Стресс к какому врачу обращаться

Любое сильное воздействие на человека приводит к включению защитных способностей его организма, или стрессу. При этом сила раздражителя такова, что существующие барьеры не могут обеспечить необходимый уровень защиты, что приводит к запуску других механизмов.

Сильный стресс играет важную роль в жизни человека, так как нейтрализует последствия, вызванные раздражителем. Стрессовая реакция характерна для всех живых существ, но из-за социального фактора наибольшего совершенства достигла именно у людей.

Симптомы сильного стресса

Для всех видов такой реакции организма характерны некоторые общие признаки выгорания, которые затрагивают не только физическую, но и психологическую сферу человека. Количество симптомов сильного стресса прямо пропорционально его выраженности.

К когнитивным признакам можно отнести проблемы с памятью и концентрацией, постоянное беспокойство и тревожные мысли, фиксацию только на плохих событиях.

В эмоциональной сфере стресс проявляется капризностью, вспыльчивостью, раздражительностью, чувством перегруженности, изоляции и одиночества, невозможностью расслабиться, общим унынием и даже депрессией.

Поведенческие симптомы сильного стресса – это переедание или недоедание, сонливость или бессонница, пренебрежение обязанностями, изоляция от других людей, нервные привычки (щелкать пальцами, грызть ногти), а также употребление наркотиков, сигарет и алкоголя с целью расслабиться.

Среди физических признаков можно выделить головные боли, тошноту и головокружение, учащенное сердцебиение, диарею или запор, потерю сексуального влечения, частые простуды.

Стоит отметить, что симптомы и признаки сильного стресса могут быть вызваны и некоторыми другими медицинскими и психологическими проблемами. При обнаружении перечисленных симптомов необходимо обратиться к психологу, который даст компетентную оценку ситуации и определит, связаны ли эти признаки с данным явлением.

Последствия сильного стресса

При умеренном стрессе тело и разум человека работают наиболее эффективно, что готовит организм к оптимальному режиму функционирования. В этом случае поставленные цели достигаются без истощения жизненных сил.

В отличие от умеренного сильный стресс остается положительным фактором лишь на протяжении очень короткого времени, по истечении которого приводит к нарушениям нормальной жизнедеятельности человека.

Последствия сильного стресса – это серьезные проблемы со здоровьем и сбои в работе почти всех систем организма: повышается кровяное давление, увеличивается риск инсульта и сердечного приступа, подавляется иммунная система, ускоряется процесс старения. Еще одним следствием такого перенапряжения может быть бесплодие. После сильного стресса возникают также тревожные расстройства, депрессии и неврозы.

Многие проблемы возникают или усугубляются именно после стрессовой ситуации, например:

  • Болезни сердца;
  • Ожирение;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Проблемы со сном;
  • Кожные заболевания (экзема).
  • Избежать негативного влияния стрессорных факторов можно, повысив уровень стрессоустойчивости, воспользовавшись существующими методиками, либо с помощью лекарственных средств.

    Способы повышения стрессоустойчивости

    Повысить стрессоустойчивость помогают:

  • Социальные связи. При поддержке членов семьи и друзей избежать сильного стресса намного проще, а если он все же случился, то в обществе близких людей с ним легче справиться;
  • Чувство контроля. Уверенный в себе человек способен влиять на события и преодолевать трудности, он спокойнее и легче принимает любую стрессовую ситуацию;
  • Оптимизм. При таком мировоззрении последствия сильного стресса практически нивелируются, человек воспринимает изменения как естественную часть своей жизни, верит в цели и высшие силы;
  • Способность справляться с эмоциями. Если человек не знает, как себя успокоить, он очень уязвим. Умение приводить эмоции в состояние равновесия помогает противостоять несчастьям;
  • Знания и подготовка. Понимание того, что ждет человека после сильного стресса, способствует принятию стрессовой ситуации. Например, восстановление после операции будет менее травмирующим, если заранее узнать о ее последствиях, а не ждать чудесного исцеления.
  • Методы быстрого снятия напряжения и стресса

    Некоторые приемы помогают за короткое время избавиться от сильного стресса. К ним относятся следующие способы:

  • Физические упражнения – пробежка, езда на велосипеде, бассейн, танцы, игра в теннис отвлекают от проблемы;
  • Глубокое дыхание – концентрация на собственном дыхании помогает забыть на время о стрессорном факторе и взглянуть на ситуацию со стороны;
  • Расслабление – способствует крепкому сну и эффективно снимает стресс;
  • Отрыв от повседневности – поездка в отпуск, поход в театр или кино, чтение книг, искусственное создание образов в голове, например, леса, реки, пляжа, позволяют отвлечься;
  • Медитация – дает ощущение покоя и благополучия;
  • Массаж – один из самых эффективных способов расслабления и уменьшения последствий сильного стресса;
  • Снижение темпа жизни – помогает взглянуть на возникшую ситуацию в более спокойной обстановке;
  • Пересмотр жизненных позиций – попытки достичь нереальных целей приводят к нервным срывам и стрессу, а неизбежные неудачи при этом только усугубляют состояние.
  • Успокоительные при сильном стрессе

    Наиболее безопасные успокоительные при сильном стрессе – это препараты на травах (пустырник, валериана, мята). Они подходят людям, которые в состоянии контролировать собственные эмоции и, по большому счету, могут успокоиться сами. Но если стресс носит продолжительный характер, такие препараты не подходят. Таблетки на травах оптимальны для детей, так как лишены побочных эффектов, не вызывают привыкания и не задерживаются в организме.

    Не менее популярны препараты брома, которые сравнительно безопасны, хотя и способны накапливаться в организме, вызывая бромизм, проявляющийся апатией, вялостью, адинамией, а у мужчин еще и снижением полового влечения.

    Однако основными успокоительными при сильном стрессе являются транквилизаторы, или анксиолитики. Транквилизаторы убирают чувство страха и тревоги, снижают тонус мышц, уменьшают скорость мышления и полностью успокаивают. Такие лекарства имеют опасные побочные действия, главные из которых – быстрое привыкание, а также снижение умственной и двигательной активности. Анксиолитики назначаются только специалистом.

    Еще один вид таблеток, применяемых после сильного стресса – антидепрессанты. Хотя они и не относятся к успокоительным средствам, но позволяют сбросить напряжение и привести эмоциональное состояние в форму. Антидепрессанты оказывают сильное влияние на центральную нервную систему, помогая забыть о неприятностях, но принимать их без назначения врача нельзя, так как эти таблетки также вызывают привыкание.

    В борьбе со стрессом важны все методы, но заниматься самолечением не стоит. Опытный специалист посоветует оптимальный способ лечения в каждой конкретной ситуации.

    www.neboleem.net

    Случаются моменты, когда все вокруг бесит, ничто не приносит радости, удовлетворения. Люди, которые находятся в ближайшем окружении, начинают страдать от ваших внезапных психических срывов. Это все может сопровождаться длительной депрессией и беспросветными расстройствами нервной системы. Что такое нервный срыв в той или иной степени знакомо каждому человеку, потому что все имеют дело со стрессом. Однако мало кто понимает, чем это чревато и как с этим бороться.

    Что такое нервный срыв и как он проявляется?

    Нервный срыв по своей сути – это реакция утомленного частыми стрессами организма. Человек в это время становится неспособным адекватно относиться к той или иной ситуации, обстоятельства вокруг начинают давить как с эмоциональной точки зрения, так и с физической, теряется контроль над своими чувствами, ситуацией. При нервном срыве испытывается колоссальный стресс, нервное истощение, физическая усталость.

    Если с конкретным человеком происходит это нередко, то стоит позаботиться о психоэмоциональном состоянии, назначить консультацию у психолога, приступить к приему лекарственных препаратов. Но с другой стороны, такая реакция в виде психологических срывов является защитной, используется нашим организмом во время постоянных стрессовых ситуаций.

    Проявление нервного перенапряжения может выражаться в физическом состоянии, самочувствии, поведенческом, а также эмоциональном. К физическим проявлениям нервного срыва относится:

  • Бессонница или сонливость
  • Запор или понос
  • Затрудненное дыхание в той или иной степени
  • Сильные головные боли
  • Провалы в памяти
  • Снижение сексуального влечения
  • Чувство вечной усталости, повышенная температура
  • Нарушение периодичности менструального цикла
  • Тревожные чувства, которые сопровождаются паническими атаками
  • Отказ от еды
  • Внимание! Читатели Sovets.net рекомендуют:

    — Запах изо рта возникает из-за паразитов! Узнать как избавится >>>

    — Грибок ногтей вас больше не побеспокоит! Елена Малышева рассказывает как победить грибок .

    — Быстро похудеть теперь доступно каждой девушке, об этом рассказывает Полина Гагарина >>>

    — Елена Малышева­: Рассказывает как похудеть ничего не делая! Узнать как >>>

    1. Неадекватное поведение.
    2. Резкая смена настроения.
    3. Неожиданные приступы гнева.
      • Затяжная депрессия.
      • Беспокойство, тревога, параноические наклонности.
      • Чрезмерная сентиментальность, ощущение чувства вины.
      • Работа и жизнь вокруг полностью перестает интересовать.
      • Возрастающая потребность в наркотиках, алкоголе.
      • Суицидальные помыслы.
      • Ниже просмотрите вспомогательное видео-руководство, которое наглядно рассказывает о некоторых расстройствах нервной системы, признаках психических разладов человека, причинах тревожного невроза, эмоционального и нервного переутомления, методах лечения. Также ролик поможет вам узнать, как действовать в ситуации нервного срыва вашего близкого человека или родственника:

        Причины нервного расстройства

        Основная причина любого нервного расстройства – это постоянные стрессы. В один из таких стрессовых дней нервная система просто не выдерживает, начинается повышенное чувство тревоги (тревожный невроз) и заканчивается все серьезным нервным срывом. Тревожные неврозы можно классифицировать так:

      • фобии;
      • посттравматические депрессии;
      • паника;
      • общее тревожное расстройство.
      • Также существуют иные причины нервных расстройств, например:

      • срыв по причине долгого приема определенных лекарств, которые воздействуют на психику человека;
      • при злоупотреблении алкоголем или какими-либо успокаивающими лекарствами;
      • плохие воспоминания;
      • долго продолжающийся стресс, болезни, пр.
      • Взрослые больше всего подвержены нервным расстройствам, потому что каждый день сталкиваются со стрессовыми ситуациями, переживают те или иные негативные события, пытаются решить неразрешимые ситуации. К примеру, всем знакома ситуация: на работе человек не успевает за сроками, выполнения заданий, а затем он переносит негативные ощущения во взаимоотношения с близкими. Вот некоторые причины нервного расстройства общего характера, которые распространены:

      • Неожиданное катастрофическое событие.
      • Тяжелое расставание с близким человеком либо развод.
      • Получение серьезных травм.
      • Длительные по течению события, которые расстраивают (болезнь, работа, семейные неурядицы).
      • Негативные ситуации экономического и политического характера.
      • Нарушение режима дня.
      • У детей и подростков

        У детей возникновение нервных расстройств обусловлено глобальными событиями в жизни, связанными с близкими людьми, либо ситуациями, к которым нервная система молодого неокрепшего организма еще не готова. Зачастую поэтому и происходит психологический срыв. Вот конкретные причины и ситуации, которые могут довести до нервных расстройств детей разного возраста:

      • На малыша кинулась злая собака, в результате чего он получил сильнейший испуг, начал заикаться.
      • Мать, которая заставляет двухлетнего ребенка кушать то, что он не выносит, но ест через силу, может спровоцировать возникновение анорексии и отвращение к пище вообще.
      • Развод родителей и последующая судебная история о том, с кем остаются дети.
      • Проблемы в школе: учеба, взаимоотношения с одноклассниками, учителями.
      • Первая несчастная любовь в подростковом возрасте.
      • Главной причиной расстройств психики у детей служит неправильное воспитание. Дело в том, что родители редко понимают все психические, физиологические, возрастные особенности своего ребенка, не всегда пытаются в этом правильно разобраться, проявляют безразличие к причинам тех или иных поступков детей. В результате – нервное расстройство ребенка не заставляет себя ждать.

        По причине колоссальных изменений в организме беременных женщин нервные перенапряжения, расстройства и срывы не являются редким случаем. Причиной тому может послужить любая незначительная ситуация, мелочь, на которую бы раньше женщина не обратила внимания. Раздражать начинает буквально все. Гормоны в значительных количествах, которые вырабатывает организм для обеспечения нормальной жизнедеятельности плода в утробе, просто не дают спокойной жизни. Вот, как это происходит:

      • Первые недели активно вырабатывается гонадотропин, концентрация которого достигает своего пика, провоцирует тошноту, раздражает нервную систему женщин, приводит к срыву.
      • В дальнейшем идет активная выработка прогестерона, который отвечает за нормальные условия вынашивания плода и приводит к повышенной утомляемости.
      • Выработка эстриола происходит все время в течение беременности, этот гормон активно влияет на эмоции беременной, делая ее чувствительной к внешним факторам.
      • Чем опасен нервный срыв: возможные последствия

        Нервное расстройство не проходит просто так без последствий для здоровья человека, оно обязательно проявляет себя. Зачастую это могут быть:

        Самое опасное последствие для человека, который перенес нервное перенапряжение, срыв – это самоубийство, физические нападения на других близких или незнакомых людей. В группу повышенного риска и склонности к нервным расстройствам относят женщин (30-40 лет), потому как они более эмоционально зависимы.

        Способы лечения нервного расстройства в домашних условиях

        Если ваш близкий человек или вы сами начинаете испытывать на себе подобные симптомы срыва, приближающие к психическому перенапряжению, вы видите, что находитесь буквально на грани, попытайтесь предпринять несколько предупреждающих шагов, поступков. Самое важное – отвлечься от привычного течения дел, обыденной жизни, например:

      • Выдерните себя или этого человека из обстановки, в которую он постоянно погружен и получает интенсивные стрессы. Хорошей панацеей будет отпуск хотя бы без путешествий, чтобы дать возможность себе выспаться, отдохнуть от работы.
      • Путешествия – это отличный вариант избежать психического срыва, сменив деятельность и получая положительные эмоции.
      • Не впадайте в меланхолию, особенно, если вы – женщина, перестаньте упиваться жалостью к себе, отгоняйте все плохие мысли, которые служат причиной срывов.
      • Выйдите из привычной обстановки (дома, офиса) и поднимите голову, вдохните воздух глубоко в легкие, насладитесь окружающей вас природой, отключитесь от тяжелых мыслей.
      • Медикаментозное лечение: таблетки, уколы

        В запущенных случаях без медикаментозного вмешательства просто не обойтись. Необходимо пройти специальный курс лечения, который не должен длиться строго определенное количество дней. Поэтому важно, чтобы за процессом медикаментозного лечения психического срыва тщательно наблюдал врач в больнице. Как правило, прописываются следующие препараты:

      • Антидепрессант, который лечит депрессивное состояние человека. Важно знать, что далеко не каждую депрессию возможно лечить таким способом, в некоторых ситуациях это противопоказано.
      • Препарат для снятия чувства постоянной тревоги (анксиолитик).
      • Антипсихотический препарат необходим для лечения серьезного расстройства нервов. Чтобы была причина его назначить, необходимо пройти качественное обследование.
      • Препараты для стабилизации и восстановления настроения.
      • Витамины, чтобы восстановить клетки нервных тканей.
      • Лечение нервных расстройств народными методами подразумевает прием успокоительных травяных отваров, настоек. Самое популярное успокоительно средство от данного недуга – это пустырник. Наши бабушки и дедушки испокон веков всегда готовили его таким способом: стакан сухой травы заливается кипятком и настаивается, а затем пьют его по три раза в день. А вот иные народные средства против психических расстройств:

      • Корень валерианы заливается водкой и настаивается две недели. Пьют ее перед сном по 100 грамм.
      • В древние времена психически неуравновешенных людей обливали неожиданно ведром холодной воды и заставляли бегать, особенно эффективно это было в зимний период времени. С научной точки зрения это вполне адекватная ситуация при срывах, потому как холодная вода действует на мышцы, заставляя их сокращаться. Так активируются сосуды, кровь быстрее циркулирует и человек становится адекватным, правильно анализируя ситуацию.

      К какому врачу обратиться?

      Большинство расстройств нервов, которые нуждаются в диагнозе и лечении – это специализация психиатра, психотерапевта или психолога (в зависимости от тяжести состояния). Во многих случаях хватает обычной беседы с психологом. Прием обязательно содержит рекомендации, советы.

      Когда необходимо, кроме сеансов разговорного характера, дополнительно данный доктор может выписать медикаментозные препараты, которые помогут быстро снять депрессивное состояние, поддержат психику пациента. Если это будет остро необходимо, психолог привлечет других коллег по врачебной деятельности, например, психотерапевтов и пр.

      Нервное расстройство хотя и не имеет термина в медицинской практике, однако выступает причиной очень серьезных заболеваний. Не реагировать на него опасно. В несложных ситуациях и формах данного психического состояния человек способен справиться с проблемой сам. В ситуации, близкой к психическому расстройству, не стоит относиться халатно к своему здоровью. Внимательно следите за состоянием своей нервной системы, вовремя оказывайте помощь себе и людям!

      Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

      sovets.net

      Нервный срыв: симптомы и последствия

      Нервный срыв, симптомы которого относят к неврозам, возникает, когда человек находится в чрезмерном или внезапном стрессе. Больной чувствует острый приступ тревоги, после чего происходит нарушение образа жизни, привычного для него. В результате нервного срыва или синдрома выгорания, как его еще называют в медицине, появляется ощущение невозможности контроля над своими действиями и чувствами. Человек полностью отдается беспокойству и тревоге, властвующими над ним.

      Что такое нервный срыв?

      Нервный срыв – это расстройство психики, связанное с психологической травмой. К такому состоянию может привести увольнение с работы, несбыточные желания или повышенное переутомление. Во многих случаях нервный срыв, лечение которого определяется индивидуально, является положительной реакцией организма (защитной). В результате психического перенапряжения возникает приобретенный иммунитет. Когда человек достигает критического состояния для психики, то происходит выход длительно копившегося нервного напряжения.

      Причины возникновения

      Психические расстройства не возникают на ровном месте. Причины нервного срыва:

    4. финансовые проблемы;
    5. вредные привычки;
    6. генетическая предрасположенность;
    7. регулярные стрессы;
    8. усталость;
    9. климакс;
    10. нехватка витаминов;
    11. конфликты с начальником;
    12. шумные соседи сверху;
    13. муж – домашний тиран;
    14. свекровь доводит;
    15. сфера деятельности связана со стрессами;
    16. в школе ребенка доводят и прочие события.
    17. У женщин во время беременности

      Все девушки во время вынашивания малыша испытывают множество изменений, но не все они приятные. Главной причиной расстройств психического характера при беременности или после родов является изменение гормонального фона женщины и токсикоз с рвотой. Активно вырабатываемые женским организмом гормоны необходимы для нормального развития ребенка.

      Одновременно они влияют и на беременную. Она становится нервозной, присутствуют перепады настроения. На поздних сроках у будущей мамы нервный стресс случается из-за необходимости работать, ведь в этот период ей сложно вообще что-то делать. Женщина в декрете часто набирает лишний вес, что не лучшим образом отражвется на ее внешности, поэтому возникают негативные состояния. Нервные стрессы у беременной опасны, поскольку происходит и влияние на ребенка.

      Дети в маленьком возрасте еще психически незрелы, поэтому им сдерживать эмоции труднее всего. Ребенок находится в процессе формирования, механизмы его мозга несовершенны, поэтому у него легко развивается невротическое расстройство. Довести до срыва детей можно неправильным воспитанием, но это не обязательно результат злого умысла родителей. В ряде случаев они не учитывают возрастные особенности своего ребенка, не пытаются разобраться в причинах некоторых поступков, чтобы укрепить нервную систему малыша.

      Подростки в переходном возрасте склонны к психическим расстройствам. Иногда для них становится непосильной задачей просто успокоиться, а с сильным потрясением справиться вообще нереально. Возникновение в этом возрасте психических расстройств нередко во взрослой жизни приводит к развитию шизофрении, склонности к самоубийству. Первые симптомы невроза у подростка неспецифичны, и могут быть приняты, как следствие гормональной перестройки.

      Признаки нервного срыва

      У разных людей совершенно различные признаки нервного срыва. У женщины происходят неконтролируемые нервные срывы, истерики, битье посуды, обмороки. У мужчин симптомы более скрыты, ведь сильный пол редко проявляет эмоции, что имеет самые негативные последствия на психику и физическое здоровье. У женщин с маленьким ребенком депрессия видна «невооруженным глазом»: слезы, словесная агрессия. В то время как гнев мужчины нередко превращается в физическую агрессию, которая направлена на предмет или на человека.

      Симптомы нервного срыва

      Как проявляется нервный срыв? Симптомы нервного перенапряжения зависят от вида симптоматики. Депрессия, негативные эмоции и соматические расстройства выражаются в эмоциональном, физическом или поведенческом состоянии. Если причиной нервного срыва были внешние раздражители, физическая усталость или чрезмерный стресс, то он проявляется в виде бессонницы или сонливости, провалов в памяти, головных болей и головокружений.

    18. Психические симптомы: самая часто встречаемая форма. К факторам развития заболевания относятся разные фобии, стрессовые расстройства, генерализованный страх, панические или навязчивые состояния. Шизофрения тоже проявляется психическим симптомом. Пациенты пребывают постоянно в депрессивном состоянии, находя успокоение в алкогольной или наркотической зависимости.
    19. Физические симптомы: проявляются в ослаблении волевой активности или полным ее отсутствием. Угнетаются отдельные инстинкты: половой (снижение полового влечения), пищевой (снижение аппетита, анорексия), оборонительный (отсутствие на внешнюю угрозу защитных действий). Температура тела и артериальное давление может подниматься до критических отметок, наблюдается усталость ног, общая слабость, болит спина, возникает усиленное сердцебиение (тахикардия, стенокардия). На фоне нервного стресса появляются запоры, поносы, мигрени, тошнота.
    20. Поведенческие симптомы: человек не способен выполнять какую-то деятельность, при общении не сдерживет злость, кричит, задействует оскорбления. Индивид может уйти, не объясняя своего поведения окружающим, отличается агрессивностью, цинизмом при общении с близкими людьми.
    21. Симптомы нервного срыва у человека не проявляются сразу и все. Развитие заболевания идет по трем стадиям:

    22. Сначала наступает переоценка возможностей, человек чувствует прилив сил, ложный подъем жизненной энергии. В этот период взлета пациент не задумывается о своих ограниченных силах.
    23. Вторая стадия наступает, когда к человеку приходит понимание, что он не всемогущ. Организм дает сбой, обостряются хронические болезни, наступает кризис в отношениях с близкими. Происходит моральное и физическое истощение, человек впадает в депрессию, особенно, если сталкивается с провоцирующими факторами.
    24. Пик расстройства нервной системы наступает на третьей стадии. При осложнении заболевания человек теряет веру в себя, проявляет агрессию, сначала появляются мысли, а потом и попытки суицида. Усугубляют ситуацию постоянные головные боли, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, конфликтные ситуации с окружением.
    25. Возможные последствия нервного срыва

      Если во время не начать лечение нервного расстройства, впоследствии могут развиться разные заболевания. Без негативных последствий для здоровья человека расстройства с симптомами невроза не проходят. Длительная депрессия или нервное напряжение приводят к:

    26. к тяжелым формам гастрита;
    27. сахарному диабету;
    28. физическому нападению на незнакомых или близких людей;
    29. самоубийству.
    30. Если не лечить нервный срыв, то наступает опасное последствие такого состояние – эмоциональное истощение. В этом момент человеку требуется медицинская помощь, чтобы он не дошел до крайних мер. Нервное истощение опасно потерей контроля над своими действиями, вплоть до самоубийства. На нервной почве человек может выпрыгнуть из окна, наглотаться таблеток или начать принимать наркотики.

      Как предупредить состояние

      Если человек находится на грани нервного срыва, ему желательно научиться самостоятельно справляться с эмоциональным перенапряжением и истощением организма. Нужно сменить обстановку, купить новые вещи, позволить себе выспаться и развлечься. Наши предки лечили нервный срыв настойками валерианы, пустырника, пиона.

      В старину успокоить расшатавшиеся нервы пробовали с помощью ведра ключевой воды, которое выливалось на голову человеку, страдающему нервным срывом. Современные медики тоже советуют обливания холодной водой в интенсивной стрессовой ситуации. Если сохранить психическое здоровье самостоятельно или с помощью близких людей не получается, то обратитесь за помощью к психологу.

      Что делать при нервном срыве

      Когда у человека произошел нервный срыв дома или на работе, следует оказать ему первую помощь. От поведения окружающих людей зависит, насколько быстро больной восстановит свой эмоциональный фон. Если случился нервный срыв, собеседнику нужно:

    31. Сохранять спокойствие, не вовлекаться в истерику, не повышать голос.
    32. Говорить ровным спокойным тоном, не делать резких движений.
    33. Создать ощущение тепла, посидев рядом или приобняв.
    34. При разговоре надо занять такое положение, чтобы находиться с больным на одном уровне, не возвышаться.
    35. Не стоит давать советы, что-то доказывать или логически рассуждать.
    36. Постараться переключить внимание на что-то другое.
    37. Попробовать вывести человека на свежий воздух.
    38. При психозе, который сопровождается полной потерей самоконтроля, следует вызвать скорую помощь для госпитализации.
    39. Лечение в домашних условиях

      Лечение нервного срыва в домашних условиях проводят без медикаментов. Если психические переживания вызваны длительными психологическими нагрузками, то самостоятельно от них избавиться можно, корректируя питание. Употребляйте больше продуктов, в которых много лецитина, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов В: растительное масло, яйца, бобовые, мед, морепродукты, морская рыба, печень.

      Лечить нарушение сна и постоянную усталость можно, если правильно выстроить распорядок дня. Для восстановления сил требуется здоровый сон, не менее 8 часов в сутки. Убрать состояние тревоги помогут утренние пробежки, пешие прогулки, нахождение на природе. Если такие способы не помогают, то применяются другие методы лечения. Человек может попасть в больницу, где будет направлен в отделение на реабилитацию.

      Под наблюдением психиатра или психотерапевта ему выписывают и колют (или ставят капельницы) успокоительные лекарства, проводится купирующая терапия, направленная на устранение острых панических атак и фобий. Лежат на лечении в больнице от нескольких дней до нескольких месяцев, что зависит от тяжести и разновидности болезни. Выйти из больницы удается после того, как у человека появляется возможность самостоятельного контроля своих эмоций.

      Медикаментозные препараты — успокоительные уколы, таблетки

      Большинство людей во время психологических нагрузок пьют успокоительные средства, а при бессоннице длительный период – седативные препараты. Медикаменты не всегда достигают желаемый эффект, так как либо подавляют в коре головного мозга возбуждение, либо усиливают процессы торможения. При легких формах тревожного невроза врачи назначают успокоительные лекарства наряду с витаминными и комплексами и минералами, например, Корвалол и Магне В6. Популярные препараты, которые используют для лечения психических расстройств:

    40. Нейролептики, антидепрессанты и транквилизаторы — сильнодействующие препараты. Медикаменты этой группы купируют проявление гнева, чувство тревоги, состояние паники, депрессии. Что касается антидепрессантов, то они наоборот, поднимают настроение, способствуют уменьшению негативных и усилению позитивных эмоций. К ним относятся: Сертралин, Циталопрам, Феварин. Транквилизаторы разделены на три подгруппы: агонисты бензодиазепиновых рецепторов (Тофизопам, Мезапам, Клозепид), Антагонисты серотониновых рецептов (Долазетрон, Трописпировн, Буспирон) и смешанная подгруппа Мебикар, Амизил, Атаракс.
    41. Растительные успокоительные препараты. При легкой форме смены настроений, раздражительности или при эмоциональной неустойчивости, врачи назначают медикаменты растительного происхождения. Их механизм действия заключается в угнетении процессов возбуждения, чтобы в процессе нервного стресса или истерики не пострадал мозг. Популярные средства: Ново-пассит, Седавит, Релаксил.
    42. Витамины и аминокислоты. При сильном возбуждении или излишней суетливости, витаминные комплексы помогают нейтрализовать данные симптомы. Для нервной системы нужно достаточное количество витамина В, Е, биотина, холина, тиамина. Для правильной работы мозга нужны такие аминокислоты, как триптофан, тирозин и глутаминовая кислота.
    43. Ноотропы. Применение ноотропных препаратов стимулирует умственную деятельность, активизируют процессы запоминания. Ноотропы облегчают взаимодействие левого и правого полушария, продлевают жизнь, омолаживают организм. Лучшие ноотропные препараты: Пирацетам, Винпоцетин, Фенибут.
    44. Анксиолитики. Применяют для быстрого снятия психосоматических симптомов. Они снижают возбудимость лимбической системы, тимуса и гипотоламуса, снижают напряжение и страха, выравнивают эмоциональный фон. Лучшие анксиолитики: Афобазол, Стрезам.
    45. Стабилизаторы настроения. Их называют нормотимики. Это группа психотропных лекарств, основное действие которых – стабилизировать настроение у больных с депрессией, шизофренией, циклотимией и дистимией. Лекарства способны предотвращать или укорачивать рецидивы, тормозить развитие болезни, смягчать вспыльчивость и импульсивность. Название распространенных нормотимиков: Габапентин, Рисперидон, Верапамил и другие.
    46. Гомеопатические препараты и БАДы. Эффективность этой группы – вопрос среди медиков спорный. Однако многие люди на форумах в своих отзывах указывают на то, что при нервных нарушениях гомеопатия и биологически активные добавки помогают. Выраженным эффектом обладают такие гомеопатические препараты, как Игнация, Платина, Хамомилла. БАДы: фолиевая кислота, Инотизол, Омега-3.
    47. Лечение народными средствами

      Самой популярной при лечении неврозов является валериана. Для преодоления нервного срыва принимают ее в виде травяного отвара, спиртовой настойки или просто путем добавления сухого корня в чай. Очень полезно от бессонницы вдыхать перед сном смесью валериановой настойки с эфирным маслом лаванды.

      Еще одно эффективное народное средство от депрессии – настойка мелисы, которую заваривают на 50 г травы 0,5 литра кипятка. Затем настаивать 20 минут и пропить эту дозу в течение дня. Ускорить успокоительный эффект при первых предпосылках нервного срыва поможет мята перечная и мед, которые добавляются к отвару мелиссы.

      Народные методы предлагают лечиться от нервного срыва с помощью чеснока с молоком. Во время сильного психического напряжения 1 зубчик чеснока протрите на терке и смешайте со стаканом теплого молока. Принимают успокаивающий напиток натощак до завтрака за 30 минут.

      К какому врачу обращаться

      Не многие знают, какой врач лечит расстройства нервной системы. При появлении вышеперечисленной симптоматики обратитесь к неврологу, невропатологу, психиатру или психотерапевту. На приеме у врача не следует стесняться. Подробно расскажите о своем состоянии и жалобах. Специалист будет задавать множество уточняющих вопросов, которые помогут правильно поставить диагноз. Потом врач назначит прохождение некоторых процедур, чтобы определить наличие других болезней (например, хронических заболеваний сердца). Терапия проводится только после получения результатов анализов и тщательной диагностики.

      Профилактика нервных расстройств

      Распознать предпосылки нервного срыва непрофессионалу непросто. Чтобы избежать проявления симптомов психических расстройств и предотвратить нервный срыв, следует воздерживаться от употребления продуктов, возбуждающих нервную систему: алкоголя, наркотических веществ, кофе, острых, жареных блюд и вовремя обращаться за медпомощью.

      Чтобы вовремя узнать и уберечь себя от нервного срыва, нужно уменьшение, а по возможности исключение стрессовых ситуаций, излишнего беспокойства. Увеличить в крови гормон счастья поможет регулярное посещение спортивного зала, секций по интересам, расслабляющий массаж зоны солнечного сплетения, ежедневные прогулки, шопинг. Для эффективной борьбы с нервным срывом важно чередовать труд и отдых.

      wjone.ru

      Как часто в бешеном ритме современной жизни мы встречаемся со словом «стресс»! Это понятие для многих людей включает в себя различные неприятные ситуации, возникающие на работе, в личных отношениях, в вынужденном общении с незнакомыми людьми. Многие считают, что их жизнь проходит в постоянном стрессе, и, возможно, они недалеки от истины. Жизнь в мегаполисе вообще является испытанием на стрессоустойчивость, ведь с раннего утра и до позднего вечера городского жителя окружает суета, множество незнакомых и не всегда позитивно настроенных людей. Скопления машин на дорогах загрязняют воздух и создают нервозную атмосферу вечной спешки и вечных опозданий. Даже дома подчас нельзя полноценно отдохнуть: из открытого окна все тот же шум магистрали и запах выхлопных газов, с телеэкранов поступает информация об экономических и политических неурядицах, преступлениях. Да и когда полноценно отдыхать? У многих из нас после работы времени хватает на ужин из полуфабрикатов, после которого хорошо бы скорее лечь спать, ведь завтра все должно повториться вновь… Ну и конечно, не все умеют занимать свой короткий досуг с пользой для здоровья, отдых часто ассоциируется с бездействием, а иногда и со злоупотреблением едой и алкоголем. Как результат – все чаще врачи сталкиваются с различными заболеваниями, вызванными стрессом.

      Факторы, приводящие к стрессу, называются стрессовыми факторами. Они индивидуальны для каждого человека – то, что у одного может вызвать удивление или усмешку, для другого будет стрессовым фактором. Также на возникновение стресса влияет наследственная предрасположенность к подобным реакциям, а наличие некоторых заболеваний повышает вероятность возникновения стресса (например, тревожное расстройство, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, такие как системная красная волчанка, заболевания щитовидной железы).

      Имеет значение и предшествующий жизненный опыт человека, новизна ситуации, интенсивность и длительность действия стрессовых факторов. Можно сказать, что мы ежедневно сталкиваемся с причинами стресса, но на вероятность развития стрессовой реакции влияет еще и наш образ жизни, состояние здоровья, психологический настрой.

      Как можно определить, что человек испытывает стресс? Основным компонентом стрессовой реакции является тревога, часто без видимых оснований. Ей может сопутствовать немотивированное снижение настроения (т.е. депрессия), нарушения сна (бессонница ночью и/или сонливость днём). Человек в состоянии стресса хуже справляется со своими рабочими обязанностями, он быстрее устает, часто рассеян, раздражителен.

      Физическое состояние тоже может сигнализировать о стрессе. Характерно наличие учащенного сердцебиения и дыхания, повышения артериального давления, боли в спине, животе неопределенного характера, головные боли, снижения аппетита и иммунитета.

      К сожалению, нет такого симптома, при наличии которого можно было бы точно сказать, что человек находится в состоянии стресса. Поэтому самостоятельно диагностировать стресс маловероятно. Обязательно нужно обратиться к врачу, если у вас имеются перечисленные симптомы.

      Лучше начать с консультации терапевта, который проведет обследование для выявления хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, оценит гормональный фон организма. Это необходимо, чтобы исключить наличие таких заболеваний, как артериальная гипертония, сахарный диабет, гастрит, гипотиреоз, атеросклероз. Для уточнения состояния, возможно, понадобится консультация других специалистов, например невролога, эндокринолога. Обязательно врач назначит анализ крови, мочи, электрокардиограмму.

      Если же все обследования, которые назначены врачами в пределах нормы, а состояние пациента далеко от удовлетворительного, врач может порекомендовать обратиться к психиатру или психотерапевту. Эти специалисты, ознакомившись с результатами обследований поликлиники, уже могут поставить диагноз хронического стресса. Иногда врач-психиатр направляет пациента на дополнительные обследования, например, на энцефалограмму или консультацию психолога. Это необходимо, чтобы исключить психические и неврологические заболевания, такие как эпилепсия, паническое расстройство. Понятно, что без участия врачей невозможно с уверенностью сказать, страдает человек стрессовым расстройством, или нет. Опасность самодиагностики заключается в том, что списывая недомогания на стресс, можно пропустить начало серьезных заболеваний, вплоть до онкологических.

      Лечение хронического стресса

      Если врач установил наличие хронического стресса, то он расскажет вам о методах борьбы с ним. Лечение включает в себя лекарственный компонент – обычно назначают препараты, помогающие организму справляться с повышенной нагрузкой. Это всем известные витамины, особенно, группы В, а также препараты – адаптогены, к которым относятся лекарственные растения – элеутерококк, лимонник, родиола розовая, облепиха и другие, и препараты животного происхождения, например, апилак (продукт жизнедеятельности пчел). Эти лекарства продаются в аптеках без рецепта, но и они имеют побочные действия и осложнения, например, апилак является довольно сильным аллергеном, элеутерококк может вызывать бессонницу, поэтому все же решение о приеме этих средств лучше принимать врачу.

      При наличии серьезных проблем со сном, врач может назначить снотворное (санвал, релаксон и другие препараты), если у пациента сильно выражена тревога, возможно использование мягких транквилизаторов (грандаксин, рудотель, атаракс), при преобладании симптомов депрессии врач порекомендует антидепрессант (например, феварин, который также улучшает и ночной сон).

      При выборе препарата учитывается образ жизни пациента, поэтому, если ваша работа требует повышенной концентрации внимания или вы водите автомобиль, необходимо сообщить об этом на приеме. Также обязательно нужно информировать врача об аллергических реакциях, если таковые имели место.

      Отдельно нужно сказать о недопустимость приема алкоголя и тем более наркотических препаратов во время лечения. Сочетание алкоголя с транквилизаторами и снотворными может иметь трагические последствия – тяжелые отравления (возможен летальный исход), психозы. Кроме того, прием алкоголя и наркотических средств усиливает сам стресс (хотя субъективно человек может ощущать некоторое улучшение состояния) и сводит на «нет» все усилия специалистов.

      Однако, лекарства не основной, а скорее вспомогательный метод лечения стресса. Мало просто снять симптомы, нужно научить человека самостоятельно противостоять стрессовым факторам. Для этого существуют психотерапевтические методики, объединенные под названием антистрессовой психотерапии. Это рациональная психотерапия, гипноз. Недостатками этих методик является то, что они требуют серьезной концентрации внимания, на которую способны не все пациенты в состоянии стресса. В связи с этим популярны различные способы медитации (мантры, глубокое дыхание).

      Питание должно помогать организму восстанавливать силы и не давать излишней нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Предпочтительны простые блюда, приготовленные на пару, либо запечённые или тушеные. Надо отдать приоритет свежим продуктам, не увлекаться специями и употреблением мяса и жирной пищи. Прием пищи должен быть регулярным, приветствуются легкие перекусы между основными трапезами, чтобы снять чувство голода.

      Народные средства при стерессах

      Некоторые люди предпочитают обходиться средствами народной медицины, избегая обращения к врачам, тем более, к психиатрам. Арсенал средств народной медицины включает в себя лекарственные сборы (в составе обычно встречается мелисса, ромашка, зверобой), принятие ванн с настоями и отварами лекарственных растений (полыни, розмарина, липы). Часто применяется валериана, пустырник, мята. Эти способы лечения могут хорошо дополнять терапию, назначенную врачом, но применение одних средств народной медицины обычно неэффективно. Кроме того, отказ от обследования у специалистов увеличивает риск пропустить серьезное заболевание, скрывшегося под маской стресса, например, гипертонии, гипотиреоза, нарушений гормонального обмена.

      При постоянном воздействии стрессовых факторов и отсутствии лечения, хронический стресс может вызвать сбой в работе организма. Как говорилось в начале, стресс представляет собой состояние, при котором организм переключается на «режим полной боевой готовности», т.е. сердцебиение и дыхание учащены, чтобы обеспечить больший приток крови и кислорода к жизненно важным органам, при этом кровоснабжение в пищеварительной системе снижается, что вызывает нарушения в ее работе. Повышен уровень гормонов стресса – адреналина, гидрокортизола, инсулина. При длительной выработке этих гормонов железы истощаются, отсюда и надпочечниковая недостаточность, как осложнение длительного стресса, и сахарный диабет. Частым осложнением является гипертоническая болезнь. У мужчин при длительно действующих стрессовых факторах возможно снижение потенции. Для предотвращения этих осложнений необходимо своевременно обратиться к врачу и тщательно выполнять его рекомендации.

      Профилактика стресса

      Профилактика стресса достаточно проста и известна практически всем, но, к сожалению, не все затрудняют себя этим. Это правильный образ жизни, включающий в себя рациональную организацию режима труда и отдыха, поддержание хорошей физической формы, здоровое питание, отказ от излишеств.

      Оптимизм, умение переключаться от негативных мыслей, занятия спортом, наличие хобби, смена обстановки гарантировано снизит риск возникновения стресса. Многим в этом помогает ведение дневника, методики аутотренинга. Даже если вы просто больше времени будете проводить на свежем воздухе, или посмотрите комедию, которая заставит вас от души посмеяться либо примите ароматную ванну, вы уже почувствуете облегчение, и уровень гормонов стресса будет снижен.

      Живите полноценно и наслаждайтесь жизнью! Помните, что любую проблему со здоровьем можно решить, если не игнорировать ее и вовремя обратиться к врачу!

      www.medicalj.ru

      Тревожность. Причины, к какому врачу обращаться, психотерапия при тревожности

      Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача.

    48. чрезмерные переживания без повода или по незначительной причине;
    49. предчувствие беды;
    50. необъяснимый страх, перед каким-либо событием;
    51. чувство незащищенности;
    52. неопределенный страх за жизнь и здоровье (личное или членов семьи);
    53. восприятие обычных событий и ситуаций, как опасных и недружелюбных;
    54. подавленное настроение;
    55. ослабление внимания, отвлечение на тревожные мысли;
    56. сложности в учебе и работе из-за постоянной напряженности;
    57. повышенная критичность к себе;
    58. «прокручивание» в голове собственных действий и высказываний, повышенные переживания по этому поводу;
    59. пессимизм.
    60. Физические симптомы тревожности объясняются возбуждением вегетативной нервной системы, регулирующей работу внутренних органов. Выражены незначительно или умеренно:

    61. учащенное дыхание;
    62. ускоренное сердцебиение;
    63. слабость;
    64. ощущение кома в горле;
    65. повышенная потливость;
    66. покраснение кожи;
    67. метеоризм.
    68. Внешние проявления тревожности. Тревожность у человека выдают различные поведенческие реакции, например:

    69. сжимает кулаки;
    70. щелкает пальцами;
    71. теребит одежду;
    72. облизывает или кусает губы;
    73. грызет ногти;
    74. потирает лицо.
    75. Значение тревожности. Тревогу принято считать защитным механизмом, который должен предупреждать человека о надвигающейся опасности из вне или о внутреннем конфликте (борьба желаний с совестью, представлениями о морали, социальными и культурными нормами). Это, так называемая, полезнаятревожность. В разумных пределах она помогает избежать ошибок и поражений.

    76. Тревожного расстройства;
    77. Панического расстройства с паническими атаками;
    78. Тревожной эндогенной депрессии;
    79. Невроза;
    80. Ипохондрии;
    81. Обсессивно-компульсивного расстройства;
    82. Истерии;
    83. Неврастении;
    84. Алкоголизма;
    85. Шизофрении;
    86. Посттравматического стрессового расстройства.
    87. К чему может привести повышенная тревожность. Под влиянием тревоги происходят нарушения поведения.

    88. Уход в мир иллюзий. Часто тревога не имеет четкого предмета. Для человека это оказывается более мучительным, чем страх чего-то конкретного. Он придумывает причину страха, тогда на основе тревожности развиваются фобии.
    89. Агрессивность. Возникает, если у человека повышена тревожность и занижена самооценка. Для того, чтобы избавиться от гнетущего чувства он унижает других людей. Такое поведение приносит лишь временное облегчение.
    90. Безынициативность и апатия, которые являются последствием длительной тревог и связаны с истощением душевных сил. Снижение эмоциональных реакций мешает разглядеть причину вызывающую тревожность и устранить ее, а также ухудшает качество жизни.
    91. Развитие психосоматического заболевания. Физические симптомы тревожности (сердцебиение, спазмы кишечника) усугубляются и становятся причиной заболевания. Возможные последствия: язвенный колит, язва желудка, бронхиальная астма, нейродермит.
    92. Почему возникает тревожность?

    93. Врожденные особенности нервной системы. В основе тревожности лежит врожденная слабость нервных процессов, которая характерна для людей с меланхолическим и флегматическим темпераментом. Повышенные переживания вызваны особенностями нейрохимических процессов, которые протекают в мозге. Эту теорию доказывает факт, что повышенная тревожность передается по наследству от родителей, следовательно, она закреплена на генетическом уровне.
    94. Особенности воспитания и социальная среда. Развитие тревожности могут спровоцировать чрезмерная опека родителей или недружелюбное отношение со стороны окружающих. Под их влиянием тревожные черты личности становятся заметны уже в детстве или проявляются в зрелом возрасте.
    95. Ситуации, связанные с риском для жизни и здоровья. Это могут быть тяжелые заболевания, нападения, автомобильные аварии, катастрофы и другие ситуации, которые вызвали у человека сильный страх за свою жизнь и благополучие. В дальнейшем эта тревога распространяется на все обстоятельства, которые ассоциируются с данной ситуацией. Так человек, переживший автомобильную аварию, испытывает тревогу за себя и близких, которые едут в транспорте или переходят дорогу.
    96. Повторяющиеся и хронические стрессы. Конфликты, проблемы в личной жизни, умственные перегрузки в школе или на работе истощают ресурсы нервной системы. Замечено, что чем больший негативный опыт у человека, тем выше его тревожность.
    97. Тяжелые соматические заболевания. Болезни, сопровождающиеся сильной болью, стрессом, высокой температурой, интоксикацией организма нарушают биохимические процессы в нервных клетках, что может проявляться тревожностью. Стресс, вызванный опасным заболеванием, вызывает склонность к негативному мышлению, что также повышает тревожность.
    98. Гормональные нарушения. Сбои в работе эндокринных желез приводят к изменению гормонального баланса, от которого зависит стабильность нервной системы. Часто тревожность связана с излишком гормонов щитовидной железы и нарушением в работе яичников. Периодическая тревожность, вызванная нарушением выработки половых гормонов, наблюдается у женщин в предменструальный период, а также во время беременности, после родов и абортов, при менопаузе.
    99. Неправильное питание и дефицит витаминов. Нехватка питательных веществ приводит к нарушениям обменных процессов в организме. А мозг особенно чувствителен к голоданию. На выработку нейромедиаторов негативно влияет недостаток глюкозы, витаминов группы В и магния.
    100. Отсутствие физических нагрузок. Сидячий образ жизни и отсутствие регулярных физических упражнений нарушают обмен веществ. Тревожность – результат этого дисбаланса, проявляющийся на психическом уровне. И наоборот, регулярные тренировки активизируют нервные процессы, способствуют выбросу гормонов счастья и устранению тревожных мыслей.
    101. Органические поражения головного мозга, при которых нарушается кровообращение и питание мозговой ткани:
      • Перенесенные в детстве тяжелые инфекции;
      • Травмы, полученные во время родов;
      • Сотрясения мозга;
      • Нарушения мозгового кровообращения при атеросклерозе, гипертонической болезни, возрастных изменениях;
      • Изменения, вызванные алкоголизмом или наркоманией.
      • Психологи и нейробиологи сошлись на мысли, что тревожность развивается, если у человека есть врожденные особенности работы нервной системы, на которые наслоились социальные и психологические факторы.

        Причины повышенной тревожности у детей

      • Чрезмерная опека со стороны родителей, которые слишком оберегают ребенка, боятся болезней, травм и демонстрируют свой страх.
      • Беспокойство и мнительность родителей.
      • Алкоголизм у родителей.
      • Частые конфликты в присутствии детей.
      • Неблагополучные отношения с родителями. Отсутствие эмоционального контакта, отстраненность. Недостаток ласки.
      • Страх разлуки с матерью.
      • Агрессия родителей по отношению к детям.
      • Чрезмерная критика и завышенные требования к ребенку со стороны родителей и преподавателей, результатом которых становятся внутренние конфликты и сниженная самооценка.
      • Страх не оправдать ожидания взрослых: «Если я ошибусь, то меня не будут любить».
      • Непоследовательные требования родителей, когда мать разрешает, а отец запрещает или «Вообще нельзя, но сегодня можно».
      • Соперничество в семье или классе.
      • Страх быть отверженным сверстниками.
      • Несамостоятельность ребенка. Неумение самостоятельно одеться, поесть, лечь спать в соответствующем возрасте.
      • Детские страхи, связанные со страшными сказками, мультфильмами, фильмами.
      • Прием некоторых лекарственных средств также может повышать тревожность у детей и взрослых:

      • препараты, содержащие кофеин – цитрамон, лекарства от простуды;
      • препараты, содержащие эфедрин и его производные – бронхолитин, БАДы для похудения;
      • тиреоидные гормоны – L-тироксин, алостин;
      • бета-адреностимуляторы – клофелин;
      • антидепрессанты – прозак, флуоксикар;
      • психостимуляторы – дексамфетамин, метилфенидат;
      • сахаропонижающие средства – новонорм, диабрекс;
      • наркотические анальгетики (при их отмене) – морфин, кодеин.
      • Какие виды тревожности существуют?

      • Личностная тревожность – постоянная склонность к тревожности, которая не зависит от окружающей обстановки и сложившихся обстоятельств. Большинство событий воспринимаются как опасные, во всем видится угроза. Считается чрезмерно выраженной чертой личности.
      • Ситуативная (реактивная) тревожность – тревожность возникает перед значимыми ситуациями или связана с новым опытом, возможными неприятностями. Такой страх считается вариантом нормы и в разной мере присутствует у всех людей. Делает человека более осторожным, стимулирует готовиться к предстоящему событию, что снижает риск неудач.
      • По сфере возникновения

      • Учебная тревожность – связанная с процессом обучения;
      • Межличностная – связанная со сложностями в общении с определенными людьми;
      • Связанная с представлениями о себе – высокий уровень пожеланий и низкая самооценка;
      • Социальная – возникает из-за необходимости взаимодействовать с людьми, знакомиться, общаться, проходить собеседование;
      • Тревожность выбора – неприятные ощущения, возникающие при необходимости сделать выбор.
      • По воздействию на человека

      • Мобилизующая тревожность – провоцирует человека к действиям, направленным на снижение риска. Активизирует волю, улучшает мыслительные процессы и физическую активность.
      • Расслабляющая тревожность – парализует волю человека. Затрудняет принятие решений и выполнение действий, которые бы помогли найти выход из сложившейся ситуации.
      • По адекватности ситуации

      • Адекватная тревожность – реакция на объективно существующие проблемы (в семье, в коллективе, в учебе или на работе). Может относиться к одной сфере деятельности (например, общение с начальником).
      • Неадекватная тревожность – является результатом конфликта между высоким уровнем притязаний и низкой самооценкой. Возникает на фоне внешнего благополучия и отсутствия проблем. Человеку кажется, что нейтральные ситуации несут угрозу. Обычно бывает разлитой и касается многих сфер жизни (учеба, межличностное общение, здоровье). Часто встречается у подростков.
      • По выраженности

      • Пониженная тревожность – даже потенциально опасные ситуации, несущие угрозу, не вызывают тревогу. В результате человек недооценивает серьезность ситуации, излишне спокоен, не готовится к возможным трудностям, часто халатно относится к своим обязанностям.
      • Оптимальная тревожность – тревожность возникает в ситуациях, которые требуют мобилизации ресурсов. Тревога выражена умеренно, поэтому она не мешает выполнению функций, а дает дополнительный ресурс. Замечено, что люди с оптимальной тревожностью лучше других контролируют свое психическое состояние.
      • Повышенная тревожность – тревога проявляется часто, слишком сильно и без повода. Мешает адекватной реакции человека, блокирует его волю. Повышенная тревожность вызывает рассеянность и панику в ответственный момент.
      • К какому врачу обращаться с тревожностью?

        Как производится коррекция тревожности?

      • Психотерапия и психологическая коррекция
      • Воздействие на психику человека, страдающего повышенной тревожностью, проводится с помощью бесед и различных методик. Эффективность такого подхода при тревожности высока, но требует времени. Коррекция может занять от нескольких недель до года.

      • Поведенческая психотерапия
      • Поведенческая или бихевиоральная психотерапия призвана изменить реакцию человека на ситуации, вызывающие тревогу. На одну и ту же ситуацию можно реагировать по-разному. Например, отправляясь в поездку можно представлять опасности, которые подстерегают в дороге, а можно радоваться возможности увидеть новые места. У людей с повышенной тревожностью всегда негативное мышление. Они думают об опасностях и трудностях. Задача поведенческой психотерапии – изменить шаблон мышления на позитивный.

        Лечение проводят в 3 этапа

      • Определить источник тревоги. Для этого необходимо ответить на вопрос: «О чем вы думали перед тем, как ощутили тревогу?». Данный объект или ситуация, скорее всего, является причиной тревоги.
      • Усомниться в рациональности негативных мыслей. «Насколько велик шанс, что худшие опасения сбудутся?» Обычно он ничтожно мал. Но если даже худшее произойдет, то в абсолютном большинстве случаев выход все равно есть.
      • Заменить негативные мысли на позитивные. Пациенту предлагается заменить мысли позитивными и более реальными. Затем, в момент возникновения тревоги повторять их про себя.
      • Поведенческая терапия не устраняет причину повышения тревожности, но учит мыслить рационально и контролировать свои эмоции.

      • Экспозиционная психотерапия
      • Данное направление основывается на систематическом снижении чувствительности к ситуациям, вызывающим тревогу. Этот подход применяется в том случае, если тревога связана с конкретными ситуациями: боязнью высоты, страхом перед публичными выступлениями, поездками в общественном транспорте. В этом случае человека постепенно погружают в ситуацию, давая возможность встретиться со своим страхом. С каждым визитом к психотерапевту задания усложняются.

      • Представление ситуации. Пациента просят закрыть глаза и представить себе ситуацию во всех подробностях. Когда чувство тревоги достигнет наивысшего уровня неприятный образ необходимо отпустить и вернуться к реальности, а затем перейти к мышечному расслаблению и релаксации. На следующих встречах с психологом просматривают картинки или фильмы, в которых демонстрируется устрашающая ситуация.
      • Знакомство с ситуацией. Человеку требуется прикоснуться к тому, чего он боится. Выйти на балкон высотного дома, поздороваться с собравшимися в аудитории, постоять на автобусной остановке. При этом он испытывает тревогу, но убеждается, что он находится в безопасности и его опасения не подтверждаются.
      • Привыкание к ситуации. Необходимо увеличить срок экспозиции – прокатиться на колесе обозрения, проехать одну остановку в транспорте. Постепенно задания становятся все сложнее, время, проведенное в тревожной ситуации – дольше, но при этом наступает привыкание и тревога значительно уменьшается.
      • При выполнении заданий человек своим поведением должен демонстрировать смелость и уверенность в себе, даже если это не соответствует его внутренним ощущениям. Изменение поведения помогает изменить свое отношение к ситуации.

      • Гипносуггестивная терапия
      • Во время сеанса человека вводят в гипнотическое состояние и внушают ему установки, помогающие изменить неправильные мыслительные шаблоны и отношение к устрашающим ситуациям. Внушение включает несколько направлений:

      • Нормализация процессов происходящих в нервной системе.
      • Повышение самооценки и уверенности в себе.
      • Забывание неприятных ситуаций, которые повлекли за собой развитие тревожности.
      • Внушение воображаемого позитивного опыта, касающегося устрашающей ситуации. Например, «Мне нравиться летать на самолетах, во время полета я пережил лучшие моменты жизни».
      • Внушение чувства спокойствия и безопасности.
      • Данная методика позволяет помочь пациенту с любым типом тревожности. Единственным ограничением может быть плохая внушаемость или наличие противопоказаний.

      • Психоанализ
      • Работа с психоаналитиком направлена на выявление внутренних конфликтов между инстинктивными желаниями и моральными нормами или возможностями человека. После осознания противоречий, их обсуждения и переосмысления тревожность отступает, поскольку исчезает ее причина.

        Невозможность человека самостоятельно выявить причину тревоги говорит о том, что она кроется в подсознании. Психоанализ помогает проникнуть в подсознательное и устранить причину тревожности, поэтому признан эффективной методикой.

        Психологическая коррекция тревожности у детей

      • Игровая терапия

    Это ведущий метод лечения тревожности у детей дошкольного и младшего школьного возраста. С помощью специально подобранных игр удается выявить глубинный страх, который вызывает тревожность и избавиться от него. Поведение ребенка во время игры указывает процессы, происходящие в его бессознательном. Полученная информация используется психологом для подбора методик снижения тревожности.

    Самый распространенный вариант игровой терапии, когда ребенку предлагают играть роль того/чего он боится – приведений, бандитов, учителей. На начальных этапах это могут быть индивидуальные игры с психологом или родителями, затем групповые с другими детьми. Страх и тревожность уменьшаются уже после 3-5 занятий.

    Для снятия тревожности подходит игра «Маскарад». Детям выдают различные предметы взрослой одежды. Затем предлагают выбрать, какую роль играть на маскараде. Просят рассказать о своем персонаже и поиграть с другими детьми, также находящимися «в образе».

  • Терапия сказкой
  • Эта методика снижения тревожности у детей включает написание сказок самостоятельно или совместно со взрослыми. Она помогает выразить свои страхи, придумать план действий в устрашающей ситуации и управлять своим поведением. Может использоваться родителями для уменьшения тревожности в периоды психических нагрузок. Подходит для детей старше 4-х лет и для подростков.

    1. Снятие мышечного напряжения
    2. Напряжение в мышцах, сопровождающее тревожность, снимают с помощью дыхательной гимнастики, детской йоги, игр, направленных на мышечную релаксацию.

      Игры на снятие мышечного напряжения

      www.polismed.com