Нет тревоги есть депрессия

Есть вопрос: как избавиться от стресса

Стресс – это естественное состояние организма, выработанное эволюцией, как реакция на опасность или сложную ситуацию. Оно мобилизует все ресурсы организма и помогает выработать ему эффективную защиту. При стрессе в крови увеличивается концентрация определенных гормонов, прежде всего гормонов надпочечников – адреналина и кортизола. Увеличивается частота сердечных сокращений, дыхания, активизируется обмен веществ.

Иными словами стресс – это защитный механизм, доставшийся человеку в наследство от животного мира.

Следует ли из этого то, что стресс не представляет опасности? Отнюдь. Ведь далеко не всегда уровень стресса может быть адекватен угрозе. Кроме того, продолжительный непрекращающийся стресс, пусть и малой интенсивности, однозначно наносит вред нервной системе и всему организму в целом.

Постоянно действующий стресс может привести к различным заболеваниям:

  • ослабление иммунитета,
  • гипертония,
  • инфаркт,
  • нарушение мозгового кровообращения,
  • и некоторым другим.

    Кроме того, он может вызывать такой неприятный синдром, как депрессия, или, точнее говоря, депрессивное состояние.

    Чтобы узнать, как избавиться от мучающего вас стресса, следует уяснить его причины. Это может быть неуверенность в завтрашнем дне, неудовлетворенность социальным и материальным положением, проблемы в личной жизни, различные фобии.

    Что же касается депрессии, то она появляется в том случае, если человек не видит никаких возможностей решить постоянно его тревожащую проблему, и в то же время не желает с ней смириться. Степень депрессии может быть разной. В самых тяжелых случаях человек утрачивает способность к активному реагированию на внешние раздражители. Например, на все вопросы отвечает однообразно или вообще не отвечает. Депрессию в такой стадии возможно вылечить лишь усилиями профессионального психотерапевта. Совсем другое дело – более легкая степень депрессии, которая выражается в утрате радости от жизни, состоянии постоянной тревоги и гнетущем настроении. Также подобного рода депрессия может сопровождаться бессонницей, утомляемостью, снижением работоспособности. К этим симптомам могут добавляться и соматические – ослабление иммунитета, различные болезни.

    В терминологии психотерапевтов подобный синдром называется «депрессивным состоянием». Как показывает статистика, им страдает две трети населения крупных городов.

    Что делать, если вас мучает депрессия

    Прежде чем рассказать о том, как можно избавиться от депрессии, следует сказать о том, как не стоит от нее избавляться. Естественно, многие люди, сталкивающиеся с депрессивным состоянием, выбирают самые простые способы борьбы с ним. Для мужчин, как правило, это алкоголь. Для женщин – это еда, особенно богатая сахарами.

    Что касается алкоголя, то он коварен тем, что дает иллюзию излечения от депрессии. Однако временное состояние эйфории, вызванное опьянением, вскоре сменяется еще большим приступом депрессии. И это неудивительно, ведь мало какое вещество сравнится с алкоголем по тому, с какой силой оно угнетает нервную систему. Если прибавить к этому формирование алкогольной зависимости, то «лечение» депрессии алкоголем обычно приводит к такому тяжелейшему заболеванию, как алкоголизм.

    Обильная еда является причиной проблем с лишним весом. Разумеется, существуют продукты – антидепрессанты, способствующие выработке таких гормонов, как серотонин, дофамин и эндорфин. Прежде всего, это фрукты и шоколад. Однако обильную пищу, состоящую из жиров и сахаров, которой часто заедают стресс, вряд ли можно отнести к числу полезных занятий.

    Как же можно бороться с депрессией и стрессом? Однозначный ответ на это дать сложно, ведь один рецепт, полезный для одного человека, не подойдет другому.

    Тем не менее, хорошо известно, что хорошим лекарством от депрессии является смена обстановки и общение с друзьями. Ходите на мероприятия, отправьтесь на природу, в круиз, больше проводите время в кругу друзей. Многие люди избавляются от депрессии при помощи занятий экстремальными видами спорта. Это способствует эффективному сжиганию гормонов стресса. Впрочем, и обычные физические нагрузки также могут быть полезными.

    Некоторым людям помогает хобби. Рисуйте, вышивайте, конструируйте, клейте, коллекционируйте, сочиняйте. Пожалуй, это лучший способ избавиться от депрессии в домашних условиях. Возможно, в каком-либо занятии вы найдете свое второе «я», а это заметно повысит вашу самооценку.

    Также хорошо известно, что отличным лекарством от депрессии являются домашние животные. Если вы заведете кошку или собаку, то у вас просто не останется время на депрессию – вы будете заняты уходом за своим хвостатым питомцем. А та любовь и ласка, которую будет дарить вам четвероногий друг, поможет вам справиться с хандрой.

    Психологические способы борьбы с депрессией

    Депрессию невозможно победить, если не пытаться вникнуть в те причины, которыми она вызвана, и не постараться что-либо изменить в себе и своем отношении к жизни. Ниже приведены советы, которые помогут вам выйти из порочного круга.

    Оценивайте ситуацию здесь и сейчас, сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том чего у вас нет. Вам нужно найти позитивную мысль, которая вдохновит вас, поможет вам двигаться вперед.

    Проблемы есть у всех, нужно не бежать от них, а постараться их решать. Все люди болеют, теряют работу, разводятся, но это не повод впадать в депрессию, «опускать руки и плыть по течению». Можно снять негативные эмоции поплакав, выругаться, но нельзя постоянно концентрировать внимание на негативе «жевать умственную жвачку», которая неизбежно приведет вас к нервному срыву и болезни.

    Жизнь намного короче, чем нам кажется, она может закончиться внезапной смертью по разным, порой независящим от человека причинам. Каждый миг жизни используйте с пользой для себя и близких, не думайте о плохом.

    Все совершают ошибки, непогрешимых нет. Лучше работать и ошибаться, чем совсем ничего не делать. Если сидеть «сложа руки», то вы ничего не достигните, не решите свои проблемы. Делайте выводы из совершенных ошибок, чтобы дважды не повторять их. Старайтесь учиться на чужом опыте. Общайтесь с людьми, у которых можно чему-то научиться.

    Читайте книги не только по профессии, но и художественную литературу, она даст вам ответы на многие вопросы, в ней описываются многие жизненные ситуации и ошибки, которые совершило человечество за сотни лет, и мы их только повторяем. В книгах вы найдете ответы об инстинктах, любви, дружбе, умению противостоять ударам судьбы.

    Ничто не вечно, черная полоса неудач кончится. Поэтому всегда нужно быть готовым двигаться дальше. Конец одного периода жизни, означает начало другого.

    Избегайте общения с людьми, являющихся источниками негативных эмоций, мыслей, после общения с ними у вас портится настроение. У них часто бывает неуемная энергия, они хотят втянуть вас в водоворот своих страстей, эмоций, проблем. Они разрушают вашу самооценку и уверенность в себе.

    Поддерживайте с окружающими людьми дружеские отношения, но при этом не забывайте любить себя, помните, что вы тоже человек, требуйте уважительного к себе отношения. Хамство начальника или коллег по работе является причиной стрессовых ситуаций. Шанс потерять себя в такой ситуации очень велик. Стремитесь меньше общаться с такими людьми и относитесь к ним так же, как они относятся к вам.

    Не копите в себе злость и негатив, примите решение, стряхните с себя груз отрицательных эмоций и идите дальше. Безвыходных ситуаций не бывает. Не бойтесь браться за новое, боясь, что у вас ничего не получиться.

    Цените то, что есть: здоровье, семью, друзей, дом, работу. Определите жизненные приоритеты. Ответьте себе на вопрос, что для вас означает понятие быть счастливым человеком?

    Живите настоящим, воспоминания о прошлом или мечты о будущем растрачивают впустую вашу жизненную энергию. Планы нужны для их реализации в краткосрочном периоде.

    Будьте всегда оптимистом, позитивно мыслите, находите смешное в самой безвыходной ситуации. Это поможет вам сохранить энергию и решить возникшие проблемы. Гоните прочь беспокойство, которое высасывает из вас энергию, лишая возможности работать.

    Первым, кто применил правило позитивного мышления и выжил, был Робинзон Крузо из романа Даниэля Дефо «Жизнь и удивительные приключения Робинзона Крузо». Вспомните ход его мыслей на необитаемом острове: «Я одинок», но мои спутники погибли. И вывод: «…всяком зле можно найти добро, стоит только подумать, что могло случиться и хуже».

    Лекарственные препараты, как средство от депрессии

    Лекарственные средства при легком депрессивном состоянии не рекомендуется применять. Тем не менее, если вы испробовали все, и не знаете, как избавиться от стресса и депрессии, а ваше состояние лишь ухудшается, то этот вариант отбрасывать не стоит. Разумеется, перед использованием любого препарата следует проконсультироваться с врачом, ведь всякое лекарство имеет большое количество противопоказаний и побочных эффектов.

    Препараты, используемые для снятия депрессии делятся на:

    • антидепрессанты, облегчающие депрессивный синдром
    • нейролептики, регулирующие биохимические процессы мозга
    • ноотропы, улучшающие мозговую деятельность
    • транквилизаторы, успокаивающие и убирающие деструктивные эмоции – тревогу, страх
    • нормотимики, стабилизирующие настроение
    • Необходимый препарат и его дозировка подбираются врачом, исходя из тяжести состояния больного, особенностей его организма и психики.

      med.vesti.ru

      Жизнь современного человека постоянно подвергается стрессам. Экзамены, потеря работы, собеседования, первое свидание, важное мероприятие или деловая встреча, проблемы в семье или бизнесе – все это вызывает чувство тревоги. И хотя в некоторых случаях такая реакция вполне оправдана, депрессия и хроническая тревога – родственные психические расстройства. Лучше не привыкать к этому чувству, а бороться с ним. Ведь иногда легче изначально избавится от навязчивой тревоги, чем потом избавляться от депрессии.

      Тревожность – это нормально?

      Когда человек попадает в незнакомую обстановку или ему угрожает опасность, то вполне нормально испытывать чувство тревоги или страха за свою жизнь. Однако это становится болезнью, когда повышенное беспокойство или фобия не соответствует реальности. Человека постоянно преследуют страхи, хотя особого повода для переживаний нет.

      Из-за чего же возникают эти психические расстройства и почему депрессия и тревога стоят в одном ряду?

      У каждого заболевания есть свой корень. И причин их возникновения может быть масса, начиная от разочарований и неудач, постигнутых в юношеском возрасте и заканчивая различными фобиями. Когда «чаша весов» выходит из равновесия, и психика человека перестает адекватно реагировать на ту или иную ситуацию, то появляется тревожность и развиваются психические расстройства.

      Однако, стоит помнить о том, что в большинстве случаев избавиться от тревоги или депрессии самостоятельно практически невозможно. Как правило, тревожность сопровождается различными фобиями, поэтому без вмешательства квалифицированного специалиста тут не обойтись.

      Беспричинная тревожность – это симптом серьезного психического расстройства – невроза. Он имеет затяжной характер, а симптомы этого заболевания могут проявляться на протяжении нескольких лет. Однако человек не обращает на это внимание до тех пор, пока не становится совсем плохо.

      Депрессия и тревога как психическое расстройство

      Симптомы могут иметь как психологический, так и физиологический характер.

      1. Психологические симптомы

    • постоянное беспокойство и различные фобии;
    • паника;
    • беспричинные приступы страха;
    • появление навязчивых идей и желаний. К примеру, человек не разлучается со своим мобильным телефоном, постоянно моет руки и боится общаться с людьми;
    • частые перемены настроения;
    • раздражительность;
    • обидчивость;
    • нерешительность;
    • чрезмерная перевозбужденность.
    • 2. Физиологические симптомы

    • боли в сердце, животе, а также частые головные боли;
    • судороги;
    • снижение аппетита (в некоторых случаях это приводит к анорексии);
    • низкое артериальное давление;
    • головокружение;
    • низкая работоспособность и сильная утомляемость;
    • ипохондрия;
    • расстройство кишечника;
    • ощущение «кома в горле»;
    • слабость и озноб.
    • Как избавиться от тревоги и депрессии?

      Несмотря на то, что это психическое расстройство приносит массу неприятностей и полностью изматывает человека, избавиться от тревоги и депрессии можно. Для этого существует два основных способа.

    • Попробовать справиться с проблемой самостоятельно. Если по непонятным причинам появилось чувство тревоги, то это сигнал сменить деятельность и отвлечься. Можно попробовать разнообразить свою жизнь и заняться тем, чем вы давно мечтали.
    • Однако, если болезнь имеет затяжной характер и сопровождается не только психическими, но и физическими расстройствами, то в таком случае избавиться от тревоги и депрессии поможет врач-психотерапевт, который установит причину заболевания и назначит соответствующую терапию.
    • Всего этого можно избежать, если вовремя реагировать на первые проявления чувства тревоги, усталости и апатии. Возможно, вам кажется, что стыдно обращаться за помощью с такими пустяками. Помните: человек созан, чтобы радоваться жизни.

      Если вы всё время чувствуете себя тревожно и поавлено, значит, болеет ваш дух. Единственный способ помочь ему наверняка – довериться Богу и Его воле. Когда вы впускаете Бога в своё сердце, он ведёт вас счастливыми путями, где нет места ни депрессии, ни тревоге.

      depressiya.info

      Почему возникает, как проявляется и лечится тревожная депрессия

      Тревожная депрессия — эмоциональное расстройство, при котором ведущим симптомом болезни является тревога. Почему выделяют данное заболевание, каковы его причины и симптомы — об этом далее.

      В прошлой статье мы уже говорили о симптомах и лечении апатической депрессии, сегодня я хочу остановиться на проявлениях еще одной атипичной депрессии — тревожной.

      Тревога не является основным симптомом классической депрессии, это факультативный, дополнительный симптом. Но в наше время типичное течение депрессии, со сниженным настроением, двигательной заторможенностью, замедлением темпа мышления и речи, встречается все реже. А вот атипическое течение, свойственное тревожной депрессии, когда на самом деле эмоциональное расстройство есть, но проявляется оно особенно, не так как «книжка пишет», встречается все чаще.

      Данное эмоциональное расстройство — последствие чрезмерного воздействия стресса на психику человека. Конфликты в личной жизни или на работе, интенсивный трудовой график, в котором нет места для отдыха, выходных, негативные изменения в жизни могут привести к развитию эмоционального расстройства.

      Некоторые люди в меру личностных особенностей предрасположены к развитию тревожной депрессии — это лица, страдающие психастенией.

      Тревога при данному расстройстве может проявляться по-разному:

      • чувством внутреннего напряжения, неопределенного беспокойства, сами пациенты описывают это ощущение как «что-то должно произойти», «в воздухе зависло ощущение беды»;
      • может она ощущаться больными и на физическом уровне — появляются внутренняя дрожь, трепет, учащенное сердцебиение, повышенная потливость без какой-либо объективной причины;
      • иногда она затрагивает какие-то конкретные события будущего (например, замужество, развод, смену работы), при этом человек патологически боится этого события, связанных с ним перемен, непредвиденных событий ;
      • ощущение тревоги может распространяться и на уже произошедшие события, при этом человек начинает сомневаться в правильности совершенных поступков, укорять, истязать себя;
      • сомнениями в правильности принятия даже самых простых решений, а сам процесс выбора становится мучительным испытанием для больного, ему кажется, что какое бы он решение не принял, оно все равно приведет к фатальным последствиям.
      • Основные симптомы тревожной депрессии:

      • настороженность, склонность к чрезмерным опасениям;
      • ожидание самого худшего;
      • трудности в принятии решения;
      • заниженная самооценка;
      • повышенная плаксивость;
      • ощущение внутреннего напряжения, беспокойства;
      • проблемы со сном — трудности с засыпанием, частые пробуждения, поверхностный сон, отсутствие ощущения восстановления, отдыха после сна).
      • Эмоциональное расстройство может проявляться вспышками тревоги, во время которых больной начинает интенсивно переживать по поводу каких-то событий прошлого или будущего, может появляться тягостное предчувствие беды, про которое сам пациент обычно делится с близкими людьми, может отговаривать их от совершения каких-то поступков.

        «Я предчувствую, что это не приведет к добру, что может произойти непоправимая катастрофа, поэтому я прошу не делать этого…» — так чаще всего они объясняют свои просьбы.

        Не отрицаю, что некоторые люди по еле уловимым, незаметным для других мелочам могут определить, что какие-то действия, изменения не увенчаются успехом, и в этом случае говорят о предчувствие. Но при тревожной депрессии все предчувствия, волнения, ощущения беды — всего лишь проявления эмоционального расстройства, которое необходимо лечить.

        Из этой статьи вы узнаете, как самостоятельно выйти из депрессии.

        Лечение психического недуга должно быть комплексным. Необходимо постараться ликвидировать основную причину, спровоцировавшую появление данного расстройства.

        Основные препараты, назначаемые для лечения тревожной депрессии, — антидепрессанты (преимущество отдается СИОЗС — флувоксамину, сертралину, пароксетину) и транквилизаторы (лоразепам, клоназепам). Последние применяются лишь кратковременно, чтобы избежать возникновения привыкания к ним.

        Медикаментозное лечение необходимо сочетать с психотерапией. Сеансы психотерапии помогут корректировать негативное мышление больного, расставить все точки над «i», изменить взгляд на мир, разубедить его в том, что все изменения, события несут в себе опасность.

        psi-doctor.ru

        Чувство тревоги и страха без причины — тревожный невроз

        Тревожным синдромом называют психическое расстройство, которое связано с различным по продолжительности и интенсивности стрессовым воздействием, и проявляется необоснованным чувством тревоги. Следует отметить, что при наличии объективных причин чувство тревоги может быть свойственно и здоровому человеку. Однако когда чувство страха и тревоги появляется необоснованно, без видимых причин, это может быть сигналом о наличии заболевания, которое и носит название тревожный невроз или невроз страха.

        Причины возникновения заболевания

        В развитии тревожного невроза могут принимать участие как психологические, так и физиологические факторы. Также имеет значение и наследственность, поэтому поиск причины тревожных расстройств у детей следует начинать с родителей.

      • эмоциональные стрессы (например, тревожный невроз может развиться из-за угрозы перемен и переживаний по этому поводу);
      • глубинные эмоциональные влечения различной природы (агрессивные, половые и прочие), которые под воздействием определенных обстоятельств могут активизироваться.
      • нарушение в работе эндокринной системы и появляющийся при этом гормональный сдвиг – например, органические изменения в коре надпочечников или определенных структур мозга, где вырабатываются гормоны, отвечающие за возникновение страха, тревоги и регулирующие наше настроение;
      • чрезмерная физическая нагрузка;
      • тяжело протекающее заболевание.
      • Говоря про причины этого состояния, стоит отметить, что все эти факторы являются предрасполагающими к тревожному синдрому, а непосредственное его развитие происходит при дополнительном психическом напряжении.

        Отдельно стоит сказать о развитии тревожных расстройств после употребления алкоголя. В этом случае появление чувства тревоги отмечается, как правило, по утрам. При этом основным заболеванием является алкоголизм, а наблюдающиеся чувства тревоги являются только одним из симптомов, которые проявляются с похмелья.

        Симптомы тревожного невроза

        Клинические проявления тревожного невроза могут быть разнообразны и включать в себя:

      • психические;
      • вегетативные и соматические расстройства.
      • Психические проявления

        Основным здесь является беспричинное, неожиданное и необъяснимое чувство тревоги, которое может проявляться в виде приступа. В это время человек необоснованно начинает ощущать неопределенную надвигающуюся катастрофу. Может отмечаться резкая слабость и общая дрожь. Появляться такой приступ может внезапно и так же внезапно проходить. Продолжительность его, как правило, составляет около 20 минут.

        Также может ощущаться некоторое чувство нереальности происходящего вокруг. Иногда приступ по своей силе такой, что больной перестает правильно ориентироваться в окружающем его пространстве.

        Для тревожного невроза характерны проявления ипохондрии (излишней тревоги по поводу собственного здоровья), частые смены настроения, расстройства сна и быстрая утомляемость.

        Сначала больной ощущает лишь изредка появляющееся чувство тревоги без причины. По мере развития заболевания оно перерастает в постоянное чувство тревоги.

        Вегетативные и соматические расстройства

        Симптомы здесь могут быть различными. Наблюдаются головокружения и головная боль, для которой не характерна четкая локализация. Также боль может ощущаться в области сердца, при этом она иногда сопровождается учащенным сердцебиением. Больной может ощущать нехватку воздуха, нередко также и возникновение одышки. При неврозе тревоги в общее недомогание вовлекается и пищеварительная система, проявляться это может расстройством стула и тошнотой.

        Для правильной постановки диагноза врачу нередко достаточно простой беседы с пациентом. При этом в качестве подтверждения могут выступать заключения других специалистов, когда при жалобах (например, на головную боль или другие расстройства) не найдено какой-либо конкретной органической патологии.

        Также для врача важно определиться и с тем, что данный невроз не является проявлением психоза. Здесь поможет оценка данного состояния самим больным. При неврозе пациенты, как правило, способны правильно соотносить свои проблемы с реальностью. При психозе данная оценка нарушена, и больной не осознает факта своей болезни.

        Как избавиться от чувства страха и тревоги: лечение тревожного невроза

        Для того чтобы избавиться от чувства тревоги, следует своевременно обратиться к специалисту. Данной проблемой занимаются психотерапевты или психиатры. Лечебные мероприятия будут во многом определяться степенью и тяжестью расстройства. При этом врач может назначить следующие виды лечения:

        Как правило, лечение тревожного невроза начинают с сеансов психотерапии. В первую очередь, врач стремится к тому, чтобы пациент понял причины своих соматических и вегетативных расстройств. Также психотерапевтические сеансы призваны научить расслабляться и правильно снимать стресс. В дополнение к психотерапии могут быть рекомендованы некоторые физиопроцедуры и расслабляющий массаж.

        Медикаментозное лечение требуется далеко не всем больным, которым поставлен диагноз тревожно-фобический невроз. К лекарственным препаратам прибегают в том случае, когда требуется быстро получить эффект на тот период, пока не достигнут результат за счет других способов лечения. В этом случае врачом могут быть назначены антидепрессанты и транквилизаторы.

        Для предотвращения развития тревожных состояний важно придерживаться самых простых правил:

      • вести здоровый образ жизни;
      • выделять достаточное время для сна и отдыха;
      • находить время для умеренных физических нагрузок;
      • полноценно питаться;
      • уделять время своему хобби или любимому делу, доставляющему эмоциональное удовольствие;
      • поддерживать отношения с приятными людьми;
      • уметь самостоятельно бороться со стрессом и снимать напряжение с помощью аутотренинга.

      depressiya-nevroz.ru

      Постоянная тревога и беспокойство: симптомы, как избавиться от страхов и стресса

      Чувство тревоги – это генетически заложенная особенность человека: новая деятельность, изменения в личной жизни, изменения в работе, в семье и другое, должно вызывать легкую тревогу.

      Выражение «не боится только дурак», в наше время потеряло свою актуальность, ведь у многих паническая тревога появляется на пустом месте, затем человек просто себя накручивает, а надуманные страхи увеличиваются как снежный ком.

      С ускоряющимся темпом жизни постоянное чувство тревоги, беспокойство и невозможность расслабиться стали привычными состояниями.

      Невроз, по классической российской систематике, является частью тревожных расстройств, это состояние человека, которое обусловлено длительной депрессией, тяжело пережитым стрессом, постоянной тревогой и на фоне всего этого появляются вегетативные нарушения в организме человека.

      Все нормально, я просто беспокоюсь и немного боюсь

      Одним из предшествующих этапов появления невроза может служить необоснованное возникновение тревожности и беспокойства. Чувство тревоги – это склонность к переживанию какой-либо ситуации, постоянному беспокойству.

      В зависимости от характера человека, его темперамента и чувствительности к стрессовым ситуациям это состояние может проявляться по-разному. Но важно отметить, что необоснованные страхи, тревога и беспокойство, как предэтап невроза, чаще всего проявляются в тандеме со стрессом, депрессией.

      Тревожность, как естественное ощущение ситуации, не в гипер-форме, полезны для человека. В большинстве случаев такое состояние помогает адаптироваться к новым обстоятельствам. Человек, чувствуя тревогу и беспокоясь за исход той или иной ситуации, максимально подготовиться, найдет наиболее подходящие пути решения и будет решать задачи.

      Но, как только эта форма становится постоянной, хронической, начинаются проблемы и в жизни человека. Повседневное существование превращается в каторгу, ведь всё, даже мелочи, пугают.

      В дальнейшем это приводит к неврозу, а порой и к фобии, развивается генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

      Четкой границы перехода от одного состояния в другое нет, невозможно предугадать, когда и каким образом тревожность и чувство страха перейдут в невроз, а тот в свою очередь в тревожное расстройство.

      Но есть определенные симптомы тревожности, которые проявляются постоянно без каких-либо значимых причин:

    • потливость;
    • приливы жара, озноб, дрожь по телу, тремор в отдельных частях тела, онемение, сильный тонус в мышцах;
    • боль в груди, жжение в желудке (абдоминальный дистресс);
    • обморочное состояние, головокружение, страхи (смерти, сумасшествия, убийства, потери контроля);
    • раздражительность, человек постоянно «на взводе», нервозность;
    • нарушение сна;
    • любая шутка может вызвать испуг или агрессивность.
    • Тревожный невроз — первые шаги к сумасшествию

      Тревожный невроз у разных людей может проявляться по-разному, но существуют основные симптомы, особенности проявления этого состояния:

    • агрессивность, упадок сил, полное отчаяние, тревожность даже при незначительной стрессовой ситуации;
    • обидчивость, раздражительность, чрезмерная ранимость и плаксивость;
    • зацикленность на какой-то одной неприятной ситуации;
    • утомляемость, низкая работоспособность, снижение внимания и памяти;
    • нарушения сна: неглубокий, легкости в теле и в голове нет после пробуждения, даже малейшая перевозбуждённость лишает сна, а в утренние часы, наоборот, наблюдается повышенная сонливость;
    • вегетативные нарушения: потливость, скачки давления (в большей степени к понижению), нарушение работы желудочно-кишечного тракта, учащенное сердцебиение;
    • человек в период невроза негативно, порой даже агрессивно реагирует на изменения в окружающей среде: понижение температуры или резкое повышение, яркий свет, громкие звуки и т. п.
    • Но необходимо заметить, что невроз может проявляться как явно у человека, так и скрыто. Нередки случаи, когда травма или ситуация, предшествующая невротическому сбою, произошла давно, а сам факт появления тревожного расстройства только-только сформировался. Характер самой болезни и его форма зависит от окружающих факторов и самой личности человека.

      ГТР — страх всего, всегда и везде

      Выделяется такое понятие как генерализованное тревожное расстройство (ГТР), — это одна из форм тревожных расстройств, с одной оговоркой – длительность такого рода расстройства измеряется годами, и касается абсолютно всех сфер жизни человека.

      Можно сделать вывод, что именно такое монотонное состояние «боюсь всего, боюсь всегда и постоянно» приводит к сложной, мучительной жизни.

      Даже обычная уборка в доме, сделанная не по графику, расстраивает человека, поход в магазин за нужной вещью, которой там не оказалось, звонок ребенку, который не ответил вовремя, а в мыслях «украли, убили», и еще много причин, по которым не стоит тревожиться, а тревога есть.

      И всё это генерализованное тревожное расстройство (также иногда называемое тревожно фобическое расстройство).

      А тут еще и депрессняк…

      Тревожно депрессивное расстройство, как одна из форм неврозов, по мнению специалистов, уже к 2020 году займет второе место после ишемической болезни сердца, среди расстройств, которые приводят к инвалидности.

      Состояние хронической тревожности и депрессии схожи, именно поэтому появилось понятие ТДР, как некая переходная форма. Симптоматика расстройства следующая:

    • перепады настроения;
    • нарушения сна в течение длительного периода;
    • тревога, опасения за себя и близких;
    • апатия, бессонница;
    • низкая работоспособность, снижение внимания и памяти, неспособность усваивать новый материал.
    • Существуют и вегетативные изменения: усиленное сердцебиение, повышенная потливость, приливы или, наоборот, озноб, болевые ощущения в солнечном сплетении, нарушения работы ЖКТ (боль в животе, запор, диарея), мышечные боли и другое.

      Тревожно депрессивный синдром характеризуется наличием нескольких вышеперечисленных симптомом в течение нескольких месяцев.

      Причины появления тревожных состояний

      Причины появления тревожных расстройств невозможно выделить в одну четко сформулированную группу, ведь каждый человек реагирует на то или иное обстоятельство в жизни по-разному.

      К примеру, некоторый спад курса валюты или рубля, может человека не волновать в этот период жизни, а вот проблемы в школе или институте со сверстниками, коллегами или родственниками может привести к возникновению невроза, депрессии и стресса.

      Специалисты выделяют некоторые причины и факторы, которые могут вызвать тревожное расстройство личности:

    • неблагополучная семья, депрессии и стрессы, перенесённые в детстве;
    • проблемная семейная жизнь или невозможность её вовремя устроить;
    • предрасположенность;
    • женский пол, — к сожалению, многие представительниц прекрасного полу уже по природе своей предрасположены излишне «принимать всё близко к сердцу»;
    • также специалисты выявили некоторую зависимость по конституционному сложению тела человека: полные люди менее предрасположены к появлению неврозов и других психических отклонений;
    • постановка неправильных целей в жизни, верней их завышение, — уже изначальный неуспех приводит к излишним переживаниям, а всё ускоряющийся темп современной жизни только подливает «масло в огонь».
    • Что же все эти факторы объединяет? Важность, значимость психотравмирующего фактора в своей жизни. А как следствие – возникает чувство тревоги и страха, которое из нормальной естественной формы может перерасти в гипертрофированную, беспричинную.

      Но необходимо сказать, что все схожие факторы лишь предрасполагают, а остальное накручивание происходит в мыслях человека.

      Симптомы тревожных расстройств делятся на две группы:

      1. Соматические симптомы. Характеризуются болевыми ощущениями, ухудшением здоровья: головные боли, нарушение сна, потемнение в глазах, появление потливости, частое и болезненное мочеиспускание. Можно сказать, что изменения человек чувствует изменения на физическом уровне, и это еще больше усугубляет тревожное состояние.
      2. Психические симптомы: эмоциональное напряжение, невозможность человека расслабиться, зацикленность на ситуации, постоянное её прокручивание, забывчивость, невозможность на чем-то сосредоточиться, невозможность запомнить новую информацию, раздражительность и агрессия.
      3. Переход всех выше перечисленных симптомов в хроническую форму приводит к таким неприятным последствиям, как неврозу, хронической депрессии и стрессам. Жить в сером, страшном мире, где нет ни радости, ни смеха, ни творчества, ни любви, ни секса, ни дружбы, ни вкусного ужина или завтрака…всё это последствия не пролеченных психических расстройств.

        Требуется помощь: диагностика

        Постановка диагноза должна производиться только специалистом. По симптоматике видно, что все тревожные состояния переплетаются между собой, нет четких объективных показателей, которые могут разделить, четко и точно, одну форму тревожного расстройства от другой.

        Диагностика специалистом производиться при помощи цветовой методики и беседы. Простая беседа, неспешный диалог, который является «тайным» опросом, поможет выявить истинное состояние психики человека. Этап лечения наступает только после постановки правильного диагноза.

        Существуют подозрения на формирование тревожных расстройств? Нужно обратиться к своему участковому терапевту. Это первый этап.

        Далее уже на основании всех симптомов терапевт подскажет, нужно обращаться к психотерапевту или нет.

        Все вмешательства должны производиться только в зависимости от степени и тяжести расстройства. Важно отметить, что лечение строиться только индивидуально. Есть методики, общие рекомендации, но эффективность лечения определяется только от правильного подхода к каждому пациенту отдельно.

        Как побороть страхи, беспокойство и тревогу

        Чтобы избавиться от страха, беспокойства и чувства тревоги на сегодняшний день существует два основных подхода.

        Сеансы психотерапии, альтернативное название КПТ (когнитивно-поведенченская терапия). В ходе такой терапии происходит выявление причин появления психического вегетативного и соматического расстройства.

        Еще одна важная цель – призыв к правильному снятию стресса, научиться расслабляться. Во время сеансов человек может поменять свои стеретопиты мышления, в ходе спокойной беседы в располагающей обстановке пациент ничего не опасается, именно поэтому он полностью раскрывается: спокойствие, беседа, которая помогает понять истоки его поведения, осознать их, принять.

        Далее человек учиться, как бороться с тревогой и стрессом, избавляться от необоснованной паники, учится жить. Психотерапевт помогает пациенту принять себя, понять, что с ним и его окружением всё в порядке, что ему нечего бояться.

        Важно отметить, что КПТ проводиться как на индивидуальной основе, так и в группах. Это зависит от степени расстройства, а также от готовности пациента лечиться тем или иным способом.

        Важно, что человек должен осознанно прийти к психотерапевту, он должен понимать хотя бы то, что это необходимо. Насильно запихнуть его в кабинет, а дольше также насильно заставлять разговаривать – такие методы не только не дадут нужного результата, но и усугубят положение.

        В дуэте с сеансами психотерапии могут проводиться сеанс массажа и другие физиопроцедуры.

        Лекарства от страха и тревоги — палка о двух концах

        Иногда практикуется применение лекарств, — это антидепрессанты, седативные препараты, бета-блокаторы. Но важно понять, лекарства не излечат тревожные расстройства, они также не станут панацеей для избавления от психических расстройств.

        Цель медикаментозного метода совсем другая, препараты помогают держать себя под контролем, помогают легче переносить всю тяжесть ситуации.

        И назначаются они далеко не в 100% случаях, психотерапевт смотрит на течение расстройства, на степень и тяжесть, и уже определяет – есть необходимость в таких лекарствах или нет.

        В запущенных случаях назначают сильно и быстро действующие лекарства для получения скорейшего эффекта, чтобы снять приступ тревоги.

        Сочетание двух методик дает результаты гораздо быстрей. Важно учитывать, что человек не должен оставаться один: семья, его родные люди могут оказать незаменимую поддержку и тем самым, подтолкнуть к выздоровлению.

        Как справиться с тревогой и беспокойством — видеосоветы:

        Экстренная ситуация — что делать?

        В экстренных случаях приступ паники и тревоги снимается медикаментозно, и тоже только специалистом, если его нет в момент пика приступа, важно сначала вызвать медицинскую помощь, а затем всеми силами стараться не ухудшить положение.

        Но это не означает, что надо бегать и кричать «помогите, помогите». Нет! Всем видом нужно показывать спокойствие, если есть вероятность, что человек может нанести увечья, уйти немедленно.

        Если нет, постараться тоже спокойным голосом поговорить, поддержать человека фразами «Я в тебя верю. МЫ вместе, МЫ справимся». Избегать фраз «я тоже это чувствую», тревога и паника – это индивидуальные чувства, все люди чувствуют их по-разному.

        Чаще всего, если человек обратился на раннем этапе развития расстройства врачи рекомендуют после купирования ситуации несколько простых профилактических мер:

      4. Здоровый образ жизни.
      5. Высыпаться, правильный качественный сон – залог спокойствия, залог вообще здоровья всего организма.
      6. Правильно питаться. Разнообразное, качественное, красивое (и это тоже важно) питание способно поднять настроение. Кто откажется от свежеиспеченного ароматного горячего яблочного пирога с небольшим шариком ванильного мороженого. Уже от этих слов на душе становится тепло, что говорить о самой трапезе.
      7. Найти хобби, занятие по душе, возможно, сменить работу. Это своего рода релаксация, расслабление.
      8. Учиться расслабляться и бороться со стрессом, а для этого с помощью психотерапевта или самостоятельно изучать способы релаксации: дыхательные гимнастики, использования особых точек на теле, при надавливании которых наступает расслабление, прослушивание любимой аудиокниги или просмотра доброго (!) фильма.

      Важно заметить, врачи и специалисты применяют принудительную реабилитацию только уже в очень тяжелых случаях. Лечение же на ранних этапах, когда практически все люди говорят себе «само пройдет», проходит гораздо быстрее и качественней.

      Только сам человек может прийти и сказать «мне нужна помощь», заставить его никто не может. Именно поэтому стоит задуматься о своем здоровье, не пускать все на самотек и обратиться к специалисту.

      neurodoc.ru

      Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства)

      Зарегистрирован: 05 мар 2014, 11:02

      Но к сожалению, оба метода не насколько эффективны, чтобы человек избавился от тревоги исключительно с их помощью, или в первую очередь благодаря им. Т.е. это не панацея от ТР, а в комплексе с другими мероприятиями — почему бы и нет?

      Человек в одно мгновение избавляется от тревоги настолько сильно, насколько это вообще возможно. Далее, достаточно лишь поддерживать это состояние в течение полугода — и вы здоровы.

      Речь об особом, изменённом состоянии, которого вы достигаете. Состоянии, когда тревога полностью "сбрасывается", всё становится так, как должно быть у здорового человека. Т.е. условно говоря, это состояние по умолчанию. Или состояние абсолютного отсутствия тревоги (патологической).

      Вам необходимо напрягаться 3 дня (макс. 7 дней), параллельно практикуя дыхательное упражнение и методику отвлечения мыслей. Так, как описано здесь (либо скачайте текстовые файлы ниже):

      Итак начнёс с того,что невроз-это тревожное расстройство.и всё тут точка!Тоесть,у невротикав такие вот умные психиатрические диагнозы как:Агрофобия,всеми любимая ВСД,Социофобия,боязливо избегающее растройство личности,ОКР.

      Так вот запомните таких диагнозов нет!!И ещёраз запомните их нет!!Щяс всё поясню.Все вот эти диагнозы имеют одну и туже природу,тоесть тревожное расстройство и всё!!Не даром же вы все называете это неврозом,разници нет,что у тебя АГР или ОКР страдаем одинакого не правда ли?Так вот почему тогда взялись все эти диагнозы если они имеют одну и туже природу,один и тот же корень-тревожное расстройство.Мозг посылает импульс к надпочечникам которые в то же время выбрасывают адринали в кровь и пошло поехало. Всё всегда одно и тоже выделяется у всех один и тотже гармон,Адреналин.Внимание!Мозг не чего не выделят запомните,он только посылает сигнал органам.

      И так ,а почему это вдруг у нас мозг посылает этот сигнал,я даже огаварюсь и скажу ,что невроз находится даже не в мозге,не в серой жидкости которая весит целое кило. а в тоненькой подкорке головного мозга.Всё!Дальше невроз не где не функционирует так сказать всё остальное побочное действие от неверной работы нашей тоненькой корки головного мозга.

      Так вот вернёмся к нашим любимым диагнозом,которые вы на себя нацепили как медальки,у меня ОКР,а у меня социо помогите. а у меня вот АГР и.т.д

      У меня был к примеру диагноз социо,что ещё больше подкрепляло мои страхи,человек начинает концентрирыватся на своём деагнозе обводить его так сказать пунктиром и кормить эти самые страхи,тем самым их усиливая.Так вот зарубите себе на носу у вас не ОКРы. У вас тревожное расстройство и всё "."

      Сами посудите,разве у АГрофоба когда его сильно накрывает не проявляется ВСД?Или у ВСДиста не бывает ПА?ВСДисты не боятся выходить из дома?Или у социофобов нету проявления ВСД? и.т.д

      Так всё таки почему все эти диагнозы появились,да только потому,что

      Так сказать у кого то тревожное растройство стало больше проявлятся через ВСД,у когото через социальные страхи,у когото ещё,что-то.

      Так вот ,а почему у меня через социо вылезает,а у других через ВСД?Неужели тревожное расстройство само выбирает?Да нет,выбирает кок раз таки наше сознание,тоесть можно сказать мы сами вот и выбрали сибе социалные страхи,запомнили их и начали их кормить,корми и кормить,а они всё набираются сил,хотя мы сами в этом не виноваты но наши страхи мы сибе выбрали так сказать сами, из-за того что кешит в нашем организме адреналин и будоражит наше сознание.Главное помнить у вас тревожное расстройство и всё нет у вас не ВСД не Социофобии ну или там боязливо избегающего расстройства личности,котороя очень похожа на социофобию!

      Все эти диагнозы имеют одну и туже природу-треожное расстройство и личение их одинакого.

      Так вот и выкарчёвывать надо сам корень-тревожное расстройство,а не какуенебутьАГрафобию или того хуже шизофрению.

      Шизофрения,психоз,шизотипическое расстройство и прочее подобная ерунда

      Шизофрения-это психоз смешанный с бредом и глюками,сами понимаете как можно его убедить,что он болен?

      Шиз-растройство которое так любят ставить невротикам почти анологично шизофрении.

      А ещё лутше будут с космосом общяться через разетку.

      И так зачем Курпатову нужно было писать все эти книги,одна философия и всё скользя по скользкой поверхности нашего невроза!

      Одна только его знаменитая книга "Счастлив по соб желанию" содержить 700 с лишним страниц,роман "Три мушкетёра" столько же содержит,ну сами понимаете либо это худ.литература с описанием природы и.т.д либо это всякое филосовская ерунда.Почему ерунда?Да потому,что книги Курпатова-это всё самовнушение,вот почему они помогают на время.

      Ответ прост:зарабатывание денег и реклама своей клиники.

      Ну однозначно про это я сказать канешно не могу,может быть Курпато такой тоблетки от невроза и незнает,дело в том,что я был на приёме у Курпаторского врача,мне все те техники не помогли вообще,но,есть НО,дело в том ,что его клиника пользуется своей популярность не из-за книг,а благодаря тем специалистам:1500 вылечевшыхся и.т.д

      А шашлык будет потом,потом и соус к нему,а бухло после того как вы наедитесь шашлыка

      И так невротик боится своих мыслей!Мы не умераем,нас не кто не бьёт,на нас не нападают,не кто к нам не подходит и не говорит,что с вами что-то не так и по вам вообще не скажешь что вы больны!Знакомо??

      Так вот невротик боится своих мыслей!Я прав?Думаю да!

      Но всё равно боимся и все невротики также боятся как и мы!

      Да знаю,что вы это понимаете,я сам так сопротивлялся но всё равно ещё раз,так-как может не сейчас но потом в лечении вам это пригодится.

      А у нас как бы всё в комплексе есть инстингт и сознание инстингт боится,сознание "додумывает",а от наших мыслей,которые которые даже не кусаются начинает работать инстингт самосохранения.

      И так,сейчас подумайте над тем,какую опасность для жизни,представляет из себя та или инная ситуация,в которой вы испытываете тревогу?(веть тревога у животного возникает тогда,когда оно находится в ситуации между жизнью и смертью!)

      "Боюсь,что на до мной будут смеятся"

      "Боюсь,что меня будут оскарблять"

      Сами понимаете,к примеру в этих 3 ситуациях,которые связаны с социальными страхами угрозы для жизни нет!Вы должны к тем ситуациям поменять отношение и вообще ко всему неврозу в целом!Нету допустим в соц страхах угрозы и в окрытых пространствах тоже нет угрозы и в том,что вы в зеркале грустный или некрасивы,несуразный тоже нету угрозы для вашей жизни!

      Аленю всё равно старый он или больной или слабый,кто там рядом стоит. ему всё равно он будет трвавку жувать или с оленицай резвиться.

      Проанализируёте те все ситуации,есть ли там угроза вашей жизни!

      И так поехали!Мне глвное ,что-бы вы сейчас всё хорошо уяснили!

      Что бы хищник его не услышал дыхание лутше всего сделать фектиыным,поверхностным(инстингт делает),кищечник пустым,так легче убегать,желудок пустым(на сытый желудок долго не побегаешь),легче бегать с пустым мочепузерём,чтобы Алень медленнее устовал мыщци лутше охлаждать.

      И вот эти клопы наш инстингт самосохранения начинает воспринимать как угрозу для жизни,тоесть мы своими клопами(иррационалными мыслями) актиыизируем инстинг,следовательно и мобилизацию.

      Мой вам совет сидеть сейчас на какомнебуть вашем любимом АД,к чёрту эти нейролептики,а тем более транки.Нейролептики вообще не для невротиков созданы.А прописывают их психиатры от безысходности,потомучто лутше не чего предложить не могут!

      И так к чёрту всех этих беспонтовых и не очень беспонтовых врачей,принимайте тот АД который вам за всю вашу историю больше нравился,от которого было меньше всего побочек,а то и воообще не было,зачем терпеть эти побочки?И без того херово.

      Ну конечно я не врач и не имею право такое советывать,ну в общем это только совет,смотрите по себе сами в конце концов вам решать,а не мне

      Этому врачу надо самому поставить шизофрению!

      Как он вообще лечит?Я его раскусил.

      Он всем поголовно ставит всякие заумные диагнозы от гепомании до пароноидной шизофрении,причём не редко даже заочно не видя человека не разу и даже не слыша его голос.Подсаживает всех на свой Ципралекс от которого побочек много,смешивает его с трилептплом,а потом назначает какойнебуть нейролептик!И назначает когнито-поведеньческую терапию,мол находись всё время там где тебе страшно под прекрытием таблеток ну-ну. Людей некоторых и так ретуалы мучают,а он ещё и застовляет эти ретуалы выполнять самому мол сходи туда где тебе страшно и убедись лишний раз,что там всё в порядке,при ретуале почти тоже самое. Можете сами убедится полазить у него на сайте и почитать истории болезни,лечение будет у всех одинаковое,разница будет лишь в возрасте пациэнта.

      Когда я у него был на приёме,за 3 часа разговоров он мне сказал,что у меня либо социо либо параноидная шизофрения.

      Разве можно вообще такое невротику сказать??Я потом вообще по этому поваду парился и искал у себя галюцинации.Опытный вра не может определить за 3 часа кто перед ним сидит либо невротик,либо шизофреник. Да по моему я и сам это смогу опредеить за мин 10.

      Короче либо он свихнулся от старости,либо он мошенник,либо специолист плохой.

      И так ответ очень прост-зверобоем.Он заменяет любой АД,от него себя чувствуешь даже лутше чем от АДов.Это природный антидепресант,если не верите мне на слово почитайте в инете.

      В паровой бане 2 столовые ложки на 300г вооды(1,5стакана),кипетить 15 мин переодически помешивая,остуди при комнатной температуре,процедить долить воды которая выкепила до 300г и пить по пол стакана 3 раза в день.

      Я обещял рассказать как всё таки избовлятся от этой мобилизации.

      Итак она стоит на 3 ногах.

      Итак эту технику надо будет делать 3 дня,это будут самые тяжолые 3 дня в вашем лечении,я уверен все эту технику уже знают-это расслабление через напряжение.Но не думайте,что я щяс опять что не будь Курпатовское буду предлогать,да это и курпатов тоже знает но основа в моём лечение лежит не на расслаблении а на комплексном лечении которые будут связаны между друг другом как небо и земля.

      И так начнём,делайте всё по очереди:

      1) ну думаю вы догадаетесь,напрягайте руки так как это делают боди билдеры,разведите вытенутые руки в стороны,затем согните их в локтях к вашей голове,кисти сожмите в кулак и подогните их во внутырь,лопатки сведите вместе.(15сек)затем раслабте руки встряхивая их как будто они мокрые)

      Затем когда вы всё это научились делать,3 дня по 15 раз в день напрягаться(15 сек) и расслабляться,затем растягивать мышци.Ваша задача последние 3 дня будет то,что-бы запомнить то приятное ощущение во время расслабления.

      И так,если вы запомнили те приятные ощющения,то пора научится расслаблятся при тревоге или всплывающих ваших клопах.

      И так когда вас настигает тревога,вы должны как бы начать шевелится,там водить плечами, трести руками,наклонятся в бок,напрягать ягодитци,наклонять голову будто она у вас болит или вращять спиной будто она у вас защемила,или ноги стряхивать и разминать как это делают спортсмены,тоесть вы себя должны вести себя так как будто вы на шарнирах

      Ну я думаю смысл понятен,если вы находитесь дома,то шевелитесь(расслобляйтесь)сильно,если в общественном месте незаметно,тут главное фантазия,пошевелил ртом потом встрёс слегка ноги,повёл плечами будто у вас плечи болят или шеей будто закалола она у вас,лутше всего это делать в движении когда вы идёте,вы как бы будете идти и незаметно шевелится,расслаблятся,в движении это заметить практически не возможно,ну в общем вы сами потом с опытом поймёте как это всё нужно будет вам делать.

      5)Кишечником можем управлять,что бы кишка не сужалась?

      Вдыхаем 6 сек(женщинам можно 5)через нос,равномерно,не форсированно с одинаковой скоростью.

      Можете попрактиковать дыхание когда у вас тревога,можно даже пробывать совмещять расслабление с дыханием,на выдохе начинайте расслабляться,дёргаться.

      И так вам наверное всем родственники советовали мол не думай об этом. и.т.д

      Если вы например читая мой текст,будет одновременно слушать как гудит ваш процессор и чувствовать как мышка прикосается к вашей лодони то содержание моего текста вы не поймёте или будете понимать плохо.

      1)Зрение-он постоянно следил за стаканьчиками,что-бы потом угодать.

      2)Слух-когда напёрник крутил стаканьчики он постоянно,что-то говорил и причём говорил не всякую чюшь,а то в чём сейчас был заинтересован объект,например:я кручу верчу,а ты внемательно следи шанс не упусти,подымай ставки чтобы отыграться.

      2)Зрение,можно смотреть что вокруг вас,какие предметы,какой они фирмы и.т.дВ общем смотреть на то,что мы в обычной жизне не берём во внимание,какой рисунок на одежде у человека,какие узоры,какие потолки,какие царапины на двери,какие буквы подтёрты на клавиатуре,как лампачка отсвечивает как сияет что-то в общем всё что угодно,какой узор на колбасе.

      3)Осязание,можно сконцентрироваться на чувтве когда ваши руки к чему то прикачаются,к мышке например,взять в руки телефон,ручку,всё что угодно,я например когда ехал во втобусе всё врея концентрировался на том как мои булки прикосаются к сидению или когда иду как стопы касаются земли,как ветер обдувает вашу нежную кожу ХДД)))В общем всё ,что угодно, можно даже нос потереть или потереть ладони.

      Ну и разумеется так 15 циклов,напоминаю паузы между вдохом и выдохом делать не надо сразу после вдоха,выдох.

      Если,что-то гдето зажато или осталась тревога или всплыл опять клопик ваш любимый)) то делайте всё сначало!

      Сперва может надо будет делать 3 цикла,зато потом уже надо будет делать 2 или вовсе 1 цикл.В общем в след раз будет уже легче.

      И главное помнить,что примерения с тревогой у вас бытть не должно,не надо там допустим 3 раза поводил плечами,а дальше буть,что будет,нет надо сделать минимум 15 раз,минимум 1 цикл полностью!

      Всем привет давно не виделись!

      Как и обещял сейчас будем разговаривать собственно о самих наших клопах.

      Дело в том,что в отличие от выносливых животных которые могут жить в той суровой для нас стихии,бог нас не нагродил силой и шерстяным покровом.

      Зато он нагродил нас сознанием!Почем же нагродил?Да ногродил так,что мы теперь тут все болеем.

      Дело в том,что всё наше сознание и наши мысли,нужны для того ,что бы наша жизнь была лутше!Что-бы мы думали позитивно,что-бы наше сознание спасло нам жизнь,а у невротиков всё с точностью да наобарот!

      А вдруг я такую же не куплю,а вдруг мне денег не хватит,вот щяс пешком ходить,А вдруг.

      Так,вот если человек будет всё время Авдругать,то он себя так до невроза и доведёт.

      1)Клопы при всёй своей внешней "правильности" и "логичности" не верны,если бы они были верны (вы бы сейчас этот пост не читали) проблем бы не было.

      2)Мысли не кусаются,сейчас они одни,через мгновение другие.

      Главное помнить клопы-это ваши клопы,не какого отношения к реальности они не имеют.

      Вот вам всё на блюдечке с золотой каёмочкой,берите да лечитесь.

      А не выкоблучивайтесь и тем более не мерийтесь со мной .

      Если у когото по моему тексту не получается то тоже к ниму в путь добрый.

      Но только давайте так, вы меня не знаете и я вас не знаю,я это писал обсалютно с ним не согласовавшись. ОК.

      И не все сразу,а то мне доктора уже жалко

      Это был Expert.Пока!

      Сокращённая версия. Оставлено только главное :

      1)Зажмурте глаза сильно,как будто вам попало мыло(жмуртись в течении 15 секунд)потом отдохните запоминайте то приятное ощущение

      сядте на стул подымите ноги на 90 градусов вытените их вперёд,пальци стоп сведите вместе а пятки наобарот в рось как касолапый мишки,пльци на ногах сожмитк,а сами стопы тяните на себя,ягодитци тоже напреч пожете на них даже покачаться в право,лево как неваляшка ну и соответственно всё это напреч(15сек)Затем расслабится встряхнуть ноги как спортсмены разминаются перед бегом ну или как на физре.

      И так как раслоблять лицо думаю поняли,теперь напишу как расслаблять шею:возьмите к примеру левой рукой за правую сторону лица где весок,через макушку головы и голову наклоняйте ею же на левую сторону как бы создавая ей сопративление,анологично делайте и другой рукой.Что бы рукой не тянуть себе голову за ухо,пожалуйста через макушку зацепитесь пальцами за другую сторону лица над ухом и тяните. )))

      Если при всех ваших растяжках после напряжения вы будете испытывать боль например в спине,это значит ваши мышци были всё время в напряжении от тревоги,а сейчас они расслабляются.

      В общем ваша задача дня за 3-4 а то и за неделю научится напрягаться полностью,тольке не забывайте затем расслабляться и растягивать мышци.Напрягайтесь всегда минимум 15 сек)

      И при этом вспоминать те приятные ощущения после напряжения.

      И так переходи к работе органов,и так:

      1)Надпочечниками можем управлять,чтобы адренолин не выделялся? Нет,значит с пляжа!

      2)Биение сердца сами можем замедлять?

      3)Подсальными железами можем управлять,что-бы пот не лился?

      4)Стенками желудка можем управлять,что бы он не сужался?

      6)Мочевой пузырь сужать можем?Значит всё с пляжа,ну или Лесом!

      -Мы ничего не можем,и вообще невроз не лечится я вас обманул!

      Выдох:сражузе после вдоха немедленно начинаем выдыхать 10 сек через слегка открытый рот,также равномерно и умеренно.Если воздух всё таки остался,выдохните его полностью он там не нужен.

      И затем опять вдох-выдох и мы опять играем в любимых.

      Но как не думать то,обо всём плохом?

      И так,почему же в тот момент,человек напёрстнику проигрывал вс деньги и не мог остановится.Дело в том,что если человек одновременно будет чувствовать 3 чувства так сказать,например:слух,зрение,осязание.То фективно вы мыслить фактически не будете!

      3)Осязание-Возле наперсников было всегда много народу,люди толкались друг об друга да и ещё сообщники наперника специально подходили к жертве и делали как бы прикосновения к его карманам и человек следил за тем,что-бы из кармана у него не чего не вытащили.

      Так вот фективность мышления у человека была снизина до максимума и он уже не думал о последствиях и оденьгах и ,что будет дальше.

      И как правило они всё время пытают прикаснутся к человеку к его руке и.т.д

      1)Слух,мы часто слышем но не слушаем,можно слушать,что угодно,что за окном,что в телевизоре,тиканье чисов,шум куллера от процессора звук двигателя автобуса,в общем всё что угодно.

      Или вообще можно когды вы допусти расслабляетесь и водите плечами концентрироваться на тех приятных чувствах телесного расслабления.

      Все клопы начинаются с мысли:

      "Стоп!Я сейчас этим заниматься не буду!Не хочу!И не кто не заставит меня это делать!"

      Это мне жить вообще не мешает ,но и их мне надо добить,до конца!

      Так вот запомните все мысли вызывающие тревогу-это клопы(Все)!

      Наше сознание создано нашу жизнь делать лутше,а не гробить её.

      Да радуйся,что ты вообще жив остался,ноги руки целы,мог вообще инвалидом стать,а сейчас за машину переживаешь.

      Не какого примерения с тревогой,как только она появляется используйте алгоритм действий до полного её избавления иначе она уходить не будет.

      Прошу не заострять внимание на стиль описания, огромное количество грамматических и прочих ошибок/неточностей/бреда в тексте (писал не я), а остановиться лишь на самом главном. Т.е. КАК и ЧТО нужно делать. Там рассказано хорошо. Всё остальное пропускаем мимо ушей глаз.

      Напрягаетесь ровно 45 раз, и не менее 15 секунд за один подход.

      Учитесь делать правильно вдохи-выдохи, тоже по 15 раз за подход.

      Лучше делать все 3 разновидности упражнений параллельно, чтобы после того, как вы 45 раз напряглись, не прошло более суток.

      Делаете вдох, а на выдохе начинаете встряхиваться всем телом. Слегка, не сильно. Так, как вы встряхивались после напряжения мышц. Делаете встряхивания 15 раз. отдыхаете несколько минут, и ещё один подход, затем ещё один.

      Скажем, у человека сильные запоры из-за тревоги. Кишечник просто "стоит", зажат, спазмирован (СРК). После "выбрасывания" тревоги, может отпустить так, что на след. день вас вывернет всего (всю) на изнанку, будто вы чем-то сильно отравились. + Диарея, слабость.

      Со временем пройдёт, но временно придётся прикрываться противорвотными, ИПП, парацетамол/ибупрофен и т.п. Т.е. проводить симптоматическую терапию, в зависимости, у кого что проявится. Но это относится именно к сильной вегетативной тревоге, которая длится много лет. В таком случае, лучше провести диазепамовый тест и посмотреть на реакцию, как организм себя поведёт.

    • Редко, но бывает, что человеку сложно делать даже такие простые встряхивания. Он начинает задыхаться, болит сердце. Это тоже из-за сильной тревоги, в данном случае сердечной (если нет кардиологич. болезней). Таким людям порой даже сложно по лестнице подняться без одышки.

      Так было у меня, и поэтому я долго не мог делать эти упражнения. Несколько встряхиваний, потом болит сердце, темнеет в глазах и на несколько дней выходишь из колеи — в итоге разочаровываешься. Но в результате, выход я всё-таки нашёл.

      После вдоха, на выдохе нужно начинать встряхиваться ОЧЕНЬ медленно, чисто символически, практически незаметно. Как будто вы просто неподвижно стоите на месте.

      С каждым новым подходом вы очень плавно увеличиваете нагрузку. По чуть-чуть.

      В итоге сами не заметите, как и встряхиваться полноценно будете, не чувствуя сердце, и расслабления достигнете.

      Но это скорее исключение. Пишу на всякий случай. Большинству можно совершенно не заморачиваться 😉

    • Хочу подчеркнуть, что всё написанное выше, касается исключительно тревоги. Не важно какой, мыслительной, соматической, атипичной. ОКР (если оно завязано на тревогу), ГТР, социофобии, агорафобии и прочие фобии.

      Но особенно это относится к тем, кто болеет давно и первичной является как раз тревога. Не всегда хорошо выстроенная и качественная схема лечения (ПЛС + КПТ), даже такими гениальными спецами, как Р. Беккер, могут помочь больному полностью избавится от ТР. Есть даже люди, которым приходится пить БД годами, и это оправдано, т.к. нет другого выхода. Но даже в этом случае не факт, что выйдешь в полную ремиссию, не говоря уже о выздоровлении, учитывая нарастающую толерантность к БД.

      Ну и конечно вопросы, касающиеся этой темы (а не её автора.. ну, в противном случае лучше воспользоваться ЛС ;))

      psy-ru.org