У беременных нарушение сна

Бессонница у беременных. Причины появления нарушений сна

Всё крутишься и крутишься с боку на бок, встанешь, походишь, снова ляжешь, возьмешься за книжку, снова и снова начнешь считать бедных и тысячу раз считанных-пересчитанных овечек, а спасительный сон все не идет!

«Расслабься и поспи»-совет несомненно очень хороший, именно так и хочется поступить в конце утомительного дня, но у многих будущих мам, прежде не имеющих никаких проблем со здоровым сном, вместе с растущим животиком растет и досаждает все больше и больше бессонница, частенько возникающая на ранних сроках беременности и не отпускающая женщину вплоть до рождения малыша. В чем же заключается причина такого явления и как улучшить качество сна?

Анализ причин бессонницы

  • Изменения гормонального фона
  • Конечно, одной из главных причин бессонницы у беременных является полная гормональная перестройка. Организм будущей или новоиспеченной мамы вырабатывает много таких веществ, как прогестерон, пролактин, окситоцин и адреналин. Природа обеспечивает таким образом пробуждение в женщине защитных инстинктов. Сон беременных и недавно родивших женщин, как правило, неглубок и чуток: они в ответе за новую жизнь, они прислушиваются к новому человечку и готовы быстро придти ему на помощь.

    Растущий живот затрудняет будущей маме удобное и привычное положение тела, мешает нормально поворачиваться во время сна, детёныш давит на мочевой пузырь, возникает учащенная потребность сходить в туалет. Нередко возникают боли или неприятные ощущения в поясничном отделе спины, и трудно бывает найти подходящее положение для сна.

    Очень часто малыши начинают ночью активную возню, не обращая внимания на время суток и на мамино желание выспаться. Частично это может быть связано с положением тела будущей мамы во время сна. Если Вы любите спать на спине, под воздействием веса увеличившегося живота может ухудшаться кровоснабжение ребенка, о чем он немедленно сообщает Вам, начав активное шевеление.

    Эти неприятные явления могут вызывать бессонницу как на ранних сроках беременности, так же и некоторое время после родов. Причина — недостаток в организме калия и магния. Судороги в пятках чаще бывают обусловлены дефицитом калия, а если сводит икры ног, то , по всей видимости, виновата нехватка магния.

    Страх перед предстоящими родами, постоянное беспокойство за здоровье и жизнь ребёнка, переживания за дальнейшее развитие отношений в семье делают будущую маму неспокойной, нервной и соответственно ухудшают качество сна. Намного труднее удаётся заснуть. А иногда все эти заботы даже выплёскиваются в виде ночных кошмаров.

    На фоне гормональных изменений может возникнуть повышенное выделение пота, ощущение жары в комнате. Это дискомфортное состояние мешает заснуть и служит причиной постоянных пробуждений и бессонницы.

    Еще одним неприятным обстоятельством, вызывающим бессонницу у беременных женщин, является тошнота. Это состояние приходится пережить почти всем будущим мамам, особенно на первых 12-13 неделях. Чаще всего речь идет об утренних недомоганиях, но у многих тошнота или изжога подступает и в ночные часы. Виной тому, по мнению различных ученых, служат гормональные процессы, обостренная чувствительность к запахам, сдавленность желудка, повышенная кислотность желудочного сока, стресс, быстрая утомляемость.

    Бессонница при беременности — что же делать

    Конечно, не рекомендуется принимать снотворные лекарства, они через кровь попадают в организм плода и могут нанести ему вред. Многие мамы это понимают и знают, что прием подобных медикаментов во время беременности — это табу. Как же быть, если одолела постоянная бессонница во время беременности или даже после родов?

    Оказывается, существуют множество домашних способов и проверенных веками народных рецептов борьбы с подобными нарушениями сна. Причем у многих народов эти способы схожи, как две капли воды.

    Итак, попробуем разобраться, какой из способов нам больше всего подходит.

  • Прекрасное интернациональное средство: незадолго перед сном можно выпить стакан теплого молока с ложечкой натурального мёда.
  • Если Вы не любите молоко, заварите себе некрепкий травяной чай. Очень хорошо помогают расслабиться настои трав мелиссы или фенхеля. А вот с мятой нужно быть осторожней: в последние недели беременности её не рекомендуется пить из-за способности уменьшить последующую выработку материнского молока. Также необходимо отказаться от шалфея.
  • Теплая ванна с растворенными в воде эфирными маслами, например, лавандой, приносит чувство успокоения и удовольствия. Вполне вероятно, сон охватит Вас прямо во время приятной процедуры. Не сопротивляйтесь желанию немного подремать, а потом переместитесь в кровать или позвольте себя туда отнести.
  • Беременным женщинам трудно предотвратить походы в туалет, которые будут все учащаться и учащаться дальше, вплоть до наступления родов, но можно попробовать найти такое положение тела, при котором давление ребенка на мочевой пузырь немного меньше. Если Вам так или иначе приходится вставать, приготовьте себе мягкие теплые шлепанцы рядом с кроватью, а встав с кровати, не откидывайте одеяло, а положите его на свое место, чтобы сохранить побольше тепла. Так Вы скорее заснете снова. По пути в ванную и в самой ванной не включайте яркое резкое освещение, а лучше установите ночники с мягким теплым светом. И не вздумайте смотреть на часы! Такое простое и естественное действо помешает Вам быстро заснуть, после того как Вы вернетесь обратно в кровать.
  • Судороги в икрах и ступнях ног могут говорить о недостатке важных для организма веществ-калия и магния. По поводу этой проблемы нужно обязательно поговорить с врачом-гинекологом, возможно, доктор предпишет Вам принимать эти элементы. Помните, что консультация врача необходима, так как только специалист может решить, какая дозировка и какое вещество Вам требуются.
  • Если Вам жарко в спальне и Вы просыпаетесь от того, что взмокли, старайтесь поддерживать в комнате комфортную для Вас температуру и почаще открывайте окно для притока свежего воздуха. Одевайте на ночь тонкую широкую пижаму или ночную рубашку из натуральных материалов. Хорошо подойдет батист или шелк. Постельное белье тоже должно быть натуральным. При покупке подушек и одеял выбирайте материалы, которые могут выдерживать большие температуры при стирке и способны препятствовать возникновению аллергии.
  • Чем больше растет живот, тем все труднее становится поворачиваться во сне, проблематичнее найти удобное положение, чаще и чаще устает поясница. Попробуйте устроить себе уютное гнездышко при помощи множества различных по величине и мягкости подушек. В Европе женщины широко используют специальные подушки для кормления ребенка грудью, такие большие, подковообразные, очень удобные и с успехом применяемые в период до рождения малыша, чтобы подкладывать под поясницу во время сна.
  • Старайтесь не спать на спине, выбирайте удобное положение на боку или с полуповоротом на живот, чтобы не вредить кровоснабжению Вашего и детского организма.
  • Для того, чтобы уменьшить проявления тошноты, попробуйте поставить вблизи кровати какие-нибудь крекеры и погрызите парочку прямо перед сном.
  • Для устранения изжоги постарайтесь так наладить своё питание, чтобы оно было по-настоящему разносторонним и при этом содержало как можно меньше жиров и острых специй.
  • Очень благотворно сказываются на общем состоянии и, бесспорно, на качестве сна прогулки на свежем воздухе — в парке или в лесу. Прогулки вдоль дорог и по магазинам не считаются!
  • Занятия йогой помогут привести себя в равновесие, сбалансируют душевный настрой, придадут спокойствия и уверенности. Есть множество упражнений и поз, которые на протяжении многих веков с большим успехом используют индийские женщины во время беременности. Кроме того, не упускайте возможность медитации. Внимание: занятия йогой должны быть под наблюдением учителя! Помните, что
  • Наконец, приятная спокойная медленная музыка для медитации поможет Вам уснуть и победить даже постоянную бессонницу!
  • Как бы то ни было, помните: бессонница, возникающая при беременности, в большинстве случаев мгновенно исчезает после рождения ребенка.

    onevroze.ru

    Бессонница при беременности

    О том, что здоровый полноценный сон имеет важнейшее значение в жизни каждого человека, говорить не приходится. Понятное дело, что при беременности он необходим вдвойне: не выспавшись и не отдохнувши за ночь, женщина в течение дня чувствует себя раздражительной и усталой, а это никогда не считалось полезным. Но, кроме того, что материнский организм при бессоннице истощается и работает на износ, плод переживает те же эмоции и испытывает те же ощущения, что и мать. Такое состояние может быть опасным для вас обоих, поэтому с бессонницей во время беременности необходимо бороться.

    Почему беременной не спится?

    Статистика говорит, что 78% беременных испытывают трудности со сном в период вынашивания и по меньшей мере 97% женщин страдают от бессонницы в третьем триместре беременности. И причин этому может быть множество: как физиологических, так и психологических. У многих нарушение сна отмечается уже с первых недель беременности. Некоторые специалисты считают это, как и появление сонливости, одним из ранних признаков беременности и объясняют его гормональными изменениями. Но все же в большинстве случаев бессонница начинает беспокоить беременных в третьем триместре. Все труднее становится удобно умоститься в кровати, у кого-то появляется одышка или изжога, многих мучают судороги в ногах и боли в пояснице или боку, из-за растяжения жутко зудит кожа, малыш слишком активно и подолгу развлекается, а ко всему еще бесконечно хочется в туалет. Ситуацию усугубляют хроническая усталость, стрессы, боязнь предстоящих родов и другие ситуативные факторы. На последних сроках женщинам часто снится роддом, акушеры, сам процесс родов и тому подобное или волны, бушующий океан, водоворот, что символизирует беременность, родоразрешение и грудное вскармливание. Многие просыпаются в седьмых потах от снов, в которых они потеряли своего малыша. Специалисты утверждают, что не стоит придавать никакого значения подобным кошмарам, поскольку они вполне оправданы — психологическое состояние женщины в третьем триместре изменяется под грузом предстоящих родов и ответственности родительства. Но если сон не уходит с головы — обговорите его с близким человеком, и тогда вы сами поймете, что ничего страшного не случилось.

    Состояние бессонницы разделяют на три разных вида. Когда вы с вечера подолгу не можете уснуть, часами ворочаясь с боку на бок, речь идет о так называемой стартовой бессоннице. Как правило, человек в таком случае анализирует пережитые за день события и размышляет над предстоящими делами. Неспособность сохранить состояние сна — вторая разновидность бессонницы. Вы засыпаете, но не способны сохранить сон до утра, из-за чего постоянно просыпаетесь в течение ночи и наутро абсолютно не чувствуете себя отдохнувшей. И третий вид — бессонница заключительной фазы — когда, проснувшись под утро, снова заснуть ну никак не выходит.

    Во время беременности чаще всего возникает именно стартовая бессонница — уснуть с большим тяжелым животом, в котором «бурлит» жизнь, да еще и со всеми «побочными явлениями» беременности становится все труднее. Но не зависимо от того, когда беременной женщине не спится, необходимо научиться справляться с бессонницей и обеспечивать себя отдыхом. Ведь именно во время сна организм восполняет потраченные за день запасы энергии, поэтому он абсолютно для нас необходим. Специалисты утверждают, что суточная потребность человека во сне составляет 10 часов, и во избежание проблем регулярные недосыпания необходимо постоянно компенсировать. Хотя, конечно, у каждого человека свои индивидуальные потребности, в том числе и в отдыхе. Сон — это биологическое состояние, в котором происходит множество важнейших для человеческого организма процессов. И для сохранения физического и психологического здоровья эту цепь нельзя нарушать.

    Чтобы научиться контролировать сон, вы должны приблизительно уяснить для себя его природу. Как и любой другой биологический процесс, сон имеет цикличную природу, а все фазы повторяются с периодичностью в 90-120 минут. Быстрый и медленный сон сменяют друг друга по 4-6 раз за ночь. Фаза быстрого сна продолжается около 10 минут. Именно в это время мозг становится активным, словно в состоянии бодрствования, и человеку снятся сны. Если его разбудить в фазе быстрого сна, то он целый день будет чувствовать себя уставшим и не выспавшимся. И что интересно: эти фазы чередуются каждую ночь в одно и то же время, даже если вы не спите. Самое сильное желание спать наступает как раз во время фазы быстрого сна. Поэтому, если вы проснулись среди ночи и никак не можете уснуть, знайте, что максимум через 120 минут сон вернется к вам. Так что можно к тому времени почитать какую-нибудь «снотворную» книгу, повязать или послушать спокойную музыку. Проверено, что пытаться во что бы то не стало уснуть, зная, что утром непременно нужно вставать, — стопроцентный способ окончательно проснуться. Так что спокойно реагируйте на бессонницу и научитесь с ней бороться.

    Как бороться с бессонницей при беременности?

    Самое главное — не лечить. Кто бы вам ни посоветовал прекрасное лекарство от бессонницы, как бы раньше вам не помогал тот или иной препарат — не принимайте никаких снотворных без назначения врача. Только доктор может прописать вам лекарство и только в случае острой необходимости. Зато можно попробовать успокоить свою нервную систему растительными средствами: пустырником, ромашкой, валерианой.

    Обратите внимание на то, что и когда вы едите и пьете. Не следует перегружать желудок на ночь, ужин должен быть легким и не очень поздним. Некоторые диетологи уверенны, что белковая пища в вечернее время помогает справиться с бессонницей из-за содержания L-триптофана, который сокращает время засыпания. Другие считают, что углеводы способствуют засыпанию лучше, поскольку они быстро перевариваются, не вызывая сильной перистальтики кишечника и возбуждения нервной системы. Это уже каждый должен на себе проверить сам. Снижать нервную возбудимость и улучшать сон способны также салат огородный, спаржа, дыня. Ощущение слабости, дурноты и учащенного сердцебиения перед сном может быть свидетельством нехватки сахара в крови. Обязательно скажите об этом врачу, а пока побалуйте себя сладким чаем.

    Хорошо выпить стакан молока с медом перед сном или травяной чай: из померанца, лаванды, мелиссы, солодки или чабера, чабреца и мяты, ромашки. Нежелательно использовать в отварах хмель. Рекомендуется также принимать сок репы, редьки или свеклы с медом. Чтобы его приготовить, необходимо сделать в корнеплоде углубление, в которое положить 1 чайную ложку меда. Через несколько часов образуется сок — его и употребляют перед сном. Эффективен также настой травы сельдерея: 20 г измельченной травы заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 30 минут. Затем настой следует процедить и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Плоды черной смородины в натуральном виде или отвар из засушенных ягод (2 чайные ложки на стакан воды) также используются в народной медицине как успокаивающее средство. А вот тонизирующие напитки (обычный чай или кофе) на ночь глядя совсем ни к чему. Как и много жидкости в принципе: частое мочеиспускание и без того не дает маме покоя, так что попытайтесь предотвращать бесконечные ночные походы в туалет сокращением потребляемой жидкости в вечернее и ночное время.

    Постарайтесь избавить себя от перенапряжения, стрессов, скандалов, выяснений отношений и других эмоциональных нагрузок, особенно в предночное время. А вот ежедневная физкультура только улучшит кровообращение и подействует на нервную систему хорошо. Если вы привыкли спать днем, попробуйте отказаться от дневного сна в пользу ночного или хотя бы сократить его длительность. Это же касается полежалок: научитесь ложиться в кровать только для того, чтобы спать, а не чтобы смотреть телевизор или болтать по телефону.

    Чтобы сон был крепким и спокойным, необходимо создать для этого благоприятные условия. В комнате должно быть немного прохладно. Идеально спать с открытой форточкой, но можно и в хорошо проветренном помещении. Только избегайте переохлаждения: ноги должны быть в тепле (можно даже надеть носки). Пижама должна быть удобной и из натуральной ткани, нигде не давить и не стеснять. Чтобы легче было принять удобную позу — обложитесь подушками. Одну из них дополнительно можно положить под голову (чтобы приподнять верхнюю часть тела по отношении к нижней), одну — между колен, а также под спину, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Ближе к родам не рекомендуется спать на спине, потому как матка давит на нижнюю полую вену, из-за чего уменьшается приток крови к сердцу и мозгу, и это может вызывать головокружения и даже обмороки у матери и гипоксию у плода. Если малыш начинает сильно биться или проявляет повышенную активность, попробуйте сменить положение тела. Возможно, вы перекрыли ему доступ кислорода. Вообще специалисты рекомендуют спать на левом боку, что также предупреждает одышку, но это уже индивидуально. А, может, шевеления крохи связаны с тем, что он решил поиграть — и такое бывает. Тогда придется дождаться, пока он успокоится.

    Благотворно на засыпание действуют вечерние прогулки перед сном на свежем воздухе. Хорошо помогает легкий расслабляющий массаж на спину, поясницу и ноги. При появлении судорог в икроножных мышцах нужно потянуть большой палец стопы на себя и сделать массаж ноги, а для профилактики судорог необходимо в достаточном количестве получать витамины и микроэлементы, в частности кальций и магний.

    Снять усталость поможет теплая ванна или душ. Попробуйте прибегнуть к ароматерапии — устройте в ванной или спальне релаксирующие благовоние или положите у изголовья кровати подушечку, набитую расслабляющими травами: гречневой шелухой или тимьяном, листьями лавра благородного или орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травой герани, лепестками розы. Снять или предотвратить зуд кожи живота поможет лосьон для беременных. А многим ускорить приход Морфея помогает секс (понятно, если к этому у вас нет никаких противопоказаний). Когда почувствуете приближение сна, старайтесь дышать медленно и глубоко.

    Конечно же, не обязательно делать все и сразу. Выберете для себя один-два действенных метода и научитесь спать спокойно. Это непременно нужно и вам, и ребеночку. Ведь совсем скоро вам придется на славу потрудиться. А для этого необходимо запастись силами и энергией.

    Спите крепко и смотрите самые радужные сны!

    beremennost.net

    Бессонница при беременности: в чем ее причины и как с ней бороться?

    Во время беременности у женщин достаточно часто возникают проблемы со сном. По статистике, около 80% будущих мам страдают этим недугом.

    Все из нас слышали, насколько сон важен и полезен для здоровья человека. Ну, а во время беременности организм испытывает двойную нагрузку, ведь ему приходится обеспечивать жизнь двух людей: мамы и будущего ребенка. Если лишить его полноценного сна, он начинает работать на износ и постепенно истощается.

    Поэтому недостаток сна может неблагоприятно сказаться на самочувствии женщины и ее малыша.

    Причины нарушения сна у беременных

    В первом и втором триместрах беременности чаще всего психологические факторы приводят к нарушению сна, в третьем триместре – физиологические.

    Психологические причины

    На психологическом уровне на сон влияет в основном повышенная впечатлительность. Женщина волнуется из-за своей беременности, размышляет о переменах в семье, которые наступят с появлением ребенка. И, конечно же, будущая мама переживает о предстоящих родах, особенно если они произойдут впервые в ее жизни.

    Физиологические причины

    Первая причина появления бессонницы с точки зрения физиологии – это боль в пояснице. Позвоночник женщины в положении испытывает колоссальную нагрузку, поэтому из-за увеличенной тяжести появляются боли в спине и пояснице.

    В последнем триместре живот женщины вырастает до очень больших размеров. В связи с этим женщине трудно выбрать удобную позу для сна. Для решения этой проблемы можно приобрести специальные подушки для беременных.

    Начинает чесаться кожа живота. Причина этому – ее растяжение.

    Симптомы, характерные для беременных – тошнота, изжога, одышка. Все это способствует плохому самочувствию.

    Можно ли употреблять в пищу чеснок во время беременности? Чем он может быть вреден, а чем полезен? Узнаем из этой статьи.

    Можно ли при беременности полоскать горло фурацилином? Ответ на вопрос — в этой статье.

    Как избавиться от бессонницы?

    Как известно, для того чтобы уснуть, нужно немного устать. Большинство физических нагрузок беременным не под силу. Их хорошей альтернативой являются спокойные вечерние прогулки перед сном, хотя бы около часа.

    Отлично будет прогуляться по лесу или парку, но если такой возможности нет, подойдет и обычный двор. В любом случае вы насытите свой организм кислородом, а он отлично способствует засыпанию.

    Летом приоткрывайте окно на ночь, чтобы в комнате царили прохлада и свежесть. Ваш дом наполнится чистым воздухом, который, как уже было сказано, благоприятен для здорового сна.

    Не стоит слишком долго спать днем. Для дневного сна достаточно одного-двух часов.

    Если при сокращении отдыха днем бессонница продолжает вас мучить, совсем откажитесь от дневного сна. В это время можно просто отдохнуть, лежа на диване и думая о том, как прекрасен этот мир.

    Перед сном не переусердствуйте с умственными нагрузками. Не стоит читать сложную литературу, разгадывать кроссворды, решать трудные задачи.

    Не употребляйте много жидкости, чтобы ночью не бегать часто в туалет.

    Не подвергайтесь эмоциональным всплескам: не ругайтесь с любимым, не смотрите фильмы-ужасы, не проводите длительное время в интернете. Лучше прочтите спокойную книгу, послушайте классическую музыку, просмотрите комедию. Так вы заснете гораздо быстрее.

    Примите теплый душ, который способствует расслаблению. Также можно принять ванну с добавлением масла лаванды для подготовки организма к здоровому сну.

    Устройте себе сеанс ароматерапии. Положите рядом с подушкой салфетку с несколькими каплями масла лаванды. Еще вариант – сделать небольшой мешочек и наполнить его листьями лавра, хмелем, хвоей, травой герани, лепестками розы.

    Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

    Что могут означать слизистые выделения при беременности? На что обратить особое внимание? Спросим у доктора!

    Низкий гемоглобин при беременности. Какие последствия могут быть из-за низкого гемоглобина?

    Хорошо помогает от бессонницы массаж. Попросите супруга помассировать вам шею, плечи, спину, ступни. Так вы расслабитесь и быстро заснете сном младенца.

    Проследите за тем, чтобы постельное белье соответствовало всем требованием. Оно должно быть сшито из натуральных тканей, быть свежим и не сминаться во время сна.

    Ночная рубашка тоже должна быть сделана из натуральных тканей. Она должна быть свободной, не стягивать живот и не мешать дыханию.

    Спите на удобной для вас кровати. Сейчас есть возможность приобрести специальные подушки для беременных, которые значительно облегчают засыпание.

    При болях в пояснице используйте следующий массаж: проводите руками вдоль позвоночника снизу вверх.

    При активном движении ребенка поменяйте положение во время сна, ведь шевеления плода могут быть вызваны недостатком кислорода. Чаще всего это ситуация возникает при сне на левом боку или спине. Повернитесь на правый бок и подождите, пока ребенок успокоится.

    Можно ли беременным принимать снотворное?

    Принимать снотворное беременным женщинам нельзя. По крайней мере, не назначайте себе его самостоятельно. Сходите к гинекологу, он скажет, какие лекарства не навредят вашему здоровью.

    Не слушайте аптекарей, которые предлагают вам «совершенно безвредную таблетку». Пейте только то снотворное, которое прописал вам врач.

    Альтернативой снотворному служат травяные чаи. Перед покупкой чая посмотрите противопоказания, указанные на упаковке, так как большинство трав не пригодны для приема во время беременности.

    Предоставим вам список безопасных травяных чаев, пить которые может и будущая мама:

    Используя вышеизложенные советы, вы не оставите бессоннице ни единого шанса нарушить честно заработанный вами отдых.

    Если при беременности немеют руки — это нормальное явление или повод обратиться к врачу? Читайте в этой статье.

    Почему у беременных сводит ноги? Узнаем из этой статьи.

    puziko.online

    Витамины на ранних сроках беременности

    Знаете ли вы, что с понятием витаминов человечество знакомо всего 100 лет? В 1911 году польский ученый Казимир Функ выделил некое кристаллическое вещество, влияющее на обменные процессы в организме. Он же придумал веществу название — «витамины» — от латинского vita — жизнь.

    В наше время никто не сомневается, что и детям, и взрослым время от времени необходимо принимать витамины, дабы пополнить ими собственные запасы. С наступлением беременности женщине требуется дополнительное количество витаминов и микроэлементов, так как сейчас ее организм — машина, которая создает, формирует, развивает и вынашивает новую жизнь. И, как всякой машине, ей нужна заправка.

    К сожалению, большинство женщин начинают принимать витамины только тогда, когда узнают о наступившей беременности. А неплохо было бы «подготовить почву» намного заранее, еще до зачатия. В таком случае и беременность протекает легче, и ребеночек развивается лучше.

    Конечно, очень важно получать натуральные витамины из свежих фруктов, овощей, зелени. Но даже летом и осенью, когда они в изобилии, не получится набрать из продуктов питания нужную ежедневную дозу витаминов. Поэтому на помощь будущей маме приходят витаминные комплексы синтетического происхождения. В одной такой витаминке находится суточная доза, необходимая для нормального протекания беременности и полноценного развития плода.

    Особенно важен прием витаминов на ранних сроках беременности, когда формируются зачатки всех жизненно важных органов ребенка. Посудите сами — пониженный гемоглобин (дефицит железа в организме) в крови матери — признак анемии. При этом плод страдает от гипоксии, поскольку ему с перебоями или в недостаточном количестве поступает кислород. При недостатке кальция у мамы начинают портиться зубы, плюс малыш не получает его достаточное количество для формирования костного скелета.

    Один из самых важных витаминов, необходимых на ранних сроках беременности, это фолиевая кислота, именуемый еще витамином B9. Его дефицит повышает риск развития у плода врожденных пороков, в частности дефектов нервной трубки (например, незаращение дужки позвонка), гидроцефалии, анэнцефалии, а также гипотрофии и недоношенности. Такие пороки развития, как заячья губа и волчья пасть так же могут быть следствием дефицита витамина B9. В природе фолиевая кислота содержится в зеленых лиственных овощах, бобах, спарже, цитрусовых, но доказано, что ее химический аналог усваивается организмом беременной намного лучше.

    beremennost.net

    Почему возникает нарушение сна при беременности?

    Бессонница — это нарушение сна. При бессоннице происходит уменьшение продолжительности ночного сна (в норме 6-8 часов) или человек страдает от неудовлетворительного качества сна (частые ночные пробуждения), возможно сочетание этих двух признаков.

    Бессонница при беременности достаточно распространенное явление. По статистике этим нарушением страдает около 70-80 % женщин. Бессонница у беременных обычно наблюдается в первом и в третьем триместре.

    Нарушение сна в первой половине

    Нарушение физиологии сна ранний период часто, некоторые гинекологи считают это одним из признаков наступившей беременности. Почему же возникает бессонница в первой половине беременности?

    Основной причиной бессонницы на ранних порах являются гормональная перестройка организма женщины (повышения уровня ряда гормонов) и психологические причины. Последние в ранние сроки беременности зависят от многих факторов: замужем женщина или не замужем, желанная беременность или нет, состояние общего соматического здоровья и нервной системы до и во время наступления беременности.

    Беременность — это психологически и физиологически трудный период для жизни женщины. Даже если ребенок очень желанный и долгожданный, у женщины возникает страх перед своим будущим, сможет ли она выносить беременность, какой родится ребенок, будет ли малыш здоров, сможет ли она быть хорошей матерью для своего будущего ребенка и сможет ли она его обеспечить материально. Все эти тревожные мысли не дают будущей маме покоя в течение дня, они же служат причиной бессонницы ночью на ранних сроках беременности.

    Бессонница может начаться у женщины с первых недель беременности и продолжаться вплоть до самых родов.

    Женщина понимает, что она беременная, если у нее нет месячных, но иногда тест — полоски для определения беременности еще не показывают положительный результат. Этот период для женщины связан с определенным волнением (особенно если беременность желанная и долгожданная). В ранние сроки беременности у многих девушек может появиться тошнота, рвота, сонливость в течение дня, и бессонница ночью.

    Бессонница во время беременности обуславливается некоторыми физиологическими причинами. На ранних сроках у многих женщин из-за гормональных перестроек отекает слизистая носа, нарушается носовое дыхание, возникает храп, который ей мешает спать.

    Беременность — это прекрасная пора в ожидании ребенка, но для некоторых беременных женщин этот важный период жизни превращается в настоящий кошмар: с ранним токсикозом, с тяжелым гестозом и бессонницей на протяжении всех 9 месяцев.

    Нарушение сна во второй половине

    Во втором триместре беременности обычно ночной сон нормализуется, а вот нарушение сна в последние три месяца перед родами может быть причиной преждевременных родов и осложнения беременности, нервному и психическому истощению будущей мамы. Бессонница является стрессом для организма , во время же сна организм должен отдохнуть и восстановиться. Беременная женщина имеет тесную связь со своим ребенком, если нарушается физиология сна, страдает не только будущая мама, но и малыш.

    В третьем триместре беременности существует несколько физиологических причин, которые могут нарушать нормальный ночной сон женщины:

    • Положение. Беременная на поздних сроках не может спать на спине («синдром нижней полой вены»), только на правом или левом боку, поэтому она испытывает большие трудности в нахождении наиболее удобного положения;
    • Увеличившийся вес. Во второй половине беременности активно увеличивается вес и живот начинает доставлять все больше неудобств, что затрудняет процесс засыпания;
    • Постоянная боль в спине и пояснице. Во время беременности смещен центр тяжести, вследствие чего многократно увеличивается нагрузка на позвоночник. Обезболивающие препараты и согревающие мази для купирования этих симптомов беременным запрещены;
    • Шевеление плода. В 38-39 недель ребенок очень активно движется, меняет свое положение. Беременная женщина постоянно ощущает, как ребенок толкает ее изнутри своими ручками или ножками;
    • Постоянное желание ходить в туалет, в том числе и ночью. Увеличившаяся в размерах матка давит на мочеточники и мочевой пузырь;
    • Тошнота, изжога и отрыжка «кислым». Нарушение процесса пищеварения и моторики желудочно-кишечного тракта происходит из-за того, что у беременных повышается внутрибрюшное давление, плод растет, увеличивается давление на все органы и ткани;
    • Судороги ног. Причиной чаще всего является недостаток кальция и магния, варикозное расширение вен, отеки нижних конечностей;
    • Неприятный зуд в области живота. Возможен из-за растяжения кожи или как реакция кожи на ношение синтетической одежды;
    • Одышка при небольшой физической нагрузке. Увеличившаяся матка давит на диафрагму и на нижнюю полую вену;
    • Гормональные препараты. Некоторым беременным женщинам назначаются гормональные препараты, содержащие прогестерон, которые также могут вызвать нарушение сна;
    • Курение, гестоз. Они могут вызывать головные боли, которые приводят к нарушению сна;
    • Неприятная тупая боль в области лобка, паха или внутренней поверхности бедер. Предродовое размягчение лонного сочленения и тазобедренных суставов, давление головки малыша на нервные окончания таза;
    • Отеки верхних и нижних конечностей (гестоз второй половины беременности). Они могут привести к неприятным ощущениям «онемения» и «покалывания» кистей и стоп.
    • Бессонница при беременности может быть обусловлена хронической усталостью женщины. В 38-39 недель женщине уже трудно ходить, одеваться, обуваться, она быстро устает, ей трудно выполнять домашние дела;
    • Постоянное нервное напряжение, стресс на работе и в семье. Будущая мама испытывает страх перед будущим, боязнь финансовых проблем, тревога за здоровье ребенка, страх перед предстоящими родами или кесаревым сечением;
    • Беременную женщину могут расстроить результаты УЗИ, КТГ, посещение гинеколога, грубое отношение врачей в женской консультации;
    • Ночные кошмары. С 33 недели женщине могут сниться очень яркие и волнующие сны;
    • Беременная женщина может расстраиваться из-за набранного веса, из-за потери своей внешней привлекательности;
    • Беременная часто переживается из-за того, что в течение дня не чувствовала шевеления плода.

    Во время беременности повышается уровень гормона прогестерона, гормональная и нервная системы начинают активно защищаться от раздражающих факторов, что способствует благоприятному протеканию беременности и вынашиванию плода. У будущей мамы затормаживаются реакции на внешние раздражители, она становится более спокойной и пассивной. С другой стороны у нее выходят на первый план эмоциональные проявления — она более ранима, плаксива.

    На последних сроках беременности женщине необходимо высыпаться, так как никто не знает, когда начнутся роды.

    Некоторые ученые считают, что нарушение сна в 38-39 недель беременности подготавливают женщину к роли будущей кормящей матери, которая уже сразу после родов будет вынуждена подстраиваться под режим сна и бодрствования своего ребенка.

    При возникновении бессонницы у многих беременных женщин возникает закономерный вопрос: «А что же делать?» Важно помнить, что беременным женщинам нельзя употреблять снотворные препараты.

    Можно попробовать побороть нарушения сна при помощи следующих методов:

  • Душ. Перед сном рекомендуется принять теплый расслабляющий душ (с аромомаслами и средствами для душа с парфюмерным запахом лучше не пользоваться);
  • Удобная одежда. Беременная женщина должна спать в белье, которое не содержит синтетики, сделано из натуральных хлопчатобумажных тканей;
  • Перед сном не рекомендуется просмотр телепередач, долгое сидение перед компьютером;
  • Прогулки. За 2 часа до сна рекомендуются прогулки на свежем воздухе;
  • Особая диета. Для того, чтобы избежать изжоги, будущей маме необходимо исключить из пищи жареное, острое и соленое, шоколад, газированные напитки. Не переедать перед сном;
  • Общение с близкими. Если женщину беспокоят страшные сновидения, необходимо поделиться своими переживаниями с близкими людьми;
  • Серьезный подход. Беременной на поздних сроках трудно подобрать удобную позу для сна, можно использовать несколько подушек, одеяла (подложить небольшую подушку под спину или между ног), можно купить специальную подушку для беременных;
  • Психологическая помощь. Если будущую маму мучает страх перед предстоящими родами, ей необходимо обсудить этот вопрос с психологом. В каждой женской консультации проводятся курсы психологической подготовки к родам, где каждая беременная женщина может поделиться своими тревогами и переживаниями. На этих курсах женщина может познакомиться с другими беременными и поделиться с новыми подругами своими эмоциональными переживаниями;
  • Режим дня. Будущей маме необходимо отрегулировать свой режим дня, сократить время дневного сна, меньше находится в постели с книжкой или возле телевизора;
  • Питьевой режим. Будущей маме необходимо сократить употребление жидкости во второй половине дня и особенно перед сном. Перед сном рекомендуется выпить чашку теплого молока, отвар ромашки (успокаивающие травы и сборы можно принимать только после назначения врача!);
  • Чтобы исключить судороги ног, необходимо принимать витамины и микроэлементы;
  • Медикаменты. Будущая мама не должна принимать никаких фармакологических препаратов без назначений врача, даже если эти таблетки пила лучшая подруга;
  • Проветривание. Перед сном спальню желательно проветрить, постельное белье должно быть из натуральных тканей;
  • Экономия сил. Беременная должна выполнять свою домашнюю работу по мере сил, на поздних сроках беременности в этом могут помочь муж, старшие дети и близкие родственники;
  • Физические нагрузки. Будущим мамам рекомендованы умеренные физические нагрузки, которые будут способствовать нормализации ночного сна (фитнес для беременных, плавание в бассейне).
  • odepressii.ru

    Нарушение сна при беременности

    Девочки, мне по работе нужно собрать 10 причин нарушения сна во время беременности, помогайте)))СПАСИБО Всем огромное. я записываю и анализирую!

    Вчера была у своей г, и она выписала мне эти загадочные капли от нарушеного сна и невроза, почитала противопоказания — написано беременным нельзя! У меня 17 недель. Девочки кто пил,помогает и стоит ли принимать если гинеколог выписал а противопоказания говорят вредно)

    В Воронеже принимает остеопат Андрушко В.Л (МО, Раменское) Планируется приезд на 2 дня: 25 и 26го сентября. Следующие даты: 10 и 24е октября Принимает детей и взрослых (в том числе и беременных) отзывы в группе — https://vk.com/topic-82795223_32381853?offset=60

    Добавка при нарушениях сна Fancl, Sleep Support Основным компонентом добавки является аминокислота Л-серин, Серин: ? Повышает качество сна ? Снимает раздражение, оказывает успокаивающее действие ? Укрепляет нервную систему человерка, память. Добавка в виде порошка, 3 гр , имеет вкус лимона. Принимать, заранее растворив в воде, за полчаса до сна. Не рекомедуется принимать людям с сердечной и почечной недостаточностью, с болезнями ЦНС, Эпилепсией, беременным. цена: на 10 дней (10 стиков) 3100 йен. на 30 дней (30 стиков) 8200 йен.

    Здравствуйте, девушки! Кто нибудь из вас забеременела/родила на фоне АИТ? АИТ, гипотиреоз у меня много лет. Компенсирована. Но в начале беременности он подскачил до 4,93, предполагаю в связи с приемом Фолио (фолька+йод). Далее увеличили дозу в 1,5 раза. .

    Шёл пятый день стимуляции Клостилбегитом и я выживала как могла! Нереальные перепады настроения ( гинеколог посоветовала пить Валерьянку, но толку от нее нет), нарушение сна ( вчера снилось что я избиваю рыбу ножкой от табуретки, а сегодня снилась беременность и почему- то сломанная нога). Я понимаю, что это все мои навязчивые мысли и надо просто отпустить ситуацию, но отвлечься на что-то просто не могу! Девочки, как справлялись? Может какую нибудь травку-муравку попить успокоительную?

    Когда мне невролог на мои жалобы о том, что ребенок исключительно висит на мне ответила «она просто мамина цеплялочка, есть такие детки. » для меня прозвучало как приговор. Это мой третий ребенок. Переживательная беременность. Но такого еще никогда не было. У меня нормально не спала по ночам ни одна дочка. Я уже просто тотально страдаю от недосыпа. Но вот что бы так. Первый год каждые 1,5-2 часа на груди. И днем и ночью. Сходить в душ, поксть, попить — только со.

    Ромашка аптечная — полезные свойства и противопоказания Этот милый красивый цветок — настоящий волшебник, помогает вылечиться от множества различных заболеваний: снимает зубную боль, останавливает кровотечения, помогает при нарушении сна, хорошее противовирусное, успокаивающее средство, помогает при токсикозе у беременных женщин, используется в косметологии. Более подробно, как ее применять при той или иной проблеме я рассказала в сегодняшней статье — заходите, читайте, оставляйте комментарии читать статью полностью

    Бессонница при беременности Конец первого триместра беременности сопровождается бессонными ночами. Некоторых это беспокоит в течение нескольких дней, а некоторых — неделями. Существует несколько версий причины нарушения сна, но самая основная — ночное активное поведение ребенка. Для ребенка это не является признаком дискомфорта. Но мама обязательно должна высыпаться ночью и полноценно отдохнуть, чтобы на утро быть в бодром состоянии. Причины нарушения сна во время беременности • Затрудненное дыхание беременной женщины. Сон способствует выделению гормонов в наибольшем количестве, чем днем, а это.

    Препарат Vertigoheel (производство Германия) принимают при таких состояниях как: Головокружения неврогенного происхождения; Головокружения сосудистой этиологии; Морская болезнь; Состояния после сотрясений головного мозга и черепно-мозговых травм. Подробности под катом.

    Вчера интересного ничего не было, разве что я «выпросила» дополнительную капельницу магнезии. С неё и началась моя безмятежно жизнь в стационаре. Нигде не болит, ничего не тянет. Понедельник начался куда более активно. Конечно, все анализы я сдала ещё в выходные, но сегодня мне отменили уколы папаверина, зато тщательно проверили, чтоб я принимала курантил, ставила гексикон. Шейка что-то не радует. Жду результатов мазка, а там уж и пессарий поставят. Я выдохнула с облегчением, т.к. доносить хочется малышку до положенных 37 недель.

    Сильные отеки, тахикардия, задышка, боли в паху, нарушения сна, постоянный голод. Как же весело быть беременной! Хорошо, хоть анализы в приделах нормы и врачи сильно не настаивают на госпитализации. Не охота в больнице торчать. А еще начал просыпаться страх родов. Они ж все ближе! Больше всего напрягает понимание, что ждать чего то запредельно страшного, болезненного и длительного, а дальше полнейшая неизвестность. В жк проводят лекции для беременных. Как раз попала на тему предвестников родов и процессу самих родов. Врач молодец.

    Полноценный сон — залог отличного физического и эмоционального самочувствия. Именно это является одним из важных факторов хорошего протекания беременности. Можно ли беременным спать на спине? Этот вопрос волнует многих будущих мамочек, ведь на данный счет существует немало суеверий и утверждений. К примеру, считается, что сон на спине может спровоцировать прирастание «детского места» к стенке матки. А это уже чревато серьезными последствиями во время родов. Также большинство женщин уверены, что удушение ребенка еще в утробе может стать причиной сна на спине.

    Наконец появилось время написать отчётик о моём третьем триместре. Итак, срок 34-35 недель. Полёт нормальный. Малышка активничает, чем очень и очень радует нас) Началась активная подготовка к рождению: перебрали вещички, собрали кроватку, заказали комод, докупаем, чего не хватает. Пытаюсь собрать мозги в кучу и понять, что еще не готово, но как-то мысли разбегаются в разные стороны 22 сентября прошли третий скрининг. Срок 32-33 недели на тот момент. Наше солнышко весит 1877 гр, все органы в норме, плацента в норме, воды.

    Я кофеманка со стажем) Летом даже побыла моделью для кофейной фотоистории))) На мой вопрос здесь к девочкам, как они справляются со слабостью, сонливостью и головокружением во время беременности, многие назвали кофе. Но для меня важны и замечания о вредности кофе и для крохи, и для мамы. Решила суммировать, все за и против.

    Разразил меня насморк, сразил наповал. На второй день купила чудо-средство, спрей для носа, напрочь забыв об осторожности в применении лекарств во время беременности. Попользовавшись два дня, вспомнила, что инструкцию-то и не читала. А там среди побочек, помимо сухости слизистой и отёка, ещё тахикардия, аритмия, повышение АД. Плюс ко всему не исключена головная боль, рвота и бессонница. Даже нарушение зрения приписали. А при длительном применении в высоких дозах ещё и депрессия развивается. Я могу понять всё предыдущее, но депрессия-то как тут.

    Я еще задолго до своей беременности знала, что у меня будет сынок. Когда увидела положительный результат на табло электронного теста, заплакала и сказала вслух, ну вот ты и со мной,сынок. Беременность была очень сложной,роды еще хуже, да и счастье материнства я осознала наверное к 6-7 месяцам, до этого сплошная депрессия,из-за потерянной фигуры,сложных родов и стремительно портящихся отношений в семье. Мне было очень сложно смириться с изменениями в теле, понятно,что дети это счастье,понятно,что когда беременеешь,знаешь,на что идешь. Но от этого радостнее.

    Нашла статейку на каком-то из сайтов, решила к себе в дневник добавить — ну так, пусть будет, что ли :)) 1. Небольшие кровянистые выделения. Выделения могут быть как в виде небольшого кровотечения, так и просто несколькими коричневыми капельками или даже всего лишь «желтоватым следом» на туалетной бумаге. Обычно девушек сразу посещает мысль: «Что-то месячные в этот раз рано» или «ну вот и месячные».

    По статистике 2/3 малышей испытывают боль при прорезывании зубов. Прорезывание зубов регулируется нервной и эндокринной системой. Закладка и образование временных (молочных) зубов начинаются на 6-8 неделе беременности. Феномен прорезывания зубов осуществляется в течение 3-8 дней. Признаки физиологического прорезывания зубов: в определенные сроки, парность прорезывания, в определенном порядке. Какие факторы влияют на прорезывание зубов: генетические факторы, продолжительность естественного вскармливания, состояние здоровья матери во время беременности, состояние ребенка в период новорожденности, перенесенный рахит, возраст родителей. Симптомы прорезывания зубов: — слюнотечение; — покраснение.

    Дорогие мамы, расскажите, с какими вопросами, связанными со сном Вашего ребенка и Вашей семьи Вы обращались к врачам, другим работникам в сфере ухода за ребенком, к другим мамам и к поисковикам? Облегчило бы Вашу задачу обращение к Консультанту по детскому сну? Когда на Ваш взгляд стоит обратиться к Консультанту? А пока зарождается наша беседа, я постараюсь изложить существующие поводы обращения к Консультанту по детскому сну в нескольких категориях. Сегодня, в век информационных технологий, становится популярным онлайн-обращение к специалистам.

    Девушки завели бы второго ребенка с доходом 35 тыс. на семью(я, муж, сын).

    Во время беременности сон женщины может претерпеть существенные изменения. Возникающие во время каждого из трех триместров беременности физические, психологические и гормональные изменения могут оказать влияние на сон. Изменения сна могут возникнуть и во время родов и в послеродовом периоде. Уровни различных гормонов могут существенно изменяться во время беременности. Некоторые из этих гормонов вызывают сонливость, другие — нарушение сна. У некоторых женщин могут отмечаться яркие сновидения во время сна, эпизоды снохождения. Выраженность симптомов у различных женщин может различаться. Проявления симптомов также.

    На 8 неделе сдала кровь на гормоны: ТТГ 2,870 (норма 0,270-2,500), T3 3.5 (норма 2,0-4,4), Т4 12,2 (норма 9,3-17,0). Кого интересуют рассуждения на эту тему, прошу ниже :))))

    Прогноз при перинатальных поражениях ЦНС зависит от тяжести и характера повреждения ЦНС, полноты и своевременности лечебных мероприятий. Тяжёлая асфиксия и внутримозговые кровоизлияния нередко заканчиваются летально. Тяжёлые последствия в виде грубых нарушений психомоторного развития формируются редко (у 35% доношенных и у 1020% глубоко недоношенных детей). Однако практически у всех детей с перинатальным поражением головного мозга, даже лёгкой степени, длительно сохраняются признаки минимальной мозговой дисфункции — головные боли, речевые расстройства, тики, нарушение координации тонких движений. Для них характерна повышенная нервно-психическая истощаемость, «школьная.

    Очень нужная статья)) Почитайте, не пожалеете (особенно барышни, которые заклевали меня со своим ?? негативом и фразой «накрутила ты себя» А может ты беременна? Первые признаки беременности до задержки и в первые дни после нее +Очень часто после появления двух полосок на тесте женщина говорит себе: «Постойте! А я ведь давно почувствовала, что беременна!» и для многих положительный тест становится не неожиданностью, а скорее подтверждением того, что интуиция уже и так подсказывала. Какие же первые изменения в организме дают повод.

    www.babyblog.ru

    Бессонница во время беременности

    Причины нарушений сна у беременных и методы борьбы с ними

    Ты опять, опять со мной, бессонница! Неподвижный лик твой узнаю. Что, красавица, что, беззаконница, Разве плохо я тебе пою? Анна Ахматова

    Вы измучены, обессилены, но все равно не можете заснуть. Наступление ночи становится пыткой. Уютная постель, мягкая подушка… Раньше вам стоило лишь добраться до спальни, положить голову на подушку — и… вроде бы через секунду наглый будильник вырывал вас из объятий Морфея, возвещая наступление нового дня. А сейчас спальня превратилась в камеру пыток, и вероломный бог сна совсем про вас забыл — отлетел, наверное, к красавицам, не отягощенным выросшим животом. А ведь нормальный сон вам теперь вдвойне необходим: вы несете ответственность за того крохотного человека, существование которого пока целиком зависит от вас — от того, как вы себя чувствуете, что едите и, конечно, как спите; ваша бессонница наверняка не пойдет ему на пользу. Растущее беспокойство, боязнь бессонницы усиливает нервное напряжение, и заснуть становится еще труднее — получается порочный круг, и вы в отчаянии: что сделать, чтобы его разорвать?

    Одиночество (те, кто рядом, сейчас со своими сновидениями, а не с вами) и страх перед бесконечной бессонной ночью — знакома вам такая ситуация? Давайте поговорим о том, как ее преодолеть. Прежде всего, об одиночестве: надо сказать, что на самом деле вы оказались в довольно многолюдной компании — с вами миллионы женщин: по данным статистики, 78% беременных испытывают проблемы со сном. Как избавиться от страха? Не волноваться, успокоиться — все эти стандартные рекомендации врачей не так-то просто выполнить. Мне кажется, здесь вам поможет прежде всего знание причин бессонницы и понимание тех процессов, которые происходят сейчас в вашем организме. А от рассмотрения причин бессонницы наш разговор естественным образом перейдет к самым разнообразным способам ее преодоления — в арсенале человечества их целое множество, не может быть, чтобы вам ничего не подошло.

    Причины нарушений сна у беременных

    У множества женщин бессонница начинается уже в первом триместре беременности, некоторые врачи даже склонны считать нарушения сна одним из признаков наступления беременности. Во втором триместре сон обычно нормализуется, но вот в последние три месяца перед родами бессонница оказывается одним из частых и серьезных осложнений течения беременности. Врачи, рассуждая о природе сна, обычно говорят, что бессонница — не болезнь, а симптом, внешнее проявление каких-то процессов, протекающих в нашем организме. Чтобы победить бессонницу, нужно постараться выяснить, что это за процессы и как можно нейтрализовать их неизбежные побочные эффекты.

    К бессоннице уже на самых ранних сроках способны привести гормональные изменения в организме женщины: так, например, во время беременности повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов. Мобилизуя силы на вынашивание беременности, они вместе с тем приводят организм в состояние «боевой готовности» и иногда попросту не дают расслабиться.

    С ростом срока беременности поводов для бессонницы становится все больше. Причины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими:

    www.9months.ru