Вгонять в депрессию

Как побороть депрессию: полезные советы

Вопрос, как побороть депрессию, весьма распространенный. Найди свой рецепт борьбы с этим скверным заболеванием в статье.

Запрос в гугле, как побороть депрессию, весьма распространенный.

И это не удивительно, ведь от этого скверного заболевания страдали или страдают до сих пор почти 90% взрослого населения нашей планеты.

Пугающие циферки, правда?

Сразу же депрессию нагоняют. ??

Не пугайтесь раньше времени.

Это заболевание вполне можно побороть, причем, даже не совершая для этого никаких подвигов и не тратя много денег.

Как? Сейчас расскажу!

Прежде чем пытаться побороть депрессию, нужно убедиться в ее присутствии

Некоторым людям, особенно нервным впечатлительным особям, очень нравится само слово «депрессия», поэтому они и спешат диагностировать у себя это заболевание.

Не выспался ночью и теперь плохо себя чувствую?

Да у меня же депрессия!

Испортилось настроение, потому что порвались колготки/забрызгал проезжающий автомобиль/наорал начальник (нужное подчеркнуть)? Дело идет к депрессии, не иначе!

Не позвонил парень, с которым было одно-единственное свидание?

Срочно пора закутываться плед и в сопровождении грустных фильмов страдать от депрессии!

В то же время личности, которые вообще не любят страдать и болеть, предпочитают не замечать столь опасного заболевания, пока не становится слишком поздно и их состояние не переходит в ту стадию, когда требуется медикаментозное лечение.

В общем, плохи и те, и другие крайности.

Чтобы точно знать, страдаете вы от депрессии, от обычного плохого настроения или из-за собственной мнительности, нужно знать основные признаки:

  • Нарушение сна и аппетита.
  • Постоянное чувство усталости.
  • Вялость и отсутствие жизненных сил.
  • Потеря интереса ко всему, что ранее было важным в жизни.
  • Немотивированная агрессия.
  • Невозможность сосредоточиться на одном деле.
  • Желание спрятаться ото всех дома.
  • Исчезновение способности принимать решения.
  • Плохое настроение, прогнать которое не может ничто веселое и приятное.
  • Плохое самочувствие.
  • Каждый их этих симптомов сам по себе не слишком страшен, а вот в комплексе они буквально кричат о том, что человек страдает депрессией.

    Побороть депрессию можно, зная о причинах, которые ее вызвали

    Допустим, вы диагностировали у себя или у близкого человека депрессию.

    Что делать дальше?

    Разобраться, откуда она взялась!

    Бесполезно сразу же переходить к лечению, если вы не устраните причину, которая ее вызвала.

    У Наташи, подруги моей подруги, муж – гуляка.

    Вот он вроде и жену любит, и с их сыном много времени проводит, и разводиться не собирается, но и без любовниц своей жизни не представляет.

    Наташа его бросить не может (то ли из-за страха, то ли из-за любви, то ли из-за собственной глупости), поэтому постоянно занята поисками рецептов, как побороть депрессию.

    Перепробовала она уже все, что можно.

    На некоторое время ей становится лучше, но очередной роман ее кобеля-супруга мигом вгоняет ее обратно в депрессивное состояние.

    А нужно всего-то бросить гулящего мужа, если он не в состоянии быть верным!

    Подумайте, что именно вас вгоняет в депрессию:

    • неустроенная личная жизнь;
    • нелюбимый муж, которого жалко бросить, но и жить с ним невыносимо (с женами бывает та же ситуация);
    • псевдодрузья, от которых нет толку, один вред;
    • неприбыльная работа с начальником-деспотом;
    • нескончаемые ремонты в доме;
    • что-то другое.
    • Как только нашли причину и убедились, что это именно она вгоняет вас в депрессию, немедленно избавляйтесь от этого, иначе это заболевание вам никогда не побороть.

      Чтобы побороть депрессию, нужно полюбить себя

      Немного странно звучит этот совет, правда?

      Мы так привыкли подчинять свою жизнь правилам, желаниям и чувствам других людей, что перестали быть личностями, перестали летать.

      Мы уничтожаем себя, подгоняем в рамки, которые установил муж/жена/друзья/родители/начальник и т.д., безжалостно отрезая то, что делает нас личностью.

      Отсюда стрессы, депрессии и другие нервные расстройства.

      Сделайте себя главным человеком в своей жизни.

      Купите сапоги, о которых мечтаете уже вторую неделю, а не очередной килограмм мяса для мужа.

      Ну, и что, что они дорогие?

      Хочет ваш благоверный постоянно жрать котлеты, пусть зарабатывает больше!

      Сапоги – это один из многих примеров.

      Полюбить себя, чтобы побороть депрессию, можно и по-другому:

      1. Сделайте новую стрижку, выкрасите волосы в яркий цвет.
      2. Сбросьте лишние килограммы.
      3. Обновите гардероб.
      4. Смените работу.
      5. Запишитесь на водительские (или любые другие) курсы.
      6. Посетите спа-салон.
      7. Сделайте маникюр со стразиками…

      Окружающим не нравятся такие идеи?

      Но ведь от болезни страдаете вы, а не они, поэтому именно вы вправе делать все, что поможет вам побороть это заболевание.

      Как побороть депрессию? Физическими нагрузками!

      Очень часто плохое настроение одолевает лентяев, тех, кто мало двигается, редко бывает на свежем воздухе и бежит от спортзала, как черт от ладана.

      Регулярные физические нагрузки – вот то, при помощи чего можно быстро побороть депрессию, да еще укрепить здоровье и улучшить фигуру.

      Рецепты от депрессии?

    • Завтра же запишитесь в тренажерный зал или на аэробику, или на танцы, или на йогу, или…
    • Если есть возможность, ходите на работу пешком.
    • Хотя бы часть выходного дня проводите на свежем воздухе.
    • Делайте с утра зарядку или совершайте пробежки.

      От работы по дому еще никто не умирал.

      Уборка, стирка, готовка – отличное лекарство от депрессии, да и в доме будет чисто и вкусно.

    • Полезно будет также просмотреть следующий видеосюжет

      с другими интересными рекомендациями,

      как бороться с депрессией.

      Как еще можно побороть депрессию?

      Где-то вычитала, что один из малораспространенных симптомов депрессии – привередливость.

      Может, и среди моих читателей попался такой привереда, который до сих пор не нашел для себя приемлемого способа побороть депрессию.

      Тогда вот вам еще несколько простых и действенных способов:

      Отправьтесь в путешествие.

      Смена обстановки, новые впечатления – замечательное лекарство.

      Заведите домашнее животное.

      Во-первых, вы больше не будете одиноки.

      Во-вторых, необходимость о ком-то заботиться, не оставит времени для грустных мыслей.

      А в-третьих, как можно страдать от депрессии, когда мурчащий котенок устраивается у тебя на коленях или веселый щенок тычется в твою руку, требуя ласки?

      Возможно, заболевание появилось, потому что у вас неинтересная жизнь или слишком много свободного времени.

      Отдохните, как следует.

      Возьмите неделю отпуска и просто отоспитесь, если депрессию спровоцировала усталость и чрезмерная загруженность на работе.

      Любовь – вообще отличное лекарство от многих заболеваний.

      Если вы испробовали различные способы, но ничего не помогает, вы все еще не знаете, как побороть депрессию, то пора обращаться к доктору.

      Возможно, ситуация зашла так далеко, что вам нужна медикаментозная помощь и амбулаторное лечение.

      dnevnyk-uspeha.com

      Ученые: секс-чаты вгоняют подростков в депрессию

      Поделиться сообщением в

      Внешние ссылки откроются в отдельном окне

      Внешние ссылки откроются в отдельном окне

      Молодые люди и подростки, которые занимаются секстингом или становятся жертвами кибербуллинга, то есть виртуальной агрессии, могут в более зрелом возрасте страдать от депрессии, предупреждает психиатр из Британии.

      Секстинг — это научное название интимной переписки, а под кибербуллингом, или кибермоббингом, понимают намеренные оскорбления, угрозы и сообщение другим компрометирующих данных с помощью современных средств коммуникации.

      Доктор Наташа Биджлани из реабилитационного центра «Прайори-клиник» в британском городе Роэхэмптон ожидает, что число пациентов, которые умышленно наносят себе телесные повреждения в результате виртуальных оскорблений и угроз, будет расти.

      Так как зачастую дети боятся сообщать о том, что они стали жертвами подобной агрессии в сети, негативные эмоции, накапливаясь, приводят позже к нарушениям психического развития — постоянному чувству тревоги и страха, стрессу и депрессии.

      Представители Национального общества по предотвращению жестокого обращения с детьми (NSPCC) говорят, что помощь подросткам нужно оказывать на самых ранних этапах проявления таких негативных симптомов.

      Секстинг, когда подростки обмениваются интимными фотографиями самих себя или своих друзей и знакомых, рассматривается некоторыми как новое проявление ухаживания, говорит доктор Биджлани.

      Однако, добавляет она, вкупе с виртуальными оскорблениями и угрозами такая переписка может привести к ужасающим последствиям. По ее мнению, долгосрочные последствия кибербуллинга могут быть очень серьезными и глубокими.

      «Надо сконцентрироваться на том, как лучше объяснить детям потенциальные риски обмена компрометирующими снимками, а также общения в интернете с незнакомыми людьми», — говорит британский психиатр.

      По ее словам, секстинг, похоже, становится весьма распространенным явлением, и никто не может сейчас предсказать, каковы будут долгосрочные последствия этого явления.

      Доктор Биджлани говорит, что сейчас все больше детей страдает от таких психических расстройств, как постоянное чувство страха и тревоги, а также депрессии.

      Согласно данным Информационного центра по вопросам охраны здоровья и социального обеспечения (HSCIC), в 2014 году число экстренных госпитализаций по причине психических расстройств выросло до 17278. Этот показатель вдвое превышает данные за 2010 год.

      Более 15 тысяч девушек и женщин в возрасте от 15 до 19 лет попали в клиники с нанесенными самим себе увечьями — порезами и ожогами. В 2004 году таких случаев было около 9 тысяч.

      По данным Национального агентства по статистике, каждая пятая девушка или женщина в возрасте от 16 до 24 лет имела симптомы депрессии, постоянного чувства беспокойства и стресса.

      Группа клиник Прайори, где оказывают психиатрическую помощь детям и взрослым, сообщает о росте числа пациентов в возрасте от 12 до 17 лет, страдающих депрессией и неврозами. Если в 2010 году их было 178, то в 2014-м — уже 262.

      По мнению медиков, речь идет о первом поколении пользователей соцсетей.

      Как говорит Питер Ванлесс из NSPCC, все больше детей звонят на горячую линию этой организации, жалуясь на психические расстройства. Однако, подчеркивает он, не меньшее беспокойство вызывает нехватка адекватной помощи этим подросткам.

      «Мы знаем, что некоторые дети стали жертвами оскорблений и угроз в интернете, либо от них настойчиво требуют посылать сексуальные снимки собственного тела. В результате такие дети могут заниматься самоповреждением, им может грозить в будущем депрессия», — говорит Питер Ванлесс.

      По его мнению, нельзя больше игнорировать эту проблему; без вмешательства специалистов и инвестирования в организации, которые могут оказать им помошь, есть риск того, что целое поколение может оказаться на грани отчаяния.

      www.bbc.com

      Век, когда человек решает все свои проблемы, накопившиеся обиды и страхи в кабинете у психолога, настал. Человечество стало крайне подвержено депрессиям и разным её видам. Часто, простой плохой день превращается в кошмар всей жизни и дальнейшее самоугнетение.

      Причины развития приступов депрессии:

      • Недостаток некоторых веществ в организме (серотонин, дофамин, норадреналин);
      • Психологическая травма;
      • Частые негативные мысли;
      • Наследственная предрасположенность;
      • Затянувшиеся стрессовые ситуации.

      Причин, вызывающих приступы эмоционального угнетения, огромное множество, но по утверждениям специалистов, каждый такой случай возможно приостановить, даже крайне серьезный. Самые простые на первый взгляд вещи способны творить чудеса.

      Что нужно делать, чтобы не впасть в приступ депрессии. Рекомендуемые методы:

      1. Поиск в памяти чего-то приятного или даже смешного. Составить список из хороших воспоминаний не просто мысленно, а записать их на бумаге, выбрать одно и сосредоточить на нём внимание, вспомнить до мельчайших подробностей.
      2. Не ходить без дела. Угнетение только усугубиться, если сидеть сложа руки и лить слёзы. Уйти из дома будем правильным решением. Сходить в кино, пройтись по магазинам, прогуляться по парку, заглянуть в библиотеку – вот неполный список возможных занятий, которые доставят некоторую разгрузку. А можно заняться и чем-то совсем скучным, например, чисткой кухонной плитки зубной щеткой.
      3. Спорт хороший помощник в борьбе с депрессией. Занятия в спортивном зале или дома, велосипед или интенсивная пробежка помогут отвлечься от неприятных мыслей. Заниматься до полного физического изнеможения, чтобы сил на депрессию вовсе не осталось.
      4. Следует хорошенько выговориться. Это безусловно поможет, если поделиться своими переживаниями. Друзья, близкие люди, родные – все, те, кому можно довериться, с радостью окажут помощь. Держа все эмоции и переживания в себе, человек нередко делает только хуже. Пряча депрессию за маской «всё в порядке», разрушает себя изнутри, не давая возможности помочь.
      5. Излить чувства на бумаге. Вокруг может не оказаться тех, кому доверяет человек или же причины настолько сокровенные, что рассказать кому-то стыдно, поэтому в данной ситуации лучшим выходом будет завести дневник. Исследования показывают, что записывание неприятных мыслей и переживаний в течение 15 минут ежедневно, улучшает эмоциональное состояние людей. Кроме этого, чувства можно зарисовать. Коробка карандашей (краски, фломастеры), чистый лист и вот уже негативные мысли и эмоции не в голове, а на бумаге. Лучше использовать много разнообразных цветов.
      6. Правильное питание! Залог хорошего настроение связан с достаточным количеством углеводов в организме, периодическим употреблением рыбы, отказе от чрезмерного употребления кофе и газировки, содержащей кофеин и ограничением алкоголя. Запивать депрессию алкоголем нельзя! Этанол, содержащийся в таких напитках, является депрессантом. А лучшими вариантами рыбы являются лосось, тунец, скумбрия, сардины. Они содержат омега – три – жирные кислоты, которые связаны с выработкой внутреннего антидепрессанта серотонина.
      7. Вдоволь поплакать. Некоторые люди считают, что плакать – удел слабых. Но мало кто знает, что хорошенько проплакаться является очень полезным методом в борьбе с депрессиями. Плакать стоит не о чем-то отвлеченном и общем (войны, голод), а именно о той проблеме, которая вгоняет в подавленное состояние.
      8. Хорошим выходом является и приобщение к духовной сфере жизни. Посещение церкви, чтение святого писания дома, в одиночестве или с близкими, простой «разговор» с высшими силами придадут сил противостоять хандре. Это всего лишь совет и не стоит расценивать его как неотложное правило.
      9. Зацикливаться бесполезно. В депрессию могут вгонять и призрачные цели, которые ставит перед собой человек и неподтвержденные факты. Проваливающиеся раз за разом дела стоит отпустить и не тратить на них силы и эмоции. А надуманные ложные события оценить реально, быть может и не о чем беспокоиться.
      10. Когда следует обратиться за профессиональной помощью?

        Переезд, смерть близкого человека, развод, увольнение – все это и многое другое может привести к более или менее стойкой порче настроения. Легкую депрессию хоть раз в жизни пережил каждый человек. Однако, если угнетенное состояние держится больше 2 недель и сопровождается нарушениями сна и аппетита, утратой способности концертировать внимание, появлениями мыслей о суициде, скорее всего, здесь требуется помощь врача. Именно он определит, нужны ли антидепрессанты или достаточно психотерапии, хотя могут пригодиться и оба варианта.

        В окончании всего выше сказанного следует отметить, что все проблемы, какими бы ужасными они не казались в начале, решаемы, только стоит начать их разбирать и не отгораживаться от людей, жаждущих помочь.

        pervaya-pomoshh.net

        Как правило человек не может сохранить душевное равновесие и покой в течении продолжительного времени. Повторяющиеся стрессы дома и на работе, экономическое положение, загрязненность воздуха, химия в пищевых продуктах и многое другое приводит к упадку сил, потере радости, интересов, желаний, что может послужить началом серьёзных психических расстройств.

        Если подавленное состояние продолжается более 2-х недель и советы типа «взять себя в руки», дружеская поддержка или упреки в слабоволии уже не действенны, то скорее всего это не «блажь», а свидетельство начала болезни или её рецидива.

        И хотя, в большинстве случаев, депрессия хорошо поддается лечению, тем не менее распространение её в последние годы только усиливается. Как ни печально, зачастую это происходит от того, что сам человек или его близкие слишком долго не воспринимают симптомы всерьез пока ситуация не заходит слишком далеко.

        Депрессия – одна из серьёзнейших проблем человека 21 века. По мнению специалистов Всемирной организации здравоохранения, к 2020-му году она займет второе место как причина смертности и инвалидности среди населения, уступив только сердечнососудистым заболеваниям. В отсутствии лечения депрессия может привести к попыткам самоубийства, полному уходу в себя, отказу от выполнения большинства жизненных обязанностей, распаду семьи.

        Вызванные депрессией бессонница, потеря аппетита, усиливающийся стресс приводят к значительным нарушениям в организме, осложняют работу сердца и даже могут послужить стартом для необратимых психических патологий.

        На сегодняшний день исследователи пока не выяснили наследственную природу депрессии, но достоверно доказали генетическую предрасположенность к ней. Вероятность заболеть для людей с депрессией в семейном анамнезе повышается в 4 раза по сравнению с теми, у кого в семье «депрессивных» не было.

        Это очень коварный недуг, который может проявиться спустя годы после любой серьёзной эмоциональной травмы подобной потери близких, сексуальному насилию, накопившемуся стрессу и т.п.

        Иногда депрессия возникает и без видимых внешних причин. Это, так называемая, эндогенная депрессия, связанная с нарушением уровня нейротрансмиттеров в мозгу. Наиболее важные роли из них отводятся серотонину (близкое к гормонам вещество, влияющее на сознание и настроение), допамину и норэпинефрину.

        Также побочные действия некоторых психотропных лекарств могут привести к депрессии. Подобными лекарствами современная медицина пытается справиться с болезнью Альцгеймера, различными опухолями, атеросклерозом артерий головного мозга, гормональными нарушениями и даже обычным гриппом.

        И как с этим справляться? «Жизнь прекрасна и удивительна, если подобрать правильные антидепрессанты» – горький сарказм этой фразы для многих стал спасительным решением, вернувшим смысл и краски существованию или…заменившим этот смысл.

        В начале 19-го века врачи прописывали от депрессии опиум, на рубеже 20 века в моду вошли кокаиновые эликсиры. В 20-е годы им на смену пришли амфетамины. Затем наступила эпоха приводящих к зависимости транквилизаторов вроде “валиума”. Всё эти “лекарства” продавались абсолютно легально и считались панацеей от растущих психических проблем.

        В наше время попытки найти чудо-средство, которое восстановило бы утраченный психический баланс безо всяких усилий со стороны человека, увенчались рождением целого “поколения прозака” – миллионы людей в Америке принимают эти “пилюли счастья” по малейшему поводу и просто – на всякий случай.

        Между тем, для людей не страдающих серьезной депрессией эти лекарства противопоказаны и опасны. Традиционно считается, что лекарства наподобие “прозака” восстанавливают баланс серотонина в мозгу, однако в последнее время всё больше ученых полагают, что на самом деле их влияние на мозг гораздо сложнее и не до конца изучено.

        Хотя крупнейшие фармакологические компании продолжают доказывать безвредность антидепрессантов, новые факты побочных эффектов уже привели к ограничению их продаж в таких европейских странах, как Англия и Германия. Выбор препарата и схемы лечения – ответственный процесс, который должен проводиться только квалифицированным медиком.

        Если использование антидепрессантов оправдано только в тяжелых случаях, значит ли это, что депрессию можно до поры до времени игнорировать? Разумеется, это не так – недуг всегда легче победить на начальной стадии.

        Гомеопатический подход к лечению депрессии

        Панацеи, как и для любой другой болезни, для депрессии не существует. У каждого человека своя депрессия, с только ей присущими особенностями, поэтому и лечить её надо тоже индивидуально.

        Именно индивидуальный подход в лечении человека использует гомеопатия. Основатель классической гомеопатии Самуил Ганеман однажды сказал: «Не существует болезней, а есть больные люди». Взяв за основу этот принцип, он доказал успешной практикой, что гомеопатические препараты действуют не на один орган, а на весь организм в целом.

        Каждый препарат действует на дыхательную, пищеварительную и другие системы, но в первую очередь, на психическую сферу человека. При этом у каждого гомеопатического “препарата” есть свои излюбленные органы-мишени, на которых его действие отражается наиболее ярко. Не является исключением и та тонкая система душевного здоровья, о которой идет речь выше.

        Гомеопатические препараты могут принести быстрое и продолжительное облегчение в случае легкой и тяжелой депрессии. Ключевым моментом является подбор правильного, наиболее подходящего конкретному человеку ремеди. Высокая эффективность этих средств отчасти объясняется именно точному соответствию препарата личности пациента и отдельным симптомам.

        Например, гомеопатический препарат Ignatia как правило назначают человеку, впавшему в депрессию после потери любимого человека.

        В отличие от антидепрессантов, правильно подобранный гомеопатический препарат не имеет побочных эффектов. Вместо того чтобы подавлять симптомы, гомеопатический препарат подобранный по принципу “подобное лечится подобным” производит изменения именно в той сфере психики, которая является причиной дисбаланса, тем самым стимулируя жизненные силы и способствуя самовосстановлению.

        Всем известно явление послеродовой депрессии у женщин. Последствия этого “обычного явления” непредсказуемы и опасны как для матери, так и для ребёнка.

        Препараты следует принимать только после консультации с вашим гомеопатом и, обязательно с лечащим врачом. Ниже перечислено некоторые виды ремеди и соответствующие симптомы при которых их используют.

      11. Natrum MuriaticumЧувство безутешности. Сдерживаете рыдания, но это не получается. Чувствуете, что вас предали те, кому вы доверяли. Тяжелые воспоминания. Нехорошие взаимоотношения с одним из родителей (или обоими). Желание солёного. Ухудшение от солнца и в жаркую погоду.
      12. Aurum MetallicumАмбициозны, компетентны, целеустремленны, но неудачи вгоняют в депрессию. Всё выходит из-под контроля. Легко обижается на слова критики и чувствует себя униженным. Физические и эмоциональные проблемы ухудшаются ночью. Мысли о самоубийстве (если этот последний симптом относится к вам – немедленно обращайтесь за профессиональной медицинской и психиатрической помощью!)
      13. homeoclass.ru

        Мысли о будущем вгоняют в депрессию.

        Ежедневные победы при общем проигрыше, именно так я бы описал свою жизнь. Путаются мысли с чего начать, что приоритетней для меня. Начну с работы, в ней я всегда забывался от всего и потому достигал лучших показателей среди коллег, но каждый раз, спустя некоторое время начинал искать правду или пытаться сломать их, по моему мнению, неправильную систему. Естественно, это приводило к увольнению. С семьей я практически не общаюсь, мать иногда звонит, но каждый раз меня это удручает и я несколько дней нахожусь разбитым, т.к. обсуждаемые темы сводятся к неразрешимым дилеммам. Квартирный вопрос самый больной, т.к. все отдали сестре и ее мужу, которые ничего не делают, а им все с неба прилетает только из-за залета. В общем полное обеспечение. Я кочую по городам и работам, иногда по три дня не евши, девушка моя всегда идет за мной, а будущего я не вижу из-за вечных трудностей. Последний плевок от матери — это звонок о том, что передала мне посылку (первый раз за 4 года. Банка шпрот, сардина и 1000р) и рассказ о том, что у сестры было плохое настроение и чтоб его исправить ей сделали покупок на 130 тыс. руб., аж ком в горле. Первую машину, которую в 18 кровно заработал и записал на мать из-за занятости, тоже отжали, отчим ездит на ней. Поэтому вопросы о свадьбе т.д. выводят из себя, я пытаюсь объяснить, что тяжело и нет денег на эти траты, но она не понимает. В общем, может прекратить с ней общение вообще? Хотя хотелось бы получить свою часть денег с жилья, но уже и не вериться в это. Сам я занимаюсь спортом, не пью. Всегда добиваюсь своего, любыми способами. Радость не испытываю вообще. Эмоций толком нет, только злость, обида и выйти из этих состояний могу только в спорт зале. Уже год пью успокоительные, чтоб не срываться на людей. Жалко мою девушку, она меня любит и я ее (нет страсти, просто уважение что-ли..), но дать в этой жизни ей ничего не могу. Образования нет, хотя почти серебряная медаль, но не поступил дважды, без связей и денег. Работаю с 17 лет, с 12 перебиваюсь подработками и это при том, что мать имеет сеть магазинов своих. Каждый раз мысли о криминале, нет возможности чего то достичь легально.

        Автор вопроса: Вячеслав Возраст: 24

        На вопрос отвечает психолог Игнатьева Ангелина Александровна.

        Здравствуйте, уважаемый Вячеслав!

        Ежедневные победы при общем проигрыше. Мне слышится обреченность в ваших словах.

        Вы не получаете радость от своих побед, потому что это пересиливает обида на родственников, которым ничего не стоило отодвинуть вас в сторону. Злиться — абсолютно естественно в вашей ситуации. И это очень мудро, выплескивать ярость в спортзале, где для этого есть все условия, и так вы никого не раните. И при этом есть очаг, который не дает вам успокоения.

        Буду ли я права, если назову его вопиющей несправедливостью? Могу только представить, через какие трудности вам пришлось и приходится проходить. Я вижу, вы не из тех, кто сдается просто так.

        Непонятно, при каких обстоятельствах вашу машину у вас «отжали». Была ли эта тайная от вас продажа (а деньги были присвоены себе) или все-таки семья решила, что кому-то ваша машина нужнее чем вам? Если первый вариант, то это похоже на подлость близких людей. Если же второй, то почему вы себя не отстояли? Даже не зная какой конкретно был сюжет, я рекомендую вам попросить поддержки у семьи, потребовать что-то для себя. Также, у меня есть догадка, что вам сложно с просьбами, и я могу сколь угодно фантазировать о ее причине, потому буду краткой: просить не значит проявлять слабость, не равно унижаться, просить — это найти в себе силы признать, что нужен еще кто-то и что-то. И это нормально, совершенных нет.

        Вячеслав, у вас и вашей сестры я наблюдаю две крайности: сестра получает гиперопеку, 100%, вы получаете безразличие, ноль. Я не знаю, когда так сложилось, и что было до этого, это можно разбирать на консультациях, но видно что это ощущение несправедливости ваша психика усвоила, и вы бессознательно это переносите на рабочую атмосферу и еще куда-то. И если первопричину не убрать, то чувство и ситуации будут преследовать вас. Вы будете бунтовать на работе, срываться на людей, склоняться к криминалу, пока не выскажите все, что у вас скопилось тому, кто это заслуживает.

        Вы можете написать письмо ему или ей, указав, что они сделали (делают) и как это на вас повлияло, вложите в слова все эмоции, вашу боль, отчаяние. Разорвите письмо и сожгите.

        Как же жаль, что вы оказались за порогом, что когда-то вас эмоционально бросили, и вам с 12 пришлось думать о заработке вместо того, чтобы иметь беззаботное детство. Это и есть главная несправедливость, вы потеряли детство. Вы справились, вы выстояли, но какой ценой?

        psycabi.net

        Как побороть депрессию?

        Люди, находящиеся в депрессии, часто кажутся попавшими в неё по достаточным основаниям, и на первый взгляд эти основания могут выглядеть вполне обоснованными. Если у Вас нехватка денег, проблемы со здоровьем или другие нежелательные трудности, то любой здравомысящий человек, едва взглянув на Вашу ситуацию, согласится: “Да, это угнетает”.

        Я не собираюсь оскорблять Ваш интеллект, говоря что Ваши проблемы не так уж и велики. Напротив, я допускаю что Ваша ситуация может быть просто ужасной, и у Вас есть полное право впасть в отчаяние. Я могу понять Ваши чувства, потому что сам прошел через это. Я знаю, насколько ужасно постоянно чувствовать себя плохо, постоянно получать отрицательные результаты — и быть совершенно беспомощным что-либо изменить. Я расскажу о своём опыте чуть ниже.Если сейчас Вы находитесь в такой ситуации, то я Вам сочувствую. Но что более важно, я хочу поделиться с Вами решением. Я думаю, Вы достаточно умны и понимаете что для Вашей ситуации нет быстрой “заплатки”, но тем не менее работающее решение есть. Ваша депрессия ни в коем случае не постоянна. Моё решение сработает если Вы найдете время понять и применить его, используя при этом всю энергию какую только сможете собрать. Это не решение типа “всё или ничего”, поэтому даже его частичное исполнение даст частичные результаты. А самое хорошее в этом решении то, что для его осуществления Вам даже не нужно предпринимать никаких физических действий. Вы можете сделать всё, просто лёжа на диване.

        У моего решения есть одно преимущество — однажды и навсегда преодолев депрессию, Вы сможете использовать полученный опыт чтобы помочь многим другим людям. Так что каким бы ни трудным казалось испытание прямо сейчас, может наступить день когда Вы оглянетесь на сегодняшний день как на огромный подарок судьбы. Именно это случилось со мной.

        В этой цитате из “Пророка” Калила Гибрана содержится несколько глубоких истин:

        — Чем глубже печаль проникнет в твое существо, тем больше радости ты сможешь вместить.

        — Чаша, в которой налито твое вино — не та ли самая, которая была обожжена в печи горшечника?

        — И лютня, услаждающая слух твой — не та ли, которая была вырезана ножами из дерева?

        — Когда ты радостен, загляни поглубже в своё сердце и ты увидишь что радость тебе даёт то же самое, что раньше печалило тебя.

        — Когда ты печален, загляни опять в своё сердце, и ты увидишь что на самом деле плачешь над тем, что было твоей радостью.

        Настоящая причина депрессии

        Я буду говорить очень прямо. Не Ваша ситуация виновата в том, что Вы находитесь в депрессии. Вас угнетает то внимание, которое Вы уделяете этой ситуации. Ваша жизнь может быть заполнена нежелательными обстоятельствами, но они не являются настоящим источником Вашей депрессии. Негативные обстоятельства могут вызвать депрессию только тогда, когда Вы концентрируете на них своё внимание. Если вы сдерживаете своё внимание, обстоятельства становятся беспомощны повлиять на Вас, сколь плохими бы они ни казались.

        Рассмотрим простой пример. Предположим, Вы глубоко увязли в долгах, без видимой перспективы рассчитаться с ними, и Вас это ужасно тревожит. Однако долг вгоняет Вас в депрессию только тогда, когда Вы о нём думаете. Если Вы подумаете о чём-то другом, радостном, то тогда по крайней мере временно Вы не будете депрессировать. Поэтому депрессию у Вас вызывает не само существование долга, а только то что Вы видите его и не хотите чтобы он угнетал Вас.

        Другой пример. Допустим, Вы чувствуете острое одиночество. Вы замечаете, что у Вас нет интимных отношений, и поэтому чувствуете себя одиноким. Но разве отсутствие отношений делает Вас одиноким? Скорее, Вы ощущаете одиночество только когда замечаете тот факт, что у Вас нет желаемых отношений. Когда Вы с головой уходите в чтение интересной книги или смотрите действительно захватывающий фильм, Вы же полностью забываете о том что одиноки, не так ли? Но если Вы посмотрите в потолок и заметите что сидите совсем одни, или случайно увидите счастливую пару и сравните её со своей ситуацией, то Ваше одиночество быстро вернется.

        Я знаю что это звучит слишком просто и возможно даже бесполезно, но простите меня на минуту. Думаю, Вы согласитесь с тем что ощущаете депрессию только тогда когда уделяете внимание отрицательным обстоятельствам — таким как нехватка денег, личных отношений или хорошего здоровья. Но ключевой момент именно в этом: Ваши обстоятельства не являются истинной причиной Вашей депрессии. Истинный источник Вашей депрессии — это Ваше внимание… более конкретно, привычка концентрировать внимание на том, чего Вам не хочется. В случае хронической депрессии скорее всего то, чего Вы не хотите — это как раз то, что Вы испытываете прямо сейчас. Поэтому если Вы просто заметите то, что делаете сейчас, то Вы поймете, что на самом деле угнетает Вас.

        schastie.by

        Лечение депрессии, предусматривает помощь людям с расстройством настроения.

        Здесь мы говорим о длительной депрессии, когда индивид достаточно продолжительное время пребывает в подавленном настроении и не испытывает радости от повседневной жизни.

        Кроме того, существует целый ряд специфических симптомов, которые мешают повседневной деятельности.

        Если депрессия сохраняется в течение длительного времени, необходимо обращаться за помощью, даже если это кажется Вам слишком серьезным шагом.

        Возможно Ваши проблемы связаны с депрессией.

        Признаки, симптомы, причины и помощь

        Периодически возникающее подавленное настроение — это нормальная часть жизни. Но когда пустота и отчаяние не проходят в течение длительного времени, можно предположить наличие депрессии. Это больше, чем просто временное расстройство настроения, депрессия мешает человеку наслаждаться жизнью. Хобби и друзья больше не интересуют Вас. Когда Вы в состоянии депрессии, Вы чувствуете себя ненужным, но с помощью и поддержкой можно лучше справляться с этим состоянием. Для этого Вы должны понимать, что находитесь в депрессии. Знакомство с депрессией, в том числе с ее признаками, симптомами, причинами и возможным лечением — это первый шаг к преодолению проблемы.

        Что такое депрессия?

        Мы все проходим через взлеты и падения настроения. Грусть является нормальной реакцией на жизненную борьбу с множеством неудач и разочарований. Многие люди используют слово "депрессия", чтобы объяснить подобные чувства, но депрессия — нечто гораздо большее, чем просто грусть.

        У Вас депрессия?

        Проявления депрессии у разных людей различны, но есть некоторые общие признаки и симптомы.

        Важно помнить, что эти симптомы могут быть частью нормальной жизни. Но чем больше у Вас симптомов, чем они сильнее, и чем дольше они продолжались, тем более вероятно, что вы имеете дело с депрессией. Если Вы думаете, что страдания являются чрезмерными, пора обратиться за помощью.

        — Вы не можете спать или вы спите слишком много

        — Вы не можете сосредоточиться, то, что раньше давалось Вам легко, в настоящее время представляет трудность

        — Вы чувствуете, безнадежность и беспомощность

        — Вы не можете контролировать свои негативные мысли, сколько бы Вы не старались

        — Вы потеряли аппетит или не можете перестать есть

        — Вы намного более раздражительны и вспыльчивы, чем обычно

        — Вы думаете, что не стоит жить (Необходимо сразу же обращаться за помощью, если это так)

        Депрессия в лицах

        Депрессия у мужчин и женщин часто выглядит по-разному, она также отличается у молодых и пожилых людей.

        Депрессия у подростков

        Часто преобладающим симптомом подростковой депрессии является раздражительность, а не подавленность настроения. Депрессивный подросток может быть враждебным и раздражительным. Необъяснимые боли также являются общими симптомами депрессии у молодых людей.

        Игнорирование подростковой депрессии может привести к проблемам в семье и школе, злоупотреблению наркотиками, отвращению к себе, даже необратимым трагедиям, таким как убийство, насилие или самоубийство. Но подростковая депрессия хорошо поддается лечению.

        Депрессия в пожилом возрасте

        Неизбежные изменения в жизни, такие как утрата близких и друзей, потеря независимости и проблемы со здоровьем могут привести к депрессии, особенно у тех людей, которые лишены поддержки. Тем не менее, депрессия не является нормальной частью старения. Пожилые люди, как правило, жалуются больше на физические, а не эмоциональные признаки и симптомы депрессии, и поэтому проблема часто остается незамеченной. Депрессия в пожилом возрасте связана с плохим состоянием здоровья, высоким уровнем смертности, а также повышенным риском самоубийства, поэтому диагностика и лечение являются чрезвычайно важными.

        Депрессия у мужчин

        Депрессия является весомым понятием в нашей культуре. Многие связывают ее, хотя и ошибочно, с проявлением слабости и чрезмерных эмоций. Это утверждение особенно верно для мужчин. Подавленные мужчины реже, чем женщины признают чувства безнадежности и ненависти к самим себе. Вместо этого они, как правило, жалуются на усталость, раздражительность, проблемы со сном и потерю интереса к работе и увлечениям. Другие признаки и симптомы депрессии у мужчин — это гнев, агрессия, насилие, безответственное поведение и злоупотребление психоактивными веществами. Хотя женщин, страдающих депрессией в два раза больше, чем мужчин, у мужчин, в особенности у пожилых людей, выше риск самоубийства.

        Депрессия у женщин

        Наблюдаемость депрессии у женщин в два раза выше, чем у мужчин. Это происходит отчасти из-за гормональных факторов, особенно когда речь идет о предменструальном синдроме, послеродовой депрессии и менопаузальной депрессии. Что касается признаков и симптомов, женщины чаще, чем мужчины, переживают выраженное чувство вины, много спят, переедают, и набирают вес. Кроме того, женщины чаще страдают от сезонных аффективных расстройств.

        Депрессия причины и факторы риска

        Некоторые болезни имеют конкретные медицинские причины, что делает их лечение достаточно простым. Если у Вас диабет, необходимо принимать инсулин. Если у Вас аппендицит, есть хирургия. Депрессия является более сложным заболеванием. Депрессия это не просто результат химического дисбаланса в мозге, ее нельзя взять и вылечить с помощью лекарств. Эксперты полагают, что депрессия вызвана сочетанием биологических, психологических и социальных факторов. Другими словами, Ваш образ жизни, отношения с окружающими и поведение точно так же как генетическая предрасположенность, если не больше, влияет на развитие депрессии. Однако, есть факторы риска, которые повышают уязвимость и риск развития депрессии.

        Причины и факторы риска для развития депрессии

        — Недостаточная социальная поддержка

        — Негативный жизненный опыт

        — Семейная история депрессии

        — Проблемы в семье

        — Ранние детские травмы

        — Злоупотребление алкоголем или наркотиками

        — Проблемы со здоровьем или хронические заболевания

        Путь к преодолению депрессии

        Так же, как симптомы и причины депрессии отличаются у разных людей, так же отличаются эффективные для каждого конкретного человека способы ее лечения. То, что подходит для одного человека, не поможет другому, и ни один способ лечения не является универсальным. Если Вы обнаружили признаки депрессии у себя или любимого человека, потребуется некоторое время для изучения различных вариантов лечения. В большинстве случаев, оптимальный подход предполагает сочетание самопомощи, изменения образа жизни и профессиональной помощи.

        Ищите помощь и поддержку

        Если даже сама мысль о Вашей депрессии кажется ужасной, не паникуйте. Беспомощность и безнадежность — это симптомы депрессии, а не реальность Вашей ситуации. Это не значит, что Вы слабы, или не можете все изменить! Путь к преодолению депрессии начинается с малого: попросите о помощи. Имея сильную поддержку, Вы сможете ускорить выздоровление. Изоляция — это подпитка для депрессии, старайтесь протянуть руку, даже если Вы чувствуете, что хотите оставаться в одиночестве. Пусть Ваша семья и друзья знают, что Вы идете до конца, и смогут поддержать Вас.

        Ведите здоровый образ жизни

        Изменить образ жизни не всегда легко, но он может иметь большое влияние на развитие депрессии. Внимательно изучите свой образ жизни. Какие изменения Вы могли бы сделать для восстановления от депрессии?

        www.psyq.ru

    Опубликовано в рубрике Дети