Стресс из за бессонницы

Бессонница — причины и симптомы, лечение и осложнения бессонницы

Если человек страдает хроническими болями, нарушением дыхания, частыми позывами к мочеиспусканию, то это может нарушать сон. Наиболее часто бессонница связана с такими заболеваниями:

• Воспаление суставов (артрит).

• Хронические болезни легких.

• Болезнь Альцгеймера и др.

Бессонница и старение

Факторы риска бессонницы

• Пожилой возраст. Многие люди после 60 лет имеют ряд нарушений сна, причем частота нарушений с годами растет.

• Психические заболевания. Многие психические проблемы, включая депрессию, тревожность и ПТСР, нарушают сон. Ранние пробуждения по утрам являются классическим симптомом депрессии.

• Сильный стресс. Серьезные стрессы, связанные с работой или личной жизнью, могут вызывать хроническую бессонницу. Этот риск особенно увеличивается в связи с бедностью и безработицей.

• Работа в ночную смену. Постоянная работа по ночам или частое изменение графика работы сбивают внутренние часы человека.

• Дальние путешествия. Перелеты на многие тысячи километров позволяют человека за день пересечь несколько часовых поясов, что нарушает режим.

• Постоянные пробуждения по ночам.

• Слишком ранние пробуждения по утрам.

• Ощущение усталости после ночного сна.

• Слабость и сонливость в течение дня.

• Раздражительность, депрессия и тревожность.

• Затруднение концентрации внимания.

• Частые ошибки и невнимательность на работе.

• Головная боль напряжения.

• Тревога по поводу предстоящего сна.

Когда следует обратиться к врачу?

Осложнения бессонницы

• Замедленная реакция во время вождения автомобиля.

• Психические проблемы, такие как депрессия.

• Ожирение или избыточная масса тела.

• Нарушение со стороны иммунной системы.

• Повышенный риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний.

• Образование по вопросам гигиены сна: люди, страдающие бессонницей, должны в первую очередь больше узнать о физиологии и правильном режиме сна.

• Когнитивная поведенческая терапия: эта терапия заключается в устранении тревог по поводу бессонницы и замене их положительными мыслями.

• Контроль стимулов: ограничение пребывания в кровати в течение дня, чтобы постель ассоциировалась у человека только со сном.

• Ограничение дневного сна: запрет на сон в течение дня, чтобы к вечеру вызвать у человека частичную депривацию сна и облегчить засыпание.

• Терапия светом: если больной засыпает и просыпается слишком рано, можно использовать свет, чтобы отрегулировать его внутренние часы.

Советы по преодолению бессонницы

• Не ложитесь на кровать, если вы не собираетесь спать.

• Не старайтесь заснуть, если вам этого не хочется.

• Найдите способы расслабиться перед сном.

• Избегайте короткого дневного сна.

• Сделайте свою постель максимально комфортной.

• Улучшите обстановку в спальне, чтобы она способствовала сну.

• В течение дня упражняйтесь и ведите активный образ жизни.

• Избегайте кофеина, никотина и алкоголя, особенно вечером.

• Не наедайтесь и не пейте много воды перед сном.

• Проверьте инструкции к своим медикаментам.

• Спрячьте подальше часы в своей спальне.

• Если вас беспокоят боли, проконсультируйтесь с врачом.

Старение лица неизбежно приводит к потере эластичности, провисанию кожи и образованию морщин. Эти нежеланные признаки влияют на нашу самооценку и представление других людей о нас. Даже здоровый и полный сил человек может показаться уставшим и грустным в результате старения лица.

При этом тяжелом состоянии частично или полностью нарушается проходимость тонкого или толстого кишечника, что препятствует прохождению по нему пищи и жидкости. Непроходимость (обструкция) кишечника может быть вызвана многими заболеваниями, включая грыжи, спайки в кишечнике и опухоли.

Муковисцидоз (кистозный фиброз) – это угрожающее жизни наследственное заболевание, которое вызывает тяжелое повреждение легких, пищеварительного тракта и репродуктивной системы. При муковисцидозе нарушается работа клеток, продуцирующих слизь, пот и пищеварительные соки.

Головная боль может быть вызвана десятками причин — об безобидного пох.

Артериальное давление у здорового человека стабильно. Хотя незначитель.

Десятки лет врачи считали, что изнурительные тренировки и соревнования.

Международная группа ученых успешно испытала персонализированную вакци.

Похудеть на 5 кг за неделю вполне реально. Специалисты предупреждают: .

После операций по удалению опухоли молочной железы у многих пациенток .

Видео о лечебно-профилактическом санатории Вярска, Эстония

medbe.ru

Безопасные средства от бессонницы для пожилых

Проблемы со сном у пожилых людей встречаются намного чаще, чем у молодых и даже зрелых. Но выбирая способ, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте, необходимо быть очень внимательным. Первичная бессонница бывает в этот период крайне редко. Обычно проблемы со сном развиваются вследствие различных хронических заболеваний или возрастных физиологических изменений в организме.

Если у молодых людей самыми частыми причинами бессонницы являются стрессы и переутомление, то в пожилом возрасте приоритеты сдвигаются, и часто плохой ночной сон становится как раз следствием малоподвижного образа жизни и недостаточной физической активности. Нередко она быстро развивается у новоиспеченных пенсионеров, которые привыкли к интенсивному ритму жизни, но вдруг резко оказываются «не у дел» и проводят целые дни дома. Тут тебе одновременно стресс и минимальная двигательная активность.

Не способствуют крепкому ночному сну и различные хронические заболевания, число которых к пенсионному возрасту растет. Болевые ощущения не дают телу расслабиться, а мозгу – отключиться. Многие люди старше 50 начинают храпеть по ночам из-за того, что потерявшие упругость мягкие небные ткани вибрируют при глубоком дыхании, а провисая, перекрывают частично или полностью проход гортани, провоцируя развитие апноэ сна.

Апноэ – очень опасное для пожилых людей заболевание, так как оно вызывает хроническое кислородное голодание и скачки артериального давления.

Нередко при тяжелых формах апноэ люди страдают также бессонницей – недостаток воздуха заставляет их просыпаться иногда до 20-30 раз за ночь, не позволяя пройти все нормальные циклы сна и качественно отдохнуть. А по утрам у них обычно опухшее лицо, состояние разбитости, головные боли и другие признаки недосыпания.

Бытует расхожее мнение, что люди после 50-60 лет нуждаются в меньшем количестве сна, поэтому они обычно раньше просыпаются. Это миф! Нормальная продолжительность сна для любого человека 7-8 часов в сутки. Если она не выдерживается, усталость накапливается. Просто пенсионеры частично могут компенсировать недостаток ночного сна дневным, так как они не работают и позволяют себе вздремнуть часик-другой.

Но это лишь временно нивелирует последствия постоянного недосыпа. Со временем у них тоже развивается тревожность, депрессивные состояния, мигрени, психосоматические заболевания, сердечно-сосудистые проблемы.

Чтобы этого избежать, средства от бессонницы у пожилых надо начинать применять уже через 2-3 недели отсутствия полноценного ночного отдыха.

Традиционные лекарства

Многие традиционные лекарственные препараты от бессонницы людям пожилого и старческого возраста противопоказаны. Например, популярный у наших мам и бабушек «Барбовал» не только вызывает сильное привыкание, но и разрушающе действует на психику. Более современный «Амбиен» также влияет на нейрохимические процессы, протекающие в мозгу, и не может использоваться более 10 дней подряд.

При хронических заболеваниях печени и почек, которые присутствуют, по меньшей мере, у трети пожилых людей, противопоказано большинство снотворных и седативных средств. Только по назначению врача использовать подобные препараты могут гипертоники, сердечники, диабетики и онкологические больные.

Медики стараются рекомендовать таблетки от бессонницы для пожилых на натуральной основе, в которых нет химикатов, нарушающих баланс естественных нейрохимических процессов.

Седативный эффект таких препаратов достигается благодаря экстрактам лечебных трав с успокаивающим и расслабляющим действием, а также компенсации недостающих витаминов и микроэлементов, которые с возрастом все хуже усваиваются из пищи.

Вот лучшие лекарства от бессонницы для пожилых людей:

  1. «Орто-Таурин» – витаминный препарат, который содержит магний, таурин, всю группу витаминов В и янтарную кислоту. Ускоряет засыпание, повышает метаболизм, положительно влияет на физическую активность в течение дня, стабилизирует работу нервной системы. У человека появляется больше энергии, которую он с удовольствием расходует в течение дня, а к вечеру тело устает физически, и он быстро засыпает.
  2. «Нейростабил» – натуральное комбинированное средство, в котором витамины группы В сочетаются с экстрактами трав с мягким седативным действием: хмеля, душицы, кипрея, пустырника, пиона. Препарат регулирует скорость обменных процессов днем, помогает скорейшему расслаблению и засыпанию вечером. К сожалению, он категорически противопоказан во время вынашивания ребенка.
  3. «Биолан» – эффективный аминокислотный комплекс, который регулирует работу всех органов и систем, оказывая комплексное оздоравливающее действие. Одновременно он стабилизирует работу центральной нервной системы, помогает наладить ритм сна и бодрствования, избавиться от тревожности и ночных кошмаров. Единственный его минус – довольно высокая стоимость.
  4. «Балансин» – антистрессовый препарат, способный помочь восстановить нервную систему, увеличить мозговую активность, улучшить память и способность к концентрации. Очень полезен людям преклонного возраста и практически не имеет противопоказаний. В его составе лецитин, селен, тирозин и экстракт гингко билоба. Противопоказан гипертоникам и людям с серьезными сердечными проблемами.
  5. «Новопассит» – препарат на основе экстрактов лекарственных растений: мелиссы, зверобоя, боярышника, валерианы, хмеля, бузины. Глубокую мышечную релаксацию обеспечивает входящий в состав средства гвайфенезин. Средство категорически противопоказано людям с болезнью Альцгеймера и миастенией. Остальным он быстро помогает избавиться от беспокойства, бессонницы, неврозов и мигреней.
  6. Хорошей альтернативой для людей старшего возраста могут стать натуральные капли, которые удобнее принимать, чем таблетки. Они и работают быстрее, так как уже через несколько минут после применения активные компоненты всасываются слизистой желудка и попадают в кровь.

    Самым популярным натуральным средством, помогающим лечить бессонницу, в последние годы стал « Сонилюкс ». В составе этого средства 32 экстракта ценных лекарственных растений и вытяжка бобровой струи, которая обладает мощным спазмолитическим эффектом и способна в считанные минуты избавить от головной боли.

    « Сонилюкс » комплексно воздействует на организм, стимулирует обменные процессы, стабилизирует нервную систему, снимает мышечные и сосудистые спазмы, понижает артериальное давление, замедляет процессы старения. Уже через 7-14 дней регулярного приема общее состояние значительно улучшается, сон становится более спокойным и глубоким.

    Но что делать тем, кто привык лечиться только домашними методами? Попробовать использовать проверенные народные средства от бессонницы для пожилых:

  7. теплое молоко с медом;
  8. настойку или отвар корня валерианы;
  9. отвар из шишек хмеля (но не пиво на ночь!);
  10. травяные чаи и сборы с успокаивающим эффектом;
  11. семена укропа, отваренные в «Кагоре»;
  12. настойку из семян крапивы на воде;
  13. спиртовую настойку или отвар пустырника.
  14. Лечение бессонницы у пожилых пойдет гораздо успешнее, если будет сочетаться с приемом препаратов, препятствующих развитию имеющихся хронических заболеваний. Тогда терапия будет комплексной, устраняющей одновременно причины и симптомы бессонницы.

    Прекрасным и совершенно безвредным способом терапии при бессоннице является массаж. Идеально если есть возможность пройти курс релаксирующего массажа из 10-12 процедур. Он улучшит кровообращение, ускорит обменные процессы, снимет отеки и мышечные спазмы, избавит от головных и невралгических болей, поднимет настроение и уменьшит тревожность.

    Но если возможности пригласить массажиста нет, а никто из «домашних» делать его не умеет, можно обойтись точечным массажем, который при правильном применении тоже дает отличные результаты.

    «Сонные точки» находятся на различных частях человеческого тела. Самые эффективные из них: на переносице между бровями, в центре груди на 3 см выше кончика грудной кости, на запястье над выступающей косточкой. Их нужно аккуратно массировать без сильного нажима в течение 1-3 минут по часовой стрелке.

    Дыхательная гимнастика полезна в любом возрасте, но в пожилом просто необходима. Всего 15-20 минут ежедневных занятий служат отличной профилактикой храпа, увеличивают жизненную емкость легких, снимают стресс, укрепляют иммунную систему и способствуют здоровому крепкому сну на протяжении целой ночи.

    Бессонница у пожилых людей появляется гораздо реже, если они много времени проводят на свежем воздухе, желательно находясь при этом в движении. Когда появилось много свободного времени, почему бы не завести собаку? Она помогает избавиться от стресса, дарит множество позитивных эмоций и вынуждает гулять в любую погоду. Но пожилым людям стоит осмотрительно выбирать четвероногого друга – собаки больших пород требуют много внимания и движения. Тогда уход за животным будет в тягость, спровоцирует переутомление и нарушения сна.

    Отличной профилактикой бессонницы для пожилых людей служит все, что дарит положительные эмоции: встречи с друзьями, любимые занятия, уход за растениями, кулинарные эксперименты. Все, на что не хватало времени раньше, можно попробовать сейчас. Такой подход к жизни приведет к тому, что вы будете удовлетворенно провожать каждый прошедший день и с нетерпением ждать наступления нового.

    А чтобы спалось еще крепче, необходимо создать комфортные условия для сна. Вот что рекомендуют медики:

  15. постель, белье и домашняя одежда должны быть из натуральных, гипоаллергенных материалов;
  16. пижама, ночная рубашка и белье – свободными не нарушающими кровообращение;
  17. подушка – с качественным наполнителем, правильно подобранная по высоте и размеру, достаточно упругая, чтобы хорошо поддерживать мышцы шеи;
  18. перед сном спальню обязательно надо проветривать, а температура воздуха в ней не должна превышать 22 о С;
  19. сон любит тишину и темноту – слишком тонкие шторы не защитят от первых солнечных лучей, и вы будете просыпаться раньше;
  20. необходимо отказаться от употребления кофе и шоколада во второй половине дня, а от курения и алкоголя – по максимуму;
  21. за час до сна не стоит делать ничего, что перегружает мозг или нервную систему: смотреть телевизор (особенно новости), играть в компьютер, выяснять отношения с близкими;
  22. непосредственно перед засыпанием желательно создать приятную атмосферу: послушать спокойную музыку, притушить свет, зажечь аромалампу, помедитировать.
  23. Эти простые приемы, как бороться с бессонницей, отлично избавляют от стресса, расслабляют тело и постепенно переключают мозг на режим отдыха. Иногда только их достаточно для того, чтобы полностью избавиться от проблем со сном.

    Но если в течение 1-2 месяцев не удается сделать это самостоятельно при помощи домашних средств или натуральных препаратов – пора отправляться к врачу. Люди, которые не высыпаются регулярно, живут на несколько лет меньше, и качество их жизни ниже, чем у не страдающих бессонницей.

    sonsladok.com

    Бессонница и проблемы с сердцем

    Проблемы со сном могут привести к весьма серьезным последствиям, одно из которых – нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы.

    Как известно, полноценный сон – это важнейшее составляющее хорошего самочувствия. Как следует выспавшись, мы чувствуем себя бодрыми и готовыми к трудовому дню. К сожалению, хорошим сном похвастаться могут далеко не все. Мало кому из городских жителей не знакомо состояние, когда «отчаянно» пытаешься заснуть, но все попытки заканчиваются неудачей. Бессонница – довольно распространенная проблема, которая доставляет человеку массу неудобств, делая его нервным и раздражительным.

    Согласно медицинским наблюдениям, почти половины жителей мегаполисов в той или иной степени страдает от нарушений сна. По этому поводу врачи уже бьют тревогу, поскольку бессонница чревата не только усталостью и нервозностью, но и более серьезными нарушениями, в частности проблемами с сердцем. И здесь речь идет не только о людях, уже имеющих хронические заболевания сердца. Даже у относительно здорового человека могут возникнуть проблемы при частом нарушении сна.

    Кровяное давление и сон

    Не многие знают о том, что режим сна и бодрствования тесно связан с регуляцией кровяного давления. В ночное время артериальное давление в норме должно снизиться. Такой физиологический эффект выработался эволюционно и позволяет сердцу отдохнуть от проведенной за день работы. Снижение давления приводит к замедлению частоты сердечных ударов, что только помогает человеку уснуть. Что же происходит при бессоннице? Когда режим сна и бодрствования нарушен, то и нарушается регуляция кровяного давления. Ночью давления остается неизменным, а в некоторых случаях и вовсе – увеличивается. Такое положение дел увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому бессонница является одним из злейших врагов сердца.

    Результатом длительной бессонницы может стать хронический стресс. Сначала человек нервничает и тревожится в кровати, когда не может уснуть, но через какое-то время стресс проникает практически во все сферы его жизни. Как известно, стресс – серьезнейший фактор сердечно-сосудистых заболеваний. Когда человек нервничает, в кровь выбрасывается большое количество гормонов стресса, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и повышению кровяного давления. То есть в данном случае бессонница негативно отражается на сердце через нервную систему, в которой происходят нарушения вследствие стресса.

    В то же время стоит учитывать тот факт, что стресс может быть первопричиной, вследствие которого развилась бессонница. В данном случае решить проблему бессонницы можно только после устранения стресса. Часто человеку необходима консультация психолога или психотерапевта, который поможет определить причину стресса и наметить стратегию борьбы с ним.

    Бессонница – довольно неприятная проблема, которая может нанести огромный вред здоровью человека. Здоровый образ жизни и специальные препараты помогут вам справиться с этим недугом.

    Если у вас имеются проблемы со сном, то ни в коем случае не следует откладывать проблему на потом. Начинайте бороться прямо сейчас! Для того чтобы нормализовать сон, стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

    • Начните занятия спортом. Физические нагрузки – важная составляющая хорошего самочувствия и крепкого сна. Снять напряжение после трудового дня можно с помощью плавания. По возможности запишитесь в бассейн.
    • Перед сном прогуляйтесь хотя бы минут 15-20. Так вы обогатите кровь кислородом, что поможет быстрее уснуть.
    • Некоторым людям помогает уснуть теплая ванна с успокаивающими эфирными маслами перед сном.
    • Перед сном обязательно проветривайте комнату, а если погода позволяет – спите при открытых окнах.
    • Старайтесь не смотреть телевизор и работать за компьютером хотя бы за 1-2 часа перед сном.
    • Вышеупомянутые рекомендации действительно помогают справиться с проблемой, но, к сожалению, бывают недостаточными. Поэтому при бессоннице часто бывает не обойтись без специальных успокоительных средств.

      Как известно, более безопасными для человеческого организма являются препараты, изготовленные из растительного сырья, нежели синтетические лекарственные средства. Натуральные препараты мягко воздействуют на организм и оказывают минимум побочных действий.

      На протяжении многих веков в качестве основного успокоительного средства используются корневища валерианы лекарственной. Борщаговский химикофармацевтический завод разработал комбинированный препарат Меновален, в состав которого входят экстракты валерианы и мяты.

      При производстве Меновалена используется инновационный метод липофильной экстракции и вакуумных технологий, благодаря чему удается получить максимально очищенный препарат с высоким содержанием фармакологически активных компонентов лекарственных растений. Липофильный комплекс валерианы и мяты обладает более выраженным терапевтическим эффектом по сравнению с другими препаратами валерианы. Таким образом, успокоительный и снотворный эффекты при приеме Меновалена наступают гораздо быстрее.

      Побочные реакции возникают редко и, как правило, развиваются при длительном приеме и значительной передозировке Меновалена.

      При нервной возбудимости на фоне функциональных нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы, кроме успокоительных препаратов, также целесообразен прием средств, нормализующих работу сердца. Таковым является Валерика – растительный препарат, изготовленный на основе корня валерианы лекарственной. Комплекс биологически активных веществ валерианы лекарственной расширяет коронарные сосуды и замедляет сердечный ритм. Регуляция сердечной деятельности осуществляется как через нейрогуморальные механизмы, так и посредством прямого воздействия на автоматизм и проводящую систему сердца. Валерика, оказывая седативное действие, нормализует сон и работу сердца.

      Препарат Валерика принимается взрослыми по 1 капсуле 3 раза в день. Длительность лечения определяется врачом.

      Побочные реакции возникают крайне редко и являются оборотными. При появлении любых побочных явлений следует немедленно обратиться к врачу.

      Хранить препараты в недоступном для детей месте.

      Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.

      www.likar.info

      Бессонница, или расстройство сна, — проблема, с которой сталкиваются почти все. Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть.

      — неблагоприятная обстановка, в которой человек ложится спать, например шум, жара/холод, слишком жесткая или слишком мягкая кровать;

      — смена образа жизни, например, путешествия, переезд на новую квартиру;

      — стрессовые ситуации дома и на работе;

      — заболевания, приводящие к болевому синдрому, затруднению дыхания или частым позывам к мочеиспусканию;

      Если человек не может заснуть в стрессовой ситуации или бессонница отмечается несколько раз в год, можно попробовать решить проблему самостоятельно.

      Повторяющиеся эпизоды бессонницы, или затянувшийся период, когда человек не может спать, бессонница, связанная с депрессией, или если не удается самостоятельно справиться с проблемой, требуют обращения к врачу и консультации специалиста.

      Что можете сделать вы

      Возможно, вам потребуется несколько недель, чтобы установить новый, естественный режим сна и бодрствования. Обратитесь к врачу, если вы не замечаете какого-либо улучшения после принятия следующих мер:

      — не пейте алкоголь по вечерам. Несмотря на то, что алкоголь обладает кратковременным седативным действием на организм, и человек может довольно быстро заснуть после употребления спиртного, тем не менее алкоголь оказывает действие и на фазу глубокого сна. Вы может внезапно проснуться, после того как его эффект закончился.

      — не курите, особенно, когда лежите в постели. Никотин обладает стимулирующим действием, которое не дает вам заснуть и мешает нормальному процессу сна.

      — не пейте кофе вообще или постарайтесь пить его меньше. Кофеин остается в организме в течение 12-24 ч. Помните, что помимо кофе, кофеин содержат такие продукты, как шоколад, кола и чай. Если вы предполагаете, что кофеин является причиной вашей бессонницы, не употребляйте продукты, содержащие кофеин, как минимум за 12 ч до сна.

      — следует иметь в виду, что некоторые лекарства нарушают нормальную структуру сна. Многие безрецептурные лекарственные средства, применяемые при простуде, а также содержащие псевдоэфедрин, оказывают такое же стимулирующее действие на организм, что и кофеин. Поэтому перед приемом лекарства следует спросить у фармацевта в аптеке, как данный препарат влияет на сон, и если он может поддерживать состояние бодрствования, нельзя ли его заменить другим.

      — не переедайте непосредственно перед тем, как ложиться спать. Неприятное чувство переполненности желудка может препятствовать засыпанию. Лучше ограничиться легкой закуской. Так можно утолить голод, не нарушая при этом режим сна. Многие безоговорочно верят в чудодейственную силу стакана теплого или холодного молока. Можно добавить немного меда, корицы или ванили. Для некоторых больше подходит чашка травяного чая, не содержащего кофеин.

      — принимайте ванну за час или два до сна. Это расслабит напряженные мышцы, и вы захотите спать. Однако не следует принимать ванну непосредственно перед тем, как идти спать, потому что это окажет стимулирующее действие на организм и не даст вам заснуть. Попробуйте сами подобрать оптимальное для вас время.

      — регулярно делайте зарядку. Так вы быстрее снимете напряжение и почувствуете бодрость по утрам. Кроме того, физические упражнения отнимают у вас много сил, и вы устанете к вечеру физически, что улучшает засыпание. Но избегайте энергичной физической активности за несколько часов до сна, т.к. при этом нервная система стимулируется и нормальные процесс сна нарушается.

      — в спальне должно быть тихо и темно. Если мешает шум, попробуйте использовать затычки для ушей или устройство «белый шум». Некоторые предпочитают засыпать под звук работающего фена или кондиционера.

      — оптимальная температура для сна 15.5-18.3 градусов. Также для хорошего сна очень важно, чтобы матрас был достаточно плотным и удобным.

      — от короткого дневного сна лучше отказаться. Сон урывками, продолжительностью не более 20 мин, может, как ни странно, действовать освежающе на организм. Однако более длительный дневной сон после 4 часов дня может оказывать влияние на нормальную структуру сна и способствовать бессоннице.

      — почитайте несколько минут перед тем, как выключать свет .Это поможет вам расслабиться и быстрее вызовет дремоту.

      — не рекомендуется считать овец. Счет подразумевает концентрацию внимания на определенной задаче. Напротив, попробуйте представить себя в какой-либо приятной обстановке. Используйте свое воображение, чтобы услышать умиротворяющие звуки во время засыпания.

      — кровать должна быть местом для отдыха. Такие занятия, как просмотр фильмов ужасов, оценка ваших затрат и составление планов на завтрашний рабочий день, вызывают стресс и беспокойство, поэтому лучше этим заниматься не в постели.

      Что может сделать ваш врач

      Из-за бессонницы многие люди вынуждены обращаться к врачу. Тем не менее, врачи сначала тоже пытаются решить вашу проблему без лекарственной терапии. К медикаментам надо прибегать только в крайнем случае. Обычно снотворные не способствуют нормальному здоровому сну, а скорее резко угнетают сознание. Многие из снотворных, продаваемых без рецепта, рассчитаны на так называемый эффект плацебо, что означает, что лекарство оказывает действие только потому, что пациент верит в него.

      Врач может определить причину бессонницы и назначить соответствующее лечение.

      Врач может назначить при необходимости снотворное. Не принимайте снотворное без рекомендации врача, т.к. обычно такие средства облегчают временные трудности с засыпанием. Длительный их прием вызывает привыкание.

      Врач может направить вас к психиатру при необходимости.

      health.mail.ru

      DreamZzz – правильное решение проблемы бессонницы

      ОБНОВЛЕНО: В ИНТЕРНЕТЕ ПОЯВИЛИСЬ ПОДДЕЛКИ ОРИГИНАЛЬНОГО ТОВАРА.

      НАПОМИНАЕМ, НАШ ПОРТАЛ СОТРУДНИЧАЕТ НАПРЯМУЮ С ОФИЦИАЛЬНЫМ ПОСТАВЩИКОМ ПРЕПАРАТА.

      ЛЮБЫЕ УПОМИНАНИЯ О ЦЕНЕ, ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ОТЗЫВАХ, СХЕМЕ ПРОДАЖ И КАЧЕСТВЕ НА СТОРОННИХ САЙТАХ — НЕДОБРОСОВЕСТНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ КОНКУРЕНТОВ .

      СПАСИБО ЗА ПОНИМАНИЕ.

      Препарат DreamZzz представляет собой особенный биогенный концентрат, который помогает решить проблемы со сном, успокаивает нервную систему, снимает стресс, выводит из депрессии и улучшает здоровье многих органов.

      Из-за современных условий жизни и активного жизненного ритма достаточно большое количество людей страдает от бессонницы, чувствует себя неспокойно и раздражительно. Но применение этого комплекса выручает их из этой ситуации, после чего самочувствие и настроение меняются к лучшему.

      Стадии сна и почему он так важен человеку?

      Люди не могут без нормального здорового сна – по крайней мере, именно в нем нуждается их физическое и душевное здоровье.

      В состоянии сна человек проводит третью часть жизни: от того, насколько качественным будет это состояние, зависит качество бодрствования и работа организма. А когда со здоровьем все в порядке, и настроение оказывается на высоком уровне.

      У сна бывает несколько стадий:

      В свою очередь, медленное сновидение проходит через такие этапы:

    • Полусонное состояние и дрёма. Мышечная активность начинает снижаться, как и температурные показатели тела, а дыхание становится реже.
    • Неглубокий сон. Дальнейшее снижение мышечной активности.
    • Медленный сон. Расслабление организма, регенеративная работа клеток.
    • Глубокий медленный сон. Расслабление тела оказывается полным. Происходит восстановление организма.
    • Быстрое сновидение еще называется парадоксальным (другое наименование — стадия быстрого движения глаз). Ее начало отмечается где-то через полтора часа после засыпания.

      Активность мозга остается такой же, какой она является во время бодрствования. Но тело при этом полностью расслаблено. Температурные показатели повышаются, как и показатели АД, частота дыхания становится больше, как и частота биения сердечного органа. Глаза же в скоростном темпе двигаются прямо под веками. Это такой период, когда человеку снится один сон за другим.

      Важность хорошего сна объясняется теми полезными функциями, которые он выполняет:

    • позволяет организму отдохнуть и восстановиться;
    • защищает органы, а также системы жизнедеятельности;
    • помогает перерабатывать, закреплять и хранить информацию;
    • адаптирует к измененной освещенности;
    • поддерживает нормальное психоэмоциональное состояние;
    • укрепляет иммунную систему.
    • Необходимо знать некоторые факторы, способные повлиять на качество сна в худшую сторону:

    • Использование различных устройств – смартфонов и планшетов. Любая техника, имеющая экран, так или иначе, нарушает спокойствие организма. Так что перед сном ее нельзя использовать хотя бы за час. По мнению ученых, из-за голубого светящегося экрана у человека не вырабатывается гормон, ответственный за здоровый сон.
    • Прием медицинских средств – среди побочных эффектов некоторых лекарств вполне может быть нарушение сна.
    • Употребление крепкого кофе, а также чая. Кофеин, содержащийся в этих напитках, сохраняется в человеческом организме полдня.
    • Активное времяпровождение незадолго до сна.
    • Слишком острая и жирная пища, которая нередко может вызывать изжогу, колики, вздутие и так далее.
    • Алкогольные напитки – иногда их применяют в качестве своеобразного снотворного, но это не тот вариант, который следует выбирать.
    • Температурные показатели в помещении, чтобы сон был нормальным, должны равняться примерно 16 градусов. Не слишком холодно, не слишком жарко в доме быть не должно.
    • Водные процедуры – иногда вечерний душ негативно влияет на организм, после чего у человека не получается заснуть.
    • Нервные перенапряжения – любая ссора и выяснение отношений нарушают душевный покой, после чего со сном вполне логично не ладится.
    • Последствия недосыпания

      Если постоянно недосыпать, придется столкнуться с весьма неприятными последствиями:

    • Снизится работоспособность;
    • Ухудшится качество памяти;
    • Появятся неприятности на работе;
    • Испортится внешний вид;
    • Повышается риск психологических травм;
    • Возможны проблемы со здоровьем сердца;
    • Ухудшится качество жизни.
    • Как правило, народные средства для улучшения сна – всевозможные травяные сборы и настойки – помогают далеко не всегда и не каждому. А среди современных препаратов не всему следует доверять: некоторые «успокоительные» содержат в своем составе агрессивные ингредиенты, и после их применения приходится сталкиваться с нежелательными побочными эффектами.

      К счастью, сегодня такие проблемы реально решить всего за несколько приемов препарата DreamZzz. С бессонницей получится справиться, сон станет крепким и здоровым, самочувствие и настроение существенно улучшаться.

      Купить DreamZzz – значит, решить проблему плохого сна раз и навсегда. Еще бы! Этому средству по силам решать следующие задачи:

    • улучшает качество сна и побеждает бессонницу;
    • улучшает психоэмоциональное состояние человека;
    • восстанавливает нормальные жизненные биоритмы;
    • оказывает противошоковое действие;
    • обезболивает и снимает воспаления;
    • избавляет от головных болей;
    • положительно влияет на нервную систему;
    • восстанавливает продолжительность сна;
    • нормализует показатели артериального давления;
    • придает человеку силы и бодрости, повышает настроение;
    • помогает полностью расслабиться и отдохнуть;
    • улучшает память.
    • О концентрате DreamZzz пользователи не оставляют отрицательных отзывов, поскольку данный комплекс никогда не подводит. Для тех, кто мучается от бессонницы, он оказывается настоящим спасением.

      Доказательства эффективности

      Развод или нет DreamZzz? – этим интересуются люди, которые имеют проблемы со сном. Определенные сомнения, конечно же, могут возникнуть, если человек еще не успел попробовать новый препарат на личном опыте. Увы, нередко бывает так, что товары, широко разрекламированные, не столь хороши на деле, как хотелось бы. Впрочем, описываемое средство не разочаровывает.

      Можно, например, познакомится с отзывами врачей о DreamZzz. Медицинские специалисты готовы подтвердить высокие качественные характеристики этого средства, как и отсутствие побочных эффектов после его применения.

      Мнения других пользователей – тоже немаловажны. Ниже можно прочитать несколько отзывов о DreamZzz, оставленных людьми, страдавшими от бессонницы, но решившими эту проблему с помощью указанного средства.

      Наличие сертификатов можно рассматривать, как официальное доказательство того, что применение этого биогенного концентрата – самое оптимальное решение при отсутствии сна.

      Хотя лучше всего избавиться от всех сомнений, по поводу того, обман или правда DreamZzz, испытав препарат на себе. Уже вскоре после того, как будет начато лечение, качество сна заметно улучшится, трудности с засыпанием постепенно исчезнут.

      Концентрат DreamZzz эффективен, прежде всего, благодаря своему уникальному составу, в котором нет ни единой вредной добавки. Каждый из ингредиентов обладает натуральным происхождением и выполняет сразу по несколько важных функций:

    • Бобровая струя – борется с вредными бактериями, снимает воспаления, избавляет от стрессового состояния, восстанавливает природный баланс и уменьшает головную боль.
    • Габа Алишань – избавляет от депрессивного расстройства, укрепляет нервную систему, улучшает метаболизм, ускоряет переработку глюкозы, улучшает память и насыщает организм кислородом.
    • Лофант тибетский – борется с вредными бактериями, очищает организм от вредных веществ, улучшает кровообращение, насыщает ткани полезными микроэлементами, заряжает человека положительной энергией.
    • Пижма – способствует заживлению ран и снимает воспаления.
    • Ромашка – оказывает ветрогонное действие, успешно снимает спазмы.
    • Кроме того, среди составляющих – множество других целебных трав, таких, как зверобой, алоэ, фиалка, польза которых известна каждому. В результате, препарату удается оказывать синергетическое действие.

      Противопоказаний к использованию DreamZzz нет. Его могут пить даже маленькие дети, начиная с двухлетнего возраста. Можно не опасаться тератогенного действия. Только в случае индивидуальной непереносимости (когда у человека – аллергия на какой-нибудь из ингредиентов) перед применением желательно посоветоваться с врачом.

      Не может не радовать и отсутствие побочных эффектов. Самочувствие человека, принимающего этот концентрат, всегда находится на самом высшем уровне!

      Правильное применение

      В первую очередь, следует узнать, как принимать DreamZzz, поскольку только правильная эксплуатация позволяет добиться необходимых результатов.

      Обращаться за помощью к врачу не понадобится. Да и, вообще, посторонняя помощь не нужна. Все можно сделать самостоятельно.

      Действия пользователя старше 12 лет должны быть следующими:

    • принимать концентрат по одной ложке (около 5 миллилитров) за полчаса до употребления пищи;
    • делать это трижды в день на протяжении месяца.

    Если лечение показано детям 7-12 лет, применение должно происходить так:

    • по ложке (около 5 миллилитров) за полчаса до употребления пищи;
    • Детям 5-7-летнего возраста концентрат надо пить:

    • трижды в день на протяжении 10 дней.
    • И, наконец, самые маленькие детки 2-5-летнего возраста, принимают препарат так:

    • по маленькой ложке (около 2,5 миллилитров) за полчаса до употребления пищи;
    • дважды в день на протяжении 10 дней.
    • Подробнее обо всем этом необходимо прочитать в инструкции DreamZzz. Разобраться сможет даже новичок.

      Отзывы пользователей

      Анна Ненашева, 33 года, Воронеж

      Несколько месяцев назад пришлось пережить личную трагедию. И после этого я потеряла способность нормально засыпать и крепко спать. Полночи ворочалась, прежде чем заснуть. Само собой разумеется, это негативно сказалось на моем здоровье, сделало меня нервной, раздражительной и невнимательной. Пробовала пить разные успокоительные средства и снотворные – но они не помогали. А вот препарат DreamZzz оказался именно тем, что мне нужно было с самого начала. Уже, начиная с первых его применений, мне удалось избавиться от указанных неприятностей. Сегодня сплю крепко и спокойно, как ребенок, и чувствую себя прекрасно.

      Наталья Макиенко, 36 лет, Таганрог

      Помните, как в известной пугачевской песне поется: «Уйди, прошу, бессонница…»? Вот и я практически молилась, чтобы нормально поспать, когда страдала из-за этой беды. Недосыпание делает с людьми страшные вещи – рассказик Чехова под названием «Спать хочется» прочитайте и поймете, что совсем без сна человеку нельзя. К счастью, мне посоветовали правильное средство для решения этой проблемы – концентрат DreamZzz. После его применения бессонница, наконец-то, ушла.

      Илья Носик, 35 лет, Ялта

      Я человек слишком чувствительный и, можно даже сказать, нервный, впечатлительный. Любое мало-мальски серьезное событие в жизни у меня всегда отрицательно отражалось на крепости сна. Короче говоря, ночами ворочался, потел, думал и переживал, а заснуть никак не получалось. Пил все, что можно – от Карвалола с Барбовалом до современных дорогостоящих препаратов, не говоря уже о традиционных народных средствах. Однако сон у меня наладился лишь, когда я начал принимать DreamZzz.

      Евгений Александрович Кулешов, невропатолог, Москва

      Для успешного лечения бессонницы я хочу порекомендовать и взрослым и детям особенный препарат DreamZzz. Настолько же эффективного и абсолютно безопасного средства (в плане отсутствия побочных эффектов) раньше не было. Но медицина на одном месте не стоит, и ученым, определенно, удается добиваться потрясающих успехов, раз они могут изобретать такие удачные препараты.

      Дарья Николаевна Гуркина, терапевт, Нижний Новгород

      Применяя DreamZzz, можно не только укрепить свой сон, но и восстановить природный баланс в организме, стабилизировать метаболические процессы, значительно улучшить свое самочувствие. Как врач, я смело рекомендую это средство даже деткам, тем более что им не реже взрослых приходится сталкиваться с проблемами бессонницы.

      Итак, люди поняли, что речь идет о самом эффективном препарате от бессонницы. Возникает логичный вопрос – где купить DreamZzz?

      Оказывается, нельзя оформлять заказ на первых попавшихся интернет ресурсах, иначе слишком велик риск того, что на руках окажется поделка, а не настоящий товар.

      Пока еще, к сожалению, не придумали, как эффективно бороться с мошенниками, предлагающими некачественные фейки, пользоваться которыми ни в коем случае нельзя.

      Но существует способ уберечь себя от покупки поделки – заказать DreamZzz, посетив официальный сайт. Это точно гарантирует приобретение оригинального товара.

      Причем, ничего сверхсложного делать не понадобится:

    • заполнить заявку;
    • по телефону сделать ее подтверждение;
    • подождать несколько дней;
    • забрать товар, предварительно его оплатив.
    • Отдельно стоит заметить, что цена DreamZzz значительно ниже стоимости других препаратов от бессонницы притом, что в плане эффективности данное средство у всех выигрывает.

      Выбор этого биогенного концентрата – самый правильный шаг, который могут сделать люди, стремящиеся решить свои проблемы со сном.

      dialekar.ru

      Какие медицинские и народные средства от бессонницы лучше и эффективнее?

      Немного найдется счастливцев, чей сон остается «богатырским» вне зависимости от обстоятельств. Время от времени нормально испытывать трудности с засыпанием, если они единичны и не влияют негативным образом на здоровье и работоспособность. Прежде чем применять медикаментозные средства от бессонницы, нужно разобраться в причинах и постараться наладить сон без сильнодействующих лекарств.

      Почему наступает бессонница

      Бессонницей считается такое нарушение, которое приводит к неполноценности и сокращению времени сна в течение долгого периода. При этом нет абсолютных показателей, характеризующих достаточность или дефицит ночного отдыха. Норма у всех разная, и часто озвучиваемая продолжительность в 8 часов может быть избыточной для одного и слишком малой для другого. Человек высыпается за тот срок, который необходим его организму, чтобы отдохнуть и восстановиться.

      Инсомния (бессонница) характеризуется следующими признаками:

    • Плохой сон. В это понятие входят проблемы с засыпанием, неоднократное пробуждение в течение ночи и рано утром, слишком чуткий, поверхностный сон.
    • Систематичность нарушений. Говорить о бессоннице можно, если симптомы наблюдаются по крайней мере 3 раза в неделю на протяжении месяца.
    • Фиксация проблемы. Пациент осознает, что его состояние ненормально, обеспокоен трудностями со сном, прилагает усилия, чтобы от них избавиться.
    • Последствия. Недостаток сна вызывает у больного нервное истощение, сказывается на работоспособности, социальной и семейной жизни.
    • стресс, эмоциональное перевозбуждение;
    • неудовлетворительная гигиена сна, помехи и некомфортные условия при засыпании;
    • нарушение ритма сна и бодрствования из-за работы, смены часовых поясов;
    • прием некоторых лекарств с раздражающим нервную систему побочным действием;
    • потребление кофеинсодержащих продуктов, алкогольных напитков, наркотических средств;
    • неврологические и соматические заболевания, связанные с болевым синдромом, обструкцией дыхательных путей, травмами головы, гормональным дисбалансом, храпом, икотой и т.д.;
    • психические патологии.
    • Усугубляют инсомнию такие факторы, как чрезмерная обеспокоенность пациента отсутствием сна и теми последствиями, которые неизбежно вызовет хронический недосып. Переживая о своем здоровье, человек начинает «добирать» днем, чтобы компенсировать недостаток ночного отдыха, что еще более затрудняет приход «морфея» вечером. Зацикливаясь на процессе засыпания, пациент стремится его ускорить с помощью «рюмочки» на ночь и других псевдоэффективных методов. В результате отдельные эпизоды бессонницы приобретают характер устойчивого нарушения.

      Гигиена сна как метод борьбы с бессонницей

      Люди, ведущие здоровый образ жизни и соблюдающие режим, редко страдают от проблем со сном. Они буквально «проваливаются», едва прислонив голову к подушке, а утром встают бодрыми и полными сил. Лучшее средство от бессонницы – это строгий распорядок, сбалансированное питание, физическая активность, комфортное спальное место и легкая усталость. В медицине даже существует целое направление, изучающее оптимальные условия для ночного отдыха – гигиена сна.

      Специалисты выработали ряд правил, позволяющих нормализовать процесс засыпания:

    • Ложиться и вставать каждый день в одинаковое время.
    • Не дремать днем.
    • Не отсыпаться в выходные.
    • Отказаться от курения, алкоголя, стимуляторов.
    • Все лекарства, кроме седативных, не принимать поздно вечером.
    • В вечернее время не пить кофе и чай.
    • Ограничить прием жидкости перед сном.
    • Не переедать на ужин, отдать предпочтение неострым овощным и молочным блюдам.
    • Не ложиться в кровать с выраженным чувством голода, можно слегка перекусить, выпить стакан кефира.
    • Избегать вечером эмоциональных всплесков, конфликтов.
    • Умственную работу, требующую максимальной концентрации, перенести на первую половину дня.
    • Исключить интенсивную физическую нагрузку перед сном. Во второй половине дня не перенапрягаться, прогуляться на свежем воздухе, сделать гимнастику.
    • 15 – 20 минут полежать в теплой ванне.
    • Спальня – не место для чтения, интернет-серфинга, компьютерных игр, телевизора. Минимум за час до сна – выключить технику, отложить книги и журналы.
    • Организовать комфортный микроклимат. В спальне не должно быть жарко, холодно, душно. Оптимальная температура — 18 – 20 градусов, обязательно проветривание перед сном в любое время года.
    • Поставить удобную кровать: достаточно широкую, в меру жесткую, обеспечивающую хорошую ортопедическую поддержку.
    • Ложиться спать в полной темноте и тишине. Комнату изолировать от шума, выключить свет, не использовать ночники, убрать светящиеся приборы, занавесить окна плотными шторами. Темнота – главное условие для выработки мелатонина – гормона, регулирующего суточные ритмы сна и активности.
    • Придумать ритуал – определенную последовательность действий, которая будет четко ассоциироваться с отходом ко сну.
    • Если в течение получаса не удалось уснуть, нет смысла лежать и считать баранов. Необходимо покинуть кровать, заняться каким-нибудь спокойным делом, ожидая, пока не появится сонливость.
    • Резюмируя, все эти правила можно свести к одному: полное физическое и эмоциональное спокойствие плюс отсутствие внешних раздражителей.

      Как наладить сон без лекарств

      Соблюдение режима – важное условие нормализации сна. Когда созданы комфортные условия, здоровому человеку достаточно использовать самые простые средства от бессонницы, чтобы облегчить засыпание. В таких случаях ложка меда или стакан молока утихомирят нервную систему и подготовят организм к ночному отдыху.

      Не стоит доверять таким «проверенным» советам, как прием алкоголя для улучшения сна. Действительно, в зависимости от дозы горячительные напитки вызывают желание поспать: от легкой сонливости до мгновенного «вырубания». Однако вместо того, чтобы восстанавливаться, организм вынужден заниматься нейтрализацией спирта и бороться с интоксикацией. Несмотря на кажущуюся крепость, алкогольный сон поверхностный и непродуктивный, пробуждение может наступить спустя пару часов, и попытки снова уснуть окажутся безуспешными. Результат – на утро разбитое состояние и упадок сил.

      Меньше соли и больше физ упражнений

      Препятствует наступлению сна большое количество соли в пище. При бессоннице нужно придерживаться бессолевой диеты, ограничить сладкое, мучное, жирное, а также исключить продукты, стимулирующие нервную систему. Это крепкий чай, кофе, специи, шоколад.

      Физические упражнения при трудностях со сном лучше перенести на утренние часы. Интенсивная нагрузка будоражит организм, при занятиях вечером нужно отдавать предпочтение спокойным упражнениям: йоге, растяжке, прогулкам. Затем — принять релаксирующую ванну: температура воды 37 – 38 градусов, продолжительность – не более 20 минут и не каждый день.

      Следующее средство от бессонницы в домашних условиях – народные методы. Прежде чем применять тот или иной рецепт, следует убедиться в отсутствии противопоказаний и аллергических реакций. Если же и народная медицина оказывается бессильной, то единственный выход – обратиться к медицине официальной.

      Народные методы избавления от бессонницы
      Мед для хорошего сна

      Мед – самое вкусное и безвредное снотворное для тех, у кого нет аллергии на продукты пчеловодства. Лекарства на его основе обладают седативным действием и вызывают сонливость в течение получаса после приема:

    • В стакане теплой воды растворить ложку меда и выпить перед отходом ко сну.
    • Сделать смесь из 200 г меда и 3 ч. л. яблочного уксуса. Каждый вечер съедать по 2 ч. л. лекарства.
    • Ложку шалфейного меда развести в стакане огуречного рассола, выпить на ночь. Одновременно на икроножные мышцы поставить компресс из кашицы тертого хрена с медом. Такое средство способствует оттоку крови от головного мозга и вызывает дремоту.
    • Смолоть лимон, 2 ст. л. грецких орехов, добавить 2 ложки гречишного меда. Полученную массу принимать на ночь по 1 ст. л.
Травяные чаи и сборы от бессонницы

При проблемах со сном рекомендуется отказаться от черного и зеленого чая, зато успокаивающие травяные чаи приветствуются:

  • заварите за час до еды 2 ч. л. душицы на стакан кипятка, через 20 минут выпейте половину жидкости, вторую часть оставьте для следующего приема пищи;
  • чай из зверобоя принимайте трижды в день по 1/3 стакана: на 250 мл кипятка возьмите 3 ст. л. травы, настаивайте 2 часа;
  • 2 ст. л. иван-чая заварите в термосе двумя стаканами горячей воды, настаивайте 6 часов, затем пейте по 100 мл в 3 – 4 приема.
  • Эффективные народные средства от бессонницы получаются из лекарственных сборов:

  • Перечную мяту, пустырник (по 30 г), шишки хмеля и измельченный корень валерианы (по 20 г) смешать, 10 г сырья залить стаканом воды, поставить на водяную баню на четверть часа. После охлаждения жидкость процедить и долить кипятка до первоначального объема. Режим лечения: трижды в день по 100 мл.
  • Взять валериановый корень, цветы боярышника, траву пустырника, мяты и омелы белой – по 10 г каждого компонента. 1 ст. л. смеси залить 200 мл кипятка, настоять полчаса. Принимать с утра и на ночь по 1 стакану.
  • Соединить по 5 г календулы, чабреца и пустырника. 10 г сбора прокипятить в стакане воды в течение 15 минут, затем настаивать еще 60 минут. Пить на ночь по ? стакана.
  • В равных частях собрать соцветия ромашки, листья мяты, корень валерианы, добавить плоды фенхеля и тмина. 10 г сбора поставить на водяную баню, залив стаканом кипятка. Через полчаса снять отвар, немного остудить, процедить, траву отжать, затем восполнить объем кипяченой водой. Утром пить по 1 – 2 стакана, вечером достаточно 200 мл.
  • Настоять смесь из лекарственной вероники, фиалки душистой, мелиссы, цветов лаванды и барбарисовых ягод в равных пропорциях в горячей воде. На 1 стакан кипятка взять 1 ст. л. сбора. Пить перед сном по 1 – 2 чашки.
  • Настойки валерианы и боярышника

    Универсальное успокаивающее лекарство, способствующее хорошему сну – смесь спиртовых настоек валерианы и боярышника. Нужно купить в аптеке готовые препараты и смешать их в равных пропорциях. 30 капель растворить в воде и принимать на ночь каждый день. Помимо седативного действия этот рецепт укрепляет сердце, устраняет симптомы нервных расстройств и может использоваться в качестве средства от бессонницы для пожилых людей.

    Корень валерианы, траву мелиссы и мяты также добавляют в ванну, ими набивают подушечки – саше, которые кладут в изголовье кровати. Из ароматерапевтических средств лучше всего помогают эфирные масла мяты, лаванды – их наносят на виски, капают в ванну.

    Лечение бессонницы народными средствами эффективно в том случае, есть она вызвана повышенной возбудимостью нервной системы, стрессом, хронической усталостью, переживаниями. Более серьезные причины, связанные с психическими, соматическими и неврологическими заболеваниями, требуют обязательного обращения к специалисту.

    Медикаментозное лечение бессонницы

    Нарушениями сна занимается врач-сомнолог. В его компетенции – выявление причин и лечение бессонницы, вызванной физическими патологиями. Для начала необходимо посетить психотерапевта: инсомния психогенного характера – в его ведении. Если специалист не обнаружил проблем по своему профилю, тогда пациент отправляется в руки сомнолога.

    Перед приемом необходимо отказаться от курения и стимулирующих веществ, тяжелой пищи. Желательно фиксировать нарушения сна и предшествующие им события. Дневник сна поможет врачу определить факторы, провоцирующие проблему. Также понадобится информация об имеющихся заболеваниях, принимаемых медикаментах, образе жизни. При необходимости проводится консультация невролога, кардиолога, эндокринолога. Наиболее полную картину бессонницы дает полисомнография – лабораторное исследование функций организма в период сна.

    Снотворные препараты запрещено принимать самостоятельно. Многие из них вызывают привыкание, а передозировка может привести к противоположному эффекту и даже к опасным для жизни состояниям. Врач после обследования определяет, какое средство помогает от бессонницы в конкретном случае, и параллельно назначает терапию основного заболевания, ставшего причиной хронической инсомнии. Если есть возможность, предпочтение отдается препаратам на растительной основе.

    Снотворные средства от бессонницы с натуральным составом

    Лекарства, изготовленные из растительных компонентов, действуют мягко и имеют минимум побочных эффектов:

  • Орто-Таурин – содержит янтарную и фолиевую кислоту, витамины В-группы, магний, таурин. При бессоннице в течение месяца принимают 2 капсулы за 40 минут до сна либо 2 – 4 капсулы в сутки делят на 2 приема: на ночь и во второй половине дня. Средство успокаивает, нормализует давление, сон, сердечный ритм, снижает уровень сахара и холестерина.
  • Нейростабил – включает экстракты иван-чая, пустырника, хмеля, душицы, пиона, обогащен витаминами B, Е, С, А, D и биотином, а также калием и магнием. 1 таблетка трижды в день стабилизирует нервную систему, устраняет нарушения сна.
  • Ново-Пассит – седативное средство из растительных компонентов: валерианы, мелиссы, бузины, зверобоя, боярышника. Благотворно влияет на ЦНС, восстанавливает сон. Режим приема: по 1 таблетке до еды, трижды в сутки. Не рекомендуется деткам до 12 лет.
  • Персен – фитопрепарат на основе валерианы, мяты и мелиссы. Для устранения нарушения сна дозировка 2 – 3 таблетки за час до сна на протяжении 6 – 8 недель. Противопоказан до 18 лет, беременным и кормящим мамам.
  • Эти лекарства являются безрецептурными, не вызывают синдром отмены и практически не имеют противопоказаний.

    Синтетические снотворные препараты

    Самые эффективные таблетки от бессонницы входят в группу синтетических препаратов. Поскольку это не БАДы, а лекарства, принимать их без рецепта категорически запрещено. Из наиболее популярных можно выделить:

  • Донормил – седативный и снотворный препарат длительного действия. Увеличивает продолжительность и глубину сна до 8 часов. Запрещен детям до 15 лет, больным с глаукомой, задержкой мочи, апноэ. С осторожностью назначается пациентам после 65 лет. Курс приема: 0,5 – 1 таблетка за полчаса до сна, не более 5 дней. Стоимость препарата 350 – 400 рублей.
  • Мелатонин – содержит вещество, аналогичное гормону сна, выделяемому эпифизом. Нормализует цикл сна – бодрствования, успокаивает нервную систему, способствует быстрому и качественному засыпанию. Противопоказан при почечной недостаточности, аутоиммунных заболеваниях, сахарном диабете, эпилепсии, беременности. Принимается по ? — 1 таблетке за 40 минут до отправления в кровать. Стоимость лекарства в пределах 300 – 400 руб.
  • Мелаксен – адаптоген, регулирующий биоритмы человека. Ускоряет засыпание, предупреждает ночные пробуждения, облегчает утренний подъем. Более дорогой аналог Мелатонина, стоит от 550 рублей.
  • Имован – воздействует на психику, расслабляет нервы и мышцы с целью активизировать функцию быстрого сна. Не показан пациентам с апноэ, печеночной и дыхательной недостаточностью, детям. Принимается по 1 таблетке перед сном, краткосрочно при ситуативной бессоннице. При хронической инсомнии курс назначается индивидуально. Стоимость препарата и его синонимов – от 250 рублей.
  • Препараты этой группы подлежат рецептурной реализации, могут проявлять побочные эффекты в форме утренней сонливости, ощущения «похмелья» с тошнотой и головной болью, возможно усиление депрессивных проявлений, формирование эффекта отмены.

    В случае нарушений сна, связанных с психическими расстройствами и заболеваниями ЦНС, врач может прописать особую категорию лекарств – транквилизаторы. Таблетки на основе бензодиазепина и барбитуратов помогают справиться с депрессией, ночными кошмарами, неврозами и восстановить сон при неэффективности психотерапии. Эти препараты имеют серьезные побочные эффекты и назначаются только в тяжелых ситуациях.

    Отзывы о препаратах от бессонницы

    Бессонница — проблема, знакомая многим. Зачастую больные не обращаются с ней к врачу, а предпочитают справляться самостоятельно, используя отзывы о препаратах для улучшения сна:

    «У моей мамы всегда стоит бутылочка настойки. Она смешивает валерьянку и боярышник, и каждый день по ложечке принимает.

    Когда у меня однажды во время сессии началась жуткая бессонница, я воспользовалась маминым рецептом. Все время не принимаю, но раза 4 в год курсом пью – успокаивает хорошо и спится просто отлично».

    «Работаю посменно, сон из-за этого сбился конкретно. Днем хожу клюю носом, ночью – ни в одном глазу. Пил и травки, и валерьянку, и Новопасситы всякие – ничего не помогало. Спасаюсь Мелаксеном.

    Он дороговат, но зато и работает эффективно. С ним совершенно нормально засыпаю, даже если вздремнул днем после ночной смены».

    glavvrach.com