У меня депрессия после родов

Послеродовая депрессия: причины, симптомы и лечение

Время ожидания малыша полно тревог. Став матерью, далеко не все женщины обретают душевный покой. Возросшая ответственность и забота о малыше, изменение социального статуса – все это не дает молодой маме насладиться материнством. Тревога и напряжение постепенно нарастают, перерастая в депрессию. Проблема осложняется тем, что многие из окружающих, да и сами роженицы, не воспринимают данное состояние как заболевание. Тем не менее, послеродовая депрессия – это болезнь, которую нельзя пускать на самотек, иначе она может привести к весьма серьезным последствиям как для матери, так и для новорожденного.

Причины развития депрессии после родов

По статистике, каждая пятая женщина в той или иной степени подвержена послеродовой депрессии, и касается это даже тех женщин, для которых малыш был желанным и долгожданным. Чаще всего однозначной причины такого состояния не существует. Как правило, это комплекс факторов, физических и психических, приводящих к обострению негативных чувств и эмоций.

Физиологические причины

Роды – это серьезный стресс для организма. Помимо боли, которую испытывает женщина, резко изменяется гормональный фон, что сказывается на работе всех органов и систем, ведет к физическим недомоганиям, головокружениям, вызывает чувство постоянной усталости. Не каждая женщина способна совместить такое состояние с уходом за ребенком, выполнением повседневных домашних обязанностей.

Послеродовая депрессия у женщин, перенесших кесарево сечение, развивается чаще, чем у женщин, родоразрешение которых произошло естественным путем. В ходе естественных родов гормональный фон женщины меняется постепенно. Главный здесь гормон окситоцин, одной из способностей которого является притупление чувства боли, скорейшее становление лактации. То есть некоторые проблемы, приводящие к депрессивным состояниям, при естественных родах устраняются. При кесаревом сечении организм не успевает перестроиться, возникает дисбаланс гормонов.

Многие женщины испытывают на начальном этапе проблемы с грудным вскармливанием, проявляющиеся в образовании трещин на сосках, отсутствии достаточного количества молока, маститах. Стремясь дать ребенку только лучшее, многие мамы болезненно переживают трудности в становлении лактации.

Психологические причины

Частым психологическим спутником послеродовой депрессии является чувство вины, возникающее из-за несоответствия образу «идеального родителя». Для всех новоиспеченные родители полны счастья, легко справляются с проблемами, любят друг друга и своего малыша. До родов и сама будущая мама рисует себе картинку идеальной семьи. На самом же деле часто у женщины нет времени даже на физическое восстановление, не говоря уже о моральном и эмоциональном.

Чувство вины, неудовлетворенности окружающим возникает и по другим причинам:

  • Неуверенность и боязнь простых действий. Нередко даже неумение правильно запеленать малыша, подмыть его, почистить носик вызывает беспокойство. Что уж говорить о том, когда у новорожденного поднимается температура, его тревожат колики, он кричит от боли при прорезывании зубов, а мама не знает, как успокоить малыша и чем помочь ему. Такое бессилие повергает в уныние.
  • Изменение привычного распорядка дня. В первое время трудно подстроиться под режим ребенка, ведь даже ночью он часто просыпается. Не каждому человеку удается отдохнуть и выспаться при прерывистом сне, тем более недавно родившей и еще не успевшей восстановиться женщине.
  • Постоянная нехватка времени. Уход за ребенком необходимо сочетать с выполнением домашней работы. Если при этом женщина не ощущает поддержки со стороны родственников, а, напротив, испытывает давление по поводу неприготовленного обеда или невыглаженного белья, то напряжение, смешанное с усталостью, в скором времени грозит вылиться в послеродовую депрессию.
  • Изменения во внешности. Беременность и роды не могут не оставить следа на теле женщины. Изменившаяся не в лучшую сторону фигура, растяжки, набранные за беременность килограммы не всех оставляют равнодушными. Иногда именно это играет решающую роль в развитии депрессивного состояния.
  • Изменения в отношениях с мужем. Приоритеты меняются, и все свое внимание женщина уделяет ребенку. Накладывает отпечаток и снижение полового влечения, естественное из-за гормональной перестройки организма и усталости. Переживания по поводу упреков супруга, попытки не обделить заботой никого из домашних эмоционально сильно истощают.
  • Социальный статус, материальное и семейное положение женщины. Матери-одиночки, женщины с жилищными проблемами или недавно потерявшие работу больше подвержены послеродовой депрессии, ведь теперь заботиться придется не только о себе, но и о благополучии ребенка.
  • Нередко депрессия появляется от того, что новорожденный болен, подтверждено наличие врожденных патологий. Чувство вины перед родными усугубляется беспокойством за здоровье и развитие ребенка, его будущее.

    Видео: Психотерапевт о причинах и последствиях послеродовой депрессии

    Виды депрессивных состояний

    Не всякое психологическое состояние женщины после родов можно назвать депрессивным. Меланхолия и апатия, которые посещают время от времени каждого человека, не требуют срочного обращения к врачу. С другой стороны, существуют состояния, требующие не просто консультации со специалистом, но и стационарного лечения.

    «Материнская меланхолия»

    По-другому это состояние называют послеродовой хандрой, нельзя путать его с послеродовой депрессией. Хандра – состояние, которое проявляется на фоне резкой гормональной перестройки организма. Преобладает плаксивость, появляется чувство опасения за свое здоровье и здоровье малыша, упадок сил, нервное напряжение. Характеризуется легкой раздражительностью, не перерастающей в агрессию. Длится от 2-3 дней до недели. Отличается от депрессии тем, что мать не отстраняется от ухода за ребенком и общения с ним. Если не принять вовремя меры, меланхолия грозит перерасти в депрессию.

    Невротическая депрессия

    Развивается у женщин с уже имеющимися невротическими расстройствами и характеризуется их обострением. Помимо частой смены настроения, раздражительности, наблюдается обостренное чувство неприязни к окружающим. Некоторые женщины подвержены паническим атакам, сопровождающимся повышением давления, тахикардией, обильным потоотделением. Нередко у пациенток отмечается кратковременная потеря памяти, когда они не помнят недавние события (возможно, связанные с беременностью) или не узнают близких людей.

    В тяжелых случаях возникают галлюцинации, которые впоследствии воплощаются в бредовых идеях, часто направленных на ребенка. Такое состояние врачи определяют как послеродовой психоз. Встречается он редко, не более 4 случаев на 1000 рожениц, в основном у пациенток с биполярным расстройством. Послеродовой психоз лечится под наблюдением врача в условиях стационара.

    Затяжная послеродовая депрессия

    Наиболее часто встречающаяся форма депрессивного состояния после родов. Начинается как обычная хандра, связанная с возникшими трудностями по поводу воспитания и ухода за ребенком. Женщина изо всех сил старается быть хорошей матерью, справляться со своими обязанностями, но любая трудность приводит к отчаянию и панике. Молодая мама корит себя за неумение справиться с ситуацией, за свою раздражительность. От этого состояние только ухудшается, и хандра перерастает в депрессию.

    Общие симптомы послеродовой депрессии

    Ухудшения отмечаются сразу после рождения ребенка или спустя 3-9 месяцев, когда усталость матери достигает наивысшей точки. Если сразу после рождения малыш много спит, подрастая, он требует большего внимания, что идет в ущерб остальным делам. Женщина ощущает невозможность справиться с навалившимися на нее обязанностями, чувствует усталость, будущее видится мрачным.

    Основным симптомом послеродовой депрессии является практически постоянное нахождение в подавленном состоянии, обострение которого чаще всего происходят по утрам и вечерам, в периоды наибольшей усталости. Остальная симптоматика становится результатом подавленности:

  • сонливость, раздражительность, плаксивость, частые смены настроения;
  • бессонница, потеря аппетита (или чрезмерный аппетит);
  • отсутствие чувства радости и удовлетворения происходящим;
  • вялость, апатия, отсутствие интереса к любым событиям и делам, в том числе и тем, которые некогда считались любимыми занятиями, хобби;
  • присутствие постоянного страха за свои действия, способные принести вред ребенку;
  • ощущение несостоятельности, неспособность к принятию решений;
  • отсутствие интереса и привязанности к ребенку;
  • проявление раздражительности, даже агрессии по отношению к окружающим (мужу, старшим детям);
  • ипохондрия, поиск несуществующих болезней, постоянное беспокойство о своем здоровье;
  • неспособность сконцентрировать внимание на простых вещах, нарушение памяти;
  • нарушения в работе кишечника, головные и суставные боли.
  • Если у женщины присутствует большинство из перечисленного, то ей необходимо обратиться к специалисту, пока депрессия не переросла в психоз. В то же время при появлении какого-то одного или нескольких признаков ситуативно нельзя говорить о послеродовой депрессии. Для этого состояния свойственна длительность, усиление симптомов.

    Видео: Симптомы депрессии. Как помочь самой себе: опыт мамы.

    Когда стоит посетить врача

    Обращаться к врачу или нет, решает сама женщина по мере того, как она чувствует нарастание симптоматики, мешающей ей полноценно ухаживать за ребенком. Насторожиться должны и близкие люди при обнаружении ряда признаков:

  • апатия и подавленность не проходят долгое время;
  • депрессия мешает полноценной жизни, сказывается на отношениях в семье, заботе о ребенке;
  • появляются навязчивые мысли и идеи;
  • происходит нарушение памяти, внимания, других психических процессов.
  • Страдает в первую очередь эмоциональная сфера ребенка, ведь с первых дней жизни он привязан к матери, нуждается не только в уходе, но и в общении, телесном и эмоциональном контакте. Многие женщины отказываются от кормления грудью, важного в становлении пищеварительной системы малыша, его иммунитета. Именно поэтому необходимо вовремя заметить симптомы развивающейся послеродовой депрессии, предотвратить ее перетекание в более серьезную форму.

    Профилактические меры по предотвращению депрессивного состояния

    Важно учиться контролировать собственные эмоции, избегать негативных мыслей. Немаловажным здесь становится повышение самооценки и умение разбираться в любой возникшей проблеме, а не пускать ее на самотек. Самоанализ поможет разобраться в первопричине своего состояния.

    По возможности, нужно устраивать для себя выходные. Посещение салона, бассейна, прогулка или просто посиделки с подругами прекрасно поднимут настроение, расслабят и дадут отдых от повседневных забот. Если ребенка оставить не на кого, его вполне можно взять с собой на природу или пройтись с ним по детским магазинам. Психологи отмечают, что покупка детской одежды, игрушек помогает преодолеть неприязнь к малышу.

    Природа позаботилась о женщине. Первые 2-3 месяца после рождения ребенок подолгу спит, и основная забота о нем сводится к гигиене и кормлению. Если правильно распределить время, не уделять его только выполнению повседневной работы, а немного оставить на себя, то послеродовая депрессия вряд ли даст о себе знать.

    Контакт с ребенком «кожа к коже», постоянное общение с ним постепенно пересилят чувство отчуждения, если таковое появилось. Помимо заботы о здоровье, выполнения гигиенических процедур и повседневных обязанностей необходимо играть с малышом, просто обнимать его, прижимать к себе, кормить грудью. Это лучший способ ускорить появление привязанности.

    Обязательно стоит пересмотреть свой рацион, обогатить его всеми необходимыми микроэлементами. Недостаток веществ негативно влияет на самочувствие, в том числе способствует развитию депрессии. Особое внимание уделяется присутствию в пище достаточного количества витамина С и кальция, в которых более всего нуждается организм в послеродовой период.

    Необходимо больше гулять. Это полезно и для мамы, и для малыша. Спокойные прогулки помогают расслабиться, кроме того, это неплохая зарядка, которая приведет фигуру в порядок.

    Если все же симптомы нарастают, не стоит откладывать посещение специалиста. Важно осознать, что послеродовая депрессия – это болезнь, и ее, как и другие болезни, необходимо лечить.

    Видео: Как справиться со стрессом после родов: советы психолога в программе «Все о здоровье»

    Лечение послеродовой депрессии

    Первое, что следует сделать при обнаружении признаков депрессивного состояния, — посетить врача, психолога или психотерапевта. По указанным симптомам он даст рекомендации по корректировке поведения. Для некоторых женщин именно врач становится человеком, перед которым можно выговориться, ведь часто депрессию не воспринимают как заболевание, а только как прихоть недавно родившей женщины. Еще лучше прийти на консультацию к специалисту с супругом. Он объяснит всю серьезность проблемы, поможет наладить отношения в семье.

    Медикаментозное лечение

    При необходимости назначается медикаментозное лечение послеродовой депрессии, которое предполагает прием антидепрессантов и корректировку гормонального фона с помощью гормональных препаратов. В качестве лекарственной терапии, как правило, назначают антидепрессанты третьего поколения, действие которых направлено на поддержание баланса гормонов. Многие женщины опасаются приема антидепрессантов, связывая это с привыканием, отказом от лактации и прочими проблемами. Но следует помнить, что напряженная, раздраженная, плохо контролирующая себя мама куда хуже. К тому же строгое следование рекомендациям врача позволит сохранить лактацию и избежать привыкания.

    Необходимо сдать анализы на гормоны. Исследование гормонального фона проводится с целью подтверждения диагноза. Дело в том, что недостаточный уровень, например, гормона щитовидной железы тоже способен спровоцировать депрессивные состояния, но они будут иного рода. А вот при пониженном содержании эстрогенов их восполнение способно несколько ослабить симптомы послеродовой депрессии.

    Препарат и дозировка назначаются врачом с учетом индивидуальных особенностей и корректируются по мере достижения результата.

    Народные методы снятия стресса

    На начальном этапе справиться с апатией можно при помощи рецептов народных целителей. Конечно, понятия послеродовой депрессии наши бабушки не знали, но тоже чувствовали подавленность и усталость, снять которые им помогали травяные успокоительные сборы. Перед употреблением данных составов желательно проконсультироваться с врачом, особенно если женщина кормит грудью.

    2 ч. л. травы птичьего горца залить стаканом воды. Настоять 15-20 минут, процедить. Принимать по ½ стакана 2 раза в день в течение 2 недель. После недельного перерыва курс при необходимости повторить.

    1 ч. л. мяты перечной залить стаканом кипятка, настоять в термосе. Пить как чай 1-2 раза в день.

    Настой пустырника помогает снять раздражение и плаксивость. 1 ч. л. сухой травы залить стаканом кипятка. Принимать в течение дня по несколько глотков.

    100 г листьев черного тополя заварить в 1 литре воды, настоять полчаса, процедить. Полученный настой влить в ванну. Принимать теплую ванну 15-20 минут.

    Послеродовая депрессия длится от нескольких недель до нескольких лет. Зависит это от того, насколько женщина адаптируется к роли матери и умеет контролировать свои эмоции, как скоро возникает привязанность к ребенку, от социальной адаптации после родов и многих других факторов. В этот период молодой маме необходима поддержка и внимание. Важно, чтобы часть забот о ребенке взяли на себя близкие люди, позволив привыкнуть к новой роли. Следует помнить, что от самочувствия мамы во многом зависит здоровье и правильное развитие малыша.

    www.prosto-mariya.ru

    Утомление, депрессия после родов

    Почему около половины женщин, кто родил малыша, являются такими подавленными во время наилучшего периода в своей жизни? Послеродовая депрессия — достаточно широко распространенное эмоциональное расстройство. Это длительное и субъективно тяжелое состояние, сопровождающееся снижением настроения, недостатком интереса к жизни, подавленностью.

    Рождение ребенка вызывает очень сильные эмоции, которые включают в себя волнение, радость и даже страх. Однако может появиться еще одно эмоциональное состояние, которого не ожидают многие молодые мамы: это депрессия.

    В процессе родов многие матери иногда испытывают небольшую депрессию, похожую на легкую грусть. Она может продолжиться от нескольких часов до двух недель после родов.

    Около 10% матерей имеют сильную форму депрессии, называемую послеродовой депрессией. Она может начаться в любое время от недели до нескольких месяцев после родов. Если ее не лечить, она может продолжаться больше года.

    В редких случаях у женщин развивается послеродовой психоз, обычно в промежутке времени от нескольких дней, до нескольких месяцев после рождения ребенка. И хотя симптомы психоза схожи с симптомами послеродовой депрессии, они выражены гораздо сильнее. Послеродовый психоз может привести к мыслям и поведению, которые несут в себе угрозу жизни.

    Не существует ни одной точной причины послеродовой депрессии.

    Существуют лишь предположения ее возникновения:

    • Во время беременности и родов происходят различные и неоднозначные изменения в женском организме. Уровень гормонов стремительно падает сразу после родов. Кроме этого, изменяется объем крови в организме, кровяное давление, иммунная система и обмен веществ. Все эти изменения могут влиять на физическое и эмоциональное состояние женщины, на ее мироощущение.
    • Чувство неудовлетворения после родов.
    • Боли и осложнения после родов.
    • Утомление после вынашивания очередного ребенка.
    • Стресс от происходящих изменений дома и на работе.
    • Ощущение потери собственной индивидуальности.
    • Неудовлетворенность ожиданий от родов (сильные родовые боли, отсутствие мужа при родах)
    • Возникновения медицинских осложнений, затрудняющих уход за новорожденным
    • Страх быть плохой мамой для своего долгожданного малыша
    • Боязнь во время ухода за малышом от неопытности сделать что-то не так
    • Неспособность принять на себя материнскую ответственность за малыша
    • Боязнь поправится, потерять фигуру
    • Отсутствие радости у мужа, нежеланный ребёнок для супруга.

    Физические причины

  • Сразу же после родов резко понижаются уровни гормонов эстрогена и прогестерона, падает уровень выработки гормонов щитовидной железой, что может спровоцировать депресси
  • Негативно сказывается на душевном состоянии мамы и изменения метаболизма, кровяного давление, объема крови в организме.

    Какие же существуют признаки

    послеродовой депрессии?

    Признаками и симптомами слабой депрессии являются периодически возникающие беспокойство, грусть, раздражительность, головная боль, усталость и чувство собственной незначительности. Чаще всего эти симптомы проходят через несколько дней или недель.

    Последовая депрессия характеризуется более интенсивными и продолжительными проявлениями, которые могут включать в себя:

  • Постоянную усталость.
  • Недостаток радости в жизни.
  • Чувство эмоционального оцепенения и чувства загнанности.
  • Оторванность от семьи и друзей.
  • Бессонница.
  • Устойчивое чувство несостоятельности или неадекватности.
  • Сильные перепады настроения.
  • Если после рождения ребенка вы ощущаете депрессию – расскажите о своем состоянии лечащему врачу. Особенно необходимо, чтобы вы сами и ваш партнер, или кто-то, кто знает вас, сообщил о ваших симптомах послеродового психоза врачу до того, как появится угроза вашей жизни или здоровью.

    Способы преодоления послеродовой депрессии

  • Если подавленность появляется в роддоме, уговорите мужа, чтобы он заказал обед на две персоны и попробуйте пообедать вместе с мужем.

    Послеродовая депрессия чрезвычайно редко требует фармакологического лечения. Потребность в этом касается одной из тысячи женщин. Опять же, не стоит принимать лекарства, если вы на ГВ.

    Если ваша депрессия длится свыше двух недель и дополнительно сопровождается бессонницей, отсутствием аппетита, чувством безнадёжности, и даже мыслями о самоубийстве, агрессией в отношении ребёнка — обязательно обратитесь к врачу!

    Тот факт, что Вы не страдаете послеродовой депрессией, ещё не означает, что Вашей семьи не касается эта проблема. Исследования показывают, что если жена страдает депрессией этого типа, то муж не подвержен опасности, в то же время, когда жена чувствует себя прекрасно, драматически растёт возможность проявления депрессии у отцов/мужей. Следовательно, убедитесь, не страдает ли Ваш муж понижением настроения (угнетённостью).

    Сама я переживала такое состояние в течении трех месяцев. Да, было тяжело, но я вытащила себя из него! Надеюсь, как можно меньше женщин попадет под это состояние, от всей души желаю вам легких родов, и первых месяцев встречи с вашим любимым, долгожданным малышом. Желаю вам легкого послеродового самочувствия.

    Ужас, стыдно от того, что срываюсь на ребенка, а она маленькая и беспомощная, ей нужна забота. Реву сама до истерики, когда доча плакать начинает гомко-громко. Как выйти из этого не знаю, у меня уже три месяца такое. Начала заниматься спортом и веду дневник своих страшных мыслей. Жду просветления.

    1. Не ищете виноватых. Надо решать проблему.

    2. Причина послеродовой депрессии — это гормоны и нехватка витаминов и микроэлементов.

    Всем известно, что во время беременности женщине нужно всего этого намного больше. А после рождения ребенка требуется еще больше. При нашем «разнообразном» питании (в котором мало или почти нет витаминов), конечно же уже много чего не хватает.

    Чтобы побороть депрессию нужен хороший отдых и побольше сна. И много витаминов. Конечно, 1 и даже 2 тарелками витаминных салатов тут не обойдешься. Достаточно посмотреть таблицы с суточными нормами витаминов и микроэлементов чтобы понять как их много на самом деле нужно, особенно после рождения ребенка. В числе и ребенку.

    а) Питание нужно сильно разнообразия всем полезным. МНОГО овощей и фруктов (особенно овощей). Много зелени (реально много). Напрягите мужа делать овощные и зеленые соки.

    б) обязательно выберитесь в любую лабораторию и сдайте РАСШИРЕННЫЙ анализ на витаминами и микроэлементы. Чтобы точно знать, что у вас на низком пороге, а чего и вовсе не хватает. Знаю, выбраться будет трудно. Но надо.

    Синтетические витамины несмотря на свою концентрацию и удобство — на самом деле усваиваются довольно плохо. Процент усваивания довольной низкий (об этом можете почитать, этой информации много). Поэтому просто так купить витамины и пить — это еще не выход. Многие витамины МОЖНО и нужно колоть. Колоть не больно и не страшно. Может делать любой (в том числе и ваш муж). Надо лишь выпустить воздух из шприца (обязательно) и колоть в попу.

    Как правильно колоть — есть полно и видеоуроков (на ютубе) и на сайтах. Достаточно воспользоваться гуглом (найдете за 5-10 секунд). Колоть легко. И не больно. Так… небольшие неприятные ощущения.

    Почему колоть? Потому, что витамины попадают в организм «напрямую» и процент усвоения многократно выше. А главное, при депрессиях, стрессах и др. различных «неприятностях» витамины могут (если их пить) практически ВООБЩЕ не усваиваться (об этом тоже много написано). А в попу — отлично.

    Для примера витамин Б12, который может быть очень низок уже после 7 дней — подскакивает к верхнему пределу нормы.

    Поэтому узнав каких именно витаминов не хватает — большую часть из них можно будет проколоть. О совместимости витаминов и т.п. — можно проконсультироваться у врача (или в реале или в инете). Можно и самим найти. В любом случае, с учетом затяжных депрессий (у многих на месяцы) можно колоть витамины раздельно: 5-7 дней один, 5-7 дней второй, потом следующий, а те, которые можно чередовать, колоть одни утром — другие во второй половине дня.

    Обязательно анализ делайте подробный, чтобы там было всё или большая часть (некоторое может и не влиять на ваше состояние, но нехватка какого-то витамина может сказаться в будущем или на здоровье ребенка):

    a, b1, b2, b3, b4, b5, b6, b7, b9, b12, с, d, e, f, h, k, p,

    Например, нехватка b5 (при стрессах он расходуется очень сильно) ведет к потере жизненной энергии и как следствие к нервным срывам.

    B9 — раньше назывался женским витамином, он тоже необходим в нормльном кол-ве.

    B3 — Необходим для «нервов». Также снабжает организм энергией и является частью гормонального обмена.

    B1 — хорошо влияет на нервную систему и умственные способности. Некоторые называют его витамином «бодрости духа».

    Недостаток кальция и магния — также вызывает депрессию.

    После рождения женщинам очень нужен и витамин С.

    В общем «не нужных» витаминов и микроэлементов — нет.

    Важно найти чего мало или уже не хватает и начать решать эту проблему.

    Депрессия не зависит от того помогает вам муж или нет. Не зависит о кого-то или чего-то еще. Она напрямую зависит от того, какие процессы протекают в организме. И когда происходит недостаток или сильный дефицит чего-либо, появляются вот такие симптомы:

    =сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски;

    =утрата интереса к жизни, способности испытывать удовольствие;

    =снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость.

    =трудность в сосредоточении, удержании внимания;

    =снижение самооценки, неуверенность в себе, идеи виновности: Я — плохая мать!;

    =мрачное и пессимистическое видение будущего;

    =изменение аппетита (в любую сторону);

    =снижение сексуального желания;

    =жалобы на здоровье без органических причин (что-то болит, а врачи ничего не находят).

    Всем здоровья! И избавления от депрессии, кого она настигла.

    www.baby.ru

    Депрессия после родов, что делать? (Часть 1)

    шарики сдулись, поздравления по телефону закончились, муж ушел на работу. Вы

    остались вдвоем с ребенком. Каждый день похож на предыдущий: не выспалась,

    встала, покормила, поменяла подгузник, уложила спать, пошла гулять, вернулась,

    покормила, поменяла подгузник, уложила спать и так по кругу изо дня в день…

    Хорошо, если вы нашли себе подругу по прогулкам. Потому что тогда во время

    прогулки вы можете обсудить с подругой, как вы не выспались, встали, покормили,

    поменяли подгузник, уложили спать…. Дальше продолжать? Тоска!

    А как вы все это

    красиво представляли себе! Солнечный день, новенькая колясочка, вы, такая красивая и стройная, в хорошем настроении,

    прогуливаетесь с малышом. Так хотелось

    поскорее родить! И вот вы родили, идете погожим деньком с колясочкой, которую

    полгода выбирали в Интернете, но радости нет. О том, как повысить настроение,

    разберемся: что омрачает ваше материнство? Почему у вас появилась депрессия

    после родов и что делать, чтобы избавиться от депрессии после родов?

    Внешность. Да, да, да. Слышали про то, что фигура

    не самое главное, с лица воду не пить и вообще после родов все поправляются,

    вот и бабушка ваша 56 размера тоже была худенькая, а потом раздобрела. Разве

    все это утешает? Когда я после первых родов выписывалась из роддома, то

    попросила привезти мне мои дородовые джинсы. Наивная! Догадливые родственники

    захватили – так, на всякий случай – осточертевшие мне «беременные» штаны, в

    которые я благополучно и влезла.

    счастливицы, которые после родов выглядят стройнее, чем до и из роддома

    выписываются красотками, но их значительно меньше. В основном все девушки

    набирают вес – в лучшем случае около 5

    Итак, вы родили и поправились. Вас это очень

    расстраивает, делает неуверенной в себе, вы не чувствуете себя привлекательной,

    вам кажется, что все только и думают, какая вы толстая.

    Что делать? Прежде всего признать то, что вы

    поправились. Признание проблемы – первый шаг к ее решению. Шаг второй –

    вычислить, сколько лишних килограммов у вас имеется и прикинуть, за сколько вы

    их сможете сбросить.

    Шаг третий – кормление грудью (если у вас достаточно

    молока). Не ешьте на убой на том

    основании, что вы – кормящая мама. И не надо бояться, что если вы будете

    соблюдать умеренность в еде, то у вас пропадет молоко. Молоко будет прекрасно

    вырабатываться за счет ваших жировых запасов. Перегибать палку и садиться на

    строгую диету, разумеется, тоже не надо, но устраивать последний прием пищи не

    позже 19.00, например, вполне можно безо всякого вреда для малыша.

    Шаг четвертый – прогулки. Живите с девизом: «Коляску не

    отдам!» Если ваши бабушки, дедушки и прочие родственники хотят помочь – пусть

    лучше займутся хозяйственными вопросами. Ни в коем случае не делитесь с ними

    коляской: она ваша помощница в борьбе за стройность. Как бы вы ни устали,

    гуляйте. Вам это нужно не меньше, чем малышу. Только не присаживайтесь в

    скверике с книжечкой и не участвуйте в посиделках на площадке. Вы еще успеете

    наболтаться с мамашами, когда ваш ребенок заинтересуется песочницей, качелями и

    горкой. Ходите, ходите и еще раз ходите. Если совсем нет сил, идите медленным

    шагом; если вы сегодня хорошо себя чувствуете – устройте активную ходьбу.

    Главное – двигайтесь, даже если вам совсем не хочется. Ваша задача – разогнать

    тоску движением. Выбирайте разные маршруты, чтобы не возникало ощущения рутины

    и однообразия. О том, как ещё можно похудеть после родов, читайте в статье «Действенные советы о том, как похудеть после родов».

    Уход за собой. Вы всегда были ухоженной. Маникюр,

    педикюр в обязательном порядке. Укладка каждый день. Теперь вы в лучшем случае

    успеваете причесаться и почистить зубы.

    Что делать? Подумать, так уж ли вам не хватает

    времени? Ведь если вы делали макияж постоянно, то, скорее всего, умеете делать

    его быстро. 5-10 минут всегда можно найти, так что, может быть, нехватка

    времени – просто отговорка? С укладкой сложнее. Может быть, вам отрастить

    длинные волосы, чтобы делать простые и стильные прически? Или посоветоваться с

    парикмахером, какие стрижки требуют минимальной укладки? Решение всегда может

    быть найдено. Педикюр и маникюр можно делать раз в 2 месяца в салоне, а в

    остальное время поддерживать салонный эффект в домашних условиях. У вас нет 30

    минут 1 раз в неделю? Воскликну вслед за Станиславским: «Не верю!» Как найти

    время для ухода за собой, чтобы снять одну из причин депрессии после родов,

    Физическая усталость так же является причиной

    депрессии после родов.

    Если ваш малыш беспокоен, часто просыпается, плачет, не спит по ночам, на ваш

    недавно переживший стресс организм сваливается повышенная нагрузка. Недосып,

    постоянное утомление, отсутствие сил – все это не способствует повышению

    настроения и уходу послеродовой хандры.

    Что делать? Да простят меня многие противники

    этого метода – класть ребенка с собой в

    кровать. Часто этого бывает достаточно, чтобы малыш успокоился. Ведь он 9

    месяцев жил с вами в одном ритме, и ему может быть по началу не очень комфортно

    одному. Лучше вы выспитесь с малышом вместе, чем будете по правильному сидеть и

    укачивать его всю ночь, испытывая дикое желание поспать и раздражение на такую

    безрадостную жизнь. Кроме того, выспавшись ночью, вы сможете с утра проводить

    мужа на работу, вместо того, чтобы сонно бурчать ему: «Я всю ночь не

    спала!». А ведь вашему супругу, как и малышу, тоже сейчас так нужно ваше внимание.

    Первые две ночи после роддома я тоже методически сидела и качала дочку. А она все не засыпала.

    Сначала я ласково просила ее успокоиться, переживала, что она может плохо себя

    чувствовать. По мере накопления усталости, я начинала чувствовать раздражение

    на ребенка, разочарование в сложившейся ситуации, посещали мысли: «И зачем мне

    вообще все это надо?», злость на мужа: «Вот ему хорошо! Дрыхнет всю ночь, а

    потом идет на интересную работу, с людьми общается…». Как только я стала класть

    дочку с собой, мы обе стали выспаться. До полугода она спала с нами все время,

    к году практически перестала. Думаю, не стоит переживать, что ребенок до своего совершеннолетия будет ночевать с

    вами. Обязательно прочтите на эту темы статью Ларисы Ким здесь.

    Чувство вины, это ещё одна из причин депрессии после

    Как я уже говорила, чувство неудовлетворенности материнством и мысли о том, что

    рождение ребенка – ошибка – иногда посещают, особенно в моменты сильной

    усталости. Это порождает чувство вины. Ведь раздражение на ребенка – признак

    плохой матери, а вы из сил выбиваетесь, чтобы быть хорошей мамой своему малышу.

    Что делать? Успокоиться. Ничего криминального в

    вашем раздражении на ребенка нет. Другой вопрос, как давать выход этому

    раздражению. Если вы начинаете трясти малыша, нервно спрашивать его: «Да когда

    же ты, наконец, успокоишься?» — это не будет способствовать созданию

    благоприятного психологического климата для вашего ребенка. Лучше выскажите

    малышу все ваши чувства: «Знаешь, я очень устала от этого крика. Да и ты,

    думаю, тоже. Давай с тобой попробуем…. (лечь на животик, посмотреть в окошко,

    послушать музыку….) и успокоиться…» Таким образом вы признаете факт

    существования у вас раздражения, дадите ему выход. А малыш по вашим интонациям

    поймет, что вы не зарядились его тревогой, беспокойством, а наоборот даете ему

    другую энергию, и скорее всего, он скоро успокоится.

    родственников может вам помочь в момент капризов малыша, не стесняйтесь,

    принимайте помощь. И не надо опять корить себя за то, что вы плохая мать. Вспомините

    слова Есенина: «Большое видится на расстоянии…». Чтобы почувствовать радость

    материнства, нужно иногда выходить из него.

    Отсутствие собственных интересов. Что может быть

    более явной причиной депрессии после родов, как не отсутствие собственных

    Возможно, вам казалось, что после родов вы

    станете отдельным человеком и сможете удовлетворять свои потребности в большей

    степени, чем во время беременности. Вы ошибались. Маленький эгоист забирает все

    ваше время, силы, мысли. Существуют только его потребности. А когда вы думали о

    своих интересах, вы уже забыли.

    Что делать? Ребенок никогда не выделит вам

    пространство для себя: ищите его сами. Пользуйтесь сном малыша – благо,

    младенцы много спят – для удовлетворения собственных потребностей. Любите

    читать? Читайте! Нравится заниматься йогой? Вперед! Хотите посмотреть фильм?

    Сейчас самое время! Не думайте о том, что вам нужно помыть полы, погладить вещи

    или устроить генеральную уборку. Разрешите себе не быть женой и мамой.

    Отдохните. Только не тратьте это время на бесцельное хождение по Интернету или

    что-нибудь подобное. Занимайтесь только тем, что вдохнет в вас силы, повысит

    вашу самооценку. На сайте «Солнечные руки» есть целая серия статей о том, как

    Потеря профессиональной компетентности. Серьезная

    проблема, которая стоит перед всеми мамами в отпуске по уходу за ребенком. И

    если вы собираетесь когда-нибудь вернуться на работу, вам стоит не

    расслабляться и обязательно выделять себе время для поддержания

    Что делать? Если профессия позволяет, найдите

    подработку. Юристы, преподаватели, психологи, бухгалтеры, журналисты,

    дизайнеры, художники, врачи, программисты – вот неполный список профессий,

    которые позволяют не выпадать из своей

    области. Деньги здесь играют меньшую роль. А важно постоянное пребывание «в

    теме». Используйте клиентскую базу, давайте консультации знакомым или в

    Интернете. Читайте специальную литературу. Будьте в курсе новостей в своей

    профессиональной области. Это легко устроить, поддерживая контакты с коллегами

    и посещая профессиональные сайты, форумы. Не ленитесь! Уделяйте время своему

    профессиональному росту, даже если вам кажется, что в вашей жизни ничего, кроме

    пеленок и подгузников, больше не случится.

    Снижение самооценки. С этим

    сталкиваются почти все молодые мамы. Рутинность жизни, наличие четкого режима,

    предсказуемость, низкая событийность жизни – все это способствует ощущению

    собственной неинтересности, банальности, никчемности. Ярким, активным женщинам

    это особенно тяжело бьет по самооценке.

    Что делать? Использовать плюсы детского режима

    дня: вы точно знаете, когда у вас занятия по йоге, когда время для

    профессионального роста и любые другие мероприятия, которые вы для себя

    наметили. Помнить, что вы не сидите с ребенком дома, а занимаетесь ежедневной

    работой по уходу и развитию вашего малыша, то есть, по сути, работаете

    педагогом раннего развития. А параллельно занимаетесь собственным личностным

    ростом, успеваете побаловать мужа вкусным ужином, делаете большие успехи в

    йоге, просматриваете новинки кино и мало ли чем еще занимаетесь!

    что послеродовая депрессия состоит из разных компонентов. Прислушайтесь к себе,

    постарайтесь определить, что именно вас гнетет, и начинайте работать в этом

    направлении. Я уверена, что вы обязательно справитесь с послеродовой депрессией

    и почувствуете ничем не омраченную радость материнства.

    Ваша Аля Миронова.

    Гармония в семье — дело тонкое!

    Обновления в нашем Интернет-магазине

    Банановое печенье с корицей

    А еще хочу добавить, что не согласна с автором по поводу совместного сна, особенно если мама очень устала, переутомление не шутка, а во время крепкого сна можно нечаянно придавить малыша, задушить и потом всю жизнь себя винить и страдать. Ведь столько случаев уже было, дорогие мамы давайте извлекать уроки и не повторять таких трагичных ошибок. Убедитесь в том что ваш ребенок спит в безопасности в своей кроватке и только после этого ложитесь спать и вы.

    Мне кажется что все женщины имеют послеродовую депрессию, просто некоторые из нас легко из нее выходят, а некоторые тяжелей и это зависит во многом и от той ситуации которая окружает нас: здоров ли ребенок или болезненный, помогает ли муж и родственники, есть ли подруги с которыми можно по душам пообщатся, какого финансовое положение. Очень важен отдых, хотябы в то время пока спит малыш да и важен положительный самонострой .Нужно научится делать для себя в каждый день прекрастные мелочи. Послушайте красивую музыку, посмотрите интересный фильм, почитайте увликательную книгу, порадуйтесь каждому новому открытию вашего малыша.

    Конечно все можно успеть, когда есть помощники. А если муж с утра и до позднего вечера на работе. и рядом никого нет. И веса лишнего нет, даже похудела. А депрессия накатывает каждый месяц. Потому что все время одна, общения ноль, я чувствую себя загнаной лошадью. И чем старше ребенок, а ему уже 1 год, тем сложнее. Жду когда ребенок пойдет в садик. Для таких , как я , это единственный выход.

    Я вот и мои близкие, которые конечно очень помогали после родов, не заметили у меня никакой депрессии. И кстати, прочитав статью, поняла, что я многие ее рекомендации выполняла, ну а некоторых проблем (с весом, например) у меня не было. Так что советы автора работают.

    Да, было у меня такое, прочитав статью, оказалось, что попадала почти под все пункты))) Я и в нормальном состоянии – совсем не подарочек, а тут еще и депрессия. Конечно в первую очередь страдал бедный муж. Советы очень полезные, жаль, что не наткнулась на них раньше. Зато со вторым ребеночком буду знать, как с собой справляться. А то боюсь второго такого раза муж не выдержит)))

    Лиза, помогают общеукрепляющие процедуры, душ контрастный, растительные успокоительные и тонизирующие средства. И главное — самовнушение, от панических атак избавиться можно. И еще важно отдыхать и настраиваться на хорошее при малейшей возможности.

    Эхх..да. А у меня после родов начались панические атаки, очень мучалась. Сейчас бывают, но намнооого реже. В основном в поликлиниках и автобусах, в подобных местах. Очень тяжело это все.. Когда же станет легче? Я жду садика как манны небесной. Сижу дома постоянно, так устала от всего. Спасаюсь только интернетом.

    Лиза, я так понимаю вас! У меня растет маленькая принцесса я конечно же ее очень люблю, но вот когда нервы на приделе могу не сдержаться…… Что очень меня расстраивает(( дисперсия в основном из за усталости, из за мужа который мало уделяет мне времени. У него одни отговорки: » а как раньше женщины справлялись, без пылесосов и стиральных машин. Да еще у тебя под рукой холодная и горячая вода!». Я уже жду не дождусь когда же я выду на работу! И если честно второго ребенка я уже не хочу.

    www.sun-hands.ru

    После родов: усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме?

    Послеродовая депрессия: когда включится материнский инстинкт?

    Все знают, как тяжело новоиспеченной маме первое время, но каждой женщине тяжело по-своему. Первые полтора месяца после рождения дочки я находилась просто на грани нервного срыва. Состояние подавленности и слезливости не покидало меня. Я срывалась на всех и вся, была агрессивной, вспыльчивой, нервной. И даже если пыталась сдерживаться — ничего не получалось.

    Мое безобразное поведение было ничем иным как проявлением пресловутой послеродовой депрессии. До родов я, конечно же, о ней читала. Но совершенно не ожидала, что это, оказывается, такое коварное состояние, которое я НЕ смогу контролировать.

    На самом деле это называется «синдром послеродовой грусти» или «кратковременные депрессивные эпизоды», которые случаются у большинства женщин после родов и длятся несколько недель. «Послеродовая депрессия» — куда более серьезное состояние, требующее курса психотерапии. Оно длится от шести месяцев до года и характеризуется унынием, бессонницей, потерей интереса к ребенку и окружающему миру, чувством вины, усталости, раздражением, склонностью к слезам, истерикам, потерей аппетита, головными болями. В таких случаях без профессиональной помощи не обойтись.

    Облегчение я почувствовала лишь через полтора месяца. Оно наступило как-то вдруг. Как будто кто-то щелкнул пальцами и — раз! — все вмиг изменилось. Наладился режим дня, исчезли колики и плач без причины. Я как будто въехала на нужную колею, нашла наш с Дашей общий ритм. Мы поняли друг друга, между нами установилась глубокая связь. Но самое главное — постепенно сошла на нет моя нервозность и суета: я больше не ощущала себя натянутой струной. Я снова могла контролировать свое поведение, свои эмоции и стала замечать вокруг все больше поводов для радости.

    Вообще полтора-два месяца после родов (то есть первые шесть-восемь недель) — это тот самый период, который отведен природой на восстановление всех функций женского организма, стабилизации лактации и морального состояния. Все эти шесть-восемь недель мама и малыш привыкают не только к новой жизни, но и друг к другу, учатся взаимопониманию. Этого сложного времени «притирки» просто не может не быть.

    Симптомы «послеродовой грусти»

  • сильная нервозность, чувство беспокойства, страха, вспышки раздражения, злости;
  • капризность, «глаза на мокром месте»;
  • отстраненность, отчужденность от ребенка, его плач доводит до исступления;
  • ощущение собственной неполноценности, некомпетентности, недовольство собой («Я плохая мать!»), усугубляемое чувством вины перед малышом;
  • острое чувство беспомощности, одиночества перед серьезными трудностями, ощущение, что никто не хочет понять и помочь.
  • физиологические (резкая гормональная перестройка организма, перенапряжение, недосыпание и усталость);
  • психологические (связаны с трудностью вхождения в новую роль мамы): «послеродовая грусть» — это реакция на окончательную утрату своего собственного детства.
  • Что нужно знать родственникам?

    Странное поведение молодой мамы — не блажь и не капризы. Человеку плохо! Не нужно взывать к ее материнским чувствам, совести, разуму и силе воли (от ваших призывов будет только хуже). Она и сама себе не мила, но не может «взять себя в руки». Сейчас ей не нужны нотации, уговоры и пустые советы. Ей нужны теплые слова поддержки, внимание и РЕАЛЬНАЯ помощь (купить продукты, приготовить поесть, убрать квартиру, погулять с малышом).

    Покажите, что любите ее. Покажите так, чтобы она это почувствовала.

    Что нужно знать самой маме?

    Если не накручивать себя и не культивировать чувство вины — все скоро пройдет. Надо только немного подождать — через 6–8 недель организм и душевное состояние придут в норму. Не боритесь с собой, вы имеете право на любые эмоции. Примите их, признайте и выплесните. Делитесь переживаниями с близкими, говорите о том, что вы чувствуете, это поможет им понять вас. Просите (!) о помощи и поддержке.

    Не думайте о том, что вы какая-то «не такая», что не соответствуете образу идеальной мамы (идеальных мам не существует). Вы — замечательная мама. Знайте: чем ближе вы к ребенку, тем быстрее пройдет «послеродовая грусть». Именно во взаимодействии с маленьким человечком, только что пришедшим в наш мир, вы привыкнете к своей новой роли и обретете новую себя.

    История моей подруги

    Своего мальчика Оля вынашивала очень бережно. Выполняла все рекомендации врача, следила за собой. Единственное, что серьезно беспокоило подругу — заболевание почек (пиелонефрит). Из-за него Оле пришлось провести не одну неделю в инфекционном отделении выбранного роддома. Именно там и застало ее начало родов.

    Роды прошли отлично: неожиданно быстро и даже, можно сказать, весело. Но после радостного события, к всеобщему изумлению, Оля почувствовала себя плохо. Резко упал уровень гемоглобина в крови, одолела слабость. Подруга могла существовать только в горизонтальном положении. Все попытки встать давались с огромным трудом. Матка сокращалась очень болезненно, голова гудела, сил ни на что не было.

    Моральное состояние Оли было ничуть не лучше. Своего сына Максика она. боялась. Когда из детского отделения ей приносили ребенка, она машинально пыталась его покормить и не могла дождаться, когда же его унесут обратно. Если малыш в короткие мгновения их общения начинал плакать, подруга цепенела от ужаса. Она не знала, как его успокоить, нервничала.

    Именно такой — слабой, разбитой, деморализованной — Оля вернулась домой. Еще по дороге ее охватила паника. Она поняла, как спокойно и легко было в роддоме. И как страшно и трудно будет дома, наедине с маленьким комочком, за которым она и ухаживать-то толком не умеет. Машина не просто везла ее домой, она везла ее в другую жизнь. И Олю не покидало чувство, что это она недавно родилась и начинает жизнь с чистого листа.

    Будущее не сулило ничего хорошего. Новоиспеченная мамочка еле передвигала ноги. Но самое ужасное было то, что к своему сыну, появления которого она с таким упоением ждала, Оля не чувствовала НИЧЕГО. Ни любви, ни нежности. Ей не хотелось лишний раз его взять на руки, погладить, прижать к сердцу, поцеловать. В душе была пустота.

    Подруга существовала «на автомате»: ухаживала за Максиком, кормила его по требованию, соблюдала диету. Но делала это чисто механически. Без внутреннего порыва, без желания. Первое время она даже по имени сына не называла.

    Подруга сама не могла понять, как такое могло произойти с ней? Она никогда не скупилась на эмоции, чувства всегда переполняли ее. Более душевного человека, чем Оля, я еще не встречала. Она живет сердцем, но после рождения сына Олино сердце как будто окаменело.

    Лишь через месяц после родов Оля понемногу стала приходить в себя. И в ее случае «приходить в себя» стоит понимать буквально: то есть возвращаться в свое прежнее «Я», вновь испытывать всю гамму человеческих чувств, радоваться, переживать и. любить. Любить своего долгожданного сына.

    Что может помешать проявлению материнских чувств?

    Иногда чувства к ребенку возникают не сразу. На то есть ряд причин и не всегда только гормональных. Вот самые распространенные из них.

  • Из-за рождения ребенка не осуществились важные жизненные планы, на которые мама возлагала особые надежды (например, она была вынуждена прервать многообещающую спортивную карьеру, в которую было вложено столько сил и средств), поэтому малыш воспринимается как помеха на пути к желанной цели. Более широко: ребенок может восприниматься как помеха в жизни вообще (он мешает спать, общаться с друзьями и строить карьеру).
  • Родившийся малыш совсем не похож на того ангелочка, который представлялся маме в мечтах: он нескладный и некрасивый, непонятно что требует, с ним невозможно наладить контакт. Это совсем не то, чего она так ждала.
  • Отсюда вывод: не стоит рисовать в воображении конкретный образ будущего ребенка. Живой малыш — хотя бы поначалу — точно в него не впишется.

    1. Беременность и роды проходили очень тяжело, и ребенок в данном случае невольно становится источником мучительных страданий. Очищения радостью не происходит, боль не забывается, чувства к малышу не приходят.
    2. Малыш очень похож на человека, который вызывает у мамы сильные отрицательные эмоции (ушедший отец ребенка, «любимая» свекровь), и на ребенка как бы переносится негатив, «предназначенный» совсем другому человеку.
    3. Несовпадение темпераментов и других личностных особенностей мамы и малыша (мама со слабой нервной системой — возбудимый ребенок: он громко кричит и требует много внимания, а маме плохо от постоянного шума, она не в состоянии быть в контакте со своим ребенком, почувствовать и порадоваться ему).
    4. В родительской семье, где росла мама, не было близких, сердечных отношений, и это воспринималось как норма. Мама не впитала в себя чувства любви и тепла и теперь не может «передать» их своему ребенку.
    5. Откуда берется материнский инстинкт

      У нас все еще принято говорить о «материнском инстинкте», о том, что он заложен в каждой из нас. Но человеческие чувства не запрограммированы в нас, нет. Родить ребенка — не значит тут же полюбить его. Стать мамой — не значит сразу ощутить это. Эти чувства приобретаются: через тесное общение, общие переживания, радости и испытания. «Материнский инстинкт» — не лампочка: зажег и сияет. Его растить в себе надо. Как нежный цветок.

      Поэтому если сейчас вы не чувствуете любви к родному малышу — не обвиняйте себя. Да, в нашем обществе любовь к ребенку — это как бы обязанность современного родителя, а тот, кто имеет несчастье не любить своего детеныша, воспринимается как психически неполноценный человек. Но чувство вины не приблизит вас к ребенку, оно только помешает теплым чувствам раскрыться, так как чаще всего лишь усиливает отвержение того человека, перед которым мы считаем себя виноватыми.

      Знайте: все будет — и принятие малыша, и осознание своего нового статуса, и радость материнства. Что делать, чтобы это пришло и побыстрее? Прижимать ребятенка к себе, целовать (даже если пока совсем не хочется), постоянно гладить, разговаривать с ним, петь песенки, носить на руках (в слинге), обязательно кормить грудью. И пусть весь мир подождет.

      Как избавиться от «послеродовой грусти»:

      • побольше спать (во сне психика восстанавливается) — ложиться в кровать всегда, когда спит малыш;
      • поддерживать режим дня (вставать в одно и то же время, обязательно завтракать и вообще полноценно питаться);
      • беречь себя, не перенапрягаться;
      • чаще менять обстановку (ходить по магазинам, в гости, выезжать на пикник — все это с ребенком);
      • петь: пение расслабляет и успокаивает;
      • больше быть с мужем — гулять вместе (малыш тоже с вами — в слинге), рассказывать о том, что на душе, либо просто молча сидеть вместе, обнявшись;
      • не корить себя за негативные эмоции (если они есть, значит, это для чего-нибудь нужно);
      • танцевать, заниматься физкультурой;
      • находить минутки, чтобы привести себя в порядок, быть красивой и ухоженной.

      Что нужно знать молодым родителям?

      Ох, опыт- сын ошибок трудных! И уж сколько лет твердили миру, что, мол дескать, пора учиться на чужих ошибках, все равно большинство учится на собственных. В том числе и я. Особенно не избежать сложностей при воспитании ребенка, ведь вся теория разлетается в пух и прах, когда на руках появляется теплый сверток с пытливым взглядом, причем неважно какой он по счету — с каждым малышом начинается новая история. И только оправившись от шока после родов и самого чудесного мгновения в жизни любой.

      На мой взгляд, «возрастной» маме действительно может быть труднее, чем молодой, прежде всего из-за пониженной энергии и усталости, но при При этом у них действительно отличные отношения, там нет никакой речи о принуждении или давлении на чувство вины со стороны.

      Отец мужа был предпоследний. После него еще младшая самая сестра. Но из сыновей был младшенький-любимчик.

      Бесплатный кинопоказ на Воробьевых горах

      С 27 августа по 2 сентября, а также в праздничные выходные 10 и 11 сентября в Москве пройдет национальный кинофестиваль «Будем жить!». В рамках мероприятия на Воробьевых горах вырастет кинотеатр с шатром на 400 мест. 28 августа там бесплатно можно будет посмотреть лучшие короткометражные фильмы, представленные этой весной на 69-м Каннском кинофестивале. Наверно, это чувство вины – Майкл Лабарка, Венесуэлла, 2016, 14 мин Ночь. Из-за проблем с подачей электричества во всем городе отключили.

      Детский сад, в котором страшно маме

      Образовательное учреждение, о котором мне хочется рассказать, – ГБОУ гимназия № 1358. Но рассказывать я буду про детский сад № 2412 с уютным названием «Митюша». А точнее, о том, как детский садик «Митюша» превратился в дошкольное отде­ление гимназии № 1358, в котором уже страшно становится даже маме ребенка… 20 лет назад в новом микрорайоне, расположенном за МКАД Москвы, открылся детский сад. Недавно отмечалось 20-летие сада, и на видеосъемке из ар­хива радостные, довольные, счастливые.

      До беременности у меня никогда не было проблем с венами

      До беременности у меня никогда не было проблем с венами, всегда были ровные и стройные ножки. А стоило мне забеременеть – сразу стало трудно ходить на каблуках, хотя живота еще не было видно. Дальше – хуже. Ноги стали отекать, наливаясь свинцом, болеть по ночам. Сначала гинеколог говорила, что это нормально для будущей мамы, потому что увеличивается нагрузка, но когда у меня стала вылезать сосудистая сеточка – стало ясно, что дело серьезное. Тогда я уже конкретно спросила врача о том, как.

      Ляйсан Утяшева после родов: лучшее средство

      29-летняя гимнастка Ляйсан Утяшева в начале мая родила второго ребенка, дочь Софию . Телеведущий Павел Воля и Ляйсан Утяшева уже воспитывают 2-летнего сына Роберта . Молодая мама делится в своем микроблоге любимым средством от «радостей» материнства: «Когда дети спят, а папа дома на контроле, я отправляюсь в зал, лучшее средство от недосыпа, усталости, накопленных разных эмоций ;))) . Спорт — источник энергии и хорошего настроения . #гимнатика #офп #спортлучшеелекарство» Но, возможно.

      Послеродовая депрессия

      Как избавиться от послеродовой депрессии Наконец- то у вас родился малыш, и вы обрели огромное счастье, радость и пополнение в семье. Девять тяжелых месяцев позади, но впереди вас ждет не менее тяжелое и ответственное время, с которым немногие справляются. И помимо всего прочего, может появиться послеродовая депрессия. Которая будет мучать вас и не давать радоваться временем, проведенным с малышом. У половины женщин, которые родили ребенка, возникает эта проблема, и многие задаются.

      Стать мамой в 62 года!

      В роддоме московской клинической больницы №15 имени Филатова 62-летняя москвичка Галина Шубенина родила дочь. Роды прошли с помощью кесарева сечения, которое проводилось опытным акушером-гинекологом Нестором Месхи. Немолодая мама Галина забеременела при помощи процедуры ЭКО, как сообщает информационная служба «Век». По словам медиков, беременность, несмотря на возраст роженицы, проходила хорошо. Девочка, появилась в семье Галины и Александра, для них это первый общий ребенок. Вес.

      Как меняются отношения в семье после рождения ребенка.

      Появление на свет малыша — большая радость и такое же большое испытание для каждой семьи. И статистика, увы, подтверждает, что с рождением ребенка отношения в семье часто заходят в тупик, ведь известно, что по официальным данным, большинство разводов происходит в первые три года жизни малыша. Ребенок способен показать супругам их истинное отношение друг к другу, готовность (или ее отсутствие) преодолевать вместе трудности, бороться за общие идеи и цели. Далеко не все семьи выдерживают.

      Влияние эмоций мамы на ребенка

      Ефим Михайлович Шабшай проводил множество исследований, посвященных вопросу о том, как эмоции мамы влияют на ребенка. Результаты исследований показали, что определенная закономерность присутствует. Ефим Михайлович Шабшай говорит о том, как важно маме определиться с тем, какая реакция происходит на определенное событие. Например, что вы чувствуете, когда ребенок случайно разбил вазу? Как вы отреагируете на то, если посуда всё еще не помыта? Исследования показали, что очень часто мамы просто.

      Как общаться с дочерью-подростком

      Дети растут, да, но я по своему опыту вижу, что подросток требует не меньше заботы, чем малыш – хотя кажется, ну что здесь такого, большая уже. Да, 12-летнему ребенку не нужны сюси-пуси, но нужно поговорить, поделиться своими секретами – они стопроцентно есть, и для меня очень важно, чтобы Любаша рассказывала это мне, а не кому-то еще. С подружками она будет делиться, естественно, тоже — и всего маме не расскажет. Но хотя бы большую часть я должна знать. Первый год, пока Саша была совсем.

      5 ловушек для силы воли: что мешает самоконтролю

      Какими бы талантами ни обладал человек, без силы воли ему вряд ли удастся осуществить задуманное и правильно использовать свое время. Профессор Стэнфордского университета Келли Макгоникал в своей книге «Сила воли: как развить и укрепить» сформулировала основные принципы, на которых основан механизм самоконтроля. «Теории и практики» выбрали пять главных ловушек, подстерегающих волевого человека. Рассеянность Решение, требующее волевых усилий, нельзя принимать на автопилоте — мозг по умолчанию.

      Рождение ребёнка: Первые месяцы материнства: как молодой матери организовать свое время?

      Рождение ребенка заставляет молодую маму пережить целую гамму позитивных эмоций – от гордости за свое чадо, от которого невозможно оторвать взгляд, до осознания почетности доверенной ей роли по воспитанию нового человека. Но, к сожалению, после возвращения из родильного дома, отличное настроение быстро сменяет чувство депрессии и усталости, от которого невозможно избавиться. Причина этого явления – гормональная перестройка организма и вполне естественное утомление после родов, а также.

      Моя чудо — беременность. Дневник. 27. День родов.

      39 недель. День родов — благополучное завершение! И вот я начала ощущать давление в пояснице, но боялась звать врача, так как думала что что-то путаю. Но когда давление начало усиливаться и давить уже в попу, муж оперативненько сбегал за врачихой. Она пришла, пощупала, сказала что уже чувствует головку (с прической), но раскрытие у меня всего 8 см и шейка рвется. А меня уже конкретно начало тужить. Блин, какое же это облегчение когда уже начинает тужить. Мне было пофиг на то что шейка рвется.

      Трудности после родов — мамина усталость

      Раньше существовал термин «слезы третьего дня», сейчас говорят о послеродовой депрессии. Но каков бы ни был термин, подобные изменения психики, наступающие вскоре после родов, почти закономерны. Речь идет о реакции, вызванной изменениями в гормональной сфере, и нет оснований стыдиться ее или испытывать чувство вины. Психологический стресс может проявляться в поведении, быть заметным, а может стать скрытым, внутренним переживанием женщины. Но при всех условиях для нее существуют только две.

      Синдром материнства у няни

      После родов : усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме ? На самом деле это называется » синдром послеродовой грусти» или «кратковременные депрессивные Алтарь материнства : как избавиться от чувства вины.

      Растяжение влагалища после родов. Меня с

      После родов : усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме ? мне сильно помог мой муж, люблю его. После родов чувствую моральное истощение и депрессию,надеюсь ваши советы мне помогут.

      Так что не торопитесь все ломать, ищите выход.

      Стал БЕСИТЬ процесс кормления грудью 🙁

      Теперь понимаю бывалых мам, которые с завистью смотрят на молодых кормящих. Потому как к несомненной Вашей депрессии могут прибавятся бутылки-ершки, возможно (но соверщенно необязательно) проблемы с животом у ребенка и чувство вины, что не стали кормить.

      Попробуй сделать так.

      Выбери свое самое любимое место для лежания

      (диван, кровать), положи туда большую подушку.

      Можно накрыть любимой байковой пеленкой

      (у меня была розовая в цветочек). Под спину еще

      одну подушку. Выключи телевизор, телефон, выбери

      себе самую любимую музыку (что-то светлое и приятное).

      Раздень малышку догола, и сама постарайся освободить

      живот, чтобы прикасаться друг к другу кожей. Если

      боишься, что замерзнете, накройтесь своим самым

      любимым одеялом. Можно прикрыть шторы. У тебя нет

      срочных дел? Тогда просто полежи возле Полиночки,

      не потому что надо кормить, а потому, что это приятно.

      У нее такие маленькие ручки, крохотные ножки.

      Жаль, что я вас не могу увидеть в этот момент!

      Теперь понимаю бывалых мам, которые с завистью смотрят

      на молодых кормящих. Эти минуты потом снятся всю

      Я не супер-мама. Сама не понимала всего этого, пока

      не перестала кормить. Теперь мечтаю лет

      через 10 родить СЕБЕ еще одного ребенка. Для кайфа

      родов, кормления и всего такого.

      И еще почаще целуй доченьку в попку (это мне как лекарство

      от злости на детей посоветовали.)

      Надеюсь, что мои слова тебе помогут 🙂

      Материнский инстинкт

      После родов : усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме ? Молодая мама. Хотя за время беременности я убедилась в утверждении: «Сколько людей — столько и мнений».

      А про материнский инстинкт — у меня, например, долгое время не то что любоваться младенцами не возникало желания, а даже, грустно сказать, отвращение какое-то. Неприятно было смотреть на них (да простят меня мамочки 🙂 ), еще неприятнее на руки брать. А дело было в том, что когда мне было три с половиной годика, у моей мамы родился сын (мой братик) и так как мама моя не утруждала себя заботами о состоянии старшей дочери, и очень существенно обделила меня вниманием после этого, а еще любила оставлять надолго одну с ребенком и я трех-четырехлетняя, меняла ему ползунки, когда он описается (когда кончились один раз — одела свои колготы :-)))), я к этому братику ее сильно ревновала, да и хорошей любимой дочкой перестала быть совсем. Как ни странно, детей мне не хотелось иметь, вернее хотелось, конечно, но где-нибудь в отдаленном будущем. А потом мы с мужем еще долгое время лечились от всяких инфекций (где-то с год), после чего мне поставили диагноз — эндометриоз, а с мужем — вообще непонятно что было :-). В декабре прошлого года я узнала о своем возможном будущем — полугодовое лечение гормональными и неопределенные последствия с беременностью и нормальными родами, перерыла весь инет на предмет «что такое энд-з и как его лечить» и нашла там «спасительное средство от этой напасти» — дитё. После чего мы с мужем плюнули на стафилококки и решили делать детей и паралельно периодически лечиться травками. К тому же мне уже «стукнуло» 25 и где-то с год я «тусовалась» на всевозможных nanya/mama/7ya/baby/detki-predki.ru и иже с ними. Так что к возможным трудностям я уже была готова. Результат следующей весной ожидается на свет, я этому событию очень рада и у меня периодически просыпается просто безудержный материнский инстинкт (наверное это он :-))) ).

      Забыла сказать, что с прошлого августа так же ходила на занятия к психотерапевту, потому что мамочка у меня — та еще женщина и много болячек мне пришлось зализывать после ее воспитания, и перечитала много книжек по психологии детей, начиная с патопсихологии и заканчивая «Секретный мир детей в пространстве мира взрослых», по-моему, Обручевой (к стыду свому, сейчас не вспомню 🙂 ).

      А к чему такое длинное повествование. Проблема может быть не в вас, если вас так сильно напрягает отсутствие желания завести детей, сами понимаете. А вообще желание отдохнуть, тем более если раньше этого сделать не удавалось, вполне нормально и не стоит «портить себе праздник», потому что дети — это действительно очень большая работа. И тишины в доме после появления ребенка на свет не будет еще ооочень долго. По крайней мере я себя заранее к этому готовлю :-)).

      www.7ya.ru