Стресс в офисе

7 быстрых способов снять стресс в офисе

Трюки, которые помогут не перегореть на работе

Взглянем правде в глаза: любая, даже самая любимая работа является источником стресса. Но далеко не всегда мы располагаем временем на реабилитацию после насыщенных трудовых будней: часовое занятие йогой, вечер в спа и тем более несколько дней в санатории для многих из нас является непозволительной роскошью. Но есть несколько проверенных способов, которые помогут избавиться от стресса, освежить мысли и успокоиться. Причем практически не вставая с рабочего места!

«Когда мы находимся в стрессе, наши мышцы желудка сокращаются, создавая напряжение во всем теле», — рассказывает Ирина Кушнир, эксперт по ароматерапии и здоровью. Если у вас нервная работа, попробуйте заменить обычный чай и кофе травяными отварами. Ромашка и имбирь успокаивают пищеварительную систему и приглушают бушующие эмоции. А эссенция лаванды помогает обуздать расшалившиеся нервы.

Специалист по дыхательной гимнастике Брайан Гесси рекомендует делать простые, но действенные упражнения. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов через нос, выдыхайте рот. Проделайте то же самое, но с дополнительными действиями: последовательно обхватив руками грудную клетку, сложив руки на груди и с руками на животе. Наибольший эффект это упражнение даст, если выдыхать со звуком – но лучше, чтобы в этот момент рядом с вами не было любопытных коллег!

Пользуйтесь правильными ароматами

Готовясь к важным и сложным переговорам, нелишним будет нанести пару капель масла сандалового дерева на одежду, в которой вы планируете прийти на встречу (или попросту нанечите его на кожу). Эксперт по ароматерапии Рорберт Тиссеренд объясняет, что запах благовония поможет успокоиться.

Не секрет, что напряжение накапливается довольно быстро – и избавляться от него тоже следует немедленно. Возьмите за правило каждый час устраивать себе по небольшой передышке. Пообщайтесь пару минут с коллегой на нерабочие темы, прогуляйтесь по этажам. Эта активность позволит сбросить лишнее напряжение, расслабиться и потом со свежими мыслями вернуться к работе.

Учитесь говорить «нет»

Психолог и автор книги «Сила и мудрость: Новый путь женщины» Присцилла Маротта рассказывает: «У женщин нередко бывают проблемы с личными границами. Причина кроется в том, что мы очень не любим разочаровывать людей, мнение которых для нас важно, и всегда стараемся казаться лучше». Прежде, чем соглашаться на очередное ответственное задание, как следует взвесьте все «за» и «против».

Делайте растяжку за рабочим столом

Большую часть рабочего времени мы проводим сидя за столом перед экраном компьютера – то есть напрягаем мышцы шеи и спины. Ситуацию можно исправить, если регулярно разминать страдающие части тела. Делайте круговые движениями плечами (по три раза вперед и назад). Удобство в том, что эту несложную «гимнастику» можно выполнять, не вставая с рабочего места.

Смешивайте эфирные масла с увлажняющим кремом

Нанося утром на лицо и тело увлажняющий крем, добавьте в него пару капель эфирного масла. Масло шалфея оказывает расслабляющее действие на мышцы лица, лаванда и бергамот помогают уравновесить эмоции (а заодно и обладают легким эффектом лифтинга). А иланг-иланг выравнивает гормональный фон!

www.elle.ru

Часто ли мы испытываем стресс ? Факторов вызывающих стресс , страх, тревожность великое множество. К ним относятся: служебные неурядицы, люди, представляющие реальную физическую угрозу, гормональные расстройства, финансовые и семейные проблемы, страх болезни или предстоящей операции, прием лекарств и т.д. Причем, по статистики офисные работники чаще подвержены стрессу! В чем причина и как найти ответ?

Работники офиса оказываются под влиянием стресса чаще из-за неминуемых споров и конфликтов с начальством и коллегами . Кроме того, малоподвижный образ жизни, постоянная работа за компьютером по 8-10 часов, неправильное питание – все это, что чаще всего преследует офисных работников и оборачивается стрессом для организма. Влияние стресса проявляется в существенном ухудшении общего самочувствия, вызывая хроническое мышечное напряжение , нервозность, трудности с засыпанием или частые просыпания, учащенное сердцебиении . Человек, охваченный чувством беспокойства или подавленности, испытывает неприятное ощущение во всем организме. Дискомфорт в области живота или стиснутые зубы – первые признаки психологических трудностей.

Стресс в офисе приводит к расстройствам пищеварительной системы, как правило, выражается нарушениями работы желудочно-кишечного тракта (запорами, диареей), провоцирует синдром раздраженного кишечника. А тахикардия и повышенное артериальное давление , развивающаяся после стресса в офисе, приводит к сердечно — сосудистым заболеваниям (инфарктам, инсультам).

Стресс и тревожность вызывают чрезмерное стимулирование нервной системы, что в последствие выражается в забудлении и болях мышц, активизации вируса герпеса , существенному ослаблению работы иммунной системы , частой простуде и гриппу .

Офисные работники из-за малоподвижного образа жизни, перекусов и частых стрессов – хорошая мишень для нарушения обмена веществ, что в дальнейшем может спровоцировать ожирение . Человек, находящийся под влиянием стресса не способен контролировать свои чувства.

Как избежать стресса на работе

Для ослабления влияния стресса, ухудшающего не только здоровье, но и работоспособность, необходимо знать о мерах для быстрого предотвращения стресса , которые направлены к правильному расслаблению с помощью специальных упражнений , массажа , аромотерапии, медитации . Чтобы избежать стресса на работе следует обратить особое внимание на питание. Необходимо включить в свой рацион продукты, богатые кальцием и магнием, что позволит регулировать проведение нервных импульсов и сокращение мышц. Особенно полезен витамин В6 , за свою способность нормализовать нервную деятельность. Также полезно чаще употреблять продукты, способствующие выработке серотонина – гормона счастья, способные повысить настроение и расслабится. А продукты богатые витамином D и витамином С способствуют укреплению иммунитета . Офисные работники часто злоупотребляют кофе, что вредит здоровью и не избавляет от стресса. Кофе следует исключить из рациона и употреблять на травяные чаи — с мятой , мелиссой лекарственной , зверобоем , валерианой лекарственной , пустырником , синюхой голубой .

Но порой сложно найти время на заваривание, тем более не в домашних условиях. В таких ситуациях рекомендуется применять биологически активные добавки, способствующие быстрому избавлению от влияния стресса. Нерво-вит — скорая помощь в стрессовых ситуациях, в состав которого входят синюха голубая , обладающая более сильным успокоительным эффектом, чем валериана в 10 раз, пустырник и мелисса лекарственная, обеспечивающие быстрый успокоительный эффект, и валериана лекарственная, способствующая более длительному транквилизирующему действию. Биологически активный комплекс Нерво-Вит изготовлен по уникальной технологии криоизмельчения при низких температурах, что позволяет сохранить все лечебные ценности лекарственных трав, а витамин С также входящий в его состав позволяет усилить их действие, а также нейтрализовать действие свободных радикалов, атакующих клетки при стрессе, повысить защитные силы организма и стрессоустойчивость.

Препараты Валериана П , Пустырник П и Зверобой П , на основе валериана лекарственной, пустырника и зверобоя продырявленного , обладающих легким транквилизирующим и антидепрессантным действием, также помогут избежать последствий стресса в офисе. Кроме того, следует заметить, что уникальные свойства и химический состав этих лекарственных культур поможет избавиться от стресса и избежать расстройств пищеварительной системы, спазма мышц на нервной почве, нервного подергивания глаза , которое может развиться на фоне прежитого психоэмоционального стресса, привести в норму сердечный ритм.

Из-за малоподвижного образа жизни офисные работники часто страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата, поэтому для профилактики такого рода заболеваний рекомендуется биологически активный комплекс Остео-Вит , в состав которого входят витамин В6 и витамин D, позволяющие нормализовать нервную деятельность и минеральный обмен в организме, вызванные гиподинамией у офисного работника. В состав Остео-Вит также входит трутневый расплод , являющийся донатором энтомологических прогормонов: тестостероидов, прогестерона, эстрадиола , необходимых для улучшения гормонального фона, изменения которого также могут стать причиной стресса в офисе.

Для улучшения работоспособности при повышенных умственных нагрузках полезны витаминные комплексы . Витаминный комплекс Апитонус П , в составе которого пчелиная обножка ( цветочная пыльца ), маточное молочко (включающее около 120 полезных для организма веществ) и антиоксидантный комплекс – дигидрокверцетин (эталонный природный антиоксидант), витамин С и витамин Е , снять умственное напряжение при повышенных умственных нагрузках офисного работника, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, нормализовать обмен веществ и кровообращение, повысить общий тонус организма и настроение.

xn—-ctbbjszjox.xn--p1ai

1. Записывайте свои проблемы ✒

Записывая проблемы, вы перестанете снова и снова прокручивать их в голове и выявите истинные источники стресса. В результате высвободятся ресурсы вашей кратковременной памяти, и вы сможете действовать эффективнее, когда в этом возникнет необходимость.

2. Смотрите смешные видеоролики 😆

Смех не только помогает развеяться и прочищает мозги, но и уменьшает стрессовую реакцию. Он снижает давление и частоту пульса, улучшает циркуляцию крови, расслабляет мышцы и способствует выработке эндорфинов. Это гормоны не только помогают бороться со стрессом, но и усиливают творческие способности и продуктивность.

3. Отключите на 10 минут монитор 🖥

Синдром компьютерного зрения приводит к усталости глаз, головной боли и боли в шее, тошноте, а также к усилению тревожности и депрессии. Так что старайтесь как можно чаще отключаться — в буквальном смысле. Вместо того, чтобы зайти в перерыве в социальную сеть или послать другу смс, выключите монитор, закройте ноутбук и дайте глазам отдохнуть. Почитайте книгу или журнал, прогуляйтесь или приготовьте себе чашечку кофе и поболтайте с коллегой.

Нам часто советуют не заедать стресс, но иногда можно и побаловать себя лакомством, не нанеся вреда фигуре. На самом деле здоровый перекус способствует небольшому повышению сахара в крови и, как следствие, хорошему настроению. Главное —выбрать еду, доказавшую свою эффективность в борьбе со стрессом, например ягоды, орехи, темный шоколад и овсяные хлопья. Также не забывайте, что есть надо медленно, наслаждаясь каждым кусочком, а не жевать на бегу.

5. Глубоко дышите ⛰

Не обязательно идти в студию йоги, чтобы ощутить все преимущества глубокого дыхания, способного понизить кровяное давление, помочь расслабиться и успокоить нервную систему. К тому же это прекрасная возможность снять стресс — быстро, эффективно и незаметно даже в многолюдном офисе. Просто вдохните на четыре счета, а затем так же на четыре счета выдохните.

Музыка, особенно классическая, — это мощнейший инструмент в борьбе со стрессом, помогающий снизить частоту пульса, кровяное давление и уровень вредных гормонов стресса. А еще она повышает настроение и самооценку.

Найдите несколько минут, чтобы просто посмотреть в окно и помечать. Любование природой помогает расслабиться и замедлить сердцебиение, а, мечтая, вы раскрываете свои творческие способности и можете найти неожиданное решение проблемы.

Когда вы общаетесь с близким другом, в вашем организме снижается выработка гормона стресса — кортизола, а разговор с любимым человеком может запустить так называемый «релаксационный отклик». Так что когда вы в следующий раз будете беспокоиться о заключении договора с новым клиентом, позвоните близкому человеку.

9. Займитесь каким-нибудь умиротворяющим хобби ☀

Решите судоку, потратьте десять минут на вязание, прочтите главу детективного романа, полейте цветок — каким бы ни было ваше увлечение, оно помогает отвлечься от работы и сосредоточиться на любимом занятии, а значит, дает отличную возможность снизить уровень тревожности и стресса.

www.czn.kurganobl.ru

How office plants can fight stress and other workplace nasties

Office plants can improve your mood, fight stress and clean the air.

Unsplash: Tran Mau Tri Tam

Humans have built high-rises since ancient Roman times, but it wasn’t until the 20th century that they became the default work space for a significant slice of the world’s workers.

While these buildings are certainly efficient, they can cause real health issues.

Office buildings, where many Australians spend much of their time, are even worse than apartment buildings. Cubicles in offices usually consist of partitions made of particle board and vinyl carpet, synthetic flooring, a particle board desk and plastic or synthetic office chair, mostly lit by artificial lighting. The lucky few get natural light and a view from a window, but poor ventilation still spreads germs.

One excellent way to combat both sick days and stress is by filling your office with plants.

Ideally, you want plants that will «scrub» the air of pathogens, improve the office’s mix of bacteria, and survive in low light with little care.

Fight formaldehyde (and other nasty chemicals)

One of the many chemical compounds given off by synthetic office furnishings is formaldehyde, which can irritate the mucous membranes of the eyes, nose and throat, and also cause allergic contact dermatitis.

Irritation of the eyes and upper respiratory tract, as well as headaches, are the most common reported symptoms of exposure to formaldehyde toxins. Other harmful chemicals in the office may include benzene, ethylbenzene, toluene and xylene, and even ammonia from cleaning products. High levels of carbon dioxide breathed out by a roomful of colleagues can give the room that «stuffy» feeling, particularly if there is no air conditioning.

Indoor plants will purify the air, reducing volatile organic compounds, including formaldehyde.

A NASA clean air study tested common indoor plants for the ability to filter pollutants and found many are very effective at removing multiple kinds of organic compounds from the air (this chart is very handy for finding high performers).

Look for species with large leaves (the more leaf surface area, the more efficient it is).

Improve indoor bacteria balance

There are already trillions of bacteria in high-rise offices, but only a limited amount come in through open windows and air conditioning from the outdoor environment. Most of the bacteria, fungi and viruses come from people; we leave behind a microbial cloud from our skin wherever we go.

The office environment then creates new habitats for microbial communities that may be quite foreign to human skin, and may not be good for your health.

Beneficial bacteria on indoor plants and in their soil are an important addition to the office, stabilising the ecology of the built synthetic environment.

Plant-associated bacteria could also help to avoid outbreaks of pathogens by enhancing microbial biodiversity and balancing the complex network of the ecosystem.

A wholesome balance may reduce the incidence of viral illness and the number of sick days among staff.

It’s not just the size of the plant that’s important here. Larger pots mean more root mass and soil surface for helpful bacteria and root microbes.

Photo Devil’s Ivy is low maintenance and rarely causes allergic reactions.

Over the past 30 years, research has shown that green spaces promote public health, and that contact with nature can shift highly stressed people to a more positive emotional state. One study identified eight ways people perceive green urban spaces (described as Serene, Space, Nature, Rich in Species, Refuge, Culture, Prospect, and Social) and confirmed the importance of considering plant life when creating public places.

Offices, particularly those with many people, poor ventilation or low natural light, should also consider plants and green spaces a necessity.

There are a few basic principles for a good office plant. It must be hardy and easy to maintain, and able to survive without water over weekends (or when the regular plant-carer goes on holiday). Many plants will do the most good in cubicles and spaces away from windows, so they need to be adapted to low light.

It’s also a good idea to avoid plants that flower extravagantly, which may cause allergic reactions. Check with your colleagues before introducing new plants.

Some of the best all-rounders across these categories are devil’s ivy, bamboo palm, kentia palm, variegated snake plant (also known as mother-in-law’s tongue) and the peace lily, but there are many beautiful plants that will improve your atmosphere and mood.

So if you’re heading back to work in an office soon (or know someone who is), why not bring along an indoor plant?

Danica-Lea Larcombe is a PhD candidate in biodiversity and human health at Edith Cowan University. Eddie van Etten (senior lecturer in ecology) and Pierre Horwitz (professor in the school of science) from Edith Cowan University also contributed to this article, which was originally published on The Conversation.

mobile.abc.net.au

8 мелочей, которые помогут снять стресс в офисе

Чтобы снять стресс, нужно сначала заметить, что он у тебя возник. Чаще всего люди его не замечают, поэтому для начала предлагаем пробежаться по этому чек-листу, чтобы тайное сделать явным:

  • глаза устали, хочется их потереть, чтобы стало полегче;
  • мысли скачут с одного на другое, трудно сосредоточиться;
  • делаешь много глупых ошибок в работе;
  • мышцы в шейно-воротниковой зоне напряжены;
  • вообще все тело скованно, дыхание мелкое и поверхностное;
  • в голове крутится мысль: «Я не успеваю, я не успеваю!»;
  • суетишься, беспокоишься;
  • тебя раздражают любые мелочи вроде громко разговаривающих коллег;
  • несмотря на усталость, подбадриваешь себя: «Надо собраться, надо это сделать».

Вот несколько приемов, благодаря которым ты сможешь довольно быстро прийти в себя.

Наверняка у тебя на рабочем столе найдется несколько цветных маркеров, но лучше купить заранее набор цветных карандашей и раскраску для взрослых. Сейчас их выпускают много — с абстрактными узорами, сюжетными картинками и даже с веселыми неприличными словами!

Выбери любую картинку и посвяти раскрашиванию минут 10, за это время никакого аврала не случится. Старайся не выходить за края, не торопись. Цель — не раскрасить рисунок полностью, а сосредоточиться на цветах, своих мелких движениях. Это поможет успокоиться, нормализовать дыхание.

Плюс раскрашивание ассоциируется с детством, а такие воспоминания всегда помогают немного возобновить эмоциональные ресурсы, вызывают радость.

Найди повод для шутки

Если есть возможность посмеяться над чем-то вместе с коллегами, всегда используй этот шанс. Ну а если они — унылые интроверты (или начальство не одобряет громкого смеха в офисе), можно отправить смешную картинку или какой-нибудь мем своим друзьям по мессенджеру.

Во-первых, короткие ритмичные спазмы диафрагмы (ну смех же!) помогут мышцам немного расслабиться. А во-вторых, смех снижает уровень стрессовых гормонов — кортизола и адреналина, и при этом повышает уровень эндорфинов.

Цветоводам везет: они регулярно получают возможность обратиться к силе природы за восстановлением. Рыхление, удобрение и пересадка зелени — медитативное, созидающее занятие, которое всегда обеспечивает прилив сил.

Ну а если ты не разводишь собственную флору и тем более не держишь ее в офисе, всегда можно найти коллег, которые этим занимаются, и предложить им свою помощь. Говорят, цветоводы чаще всего обитают в отделе персонала и в бухгалтерии.

Найди, за что поблагодарить этот день

Возможно, он начался рано с динамичной поездки в тесном вагоне метро, что позволило тебе удовлетворить тактильный голод на год вперед. А продолжился в суете, делах и заботах.

Тем не менее потрать 5 минут, чтобы вспомнить, что было хорошего. Приятная встреча со старым знакомым. Солнечная погода. Вкусный десерт на обеде. Да хоть удобное рабочее кресло — чем не повод для радости?

Эта регулярная практика поможет тебе создать здоровую привычку обращать внимание не только на негатив.

Подпишись в соцсетях на аккаунты с котиками

Так приятно, когда в ленте нет-нет, да мелькнет видео, на котором котики спят, мурлычат, играют или дерутся за еду. Пушистые и одноцветные, гладкошерстные и пятнистые. Но все без исключения — ласковые, смешные и милые одновременно.

Используй ароматный крем для рук

Бальзам для рук — непременный спутник всех офисных тружеников — руки часто сохнут от работы с бумагой и от частого мытья. Выбери крем с ярким, возбуждающим ароматом: подойдет лаванда, цитрусовые, кофе, вербена, корица и все, что ассоциируется у тебя с бодростью.

Использование крема превратится в скромный, но радующий сеанс ароматерапии.

Недолго, минут 5—7. Этого будет достаточно, чтобы челюсти немного поработали, увеличив приток крови к голове. Это поможет взбодриться и усилить продуктивность умственной работы.

Кстати, жвачку можно заменить на твердое, зеленое и кислое яблоко, если ты такие любишь, конечно же.

Надеемся, у тебя есть подруга, которой можно в любое время позвонить и рассказать, какие все вокруг мушкетеры, одна ты — Д’Артаньян. И которая всегда поддержит, утешит и даже даст мудрый совет.

lady.mail.ru

Как быстро снять стресс в офисе?

Автор: Светлана Мисник 06.07.2015

Даже самая любимая работа является источником стресса, поэтому примерно в середине рабочего дня Вы можете ощутить необъяснимую усталость. Она вызывается разными причинами – стресс, напряженная работа, перемены в графике, мало времени на сон, постоянное мельтешение людей, звонки, летучки, графики, планы и так далее, далее, далее. Кажется, что под таким напряжением голова лопнет, а Вы взорветесь и разлетитесь на тысячу мелких осколков, которые поразят всех на своем пути.

Но не отчаивайтесь, ведь в самый напряженный рабочий день можно выкроить пару-тройку минут на отдых и расслабление. Тем более, ни одному начальнику не нужно, чтобы Вы сгорели на работе и не могли выполнять свои непосредственные функции. Итак, предлагаем Вашему вниманию несколько дельных советов от психологов, которые позволят Вам быстро привести себя в порядок и снять стресс в офисе.

Говорят, что лучший отдых – это смена видов деятельности. Не поленитесь подняться с кресла и прогуляться куда-нибудь: на офисную кухню, в туалет, в столовую или вообще на другой этаж. Можете прямо в офисе сделать легкие упражнения (приседания, повороты, разминание рук и ног, дыхательную гимнастику). Выпейте стакан холодной воды (можно с лимоном) и можете смело возвращаться на рабочее место. Вы потратите максимум 15 минут, но они взбодрят тело и дух, а Вы сможете закончить начатую работу. Возьмите себе на заметку – каждый час старайтесь устраивать себе небольшие передышки, во время которых можно размяться, поболтать с коллегами и выпить чашечку травяного чая (с мелиссой, ромашкой, имбирем или лавандой) или отправиться в интернет за покупками, например за футболками, оптом только не стоит увлекаться.

Психологи советуют во время стресса на работе на что-нибудь переключиться. Можете на несколько минут окунуться в мир своих фантазий, представить будущее, скорый отпуск или выходные. Рисуйте в своем воображении красочные и заманчивые картинки. Также Вы можете недолго почитать интересную книжку или журнал. Специалисты говорят, что подобное отвлечения дают возможность мозгу отдохнуть от работы. Переключение можно использовать с пользой – навести порядок на рабочем месте или в кабинете, сделать перестановку, полить цветы, перемыть накопившуюся посуду.

Ученые-гелотологи, которые изучают смех, выяснили, что ничто так не выводит из стресса и не снимает напряжение, как юмор. Почитайте веселые истории или анекдоты, ведь смех не только расслабляет, но и улучшает цвет лица и повышает иммунитет.

Если корпоративная этика позволяет, можно отдыхать всем коллективом, ненадолго отвлекаясь от насущных дел. Например, можно устроить состязание на броски бумажных шаров в мусорную корзину, поиграть в дартс или настольный футбол, устроить догонялки на стульях и т.д. Главное, чтобы Ваши игры одобрило начальство, в противном случае, выговора и косых взглядов не избежать. Подобные игры, как считают психологи, повышают работоспособность и заряжают энергией на оставшийся день.

Японские ученые доказали, что снизить напряженность, стресс и чувство волнения помогает ароматерапия. Правильно подобранные запахи нормализуют нервную систему и заряжают энергией на весь день, потому как меняют химический состав крови. Эффективными запахами для снятия стрессов признаны лимон, лаванда, виноград, апельсин, манго, розмарина, мяты, чайного дерева, эвкалипта, герани, грейпфрута, сандала, кедра, бергамота и иланг-иланга. Для ароматерапии Вы можете воспользоваться эфирными маслами, аромалампами, ароматическими свечами, палочками и аромамедальонами.

Психологи считают, что люди, которые не умеют отказывать другим людям чаще страдают депрессией и подвержены стрессам. Поэтому, прежде чем в очередной раз кому-нибудь помочь или с чем-нибудь согласиться, взвесьте все «за» и «против». Кроме того, можно использовать известную «Стоп-технику», которая направлена на прерывание потока неприятных мыслей. Она заключается в том, что когда Вам что-то не нравится (музыка за окном, новый начальник, кофе или обед), мысленно прокричите «Стоп!» и одновременно топните ногой. Это подсознательно продемонстрирует Вам решимость переключиться и вовремя остановиться.

life-instyle.com

Stress – the office bug that undermines your brand culture.

February 22nd, 2018 by Chris Harrison

I’m delighted to welcome regular contributions to this blog from Dr.Yolande Coombes, one of the very few Rapid Transformational Therapists in Africa and a trusted colleague at The Brand Inside.

I expect you’ve noticed the colds and stomach bugs that pass around your office, but something much more contagious and damaging to your business is being passed around; and it goes by the name of ‘stress’.

Stress shouldn’t be thought of lightly; it’s the common thread in a host of diseases from heart attacks, strokes and cancer to diabetes, hypertension and depression. Stress can exacerbate just about any health condition you can think of. That’s why stress is directly affecting the performance of your business.

A study of organisations listed on the Nairobi Securities Exchange demonstrated a high correlation between stress and corporate performance. We also know that EU countries lose Euros 136 billion annually from stress-related loss of productivity and sick leave. In the US this rises to between $200 and $300 billion annually when you include productivity loss, staff turnover and compensation claims. Research also shows that stress in a business contributes to at least 60% of workplace accidents and 30% of worker mistakes.

So how do you know if the people around you are stressed? Just look for irritability, lack of concentration, anger, poor self-esteem, depression and anxiety. Low motivation, low job satisfaction and organisational commitment are all highly correlated with stress. Employees under high levels of stress cost 40% more than the average worker, and stress may also contribute to increased instances of unethical behaviour, like lying to customers or taking shortcuts on work tasks.Stress is catching. Remember the waves of panic spreading outside the exam hall at your school? Unlike a well-caught sneeze in a tissue, stress can be caught just by watching. Seeing colleagues—especially Managers—operate at a frenzied, frantic pace can make that behaviour contagious. Not only are low-morale employees not working to their potential, they are more likely to engage in counterproductive behaviour, spreading low morale like a virus.

High levels of stress directly correlate to employee disengagement. It was a shock to me to discover that only 13% of employees in the world are actively engaged i.e. enthused and committed to making positive contributions to their organisation. A recent Gallup survey also showed that 1 in 3 workers in sub-Saharan Africa are ‘actively disengaged’ – they are unhappy people who are unproductive at work and liable to spread negativity to co-workers. So, bottom line – the bulk of your workers are disengaged, lack motivation and are less likely to invest discretionary effort in your organisational goals.

Most conscientious HR leaders know that a workplace stress management programme can hugely benefit productivity and staff morale. The problem lies in convincing Senior Management that stress relief programmes are not just ‘nice to have’, they are in fact essential tools for improving the health of employees… and the business. 60% of employees say they’d feel more motivated and more likely to recommend their organisation as a good place to work if their employer acted to support mental wellbeing.

The good news is that there is a lot that can be done to reduce stress in the workplace, and the return on investment is worth it. Employers can enjoy major financial returns and competitive advantages through higher employee engagement, productivity and workplace morale.

companycultures.guru