Усталость депрессия нет сил

Сонливость, апатия и утомляемость

Апатия и усталость в настоящее время являются неотъемлемыми спутниками жизни современного человека. Большая занятость, частые переживания по поводу тех или иных жизненных обстоятельств создают условия для формирования неприглядной картины. Стресс создает эмоциональное напряжение, способствует тому, что у человека присутствует мышечная слабость. Часто при этом наблюдается постоянное раздражение, вспыльчивость, апатия, сонливость. Общее состояние таково, что ничего не хочется, посещает чувство усталости. Иногда нет сил вообще что-то делать. Постоянная утомляемость создает чувство раздражения. Причины усталости, сонливости и апатии могут быть совершенно различными.

Неудовлетворенность жизнью

Это самая главная причина, по которой развивается апатия и сонливость. Человек должен хотя бы интуитивно чувствовать, зачем он живет. Прикладываемые усилия должны быть обязательно чем-то обусловлены. Симптомы и признаки неудовлетворенности жизнью известны каждому, их невозможно спутать ни с чем другим. Постепенно появляется эмоциональная вялость, ничего не хочется делать, просто нет сил. Мышечная слабость и раздражительность обусловлены внутренним состоянием. Неудовлетворенность жизнью появляется тогда, когда человек оказывается не в силах реализовать заложенный в себе потенциал. Каждый может быть счастлив только тогда, когда понимает, что его жизнь действительно может считаться значимой и полезной.

Эмоциональные потрясения

В жизни может случиться всякое. Важно только не терять присутствие духа, не раскисать и не усугублять свое положение. К эмоциональным потрясениям относят смерть близких людей, потерю животных, развод или разрыв отношений. Да мало ли какие неприятности могут случиться в жизни! От всего точно не убережешься. Но на проживание определенных событий может понадобиться дополнительное время. На протяжении этого непростого периода нужно обязательно стараться искать какой-то смысл. В противном случае может развиться депрессивное состояние. Любое эмоциональное потрясение нужно просто переживать, не пытаясь от него избавиться. Душевная боль обязательно притупится, она не может продолжаться вечно.

Каждому человеку в тот или иной период жизни требуется поддержка. Но по тем или иным соображениям не все ее получают именно тогда, когда больше всего на свете остро в ней нуждаются. Не всегда близкие просто могут понять, какие чувства испытывает их родной человек. Отсутствие психологической поддержки в тот момент, когда она особенно необходима, может нанести существенный урон психике. Такой человек не просто начинает много переживать и нервничать. Он всецело погружен в собственные размышления и потому не может долгое время принять верного решения. Так формируется депрессивное расстройство, апатия, безразличие к жизни. Возникает повышенная утомляемость, нет сил что-либо делать, наблюдается вялость, лень. Лечение должно быть направлено на устранение мышечной слабости и снижение чувства тревоги, мнительности, общей нервозности. Следует так же помнить о том, что симптомы постоянной усталости могут возникать в разные периоды жизни. В этом случае совсем не повредит пропить курс витаминов, чтобы поддержать себя изнутри.

Эта особенность человека часто становится причиной появления внезапной сонливости. Апатия тоже может присутствовать. При слабости характера личность, как правило, избегает принимать на себя ответственность. Ей хочется какой-то поддержки со стороны окружающих, ощущать помощь близких людей. Они любят опираться на опыт окружающих и хотят чувствовать по отношению к себе почти круглосуточное внимание. Чем сильнее такой человек зацикливается на неудачах, тем больше они его преследуют. Слабость характера – это не патология, а особенность личности. При желании и достаточной работы над собой можно изменить ситуацию. Только преодолевать сложности придется не один день. Эффективная работа над собой поможет справиться практически с любой ситуацией.

Физическая усталость

В физическом истощении нет ничего удивительного. Ресурсы человека, к сожалению, не бесконечны. Если личность расходует в окружающий мир много эмоций, работает по 12-15 часов в сутки, нет ничего удивительного в том, что возникает физическая усталость. Как избавиться от нее? Чтобы преодолеть излишнюю утомляемость, необходимо обязательно прибегать к какому-то лечению. Вялость, равно как и другие симптомы утомления свидетельствуют о том, что организм находится на пределе своих возможностей. Человек в обязательном порядке нуждается в отдыхе. Нельзя пытаться игнорировать проявления апатии, так как она чревата своими непредсказуемыми последствиями.

Физические недомогания

Затяжная болезнь может привести к депрессии. Это причина, которая действительно заслуживает внимания, ее нельзя игнорировать. Как избавиться от апатии знают далеко не все. В случае с неизлечимой болезнью часто оказывается так, что она съедает все внутренние ресурсы человека, подтачивает его моральные силы. Появляется слабость, излишняя утомляемость, вялость, нет сил совершать привычные действия. Естественно, что всякий режим дня личности нарушается, приоритеты меняются. Он начинает сосредоточиваться только на собственных переживаниях и часто не замечает того хорошего, что происходит вокруг. Необходимо стараться переключать свое внимание, концентрироваться на чем-то интересном, что по-настоящему приносит радость и большое удовлетворение. Совершенно нелишним будет пропить курс специальных витаминов. Витамины помогут восстановиться, обрести душевный покой и начать лечение.

Употребление некоторых препаратов способно привести к состоянию ослабленного мышечного тонуса. В некоторых случаях люди совершенно недоумевают, как бороться с апатией. Усталость бывает такой сильной, что мешает не только принимать взвешенные решения, но и думать, размышлять. Если лечение действительно необходимо, то нужно позаботиться о том, чтобы подобрать другой препарат. За советами необходимо обращаться только к специалистам. Здесь вряд ли можно обойтись одними витаминами. Апатия, усталость и депрессия являются неизменными спутниками тех, кто не умеет должным образом организовать свою жизнь. Люди иногда слишком много надежд возлагают на окружающих и слишком мало надеются на собственные силы. Такого нельзя допускать. Нужно всегда стараться принимать на себя ответственность за все, что происходит. Ведь невозможно в жизни быть готовым ко всему и сразу, но можно адаптироваться практически к любой ситуации.

Множество людей вынуждены просыпаться рано утром и торопиться на работу. В противном случае они рискуют получить выговор или быть уволенными. К сожалению, в этом случае недосыпание просто гарантировано. А от недосыпания вполне закономерно появление усталости, апатии. Иногда даже происходит потеря интереса ко всему происходящему. Конечно, такое положение дел никак нельзя оставлять без внимания. Нужно дать возможность своему организму восстановить силы. Лучше всего взять выходные или отгул, чтобы полноценно отдохнуть. Нельзя жертвовать и ежегодным отпуском. Для того, чтобы полностью прийти в себя, иногда может понадобиться достаточно длительный период времени.

В настоящее время редкий человек не испытывает на себе разрушительное влияние стресса. Многочисленные переживания, непредвиденные обстоятельства, потрясения сильно истощают нервную систему, заставляют личность постоянно находиться в страхах, тревогах и сомнениях. Хронический стресс опасен тем, что неблагоприятным образом действует на здоровье в целом и психологическое состояние в частности. Людям, которые желают восстановить свое душевное равновесие, нужно начать внимательно относиться к своим чувствам. Нет ничего стыдного в том, чтобы позволить себе плакать, когда хочется. Значит, это необходимо, чтобы выплеснуть душевную боль. Люди в большинстве случаев не хотят обнаруживать свои страдания перед окружающими, особенно перед посторонними людьми. Они считают, что так те обязательно сочтут их слабыми и нерешительными. На самом деле это не так. И каждый человек имеет моральное право на то, чтобы выразить все, что он чувствует на самом деле.

Отсутствие целей в жизни

Каждый человек должен к чему-то стремиться, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Самодостаточность как личностная характеристика является следствием продуктивной работы над собой, она не появляется в один момент. Отсутствие целей в жизни создает энергетический вакуум. Человек перестает понимать смысл своего пребывания на земле, он не чувствует, что может быть как-то полезен окружающим. Получается, что энергия расходуется напрасно, ведь человек не делает ничего полезного ни для себя, ни для окружающих.

Таким образом, причины апатии, депрессии и усталости могут быть совершено разными, но в любом случае касаются жизнедеятельности человека, затрагивают его личность. Каждый сам волен принимать решение о том, как ему работать над собой, какие усилия предпринимать.

apatii.net

Упадок сил: причины, симптомы и что с этим делать?

Упадок сил может возникать из-за самых разнообразных обстоятельств. Но как с этим бороться и какие меры нужно принимать?

Очень часто упадок сил может стать причиной снижения и работоспособности, и настроения. Если такая неприятность становится постоянным явлением, то нужно разобраться в причинах слишком быстрого утомления. Ведь это может быть тревожным сигналом со стороны организма, который говорит о необходимости изменения образа жизни или проведения медицинских обследований.

Упадок сил — симптомы очень просты

Проявления такого неприятного процесса в организме зависят не только от ежедневной физической и моральной нагрузки, но и от характера и особенностей обмена веществ и других процессов. Помимо одинаковых для всех сонливости, головокружения и снижения работоспособности, может понижаться или повышаться температура. То же самое может происходить с артериальным и венозным давлением. То, насколько человек будет раздражительным или заторможенным, зависит от склада характера. Ведь к тому, когда все «валится из рук» многие относятся по-разному.

Через несколько дней подобное состояние может сопровождаться бледностью кожных покровов, нарушениями сна и головными болями. Иногда могут возникать позывы к тошноте, расстройства желудка и резкое повышение потливости. У некоторых людей могут мерзнуть конечности — и руки, и ноги. Наблюдается постоянное нарушение мелкой моторики — тяжело делать работу, для которой нужно брать в руки мелкие предметы или нажимать на клавиши компьютера. При активной физической деятельности может появляться звон в ушах или ощущение погружения в воду. Это является признаком повышения внутричерепного давления.

Особенно опасно постоянное состояние упадка сил для детей, ведь оно может постепенно развиться в астенический синдром. Ребенок быстро привыкнет к состоянию апатии и бессилия, что станет частью характера. Может быстро измениться походка, отношение к жизни и окружающим. Дополнительная медицинская диагностика в таких случаях обязательна, чтобы исключить развитие порока сердца, тяжелых вирусных и инфекционных заболеваний и нарушений в развитии основных физиологических систем организма. Астения может быть одним из признаков шизофрении, поэтому отказываться от посещения детского психолога не стоит.

Перегрузки в школе и на работе могут привести к синдрому хронической усталости ( подробности в статье ).

Упадок сил — причины так разнообразны

Поводов для резкого снижения активности может быть очень много.

Это проблемы с питанием, которые могут быть связаны с:

  • неправильным рационом, в котором слишком много жирных и острых блюд и слишком мало овощей и фруктов;
  • недостаточным поступлением в организм витаминов и минеральных веществ;
  • злоупотреблением диетами, которые сбивают организм с нормального ритма.
  • Но есть и более тревожные причины, о которых может сигнализировать упадок сил.

    • пониженное содержание гемоглобина в крови;
    • изменение гормонального обмена из-за сбоев в работе щитовидной и поджелудочной желез;
    • повышение или повышение уровня сахара в крови;
    • неправильное применение лекарств для контрацепции или лечения определенных заболеваний.
    • Упадок сил может стать причиной или следствием такого распространенного в современном мире явления как «профессиональное выгорание». Это неприятное последствие однотонной и рутинной работы, которая приводит постепенно к равнодушию и пренебрежению по отношению к своим прямым обязанностям. Но такое выгорание может настигнуть даже людей активных и обожающих свою профессию. Просто постепенно накапливается усталость, работоспособность падает. Чтобы не дожидаться понижения по служебной лестнице или же вообще смены рабочего места, нужно начинать борьбу с упадком сил еще в самом начале.

      Чаще всего причиной снижения активности может быть нарушение режима сна-бодрствования. Постоянное недосыпание может вызывать утомление, от которого будет сложно избавиться. Недостаток сна или плохое его качество может довести не только до упадка сил, но и до депрессии или психоза. Поэтому так важно высыпаться и обходиться без кошмаров.

      Упадок сил — что делать для быстрого повышения работоспособности

      Для случаев, когда у кого-либо из близких родственников диагностировали сахарный диабет или нарушения работы поджелудочной/щитовидной железы, при упадке сил желательно сдать кровь на сахар или же пройти УЗИ соответствующих желез. Потому что очень часто подобные нарушения в организме могут быть наследственными. И резкое снижение активности может говорить о начале развития болезни.

      Если никакие гормональные или иные препараты не применяются, уровень сахара и гемоглобина в норме, то нужно обратить внимание на уровень стрессоустойчивости. Именно он сможет в полной мере отобразить степень зависимости снижения активности от психологического состояния. Если любой громкий звук становится мучением и отразить нападки коллег или недоброжелателей никак не удается, значит нужно срочно начинать работу над собой. Пришло время полноценно высыпаться, не есть или много пить на ночь, что ухудшает сон. Нужно приучить себя проще относиться к повседневным проблемам, не брать на себя завышенные обязательства и на работе, и в домашней обстановке.

      Самый главный путь к повышению энергичности — это правильная физическая нагрузка. При гиподинамии (сидячем образе жизни) снижается обмен веществ, начинаются застои в кровеносной системе, что может стать причиной раннего возникновения тромбоза. Начинается снижение работы надпочечников, что приводит к нарушению выделения адреналина в кровь. Из-за этого может сильно нарушаться сон и появляться немотивированная агрессия и раздражительность. Адреналин будет выбрасываться перед сном или «на пустом месте», а не когда он будет нужен для повышения работоспособности. При упадке сил важно постепенно наращивать уровень физической нагрузки, чтобы избежать переутомления и возникновения крепатуры.

      Нужно более внимательно относится к процессу сна. Спать нужно в прохладной комнате без света, не нужно смотреть перед сном телевизор или много сидеть за компьютером. Нужно на какое-то время отказаться от тревожных и пугающих впечатлений, которые многие любят получать от криминальных сериалов или кровавых компьютерных игр.

      Нет времени для занятий спортом? Нет возможностей и денег, чтобы купить абонемент на фитнес? А калланетикой вы заниматься не пробовали ?

      Поклонникам закаливания будет также интересно узнать о криотерапии. Единственный сеанс в «морозной» сауне продолжительностью три минуты равен примерно трем годам систематического закаливания — только представьте себе какой мощный эффект дает эта процедура! ( http://dolgieleta.com/krasota-zdorovje/procedury-dlya-lica-i-tela/kriosauna-otzyvy-ob-effekte-pokazaniya.html )

      Упадок сил — лечение обязательно?

      Только на первый взгляд такое состояние может казаться временным явлением. Затягивание в изменениях своего рациона, образа жизни или отношения к собственному здоровью могут закончиться долгой депрессией, которую со временем придется лечить медикаментозно. Или развитием хронических заболеваний, которые только и «ждут», пока организм ослабеет. Долгий упадок сил может вызвать необратимые изменения в иммунной системе. Ведь иммунитет зависит не только от количества витаминов и минералов, но и от настроения и отношения к жизни. Ведь учеными уже доказано то, что пессимисты намного чаще болеют простудными и вирусными заболеваниями.

      Нежелание бороться с отсутствием энергии в собственном организме при неблагоприятном стечении обстоятельств может привести к возникновению синдрома вегетососудистой или кардиально-сосудистой дистонии, лечение которой тяжело поддается даже методом плацебо. Ослабленный по различным причинам организм перестает не только психологически, но и физиологически доверять лекарствам.

      Особенно важно бороться с отсутствием энергии у детей и подростков, ведь постоянная слабость может стать неотъемлемой частью жизни. Даже если исключены все серьезные заболевания, о которых может сигнализировать такое состояние, расслабляться рано. Значит нужно пересмотреть полностью рацион питания, добавить физические нагрузки, которые будут интересны для ребенка. Нужно внимательно проанализировать семейные отношения и жизнь подростка в школе. Попытаться найти именно то занятие, которое сможет вернуть интерес, активность и радостный блеск в глазах ребенка.

      Благодаря полноценному сну и отсутствию перенапряжения на работе и дома постепенно удастся нормализовать свое психологическое и физическое состояние.

      Со временем удастся научиться правильно относится к потребностям своего организма и можно будет забыть об отсутствии энергии и сонливости в течение дня.

      dolgieleta.com

      Как бороться с усталостью и упадком сил

      Как ни удивительно, но время «пробуждения» весна не для всех/не всегда является временем подъема жизненных сил, и сегодня хотелось бы поделиться подборкой как помочь себе если нет сил и энергии постоянно хочется спать, что нужно делать в этом случае.

      Про чисто весеннюю хандру давайте поговорим в следующий раз, потому как побеждается она легче, чем постоянная усталость и сонливость у женщин и мужчин.

      Весна сменится летом, а с ней обязательно уйдет весенняя усталость)) пока же поможем себе приемом витаминов и способами, описанными в этой статье.

      С тем вопросом про усталость, сонливость, апатию их причины и как от этого избавиться наступающими независимо от времени года бороться сложнее. Если вы чувствуете слабость и упадок сил после напряженного рабочего дня это не удивительно, но если и утром просыпаетесь с точно таким же самочувствием, значит нужно разбираться в чем дело.

      Усталость, сонливость, апатия причины

      Усталость имеет множество причин, которые могут быть как физическими, так и причинами, сложившимися на уровне психики, причем психологические причины в наше время преобладают.

      — недостаточно времени проводим на свежем воздухе. Организму не хватает кислорода, отсюда проблемы со сном и плохое функционирование тела;

      — вынуждены вести сидячий образ жизни, а время, которое можно потратить на спорт и движение опять-таки просиживаем. Даже не буду расписывать насколько это ВРЕДНО, писано-переписано сто раз;

      — питаемся неправильно. Нам постоянно предлагают вкусные, но, в лучшем случае, абсолютно бесполезные продукты, а от вкусного попробуй откажись. К тому же скоростной темп современной жизни заставляет переходить на полуфабрикаты и «быструю» еду, а витаминизированных продуктов употребляем недостаточно. А что мы предлагаем организму, так он и реагирует в ответ.

      Причины психологические

      — у вас депрессия. Явная, о которой вы сами знаете, либо затянувшаяся, долгая к которой вы привыкли как к «нормальному» состоянию и считаете это «стилем» вашей жизни поясняя самой себе что: «Да я всю жизнь такая уставшая».

      — проблема выбора, который мы обязаны делать ежедневно, иногда по несколько раз в день, и часто сделать это не так просто.

      Хотя психологи говорят, что наша возможность совершать выбор ограничена, но нам постоянно приходится выходить за рамки ограничений.

      — переизбыток информации. Соцсети, новости, сериалы потребляются нами с удовольствием и в неограниченных количествах;

      — контакт с большим количеством людей. Не только со знакомыми и коллегами по работе, но и неосознаваемое взаимодействие с толпой по дороге на работу и обратно, при посещении общественных мест, взаимодействие, которое ведет к накоплению стресса;

      — обязательства. Мы обязаны близким и не слишком людям, начальству, обстоятельствам, себе, в конце концов, что несет с собой постоянное психологическое давление;

      — интересно, что у многих причины того, что нет сил и энергии возникают из социального аспекта современного времени: быть усталым – это престижно, это «показатель востребованности», это единственная приемлемая современная слабость, которую, не стыдясь, может позволить себе любой человек.

      Для многих поколений вся жизнь должна быть построена на своем собственном образе незаменимого, востребованного и полезного человека (о поколениях в статье «Такие непонятные современные дети»);

      — ну и, в конце концов, мы можем устать от недовольства собой (порой на уровне подсознания) и своим образом жизни.

      Упадок сил – что делать, 8 способов увеличить энергию

      Почему нет сил и энергии разобрались, теперь давайте посмотрим что делать.

      Обязательный пункт – исключение возможных заболеваний, плохо чувствующий себя человек вряд ли будет весел и полон энергии. Если болеете – лечиться. Если явных заболеваний нет, прислушаемся к применению советов психологов и врачей.

      1.Выясните, нет ли у вас депрессии

      Вы не сможете убрать физическую усталость, при плохом психологическом самочувствии. Очень часто слова «я устала» часто являются её первым признаком.

      Оценить насколько ваше состояние близко к депрессивному можно пройдя тест «Шкала Бека». Наиболее удобный я нашла вот по этой ссылке .

      При высоком уровне депрессивности нужно будет обратиться к врачу. Медицина обещает нам, что современные антидепрессанты безопасны, а привыкания не взывают.

      Более подробно о том, как справляться с более легкой формой депрессии и о том, что помогло мне лично можете прочесть в статье «Как восстановить нервную систему и психику в домашних условиях».

      2. Один из очень важных пунктов – наладить режим сна

      Какие бы способы борьбы с усталостью мы не применяли, недосып сведет все усилия на нет.

      Недостаток сна замедляет обмен веществ и мозговую активность, зато увеличивает потребление углеводов, с помощью которых мозг пытается поддержать свою деятельность. Но главное, из-за чего возникает чувство усталости – затормаживается процесс выработки эндорфинов – «гормонов счастья».

      Мне лично, как «сове» для которой все «великие» дела легче всего делать ночью, заставить ложиться во время очень тяжело, борюсь сама с собой постоянно, даже в ежедневнике как главное дело недели у меня частенько прописано: «Лечь спать вовремя!»)))

      Считается, что для нормального сна человеку нужно 8 полноценных часов, но скорее эта цифра усредненный показатель, мне хватает 7 часов при условии, что эти 7 часов есть каждый день, а недавно прочла, что ночной сон Дженифер Лопез составляет 10 часов… может быть, потому она так хороша и деятельна?))

      3. Наладить питьевой режим и режим питания

      Совет «скучный» и не новый, но важный.

      Недостаток воды – стресс для всего организма, но клетки мозга особенно чувствительны к недостатку жидкости, и даже небольшое обезвоживание снижает умственные способности и приводит к повышенной утомляемости.

      Тезисно напомню основные пункты правильного питания.

      Правильный завтрак. Это не обязательно каши, вариантов хороших завтраков много.

      Мне очень понравилась прочитанный в каком-то журнале о здоровье совет: если вы работник умственного труда, основной упор во время завтрака на углеводы, если физического – на белки.

      Прием пищи не два раза в день, и даже не три, а пять (два из них перекусы – фрукты, орехи, сыр и т.п.)

      Как можно меньше сахара, жира, кофе и простых углеводов.

      4. Укрепить организм витаминами

      Даже если причины вашей усталости лежат в области психологии, такая внутренняя подпитка однозначно пойдет на пользу всему организму.

      Приготовьте «Пасту Амосова», которая кроме «доставки» витаминов укрепляет мышцу сердца, а полезной сладостью поднимет уровень гормонов счастья.

      Понадобится по 300 грамм: изюма, чернослива, кураги, инжира, грецких орехов, меда. 1-2 лимона с кожурой.

      Приготовление. Сухофрукты помыть и распарить, лимоны обдать кипятком, разрезать на несколько частей. Сухофрукты и лимоны пропустить через мясорубку, добавить мед, перемешать.

      Как принимать. Смесь принимают по 1 столовой ложки утром натощак, либо по 1 ч.л. 3 раза в день перед едой. Как вариант ее можно добавить в утреннюю кашу или творог, завтрак получится не только вкусный, но и полезный.

      5. Принимать адаптогены

      Лекарственные средства показанные при упадке сил, постоянном чувстве усталости, они помогают организму сопротивляться вредному воздействию внешних факторов, тем же стрессам.

      Адаптогены препараты, список

      В зависимости от происхождения их делят на:

      Адаптогены растительного происхождения.

      Минерального происхождения и на основе полезных ископаемых:

    • Мумиё.
    • Гуминовые вещества (продукты выработанные из многовековых природных отложений торфа, угля, сапропелей и т.п.)
    • Адаптогены животного происхождения:

    • Продукты жизнедеятельности пчел: Апилак, Прополис, Пчелиная пыльца.
    • Продукты жизнедеятельности животных: Панты северного оленя — «Пантокрин», «Цыгапан», «Рантарин»; Акулий жир; Продукт переработки молок рыб семейства лососевых.
    • Принимать адаптогены нужно в первой половине дня, курсом от 15 до 30 дней, более точные инструкции даны в аннотациях к препаратам. Перед употреблением желательно проконсультироваться с врачом.

      Разделите свою усталость на «физическую» и «психологическую», посмотрите какие обязанности из каждой подгруппы вы могли бы сократить. Если физическую нагрузку (домашние и рабочие обязанности) сократить не получается, значит их нужно:

      — упорядочить. Благо сейчас существует множество книг по тайм-менеджменту помогающих выстроить рабочую рутину и уже готовые системы организации домашнего хозяйства (к примеру, флай-леди);

      — делать перерывы. Через каждый час либо каждые 45 минут (недаром именно такой отрезок отведен на школьный урок) давайте себе передышку на 5-10 минут, чтобы не дать накопиться усталости. Лучший вариант – простая доступная физическая активность либо размяться, либо просто пройтись.

      Любопытно, что такой способ практиковал Дэн Браун когда писал «Код да Винчи», он делал перерывы каждые 50 минут. Главы в книге вышли короткими, а способ оказался действительно эффективным – роман стал бестселлером.

      — научиться переключаться. Как известно отдых – это смена деятельности, и приготовление еды после рабочего дня многие считают медитативным занятием)) все дело только в отношении.

      Для «сокращения» же психологических причин, придется подумать и несколько поменять собственную картину мира.

      Не только за свои крупные достижения и победы, а и по незначительному поводу. Более того, психологи советуют благодарить себя даже за то, что вы смогли заметить, что усталость становится вашим хроническим состоянием.

      Вообще, благодарность самому себе считается важным навыком, который можно и нужно тренировать. На нейробиологическом уровне он снижает тревогу, помогает вырастить чувство доверия к самому себе.

      Начала практиковать похвалу самой себя интуитивно, еще до того как прочла этот совет. Поначалу было довольно сложно, так как я привыкла себя не хвалить, а ругать, но заставляю в течение дня «оглянуться» на сделанное и отметить, что я успела, что сделала из намеченного и часто оказывается, что была продуктивна больше чем казалось. Хвалю))

      Кстати, заметила, что акцентирование на своих даже незначительных достижениях помогают остановить приступы мигрени, которые у меня случаются из-за недовольства собой и из-за не сделанных запланированных гор дел.

      Развить осознанность

      Этот пункт для тех, кто чувствует недовольство собой и своим образом жизни, именно это оказывает влияние на то, что нет энергии и сил в организме, что же можно сделать в этом серьезном случае.

      Обратите внимание на свое душевное состояние с помощью таких вот вопросов: «Что я сейчас делаю?», «Для чего я это делаю?», «Соответствует ли это моей жизненной стратегии?» Честно ответив на них, вы поймете, нужно ли вам на самом деле то, что вы привыкли делать, помогут ли совершаемые действия оказаться там, где вы хотите.

      Если ответ отрицательный, значит, на ближайшее время перед вами появилась глобальная задача – поменять жизненную стратегию.

      Кстати, несмотря на кажущуюся простоту вопросов, ответ на них дать не так-то легко, потому что многие не знают основного – конкретно сформулированных собственных жизненных целей. Вполне могу это понять потому как, чтобы точно разобраться чего же я хочу мне даже прошлось пройти тренинг по постановке жизненных целей)))

      А самое-самое главное, все рекомендации нужно не только прочесть, но и постараться выполнить, потому, как волшебных таблеток от усталости просто не бывает.

      Пусть жизнь вас только радует и упадок сил будет «не про вас» ??

      zolushka-new.com

      Что делать, когда слабость и нет сил?

      Почему нет сил и не хочется ничего делать?

      Общая слабость — это самое распространенное болезненное состояние, которое встречается даже чаще, чем головная боль. Его суть — нам не хватает сил для нормальной жизни. В наших клетках непрерывно сгорают с помощью кислорода питательные вещества, и полученная энергия тратится на то, чтобы жить и работать, чувствовать и любить, поддерживать тепло тела и восстанавливать здоровье. Когда нам не хватает энергии, мы быстро устаем, сначала нервничаем и раздражаемся («что случилось?»), а потом впадаем в апатичное состояние, чем-то похоже на буддистское «нет чувств и нет желаний». Ничего не хочется. Трудно сосредоточиться, собраться и действовать. Периодами такая слабость нападает, что ноги подкашиваются. Тянет лечь и не двигаться. Иногда голова немного кружится и аппетита нет. Чувствуешь себя неважно, а что не так — сформулировать трудно. И ты говоришь: «Мне как-то не по себе». Причин у дефицита энергии много. И мы рассмотрим самые типичные и подскажем тебе, когда надо срочно бежать. нет, бежать не очень-то получится, скорее — ползти или плестись к доктору.

      Сильная слабость, причины

      Хроническое недосыпание

      Если ты несколько ночей в неделю спишь меньше семи часов, в крови постепенно накапливаются вещества, которые вызывают усталость. Запасы энергии не пополняются. И тебе ее не хватает. Что предпринять Английские врачи выяснили, что одной ночи долгого сна, чтобы ликвидировать недельное или месячное недосыпание, мало. Требуется компенсировать весь дефицит, по количеству часов. Недобрала пять часов — надо доспать именно пять, иначе слабость останется. Дневной сон способен заменить ночной только тогда, когда ты спишь в темной комнате: в темноте в головном мозгу производится мелатонин, отвечающий за восстановление энергетических запасов организма. И за его обновление и оздоровление.

      Вымоталась физически, оттого что напряженно, много и долго работала

      Авралы сжирают все резервы и нарушают гормональный баланс, который отвечает за производство энергии на клеточном уровне.

      Отдыхать долго. Вернуть баланс в норму: пройти курс СПА-процедур, массажа или иглоукалывания, принимать препараты, повышающие энергетику организма — коэнзим Q, витамины группы В. Некоторым помогают комплексы с готуколой или гинкго билобой, небольшие дозы элеутерококка. Насчет них надо посоветоваться с семейным врачом, так как эти препараты действительно активны.

      Эмоциональное перенапряжение

      Ты за кого-то сильно переживаешь, ухаживаешь за больным родственником, разводишься? Эмоциональное перенапряжение неприятно тем, что через период длительной слабости, апатии и уныния порой приводит к серьезной болезни. И мы никогда не знаем, какое место в нашем организме окажется слабым и какая его система откажет первой — то ли суставы подведут, то ли язва в желудке сформируется. Что предпринять Конфликт надо резко и бесповоротно прекращать любым путем: даже если он приведет к новым проблемам, они вызовут иную реакцию и не будут «бить по больному».

      Устала от привычной монотонной деятельности

      Она погружает нас своим однообразием в угнетенное состояние. Мы не столько слабые, сколько полузасыпающие, апатичные и заторможенные. Такое состояние характерно для тех, кто работает без отпуска.

      Нам кажется, что надо отлежаться и выспаться. В действительности мы нуждаемся в притоке энергии извне: сил набираемся в движении и в новых впечатлениях. Выходные проводим на прогулке по городу или на природе, пешком, на велосипеде, на роликах, уезжаем на пару дней куда-нибудь в загородный гостевой домик.

      Слабость и головокружения появляются раньше тошноты по утрам. Иногда у беременных вообще никакой тошноты нет, только слабость ужасная мучит — утром с постели не встать.

      Посмотри в свой календарь, при задержке месячных купи в аптеке экспресс-тест и проверься. Мало ли что. И использование презерватива, и прием гормональных контрацептивов, и возраст «за 39» не дают стопроцентной защиты от нежелательной беременности.

      Про нее при вялости, тоске и отсутствии желаний мы думаем чаще всего. На нее валим всю свою женскую слабость. Иногда нам, да и отдельным врачам, удобно назвать непонятное недомогание депрессией и назначить таблетки, выравнивающие настроение. Но на самом деле встречается депрессия не так уж часто.

      Толковые врачи ставят диагноз депрессии методом исключения, в последнюю очередь, когда все остальное отринуто. Так что не спеши всем объявлять, что «ослабела от депрессии». Читай статью дальше.

      Что делать, если беспокоит общая слабость

      В течение 14 дней допустимо разбираться со своей слабостью самостоятельно. Если за 14 дней не стало лучше — иди к семейному доктору. Если, кроме слабости, появились еще какие-то симптомы — сильное головокружение, тошнота, головная боль, высыпания на коже, повышенная температура, кашель — отправляйся к врачу. Направление на развернутый анализ крови, включая сахар. Направление на рентген легких. Направление на УЗИ — всего что можно и что сочтет целесообразным врач. Консультации специалистов — невролог, эндокринолог, гинеколог, гематолог (врач по заболеваниям крови), иммунолог (занимается проблемами с иммунитетом), психиатр (лечит депрессию).

      Любое лекарство — от анальгина до антибиотика — способно вызвать слабость во время приема, о чем пишут в аннотациях к препаратам. Когда мы живем жизнью, которая нам не нравится, мы можем чувствовать повышенную утомляемость и частую слабость, так как все силы организма направлены на то, чтобы заставить нас жить так, как нам не хочется.

      Синдром хронической усталости

      В первые СХУ был описан в 1984 году американским врачом Полем Чейни. Он часто лечил обращавшихся к нему за помощью отпускников, отдыхавших у озера, и рассказал медицинской общественности про 200 случаев заболевания, которое проявлялось постоянной усталостью. С тех пор диагноз «синдром хронической усталости» — повод для непрекращающихся медицинских споров. Одни считают, что это не болезнь, а состояние переработавшего человека, которому надо долго и со вкусом отдыхать. Другие утверждают, что всему виной активизация вирусов, постоянно паразитирующих в нашем теле, например вируса Эпштейна — Барра. Правда, они не могут объяснить, почему только у отдельных особей эти вирусы вызывают усталость стойкую, упрямо не поддающуюся лечению и постоянно возвращающуюся. Третьи считают, что всему виной дисбаланс минералов и микроэлементов, наступивший в результате интенсивной работы. При СХУ отдых, витамины, массаж и прочие общие процедуры дают временное улучшение. Но полностью болезнь не излечивают. Единственный способ избавиться от синдрома хронической усталости — полный отказ от прежней работы и переход на другую, простую и легкую. Возможно, таким образом, организм просто показывает нам, что надо сбавить обороты и вести иную жизнь.

      Противозачаточные таблетки

      Они вмешиваются в наш гормональный фон и могут вызывать угнетенное и подавленное состояние, как перед месячными.

      Сходи к гинекологу

      И расскажи про свои ощущения. Врач подберет для тебя другое средство контрацепции. Желательно — не связанное с гормонами.

      Начинающаяся вирусная инфекция

      Организм не знает, то ли ему заболеть, то ли защититься от вируса. Он ведет себя словно компьютер, на котором открыто слишком много программ: работает медленно и со сбоями. При этом может чуть побаливать горло и ломить суставы и спину. Возможны варианты: съесть мороженое или сходить в баню — тогда, от встряски, ты или заболеешь, или выздоровеешь, и непонятная слабость или превратится в ОРЗ, или прекратит тебя донимать. Можно принимать витамин С: данные о его полезности противоречивы, но прилив энергии он дает несомненно — в этом едины все ученые. Доза — от 0,5 до 1 г в сутки в течение недели. Неизвестно почему подобную «предынфекционную» слабость снимает обычный аспирин — только принимай его после еды, чтобы не раздражал желудок. Есть вероятность, что он не только даст силы, но и предотвратит развитие простуды или гриппа.

      Хроническая вирусная инфекция

      В нашем организме постоянно проживает множество вирусов, в основном принадлежащих к группе герпеса. Эти вирусы встречаются у 90% населения. Человек извлекает из сожительства с ними великую пользу: они обеспечивают нам перекрестный иммунитет, который защищает нас от других, куда более опасных инфекций. Наша иммунная система контролирует количество и активность «своих» вирусов, и они не причиняют нам вреда. Иногда наша иммунная система слабеет, и тогда вирусы-сожители выходят из-под ее контроля, активизируются, буйно размножаются и вызывают болезни и болезненные состояния, например, вирус Эпштейна — Барра является причиной инфекционного мононуклеоза, похожего на ангину, или длительной общей слабости и «непонятного» недомогания. Из-за мышечных спазмов и измененных позвонков может нарушаться кровоснабжение головного мозга. В этом случае слабость накатывает приступами, как только сосуды сужаются сильнее, и часто связана с изменением положения головы.

      Не верти головой и не задирай подбородок, чтобы посмотреть на звездное небо. Осторожно неси свою голову к неврологу для обследования позвонков и сосудов головного мозга. Доктор назначит лечение, и все пройдет. Сдать анализ крови и оценить количество антител к данному типу вируса. При его активизации антител в крови будет очень много. Желательно провести иммунологические обследования и выяснить, какое звено иммунитета пострадало. Затем доктор назначает индивидуальное лечение, чтобы восстановить контроль иммунной системы над вирусом и уменьшить количество вируса в крови. Очень важно определить, отчего иммунная система дала сбой — то ли хронический стресс всему виной, то ли сопутствующее заболевание, и ликвидировать причину.

      Это общее название заболеваний, при которых кровь переносит мало кислорода. Анемия часто связана с дефицитом железа и витамина В12. Если нам не хватает железа, тогда гемоглобин производится некачественный и не способный удержать кислород. От нехватки железа страдают женщины, придерживающиеся очень жесткой диеты. Дефицит витамина В12 встречается у строгих вегетарианцев — витамин В12, необходимый для синтеза гемоглобина, поступает к нам с мясной пищей, рыбой, молоком и яйцами. Отказ от них нередко вызывает анемию. Нарушение всасывания в пищеварительном тракте витамина Bi2 и железа — специфическая реакция некоторых людей на долгий стресс. Мало в крови железа, не хватает витамина В12? Ешь мясо, особенно говядину и индейку, печень, сыр и яйца. И забудь про «железо из яблока»: в растениях витамина В12 не бывает, а железо находится в той форме, которая почти не усваивается организмом. Хороши для повышения гемоглобина детские каши и смеси, так как к ним специально добавляются полезные для крови вещества. Если ты строгая вегетарианка, покупай сухие завтраки и продукты, обогащенные витаминами В и железом. Витамин В12 вырабатывают чайный и кефирный гриб. Поэтому напитки из них очень полезны для всех, а особенно для тех, у кого от стресса ухудшаются показатели крови.

      Пониженная функция щитовидной железы (гипотиреоз)

      Щитовидная железа отвечает за скорость обмена веществ, и снижение ее активности приводит к тому, что все обменные процессы, а также мышление, пищеварение, сердцебиение — замедляются. Слабость при гипотиреозе сопровождается беспричинным набором веса и ухудшением памяти.

      Иди к врачу-эндокринологу. Он назначит обследование и скажет, что пропить.

      Часто сильная слабость является первым признаком сахарного диабета. При сахарном диабете глюкоза, основной источник энергии, не проникает в клетки и накапливается в крови. О нем как причине слабости можно задуматься, если кто-то из твоих родителей страдает этим заболеванием.

      Если тебе пришла в голову такая мысль — немедленно прекрати есть сахар, сладости и белый хлеб. И отправляйся сдавать кровь на сахар — утром, на голодный желудок.

      Вероятность его невелика, но, тем не менее, пренебрегать ею не следует. Для него характерны легкое, постоянное и машинальное покашливание, не связанное с ощущением «першения» в горле, и чуть повышенная вечерами температура. Возьми у семейного доктора направление на рентген легких. Кофе и контрастный душ — это классика жанра. Новенькое, эффективное и совершенно невинное средство — заваренный с вечера зеленый чай, крепкий, терпкий, прохладный, со свежей мятой. Выжми в него ломтик лимона и выпей, не поднимаясь с постели. Кофеин из зеленого чая, мята, и органические кислоты из лимона тонизируют сосуды и нормализуют давление быстро и надолго.

      www.allwomens.ru

      Опросник. Депрессия, апатия или просто усталость?

      Автор: Александр Молярук

      Предлагаю заполнить опросник и определить с вероятностью 80%, Вы в депрессии, у Вас апатия или это накопленная усталость. Если согласно опроснику у Вас признаки депрессии — срочно обратитесь к психологу счастья — автору этого блога.

      Диагностика настроения: определите степень и силу депрессии.

      Предлагаю заполнить опросник настроения , позволяющий определить наличие депрессии с вероятностью до 80% и выше.

      В случае, если у Вас максимальные значения согласно опроснику — срочно обратитесь к специалисту в Вашем городе!

      Если Вы не знаете к кому обратиться — запишитесь на онлайн-сеанс к автору этого блога.

      Опросник. Апатия или острая депрессия?

      Заполните опросник, оценивая свое текущее настроение, состояние души как можно честнее, ведь результаты теста покажут Вам необходимость или ее отсутствие обратиться за помощью к психологу.

      Может прямо сейчас Вам нужна помощь и большая вероятность остановить нарастающую депрессию?

      Примените опросник через месяц. Если количество итоговых баллов выросло — значит состояние ухудшается.

      Вспомните названия чувств по шкале настроения.

      Заполните опросник шкалы настроения.

      Подчеркните мысленно то высказывание, которое соответствует лучше всего Вашему актуальному настроению в этом месяце.

      Сложите получившиеся баллы. Каждому высказыванию соответствует: 0, 1, 2 или 3 балла.

      Не торопитесь — внимательно прислушивайтесь к своим чувствам.

      0. Ничто у меня не вызывает печали.

      1. Иногда я чувствую печаль.

      2. Я печалюсь постоянно и не могу прекратить этого.

      3. Я так печален и несчастен, что не могу сопротивляться этим чувствам.

      0. Я не ощущаю страха перед будущим.

      1. Я чувствую страх перед будущим.

      2. Я не предвижу ничего хорошего в будущем.

      3. Я знаю, что будущее страшно и ничего нельзя изменить.

      0. У меня не бывает провалов.

      1. Я чувствую, что у меня случаются провалы чаще, чем у обычных людей.

      2. При взгляде на прошлое я вижу много провалов.

      3. Я чувствую, что я полный неудачник.

      0. Я наслаждаюсь вещами так, как и привык.

      1. Я не наслаждаюсь обычными вещами, как привык.

      2. Я не получаю наслаждения от чего-либо.

      3. Я скучаю или не удовлетворен во всем.

      0. У меня нет чувства вины.

      1. Я ощущаю вину большую часть времени.

      2. Я ощущаю себя полностью виноватым большую часть времени.

      3. Я чувствую вину всегда.

      0. Мне не кажется, что я наказан.

      1. Я чувствую, что могу быть наказан.

      2. Я ожидаю наказания.

      3. Я чувствую себя наказанным. (24:)

      0. Я не разочарован в себе.

      1. Я разочарован в себе.

      2. Я омерзителен себе.

      3. Я ненавижу себя.

      0. Мне не кажется, что я чем-либо хуже других.

      1. Я критикую себя за мои промахи и ошибки.

      2. Я критикую себя постоянно за мои неудачи.

      3. Я порицаю себя за все происходящее.

      0. Мне никогда не приходили мысли о самоубийстве.

      1. Я думал о самоубийстве, но никогда не сделал бы этого.

      2. Мне хотелось бы убить себя.

      3. Я убил бы себя, если бы рискнул.

      0. Я не переживаю чаще, чем обычно.

      1. Я переживаю сейчас чаще, чем обычно.

      2. Я переживаю постоянно.

      3. Я постоянно плакал бы, но сейчас не могу, даже если сильно захотеть.

      0. Я не раздражаюсь больше обычного.

      1. Я немного больше раздражен сейчас, чем обычно.

      2. Я полностью могу быть раздосадован и раздражен в течение некоторого количества времени.

      3. Я постоянно чувствую раздражение.

      0. Я не потерял интереса к людям.

      1. Я меньше интересуюсь людьми, чем обычно.

      2. Я потерял большую часть интереса к людям.

      3. Я потерял весь интерес к людям. (25:)

      0. Я принимаю решения так же четко, как всегда.

      1. Я откладываю принятие решения на больший срок, чем обычно.

      2. У меня сейчас большие трудности при принятии решений, чем раньше.

      3. Я совершенно не могу принимать решения.

      0. Мне не кажется, что я выгляжу сколько-нибудь хуже, чем обычно.

      1. Я беспокоюсь, что выгляжу несколько старше или непривлекательнее.

      2. Мне кажется постоянно, что что-то изменяется во мне, делая меня все менее привлекательным.

      3. Я уверен, что выгляжу ужасно.

      0. Я работаю так же хорошо, как и раньше.

      1. Работа требует добавочных усилий от меня.

      2. Я должен заставить себя, чтобы что-нибудь сделать.

      3. Я не могу работать.

      0. Я сплю так же хорошо, как обычно.

      1. Я сплю несколько хуже, чем обычно.

      2. Сейчас я просыпаюсь на 1-2 часа раньше и потом тяжело засыпаю.

      3. Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и не могу заснуть снова.

      0. Я устаю не больше, чем всегда.

      1. Я устаю сейчас быстрее.

      2. Я устаю почти от любой работы.

      3. Я устаю от всего.

      0. Мой аппетит таков, как и был.

      1. Мой аппетит не так хорош, как раньше.

      2. Мой аппетит стал намного слабее.

      3. Ничто не вызывает у меня аппетита.

      0. Я немного потерял или вообще остался в прежнем весе.

      1. Я потерял более 2,5 кг.

      2. Я потерял более 5 кг.

      3. Я потерял более 7,5 кг.

      0. Мое здоровье беспокоит меня не более, чем прежде.

      1. Меня беспокоят боли, проблемы с зубами и запоры.

      2. Меня беспокоят боли, проблемы с зубами, запоры и я долго думаю о них потом.

      3. Меня так беспокоит мое здоровье, что я не могу думать о чем-либо другом.

      0. У меня нет изменений в сексуальных интересах.

      1. Секс меня интересует меньше, чем раньше.

      2. Секс меня интересует намного меньше, чем раньше.

      3. Я потерял всякий интерес к сексу.

      Подводим итоги опросника настроения.

      Сложите все баллы, которые получились при выборе шкал опросника.

      ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ: от 1 до 10 баллов.

      ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ: от 11 до 16 баллов.

      АПАТИЯ: от 17 до 20 баллов.

      УМЕРЕННАЯ ДЕПРЕССИЯ: от 21 до 30 баллов.

      СЕРЬЕЗНАЯ ДЕПРЕССИЯ: от 31 до 40 баллов.

      ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ ДЕПРЕССИЯ: свыше 40 баллов.

      Итак, если у Вас согласно опроснику от 11 до 20 баллов — Вы еще сможете справиться самостоятельно: отдохните, развлекитесь, возьмите отпуск и выспитесь наконец!

      Если у Вас от 21 балла до предельных значений — Вам срочно к врачу, психологу и психотерапевту!

      Поделитесь своими результатами и опасениями в комментариях. Задайте вопросы психологу счастья!

      Поделитесь опросником настроения с друзьями!

      Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

      • Сказка про птицу. Для кого Вы живете?Поговорим «за жизнь»? Для кого мы живем? Чьи цели исполняем? В чем наше предназначение, миссия? Кому мы должны: родителям, детям или сначала себе? […]
      • Диапазон счастья. Уровни счастья. На какой ступени счастья вы?Уровни счастья существуют. Каков Ваш диапазон счастья? Вы уже изучили формулу счастья. Теперь пришла пора проверить, на каком уровне счастья Вы […]
      • Гормоны счастья: серотонин. Тест «Тип настроения»-1.Эта статья первая из четырех, поможет Вам разобраться какого гормона из 4-х, влияющих на настроение, у Вас возможно не достает. И каков тип […]
      • Квадрат благосостояния. 4 шага к финансовому успеху.Какие компоненты рецепта финансового успеха Вы знаете? Мое мнение однозначно — их не менее 4-х. Посмотрите видеоролик, который познакомит Вас, шаг […]
      • Психоаналитический тест 6 квадратов онлайн: психоанализ на блоге психологаПсихоаналитический тест 6 квадратов онлайн на блоге психолога счастья. Самая полная и широкая психоаналитическая интерпретация ваших рисунков этого […]
      • Средство от бессонницы №1. Мелатонин купить в США.Мелатонин — гормон сна и долголетия. Мелатонин — это средство от бессонницы №1 во всем мире. Самый лучший мелатонин Вы можете купить в США — […]
      • 2 треугольника счастья. Формула счастья от блога психология-счастья.рфРешил предложить Вам собственную формулу счастья, от блога психология счастья, которая включает в себя два свойства треугольника счастья-2, с […]

      Поставьте оценку этому материалу!

      1. 5
      2. 4
      3. 3
      4. 2
      5. 1

      Рейтинг: 4.8 из 5 (5 голосов)

      Комментарии к «Опросник. Депрессия, апатия или просто усталость?»

      Хах..можете називать меня ничто.

      КАК ЖЕ МЕНЯ ВСЕ БЕСИТ. Грррр… и так ели написала сообщение.. ибо воно… вводилось не там! Пока ллл написала гемаил свой писать…. Я БЫ РОЗБИЛА И УНИЧТОЖИЛА ЭТОТ ТЕЛЕФОН… боже… почему меня просто не могут все забыть и я, когда перестану жить для кого-то смогу спокойно умереть… а? Все постоянно я делаю лишь потому, что другие так хотят или другим так надо! ДА Я ЕСЛИ БЫ Я МОГЛА ТО ПОСЛАЛА БЫ ВСЕ К ЧЕРТУ. НО НЕЕЕ. Ведь я бб так опозорю маааааму… -_- …к..КАК ЖЕ НАДОЕЛО ПРИТВОРЯТСЯ И ВСЕ ТЕРПЕТЬ ТТТ. ….Надоело… если не дают остатся одной… то пусть ллл не лезут ко мне!! Чертовие люди… ОНИ ВЕЗДЕ. ВОТ ПОПРОБУЙ ЛЯТЬ ТАК СПОКОЙНО ПОСИДЕТЬ И ЗАНИМАТСЯ СВОИМИ ЛЮБИМИМИ ХОББИ! …И они еще и «Что ты нечо не делаеш?? » вечно хрн настроения… как же все бесит… -_- иногда даже хочется збежать с дома… и спрашивают «почему ты такая кислая?» «почему никогда не улыбаешся?»… «я тебя не узнаю.» …здолбали! … А когда.. у меня хорошое настроения… и я начинаю дурачится веселится что то россказивать… а они.. «тебе пора лечится.» «ты не нормальная»… а когда легла в больницу… по одной причине. И когда я россказала это некоторие «голову лечиш?»…Для всех… я пустое место.. меня никогда не уважали… на меня насрать всем… единствений кто меня любит… это мой кот… и то не факт! … Гррррр…. о боже… даже незнала что здерживать мати так сложно! … Все… не хочу что-то еще писать… надоело… (если что.. результат: 40. Я просто один вопрос пропустила. Могло быть и больше..)

      16.01.2018 в 15:40

      Здравствуйте,у меня 38 баллов,что делать,постоянные мысли о самоубийстве.

      30.01.2018 в 12:16

      Елена, попробуйте подумать о счастливой жизни.

      Я ничего не хочу. Полно проектов, у которых все ближе и ближе дэдлайны, но я не могу заставить себя сесть и делать хоть что-то. Если все же удается сесть за работу мне очень быстро все надоедает, моя работа не приносит мне удовольствия, как раньше.

      Не хочу заниматься своими хобби. Я ничего не хочу и мне ничто не приносит удовольствие.

      Я не чувствую вины из-за своего безделья. Каждое утро я смотрю в календарь с мыслью «минус еще один день», но меня это не пугает. Мне все равно.

      Последнее время я только и делаю, что ем и ничего не делаю. Ем и ничего не делаю.

      Я не хочу с кем-то видеться, общаться, выходить на улицу. Не хочу разговаривать, отвечать на вопросы, слушать других.

      Все, чего я хочу — чтобы меня не трогали и оставили в покое. Одну. Без всяких заданий, сроков, давления, оценок.

      psymanblog.ru