Справится с депрессией

Как справиться с депрессией: первые шаги к новой жизни

У каждого человека в жизни бывают ощущения грусти, печали, апатии, безрадостности окружающего мира. Такие ощущения абсолютно нормальны: наша психика реагирует на стрессовые ситуации, жизненные неурядицы, разлад в отношениях с друзьями и близкими людьми. В конце концов, хандра и тоска могут стать реакцией на чрезмерную усталость после тяжелого периода на работе.

Многие люди ошибочно называют такое состояние депрессией. В действительности депрессия – это не синоним грустного и подавленного настроения, с которым сложно справиться, а серьезное заболевание с характерной симптоматикой, требующее незамедлительного лечения.

Если грусть, тоска и подавленность длятся неделями, нарушая естественный ход жизни, мешая работать, сосредотачиваться на делах семьи, а апатия становится непреодолимой, стоит задуматься о начинающемся заболевании. О том, как справиться с депрессией, сегодня расскажет любой опытный психотерапевт. Вовремя обратившись к психологу, можно не только избавиться от тревожных симптомов, но и познать глубины собственной психики, разобравшись в причинах их возникновения. Тем не менее, многие люди предпочитают переносить болезнь наедине с самими собой, но справится с депрессией самостоятельно, к сожалению, удается не всем.

Почему люди предпочитают оставаться с болезнью один на один

К сожалению, в нашей стране не слишком развита культура психологической помощи. По-прежнему многие люди считают депрессию чем-то постыдным, поэтому стремятся скрывать свое состояние от окружающих и от самих себя, справиться с ним без компетентной помощи. Психологические проблемы принято считать незначительными, не требующими внимания. Но такой подход в корне неверный.

Зачастую человек презирает психологическую помощь, утверждая, что способен справиться со всем сам. Достаточно вспомнить широко распространенную среди пациентов фразу: «Ни один психолог не сможет узнать меня лучше, чем я сам знаю себя, а значит, я могу разобраться со всем самостоятельно».

Нетрудно догадаться, что это мнение – не что иное, как мощная психическая защита, сопротивление перед началом лечения, нежелание демонстрировать свою слабость и уязвимость, нежелание делиться сокровенными внутренними содержаниями со специалистом.

Если женщины обращаются к психологам и психиатрам относительно часто, то мужчины, страдающие подобными депрессивными расстройствами, очень редко посещают кабинеты специалистов. Принято считать, что мужчина не имеет права на слабость, не имеет права на эмоциональное выгорание, поэтому он не может позволить себе признаться в собственных проблемах. А если же они возникли у него, обязан справиться самостоятельно. Все это приводит к тому, что заболевание становится еще серьезнее.

Оставаться наедине с депрессией опасно

Если вы столкнулись с ситуативной тревогой, когда депрессивные симптомы являются реакцией на непосредственное тяжелое переживание (потеря близкого человека, потеря работы, несбывшиеся ожидания, травма, авария), при наличии достаточно сильного внутреннего стержня и хорошей наблюдательной позиции человек способен справиться со своей проблемой самостоятельно. Тем не менее, далеко не все вовремя успевают заметить, что ситуация выходит из-под контроля, а потому упускают время, которое могли бы потратить на борьбу с депрессией.

Многие ошибочно полагают, что можно просто оставлять тревожные признаки без внимания, в результате чего «блажь» пройдет сама. Это не так.

Кроме того, в некоторых случаях депрессия обусловлена физиологическими патологиями человеческого организма. В этом случае вопрос о том, как самостоятельно справиться с депрессией, становится нецелесообразным, так как первопричиной тяжелого состояния являются физиологические процессы в организме человека. Если депрессию вызвала физическая болезнь, справляться с ней в одиночку будет не только неэффективным, но и опасным решением.

Патологии, при которых могут возникать депрессивные состояния:

  • Иммунодефицит;
  • Дефицит витаминов группы В;
  • Заболевания эндокринной системы, патологии щитовидной железы;
  • Нарушения метаболизма;
  • Злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами;
  • Сахарный диабет.
  • Кроме того, депрессия может проявиться в виде побочного эффекта в ходе приема некоторых лекарственных препаратов. Очень важно исключить подобные патологии, если вы не уверены в источнике происхождения тревожных состояний. Сделать это можно только вместе с врачом.

    Можно ли сделать что-то самостоятельно

    Тем не менее, это вовсе не значит, что для борьбы с депрессией необходимо просто прийти к врачу и выпить таблетку. Борьба с депрессией – это длительная и кропотливая работа над собой. Опытный психотерапевт поможет вам не упасть на этом сложном пути, однако вы сами должны предпринимать все возможные меры, чтобы продвигаться вперед.

    Независимо от того, общаетесь вы уже с психологом, который расскажет, как справиться с депрессией, или только собираетесь обратиться за помощью, вы можете предпринять несколько простых шагов к улучшению своего состояния.

    Если речь идет о тяжелой депрессии, эти действия не заставят болезнь исчезнуть, но сделают ее симптомы менее выраженными, облегчат ваше повседневное состояние.

    Апатия и подавленность – состояния, способствующие длительному бездействию. Во время депрессивного приступа человеку не хочется двигаться, не хочется работать, но состояние может на время улучшиться, если вы займетесь любым делом. Работа может быть самой простой, не требующей моральных и умственных усилий. С ее помощью вы сможете отвлечься. Это может быть обычная уборка дома, мытье посуды, вязание, вышивка крестиком, и так далее.

    Не сравнивайте себя с другими людьми

    Помните о том, что ваше состояние отличается от состояния здорового человека, поэтому не стоит занижать собственную самооценку упреками и обвинениями в адрес самого себя. Это не даст вам рецепта, как справиться с депрессией, подобные действия лишь усугубляют состояние. Примите собственное состояние, позаботьтесь о себе, не осуждайте себя.

    Не изолируйтесь от мира

    Взаимодействие с людьми – ключевой аспект душевного здоровья. Если у вас есть понимающие друзья и родственники, они могут помочь вам пережить тяжелый период, не оставляя вас один на один с подавленным настроением и мрачными мыслями. Именно поэтому рекомендуется найти хорошего психолога: индивидуальная терапия даст вам постоянного собеседника, который не только умеет и хочет слушать вас, но и поможет облегчить состояние.

    Не забывайте об отдыхе

    Нередко в депрессии человек сталкивается с бессонницей, при этом он может постоянно ощущать сонливость, усталость, ему тяжело просыпаться по утрам. Несмотря на это, старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Это поможет снять нервное напряжение, даст мозгу отдых.

    Очень важно соблюдать правила здорового питания

    Даже если у вас нет аппетита, что не является редкостью в случае с депрессией, не отказывайтесь от свежих фруктов и овощей, ешьте больше продуктов, стимулирующих выработку эндорфинов. Полезно включить в рацион твердый сыр, цитрусовые, красную рыбу, бананы, горький шоколад.

    Что делать, если ничего не помогает

    Не стоит думать, будто депрессия исчезнет сама собой в краткие сроки. Если речь идет о болезни, а не о ситуативных симптомах, для ее исчезновения вам потребуется время. Чем дольше игнорировать заболевание, тем сильнее оно прогрессирует в дальнейшем и тем сложнее с ним справиться. Сделайте первый шаг на пути к своему душевному здоровью – обратитесь к психотерапевту, который поддержит ваше стремление выздороветь и направит вас на верный путь.

    indepress.ru

    Как справиться с депрессией? Советы психолога

    О том, как справиться с депрессией — эффективные рекомендации от опытного психолога! Всегда имейте прекрасное настроение.

    Еще вчера жизнь «била ключом», улыбка не сходила с вашего лица, а чувство счастья распирало прямо изнутри!

    Хотелось жить, творить, делиться своим позитивным мышлением с окружающими и непрерывно благодарить судьбу за свое столь безоблачное существование.

    Но уже утром рука какого-то злого художника перекрасила весь мир в серый, неприглядный цвет, а внутри вас села очередная батарейка…

    Дело в том, что человек обычно в полной мере радуется жизни , находясь только на пути к своим главным свершениям, а туманное «завтра» манит предвкушением достижения жизненных вершин.

    Но когда все мечты реализованы — «жизнь-фейерверк» быстро надоедает, а доступность всех благ и вседозволенность делают существование серым и однообразным.

    Если вам знакома подобная ситуация, будьте осторожны, вы стали жертвой противной депрессии.

    Как справиться с депрессией?

    В данной статье мы поделимся с Вами, как благополучно вырваться с крепких объятий этого депрессивного состояния, следуя простой пошаговой инструкции.

    Как справиться с депрессией? Пошаговая инструкция

    Шаг 1. Сортируйте свои впечатления в жестокой борьбе с депрессией

    Для начала, определитесь с теми вещами, которые делают вас несчастными, будь то громкая музыка соседа или грядущее глобальное потепление.

    Затем запишите их на листе бумаги и перечитывайте по несколько раз в день.

    Со временем вы поймете, что если проблему с соседями можно решить с помощью разговора, то в мире существуют также и ситуации неподвластные человеческой силе и разуму.

    Ежедневно решая земные проблемы, вы постепенно смиритесь с теми, которые существуют независимо от ваших желаний и они частично перестанут омрачать вашу жизнь – меняйте себя в лучшую сторону!

    Шаг 2. Побороть депрессию можно с помощью оптимистических мыслей

    Итак, сядьте в удобное кресло и попробуйте взглянуть на существующие проблемы с другой стороны.

    Попробуйте провести с собой сеанс психотерапии, начиная анализ неприятностей со слов: «В конце концов…».

    Судите сами, если произошла ссора с начальством, успокойте себя, в конце концов, не уволили и есть шанс уладить конфликт.

    Муж ушел из семьи?

    В конце концов, вы обрели свободу и открыты новым чувствам.

    Продолжайте искать хорошие стороны сложившейся ситуации, даже если положительные аргументы упорно не находятся.

    Уже к окончанию сеанса вы почувствуете облегчение и поймете, что все не так плохо, как показалось сначала!

    Поэтому учитесь избавляться от депрессии всеми всевозможными способами.

    Шаг 3. Чтобы справиться с депрессией — перестаньте преувеличивать значимость проблемы

    Попробуйте составить шкалу своих бед от 0 до 10, которые, по вашему мнению, лишили жизнь радости и счастья.

    Затем сортируйте свои неприятности по важности и значимости по мере возрастания цифр на шкале.

    К примеру, 2 баллов заслуживает сломанный утром ноготь, 6 баллов – ссора с мамой, а 10 баллов – измена любимого человека.

    А теперь задумайтесь, стоит ли ноготь слез и переживаний, когда вы дышать не можете без своей второй половинки?

    Отодвинув на задний план незначительные происшествия, вы потратите все силы и эмоции на решение главной для вас беды!

    И наконец-то, запомните, что нет большего горя, чем потеря близкого человека и пока муж жив, всегда есть шанс его вернуть или же, напротив, отпустить…

    Шаг 4. Депрессия – не время для похудения

    Многие психологи считают, что люди, которые излишне озабочены своим весом и пропорциями тела теряют способность получать удовольствие не только от еды, но и от жизни в целом.

    Постоянная сосредоточенность на цифрах и показателях мешает наслаждаться радостями окружающего мира.

    Важно уметь расслабляться и хоть изредка дарить себе праздник.

    К тому же, диетологи в один голос твердят о том, что резкое ограничение в еде не пойдет на пользу, а эффективность похудения зависит от разумного употребления качественных продуктов – начните новую жизнь уже с сегодняшнего дня!

    Шаг 5. В борьбе с депрессией помогает расслабляющая ванна

    Согласитесь, что горячая ванна является самым простым и всем известным способом расслабиться, но в то же время и самый действенный.

    Может это прозвучит немного по девичьи и наивно, но все же — добавьте в воду лепестки роз, несколько капель любимого эфирного масла, а дополнением к расслабляющему коктейлю пусть станет медленная, успокаивающая музыка.

    Поверьте, в таком умиротворенном состоянии меньше всего хочется думать о проблемах и неприятностях!

    Шаг 6. Бороться с депрессией поможет общение с «братьями меньшими»

    Справиться с депрессией Вам поможет четвероногий друг или милый, пушистый зверек.

    Общение с животными снимает стресс и препятствует развитию депрессии.

    Пока научно не обосновано, но неоднократно замечено, что животные способны впитывать в себя плохие эмоции и негативную энергетику, а забота о домашнем любимце отвлечет вас от грустных мыслей…

    Шаг 7. Помогите себе сами справиться с депрессией

    Склонность к депрессивному унынию легко объясняется с научной точки зрения.

    В этот период времени активизируются участки мозга, воспринимающие внешний мир, а вот зоны, отвечающие за адекватность поступков и действий, бездействуют.

    Радует, что такая закономерность довольно кратковременна, поэтому помогите себе сами пережить этот тяжелый период.

    Ходите в гости, путешествуйте и делайте все возможное для того, что бы как можно меньше акцентировать собственное внимание на неуравновешенности нервной системы и своих нервах!

    И не забывайте, что плохое настроение снижает иммунитет и предрасполагает организм к заболеваниям вирусными инфекциями, поэтому выбирайте свой личный способ борьбы с депрессией и оставайтесь здоровыми и радостными в любое время года.

    dnevnyk-uspeha.com

    Как справиться с депрессией — удивительная методика

    Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. В этой статье я продолжу тему депрессии и снова отвечу Вам на вопрос как справиться с депрессией.

    Как справиться с депрессией?

    Итак, как самостоятельно справиться с депрессией. Некоторые считают, что самым лучшим способом справиться с депрессией — это обратиться к специалисту. Да я согласен, что это весьма справедливо для тяжелых случаев с депрессией. В ситуации тяжелой депрессии справиться с депрессией самостоятельно, в большинстве случаев, бывает невозможно, и в такой ситуации обращение к специалисту – единственный способ решить эту проблему. Эта статья написана для тех, кто иногда ощущает легкую подавленность и еще в состоянии пересилить себя. В этой статье речь пойдет о том, как справиться с депрессией самостоятельно.

    Почему многие из нас страдают от депрессии, в то время как другие люди, которые тоже пережили примерно подобные события в жизни, ей не предрасположены? У всех нас существует свой личный способ мышления. Именно поэтому мы отличаемся друг от друга. Жизнь была бы неинтересной, если бы все люди на Земле вели себя и думали одинаково. Каждый человек реагирует на ситуации по-свойски. Мы свободны потому, что мы можем думать как нам угодно и что угодно, и это не касается абсолютно никого. В этом и заключается наша свобода — свобода думать.

    К великому сожалению, мы зачастую плохо понимаем устройство своего мышления и начинаем задумываться о нем лишь тогда, когда наша психика начинает выходить из строя. Несколько людей могут столкнуться с одинаковой проблемой, но один из них решит ее довольно быстро и сложившая ситуация не заденет его чувства и не причинит ему ни капельки ущерба, в то время как у другого наступит депрессивное состояние.

    Психологи, проводившие исследования с реальными людьми, которые страдали от депрессий, обнаружили, что у всех у них имелась одна общая особенность мышления. Они назвали эту особенность мышления — псевдоубеждениями. Что такое псевдоубеждение? Псевдоубеждения – это не очень реалистичные убеждения, относящиеся к жизни в целом. Порой эти убеждения осознаются человеком, а порой – нет. И именно эти убеждения нередко становятся причиной депрессивного состояния. Для того чтобы успешно справиться с депрессией, необходимо: первое – осознать эти убеждения, и второе – изменить их на более реалистичные. В случае успеха, то есть когда эта внутренняя работа будет выполнена, человек может не только справиться с депрессией самостоятельно, но и изменить свою жизнь кардинальным образом.

    Итак, как выглядят эти убеждения?

    1. Убеждение в том, что выражать гнев или раздражение по отношению к другим людям – это очень плохо. Вероятно, Вы думаете, что не имеете никакого права проявлять сердитость или недовольство на других людей, невзирая на то, что они делают или говорят. Поэтому Вы всегда стараетесь найти для них оправдания. Вы думаете, что если Вы проявите свои настоящие чувства по отношению к другим людям, их это оскорбит. Убеждение, что выражать гнев, раздраженность – это очень плохо, многим из нас внушают еще с детства. В действительности гнев – это врожденная защитная энергия, которая есть у всех живых существ. Психологи убеждены, что разумное проявление гнева и раздражения в отношениях не только позволительно, но и необходимо для развития этих отношений. Часто это убеждение связано со следующими двумя:

    2. Убеждение, что глагольствовать о своих желаниях – это эгоизм. Это убеждение нам также внушают еще в детстве. Взрослые говорят детям, что «лезть вперед это плохо», «нужно всегда уступать» и таким образом они надолго привыкают к тому, что желания других намного важнее, чем их собственные. Вероятно, Вы считаете, что другие заслуживают больше, чем Вы. Беда здесь состоит в том, что как только Вы начинаете играть роль «помощника», то отказаться от нее бывает крайне нелегко. Из-за такой роли Вы можете обидеться на других людей, потому что осознанно или неосознанно, Вы будете ожидать от них такой же заботы. Они же будут считать, что все, что Вы для них делаете, Вы делаете в удовольствие себе, и совсем не думают, что они что-то Вам «должны».

    3. Убеждение, что добрые дела обязательно будут вознаграждены. Если у Вас есть склонность совершать добрые поступки из чувства долга, потому что «так надо» и считаете, что однажды они будут вознаграждены, то в таком случае Вы, скорее всего, ошибаетесь. Заботиться об окружающих следует только в том случае, когда Вы сами искренне этого хотите. Причинами такой ситуации могут быть деньги, любовь или признательность за то, что для Вас сделали эти люди. Люди, которые всю жизнь посвящают выполнению своего долга, в результате осознают, как много они потеряли и в большинстве случаев впадают в депрессию.

    Вышеперечисленные убеждения встречаются не только у тех, кто склонен к депрессии. Тем не менее, люди, которые частенько страдают от периодов подавленного настроения, этот образ мыслей является свойственным. Кроме этих трех убеждений, при более тяжелой депрессии можно столкнуться и с другими псевдоубеждениями.

    4. Мышление такому принципу как «все или ничего». Вы можете думать типа: «Раз я не пошел на эту тренировку, то посещать следующие занятия не имеет никакого смысла» или «Раз ничего не получается сделать, тогда вообще ничего не буду делать».

    5. Преувеличенные суждения: «Никогда и никого не интересуют мои чувства», «Со мной вечно случаются какие-нибудь неприятности.»

    6. Неверие в то, что другие люди могут искренне чувствовать к Вам симпатию. Отсутствие веры в себя может привести к тому, что когда другие люди проявляют к Вам доброту или делают что-то приятное, Вы начинаете думать, что у них есть скрытый замысел поступать именно так по отношению к Вам.

    Если Вы обнаружили, что некоторые из этих вышеперечисленных убеждений относятся к Вам, Вы можете изменить их. К примеру, Вы можете изменить убеждение: «Раз я не пошел на эту тренировку, то посещать следующие занятия не имеет никакого смысла» на что-нибудь типа «Нерегулярные тренировки, разумеется, не так эффективны, как регулярные, однако они все равно, так или иначе, принесут пользу для моего здоровья». При изменении убеждений обратите внимание на то, как меняется Ваше отношение по поводу себя.

    Если у Вас самостоятельно получается изменять собственные убеждения, то я Вас поздравляю, потому что с таким умением Вы с большой вероятностью сможете сами справиться с депрессией. Но здесь имеется одно маленькое «но». Для того чтобы выполнить эту работу самостоятельно, Вам нужно иметь навыки саморефлексии, или, проще говоря — самонаблюдения. В случае если Вам самостоятельно не удается разобраться в своих собственных убеждениях, чувствах и мыслях, для того, чтобы выполнить эту работу Вам может понадобиться помощь постороннего человека, который способен дать объективную оценку, глядя на Вас со стороны.

    Итак, вначале статьи мы с Вами говорили о взаимосвязи образа мыслей и депрессии и о том, что поменяв некоторые убеждения, Вы можете справиться с депрессией самостоятельно.

    Другие способы, помогающие справиться с депрессией

    Всем известно, что люди, имеющие заниженную самооценку, более предрасположены к депрессиям при некоторых обстоятельствах, чем другие. Поэтому, если Вы частенько находитесь в плохом настроении, Вам будет полезно поработать над поднятием своей самооценки.

    Ниже я предлагаю некоторые способы, которые, по сути, не являются способами борьбы с депрессией, но они помогут Вам осознать свою ценность, позволить себе свободу чувств и мыслей, тем самым понижая шансы для наступления депрессивного состояния.

    1. Занимайтесь творческой деятельностью. Вы можете заняться любой творческой деятельностью, которая Вам больше всего нравится. Это может быть рисование, кулинария, шитье, игра на музыкальных инструментах, танцы, написание рассказов или стихов. Важно, чтобы во время занятий Вы переключили внимание и задействовали эмоции и чувства.

    2. Каждый день планируйте список дел на весь день и ставьте галочку, когда задание выполнено. Эти чересчур простые действия дадут Вам возможность увидеть, что Вы чего-то добились. Но не будьте к себе излишни строгим, и если вдруг Вы поймете, что с большим желанием сделали бы что-нибудь другое — делайте… и добавьте это занятие в свой список.

    3. Заведите дневник и ежедневно записывайте в него свои пережитые впечатления. По завершении каждого дня записывайте в дневник все то, что произошло с Вами в течение целого дня, даже если эти события кажутся Вам незначительными. Пишите, что привлекло Вас и почему, что Вам понравилось из услышанного, прочитанного, увиденного и так далее. Но старайтесь всячески избегать упоминаний о негативных эмоциях.

    4. Занимайтесь физическими упражнениями. Ежедневные занятия спортом стимулируют выработку в организме, таких гормонов, как эндорфины, что ведет к значительному повышению настроения. Эндорфины – это химические вещества, которые вырабатываются мозгом, а точнее ее нейронами и которые контролируют работу эндокринных желез в человеческом организме, а так же влияют на настроение человека. Именно поэтому их назвали «гормонами счастья». Но занятия спортом не только помогают справиться с депрессией благодаря одной лишь выработке эндорфинов. При каждодневном выполнении физических упражнений Ваша самооценка повышается, а высокая самооценки, как Вы уже знаете, помогает справляться с депрессией.

    5. Каждый день гуляйте. Было доказано, что каждодневная прогулка в первой половине дня улучшает настроение людей, страдающих депрессией. Постарайтесь от прогулки получить удовольствие – осматривайтесь по сторонам, вдыхайте запахи, внимательно прислушивайтесь к звукам. Вначале Вам все это может быть непривычно, но совсем скоро Вы втянетесь, и будете получать от прогулки истинное удовольствие.

    6. Тщательно выбирайте источники информации. Если Вы каждый день смотрите новости, читаете газеты или интернет-издания, где всегда рассказывается о катастрофах, войнах, авариях и прочей дребедени, то Вы подвергаетесь огромному риску. При помощи подобных «новостей» СМИ поднимают свой рейтинг. Негативные новости – это весьма легкий способ привлечь внимание людей, к чему и прибегает большинство каналов и изданий. Одновременно с этим было научно доказано, что негативные новости вызывают у людей тревогу и усиливают депрессивное состояние. Даже если Вам станет известно, что где-то в ста километрах от торгового центра в кювет улетела маршрутка, в результате чего погибло несколько человек, Вы все равно не поможете этим людям. Поэтому иногда делайте перерывы, радуйте себя и позволяйте себе смотреть/читать только приятную и легкую информацию.

    7. Чаще улыбайтесь. Было доказано, что когда человек улыбается, его организм начинает вырабатывать химические вещества, которые заставляют человека быть радостным. Чаще улыбаться Вам помогут фильмы, журналы или телепередачи, которые Вам нравятся.

    8. Попытайтесь стать счастливым. Представьте, что Вы стали актером, который исполняет роль счастливого человека и постарайтесь как можно сильнее вжиться в эту роль. Вероятно, все это звучит как-то странновато, но этот способ срабатывает всегда. Выделите себе время и ежедневно притворяйтесь, что Вы по-настоящему счастливы. Попробуйте вести себя так, как вел бы себя действительно счастливый человек: не обращайте внимания на всякого рода мелочи, сконцентрируйтесь на приятных моментах: слушайте любимую музыку, ешьте вкусную еду, делайте что-нибудь приятное. Было отмечено, что человек впадает в депрессию, не столько из-за проблем, сколько из-за отсутствия наличия положительных эмоций. Проделывая это упражнение, попытайтесь получать наслаждения от каждой секунды, а главное, не давайте своему сознанию крутить в голове негативные воспоминания, которые произошли с Вами в прошлом. И еще один совет — не относитесь к данному упражнению с излишней серьезностью, просто экспериментируйте и наблюдайте, что из всего этого у Вас выйдет.

    9. Найдите себе собеседника, который готов выслушать Ваши проблемы и даст Вам полезный совет. Порой, чтобы в себе разобраться, необходимо с кем-то поговорить. Важно, чтобы это был человек, которому Вы доверяете и который готов выслушать Вас, при этом не будет Вас «судить». Это могут быть Ваши родители, близкая подруга или друг, не имеющие склонность к сплетням. Если у Вас таких друзей нет, тогда Вы можете записаться на прием к психологу и обсудить с ним свои проблемы.

    www.worldmagik.ru

    Депрессия – это стойкое психическое расстройство, при котором человек теряет интерес к жизни, избегает общения с окружающими и чувствует постоянную усталость. Некоторые путают депрессию с эмоциональной лабильностью (частыми перепадами настроения). Истинная депрессия относится к тяжелым нарушениям в работе нервной системы, которые тяжело поддаются коррекции и требуют лечения, иногда — в условиях неврологического стационара. Затяжная депрессия опасна серьезными расстройствами личности, социальной апатией и даже суицидальными намерениями, поэтому бороться с патологией необходимо при появлении ранних симптомов.

    Как справится с депрессией самостоятельно

    Формы и виды депрессивных нарушений

    Справиться с депрессией самостоятельно можно не всегда. Примерно в 35 % случаев больным удается обойтись без помощи врачей и применения сильнодействующих медикаментов, но основной массе пациентов необходима специализированная терапия и постоянный врачебный контроль. Чтобы успешно побороть депрессию, необходимо сначала выяснить ее причину. Для этого лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту – в частных клиниках проводятся анонимные приемы, поэтому можно не опасаться, что больного отправят на принудительное лечение, или факты из его личной жизни станут кому-то известны.

    После выявления причины необходимо определить тип расстройства – от этого зависит, какие методы использовать для борьбы с патологическим состоянием, и как долго может продлиться лечение. Всего выделяют пять типов депрессивного расстройства, каждый из которых имеет свои особенности.

    Главные симптомы депрессии

    Важно! Если маскированная депрессия не будет выявлена своевременно, у человека могут появиться суицидальные наклонности и намерения. Особенно часто подобные нарушения выявляются у подростков в возрасте 12-16 лет, поэтому родителям нужно быть особенно внимательными и реагировать на любые изменения в поведении, нетипичные для конкретного ребенка.

    Симптомы маскированной депрессии

    Как справиться с депрессией без лекарств: 5 эффективных способов

    Самостоятельная борьба с депрессией будет эффективной только на начальной стадии, поэтому использовать перечисленные ниже методы необходимо как можно раньше, не дожидаясь прогрессирования патологии и перехода заболевания в более тяжелую форму.

    Способ 1: витаминотерапия

    Как это ни банально, но для улучшения настроения и борьбы с признаками начинающейся депрессии подойдут поливитаминные комплексы. За химические реакции в головном мозге отвечают несколько важнейших витаминов (аскорбиновая кислота, никотинамид, рибофлавин, токоферол и т.д.), поэтому их нехватка может обострить имеющиеся проблемы и привести к апатии и хронической усталости. Самый простой способ восполнить запас необходимых элементов – прием поливитаминных или витаминно-минеральных комплексов. Они разработаны с учетом суточной потребности взрослого человека в основных макро- и микроэлементах, а также витаминах.

    Для улучшения настроения и борьбы с признаками начинающейся депрессии подойдут поливитаминные комплексы

    Принимать подобные препараты лучше по назначению врача, несмотря на то, что они продаются без рецепта. Дело в том, что передозировка некоторых веществ может быть такой же опасной, как и их дефицит, поэтому перед использованием некоторых комплексов необходимо сдавать анализ крови и мочи. Например, прием препаратов, в состав которых входит калий, магний или натрий, может привести к избыточному накоплению данных минералов в организме и острой интоксикации. Йод также противопоказан при нарушении работы щитовидной железы, поэтому при гипо- или гипертиреозе комплексы с его содержанием противопоказаны.

    Из наиболее популярных и эффективных поливитаминных и витаминно-минеральных препаратов можно выделить следующие комплексы:

    • «Пиковит»;
    • «Мульти-Табс»;
    • «Алфавит»;
    • «Витрум»;
    • «Био-макс»;
    • «Компливит»;
    • «Элевит».
    • Людям, склонным к депрессивным расстройствам, врачи советуют ежедневно употреблять фрукты или овощи желтого и красного цвета

      Важно! Очень важно, чтобы продукты, из которых состоит ежедневный рацион, также содержали природные минеральные соли и витамины. Людям, склонным к депрессивным расстройствам, врачи советуют ежедневно съедать 2-3 фрукта или овоща желтого и красного цвета (томаты, апельсины, тыква, дыня, перец болгарский). Доказано, что такие продукты поднимают настроение, снижают потребность в переедании и способствуют выработке химических веществ, нормализующих работу головного мозга.

      Видео — Еда против депрессии

      Способ 2: ультрафиолетовые лучи

      Примерно у трети больных, проходивших лечение от депрессии в условиях психоневрологического диспансера, была выявлена острая нехватка витамина D, компенсировать которую медикаментозными способами достаточно тяжело. Нехватка солнечных лучей может приводить к ухудшению настроения, психозам, неврастении и другим патологиям центральной нервной системы, способствующим развитию депрессии. По результатам опроса подобных больных, выяснилось, что люди в возрасте 20-45 лет бывают на улице менее 1 часа в день, выходя на улицу только, чтобы добраться до работы и обратно.

      Длительные и регулярные прогулки – отличное средство для борьбы с депрессией

      Чтобы восполнить дефицит ультрафиолета и побороть начальные симптомы депрессивного расстройства, можно воспользоваться советами врачей.

      1. Длительные и регулярные прогулки – отличное средство для борьбы с головными болями, усталостью и психоэмоциональными проявлениями, характеризующими любые формы депрессии. Гулять желательно в любую погоду не менее 2-3 часов в день. Если нет сил на пешие прогулки, можно просто посидеть на скамейке у подъезда.
      2. Спать необходимо не менее 8-9 часов сутки, при необходимости устраивая дополнительный отдых продолжительность 1-2 часа в течение дня. Для улучшения самочувствия важна максимальная активность в течение светового дня, поэтому вставать следует не позже 8 часов утра.
      3. Жителям северных районов с коротким световым днем можно восполнить запас ультрафиолета при помощи солярия. Загорать следует не чаще 1-2 раз в неделю по 3-5 минут – этого достаточно для обеспечения необходимого количества витамина D и борьбы с депрессией.

      При депрессии спать необходимо не менее 8-9 часов сутки

      Важно! Людям, имеющим опухоли и образования невыясненной этиологии (включая доброкачественные опухоли) загар в солярии, как и длительное пребывание на солнце, противопоказан.

      Способ 3: увеличение двигательной активности

      Во время движения в организме усиленно вырабатывается серотонин, который еще называют «гормоном счастья» и «гормоном радости». Если нет противопоказаний, можно заниматься танцами или плаванием – это наиболее эффективные виды спорта для устранения признаков депрессии, положительно влияющие не только на работу мозга и нервной системы, но и на состояние всего организма. Из более спокойных занятий можно посоветовать йогу, пилатес, калланетику – все эти разновидности фитнеса представляют собой гимнастические упражнения на растяжку различных групп мышц, выполняемые в спокойном темпе и при сохранении естественного дыхательного ритма, поэтому подходят людям любого возраста и различной комплекции.

      Увеличение двигательной активности способствует выработке гормона серотонина

      При наличии ограничений для занятий спортом (заболевания позвоночника, артрит, травмы опорно-двигательного аппарата) необходимо делать выбор в пользу пеших медленных прогулок. Они не менее полезны для организма, при этом не создают дополнительной ударной нагрузки на суставы и не нарушают сердечного ритма, что делает их универсальным видом физической нагрузки, практически не имеющим противопоказаний.

      Факт! Получасовая прогулка в комфортном темпе поднимает настроение на 4-6 часов и позволяет бороться с начальной стадии депрессии без использования седативных средств.

      Получасовая прогулка в комфортном темпе поднимает настроение на 4-6 часов

      Способ 4: немного сладкого не повредит

      Сладости – самый быстрый и приятный способ поднять себе настроение и вернуть интерес к жизни, но злоупотреблять данным способом не стоит. В качестве «сладкого лекарства» лучше всего выбирать полезные продукты, которые помимо сахара и красителей содержат и полезные вещества, например, витамины. К таким десертам можно отнести:

      • вяленые, сушеные и выдержанные в сиропе сухофрукты (дыня, кумкват, киви, лимон);
      • варенье из кедровых шишек, грецкого ореха, лепестков роз;
      • кусочки фруктов в глазури из темного шоколада;
      • клюква, вишня и брусника в сахарной пудре;
      • пастила, приготовленная из натурального фруктового или ягодного пюре;
      • имбирь в сахаре.

      Сладости – самый быстрый и приятный способ поднять себе настроение и вернуть интерес к жизни

      Отличным десертом являются орехи в меду. Они помогают побороть апатию, насыщают организм полезными веществами, повышают тонус, улучшают настроение и укрепляют иммунитет. Злоупотреблять такими сладостями, конечно, не стоит, но 2-3 раза в неделю можно позволить себе чашечку травяного чая с качественными сладостями.

      Способ 5: напитки с седативным действием

      Если человек находится в состоянии хронического стресса (например, имеет проблемы в рабочем коллективе или проживает в неблагоприятных социально-бытовых условиях), ему требуется прием средств с успокоительным и седативным эффектом. Лучше всего для этих целей выбирать напитки из лечебных трав и растений. Самым известным растением с успокаивающим действием является ромашка. Ее можно заваривать и употреблять как обычный чай (чайная ложка сушеных цветков на стакан кипятка). Если выпить чашечку такого чая с ложкой меда перед сном, можно справиться с бессонницей и улучшить качество сна.

      Напитки с седативным действием — отличное средство от депрессии

      При неврозах и неврастении рекомендуется употребление лечебного сбора, в который входят:

      • мята перечная;
      • корневища валерианы лекарственной;
      • семена фенхеля;
      • мелисса.
      • Все компоненты нужно смешать в равных пропорциях, после чего одну ложку сбора залить 250 мл кипятка, накрыть крышкой и настоять в течение 10 минут. Употреблять такой чай можно как самостоятельный напиток или в качестве дополнения к сладким десертам.

        При повышенной тревожности, страхах на ночь можно выпить стакан теплого молока с растворенной в нем ложкой натурального меда. Быстрого эффекта от такого метода ждать не стоит, но при регулярном применении уменьшить проявления депрессии можно за 1-2 месяца.

        Видео — Как справиться с депрессией

        Как справиться с послеродовой депрессией?

        Послеродовая депрессия была выделена в отдельный тип депрессивных расстройств всего пару десятилетий назад – раньше ее вообще не воспринимали как болезнь и не назначали женщинам никакого лечения, считая, что все симптомы пройдут после нормализации гормонального фона (примерно к окончанию лактации). Сейчас все специалисты сходятся во мнении, что депрессия после родов – одна из самых тяжелых форм данной патологии, бороться с которой необходимо на самом раннем этапе.

        В большинстве случаев признаки депрессивного расстройства и родившей женщины появляются в начале второй недели после родов. У кого-то этот период может начаться через 2-4 месяца после рождения ребенка, а некоторые мамы сталкиваются с подобной проблемой еще в роддоме.

        Депрессия после родов – одна из самых тяжелых форм данной патологии

        Факторов, способствующих развитию послеродовой депрессии, очень много. Вот некоторые из них:

        • тяжелая беременность и сложные роды;
        • проблемы с лактацией (неправильное прикладывание, нехватка молока);
        • сложная психологическая обстановка в семье, напряженные отношения с мужем;
        • отсутствие помощи в первый месяц после родов со стороны родственников и близких (особенно в ситуациях, когда женщина физически не может осуществлять полноценный уход за младенцем);
        • страх сделать что-то неправильно при обращении с ребенком;
        • большая прибавка в весе и т.д.
        • Побороть послеродовую депрессию самостоятельно практически невозможно. Очень важно заручиться поддержкой человека, которому женщина полностью доверяет и может рассказать обо всем, что ее тревожит или пугает, и который не будет высмеивать ее или считать подобные проблемы глупостью. Вместе им следует выявить причину подавленного состояния и попытаться ее решить. Если плохое настроение вызвано трудностями с лактацией, необходимо проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию. Примерно в 5-7 % случаев женщины испытывают психологический дискомфорт во время кормления – в этом случае целесообразно решить вопрос о переводе ребенка на кормление смесями.

          Для восстановления сил маме нужно больше бывать на свежем воздухе, полноценно питаться и заниматься любимым делом

          Для восстановления сил маме нужно больше бывать на свежем воздухе, полноценно питаться, заниматься любимым делом хотя бы раз в неделю, доверяя в это время младенца папе или другим родственникам. В первые месяцы часть домашних дел следует распределить между остальными членами семьи.

          Если никакие меры не помогают побороть подавленное состояние, и женщина чувствует, что впадает в депрессию, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, потому что при прогрессирующих формах самостоятельно справиться с проблемой практически невозможно.

          med-explorer.ru

          7 советов, которые помогут Вам справиться с депрессией

          Вы не знаете как справиться с депрессией? Тогда воспользуйтесь советами следующей статьи и это поможет Вам выйти из депрессии.

          Когда человек вдруг оказывается в затруднительных, безвыходных, по его мнению, ситуациях, то им могут овладеть отчаяние и боль, а также чувство злобы, ненависти и обиды на свою судьбу, обстоятельства жизни. Без должной поддержки окружающих появляются «черные» мысли, чувства бессилия и потери смысла жизни. Во время такого депрессивного состояния могут даже появиться мысли о смерти. Поэтому выйти из депрессии нужно как можно быстрее. Что же делать? Как себе помочь в таких сложных эмоциональных состояниях? Прислушайтесь к нашим советам. (medicsovet.ru)

          Как справиться с депрессией:

          Прежде всего четко поймите – в любых случаях жизни, а в критических особенно, вам помогут не только действия, но и способ мышления. Безысходность появляется тогда, когда вы думаете, что ситуация безнадежна. Когда вы теряете веру в лучшее будущее, начинаете бездействовать, перестаете планировать свою жизнь. Именно тогда, когда вам кажется, что жизнь потеряна, вам нужна профессиональная помощь психологов или психотерапевтов. Кроме того, помогут группы поддержки и взаимопомощи – собрание людей, которых объединила общая проблема. Как правило, избавиться от депрессии в группе тех, кто уже прошел твой путь гораздо легче. Необходимо искать такую группу и посещать занятия. Ищите помощи и вы ее обязательно найдете!

          Кроме специалистов, справиться с депрессией, вам помогут люди, которые уже имеют опыт таких состояний и выхода из них, а также люди, которым вы дороги: друзья или близкие, люди из Церкви. Ища такого человека, исходите из того, что вы ему будете доверять и что этот человек разбирается в таких психологических состояниях. Поэтому определите, кто из вашего окружения мог бы выслушать вас без критики и ненужных советов, и когда начинаете чувствовать, что грусть увеличивается, надвигается чувство безнадежности и жалости, нарастает беспокойство, то встретьтесь с этим человеком и расскажите о своих ощущениях и опасениях. Позвольте, чтобы с вас вылились боль и разочарование в отношении к себе или другим. Зато освободившееся место заполните верой, надеждой и любовью. Постоянно помните, что состояние отчаяния в конечном итоге пройдет и что вы в состоянии это перетерпеть!

          А вот вам и третий совет, как выйти из депрессии. Помогите себе сами! Старайтесь не прекращать выполнение своих ежедневных обязанностей. Если возможно, ведите активный образ жизни, продолжая заниматься делами, которые любите, выполняйте простые вещи, к которым привыкли. Однако не начинайте в этот период какое-либо сложное для себя дело, не делайте через силу. Самое главное – не забывай заботиться о себе, своих потребностях, пожеланиях. Загляните в салоны красоты отзывы о которых слышали от своих подруг, или устройте себе маленький шоппинг. Конечно это может и не избавит вас сразу от уныния и депрессии, но свою положительную работу обязательно сыграет.

          Обратите также внимание на другой путь самопомощи. Если вы уже когда-то переживали времена отчаяния и безысходности, то вспомните, каким образом вам удалось побороть эти тяжелые мысли, выйти из депрессивного состояния в прошлый раз, скажем послеродовой депрессии. Используйте свой опыт выжить и победить свое состояние безнадежности!

          Необходимо научиться самостоятельно распознавать те ситуации, которые вызывают у вас тревогу, волнение, страх. Обратите внимание на то, как вы реагируете и научитесь оценивать свое психическое состояние. Затем определите, каким образом можно избегать негативных ситуаций и какие следует предпринимать шаги для защиты и сохранения своей психики. Учтите! Вашу психику защитит только одно – любовь и уважение к себе самому, постоянное стремление думать и стремиться к положительному, к хорошему. Вам нужно научиться любить и защищать себя и свою психику! Это, несомненно сыграет свою роль и поможет вам справиться с депрессией.

          Итак, самое главное, что может помочь вам в трудных ситуациях, это позитивный образ мышления. Да-да, словом можно ранить и убить, но слово также – лучшее лекарство. Эти лекарства можно себе подарить сами, смягчить тяжелые периоды отчаяния и увидеть свет в конце темного тоннеля депрессии. Следовательно, не поддавайтесь влиянию черных мыслей, не позволяйте им господствовать в вашей жизни. Помните, что вы думаете и как вы думаете, влияет на то, что вы чувствуете и как вы действуете. Поэтому старайтесь, чтобы ваши мысли не приводили к появлению чувства гнева, обиды, подавленности и неудовлетворенности. Научитесь не обращать внимание на обидные слова, не так трагично реагировать на отсутствие денег, работы, поддержки…

          Постоянная оценка себя и других людей, сравнение, критика, зависть, ревность, обида – все это также приводит к угнетенному состоянию. Занижение собственной самооценки, осуждение себя и других людей связано с тем, что вы научились видеть только грустное и плохое. Такие утверждения, как: «я ничего не стою», «я – ничтожество», «я сам во всем виноват», – свидетельствуют о том, что вы о себе низкого мнения. Это опасно и не поможет вам измениться и стать счастливым, а уж тем более справится с депрессией. Поэтому никогда о себе не говорите и не позволяйте даже подумать о себе таких слов. НИКОГДА! Допущенные вами ошибки являются только частицей жизненного опыта, который вас чему-то научил, а ваше неправильное поведение – это не весь вы, а также только частица вашего Я. Поэтому простите себе прошлое и переверните эту страницу своей жизни. Прошлое не существует сегодня, а тем более завтра, его уже нет. Вчерашние поступки не могут измерять вас сегодня и вашу жизнь завтра. Так как вы можете и способны измениться к лучшему. Сделайте это!

          – Распознавайте то, что приносит вам неприятные чувства и травмирует вашу психику и старайтесь избегать этого.

          – Научитесь не обращать внимания на оскорбления, побеждать свое неверие в лучшее завтра. При этом не увлекайтесь самообвинениями, чрезмерной самокритикой, не жалейте себя.

          – Не страдайте молча! Ищите везде разные виды помощи и поддержки. Найдите психолога или психотерапевта и расскажите им о своих проблемах и страхах.

          – Обратитесь к Церкви и попросите предоставить вам поддержку и помощь.

          – Старайтесь помочь другим – это будет полезно и для вас.

          – Постоянно размышляйте о себе и своей жизни, о том, как ее улучшить.

          – Любите и уважайте себя, каждую минуту своей жизни.

          ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ – БУДЬ ИМ!

          medicsovet.ru

          Как справится с депрессией самостоятельно

          Все мы временами подвержены тем или иным психическим расстройствам. Почему они появляются? Основные причины их возникновения связаны с тем, что часто мы живем в состоянии постоянного стресса. Да, к сожалению, в этой жизни нам приходится больше суетиться и работать, чем просто отдыхать. Не каждый может позволить себе взять и перестать думать о проблемах. Вряд ли кто-то станет спорить с тем, что именно депрессия является сегодня самым распространенным психическим расстройством. С ней сложно не столкнуться, что и происходит с большим числом людей. Избавление от депрессии может затянуться надолго. В некоторых случаях человек страдает месяцами и даже годами. Что делать при депрессии? Для начала следует осознать тот факт, что сама по себе она является не чем-то сверхъестественным, а самой обыкновенной болезнью, появление которой обусловлено определенными обстоятельствами.

          Как справится с депрессией

          Необходимо будет изменить все: от образа жизни до привычного ежедневного рациона питания. Действуя только одним каким-либо способом, эту напасть не победить. Как справится с депрессией? Материал, изложенный ниже, будет полезен и тому, у кого это психическое расстройство является хроническим, и тем, у кого просто-напросто периодически портится настроение.

          Живите полной жизнью

          Конечно же, серые будни способны утомить и выбить из привычной колеи кого угодно. Монотонность угнетает нашу психику сильнее, чем это можно себе представить. Если каждый день делать одно и то же, то депрессия рано или поздно наступит. Настоятельно рекомендуем разнообразить свою жизнь любыми возможными способами. Как справится с депрессией? Найдите себе хобби. Суть в том, что скучать и думать о плохих вещах чаще всего мы начинаем именно тогда, когда нам нечего делать. Ваше задача — занять себя как можно больше. Постоянно знакомьтесь и общайтесь с новыми людьми, в каждом пытайтесь обнаружить положительные стороны. Отправьтесь в путешествие.

          Спорт поможет ожить

          Недостаточная активность приводит к тому, что мы становимся вялыми, а наша нервная система истощается. Начните проводить вечера не дома на диване перед телевизором, а в спортзалах или на спортивных площадках. Совсем скоро вы обнаружите, что депрессия ушла сама по себе.

          Правильное питание также будет очень полезно

          Нехватка витаминов, минералов, тех или иных полезных веществ — все это приводит к психическому истощению. Как справится с депрессией? Начните правильно питаться. Следует очень тщательно продумать свой рацион. Витаминные и минеральные комплексы будут полезны, однако лучше, если есть возможность получать все необходимые вещества именно из пищи. Перестаньте есть все жирное. Суть в том, что эта еда очень плохо переваривается, а это приводит к тому, что общее состояние организма ухудшается.

          Меняйте все подряд

          Смените место жительства, город, круг знакомых. В борьбе с депрессией любые способы будут хороши и полезны. Не стоит бояться перемен, так как в большинстве случаев они идут на пользу. Действуйте, но делайте это с определенным просчетом. Помните, что главной целью является именно избавление от угнетенного состояния.

          www.syl.ru

          Как справиться с депрессией: 10 советов на хмурые дни (часть 1)

          Осень и зиму называют унылой порой не только из-за хмурого серого неба, но из-за того, что многие люди испытывают в это время упадок сил, пониженное настроение, апатию… И все чаще раздается: “Ах, у меня депрессия… Отстаньте! ”.

          Конечно, сказать так проще, чем заняться собой и поискать средства, чтобы справиться с этим.

          Прежде всего, хочу сказать, что настоящая депрессия – это серьезное психическое заболевание. И в сложных случаях может быть понадобиться помощь врача. Тем не менее, часто можно что-то сделать самому . Просто необходимы некоторые знания, чтобы распознать “этого зверя” и знать, как справиться с депрессией самостоятельно . Особенно, если это легкая форма или просто очень плохое настроение.

          Многие корни депрессии

          Об этом как раз то ли не знают, то ли умалчивают большинство авторов, что пишут на данную тему. Настоящая депрессия – болезнь, что отличается не только плохим настроением, утратой способности чувствовать радость, но и нарушением мышления и заторможенностью всего организма.

          Все это – сигналы о сбое в работе организма. И очень важно найти тот участок, где произошел этот сбой.

          Классический пример – “ критические ” женские дни , особенно если они сами протекают не нормально и сопровождаются болью и упадком сил.

          Вторая по распространенности причина – проблемы с печенью . Не случайно, в народе даже бытует выражения “желчный человек”.

          Колебания настроения может вызвать низкий уровень сахара в крови (диабет). Нехватка глюкозы сильно отражается на работе мозга, особенно приводит к дефициту очень важного гормона – серотонина , которые еще называют “ гормоном счастья ”.

          К психологические изменения приводит и болезнь Альцгеймера .

          И нарушение работы щитовидной железы – этой “бабочки”, которая, по сути, управляет всем организмом. Ведь здесь вырабатываются необходимые гормоны. К сожалению, дефицит йода, который крайне необходим для работы щитовидки, считается настоящим бичом современности.

          Помимо серотонина есть еще два важных гормона – норадреналин, который является предшественником адреналина (гомона действия) и дофамин, который отвечает за удовольствие (удовлетворение). Вообще-то биохимия организма слишком сложна для непосвященного человека. Поэтому надо знать одно – берегите свою щитовидку любыми способами.

          Еще есть одна важная причина, о которой хочется сказать особо. Ибо – это дитя современной фармоцептии. Миллионы людей принимают статины , чтобы снизить холестерин. Ученые из Калифорнии доказали, что статины приводят к снижению серотонина.

          Поэтому, если какие-то из причин, что перечислены здесь, присутствуют в вашей жизни, не стоит удивляться своему плохому настроению.

          Прежде всего, это результат того непомерного напряжения , которое характеризует нашу жизнь. Бесконечная гонка, постоянные заботы, горы новой информации – все это давит на мозги и отражается на нашем состоянии.

          В таком случае депрессия начинает проявляться как реакция на некоторые события. Сами события могут быть совершенно разными – от глубочайшего горя до драматических переживаний обычных бытовых сцен. Тут или что-то тебя “достанет”, или уж ты чего-то не можешь “достать”, или же, тебя вообще “достали”. Человек испытывает дополнительную нагрузку, которую он уже не может выдержать, мозг просто отключается.

          Такие состояния могут возникнуть практически везде. Например, при неприятностях на работе, при волнениях на личном фронте, при постоянном общении с неприятными людьми…

          К плохому настроению приводят также низкая самооценка, постоянные переживания по поводу своих знаний, своей внешности, своей способности к взаимоотношениям с противоположным полом. А особенно, чувство того, что ты постоянно что-то должен делать.

          Чрезмерное переутомление тоже может вести к снижению настроения и апатии. Чаще всего в этом ключе действуют два фактора:

          Недосыпание неизбежно ведет к стрессу из-за истощения нервной системы. Становится просто плохо, казалось бы без особых на причин. И чем дольше будет тянуться этот период недосыпа, тем будет тяжелее. И не стоит при этом говорить о неизбежности: “Все не высыпаются”. Кто хочет, тот меняет свою жизнь.

          К тому же осень и летом, как никогда, начинаешь ощущать недостаток солнечного света. А это приводит к снижению серотонина. Откуда и начинается осенняя хандра. Кстати, нехватка серотонина также плохо отражается на состоянии сна.

          уровня вашей депрессии

          Если вы хотите оценить уровень своей депрессии, можете пройти специальный тест. Это достаточно любопытный тест. Он поможет вам выяснить, насколько сильно разбалансирована нервная система и не грозит ли вам депрессия..

          Я его нашла я в книжке врача-психотерапевта – Андрея Курпатова. И он утверждает, что этот тест очень серьезный и применяется во всем мире. Несмотря на свою простоту, это проверенная методика выявления депрессий. Достоверность теста подтверждена учеными и множеством исследований.

          Тест небольшой, его прохождение не займет у вас много времени. Он условно бесплатен. Я подготовила его как ответный подарок на денежную поддержку этого сайта. Меня постоянно спрашивают о том, как можно выразить благодарность за мою работу. Просто. Угостите меня чашечкой кофе. Я его очень люблю и получаю массу удовольствия. А я в ответ отблагодарю вас этим тестом.

          Чтобы получить данный тест, внесите 100 руб. на Яндекс-кошелек или WebMoney. Жители Украины на WebMoney могут внести гривну ( 50 грн. ).

          WebMoney R213267026024 (рубли)

          Яндекс-кошелек 410011224648992

          При перечислении в Примечаниях укажите свою Фамилию и Имя .

          1. Напишите мне в Форме обратной связи (разделе Контакты), категория !Финансовые вопросы».
          2. Укажите, куда вы перечислили деньги и откуда.
          3. Тест вам будет выслан на e-mail, который вы укажите в Форме обратной связи.
          4. Так что, если вас одолевают мрачные мысли, просто пройдите этот тест и посмотрите, что же у вас получилось. Вообще-то тест показывает состояние человека по двум шкалам (тревога и депрессия). Ваш результат с буквой “Т” покажет вам степень вашей тревожности, а с буквой “Д” – степень вашей депрессивности.

            Конечно же, окончательный диагноз может ставить только врач. Данный тест я привожу лишь для того, чтобы человек смог вовремя увидеть проблему и воспользоваться теми советами, что приведены на данном сайте.

            Результаты теста могут и должны быть восприняты как своего рода предупреждения. Поэтому не игнорируйте проблему, а займитесь собой и своей жизнью.

            P.S. Конечно же, я тоже прошла тест. Мои результаты: Т=2, Д=3. Интересно, что получилось у вас. Поделитесь своими результатами в комментариях.

            Первое, что надо сделать при депрессии и пониженном настроении – это признать, что вы имеете право иметь такое настроение.

            В современном мире попасть в сети депрессии может каждый. “Черные дни” бывают даже у сильных людей, например, вот что написал об этом Авраам Линкольн, великий президент Соединенных Штатов:

            “ Я сегодня самый убогий человек из всех живущих. Если бы мои чувства равномерно распределить по всему человеческому роду, на земле не нашлось бы ни одной улыбки. Буду ли когда-нибудь чувствовать себя лучше? Не знаю ”.

            Через такое проходили многие люди. Сможете пройти и вы. Гораздо хуже, когда человек начинает мириться со своим состоянием и ничего не делает для защиты своей жизни. А что конкретно можно сделать, рассмотрено в следующей части статьи.

            Навигация по записям

            Необходимо бороться со своей депрессией.

            Вот и я подумала, что надо подсказать, как это сделать. Но конкретные способы в следующей статье. Слишком много материала.

            Мне помогает работа. Когда нагрузишь себя по самое «не могу» ни о какой депрессии не думаешь.

            Вам хорошо. Но как раз многим трудно заставить себя вот так грузить.

            Фигня в том, что нагрузив себя работой, через некоторое время понимаешь, что денег и удовлетворения это всё равно не приносит, а твой начальник покупает новый внедорожник и уезжает отдыхать в тёплые края.. а твоя жена и дочь сидят в 12-метровке и смотрят на тебя вопросительным взглядом. Ты хочешь сменить работу или замутить свой бизнес, но у тебя нет в голове идей и начальных средств или объявления о вакансиях содержат предложения в 2 раза ниже твоей текущей зарплаты, либо те, которые содержат нормальные цифры по зарплате, но ненормальные символы по требованиям(всё как на китайском) И что делать? Поставить на паузу семью, продать текущую 12-метровку, чтобы погасить оставшийся ипотечный миллион и пойти опять учиться, чтобы начать всё заново… ? Чувствуешь себя осликом, который ходит по кругу и толкает рычаг водоводного механизма….круг, ещё круг…а вода просачивается обратно сквозь истёртый механизм. Греет душу только то, что надежда умирает последней, и она действительно где-то глубоко теплется и от этого на душе приятно)

            Прежде, чем грузить себя, надо посмотреть, что же взваливаешь на свои плечи. Куда тебя это ведет и что дает. А то, действительно, можно бегать по кругу.

            Из личного опыта — я в свое время вот так и начинала все заново. Получала второе образование и поднималась по карьерной лестнице с самого низа. Не страшно, могу вам сказать. Но что делать вам — надо решать самому.

            Вот еще последний прекрасный пример. Моя знакомая женщина-инвалид. Она сейчас тяжело работает, чтобы собрать деньги на открытие бизнеса. И идей у нее море. Пока подыскивает, на чем остановится. Так что нет преград для позитивных изменений в жизни.

            Депрессии подвержены все и важно найти правильный выход из нее

            Ну нет, совершенно не все. Есть такие, что смогли вовремя справиться и больше никогда ее не испытывать.

            К оптимистам депрессия не прилипает. Если человек по-жизни унылый и видит во всем только плохое, то это «клиент депрессии». Начинать нужно с перестройки своего мировосприятия. Об этом уже очень много писалось, еще, правильно Алла заметила, нагрузить себя работой, для людей духовных, это очищение молитвой. Попробуйте в таком состоянии многократно почитать «Отче Наш» и почувствуете, как что- то тяжелое внутри покидает тело и становится легко. Этот метод, в свое время, испытала на себе.

            Так все-таки прилипает, если пришлось что-то применять… А вот то, что надо перестраивать себя, это точно. Но только не в таком состоянии. Это, как при острых заболеваниях — в начале надо снять воспаление, а потом уже лечить. Ну а профилактика — когда организм немного восстановиться.

            Надежда, проверьте, пожалуйста, ссылку на тест, у меня выдает ошибку почему-то.

            Светлана, еще раз просмотрела (а вдруг) — все работает. Скорее всего, в вашем браузере не подключено чтение формата pdf. По ссылке сразу открывается текст в другом окне. Можно или читать или скопировать себе на комп.

            Я перевела файл на другой сервис. так что теперь доступ должен быть простым.

            Прошла тест .Т-14;Д-14

            Справиться самостоятельно не могу.признаться окружающим стыдно.многие не воспринимают ,что дипрессия это тяжёлое состояние ,им кажется ,что это настроение и полная»фигня».

            Пока что все это — констатация фактов. А каковы выводы? Если вы ничего не будете предпринимать, то ничего в вашей жизни не измениться.

            Спасибо за полезные советы по борьбе с депрессией!

            Пожалуйста. Главное, чтобы другим была польза.

            Если выделение серотонина в вашем мозге обусловлено, прежде всего, материальным благосостоянием, то со временем вам будет всё сложнее достигать того же самого уровня содержания гормона, так как удовлетворяющая вас планка в данной области будет повышаться.

            Так сам себе доктор! По этому поводу есть интересный фильм — «Девушка в зеленом шарфе». Очень хорошо раскрыта тема зависимости от материальных вещей.

            А я не подпускаю к себе депрессию. Человек умная «машина» и сам может запрограммировать свое настроение и состояние. Конечно бывают исключения.Главное как ты сам себя настраиваешь с самого утра…Вскочил с кровати, посмотрел в окно, дождь серость, ну и пусть…включи легкую музыку, прими контрастный душ. Если настроение не включается, нужно порыться в гардеробе и одеть что нибудь яркое, нанести легкий аромат и вперед на встречу новому дню!

            Тоже хороший способ. Я еще не писала о конкретных советах, а вы уже все свои тайны выдали.

            Ну извините Надежда))), просто депрессия не для меня.

            А я вам ее не предлагаю. Статья написана для того, чтобы ее не было ни у кого.

            А я ничего против не имею, тем более что есть много людей подверженных депрессии.

            Наоборот, Татьяна, я вас похвалила, что вы хорошие советы дали ??

            Попробовала пройти по ссылке, но выдает ошибка 403… — увы, не получилось пройти тест. Значит, и не надо! Так, любопытно было…

            На ваш блог попала от Романа — вот зашла познакомиться поближе. Очень много интересной и полезной информации у Вас тут — надеюсь, буду заходить почаще, даже если и времени не хватает.

            Работает все. Просто тут та же история, когда кодеков не хватает, чтобы фильм смотреть. Я сегодня чистила свой комп и увидела, что у меня Adope вообще в автозагрузке. Может поэтому я и свободно читаю любой документ PDF в интернете. А у вас эта функция не подключена. К сожалению, тест более чем на 2 страницы (14 вопросов и 4 варианта на каждый вопрос). Давать его в блоге не имеет смысла.

            Еще раз повторяю, что перенесла файл на другой сервиз. Проблем не должно быть

            А я думаю так, если находит на человека, такое унылое состояние, нужно понимать что это все физиология, как вы и описали причины…вот тут нужно отбросить все, и заняться собой, у человека много есть скрытых способностей, а себя настроить для организма — это его прямое направление, главное чтобы не зацикливаться, оторваться от занудства, и принять решения, все исправить в своей жизни чтобы не доводить до такого состояния.

            Я специально описал физиологию. Потому что многие люди не знают, что с ними происходит. А причина может быть столь проста. Особенно, если это касается йода. Ведь гармония должна быть во всем — в правильном питании тоже.

            Спасибо за статью.

            Пожалуйста. Но моя цель — не давать познавательную информацию, а помогать тем, кому это надо.

            по тесту у меня Д-19, что я и ожидала, вот только не понятно как заняться собой?? У меня семья трое детей, работа с утра до вечера, бросить семью или работу? или и то и другое, чтобы и выспаться и нервы восстановить?!

            А что, есть такие советы? По поводу семьи — однозначно, нет. У вас это самое ценное в жизни. А вот по поводу работы стоит задуматься. Если она вызывает у вас напряжение, то тем ли вы занимаетесь. Я сама несколько раз РЕЗКО меняла виды деятельности. И ни разу об этом не пожалела. Все изменения происходили к лучшему. Более того, время показало, что вся моя жизнь укладывается в одну схему. Просто на одном месте вы набираетесь опыта и переходите дальше.

            И еще попросите своих родных время для себя. Выспаться, восстановиться и набраться сил обязательно нужно.

            Здравствуйте мои показатели по тесту Т-13 а Д-15. Я стараюсь успокаивать себя любыми способами,но отношения с мужем недовольство своей внешностью проблемы со здоровьем и невозможность пока выйти на работу из за появления ребенка не дают мне покоя. Я просыпаюсь со слезами на глазах и ложусь так же. За что бы я не бралась все валиться из рук. Что делать я незнаю просто уже не могу сама выносить себя в таком состоянии.

            Ваши показатели отражают то, что в вашей жизни «куча мала». Когда возникает вот такой клубок, надо его распутывать понемногу.

            Я не знаю вашего возраста, но есть предположение, что вы не были готовы к материнству. Это большой труд и ответственность.

            Поэтому у вас есть два пути: либо самой восстанавливаться, либо искать помощи врача. Вообще-то Бог никогда не дает больше, чем человек может вынести. Поэтому вы вполне можете справиться.

            Теперь о более конкретных вещах — что делать.

            Прежде всего, начните писать Дневник. Для вас как раз подойдет Дневник проблем и тревог. Записи помогут вам упорядочить свои мысли, немного вылить негатив и найти то, с чего начать.

            В начале выделите области своего недовольства: семейные отношения, собственная внешность, здоровье (сюда же потеря энергии). Потом возьмите одну и поработайте по ней неделю. Потом можете перейти ко второй, а потом — к третей. И так по кольцу. А когда сил прибавится, можно будет вести параллельно несколько веточек.

            Я бы советовала начать с энергии. Иначе у вас не будет сил ни на что. Обязательно у вас должно быть время отдыха (на себя). Поэтому надо решить вопрос, кто бы мог посмотреть за малышом в это время — муж, родственники, друзья, соседи… Подумайте в этом направлении.

            Если состояние очень плохое, то имеет смысл воспользоваться поддержкой нутриентов. Но об этом я могу вам написать только по почте, если возникнет необходимость. Нутриенты помогут вашему организму сбалансировать свою работу. Может быть, у вас возник дефицит в связи с беременностью. Ведь в этом случае из организма матери забирается все, что нужно будущему ребенку. И если вы питались не достаточно хорошо, то дефицит вполне реален.

            Прошла тест. Т-12, Д-2.Для самой стало неожиданностью Нахожусь в декрете. Ничего не успеваю. Постоянно с ребенком, сам не сидит, постоянно нужна мама. Если прошу мужа посидеть с ребенком то он к нему не идет. Я даже покушать не могу сварить.

            Пробовала вставать раньше ребенка, но тогда я не высыпаюсь. Да еще бессоница, если проснусь ночью, то потом проблема уснуть.

            У меня внутри чувство, как будто я опаздываю куда то, вот сейчас ребенок проснется и ничего не успею, и делать что либо вообще не хочется, потомучто с ним вообще никакие дела не сделаешь, только играть и заниматься только им.

            Я понимаю что это норма, но так хочется все успевать и делать спокойно и с удовольствием

            Елена, здесь надо что-то спешно делать. Иначе вы себя дальше так закрутите, что и концов не найдете. Смотрите. сколько мамочек вокруг с детьми. И они не чувствуют этой нагрузки. У нас даже в фитнес-клуб с колясками приходят. Надо вам поискать способы упорядочить свою жизнь. Превращать себя в загнанную лошадь — это не норма.

            У вас пошаливают нервы — отсюда и бессонница. Если вы уже не кормите грудью, попейте какой-то успокоительный сбор.

            Тяжело что-то сказать, т.к. не известен возраст ребенка. Я тоже растила своих. И без посторонней помощи. Причем с первым еще защищала диссертацию. Все можно успевать. Хотя сейчас принято пользоваться услугами няни. Может, вам договорится с кем-то на пару часов 1-2 в неделю. Это вам даст возможность немного приходить в себя.

            Надежда, спасибо за ответ. Очень приятно.

            Вы правильно заметили, что другие мамочки не чувствуют нагрузку.

            Но я не знаю с чего начать. Как упорядочить. Подскажите пожалуйста. Ребенку 2 годика.

            Читая ваш ответ на предыдущий коммент, посмотрела дневник тревожных записей, сегодня начала писать, первое, что тревожит больше всего и логичное объяснение.

            Что нужно еще? Посоветуйте что почитать, что поделать?

            Однозначно, начинать надо с себя. У вас в голове должна крепко УКОРЕНИТЬСЯ:

            Мать спокойна – спокойно дитя.

            Мать здорова – здорово дитя.

            Мать счастлива – счастливо дитя.

            Это не эгоизм. Ребенка впитывает в себя все эмоции, что испытывают близкие люди.

            То, что вы начали писать, вы – молодец. Вам нужно разобраться в себе, понять все причины своей неудовлетворенности и наметить пути выхода из этой ситуации. Не ищите глобальных решений. Лучше действует понемногу. Выпишите список, возьмите из него три варианта и внедрите в жизнь. Потом будете двигаться дальше.

            Кстати, обратите внимание, чего вам не хватает. Это может быть даже похвала со стороны мужа, может быть вы хотите как-то самореализоваться, продолжить свое развитие. Все это тоже должно найти отражение в ваших планах.

            2 года – очень интересный возраст. Ребенок открывает свое Я, он исследует и пробует. В то же время эти дети очень ранимы. Поэтому требуют особого понимания и терпения.

            Теперь немного практических советов (конкретные шаги).

            1. Найдите себе помощника, с которым вы можете не надолго оставить ребенка. Если нужны бесплатный способы, то подумайте, есть такие ли родственники, друзья, другие мамочки. Может быть, среди них кто в такой же ситуации – тогда предложите взаимную помощь и поддержку. Пару часов за двумя детьми вполне можно проследить

            Затратные способы: соседи, дневная мама (маленькая группа на дому), няня, ясли.

            2. Заручитесь помощь мужа в домашних делах и в воспитании ребенка. Я не совсем поняла, кто к кому не идет: то ли папа к ребенку, толи дитя к отцу. В любом случае вы должны наладить их контакт. В первом случае – научить мужа, что можно делать. Сейчас прекрасная погода: погулять на детской площадке, выехать на велосипеде – найдите то, что интересно двоим. Во втором случае – побольше говорите ребенку, насколько папа хороший и любит его и как ему важна его любовь. Можно еще устраивать совместные выходы всей семьей на природу.

            3. Учите ребенка играться. Найти игры, когда ребенок может играть сам. Для начала выбирайте то, что он может делать в одной комнате с вами. Так вы сможете заниматься своими делами, а он – своими. Можно рисовать – для этого можно большие листы, специальная доска и бумага на обоях, можно что-то собирать (есть большие конструкторы), можно рассматривать картинки и вместе обсуждать, что там. Главное, чтобы он видел, что вы есть и вам не безразлично его дело.

            Можно (и нужно) проговаривать с ним слова, стишки. Я в свое время вот так рассказывала наизусть сказки Пушкина.

            Приучайте его к слову ПОТОМ: Вот мама сделает вот это, а ПОТОМ мы с тобой будем делать то-то (что он хочет)

            4. Оптимизируйте домашнюю работу. Всех дел не переделаешь априори. Посмотрите, куда у вас уходит много времени и как его сэкономить. Может быть вам надо больше детской одежки, чтобы реже стирать. Однозначно, всему должно быть свое место, детским игрушкам – тоже. в чем может помочь муж. Снять с себя часть ответственности.

            Я не могу вам посоветовать, что почитать. Сейчас появилось много новых книг. Зайдите на koob.ru и введите простой запрос «ребенок 2 года». Вам там выдаст список книг, что вы можете скачать бесплатно. Надеюсь, что среди них вы найдете свою книгу.

            Надежда, спасибо, спасибо, спасибо.

            Очень все доходчиво написали.

            Начала себе задавать вопрос:зачем я так тревожусь (страшусь)

            многих вещей (ситуаций) например: не буду ребенка брать с собой в магазин, там много людей, соответственно много простудных инфекций, ребенок заболеет, ему будет так плохо, что словами не передать, а если какие нибудь осложнения и т .д.)

            читала на вашем сайте статью о правильно задаваемых вопросах, выплывает страх боли, или длительной боли, мучений, страх смерти(причем если кто то з родных, так я повлиять не могу, а если сама, как будут страдать близкие), как отпустить этот страх?

            И второй вопрос:это зачем я так тороплюсь все делать (неважно что, хоть читаю, хоть готовлю, хоть занимаюсь зарядкой и т.д.) на него не могу найти ответ, полное молчание. Я себе отвечаю,как вы и написали, что всех дел не переделать, наслаждайся мнгновением, получай удовольствие от данного процесса, но данное объяснение мне не помогает.

            Сможете ли вы прокомментировать мои вопросы и рассуждения.

            Елена, я отвечу уже в другой ветке, чтобы текст удобнее смотрелся.

            Итак, Елена, ответ вам. Вы как раз все делаете правильно. Вы нашли одну из причин вашего беспокойства. Причем, радостно, что вы четко определяете ситуации.

            Теперь по каждой ситуации ищите решение или правильный вопрос. Например, к тому, что вы написали.

            Боюсь, что ребенок заболеет.

            Вопрос такой: Как я могу укрепить здоровье своего ребенка?

            И выбираете действия. Если у вас не хватает знаний, подучитесь. Поверьте, многие заболевания ловятся сразу и не развиваются. Поэтому у вас должны быть какие-то шаблонные меры (типа носик смазывать защитной мазью в период массовых заболеваний). Вы должны знать, что можно сразу дать при простуде и т.п.

            А вообще-то забейте в свою голову мысль, что цыганские дети по земле ползают и не болеют. Почему ваш ребенок должен быть слабее.

            Страх смерти, конечно, преодолеть не просто. С одной стороны, надо найти, откуда он у вас возник. С другой – изменить отношение. Я, к примеру, уверена, что душа не умирает, а переходит куда-то. Смерть – лишь процесс смены одежды (душа меняет одно тело на другое). Так что в этом страшного? Мне, наверное, легче. Мне в юности попалась статья на польском о реинкарнации, а потом уже были другие книги. Кстати, на том же кубе посмотрите книги – Моуди Реймонд. Для меня его «Жизнь после жизни» была откровением. Очень впечатляет.

            А вот на второй вопрос ищите ответ. Просто каждый день письменно задавайте его и пишите все, что приходит в голову. Может быть, у вас на поиск уйдет несколько дней. Не останавливайтесь. По сути, вы сейчас привели не объяснения, а попытались повторить чьи-то убеждения. Поскольку они не отражают истину, они вас не задевают. Общение с подсознанием напоминает поток воды после прочистки труб. В начале может бежать всякая грязь. Копайте глубоко.

            Есть еще один прием, который вам может помочь. Это слово «Зачем».

            Например, вы ответили, что торопитесь для того, чтобы переделать все дела. Сразу же спросите – Зачем?

            Ответ: Чтобы иметь полчаса свободного времени – Зачем?

            Хочу почитать книгу — Зачем?

            Возможно, это быстрее приведет вас к пониманию себя.

            Надежда, спасибо. Мне очень нужны ваши советы, вы мне оооооочень помогаете.

            Работаю сейчас над оптимизацией времени (ваши советы очень кстати), бодключаю мужа, ребенок может с ним побыть примерно 5-15 мин, несколько раз в день.

            Пробовала ребенка посадить на кухне и предложила ему игрушки в которые он бы поиграл, его хватило ровно на пять минут.

            Ребенок может позаниматься сам если я сижу рядом, гдето 5 мин, затем деятельность меняет, и в новой деятельности ему нужна мама.

            Пишу свой день по минутам, затем посмотрю, что получилось.

            Пытаюсь высыпаться за ночь, подбираю успокоительную траву ( 2 ночи спала хорошо, чего небыло последних 2 года).

            Продолжаю писать о своем состоянии, пока решений не нашла, а вот недовольство своими отношениями с мужем обнаружила, мне очень хочется теплоты во взаимоотношениях, которая когдато была, хочется одобрения и восхищения. Буду искать решение.

            Елена, у вас прекрасная динамика. Не ждите, что все сразу так изменится, как в сказке, за ночь, стоит лишь платочком взмахнуть.

            Я очень рада, что вы начали спать. Ибо сон чрезвычайно важен для эмоционального и психического состояния. Попробуйте еще и медитацию перед сном. Или ванну или что-то еще.

            Вы ловите положительные моменты и старайтесь их удлинить. Поверьте, даже на одну минуту больше — это уже будет хорошо. Не знаю, занимались ли вы спортом, там есть понятие «последнего раза» — через силу, через не могу. Но зато с каждым днем мышцы становятся выносливее.

            Ребенок, конечно же, будет менять игры. Это свойственно для его возраста. Попробуйте заранее приготовить для себя некоторую последовательность игр, что вы можете ему предложить. И все же старайтесь приучать его подождать, пока вы освободитесь. Хотя бы, сначала, ту же минуточку.

            Очень хорошо, что уже немного поняли себя. Вот видите, сразу поняли, что делать. Кстати, обязательно проверьте свое отношение. Если вы хотите теплоты, то даете ли вы ее. Хотите одобрения, а одобряете ли вы его и т.д. Женщина своим поведением меняет мужчину. Успехов вам!

            Надежда, спасибо за теплые пожелания.

            Пишу, это довольно просто, но оооооочень эффективно. Непременно буду продолжать, хочу в себе разобраться.

            А про отношения, получилось довольно интересно, я вам написала утром, а вечером зашла к вам на сайт (перечитываю ваши рекомендации) и натыкаюсь на статью самые важные правила для хороших отношений, и получаю подетальный ответ на свой вопрос. И кувшин хочу делать. Обязательно буду менять свое отношение.

            Еще раз спасибо.

            Это вам прямое подтверждение, что ничего просто так не бывает. Когда человек четко знает, что он хочет, и делает в этом направлении какие-то шаги, то ему свыше начинает поступать помощь — в виде вот таких подсказок. Теперь держите глаза широко открытыми и уши направленными ?? — подсказки вам могут идти со всех сторон.

            Я сейчас прошла тест, мои показатели Д 3, Т-7.

            Много в чем произошли перемены, и в лучшую сторону.

            Я стала успевать все (написала свой минимум, который бы хотела сделать, и утро начинаю с себя, параллельно готовлю кушать ну и т.д.). Если не получается, не расстраиваюсь ни сколичко, ведь что то я сделала.

            ПОняла, что мне оооооочень важно уделять время себе, это сходить в душ, поухаживать за волосами, лицом, сделать зарядку (выделяю на это хотябы 5 мин.) Для меня это большой прогресс.

            Ребенок, каким то странным образом дает мне немного времени сделать что то когда он бодрствует ( может подождать), но и я нашла с каким делом он может посидеть сам, в случае большой надобности.

            Улучшаю отношения с мужем, получается.

            Но есть еще нюансы с которыми хотелось бы поработать:

            Непонятно, что со сном, сплю 6 часов, просыпаюсь сама в 5-6 утра, но часа в 3 дня охота подремать, но возможности нет, т.к. ребенок перестал спать днем.

            Еще у ребенка аллергия, на все аллергены (молоко и молочное, рыба, яйцо, курица, овощи и фрукты). Сидим на диете, но я считаю что это из за меня у него так, а как найти причину не знаю, подскажите, пожалуйста.

            И еще, что мне не дает покоя, это небольшая тревожность по поводу сглаза, ну например идем по улице, гуляем, все смотрят на ребенка, оценивают, позавидуют, и ребенок потом капризный.

            Или касаемо, начала какого нибудь нового дела, если я расскажу о нем кому нибудь кроме мужа, потом не осуществляется, или получается с отрицательным результатом.

            У вас очень приятные изменения. Как раз хорошо подтверждает житейскую истину: Что внутри, то и снаружи. Как только вы начали гармонизировать свой внутренний мир, то сразу почувствовали перемены в своей жизни.

            Не все дети днем спят, но все же отдыхать им надо. Вы попробуйте прилечь вместе и договориться, что вы так полежите минут 20-30. Может, за это время вам удастся и подремать. Или ребенок научиться спокойно вести себя, пока вы будете спать.

            По поводу аллергии, посмотрите вот эту книжку. Если вам такой подход будет близок, то я тогда могу с вами поработать в этом направлении. Кстати, первый и основной вопрос: естественные ли у вас были роды или кесарево сечение? От этого зависит ЖКТ ребенка.

            С глазом тоже все очень просто. Сглазить могут тех, у кого нет внутренней силы и защиты. Поскольку у вас нет уверенности, то освойте какие-то простые методы защиты и накладывайте на себя и ребенка перед тем, как выходите гулять. Если не знаете, то я вам тогда подскажу.

            Для последнего вашего вопроса тоже решение простое — не рассказывайте! На любые вопросы отвечайте, что вы — человек действия: как сделаете, тогда скажите. Неудачи ваши могут быть объяснены двойко. Первое — низкий собственный уровень энергии (у вас потом ее не хватает для реализации). Второе — специфика вашего окружения (могут быть завистливые люди или те, кто желает вам неудач). Я не думаю, что разбираться с этим — ваша первоочередная задача. Сначала научитесь защищаться.

            Книгу почитаю, потом напишу.

            Роды были естественные, но всю беременность и до нее, были вздутия, кишечник работал не как положено.

            Подскажите пожалуйста методы защиты от сглаза.

            На счет дела, все понятно (а то у меня мысли, что я сама все это напридумывала). А можно ли поднять собственный уровень энергии? Я у вас нашла,2 метода, это «накапливать энергию солнца», стала делать медитацию, когда ты в солнечном шаре, выдыхаешь через солнечное сплетение.

            И стала делать приветствие солнцу (я до беременности занималась йогой вы мне просто напомнили), правда не всегда получается, но главное намерение.

            Вот вам и ответ. У вас был дефицит бифидобактерий. Соответственно, вы ничего не могли дать своему ребенку. А бифидобактерии — это первый уровень иммунной защиты.

            Методы защиты от сглаза я вам подготовлю с виде небольшой брошюрки (чтобы не писать много в комментариях). К тому же, может, еще кому-то понадобиться. Я постараюсь в ближайшее время ее сделать и вам дам ссылочку.

            Методов по поднятию энергии у меня на блоге очень много. Надо просто задать в окне поиска «Повысить энергетику» или «Повышение энергетики», или «Уровень энергии». Вам будет выдан список статей по данной тематике. Выбирайте, что ближе вам. Если вам ближе йога, то может быть вам понравится «Огненное дыхание«. «Приветствие солнцу» у вас может быть не получается по времени, а это дыхание можно делать в любой момент.

            Надежда. Я прочитала книгу. Да мне близок такой подход. Соглашусь, что это зашлакованность организма, т.к. последний триместр беременности пролежала в патологии (угроза), кололи все три месяца магнезию, генипрал и т.д.

            Аллергию у ребенка началась с 6 мес. После начала введения прикорма. Колики были с первого дня и до 9 мес.

            Хотела бы пролечить не только сына, но и сама попить от паразитов.

            Вот, что я начала делать:диета (не так сложно, т.к. сторонница здорового питания, 8 лет вегитарианства, я не ела мяса, рыбы, яйца всю беременность и первый год жизни ребенка. Сейчас примерно раз в неделю кушаю)

            Сахар не ем с первого дня беременности, ребенку до сих пор не даю, покупаем сухофрукты естественной теневой сушки (хотелось бы мед давать).

            Всякие соки, йогурты и т.д. не даю вообще, не считаю это едой. Молоко, творог, сливки покупаем деревенские (благо деревни рядом). Вопрос по маслу сливочному, я подозреваю, что на данный момент во всю молочку, и сыры добавляют пальмовое масло, а оно идет как шлак? Ваше мнение?

            Начала использовать везде структурированную воду.

            Каши едим на воде. Хлеб печем сами (сейчас правда забросили бездрожжевой из цельнозерновой муки, но начну). Едим дрожжевой с добавлением цельнозерновой муки, семечек льняных и подсолнечника.

            Еще вопрос по поводу мяса:то, что нам продают это напичканное гормонами, чем тогда кормить? Сейчас даю говядину отварную, но прочитала, что это очень тяжелый продукт.

            Теперь психология:причина аллергии у детей цитирую «родители имеют совершенно разные взгляды на жизнь и воспитание» тут мне сложно, я считаю что это норма, иметь разные взгляды, может вы подскажите что поделать в этом направлении?

            В книге приводится пример лечения препаратами конкретной фирмы NSP, я про нее ни разу не слышала.С нетерпение буду ждать вашего комментария, что еще делать.

            Спасибо за ответы, буду ждать брошюру. По поводу энергии поищу.

            Да. пальмовое масло не несет пользу организму. Но я не согласна, что его везде добавляют. Внимательно посмотрите этикетки и выберите себе нормального производителя. Лично я вот так нашла себе сливочное масло и покупаю только его.

            Вы очень трепетно относитесь к питанию. И это радует. Не знаю только, достигаете ли вы баланса питательных веществ, если так строго себя ограничиваете. Может, это как раз и послужило осложнению при беременности. Все-таки, белок — это основной строительный материал. Вы себя ограничили, а из чего должен было строиться новый организм?

            Как бы вы ни старались, вы все-равно не сможете выбрать идеально чистые продукты. Так или иначе все взаимосвязано, хотя бы через систему подземных вод. Поэтому мы можем только стараться сделать это зло меньшим. Так что-то сильно не переживайте. Тем более, что организм ребенка должен быть приспособлен для дальнейшей жизни в этом мире. Все время он не может быть защищен вами.

            Опять-таки белок ребенку нужен для роста. Откуда вы его будете брать, решите сами. Можно ту же говядину смешивать с курицей (а ее брать на базаре — все-таки селяне еще гормонами не увлекаются). Можно готовить рыбу или морепродукты. Особенно, если это что-то глубоководное, то более чистое.

            По поводу вашей цитаты — вы, конечно, правы, что меть разные взгляды — это норма. Но данная фраза была о том, что иногда дети используют свою болезнь как средство манипулирования взрослыми. И вот тут, если у родителей нет единого подхода, то ребенок может психологически поддерживать свою болезнь, чтобы добиваться своего. Что-то конкретно мне трудно вам сказать, поскольку я не знаю конкретной ситуации.

            В связи с этим мне вспомнилась одна история, которую мне рассказала мамочка о своей дочурке, что имела аллергию. Сколько лет прошло, а я до сих пор помню, как мы сидели в кафе и она рассказывала это. У них тоже с мужем не было одинакового взгляда на лечение ребенка. Но они оба искали способы излечения.

            О продуктах NSP вы можете почитать еще в клинических испытаниях врачей. Вот вам ссылка сразу на раздел «Педиатрия«. Я с этими продуктами имею дело уже более 10 лет, поэтому без ложной скромности являюсь уже экспертом.

            Брошюру по защите для вас я как раз сейчас набираю в Word. Думаю, что через день-два смогу выложить ее для вас.

            Надежда, спасибо вам огромное, вы мне оооооочень помогаете.

            Да я согласна с вами, теперь по прошествии времени (по поводу вегетарианства), жизнь мне с разных ракурсов показывает, что это не есть хорошо,( причем на моем организме довольно часто), теперь еще и на ребенке.

            И поэтому ему я даю мясо и очень хочу его вылечить. Вы и здесь тоже правы, я не смогу его постоянно опекать, да и надо ли? Мне нужно подготовить его к самостоятельной жизни (тем более скоро в садик) а там например сахар ему точно будут давать.

            Прочитала историю о девочке (сижу плачу).

            Как только прочитаю о компании и продукции NSP, напишу вам. Надежда, вот сижу пишу про питание и вегетарианство, и понимаю, что где то еще сидит неприятие мяса, сегодня буду писать:зачем мне это нужно?

            Хочу раз и навсегда разобраться и стать еще счастливее.

            Еще раз спасибо вам. Вы даете советы прямо относящиеся ко мне (такое ощущение как будто вы меня знаете), я очень вам благодарна.

            Я рада, что это вы сами поняли. Потому что у меня есть четкое мнение по этому поводу и, к сожалению, печальные истории. Но я всегда уважаю свободу выбора. Сахар сам по себе не есть зло. Все упирается в количество и, более того, опасность в скрытых сахарах — когда он добавляется в больших дозах в разные готовые продукты. К тому же есть понятие ферментной системы. И если ребенок не будет получать все, что нужно, то из-за не надобности, какие-то ферменты перестанут вырабатываться. А это уже может быть печально в более позднем возрасте.

            Я не призываю вас стать мясоедом. Посмотрите, где вы можете получать достаточно белка. Моя дочь, к примеру, тоже больше любит овощи. Мясо она есть крайне редко, но любит морепродукты и всякие бобовые типа чечевицы, нута и т.п.. Прислушайтесь к себе — что вам приятнее. Пища должна приносить радость.

            Что касается брошюрки по защите, я не забыла. Уже ее написала, сейчас вношу правки. И потом сразу же вам выложу (хотя и в сыром варианте).

            Елена, вот ссылочка на брошюру. Хотя она еще сырая, то, тем не менее, уже читаема.

            Когда скачаете, напишите, пожалуйста. Я удалю ее со свободного доступа.

            Надежда, спасибо. Скачала.

            На здоровье. Если вам понравится, с удовольствием почитаю ваш отзыв. Вы его можете выслать на мой почтовый адрес, что указан в том письме. которое я вам послала. А если вы еще добавите туда свое фото, то я обязательно опубликую ваш отзыв ??

            Ок. Начала работать и жизнь тоже сразу за меня взялась:-)

            Обязательно напишу отзыв, и фото приложу (тем более сама уже собиралась :-)).

            Самое главное, что вам это показало, что для изменений, фактически, требуется не столь большие усилия. И это справедливо для любой области. Ведь очень просто изменить направление на градус-два. А теперь представьте эту новую линию в будущем — насколько сильно она будет отставать от того, что было прежде.

            Надежда, спасибо. Обязательно прислушаюсь к себе, по поводу белковых продуктов, ваш комментарий очень кстати.

            Теперь вопрос по поводу NSP.

            Я прочитала о продукции (понятно, что это растительное и не приносящее вреда, читала много отзывов).Но все равно побаиваюсь, неизвестное.

            Теперь хочу купить. Что покупать для лечения аллергии у ребенка? У мамы бронхиальная астма. Я сама бы попила от дизбакториоза и лечения поджелудочной.

            Я нашла в Красноярске (сами мы из Железногорска, это очень близко к Красноярску), адрес, где продают продукцию. Меня там проконсультируют? (Я пока не регистрировалась). Или вы напишите какие препараты необходимо купить?

            Поскольку все эти вопросы выходят за рамки темы блога, я вам отвечу письмом на тот адрес, что вы указали при написании этого комментария.

            Неужели не получили? Я письмо отправила 4-го мая. Посмотрите, может, попало в парку СПАМ.

            Надежда, я проверила папку, к сожалению письма нет.

            Я и адрес проверила.

            Хорошо, что у меня руки не дошли еще до чистки почтового ящика ?? Я сделала вам пересылку. Если и это сбойнет, то, может, вы укажите другой адрес….

            Надежда, ура! Пришло. Я правда не читала, только глянула, что есть. Буду знакомится.

            Прекрасно. Заметьте, я специально оставила отправные данные предыдущего письма (чтобы вы видели, что оно существовало :-))

            Спасибо за статью Надежда. Всегда считала себя человеком позитивным и легко смотрящим на проблемы.Мои любимые выражения:все пройдет и всему свое время. Но вот последнее время что то меня это уже не убеждает и не помогает. Я чувствовала что мои нервы сдали,что мне уже не удается так легко пережить и решить свои проблемы, но не думала что так. Мои результаты Д-11,Т-11. раньше всегда себе повторяла, что жизнь не дает тебе больше чем ты можешь выдержать. Да и себя считала сильной. Сейчас я в это уже не верю и уговариваю непонятно кого что хватит я слабый человек и столько не вынесу.

            Представьте себе, что есть жизнь внутри вас и нечто тоже растет и совершенствуется. Самый тяжелый период для нас — когда происходит качественный скачок (надеюсь, вы знаете Закон перехода количества в качество :-)). Если приходит большее испытание, то это говорит о том, что вы в состоянии с ним справится. Но для этого нужны какие-то новые мысли, новые качества, может быть, новые отношения.

            А может быть, и та же слабость. Бывает такое, что женщина держит себя в «ежовых рукавицах» долга и слова «надо». И такие случаи нередки, к сожалению. Но это противоречит самой природе и назначению.

            Я не знаю вашей ситуации. Но четко вижу — вы ищите. Значит, вам обязательно пойдут подсказки. Менять себя не страшно. И поверьте, что за этим вы опять увидите радостное небо. Помните, что самое темное время суток как раз перед рассветом.

            Сделала тест. Результаты:Т-11, Д-17.Сложные отношения с «мужем», со взрослой дочерью,здоровье не ахти, читала Ваши рекомендации Елене и примеряла к себе.Мне Ваш блог очень нравится и на статьи, которые у Вас читаю, всегда стараюсь оставить свой комментарий в знак уважения и интереса к Вашим статьям.

            Благодарю вас, Алла, за высокую оценку моего труда. Надеюсь, что на страницах этого блога вы найдете подсказки, которые помогут вам разрубить свой «Гордиев узел». не стоит сразу браться за все. Начните с себя, а потом уже будете подчищать другие проблемы.

            Спасибо за ответ. Читала его и плакала. Вы правы я действительно,ищу силы и советы как вновь поверить в себя,поверить в то,что тебя любят и помогают высшие силы,что они тебя не оставили, и ты достоин исполнения своих желаний. И что все таки всему свое время. Только бы поверить! Только бы понять почему это время затянулось на несколько лет, и ты не опоздал, и от тебя и твоих родных не отвернулись.

            Есть одно хорошее высказывание: У Бога нет других рук, кроме человечьих. Поэтому приглядитесь, помощь может идти совершенно разными путями: случайная фраза в транспорте, что-то услышанное оп радио, прочитанное в книге, чей-то прямой совет. Даже наш разговор может быть этой помощью, ибо ничего случайного не происходит.

            Однозначно забудьте слово Почему. Во-первых, это уже вам не нужно, прошлое давно прошло, вы сейчас на другой точке пути и вам нужно искать ответ на вопрос КАК мне выйти из этого, ЧТО мне делать. Очень важно правильно ставить вопросы. Правильный вопрос уже несет в сете половину ответа.

            А что нам года ?? Настраивайте себя на то, что вы будете жить не менее 100 лет. И по сравнению с этим несколько лет — слишком мало. С большого человека много и спрашивается. Поэтому, если вам достался большой груз, значит, вы предназначены для чего большего, чем вы есть сейчас. Вот это и ищите.

            Прошла тест. Обе шкалы по 11. Я так поняла, надо обращаться к специалисту?

            Это уже ваше желание. Тест показывает, что у вас, как говорится, «уже достало». Как всегда, есть две дороги — положиться на кого-то или исправлять ситуацию самому. Первое, конечно, легче, а второе — надежнее, так как у вас при этом выработается стойкий «иммунитет». Вот и выбирайте.

            Добрый вечер!у меня т-13,д—4.периодически общаюсь с врачом,так как были две потери близких людей…наверное опять пора

            Когда уходят близкие, очень трудно. Тем не менее, теряют все. Ибо это — жизнь. Я не знаю, верите ли вы в то, что душа не умирает при этом. Если да, то просто ждите вашей последующей встречи. И это обязательно будет. А пока вас будут поддерживать и оберегать оттуда.

            Спасибо за поддержку!Просто эти потери произошли достаточно рано….я имела ввиду,что пора к доктору)в то,что все там встретимся я верю,но пока хочу жить полноценной жизнью,так как 2 года назад стала мамой,но все как то не выходит жить вдали от прошлого….

            То, что не выходит, не страшно. Всему нужно время. Однако, уже то, что вы задумываетесь об этом вопросе, говорит о вашем продвижении. У вас может быть депрессия из-за того, что изменился режим жизни. Вам нужно перестаиваться. Тем более, что у вас такая классная причина — ребенок!

            Учитесь теперь жить сегодняшним днем. Попробуйте пройти месячный марафон, что я предлагала в конце года. Это вам поможет сдвинуть свою точку фокусировки на другую позицию.

            Прошел тест — Т=14, Д=15…. пора к доктору…

            Это уже ваш выбор ?? Лично я сторонник самопомощи. Как когда-то сказал известный Амосов: «Врачи лечат болезни, а здоровье надо добывать самому».

            В последнее время стала много загружаться по поводу учебы. перестала интересоваться делами друзей, стала агрессивной, постоянно кричала на близких, Я прочитала много разных статей, в том числе и вашу, решила что изменюсь, стала себя убеждать что все изменится, все пойдет на лад, решила поискать приободряющие фразы, и нашла, теперь каждый день себе их говорю, чтобы больше не впадать в депрессию. Вот список этих фраз, если кому потребуется (**** ссылка удалена)

            Очень хорошо, что вы а) начали искать решение проблемы; б) все-таки нашли свой путь. И если для вас аффирмации столь действенны, то продолжайте использовать этот метод для улучшения разных сторон своей жизни. Он, действительно, очень хорошо работает.

            Может написав свою историю мне станет легче.

            В 2008 ( 28 лет) году я разошлась с любимым и решила бросить курить, а курила с 15 лет, и решила начать жизнь с чистого листа. Уже через 6 месяцев я познакомилась с мужчиной, добрым, образованным , хорошо воспитанным и еще и красивым:) Он мне сделал предложение и мы узнали что я беременна. Во время беременности поставили диагноз гепатит С. Шок. Прежде всего у меня, ведь я не наркоманка и не разгульный образ жизни. Сказали что стоматолог или татуаж бровей. Еще и резус конфликт с мужем +и-, где у меня -. С 3 до 7 месяцев я пролежала почти без сознания. Родила замечательно, без потологий. Правда попрощалась с зубами за 7 месяцев, попросту рассыпались. Решила лечить гепатит и тут мама развелась с папой и попросилась жить к нам. Приняли и тут мама заболела ( 54 года, молодая и красивая), мы к врачам , диагноз — отказали почки….. Сказали 6 месяцев жизни. через месяц умерла бабуля, через 2 месяца заболел молодой папа и диагноз — саркома и тоже прогнозы не очень.

            Ровно 3 года я сидела у мамы и папы в больницах. Мама на диализ, папа на операцию и маленький ребенок и муж на работе и родни нет. Помогала подруга с дитем, когда могла.

            Мамы не стало год назад. Папа еще жив, но качество жизни тяжело описать. Я занялась собой. Фиброз печени, камни в желчном, киста на печени, застой желчи, риск отказа щитовидки и успела прижечь дисплазию. Жду начало лечения, есть варианты с наименьшими затратами ( уже сдала анализов на 8 000) а второй вариант дорого очень, пока мечта.

            В один момент стало страшно и вот никак не могу себя взять в руки. Ничего не хочется, не могу уснуть, никого не хочу видеть и активность на 0.

            Я человек взрослый и понимаю что надо над собой работать. Я и работаю, ем вареное, овощи, травы, утром фреши, упражнения. но запустить себя не могу. И любящий муж и деньги на все находит и очень стареться а я вот как овощь. Близкие друзья поддерживают а я вот надеваю маску с улыбкой а когда сама то готова выть на луну.

            Подскажите как себе помочь?

            Добрый день, Татьяна!

            У вас, налицо, полная разбалансировка организма. А физическое тело – это наша основа. И пока вы не восстановите его, трудно ожидать значительных результатов от ваших действий. В то же время хочу отметить, что вы – молодец, не опускаете руки и стараетесь искать пути.

            С этой точки зрения мне близки слова академика Амосова: «Врачи лечат болезни, а здоровье надо добывать самому». И это – истина, которую я всегда стараюсь нести другим. Ибо наше здоровье на 50% зависит от нас самих.

            Возможно, ваш рассказ не полон. Но даже исходя из него, мы видим дефицит а организме двух основных элементов.

            Первое – кальций. За острый его дефицит можете низко поклониться своим врачам акушерам. Мало того, что кальций очень нужен самому организму, в период беременности это еще строительный материал для будущего ребенка.

            Плюс дальнейшие события еще усугубили этот дефицит. Ибо изо всех микроэлементов кальций главный по разнообразию функций, что он выполняет в организме. Он участвует во всех жизненных процессах, в том числе, сильно расходуется при стрессах и волнениях. К тому же он как раз обеспечивает устойчивость организма к внешним неблагоприятным факторам, в том числе и к инфекциям (ваш гепатит имеет инфекционную природу).

            Кальций участвует в работе нервной системы и играет первую скрипку в передаче нервных импульсов. Это важно не только для координации мышечной деятельности, но и для обмена гормонами, для роста и для нашего настроения. Кальция важен для тех нервных молекул, что несут успокоение или, наоборот, радостное возбуждение и оптимизм. Даже животные после сильного стресса от погони инстинктивно ищут растения, что богаты кальцием– тимьян, розмарин, укроп, шалфей, майоран.

            Второй элемент, которого вас не хватает, – йод. Он не синтезируются в организме, а должен поступают к нам извне. К сожалению, 50% населения мира проживает на территориях с недостаточным содержанием йода в почве. А у нас вообще эндемический район по йододефициту.

            Щитовидная железа в своем роде – уникальный орган. Долгое время ей отводилась почти мистическая роль. По китайской медицине и Аюрведе это – горловая чакра, одна из семи энергетических зон организма. Это генератор энергии организма. Пока человек получает достаточное количество энергии, он бодр, полон сил, жизнерадостен и здоров. Как только происходит хотя бы малейший сбой, самочувствие ухудшается. При серьезных неполадках в энергетическом обмене человек заболевает.

            Наконец, гепатит С – поражение печени, органа, что отвечает за очистку нашего организма. Представьте себе, что будет в квартире, если не заниматься ее уборкой. Что-то подобное сейчас у вас внутри.

            Гепатит С – это вирусное заболевание. Значит, уже тогда это был сигнал, что иммунная система организма ослаблена. Путей заражения много. Точно также им страдают многие нормальные обычные люди. Так что ваша мысль о наркомании совершенно беспочвенна. Сама по себе болезнь не так уж ужасна – в 85% она переходит в хронику.

            Болезнь излечима. Лично говорила с врачом, который имел прекрасные результаты по излечению гепатита С. Но это процесс требует длительного времени. Минимум полгода, да еще потом 2 года усиленной поддержки организма.

            Таким образом, вам надо серьезно заняться своим организмом. Послушайте, что говорят врачи, но не спешите с разными операциями. Сейчас даже есть теории, что дисплазию вообще прижигать не обязательно.

            Ваша основная задача – восстановить себя.

            Для начала, хорошо проанализируйте свое питание. Ведь фреши и пареные овощи – еще не гарантия того, что ваш организм получает все необходимое. Если овощи не дополучили полезных веществ с почвы, они никак не могут их передать вам.

            В данном случае я – сторонник БАД. Только так можно насытить себя всем необходимым. Сначала надо восстановить нормальную работу органов, насытить себя энергией, а потом уже можно будет себя поддерживать здоровым питанием. Если для вас этот путь приемлем, я могу вам дать более детальную консультацию по восстановлению себя.

            Спасибо вам за поддержку. Лечение гепатита начинаю в конце лета. Была на консультации у всех врачей. Самочувствие улучшается .

            Спасибо вашему сайту. Так же спасибо моим друзьям аювердам.

            Поздравляю вас! Еще раз ваш случай подтверждает, что всегда находится способ, если человек ищет его. Желаю вам скорейшего выздоровления и отличного здоровья.

            Результат 9 и 9..Но я понимаю, почему..Мне 32 года, два из них замужем. В другом городе, без работы, вдали от родных. Живем со свекром. Очень хотели, вернее, я хотела, чтобы мы жили отдельно. Муж безинициативный и бездейственный — он говорил, что хочет того же, но ничего не предпринимал. Я искала варианты съемного жилья, показывала, рассказывала, он кивал головой и на этом все заканчивалось. Потом затеялся ремонт и мы как бы само-собой разумеющееся остались. В первый же год говорила с ним по поводу ребенка — да или нет, т. к. хотела определиться заодно и с работой, поскольку брать работника на пару месяцев не хотят. В ответ опять никакой конкретики. Сейчас пробуем зачать — не получается..Я расстроена, грузить родных этим не хочу, но жду поддержки от мужа, а ее нет..Время проводим, как пенсионеры, хотя некоторые пожилые люди еще как умеют действительно жить ?? Раньше я все время предлагала где-то отдохнуть, куда-то пойти, чтобы не сидеть в четырех стенах, потом руки опустились. Приняла сторону мужа и теперь весь отдых — ТВ, ноутбук, телефон..даже разговаривать стали реже. Я себя стараюсь отвлекать — увлекаюсь кулинарией, шитьем, занималась рассадой, сейчас время от времени на огороде, клумбочку сделала у дома. И это при том, что муж отговаривал, мол, зачем тебе это надо.. Так хочется побыть женщиной рядом с настоящим мужчиной, который умеет сам принимать решения, нести ответственность. И который хоть раз скажет: дорогая, надень красивое платье, туфельки, ведь тебе в них так хорошо, и пойдем, я тебе сюрприз приготовил..

            Кстати, последний раз выходили «в люди» (не просто на улицу) еще в прошлом году — на свадьбу к друзьям..

            Пыталась это все донести до мужа — не понимает, что мне от него надо, либо не хочет понимать. А я задумалась, тот ли это человек, который мне нужен, хотя начиналось все хорошо. Не пьет, не курит, рук не распускает, но вместе с тем — никакой..

            Возможно, вы пришли к пониманию того, что не все критерии вы осознавали, когда выбирали себе спутника жизни. «Не пьет и не курит», оказывается, еще не все. Счастливая совместная жизнь — это, прежде всего, понимание своих потребностей. Очень важно осознавать, что важно именно для вас. Ведь есть много женщин, для которых достаточно домашнего уюта и им вовсе не хочется куда-либо выходить.

            Для других важно разнообразие. Они задыхаются дома.

            А спутник жизни должен соответствовать вам. Человека не исправишь, если он сам этого не захочет. Поэтому важно не ошибиться в выборе. И здесь нечего кого-то упрекать и ожидать, что кто-то будет делать вашу жизнь. Делайте ее сами, вносите те элементы, что для вас важны.

            siellon.com

Опубликовано в рубрике Дети