Препараты от стресса и усталости

Обзор витаминных комплексов от сонливости и усталости

Сонливость, вялость, быстрая утомляемость мешают работе, учебе, не дают наслаждаться жизнью. Они могут быть признаками серьезных нарушений в организме, поэтому обязательно нужно пройти обследование. При отсутствии патологических отклонений можно поднять жизненный тонус витаминными комплексами. Даже при полноценном питании человек не всегда получает достаточное количество полезных веществ, способных бороться с переутомлением. Витамины от усталости и сонливости помогут повысить работоспособность, выносливость, поднимут настроение. Пожилым людям, систематически недосыпающим студентам и трудоголикам необходимо регулярно принимать поливитаминные комплексы в зимне-весенний период.

Какие витамины нужны для бодрости

Усталость и апатию вызывает дефицит нескольких витаминов, следовательно необходимо принимать комплексы их сожержащие. При выборе препарата нужно обращать внимание на состав. Важную роль в поддержании хорошего настроения и высокой работоспособности занимают:

  • Витамины группы B. При дефиците наблюдается сонливость, бессонница, апатия, постоянная усталость, нарушается метаболизм. Тиамин B1 называют витамином бодрости, биотин (B7) нужен для синтеза гемоглобина и глюкозы, поставляющей энергию нервным клеткам и мозгу.
  • Витамин C. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к быстрой утомляемости и снижению иммунитета. Аскорбиновая кислота способствует выделению норадреналина, который повышает тонус и улучшает настроение.
  • Витамин D. Дефицит ощущается в зимний период, появляется длительное чувство усталости, учащенное биение сердца, становится неспокойным сон. Самостоятельная выработка вещества уменьшается с возрастом. Если восполнить недостаток витамина D, укрепятся костные ткани и иммунитет, пройдут уныние и вялость.
  • Для поддержания работоспособности, обмена веществ необходимы железо, кальций, цинк, магний, калий. Недостаток минералов проявляется сонливостью, упадком сил, раздражительностью. В минерально-витаминных комплексах учитывается совместимость компонентов для обеспечения максимального эффекта.

    Обзор средств, заряжающих энергией

    В аптеках и интернет-магазинах много витаминных препаратов, снижающих проявления усталости. При выборе читайте этикетку на упаковке, учитывайте образ жизни. Некоторые лекарства при взаимодействии с компонентами витаминных комплексов дают усиленный или ослабленный эффект. Терапевт подскажет, какие витамины пить, чтобы не навредить здоровью. Поливитамины нельзя принимать постоянно. Между курсами делаются перерывы. При постоянном употреблении организм перестает усваивать витамины и минералы из пищевых продуктов. Выбирайте препараты известных производителей, использующих натуральные компоненты.

    Витаминный комплекс рекомендован людям, работающим тяжело физически и умственно. Каждая таблетка оказывает определенное влияние на организм. Утренняя доза содержит тиамин, экстракт элеутерококка, семян лимонника, фолиевую кислоту. Вещества избавляют от сонливости, стимулируют умственную деятельность. Дневная доза помогает сохранить работоспособность при высоких нагрузках, улучшает энергетический обмен. Вечерняя таблетка способствует восстановлению сил после работы, укрепляет иммунитет. Средство противопоказано при бессоннице, беременности, нервной возбудимости, гипертонии.

    Препарат одержит витамины группы В, Д, токоферол, аскорбиновую кислоту и восемь минералов, участвующих в метаболических процессах. Дуовит показан при беременности и кормлении, высоких физических нагрузках, неполноценном питании, сезонном дефиците фруктов и овощей, послеоперационном восстановлении. Витаминно-минеральный комплекс подойдет людям, работающим в условиях стресса и повышенной утомляемости, спортсменам, поможет молодым мамам справиться с усталостью.

    Сбалансированный мультивитаминный комплекс для нормализации важнейших процессов в организме содержит 13 витаминов и 9 минералов. За счет комплексного воздействия повышается сопротивляемость к стрессам, выносливость, снижается утомляемость. Специалисты рекомендуют принимать Селмевит для поддержания работоспособности и бодрости, повышения активности, усиления иммунитета. После применения препарата организм становится устойчивым к неблагоприятным условиям среды.

    Средство от вялости и сонливости содержит сальбутиамин (синтетическое производное витамина B1). Энерион эффективен при авитаминозных заболеваниях, астенических состояниях, умственной и физической усталости. Препарат действует достаточно быстро. После недельного приема исчезает тяжесть в теле, улучшается аппетит и настроение. Энерион улучшает внимание, повышает устойчивость тканей мозга к кислородной недостаточности. Средство помогает восстановиться после тяжелых инфекционных и вирусных заболеваний.

    БАД содержит цинк, селен, железо, вытяжку из хмеля, женьшеня. Природные компоненты защищают от стресса, повышают жизненный тонус, предупреждают истощение нервной системы. Ревьен активизирует мыслительные процессы, снижает психоэмоциональное напряжение. После приема улучшается физическая активность, настроение, подавляется раздражительность, исчезает апатия и тревожность. БАД рекомендован при хронической усталости, постоянной сонливости, физических и умственных нагрузках.

    Смесь витаминов, минералов, экстракта женьшеня улучшает функционирование нервной и эндокринной системы, повышает энергетические ресурсы организма. Каждое вещество усиливает и дополняет действие другого. Витрум Энерджи используется для профилактики и лечения хронической усталости, нарушения сексуальной функции, при стрессах, сонливости, снижении работоспособности. Средство помогает справиться с тяжелым состоянием поле болезни, операционного вмешательства, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

    В одной таблетке содержится 12 витаминов и 12 микроэлементов, устраняющих причины сонливости и обеспечивающих оздоровление сердечно-сосудистой системы. Действие поливитаминного комплекса оценят люди, жалующиеся на апатию, упадок сил. Витрум Центури положительно влияет на работу всех систем организма, снимает последствие стрессов и хронической утомляемости, предупреждает развитие онкологических заболеваний. Препарат рекомендован пожилым людям для поднятия иммунитета, предупреждения развития атеросклероза и авитаминоза.

    Комплекс содержит витамины группы B, альфа-токоферол, никотинамид. Поливитамины способствуют восстановлению сил после умственных и физических нагрузок, повышают активность, снимают чувство сонливости и усталости. Применяются для улучшения самочувствия, восполнения дефицита витаминов в зимний период. Помогают быстро восстановиться после интенсивных занятий спортом. Макровит можно принимать в период беременности и кормления грудью.

    Допель Герц Энерготоник

    В состав эликсира с ароматным запахом и приятным вкусом входят витамины, минералы, эфирные масла, настойки растений. Более 30 компонентов укрепляют, заряжают бодростью организм, способствуют концентрации внимания. Эликсир назначают при анемических состояниях, снижении работоспособности, комбинированном лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Компоненты настойки улучшают деятельность ЦНС и общее самочувствие.

    БАД в форме таблеток содержит необходимые для бодрости витамины, аминокислоты, минеральные вещества, экстракт женьшеня. Динамизан воздействует комплексно: снижает риск развития депрессии, стимулирует выработку энергии в тканях, поддерживает иммунную систему, способствует улучшению памяти и работоспособности. Биологически активная добавка эффективна для улучшения общего состояния в пожилом возрасте, в период реабилитации после хирургического лечения, при ослаблении половой функции.

    Поливитаминный комплекс принимают в период ослабления организма, когда чувствуется усталость и сонливость. После курса лечения восстанавливается энергетический баланс, улучшаются обменные процессы. Супрадин повышает выносливость, работу нервной системы и органов кроветворения, стабилизирует давление. Входящие в состав компоненты способствуют образованию запасов энергии, улучшению внимания и показателей обучаемости. Средство полезно людям, ведущим активный образ жизни.

    Витаминный комплекс эффективен при высокой утомляемости, астеническом синдроме, низкой трудоспособности, постоянном психоэмоциональном напряжении. Мульти-табс актив поддерживает сексуальную активность, помогает справиться с высокими физическими и интеллектуальными нагрузками, восстановиться после болезни, длительных спортивных тренировок. Входящий в состав комплекса витамин К способствует укреплению сосудистых стенок, предупреждению остеопороза.

    Общеукрепляющее средство на основе высушенного маточного молочка пчел, состоящего из витаминов, минералов, гормонов, ферментов, углеводов. Апилак усиливает сопротивляемость стрессам, помогает сберечь память, гармонизировать артериальное давление. Средство ускоряет выздоровление при вирусных заболеваниях, стимулирует метаболизм и кроветворение. Маточное молочко полезно при повышенной утомляемости и сонливости, потере аппетита, синдроме хронической усталости, гипотонии. В пожилом возрасте Апилак помогает улучшить аппетит, самочувствие, кровоснабжение мозга.

    Поливитаминный комплекс стабилизирует работу нервной системы, может применяться против физической и эмоциональной усталости и сонливости. Входящий в состав экстракт листьев гинкго билоба омолаживает клетки, нормализует состояние сосудов головного мозга, повышает концентрацию внимания, улучшает настроение. Компливит помогает противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям, стрессовым ситуациям, высоким нагрузкам, способствует улучшению зрения.

    Предупреждение специалиста! Желательно, чтобы поливитаминные комплексы подбирались врачом. Некоторые из них имеют противопоказания. При правильном выборе препарата витамины помогут устранить причины сонливости, нехватки энергии, укрепят здоровье.

    psyson.ru

    Препараты от стресса и усталости

    31 декабря 2010 г., 17:31

    Все время страдаю хронической усталостью, а хочется еще и выкроить время на личные интересы, прихожу с работы никакущая, витамины не помогают. Я вот поражаюсь как наши звезды эстрады постоянно на ногах, на концернтах зажигают и все бодряком, как такое вообще возможно, может все таки есть какие -то препараты от усталости, в аптеке кроме настоек ничего предложить не могут.

    31 декабря 2010 г., 20:34

    у них массажи всякие, иголки, фитнес, правильное питание. привычка уже, наконец.

    31 декабря 2010 г., 20:42

    Я вот поражаюсь как наши звезды эстрады постоянно на ногах, на концернтах зажигают и все бодряком

    31 декабря 2010 г., 21:39

    тока про кокс хотела сказать. )))

    31 декабря 2010 г., 21:44

    31 декабря 2010 г., 21:52

    Cмотрите в корень. Изза чего у вас усталось? Действительно перерабатываете или же со здоровьем что-то? гемаглобин низкой — это тоже серьезно кстати

    31 декабря 2010 г., 22:04

    31 декабря 2010 г., 22:22

    У моей подруги были такие симптомы, сдала анализы, оказалось — энцефалит (последствия укуса клеща в лесу). Причем 2 года до этого пила всякие препараты, начиная от витаминов, заканчивая иммуноомодуляторами. Теперь проходит курс спецтерапии, говорит, что стала чувствовать себя лучше.

    31 декабря 2010 г., 22:46

    сдайте кровь на гормоны щитовидки. часто проблемы с ней дают усталость. если так и есть, вам пропишут чудный препаратик эутирокс и будет вам счастье

    1 января 2011 г., 07:25

    Хроническая усталость тоже может быть от недостатка воды в организме.Найдите этого мужчины книгу в инете и почитайте.Доктор медицины Ф. Батмангхелидж .

    А тут сброшу вам отрывок.На ссылке отрывок из книги.

    Недостаток воды — причины многих болезней

    1 января 2011 г., 07:42

    Не найду статью где написано что хроническая усталость от обезвоживания организма.Но вот еще что нашла.

    Сорок шесть причин, по которым вода ежедневно необходима вашему организму.

    Вода помогает снять усталость — она придает нам энергию молодости.

    Вода восстанавливает сон.

    Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.

    Вода помогает снимать стресс, тревогу и депрессию.

    Вода вызывает блеск в глазах.

    1 января 2011 г., 13:40

    Если болят мышцы (мясо), бывает из-за перегрузок физических, из-за некоторых болезней, как побочный эффект при принятии некоторых лекарств ( в частности при диабете) — помогает, сам проверил, имбирь.

    1 января 2011 г., 17:02

    Хрон.усталость — это ВСЕГДА симптом какой-то другой болезни (чаще всего — щитовидка, анемия, маскированная депрессия, также может быть какая-то хрон.инфекция, возм.вирус Эпштейна-Барра)либо недостатка каких-то веществ. Так что, по-хорошему, искать надо, потому что ни "хрон.усталость", ни "синдром хрон.усталости" диагнозами не являются, а здоровому человеку, у которого не непосильные нагрузки, не с чего так уставать. Стандартный раб.день должен переноситься легко и если и давать усталость, то в основном типа "как я устал на этой чёртовой работе, скорее бы уже вечер — пойду на свой любимый фитнес (на свидание, на концерт, в кружок вышивания крестиком)".

    У меня причина оказалась в маскированной депрессии, никакие витамины и занятия не помогали, а антидепрессанты мгновенно вернули силы.

    А симптоматически — настойка элеутерококка очень бодрит.

    1 января 2011 г., 18:04

    недостаток железа/недостаток гормона прогестерона/пониженная функция щитовидной железы/обезвоживание организма ( меньше 2 литров в день жидкости)/// вот это только основные причины/ правильно вам написали — ищите причины//сдавайте анализы/ если покажут анализы нормальные — делайте еще раз в другой период цикла/ иногда причину найти сложно — а иногда она на поверхности/ как например недостаток железа/

    и проследите сколько жидкости в день принимаете/ это вообще легко/

    1 января 2011 г., 19:32

    Ещё кстати недостаток кальция может такое состояние давать. (Ну из основных причин, так-то их тысячи). Кровь на биохимию надо сдать и посмотреть, что там с кальцием и железом.

    (Насчёт железа — гемоглобин в случае скрытой анемии может быть не показателен, смотрите именно железо в биохимии).

    15. Пушистая Киса

    2 января 2011 г., 19:07

    Автор, пейте чай с имбирем. Отлично тонизирует.

    3 января 2011 г., 16:46

    http://millionersha.ucoz.ru/index/0-11 Там же контакты для всех вопросов.

    17. Наталья Михайловна

    3 января 2011 г., 20:31

    Вам нужен ПЛАЗМАФЕРЕЗ.

    Поищите в интернете клинику и почистите кровь.

    Дорого, но оно того стоит.

    4 января 2011 г., 00:47

    При чём тут чистка крови? может, проблема в гормонах или психике.

    m.woman.ru

    Синдром хронической усталости

    Синдром хронической усталости (СХУ) – частое заболевание жителей мегаполисов. Очень многие из нас перегружены работой, семейными обязанностями, стрессами и постоянным потоком информации. Усталость копится, отдохнуть некогда и в какой-то момент оказывается, что состояние усталости стало постоянным спутником жизни. Нередко людям даже начинает казаться нормальным чувство постоянного истощения. Но на самом деле это не так, существуют надежные методы преодоления этой проблемы.

    Причины возникновения. В своей сути СХУ это сочетание энергетического дефицита и снижения иммунитета. Какой компонент из этой пары появиться первым по большому счету неважно. Проблема может начаться с выматывающих нагрузок и стрессов, что приводит к дефициту энергии, из-за которого снижается иммунитет. В других ситуациях хроническая усталость запускается вирусной инфекцией (чаще всего гриппом и герпесвирусами), угнетающей иммунные клетки, после чего присоединяется дефицит энергии. В любом случае результат один — постоянное чувство усталости.

    Среди наиболее частых причин СХУ можно назвать следующие:

  • вирусные инфекции (грипп, цитомегаловирус, вирус герпеса 6 типа и многие другие)
  • стрессы
  • перегрузки на работе
  • постоянное недосыпание
  • неправильное питание
  • интоксикации (алкоголь, курение)
  • Важно понимать, что все они запускают тот или другой механизм формирования СХУ. Когда процесс запущен, оба компонента формируют замкнутый круг — недостаток энергии не даёт восстановиться иммунитету, а сниженный иммунитет, в свою очередь, требует большого расхода ресурсов на борьбу с инфекциями, лишая организм последних запасов. Именно поэтому восстановление нормальной функции организма без внешней поддержки может занять длительное время — от 6 месяцев до года.

    Симптомы. Ключевым симптомом СХУ по определению является чувство усталости. При этом это чувство не проходит после адекватного отдыха. То есть, если Вы всю неделю интенсивно работали, ездили в командировки, засиживались на работе допоздна — чувство усталости к концу недели адекватно нагрузке. Если же после выходных оно не прошло — это повод задуматься.

    Помимо чувства усталости, СХУ обычно сопровождается проблемами в вегетативной нервной системе, отвечающей за регуляцию функций внутренних органов. Часто встречаются следующие симптомы:

  • чувство жара или холода
  • потливость
  • снижение аппетита
  • субфебрильная температура (около 37,1 С)
  • боли в мышцах и головные боли
  • трудности концентрации внимания, сосредоточения
  • нарушения работы ЖКТ (тошнота, запоры, поносы)
  • бессонница
  • раздражительность
  • головокружение
  • Возникновение этих симптомов легко объяснимо исходя из причины состояния. Недостаток энергии приводит к сбоям в нашей внутренней энергосети, тем более что именно нервные клетки наиболее чувствительны к дефициту питания. К тому же в настоящее время подтверждается глубокая взаимосвязь между функциями нервной и иммунной систем.

    Диагноз СХУ устанавливается на основании жалоб на постоянное чувство усталости, которое не проходит после адекватного отдыха, как минимум в течение месяца. Дополнительными симптомами, подтверждающими диагноз, являются упомянутые выше вегетативные расстройства (потливость, головокружения, снижение аппетита и др.)

    При этом обязательно нужно подтвердить отсутствие какого-либо заболевания, способного объяснить текущее состояние. Чувство постоянной усталости может сопровождать множество опасных заболеваний, таких как диабет, онкология, хронические инфекции, гормональные нарушения. В связи с этим рекомендуется обратиться к врачу, чтобы в первую очередь исключить подобные проблемы.

    Приблизительный список обследований, которые может порекомендовать врач, следующий:

  • общий анализ крови и мочи
  • глюкоза крови
  • биохимический анализ крови
  • гормоны щитовидной железы
  • флюорография органов грудной клетки
  • анализ на инфекции (цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барр и др.)
  • Для уточнения диагноза существуют различные опросники, один из которых представлен на нашем сайте в разделе «Тест на усталость». Этот тест позволяет отделить простое чувство утомления от действительно серьёзной проблемы, требующей внимания.

    Лечение синдрома хронической усталости

    Основой лечения является нормализация режима дня. Необходимо на какое-то время ограничить нагрузки на работе до минимума, выделить себе достаточно времени для отдыха и сна. Качественный и адекватный по продолжительности сон особенно важен, так как он влияет как на энергетические ресурсы, так и на иммунную систему. Без него решить проблему СХУ будет крайне сложно.

    Известно, что при постоянном недосыпе, помимо прямого истощения организма, значительно падает активность лейкоцитов, ключевых клеток иммунитета. Так как СХУ сам по себе может сопровождаться бессонницей, решению этой проблемы стоит уделить особое внимание. В некоторых случаях достаточно изменения режима. Так, за 4 часа до сна следует оказаться от кофе, чая, тяжелой пищи и физических нагрузок, так как все это может ухудшить качество сна. Если же эти меры не принесли результата, следует обратиться к врачу для подбора снотворных препаратов.

    Второй важный компонент лечения СХУ — это улучшение качества питания. При невнимании к тому, что мы едим, в организме образуется дефицит необходимых питательных веществ, что не дает восстановиться ни энергетическим ресурсам организма, ни иммунной системе. Речь не идет о каких-то специальных диетах, просто полноценное питание с разнообразной пищей, достаточным количеством овощей, фруктов.

    Нередко течение СХУ значительно ухудшается при злоупотреблении алкоголем и курением. Понятно, что в состоянии хронической усталости многие люди пытаются таким образом снять излишнее напряжение. К сожалению, в итоге и алкоголь и сигареты только усугубляют проблему, снижая и иммунитет, и энергетические запасы. Поэтому по возможности стоит ограничить курение табака и потребление алкоголя на время лечения.

    Случается так, что вышеперечисленные меры уже могут решить проблему СХУ. Но чаще всего все же приходится прибегать к различным таблеткам от усталости.

    Препараты от хронической усталости:

  • поливитамины
  • психостимуляторы
  • траволечение
  • специфические препараты для лечения СХУ
  • Поливитамины, пожалуй, чаще всего назначаются при хронической усталости. В принципе, они действительно помогают восстановить иммунитет и энергетические запасы. Проблема заключается в необходимости долгого приема до развития эффекта.

    Психостимуляторы, такие как кофеин и фенотропил, могут облегчить симптомы, но не решают изначальную проблему. Более того, по сути эти препараты заставляют организм использовать последние оставшиеся резервы более интенсивно. В результате Вы получаете пару часов активности, которые заканчиваются еще большим истощением после них.

    Травяные препараты, в первую очередь корень женьшеня, традиционно применяются при СХУ. По сути, эффекты этих препаратов реализуются сходно с психостимуляторами, хотя они действуют мягче и за счёт содержащихся в них витаминов не так сильно истощают запасы энергии.

    В последние годы, в связи с широким распространением СХУ, появились средства, специфически влияющие именно на это состояние. В первую очередь речь идет о Гратеноле — комплексном препарате, состоящем из диосгенина (экстракта дикого ямса) и L -теанина. Диосгенин способствует улучшению гормонального фона, нарушения которого всегда связаны как со снижением иммунитета, так и с энергетическим дисбалансом. L -теанин, в свою очередь, помогает снять излишнее напряжение, почти всегда сопровождающее усталость и отнимающее последние силы.

    Если же на хроническую усталость накладываются повышенные интеллектуальные нагрузки на работе или учебе (дедлайн, экзамены), то хорошим помощником станет Дартенум. В состав препарата входит вещество NADH , участвующее в энергетическом обмене нашего организма. Так как наиболее чувствителен к энергетическому дефициту именно головной мозг, Дартенум быстро восстанавливает и поддерживает интеллектуальную работоспособность.

    В заключение хочется сказать, что постоянное утомление и чувство усталости вовсе не обязательный спутник даже очень загруженного жителя мегаполиса. Если Вы или Ваши близкие столкнулись с этой проблемой, не стоит затягивать ее решение — чем быстрее начнётся лечение хронической усталости, в том числе высококачественными препаратами, тем скорее вернется энергия и радость жизни.

    dartenum.ru

    Витамины от усталости, стресса и сонливости

    Причиной постоянной сонливости, быстрой утомляемости и плохого настроения у человека зачастую становится дефицит определенных витаминов и минералов в организме. Снять усталость и повысить работоспособность в этих случаях можно, включив в рацион продукты, содержащие нужные вещества или витамины от усталости, то есть комплексные аптечные препараты, восполняющие потребность человека в необходимых веществах. Применять витаминно-минеральные препараты рекомендуется с учетом индивидуальных потребностей организма.

    Витамины в борьбе с усталостью

    Любому человеку следует выбирать продукты питания для своего рациона с учетом содержащихся в них витаминов. В зависимости от образа жизни и текущего состояния организма, человек может испытывать повышенную потребность в каких-либо определенных веществах. Половая принадлежность при этом тоже имеет большое значение, поэтому витамины от усталости для женщин могут существенно отличаться по своему составу от витаминов для мужчин.

    Нехватка витаминов проявляется в различных симптомах. Так, недостаток витаминов группы B может обернуться:

  • одышкой, нарушениями работы сердца и мышечной слабостью (такое возникает при нехватке тиамина, витамина B1);
  • расстройством нервной и пищеварительной систем, нарушениями сна, чрезмерной возбудимостью, упадком сил и даже развитием анемии (при недостатке Фолиевой кислоты);
  • усталостью и слабостью, замедлением течения обменных процессов (недобор цианокобаламина, витамина B12). Цианокобаламин опосредованно влияет на скорость и качество переноса кислорода с кровью по организму. При недостаточном питании клеток организма кислородом, человек быстро утомляется даже при минимальной нагрузке.
  • Витамины группы B чрезвычайно важны беременным для правильного развития плода, к тому же они эффективны при усталости и нервозности. Например, фолиевая кислота участвует в формировании нервной системы плода. Нехватка цианокобаламина – одна из причин усталости и слабости, возникающей из-за снижения скорости протекания обмена веществ. Состояние здоровья беременной женщины указывает на то, в каких витаминах ее организм испытывает дефицит.

    Следует включать в рацион продукты, которые содержат витамины от усталости и сонливости. Витамины группы B человек получает при включении в рацион печени, молочных продуктов, яиц, бобовых.

    Аскорбиновая кислота необходима для полноценного функционирования организма. При нехватке витамина C человек быстро утомляется, у него падает иммунитет. Регулярное употребление этого витамина повышает сосредоточенность и работоспособность, восстанавливает защитные силы организма. Рекомендуемую среднюю суточную дозу витамина C рекомендуют повышать во время беременности, болезни, при выраженном упадке сил и в период высоких эмоциональных нагрузок. Поэтому аскорбиновую кислоту можно встретить в любом препарате, позиционируемом как витамины от стресса и усталости.

    Недостаточное количество солнечных лучей в холодное время года приводит к дефициту витамина D. А витамин D, в свою очередь, необходим для полноценного усвоения кальция и фосфора. Нехватка этих веществ приводит к снижению иммунитета и ухудшению состояния костей. Витамин D улучшает самочувствие и избавляет от сонливости.

    Ретинол регулирует течение обмена веществ, повышает сопротивляемость к бактериальным и вирусным инфекциям. У взрослых женщин и мужчин ретинол принимает участие в выработке половых гормонов. Поэтому нехватка ретинола может вызывать сексуальную депрессию у обоих полов.

    Мужчинам, для поддержания половой функции на должном уровне, а также для снятия усталости и устранения сонливости, необходим витамин F, так как он контролирует уровень выработки тестостерона. Поэтому он так важен для слаженной работы репродуктивной системы.

    Минеральные вещества в борьбе с усталостью

    Быстро наступающая усталость и утомляемость свидетельствуют также и о недостатке определенных минеральных веществ:

  • вялость и недостаток энергии возникает от нехватки калия, магния, и аспарагиновой кислоты;
  • быстрая утомляемость проявляется при дефиците цинка.
  • Стоит отметить, что мужчине нехватка цинка грозит не только снижением работоспособности, но и нарушением половой функции.

    Минеральные соединения во многих случаях оказывают эффект именно в комплексном приеме, усиливая действие друг друга. Например, аспарагиновая кислота участвует в транспортировке калия и магния внутри клеток, а магний участвует в синтезе АТФ, необходимом для выработки энергии в организме. В этом сочетании перечисленные вещества оказывают максимально эффективное действие, поэтому и принимать их нужно в комплексе. В борьбе с сонливостью и усталостью также эффективен магний в сочетании с кальцием. Поэтому при выборе минерального комплекса следует принимать во внимание эффект сочетаемости компонентов препарата.

    Витаминно-минеральные препараты в борьбе с усталостью

    Полноценное питание и отдых – залог высокой работоспособности и бодрости. Также хорошим средством в борьбе с усталостью и сонливостью служат минерально-витаминные комплексы для мужчин и женщин. Эти препараты могут отчасти компенсировать нарушение режима питания и сна. Специалисты советуют принимать эти комплексы для поднятия тонуса, усиления иммунитета и поддержания работоспособности на должном уровне. Ниже рассмотрены некоторые из таких препаратов.

    Энерион. Препарат для людей, которые испытывают чувство сильной усталости и постоянной сонливости. Действующее вещество этого препарата – сальбутиамин. Он эффективен при коррекции психологических расстройств, устраняет высокую утомляемость.

    Бион 3. Содержит витамины, минеральные вещества, а также лакто- и бифидобактерии. Пробиотики нормализуют деятельность кишечника. Комплекс рекомендуется также принимать для укрепления иммунитета, профилактики анемии, устранения сонливости и быстрой утомляемости.

    Multi Male. Препарат разработан специально для представителей сильной половины человечества. Вещества, входящие в состав, компенсируют недостаток энергии, улучшая физические показатели и спортивные результаты. При приеме препарата значительно увеличивается сексуальный потенциал, пропадает ощущение постоянной усталости. Витамины и минералы, находящиеся в составе препарата, помогают мужчине быть бодрым и энергичным, служат защитой от стрессов.

    Лечение хронической усталости и сонливости производится врачом на основе жалоб пациента. В большинстве случаев назначаются витаминно-минеральные комплексы, которые следует пить курсом рекомендуемое количество дней – этого вполне хватает для поднятия тонуса. В случаях, когда витамины при хронической усталости оказываются малоэффективны, назначаются медикаментозные средства, регулирующие работу нервной системы.

    depressiya-nevroz.ru

    Витамины от хронической усталости: препараты и натуральные источники

    Жизнь современной женщины протекает в повышенном ритме. Нужно все успеть и умудриться совместить работу, семью и увлечения. Организм не выдерживает такого темпа, что дает о себе знать не проходящей усталостью и ухудшением самочувствия. Для восстановления сил стоит принимать витаминные комплексы. Они нормализуют функции систем организма и помогают справиться с нагрузками.

    Причины повышенной утомляемости у женщин

    Потеря сил и энергии возникает по многим причинам:

  • Дефицит витаминов и минералов. Особенно авитаминоз выражен зимой и ранней весной.
  • Высокие физические и психоэмоциональные нагрузки.
  • Несбалансированное питание.
  • Несоблюдение режима дня (недосыпание, привычка ложиться поздно ночью, сбившиеся биоритмы).
  • Прием некоторых лекарственных средств.
  • Заболевания (онкологические болезни, анемия, сахарный диабет, обструктивное апноэ сна, патологии сердечно-сосудистой системы и др.).
  • К второстепенным причинам возникновения хронической усталости относят: погодные аномалии, неблагоприятные условия экологии, вредные привычки. Витамины для энергии и бодрости принимают курсами от 1-го до 3-х месяцев, затем обязательно делают перерыв.

    Какие витамины необходимы для бодрости

    Для восстановления сил необходимо, чтобы в организм поступали следующие вещества:

  • мясо и субпродукты, рыбий жир;
  • яйца, хурма, морковь;
  • тыква, перец, помидоры
  • мясо и субпродукты;
  • орехи, бобовые, пивные дрожжи;
  • зеленые листовые овощи, крупы
  • цитрусовые, шиповник, черная смородина;
  • земляника, перец, квашеная капуста
  • растительные масла, яйца;
  • бобовые, орехи, некоторые крупы
  • бобовые, красное мясо, сухофрукты;
  • орехи, ростки пшеницы, абрикосы, яблоки
  • зелень, спаржа, картофель;
  • помидоры, яйца, красное мясо
  • бананы, абрикосы, рыба и морепродукты;
  • молоко, злаки, орехи, семечки
  • Чтобы избавиться от усталости и слабости для женщин витаминов недостаточно. Необходимо высыпаться, соблюдать режим дня, правильно питаться, заниматься спортом. Тогда организм всегда будет в тонусе и самочувствие улучшится.

    Особенности приема препаратов

    Показания для приема витаминов:

  • Сезонный или хронический гиповитаминоз. Его легко выявить, пройдя иммунограмму и сдав анализы.
  • Во время стрессовых ситуаций.
  • При высоких физических нагрузках (тяжелая работа, профессиональные занятия спортом чреваты переутомлением).
  • Период реабилитации после болезни.
  • Витамины для бодрости могут входить в программу лечения некоторых заболеваний.
  • Витаминные препараты нужно выбирать с учетом состояния здоровья, возраста и индивидуальных потребностей организма. Для девушек дозировка витаминов будет совсем иной, чем для взрослых женщин. Выпускаются препараты в разных формах: капсулы, таблетки, сиропы, жевательные или шипучие таблетки, капли. Основные виды аптечных комплексов:

    • Моновитамины. В их составе только одно активное вещество. Назначается при выявленном гиповитаминозе.
    • Поливитамины. Несколько витаминов, которые хорошо сочетаются между собой в средней дозировке.
    • Витаминно-минеральные комплексы и БАД. Их состав более разнообразен. В него могут входить не только витамины, но и минералы, аминокислоты, растительные экстракты и др.
    • Рейтинг аптечных препаратов

      Какие лучше выбрать витамины от стресса и усталости:

      Особенности применения

      Большинство препаратов переносится хорошо и не вызывает побочных эффектов. Противопоказания:

    • Индивидуальная непереносимость компонентов.
    • Гипервитаминоз.
    • Беременность и лактация (необходимо проконсультироваться с лечащим врачом).
    • Повышенная нервная возбудимость.
    • Гипертония, патологии сердечно-сосудистой системы.
    • Болезни почек и печени в стадии обострения.
    • Большинство витаминов принимают курсами, делая перерыв 2-3 месяца. Лучшее время для приема препаратов – первая половина дня. Большинство витаминов имеет тонизирующее действие, поэтому поздний прием может привести к нарушению сна. Запивать рекомендуется чистой водой. Чай, молоко и прочие напитки могут замедлить всасывание витаминов в желудочно-кишечном тракте.

      Важно избегать передозировки. Условно витамины делятся на 2 группы: жиро- и водорастворимые. Последние выводятся из организма вместе с мочой и практически не накапливаются. Жирорастворимые же могут откладываться во внутренних органах и тканях, постепенно отравляя организм. О гипервитаминозе могут свидетельствовать следующие симптомы:

    • Тошнота и рвота.
    • Расстройства стула.
    • Слабость, апатия.
    • Зуд и высыпания на кожных покровах.
    • Незначительное повышение температуры.
    • Нарушения сна.
    • Если появились такие симптомы, нужно отменить прием препарата и обратиться к врачу.

      Многократное и длительное превышение рекомендуемых норм опасно нарушением работ внутренних органов и появлением хронических заболеваний.

      Совет специалиста! Препараты в капсулах и каплях имеют невысокую дозировку витаминов. Куда опаснее витамины для инъекций. Их можно использовать только в условиях стационара и по рекомендации врача

      Каждый человек подвержен утомлению и упадку сил. Почему появляется синдром хронической усталости, и как правильно подобрать витамины для борьбы с ним расскажут специалисты в видео ниже.

      hudey.net

      Усталость и стресс у студентов

      Молодость считается лучшим периодом жизни, тем не менее это один из самых сложных ее этапов. Причиной этого является отсутствие опыта, максимализм, уход из-под опеки взрослых. И конечно, одним из самых трудных периодов в молодости – это учеба в колледже или университете. Колледж является идеальной средой для стресса, и обычно включает в себя несколько основных факторов, которые наваливаются на студента все сразу.

      Причины усталости у студентов

      Первокурсники учебных заведений, пожалуй, наиболее уязвимая категория студентов. Это связано с тем, что они сталкиваются с социальными проблемами, которые возникают, когда друзья, родители, родной город, привычки остаются позади. Первокурсники должны создать новые социальные связи, для того, чтобы решать свои проблемы самостоятельно, без помощи родителей, и так далее. Естественно, это приводит к стрессу. Кроме того, плохие соседи по комнате, домашние задания, неполный рабочий день оказывают влияние на состояние молодых людей.

      Образ жизни также является одним из основных факторов, вызывающих стресс и усталость у студентов. Всякий раз, когда мы говорим про «студенческую жизнь», мы, как правило, подразумеваем нездоровое питание, вечеринки до поздней ночи, алкоголь, недостаток сна из-за экстенсивного изучения и социальной деятельности, и так далее. Нет сомнения, все это негативно сказывается на физическом и психологическом здоровье учащихся. Хроническая усталость заставляет студентов чувствовать истощение и отрицательно влияет на их работоспособность или посещаемость в университете. У них остается меньше сил для прохождения академических часов, и они могут пропускать занятия или сделать домашние задания менее тщательно, что может стать дополнительным фактором стресса в дальнейшем.

      Плохая работа и неправильное определение приоритетов является еще одним бичом для многих молодых, живущих и обучающихся самостоятельно. Они теперь предоставлены сами себе — нет учителя, родителей, родственников, которые говорят им что, как и когда делать. Из-за отсутствия опыта, студенты не могут выяснить, на что стоит обратить внимание и что не является актуальным в настоящее время; как организовать распорядок; как тратить меньше времени на повседневные задачи; как сохранить баланс между личной и научной жизнью. Это вызывает неудовлетворенность, плохую работоспособность и стресс. Эффективным способом в преодолении таких состояний может быть учет того, что и когда вы делаете. После того как вы видите, сколько времени занимает тот или иной вид деятельности, вы можете начать планирование.

      Быть молодым не только удовольствие, но и стресс, особенно если вы являетесь студентом. Новые социальные проблемы в сочетании с отсутствием привычной поддержки (например, семьи или старых друзей), недостаток средств, нездоровый образ жизни и отсутствие организации часто вызывают раздражение и стресс у студентов.

      Борьба со стрессом и усталостью студентов

      Если вам необходимо быстро справиться усталостью, эта статья вас разочарует. Противодействие усталости при совмещении работы с учебой — это процесс, который требует знаний, соблюдение своего расписания и благоприятной окружающей среды. Требуется системный подход, который означает, что вы должны задать себе следующие вопросы:

    • Употребляете ли вы пищу, которая наполняет вас энергией? Это значит, никаких фаст-фудов, сладких напитков, разнообразных сортов чая и кофе. Как насчет банана, чтобы заменить сахар? Или горсть орехов при желании что-нибудь погрызть. Шоколадки и конфеты дают скачок сахара в крови с последующим падением сахара, в результате чего появляется вялость и даже чувство беспокойства. Очень часто студенты забывают пить простую воду, что приводит к обезвоживанию организма.
    • Время для самоанализа и размышлений. Много раз студенты заявляют, что они не могут сделать задание за долгое время. Вы откладываете выполнение заданий на потом? Почему вы отклоняетесь от своего графика? Каково ваше отношение к курсу? Каков ваш предмет? Назначение? Содержание? Вы отстали? Почему вы отстали? Самоанализ и размышления приводят к самокоррекции. Несоблюдение этого еженедельно отправляет вас все дальше и дальше вниз, все ближе к унынию и чувству перегрузки. Задумайтесь о своих успехах и тех вещах, которые вы должны изменить в своей жизни.
    • Как справиться с усталостью в конце дня? После трудного рабочего дня, часов в пробках или в дороге, последняя вещь, которую вы хотите делать — это сидеть над своими книгами, изучая экономику, физику, бухгалтерские или любые другие сложные вопросы. Но есть задания, которые нужно обязательно выполнить, и заметки, которые должны быть сделаны. 20 минутный короткий сон творит чудеса. Не больше и не меньше! На работе во время перерыва, 20 минут сна в машине помогут вам пересмотреть остальную часть дня. Сон в течение 20 минут возрождает вас еще на пару часов.
    • В какое время дня вы чаще не спите? Вы жаворонок или сова? Попробуйте планировать свое учебное время в утренние часы (ложиться как можно раньше) или вечером в зависимости от того, когда вы чувствуете себя наиболее бодро.
    • Вы поставили цели для обучающей сессии? Вы знаете, чего вы хотите добиться? Если у вас есть цель для каждого из направлений деятельности, вы будете более мотивированы для учебы.
    • Вы принимаете стимуляторы, чтобы взбодриться? Они включают в себя энергетические напитки, кофе, чай и таблетки. Они служат только для повышения адреналина, но снижают способность к концентрации внимания, и оставляют вас обессиленными и вялыми. Альтернатива — прогулка по парку или вверх и вниз по лестнице, пробежка, или гимнастика(20 отжиманий на полу в гостиной, любая физическая нагрузка, которая дает вам прилив адреналина). Эти стратегии не могут осуществляться на разовой основе. Необходим системный подход, чтобы добиться результатов и улучшить качество жизни, иначе стереотип, что молодость — самое лучшее время в жизни человека, может стать просто заблуждением.
    • Для борьбы с усталостью лучше использовать натуральные компоненты — растения адаптогены, такие как элеутерококк, а также растения, обладающие успокоительным эффектом (валериана, пустырник).

      Элеутерококк П повышает умственную работоспособность, уменьшает сонливость, вызывает нормализацию кровяного давления, снижает уровня сахара в крови. Исследования показали, что прием элеутерококка улучшает выносливость организма к повышенным нагрузкам, увеличивает устойчивость к неблагоприятным условиям среды, уменьшает заболеваемость в период массовой инфекции гриппа, а самое главное, элеутерококк снижает усталость, не дает «сползти» в это изматывающее состояние.

      От стрессов, депрессий эффективно избавит Нерво-Вит, в его состав входят: пустырник, валериана, мелисса, витамин Си синюха голубая, которая в свою очередь обладает успокаивающими свойствами. По седативной активности синюха в эксперименте превосходит валериану лекарственную в 8—10 раз. Стимулирует функцию коры надпочечников, регулирует липидный обмен.

      www.ustalosty.net

      Рейтинг Топ-5 витаминов от усталости и слабости для женщин. Обзоры комплексов

      Нередко встречаются ситуации, когда женщина обозначит определенные дела на день, но в результате не приступает к их выполнению. И это происходит вовсе не из-за лени, дело все в усталости. Очень часто представительницы прекрасного пола страдают хроническим недосыпом, упадком сил, которые проявляются из-за стрессов или загруженности на работе.

      Какие витамины нужны при хронической усталости и слабости

      Чтобы исправить ситуацию, в первую очередь необходимо наладить сон. Ведь именно от него зависит не только эмоциональное, но и физическое состояние организма. К тому же, важно начать принимать специальный комплекс витаминов, который поможет справиться организму с перегрузками, улучшит не только внутреннее состояние, но и внешний вид дамы.

      Лучшие витамины от усталости и слабости для женщин мы рассмотрим в нашей статье

      Определенный тип витаминов выполняет свою функцию в организме. Если женщина постоянно устает и чувствует слабость каждый день, то в ее организме недостаточно следующих элементов, приведенных в таблице.

      Обратите внимание! Витамин В12 позволяет контролировать работу эритроцитов, поэтому очень важно, чтобы его всегда хватало организму. Чтобы избежать недостатка, обязательно следует включать в рацион морские водоросли, поскольку только они содержат данный компонент в большом количестве.

      Необходимые минералы, помогающие от усталости и слабости

      Не только витамины важны для успешного функционирования организма. Для поддержания его в тонусе стоит помнить про важнейшие минеральные вещества, которые благоприятно влияют на работу всех систем организма.

      Для того чтобы быть всегда бодрым и жизнерадостным, необходимо поддерживать в норме следующие минеральные вещества:

    • аспарагиновая кислота (выполняет транспортировку полезных веществ в организме, к тому же переносит калий и магний к структурным тканям клетки);
    • калий (влияет на работу кровеносной системы, представляет собой источник энергии для хорошей работы сердца, а также нервной системы);
    • магний (источник транспортировки энергии в организме человека, положительно влияет на витамины от усталости и слабости для женщин, так как переводит витамин В6 в активную фазу);
    • цинк (отвечает за состояние ногтевых пластинок, при его нехватке наблюдаются белые пятна на них).
    • Минеральные вещества дают полезный результат только при совместном приеме. Поэтому нужно употреблять их комплексно, не разделяя друг от друга, иначе не будет положительного результата.

      Обзор витаминных комплексов от усталости и слабости

      Появления усталости и слабости для женщин не всегда можно исправить при помощи продуктов питания, поскольку они содержатся в основном в сезонных овощах и фруктах. Поэтому очень важно принимать витамины от проявления апатии и упадка сил, однако, перед этим стоит обратиться за консультацией к специалисту.

      Поливитаминные комплексы принимать постоянно категорически запрещено.

      На сегодняшний день в аптеках можно встретить большой ассортимент витаминных препаратов, которые отлично справляются с недостатком элементов в организме, из-за которых проявляется упадок сил. Наиболее популярные препараты представлены ниже.

      Селмевит представляет собой мультивитаминный комплекс, в нем наблюдается 13 витаминов и 9 минеральных веществ. Медикамент содержит витамины группы В, А, Е, аскорбиновую кислоту, витамин Р, и минеральные вещества: цинк, магний, калий, железо.

      Особенность комплекса в том, что все компоненты повышают сопротивляемость организма к стрессам, внешним негативным факторам, увеличивают выносливость, снижают утомляемость. Препарат рекомендуется употреблять для повышения работоспособности, активности, а также для укрепления иммунитета.

      Селмевит можно употреблять с другими лекарственными препаратами, кроме витаминных комплексов, поскольку будет превышена суточная норма веществ. Средняя стоимость за 30 таблеток составляет 150 рублей, за 60 штук – 300 рублей.

      Бион 3 относится к биологически активной добавке, не считается медикаментозным средством.

    • укрепление иммунной системы, авитаминоз, анемия;
    • восстановление ЖКТ после полученного стресса или нервного потрясения;
    • улучшение микрофлоры кишечника после приема антибиотика.
    • Препарат прекрасно подходит для приема как взрослым, так и детям с 4 лет. Особенность в том, в составе кроме витаминов и минеральных веществ содержатся 3 вида бактерий, оказывающих положительное влияние на кишечник.

      Имеет особенную структуру. Состоит из 3 слоев. Первый представляет собой витамины, второй – минеральные вещества, третий – бактерии. Каждый слой растворяется в организме постепенно, что приводит к лучшей усвояемости компонентов.

      Средняя стоимость препарата составляет 350-400 рублей, курс равен 30 дням.

      Витамины от усталости и слабости для женщин Дуовит считаются прекрасным средством. В составе выделяют витамины группы В, Д, токоферол, аскорбиновая кислота, 8 минеральных веществ. Все компоненты хорошо усваиваются организмом, не происходит их отторжения при комплексном приеме.

      Препарат разрешен к употреблению женщинам во время беременности, для поддержания иммунитета, а также при сильных физических нагрузках, неполноценном и несбалансированном питании. Специалисты рекомендуют пропить курс во время послеоперационного периода восстановления организма.

      Средняя стоимость комплекса составляет 150-200 рублей, выпускается в форме драже голубого и красного цвета.

      Натуральный препарат Пантокрин

      Важно знать! Витамины от усталости и слабости для женщин – Пантокрин – считаются природными биостимуляторами, обладающими общеукрепляющим действием. Этот препарат применяют при астенических состояниях.

      Активное вещество – экстракт из пантов марала, которое обладает тонизирующим действием. К тому же препарат положительно влияет на углеводный и белковый обмен, восстанавливает организм после перенесенного нервного стресса. Фосфолипиды, находящиеся в составе, благоприятно влияют на ионный обмен.

      Препарат может выпускаться в виде таблеток, или в виде настойки в прозрачных стеклянных флаконах. Дозировка строго назначается специалистом, к тому же врач определяет необходимый курс. Средняя стоимость препарата в таблетках составляет 350 рублей, в виде настойки – 400 рублей.

      Комплекс Берокка Плюс

      Берокка Плюс – комплекс витаминов, в составе имеются витамины группы В, А, Р, аскорбиновая кислота и важные минеральные вещества, такие, как цинк, магний, калий. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, также благоприятно воздействует на умственную и физическую активность.

      Интересный факт! После приема Берокка Плюс отмечается улучшение памяти, концентрации, а также сконцентрированное и спокойное поведение женщины в стрессовых ситуациях. Благодаря витамину С улучшается всасывание железа в тонком кишечнике, что благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

      Выпускается препарат в виде таблеток, средняя стоимость составляет 10 штук – 440 рублей, 30 штук – 660 рублей.

      Как правильно выбрать витамины от усталости и слабости

      Необходимо правильно подбирать витамины для женщин, которые избавляют от усталости и слабости. Витаминные комплексы должны содержать:

      1. Витамин А (выработка красных кровяных клеток, отвечающих за контроль необходимого количества железа в организме, борьба с вирусными бактериями и инфекциями, поддержание нормального функционирования шейки матки, желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей в верхней области).
      2. Витамины группы В (позволяют выдержать любые стрессовые ситуации, к тому же приводят работу нервной системы в нормальное состояние, во время беременности помогают формировать нервную трубку плода, а также помогают малышу нормально питаться).
      3. Витамин Д (отвечает за состояние костей в организме, а также укрепляет иммунитет, благодаря чему повышается устойчивость препятствия к проникновению вирусов и инфекций).
      4. Не стоит забывать, что любой витаминный комплекс может принести, как пользу, так и вред организму. Поэтому перед приемом необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

        Женщины устают и слабеют от постоянных стрессов и переживаний.

        Чтобы вернуть работоспособность организму и хорошее настроение, для этого необходимо не только правильно питаться, но и следить за уровнем витаминов в организме. Поэтому очень важно применять дополнительные мультивитаминные комплексы, возвращающие женский организм в нормальное состояние.

        Витамины от усталости и слабости для женщин в этом полезном видео:

        Как избавиться от усталости? Как повысить энергию:

        womane.ru

    Опубликовано в рубрике Дети