Раскраски для стресса

Все о детях, все для родителей

Что представляют собой раскраски антистресс для взрослых? Это картинки, которые состоят из сложных, циклических узоров. Сегодня есть большой выбор рисунков, начиная от зверей, прячущихся в лесных прериях, и закачивая красочными завитушками многогранной формы. Вы можете подобрать разукрашку на свой вкус. Нравятся Вам красивые цветы – пожалуйста, животные – без проблем, также в раскрасках антистресс Вы найдете города, людей, мандалы, разнообразные узоры. Такие разукрашки можно приобрести в книжных магазинах, а можно скачать в Интернете и распечатать самостоятельно.

Отличительная черта раскрасок антистресс — многообразие элементов и форм, тщательно прорисованные узоры, тонкие линии и их гармоничное сочетание, большое количество мелких деталей, эти картинки подходят для детей постарше или взрослых, как Арт-терапия.

Почему Арт-терапия? Да потому, что разукрашки антистресс помогают расслабиться, сбросить напряжение и отвлечься от тревог на некоторое время. И еще, Арт-терапия – очень модный сегодня метод снятия стресса.

Разукрашки антистресс – это хорошая возможность научиться создавать свой цветовой мир на каждом листе. Они учат выбирать цвета и сочетать их между собой. Когда берешь в руки карандаш и начинаешь разукрашивать, как будто возвращаешься в детство.

Куда девается стресс?

Психологи объясняют эффект антистресс следующим образом: раскраски переключают мозг на процесс разукрашивания, в этот момент расслабляются мышцы и снимается нервное напряжение в теле. Если Вы почувствовали себя комком нервов, обязательно займитесь разрисовыванием.

Очень жаль, что мы, взрослые часто стесняемся признаться, что нас, как и в детстве, привлекает сказочный мир с лесами и замками, волшебными птицами и фантастическими зверьками. Мы всем своим видом показываем, что выросли и передали возможность фантазировать нашим детям. Но, на самом деле это не так. Стоит только взять в руки книгу либо альбом, на котором написано «для взрослых», открыть ее и сразу погружаешься в царство фантазии.

Раскраски антистресс для детей и взрослых – это отличная возможность потратить время на себя, расслабить разум и освободить его от обилия информации, хлопот. Ну а творчество всегда было и остается источником удовольствия. Если разукрашивать длительный период, мозг понемногу отключается от забот и проблем, он просто отдыхает.

По степени влияния на человека книжки-раскраски антистесс для взрослых похожи на:

• Медитацию, польза которой доказана специалистами.

• Другие хобби, такие как вышивка, вязание, плетение и т.п. Они отлично успокаивают, позволяют интересно провести досуг.

• Игры, возвращающие нас в детство. А это позволяет снять тревогу и стресс.

Антистресс раскраски — отзывы

Сама лично разрисовывала картинки в разукрашках антистресс. Это занятие расслабляет, успокаивает, улучшает сон.

Введение в привычку раскрашивания перед сном, повышает его качество и упрощает процесс засыпания.

Чем лучше раскрашивать? Вариантов есть много:

o Цветные карандаши.

o Восковые карандаши.

o Акварельные карандаши.

o Цветные гелевые ручки.

o Цветные шариковые ручки.

Многое зависит от качества бумаги и размера элементов рисунка.

Помните, что в каждом из нас есть творческое начало, даже если мы это не осознаем. Возьмите разукрашку антистресс для взрослых либо детей и позвольте себе втянуться в процесс разрисовывания, не думайте о результате, просто разукрашивайте. Поверьте, Вы получите в результате массу положительных эмоций.

karapysik.ru

Сложные раскраски-антистресс для борьбы с тревогой

Сложные раскраски — это современный способ арт-релаксации.

Совмещение увлекательной работы, пестрых цветов и ярких детских воспоминаний помогут вам расслабиться, уменьшить стресс и повысить ясность ума.

Узнайте больше о том, как работает раскраска.

Новая тенденция в борьбе с тревожным состоянием — антистресс-раскраска

Неожиданной тенденцией в релаксации стало появление раскрасок для взрослых.

С момента первой продажи и до сих пор во многих книжных магазинах по всему миру подобные книжки все еще занимают лидирующие позиции в топах, а издатели с трудом поспевают за спросом.

Стоит отметить, что они помогают ничуть не хуже медитаций и других популярных способов борьбы с последствиями негативных переживаний.

Антистресс-картинки: зачем это нужно

Каждый, кто хоть раз брал в руки подобные издания, говорит о том, что буквально после 5 минут работы результат ошеломляет:

  1. Эмоциональный фон становится ровнее
  2. Мысли ярче
  3. Появляется ощущение комфорта и расслабленности
  4. Люди утверждают, что на время занятия раскрасками их проблемы как будто испаряются.

    И это неудивительно, ведь сосредоточенность человека на прикладном искусстве сравнима разве что с медитацией.

    Совет: исследование подтвердило, что женщины, которые боролись со стрессом посредством вязания, чувствовали себя гораздо счастливее, чем те, которые выбирали методы, не связанные с умственной деятельностью (такие как спорт, массаж и прочее).

    Чем обусловлен подобный эффект от раскрасок против стресса?

    Они позволяют сосредоточиться на увлекательном занятии, развивают моторику пальцев и, конечно, позволяют вспомнить о беззаботном детстве.

    Удивительно, но раскрашивание успокаивает ничуть не хуже ванны с морской солью, массажа или другой подобной практики.

    В настоящий момент применение раскрасок для снятия стресса шагнуло далеко за пределы простой стабилизации эмоционального состояния человека, который испытывает временные трудности.

    Они также широко применяются при:

  5. Глубоких затяжных депрессиях
  6. Посттравматическом синдроме
  7. Психических расстройствах и заболеваниях
  8. Хронических проблемах со сном
  9. Раскрашивание антистресс-картинок перед сном позволяют расслабиться, повысить настроение и сделать сон крепче и длительней.

    Кроме того, этот способ позволяет отвлечься от использования гаджетов или просмотра телевизора.

    Воздействие синего света, излучаемого электронными устройствами, разрушает циркадный ритм и способствует бессоннице.

    Вечерние посиделки с гаджетами значительно снижают уровень гормона сна мелатонина.

    Раскраски от стресса: пятерка самых распространенных рисунков

    Мандалы представляют собой круглые конструкции с концентрическими формами, которые имеют универсальное духовное значение.

    Они возникли в Индии и означают «священные круги» на санскрите.

    Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы включают подобные узоры в свою архитектуру.

    Также мандалы используются в качестве рисунков мехенди, которые наносятся на части тела.

    Совет: психологи советуют раскрашивать мандалы, в которых присутствуют как мелкие, так и крупные элементы. Это способствует переключению внимания между большим количеством деталей и оказывает быстрый расслабляющий эффект. Так, известный психолог Карл Юнг применял раскраску мандалы в качестве инструмента для релаксации и самопознания.

    Лечебный эффект от такого узора обусловлен медитативным состоянием, которое вызывает раскрашивание сложного геометрического узора.

    Кроме наполнения цветом, можно также нарисовать контуры собственной мандалы.

    Антистресс-раскраски: цветы

    Выбор издания зависит исключительно от ваших личных предпочтений.

    Конечно же, можно руководствоваться опытом друзей или советами специалистов, но согласитесь, эффекта при избавлении от хронического стресса можно добиться только занимаясь тем, что приносит удовольствие.

    Именно поэтому существует множество вариаций на тему раскраски для взрослых.

    В пятерке самых продаваемых есть, были и будут узоры из цветов.

    Некоторые считают, что это идеальный вариант для женщин, тем не менее, подходит рисунок абсолютно всем.

    Поскольку цветы сами по себе являются нежными и приятными, мы все получаем удовольствие от одного простого взгляда на них.

    Если же вы начинаете их раскрашивать, то в мозгу постоянно будут всплывать ассоциации с запахами и яркими красками , а также воспоминания и приятные моменты, связанные в нашем подсознании именно с цветами.

    Не менее востребованными являются раскраски с животными.

    Это не обязательно домашние питомцы или зверьки, отличающиеся мягким нравом.

    Некоторые люди с большим удовольствие отдаются выкрашиванию каждой детали львов, медведей и тигров, чем повторению того же процесса при «оживлении» на бумаге собак или кошек.

    Антистресс-животные в раскрасках будут также интересны и детям.

    Вы сможете избавляться от стресса и тревоги и одновременно заниматься с ребенком, ведь знакомство с природой прекрасно скажется на развитии малыша.

    Совет: выбирайте различных производителей чудодейственных книжек с картинками Экспериментируйте! Раскраски и картинки для снятия стресса выпускают не только издательства, но и дома моды Yve Saint Laurent и Hermes. Эти издания, конечно же, содержат изображения о fashion-индустрии и стоят от 160 $.

    Картинки для снятия стресса: арт-терапия или нет?

    В данном случае, арт-терапия заключается в использовании процесса создания и созерцания искусства, с целью улучшить физическое и эмоциональное состояния и помочь восстановить нервную систему.

    Люди, которые занимаются исцелением при помощи живописи, поэзии, музыки, зачастую являются специалистами в области здравоохранения, с опытом работы в искусстве или психологии.

    Однако, далеко не все воспринимают рисунки для снятия стресса как нечто позитивное.

    Некоторые психологи считают, что их применение способствует регрессии взрослых людей в пределы безопасных шаблонов, то есть зоны комфорта.

    Иными словами, таким образом люди избегают реальности.

    Существует также мнение, что передвижение мелка или фломастера в пределах определенных границ отупляет мозг и заставляет человека прятаться.

    В то же время врачи не отрицают, что создание произведений искусства способствует:

  10. Снижению стресса
  11. Улучшению когнитивных способностей
  12. Повышению концентрации внимания
  13. Общему улучшению самочувствия и, как следствие, качества жизни

Но эти факторы не влияют на мнение специалистов о том, что рисунки не входят в понятие арт-терапии и являются не более, чем успокоительной раскраской.

Поэтому чудотворного результата ожидать от них не следует.

И все же это не значит, что картинки не смогут помочь отвлечься от проблем и гаджетов перед сном и позволить расслабиться.

Некоторые люди утверждают, что раскрашивание оказывает на них такой же успокаивающий эффект, как чашка чая с медом после тяжелого рабочего дня.

Антистресс-рисунки: особенности использования

Подобный способ расслабления отличается от многих других еще и полным отсутствием противопоказаний.

Существует множество способов проведения времени за разрисовыванием увлекательных картинок.

На сегодняшний день существуют:

  • Сайты, с возможностью использования раскрасок онлайн

    Раскраски для снятия стресса, которые можно распечатать, предварительно самостоятельно их создав в редакторах

    Наиболее простым и удобным для современного человека способом, несомненно, является зарисовывание картинки онлайн.

    Нет необходимости платить за целую книгу, покупать дополнительно краски, фломастеры или карандаши.

    Существуют также приложения на мобильные телефоны, планшеты и ноутбуки, с помощью которых онлайн раскраски антистресс можно заполнять управляя мышью или водя пальцем по экрану.

    Обычно на фоне в таких приложениях играет приятная расслабляющая музыка.

    Конечно же, прибегать к их использованию рекомендуется в крайних случаях, когда нужно срочно отвлечься или успокоиться.

    Чем дольше вы занимаетесь онлайн раскрасками, тем сильнее оказывается негативное влияние на зрение.

    Если вы решили купить книгу, обязательно прочитайте отзывы об издании перед тем как его купить.

    Особое внимание обращайте не негативные комментарии оставленные в интернет-магазинах.

    Чаще всего именно здесь можно найти правдивую информацию об удобстве использования.

    Непременно убедитесь в качестве страниц и рисунка, перед покупкой.

    Материалы низкого качества могут сказаться не только на эффективности процедуры, но и на вашем зрении.

    Не менее тщательно следует подбирать и материалы, применяемые для раскраски: ни в коем случае не используйте маркеры.

    Они содержат токсические вещества, которые могут вызвать побочные эффекты при длительном использовании (головокружение, тошноту).

    Совет: маркеры содержат летучие растворители, которые могут оказать влияние на головной мозг.

    Фломастеры и ручки, хоть и не скажутся на здоровье, но могут наоборот вывести вас из равновесия.

    Ведь чернила некачественных канцелярских принадлежностей то и дело норовят расползтись за границы закрашиваемой области!

    Нередко люди используют краски на основе меда. Мягкие карандаши являются наиболее предпочтительным вариантом.

    Они имеют множество нежных оттенков, а с помощью простого ластика вы всегда сможете устранить недочеты и ошибки, сделав из картинки настоящее произведение искусства.

    Будь-то антистресс онлайн раскраска, бумажный вариант или приложение на смартфоне, эффект будет максимальным если вы сосредоточитесь на процессе и позволите себе наполниться позитивными эмоциями.

    life-reactor.com

    Раскраски для взрослых, или Лучший способ снять стресс

    Раскраска – слово из прошлого, настолько далекого, что проявляются туманные воспоминания времен походов в детский сад. Разве что молодые родители нет-нет да признаются, что порой, уложив детей спать, тайно «колдуют» с карандашом в руке над раскрасками сына или дочки… Так было до недавнего времени. Сегодня «раскраски для взрослых» наконец узаконены. Пора вернуть наборы карандашей, фломастеров и краски в нашу жизнь. И речь совсем не о пикантных рисунках, которые пришлись бы по вкусу, например, Хью Хефнеру, – рассмотрим самые интересные варианты!

    Ожидая откладывающейся посадки на рейс или приходя в себя после непростого разговора, скажем, с начальником, стоит достать цветные карандаши и погрузиться в мир «Таинственного сада» или «Загадочного леса». Для любителей кошек подойдет сборник «Кототерапия». Вариантов много. И пусть сюжета как такового на страницах нет, главное – найти тему по душе и расслабиться. Печаль, тревога и время ожидания пройдут, как не бывало, а из черно-белого трафарета родится ваш личный яркий шедевр.

    Любителям заглянуть за горизонт неизведанного с помощью колдовских чар, вероятно, придутся по вкусу раскраски-мандалы. Что такое мандала? Сакральное изображение, уводящее нас в мир символики буддизма. Зачастую это круг, внутри которого развиваются геометрические хитросплетения, для которых и придется подобрать цвета. Причем невинное развлечение может перерасти в психотерапевтический анализ, если, завершив раскрашивание, скрупулезно изучить, какие цвета вы неосознанно выбрали.

    Для знатоков Библии издатели подготовили тематические раскраски. Например, автор раскраски Color the Psalms иллюстратор Майкл Спаркс предлагает наполнить цветом 37 стихов из Библии. А художник Пегги Тейт дает возможность увидеть красоту Библии, открыв и потрудившись над раскраской Beauty of Bible.

    Чтобы продолжить общение с полюбившимися героями после завершения фильма или сериала, воспользуемся тематическими раскрасками. Например, почему бы не подарить себе 96 страниц творчества внутри мира «Игры престолов» или переехать на время к Гарри Поттеру в Хогвардс, где каждый кирпичик требует цветовых решений.

    А как насчет серии раскрасок, на страницах которых можно с помощью карандашей или акварели стать соавтором Диего Веласкеса, Клода Моне или, например, Ван Гога? Достаточно лишь взять в руки кисти и склониться над настоящим холстом. И не слушайте героиню Джулии Робертс, которая, будучи преподавателем истории искусств в фильме «Улыбка Моны Лизы», негодовала по поводу данной идеи на примере «Подсолнухов» Ван Гога… Выберите любимую картину и раскрашивайте по цифрам.

    Кстати, совсем необязательно приобретать альбомы для раскрашивания. Например, в дорогу можно скачать два-три рисунка из Интернета. А любителям гаджетов намекнем, что можно обойтись без карандашей, акварели и бумаги, установив на планшет одну из многих онлайн-раскрасок (например, Colorfy ).

    sunmag.me

    Раскраски для снятия стресса

    Не знаете, что делать в стрессовом состоянии?

    Думаете, чем бы заняться, когда одолевает скука?

    Хотите побыть креативным?

    Ответ на эти непростые вопросы — займитесь раскрашиванием удивительных картинок. Невероятно, но обычная раскраска может стать отличным средством для снятия напряжения. Города, растения, животные, чудесные мандалы приобретут под вашим карандашом волшебную окраску. Такое творческое занятие не только утихомирит, но и стимулирует части мозга, отвечающие за творчество и эмоции.

    Антистрессовая раскраска — новое веяние моды

    Все привыкли считать, что раскраски это исключительно детское занятие, но сейчас появились раскраски от стресса, которые предназначены для взрослых. Раскрашивание набирает популярность и люди всё больше и больше занимаются с удовольствием этим интересным занятием.

    Одной из основоположниц данного направления является британский иллюстратор Джоанна Бэсфорд. Она создала изумительную серию оригинальных и фантазийных раскрасок предназначенные для взрослых, которые распространяются сегодня огромными тиражами. Умопомрачительные раскраски продаются на сайте Amazon, словно горячие пирожки. Взрослые с воодушевлением откликнулись на идею, ведь теперь есть у любого шанс ощущать себя художником удивительного мира.

    Первые раскраски для снятия стресса появились на рынке больше трёх лет назад и с тех пор пользуются большим спросом и стали настольными книгами во всех странах. Однако российские издательства начали заполнять эту нишу на книжном рынке с недавних пор. Для тех, кто не любит ходить по магазинам, создали в социальных сетях специальные группы, любой желающий может найти там эскиз для творчества и распечатать его у себя дома. Постепенно нехитрое детское занятие стремительно становится популярным увлечением для взрослых и стереотип, связанный с возрастом, исчезает.

    Чем полезны раскраски для взрослых?

    Такое хобби необычного вида на сегодняшний день имеют большинство взрослых людей. Журналистка из Америки провела собственный эксперимент, который посвящён раскраскам — антитерапия. Она создала опрос в социальных сетях, чтобы узнать, почему многие полюбили это детское увлечение. Результат был такой:

    После исследования журналистка решила найти научное пояснение популярности такого занятия. Энн Хоуг, доктор психологии раскрыла главные причины непростого занятия взрослых. По её словам, раскраска для релаксации оказывает положительное влияние для психического состояния. «Во-первых, проведя время за увлекательной работой, человек отвлекается от внешнего мира и раздражителей, что действует успокаивающе, — объясняет она.- Во-вторых, раскрашивание иллюстраций помогает развитию творческих способностей, а маленькие детали способствуют развить внимание и аккуратность».

    Ещё в начале XX века психолог Карл Густав Юнг выявил расслабляющие особенности раскрашивания рисунков. Он советовал в качестве арт-терапии разрисовывать мандалы. «Во время раскрашивания рисунков задействованы два полушария головного мозга: полушарие, отвечающее за логику, с помощью которого мы распознаём цвета; и часть, отвечающая за творчество, с помощью которой нам удаётся сочетать цвета»,- говорит психолог Глория Мартинес Айяла.

    Раскраски используются как социальная активность. В Америке проходят «вечера раскрасок», где компания людей собирается, обсуждают, кто в каком настрое сегодня, занимаются раскрашиванием рисунков, демонстрируют свои иллюстрации друг другу и обсуждают, какие эмоции испытывают при рассматривании чужих работ.

    Таким образом, можно сделать вывод, что раскрашивание иллюстраций помогает снять напряжение и утихомирить безграничный поток мыслей о насущных проблемах, который иногда начинает давить. Такая увлекательная разрядка даёт антистрессовый эффект и захватывает внимание, увлекая простым и одновременно сложным процессом. Во время этого занятия время проходит незаметно и человек испытывает разные чувства Можно сказать, что это как психологический тренинг. По сравнению с детскими раскрасками, картинки для взрослых не сопровождается рекомендациями по выбору цветовой гаммы, что даёт огромный простор для фантазии.

    Чем лучше раскрашивать?

    Чтобы попробовать это увлекательное занятие достаточно найти в интернете картинку – антистресс и распечатать или купить в книжном магазине целую серию подобных картинок. Для оформления раскрасок подойдут цветные карандаши, фломастеры и акварельные краски. Мелкие детали можно раскрашивать цветными гелевыми ручками. Каждую иллюстрацию можно раскрасить по-разному, в зависимости от настроения.

    Когда этим заниматься? Нужно выбрать определённое время для этого занятия, когда вы будете одни, и никто вам не будет мешать. Многие исследования отмечают, что раскрашивание перед сном значительно повышает качество и упрощает засыпание.

    Современная жизнь человека наполнена огромным количеством стрессов, которые могут появляться в любо момент. Психологи рекомендуют в этом случае 100 раскрасок против стресса, которые помогают справиться с раздражительностью и сохранить хорошие отношения с близкими людьми. Раскрашивая люди, погружаются в чудесные сюжеты и забывают о проблемах и переживаниях, о серых тревожных буднях, добавляя в жизнь больше цветных красок.

    Если у вас был напряжённый день, никак не получается расслабиться и избавиться от напряжения, попробуйте заниматься раскраской. Чтобы избавиться от раздражения вам понадобится всего несколько минут с альбомом-раскраской. Ваши мысли будут заняты, как превратить скучную чёрно-белую иллюстрацию в красочный мир. Это станет вашей главной задачей на некоторое время, и волнующие заботы останутся позади. Таким образом, раскраска антистресс может стать вашим личным психологом, который мало говорит, но помогает по-настоящему.

    sstress.ru

    Новый тренд в снятии стресса: раскраски для взрослых

    В конце августа я оказалась вовлечена в стремительный водоворот событий: сначала бурная череда итальянских праздников, фестивалей и ночных гуляний, потом московские каникулы с их столичной суетой. В один прекрасный миг меня подкосила какая-то простудная болячка и я слегла с температурой. Акклиматизация, плюс сильный стресс от неправильного и непривычного образа жизни. Тут-то мне и вспомнилась арт-терапия — очень модный сегодня способ снятия стресса. Нашлось много интересных книг и сайтов по теме, но я, как и большинство людей, не умею рисовать. В качестве альтернативы я решила взять раскраску для взрослых. Давно уже хотела попробовать: летом начался настоящий бум на такие альбомы и мне, критику в душе, очень хотелось понять, в чем же секрет их популярности. Лучша проверка — это практика, жаль только, что для этого пришлось заболеть!

    Эмма Фарраронс. Антистресс для занятых людей. Медитативная раскраска

    Мой первый ал ьбом — от издательства «Альпина Паблишер», знакомьтесь: Антистресс для занятых людей — тщательно прорисованные узоры, большое количество мелких деталей, тонкие линии и их гармоничное сочетание. Создан Эммой Фарраронс — французским иллюстратором и графическим дизайнером.

    Это творчество в чистом виде, даже для тех, кто считает, что творчесткое направление — это не для него. На каждой странице создаешь свой цветовой мир, учишься выбирать цвета, сочетать их между собой.

    Когда я взяла в руки карандаши и стала раскрашивать, словно вернулась в детство. Я не раскрашивала со школы, посление годы только наблюдала погружение в раскраски моих детей, с каким удовольствием они заполняют картинки цветом. Теперь мне удалось почувствовать себя ближе к моим детям.

    Психологи и арт-терапевты объясняют это так: раскраски переключают мозг на другой процесс, то есть на рисование, расслабляют мышцы рук, снимают нервное напряжение в теле. Если вы, как и я, иногда чувствуете себя комком нервов, то альбомы помогут расслабиться. Говорят, что проходят даже головные боли, вызванные напряжением.

    Оказалось, что не требуется ничего особенного: обычные карандаши. Хороши восковые и масляные карандаши, рисунок получается сочным, ярким. Но не подходит для раскрасок с мелкими деталями. Мне очень понравилось раскрашивать набором гелевых разноцветных ручек. Они яркие и очень тонкие и прекрасно помогают закрасить «труднодоступные» для карандашей места.

    Вариантов раскрасок так много — что никогда не соскучишься. Закончил одну, всегда можно найти другую, не менее интересную!

    Кристина Роуз. Крылья мечты. Медитативная раскраска

    Этот альбом понравился мне больше всего: он подарил мне птицу счастья. Она слетела со страниц и поселилась у меня дома.

    Знаете, чем хороши раскраски? Мягкий нажим карандаша, отпечаток цвета на бумаге, все это – настоящая магия.

    Мы, взрослые, часто стесняемся признаться в том, что нас по-прежнему, как в детстве, привлекают сказочные леса и волшебные птицы, загадочные замки и фантастические звери. Мы выросли и отдали мир фантазии нашим детям, сами себе закрыли туда дверь и лишь изрездка позволяем себе подглядывать в замочную скважину. Когда берешь в руки альбом, на котором написано «для взрослых», открываешь, а внутри царство фантазии — ощущение, что снова получил пропуск в закрытый мир. Понимаешь, теперь можно и мне, а не только моему ребенку.

    «Крылья мечты» предлагают следовать за сказочной птицей. Особенность этого альбома — позитивные высказывания о мечте и самореализации: «Птица поет не потому, что знает ответ; она поет потому, что у нее есть песня», «Раствориться в чем-то огромном и вечном — это и есть счастье».

    Я поняла, что, что раскраски дают именно то, чего нам не хватает: личного благополучия и снятие стресса. Раскрашивание — это время, которые ты тратишь для себя, расслабляешь разум и освободаешь его от обилия повседневной информации, от забот и хлопот, хотя бы на несколько минут в день.

    Творчествая деятельность — сама по себе источник удовольствия – это настоящее открытие для людей «нетворческих» профессий (хотя, на мой взгляд, таких профессий практически нет, в любой деятельности можно найти вдохновение и ко всему можно подойти творчески).

    Когда раскрасшиваешь, возникает эффект медитации, мозг постепенно отключается, бесконечная внутренняя «болталка» перестает мучить «самыми важными темами» и затихает в умиротворении. Незаметно впадаешь в то самое состояние потока, когда действие приносит удовольствие и удовлетворение.

    В итоге создаешь красивую картинку, даже не умея рисовать!

    Креативные книги для раскрашивания и снятия стресса

    Раскраски для взрослых популярны во всем мире. Российские издательства очень активно заполняют эту нишу на книжном рынке: помимо чудесных раскрасок от Альпины Паблишер, есть серия раскрасок «Арт-терапия» у «Стрекозы». Все издания очень качественные, рисунки выполнены профессиональными художниками и дарят невероятную гамму тематических вариаций, свободу и творческую игру.

    Раскрашивание меня так увлекло, что не отпускает. Пару штрихов, но каждый день! Очень неожиданно для меня, потому что обычно все мои творческие запросы реализуются через язык и движение.

    Так что если вы все еще боитесь раскрашивать, совет один: сделайте как я, возьмите раскраску в руки и попробуйте!

    Каждый из нас творец, даже если мы это не осознаем. Как в детстве, отдаться творчеству не думая о результате. Позвольте процессу затянуть вас! Процесс — это чистое удовольствие!

    zagran.me

    Как раскраски стали трендом сезона

    В социальных сетях возникают страницы и клубы взрослых любителей раскрасок. Рассказывают, что кто-то мотивирует себя выплачивать долги, занимаясь раскрашиванием. Выпущена раскраска по «Игре престолов». Неужели взрослые люди вдруг впали в детство?

    Еще в июне журналисты поражались невиданному успеху второй книжки-раскраски иллюстратора Джоанны Бэсфорд «Зачарованный лес», оказавшейся на 9-м месте в списке бестселлеров британской версии интернет-магазина Amazon. И вот она уже на 12-м месте в Топ-100 американского Amazon, а на первом – угадайте что? – раскраска той же художницы «Таинственный сад» 1 . На наших глазах нехитрое детское занятие стремительно превращается в популярное хобби для взрослых.

    Бэсфорд не единственная, кому удалось попасть в лидеры продаж благодаря книге раскрасок. Третье место в американском списке самых популярных книг удерживает «снимающая стресс» раскраска для взрослых, созданная коллективом художников. В Великобритании раскраска в анималистическом жанре стоит на 3-м месте, антистрессовая раскраска – на четвертом, и «расслабляющая» – на пятнадцатом. Как мы видим, это тренд среди подобных книг – издатели всячески подчеркивают, что раскрашивание картинок приносит пользу.

    А вот раскраски художницы Женин Моррисон (Jenean Morrison) уже исчезли из Топ-100 американского Amazon (они держались там 8 недель в начале года), но она успела извлечь немалую выгоду из нынешней моды. За весь прошлый год ей удалось продать на Amazon 15 414 книг, а с начала этого года – уже 43 420 экземпляров. Такой рост продаж застал ее врасплох. «Они что, давно хотели этим заняться, но боялись признаться друзьям?» – удивляется художница.

    Раскраски для взрослых выпускались и раньше. Но до недавнего времени многим казалось, что взрослому как-то стыдно увлекаться таким занятием, с которым справляются и дети младшего возраста. Издатели обходят эти предубеждения, делая акцент на пользе раскрашивания для здоровья и упирая на научно доказанную пользу от этого процесса. «Продавая эти книги как средство от стресса, мы как бы даем позволение людям получать удовольствие от несерьезного, на первый взгляд, занятия», – говорила представитель издательского дома Michael O’Mara в интервью The Guardian 2 .

    Действительно, многие любители раскрасок для взрослых прониклись идеей о том, что раскрашивание способствует осознанности и помогает снять стресс. Женин Моррисон получает письма, в которых читатели рассказывают, что именно этим им полюбились раскраски. Недавно поступил заказ из тюрьмы, где заключенные используют раскраски для терапии и снятия стресса, а пациенты, восстанавливающиеся после операции, писали ей, что раскраски помогают им выдерживать тяготы постельного режима.

    Правда ли, что раскрашивание снимает стресс? Одним из первых психологов, который еще в начале ХХ века применял раскрашивание мандал как технику расслабления, был Карл-Густав Юнг. Впрочем, за минувший век исследований о пользе раскрашивания конкретно для взрослых пока не проводилось. Но многие психологи признают пользу этого занятия. «За счет повторяющихся движений при раскрашивании вы позволяете своему мозгу расслабиться и погрузиться в медитативный процесс», – объясняет арт-терапевт Саба Харуни (Saba Harouni).

    Во время раскрашивания мы активируем различные области в обоих полушариях мозга. «Здесь задействуется и логика, и креативность – когда мы подбираем и смешиваем цвета, – говорит психолог Глория Мартинес Айялла (Gloria Martinez Ayala). – Раскрашивание расслабляет, что снижает активность миндалевидного тела – области мозга, связанной с управлением эмоциями, на которую влияет стресс».

    Говоря проще, раскрашивание снимает стресс, потому что когда мы сосредоточены на какой-то деятельности, мы забываем о своих невзгодах. Но оно также пробуждает наше воображение и возвращает нас в детство – в период, в котором, скорей всего, у нас было намного меньше стрессов.

    Так неосознанно и очень быстро мы приводим себя в хорошее состояние духа. «Я рекомендую клиентам раскрашивание как технику расслабления, – говорит психолог Энтони Мартинес (Antoni Martinez). – Оно позволяет нам войти в более свободное и творческое состояние». А кроме того, помогает быть в контакте со своими чувствами, поскольку в зависимости от настроения мы выбираем различные цвета или их насыщенность. «Я сам этим занимался, – признается психолог. – Советую раскрашивать в тихой обстановке, может быть, под спокойную музыку. И пусть цветовые решения возникают спонтанно».

    www.psychologies.ru

    Раскраски приносят нам пользу и радость

    Раскрашивая готовые рисунки, мы можем уменьшить стресс, уснуть, стать креативнее… Книги по арт-терапии и просто узоры для творчества и вдохновения исключительно популярны. Вслед за мандалами в ход пошли фантастические звери, цветочные и геометрические орнаменты. Как объяснить такое увлечение?

    «Раскраски, которые мы предлагаем в книгах по арт-терапии, просто дают нашим читателям именно то, что обещают: больше субъективного благополучия и меньше стресса» — объясняет их успех Анна Ле Мер. Анна руководитель направления во французском издательстве Hachette , выпускающее в том числе книги для творчества и вдохновения. Она рассказала, чем обусловлен расслабляющий эффект раскрасок и почему они привлекают вне зависимости от возраста.

    В конце статьи вы найдете 6 раскрасок из книг «Зачарованный лес» и «Таинственный сад» Джоанны Бэсфорд. Вы можете скачать их, распечатать и проверить на себе волшебную силу искусства.

    Psychologies: Как объяснить повальное увлечение книжками с раскрасками?

    Анна Ле Мер: В книгах по арт-терапии речь не идет о том, чтобы раскрашивать ради раскрашивания. Каждая книга дает возможность предаться по-настоящему творческой деятельности, что само по себе — источник удовольствия.

    Когда мы сосредоточены на рисунке, который нужно только раскрашивать, возникает эффект медитации или состояние потока: именно в этот момент становится очевиден положительный эффект этой практики. И этот эффект вполне реален: многие наши клиенты говорили нам о том, что благодаря этим упражнениям у них прошли головные боли, уменьшилось ощущение напряжения и стресса. Кроме того, эти рисунки дают возможность любому человеку создать нечто красивое, не имея никаких знаний и навыков в области рисования.

    У тех, кто раскрашивает узоры, меньше комплексов, а это всегда хорошо!

    Первые книги по арт-терапии появились на рынке достаточно давно и с тех пор пользуются неизменным спросом. В чем их секрет?

    Успех не только не стихает, но и становится всемирным феноменом! От Скандинавии через Россию и вплоть до Китая: более чем в 20 странах можно встретить книги-раскраски по арт-терапии. Интерес к ним в значительной степени опирается на популярность практики осознанности и медитации полноты сознания.

    В нашем обществе слишком много информации, темп жизни слишком высок, и время, которое мы можем потратить на раскрашивание, становится временем для себя, когда мы можем сосредоточиться и освободить свой разум от повседневных проблем. И раскраски оказываются особенно по душе тем, кто не только чувствителен к стрессу, но и присматривается к альтернативной медицине, пробует новые методы сохранения здоровья, релаксации, повышения удовлетворенности жизнью.

    Почему раскраски в книгах по арт-терапии интересны и детям, и взрослым?

    Одно из главных критических замечаний к этим изданиям касается того, что они якобы развивают в нас инфантилизм. Это совершенно не так, более того, некоторые книги, наоборот, очень сложны. Обычно рисунки очень насыщенны и выполнены настоящими профессиональными художниками. Это полноценное художественное произведение, в котором есть графические новации и тематическое разнообразие. Каждый найдет нечто по своему вкусу: традиционные мандалы, цветочные и этнические мотивы, животных, витражи… Наконец, у нас есть полная свобода в выборе цвета, что позволяет каждому выразить не только свою уникальность как личности, но и свои эстетические наклонности.

    Один и тот же контур можно раскрасить бесконечным числом способов, и такая возможность творческой игры действует очень вдохновляюще.

    www.psychologies.ru