Почему я страдаю от депрессии

7 вещей, которые делают люди со скрытой депрессией

Людей, которые страдают от депрессии, достаточно легко определить: они могут быть мрачными, печальными и вялыми. Но как проявляет себя скрытая депрессия? Поведение таких людей может ничем не отличаться от того, как ведут себя экстраверты. Проблема скрытой депрессии как раз в том, что страдальцы не хотят показывать реальной ситуации. Как же можно их определить и как помочь? Вот типичные 7 вещей, которые делают люди со скрытой депрессией. Они помогут нам понять, если что-то пошло не так.

1. Они могут быть веселыми и легкими на подъем

Депрессию очень трудно определить, если человек имеет веселый нрав, особенно если это пожилой мужчина или женщина. Исследователи из университета Рочестера, которые занимались этой проблемой, предполагали, что именно среди интровертов будет трудно определить тех, кто страдает от депрессии. Но оказалось, что все наоборот. Не нужно воспринимать как должное, что веселый и общительный человек застрахован от депрессии. Мы должны быть внимательными к некоторым индикативным знакам. Но прежде всего, необходимо слушать человека.

2. Они могут скрывать свою депрессию

Существует одно интересное исследование о том, как европейцы и австралийцы ведут себя во время депрессии. В Австралии существует определенное клеймо депрессивного человека, поэтому многие страдальцы не спешат обнаруживать себя. Они чувствуют себя неловко и даже боятся потерять работу, ведь из-за проблем с психическим здоровьем им пришлось бы взять много больничных. Статистика показывает, что австралийцы в среднем берут 14 больничных в год из-за депрессии, тогда как европейцы – 36.

3. Им необходимо исцеление или отделение от прошлой травмы

Представьте себе идеальную хозяйку: у нее есть много детей, хорошая карьера и стабильный брак. Но в ее жизни по-прежнему может быть болезненный эпизод, который должным образом не был исцелен. В таком случае внешнее проявление доверия и счастья находится в резком контрасте с тем, что происходит внутри. Проблема часто игнорируется, особенно у тех больных, которые могут закончить жизнь самоубийством. Проблема в том, что никто так и не обнаружит признаков, а человек так и не наберется смелости, чтобы поговорить с кем-нибудь. Мы всегда должны внимательно слушать, когда друг или любимый человек говорят об истощении или беспокойстве.

4. У них могут быть неправильные привычки питания

Большинство экспертов считают, что существует сильная связь между расстройством привычек питания и депрессией. Это два отдельных заболевания, но одно из них может привести к другому, или же они могут возникнуть одновременно. От неправильных привычек питания страдает все больше и больше людей. На это может быть много причин, таких как давление средств массовой информации, внешность или депрессии. Если вы заметили, что у близкого человека изменился аппетит (неважно в какую сторону), попробуйте поговорить с ним и убедить начать лечение.

5. Они отвечают уклончиво на вопрос о счастье

Очень часто у людей со скрытой депрессией отсутствует энтузиазм, когда дело касается того, что они любили делать раньше. Они могут утверждать, что никакой депрессии нет, но на самом деле их больше ничего не волнует. Это вполне может быть признаком того, что что-то неладно. Попробуйте вывести человека на разговор о его проблемах. Это первый этап лечения, который рекомендует психология.

6. Они могут выказывать раздражение и гнев

С депрессией обычно ассоциируется апатия, беспомощность, меланхоличные мысли и слезы. Но есть и другие симптомы депрессии, которые часто остаются незамеченными, так как возникают в форме временных вспышек. Но правда в том, что вспышки гнева и раздражительность часто становятся признаками депрессии. Многие люди выбирают именно эту форму ее проявления.

Если ваш близкий человек жалуется на недосыпание, это может быть предупреждающим знаком, что что-то неладно. Проблемы со сном могут быть внешними признаками более глубоких и тревожных причин, таких как беспокойство, вялость и депрессия. Часто эти проблемы тесно связанны. Очень важно выяснить причину бессонницы, если человек готов ее открыть.

Что бы "уничтожить" человека, достаточно причинить сильную моральную боль. Не важно на сколько он силен и вынослив. Он до конца жизни будет, опустошенным "футляром". Каждая пустяшная неудача или потеря, напоминает ту самую сильную боль. А понимание того, что всё равно будут опустошать, связывает руки и отбивает желание заполнить пустоту души.

Единственное желание таких людей забыть ту самую сильную боль, которую они помнят как вчерашний день. Такая боль живет в памяти и каждый орган "помнит", как болел на тот момент.

Но я нашел выход — я просто бухаю 😉

самой действительно нравится и от чего вы получаете удовольствие, признание других людей и их благодарность, а не деньги! В Японии создали БАНК ДОБРЫХ

ДЕЛ и вкладывают в банк добрые дела, а не деньги и живут в среднем по 85 лет!

Спасает творчество (то есть работа), искусство — классическое, возвышенное люблю. Всё время напоминает, что мы тут в грязи да с мелочной суете. Спасают внуки — при них не просто нельзя унывать, но и невозможно, Бог дал чудненьких и умных, и вот всё думаю — как же им сделать прививку, чтоб не заморачивались какой-либо депрессией. Сама спаслась от самой жуткой депрессии книгой психолога Элизабет Кюблер Росс "О смерти и умирании". Бррр-р, книга тяжёлая, но клин клином вышибают. Я жизнелюб, а тут над было операцию на сердце делать в 40, умирать не хотелось и жутко боялась. Почитала книгу и успокоилась. Муж "помогает". ругается: Нефиг хандрить, носки поштопай, кастрюли подрай.

НЕ! Падать духом и думать об уходе — страшнейший грех.

И помните: из Робиндраната Тагора —

Я не молю Тебя дать мне убежище от бед; дай лишь бесстрашие, чтобы лицом к лицу их встретить.

Я не прошу избавить меня от страданий; дай мужество, чтобы их преодолеть.

Я не ищу союзников в жестокой битве жизни. я собираю собственные силы;

Не дай мне изнывать от страха и тревоги, спасения безвольно ожидая; дай мне надежду и терпение — и я добьюсь свободы;

Не дай мне трусом быть и уповать лишь на твою спасительную милость, но дай мне ощутить поддержку Твоих рук, когда я буду падать;

Ночная буря наградила утро сияющим венцом покоя.

Р.Тагор. "Отбившиеся птицы" Не отбивайтесь от стаи, не бойтесь людей.

fb.ru

Почему я страдаю от депрессии

Унылая пора. Очей очарованье.

Приятна мне твоя прощальная краса.

Люблю я пышное природы увяданье.

Известно, что такой подъем активности осенью характерен для личностей гуманитарного типа. Но по-настоящему творческих личностей в нашем обществе лишь около 10%, а у остальных унылая осенняя пора может вызвать даже тяжелую депрессию.

Почему возникает депрессия?

Точная причина депрессии пока неизвестна. Считается, что к ней приводит взаимодействие нескольких факторов. Имеет значение наследственность — в некоторых семьях депрессии встречаются в каждом поколении. Однако, депрессии бывают и у людей, в семьях которых никогда не упоминалось об этом заболевании. Предрасположены к влиянию стрессов и развитию депрессии пессимисты и люди с низкой самооценкой. Стрессовая ситуация (утрата близких, потеря работы и т.п.) может спровоцировать развитие первого эпизода депрессии, особенно, если у человека есть наследственная предрасположенность. Последующие приступы депрессии могут развиться без видимой причины, но если в жизни человека повторяются стрессы, то эти эпизоды могут быть чаще.

Под влиянием стресса тормозится работа определенных структур головного мозга, принимающих участие в выработке особых химических веществ — нейромедиаторов (серотонин, адреналин), которые участвуют в передаче импульсов между клетками нервной системы. Нарушение этих процессов приводит к депрессии.

Первые упоминания о расстройствах настроения можно встретить еще у Гиппократа (450г. до н.э.). Он называл их меланхолией и манией. В 1896г. немецкий психиатр Крепелин описал заболевание, названное им маниакально-депрессивный психоз. Это название употреблялось врачами вплоть до конца ХХ века.

В современной классификации болезней это заболевание называется «Биполярное аффективное расстройство» и входит в группу аффективных расстройств (расстройства настроения).

Депрессии больше подвержены женщины, пожилые люди и подростки.

Риск заболеть депрессией в течение жизни имеется у 8 -12% мужчин и у 20 — 26% женщин. По данным Всемирной Организации Здравоохранения сейчас распространенность депрессивных состояний такова, что они уже выходят на второе место по причинам и длительности нетрудоспособности после сердечно-сосудистых заболеваний.

Пребывая в плохом настроении, мы часто говорим «у меня депрессия». Но это лишь бытовое значение этого слова.

Психологи часто говорят о сезонной депрессии — это снижение настроения и работоспособности в определенное время года. Описаны осенняя, зимняя, весенняя депрессия. Выходит, единственное время года без депрессии — это лето?

В медицинском понятии депрессия — это не просто плохое настроение, как принято считать, а серьезное заболевание, которое имеет определенные клинические проявления. Она может быть в любое время года, но часто начинается именно с сезонной депрессии. Депрессия, как заболевание входит в группу болезней, которые называются «аффективными расстройствами», т.е. расстройствами настроения.

Депрессия — зеленая тоска, а радость на душе, бодрость и активность — это здорово. Но слишком хорошо — это тоже не хорошо. Как ни странно, но чрезмерно повышенное настроение также может быть проявлением заболевания.

Такой человек тоже жалуется на приступы депрессии. Его не беспокоит, иногда свойственное ему, чересчур повышенное настроение, потому что для него это прекрасное время. Тогда он испытывает эмоциональный подъем, он готов свернуть горы, если они только посмеют встать на пути. Ему не хватает дня и ночи, чтобы довести до конца кучу своих дел и он мечтает продлить сутки хотя бы еще на часок. Встречаются такие состояния значительно реже, чем депрессии. При этом резко меняется поведение человека, привлекая внимание близких, и это помогает своевременному обращению за помощью.

Это состояние — мания (читать с ударением на втором слоге и не путать с манией преследования).

До конца ХХ века заболевание с характерным чередованием маниакальных и депрессивных состояний называли маниакально-депрессивным психозом. По новой классификации оно получило красивое название: «Биполярное аффективное расстройство».

Причины и механизм развития болезни сходны с таковыми при депрессии, ведь это одна группа заболеваний. Но в случае биполярного расстройства биохимические изменения более выражены. При лечении депрессии настроение такого больного может перейти в противоположную (маниакальную) фазу, поэтому в данном случае необходимо принимать препараты, приводящие к стабильности настроения. Лечиться в таком случае необходимо годами и прекращать только под наблюдением специалиста.

Случай из практики

Молодой мужчина, назовем его Андрей, попал в больницу впервые, в возрасте 30 лет в состоянии тяжелой депрессии.

Мальчик рос в неполной семье, без отца. Андрей был очень умным и сообразительным, сам научился читать и уже в 5 лет читал сказки детям в детском саду, легко учился в школе. Он был очень добрым и общительным человеком. В подростковом возрасте у него появились беспричинные колебания настроения. Чаще осенью или весной с Андреем что-то происходило — он плохо спал, утром с трудом просыпался, целыми днями был вялым, грустил, не играл с друзьями, иногда ссорился с мамой, когда та интересовалась его делами. Спустя 2 — 3 недели депрессия проходила и он вновь становился прежним. Он никуда не обращался, продолжал учиться, хотя и с трудом, но закончил школу и техникум. В армию из-за этой болезни его не взяли, тогда он женился и начал заниматься бизнесом. Но работать становилось все сложнее — кроме депрессий появились периоды необычно повышенного настроения, когда молодой бизнесмен не мог правильно оценить ситуацию, шел на необоснованный риск, терял деньги и влезал в долги. Когда настроение снижалось, он с ужасом оценивал свое поведение и вслед за этим наступала депрессия. Прием спиртного приносил небольшое облегчение, но одновременно с ним проблемы в семье и тягостное чувство вины перед близкими. В минуты крайнего отчаяния не хотелось никого видеть, ничего делать, даже жить. Тогда Андрей брал билет на любой поезд и уезжал «куда глаза глядят». Но почему-то ему всегда встречались добрые люди, которые, видя его состояние, помогали ему вернуться домой. После очередного «бегства» мужчина, наконец, обратился к врачу и начал лечение.

Через 2 недели лечения Андрею стало значительно лучше и он вновь приступил к работе и прекратил прием антидепрессантов. Но болезнь вернулась, и в этот раз его «бегство от себя» длилось целую неделю.

Сейчас Андрей продолжает лечение.

Проявления депрессии

  • Сниженное (подавленное, угнетенное, тоскливое) настроение.
  • Утрата интересов и удовольствия от вещей и занятий, которые раньше были приятны.
  • Снижение энергии, которое приводит к повышенной утомляемости и уменьшению активности.
  • Если эти типичные симптомы длятся не менее двух недель, ежедневно и занимают большую часть дня, то в этом случае можно говорить о депрессии, как о болезни, которую необходимо лечить.

    Существуют еще и дополнительные симптомы, которые часто присоединяются к основным симптомам депрессии:

    • Сниженная способность к концентрации внимания и сосредоточению.
    • Заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе.
    • Мысли о виновности и самообвинение.
    • Мрачное и пессимистическое видение будущего.
    • Мысли или действия связанные с самоубийством или самоповреждением.
    • Нарушения сна — бессонница, трудности засыпания или ранние пробуждения.
    • Нарушения аппетита — чаще его отсутствие и потеря веса.
    • Нарушение полового влечения.
    • Заметная окружающим заторможенность или чрезмерная суетливость.
    • Усиление подавленности и депрессивных переживаний по утрам и небольшое улучшение к вечеру.
    • Если вы видите, что у близкого человека депрессия — уделите ему побольше внимания, поговорите с ним. Обсудите его проблемы, чтобы вместе найти решения, окажите ему поддержку, напомните ему, что вы его любите. Постарайтесь отвлечь его от мрачных мыслей. Для этой цели может помочь какое-то развлечение, интересный фильм, поход в театр или обычный семейный ужин и даже какая-то совместно сделанная работа. Известно, что сладкие блюда, особенно шоколад, улучшают обмен серотонина в организме, приводя к улучшению настроения. По некоторым данным небольшое количество серотонина содержат бананы.

      Не следует увлекаться алкоголем — хотя он и приносит облегчение на некоторое время, но после прекращения его действия депрессия возвращаются в более тяжелой форме за счет проявлений похмельного синдрома.

      Многим больным депрессией, особенно женщинам полезно обновить гардероб, добавив к нему одежду теплых и ярких тонов, в чем-то изменить свой имидж, посетить парикмахера и т.д.

      Если несмотря на это депрессивные проявления сохраняются, необходима помощь специалиста — психолога или психотерапевта.

      Необходимо помнить при любой болезни, что чем раньше начато лечение, тем больше шансов на успех.

      Депрессия является наиболее «излечимым» из всех психических расстройств. Постоянные исследования в этой области привели к созданию новых высокоэффективных лекарственных препаратов для лечения депрессии, которые практически не имеют отрицательных побочных действий. При правильном и достаточно длительном лечении депрессия часто проходит полностью, но если помощь недостаточна, то заболевание может принять хроническую форму.

      При легком течении депрессивного состояния иногда бывает достаточно помощи психотерапевта, при более тяжелом состоянии необходимо применение лекарственных препаратов — антидепрессантов. Обычно улучшение наступает через 1 — 2 недели лечения и к концу месяца состояние значительно улучшается. Однако, необходимо продолжать лечение, поскольку прошли лишь внешние проявления депрессии, а для полного излечения необходимо более длительное время — от 6 месяцев до года, лишь тогда риск повторения депрессии может быть минимальным.

      Лечение заканчивается постепенно под наблюдением врача.

      По данным Всемирной организации здравоохранения риск повторного эпизода после первого депрессивного эпизода — 50 -60%, после второго — 60 -70%.

      Если вы или кто-то из ваших близких страдает депрессией, не теряйте времени и обратитесь к специалисту. Нет нужды страдать, если есть возможность получить необходимую и эффективную помощь.

      www.planetapsy.ru

      Ничего я не хочу: кто и почему страдает от депрессии

      Ничего я не хочу: кто и почему страдает от депрессии. Окружающий мир окрашивается в серый цвет, ничто и никто не радует, постоянно хочется спать, жаловаться, ругаться и прогнать всех прочь из своей жизни, при этом сетуя на одиночество. Такое состояние мы обычно называем депрессией. Однако чаще оказывается, что причиной плохого настроения становятся переутомление или временная грусть. Настоящая депрессия — действительно страшный «зверь», поэтому бороться с состояниями, способными к ней привести, надо любыми способами. Какие из них могут ее вызвать? Возможно ли определить ее признаки и как избавиться от депрессии?

      Ничего я не хочу: кто и почему страдает от депрессии. Переживая временные трудности на работе и в личной жизни и творчестве, мы говорим: «У меня депресняк». Это слово настолько прочно вошло в наш обиход, что стало синонимом любой, условно говоря, хандры. С одной стороны, это удобно — есть оправдание для лени, возможность сбежать от решения проблем, залечь на дно и требовать к себе жалости. Какой спрос с больного человека? С другой — опасно. Наивное и беспечное отношение к серьезному заболеванию запросто приведет к тому, что вы его действительно упустите из виду, если такая напасть действительно случится. Состояние упадка сил и раздражительности вы можете заметить у себя самостоятельно, но не так-то просто поставить себе диагноз. К тому же более странный набор симптомов трудно отыскать. Как правило, депрессией мы называем, когда у нас:

    • непроходящая усталость. Среди живущих в современном ритме людей мало кто не пожалуется на перегрузки на работе и отсутствие времени на отдых;

    проблемы со сном. Недосып в будни и вялые попытки выдерживать режим на выходных — это «наше все»;

  • неумение радоваться жизни или «негатив» (тоже модное словечко). Да, в жизни достаточно поводов для грусти, трудно постоянно пребывать на подъеме;
  • критичное отношение к себе и людям. Можно подумать, мы уверены, что все и всегда должно двигаться по заранее расписанному плану.
  • Ничего я не хочу: кто и почему страдает от депрессии. Все вышеперечисленное действительно свойственно страдающим от депрессии людям, но если бы мы определяли ее только по этим признакам, отправиться на санаторное лечение с антидепрессантами пришлось бы большей части населения мегаполисов и многим жителям менее крупных городов и сел. Стоит ли?

    Ничего я не хочу: кто и почему страдает от депрессии. Комментарий психолога: «Депрессия как клиническое заболевание характеризуется снижением трех видов активности, которые человек не может контролировать сознательно. Это секс, сон и аппетит. Если все эти факторы есть в наличии в течение долгого времени и сочетаются с подавленным состоянием и снижением тонуса — можно подозревать депрессию. Также она может быть и на фоне достаточно высокой активности человека, когда он показушно веселится, заставляет себя что-то делать, но это не приносит радости. Признаками могут быть неадекватные реакции, неожиданная веселость без причины и резкие перепады настроения. Многие называют депрессией хроническую неудовлетворенность жизнью, кратковременное понижение активности или процесс переживания горя или утраты. Но это все к ней не относится и не имеет указанных выше признаков».

    По мнению специалистов, каждому человеку периодически необходимо именно грустить. Чтобы негативные эмоции не накапливались, им нужно давать выход. Дозированный негатив даже полезен для душевного равновесия. Однако в норме апатия все-таки должна смениться подъемом сил, если этого не случается, стоит задуматься о более серьезном отношении к затянувшейся хандре.

    Ничего я не хочу: кто и почему страдает от депрессии. Дыма без огня, конечно, не бывает. Может быть, лечиться вам еще и не пора, но если вы уже задаете себе вопрос: «как избавиться от депрессии?», значит, проблемы есть. Чтобы понять, насколько серьезные, можно попробовать разобраться, были ли у вас серьезные поводы «заразиться» этим загадочным недугом. Другими словами, откуда что взялось?

    Ничего я не хочу: кто и почему страдает от депрессии. Комментарий психолога: «Депрессия вызывается воздействием стресса. Иногда внутренними факторами: нарушением работы гормональной системы, психическими расстройствами. Или внешними причинами, которые создают длительный дискомфорт. Причин может быть множество, это и хроническое переутомление, и психологические травмы, в том числе давнишние, проявившиеся заново, и психологическое выгорание».

    Если вы вовремя спохватились, осознав, что переутомление и безрадостный взгляд на жизнь стали регулярными и с этим надо что-то делать, то вы настоящий везунчик. Считается, что первые полгода человек сам способен выйти из этого состояния, дальше же все гораздо сложнее и без помощи психотерапевта не обойтись.

    Как избавиться от депрессии самостоятельно?

    Ничего я не хочу: кто и почему страдает от депрессии. На вопрос «как избавиться от депрессии самостоятельно?» точного ответа нет. Но есть общие правила, с помощью которых можно самостоятельно избавиться от повышенной утомляемости, раздражительности, а также потери интереса ко всему, что раньше приносило удовольствие и радость.

  • Не требуйте от себя слишком многого. Став перфекционистами, мы начинаем требовать от себя иногда что-то совершенно сверхъестественное. Составляя априори невыполнимые списки дел и целей на день, неделю и месяц, мы загоняем себя в угол. У нас создается ощущение, что мы не дотягиваем до планки, которую сами же себе и поставили. Из-за этого — упадок сил, нежелание что-либо делать («Все равно у меня ничего не получается») и, как следствие, вечно грустный, замученный, а порой и отсутствующий взгляд.
  • Отвлекайтесь. Согласитесь, намного легче думать о чем-то плохом, заново переживать в голове одни и те же неприятные ситуации, когда по-настоящему ничем не занят. Безделье вообще идеальная почва для «размножения депрессивных бактерий». Общайтесь, не оставайтесь в одиночестве, не замыкайтесь, находите себе хобби по душе — в общем, набирайтесь позитивных впечатлений
  • Правильно питайтесь. Речь в данном случае пойдет не о каких-то специализированных диетах, имеющих целью за неделю чудесным образом избавить вас от подавленного состояния. Мы поговорим о необходимости употребления в пищу продуктов, богатых витаминами, а также способных помочь вашему организму в выработке серотонина — всем известного «гормона счастья». Замечательная и полезная альтернатива: зеленый салат, сочные фрукты, морепродукты, печень, овсянка, чернослив, курага. Начав с правильного питания, вы не только оздоровите свой организм, но и укрепите нервную систему.
  • Займитесь спортом. Укрепляя мышцы, делая тело красивым и рельефным, занятия физической культурой придают нам уверенности в себе, повышают жизненный тонус, приносят удовольствие за счет выброса эндорфина в кровь — еще одного так называемого гормона радости. Если вы хотите знать, как избавиться от тревоги, этот способ для вас. После интенсивных занятий спортом тревожные мысли отступают, освобождая место для приятной усталости, чувства удовлетворенности собой и своим телом, желания двигаться дальше.
  • Поймите причины. Некоторые способны справиться с появившейся апатией, только разобравшись в истоках ее возникновения. Именно это и предлагается вам сделать. Проанализируйте ситуацию, поймите, что именно вас угнетает, в какой момент появилось это раздражение, безразличие, подавленное состояние. Взглянув на ситуацию под другим углом, переосмыслив ее, вы будете способны освободиться от негативных эмоций, не дающих спокойно жить.
  • Ничего я не хочу: кто и почему страдает от депрессии. Комментарий психолога: «При депрессии важно устранить стрессовый фактор. Если это сделать невозможно, надо устроить стресс более сильный, например, прыгнуть с парашютом. Это поможет изменить гормональный фон и временно улучшить состояние, чтобы появились силы на лечение и работу над собой. Действительно помогают физические нагрузки, желательно статические или однообразные. Это может быть йога, пилатес, долгая спокойная ходьба. А вот интенсивный спорт скорее ухудшит состояние. Также важно не оставаться в одиночестве надолго, не изолироваться, но при этом не нагружать себя общением с большим количеством людей одновременно».

    Ничего я не хочу: кто и почему страдает от депрессии. Всем известная фраза гласит: «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих». К «утопанию» в депрессивном состоянии это относится в полной мере. «Дела душевные» лечатся так же, как и проблемы с физическим здоровьем: правильным питанием, бережным отношением к своему телу, эмоциям, заботой о себе и осознанием причин. Будьте внимательны к себе, не надейтесь на «авось» и ни в коем случае не закрывайте глаза на свои проблемы — их решение сегодня, возможно, избавит вас от серьезных переживаний завтра.

    poluostrov-news.com

    Я устал… Я больше не могу… Я надорван. Я в отчаянии. Почему Я. Я так одинок… Я так несчастен… Я так несчастен…

    Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я. Я.

    Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я! Я.

    Почему я страдаю?

    У нас есть одна общая – глобальная, вселенская — проблема: человеческое ЭГО. Да, мы, собственники, страдаем, мы, индивидуалисты страдаем. Потому, что отождествляем себя со своими желаниями, сиюминутными эмоциями и затянувшимися чувствами, своими качествами и словами, мыслями и идеями… И они поглощают нас. Проглатывают целиком и полностью. И что теперь мое Я? Кто Я?

    Задайте себе вопрос: «А у кого проблема? Чья это проблема? С кем это происходит?» Я – это лишь синоним Ума или Эго, наших идей о чем-то, представлений о себе. «Кто все это говорит? Чья это депрессия?» Это не ситуация в жизни заставляет вас себя так чувствовать. Это неосознанная, привычная реакция на то, что происходит. Реакция ваших стереотипов о себе. Отождествляя же себя с какой-то ситуацией, выйти из заданной роли не возможно. Но Я – не Я. Я –есть Все. Все есть Все. Все есть во Всем. Все есть то, что есть.

    Вы не можете найти покоя, потому, что он внутри вас. За поиском чего-то стоит идея, что у вас этого нет, или что этого вообще нет.

    Все есть Все. Все есть во Всем. Все есть то, что есть. Я есть. Я –есть Все.

    Уберите внимание от внешних идей. Коммунист или демократ, православный или дзен-буддист, дворник или священник, охвачен гневом или сгораю от любви… Ха-ха. Болтовня. Вы не есть это. Ничто из этого. То, что вы подчеркнете в этом списке, лишь часть осознаваемой вами реальности. Иллюзия.

    Внимание на внимание. На того, кто это внимание направляет. Ваши мысли наблюдаемы вами. Найдите, кто наблюдатель.

    Сейчас. Загляните в самую глубину себя, погрузитесь полностью в это состояние. Полное присутствие. И задайте вопрос: «Кто Я?»

    И тогда это Я исчезает. Исчезают Ум и Эго, и приходит Я истинное. ПОКОЙ и ПРОСТРАНСТВО. Вы и есть пространство, которое предоставляет пространство всему тому, что происходит! Это и есть свобода. А жить — значит быть свободным. «Не судите, »- писано в Библии. Будьте неподвижны ментально, пребывайте в безмолвии и поймете, что значит «Я Есмь». Все происходит в пространстве, но ничто не происходит с самим пространством. Как вдох и выдох все приходит и уходит, а вы остаетесь в покое. С вами все в порядке. Пребывайте в тишине. Отпустите все то, что считали собой. Отделите себя от себя, чтобы себя пережить. Вы не ощущаете пустоту и тишину, ВЫ И ЕСТЬ ПУСТОТА И ТИШИНА.

    Отпустите все свои мысли. Ум – не инструмент для понимания, но инструмент для выражения. Того, что приходит из вас и для вас. Доверьтесь жизни. Все что нужно, придет вовремя. Из вас и для вас.

    Вызовы жизни будут происходить. Но вы можете иметь дело с тем, что осознаете ситуацию, а можете с тем, что вы о ней думаете. Изменения – это хорошо, это то, что должно происходить. Это новый опыт. И вы можете просто спросить: «Как мне здесь пройти?», «Как мне пройти туда?». Сама ситуация и принесет решение того, что с ней делать. Если вы хотите что-то знать, задайте вопрос: «Как мне с этим быть?». И подождите ответа. «Делать мне это, или то?». И подождите. Возможно, ответом будет отсутствие ответа. Может быть, ответом будет путь неподвижности, путь покоя: ничего не предпринимать.

    Есть время действовать, есть время отдыхать. Сверните на обочину, остановите машину хоть на миг в этой сумасшедшей гонке, которую мы принимаем за жизнь. Давайте пока оставим все, что было с вами, есть и будет. Прежде, чем мысли выражать в словах и действиях, сделайте паузу. Здесь и сейчас. Полное присутствие. «Что мне делать?» — «Посмотрим.»

    Если вы принимаете все, как есть, вы через это пройдете.

    www.psycentru.info

    Почему я не могу выйти из.

    8 шагов к пониманию депрессии и поиску ее первопричины

    Вы когда-нибудь задумывались над причинами своего плохого настроения, уныния и неспособности радоваться жизни? Иногда все мы становимся загадкой даже для самих себя. То, чего мы не понимаем, может казаться пугающим, бесконечно сложным и непреодолимым. В этой статье я расскажу вам, почему люди впадают в депрессию, объясню, почему вам иногда бывает так грустно, и дам несколько подсказок, которые помогут вам оправиться.

    Прежде всего, забудьте миф о том, что депрессия – это врожденное заболевание. Доказательств этой гипотезы так мало, что, можно сказать, их не существует. Депрессивное состояние большинства людей, которым поставлен этот диагноз, никак не связано с генетикой или биологическим дисбалансом, хотя сама по себе депрессия влияет на состояние организма (об этом мы поговорим ниже). Зная, что собой представляет этот недуг, и почему люди время от времени чувствуют себя такими несчастными, Вы сможете более эффективно бороться с этим состоянием.

  • Ощущение безопасности – собственная территория и окружение, которые позволяют нам полностью раскрыться;
  • Внимание – получая и отдавая свое внимание, мы подпитываем свои эмоции;
  • Чувство автономности и контроля – свобода принимать самостоятельные решения;
  • Эмоциональная близость – знание, что хотя бы один человек полностью принимает нас такими, какие мы есть, со всеми нашими "скелетами в шкафу";
  • Сообщество – мы любим чувствовать себя частью группы;
  • Приватность – возможность размышлять и анализировать собственный опыт, чтобы составить для себя четкую картину;
  • Статус – четко определенный статус в составе большой социальной группы, определенная роль в жизни;
  • Признание – ощущение собственной компетентности и достижение своих целей;
  • Значение и жизненные цели – наши мысли и действия, направленные на самих себя.
  • Взгляните на этот список и подумайте, чего именно не хватает в вашей жизни в данный момент? Не следует воспринимать этот недостаток как оправдание для своего плохого настроения, ведь благодаря нему вам представляется возможность что-то изменить. Так много людей проживает свои жизни, не зная, что им на самом деле нужно, и пытаясь заполнить мучающую их внутреннюю пустоту алкоголем или наркотиками. Подумайте, с чего начать свой путь к будущим успехам, которые восполнят существующие пробелы.

    2. Связана ли ваша депрессия с событиями в прошлом?

    4. Является ли причиной вашей депрессии некая определенная ситуация?

    5. Может быть, вас беспокоит не ситуация, а конкретный человек?

    6. Может ли физическое состояние быть причиной вашего эмоционального дискомфорта?

    8. Не усвоили ли Вы образ мышления, способствующий развитию и усугублению депрессии?

    Как еще видят мир люди, склонные к депрессии?

  • разовые, а потому не способные как-то повлиять на их будущую жизнь;
  • ограниченные во времени, а не постоянные;
  • возникающие из-за внешних причин, по крайней мере, отчасти.
  • Люди, склонные к депрессии, тем временем, оценивают происходящие с ними неприятные события как:

  • глобальные, бросающие тень на все остальное. Например, "Наши отношения не сложились, и моя жизнь полностью разушена! У меня никогда ничего не получается!"
  • постоянные – "Я больше не буду ни с кем встречаться! Я всегда все порчу!" То есть, негатив видится с определением "всегда", а позитив – с "никогда";
  • возникающие по собственной вине – "Я всегда разрушаю свои отношения!", "Почему со мной никогда не происходит ничего хорошего?" Причиной всего плохого такие люди считают самих себя, зачастую выискивая чуть ли не сверхъестественные связи между собой и событиями.
  • Депрессивный человек склонен преуменьшать или даже совершенно не признавать позитивных сторон происходящего, если таковые имеются. Если с ним происходит что-то хорошее, ему начинает казаться, что это:

  • исключение, а не правило, значит, оно не может распространиться на другие аспекты жизни так, как распространяется негатив;
  • хрупко и временно ("Да, неплохо, но долго это не продлится!");
  • результат влияния внешних причин ("Они похвалили мою картину только из вежливости!")
  • Что вам необходимо для того, чтобы чувствовать себя хорошо и преуспевать в жизни?
  • Какие усилия нужно приложить, чтобы удовлетворить свои физические и духовные потребности без ущерба для здоровья?
  • Каким образом слишком негативный настрой и беспокойство влияют на чрезмерную продолжительность вашего сна, которая, в свою очередь, ведет к переутомлению? Подавленное состояние часто ассоциируется с депрессией. Вам следует подумать, какие шаги предпринять для решения тревожащей вас проблемы или хотя бы пересмотреть свой взгляд на нее, чтобы печальные мысли вам больше не досаждали;
  • Какие жизненные факторы могут быть причиной вашего уныния, например, побочный эффект от приема лекарственных препаратов, нездоровая пища, недостаток развлечений или физической активности?
  • Ваш объяснительный стиль и, при необходимости, отказ от депрессивного восприятия реальности.
  • Всякий раз, сталкиваясь с депрессией, я вспоминаю историю маленького мальчика, который однажды решил дать сдачи огромному хулигану, терроризирующему весь квартал. Когда бандит снова появился на горизонте, мальчик смело отправился ему на встречу и произошло чудо: с каждым его шагом противник уменьшался в размерах. В конце концов, хулиган стал таким маленьким, что поместился у него на ладони!

    xn—-dtbbiacpbbth9abhd6ahew8b8b8f.xn--p1ai

    Депрессия рушит мою жизнь

    Я страдаю депрессией скоро уже 10 лет. Два раза были серьёзные срывы, где я на два года полностью вылетала из жизни где меня ставили на ноги врачи с сильными дозами таблеток. Я потеряла работу и больше работать не могу. У меня нет сил на построение семьи (мне 30 с небольшим). Я в отношениях с человеком, который чудом принимает моё состояние, но по любому, наши отношения на волоске. У меня ни на что нет сил, меня ничто не радует и я ничего не жду от жизни. Я вообще не люблю жизнь. Для меня это одно бесперспективное мучение. Я не хочу принимать таблетки, так как сейчас мне лучше, чем в периоды обострения и я не хочу быть зависимой от химии. Я мучаюсь со своим заболеванием уже годами, перечитала полно книг, многое пробовала поменять в своей жизни, чтобы мне как то лучше жилось. Но нет, я похожа на засохшее дерево. Я вижу как вокруг меня жизнь кипит, люди куда то стремятся, что то пробуют, строят, чего то хотят. а я хочу заснуть и не проснуться. Я пустая внутри, свеча внутри меня потухла. И это не только в психологическом плане, а тоже в физическом. Всё время усталость и нет ни на что энергии. Меня хватает на сходить в магазин и содержать себя и свой дом в чистоте. Но это не жизнь. Я вижу как всё постепенно рушится вокруг меня. Студенткой я была очень перспективной, амбициозной и энергичной, а потом меня накрыла депрессия и всё полетело у чертям. если кто понимает о чем я, если это вы или Ваш близкий человек страдает депрессией, пишите.

    Очень вас понимаю, депрессия моё постоянное состояние. Жить совершенно не интересно, сил никаких ни на что нет, все делаю через силу. Читать-писать и то тяжело. Что делать-не знаю. Уже лет 15 в депрессии.

    Она уже ее разрушила вашу жизнь , почти так же у меня но без таблеток но я постарше, живу надеждой на что даже не знаю,есть люди которые меня поддерживают

    Ни до спорта когда сил нет ни на что, порой с постели встать лишь бы

    А у меня агорафобия:-(тоже тяжело. -(

    Спортом займитесь , волонтерством, своей внешностью-это приятно

    Спасибо. Для нормального человека с временными проблемами это вполне разумный совет. Всё это я пробовала уже и неоднократно. Сейчас дополнительные нагрузки сжирают то малюсенькое количество энергии, которое у меня есть. Как пример понедельник, вторник и среда у меня были "насыщенными днями", были дела, но я от этих дел буду отходить ещё несколько дней. Мой энергетический запас как у пенсионерки в продвинутом возрасте. Этого не могут понять люди, которые не знают, что такое настоящая депрессия.

    Да, мы, депрессивные люди думаем об этом часто. Если я до сих пор не решилась на этот шаг, это потому что с жизнью не так легко распрощаться как кажется. Подавляющее большинство людей остаются инвалидами. Поэтому сама по себе депрессия это уже болезнь и инвалидность.

    Понимаю вас, автор, у меня та же история. Но у меня есть дети, хочешь/ не хочешь надо жить. А так , конечно, в такой жизни смысла нет. Даже не знаю, какой совет вам дать. Я, за двадцать лет своей депрессии так и не поняла, что с этим делать, просто тупо жду, когда все это закончится.

    Понимаю вас и сочувствую. страдаю тревожным расстройством тоже 10 лет. Не знаю что и страшнее. От таблеток полностью не отказываюсь тк без них плохо на физическом уровне. Про духовныйад я молчу. Стараюсь хоть временно абстрагироваться и переключиться на дела. Держитесь.

    Я пила таблетки от депрессии чуть больше года Мне стало легче, но потом все вернулось на круги своя Депрессия просто сменилась апатией Мне сказали что тип темперамента таблетки изменить не могут И я была к психолога Протестировав меня она сказала что я меланхолик Эти люди всегда в депрессии Это тип нервной системы — определенные реакции на стресс Это отнимает много сил У меланхолика энергия направлена вовнутрь себя, он пожирает сама себя изнутри

    Меня сильнейшая накрыла после родов. Невротическая депрессия. Шарахало сильно. Мутило, давление прыгало, иннервированный мочевой пузырь, срк. Ребенку приемную семью искала, потому что думала, что пришел конец. Десять дней лежала не ела, ни мылась, зубы не чистила. Пролежала, и вижу, что не умираю)) давай карабкаться. Походы по психотерапевтам и психиатрам, неврологам, гастроентерологам, мрт, узи всего чего можно. анализ крови на сахар раз 8 перездавала ( фобия диабета началась). Куча антидипрессантов выпита, много схем перепробовано. Много сеансов психотерапии разной опробовано. Все деньги улетали. Потом нашла всетаки свою схему и сижу на ней уже полгода. Сходить пока с нее не буду минимум год. Почему не пьете антидипрессанты? Их надо длительно пить. Вам наверно " удобно" болеть и стра дать. Поверьте, когда хреново, готов и какашку сьесть, а не " химию" как Вы говорите. Если мне суждено, ьуду всю жизнь их пить или периодами. А не ходить и страдать как же мне плохо

    Я на рексетине. Все супер. Появилась тяга к жизни)))) Тоже не хотела ничего раньше, даже уборкой и ребенком приходилось заниматся через силу. Сейчас все стало отлично!:) Гуляю каждый день, хожу в кино, вместе с ребенком в снегу играем:3

    Словно мне открыли глаза после долгого сна.

    Автор! Рекомендую сдать вам анализ крови на определение антител к вирусу Эпштейн-Барр! Он вызывает депрессию и синдром хронической усталости! Это вирус герпесной природы. Его можно подавить терапией таблетками. И жить нормальной жизнью!

    Сходи к психологу или к гадалке,поможет.И поверь в это.

    Ходила я к психологам. Всё, что я хотела им сказать, я уже давно сказала. Все пункты, которые хотела проработать, уже проработала. Наверное, что помогла с психологом, так это принятие своего состояния, принятия того, что это болезнь, потому что мы, депрессивные люди, склонны во всём винить себя.

    А когда я была помоложе, пробовала я и к гадалкам ходить, но очень быстро поняла, что они выкачивают деньги на слабостях и болезнях людей.

    Когда болеешь, чего только не перепробуешь, чтобы было лучше.

    Я и камни специальные пробовала носить и лампу люминотерапии и продукты специальные от депрессии.

    Автор, чем занимаетесь по жизни?

    Чувствуете секундное желание что-то сделать — буквально проблеск -просто берете и делаете! Исполняете

    Не завидуйте. Это черта умных людей

    Мне знакомо всё это, только я с ней 1 на 1, и так уже больше 10 лет, началось ещё в старшем школьном возрасте. с тех пор всю свою жизнь могу назвать не иначе как существованием. телесная оболочка вроде и есть, но внутри неё ничего нет. не проходит ни дня, чтобы я не думала о собственном бессилии и никчемности. и главный ежедневный кошмар — это просыпаться и понимать, что всё это происходит со мной наяву

    Вот у меня была депрессия. Чем я занялась: йогом, фитнесом, бегом, рисованием, батиком, рисунком, живописью. Сейчас развиваю эти увлечения) И мне в кайфффф

    Мадам, проверьте щитовидную железу. В ней возможно дело.

    Блин, ну просто посмотрите вокруг: живем один раз. Идите в бар, напейтесь и познакомьтесь с самым красивым мужчиной, проболтайте весь вечер! Идите в кино и смотрите, что показывают, вставьте силиконовую грудь , наконец!

    ну и эти мысли о просранной жизни и об упущенных возможностях, как же без них

    Автор, а что вы любите делать? Вы же не просто спите целыми днями, чем вы наполняете свой день? Читаете книги, смотрите фильмы, может наоборот прилипли к телевизору с негативными программами? Сейчас много лекций по саморазвитию, медитации всякие. Каналы про астрономию и вселенную, про океаны, про насекомых. Вам это интересно?

    первое чем займитесь — это спортом!! Хотя бы 20-30 минут пробежки в парке. Уже намного лучше себя почувствуете.

    Я несколько раз пила антидепрессанты и анксиолитики, долго. Мой психиатр предложил мне пить антидепрессанты в небольших дозах на постоянной основе. Почему я не согласилась. Потому что когда я принимала таблетки, я чувствовала вмешательство в свой организм. Я понимала, что шло вмешательство в мой мозг, иногда были неприятные ощущения в голове. Был подъём энергии, это правда, но за ним стояли действия с моей стороны не совсем продуманные на холодную голову (ничего страшного не произошло, просто без лекарств, я бы никогда таких решений не приняла бы). Я очень боюсь потерять свою автономность мышления. Я считаю, что таблетки это хорошо, когда сильные суицидальные приступы или когда месяцами лежишь как овощь, но я склонна думать, что когда человеку лучше, он должен сам бороться за своё выживание. Эти таблетки вызывают зависимость, а в длинной перспективе, от них проблемы с памятью и с концентрацией, что уже есть у меня. Я пытаюсь сохранить как могу свой мозг.

    www.woman.ru

    Почему у женщин депрессия бывает в 2 раза чаще, чем у мужчин

    Психотерапевты считают, что виноваты не только гормоны.

    Депрессия — одно из самых распространённых психических расстройств, ей страдают больше 300 миллионов человек. По словам В Минздраве рассказали о росте числа больных депрессией представителя Всемирной организации здравоохранения, в России около восьми миллионов больных депрессией. Правда, немногие знают, что это такое.

    Слово «депрессия» растиражировано, но каждый под этим понятием понимает что-то своё. Чаще всего депрессией называют просто плохое настроение или хандру, которая одолевает осенью или зимой.

    Но на самом деле это тяжёлое состояние, при котором человек постоянно находится в подавленном настроении. Дополняют его нарушения сна и аппетита, чувство тревоги и вины. Иногда человек впадает в апатию: не может работать и даже выполнять какие-то мелкие бытовые действия (почистить зубы, например, или сходить в магазин). У больных депрессией высок риск суицида Депрессия , она приводит к инвалидности и снижает качество жизни.

    Это значит, что депрессию надо лечить. Но наше отношение к психическому здоровью пока оставляет желать лучшего.

    Почему мы говорим именно о депрессии у женщин

    Психическим заболеваниям подвержены оба пола, и мужчины тоже могут болеть. Но женщины страдают от депрессии чаще Major Depression мужчин: 8,5% женщин по сравнению с 4,7% мужчин.

    Значительный разрыв — почти в два раза. Откуда он берётся, никто точно не знает. Впрочем, никто точно не знает, почему вообще появляется депрессия. Учёные подозревают, что виноваты гормоны, наследственность, травмирующие обстоятельства жизни. Насчёт того, почему женщины болеют чаще, тоже есть несколько теорий.

    Потому что у женщин особенный гормональный фон

    Когда речь заходит о женском настроении, много у кого появляется желание списать всё на физиологию и пресловутый ПМС, от которого все беды. Гормональные колебания действительно влияют на настроение: до полового созревания частота заболеваний у детей разного пола не различается, зато после него девушки начинают болеть чаще Why is depression more prevalent in women? .

    Депрессию нельзя списать только на менструальный цикл: она длится дольше стандартного цикла, на неё влияют многие факторы. Но физиология явно не осталась в стороне.

    Потому что женщины могут рожать

    На статистику заболеваемости влияет и чисто женский вариант депрессии: послеродовая. Речь не про банальную усталость и недосып, которые испытывают, наверное, все родители, а про затяжное состояние со всеми признаками депрессии, которое появилось именно после родов. По данным Depression and Mental Health by the Numbers: Facts, Statistics, and You Национального института психического здоровья (NIMH), у 10–15% женщин развивается послеродовая депрессия.

    Потому что женщины живут хуже

    Можно сколько угодно спорить о том, кому тяжелее приходится: женщинам или мужчинам. Но в целом в мире женщины часто живут беднее, у них ограничен доступ к ресурсам, в том числе и к здравоохранению Depression in women: Understanding the gender gap . В развитых странах женщины нередко испытывают двойную нагрузку: и на рабочем месте, и дома, выполняя домашние обязанности Родители и дети, мужчины и женщины в семье и обществе .

    Женщины чаще сталкиваются с депрессией на руководящих постах, как выяснили Women in Positions of Power Show More Signs of Depression Than Men в Техасском университете. Исследователи предполагают, что это связано со стереотипами: женщинам приходится их преодолевать, когда они получают высокую должность, в то время как мужчины реже сталкиваются с предвзятым отношением на работе.

    Женщины чаще подвергаются насилию. По данным Насилие в отношении женщин ВОЗ, в течение жизни каждая третья (!) хотя бы раз испытала на себе физическое или сексуальное насилие. Любой такой эпизод может стать пусковым фактором для депрессии.

    Потому что так принято

    Считается, что женщины реагируют на всё, что с ними происходит, намного ярче, чем мужчины. Поэтому они больше внимания уделяют своим чувствам и дают им выход.

    Как говорит психотерапевт Ольга Попова, во многих семьях считается, что мальчика необходимо учить сдерживать эмоции, не проявлять, подавлять их. Его учат быть сильным, учат рассчитывать в трудных ситуациях только на себя, не жаловаться на плохое самочувствие и обстоятельства жизни, так проявляя силу своего характера.

    Интересно, что до конца прошлого века считалось, что депрессия у мужчин — это крайне редкое явление. Последние исследовательские данные говорят об обратном: депрессия достаточно распространённое явление и среди мужского населения Земли.

    Чем женская депрессия отличается от мужской

    Общие признаки заболевания одинаковы у обоих полов. Различие в деталях.

    Женщины заболевают физически

    По словам Ольги Поповой, у женщин депрессия имеет выраженный соматический компонент и маскируется под самые разные болезни тела: сердечно-сосудистые, репродуктивные, неврологические, гастроэнтерологические и другие заболевания. Поэтому пациентки обращаются к разным врачам, а до психотерапевта доходят в последнюю очередь.

    Часто депрессия начинается после стресса, проявляясь сперва слабостью, недомоганием, головной болью, головокружениями, нарушениями сна и аппетита. Такая смазанная картина приводит к тому, что женщины даже не подозревают, что это именно депрессия, а не «авитаминоз» или что-то подобное.

    Женщины чувствуют тревогу

    У женщин к депрессии часто присоединяются другие психические расстройства, каждое из которых само по себе требует лечения. Например, тревожность. Женщина начинает предчувствовать угрозу, неопределённую опасность. Её преследует страх неудачи на работе или в личной жизни. Она становится очень беспокойной и сильно переживает за жизнь, здоровье своих родных и близких, за их благополучие.

    Часто во время приступа тревога сочетается с учащённым сердцебиением, болями в сердце, головокружением, ощущением нехватки воздуха, тошнотой и спазмами в животе. На фоне этого сниженное настроение остаётся незамеченным.

    Окружающим трудно понять, почему человек постоянно беспокоится — ведь объективных причин для тревоги нет. Поэтому нередко больные тревожными расстройствами люди решают, что сами себя накручивают, и к общим проблемам добавляется ещё и чувство вины за собственное состояние.

    Как отмечает психотерапевт, в клинической картине у мужчин на первый план скорее выйдет не тревога, а с трудом контролируемая агрессия, злость и раздражение.

    У женщин нарушается пищевое поведение

    Нарушение пищевого поведения — это тоже признак именно женской депрессии.

    Женщина вдруг начинает страдать приступами переедания (булимией), пытаясь с помощью еды справиться со своими негативными эмоциями и чувствами: тревогой, страхом, обидами, разочарованием, раздражением, грустью, скукой и так далее. Она именно заедает свои проблемы и переживания, когда берёт ещё один кусочек торта, ещё одно пирожное, игнорируя отсутствие голода. Растёт вес, а это превращается в отдельный источник беспокойства, отчаяния и грусти.

    Реже при депрессии может развиться анорексия — отказ от еды.

    Как распознать депрессию

    Основные симптомы депрессии не отличаются у мужчин и женщин, и вот по каким признакам её можно заподозрить.

    1. Постоянная грусть, чувство отчаяния, безнадёжности.
    2. Постоянное чувство вины.
    3. Потеря интереса к вещам и занятиям, которые раньше нравились.
    4. Проблемы со сном: бессонница или, наоборот, сонливость.
    5. Невозможность сконцентрироваться.
    6. Непонятные боли, у которых не удаётся установить причину.
    7. Изменение аппетита: потеря вкуса и чувства голода или, наоборот, постоянное желание что-то пожевать.
    8. Суицидальные мысли.
    9. Что же делать с депрессией у женщин

      Депрессия — это депрессия, и не так уж важно, какого пола заболевший человек. Поэтому и лечится она одинаково у мужчин, у женщин и даже у людей, которые не определились с гендером.

      Лечение можно условно разделить на два метода: фармакологический (с таблетками) и психотерапевтический (со специалистом). На самом деле один метод редко работает без другого: препараты хорошо выводят из депрессии, но они не учат справляться с её возвращением и не объясняют, как жить с разными проявлениями болезни.

      Ольга Попова отмечает, что важно помнить о серьёзности и опасности депрессии, которая умеет входить в жизнь незаметно и постепенно. Со временем она утяжеляется и без лечения стирает всю радость и краски жизни, увеличивает тревогу, грусть, отчаяние и отнимает последние силы.

      Советы близких наподобие «тебе нужен роман», «роди ребёнка, и всё пройдёт», «купи себе новое платье», «сходи к косметологу» не помогут. К сожалению, они могут привести к ухудшению.

      Лучшим советом будет предложение обратиться к врачу-психотерапевту и помощь в поиске такого врача.

      lifehacker.ru