Снижение иммунитета на фоне стресса

Бурное наше время доставляет нам массу неожиданностей, расстройств, радостных и горестных переживаний, которые поджидают нас и на работе, и дома, и в общественных местах — словом, всюду современный человек может попасть в стрессовую ситуацию. Все это, с одной стороны, тренирует организм, а с другой — может расшатывать устойчивость нервной системы, снижать способность организма сопротивляться внешним воздействиям, ослаблять здоровье в целом. Ну, а что же иммунитет? Ведь он, как стало известно в последние годы, защищает организм не только от инфекционных заболеваний. Помогает ли он противостоять стрессу? Или слабеет под его напором?

С недавнего времени слово «стресс» вошло в жизнь каждодневную, перестало быть термином только научным, и употребляют его чаще всего, когда говорят о перенесенном потрясении, неприятности, испуге. Это и верно, и неточно. Понятие «стресс» появилось в научном лексиконе благодаря исследованиям знаменитого канадского ученого Ганса Селье (1936 г.), который определил стресс как реакцию напряжения, возникающую в обстоятельствах чрезвычайных и призванную мобилизовать защитные силы организма.

Вызвать стресс могут воздействия различного рода — радость, испуг, горе, боль, холод, тепло, обездвиживание, отравление, травма, некоторые лекарства, психические потрясения и т. п. Комплекс ответных реакций организма, проявляющихся в этих ситуациях, Г. Селье назвал «общим адаптационным синдромом». Он выделил три фазы стресса—кратковременную фазу тревоги (напряжения или активации), фазу резистентности (устойчивости) и фазу истощения. В первой и второй фазах организм приводит в действие свои внутренние возможности, позволяющие адаптироваться к внезапным, необычным изменениям среды. Если эти резервы истощаются, а стрессовая ситуация остается, может наступить третья фаза, для организма трудная — она расстраивает его функции и, стало быть, не дает возможности адаптироваться.

Физиологически развитие стресса характеризует известная триада Г. Селье — повышение количества гормонов коры надпочечников (так называемых глюкокортикоидных гормонов), снижение массы тимуса — вилочковой железы и появление мелких язв в желудочно-кишечном тракте.

Первую фазу стресса определяют по повышению уровня глюкокортикоидных гормонов, а также количества клеток белой крови, содержания адреналина и норадреналина, выделяющихся при возбуждении. Одновременно снижается число других клеток крови — лимфоцитов и эозинофилов.

Естественно, что функциональные резервы систем, нейтрализующих стресс, не беспредельны и могут быть в какой-то мере истощены. С другой стороны, ответные реакции могут быть и слишком интенсивны — настолько, что сами по себе становятся вредными. Вот почему проблема стресса столь сложна. Но она еще и необыкновенно важна, потому что человек и высокоорганизованные животные сталкиваются с различными стрессирующими воздействиями не просто часто, а практически постоянно. Обычно стрессовые воздействия непродолжительны, но иногда они могут действовать и долго, тогда развивается хронический стресс.

В последние годы получил развитие новый аспект проблемы — стресс и иммунологическая защита организма. Казалось бы, тут все ясно: если стресс мобилизует защитные силы организма, то и иммунная система должна активизироваться. На деле все обстоит сложнее: в одних случаях наблюдается повышение активности неспецифических и иммунологических механизмов защиты, в других — понижение.

Чтобы понять, почему это происходит, необходимо сказать несколько слов о самих защитных реакциях. Они бывают двух видов — неспецифические и специфические (иммунологические). Иными словами, это две принципиальные возможности реагирования организма на любое привнесенное отклонение в строго поддерживаемое постоянство внутренней среды организма. Неспецифические механизмы защиты на эти отклонения дают один и тот же или сходный ответ, например, повышение температуры тела, воспаление.

Специфические или иммунологические формы защиты отличаются тем, что на действие генетически чужеродного агента (белков, микроорганизмов — так называемых антигенов) отвечают образованием антител против этого и только этого антигена.

Таковы различия между формами защиты, но в организме обе они, разумеется, работают в тесном взаимодействии, помогая друг другу справиться с возбудителем болезни.

Иммунная система работает всегда, обеспечивая надзор за постоянством генетического состава, участвует в борьбе против опухолевого роста, развития инфекционных, аллергических и прочих заболеваний. Главное ее орудие — антитела — специфические белки, синтез которых происходит в клетках-иммуноцитах при действии чужеродного агента. Антитела могут выделяться в кровь или оставаться на клеточных мембранах, но именно они связывают и нейтрализуют «чужаков». Важно запомнить, что запуск иммунной реакции происходит при обязательном контакте антигена с клетками иммунной системы.

Теперь вернемся к стрессу. Как же сказывается он на формировании защитной реакции организма?

Недавно в эксперименте был обнаружен существенный факт: введение антигена в организм само по себе вызывает реакцию, напоминающую стресс. Например, внутривенная инъекция животному чужеродных эритроцитов повышает у него в крови количество адреналина и гормонов коры надпочечников (глюкокортикоидов), вызывает дисбаланс других гормонов. Все эти изменения, в особенности повышение уровня глюкокортикоидов, характерны и для реакции на стресс.

Таким образом, иммунный ответ, по-видимому, в большинстве случаев возникает на фоне комплекса событий, подобных или аналогичных стресс-реакции. Например, если антиген попадает в организм, скажем, вторично, то интенсивность и скорость иммунного ответа значительно выше, чем в первый раз. В этих случаях и величина гормональных реакций существенно возрастает. И наоборот, если иммунный ответ на антиген по каким-либо причинам не развивается, то и гормональные перестройки резко ослаблены. Эти данные свидетельствуют в пользу того, что стрессоподобная реакция на введение антигена способствует формированию иммунного ответа организма.

Даже для получения антител вне организма, в культуре ткани, в среду необходимо добавлять малые количества глюкокортикоидов. Более того, в последние годы показано, что эти гормоны уменьшают активность регуляторных лимфоидных клеток, так называемых Т-супрессоров, которые сдерживают, тормозят функции иммунных клеток. Понятно, что если «тормоза ослабеют», то иммунный ответ усилится.

В итоге складывается впечатление, что вызываемая антигеном стрессоподобная реакция биологически оправдана и направлена на обеспечение оптимального иммунного ответа, в этом случае проявляется адаптивная роль стресса.

Но в реальной жизни, с одной стороны, организм постоянно контактирует с различными антигенами, с другой — возникают различные ситуации, которые мы воспринимаем как напряжение, стресс. Каково же значение такого сочетания для реализации защитных функций организма? Такой вопрос природе задавали многие ученые, поскольку ответ на него важен и для тактики врача, и для поведения человека. К настоящему времени в общем виде ответ ясен, известны и некоторые механизмы, детали, но далеко не все.

В целом кратковременные и повторяющиеся стрессы активизируют механизмы защиты, хотя и действуют на различные ее звенья. Приведем несколько примеров.

Один из важных механизмов — стимуляция выхода клеток-предшественников иммуноцитов из костного мозга в периферические органы иммунной системы. Известно, что костный мозг является источником всех клеток белой и красной крови, оттуда, как из банка, организм получает клетки-прародители, которые затем превращаются в зрелые лимфоциты или другие клетки крови. Так вот, в последние годы обнаружено, что при стрессе (в частности, при хирургических операциях) иммунная и кроветворная системы получают больше клеток, необходимых для выполнения их работы.

Другой пример, о котором упоминалось ранее,— торможение активности Т-супрессоров. Эти клетки особенно чувствительны к действию глюкокортикоидных гормонов. При стрессе это приводит к понижению их функциональной активности, в результате чего иммуногенез активизируется. Следует, правда, упомянуть, что при некоторых обстоятельствах такое «снятие торможения» может обусловливать появление чрезмерных аллергических или аутоаллергических реакций.

Далее, неглубокий стресс положительно сказывается и на работе так называемых натуральных киллеров (естественных убийц). Эти клетки так устроены, что узнают чужое и «убивают врага» без дополнительной подготовки, необходимой для синтеза антител. Натуральные киллеры — первый барьер защиты от опухолей. Они узнают и уничтожают опухолевые клетки, при размножении которых может развиться рак. И эти защитники, работающие в организме неустанно и постоянно, при несильном стрессе активируют свою деятельность.

Ну, а если стресс силен и длителен, достигает фазы истощения, если даже слабое для других раздражение воспринимается данным индивидуумом как экстремальное? Тогда иммунологическая защита страдает, она подавлена. Глюкокортикоидов теперь в крови намного больше, чем при неглубоком стрессе, и действуют они в этих случаях дольше — тормозят работу клеток, их обмен. И если на малые дозы гормонов реагируют лишь наиболее чувствительные клетки, то на большие — практически все. Снижение обмена отражается на функциональной активности клеток, и в результате иммунологическая защита ослабляется. Однако наиболее важную роль играет не изменение уровня только одного гормона, а нарушение постоянного соотношения различных гормонов.

А как ведут себя натуральные киллеры в этих условиях? Их активность существенно снижается, примерно в три раза. Нетрудно представить себе важность этого события, его значение для здоровья и жизни человека.

Еще один пример отрицательного влияния глубокого стресса на защитные функции организма. Эти факты, правда, получены в опытах на мышах. Если их заразить вирусом гриппа в обычных условиях, то мыши болеют, но не погибают. Но вот их заразили гриппом на фоне стресса, и все они погибли. Повторили эксперимент еще и еще — тот же результат. В чем же дело? Проверили количество интерферона — вещества, появляющегося в крови при действии вируса и стимулирующего защитные функции. Уровень интерферона оказался повышенным, а животные все-таки погибают — при явлениях, для обычного течения гриппа нехарактерных. Решили посмотреть мозг, и все стало понятным: в мозге нашли вирус в большом количестве. Обычно барьеры мозга непроницаемы для вирусов, но на фоне стресса они слабеют, пропускают вирус гриппа, развивается энцефалит, и животные погибают.

Однако можно ли «приложить» эти экспериментальные данные к человеку, то есть наблюдаются ли и у людей подобные случаи? В прямом виде переносить на человека результаты исследований на животных, тем более выполненные на мышах (а, скажем, не на обезьянах), разумеется, некорректно. Но вот что вспоминается в связи с данной работой.

Более 40 лет тому назад академик Н. П. Бехтерева наблюдала у своих пациентов изменения электрической активности мозговых структур при развитии гриппозной инфекции, эти изменения были похожи на те, что бывают при энцефалите. Еще тогда неоднократно на научных заседаниях Н. П. Бехтерева оценивала эти факты как свидетельство возможного в некоторых случаях при гриппе развития воспалительного процесса в мозгу. Через 20 лет эта точка зрения нашла экспериментальное подтверждение. в опытах на мышах.

Серьезную проблему представляет стресс в спортивной медицине. При эмоциональном и физическом напряжении, связанном с ответственными спортивными выступлениями, организм спортсмена иногда оказывается чрезвычайно ранимым, слабо защищенным от инфекций. Это явление хорошо известно в большом спорте и заставляет искать пути преодоления обусловленного стрессом снижения устойчивости организма спортсменов.

Важно подчеркнуть, что результат одного и того же стрессирующего воздействия может быть различен у разных людей, многое зависит от индивидуального восприятия, склонности спокойно реагировать на события или, наоборот, видеть трагедию в мелкой неприятности. Большую роль играет и ситуация в целом. Скажем, в период войны, когда поводов для возникновения стресса, в том числе глубокого и длительного, было более чем достаточно, люди, особенно на фронте, болели сравнительно мало. Как это объяснить?

Некоторые специалисты считают, что в организме есть две системы, одна из которых осуществляет стресс-реакцию, а другая ее сдерживает, ограничивает, лимитирует. Сочетание деятельности обеих систем делает реакцию на любое стрессирующее воздействие оптимальной, что особенно важно при сверхсильных и длительных дестабилизирующих влияниях на организм. Во всех случаях конечный эффект определяется взаимодействием этих систем, но активация лимитирующей системы обусловливает ограничение отрицательного действия стресса в экстремальных условиях.

И последнее. Как же предохранить организм от отрицательных последствий стресса? Существует несколько принципиальных подходов к решению этого вопроса. Первый — максимально охранять человека от излишних стрессирующих воздействий, бережно относиться к окружающим, создавать для этого необходимые условия. Это задача социальная и этическая. Второй — научить человека спокойно воспринимать ситуации нечрезвычайные, во всяком случае, не считать их экстремальными, трагическими. Это может быть достигнуто воспитанием, психологической подготовкой, аутотренингом или в крайнем случае с помощью лекарственных средств.

Есть и такая возможность: активируя различными путями лимитирующую систему организма, ограничить действие стресса. Хороший эффект могут дать тренировки с легкими стрессирующими воздействиями. Словом, можно превратить тяжелый стресс в легкий или не допустить его вторжения в деятельность иммунной системы.

Специалисты уже многое знают о действии стресса на защитные функции организма, но впереди еще большой объем исследований: главное — надо определить комплекс показателей, составить шкалу реакций на стресс и выделить те из них, которые представляют зону риска, то есть требуют вмешательства, помощи. Это будет серьезным шагом в профилактической медицине, потому что предупредить, не допустить развития заболевания — необходимое и важнейшее условие сохранения здоровья.

Источник: Е. Корнева

Судаков К. Могучие силы здоровья. «Наука и жизнь», № 1. 1983.

Марчук Г. Петров Р. Иммунология и прогресс медицины. «Наука и жизнь», № 1. 1985.

Петров Р. Иммунология. Взгляд в прошлое и будущее. «Наука и зкизнь», № 2. 1986.

www.u-lekar.ru

Ранее непатогенные микробы вызывают заболевания и тяжелые осложнения. Более того, снижение иммунитета является также одной из важнейших причин роста числа онкологических заболеваний. Понимание нарастающей проблемы снижения иммунной защиты в популяции населения, послужило, в своё время, разработки препаратов направленных на укрепление иммунитета. Однако, как показывает практика, одной фармакологией, эту проблему решить сложно, так как она является не только чисто медицинской, но и социальной.

В последнее время доказанным фактом является тесная взаимосвязь иммунной, нервной и эндокринной систем. Проведённые исследования позволили во многих случаях установить, что иммунные заболевания, достаточно часто возникают на фоне психогенных реакций или психосоматических расстройств.

Стрессовые ситуации сопровождают нас повсюду. Стрессы на работе, в быту, семейные неурядицы. Именно стрессы и являются нередко тем пусковым механизмом, который приводит к полной разбалансировке нормального функционирования организма, в том числе к нарушению работы иммунной системы.

В процессе стресса вырабатывается целый комплекс нейропептидов, которые способны подавлять клетки иммунной системы и приводить к вторичным иммунодефицитным состояниям. При стрессе активируется как центральная, так и периферическая нервная система. Нейропептиды, вместе с железами внутренней секреции, которые выделяют различные гормоны, существенно нарушают биохимические процессы в организме, которое приводит к нежелательным изменениям в органах и тканях. Страдают при этом и органы, ответственные за иммунитет. В условиях стресса в крови резко возрастает уровень гормонов — глюкокортикоидов, высокая концентрация которых подавляет иммунную систему организма, Этот замкнутый круг нередко очень трудно разорвать.

Нервный стресс это сильная неблагоприятная для организма психологическая и физиологическая реакция на воздействие экстремальных факторов, воспринимаемых человеком как угроза его благополучию. В процессе развития стресса определяющим моментом является психологическая оценка факторов, которые, по мнению человека, представляют для него угрозу. Стресс может развиться, как при наличии как реальных, так и мнимых угроз. Надо сказать, что при этом психика человека реагирует одинаково, независимо от того насколько реальна для него угроза.

В возникновении стрессовых реакций и последующих заболеваний важную роль играет ряд личностных особенностей. Люди, склонные к депрессии или обладающие высокой личностной тревожностью, как и пессимисты, наиболее чувствительны к развитию стресса. Люди с низкой личностной тревожностью, эмоционально более устойчивы и спокойны. Восприимчивость к стрессу, во многом, связана с фактором самооценки человека. Люди с низкой самооценкой считают себя неспособными, не умеющими справляться с трудностями и противостоять угрозе. Как правило, у них высокий уровень тревожности и соответственно они более подвержены развитию стресса и в целом хроническим заболеваниям.

Поэтому неслучайно, во многих странах, одной из наиболее востребованных специальностей сегодня является психотерапевт.

Говоря о проблеме стресса и иммунитета, безусловно, следует подчеркнуть, что её решение должно быть комплексным. Нельзя восстановить иммунную систему, пострадавшую от стресса, одними иммунными препаратами. В первую очередь, необходимо устранять причину, приведшую к иммунодефициту. Нередко, устранение стрессорных факторов, само по себе благоприятствует восстановлению иммунитета.

viferon.su

Стресс и иммунитет: какая связь?

Исходя из информации в медицинских источниках, под иммунитетом следует понимать защитную систему организма, которая обеспечивает предотвращение отрицательного воздействия неблагоприятных факторов внешней среды. Иммунная система то и дело подвергается изменениям по тем или иным причинам.

Это в свою очередь приводит к частым заболеваниям и ухудшению общего самочувствия. Одним из провоцирующих факторов выступает регулярное нервное перенапряжение, ведь давно доказано, что стресс снижает иммунитет.

Что следует понимать под стрессом?

Стресс представлен характерным состоянием человеческого организма, которое развивается в ответ на воздействие мощных внешних раздражителей. В последнее время отмечается неуклонное увеличение количества стрессов, с которыми регулярно вынужден справляться современный человек.

При этом следует учитывать, что всем людям свойственно отличительное восприятие одних и тех же ситуаций. В связи с этим одно и то же явление может быть воспринято одним человеком, как сильное эмоциональное потрясение, а в случае с другим и вовсе останется без должного внимания.

Это отличие и стало в своё время толчком для разделения людей на две категории, представленные оптимистами и пессимистами. Для первых любая стрессовая ситуация представляется не более чем очередной преградой, нуждающейся в преодолении.

А вот пессимисты зачастую сильно преувеличивают важность происходящего с ними. В связи с таким восприятием даже самые незначительные проблемы могут оказаться непреодолимыми препятствиями и причиной развития депрессивного состояния.

О том, что человек пребывает в состоянии стресса, может свидетельствовать характерная симптоматика, представленная:

  • постоянной раздражённостью, подавленностью;
  • нарушениями нормального режима сна;
  • депрессией, физической слабостью, головным болями и усталостью;
  • снижением концентрации внимания;
  • невозможностью добиться полного расслабления;
  • потерей интереса ко всему, что происходит вокруг;
  • снижением аппетита.
  • Учитывая основные проявления стресса, становится очевидным, насколько пагубно стресс влияет на иммунитет.

    Влияние стресса на иммунитет

    Согласно последним утверждениям учёных, к категории самых злейших врагов защитных сил организма по праву можно отнести хронический стресс. Иммунитет сильно снижается, если человек регулярно сталкивается со стрессовыми ситуациями.

    Стресс ослабляет иммунитет, а механизм его воздействия можно достаточно легко объяснить. Так, в стрессовых ситуациях под влиянием импульсов нервной системы активизируется выработка специфических гормонов, которые в свою очередь способствуют сокращению «популяции» лимфоцитов, выполняющих защитные функции в организме.

    На фоне столь неблагоприятных изменений и происходит снижение устойчивости организма к различного рода инфекционным и вирусным болезням. Стресс понижает иммунитет, в результате чего человек начинает чаще болеть.

    Как показывают последние медицинские исследования, снижение иммунитета на фоне стресса чревато и развитием заболеваний онкологического характера. Это обусловлено ухудшением реакции на возникающие раковые клетки, которые всё чаще остаются незамеченным защитными силами.

    В связи с этим для обозначения раковых недугов в медицинской области было изобретено ещё одно наименование. Так, подобные патологии нередко называют «болезнями печали».

    Очень часто даже незначительные нервные потрясения приводят к серьёзным патологиям в дальнейшем. Остаётся только представить, какое воздействие на иммунную систему способен оказать сильнейший стресс. Иммунитет значительно ухудшается и на фоне затяжных депрессий, с которыми регулярно сталкиваются люди, плохо справляющиеся со стрессовыми ситуациями. В таком случае человек рискует серьёзно заболеть с последующей хронизацией патологического процесса.

    Методы борьбы со стрессом и повышения иммунитета

    Справиться с негативным влиянием стресса на иммунную систему помогут специальные биологически активные добавки, которые в изобилии представлены на iHerb. Эти средства разработаны ведущими американскими специалистами и их действие доказано клиническими исследованиями.

    Хитом среди таких пищевых добавок являются средства на основе смеси грибов, которые эффективно восстанавливают и стимулируют работу иммунитета. Именно грибы являются источником полисахаридов особенного типа, которые противостоят атипичным вирусам, бактериям и микроорганизмам, активизируя естественную работу иммунной системы. Кроме того, смеси грибов влияет на количество макрофагов, которые являются главными клетками-защитниками иммунитета. Особой действенностью отличаются препараты известной торговой марки Now Foods:

    Также эффективными являются добавки:

    Не нужно забывать, что ребенок также подвергается стрессам. Детские садик, школа, переезд и многое другое может послужить поводом. Поэтому детям с двух лет, можно давать приятный сироп с черной бузиной для детей, Sambucol (120 мл). Эта добавка специально разработана с учетом особенностей детского организма и являются полностью безопасной. Ее положительное действие доказана независимыми клиническими исследованиями.

    Стресс и снижение иммунитета зачастую выступают взаимосвязанными явлениями. В данном случае единственным способом укрепить защитные силы организма становится устранение стресса из повседневной жизни.

    В этих целях следует воспользоваться некоторыми рекомендациями:

  • необходимо чаще проводить время на свежем воздухе, заниматься спортом, отдавая предпочтение водным процедурам;
  • немаловажная роль в лечении стресса должна быть отведена и фитотерапии, предполагающей устранение проявлений нервного перенапряжения посредством приёма седативных препаратов на натуральной основе;
  • нужно ответственно подходить к распределению имеющегося времени таким образом, чтобы был обеспечен достаточный отдых;
  • организм необходимо наполнять витаминами и полезными микроэлементами.
  • Стресс убивает иммунитет, но в силах самого человека исправить это. Смотрите на происходящее вокруг другими глазами и пусть болезни обходят Вас стороной!

    evehealth.ru

    Сахарный диабет, 1 тип, 2 тип, диагностика, лечение, сахар в крови, диабет у детей

    Повышенный сахар крови и стресс

    Норма глюкозы в крови натощак для человека составляет 3,3-5,5 ммоль при анализе капиллярного материала. Это аксиома. Повышенный сахар указывает на серьезные неполадки в организме и заставляет подозревать у пациента сахарный диабет или нарушение толерантности к глюкозе. Но всегда ли рост глюкозы крови вызван патологией? И как связаны нервы и высокий сахар в крови

    Оказывается, повышение уровня глюкозы может быть вызвано стрессовой ситуацией. В этом случае, показатели нормализуются через некоторое время самостоятельно, не требуют специального лечения. Иногда проблема возникает в период тяжелых хирургических операций, серьезных инфекционных заболеваний, когда сам организм испытывает глубокое потрясение.

    Конечно, повышение сахара крови на фоне стресса редко бывает очень заметным. Обычно значения отклоняются от нормы на несколько моль. Даже вечерняя ссора накануне анализа крови может дать неожиданный ложновысокий результат. По этой причине при подготовке к сдаче материала на исследование настоятельно рекомендуется избегать нервных нагрузок, чрезмерных эмоций, в т.ч. положительных.

    Как стресс повышает сахар крови?

    Во-первых, любое повышенное напряжение требует мобилизации защитных сил организма для выживания. Значит, в период стресса неизбежно снижается иммунитет. Человек становится уязвим для любых инфекций, вирусов, дремлющих недугов хронического и острого характера.

    Второй путь влияния эмоций на уровень глюкозы – нарушение обмена веществ. Поскольку инсулин выполняет анаболическую функцию, то при активизации симпатической нервной системы одновременно резко снижается секреция инсулина. При этом имеющиеся запасы гликогена быстро превращаются в свободный сахар. Результат – стабильная гипергликемия на фоне явной инсулиновой недостаточности.

    Дополнительно стресс заставляет клетки напряженно сохранять свою жизнь, вся энергия поступает сразу в кровеносные сосуды. Депо закрывают двери для накопления энергии. Таким образом, неизменно нарастает инсулинорезистентность, в разы снижается чувствительность к имеющемуся в организме инсулину.

    Главная беда длительного стресса, приводящая к стойкой гипергликемии – это сильное повышение уровня кортизола. В нормальных количествах данный гормон жизненно необходим человеческому телу. Он способствует заживлению ран, сохранению работоспособности, мобилизации сил в любой опасной ситуации, отсутствию аллергии. Но в избыточных количествах гормон становится главным врагом здоровья.

    Стероидный гормон отвечает за утилизацию белков и жиров в организме. Его излишки ускоряют распад белков, сильно стимулируют аппетит. По этой причине в период острого стресса человека сложно заставить поесть, зато депрессии почти всегда сопровождаются перееданием и набором лишнего веса. Считается, что кортизол – главный виновник тяги к жирной, сладкой, вредной пище.

    Что делать при стрессовом повышении сахара крови?

    Если результат анализа на сахар показал тревожные результаты, вызванные сильным нервным напряжением, то разумный совет только один – успокоиться. Древняя восточная практика Аюверда утверждает, что сахарный диабет – всегда результат внутренней неуспокоенности, отсутствия самореализации. Сложно не согласиться, что разумное зерно здесь присутствует.

    Получается, главный способ снизить высокий сахар на фоне стресса – избавиться от него. Дополнительно стоит соблюдать щадящую диету (как при преддиабете), получить консультацию грамотного специалиста, при необходимости пройти лечение и специализированное обследование. Повторно анализ кровь на сахар следует сдать через 3 месяца. Обязательно проверить гликированный гемоглобин.

    Если на фоне депрессии был набран лишний вес, то, вероятно, именно он стал виновником инсулинорезистентности и способствовал временному нарушению нормогликемии.

    saharny-diabet.ru

    Влияние стресса на иммунную систему

    Люди периодически подвергаются воздействию отрицательных эмоций. Степень воздействия негативных эмоций находится в прямой зависимости от возможности человека управлять эмоциональным состоянием. Психоэмоциональное напряжение негативно влияет на иммунную систему человека. Его преодоление позволяет уменьшить нагрузку на иммунную систему и увеличить противодействие влиянию негативных факторов.

    Иммунитет человека страдает от стрессов

    Связь стресса и иммунитета

    Психоэмоциональное напряжение является главным врагом для иммунитета. Его негативное влияние доказано исследованиями. Иммунная система подвергается перманентному воздействию в депрессивных состояниях. Так образуется высокая восприимчивость к влиянию различных неблагоприятных факторов. Следствием такого состояния является развитие серьезных заболеваний, связанных с нервной и сердечно-сосудистой системами.

    Психологическое напряжение человека можно рассматривать как естественный рефлекс, который направлен на определенный раздражитель из внешнего мира. Это могут быть жизненные ситуации, люди, события и т. д. Состояние эмоционального перенапряжения вызывает причины, связанные с потенциальной опасностью, и представляет собой угрозу жизни. В зависимости от типа нервной системы и степени ее лабильности, жизненные ситуации могут различно восприниматься.

    Стресс и иммунитет неразрывно связаны между собой. Первый является эмоцией, Поэтому в определенной степени он необходим человеку. Эмоции, вызванные сильным стрессом, приводят к максимальной стимуляции всех внутренних систем организма. Активная стимуляция требует от организма значительных энергетических затрат. Поэтому включается парасимпатическая система, поскольку необходимо восполнить энергетические затраты организма. В результате происходят необратимые процессы по изменению в иммунной, эндокринной и нервной системах. Они вызывают ухудшение внутреннего состояния человека.

    Последние исследования доказывают, что непродолжительный стресс оказывает благотворное влияние на физиологию людей. А вот кратковременный и острый аккумулирует практически все внутренние системы организма и стимулирует нервную систему. Положительное влияние стресса на иммунитет проявляется в среде людей, которые занимаются непрофессиональными видами спорта. Подобное влияние стресса на иммунитет обусловлено активацией деятельности иммунной системы. Поэтому психологическое напряжение может укрепить иммунитет, если оно сопровождается выбросом эндорфинов в кровь.

    Совершенно другая картина складывается при продолжительном стрессе. У многих людей причина стресса носит психологический характер и протекает практически незаметно, латентно. С течением времени у человека возникают тревожные состояния, проявляется неуравновешенность в поведении, и повышенная возбудимость. Спустя время, проявляется эмоциональная нестабильность личности. Гневное состояние стремительно сменяется периодом затяжной депрессии. В связи с тем, что головной мозг является основным регулятором всех биохимических процессов, негативное влияние распространяется на все внутренние органы. Защитные функции организма ослабевают. Это связано со сложной цепочкой биохимических реакций, которые образуются в результате продолжительного стресса. Поэтому стресс на иммунитет влияет крайне негативно.

    Психоэмоциональное напряжение организма негативным образом воздействует на иммунитет во время сезонных недугов. Многие психосоматические заболевания связаны с хроническим стрессом. Также он стимулирует развитие инфекционных заболеваний. Во время стресса они активируются и снижают иммунный уровень. Это связано с наличием в организме спящих вирусов и микроорганизмов. Надпочечники начинают выделять особые вещества, подавляющие деятельность иммунной системы. В крови резко увеличивается количество кортикостероидов, которые приводят к гибели лимфоцитов. В результате снижается возможность организма к выработке антител. Это приводит к образованию злокачественной опухоли.

    Как помочь организму

    Стресс и иммунитет являются взаимосвязанными понятиями, поскольку на фоне депрессивных состояний развиваются различные болезни. Самые незначительные расстройства в эмоциональной сфере приводят к резкому снижению иммунитета.

    Беспокойство и тревожное состояние являются яркими проявлениями стресса. Они приводят к подавлению иммунитета даже у физически здоровых людей.

    Стресс влияет на иммунитет и вызывает такие заболевания, которые не поддаются лечению. Они тесно переплетены, поэтому с уверенностью можно говорить о том, что психоэмоциональное напряжение является самым опасным врагом иммунитета. Избавление от стрессовых состояний позволит добиться повышения иммунитета и улучшение самочувствия.

    Продукты, помогающие в борьбе со стрессом

    Ниже представлена программа укрепления, которая позволит избавиться от стрессового состояния:

  • ведение здорового образа жизни;
  • позитивные мысли;
  • расслабление;
  • употребление мультивитаминных комплексов;
  • включение в рацион большого количества овощей, ягод, молочной продукции и рыбы;
  • максимальное ограничение мучного и сладкого;
  • прием адаптогенов;
  • употребление зеленого чая, брусники, шиповника и отвара крапивы;
  • полноценный сон;
  • хобби.
  • Каждый человек может подобрать индивидуальный способ борьбы со стрессовым состоянием и применять его в целях активации иммунитета. Соблюдение вышеприведенных позволит добиться позитивного результата в борьбе со стрессовыми состояниями. Поэтому, если человек переживает сильнейший стресс, иммунитет все равно можно поддерживать.

    Научно доказано, иммунитет и стресс неразрывно связаны между собой и приводят к развитию серьезных заболеваний. Стрессовые состояния приобретают массовый характер и являются главной проблемой XXI века.

    Разработана специальная наука — психонейроиммунология, которая изучает механизмы действия различных состояний головного мозга на иммунитет. Дисциплина раскрывает все закономерности между такими понятиями, как стресс и иммунная система.

    urazuma.ru

    Причины снижения иммунитета

    Иммунитет – это способность организма к самозащите. А защищаться приходится от многого: от болезнетворных бактерий, вирусов, пытающихся атаковать организм извне; от некоторых лекарственных препаратов; от ядовитых веществ; от патологий, развивающихся в организме (например, раковых клеток).

    Благодаря иммунитету наш организм справляется с болезнями самостоятельно. Однако не всегда защитные способности нашего организма находятся «на высоте».

    Признаки снижения иммунитета

    Какие признаки свидетельствуют о нарушениях в работе иммунной системы?

    Об пониженном иммунитете сигнализирует и состояние кожи. Человек с низкими защитными способностями организма страдает от различных высыпаний на коже, кожных воспалений и фурункулов. Кроме того, на коже могут возникнуть шелушения а также герпес.

    Довольно часто у ослабленного человека наблюдается чрезмерно бледная кожа. Стоит помнить, что нормальное состояние организма заметно по здоровому розовому оттенку кожи – у одних людей светлее, у других ярче, но розовый тон можно заметить.

    На что еще следует обратить внимание? Понижение иммунитета часто сопровождается синими кругами, мешками или отеками под глазами.

    Проблемы с ногтями и волосами

    Низкий иммунитет нередко сопровождается ломкостью и слабостью ногтей. Они начинают слоиться, делаются неровными. Ногтевое ложе при этом может быть не розовым (как должно быть), а совсем бледным, почти белым. Легко определить снижение иммунитета также по скорости роста ногтей. Если у здорового человека ноготь растет приблизительно на несколько миллиметров в неделю, то ухудшение работы защитной системы характеризуется почти прекратившимся ростом ногтей. Волосы истончаются, выглядят тусклыми, выпадают и секутся.

    Прежде всего, это общее самочувствие. Быстрая утомляемость, слабость, озноб, постоянное недомогание – все эти симптомы должны заставить насторожиться. Если вам хочется спать днем, а ночью вы не в состоянии уснуть, если вас преследует ломота в мышцах и головные боли, если вы не в силах справиться с плохим настроением, значит пора задуматься о состоянии иммунитета.

    Еще один неблагоприятный признак – нарушения аппетита. Сюда относится не только ухудшение аппетита, но и всевозможные его сбои, например, сильная тяга к сладкому.

    Активность потовых желез

    Человек, у которого наблюдается снижение иммунных сил, часто страдает от повышенного потоотделения без всяких на то причин. Более того, если у здорового человека пот практически не имеет запаха, то ослабленные защитные функции организма становятся причиной выделения пота с тяжелым резким запахом.

    Человек с крепким иммунитетом болеет довольно редко. Даже если его и настигнет какая-то болезнь, то проходит она обычно быстро и без следа.

    При малейшем снижении иммунитета к человеку начинают буквально «липнуть» всевозможные болячки, ни один вирус не оставляет его своим вниманием. В это же время обостряются различные хронические заболевания.

    Это уже сигнал, что иммунитет тотально ослаблен, он уже не справляется со всеми чужеродными веществами — токсическая нагрузка возросла в разы! Меры по очищению организма, а также повышению защитных функций нужно принимать срочно. Подробности здесь =>

    Если иммунитет понижен, то в организме сильно сокращаются защитные барьеры против паразитов и тогда человека буквально со всех сторон атакуют паразиты. Причем их можно диагностировать или определить по симптомам от 5 и более видов.

    Длительное прибывание (годами) паразитов в организме приводит к еще большему снижению иммунитета и серьезным проблемам: аллергия, диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, онкология и др.

    Причины снижения иммунитета

    В сигаретном дыме содержатся никотиновые смолы, которые снижают время реагирования защитных сил организма на инфекции и вирусы. Примерно таким же действием обладает и алкоголь: частое употребление спиртных напитков чревато заметным понижением иммунитета. Заболевания дыхательных путей и других органов, а также систем у курящих или выпивающих людей протекают более тяжело и долго, чем у ведущих здоровый образ жизни.

    Мы постоянно подвергаемся более или менее сильным стрессам: на работе, дома, на улице. Стрессы губительно воздействуют на иммунитет: под их влиянием в организме уменьшается количество лейкоцитов, а значит, организм становится более уязвимым, беззащитным перед заболеваниями. Выздоровление после пережитого стресса протекает медленно, порой очень трудно.

    Постоянное недосыпание – верный путь к снижению иммунитета. В организме накапливается усталость, он вынужден работать буквально «на износ». Быстро изнашивается защитный механизм.

    Некачественное питание

    Если человек постоянно питается кое-как, например, фаст-фудом и сладостями, то организму не от куда получать питательные, полезные вещества (витамины, минералы, фиоблаваноиды, аминокислоты и т.д.) и уже спустя короткое время можно наблюдать ослабление организма в целом и иммунитета в частности.

    Нарушение питьевого режима

    Когда организм обезвожен, мало поступает чистой питьевой воды, то происходит закисление внутренних сред человека, рН снижается, кровь сгущается, при этом лейкоциты (иммунные клетки крови) не могут выполнять свои функции — иммунитет становится слабым. Всё про питьевой режим ==>>

    Малоподвижный образ жизни

    Движение поддерживает жизнь и здоровье. Мы же все чаще отказываемся от прогулки в пользу транспорта, от физических упражнений – в пользу интересной телепередачи. «Лежачий» или «сидячий» образ жизни снижает активность лейкоцитов, которые теряют способность быстро реагировать на атаки вирусов и бактерий.

    Интоксикация, зашлаковка организма

    Живя в городах, мы подвергаемся огромной токсической нагрузке из окружающей среды. Шлаки и токсины имеют свойство накапливаться в организме во всех органах и системах, но особенно в печени или кишечнике. А ведь именно в кишечнике на 70% идет формирование иммунных клеток, а если он забит грязью, то какой иммунитет мы хотим получить?

  • Чужеродные вещества, поступающие вместе с воздухом, водой и пищей;
  • Прием антибиотиков и некоторых лекарственных препаратов;
  • Паразиты, проникшие в организм;
  • Синтетические стройматериалы;
  • Бытовая химия, ненатуральная косметика;
  • Алкоголь, курение;
  • Плохие экологические условия и т. д.
  • Поэтому, чтобы сохранить здоровье, бодрость, защитить себя от пагубного влияния окружающей среды, от паразитов и, конечно, от развития раковых клеток, — НЕОБХОДИМО повышать ИММУНИТЕТ.

    www.healthfamily.ru

    Лечим нервную систему: как восстановиться после стресса

    Сильный стресс способен выбить из колеи даже психологически устойчивого человека. Гармония и счастье остается в прошлом, а настоящее наваливается ощущением постоянного дискомфорта. Ситуация очень сложная, ведь продолжать жить в таком состоянии невозможно, а обращаться за медицинской помощью вроде бы нет повода. Журнал «Вдвоем с тобой» подготовил для вас самые психологические приемы, и готов рассказать, как восстановить нервную систему после длительного стресса и начать жить полноценной жизнью.

    фото с сайта http://vritmevremeni.ru

    Последствия стресса: нужно ли бороться

    Время, конечно, лечит, но как долго будет продолжаться выздоровление гарантировать не может никто. И пока лучшее лекарство поможет восстановить нервы после стресса, может пострадать физическое здоровье, ведь последствия хронических переживаний могут вылиться в следующие формы:

    • Психосоматическая патология – какое именно из обширного списка заболеваний проявится, зависит от предрасположенности организма. На фоне стресса могут манифестировать ревматоидный артрит, различные дерматиты, гипертония, бронхиальная астма и др.
    • Острые нарушения кровообращения – типичны как для острых, так и для хронических стрессов. Проявляются в форме стенокардии, инфаркта миокарда, транзиторных ишемических атак или инсульта.
    • Косметологические дефекты – стрессовые ситуации сопровождаются сужением мелких сосудов, в результате чего нарушается доставка питательных веществ к тканям. Это выливается в истончение и выпадение волос, появление ранней седины, ломкость ногтей. Обладатели жирной кожи замечают усиление высыпаний, а сухой – преждевременное старение, возникновение складок и морщин.
    • Психическая патология – у детей и взрослых на фоне стресса могут развиваться обсессивно-компульсивные расстройства, неврозы,
    • Снижение иммунитета – нарушение способности организма давать отпор чужеродным клеткам грозит не только банальными простудами, но и развитием онкологической патологии.
    • Нельзя упускать из виду и социальный аспект, потому что страдает характер и поведение человека. Возможно усиление агрессии, или наоборот, замкнутость и депрессивное состояние. Это неблагоприятно сказывается на работе, отношениях с близкими и знакомыми. К тому времени, когда окончится восстановление после стресса, ухудшение социальных связей может стать необратимым.

      Не скрывайте свои переживания от близких. Все свои эмоции и чувства проговаривайте и объясняйте их причину. Вместо перехода на крик, скажите «я хочу на тебя накричать, потому что…». Не «я на тебя накричу», а обязательно с приставкой «я хочу» или «мне сейчас хочется», это превращает предупреждение о действиях в формулирование своих желаний.

      Как восстановить нервы после сильного стресса: физические нагрузки

      Спорт станет вашим первым помощником в борьбе с навязчивыми мыслями, которые снова и снова возвращаются к проблеме. Усилием воли перестать думать о том, что действительно волнует, невозможно. Поэтому нужно поставить перед мозгом другую задачу, которую он будет обеспечивать продолжительный промежуток времени:

    • На момент начала занятия в мозге есть участок активной работы (доминанта), вновь и вновь пытающийся переосмыслить проблему.
    • С началом физических действий в мозге появляется еще один очаг активности, который обеспечивает работу мышц.
    • При достаточной продолжительности тренировки доминанта смещается к физической активности, а мыслительная работа постепенно угасает.

    Это состояние с полным отсутствием мыслей хорошо знакомо участникам марафонов или длительных велозабегов. В начале тренировки мысли будут витать в голове с обычной силой, но незаметно они станут появляться все реже и к концу занятия вы хотя бы на время освободитесь от них, дав необходимую передышку истощенной нервной системе.

    фото с сайта http://www.fullhdoboi.ru

    Подойдет любой вид спорта, связанный с циклическим повторением одних и тех же действий. В решении вопроса как восстановить душевное равновесие после стресса, обратите внимание на:

    Не забывайте, что вы не гонитесь за спортивными результатами. Целью является расслабление, а значит тренируйтесь в комфортном для себя темпе. Продолжительность тренировки гораздо важнее ее интенсивности. В случае острого стресса наоборот, предельная нагрузка поможет сбросить напряжение. После нагоняя от начальника, выйдя из кабинета, пробегитесь по лестнице вверх-вниз в хорошем темпе, и вам непременно полегчает.

    фото с сайта http://idunn.org

    Мнение психологов о контактных видах спорта, помогающих восстановить нервную систему после длительного стресса, неоднозначно. Людям, склонным к апатии и депрессии не рекомендуется такой вид активности. Но если пациент склонен к вспыльчивости и агрессии, то побоксировать ему будет полезно.

    Действенные методики расслабления: долой стресс

    Физическая нагрузка прекрасно работает, но ее необходимо дополнять другими техниками, так как восстановиться после сильного стресса можно только приложив к этому максимум усилий. Психотерапевты в своей практике рекомендуют пациентам использовать такие способы расслабления:

  • Йога. Несмотря на то, что циклической нагрузкой йогу никак не назовешь, она требует концентрации внимания на технике выполнения асан и дыхании. Йога-культура переживает сейчас очередной подъем популярности, так что в сети доступны толковые фото- и видеоуроки. Но лучше запишитесь на групповые занятия, внешние контакты помогут как восстановиться после стресса, так и вырваться из привычной жизненной обстановки.
  • Массаж. Стимуляция нервных окончаний в коже и мышцах при качественном массаже – это непрерывные сигналы к мозгу, которые требуют от него бессознательной работы. Массаж отлично помогает отвлечься от волнений, но, если его объединить с ароматерапией, восстановление нервной системы после стресса пройдет быстрее. К массажному маслу добавьте пару капель эфирного масла цитрусовых, бергамота, лаванды или сандала.
  • фото с сайта http://vseostresse.ru

  • Дыхательные техники. Контроль дыхания помогает собраться в острой стрессовой ситуации, а при хроническом стрессе или постстрессовых неврозах его полезно применять во время сильного напряжения. Попробуйте дышать на счет: медленно вдыхайте, считая до 5, потом сделайте выдох на тот же счет до 5, после чего выдержите паузу, равную по продолжительности вдоху.
  • Тепловые процедуры. Когда вы оказываетесь в условиях высокой температуры, периферические сосуды расширяются, чтобы не допустить перегревание. Таким образом интенсивность кровообращения в сосудах мозга падает, и мыслительная деятельность замедляется. Выделите в своем расписании время для посещения бани, сауны или хотя бы принятия горячей ванной.
  • Даже если вы склонны выплескивать негатив в энергичных действиях, пару раз в неделю практикуйте техники расслабления, это поможет поддерживать эмоциональный баланс и быстро восстановить психику после стресса.

    От тепловых процедур стоит отказаться людям с патологией сердечно-сосудистой системы, обструктивными заболеваниями легких и злокачественными новообразованиями. В нашей стране противопоказанием также является беременность на любых сроках, хотя в той же Финляндии при отсутствии осложнений будущие мамы ходят в сауну.

    Концентрация внимания: восстановить силы после стресса легко

    Одним из ключевых моментов восстановительного периода является возможность концентрироваться на других задачах, не связанных с причиной стресса. Пациенты психотерапевтов жалуются, что они не могут полноценно работать, потому что мысли постоянно перескакивают из рабочего русла к переживаниям. В таком случае доктора советуют уделить время занятиям, которые способствуют концентрации внимания, не требуя при этом принятия сложных решений:

  • Чтение книг. Только позаботьтесь о том, чтобы выбранное произведение было объемным и захватывающим. Выбирайте литературу в любимом жанре, и, если книга не увлекла с первых страниц, не заставляйте себя дочитывать. В мире полно книг, которые достойны вашего внимания. Купите бумажный экземпляр или скачайте ее в телефон, и читайте каждую свободную минуту – в транспорте, перед сном, в рабочий перерыв.
  • Хенд-мейд. Занятия, в которых задействована мелкая моторика, хорошо отвлекают от посторонних мыслей. Вспомните, чем вы занимались когда-то или чем давно хотели заняться. Займитесь вязанием, вышивкой, квиллингом или моделированием. Конкретный вид занятий не имеет значения, главное, чтобы вы получали удовольствие.
  • Уборка. Процесс наведения порядка состоит из принятия множества мелких, но несложных решений. Психологи говорят о том, что в ходе раскладывания вещей по полочкам человек учится выстраивать порядок в своей голове, что помогает восстановить организм после стресса.
  • Рисование. Создание картины захватывает внимание, и дает удовлетворение и гордость результатом. Даже если вы никогда не рисовали, найдите в интернете мастер-класс с пошаговыми инструкциями, и приступайте к рисованию. Ну а если вы испытываете желание выразить свои эмоции в рисунке, то не сдерживайтесь, ведь именно так рождаются шедевры.
  • фото с сайта http://say-hi.me

    В процессе уборки или творчества обязательно включите музыку – любимые треки заполнят паузы в мыслительном процессе, так что не стесняйтесь подпевать.

    Мудрость бабушек: народные антистрессовые средства

    Знать и грамотно применять целебные эффекты растений – действенный метод справиться с переживаниями. Выбирать конкретное растение следует исходя из ведущих симптомов. В послестрессовом периоде люди предъявляют жалобы на нарушение сна, повышенную нервную возбудимость, апатию, депрессивное настроение, снижение или повышение аппетита. Восстановление нервной системы после стресса народными средствами проводится такими способами:

  • Ванна с целебными растениями. Стакан цветов лаванды и залейте 1 л кипятка и настаивайте под крышкой 2-3 часа. Весь приготовленный настой вылейте в горячую ванну и понежьтесь в ней 15-20 минут перед сном. Вместо лаванды можно использовать цветы календулы или листья мяты.
  • Ароматерапия. 3-4 капли масла апельсина, лимона, лаванды или бергамота добавьте в свой крем для лица, жидкое мыло, шампунь и гель для душа. Пусть успокаивающие ароматы окутывают вас в течение дня, а вечером те же масла будут нелишними в горячей ванной.
  • фото с сайта http://www.astmatik.net

    • Успокаивающие саше. Отличный способ восстановить сон после стресса – положить под подушку саше со сбором успокаивающих трав. Его можно пошить самостоятельно или купить готовым, если на нем указаны такие растения как мята, чабрец, зверобой, лаванда, валериана, первоцвет или хмель.
    • Антистрессовый чай. Всякий раз, заваривая чай, добавляйте немного пустырника, валерианы или мяты. Неплохие отзывы имеет имбирный чай с добавлением лимона, но его не стоит пить на ночь.
    • Сбор для приема внутрь. Возьмите по 2 ч.л. тмина, семян кориандра и фенхеля, добавьте такой же объем корня валерианы и залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте в темном месте 3-4 дня, после чего принимайте по 50 мл ежедневно на ночь.
    • Скорость восстановления после стресса зависит от его характера, длительности и интенсивности. О стрессе из-за опоздания на работу вы, скорее всего, забудете уже к вечеру, а тяжелые потрясения отпустят не раньше, чем через полгода. Почувствовав, что самостоятельно выкарабкаться из пучины переживаний не под силу, не откладывайте обращение за медицинской помощью, психотерапевты едят свой хлеб не напрасно, и помогут справиться с действительно сложными ситуациями.

      vdvoem-s-toboi.ru

    Опубликовано в рубрике Дети