Точечный массаж при стрессе

Ох уж эта повседневная суета, бесконечные проблемы, стрессы, недопонимание! Все это негативно сказывается не только на нервной системе, но и на нашем внешнем виде. Усталость в глазах, невидимая тяжесть на плечах – всё это выказывает наше внутреннее состояние, обремененность постоянными стрессами и недовольство жизнью. Для того чтобы справиться со стрессом, не обязательно иметь под рукой аптечку с успокоительными – достаточно сделать массаж при стрессе, и вернуться к жизни с новыми силами.

Массаж лица у профессионала

Нужно любить себя и выделять хотя бы небольшую сумму денег на то, чтобы сходить 1-2 раза в месяц в массажный салон, где профессионал сделает превосходный массаж, а вы будете спокойно лежать и наслаждаться его действиями. В первую очередь необходимо занять правильную позицию – полулежа, немного задрав ноги (в таком положении спина будет отдыхать полностью). Массаж при стрессе затрагивает голову, лицо, шею, руки и лопатки.

Перед тем, как начать массаж, необходимо к нему подготовиться, то есть очистить поверхность кожи от загрязнения. Ощущение того, что с вас смывают всю грязь, дает чувство чистоты и легкости (это чувство как бы наполняет вас). Когда поры будут очищены, можно нанести на лицо гранулярный крем, чтобы отслоить с лица омертвевшие клетки.

В завершение подготовительного этапа на лицо клиента ложится теплое полотенце, чтобы повысить эластичность пор и стимулировать кровообращение. Теперь массажист начинает массировать голову, переходя постепенно от сосцевидного отростка (он находится под ушами) до лимфоузлов под ключицей. Понаблюдав за тем, как вам делают массаж лица, можно некоторые действия взять на заметку и делать себе дома самомассаж.

Массаж при стрессе можно делать на работе, дома, да вообще где вам угодно. Главное, иметь некие знания о техниках массажа и желание избавиться от накопившегося стресса.

Чтобы ваши прикосновения были приятными и легкими, необходимо несколько раз встряхнуть кисти рук, встряхнуть все тело (наверняка все видели, как встряхиваются животные после купания – нужно повторить это же движение). Перед массажем обязательно разотрите руки друг о друга, они станут теплыми и это окажет еще более сильный успокоительный эффект. Перед каждым новым упражнением снова встряхивайте и растирайте руки.

Каждый элемент массажа необходимо повторять как минимум 3 раза. Массаж при стрессе нужно начинать с массирования кожи головы кончиками пальцев (делайте это волнистыми или круговыми движениями). Ваши действия должны быть направлены от периферии к макушке. Обратный путь проделайте, легонько постукивая пальцами по голове. Насколько позволяют ваши волосы, несильно ухватитесь за них и потяните – почувствуйте предел приятных ощущений и как только станет больно, отпускайте.

Легкими движениями поглаживайте лицо, затем помассируйте лоб кончиками пальцев, перейдите к вискам. Уделите внимание бровям, несильными пощипывающими движениями прикасаясь к ним. Как известно, вокруг глаз самая нежная кожа, поэтому массировать их нужно самыми легкими движениями, как бы слегка постукивая по векам, затем перейдите к раковинам ушей.

Наклонив вперед голову, кончики пальцев положите себе на шею (по обе стороны от позвоночника). Пальцы должны скользить мелкими круговыми движениями вдоль шеи вниз по направлению к плечам. Чтобы как следует размять плечи, необходимо совершать разминающие, круговые, растирающие движения – выполняйте их до тех пор, пока вы не почувствуете, как расслабились ваши мышцы и по телу разлилось долгожданное тепло.

Любой массаж необходимо заканчивать несколькими глубокими вдохами и выдохами. Когда вы вновь вернетесь в реальный мир, то будете полны энергией, вас будет наполнять чувство удовлетворенности, полноценности, внутреннего порядка, а все стрессы покажутся лишь маленькими недоразумениям, не стоящими внимания.

egowoman.ru

БОРЬБА ИЛИ БЕГСТВО? ЧЕМ НАМ ВРЕДИТ СТРЕСС?

Стресс, безусловно, влияет на жизнь каждого из нас, на наше здоровье и душевное благополучие. Осознание сути стресса поможет вам понять, как он влияет на развитие различных заболеваний и на здоровье в целом.

В широком смысле, стресс – это совокупность ответных адаптационных реакций организма на воздействие факторов, изменяющих привычный для него ритм жизни, или, говоря научным языком, гомеостаз. Факторы, вызывающие адаптационный ответ, могут быть самыми разнообразными – изменение температуры окружающей среды, недостаточное или избыточное потребление жидкости, физические нагрузки, изменения в питании, эмоциональные потрясения как позитивного, так и негативного характера.

Врачи отмечают, что, несмотря на разницу в реакции организма на понижение температуры, на проникновение инфекции и на эмоциональные потрясения, физиологическое значение стресса во всех случаях одинаково – он приводит к повышению секреции гормона кортизола наружной поверхностью коры надпочечников. Исходя из этого можно сделать вывод, что любая ситуация, при которой в организме человека повышается секреция кортизола, является по своей сути стрессом.

Широко известно, что стресс – это результат активации реакции типа «борьба или бегство». Эта реакция, воздействующая на весь организм, является врождённым рефлексом. Этот рефлекторный ответ защищал представителей рода человеческого в процессе эволюции, быстро мобилизуя все системы организма для скорейшего ответа на угрожающую жизни ситуацию (например, нападение диких зверей).

Проблема заключается в том, что человеческий организм не способен отличить истинную опасность для жизни от, например, страха перед начальством за невыполненную в срок работу.

Эта реакция «борьба или бегство» очень часто включается в работу в течение нашего с вами обычного дня: когда мы стоим в пробке, опаздываем на работу, считаем заработанные деньги или переживаем за наши отношения.

Еще сильнее на нас могут воздействовать нарушения в привычном ритме жизни. Мы можем получить выброс адреналина и кортизола, сравнимый с выбросом этих гормонов у древнего человека при нападении волков, когда ваш начальник или сотрудник оспаривает вашу точку зрения.

Мы, следуя правилам поведения в цивилизованном обществе, подавляем наш физиологический и эмоциональный ответ, что приводит к мышечному, психологическому и эмоциональному напряжению.

Стресс, активирующий реакцию «борьба или бегство», можно классифицировать по его происхождению и длительности. Причина стресса может быть психологической (выговор, сделанный вам вашим начальником), эмоциональной (проблемы в семье, в личной жизни) и физической (боль при травме). Стресс может быть краткосрочным (например, вы испугались чего-нибудь) или хроническим (на вас постоянно давят на работе).

ВРЕД ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Хронический стресс – это ситуация, когда стресс-факторы продолжительное время воздействуют на человека, что приводит к хроническому повышению кортизола и адреналина. Эти гормоны, предназначенные для мобилизации сил организма, при постоянном присутствии в кровотоке изнашивают сердечно-сосудистую систему. Они буквально отравляют организм, что может привести к повышению артериального давления, заболеваниям сердца, язве, снижению иммунитета и повышению агрессивности.

Например, под воздействием кортизола расщепляются белки человеческого организма, что приводит к нарушению иммунного ответа, нарушениям сна и понижению болевого порога. Адреналин вызывает головокружение, тошноту и чрезмерное возбуждение. При хроническом стрессе адреналин изнашивает нервную систему, что приводит к быстрой утомляемости и потере жизненного тонуса.

При хроническом стрессе повышается риск подхватить инфекцию. Из-за повышенного уровня гормонов стресса человек не сразу распознает такие тревожные симптомы, как бессонница, мигрени и изжога.

Массаж способствует активации парасимпатической нервной системы, которая отвечает за восстановление нормального функционирования организма после того, как угроза миновала. Этот подтип нервной системы отвечает за замедление сердечного ритма, понижение давления и расслабление мышц. Кроме того, массаж, воздействуя на эту систему, улучшает пищеварение и работу почек – организм начинает самостоятельно очищаться.

Благодаря этим эффектам, массаж является отличным способом борьбы с любым стрессом, даже хроническим. Массаж снижает уровень кортизола и адреналина, повышает порог выносливости человека, при достижении которого активируется та самая система «борьба или бегство». Очень высокую эффективность в плане снижения стресса массаж демонстрирует при терапии послеродовой депрессии.

Со стрессом отлично справляется релаксирующий массаж:

massage.spb.ru

Массаж и самомассаж для снятия стресса

Кроме общих рекомендаций нельзя преуменьшать пользу массажа от стресса: избавление от мышечного напряжения и улучшение кровообращения способствуют снятию тревожности, нервозности, общему расслаблению организма и настраивают на позитивный лад. Чтобы сделать антистресс-массаж, не обязательно прибегать к помощи специалистов – освоить несложные приемы вполне под силу каждому.

Польза массажа при головной боли и стрессе

Массаж (от франц. massage — «легко и нежно надавливать, касаться») — приемы механического воздействия на поверхность тела или какого-либо органа с лечебной или гигиенической целью. Польза массажа для снятия стресса заключается в том, что он усиливает пото- и салоотделение, улучшает крово- и лимфообращение, обмен веществ. Антистрессовый массаж проводится руками, реже — инструментами.

Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, можно применять самомассаж, делая это после утренней гимнастики, в бане, при ушибах, после занятий спортом.

При хроническом стрессе постепенно накапливается мышечное напряжение, которое выражается в концепции «незаконченного движения». Происходит, с одной стороны, активизация различных процессов, в том числе мышечных, с другой — их подавление с образованием мышечных блоков, или зажимов.

Массаж при головной боли и стрессе приводит к снятию мышечного напряжения, улучшению кровоснабжения: как поступления артериальной крови, так и венозного оттока.

Самомассаж эффективен при мышечных зажимах в следующих областях:

  • волосистая часть головы, лоб, виски, задняя поверхность шеи (область прикрепления мышц к затылку);
  • задняя поверхность шеи — от 1-го до 7-го шейного позвонка;
  • мышцы плечевого пояса;
  • широкие мышцы грудной клетки.
  • Антистрессовый массаж головы при стрессе (с видео)

    Итак, снимаем стресс массажем, но перед началом сделайте следующее:

    1. Стоя прямо, руки, соединенные в замок, заведите за голову так, чтобы ладони лежали на затылке. Расслабьте мышцы плечевого пояса, шею и руки. Пусть голова опустится вниз под собственным весом и тяжестью рук. На вдохе чуть расправьте руки и плечи, расширив грудную клетку. На выдохе расслабьтесь еще больше и позвольте голове опуститься чуть ниже. Ощутите натяжение мышц задней поверхности шеи, связок позвоночника. Выполните несколько раз.

    2. Слегка наклоните голову вперед и вниз, ладонями уперевшись в лоб. На вдохе осуществите противодействие между головой и руками, ощутив легкое напряжение в мышцах шеи. На выдохе расслабьтесь. Выполните несколько раз.

    Антистрессовый массаж головы выполняется в следующей последовательности:

    1. Поместите основания ладоней на скулы (жевательные мышцы), подушечки пальцев — у основания височных мышц (чуть выше и спереди верхнего края ушей). Вращательными движениями, расправляя пальцы по ходу движения, массируйте сначала вверх и от затылка ко лбу, затем — вверх и ото лба к затылку. Повторите 5 раз.

    2. Расставленные пальцы обеих рук—за ушами. Вращательными движениями массируйте вверх и в стороны. Выполняйте движения до появления ощущения легкого тепла (минимум 5 раз).

    3. Пальцы обеих рук — на лбу на линии роста волос. Кругообразными движениями промассировать волосистую часть головы до теменной области (большие пальцы — височную область). Выполняйте движения до появления ощущения легкого тепла (минимум 5 раз).

    4. Поместите указательные, средние и безымянные пальцы рук на скулы с двух сторон лица. Сжав зубы, убедитесь, что пальцы полностью накрывают скуловые мышцы. Если под пальцами будет ощущаться движение мышц, значит, пальцы занимают правильное положение. Сделайте вдох. На выдохе, надавив на точку чуть ниже скулы, рядом с мочкой уха, совершите пять медленных вращательных массажных движений средним и безымянным пальцами в направлении верхнего края челюсти. Не прекращая массировать, вернитесь назад, к основанию скулы. Повторите всю последовательность действий трижды, стараясь ровно дышать.

    5. Поставьте большие пальцы на верхние края челюсти с обеих сторон; остальные пальцы лежат на голове. Во время глубокого вдоха слегка приоткройте рот, а затем, на выдохе, медленно надавите пальцами на челюсть, подержите и медленно отпустите. Выполните 3 раза, чувствуя, как челюсть с каждым разом расслабляется все больше. Передвигайте пальцы от верхнего края челюсти вниз, надавливая и держа по 5 с в каждой точке. В заключение положите пальцы на скуловые мышцы и сделайте три глубоких вдоха-выдоха.

    6. Закройте ладонями глаза. Спокойно подышите, делая акцент на выдохе. Ощутите, как ладони и выдыхаемый воздух согревают глаза, позволяя им расслабиться и отдохнуть. Затем легкими движениями средних пальцев разгладьте верхние веки от внутреннего края наружу.

    7. В заключение комплекса: на вдохе свободными движениями взъерошьте волосы головы, на выдохе — расчешите их пальцами словно расческой. Слегка потрясите кистями рук, чтобы сбросить напряжение.

    Посмотрите видео «Антистрессовый массаж», чтобы лучше понять технику выполнения приемов:

    Антистресс-массаж шеи при стрессе

    Самомассаж при стрессе включает массирование задней поверхности шеи.

    Обхватив ладонью левой руки заднюю поверхность шеи, вращательными движениями пальцев помассируйте мышцы правой стороны шеи снизу вверх.

    1. Вращательными движениями большого пальца правой руки помассируйте мышцы левой стороны шеи снизу вверх.

    2. Уделите больше времени массажу связок между шеей и затылком. Выполняйте движения до появления ощущения легкого тепла.

    3. Сделайте то же самое пальцами левой руки.

    4. Ладонями обхватите затылок (большие пальцы — на основании черепа, непосредственно за ушами, остальные пальцы направлены друг к другу). На вдохе вращательными движениями больших пальцев массируйте область вдоль основания головы к центру. На выдохе расслабьтесь. На вдохе совершите обратное движение — от центра к точке за мочкой уха. Выполняйте движения до появления ощущения легкого тепла.

    5. Средние пальцы обеих ладоней поместите в область центральной ямки (между первым шейным позвонком и затылком). Мягко надавливая и разминая пальцами, чуть отводите шею назад (на вдохе) и расслабляйте и опускайте вниз (на выдохе). Выполните 5 раз.

    violetnotes.com

    Японский точечный массаж Шиацу: как делать самомассаж при болях, стрессе и бессонице

    Шиацу — это японская традиционная практика, которая основана на теории циркуляции энергии ци. Работа с телом является средством альтернативной медицины, которое способствует релаксации посредством стимуляции мышц и суставов, а также упражнений, которые можно легко делать дома. Японский точечный массаж шиацу поможет разлить целительную энергию по всему телу.

    Для всех, кто не хочет понапрасну глотать таблетки, ниже описаны несложные практики шиацу. Следуя методикам, изложенным в статье, вы научитесь самостоятельно делать массаж точек шиацу для расслабления и при болях различного характера. Разрешён такой массаж и при беременности.

    Практика шиацу является одной из форм японской работы с телом, который характеризуется применением комфортного надавливания при помощи пальцев, чтобы выполнять различной силы и характера техники на определенные точки тела.

    Точечное давление пальцами имеет особое воздействие на соединительную ткань. Соединительная ткань находится непосредственно под поверхностью кожи и проходит по всему телу, занимая пространство между различными органами.

    По этой причине, она часто классифицируется как крупнейший «орган» человеческого организма.

    В исследовании 2008 года, опубликованном в журнале альтернативной и комплементарной медицины, мышечные и суставные боли, проблемы со структурой тела, а также напряжение, стресс и усталость были самыми частыми симптомами у опрошенных 633 субъектов.

    После применения терапии шиацу в течение 6 месяцев, все субъекты сообщили о значительном улучшении своего состояния.

  • от 77 до 80 процентов опрошенных сообщили о ведении более здорового образа жизни после того, как в их будни пришел шиацу.
  • от 15 до 34 процентов опрошенных сообщили о снижении зависимости от лекарств; от 16 до 22 процентов сообщили о снижении зависимости от традиционной медицины.
  • Со временем, самомассаж шиацу способен прокладывать вашему организму путь к самоисцелению, позволяя вам жить без стресса, отгонять болезни и поддерживать хорошее общее состояние здоровья.

    В то время как рефлексотерапия и акупунктура часто требуют помощи квалифицированных практиков для достижения максимальной эффективности, шиацу можно легко выполнять самостоятельно, достигая потрясающих результатов.

    Если вы дома, в кресле автомобиля после рабочего дня или у вас появилась минутка в офисе — шиацу осуществим всегда и везде.

    Массаж точек шиацу для расслабления

    Согласно исследованию 2004 года, опубликованном в журнале альтернативной и комплементарной медицины, 15 постоянных клиентов и 14 практиков шиацу, принимавших участие в интервью, сообщили о более качественном расслаблении, сне и расслабленности в положении тела, как наиболее часто встречающихся положительных результатах массажа шиацу.

    1. Удерживайте правую ногу в обеих ладонях, и оказывайте давление на подошву ноги большими пальцами.

    2. Помассируйте всю подошву обоими большими пальцами в течение 10 минут. Вы можете чередовать круговые и надавливающие движения.

    3. Поменяйте ногу и повторите упражнение.

    4. Выполняйте данную технику для расслабления дважды в день.

    1. Встаньте на колени, так чтобы стопы были ниже ягодиц.

    2. Руки заведите за себя, расположив посередине каждой из подошв по большому пальцу.

    3. Надавите и в течение 10 минут «прохаживайтесь» пальцем вверх-вниз по стопе.

    4. Выполняйте эту технику релаксации два раза в день.

    Вы можете делать оба этих упражнения по два раза, только одно из них (в зависимости от того, какое приносит больше расслабления) или чередовать: одно — утром, второе — вечером.

    Оба метода расслабляют нервы в стопах, жесткие суставы и способствуют лучшему балансу стопы.

    У некоторых пациентов эффект длился всего несколько часов после каждой сессии, а вот другие испытали долгосрочный эффект, выходивший за рамки 5-недельного срока.

    1.Удерживайте правую ногу в обеих руках, в области возле пальцев, и с помощью больших и указательных пальцев отделите каждый палец ноги.

    2. Начиная с большого пальца ноги, поместив пальцы рук под стопу для поддержки, начните массажировать большой палец ноги двумя большими пальцами рук в движении вверх.

    3. Выполните эту методику на каждый палец от 5 до 10 раз 4. Поменяйте положение ног и повторите упражнение.

    Это упражнение способствует потоку терапевтической энергии от ног к остальным частям тела в движении вверх.

    1. Положите и прижмите руки к груди.

    2. Надавите и помассируйте грудь, движениями вверх и вниз, в течение 10 минут.

    3. Выполняйте два раза в день.

    Вы можете выполнять оба упражнения два раза в день, только одно из них или чередовать, выполняя одно упражнения утром, а другое — вечером.

    1. Большим пальцем правой руки надавите на середину ладошки левой руки в течение 30–60 секунд.

    2. Вытяните четыре пальца левой руки пальцами правой руки в обратную сторону от ладони, чтобы растянуть их. Отпустите через 5 секунд.

    3. Энергично промассируйте левую ладонь большим пальцем правой руки в течение от 30 до 60 секунд.

    4. И, наконец, переверните руку и сделайте массаж верхней части запястья круговыми движениями в течение от 30 до 60 секунд.

    5. Поменяйте руку и повторите упражнение.

    6. Выполняйте это упражнение два раза в день.

    1. Обе руки положите на голову, оставив четыре пальца сверху, а большие положив на виски.

    2. Аккуратно надавливайте на виски, выполняя круговые движения большими пальцами в течение от 5 до 10 минут. Не забывайте о спокойном дыхании.

    3. Выполняйте упражнение дважды в день.

    Рекомендуется выполнять оба упражнения, так как стресс и беспокойство идут бок о бок.

    Массаж точек шиацу при боли в пояснице

    В исследовании 2001 года выяснилось, что 66 опрошенных, которые страдали из-за болей в пояснице, пройдя сессии шиацу, сообщили о значительном уменьшении болезненных ощущений. Самомассаж при боли в пояснице может очень помочь.

    1. Лягте на спину, подогните колени так, чтобы стопы стояли на полу, руки опустите по бокам от корпуса и расслабьтесь.

    2. Закройте глаза и глубоко подышите 3–4 минуты. (Дышать нужно животом, а не грудью, чтобы мышцы грудной клетки не провоцировали боль в пояснице)

    3. Правое колено притяните к себе, обхватите руками и на выдохе медленно прижмите к корпусу.

    4. Поменяйте ногу и повторите упражнение.

    5. Выполняйте по 5–10 повторений дважды в день.

    Техника от боли в пояснице 2

    1. Обеими руками обхватите себя в области поясницы, большими пальцами наружу — к животу.

    2. Прохаживайтесь по пояснице пальцами, надавливая на каждую точку по 5 секунд.

    3. Выполняйте по 5–10 повторений дважды в день.

    Выполнение обоих упражнений поможет избавиться от боли в пояснице. Рекомендуется придерживаться инструкции выполнения дважды в день, но если возможности нет — хотя бы раз.

    www.uaua.info

    Снять стресс поможет массаж

    В повседневной жизни все мы сталкиваемся со стрессом, вызванным нашей работой, или семьей, или внешними социальными явлениями. Умственные напряжения, расстройства, неуверенность — это разрушительные факторы для здоровья. Стресс вызывает выработку гормонов, которые создают вазоконстрикцию — стягивание сосудов — а значит, ухудшает циркуляцию. В состоянии напряжения работа сердца проходит тяжелее, дыхание становится быстрым и поверхностным, усвоение веществ клетками замедляется. Почти каждый процесс в теле деградирует. Исследователи оценили, что 80% болезней связаны с напряжением. Успокаивающая и ослабляющая терапия при помощи массажа может помочь, противодействуя пагубному влиянию напряжения.

    При недавнем изучении мнений клиентов, регулярно принимающих массаж, 84.2% мужчин и 79.5% женщин сказали, что они были полностью расслаблены после сеанса массажа. Седативные и расслабляющие результаты профессионального массажа приводят ваше тело и дух в состояние, склонное, чтобы бездействовать. Физическая и психологическая релаксация, которую создает массаж, помогает улучшить сон и сделать его более полноценным и омолаживающим.

    Чем полезен массаж при стрессе

    То же самое исследование показало, что 94.7% мужчин и 90.9% женщин убеждены, что массаж — самый действенный способ борьбы со стрессом в их жизни! Если стресс — один из факторов вашего образа жизни, то профессионально проведенный массаж — простой, естественный и приятный способ дать вашему телу релаксацию, которую оно заслуживает. Массаж балансирует нервную систему, успокаивая или стимулируя ее, в зависимости от того какой эффект вам необходим.

    Массаж имеет определенный психологический эффект. Он воздействует на тактильные чувства, первичные чувства тела, это приносит людям чувство нахождения здесь и сейчас, т.е. далеко от напряжения, связанного с постоянной озабоченностью проблемами. Расслабление мышц — физическое дополнение к нашей защите от психологической боли — поможет справиться с депрессивными эмоциями.

    Теория терапевтического массажа научна, но фактическое приложение этой теории — искусство, которое включает в себя смысл оздоровления, чувствительность касания, проникновения, и интуиции. Это — уникальный путь общения без слов, обмена энергией, наслаждение радостной релаксацией и психического успокоения. Массаж часто оказывает духовное воздействие, родственное медитации.

    Перед тем, как начинать курс массажа для снятия стресса, убедитесь, что у вас нет противопоказаний к этой процедуре.

    Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

    comp-doctor.ru

    Массаж при раке следует выполнять с осторожностью. Предварительно массажисту необходимо проконсультироваться с лечащим онкологом.

    Массаж – популярная оздоровительная процедура, которая применяется в различных медицинских учреждениях для лечения, профилактики и реабилитации больных. Манипуляция представляет собой дозированное механическое воздействие на тело. Массаж проводят руками либо с помощью специальных аппаратов и приспособлений.

    Основными приемами массажи являются разминание, поглаживание, растирание, постукивание и вибрации. Эти приемы активизируют местный и общий обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, лимфы, а также снимают воспалительный процесс в различных участках тела. В этом смысле, безусловно, массаж очень полезен не только для больных, но и здоровых людей. Однако существует немало заболеваний и состояний, при которых массаж противопоказан.

    В настоящее время среди специалистов бытует разное мнение касательно массажа при онкологических заболеваниях. Некоторые считают, что массаж при раке противопоказан. Другие – наоборот считают эту процедуру полезной. В частности, некоторые техники массаж, например, точечный массаж позволяет значительно улучшить самочувствие онкологического больного.

    Точечный массаж при раке

    Точечный массаж в течение длительного времени применялся при лечении онкологических больных. Несколько лет назад Национальный институт онкологии США одобрил его применение.

    С помощью техники точечного больные не только расслабляются, но также гораздо меньше страдают от таких состояний, как бессонница, депрессия и болевой синдром, что немаловажно для пациентов с онкологическими заболеваниями. Благодаря специальным точечным прикосновениям удается уменьшить болевой синдром, активизировать поток лимфы, снять отечность и устранить ощущение тошноты. Массаж позволяет избавиться от болевых ощущений в области опухоли путем воздействия на несколько точек, которые могут располагаться вдали от пораженного органа. Например, при раке кишечника можно воздействовать на специальные точки, расположенные на конечностях, что гораздо безопаснее для пациента в отличие от массажа брюшной области.

    Точечный массаж в сочетании с ножной рефлексотерапией – довольно распространенная практика в США, которая применяется после операций, химио- и радиотерапии.

    Во многих медицинских учреждениях США массаж применяется на всех стадиях лечения онкологических больных. В некоторых больницах практикуют привычный массаж в сочетании с акупунктурой и шиацу, что позволяет многим пациентам с опухолевыми заболеваниями чувствовать себя намного лучше.

    Меры предосторожности

    При выполнении точечного массажа пациент с онкологическими заболеваниями необходимо придерживаться следующих правил:

    • нельзя массировать участки тела, которые поражены раком, поскольку это только усилит боль;
    • нельзя надавливать на воспаленные, покрасневшие места, которые образовались после радиотерапии, а также на послеоперационные швы;
    • массажист должен внимательно следить за состоянием пациента. В свою очередь пациент должен своевременно информировать массажиста о дискомфорте, который может появиться при выполнении массажа;
    • важную роль в точечном массаже играет сила надавливания. После проведения химиотерапии сила надавливания должна быть едва ощутимой для пациента;
    • массажисту следует регулярно поддерживать связь с лечащим онкологом, который всегда может дать ценный совет и рекомендацию по конкретному пациенту.
    • Массаж для снятия стресса

      Поскольку онкологические больные подвержены стрессам, немаловажным компонентом лечения является борьба с психологическими расстройствами. Согласно данным Американского Национального института рака, ежедневный 15-минутный массаж способен уже в течение 3-4 недель существенно снизить действие стресса на больного. Так, по данным исследователей, тревожность и стресс у больных снижались на 44%. Также массаж позволяет снять усталость и помогает преодолеть депрессию.

      www.likar.info

      Точечный массаж: избавляемся от головной боли и стресса за 30 секунд

      Акупрессура, или точечный массаж, это одна из самых древних техник альтернативной медицины, которая применяется для облегчения различных видов боли.

      Для того, чтобы применять эту технику, следует научиться определять и работать с определенными точками на теле, в которых находится множество нервных окончаний, например, на висках. Правильный массаж этих точек оказывает стимулирующее действие на кровеносную систему и расслабляет мышцы, которые, находясь в напряжении, могут являться причиной боли.

      В большинстве случаев, причиной головной боли является стресс или напряжение. Для того, чтобы облегчить это состояние, и минимизировать его последствия, представляем твоему вниманию некоторые техники точечного массажа, которые ты легко можешь осуществить прямо у себя дома.

      Как именно нужно осуществлять стимуляцию точек?

      При воздействии на точку, расположенную в любой из областей твоего тела, следует убедиться, что ты оказываешь давление той же силы на парную точку, расположенную симметрично на другой стороне тела. Таким образом, эффект от массажа будет распространяться равномерно.

      Для того, чтобы стимулировать эту область, можно оказывать нажатие, медленный круговой массаж, серию довольно сильных нажатий, в зависимости от того, какой эффект мы хотим получить. Давление можно оказывать, нажимая кончиками пальцев, костяшками пальцев или ладонями.

      Точечный массаж для того, чтобы справиться с головной болью и стрессом

      Эти височные точки расположены по бокам головы, на уровне бровей. Чтобы узнать более точно, где они находятся, помести пальцы на внешние концы бровей и передвинь их на сантиметр-полтора в сторону затылка. После того, как ты их найдешь, легко нажми и массажируй круговыми движениями, одновременно, в направлении противоположном часовой стрелке.

      Этот массаж можно делать в течение минуты, при этом следует глубоко дышать.

      Внутренние края бровей

      Чуть выше переносицы, на внутренних концах бровей, есть две точки, которые также могут помочь облегчить головные боли и снять напряжение. В этом случае не рекомендуется оказывать сильное давление, это может вызвать чувство дискомфорта. В идеале, следует делать массаж при помощи указательных пальцев в течение 30 секунд.

      Точка, расположенная в месте соединения мизинца и кисти

      Найди точку, где соединяются мизинец и кисть, и надавливай на нее в течение 30 секунд. Сделай то же самое на втором запястье, и ты почувствуешь, как проходит головная боль, причиной которой является стресс и напряжение.

      Для полного расслабления

      Если ты хочешь полностью расслабиться, снять стресс и головную боль, сожми левую руку в кулак, так, чтобы большой палец находился поверх указательного. Активная точка находится прямо на том месте, где соприкасаются большой и указательный палец, чуть выше и левее. Нажимай на эту точку в течение 30 секунд и повтори тот же процесс с другой стороны.

      Активные точки на стопе

      Точки, расположенные на ступнях, связаны с органами нашего тела. Чтобы стимулировать их и облегчить головную боль, массируй точку между большим и вторым пальцем ноги. Следует делать это при помощи большого пальца и нажимать в течение 30 секунд или минуты.

      Другой вариант точечного массажа для того, чтобы облегчить головную боль и стресс, это нажать на нижнюю часть стопы, которая находится за костью. В этом месте тоже следует нажимать в течение 30 секунд, и повторить на второй ноге.

      Эта точка служит для того, чтобы облегчить головные боли и некоторые симптомы простудных заболеваний. Для этого, положи указательные пальцы на основание черепа примерно на расстоянии двух сантиметров друг от друга, чтобы почувствовать небольшое углубление в этой области. Давление должно осуществляться на этих двух точках, массажируй их мягко в течение 30 секунд или минуты.

      steptohealth.ru