Стресс и повышение холестерина

Может ли повышаться холестерин на нервной почве?

Учеными много лет назад была выдвинута общая этиология для всех болезней – нервы. Понятие является более философским, нежели медицинским. Но немалая доля правды в данной фразе есть. В связи с этим была выделена особая группа заболеваний — психосоматическая. В возникновение данной группы заболеваний немаловажную роль играет психика и эмоциональная сфера индивидуума.

На сегодняшний день, многие доктора задаются вопросом о том, может ли холестерин повышаться от стресса. Ведь так часто, выявлять нарушения метаболизма жиров у людей на фоне полного соматического здоровья.

Повышение уровня холестерина является причиной развития атеросклероза, тромбообразования, острых сердечно-сосудистых катастроф с фатальным исходом. Из-за тяжести прогнозов и последствий заболеваемости атеросклерозом, каждому пациенту начиная с 25 лет следует проходить сердечно-сосудистый скрининг для своевременной диагностики и лечения.

Холестерин (холестерол) представляет собой жизненно необходимый липид. Большая часть молекул холестерина синтезируется эндогенно в организме, но определенная доля поступает вместе с пищей. Роль холестерина в организме очень высока. Он принимает участие в синтезе клеточной стенки, стероидных и половых гормонов, поглощении клетками жирорастворимых витаминов, синтезе желчных кислот. Данный липид является незаменимым, и в результате его отсутствия может развиться тяжелое нарушение функции физиологических механизмов. Но при превышении границ нормы, холестерол несет серьезную опасность.

В крови молекулы холестерина транспортируются вместе с транспортными белками – альбуминами. Альбумины – это протеины, синтезируемые в печени.

В зависимости от количества молекул холестерина, липопротеины (белково-липидные комплексы) делятся на несколько групп:

  • липопротеины высокой и очень высокой плотности, который обладают выраженным антиатерогенным эффектом;
  • липопротеины низкой и очень низкой плотности с выраженным атерогенным эффектом.
  • Для атерогенных фракций характерно оседание на стенках эндотелия и образование атеросклеротических бляшек. В свою очередь, липопротеины высокой и очень высокой плотности способны разрушать и утилизировать холестериновые бляшки, захватывая молекулы липида на свободные участки.

    Оседание холестериновых молекул на эндотелий ведет к развитию атеросклероза и крайне негативно сказывается на состоянии здоровья больного, вызывая следующие патологии:

  • Острое нарушение мозгового кровообращения.
  • Острый коронарный синдром.
  • Ишемическую болезнь сердца, в частотности, стенокардию.
  • Тромбоз сосудов.
  • Нарушение потенции и бесплодие.
  • Облитерирующий эндартериит.
  • Нефрит.
  • Перечисленные нозологии не только резко снижают качество жизни больного, но и сокращает ее длительность.

    Следовательно, регулярный медицинский осмотр и биохимический анализ крови предотвращает серьезные осложнения нарушений обмена липидов.

    Первыми симптомами повышения холестерина может стать появлений желтых пятен (ксантом, ксантелазм) на ладонях и во внутреннем уголке глаз, боли в сердце, нарушение ходьбы по типу перемежающей хромоты.

    Факторы риска, влияющие на уровень холестерина

    Концентрация холестерина крови зависит от характера питания, образа жизни и наличия вредных привычек.

    Кроме того, спровоцировать развитие нарушений может вызвать наследственная патология.

    Дополнительно на наличие избытка холестерина могут повлиять и другие факторы такие например как наличие заболеваний связанных с нарушениями в обмене веществ.

    К основным факторам риска развития атеросклероза относятся:

  • генетическая предрасположенность;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • гендерные особенности: мужчины более склоны к заболеваемости;
  • для женщин характерно увеличение холестерина постклимактерический период;
  • пожилой возраст;
  • высокий индекс массы тела, который свидетельствует об ожирении и избыточной массе тела;
  • нарушение диеты с превышением должной суточной калорийности рациона;
  • табакокурение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • отсутствие двигательной активности.
  • Особую роль в развитие атеросклероза является нервный стресс. Часто первые симптомы патологии сердечно-сосудистой системы появляются в период после определенного стресса.

    Зависимость уровня холестерина от стресса

    Нервный срыв способен «разбудить» многие серьезные заболевания. Атеросклероз не является исключением.

    Данный феномен был подтвержден во время проведения рандомизированного клинического исследования.

    Перед учеными стоял вопрос о том, может ли повышаться холестерин и атерогенные липопротеины на нервной почве. Для этого были исследованы две группы людей.

    Первая группа включала исследуемых находившихся на момент исследования под воздействием стрессовых факторов. Во второй же группе были исследуемые у которых было максимальное душевное и нервно-психическое равновесие.

    В ходе исследования было выявлено, что в первой группе отмечался высокий уровень холестерина, что и установило наличие корреляции между уровнем холестерина и стрессом. Таким образом ученые пришли к выводу, что стресс и холестерин в крови — понятия неотъемлемые.

    Кроме того, выделяют также непрямую зависимость уровня стрессовых гормонов и холестерола.

    Чтобы повысить настроение люди часто прибегают к перееданию, тем самым стимулируя ожирение.

    Следовательно, стрессоустойчивость и благоприятная психоэмоциональная среда способны благотворно влиять на качество жизни человека.

    Образ жизни при повышенном холестерине

    Чтобы очистить кровь от излишка вредных липидных фракций, в первую очередь, необходимо нормализировать образ жизни.

    Дополнительно следует обратиться к лечащему врачу за получением рекомендаций по устранению нарушений.

    Коррекцию образа жизни следует провести незамедлительно после выявления нарушения метаболизма жиров.

    Необходимо провести следующие мероприятия по модификации и оздоровлению образа жизни:

  • Создать вокруг самого себя благоприятную психоэмоциональную среду. В первую очередь, следует построить правильный режим работы и отдыха, наладить отношения с родными, уделять собственному психическому здоровью достаточно внимания. Подняться уровень вредного холестерина может также в случае постоянного переутомления, работе во вредных условиях труда. Чтобы избежать данных факторов риска необходимо кардинально сменить профессиональную деятельность.
  • Придерживаться принципам рационального питания. Здоровое меню должно включать сезонные фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, нежирные сорта мясо, куриное филе, морскую рыбу, небольшое количество меда, орехов и растительных масел. Субкалорийная диета также подразумевает исключение ненасыщенных жирных кислот, большого количества поваренной соли, быстроусвояемых углеводов и генетически модифицированных продуктов.
  • Оптимальный двигательный режим подразумевает регулярные дозированные физические нагрузки, которые способны повышать защитные силы организма и способствовать снижению веса без ущерба для здоровья.
  • При коррекции образа жизни больным часто не требуется применение специальной медикаментозной терапии. В крови самостоятельно нормализуется соотношение фракций липопротеинов низкой плотности, свободного холестерина, липопротеинов высокой плотности и триглицеридов. Под благотворным влиянием физических нагрузок может подниматься стойкость нервной системы и нивелироваться лабильность эмоций.

    О причинах повышенного уровня холестерина в крови рассказано в видео в этой статье.

    diabetik.guru

    Повышается ли холестерин на нервной почве?

    Оставьте комментарий 2,286

    Холестерин — это естественное жирное вещество, которое содержится в клетках живых организмов. Известно, что процент содержания холестерина в крови может быть связанным с риском атеросклероза за счет формирования бляшек в кровеносных сосудах. Ученые обеспокоились поисками причины того, почему повышается холестерин. Они измеряли показатель содержания жирных спиртов в организме благополучных людей с нормированным распорядком дня и отсутствием глубоких негативных переживаний, а затем сравнивали цифры с результатами исследуемых, которые находились на грани срыва или накануне дедлайна. Результаты показали, что у людей, переживающих негативный опыт, уровень холестерина действительно повысился по сравнению с людьми, не испытывающими в этот момент угнетающих переживаний.

    Как избежать проблем с повышением холестерина от стресса?

    Чтобы остановить повышение холестерина на нервной почве, вам следует выйти из стрессового состояния, а также принимать специальные средства, которые помогут избежать пагубного влияния психического истощения. Существуют как искусственно выделенные вещества в виде биологических добавок, так и лечебные травы, которые активно используются в народной медицине. Предупредить стрессы можно и с помощью специальных физических упражнений, а также не стоит забывать о моральном настрое.

    Витамин С при холестерине

    Во время стресса надпочечные железы используют витамин С для создания в организме специального гормона стресса. Так как расход вещества многократно увеличивается, потребность организма в витамине возрастает во много раз. Иногда организму необходимо от 1000 до 2000 мг вещества в день. Поэтому, если необходимо повысить стрессоустойчивость, рекомендуется принимать от 1 до 2 граммов витамина в виде дополнительной добавки. Исследования демонстрируют, что человек, который в качестве суточной нормы принимает 1 грамм витамина С, может качественно уменьшить проявление психологических и телесных симптомов стресса, холестерин перестает повышаться.

    Рыбий жир для снижения холестерина

    Жирные кислоты Омега-3 помогают организму сохранить баланс в стрессовых ситуациях. Во время стресса в теле происходят окислительные процессы, несущие повреждения для организма, и Омега-3 кислоты могут воспрепятствовать им. В естественном виде Омега-3 содержатся в рыбьем жире. Такая добавка не позволяет крови сгущаться быстрее, предупреждает сужение кровеносных сосудов, благодаря чему давление в организме понижается. Также рыбий жир улучшает работоспособность клеток, выстилающих сосуды, благодаря чему быстро снижается напряжение. Значительно падает вероятность того, что холестерин повысится. Во время стресса рекомендуется принимать от 1400 до 2800 мг рыбьего жира.

    Фосфатидилсерин — это одна из главных составляющих мембран мозговых клеток. Положительно влияет на память, помогает в усвоении нового материала. Самой важной особенностью является способность снижать воздействие гормона стресса, вследствие чего фосфатидилсерин убирает пагубное воздействие, которое несет стресс. Исследования показывают, что употребление добавки в количестве от 100 до 300 мг в сутки положительно сказывается на памяти, повышает устойчивость организма к стрессу. В малых количествах вещество содержится в цельном молоке, яйцах и мясе. Важным фактором является то, что при тестировании препарата побочные эффекты обнаружены не были.

    Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)

    Это особое вещество, количество которого определяется биологическим возрастом организма. ДГЭА выступает в роли сырья, которое организм использует для продуцирования гормонов, необходимых для обеспечения жизненно важных функций. Больше всего вещества производится в 25 лет, затем идет глобальное снижение, перед смертью уровень ДГА составляет 5% от необходимого количества. Употребляя 1 капсулу (50 мг) ДГА в день, человек может не только быстрее восстанавливаться после стрессов, но и не давать холестерину повыситься на нервной почве.

    Растительные препараты

    Эта целебная трава уже много веков используется для лечения болезней, связанных с нарушениями при стрессе. Врачи рекомендуют родиолу при повышенной тревожности, депрессии. Растение снимает мышечное напряжение и улучшает циркуляцию крови. В результате уходят симптомы тревожности (боль, спазмы брюшной полости). И наоборот, при употреблении родиолы розовой активизируется выработка гормонов счастья, которые предотвращают развитие подавленного состояния.

    Женьшень и холестерин

    Женьшень выполняет роль стимулятора. Однако растение выгодно отличается от искусственных стимуляторов тем, что по окончании стимуляции не вызывает истощения организма. Женьшень позволяет организму успешно бороться со стрессом, так как вещество повышает скорость выработки ферментов, а также снимает последствия стрессовых биохимических реакций. Дозировка приема зависит от вида и крепости выбранной настойки. При употреблении следует проявлять внимательность, так как злоупотребление чревато головокружением, кровотечениями и затрудненным дыханием.

    Компоненты, входящие в состав препарата, улучшают циркуляцию крови, а особенно позитивно влияют на кровообращение в сердечных и мозговых сосудах. Уменьшает риск возникновения тромбов (что напрямую связано с опасным воздействием холестерина), повышает уровень насыщенности кислородом в тканях. В связи с этим лучше концентрируется внимание, проходит усталость, симптомы при стрессах. Гинкго билоба позитивно влияет на работоспособность и самочувствие в целом. Выпускается в капсулах.

    Лекарственные препараты и травы нужно применять, предварительно посоветовавшись с врачом.

    Упражнения для тела и сознания

    Существует много упражнений, направленных на защиту от стресса. Целью каждого упражнения является расслабление, которое противопоставляется постоянному стрессовому напряжению. Специальные антистрессовые упражнения хороши тем, что их можно выполнять в любых условиях: дома, на улице, на работе. Совместно с физическими упражнениями рекомендуется использование расслабляющей музыки, аромамасел, так как упражнения при стрессе тесно связаны с психологическим настроем.

    Человек становится прямо, поднимает прямые руки. Следует напрячь полностью все мышцы, задержаться в таком состоянии около 2 минут. Для упрощения задачи можно представить, что тело находится в «замороженном» или «окаменевшем» состоянии. Затем следует постепенно, по очереди расслаблять разные сегменты мышц, начиная с самого верха. Таким образом, первыми расслабляются пальцы на руках, затем ладони, локтевой сустав и так далее. Подобное упражнение может выполняться и в лежачем положении.

    Для расслабления во время стресса и понижения уровня холестерина человек может практиковать дыхание по счету. Для этого необходимо научиться контролировать скорость вдоха, выдоха, а также задерживать дыхание. Сначала нужно просто считать время про себя, а затем пытаться сделать так, чтобы время вдоха, выдоха и паузы сровнялось. Паузу в дыхании можно делать как между вдохом и выдохом, так и наоборот.

    В борьбе со стрессом хорошо работает образное представление тяжелых мыслей и проблем. Например, можно представлять, как проблемы покидают голову, организм в виде пара, облаков, которые рассеиваются или улетают под напором ветра. Вторым вариантом упражнения будет вымышленный ящик, сундук, в который нужно «сложить» мешающие проблемы, а затем с выдохом выпустить всю тяжесть из себя, отправив ящик в желаемое место (на свалку, в космос и так далее).

    Итак, можно увидеть, что, хоть повышение холестерина и угрожает организму при стрессовых ситуациях, существует множество способов побороть проблему. Со «стрессовым» холестерином можно бороться с помощью специальных пищевых добавок или обращаться к помощи лекарственных растений. Снять симптомы психологического напряжения можно, выполняя специально разработанные упражнения и медитации, а также окружив себя приятной обстановкой. И, главное, следует помнить о своевременном планировании своего рабочего графика, чтобы не тревожиться про не вовремя сделанную работу.

    infopechen.ru

    Как высокий уровень холестерина связан со стрессом?

    Как стресс влияет на уровень холестерина в крови? Сильный стресс приводит к гормональному дисбалансу и повышению уровня холестерина в крови, вызывая ряд проблем со здоровьем. Существует хороший и плохой холестерин. Чтобы повышать уровень хорошего холестерина, необходимо увеличивать потребление здоровой пищи и регулярно заниматься спортом.

    Основные факторы, которые влияют на уровень холестерина в организме – это пол, возраст, семейный анамнез, вес, рацион питания и образ жизни. Изменить свой возраст, пол и семейный анамнез нельзя, однако можно контролировать свой вес и вести образ жизни, способствующий понижению уровня стресса. Исследования показывают, что чрезмерный психологический стресс приводит к повышению холестерина.

    Нормальный уровень холестерина

    Холестерин, воскообразный стероид, присутствует в каждой клетке нашего организма. Он синтезируется в печени и необходим нашему организму для выработки различных гормонов и желчного сока. Также это вещество важно для синтеза витамина D.

    Зеленый чай для снижения уровня холестерина…

    Холестерин, находящийся в клеточных мембранах, помогает увеличивать проницаемость клеток. Наш организм вырабатывает это вещество, поэтому в действительности его не нужно получать с пищей. Имея воскообразную природу, холестерин не растворяется в крови или в воде. Если он накапливается в кровеносных сосудах в форме холестериновых бляшек, происходит нарушение притока крови к внутренним органам, в том числе к сердцу и головному мозгу. Таким образом, скапливание холестерина в чрезмерных количествах повышает вероятность смерти от сердечного приступа или инсульта.

    Существует две разновидности холестерина, липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), или плохой холестерин, и липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), или хороший холестерин.

    Необходимо повышать уровень ЛПВП, и понижать уровень ЛПНП. Высокие уровни ЛПВП помогают естественным образом понижать уровень ЛПНП. В норме общий уровень холестерина в крови должен быть не выше 200 мг/дл. Если уровень холестерина находится в диапазоне от 200 до 239 мг/дл., говорят о «погранично высоком» уровне этого вещества. Показатели выше 240 мг/дл. считаются высоким уровнем холестерина в крови.

    Как стресс влияет на уровень холестерина в крови?

    То, каким образом стресс вызывает повышение уровня холестерина, пока еще плохо изучено. Поэтому для того, чтобы понять природу взаимосвязи между стрессом и холестерином требуется проведение дальнейших исследований.

    Считается, что организм старается вырабатывать для борьбы со стрессом больше энергии. В процессе выработки большего количества энергии из жирных кислот и глюкозы, организму требуется поступление из печени повышенного количества ЛПНП.

    Подверженные стрессу люди зачастую неправильно питаются. Связанная с сильным стрессом социальная самоизоляция становится причиной эмоционального переедания, нарушения пищевого поведения и уменьшения физической активности. Все это приводит к повышению уровня холестерина.

    Поддерживать нормальный вес и уровень холестерина помогает изменение питания и образа жизни. Так, для того чтобы холестерин оставался в норме, важно не только сбалансированно питаться, но и регулярно заниматься спортом. Физическая нагрузка способствует сохранению гормонального баланса. Она также содействует уменьшению скапливания холестерина в организме.

    Людям, находящимся в состоянии стресса, следует воздерживаться от курения и злоупотребления алкоголем. При этом ограничение потребления алкоголя помогает повышать уровень хорошего холестерина, однако не способствует устранению плохого холестерина. Поэтому также желательно прибегать к помощи некоторых простых техник снятия стресса.

    Подверженные стрессу люди часто употребляют жирные продукты, такие как шоколад и сладости. Важно стараться не делать этого.

    Таким людям рекомендуется посещать клубы смеха, заниматься медитацией, аэробикой, йогой и выполнять дыхательные техники, которые помогают уменьшать стресс. Им желательно избегать поздних ужинов и употребления тяжелых десертов после вечернего приема пищи. Вредные привычки в отношении питания и сна могут усугублять их состояние.

    Контроль питания при повышенном холестерине

    Стресс влияет на аппетит. Правильно составленный план питания помогает понижать уровень холестерина в крови. Следует избегать молочных продуктов, рыбы, мяса и птицы, которые содержат значительное количество холестерина. В ограниченных количествах можно включать в рацион обезжиренные молочные продукты, постное мясо и нежирную рыбу.

    При стрессе старайтесь не налегать на сладости!

    Людям с лишним весом необходимо работать над уменьшением массы тела, соблюдая диету и занимаясь спортом. Диета при высоком уровне холестерина должна включать различные питательные вещества, которые помогают понижать уровень ЛПНП и способствуют уменьшению абсорбции холестерина из пищи. В состав такой диеты должно входить уменьшенное количество мяса и много овощей и фруктов, содержащих пищевую клетчатку. Клетчатка помогает понижать уровень холестерина и способствует уменьшению веса.

    Понижению уровня холестерина содействует вещество капсаицин, содержащееся в жгучем перце чили, и витамин ниацин.

    Если вы намерены понижать уровень холестерина без лекарственных препаратов, вам следует употреблять продукты, которые помогают повышать уровень ЛПВП. В число таких продуктов входят орехи, такие как

    • в ограниченном количестве семена льна
    • льняное масло
    • масло авокадо
    • оливковое масло
    • рапсовое масло
    • масло лесных орехов
    • сафлоровое масло
    • подсолнечное масло
    • грецкие орехи и фисташки
    • богатые клетчаткой овощи
    • арахис
    • миндаль
    • фрукты
    • ягоды
    • чеснок, лук
    • красное вино
    • арахис, миндаль, грецкие орехи и фисташки, богатые клетчаткой овощи, фрукты, ягоды, чеснок, лук и в ограниченном количестве семена льна, льняное масло, масло авокадо, оливковое масло, рапсовое масло, масло лесных орехов, сафлоровое масло, подсолнечное масло, красное вино и т.д.

      Стресс влияет на работоспособность. По возможности в целях уменьшения стресса отдавайте предпочтение работе, которой вы можете наслаждаться. Старайтесь проводить хотя бы полчаса на свежем воздухе, находясь в саду, на беговой дорожке или на берегу реки, слушая музыку, читая, занимаясь спортом, разговаривая с друзьями, гуляя, катаясь на велосипеде или плавая. Все это помогает понижать уровень холестерина и стресса. Если вы хотите использовать для понижения уровня холестерина специальные добавки, вам следует проконсультироваться у врача.

      www.vitaminov.net

      Может ли холестерин повышаться от стресса и на нервной почве?

      Ответ на вопрос, повышается ли холестерин на нервной почве, однозначен – да, и очень сильно. Регулярность и длительность стрессов, которые испытывает современный человек, провоцируют поддержание в организме стабильно высокого уровня холестерина. Это, в свою очередь, может стать причиной развития множества серьезных болезней, а также усугубить те, от которых пациент страдал ранее.

      Разумеется, холестерин обладает не только негативными качествами, но, когда он начинает повышаться, следует как можно скорее обратить внимание на свое здоровье.

      Холестерин: польза и вред

      Холестерин используется при:

    • формировании клеток;
    • формировании половых гормонов;
    • произведении гормонов надпочечниками;
    • способствует нормальному образованию желчи;
    • способствует усвоению витамина D;
    • участвует в витаминном обмене веществ;
    • изолирует нервные волокна.
    • Несмотря на все эти полезные качества, может случиться и так, что холестерина в организме станет слишком много.

      Повышенный холестерин вызывает такие последствия:

      • тромбозы;
      • коронарные и ишемические болезни сердца;
      • инфаркты и инсульты;
      • стенокардию.
      • Именно поэтому так важно вовремя обратить внимание на тревожную симптоматику.

        О повышенном холестерине свидетельствуют:

        1. Стенокардия.
        2. Боли в ногах и руках.
        3. Сгустки крови, разрывы сосудов.
        4. Развитие сердечной недостаточности.
        5. Желтые пятна на коже.
        6. Одышка.
        7. Факторы, влияющие на повышение холестерина

          Причин, влияющих на уровень холестерина в крови, достаточно много. Некоторые из них пациент никак не может изменить, но остальные следует устранять, насколько это возможно.

          Говоря о том, повышается ли холестерин на нервной почве, важно сказать, что стресс – едва ли не один из ключевых современных факторов, вызывающих резкое повышение холестерина. Соперничать с ним в этом может только неправильное питание.

          От стресса уровень холестерина может повышаться за счет экстремально быстрой выработки жиров и сахара, которую вызывает организм, чтобы справиться с опасностью. Основная проблема современных стрессов – их огромное количество в разных сферах жизни, из-за чего выработка холестерина не успевает прийти в норму после каждого всплеска.

          Постоянное пребывание в таком состоянии провоцирует физиологические изменения организма. Стрессовый режим выработки важных веществ становится постоянным и не снижается, даже если человеку удается покинуть давящую на него ситуацию.

          Среди других причин, от которых холестерин может повыситься, на первом месте стоит неправильное питание.

          В борьбе за нормальный уровень жиров в организме следует избегать:

        8. сдобной выпечки;
        9. жирных молочных продуктов;
        10. желтков из яиц;
        11. мяса и приготовленных на его основе блюд;
        12. жареных блюд в целом.
        13. Помимо этого, холестерин также может повышаться, если пациент:

        14. Курит.
        15. Ведет сидячий образ жизни.
        16. Регулярно употребляет алкоголь.
        17. Обладает лишним весом.
        18. Старше 50 лет.
        19. Генетически предрасположен.
        20. Находится в менопаузе.
        21. Принадлежит к некоторым этническим группам.
        22. Н ет надежного способа раз и навсегда уберечься от повышения уровня холестерина. Тем не менее, когда повышенный холестерин обнаружен, с ним можно и нужно бороться.

          Способы стабилизировать холестерин

          Большинство из приведенных ниже способов дают оптимальный эффект в сочетании с медикаментозными средствами, назначенными врачом.

          При этом не стоит назначать себе лекарства самостоятельно, а обращаться с народными средствами нужно с большой осторожностью:

        23. Сменить образ жизни: бросить курить, сократить употребление алкоголя, а лучше перестать употреблять его вообще, начать вести более подвижную жизнь, сократить количество стрессов.
        24. Внести изменения в рацион: исключить из него все продукты, вызывающие повышение холестерина, добавить продукты, способствующие его снижению: капусту, морковку, зелень, овес, орехи, рыбу, чеснок и чаи.
        25. Подходить к изменениям пищевого поведения следует очень осторожно. Многие из этих продуктов содержат активные вещества, которые могут быть вредны при слишком длительном регулярном или чрезмерно частом употреблении. Кроме того, способны они и «конфликтовать» с другими заболеваниями, делая их еще более опасными. Поэтому, увеличивая их долю в ежедневной пище, важно учитывать все их особенности как сами по себе, так и в сочетании друг с другом и с организмом отдельно взятого пациента.

          boleznikrovi.com

          Влияние стресса на уровень холестерина

          Нередко можно услышать фразу «все болезни — от нервов», и она недалека от истины. А может ли холестерин повыситься на нервной почве? Повышение его уровня в крови способно привести к атеросклерозу, образованию тромбов, инсульту и даже летальному исходу, поэтому крайне важно знать, в результате чего это происходит, и какие меры следует предпринимать.

          Холестерин — это природный жир, который частично производится некоторыми органами человека (печень, почки, кишечник и т. д.), частично поступает в организм с пищей. Он играет важную роль в формировании клеток и гормонов, усвоении витаминов, синтезе желчи. На холестерин возложена важная миссия строительства основы клеточной мембраны, а также обеспечения ее прочности. Иными словами, он очень нужен нашему организму. Как же выходит, что вместе с этим холестерин в крови может нести серьезную угрозу жизни и здоровью?

          Врачи делят холестерин на «плохой» и «хороший» (ЛПНП и ЛПВП соответственно) в зависимости от плотности липопротеидов — комплексов веществ, которые сопровождают его движение в крови. Низкая плотность липопротеидов свойственна плохому холестерину, а высокая характерна для хорошего.

          В первом случае он оседает на стенках сосудов и образует холестериновые бляшки, во втором — способствует их разрушению, унося с собой вредные вещества в печень для переработки. Таким образом, нужно бороться с повышением уровня плохого холестерина, в то время как хороший нам жизненно необходим.

          Оседание ЛПНП на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек оказывает сильнейшее негативное влияние на кровообращение и здоровье в целом. В результате это может вызвать:

        26. инсульт;
        27. инфаркт миокарда;
        28. атеросклероз;
        29. коронарную болезнь сердца;
        30. стенокардию;
        31. ишемическую болезнь сердца, кишечника, почек;
        32. тромбоз;
        33. хроническую импотенцию.

      Такие заболевания не только значительно ухудшают качество жизни, но и несут угрозу летального исхода. Узнать уровень холестерина в крови поможет липидограмма. Анализ сдается натощак, за сутки до сдачи следует отказаться от алкоголя и сильных физических нагрузок. К тому же стоит проанализировать свой внешний вид: преждевременное старение, желтые пятнышки на ладонях, веках и лбу часто свидетельствуют о данной проблеме.

      Что влияет на уровень показателей

      Уровень холестерина напрямую связан с образом жизни: он будет повышаться при неправильном питании и недостаточной физической активности. Но есть и иные причины, например, дисфункция отдельных органов или генетическая предрасположенность. Рассмотрим подробнее факторы, влияющие на его уровень.

    • Наследственность. Если в вашей семье имеются люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, вызванными повышенным уровнем ЛПНП, то есть вероятность, что вас это также коснется. В такой ситуации за здоровьем нужно следить особенно тщательно.
    • Проблемы с щитовидной железой. Одна из функций железы — синтез тиреоидных гормонов, которые участвуют в расщеплении жиров. При возникновении сбоев в работе щитовидки возможно нарушение липидного баланса, а это влияет на повышение уровня холестерина. Это может быть как симптомом, так и прямым следствием некоторых заболеваний.
    • Принадлежность к мужскому полу. По статистике, мужчины гораздо чаще страдают от заболеваний, вызванных превышением нормы холестерина. Женщины обычно подвергаются риску только после менопаузы.
    • Возраст 40–50 лет.
    • Избыточный вес. У людей с лишним весом наблюдается переизбыток плохого холестерина и недостаток хорошего.
    • Неправильное питание. Точнее — переизбыток жирного. Около 20% холестерина организм получает из пищи, поэтому важно следить за его объемом и качеством. Лучше отказаться от продуктов, содержащих пальмовое масло, а также умерить потребление жареного, сладостей и молочных продуктов с высоким содержанием жира.
    • Курение. При курении снижается уровень хорошего холестерина.
    • Употребление алкоголя.
    • Недостаточная физическая активность.
    • Вырисовывается определенный образ человека, находящего в зоне потенциального риска: немолодой мужчина, не отказывающий себе в удовольствиях, не уделяющий достаточно внимания поддержанию формы, да и вообще своему здоровью. Есть еще некоторые факторы, способные влиять на уровень холестерина в крови. Возвращаясь к изначальному вопросу, рассмотрим один из них — стресс.

      Почему стресс влияет на холестерин

      Нервное перенапряжение способно активизировать многие негативные процессы в организме, в том числе повышение нормы и накопление плохого холестерина. Это подтверждается проведенными исследованиями: были получены и проанализированы данные о содержании холестерина и прочих жирных спиртов в крови у 2 групп людей.

      В первую группу входили люди, находящиеся в текущий момент в стрессовых условиях, таких как дедлайн или нервный срыв. Во второй группе были те, чьи условия жизни в тот момент не подразумевали наличие сильного стресса, вместо этого был нормированный рабочий день и полноценный отдых. Исследование показало, что у первой группы уровень холестерина был значительно выше и выявило зависимость его уровня от стресса.

      Такие выводы исследователей неудивительны. В стрессовых условиях организм, ощущая себя в опасности, ускоряет выработку сахара и жиров, что и ведет к такому результату.

      Однако помимо прямой зависимости есть еще и косвенная. Как большинство людей справляются с нервным напряжением? Обычно с помощью алкоголя, обилия вкусной, но вредной пищи, сигарет. В тяжелых случаях человек избегает любой активности и предпочитает отлежаться в постели, сводя на нет физические нагрузки. Все это, как мы знаем, само по себе несет угрозу здоровью, а в совокупности со стрессом риск увеличивается многократно.

      Из этого следует простой вывод: здоровье человека — это ежедневный труд, причем на всех фронтах. Следить нужно не только за качеством питания и достаточным объемом физических нагрузок, но и за эмоциональной сферой. В случае возникновения стресса важно найти в себе силы справиться с ним с наименьшим вредом для организма.

      stopholesterin.ru

      Медицинское сетевое изданий

      Ученые выяснили, как стресс влияет на уровень холестерина

      Почему стресс поднимает уровень холестерина — не ясно. Одна из проблем состоит в том, что стресс трудно поддается измерению.

      Что такое холестерин?

      Холестерин — это жироподобное вещество, которое необходимо для каждой клетки тела и имеющее ряд функций. Одной из них является восполнение структуры клеточных стенок. Холестерин переносится кровью липопротеинами. Поэтому уровень холестерина измеряется уровнями липидов.

      Есть два типа липопротеинов, которые несут холестерин. Липопротеины низкой плотности (ЛНП) — известные как «плохой» холестерин и липопротеины высокой плотности (ЛВП) — «хороший» холестерин.

      Рекомендуется проверять уровни холестерина каждые 5 лет.

      Уровень холестерина в норме

      Нормальный уровень холестерина (в миллиграммах на децилитр) должен составлять:

      Общий уровень холестерина — менее 200 мг/дл;

      ЛНП — менее 100 мг/дл;

      Высокий уровень холестерина не вызывает каких-либо заметных изменений в организме и его диагностируют с помощью анализов крови. Ученые утверждают, что нормальный уровень «хорошего» холестерина увеличивает продолжительность жизни .

      Высокий уровень холестерина можно контролировать с помощью диеты и физических упражнений.

      Диета, помогающая контролировать холестерин:

      Различные фрукты и овощи, а также цельное зерно;

      Молочные продукты с низким содержанием жира;

      Мясо птицы и рыбы;

      Орехи и бобовые;

      Диета должна быть с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, соли, красного мяса, сладостей и подслащенных напитков.

      Физическая активность помогает контролировать уровень холестерина.

      Врачи рекомендуют 150 минут в неделю аэробной активности умеренной интенсивности или 75 минут в неделю энергичных физических упражнений. Для снижения уровня холестерина необходимо выполнять примерно по 40 минут 3 — 4 раз в неделю физические упражнения высокой интенсивности. Физическая активность может включать быструю ходьбу.

      Чтобы снизить высокий уровень холестерина используют медикаментозное лечение.

      Ряд исследований показал, что эмоциональный стресс повышает уровень холестерина в крови. Авторы говорят, что хронический стресс поднимает уровень гормона кортизола. Это приводит к повышению уровня липидов. Курение также является фактором, который повышает уровень холестерина.

      Организм немедленно реагирует на стресс. Когда происходит стресс, у человека увеличивается частота сердечных сокращений, учащается дыхание, повышается артериальное давление.

      Сразу после угрожающей ситуации организм вырабатывает гормоны адреналина и норадреналина, и сердцу работать становится тяжелее. Это приводит к высвобождению глюкозы в мышцах и крови, которые используются для энергии. Выделяются также жирные кислоты. Уровень холестерина в крови может повышаться, так как любые свободные жирные кислоты не используются для энергии. Стресс уменьшает жидкую часть крови, приводя к ее сгущению.

      Психологический стресс — способствует развитию ишемической болезни сердца (ИБС). Ученые подробно обследовали 310 человек со стабильной ишемической болезнью сердца. У половины участников психический стресс повлиял на ИБС.

      Холестерин повышает сердечно-сосудистую реакцию на стресс. У людей с высоким уровнем холестерина происходят изменения в стенках артерий. Он делает артерии менее эластичными.

      Список используемой литературы:

      1. Austin, Anthony W., et al. « Resting Plasma Lipids and Cardiovascular Reactivity to Acute Psychological Stress » Journal of Psychophysiology (2015).
      2. Catalina-Romero, C., et al. « The relationship between job stress and dyslipidemia » Scandinavian journal of public health 41.2 (2013): 142−149.
      3. Clark, Vernessa R., Cyril L. Moore, and Jann H. Adams. « Cholesterol concentrations and cardiovascular reactivity to stress in African American college volunteers » Journal of behavioral medicine 21.5 (1998): 505−515.
      4. Dimsdale, Joel E., and Alan J. Herd. « Variability of plasma lipids in response to emotional arousal » Psychosomatic Medicine 44.5 (1982): 413−430.
      5. Dindic, Natasa, et al. « Work stress related lipid disorders and arterial hypertension in professional drivers: A cross-sectional study » Vojnosanitetski pregled 70.6 (2013): 561−568.
      6. Eckel, Robert H., et al. « 2013 AHA/ACC guideline on lifestyle management to reduce cardiovascular risk: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines » Journal of the American College of Cardiology 63.25_PA (2014).
      7. Gottdiener, John S., et al. « Effects of mental stress on flow-mediated brachial arterial dilation and influence of behavioral factors and hypercholesterolemia in subjects without cardiovascular disease » The American journal of cardiology 92.6 (2003): 687−691.
      8. GRUNDY, SCOTT M., and A. CLARK GRIFFIN. « Effects of periodic mental stress on serum cholesterol levels » Circulation 19.4 (1959): 496−498.
      9. Jiang, Wei, et al. « Prevalence and clinical characteristics of mental stress-induced myocardial ischemia in patients with coronary heart disease » Journal of the American College of Cardiology 61.7 (2013): 714−722.
      10. Muldoon, Matthew F., et al. « Acute cholesterol responses to mental stress and change in posture » Archives of internal medicine 152.4 (1992): 775−780.
      11. Patterson, Stephen M., et al. « Effects of acute mental stress on serum lipids: mediating effects of plasma volume » Psychosomatic Medicine 55.6 (1993): 525−532.
      12. Patterson, Stephen M., et al. « Stress-induced hemoconcentration of blood cells and lipids in healthy women during acute psychological stress » Health Psychology 14.4 (1995): 319.
      13. Stoney, Catherine M., et al. « Lipid reactivity to stress: II. Biological and behavioral influences » Health Psychology 18.3 (1999): 251.
      14. van Reedt Dortland, Arianne KB, et al. « The impact of stress systems and lifestyle on dyslipidemia and obesity in anxiety and depression » Psychoneuroendocrinology 38.2 (2013): 209−218.
      15. Понравилась новость? Читайте нас в Facebook

        Результаты исследования опубликованы в научном журнале Psychoneuroendocrinology

        medicalinsider.ru

        Сердечно-сосудистые заболевания

        Исследования Американской медицинской академии, подкрепленные статистическими данными, показали, что повышенные уровни холестерина (жирного вещества, которое является существенной и неотъемлемой частью нашего организма) в крови ассоциируются с наличием болезни сердца. Считается, что высокое содержание холестерина в более чем 95 процентах случаев ответственно за возникновение всех болезней сердца. Но является ли жирная пища вредной — очень спорный вопрос. Расходятся мнения специалистов-медиков и в том, считать ли фактор «жирной» крови наследственным или нет. Но оба этих фактора не так уж и важны при настоящем положении дел, главным считается то, что уровень холестерина играет двойную роль. Во-первых, хорошо известно, что он дает толчок возникновению большинства болезней сердца. Во-вторых, также хорошо известно, что стресс повышает уровень холестерина в вашем теле до ненормальных значений.

        Холестерин в крови повышается под влиянием стресса

        Исследования ясно показали, что концентрация холестерина и жира в крови повышается под влиянием стресса и возвращается к нормальному уровню, когда период стрессового воздействия заканчивается. В результате этих исследований стало ясно, что люди должны привыкнуть к регулярной физической нагрузке и снизить содержание жира в своей диете. Также стало очевидно, что они должны знать о последствиях стресса и необходимости устранить стрессовые реакции из своей повседневной жизни.

        Несколько лет назад на Западном побережье проводилось еще одно исследование, которое дало еще более удивительные результаты в определении того, насколько быстро свертывается кровь в стрессовых условиях. В течение шести месяцев обследовалась группа бухгалтеров, состоящая из одних мужчин. На этот период выпало время составления годового отчета, которое, как известно, жестко ограничено. Было обнаружено, что уровень холестерина был самым высоким в период подготовки отчета к сроку у более 80 процентов членов группы. Когда эти мужчины были в наименее стрессовом состоянии, время свертывания крови у них было около десяти минут в среднем. Когда работа была наиболее напряженной, то кровь свертывалась за вдвое меньший срок. Очевидно, что чем скорее свертывается ваша кровь, тем быстрее может образоваться тромб. И чем скорее образуется тромб, тем больше вероятность возникновения тромбоза коронарных сосудов.

        Перегрузки на работе сами по себе не обязательно являются главным фактором стресса, как это может показаться из статистики о тромбозах. Стресс от работы может быть только частью проблемы. Дома тоже могут быть стрессы: ссоры с женой, ссоры между женой и детьми, критика со стороны мужа, неудовлетворительное социальное положение и обязательства. Почти все время стресс от работы сопровождается стрессом эмоционального напряжения. Каждый из них сам по себе вряд ли может быть убийцей. Но два стресса в паре похожи на автомобиль, едущий с поврежденными тормозами. Эмоциональный стресс — это неисправные тормоза, которые должны быть исправлены. Но автомобиль должен продолжать движение. Тело нуждается в физических нагрузках, а не в излишнем покое. Было проведено сравнительное исследование между работниками активного труда и теми, кто работает сидя, и каждый раз подтверждалось, что у тех людей, которые работали активно, случаи тромбоза сердца встречались намного реже. Значит, именно эмоциональный стресс увеличивает нагрузку на сердце. Чтобы понять, что это утверждение верно, вспомните, насколько ускоряется работа вашего сердца, когда вы возбуждены.

        Под влиянием эмоционального стресса могут произойти такие физиологические сдвиги, которые увеличат нагрузку на сердце и снизят эффективность его работы. Эмоциональные факторы, несомненно, увеличивают бремя, которое вынуждено нести ваше сердце, но слишком часто они делают это бремя невыносимо тяжелым.

        heartbum.ru