Настоящая депрессия это

5 признаков, что в плохом самочувствии виновата неправильная диета

Говорят, что человек, который сидит на диете, всегда голоден, а значит, всем недоволен и взвинчен. Однако бывают случаи, когда на смену раздражительности приходит настоящая депрессия. Состояние это никак не связано с голодом и может возникнуть из-за смены рациона. Садясь на диету, мы часто думаем только о том, как поскорее согнать со своего тела лишние складочки, забывая, что для физического и психического здоровья нам необходим целый спектр важных микроэлементов, которые нельзя исключать из рациона.

Мы в AdMe.ru решили узнать, как может наше пищевое поведение стать причиной депрессии, и поняли, что вероятность такого исхода довольно высока. Итак, вот 5 признаков того, что ваше плохое самочувствие вызвано неправильным питанием.

Омега-3 — одна из жирных кислот, благодаря которой наш мозг может правильно функционировать, концентрироваться на важных вещах и запоминать их. Если этого вещества в рационе не хватает, его заменяют поглощаемые нами трансжиры. Ученые доказали, что такие жиры способствуют возникновению депрессии.

Если наряду с депрессией вы заметили у себя симптомы ухудшения памяти, постарайтесь увеличить объем потребляемой омега-3. Эта кислота в большом количестве содержится:

  • в рыбе;
  • в орехах (больше всего — в грецких);
  • в маслах (особенно в льняном);
  • в пророщенных зернах пшеницы.
  • 2. Проблемы с кишечником

    При неправильной диете проблемы с кишечником не заставят себя ждать. А ведь кишечник — место, в котором образуется огромное количество важных для нас гормонов. Например, в тонком кишечнике образуется серотонин — гормон радости, без которого мы впадаем в уныние.

    Если, помимо депрессии, вы наблюдаете у себя проблемы с кишечником, попробуйте отрегулировать количество потребляемого цинка (он, помимо всего прочего, отвечает за правильное пищеварение). Цинк содержится:

  • в зародышах пшеницы;
  • в сыре (особенно в рикотте, чеддере, моцарелле и сыре гауда);
  • в мясе (больше всего цинка в печени и говядине);
  • в морепродуктах (особенно в устрицах).
  • 3. Сбой цикла у женщин

    Это один из распространенных признаков проблем с гормонами, вырабатываемыми щитовидной железой. Которые, кстати, отвечают в том числе и за наш метаболизм, а также в случае дисбаланса могут стать причиной депрессии. При подозрении на проблемы со щитовидкой нужно посетить эндокринолога.

    Чаще всего корень подобных неприятностей кроется в недостаточном количестве потребляемого йода (норма для взрослого человека — не менее 150 мкг в день). Но правда в том, что, даже если мы съедим порцию богатых йодом продуктов, мы можем не добрать количество элемента до минимума. Поэтому порой целесообразно принимать йод отдельно (конкретный препарат назначает врач).

    Задуматься о неправильном питании стоит, если ваши конечности стало регулярно сводить судорогами. Возможно, это является признаком дефицита магния, который помогает активизировать ферменты, необходимые для образования серотонина (отсюда и депрессия).

    При дефиците магния и депрессии врачи, как правило, рекомендуют магнийсодержащие препараты. При небольших отклонениях от нормы можно повысить уровень данного вещества в организме, наладив питание. Больше всего магния содержится:

    5. Потеря аппетита, усталость, одышка

    Полное отсутствие аппетита может обрадовать человека, мечтающего похудеть, но также может являться спутником депрессии вместе с усталостью и одышкой. Эти симптомы являются признаком железодефицитной анемии, которая может стать причиной депрессии.

    Решить эту проблему можно употреблением специальных железосодержащих препаратов или богатых железом продуктов, таких как:

    • печень (говяжья или свиная);
    • почки (говяжьи, бараньи, телячьи или свиные);
    • мясо осьминогов;
    • соевые бобы.
    • Стоит отметить, что депрессия — не единственное неприятное последствие перечисленных выше проблем. Поэтому, обнаружив какое-либо из данных изменений, важно обратиться к врачу за консультацией и сдать необходимые анализы. На приеме не забудьте уточнить, что сидите на диете.

      www.adme.ru

      Что такое настоящая депрессия и как с ней бороться

      Как понять, что у вас депрессия?

      Как помочь близкому человеку, если у него депрессия?

      На самом деле депрессия — это психическое расстройство. Оно сопровождается снижением настроения и двигательной активности, а также негативным мышлением.

      Причин депрессий множество. Здесь однозначно поможет специалист и комплексное обследование. Бывает, что депрессия вызвана генетической предрасположенностью, эндокринными сдвигами или нарушениями центральной нервной системы. Именно поэтому данное заболевание не лечится волей пациента. Также стоит отдельно сказать о депрессиях, которые вызваны внешними факторами: потеря близкого человека, развод, увольнение. На развитие депрессии влияние оказывают травмы, полученные в детстве, а также физическое, сексуальное или эмоциональное насилие.

      Бывают случаи, что депрессия вызвана приемом разных препаратов или может быть замаскирована под какой-то симптом: головная боль, расстройства ЖКТ или боли в области сердца. Тогда человек годами лечится у врачей, но так и не приходит к психотерапевту. Депрессии могут встречаться на фоне приема алкоголя или наркотиков. В отдельную группу выделяют послеродовую депрессию. Врачи отдельно рассматривают детские и подростковые депрессии, которые также имеют свои особенности, как и заболевания в пожилом возрасте. Не стоит забывать и о сезонных депрессиях, которым подвержены 5% населения.

      Как понять, что у вас депрессия?

      На самом деле в любом случае точный диагноз вам сможет поставить только специалист. Важно помнить, что один или два симптома не указывают на болезнь. Но если вы нашли у себя около половины признаков депрессии, не занимайтесь самолечением, обратитесь к психотерапевту. Итак, поговорим о признаках депрессии.

      1. Физиологические признаки. Существует два противоположных проявления депрессии — резкое снижение аппетита, либо наоборот его увеличение. В таком случае вес может резко пойти вниз либо вырасти. Человек страдает расстройствами желудочно-кишечного тракта (запоры и диарея). Нарушается двигательная активность. У человека могут начаться тики (дергается глаз), вялость (либо повышенная суетливость, когда невозможно успокоиться), усталость в теле. Нарушается сон. Депрессию сопровождает бессонница, вялость и сонливость днем. Могут сниться кошмары. Сексуальное влечение снижается либо пропадает совсем. Здесь могут встречаться боли психосоматического характера (сердце, желудок, голова).
      2. Эмоциональные проявления. Здесь чаще всего встречаются такие состояния как тревога, раздражительность, чувство вины и самобичевание, тревога о близких (дети, родители), снижен общий фон настроения.
      3. Поведенческие признаки. Человек начинает отстраняться от близких людей, снижается желание поддерживать контакты. Страдает профессиональная сфера, отношение к обязанностям становится формальным. Люди начинают меньше следить за своим внешним видом, появляется неряшливость. Потеря интереса к тому, что раньше приносило удовольствие и радость.
      4. Мыслительные нарушения. У людей с депрессией нарушается функционирование всех психических процессов. Сложности в концентрации внимания и сосредоточении. Еще важным моментом является такой признак как замедленность мышления и негативные мысли о себе, о течении жизни.
      5. Важно помнить, что один или несколько признаков сами по себе не свидетельствуют о наличии депрессии. Точный диагноз может поставить только специалист. В любом случае, если в вашей жизни недавно произошли такие события как развод, смерть близкого человека, переезд за границу, рождение ребенка, увольнение, стоит внимательнее отнестись к своему состоянию.

        Точно не стоит стыдиться или стесняться данного заболевания. Это не проблема вашей силы воли. К тому же депрессия считается заболеванием 21 века. Многие люди подвержены данному состоянию, хотя могут и не знать об этом.

        Антидепрессанты и психотерапия

        Здесь важно понимать, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением либо следовать рекомендации знакомого, которому помог тот или иной препарат. Антидепрессанты подбирает психиатр или психотерапевт, у которого есть медицинского образование. Обычно назначают исследования личности у психолога (разнообразные опросники) и предлагают сделать электроэнцефалограмму. Не каждый препарат подходит больному, поэтому есть период, когда смотрят на действие и динамику состояния во время приема.

        Если вам назначают антидепрессанты или транквилизаторы без обследования, лучше сменить специалиста. Потому что только лишь лекарства не решат проблему, а могут усугубить ее. Обязательно важно сочетать таблетки с психотерапией. Бывает, что иногда в паре работают психиатр и психолог. Здесь есть два противоположных подхода.

        Одни специалисты считают, что обойтись без антидепрессантов невозможно, другие полностью отрицают лекарства. Важно понимать, что каждый случай индивидуален. На самом деле есть достаточное количество ситауций, когда депрессия уходит после длительной психотерапии. Бывают примеры, когда прием таблеток необходим. Важно понимать, что депрессия имеет разные причины. Иногда гормональная терапия способна дать эффект, в то время как лечение антидепрессантами не приносит никакого результата. Для положительной динамики необходим комплексный подход грамотного специалиста, который определит причины болезни.

        Физические нагрузки и работа на свежем воздухе

        При слабой и средней степени депрессии можно рекомендовать работу на свежем воздухе (необязательно копать картошку, можно посадить любимые цветы или сделать площадку для детей на даче). Занятия спортом также помогают бороться с депрессией на физиологическом уровне. Такие занятия меняют гормональный фон и способствуют улучшению общего состояния. Если у человека тяжелая депрессия, то у него в прямом смысле нет сил, поэтому такие советы будут только способствовать снижению самооценки.

        Солнце, воздух и вода

        На самом деле очень частое пребывание при естественном дневном свете и свежий воздух улучшают общий эмоциональный фон. Прогулки на природе или в лесу, сбалансированное питание, витамины также способствуют повышению настроения. Плавание в бассейне, поездка на море однозначно помогут при легкой депрессии. Но не стоит забывать о том, что ведущей остается помощь специалиста. Поэтому перед поездкой лучше проконсультироваться с лечащим врачом, так как смена обстановки иногда может повлиять негативно.

        Во время депрессии человек старается отдалиться, изолироваться и может уходить в себя. Важно стараться сохранять пару близких контактов, с кем вы сможете выговориться, рассказать о своем состоянии. Поговорите о том, что вас беспокоит. Избегайте общения с людьми, которые не понимают вашего состояния и склонны говорить: «Возьми себя в руки», «А кому-то сейчас еще хуже», «Соберись». Такие призывы не принесут пользы.

        Как помочь близкому человеку, если у него депрессия?

        1. Изучите вопрос. В первую очередь важно понять, что такое депрессия. Часто кажется, что супруг, ребенок или друг просто ленится. Депрессия — это заболевание. От степени тяжести будет зависеть и состояние вашего близкого человека. При тяжелых депрессиях возможны попытки суицида. Вам самому важно изучить данный вопрос.
        2. Поддерживайте «правильно». В вашей речи не должно присутствовать таких выражений как: «Выше нос!», «Это просто такой период, скоро все пройдет!», «Займись спортом!», «Хватит уже ныть, наконец!». Важно понять, что человек не может сам с легкостью контролировать свое состояние, поэтому бытовые советы вызовут только раздражение и отчуждение. Говорите так: «Я заметил, что ты в последнее время мало улыбаешься», «Я вижу, что ты часто расстроен и хочешь побыть один», «Я беспокоюсь за тебя», «Я переживаю, так как вижу, что ты постоянно грустишь». Важно правильно выстраивать диалог с больным. Показать, что вам понятно его состояние, и вы готовы дать поддержку.
        3. Будьте рядом. Не путать с «развеселить». Возможно, вы вместе сходите на хороший фильм, уедете за город либо просто погуляете по местному парку. Если ваш супруг болен депрессией, помогите справиться с ежедневными делами. Это бывает гораздо важнее совместных развлечений. Не навязывайтесь, но уточняйте, каким образом вы можете помочь. Если больной находится в острой фазе, то помочь ему сможет только специалист. Не ставьте перед собой задачу вылечить, у вас это не получится. Но ваш вклад будет очень значимым в процессе лечения.
        4. Посоветуйте специалиста. Если у вашего близкого человека тяжелая депрессия, и вы слышали фразы «Я устала жить», «Хочу умереть», «Когда уже все это закончится», проконсультируйтесь сами у психотерапевта или психиатра. Узнайте у знакомых рекомендации. Обычно человек не всегда охотно может обратиться за помощью, сходите на первый прием вместе, если он не против. Не тяните время. Идите к психологу или к терапевту, вас направят к нужному специалисту. Не пытайтесь сами лечить депрессию препаратами или травами.
        5. Не забывайте о себе. Важно не впадать вместе с больным в уныние. Держите дистанцию. Продолжайте жить своей обычной жизнью. Если у вас есть силы, то вы с большой вероятностью сможете поддержать близкого человека. Вы имеете полное право испытывать радость, развлекаться и жить полной жизнью.

        В любом случае важно помнить о том, что депрессия — это болезнь. Поэтому есть смысл обратиться за помощью к специалисту. Даже если вы сомневаетесь, что страдаете данным заболеванием, не бойтесь перестраховаться. Пройдите комплексное обследование, чтобы выяснить причины, и отнеситесь серьезно к рекомендациям врача.

        1000sovetov.ru

        Что ты знаешь о Настоящей Депрессии? Я расскажу тебе о ней всю правду.

        Нет, это не та шмакодявка, которой достаточно шоппинга, новой прически и двух кусочков торта. Та, которая лечится водопадом слез, сигаретами и трескотней на кухне с подругами. О ней и упоминать не стоит.

        Настоящая Депрессия — серьезная Мадам. Она приходит к тебе домой, как к себе домой, располагается и раскладывает пожитки, и ты понимаешь — это надолго. Для нее нет причины. Для нее нет предпосылок, она приходит потому что это данность — приходить к людям, обремененным интеллектом.

        И ты перестаешь понимать, куда ты шел, зачем ты шел, с тем ли ты жил, и зачем. Тебе не хочется ничего, кроме как варить для мадам на очень, очень медленном огне кофе в турке. А потом сидеть у окна и разглядывать небо. С ней можно беседовать бесконечно, — дни, месяцы и годы, и просто так она не уйдет. В ее потрепанном ридикюле лежит ухо Ван Гога, прядь волос Хемингуэя, черновики Маяковского… Она профессионалка. Ее не волнует процесс — ей нужен результат, который она будет ждать терпеливо, как египетская пирамида конец света.

        А ты будешь напоминать сама себе автомат по выполнению привычных действий. На работу, с работы, ужин, завтрак, сон, — если полудремотное болезненное состояние можно назвать сном. И если не научиться ее выгонять, то рано или поздно она включит механизм самоуничтожения. Не сказать, что это великая потеря в мировом масштабе, но кроме мирового масштаба есть еще локальный. И стоит подумать о тех, кто рядом, если уж ты не совсем эгоистичная свинья.

        Давай руку, нам надо выбираться!

        Прежде всего, Мадам ненавидит поиск интересного. Была бы ее воля, она бы запретила право на информацию. Давай сядем вот здесь — на широком подоконнике и ужаснемся. Ужаснемся тому, что мы собрались уйти из жизни даже не узнав, что есть Караваджо! И мы никогда-никогда не видели его картин, его свет и тень, в немыслимом танце, — о! он волшебник холста, безумный, безумный задира и шизофреник! Несчастный гений, проживший на земле так мало, но сделавший так много. Его женщине порезали лицо безумные горожане, он с нее рисовал Мадонну, и Мадонна была прекрасна.

        Я смотрю на его картины и плачу, я не могу понять, как он рисовал свет? Неужели свинцовыми белилами?

        Гойя! Любимый мой глухой Гойя, сумасшедший великий Веласкес, инопланетный эль-Греко…

        Ты не можешь умереть, если хоть одно это имя тебе ни о чем не говорит. Искусство, — то, что может увлечь, как омут, куда зайдешь и пропадешь навеки.

        Как? Ты никогда не читала Элиота? Боже мой… Так ты совсем не знаешь всемирную поэзию? Ты не знаешь о том, что Уильям Блейк — очаровательный графоман, а стихи Аль-Хорезми (прости меня, великий математик- колдун!) годны лишь для альбомов наивных подростков? И ты не хочешь это узнать? А как же нобелевский лауреат Йейтс и его Водомерка?

        Микеланджело, расписывая купол

        Никого и ничего не должен слышать

        Кисть его скользит над тишиною

        Словно водомерка над водой…

        А ведь мы могли бы пройти мимо и никогда не узнать об этом! И никогда не полюбить поэзию.

        Я благодарна Мадам за то , что благодаря ей я умею и знаю многое. Ты думаешь, просто так сдались мне эти графические программы, вроде фотошопа и Три Де Макса? Как же… Несколько лет Мадам ко мне не заглядывала, потому что когда начинаешь осваивать новое умение, тут же находятся люди, которым это твое умение нужно.

        И я не буду говорить о том, что с тобой делает чувство, что ты Создатель, Креатор, и даешь жизнь совершенно потрясающим штукам, которые становятся тебе, как дети. Все эти безумные лохматые коты и странные чудики, персонажи – которым ты дал жизнь и имя.

        И пускай профи смеются над ними, рано или поздно наступает такой момент, когда они потрясенно замолкают. И говорят, — о! Вот это — удачно!

        Возьми краски и лист бумаги. Купи самые лучшие, купи самую замечательную бумагу и начни рисовать. Не умеешь? Да и не надо. Умение придет ровно через два килограмма макулатуры, в которую ты отправишь свои первые листы. Оно не может не прийти — таков закон.

        Пиши стихи, рассказы и новеллы. И пусть тебя ругают и критикуют, ну их, этих критиков, это они от зависти. Но зато Мадам, тяжело вздохнув, захлопнет свой ридикюль, потушит сигаретку, допьет последний глоток и испарится.

        Главное не молчи. Главное — пойми, что твоя Депрессия тебе не пара. С ней каши не сваришь, с ней только портить календарные листки, которые не вернуть.

        И с ней можно не дожить до настоящего спасения – Великой Любви. Понимаешь? Любовь придет, а тебя нет. Не к кому приходить…

        Человек может выжить везде, если у него есть хотя бы огрызок карандаша и листок бумаги… Главное — перестать быть молекулярной массой.

        woman-delice.com

        И с этим уже ничего не сделаешь :(

        Депрессия (депресняк, депрессуха, или депра; на языке наркоманов — депрь) — гиперхуевое состояние, при котором больной может суициднуться, термин, которым склонное к драматизации или уставшее существо обозначает начало вынужденного и активного мыслительного процесса — к чему оно крайне не готово. Чрезвычайно распространёно среди эмо, готичной молодёжи и прочего люда, непримирившегося с неопределенной жизненной ситуацией.

        Учитывая, что когнитивные ресурсы нерезиновые, со временем организм начинает экономить на всем тем, что может: положительные эмоции (нежелание пойти бухать с корешами), прогнозы значимости (внешние мелочи кажутся глобальным пиздецом, а внутренние силы недостаточными), точность и скорость остальных процессов (начинаешь нереально тупить или даже ронять вещи), физическая активность (тушке надо думать, нефиг тратить энергию впустую). Пребывать в таком состоянии долгое время неприятно для тебя и нехорошо для организма, а после уж слишком затяжного процесса такое состояние и вовсе может обрести клиническую картину — тогда тебя спасут только чудеса научной мысли (постоянно развивающейся, кстати).

        Однако существует и технический вариант депрессии, никак не связанный с жизненными обстоятельствами, развивающийся по своим законам. Это эндогенная депрессия. Её причины — нарушение обмена веществ в мозге, прежде всего серотонина.

        Для счастливых пользователей контактика жизненные ставки немного другие, и поэтому правила им не писаны — они могут ВНЕЗАПНО насладиться грустным смайликом в статусе в любое время дня 🙁 От настоящей депрессии отличается, как простуда от пневмонии, но точность употребления терминов в данном случае всех волнует так же сильно, как и в случаях, когда пафосом называют напыщенность или просто ебанутую имху 🙁

        Даша Прямоногова: да не знаю, настроение — говно, уже весь день! Даже мороженое и шоколад не помогли, в ход пошла тяжёлая артиллерия: вино и мыльные пузыри

        Ключевое слово в тексте/заголовке/статусе/тэге/прочих полях означает, что автор имеет потребность сгенерировать несколько килобайт нытья и соплей о своей нелёгкой судьбе 🙁 Если из знаков препинания в тексте только многоточия и грустные смайлики, то этот текст дальше можно не читать, так как там очередное «меня никто не любит», «как страшно жить» и «я так одинока, уже целых две минуты недели без секса» 🙁 Кроме эмарей и готичных кис такое общение свойственно и остро чувствующим мир личностям, но и те, и другие, и третьи в ответ требовательно ожидают лишь сочувствия и утешения. Для усиления эффекта они обычно сопровождают текст симпатичной (в их понимании) печальной картинкой, на которой с краю часто бывает какой-нибудь стишок или эмо-надпись 🙁 На троллинг реагируют либо вяло, либо слишком решительно 🙁 Через несколько минут/часов «депра» заканчивается и наше чудо снова улыбается)))))

        [править] ТруЪ-Депрессия :(

        …не люблю эту самую поэзию, где грусть, и печаль, и разные вздохи, и разные тому подобные меланхолические восклицания вроде: „эх“, „ну“, „чу“, „Боже мой!“, „ох“, „фу-ты“ и так далее. Мне даже, знаете, смешно делается, когда хвалят чего-нибудь грустное или, например, говорят при виде какой-нибудь особы: „Ах, у неё, знаете, такие прекрасные грустные глаза. И такое печальное поэтическое личико“. Я при этом думаю: „За что ж тут хвалить? Напротив, надо сочувствовать, и надо вести названную особу на медицинский пункт, чтоб выяснить, какие болезни подтачивают её нежный организм и почему у нее сделались печальные глаза“.

        Эта херня не заканчивается неделями, а, закончившись, вскоре накатывает с новой силой 🙁 Из-за непопулярности психиатрических заведений в этой стране, заболевшие этим недугом начинают заниматься «самолечением» (если вообще начинают заниматься хоть чем-то, так как в период депрессии человеку не хочется уже ничего и совсем, то есть вообще ничего :(). С этой целью они посещают готичные уголки интернетов, пишут терапевтические посты в депрессивных комьюнити, или начинают 9001-й хикки-тред на Ночном Дваче. Именно они являются основной ЦА суицидальных конференций типа этой, хотя для депрессии не всегда свойственна тяга к самоубийству 🙁 Эффекта, правда, от этого мало, так как депрессия завязана на обмене нейромедиаторов в моске и писанина их не меняет. Она лишь убивает время до окончания депрессивной фазы 🙁

        Сложно определить наверняка, есть ли у человека депрессия, поскольку даже сам заболевший может не осознавать всю серьёзность ситуации, но окружающие (если они ещё остались) считают своим долгом надавать своих советов типа «займись спортом», «это всё от безделья», «посмотри поющих хомячков», не понимая, что тут уже хомячки не помогут 🙁 Особо начитанные кухонные психологи могут заявить что-то вроде «тебе просто нравится страдать» и вернуться к своим делам 🙁 То, что человек был действительно болен, до некоторых не доходит даже тогда, когда они находят его повесившимся или утопившимся в ванне 🙁

        Если серьезно, то есть понятие «клинической депрессии» или «большого депрессивного расстройства», у которого есть вполне четкие биологические показатели:

      6. снижение способности к сосредоточению и вниманию, нерешительность :(
      7. снижение самооценки и уверенности в себе :(
      8. идеи виновности и самоуничижения :(
      9. мрачное и пессимистическое видение будущего 🙁
      10. идеи или действия, приводящие к самоповреждению или суициду :(
      11. нарушенный сон :(
      12. сниженный или наоборот очень сильно повышенный аппетит :(
      13. выше написанное нередко вызывает ещё и иные проблемы со здоровьем :(
      14. тупые «крутящие» упорные боли в мышцах, костях и суставах, при этом никаких патологических изменений при обследовании не обнаруживается :(
      15. сильные желудочные боли при полном отсутствии даже намека не то что на язву, но даже и на ерундовый гастрит — ау, привет, Курт Кобейн! :(
      16. головные боли столь же неясной этиологии, но от этого не становящиеся менее мучительными :(
      17. (спойлер:  как и «отсутствие» снов, присутствие подобного болезненного добра без видимой причины является чётким признаком низкого серотонина — он помимо всего глушит «фоновые» боли, да, это такие вот нейронные радиопомехи )

      18. Ангедония, то есть неспособность испытывать удовольствие от вещей, от которых здоровый человек биологически обязан испытывать удовольствие (еда, секс) :(
      19. Это классическая депрессия, когда больной может целыми днями лежать, уставившись в одну точку, настолько ему всё опротивело. В его мозгу кнопку удовольствия заело, он вообще не получает кайфа, одни страдания. Он бы, вероятно, убился прямо сейчас, но апатия его останавливает. В этом прикол антидепрессантов — они часто снимают апатию раньше нарушенного настроения, отчего, вскочив на ноги, больной первым делом несется к окну, чтобы выпрыгнуть. Этот баг имеет отношение только к некоторым антидепрессантам-стимуляторам, например флуоксетин aka прозак, так что сегодня к нему дополнительно на первое время назначают какой-нибудь транк по типу феназепама.

        Также при депрессии возможно формирование навязчивых идей и действий, усугубляющих состояние до полного дна. В этом случае жизнь становится реально невыносимой, особенно если навязчивости носят контрастный характер (хульство, сексуальные фантазии с мамашей/собственным дитём, желание кого-нибудь убить) или чувство вины (даже за мелочи, вроде крошек на столе).

        Ах да, депрессия — это ещё и суицид. Причём не такой, каким пугают тупые пезды и прочие истерички и истерики — мол, брошусь из окна, перед толпой, чтобы все видели, кого потеряли. Человек в депрессии обычно кончает жизнь быстро, решительно и втайне от окружающих x( И лишь после самоубийства окружающие вспоминают, что он последние полгода какой-то хмурый ходил.

        Помимо большой депрессии есть множество депрессий малых (которые называются субклинической депрессией), причем они могут проявляться очень разными симптомами. В отличие от большой депрессии человек все ещё может ходить на работу, делать какие-то дела, вкусно кушать и даже вести сексуальную жизнь, но уже как не доставляет ничего из этого, не особо радует и вообще настрой уже не торт 🙁 Несмотря на это человек может производить впечатление совершенно здорового и даже веселого — так называемая смеющаяся депрессия 😀 При этом точно так же он может покончить жизнь самоубийством 🙁 , вот вчера этот человек сидел с друзьями, улыбался :), радовался какой-то хуйне :D, а сегодня насобирал добытых в пнд за многолетний период колес всяких психотропных у себя по сусекам, употребил их все, нажрался водки, потом проблевался, заснул и на следующий день на работу не вышел x( Также для таких больных более характерно суицидальное поведение — езда на велосипеде в нетрезвом виде по оживленным магистралям с максимально возможной скоростью без каски. Или, как у Веллера в «Легендах Невского проспекта»: на простое предложение угостить сигареткой и мобильником в тёмной подворотне может грустно вздохнуть и со всё тем же безразличным лицом абсолютно беззлобно выпустить в упор пол-магазина из спизженного непонятно где ПМа, а потом пойти дальше куда шёл с полным похуизмом к своей дальнейшей судьбе.

        [править] Эпидемиология :(

        Обнаружить больного в интернетах не так-то просто, ведь его заинтересованности не всегда хватает даже на то, чтобы просто хавать добытые кем-то лулзы, не говоря уже о том, чтобы выдавать их или добывать их самому с помощью клавиатуры 🙁 А если он и перестаёт быть пассивным читателем, то его не всегда отделишь от скучающего анонимуса или банального пессимиста 🙁 В те редкие часы, когда он не сидит по несколько минут задумчиво глядя в никуда, он обычно предаётся тоскливому эскапизму (аниме, видео, игры, двачи, в особо запущенных случаях сайты с приколами типа bash.im, urod.ru, lurkmore.to, fishki.net) 🙁 Отношение к фапу у всех по-разному: кто-то теряет интерес, а для кого-то прон становится ещё одной формой эскапизма и бедняга снимает стресс при каждой возможности 🙁 Но, тем не менее, человек всё равно продолжает игнорировать своё состояние и (при благоприятном прогнозе) причудливо мутирует во что-то асоциальное, сотонинское или крайне похуистское, либо (при неблагоприятном) теряет работу, последних приятелей, хорошие отношения с семьёй и поддерживает жизнедеятельность лишь настолько, чтобы хватало на эскапизм… Или больше вообще не поддерживает 🙁 Самому исцелиться без потерь шансов мало, а приятели, в отличие от психотерапевта, бесполезны.

        Не следует с разбегу ставить диагноз «депрессия» каждому, кто заводит очередной тред «как купить антидепрессантов без рецепта», поскольку велик шанс, что веществом интересуется наркоман-кун 🙁 Не следует с разбегу ставить диагноз «депрессия» самому себе, начитавшись Википедии, если вы ни разу не врач 🙁 Впрочем, в интернетах обычно более популярны «социофобия» и «синдром Аспергера» :(

        Причины депрессии могут быть разными, и для лечения чаще используется психотерапия, а не долбёжка антидепрессантами, как считает народ 🙁 Например, депрессия может возникнуть после негативных событий в жизни (тот же посттравматический синдром на деле и выглядит как депра, то есть без всяких going postal в 99%, и лечится так же), в результате неудачного выбора профессии, но чаще всего из-за постоянных неудач с противоположным и/или не очень полом, о чём нам свидетельствуют все 9000 хикки-тредов 🙁 На этом делают деньги тренеры пикапа и прочие гуру, продавая им свои тренинги, которыми лечить депрессию — всё равно что БАДами лечить рак 🙁 Однако психотерапией эти виды депрессии лечатся вполне успешно :) Во время психотерапии человеку вправляют мозг на место, а не промывают, как считает большинство. :(

        Чуть менее повезло тем, у кого депрессия эндогенная (без бытовых причин — просто нарушен химический баланс) — им всё же придётся пожевать веселящих таблеток 🙁 О которых в интернетах, кстати, тоже полно страшилок :(

        За успех в жёстком троллинге депрессивных людей предусмотрена статья 110 УК РФ 🙁 Это, в принципе, не пугает бывалых троллей, но, в отличие от других незаконных лулзов типа Raep и CP, троллить по-настоящему депрессивного товарища — обычно занятие такое же унылое и безнадёжное, как и его депрессия: в большинстве случаев он не увидит смысла спорить и что-то доказывать, и вы останетесь голодным :(

        Здравствуйте, дамы и господа, а также другие философствующие твари, у которых хватило совести обвинить меня в лени и безволии. Суки, не знаете ничего, куда полезли со своими грёбанными советами. Ваш дебилизм в том, что ни хуя вы не знаете, стоите только надо мной, здоровые, начитанные, образованные, счастливые гады, ненавижу вас, и рассказываете мне байки про прекрасную жизнь. Убогие, какие же вы все убогие, вы на самом деле ни хера не представляете, как жизнь действительно прекрасна, когда кончается этот АД ЭНДОГЕННОЙ ДЕПРЕССИИ. ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ. Мне смешно потом смотреть, как вы ссоритесь из-за всякой мелочной хуйни, орёте друг на друга в транспорте, дома трепыхаетесь от ваших убогих бытовых проблем типа сломанного унитаза, с напыщенным видом зарабатываете баблосы, прикрывая свое моральное уродство дорогими шмотками, а свои блядские похотливые мысли засовывая в салон дорогих тачек.

        И если кто-нибудь из вас в моем присутствии свой сраный сплин или недовольство по поводу неровного маникюра назовет депрессией, знайте, есть чувак, который ненавидит вас всеми фибрами своей больной души. Потому что вы не знаете, что такое депрессия. Счастливые ублюдки! Также обращаюсь ко всем алкоголикам, наркоманам и другим зависимым пиплам, которые заливают свои сраные неудачи этиловым спиртом, окуривают свое убожество, травят свои куриные мозги всякой кислотой, а потом рассказывают мне о всякой трансцендентной мутотне и погружении в себя, о какой-то гребанной духовности. Вы не знаете что такое эндогенная депрессия. НИ ХЕРА!

        И поэтому вот вам мой простой человеческий совет. Поблагодарите ваших родителей за то, что они вас родили здоровыми, так что теперь вы мне можете под нос распевать своими гнусавыми недовольными голосами про то, как надо и как не надо жить. А я не перестаю благодарить своих дорогих черепушек, которые родили меня с некоторым психическим дефектом, но зато теперь я знаю, что такое ЖИТЬ, а не выносить друг другу мозг своими комплексами неполноценности по поводу коротких членов, редких оргазмов и отсутствием сырокопченой колбасы. На каждого из вас надо не по одному, а по три Фрейда, чтобы двое держали вас за ноги и за руки, а третий резал бы ваши гнойные души острым скальпелем и промывал марганцовкой, вот потом можно на равных и поговорить. Спокойной ночи, страна педерастов, блядей и психологов.

        Помимо похуистичных депрессивных и непохуистичных граждан с талоном класса «белый билет» остаются ещё полные интернеты позёров и активных нытиков. Это прямо даже субкультура почти, с рассказами и историями в духе «дрочу и плачу». Такой унылый аттеншн-вхоринг можно встретить в самых неожиданных местах, а иногда даже специально для этого созданных, как когда-то популярное (а теперь уже сдохшее и разложившееся) ru_depression . Отличить заболевшего от профессионального нытика бывает сложно, а посему тролльте же всех подряд беспощадно, насмехайтесь над ними, смешивайте их с говном, чтобы съебались они в ужасе и не портили другим настроение! Не волнуйтесь, если он/она/оно убьёт себя. Всё равно единственный годный совет, который вы могли дать поциэнту — это посетить врача (спойлер:  и начать негодовать с позёров ), и если он предпочёл геройство, то и хуй с ним — одним коптящим небо нытиком стало меньше.

        Для того, чтобы вызвать депрессию у опонента, достаточно показать ему рассказ Уродливый кот. Поциент гарантированно в 95% случаев впадает в пичяльку и вообще фрустрацию от вымышленного дебильного рассказа.

        Если вам хочется целенаправленно потроллить унылых уёбищ и пиздострадальцев, то специально для этого в популярных чятиках типа майл и мурчат есть комнаты «Депрессия :(((«. Особые ценители могут добавить пару депрессивных бложиков себе в ленту и целенаправленно методично травить какого-нибудь несчастного в стиле «ничтожество, твои проблемы лишь забавляют нас». Но и это не обязательно, ведь почти в каждой тусовочке найдётся уёбище, которое заебало уже всех нытьём в духе Друмбы про Хелавису. Надавайте ему хуёв полный рот в виде стандартных быдло-советов типа «займись спортом», «найди девушку», «пиздуй въёбывать, и жизнь наполнится смыслом», иронизируйте над ним, чтобы никто не жалел его, а лишь смеялся ему прямо в глаза. Кто знает, вдруг это сработает по принципу «от противного» и наступит спонтанное излечение он убьёт себя, и вы на халяву пожрёте на его поминках.

        Прежде всего важно понять, что настоящая депрессия — это клинический диагноз. Её причины как правило физиологические и связаны с какими-то нарушениями в работе ЦНС, вегето-сосудистых расстройствах, нарушении гормонального баланса и т. д. Поэтому обратиться к врачу (неврологу для начала) — вот с чего следует начать. Если причины депрессии не физиологические, то лучше обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту (а то и к обоим сразу, если совсем плохо). Первый поможет с таблами — чтобы нормализовать обмен серотонина в голове, а второй поможет разобраться с причиной нарушения — чтобы не впасть в депрессуху опять через пару лет.

        Если же вы доморощенный психолух и хотите помочь занедужившему другу самостоятельно, то помните, что все люди разные, и не пытайтесь доказать, что жизнь прекрасна. И ещё помните: тролл троллом, но кто знает. Поэтому поспрашиваете, почитайте знатоков или товарищей по несчастью. Доказательство радости бытия рискует превратиться в долгий и тоскливый спор из-за несовместимых жизненных приоритетов 🙁 И даже если вы всё-таки «убедите» его раз другой, то как уже упоминалось, у человека в мозгу просто заедает кнопка получения удовольствия. И надо не пытаться заставить вашего друга эти удовольствия насильно почувствовать, это бесполезно, надо искать, что эту кнопку заклинило.

        Можете звать его гулять (только лучше не в самые грустные моменты, а когда его отпускает), подкидывать ему книжки, и т. д. Какая-никакая, но моральная поддержка. Вообще же, у вас есть уникальный шанс узнать человека гораздо лучше, чем вы знали его в течение всего знакомства. А тут это ещё и на пользу ему может пойти, если вы вдруг найдёте с ним общий язык (это и само по себе хорошо), а там, того и гляди, и лекарство на ум придёт. И вообще, ненавязчивое внимание друзей (особенно противоположного пола) может ненадолго поднять настроение поциента, а то и вовсе изгнать беса, если суть проблемы была в этом. Но шанс невелик.

        Если задепрессовала ваша вторая половина — будьте вдвойне осторожны. Во-первых, это заразно. Во-вторых, подумайте хорошо: может, пора расстаться? Так у обоих нервы будут целее. Не настолько всё плохо? Тогда, это сигнал, что самое время разобраться в отношениях.

        А вот помочь себе, Анонимус, можешь только ты сам.

        Кончать жизнь самоубийством ты скорее всего не готов. Если же ты настолько по жизни проворен, что способен гарантировано спланировать успешный и безболезненный суицид — умирать такому генератору мысли явно рано (по крайней мере пока общество позволяет существовать олигофренам во всём их многообразии — вот кому по-настоящему надо задуматься о сдаче себя в биореактор).

        А вот если по жизни ты менее успешный, знай, что слишком трусливые герои часто выживают… с инвалидностью. И потом тебя уж точно не выпустят из-под внимательного надзора, хотя, может даже и помогут. Но лучше начать выкарабкиваться здесь и сейчас. Не собираешься же ты страдать всю жизнь? Жизнь без страданий вполне возможна — только вот жизни такой надо научиться.

        Самый важный совет. Найди, вычисли, чтo портит тебе настроение. Ведь бывает же оно иногда у тебя нейтральным и может даже хорошим, а не плохим. А потом раз, наступил в метафорическое дерьмо — из нейтрального стало обычно поганым. Ну вот не делай этого. Если ты, допустим, куришь, и к сигарете тянешься, чтобы ликвидировать ломку, ну, автоматически, а после сигареты ВНЕЗАПНО свет не мил — придётся отвыкать. Может, тебе нужно не есть жирного или не гулять вдоль шумной улицы. Кто ж их знает твои болевые точки. Ну, то есть как кто — только ты сам и можешь знать. Потом, возможно, что настроение тебе портит не что-то, а кто-то. С этими людьми придётся поработать. Может, и правда лучше послать их куда-нибудь. Но это надо делать сознательно и планомерно, а не в порыве минутного гнева.

        Ещё — ты не поверишь — у депрессии есть преимущество. Ты таки трезвее смотришь на мир. Давай повернём эту способность в нужное русло и подумаем о жизни. Логичные вещи ты щас понимаешь не в пример лучше, чем все эти радостные идиоты. Что там в ней есть? Не нравится работа? Найди другую. Может, полгодика поработав простым курьером вместо бухгалтера, ты поймёшь суть и вернёшься в жизнь. Не надо бояться такой «грязной» работы. Станешь чудесным бухгалтером потом. Или ещё кем-то. Наоборот, нравится? Ну так пляши, ёпта. Миллионы людей портят свои судьбы и нервы, работая на неприятной работе. А ты король. Нет мальчика/девочки? А ты вообще его/её собираешься когда-нибудь иметь? Так подтянись, а то никто на тебя не посмотрит. Усвой это и подтянись. Если, наоборот, усиленно ищешь кого-то и всматриваешься в каждого первого представителя противоположного пола, то нужно не только не выглядеть как депрессивная кляча, нужно вести себя натурально. Натурально, я сказал, а не думать всё время «ой, а что мне ей сказать, чтобы выглядеть натурально?» Болтовня с людьми должна быть на автомате. Вот только посылать никого на автомате нельзя, а всё остальное именно в нём, автомате, нуждается.

        И так далее, собственно. Если не идёт учёба — в академ и поработать хоть тем же курьером, сменить обстановку, подумать, а туда ли поступил и всё такое прочее. Только закончите текущий семестр, люди! Без хвостов.

        А то никакого академа не выйдет и возвращаться некуда будет. Что, учёба нравится, мальчик/девочка есть, работа непыльная и успокаивает, а что-то всё равно не то? Не смеши. Можешь расслабиться тогда. А, мальчик/девочка чересчур раздражает иногда? Ну и гони в шею, планета перенаселена, ещё найдёшь. И никакого перевоспитания! Это пустые отговорки, только сильнее нервы обоим трепать.

        Вообще, человеку в депрессии не хватает спокойного размеренного курса, по которому плыть, то есть действовать. Хорошо — очень хорошо, — если он сам себе его вдруг придумает. Но это слишком общие слова, и к тому же если б у кого это получалось, то не было б такой болезни 🙁

        Стабильный режим удивительно влияет на настроение. Другое дело, что сохранять его по мере усиления депры всё сложнее и сложнее. Но ни в коем случае нельзя опускаться и превращаться в спившийся овощ — нездоровая обстановка и бездействие только добавят бытовых факторов к состоянию. Если не знаешь, с чего начать, начни с простых вещей — загони себя пинками под душ (желательно холодный, благо мазохизм в текущем состоянии не проблема), надень свежее и чистое бельё, причешись, и сразу почувствуешь себя если не лучше, то по крайней мере бодрее. Далее, наведи элементарный порядок в своём хлеву, проветри помещение, вынеси неделями скопившийся мусор — и дышать станет легче.

        Чтобы понять суть ритуалов, надо узнать кое-что о невротической солдатне. Как показала американская статистика, чаще всего посттравматическую печаль PTSD отхватывают не те бойцы, что непосредственно участвовали в боях, а внезапно-внезапно, всякая полутыловая шваль, вроде водятлов конвоев, которая казалось бы и не рискует особо. Объясняется это достаточно просто — в то время как бойцы чистят оружие, расставляют растяжки, проводят рекогносцировки и всяко иначе предаются успокаивающей рутине, якобы призванной защитить их от внезапно прилетевшего самонаводящегося осколочного шахида, водителю остаётся лишь часами отважно, уныло и ежесекундно превозмогать свою тревогу в ожидании неминуемого взрыва фугаса под собой, а это выматывает и, главное, создаёт в мозгу хороший, крепкий нейронный канат невроза. Единственное, что несчастный водила реально может сделать против такого фугаса шрёдингера, это расслабиться и полюбить его перекреститься и трижды постучать себе по лбу. И поступит правильно! Поскольку смысл таких замечательных эмоций как тревога и страх в том, чтобы подталкивать животинку К ДЕЙСТВИЮ по спасению шкурки, ну и давить их силой воли совершенно бесполезно, ибо примальны. Соответственно, выполнение некоего (бессмысленного) действия вполне может эту тревогу утолить, надо только посильнее верить в эффект!

        Хороший ритуал обязательно должен иметь чёткие рамки и условия и ни в коем случае не подразумевать частого повторения, иначе есть риск скатится обратно к тревоге (о том, что надо бы повторить ритуал), а то и завести себе бессмысленную и беспощадную компульсию! И да, помни, что самый лучший ритуал для военного водителя это активная борьба за улучшение системы защиты от мин, а для командира — мойка мозга подчинённых.

        Тебе здорово повезёт, если ты найдёшь хоть что-то, что всё ещё чуточку приподнимает настроение. Хотя замечательна уже способность делать хоть что-то в самом грустном состоянии, а не только валяться бесцельно на диване. Уже третий год скрипят форточки. Пойду-ка подкручу. Как только ты обнаружишь, что уже второй час лежишь на диване, перемалывая уже сто раз перемолотые мысли о собственной никчёмности, займись таким делом. Те же физические нагрузки помогают скоротать время и подлатать настроение (но только нерегулярные, ибо ежедневную зарядку организм уже воспринимает как рутину и не реагирует) — твой выбор: гантели, велик, ещё что-нибудь столь же простое и не обязывающее. Вообще в злобно-депрессивном состоянии идут «на ура» самые мерзкие дела, когда не хочется ничего — плюс в том, что всё одинаково отвратительно и не хочется, да и продуктивно время скоротать пока приступ хандры не пройдёт. То есть алгоритм прост: если не хочется ничего, даже дышать — определи логикой, что делать нужно, и делай это, не сообразуясь с эмоциями. Вообще, чистая логика помогает. Не можешь что-то сделать? Разложи задачу на выполнимые в текущем состоянии фрагменты. Таким образом много висевших на тебе дел можно переделать. Туда же просто чтение книжек. Интересных или полезных. Если тебе ничего не хочется делать для себя всего такого ничтожного и не заслужившего — делай что-то для того, кому хочется/нужно. Как ни странно, это может взбодрить лично тебя.

        Стоит понять, что никакого отсутствия желаний у человека быть не может, в мозгах вакуум не водится. Когда я ничего не хочу делать — я хочу ничего не делать. Желание есть, и желание при избыточности плохое. Так почему же, когда тебе хочется убить кого-то — ты не исполняешь это желание, а когда тебе хочется ничего не делать — исполняешь? Воспитывай себя, искореняй вредные привычки. Желание ничего не делать — обыкновенная самоподдерживающаяся привычка, такая же как желание дрочить или курить, такая же как и все остальные элементы твоей личности. Делай назло живущему в тебе уроду и будешь получать удовольствие от победы над ним, от того, что свободен от врага, живущего в тебе, что не исполняешь его желания, одним из которых является желание ничего не делать.

        И да — НИКАКОЙ САМОДЕЯТЕЛЬНОСТИ С АНТИДЕПРЕССАНТАМИ! Они сильно разные и с нехорошими побочками, вникать в которые ты, вероятно, будешь не в состоянии. И если даже они тебе помогут, когда настанет пора избавляться от побочек и прекращать курс — может опять тряхнуть.

        Совсем не лишнее попробовать сходить к болтологу психологу, это может помочь, если проблема висит на поверхности, её достаточно легко осознать или нужно выговориться. Но даже это только при условии, что ты всё говоришь честно, даже если говорить об этом тебе неприятно или даже больно (это подобно сдиранию корки с загнившей раны :(). В ином случае все эти профессиональные жилетки будут бесполезны и, может, даже вредны — бди, дабы у тебя не развилась зависимость от психолога, ибо такое тоже бывает 🙁

        Наконец, когда-нибудь тебе просто надоест депрессовать. До этого может случиться множество улучшений и рецидивов. Мелкие рецидивы будут и после «выздоровления» — минутные или часовые состояния «ой, пиздец» — правда, они у всех бывают, а ты уже будешь уметь вовремя их перебарывать. Но важно, чтобы тебе это просто надоело. Потому что в жизни, может быть, и нет смысла, но тогда в депре его нет вдвойне.

        Посмотри на календарь, отметь сегодняшнее число и выполняй вышеуказанное. Если невозможно даже это, или спустя пару месяцев после мягкого «старта» ощутимых изменений не заметно: жизнь по-прежнему дерьмо, интересов нет и так далее, то тебе только закутавшись в одеяло вяло ползти к психотерапевту и психиатру (не к психологу!), так как без квалифицированной помощи всё это дерьмо не закончится никогда.

        Также надо заметить, что при труЪ-депрессии можно вообще забыть о том, каково оно — быть счастливым, ибо постоянный/регулярный стресс становится нормой. И в результате — уже не понимаешь, ради чего рвать свою жопу. В случае, если такой человек выздоравливает — он смотрит на свое прошлое состояние как на нечто мимолетное и легко излечимое, не ощущая всего былого пиздеца. В любом случае, ты пока ещё сидишь и читаешь эту статью, но твоя цель — идти к успеху и удивляться, как ты раньше мог столько времени лишь бессмысленно сожалеть о ерунде. Это два разных человека с разным мышлением, и первый не сможет по настоящему почувствовать преимущество второго, пока не станет им. Восприятие определяет сознание.

        [править] Армейский способ :(

        Итак, вас таки доводят до самоубийства. Поскольку 110 УК РФ хер докажешь, придётся запоминать этот гайд.

        Американские военные в северо-корейском плену заметили, что ничто так не уберегает от суицида, как живительные пиздюли. Поэтому, когда их товарищ начинал задумываться о бренности всего сущего после бесед с персоналом, они объединялись в группу. И внезапно нападали на него. Так от мыслей убить себя заключенный плавно переходил к желанию убить своих обидчиков. Что заметно разнообразило и скрашивало лагерные будни. С другой стороны, терапия живительными пиздюлями в экстренных ситуациях применяемая к более морально хрупким и менее склонным к мести существами, чем средние солдафоны, с таким же успехом способна приводить к окончательному убеждению в своей беззащитности с соответствующим результатом, так что перед прописыванием мануальной терапии следует прощупать духовные фибры поциента.

        Ну и в целом да, при бытовушных причинах недурно помогает найти объект и начать люто-бешено его нелюбить, хоть даже и метафорическую часть себя. И далее делать всё назло ему. Работать, качаться, просто что-то делать, чтобы не быть неудачником в сравнении. И помнить, что кому-то будет приятно или как минимум забавно, если оступишься. Главное — умело себя накрутить, можно даже думать о реальных людях (лучше всё же о тех, с которыми взаимодействовать никогда не придётся). Любая паранойя (Paranoid schizophrenia anyone?) лучше депры. Есть шанс, что после пары месяцев режима «я им всем покажу» настроение медленно полезет вверх. Почитай репорты успешно излечившихся жиробасов, например, увидишь много подобных историй яростн0й самомотивации.

        [править] Советский способ :(

        Коммунисты совка относились к депрессии как к способу беситься с жиру. «А вот этого вашего Онегина бы с лопатой выгнать картофельное поле вскопать — сразу бы забыл про свой сплин!» При всём мудоебизме такого отношения нельзя не вспомнить, что в глубине его скрывается перековерканный идеологией рабочий рецепт. Да-да, чисто медицинского плана. Оторвать жопу, пусть даже в порядке самоистязания, и потрудиться на свежем воздухе зачастую реально помогает зарядиццо энергией принца. Так уж организм устроен — эндогенка не любит физических нагрузок, и протянуть на ранней стадии пару месяцев в поисках годного врача физкультурными средствами вполне реально. Только вот шанс заставить себя работать будет невелик, но если повезет вылечиться восстанавливаться будешь именно трудотерапией.

        Also, Ingress. Но у Ingress есть тоже очень опасная побочка: человек может настолько увлечься игрой и социумом в ней, что перестанет замечать всё остальное в своей жизни и всё своё время начнёт отдавать ей. Игра может стать симулятором собственной жизни, дружбы и даже каких-то близких отношений с таким же депрессивным человеком (а по факту человек занимается лишь ИБД). В итоге обычно всё может закончиться очень плохо: симуляция жизни не даёт ощущения полноценной жизни, и когда игра уже надоест, наступает чувство опустошения и депрессия возвращается с удвоенной силой, вместе с апатией и прокрастинацией. Были случаи, когда из-за ингресса люди теряли работу, друзей, опускались в долговые ямы и рушили остатки каких-либо отношений из-за игры. Важно вовремя остановиться и начать жить нормально.

        Депрессия может быть не только признаком дефицита L-триптофана, но и признаком, скажем, начала шизофрении — апатоабулический синдром, да. И ещё кучи разных мозговых болячек, например, маниакально-депрессивного синдрома. Если в свободное от депрессии время у тебя включается режим «ибражы», а то и режим «упячка» — радоваться тут нечему, это не «компенсация», а другая сторона той же болезни. Ну или относительно безвредной, хотя и дезориентирующей циклоидности. Так что показаться профессионалам надо-надо. Тем более, что депрессия уже неоднократно была названа экспертами ВОЗ самой серьезной болезнью современности, этакой «Чумой 21-го века».

        Важно отметить, что есть и такие милые вещи, с шизой, расщеплением сознания, не связанные; такие, как как PTSD и проблемы с гормонами (а также гормонами неполового происхождения, то бишь нейромедиаторами). Фактически, депрессия сама по себе в широком смысле является нехваткой в нейрогуморальной системе человека базовых нейромедиаторов (серотонина, без которого не круто; эндорфина, без которого не кайф; и допамина, без которого не прёт), а вот причина их отсутствия может быть разная. Этот же PTSD доставляет тем, что его в той или иной стадии жизни переживает

        9% людей. А в настоящий момент —

        1% (включая предполагаемый процент недообследованных). Отдельный заусенец в статистике состоит в том, что в США вместо 0.5-1.0-1.5% пост-травматичным стрессом@расстройством страдает ажно 3% людей.

        lurkmore.to