Польза стресса для организма

Стресс может быть полезен для здоровья?

Даниэла Кауфер является доцентом Калифорнийского университета в Беркли. Она занимается изучением на молекулярном уровне биологии стресса и того, как человеческий мозг реагирует на беспокойство и травматические события.

Ее последние исследования показывают, что некоторые виды стресса могут, как это ни странно, иметь и положительную окраску. И далее в статье мы с помощью доктора Кауфер объясним разницу между хорошим и плохим стрессом и расскажем, как с пользой для здоровья реагировать на эмоциональное напряжение.

Большинство из нас думает о стрессе как о чем-то плохом. Может ли стресс быть хорошим?

В современном обществе принято стресс воспринимать как нечто, имеющее негативные последствия. Люди боятся названного состояния. Но последние исследования показали, что может оказаться полезным пережить умеренно напряженную ситуацию, так как это призвано помочь нам правильно отреагировать в будущем, когда произойдет что-то потенциально угрожающее. То есть благодаря этому нам будет легче справиться с происходящим и извлечь из него уроки.

Исследования, проводимые госпожой Кауфер, показывают, что от умеренного, непродолжительного стресса может быть польза — он способен повысить бдительность и производительность и даже улучшит память.

Как можно оценить результаты стресса?

Доктор Кауфер рассказывает, что в своей лаборатории они изучают результаты названного состояния на крысах и наблюдают за ростом стволовых клеток в гиппокампе (так именуется парная структура головного мозга, которая участвует в стресс-реакции и, что очень важно, в консолидации памяти).

Так, было замечено, что когда крысы подвергаются умеренному стрессу в течение короткого времени, у них стимулируется рост стволовых клеток, формирующих нейроны или клетки мозга. А через пару недель тесты уже показывают улучшения в обучении и памяти. Таким образом, можно сделать вывод, что конкретные клетки, генерируемые во время состояния напряжения, активизируются. Но при этом, если животные подвергаются воздействию хронического или интенсивного стресса, у них образуется меньшее количество клеток головного мозга.

Могут ли управляемые количества стресса усиливать мозг человека?

Исследователи считают, что то же самое происходит и у людей. Управляемый стресс повышает возможности организма и, поощряя рост стволовых клеток, которые становятся клетками мозга, улучшает память.

Увеличение стволовых клеток и генерация нейронов имеет смысл с адаптивной точки зрения. То есть если животное встречает хищника и избегает смерти, ему важно помнить, где и когда эта встреча случилась, чтобы избежать ее и в будущем. То же относится и к человеку, которому необходимо помнить, как избежать той или иной неприятной ситуации.

Мозг постоянно реагирует на напряжение. Если оно слишком тяжелое или приобретает хроническую форму, то может иметь негативные последствия, а умеренное и краткосрочное расценивается организмом как подготовка к экзамену – улучшает познавательные способности и память.

Когда слишком много стресса становится вредным

Люди различаются в зависимости от того, как они реагируют на стресс. Одна и та же ситуация может достаточно спокойно переноситься одним и оказаться неразрешимой для другого. Люди, которые чувствуют себя стойкими и уверенными, не будут тяжело реагировать на возникшую проблему.

Другим фактором является контроль. Стресс гораздо менее опасен, если человек имеет некоторый контроль над происходящим. Если же он чувствует себя беспомощным в этот момент, последствия, скорее всего, будут негативными.

Опыт ранней жизни также формирует реакцию людей на стресс. Если в раннем возрасте человеку пришлось многое пережить, то он можете быть более уязвимым к его вредным последствиям. Так, исследование Рейчел Иегуда, ученого из Медицинской школы Икана на горе Синай и Медицинского центра по делам ветеранов Джеймса Дж. Питерса в Нью-Йорке, показало, что у выживших в Холокосте повышен уровень гормонов стресса. И, как подтверждают факты, даже у потомков оставшихся в живых после Холокоста более высокий уровень гормона стресса.

Отражается ли стресс помимо мозга на других системах организма?

По мнению ученых, хронический стресс может сжимать кровеносные сосуды и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, чрезмерное напряжение может подавлять иммунную систему и снижать способность к производству здорового потомства у животных. Например, у самок мышей снижается либидо, рождаемость и повышается риск выкидыша.

Кроме того, чрезмерное напряжение может привести к посттравматическому стрессовому расстройству. Как уже говорилось выше, важно помнить о поджидающих нас опасностях. Но не менее важно иметь возможность и забыть о них, когда появятся новые впечатления.

Скажем, человек с длинной белой бородой пугал вас в детстве, и хорошо бы забыть об этом, когда,, подрастая, вы обнаружите, что люди с длинными белыми бородами не являются по своей сути опасными. Но проблема с посттравматическим стрессовым расстройством заключается в том, что люди не могут забыть. Они не могут оставить в прошлом травматические воспоминания. Почему? На этот вопрос ответа пока нет.

Имеются ли какие-либо полезные стратегии для обеспечения того, чтобы стресс был полезным, а не вредным?

По словам доктора Кауфер, если человек склонен к позитивному восприятию происходящего, ему намного легче пережить стресс, чем тому, кто настроен на негатив. Другим важным фактором является социальная поддержка. Если у вас есть друзья и семья, к которым вы можете обратиться за помощью во время напряженного периода, вы, скорее всего, справитесь с ситуацией без особых проблем.

Социальная поддержка помогает решить проблемы. Это то, что большинство из нас знает интуитивно. Но исследователи теперь начинают понимать это и на биологическом уровне. Они определили гормон, называемый окситоцином, который снижает стресс-реакцию человека. По словам исследователя психолога Келли МакГонигала, выработка этого гормона усиливается именно благодаря социальному контакту и поддержке.

Другим мощным буфером в таких ситуациях являются физические упражнения. Доказательства тому видны в исследованиях на животных. Грызуны, которым разрешено бегать, чаще создают новые клетки мозга в ответ на стресс, чем малоподвижные особи. Госпожа Кауфер утверждает, что то же самое может сработать и для людей. Активные легче переносят напряжение. А физические нагрузки после стрессового опыта помогают смягчить его последствия.

Что нужно делать, когда жизнь становится стрессовой?

Теперь вы знаете, что именно помогает человеку перенести стресс. Физические нагрузки, занятия йогой, позитивное отношение к происходящему, а также умение дружить – все это способно помочь вам не только пережить тяжелые моменты жизни, но и извлечь из них пользу, превратив ситуацию в своеобразный тренажер для клеток мозга.

fb.ru

Очень многие психологи утверждают, что стресс иногда не только вреден, но и полезен. Очень долго бытовало мнение, что переживания и стрессы, злейшие враги организма.

На сегодняшний день эти убеждения изменились. Психологи считают, что именно стресс прекрасная зарядка для организма. Значит польза от стресса для организма существует.

Что же все-таки представляет из себя стресс, это состояние, когда организм испытывает напряжение психическое и нервное.

Стресс может быть вызван сложными ситуациями, которые происходят в экстремальном виде. Он дает сигнал организму или бороться, или как-то приспосабливаться. Польза стресса не шутки?

Каждый ли вид стресса приносит вред?

Доказано, что стресс может приносить и пользу. Именно он помогает организму включать защитные функции. Так что когда человек отгораживается от переживаний, проблем и психологических встрясок, он просто укорачивает свою жизнь.

Так что маленькие стрессы помогают организму закалится, в то время как очень значительные и постоянные переживания, могут истощить организм и нанести не поправимый вред.

Если стресс положительный, то может ли быть от него негативное влияние на организм?

Конечно, может, ведь очень бурная реакция, например, на радостное событие тоже может принести вред порой вплоть до сердечного приступа.

Какой же на самом деле стресс благотворно влияет на организм? Отрицательная реакция происходит не от самих переживаний, а от того на сколько они длительны и как глубоко поселились внутри.

По мнению психолога от стрессовых ситуаций чаще всего страдают люди, которые оберегают себя от жизненных невзгод и живут в тепличных условиях. А также те, кто находится в постоянном стрессе.

Стресс обычно любят снимать алкогольными напитками, пройдите тест на алкоголизм, чтобы узнать нет ли у вас проблем на этой почве.

Какие показатели указывают на стресс с последствиями?

  1. Человек постоянно раздражен без видимых на то причин.
  2. Постоянно мучает чувство беспокойства.
  3. Человек постоянно хочет спать или наоборот страдает бессонницей.
  4. Без причинная дрожь в конечностях.
  5. Мучает изжога, периодически наступает слабость, человек часто потеет и страдает от сухости в полости рта.
  6. Наступают проблемы с кишечником, человек испытывает тяжесть в грудной клетке.
  7. Могут наступить проблемы в сфере интима.

Как справится с чувством беспокойства?

Можно постоянно гладить кошку, хорошо помогает ежедневный бег по пять километров, также можно слушать классическую музыку, очень позитивно действует общение с природой, также может успокоить чай с ромашкой, липой, валерьяной.

Напоследок видео о причинах и пользе стресса от канала Радомир, обязательно посмотрите этот небольшой видео ряд.

tvoytest.ru

САЙТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ ЛЮДЕЙ МУДРОГО ВОЗРАСТА

Стресс: вред или польза?

Стрессовые реакции организма на заре эволюции помогали людям выживать в сложных условиях. Сегодня же стресс рассматривают как основную причину болезней. Что же такое стресс? Что под его влиянием происходит в организме человека? И можно ли использовать стрессовые ситуации себе во благо?

Стресс – это особое психологическое состояние организма. Вопреки распространённому заблуждению стресс – это не только нервное напряжение и волнение. Учёные рассматривают его как универсальную реакцию организма человека на любое сильное воздействие. Он возникает в результате психологической или физической травмы, при заболевании, при ограничении в питании, при занятиях спортом, при просмотре захватывающего кинофильма. Даже положительные моменты жизни, такие как бракосочетание, рождение ребенка, получение диплома, победа на соревнованиях сопровождаются стрессовой реакцией организма.

Основоположник теории стресса канадский физиолог Ганс Селье говорил: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации».

Что означает выражение «интенсивность потребности в перестройке и адаптации»? Дело в том, что в своём развитии стрессовая реакция проходит три стадии. Вначале возникают чувство тревоги, возбуждение, направленные на мобилизацию ресурсов организма. Затем наступает стадия сопротивляемости, которая характеризуется максимальным напряжением всех сил организма, развитием ответной реакции на стресс. В финале возможности организма исчерпываются и, если стрессовая ситуация не разрешилась, происходит срыв адаптации, возникают функциональные расстройства, развиваются различные заболевания.

Стресс может играть как отрицательную, так и положительную роль. Всё зависит от интенсивности воздействующих факторов, от восприятия человеком ситуации и умения в любой негативной ситуации находить положительные моменты.

Сегодня учёные выделяют два основных понятия стресса.

Эустресс. Это полезный стресс. Он может быть вызван положительными эмоциями и переживаниями или же дозированными физическими и психическими нагрузками.

Дистресс. Это разрушительный, негативный стресс. С таким стрессом организм не в силах справиться. Он ухудшает психофизиологические функции организма, подрывает здоровье и приводит к болезням .

Предположим, утро не заладилось, убежал кофе на плите, ушёл из-под носа троллейбус, пришел огромный счёт за междугородние переговоры. Сильный здоровый полный оптимизма человек без особого труда справиться с лёгким стрессом и будет продолжать заниматься своими делами, не обращая внимания на досадные мелочи. Другое дело, если всё произошло на фоне болезни, потери близкого человека или неурядиц на работе. В этом случае плохое настроение станет ещё хуже, подавленность сменится апатией, раздражительность ещё больше усилится, а там до болей в сердце, стеснённого дыхания и простуды рукой подать.

Положительный стресс укрепляет организм

Дозированный стресс полезен для здоровья. Он максимально мобилизует и активизирует внутренние ресурсы человека. В первые секунды стресса в его крови увеличивается содержание гормонов, вырабатываемых надпочечниками, – кортизола, адреналина и норадреналина. Под действием гормонов стресса увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление, повышается тонус мускулатуры, учащается дыхание, кровь насыщается кислородом, мобилизуются энергетические запасы организма. Все эти реакции направлены на то, чтобы активировать силы организма на борьбу со стрессом. В первобытном обществе они позволяли человеку убегать от тигра, сражаться с врагом, убивать мамонта.

Современный человек лишён возможности охотиться и бежать ему в большинстве случаев не от кого, поэтому организм довольно быстро сворачивает свои действия и приводит изменившиеся физиологические параметры в норму. Как правило, на это уходит 5-10 минут. Но этого времени оказывается достаточно, чтобы стресс успел запустить процесс адаптации организма к новой ситуации. Иммунная система приводится в боевую готовность, повышается сопротивляемость инфекциям, снижается риск развития рака. Тренировка сердечно-сосудистой системы способствует укреплению сердца и сосудов. Усиливается обмен веществ, запускаются процессы восстановления клеток. Все это ведет к омоложению организма и повышению его устойчивости к отрицательным стрессовым ситуациям.

Хронический стресс ведет к болезням

При дистрессе у человека происходит сбой равновесия между требованиями, которые предъявляет жизнь, и ресурсами личности. В таком состоянии организму человека приходится мобилизовать и расходовать все имеющиеся в его распоряжении адаптационные резервы.

Когда человек постоянно находится в стрессовой ситуации, содержание кортизола в его крови находится на высоком уровне. Поскольку организму некогда заниматься ремонтом клеток в условиях стресса, процессы восстановления в нём приостанавливаются. Постоянное напряжение приводит к ослаблению иммунной защиты и истощает запасы энергии. В результате человек быстро устаёт, погружается в состояние депрессии, начинает часто болеть.

Высокое кровяное давление ведёт к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение способности клеток перерабатывать глюкозу в конечном итоге приводит к сахарному диабету. Замедление репаративных (восстановительных) процессов находит своё выражение в сухости и повышенной чувствительности кожи, появлении прыщей, ухудшении цвета лица, образовании преждевременных морщин.

В целом стресс обладает положительным адаптивным эффектом, позволяющим организму встретить неблагоприятный фактор в состоянии готовности для эффективной борьбы с ним. Стресс-реакция повышает сопротивляемость организма и тренирует его защитные механизмы. Г.Селье писал: «Стресс – это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает».

Однако стресс может приводить и к развитию различной патологии. Хронический стресс ведёт к преждевременному старению организма и различным болезням. Поэтому нужно предпринять все возможные меры, чтобы избежать перенапряжения адаптации: больше отдыхать, переключаться, не концентрироваться на трудностях и в целом оптимистически относиться к жизни.

В то же время тихое, лишённое стрессов «болото жизни» – не место для здоровья и психологического благополучия человека. Не стоит совсем избегать стрессовых ситуаций. Дозированный стресс укрепит не только характер, но и здоровье, даст силы для преодоления сложных жизненных ситуаций.

Таким образом, заложенная природой реакция на стресс продолжает помогать людям в критических ситуациях, и единственное, что требуется от человека, научиться нивелировать её негативные последствия.

Вадим КИРИЛЛОВ, врач Журнал «60 лет – не возраст»

mypensiya.mirtesen.ru

Польза стресса — странно, но это так!

Каждый человек сталкивается со стрессовыми ситуациями в разных сферах своей жизни: на работе, в транспорте, дома и в любом другом месте. Способен ли перенесенный стресс принести пользу?

Чем «полезный» стресс отличается от «вредного»?

Вредные последствия негативных стрессовых ситуаций не нуждаются в доказательствах. Но стресс не всегда означает что-то отрицательное, как все привыкли считать. Стресс – это состояние, вызванное реакцией организма на определенный внешний фактор. Он может сопровождаться и сильными позитивными эмоциями, поэтому такое состояние часто бывает полезным.

Разрушительным действием для здоровья человека обладает дистресс – стрессовое состояние, зачастую затяжное по своей длительности, вызывающее слишком сильное напряжение. И, наоборот, кратковременный стресс умеренного и активизирующего характера – эустресс – гораздо более благоприятен для здоровья, даже если испытываемые эмоции нельзя назвать позитивными. Доказано, что непродолжительная психологическая встряска периодически даже необходима организму.

Как работает «полезный» стресс?

Для того чтобы понять, каким образом кратковременный стресс может принести пользу, нужно проанализировать, что же происходит в организме во время такого состояния. Протекают следующие процессы:

– выделение в кровь сразу нескольких гормонов: адреналина, норадреналина, серотонина, кортизола, окситоцина и других. Такая реакция эндокринной системы, безусловно, не может не сказаться на общем состоянии;

– учащается сердцебиение. Во время эустрессового состояния у человека пульс поднимается до 90-100 ударов в минуту;

– повышается артериальное давление в умеренной степени (нет резкого скачка, как при дистрессе);

– незначительно учащается дыхание;

– кожа реагирует покраснением, телом может бросить в жар;

– интенсивнее становится потоотделение.

Все эти процессы возникают незамедлительно при воздействии какого-то фактора извне. Но именно они и действуют положительно на организм.

Положительные последствия кратковременного стресса могут быть следующими:

– активизируется иммунная система. Умеренное нервное напряжение помогает иммунитету быть в тонусе и справляться с инфекциями и вирусами. Это очень важно для человека во время важных мероприятий и жизненных событий, когда им овладевает легкое беспокойство.

Также, согласно одному из исследований, легкий стресс помогает пациентам в период послеоперационной реабилитации – силы к организму возвращаются быстрее;

– увеличиваются физические силы, поднимается уровень работоспособности и выносливости. Кратковременный стресс мобилизует внутренние возможности и скрытые резервы организма;

– повышается качество мышления. Стресс заставляет мыслить быстро и эффективно;

– помогает сбросить вес вследствие усиленного расхода энергии (конечно, это польза только для тех, кто имеет лишние килограммы и стремится похудеть). Также эустресс способен наладить и ускорить обмен веществ.

Польза кратковременного и легкого стресса доказана учеными. Это состояние является неизбежным и необходимым для всех людей. Однако чтобы оно положительно влияло на организм, нельзя допускать перетекания стресса в более тяжелую и длительную стадию, иначе положительные моменты этого состояния превратятся в отрицательные.

citytrendy.ru

Почему стресс полезен для здоровья. Стрессовые реакции организма на заре эволюции человечества помогали людям выживать в сложных условиях.

Сегодня же стресс обвиняют во всех грехах и рассматривают его как основную причину болезней. Неужели созданный природой «защитный механизм» в 21 веке исчерпал свою необходимость и от него нужно избавляться всеми возможными силами?

Или все-таки современный человек может получить пользу от стресса и все дело в том, как его использовать себе во благо?

Что есть стресс?

Вопреки распространенному заблуждению стресс — это не только нервное напряжение и волнение. Ученые рассматривают стресс как универсальную реакцию организма человека на любое сильное воздействие. Стресс возникает в результате психологической или физической травмы, при заболевании, при ограничении в питании, при занятиях спортом, при просмотре захватывающего кинофильма. Даже такие положительные моменты жизни как бракосочетание, рождение ребенка, получение диплома, победа на соревнованиях — все они сопровождаются стрессовой реакцией организма.

Основоположник теории стресса канадский физиолог Ганс Селье говорил: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации».

Что означает «интенсивность потребности в перестройке и адаптации»? Дело в том, что в своем развитии стрессовая реакция проходит три стадии. Вначале возникает чувство тревоги, возбуждения, что направлено на мобилизацию возможностей организма. Затем наступает стадия сопротивляемости, которая характеризуется максимальным напряжением всех сил организма, развитием ответной реакции на стресс. В финале возможности организма исчерпываются и если стрессовая ситуация не разрешилась, происходит срыв адаптации, возникают функциональные расстройства, развиваются самые различные заболевания.

Сегодня ученые выделяют два основных понятия стресса.

Эустресс или полезный стресс, который может быть вызван положительными эмоциями и переживаниями или же дозированными физическими и психическими нагрузками.

Дистресс или разрушительный негативный стресс, с которым организм не в силах справиться, подрывает здоровье и приводит к болезням.

Если утро не заладилось, убежал кофе на плите, ушел из-под носа троллейбус, пришел огромный счет за междугородние переговоры, сильный здоровый полный оптимизма человек с легкостью справиться с легким стрессом, будет заниматься своими делами, и даже не обратит внимания на досадные мелочи. Другое дело, если все это произошло на фоне болезни, потери близкого человека или неурядиц на работе. В этом случае плохое настроение станет еще хуже, подавленность сменится апатией, раздражительность еще больше усилится, а там до болей в сердце, стесненного дыхания и простуды рукой подать.

Положительный стресс укрепляет организм

Дозированный стресс полезен для здоровьяВ первые секунды стресса в крови человека увеличивается содержание гормонов коры надпочечников, кортизола, адреналина и норадреналина. Действие гормонов стресса приводит к увеличению частоты сокращений сердца, скачку артериального давления, повышению тонуса мускулатуры, учащению дыхания, насыщению крови кислородом, мобилизации энергетических запасов организма. Все эти реакции направлены на то, чтобы мобилизовать силы организма на борьбу со стрессом. В первобытном обществе они позволяли человеку быстро убегать от тигра, сражаться с врагом, убивать мамонта. Современный человек лишен возможности охоты и бежать ему в большинстве случаев не от кого, поэтому организм довольно быстро сворачивает свои действия и приводит изменившиеся физиологические параметры в норму. Как правило, на это уходит 5, максимум 10 минут. Но этого времени оказывается достаточно, чтобы стресс успел запустить процесс адаптации организма к новой ситуации. Иммунная система приводится в боевую готовность, повышается сопротивляемость инфекциям, снижается риск развития рака. Тренировка сердечно — сосудистой системы способствует укреплению сердца и сосудов. Активизируются обмен веществ, запускаются процессы восстановления клеток. Все это ведет к омоложению организма и повышению его устойчивости к отрицательным стрессовым ситуациям.

Хронический стресс ведет к болезням

Если человеку приходится постоянно находиться в стрессовой ситуации, уровень кортизола в крови находится на высоком уровне. Поскольку организму некогда заниматься ремонтом клеток, в условиях войны процессы восстановления в нем приостанавливаются. Постоянное напряжение приводит к ослаблению иммунной защиты и истощению запасов энергии. Как результат, человек быстро устает, погружается в состояние депрессии, перестает интересоваться противоположным полом, начинает часто простужаться.

Высокое кровяное давление ведет к развитию сердечно — сосудистых заболеваний. Снижение способности клеток перерабатывать глюкозу в конечном итоге приводит к сахарному диабету. Замедление репаративных процессов находит свое выражение в сухости и повышенной чувствительности кожи, появлении прыщей, ухудшении цвета лица, образовании преждевременных морщин.

Понятно, что хронический стресс ведет к преждевременному старению организма и различным болезням. Нужно предпринять все возможные меры, чтобы избежать перенапряжения адаптации: больше отдыхать, переключаться, не концентрироваться на трудностях и в целом оптимистически относиться к жизни.

В то же время тихое, лишенное стрессов «болото жизни» — не место для здоровья и психологического благополучия человека. Не стоит совсем избегать стрессовых ситуаций, их преодоление пойдет на пользу. Дозированный стресс укрепит не только характер, но и здоровье, даст силы для преодоления сложных жизненных ситуаций.

Таким образом, заложенная природой реакция на стресс, продолжает помогать людям в критических ситуациях, и единственное, что требуется от человека, научиться нивелировать ее негативные последствия.

infosmi.net

Можно ли получить от стресса пользу

Трудно представить современную жизнь без тревог и эмоциональных переживаний. Жизнь человека состоит из различных событий, одни могут приносить положительные эмоции, а другие, напротив, отрицательные. Человек может реагировать на них по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей психики.

Есть ли польза для организма

Многие воспринимают данное явление, как нечто плохое и негативное. Однако в жизни бывают ситуации, при которых они просто необходимы. Например, польза стресса отмечается в том случае, когда необходимо увеличить умственную или физическую работоспособность для преодоления определенной ситуации. Тут он выступает катализатором, который позволяет их преодолеть.

Учеными было давно доказано, что кратковременный стресс позволяет значительно увеличивают работу головного мозга, улучшать память. Это возможно из-за того, что в крови повышается уровень адренокортикотропного гормона. По этой причине ситуации, которые происходят во время душевного переживания, запоминаются гораздо лучше, чем повседневные события.

Важно! Стресс наделяет человека невероятными способностями, например, взобраться быстро на дерево, преодолеть большое препятствие, поднять тяжелый груз. В таком состоянии люди совершают настоящие чудеса, чего не могут в повседневной жизни.

Стоит заметить, что хороший стресс может носить разовый характер. Он, чаще всего, не имеет серьезных последствий, в отличие длительного.

Симптомы полезного стресса

От стресса улучшается не только физическая сила, но и умственная работа. Сложная в психологическом плане ситуация помогает тренировать и укреплять организм. Тем самым вырабатывается защитная система, которая позволяет укреплять иммунитет. Учеными из Америки было установлено, что в момент кратковременного душевного потрясения увеличивается работа следующих клеток:

Укрепление иммунной системы происходит по причине повышения уровня таких гормонов, как:

Многочисленные эксперименты показали наличие плюсов у стресса, а также его симптомы. В нервозной обстановке улучшается эффективность действия вакцин от различных заболеваний.

Также проводились опыты на мышах, которые имели раковые опухоли. Им создавали заведомо нервозные ситуации, а после подвергали ультрафиолетовому излучению. И выяснилось, что после десяти недель злокачественные новообразования уменьшились.

Как может перерасти польза в опасность

Несмотря на то, что нервозная ситуация может приносить пользу, но она также может нанести вред. Стресс причины имеет различные, и именно от этого зависит, каким будет его воздействие на организм.

Как понять, где проходит черта от умеренного до хронического психического заболевания? Ответ на данный вопрос искали многие ученые. Однако все они сходятся во мнении, что если стрессовая ситуация происходит однократно, и человек больше не встречается с источником неблагоприятного психического состояния, то последствий нет.

А вот если индивидуум постоянно находится под воздействием негативных факторов, то серьезных проблем со здоровьем не избежать. В таком случае стресс несет опасность. Особенно чувствительны к нему женщины. Мужчины переносят данное состояние намного спокойнее – это связано с тем, что в мужском организме кортизол всегда в повышенном состоянии.

Важно! Каждый организм индивидуален, и имеет свои характерные особенности. По этой причине у всех людей происходит разная эмоциональная реакция на одно событие.

Опасный стресс, как его выявить

При хроническом его течении нарушается работа различных органов. В первую очередь, страдает сердечно-сосудистая система, так как в крови постоянно присутствует повышенное содержание адреналина, который провоцирует спазм сосудов сердца. Здоровый образ жизни на стресс влияет непосредственным образом.

Человек, который находится в постоянной непростой, с психологической точки зрения, ситуации, испытывает головную боль, могут начаться проблемы со сном, так как возбужденный организм просто не может заснуть.

Хронический стресс для организма человека может приносить немало физических проблем, к примеру, способствовать развитию сахарного диабета. Так как он усиливает выработку гормона кортизола, который блокирует выделение инсулина в крови, и, как следствие, увеличивается содержание глюкозы.

В психологии выделяют два типа стресса – долговременный и кратковременный. Каждый из них воздействует на организм, однако второй тип может принести пользу. А второй тип его приведет к неблагоприятным последствиям. Поэтому для каждого человека крайне важно следить за состоянием своего здоровья.

zelv.ru

Вред и польза стресса

Как мы портим себе жизнь

10 препятствий между вами и прекрасной жизнью

20 правил что бы мужчина любил и обожал всегда одну женщину

Вред и польза стресса – тема довольно-таки интересная. Для начала затронем вопрос о пользе стресса. «Как?» — спросите Вы. – «У стресса есть и позитивные стороны?» «Есть!» — отвечают психологи и называют несколько положительных факторов, сопровождающих стресс.

1. Приспособляемость . Не будь стресса, человечество данным давно исчезло бы с лица земли, поскольку именно благодаря этому механизму мы умеем приспосабливаться к любым изменениям внешней среды. Стресс помог людям пережить колебания климата, расселиться на огромных территориях от экватора до полюса, подарил нам способность осваивать новые виды деятельности. Новые занятия, овладение инструментами, будь-то первобытные каменные топоры или сверхсовременные компьютеры, — все это поначалу вызывает у нас стресс, который «включает» приспособительные механизмы.

2. Улучшение памяти. Голландские ученые установили, что стрессовые ситуации обостряют память. Проведя серию экспериментов на мышах, они обнаружили, что мыши, пережившие сильнейший стресс, имели значительно лучшую ориентацию в лабиринте. Это свидетельствует о способности стресса активировать воспоминания о событиях, произошедших за некоторое время до стрессовой ситуации.

3. Краткосрочный умеренный стресс полезен для организма , тогда как хронические и очень сильные стресс-факторы, напротив, представляют большую опасность. Именно поэтому важно научиться управлять стрессом и его последствиями. Помочь здесь могут физические нагрузки, правильное питание, умение расслабляться, снимать напряжение и планировать свою жизнь. Вред и польза стресса – вопрос неоднозначный. А теперь давайте-ка рассмотрим вопрос о вреде стресса.

1. Хроническое напряжение . Частый или продолжительный стресс истощает организм, вследствие чего могут возникнуть самые различные патологии. В первую очередь, страдает иммунитет, поскольку производимый в избытке корой надпочечников «гормон стресса» кортизол со временем может снижать продукцию и активность лимфоцитов. В результате человек становится более восприимчивым к любым инфекционным болезням.

2. Чрезмерная нагрузка . Гормоны и катехоламины, которые интенсивно вырабатываются под воздействием стресса, приводят к тому, что может развиться спазм сосудов и увеличиться частота сокращений сердца. Может повыситься артериальное давление и измениться частота дыхания. Поэтому при очень сильном стрессе возможно развитие инфарктоподобного состояния. При наличии других факторов риска (атеросклероза, пожилого возраста, гипертонии и пр.) стресс может привести к настоящему инфаркту миокарда.

3. Посттравматический синдром . Если причиной стресса становятся экстремальные ситуации, например, автомобильная авария или смерть близкого человека, появляется вероятность развития посттравматического стрессового синдрома. Человек, переживший нечто такое, боится повторения катастрофы, но в то же время постоянно переживает ее вновь и вновь. Он без конца рассказывает о случившемся или, напротив, замыкается в себе. Чтобы избавиться от этого состояния, следует обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту.

Когда речь идет о таком вопросе, как «вред и польза стресса» – каждый может высказать свое мнение в ту или иную сторону. Главное – это Ваше отношение к стрессовым ситуациям и умение «сохранять лицо» при любых обстоятельствах.

Существует много рекомендаций, как бороться со стрессом. Выберите для себя наиболее подходящие — и будьте здоровы и счастливы!

new-lady.com

Опубликовано в рубрике Дети