Стресс в современном обществе

Стресс в современном мире

Скажите вы согласны с таким изречением — Изменись сам и ты увидишь как меняется мир вокруг тебя?

Могу сказать, что в моей жизни все происходит именно так. Изменения внутренние приводят к очень колоссальным переменам в окружающем меня мире.

Давайте подумаем — что такое стресс? Это хорошо или плохо?

Как говорил Ганс Селье, человек впервые давший миру такое понятие — Это неспецифичекие физиологичекие и психологические реации организма на резкие, экстремальные воздействия, вызывающие в организме сильные проявления адаптационной активности. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения — приятна или неприятна ситуация с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в адаптации или перестройки.

Поэтому в легкой степени сресс даже полезен, т.к. он мобилизует организм, просыпаются спящие до того участки мозга, в теле проходят оживляющие физиологические реакции.

Это происходит как правило при встрече с чем-то новым.

  • новая обстановка
  • новая работа
  • новые друзья
  • участие в конференциях
  • сдача экзаменов
  • общение в кругу новых людей.
  • И многое другое вызывает легкий стресс. Как сказал один исследователь, если бы не было стресса в нашей жизни, нас тоже давно бы не было.

    Однако обратную реакцию имеет долго непроходящий стресс как:

  • реакция на неблагоприятные изменения в жизни
  • сжатые сроки, нехватка времени
  • семейные конфликты
    • необоснованный страх перед чем то новым, когда человек боится сделать первый шаг, боится заявить о себе
    • И тогда все валится из рук, жизнь становится серой, скучной, однообразной, теряются краски жизни. Ничего не хочется делать и ни с кем не хочется разговаривать. Вот такой стресс очень вреден и даже опасен для нашего организма т.к. вызывает целый каскад физиологических реакций, истощающих жизненные силы и энергию. А при упадке сил согласитесь трудоспособность очень низкая. Мысли теряются, не знаем с чего начать, дел так много наваливается, боимся неуспеть и т.д. Знакомо, не так ли?

      Избежать сресс к сожалению в современном мире невозможно, разве что уехать на необитаемый осторов, да и там могут быть дикие животные или акулы.

      Еще необходимо учесть тот факт, что в мире каждый год прибывает все больше и больше информации, а переработка ее тоже своего рода стресс для организма. Даже сейчас казалось бы в спокойной обстановке, при благоприятном окружении многие из вас , может быть сами того не подозревая находятся в состоянии стресса.

      Методов профилактики стресса очень много. Давайте разберем, что вы можете сделать.

    • Первое, что рекомендуется – это успокоится и подумать, а может не так все и плохо. Может быть сейчас есть кто-то кому еще хуже чем вам? Этим вы переключаете внимание.
    • Далее следует себя порадовать себя чем-то, что вызовет в вас положительные эмоции.Купить себе букет цветов, конфет, пирожных. Не бойтесь есть сладкое. В умеренных количествах даже шоколад полезен, т.к. вызывает образование в мозгу гормонов счастья – серотонина, эндорфина.
    • Физическая нагрузка так же раскрепощает организм и способствует выходу отрицательной энергии. Начинайте делать любые упражнения, вспомните те что делали в школе на уроках. Первое что придет в голову.

      Поделюсь своим опытом. Как я провожу профилактику стресса.

      С 2008 года я практикую различные расслабляющие упражнения., дыхательную гимнастику, йогу, медитации. Могу сказать, что мой эмоциональный фон за это время значительно уравновесился.

      Для чего вообще нужна медитация?

      На сегдняшний день это один из самых быстрых и эффектиных способов замены одного состояния на другое посредством всего лишь переключения внимания в состоянии расслабления.

      Я хочу вам показать, что медитация это вовсе не многочасовое сидение в позе лотоса, а практика которой вы можете заниматься везде где бы вы не находились. Едите ли вы в транспорте, сидите ли в очереди, готовитесь ли вы к важной встрече или переговорам, обдумываете ли вы планы развития своего бизнеса. Во всех этих ситуациях 5 минут медитации будет достаточно для того чтобы пришли новые светлые мысли.

      Все медитации делятся на 2 основные формы – статические и динамические. Статические – это спокойный ум, созерцание каких-то объектов: цветы, вода, огонь, горы и.т.д. Т. Е. это состояние безмолвия.

      К сожалению такая форма медитации хоть и является очень действенной, но чрезвычайно сложна в исполнении в нашем современном мире. Ее обычно практикуют йоги, монахи, целители. Потому, что полностью остановить диалог в голове современного человека чрезвычайно трудно. Либо на это могут потребоваться многие месяцы.

      Значительно легче медитация – динамическая. Когда вы одновременно с расслаблением представляете какие-то образы.

      Группа ученых Массачусетского Университете научно доказала пользу регулярных медитаций. Это своего рода физическая зарядка, но только для мозга. Т.е. медитация помогает поддерживать форму определенных участков коры головного мозга, утолщая их. А как известно с возрастом кора головного мозга, главный наш центр управления – напротив истончается. Так же творческая медитация как ничто иное позволяют быстрее всего достучаться до нашего подсознания и изменять там наши программы и установки, мешающие и усложняющие жить на другие – мотивирующие, настраивающие, вдохновляющие. После которых, хочется делать, творить и просто наслаждаться жизнью.

      Давайте немного потренируемся. Запомните сейчас то состояние в котором вы находитесь. Затем прочитайте описание, включите расслабляющую музыку, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох и еще раз глубоко вдохните и выдохните и снова глубокий вдох и выдох.

      . И представьте себе, что вы идете сейчас по летнему, залитому солнцем полю. Оно усыпано цветами, словно мягкий, разноцветный ковер. Посмотрите, какие они красочные – красные, голубые, желтые. Они радуют ваш взор. Вы своей кожей чувствуете теплый воздух. Легкий ветерок приятно овевает ваше лицо. Вы вдыхаете легкий аромат цветов, слышите, как поют птицы.

      Ощущаете, как с каждым вдохом вам становится все легче и легче. Вы чувствуете, как с каждым вдохом прозрачная энергия цветов заполняет вас. Вы можете даже взлететь и покружить над полем. Ощутите, как легко и свободно вы летите! Почувствуйте, как ваши мысли становятся спокойными и безмятежными. Спокойствие полностью охватывает вас! Теперь вы спускаетесь к цветам. Вы трогаете их и ощущаете, какие они трогательные, нежные, мягкие и ласковые! Вы вдыхаете глубоко и чувствуете, как легкая энергия заполняет каждую клеточку вашего тела. Мысли свободны. Еще раз оглянитесь вокруг, запомните все, что видите и ощущаете. Картинка медленно растворяется и исчезает. И вы открываете глаза и какие у вас сейчас ощущения? Что то изменилось в состоянии? Если вы представили себе все ясно и полноцветно, то надеюсь, что да.

      А сейчас я хочу вам рассказать об одной замечательной технике, которая поможет вам очень быстро при первых признаках приближающегося стресса или волнения убрать все напряжение.

      В НЛП есть такое понятие как якорь. Я немного поясню и расскажу как это мы будем с вами использовать.

      Случалось ли с вами такое – вы идете по улице и слышите как из окна соседнего дома раздается какая-то значимая для вас музыка, возможно это музыка вашей молодости, а возможно это музыка, которая вам напомнила о каком-то событии, когда она играла и вам было очень хорошо и приятно в то время. Возможно она навеяла вам какие-то приятные воспоминания.

      Или вот еще – вы заходите в транспорт или магазин и чувствуете аромат знакомых духов, как у одной из ваших знакомых и голова сама поворачиватся вслед за ароматом, и глаза ищут этого человека. Возможно это был кто-то другой, но вы среагировали именно так.

      Или вот еще такой пример – вы проходите мимо киоска или магазина и вдруг сами того не понимамая — покупаете себе батончик Баунти, забыв совершенно о том, что накануе смотрели фильм где в перерывах была реклама с райским островом и девушкой в гамаке.

      Знакомые примеры?. Это и есть пример так называемого якоря, когда на определенные сигнал, команду или раздражитель реагирует ваше тело, включается ваша физиология, проявляются ваши эмоции.

      А знаете какой самый сильный якорь у каждого человека. Это Ваше имя. Наверняка вы не раз оборачивались на свое имя, услышав его, хотя звали вовсе не вас, а другого человека. Вот почему очень важно во время разговора как можно чаще упоминать имя собеседника. Ему будет неосознанно притяно. И ваш разговор будет более легким и продуктивным..

      Я хочу вас познакомить с одним простым упражнением, которое поможет вам встроить в себя состояние, которое вы испытали побывав на летнем поле. Эта техника называется техникой "Трех пальцев". Итак вы прочитали медитацию, вы сделали ее, представив все красочно и ярко, а затем не открывая глаз соедините большой, указательный и средний пальцы на одной или обеих руках так, чтобы вы почувствовали, что эти пальцы у вас соеденены, сделайте глубокий вдох и протяженный выдох и скажите мысленно себе — что:

      Теперь каждый раз когда вы будете соединять большой, указательный и средний пальцы на одной или обеих руках и сделаете глубокий вдох и выдох вы ощутите внутри спокойствие, гармонию и умиротворение так как если бы вы вновь оказались в этом красивом и сказочном месте и испытали бы все те же ощущения что испытываете сейчас.

      Удачной вам практики!

      Приглашаю в клуб "Гармоничная жизнь" , где вы сможете получить

      www.b17.ru

      Стресс повседневной жизни современного человека

      Понятие «стресс» уже перешло из научных терминов в общий обиход. О нем мы слышим в повседневной жизни и в средствах массовой информации. Стресс повседневной жизни современного человека представляет для его здоровья важную проблему и приобретает масштабы эпидемии.

      Это такое состояние души, когда человеку невозможно или трудно справиться с реакцией на любые события. Различаются стрессы по мощности, они возникают в ответ на такие ситуации, которые несут угрозу жизни – это плен, война, природные катастрофы. Причиной сильного стресса может быть тяжелая болезнь или смерть близкого человека, крупные финансовые потери, развод, потеря работы или вынужденная миграция.

      Вызываются такими проблемами, для которых человеку нужно напряжение сил либо вызываются такими проблемами, которые человек не может сам решить. Во время стрессов человек долгое время испытывает стресс небольшой интенсивности, а вред здоровью наносится такой, какой наносит сильный стресс.

      Стресс повседневной жизни.

      Чем опасен и как переносится стресс?

      Не все люди, которые пережили стресс, страдают от него одинаково. Но какими будут последствия стресса для человека, зависят от условий жизни человека, и от его окружения. Если есть семья, друзья и близкие люди, то стресс переносится значительно легче. Стресс способствует тому, что из строя выходят ослабленные системы организма.

      Развитие таких заболеваний, как язвенная болезнь, бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца, гипертония способны ускорить длительный или сильный стресс. В результате появляются такие проблемы, как депрессивные или невротические, тревожные расстройства, они очень уменьшают качество жизни людей.

      Как можно уберечься от стресса?

      В этом может помочь утренняя зарядка. А вечером занятия йогой, аутотренингом, релаксацией. А также желательно регулярно отдыхать на природе.

      10 советов, как самостоятельно преодолеть стресс в жизни современного человека:

      1. Замедлите темп своей жизни. Всегда планируйте свой рабочий день и чередуйте интенсивную работу с полноценным отдыхом.

      2. Выспитесь, ведь взрослому человеку нужно спать по 8 часов в сутки.

      3. Не следует, есть на ходу, поэтому время завтрака, обеда, ужина, должны быть временем отдыха.

      4. Не снимайте стресс при помощи алкоголя или табака. От них пострадает здоровье, а стресс и проблемы, которые его вызвали, никуда не уйдут.

      5. Эмоциональное напряжение поможет снять физическая нагрузка, в особенности, связанная с водой: для этого займитесь аквааэробикой или плаванием.

      6. Отведите немного времени для проведения релаксации, присядьте в удобное кресло, включите любимую музыку и, закрыв глаза, представьте на миг, что вы сидите у моря.

      7. Отвлекайтесь, переключите свое внимание на занятия, которые вызовут у вас положительные эмоции: общение с друзьями, прогулки на природе, чтение, поход на концерт.

      8. Проанализируйте свои эмоциональные негативные переживания, скорее всего они не заслуживают таких сильных переживаний.

      9. Следует сосредоточиться на позитивном, ведь обстоятельства жизни гораздо лучше, чем это вам кажется, когда вы расстраиваетесь.

      10. Внимательно следите за своим настроением, относитесь к своей вспыльчивости и раздражительности, как к источнику болезней. Улыбка и доброжелательное выражение лица помогут улучшить настроение и отношение окружающих людей.

      1. Треть всех работников, из-за стрессов, которые связаны с работой, хотя бы раз в жизни думали об увольнении.

      2. Если человек полностью освободится от стрессов, это снизит общий тонус организма, снизит мотивацию к труду, вызовет апатию и скуку.

      3. Стресс это 5-й важный фактор, который предрасполагает к возникновению сахарного диабета.

      4. Когда в обществе высокий уровень стресса, то люди больше и чаще едят шоколад.

      5. Табак и алкоголь усиливают стресс.

      6. Имбирь, бананы, орехи, горький шоколад помогают бороться со стрессом и повышают настроение.

      7. Легкий стресс является частью жизни человека.

      В заключение, добавим, что в жизни каждого современного человека присутствует стресс и лучшим способом бороться со стрессом, это вести здоровый образ жизни.

      www.allwomens.ru

      Стресс в современном мире — причины и способы победить

      Избежать стрессовых ситуаций невозможно. Что поможет выйти из них с минимумом вреда и обрести спокойный сон?

      Жизнь современного человека полна стрессов. Сложности на работе, нехватка денег, семейные неурядицы, проблемы с детьми, проблемы со здоровьем — всевозможные проблемы буквально окружают нас на каждом шагу. Разорвать «порочный круг» и оградить себя от переживаний удаётся немногим. Остальные продолжают регулярно нервничать, мучиться тревогами и страдать от бессонницы. Что же такое стресс и можно ли снизить его влияние на свою жизнь?

      Стресс — болезнь или нет?

      Впервые понятие «стресс» ввёл в практику канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году. Сегодня этот термин прочно вошёл в наш обиход. Под стрессом медики понимают состояние психического напряжения, возникающее у человека при деятельности в трудных условиях (как в повседневной жизни, так и в специфических обстоятельствах, например во время космического полёта).

      Специалисты выделяют несколько видов стрессов в жизни современного человека. Острый стресс является ответной реакцией организма на событие, в результате которого он потерял психологическое равновесие. К примеру, конфликт с начальником или ссора с близкими. Присутствие в жизни постоянной значительной физической или моральной нагрузки, как, к примеру, безуспешный поиск работы или конфликты в семье, приводит к развитию хронического стресса.

      Физические перегрузки, воздействие вредных факторов окружающей среды, работа в опасных условиях труда, например в забое, могут привести к физиологическому стрессу. А психологический стресс является ответной реакцией на нарушение психологической устойчивости личности вследствие психологической перегрузки, например на работе, оскорбления или других факторов. В XXI веке выделили ещё один вид стресса — информационный. Его вызвать может как беспрерывный поток огромного количества новостных сообщений, так и полный информационный «вакуум».

      Нельзя однозначно оценить воздействие стресса на организм человека, принято разделять его на положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс). Эустресс оказывает положительное влияние, мобилизуя все силы организма, помогая ему собраться, например перед сдачей сложного экзамена или перед ответственным выступлением на рабочем совещании.

      С другой стороны, организм, находясь в состоянии постоянного стресса, быстро растрачивает свои ресурсы. Человек становится рассеянным, раздражительным, запас сил быстро истекает. Такое негативное состояние называют дистрессом. Здесь провоцирующими факторами могут стать смерть близкого, тяжёлая болезнь, травма. Дистресс оказывает дезорганизующее влияние на деятельность и поведение человека, надолго выбивая его из привычной колеи.

      Важно не упустить момент и не допустить, чтобы стресс перешёл в форму хронической депрессии, которая уже становится врачебным диагнозом и требует серьёзной терапии, вплоть до госпитализации и лечения под постоянным присмотром врачей.

      Как бороться со стрессом?

      Большинство людей сталкивается с различными стрессовыми ситуациями практически ежедневно и интуитивно пытается с ними бороться доступными способами. Кто-то справляется с последствиями переживаний с помощью йоги и медитации, другие расслабляются в баре, третьи предпочитают современные медицинские препараты. Специалисты предлагают ряд достаточно эффективных немедикаментозных способов борьбы со стрессами.

      Спорт. Секрет спорта прост: во время физических нагрузок выделяются «гормоны счастья» — эндорфины. Снимая стресс в тренажёрном зале, вы выплёскиваете негативные эмоции, получаете красивую фигуру и регулярный прилив хорошего настроения. В отличие от алкоголя, спорт формирует долгосрочную способность сопротивляться стрессу в течение дня.

      Путешествия. Смена обстановки — один из приятных способов расслабиться и отвлечься от повседневного стресса и рутины. Даже непродолжительная поездка, например за город или экскурсии выходного дня, принесёт массу новых положительных эмоций.

      Домашние любимцы. Животные умеют поддерживать своих хозяев в трудные минуты, успокаивают и поднимают настроение. Неслучайно они пользуются популярностью у одиноких и пожилых людей. Учёные также доказали, что терапия с использованием кошек, собак и других животных помогает участникам боевых действий избавиться от посттравматического стрессового расстройства.

      Техники релаксации и медитации. Йога и медитация востребованы как никогда. Освоить технику релаксации несложно, а результат появится достаточно скоро. Ещё один плюс медитации — постоянные практики помогают выработать способность абстрагироваться в стрессовой ситуации и не нервничать из-за мелочей.

      Перечисленные методы борьбы со стрессом эффективны, но не всегда доступны, особенно, когда надо собраться в середине рабочего дня или постараться уснуть поздно ночью, вопреки замучившей бессоннице. В таком случае своевременным помощником могут стать успокаивающие, седативные препараты, которые оказывают мягкое нормализующее действие на нервную систему.

      Одно из таких средств — капли «Валосердин», он уменьшает раздражительность, тревожность и бессонницу. Валосердин обладает успокаивающим и мягким снотворным действием, способствует снижению возбуждения центральной нервной системы и облегчает наступление естественного сна. Помимо седативного, препарат оказывает спазмолитическое и рефлекторное сосудорасширяющее действие.

      Его действие проверено уже не одним поколением, и он давно перешёл в категорию практически народных средств при функциональных расстройствах сердечно-сосудистой системы, при неврозоподобных состояниях, которые сопровождаются повышенным возбуждением, раздражительностью и тревожностью, бессоннице, тахикардии.

      Конечно, избежать полностью всех стрессов и тревог, живя в огромном мегаполисе и даже небольшом городке, невозможно. Никакой чудодейственный препарат не сделает вашу жизнь счастливой и комфортной, избавив от тревог. Да, современные средства позволяют пережить последствия стресса, помогают поддержать организм, но задача научиться справляться со всеми тревогами и переживаниями самостоятельно остаётся самой главной.

      www.aif.ru

      Стресс — привычное состояние человека в современном мире

      Скрыться от стресса невозможно: он возникает даже при банальной смене температуры воздуха . Важно, как наш организм справляется и насколько он устойчив.

      Человек на протяжении жизни не может полностью избежать стресса

      Стресс в современном мире модифицировался: на смену необходимости сбежать от хищника пришла потребность в самореализации; поиск пищи заменился в наше время на сложную схему диет и упражнений; да и отношения стали чем-то большим, чем просто рядовым продолжением вида. Сюда можно добавить конфликты на работе, в семье, трудности социальной адаптации, проблемы со здоровьем, нехватку денег.

      Это понятие появилось в 1930 г. благодаря канадскому физиологу Гансу Селье. Несмотря на короткий промежуток времени, термин прочно закрепился в нашем лексиконе.

      Стресс — состояние, возникающее в ответ на условия внешней среды и их изменения; он характеризуется не только психическим, но и физическим проявлением. И вопреки расхожему мнению, стресс не всегда отрицательное явление, позитивные события нагружают нашу психику ничуть не меньше.

      Разновидности стресса

    • острый;
    • хронический;
    • информационный;
    • физико-психический.
    • Острый — мгновенный ответ на проблему в жизни: утрата близкого человека, серьезная ссора, болезнь, любое непредвиденное событие, выводящее из равновесия.

      Хронический возникает при постоянном нервном напряжении или частых потрясениях. Он может приводить к депрессии, болезням нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, общему истощению. Хронический стресс — ответ на низкую способность нашего организма адаптироваться к современным реалиям.

      Информационный — современный вид стресса, актуальный для 21 века. Данных вокруг слишком много, и наш организм просто не успевает реагировать на всю поступающую информацию. Особенно это можно заметить у жителей мегаполиса. Человеческий мозг устроен так, чтобы реагировать на очертания предметов в дикой природе, анализировать их, воспринимать опасность; в городах же ландшафт совершенно идентичен, отчего возникает информационный «вакуум». Городские застройщики в нынешнее время пытаются исправить эту проблему, создавая разнообразный дизайн домов, разбивая парки и зеленые зоны.

      Физико-психический—интенсивная физическая и психическая нагрузка оказывает большое влияние на наше тело и разум.

      В зависимости от того, как стресс влияет на человека, выделяют стресс положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс).

      Эустресс активирует человеческий организм на борьбу и преодоление препятствий, дает ощущение победы, когда неприятность остается позади.

      Если же проблема надолго осталась в жизни, а учитывая многие факторы среды, это возможно, то эустресс переходит в дистресс. Организм быстро расходует свои ресурсы, возникает ощущение постоянной подавленности, начинаются депрессия, агрессия, раздражительность.

      Стоит помнить, что депрессия — это серьезное заболевание, а не просто «плохое настроение» и лечить его следует, совмещая психологические и медикаментозные методы. Серьезное лечение может потребоваться, если депрессия оказывает сильные физиологические влияния на организм.

      Депрессия — серьезное расстройство

      Стресс в современном обществе — опасное явление, способное приводить к болезням (депрессии, физико-психическим расстройствам), но полностью избавиться от него нереально, даже если сменить привычный ускоренный ритм жизни на более медленный (переехать из города в сельскую местность).

      Есть несколько способов, способных снизить влияние стресса на организм:

    • Спортивные нагрузки . Во время занятия спортом выделяется эндорфин и адреналин, которые положительно влияют на организм. Помимо мощной дозы «гормона счастья» человек также получает красивую фигуру и крепкое здоровье, что уже само по себе прекрасно.
    • Питомцы . В психологии существует метод «животной терапии», который применяется для людей со сложностями в социальной адаптации. Наличие собаки или кошки продлевает жизнь человека, так как владельцы их ведут более активный образ жизни. Питомцы помогают расслабиться после напряженного дня и обрести гармонию.
    • Медитация . В жизни нужно успевать не только делать все и сразу, но и расслабиться, замедлиться и остановиться, наблюдая за окружающим миром. Йога сегодня набирает актуальность среди людей, т.к. это физическая нагрузка, вырабатывающая соответствующие гормоны, положительно влияющие на организм.
    • Путешествия . Ничто так не бьет по депрессии, как смена обстановки, потребность в адаптации к новым условиям, избавление от рутины, новые впечатления. Необязательно отправляться в кругосветное путешествие, достаточно съездить в соседний город, на море летом, исследовать неизвестный район собственного города. Есть множество бюджетных однодневных экскурсий. Приятный новый опыт на время переключит внимание, даст возможность отвлечься от напряженной жизни.
    • Лекарственные препараты . Стресс может вызывать бессонницу, болезни сердца, пищеварительные расстройства. Многие справляются с последствиями, глотая бесчисленные таблетки успокоительных и улучшающих пищеварение средств. По назначению врача следует принимать лекарства, способствующие восстановлению организма: седативные средства, антидепрессанты, комплексы витаминов, такие лекарства помогают избавиться от источника болезни, восстановить внутреннюю систему, поднять иммунитет и улучшить собственную адаптацию.
    • Домашние животные отлично снимают стресс

      Влияние стресса на организм неизбежно, с ним сталкиваются все в независимости от района проживания, социального статуса, пола, возраста. Нет единственно верного решения, что избавит от всех проблем немедленно.

      Бороться со стрессом нужно повышая собственную устойчивость, комбинируя разные методы, подбирая тот, который будет иметь наиболее благотворное влияние.

      urazuma.ru

      Причины стресса в современном обществе и его влияние на организм человека

      Современная жизнь характеризуется чрезвычайной потребностью в адаптации человека из-за влияния быстро изменяющихся социальных и технологических условий. Изменяющиеся условия жизни служат причиной стрессов. Одной из актуальной проблем в настоящее время является постоянное воздействие различных стрессовых факторов на человека, но большинство людей не умеют с ними справляться. Неспособность или неумение совладать со стрессом является основой для расстройства здоровья или, по крайней мере, ухудшения жизни в различных сферах. В связи с этим большое значение приобрела проблема преодоления стрессов и каждому человеку необходимо научиться это делать.

      Предварительный просмотр:

      Муниципальная бюджетная общеобразовательная школа-интернат

      «Общеобразовательная школа-интернат основного общего образования

      ПРИЧИНЫ СТРЕССА В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ

      И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

      Выполнила Милена Сергеевна Селиванова

      Руководитель Н. П. Ларина

      1. Стресс и его влияние на организм человека………………………………….5

      1.2. Влияние стрессовых состояний на деятельность человека……………….7

      Изучение стресса имеет многоплановую историю. Впервые в специальной литературе воздействие стрессоров на появление психических расстройств зафиксировано в 1621 году. Известны экспериментальные исследования на животных В.Кеннона, работы Г. Селье, психологическая модель стресса Р. Лацаруса [1,3]. Тем не менее, до сих пор остается недостаточно ясным, чем можно объяснить вариабельность реакций на стресс, почему одни люди быстро реагируют формированием соматических или психических расстройств, а другие остаются устойчивыми к стрессу или даже способны извлечь из него полезный опыт. Можно предположить, если человек знает эффективные способы борьбы со стрессом, то стрессоустойчивость его не будет выходить за рамки нормы.

      Можно сказать, что стрессы составляют неотъемлемую часть человеческой жизни. Если их нет по естественной причине, то мы сами организуем их влияние на нас. Примером может служить то, как мы сами загоняем себя в стресс, оставляя дела до последнего момента. Причем мы не торопимся не только с неприятными, но и с приятными делами, даже если от их выполнения получаем удовольствие или материальные блага. Так, известный французский писатель Бальзак писал только тогда, когда у него накапливалось много долгов. Поэтому можно сказать, что в некоторых случаях стресс добавляет интереса к жизни, заставляет тянуться вверх, помогает быстрее думать и действовать. «Различным людям для счастья требуются различные степени стресса», — отмечал Г.Селье [3]

      Цель данной работы состоит в выявлении основных стрессогенных факторов среды для современного человека и их влияния на организм.

      К числу основных задач исследования относятся:

      1. Рассмотреть, что такое стресс, назвать причины стресса.

      2. Изучить реакции организма на стресс.

      3. Дать рекомендации по профилактике стресса.

      4. Исследовать стрессоустойчивость подростков.

      5. Определить, как часто возникают реакции психики, характерные для стрессовых ситуаций у подростков.

      Предметом исследования являются причины стресса и его влияние на организм современного человека, объектом – процесс проявления стресса.

      Методы, используемые в данной работе:

      1. Анализ психолого-педагогической литературы.

      1. Стресс и его влияние на организм человека

      1.1. Стресс и его причины

      Нелегко дать точное определение стресса, так как в разных профессиях люди, используя его, имеют в виду разные вещи. Врачи подразумевают физиологические механизмы нагрузок, которые может выдержать организм; специалисты менеджмента – воздействие социальных факторов; обыватели – все, что мешает им жить. Психологи также неоднозначно относятся к этому понятию, но чаще всего под стрессом (от англ. stress – давление, напряжение) понимают эмоциональное состояние, возникающее в ответ на экстремальное воздействие [5]. Это понятие было введено канадским физиологом Г. Селье для обозначения необычной реакции организма на любое сильное воздействие. Его исследования показали, что различные неблагоприятные факторы: усталость, страх, обида, холод, боль, унижение и многое другое – вызывают в организме однотипную комплексную реакцию, которая не зависит от того, какой именно раздражитель действует на него в данный момент. Причем эти раздражители необязательно должны существовать в реальности.

      В 1963 году канадский физиолог Ганс Селье опубликовал сообщение «Синдром, вызываемый разными повреждающими агентами», в котором впервые описал явление стресса – общей неспецифической реакции организма, направленной на мобилизацию его защитных сил при действии раздражающих факторов [3]. В развитии стресса были выделены три стадии:

      1. Стадия тревоги, выражающаяся в мобилизации всех ресурсов организма
      2. Стадия сопротивления, когда организму удается (за счет предшествующей мобилизации) успешно справиться с вредными воздействиями. В этот период может наблюдаться повышенная стрессоустойчивость.
      3. Стадия истощения, если не удается долго устранить вредоносные факторы. На последней стадии приспособленные способности организма снижаются, он хуже сопротивляется другим вредоносным воздействиям, увеличивается опасность заболевания. При этом отмечаются нарушения метаболического, гормонального и гомеостатического баланса.

      Г. Селье была сформулирована теория «Общего адапционного синдрома» (ОАС) и адапционных болезней, как следствия адапционной реакции, согласно которой ОАС проявляется всякий раз, когда человек чувствует опасность для себя.

      Причинами стресса, или стрессорами, называются жизненные события, которые систематизируются по размеру негативного воздействия и времени, требуемого на восстановление [1]. В таблице 1 представлены основные причины стрессов и их воздействие на организм человека.

      Типы стрессоров и их характеристика.

      Время, требуемое на восстановление

      1. Повседневные сложности (микрострессоры)

      Стрессовые события повседневной жизни, которые вызывают нарушение самочувствия и ощущаются как угрожающие, оскорбительные, фрустрирующие или связанные с потерями

      Излишек работы, конфликты на работе (в школе), сжатые сроки выполнения работы, конфликты в семье, трения с соседями, лицемерие, двойная роль – подготовка к экзаменам и выступление на соревнованиях

      Минуты или часы

      2. Критические жизненные события

      1. Их можно датировать и локализовать во времени и пространстве.

      2. Они требуют качественной реорганизации в структуре «индивид – окружающий мир»

      3. Они сопровождаются стойкими аффективными реакциями, а не только кратковременными эмоциями

      1. Нормативные имеют биологическую или культурную природу – пубертатный период, поступление в школу.

      2. Ненормативные – внезапны и непредсказуемы, например, неожиданная смерть кого-то из близких

      Недели или месяцы

      3. Хронические стрессоры

      Продолжаются длительное время и представляют собой постоянно повторяющиеся тяжелые испытания, затянувшиеся нагрузки.

      Нагрузки на работе или в семье, называемые хроническим напряжением

      Иногда длятся годами

      Исследования показывают, что наносить вред здоровью и самочувствию могут как интенсивные, более или менее короткие стрессовые жизненные события, так и хронические стрессоры. Это относится к появлению симптомов вообще и специфических психических расстройств в частности [1].

      1.2. Влияние стрессовых состояний на деятельность человека

      В зависимости от стрессора можно выделить различные виды стресса, которые в наиболее общем виде могут быть сведены к физиологическому и психическому стрессу.

      В качестве причин стресса может выступать угроза либо биологической целостности организма, либо психологическому статусу человека. На этом основании выделяют две группы стрессовых состояний – физиологический и психологический стрессы. Физиологический стресс вызывают разного рода препятствия, а так же сильные звуки, интенсивное освещение, повышенная температура воздуха, вибрация [4]. В таблице 2 представлено положительное и отрицательное воздействие стресса на организм.

      Механизм физиологического стресса

      Выброс в кровь адреналина из надпочечников

      Ускоряются движения, повышаются уровень сахара в крови и кровяное давление, усиливается обмен веществ

      Кровяное давление вызывает нарушение работы сердца и почек, диабет.

      Выброс гормонов щитовидной железы

      Ускорение обмена веществ

      Истощение, потеря веса

      Поступление в кровь холестерина из печени

      Рост энергического уровня

      Снижение работы пищеварительной системы

      Увеличение прилива крови к мышцам и легким

      Заболевание желудочного тракта

      Вентиляционные каналы в легких расширяются

      Потребляется много кислорода, облегчается дыхание

      Избыток кислорода ведет к временной слепоте, нарушению сердечного ритма

      Поступление в кровь эндорфинов из гипоталамуса

      Снижение чувствительности к ушибам и ранам

      Усиление чувствительности к обычным недомоганиям (головная боль)

      Сужение кровеносных сосудов, сгущение крови

      Более раннее свертывание крови при ранении

      Рост нагрузки на сердце, образование тромбов

      В психологических стрессах экстремальность ситуации задается отношением человеком к задавшемуся положению и оценкой его сложности. Неожиданное изменение задания, отсутствие необходимой подготовки, дефицит времени, высокая значимость работы, а так же личная ответственность за успех порученного дела – вот типичные ситуации появления психологического стресса [4].

      Психологический стресс, в свою очередь, можно разделить на информационный и эмоциональный. Если человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом темпе при высокой степени ответственности, т.е. когда возникает информационная перегрузка, может развиваться информационный стресс [2, 5]. Для этого вида стресса характерно снижение объема и концентрации внимания, усиление отвлекаемости, невозможности сосредоточиться, ухудшение памяти; мышление становиться спутанным, теряется способность оценивать существующие условия или прогнозировать последствия.

      В особых, экстремальных ситуациях человек испытывает состояние эмоционального стресса. Эмоциональный стресс появляется в ситуации угрозы, опасности, обиды и т.д., когда человек в течение длительного времени остается один на один со своими переживаниями. При этом отмечается рост напряжения, беспокойства, тревоги. Появляется болезненная мнительность, исчезает ощущение здоровья. Ухудшается сон. Увеличивается потребление лекарств и стимуляторов. Изменяются личностные особенности: аккуратные люди могут стать неряхами, а общительные люди – угрюмыми и замкнутыми. Устремления и жизненные цели могут быть остановлены, увлечения заброшены. Возможно как появление депрессии, беспомощности и эмоциональных взрывов [6].

      Стрессовые состояния существенно влияют на деятельность человека. Люди с разными особенностями нервной системы по-разному реагируют на одинаковые психические нагрузки. У одних наблюдается усиление активности, мобилизация сил, повышение эффективности деятельности, это так называемый «стресс льва». У других людей стресс может вызвать дезорганизацию деятельности, резкое падение её эффективности, пассивность и общее торможение («стресс кролика»).

      Таким образом, были рассмотрены вопросы, что такое стресс, названы его причины и изучены реакции организма на стресс. Поведение в стрессовой ситуации зависит от многих условий, но, прежде всего, от психологической подготовки человека, включающей умение быстро оценивать обстановку, мгновенно ориентироваться в неожиданных обстоятельствах, волевую собранность и решительность, опыт поведения в аналогичных ситуациях.

      С целью исследования стрессоустойчивости и определения частоты возникновения реакций психики, характерных для стрессовых ситуаций у подростков, обучающимся 5-9 классов МО ШИСП были предложены тесты.

      В тестировании принимали участие 83 человека.

      1. Определение уровня стрессоустойчивости [4].

      Стрессы, постоянные перегрузки часто называют «болезнью века». Многие из нас замечают, что становятся все более раздражительными, вспыльчивыми, нервозными. Как же мы справляемся с повседневными раздражителями? Насколько нам удается овладеть собой в важный, критический момент. Ответ на эти вопросы может дать этот тест.

      Варианты ответов на вопросы: «очень», «не особенно», «ни в коем случае».

      Раздражает ли вас:

    • смятая страница газеты, которую вы хотите прочитать?
    • женщина «в летах», одетая, как молоденькая девушка?
    • чрезмерная близость собеседника (допустим, в трамвае в час «пик»)?
    • курящая на улице женщина?
    • если какой-то человек кашляет в вашу сторону?
    • если кто-то грызет ногти?
    • если кто-то смеется невпопад?
    • если кто-то пытается учить вас, что и как нужно делать?
    • если любимая девушка (юноша) постоянно опаздывает?
    • если в кинотеатре или театре сидящий перед вами человек все время вертится и комментирует фильм?
    • если вам пытаются пересказать сюжет интересного романа, который только собирается прочесть?
    • если вам дарят ненужные предметы?
    • громкий разговор в общественном транспорте?
    • слишком сильный запах духов?
    • человек, который жестикулирует во время разговора?
    • знакомый, который часто употребляет иностранные слова?
    • За каждый ответ «очень» запишите 3 балла, за ответ «не особенно» — 1 балл, за ответ «ни в коем случае» — 0.

      Более 40 баллов. Это люди, которых не отнесешь к числу терпеливых и спокойных людей. Их раздражает все, даже вещи незначительные. Они вспыльчивы, легко выходят из себя. А это расшатывает нервную систему, отчего страдают окружающие. Низкая стрессоустойчивость.

      От 12 до 39 баллов. Эти люди относятся к самой распространенной группе людей. Их раздражают вещи только самые неприятные, но из обыденных невзгод они не делают драму. К неприятностям они умеют «поворачиваться спиной», достаточно легко забывают о них. Нормальная стрессоустойчивость.

      11 и менее баллов. Это весьма спокойные люди, реально смотрящие на жизнь. О них можно сказать: «Вы не тот человек, которого легко можно вывести из равновесия». Высокий уровень стрессоустойчивости.

      2. Определите, часто ли вы подвержены ниже перечисленным реакциям психики, характерным для стрессовых ситуаций – сколько раз в день, неделю, месяц [3].

    • неспособность сосредоточиться;
    • затруднение в принятии простых решений;
    • отсутствие уверенности в себе;
    • раздражительность, частые вспышки гнева;
    • беспокойство, смятение;
    • беспричинный страх или полная паника.
    • В работе использовалось интервью со школьным психологом Горной Е.П., в ходе которого были изучены вопросы:

      1. Причины стресса и влияние его на организм человека.

      2. Как можно диагностировать стресс.

      3. Способы борьбы со стрессом.

      В ходе первого тестирования было выявлено, что у 98% обучающихся нормальная стрессоустойчивость, у 2% обучающихся – высокая.

      Для того чтобы определить, подвержены ли подростки реакциям психики, характерным для стрессовых ситуаций, был предложен тест № 2. Как выяснилось, реакции, характерные для стрессовых ситуаций, возникают часто у 20 %, иногда – у 68 %, редко – у 12% исследуемых (Приложение 1, диаграмма 1). Нужно отметить, что у 14% обучающихся таких реакций не возникает (Приложение 1, диаграмма 2).

      Результаты, показывающие, какие реакции, наиболее характерны для подростков, у которых высокий и нормальный уровень стрессоустойчивости, представлены на диаграмме 3 (Приложение 1). Неспособность сосредоточиться наблюдается у 31% обучающихся. Затруднение в принятии простых решений встречаются у 20%, отсутствие уверенности в себе характерно для 23% и раздражительность – для 26% подростков.

      Основываясь на результатах тестирования, можно сказать, что стрессоустойчивость подростков не выходит за рамки нормы, т.е. организму удается справляться с вредными воздействиями, несмотря на воздействие стрессоров.

      Профилактика стресса, как и защита от стресса основывается на одном принципе – необходимо постараться оградить себя от воздействия сильных стрессовых факторов, научиться регулировать свой стресс и вести здоровый образ жизни.

      Важными навыками поведения в усложненных условиях являются умения целесообразно распределять временные ресурсы и строить четкую программу действий.

      Элементарные навыки культуры труда, например, регулирование громкости звучания устройств связи, качественное изображение на экране дисплея, снижают вероятность возникновения физиологических стрессов.

      Еще один способ снятия напряжения — это занятие физической культурой и спортом. Следует больше ходить, танцевать, дышать свежим воздухом. Хорошо помогает снять стресс расслабляющий массаж.

      Необходимо больше времени уделять всевозможным водным процедурам, принимать расслабляющие ванны, ходить в бассейн, принимать контрастный душ, делать обтирание мокрым полотенцем.

      В борьбе и профилактике стресса также важным фактором является сон. Нужно постараться высыпаться, и спать именно ночью.

      Но, прежде всего, нужно начать работу с головы: отказаться от негативных мыслей и строить позитивное, вытеснять из подсознания различные страхи и неуверенность. Для этого существует много различных упражнений (Приложение 2)

      И самое главное правило борьбы со стрессом – если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней.

      В целом стресс – это обычная действительность нашей жизни. Просто мы не всегда знаем, что стоит за ним. У современного человека, если он бизнесмен в качестве стрессов выступает стремление к успеху, престижу, соответствию сложившимся нормам; если речь идет о спортсмене, то основными стрессорами будут участие в состязаниях, стремление к победе, влияние болельщиков; у учащихся также есть свои стрессоры — отношения с учителем, отметка в дневнике, сдача экзаменов. Несмотря на воздействие стрессоров, у обучающихся 5-9 классов МО ШИСП стрессоустойчивость не выходит за границы нормы, что свидетельствует о хороших адаптационных способностях организма, развитии умения ограждать себя от негативных воздействий окружающей среды, и в связи с занятием спортом.

      Физиологические механизмы мобилизуют организм дать ответ тому воздействию, которому он подвергается. Физиологические механизмы стресса вызывают как положительное, так и отрицательное воздействие на организм. Но любая реакция может принести вред телу, если позволить ей продлиться слишком долго.

      Видимыми причинами стресса может быть изменение абиотических и биотических факторов среды. В последние десятилетия значительно выросло число антропогенных факторов среды, обладающим высоким стрессогенным эффектом (химическое загрязнение, радиация, воздействия компьютеров при систематической работе с ними). К стрессовым факторам среды следует отнести и негативные изменения в современном обществе: повышение плотности населения, изменения соотношения городского и сельского населения, рост безработицы, преступность.

      В заключение следует сказать, что жить без стресса невозможно, поэтому необходимо решить проблему «Как жить в условиях стресса?». В этой ситуации человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжелые жизненные испытания.

      1. Абабков, В.А. Адаптация к стрессу [Текст] : основы теории, диагностики, терапии / В.А. Абабков, М. Пере. – Санкт-Петербург: Речь, 2004. – 166 с.

      2. Антистресс-фитнесс [Электронный ресурс] www.protein-shop.ru

      3. Грисюк, С.В. Стресс, стрессоустойчивость и управление [Электронный ресурс] / С.В. Грисюк // Библиотека учебной и научной литературы. — http://sbiblio.com .

      4. Губарева, Л.И. Экология человека [Текст] : практикум для вузов / Л.И. Губарева, О.М. Мизирева, Т.М. Чурилова. – М.: Владос, 2003. – С. 84-94.

      5. Рогов, Е.И. Эмоции и воля [Текст] / Е.И. Рогов. – М.: Владос. – 1999. 240 с.

      6. Самоукина, Н.В. Психология и педагогика профессиональной деятельности [Текст] : учебник / Н.В. Самоукина. – М.: Ассоциация авторов и издателей «Тандем». Издательство ЭКМОС. – 2000. С. 187-189.

      7. Симптомы и причины стресса [Электронный ресурс] www.ayzdorov.ru

      8. Современная практическая психология [Текст] : учебное пособие для студентов высших учебных заведений, обучающихся по непсихологическим специальностям / под ред. М.К. Тутушкиной. М.: ACADEMIA, 2005. – С. 168.

      nsportal.ru

      Проблема стресса в современном мире

      Стресс в современном обществе — это норма жизни. Нервная система человека не всегда готова к нагрузкам. Главное последствие стресса — депрессия. Считать ее хандрой означает не видеть проблемы. Депрессия — это серьезный душевный недуг, который требует лечения.

      Стресс преследует современного человека

      Стресс – адаптация организма к окружающему миру

      Стресс в современном мире — привычное явление. Так было всегда. Когда организм испытывает стресс, он пытается адаптироваться к изменившимся условиям. Если бы у человека не было защитных рефлексов, он вообще не смог бы выжить.

      Отличие древних людей и современных все-таки есть. Если раньше негативные эмоции можно было сбросить в драке, то сегодня принято решать все цивилизованным путем.

      Стрессоустойчивость в современном ритме жизни нужно повышать. В этом помогут методики укрепления нервной системы: дыхательная гимнастика, физические упражнения, массаж и др.

      Что происходит с организмом при нервном напряжении? В конфликтной ситуации нервная система подает сигнал, активизируя свои защитные функции:

    • в крови повышается уровень адреналина и других гормонов;
    • учащается сердцебиение;
    • мышцы напрягаются.
    • Все тело — в боевой готовности, как перед атакой. Обычно разрядки так и не происходит. Это провоцирует упадок сил, ведь организм работал на пределе своих возможностей, а восстановиться не успел.

      Стресс может вызвать любое событие. Мы ежедневно сталкиваемся с ситуациями, которые могут вызвать стресс: бессердечность знакомых, неприятный разговор с начальством, необходимость работать без выходных. Реакция на них зависит от восприятия человеком мира. Впечатлительные натуры чаще испытывают стресс, чем люди с рациональным складом ума.

      Влияние стресса на организм

      Проблема стресса в обществе в основном касается жителей больших городов. Влияние мегаполиса, его ускоренный ритм, делает людей заложниками стресса. Само стрессовое состояние можно разделить на три этапа.

      На стадии защиты активизируются все системы организма: он готовится защищаться или бежать. На стадии адаптации работа организма направлена на привыкание к сложившейся ситуации. В этот момент тело работает на износ. Очень часто в состоянии стресса человек не чувствует голода и усталости. Это спровоцировано мощным выбросом гормонов в кровь. В этот момент нервные клетки начинают отмирать. Защитные функции организма снижаются.

      Раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. Ученые доказали, что их регенерация происходит, но медленно. Чтобы сохранить здоровую нервную систему, нужно повышать стрессоустойчивость.

      Стресс и его влияние на тело человека

      Последствия стресса проявляются не сразу. Долгое время у человека нет никаких симптомов нервного истощения, но уже страдают все системы органов. Симптомы стресса:

    • быстрая утомляемость;
    • переедание или отсутствие аппетита;
    • нарушение работы ЖКТ;
    • проблемы с вегетативной нервной системой;
    • частые головные боли;
    • раздражительность, появление фобических расстройств;
    • затяжная депрессия.
    • Депрессия — это не просто подавленное настроение. Характерные симптомы: утрата интереса к жизни, тревожность, панические атаки, нежелание общаться с людьми, нарушения сна. Стресса избежать нельзя, но можно повысить устойчивость организма к воздействию стресса.

      Секреты повышения стрессоустойчивости

      Дайте организму возможность восстановиться. Неправильное питание и недосып провоцируют появление нервного истощения. Главное — наладить режим питания и сна. Если вы не можете уснуть, нужно помочь нервной системе расслабиться. Для этого примите расслабляющую ванну с морской солью и выпейте травяной отвар.

      Давно доказано, что лекарственные растения содержат уникальные компоненты, необходимые для восстановления нервных клеток. При стрессе и для профилактики можно использовать отвары трав:

      Для приготовления отвара возьмите 1 ст. л. растительного сырья на 1 л кипятка. Настаивайте 1 час. Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в день или в виде чая. Травяной раствор следует разводить в пропорции 1:3.

      Не увлекайтесь концентрированными отварами, чтобы не спровоцировать интоксикацию организма. Будьте особенно осторожны с отваром боярышника и пустырника — соблюдайте дозировку.

      Девясил — отличное успокоительное средство

      Нервные клетки нуждаются в подпитке витаминами. Авитаминозы часто становятся причиной многих заболеваний. В построении нервных клеток участвуют витамины группы В, А, Е, D, белки. При недостатке этих веществ развиваются такие симптомы:

    • переутомление;
    • раздражительность;
    • панические атаки;
    • бессонница;
    • высыпания на коже;
    • нарушение работы ЖКТ.
    • Все необходимые витамины содержатся в свежих фруктах, овощах и орехах. Источник белка — белое мясо, крупы (гречневая, овсяная, пшеничная, ячневая), молочные продукты. Восполнить запас энергии помогут бананы и яблоки. Между тремя основными приемами пищи устраивайте перекусы фруктами или овощами.

      Молокопродукты — источник белка

      Поработайте над собой

      В профилактике и лечении стресса важное значение имеет психологическое состояние человека. Депрессия возникает из-за неправильного восприятия ситуации. Не нервничайте по пустякам. Научитесь ценить то, что у вас есть. Для этого попробуйте методики расслабления, психологической стимуляции. Так вы сможете обойтись без лекарств.

      Научитесь отключаться от внешнего мира хотя бы ненадолго. Так вы сможете быстро расслабить мышцы и дать нервной системе передышку. В результате вы успокоитесь и сможете найти правильное решение проблемы. Не забывайте об умеренных физических нагрузках. Занятия спортом способствуют высвобождению энергии и выработке эндорфинов.

      Общайтесь с приятными людьми. Не заменяйте встречу с подругой в кафе на переписку в соцсетях: разговор по душам поможет понять, что в жизни не все так плохо.

      Займитесь любимым делом. Старайтесь получать больше положительных эмоций. Во время эмоционального подъема в организме вырабатываются вещества, необходимые для восстановления нервной системы.

      Проблема стресса актуальна для всех

      Не только взрослые страдают от стресса. Дети также подвергаются его влиянию. Многие психологические проблемы возникают у людей в зрелом возрасте потому, что в детстве не было возможности справиться со страхами, научиться позитивно общаться.

      Если бы каждый человек в детстве научился бороться со страхами, то в будущем не было бы переживаний по поводу сдачи экзаменов или приема на работу. Обучение в школе, общение со сверстниками, нежелание взрослых серьезно воспринимать детские проблемы — все это сильный стресс для ребенка.

      Неуверенность в себе часто провоцируют учителя и окружающие люди. Родители должны помочь ребенку осознать, что каждый человек — это личность, которая развивается по-своему.

      Если у ребенка что-то не получается, не называйте его глупым. Скажите лучше так: «Старайся, и у тебя обязательно все получится». Нужно научить ребенка правильно выходить из конфликтных ситуаций. Это поможет в дальнейшем избежать проблем в общении.

      Частые сильные стрессы могут травмировать психику ребенка и сделать из него социофоба. Поговорите и выясните причину плохого настроения ребенка. Доверительная беседа необходима, потому что ребенок может быть в опасности. В соцсетях существуют группы, которые провоцируют детей совершать самоубийства. Еще одна проблема — травля со стороны других детей. Это несет реальную угрозу жизни и здоровью ребенка.

      Причины появления нервного истощения у взрослых и детей:

      • неправильное восприятие ситуации;
      • чрезмерная восприимчивость;
      • физическая утомляемость.
      • Во многом появление стресса провоцирует ускоренный ритм жизни и детские страхи. Если ребенка научить бороться со стрессом, то можно избежать многих проблем в дальнейшем. Старайтесь спокойно реагировать на проблемы и не зацикливаться на тех, которые не можете решить.

        psyhoday.ru