдающих нарушениями сна, проявляется синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Хотя симптомы бессонницы и СДВГ похожи (раздражительность, неспособность сконцентрировать внимание и управлять нервными импульсами), резкое ухудшение признаков СДВГ указывает на нервное расстройство, вызванное нарушениями сна. Вследствие недостаточного отдыха и отсутствия нормального сна мы не можем сфокусировать зрение. Также затрудняется выполнение мелких двигательных функций. Резко уменьшается мышечная сила и выносливость, что объясняется низким обменом глюкозы.Нарушение сна, в частности его недостаток, увеличивает аппетит, что приводит к прибавлению в весе. Между нормальным отдыхом и работой иммунной системы существует прямая связь. Нарушения режима сна увеличивают чувствительность организма к инфекциям, поскольку в этом случае снижается уровень содержания в крови некоторых важных иммунных клеток и цитокинов (важный для здоровья белок).

    www.sleepnet.ru

    Нарушение сна — причины, виды, лечение и профилактика

    Сон — регулярно повторяющееся, легко обратимое состояние организма, характеризуется покоем, неподвижностью и выраженным снижением реакций на внешние стимулы. В этот период происходит восстановление систем организма, переработка и сохранение информации, полученной за день, повышается сопротивляемость иммунной системы к инфекционным агентам.

    Нарушения сна – частая проблема современного мира, полного стрессовых ситуаций, круглосуточной работы, большого количества соблазнов и излишеств, сочетающихся с малоподвижным образом жизни людей и плохой экологией. От 8 до 15% взрослого населения мира предъявляют частые или постоянные жалобы на плохой или недостаточный сон.

    9-11% взрослых людей употребляют седативные снотворные средства, а среди людей пожилого возраста этот процент значительно выше. Нарушения сна могут развиться в любом возрасте. Некоторые из них наиболее характерны для определенных возрастных групп, например ночное недержание мочи, ночные страхи и сомнамбулизм у детей и подростков, а также бессонница или патологическая сонливость у людей среднего и старшего возраста.

    Последствия нарушения сна

    Сон часто является показателем общего состояния здоровья человека. Как правило, здоровые люди спят хорошо, тогда как повторяющиеся проблемы со сном могут быть индикатором различных заболеваний. Сон имеет огромное значение для физического и психологического здоровья человека. Игнорирование нарушений сна может привести к ухудшению общего состояния здоровья, усилению стресса и многим другим проблемам. Основные последствия нарушения сна:

  • Нарушение толерантности к глюкозе
  • Связь с ожирением
  • Увеличение тяги к углеводам
  • Ослабленная иммунная система
  • Повышенный риск рака молочной железы
  • Снижение внимания и способности сосредотачиваться
  • Атеросклероз
  • Депрессия и раздражительность
  • Зачастую многие люди, услышав словосочетание «нарушение сна» первым делом думают о бессоннице. Но они не знают, что не только бессонница входит в данную категорию. В число нарушений сна можно отнести даже излишнюю сонливость. Согласитесь, что с последней сталкивается каждый второй житель планеты. К тому же многие люди жалуются на то, что не могут быстро уснуть. Получается, что они тоже страдают от нарушений сна.

    Бессонница — инсомния, нарушения процесса засыпания и сна

    Еще совсем недавно врачи говорили, что от бессонницы страдают преимущественно люди преклонного возраста. Но в современном мире бессонница приходит даже к детям. Тут нужно обязательно понять, что бессонница может быть как истинной, так и мнимой.

    Мнимая бессонница очень часто подстерегает тех, кто любит поспать днем. Не стоит удивляться тому, что ночью человек не может уснуть, ведь его организм уже отдохнул днем. Безусловно, нет ничего хорошего в сбое биоритмов.

    Но тут не стоит говорить о бессоннице. Настоящая бессонница начинает мучить человека, если он спит менее 7 часов в сутки. И если ночью он просто не может уснуть, то в другое время суток спать ему тоже не особо хочется.

    Может случиться и так, что человек попросту не будет замечать бессонницы. Многие, наоборот, даже гордятся тем, что высыпаются за 5-6 часов. Но если сразу бессонница себя никак не проявляется, то через некоторое время она станет видимой, и тогда человеку придется срочным образом искать пути решения данной проблемы.

    К причинам инсомнии относятся:

  • Психофизиологические факторы
  • Нарушение циркадных ритмов (синдром смены часовых поясов, сменная работа)
  • Соматические, неврологические «да психические расстройства (например, тревога или депрессия)
  • Периодические движения конечностей во сне
  • Лекарственная или алкогольная зависимость
  • Неадекватные привычки, связанные со сном (нарушение гигиены сна)
  • Синдром апноэ во сне
  • Гиперсомния — повышенная сонливость

    Если нехватка сна никому не идет на пользу, то его избыток дает приблизительно такой же эффект. Врачи говорят о том, что избыточная сонливость встречается гораздо чаще обычной бессонницы. Данная проблема имеет место только в том случае, когда человеку не хватает 8 часов для того, чтобы выспаться. Нельзя говорить о сонливости, если человек просто не выспался. Сонливость, которая сохраняется в течение 3 дней, должна вызвать волнение.

    Зачастую сонливость – это проявление, которое является последствием синдрома хронической усталости. Реже сонливость возникает на фоне какого-либо заболевания. Но, какой бы не была истинная причина сонливости, нельзя оставлять ее без внимания. Иногда люди жалуются на то, что их организм «бросает в крайности» — в один день их мучает бессонница, а в другой они чувствуют излишнюю сонливость на протяжении всего дня. При подобных состояниях стоит задуматься о лечении нарушений сна как можно быстрее. К причинам гиперсомнии относятся:

  • Длительное и постоянное недосыпание;
  • Физическое или психическое переутомление;
  • Перенесённые эмоциональные потрясения и стрессы;
  • Приём наркотических веществ или лекарств — нейролептиков, антигистаминных и сахаропонижающих средств, транквилизаторов (лекарственная гиперсомния называется ятрогенией);
  • Травматические повреждения черепа, сотрясения и ушибы мозга;
  • Внутримозговые гематомы, опухоли и кисты головного мозга;
  • Инфекционные болезни (менингит, энцефалит, сифилис мозга);
  • Нарушение дыхания (апноэ) и сопутствующая этому явлению гипоксия (кислородная недостаточность) тканей мозга;
  • Психические расстройства (неврастения, шизофрения);
  • Болезни, связанные с нарушением эндокринных функция (гипотериоз — патология щитовидной железы, сахарный диабет);
  • Другие серьёзные недуги (сердечная или почечная недостаточность, цирроз печени).
  • Парасомния – это деструктивное нарушения сна, которое может происходить во время пробуждения после фазы сна с быстрым движением глаз или частичных пробуждений во время фазы сна с медленным движением глаз. К типам парасомнии относятся:

  • Ночные кошмары
  • Ночные страхи
  • Лунатизм
  • Пробуждение со спутанным сознанием
  • Нарушение ритмичных движений
  • Говорение во сне
  • Судороги во сне
  • Сонный паралич
  • Болезненная эрекция
  • Аритмия сердца во время фазы быстрого сна
  • Причины нарушения сна

    Синдром апноэ во сне, периодические движения конечностей, синдром беспокойных ног и др.

    Психоэмоциональное напряжение, состояние тревоги и стресса, болевые синдромы, неадекватное применение лекарственных препаратов, в том числе и снотворных, плохая гигиена сна, прием психостимуляторов, алкоголя, излишнее курение, нарушение питьевого режима (частые позывы на мочеиспускание ночью) и др.

    Циркадные расстройства

    Смена часовых поясов, синдром преждевременной фазы сна, расстройства, вызванные сменной суточной или ночной работой и др.

    Безусловно, на первом месте среди всех факторов, приводящих к нарушению сна, особенно у здоровых людей, находятся эмоциональный стресс, умственное и физическое переутомление, психическая усталость.

    Особенно у людей с астеноневротическими чертами личности часты состояния тревоги, астении, меланхолии или депрессии, апатии, угнетенного настроения. Это называется психофизиологическая инсомния.

    Часто такие люди пытаються самостоятельно себе помочь и принимают утром тонизирующие средства, вечером седативные или снотворные. Такое самолечение со временем истощает адаптивные и восстановительные силы организма, что не только не восстанавливает сон, но и не дает ощущения отдыха и способствует развитию психосоматических заболеваний.

    Первой страдает та система органов, которая подвергается наибольшей нагрузке или есть врожденная предрасположенность, слабость этой системы органов. На первых порах происходит нарушение функции органов, когда еще все обратимо. Затем болезнь уже нарушает структуру органа.

    Домашние методы лечения нарушения сна

    Хотя некоторые нарушения сна могут потребовать медицинской помощи, в большинстве случаев вы вполне можете помочь себе сами.

    Первым шагом к преодолению проблемы со сном станет выявление и тщательное отслеживание симптомов нарушения сна. Второй важный шаг – изменение дневных привычек и улучшение гигиены сна.

    Независимо от того, в чем, собственно, заключается ваша проблема со сном, доведенные до механизма ритуалы отхода ко сну и воспитание в себе полезных привычек обязательно приведут к стойкому улучшению качества сна.

    Вы можете справиться со многими симптомами, просто изменив образ своей жизни. Например, вы можете обнаружить: стоит вам заняться спортом и начать более эффективно управлять своими эмоциями, как ваш сон станет гораздо более крепким и освежающим. Вот несколько советов для улучшения сна:

  • Соблюдайте режим сна и бодрствования. Ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время – каждый день, включая выходные.
  • Выделите достаточно времени для сна. Большинству людей нужно спать 7-8 часов, чтобы чувствовать себя работоспособными.
  • Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно.
  • Выключите телевизор, компьютер, мобильный телефон хотя бы за час до отхода ко сну. Тот тип света, который излучают мониторы и экраны этих приборов, могут стимулировать ваш мозг, подавляя выработку мелатонина и вмешиваясь во внутренние часы вашего организма.
  • Рецепты для здорового сна

    Подушечка с травами служила добрую службу еще во времена наших бабушек, да и сегодня она способна помочь. Ее кладут под обычную подушку или на грудь; под действием тепла постели и тела выделяются летучие вещества, которые вы вдыхаете и спокойно засыпаете. Сшейте для этого льняной квадратный мешочек (со стороной около 15 см) с застежкой-молнией и рыхло набейте его одной из следующих смесей высушенных трав (действие сохраняется 4 недели):

  • По одной части листьев мелиссы (лимонной мяты), корня валерианы и зверобоя и две части цветков лаванды.
  • Равные части корня валерианы, хмеля и зверобоя.
  • Равные части цветков лаванды и шишек хмеля.
  • По 10 г цветков лаванды, шишек хмеля, корня валерианы, листьев мелиссы и травы зверобоя размять в ступке, залить одним литром красного вина. Дать настояться 10 дней, ежедневно перемешивая. Через 5 дней добавить два кусочка корицы и 5 растертых штук гвоздики. Процедить и налить в бутылку. Пить по небольшому стаканчику (40 мл) за 30 минут до отхода ко сну.

    Лечение нарушения сна

    Лечение нарушений сна по традиционной схеме предполагает использование снотворных препаратов. Если патологии имеют характер случайных явлений, то лечение нарушений сна строится на установлении и устранении основной причины. Часто для лечения нарушений сна бывает достаточно всего лишь ложиться спать в одинаковое время в комфортных условиях.

    При этом необходимо уметь расслабляться. Желательно, чтобы ступни были теплыми. Для лечения нарушений сна многие рекомендуют прогулки на свежем воздухе, употребление перед сном воды с сахаром. Кроме того, эффективно снимет напряжение и расслабит теплая десятиминутная ванна с эфирными маслами.

    Употребление снотворных препаратов рекомендуется как крайняя мера, так как их прием может привести к развитию привыкания. При этом нарушения сна могут приобрести хронический характер. Как правило, перечисленных мер бывает достаточно при лечении нарушений сна, вызванных усталостью, стрессом или переутомлением.

    Медикаментозные средства для лечения нарушений сна у детей обычно не используются, так как во многих случаях использование снотворных препаратов может привести к тому, что ребенок станет нервозным и раздражительным. Использование лекарственных препаратов для коррекции сна разумно только при крайних случаях, например, если ребенку очень больно.

    В случае нарушений сна у людей в возрасте и престарелых лиц коррекция расстройств состоит в нескольких несложных рекомендациях, которые нетрудно соблюдать:

  • спать необходимо ложиться не позднее привычного для человека времени;
  • ко сну необходимо готовиться в тот момент, когда начинает подступать сонливость;
  • постель необходимо использовать только для ночного сна;
  • если беспокоят ночные пробуждения, то не стоит метаться по постели, стараясь уснуть — лучше ненадолго покинуть спальню, а затем вернуться, когда опять захочется спать;
  • при нарушениях ночного сна рекомендуется урезать дневной отдых.
  • Если человек страдает тяжелыми нарушениями сна, то возникает необходимость использования более эффективных методик, которые могут проводиться в условиях амбулатория или стационара. К таким методикам лечения нарушений сна относятся воздействие ритмичным звуком, термические и ультразвуковые воздействия. Стойкого положительного результата помогает добиться процедура электросна.

    Все методики лечения нарушений сна проводят в специальных условиях, которые способствуют засыпанию – в помещении должно быть тихо и почти темно. Пациента располагают на кушетку на спину, включают электричество, которое становиться все интенсивнее. Пациент в это время испытывает несильные толчки, убаюкивающие его. Сила тока обусловливается состоянием здоровья пациента.

    Снотворные лекарственные препараты

    Снотворные лекарственные препараты используются лишь по назначению врача. Употребление снотворных назначается, когда: больной страдает кратковременными нарушениями сна не чаще трех недель подряд; при хроническом нарушении сна, когда бессонница беспокоит пациента несколько раз в неделю. При этом снотворные препараты назначаются только в минимально допустимом количестве.

    К снотворным лекарственным препаратам можно отнести:

  • барбитураты, опасность использования которых состоит в их сильной токсичности, по причине чего их назначение должно быть крайне осторожным;
  • бензодиазепины, которые налаживают нормальный сон;
  • препараты антигистаминного ряда, которые успокаивают центральную нервную систему.
  • Особенно эффективно применение последних в случае, если нарушения сна вызваны тревогой или перенапряжением.

    Профилактика нарушения сна

    Профилактические процедуры включают рекомендации по соблюдению здорового режима сна. Специалисты советуют:

  • не есть перед сном и не употреблять вечером спиртные напитки, крепкий чай и кофе;
  • не ложиться спать в возбужденном состоянии;
  • не спать в дневное время;
  • проветривать помещение по вечерам и соблюдать в нем чистоту;
  • регулярно заниматься физическими упражнениями.
  • Придерживаясь этих правил, вы можете нормализовать сон и улучшить свое самочувствие, не прибегая к сильнодействующим лекарственным средствам.

    Вопросы и ответы по теме «Нарушение сна»

    Вопрос: Здравствуйте. В январе этого года был инсульт теперь в течении двух месяцев страдаю плохим сном ночью просыпаюсь после двух — трёх часов сна дальше не уснуть. Пью молоко с мёдом на ночь, душ, проветривание не помогают. Неврологи ничего не советуют. Принимаю после операции на сердце варфарин, поэтому никакие травы пить врачи не советуют из-за присутствия в них витамина К.

    Вопрос: Здравствуйте. Случилось так, что на ребенка ночью вылилась вода из кружки и ребенок испугался. Теперь у него нарушен сон — он вздрагивает во сне, просыпается несколько раз за ночь и плачет. Что делать?

    Вопрос: Около 2-х месяцев просыпаюсь после 2-3-х часов сна и далее почти не сплю. Народная медицина и снотворное не дает результатов. Что делать?

    Вопрос: Здравствуйте! У меня бессонница, не могу заснуть до 3-4 часов ночи. В голове крутятся всякие мысли, вроде не хочу думать не о чем, а получается непроизвольно, пытаюсь закрыть глаза и смотреть в темноту, тогда мысли пропадают, но заснуть все равно не могу. В этой темноте вырисовываются картинки, лица людей и их действия, дороги, дома, машины и т.п. Все это, то что я вижу, происходит на следующий день или через пару дней, я встречаю этих людей, вижу уже знакомую обстановку, предметы. Я не знаю что это, и должно ли так быть?

    Вопрос: Здравствуйте. Моей маме 74 года, ее долгое время беспокоит отсутствие сна. Она засыпает только с таблетками, но последнее время и они не помогают, а от отсутствия сна нервы болят. Там где мы живем специалистов сомнологов нет. Прошу вашего совета, как поступить?

    Вопрос: Не могу уснуть. Мне 23 года. Сбился режим — только звенит утренний будильник меня выключает — сплю, а потом опять всю ночь не могу спать, до будильника.

    diagnos-online.ru

    Нарушение режима сна — тяжелые последствия привычного расстройства — Последствия и коррекция

    Симптомы нарушений режима сна

    Самые распространенные симптомы нарушений режима сна: усталость, упадок сил, апатия и быстрая утомляемость. Усталость и быстрая утомляемость негативно влияют на настроение, отсюда пессимизм, хандра, стресс, быстрая раздражимость и даже депрессия. Для нормальной работы лобной коры головного мозга нужен нормальный восстанавливающий сон. Способность управлять речью, решать различные задачи и использовать ресурсы памяти контролируется лобной корой головного мозга, поэтому недостаток отдыха и сна приводит к ослаблению этих способностей. Любому водителю известно, что за руль лучше не садиться, не выспавшись.

    Нарушения режима сна у взрослых и детей проявляются по-разному. Постоянная зевота, засыпание во время просмотра телепрограмм, неспособность концентрировать внимание и неустойчивость при ходьбе — вот лишь некоторые распространенные симптомы нарушений режима сна у взрослых. Симптомы нарушений режима сна у детей: раздражительность Раздражительность — постарайтесь контролировать свое настроение , сонливость в дневное время, приступы гнева и раздражения, излишняя активность и капризность. Дети, страдающие нарушениями сна, с трудом просыпаются по утрам и не могут встать с постели без истерики.

    Причины нарушений режима сна

    Среди основных причин нарушений режима сна выделяют образ жизни, прием лекарственных препаратов, заболевания и расстройства сна (нарколепсия, парасомнии (расстройства, характеризующиеся аномальными явлениями во время сна) и апноэ (остановка дыхания во сне)). Часто непосредственной причиной усталости и недостатка отдыха становится образ жизни. Всем известно, что вечером лучше воздержаться от употребления кофеин-содержащих напитков и спиртного. Для людей, работающих посменно, недосыпание может быть очень опасным, так как приводит к нарушению околосуточного (циркадианного ритма).

    Лекарства также могут влиять на биоритмы организма и привести к бессоннице, усталости, беспокойству и возбуждению. Некоторые в этом случае принимают снотворное, но едва ли этот вариант можно считать решением проблемы. Эффективность снотворного уменьшается с течением времени, а, кроме того, снотворное нарушает биоритмы организма. Кроме всего прочего, на режим сна также влияют заболевания, вызывающие усталость: астма или психологические расстройства (депрессия, посттравматический стресс).

    Последствия нарушения режима сна

    Нарушение режима сна приводит к снижению умственной деятельности и другим психическим дефектам. Недостаток отдыха приводит к ухудшению умственных способностей — способности мыслить, реагировать на стресс и критические ситуации, а также сохранять здоровье иммунной системы. Эксперименты доказали, что лабораторные крысы умирали в течение нескольких недель при отсутствии необходимого отдыха.

    Чтобы предотвратить негативные последствия нарушения режима сна, мозгу приходится работать в несколько раз сильнее, но эффективность этой работы остается низкой. Наблюдается снижение концентрации внимания и ухудшение памяти. Кроме того, нарушение режима сна может вызвать расстройство связности речи и замедление скорости реакций. Также ухудшается способность к решению задач и принятию решений, а новые мысли и оригинальные идеи не появляются. Также среди людей, страдающих нарушениями режима сна, распространены галлюцинации.

    Нарушение режима сна вызывает резкое ухудшение настроения. Раздражимость и вспыльчивость — вот два самых распространенных признака нарушений режима сна. Как следствие, эмоциональные срывы и даже проявления жестокости — далеко не редкость среди тех, кто хронически не высыпается, так как они теряют контроль над своими эмоциями. Сонливость приводит к увеличению уровня стресс Как победить стресс? Создать для себя оазис и тревожности Тревожность — как отличить норму от патологии? . Стресс и тревожность, в свою очередь, могут привести к бессоннице. При отсутствии своевременной медицинской помощи этот замкнутый круг может привести к развитию тревожных расстройств и депрессии.

    У многих детей, страдающих нарушением режима сна, проявляется синдром дефицита внимания Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — как помочь непоседе? с гиперактивностью (СДВГ). Хотя симптомы бессонницы и СДВГ похожи (раздражительность, неспособность сконцентрировать внимание и управлять нервными импульсами), резкое ухудшение признаков СДВГ указывает на нервное расстройство, вызванное нарушениями сна.

    Вследствие недостаточного отдыха и отсутствия нормального сна мы не можем сфокусировать зрение. Также затрудняется выполнение мелких двигательных функций. Резко уменьшается мышечная сила и выносливость, что объясняется низким обменом глюкозы. Недостаток сна увеличивает аппетит, что приводит к прибавлению в весе. Между нормальным отдыхом и работой иммунной системы существует прямая связь. Нарушения режима сна увеличивают чувствительность организма к инфекциям, поскольку в этом случае снижается уровень содержания в крови некоторых важных иммунных клеток и цитокинов (важный для здоровья белок).

  • Неспособность сосредоточиться
  • Сложности с учебой и усвоением новой информации
  • Неспособность нормально выполнять работу, что может привести к несчастным случаям на дороге и производстве.
  • Ухудшаются навыки восприятия и воспроизведения.
  • Коррекция нарушений режима сна

  • Каждый вечер ложиться спать в одно и то же время.
  • Закрывать шторы вечером, чтобы создать подходящую атмосферу, располагающую ко сну.
  • Принимать перед сном теплый душ или ванну.
  • Включать настольный светильник, а не верхний свет.
  • Слушать перед сном приятную расслабляющую музыку.
  • Вечером не принимать много жидкости или напитки, содержащие кофеин
  • Дневной сон влияет на способность быстро засыпать вечером и спать до утра, не просыпаясь. Старайтесь меньше спать днем.
  • Тепло, холод, дискомфорт или позывы в туалет могут нарушить нормальный сон.
  • Днем занимайтесь спортом и другими видами деятельности, способствующими крепкому ночному сну
  • Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивается с нарушениями режима сна, причинами которых могут быть тяжелые болезни, эмоциональная нестабильность или волнения. Если нарушение режима сна не проходит со временем, следует обратиться за помощью к врачу.

    www.womenhealthnet.ru

    8 Последствий нарушения сна

    Миллионы людей страдают нарушением сна и бессонницей. Если Вы можете лечь в середине дня и уснуть в течение 10 минут, значит у Вас нарушение сна. Существует множество причин для этого, начиная с провождения большого количества времени за работой и заканчивая просмотром телевизора. В этой статье мы выясним, какие существуют пагубные эффекты нарушения сна и болезни, которые могут возникнуть.

    Нарушение толерантности к глюкозе

    Без сна, центральная нервная система становится более активной, то, что препятствует поджелудочной железе производить инсулин, гормон, в котором тело нуждается для переваривания глюкозы. «Молодые здоровые люди без малейшего фактора риска, по истечении одной недели находятся на преддиабетическом состоянии», — говорил ученый Ван Каутер, ссылаясь на исследования, которые он провел по вопросу нарушения сна.

    Связь с ожирением

    Гормон роста выделяется в ходе первого круга глубокого сна. Люди в возрасте проводят меньше времени в глубоком сне, что приводит к снижению секреции гормона роста. Недостаток сна в более молодом возрасте может преждевременно снизить гормон роста, в результате ускоряя процесс набирания жира. Кроме того, существуют также исследования, которые указывают на снижение гормона тестостерона, что также приводит к накапливанию жира и потери мышц.

    Увеличение тяги к углеводам

    Это связано с тем, что нарушение сна приводит негативно влияет на производство гормона Лептина. Этот гормон отвечает за насыщение. Со снижением производства этого гормона, Ваше тело будет жаждать калорий (особенно в форме углеводов), даже если его требования были выполнены. Не очень хорошая ситуация для диетика.

    Ослабленная иммунная система

    Исследования показывают, что нарушение сна отрицательно влияет на белые кровяные клетки в организме человека и на его способность бороться с инфекциями.

    Повышенный риск рака молочной железы

    Существует предположение, что может быть связь между раком молочной железы и нарушением сна. Мелатонин, который выделяется только ночью, вызывает сокращение производства организмом эстрогена. Так как свет мешает выделению мелатонина (так как мелатонин выделяется в ответ на недостаток света), то уровень эстрогена может вырасти. А слишком много эстрогена способствует раку молочной железы.

    Снижение внимания и способности сосредотачиваться

    Недавние опыты доказывают, что люди, которые бодрствовали 19 часов показали результаты на тестах по производительности и бдительности хуже, чем люди с процентом алкоголя в крови 0,08 (человек теряет контроль над собой, утрачивает способность разумно рассуждать). Кроме того, это может привести к травмам в тренажерном зале, поскольку отсутствие бдительности вызывает пренебрежение к безопасному выполнению упражнений.

    Стресс, возникающий из-за недостатка сна, вызывает очень резкий рост уровня кортизола. Такой дисбаланс может привести к атеросклерозу (затвердение артерий), что вызывает сердечный приступ. Кроме того, высокий уровень кортизола ведет к потере мышц, повышенному накапливанию жира, потере костной массы, депрессии, гипертонии, резистентности к инсулину (клетки теряют способность принимать инсулин), снижает гормон роста и производство тестостерона.

    Депрессия и раздражительность

    Недостаток сна также вызывает истощение нейромедиаторов в мозге, которые отвечают за регулирование настроения. Из-за этого, люди с нарушенным сном более раздражительны и, как правило, легче впадают в депрессию.

    gymlex.com

    Каковы причины развития бессонницы?

    Бессонница — это нарушение физиологии сна. У человека страдающего бессонницей происходит уменьшение продолжительности ночного сна (норма 6-8 часов) или ночной сон неудовлетворительного качества (частые пробуждения), возможно сочетание этих двух признаков.

    Бессонница является мировой проблемой, по статистике каждый третий американец и каждый пятый француз страдает от бессонницы. Борьбой с бессонницей занимаются врачи неврологи и психиатры, существует множество снотворных препаратов, однако проблема не решена до конца. Чаще всего бессонницей страдают мужчины.

    Хроническая бессонница может привести к нарушениям соматического здоровья, проблемам на работе и в семье, снижение работоспособности, психическим заболеваниям, нервному срыву, несчастным случаям. Очень часто нарушение сна сопровождается храпом, разговорами во сне, реже хождением во сне и остановками дыхания.

    Продолжительность ночного сна для каждого человека индивидуальна, в среднем считается, что человеку необходимо 6-8 часов. Некоторые люди могут выспаться за 5 часов и чувствовать себя бодро, другим необходим 8 часовой полноценный сон.

    У новорожденного ребенка в среднем на сон приходится 10-12 часов, с возрастом эта цифра уменьшается. Пожилые люди дольше засыпают, просыпаются очень рано, сон у них более чуткий. Дневной сон не компенсирует физиологическую потребность в ночном сне.

    Бессонница, как правило, имеет внешние и внутренние причины.

    Причины возникновения бессонницы весьма разнообразны. К ним можно отнести:

  • нервное и психическое и физическое перенапряжение;
  • стрессы, тревожное состояние;
  • гормональные перестройки (беременность и климакс);
  • внешние факторы (шум, свет, неудобная постель, не комфортная температура в спальне);
  • кошмарные сновидения (пугающие сны являются своеобразным выплеском внутреннего напряжения);
  • смена часовых поясов (длительные перелеты и смена часовых поясов влияют на нормальную физиологию сна);
  • работа ночью (медицинские работники, пожарные, милиция, посменная работа на заводе);
  • нарушение режима питания (употребление перед сном тяжелой, жирной пищи и алкоголя);
  • вредные привычки (активное и пассивное курение приводит к спазму сосудов головного мозга и его кислородному голоданию, употребление чая, кофе, колы перед сном);
  • поток информации (просмотр телевизора перед сном, долгое сидение за компьютером);
  • сознательное нарушение правильного режима дня (характерно для молодежи- ночные клубы, концерты и так далее).
  • Разновидности нарушений сна

    1. Бессонница при беременности;
    2. Бессонница при климаксе. Связана с гормональной перестройкой организма — резкое снижение уровня эстрогенов;
    3. Бессонница при приеме алкоголя. Часто страдают алкоголики в период запоя. Так же это может быть один из симптомов делирия. Очень многие люди не могут долго уснуть после употребления даже небольшого его количества;
    4. Бессонница у молодых девушек. Может наблюдаться в моменты, когда они влюблены или страдают от нехватки любви;
    5. Нарушение сна при ВСД и панических атаках. После перенесенного острого стресса у человека может возникнуть дрожь во всем теле, чувство страха, он не может уснуть ночью;
    6. Бессонница при депрессиях, различных неврозах, биполярном расстройстве личности;
    7. Бессоница у подростков. Она очень опасна так как подростки не соблюдают режим дня, они поздно ложатся, проснуться рано для них целая проблема. Очень часто в подростковый период возникают различные депрессивные мысли, причиной которых могут явиться проблемы в школе, в семье, даже прыщи могут сильно расстроить. Неустойчивая психика подростка нуждается в отдыхе, если не нормализовать ночной сон, то в дальнейшем это приведет к нервному срыву несовершеннолетнего и уход подростка в алкоголь или наркотики, возможны также попытки суицида;
    8. Нарушения сна при занятиях спортом. У некоторых спортсменов бессонница может наблюдаться после интенсивной тренировки -боль в мышцах не позволяет расслабиться;
    9. Фатальная семейная бессонница;
    10. Бессонница при различных заболеваниях. Наблюдается при шейном остеохондрозе (синдром позвоночной артерии), при нарушении работы печени и почек, после перенесенного инсульта, при кожном зуде, а также болевом синдроме любой этиологии. Так же может развиваться как следствие черепно-мозговых травм и перенесенных нейроинфекций;
    11. Бессоница в полнолуние – это еще плохо изученная область медицины. Некоторые врачи склонны считать, что эти нарушения связаны с субъективными причинами.

    У человека страдающего бессонницей может нарушаться процесс засыпания, он долго ворочается в постели и не может уснуть, либо человек засыпает, но просыпается очень часто, сон его не глубокий, поверхностный. Утром человек чувствует себя разбитым, усталым, у него болит голова, трясутся руки, возможна дрожь во всем теле, он не внимательный, рассеянный, снижается работоспособность, раздражительный. Днем у таких людей возникает сонливость, они пытаются уснуть в самых неудобных позах, к вечеру они физически и морально устают, но с наступлением ночи опять начинается борьба с бессонницей.

    Почему может нарушаться сон при шейном остеохондрозе? Дело в том, что при этой патологии происходит спазмирование патологически измененной артерии (рефлекторный спазм или раздражение симпатического отдела нервной системы) у больного могут наблюдаться головные боли от затылка к виску и до лба. По характеру они жгучие, пульсирующие, также больного мучают головокружения и шум в голове, бессонница.

    Ночью человек с шейным остеохондрозом не может уснуть, ему трудно найти правильное положение головы на подушке, у него болит шея и затылок, иногда затекает правая или левая рука, плечо. Больной часто просыпается ночью от неприятных ощущений онемения и болевого синдрома.

    При нарушении мозгового кровообращения так же возникают сложности с засыпанием. После перенесенного инсульта (геморрагического или ишемического) головной мозг больного страдает от недостатка кислорода, в результате чего человек долго ворочается с бока на бок ночью и не может уснуть. Из-за некачественного сна у больного начинаются депрессивные мысли, апатия.

    Некоторых пациентов после перенесенного инсульта мучают кошмарные сновидения.

    Особенности у женщин

    Нарушение физиологии сна при беременности может быть связано с тревогой в ожидании ребенка, гормональными перестройками во время беременности (высокий уровень прогестерона). Беременной женщине трудно найти удобную позу для сна, ребенок может толкать ее ручками и ножками.

    В климактерический период бессонница связана гормональной перестройкой и психологическими факторами. В период климакса у женщины наблюдаются депрессивные мысли, она начинает резко терять свою внешнюю привлекательность, у нее снижается тургор кожи, появляются морщины на лице, она понимает, что стареет. В климактерический период помимо эмоциональной неустойчивости, наблюдаются вегетативные нарушения («приливы»), депрессия, вплоть до суицида.

    Некоторых людей в полнолуние мучают кошмары, в голову лезут различные мысли. Считается, что в период полнолуния из организма человека выплескивается энергия, к нему приходит в голову много новых и интересных идей.

    Сомнамбулизм (в народе – «лунатизм») – это один из примеров воздействия Луны на организм человека. У людей страдающих лунатизмом во время сна не распространяется торможение центральной нервной системы на двигательные функции организма. Обычно через час или полтора часа после засыпания (в фазу медленного сна) «лунатики» могут открыть глаза, видеть, слышать и ходить по квартире, затем через некоторое время человек возвращается к обычному сну. Хотя, сомнамбулизм физиологически не связан с фазами Луны, некоторые ученые склонны считать, что «лунатики» чаще проявляют себя в период полнолуния.

    Фатальная семейная бессонница — это редкое наследственное заболевание, при котором больной человек умирает от бессонницы. В мире известно всего 40 семей, пораженных этой болезнью.

    Фатальная семейная бессонница протекает в 4 стадии. Помимо бессонницы у больного наблюдаются панические атаки, фобии, галлюцинации, на последних стадиях истощение и смерть. Фатальной семейной бессонницей страдают люди от 30 до 60 лет, и само заболевание может длиться 7-36 месяцев.

    Бессонница очень опасна для всего организма, нарушается психическое и соматическое состояние здоровья. Снотворные препараты не являются панацеей, как известно лучшее лечение — это профилактика.

    При появлении признаков бессонницы необходимо обратиться к врачу. Борьба с бессонницей не должна ограничиваться употреблением различных медикаментозных препаратов и травяных сборов, необходимо выяснить причину. Бессонница приводит к депрессии, апатии, несчастным случаям в быту и на производстве.

    odepressii.ru

    Опубликовано в рубрике Дети