Витамины при сильных стрессах

Витамины при стрессах

Прежде всего, это витамины С и, в меньшей степени, Е. Они являются антиоксидантами, но не только. Область их применения гораздо шире: они применяются при простудных заболеваниях, для стимуляции иммунитета, при носовых, легочных и других кровотечениях, при вяло заживающих ранах и т. д. Кроме этого, они необходимы при тяжелых физических и умственных нагрузках.

Кроме того, необходимы железо, фолиевая кислота (участвуют в образовании эритроцитов и гемоглобина, а, значит, улучшают доставку кислорода к тканям организма), магний (способствует расслаблению мышц, лучшему усвоению витамина С, кальция, калия и некоторых других минералов) и многие другие витамины и минеральные вещества.

ВИТРУМ СУПЕРСТРЕСС. Не содержит витаминов А и D. Отличается высоким содержанием витаминов С, В1 и особенно никотиновой кислоты (превышает суточную потребность 9 раз). Никотиновая кислота (витамин РР) участвует в процессах тканевого дыхания, улучшает углеводный обмен, способствует улучшению процессов заживления ран и язв. Но следует сказать, что никотиновая кислота может образовываться в организме из аминокислот (конкретно, триптофана), поэтому при применении «витрум суперстресс» накопление витамина РР идет сразу по трем путям: поступление с пищей, образование в организме, поступление с данным комплексом. Передозировка ниткотиновой кислоты тоже (как и для других витаминов) нежелательна, поэтому длительно этот комплекс принимать не рекомендуется. Кроме того, он противопоказан при тяжелых заболеваниях почек и печени, беременности, непереносимости компонентов.

ЮНИКАП Т. Из всей группы «юникапов» именно «юникап Т» наиболее подходит для применения при стрессовых ситуациях. Включает витамины А, С, Е, достаточно высокое содержание B1 и В2. Из микроэлементов содержит железо, медь (участвует в превращении железа в гемоглобин, влияет на функции нервной системы), марганец (стимулирует энергетические процессы, нормализует функции нервной и мышечной систем) и йод.

ЭНЕРГОТОНИК ДОППЕЛЬГЕРЦ. Применяется в жидком виде. Проходит по классу поливитаминов, хотя по сути представляет собой биологически активную добавку (БАД). Содержит в небольших количествах витамины группы В и никотиновую кислоту, железо, медь и марганец, но включает в себя большой набор настоев трав: зверобой, омела, боярышник, тысячелистник, валериана, хмель, шалфей, кроме того, инвертированный сахар, мед, морскую соль, ликерное вино, столовое вино, ароматизатор сладкого вина, лимонную кислоту, ванилин, этиловый спирт. По утверждению фирмы‑производителя (Queisser Pharma, Германия), оказывает хорошее общеукрепляющее, тонизирующее, стимулирующее действие, но имеет много противопоказаний: заболевания печени, эпилепсия, беременность, детский возраст, сахарный диабет, аллергические заболевания и т. д. Кроме того, у белокожих людей способен вызывать фотосенсибилизацию (повышенную чувствительность к солнечным лучам).

medicinkoff.ru

Витамины при нагрузках и стрессе

Если ваша усталость вызвана большими физическими нагрузками, то следует уменьшить эти нагрузки, записаться на массаж. Тело – это инструмент, который будет с вами всегда, это ваш лучший друг и помощник. Нужно его беречь и поддерживать.

Опасно, когда организм работает на пределе своих возможностей, от этого возникает риск обострения болезней, снижается иммунитет.

Если усталость вызвана психическим напряжением, то нужно заняться йогой или научиться правильно расслабляться. В этом вам помогут упражнения для снятия стресса. Обратитесь к психологу или займитесь самолечением внутреннего мира. Вам поможет визуализация и работа над собой.

Если ваша усталость связана с недосыпом, то нужно срочно нормализовать сон. Иначе это чревато последствиями для организма. Человек должен спать по 8 часов в день минимум. Если вы недосыпаете ради какой-то великой цели, то поймите, что от этого вы не приближаете успех, а отдаляете его в долгосрочной перспективе. Ведь эти 2-3 часа в сутки покажутся вам мелочью, если вы сляжете и из-за стресса на неделю-другую полностью лишитесь работоспособности.

Самолечение не лучший вариант. Перед применением лекарственных препаратов, витаминных комплексов, биологически-активных добавок всегда нужно консультироваться с врачом. Ведь у каждого средства есть противопоказания и показания к применению. Вы можете навредить своему организму.

Витамины при нагрузках и стрессе

Для улучшения психологического состояния человека основными рекомендациями будут:

Антистрессовые продукты

Секрет прост. Настроение у человека зависит от гормона серотонина. Контролировать его мы можем определенными продуктами питания.

Продукты питания, которые помогают справиться со стрессом, повышают настроение:

Заслуженный лидер в борьбе с плохим настроением. Нескольких кубиков хватает, чтобы улучшить настроение, или же выпить чашку горячего шоколада.

Они не настолько калорийны, как сдоба, но всплеск хорошего настроения вам обеспечен.

Если организм требует, то можно и поесть вкусный гамбургер. В первую очередь, нужно стабилизировать свое психическое состояние, и если вам для этого нужен торт, то можно. Это не значит, что нужно заедать любую возникшую проблему, но при огромных нагрузках, при очень стрессовых ситуациях, можно побаловать себя, вам станет немного легче.

Тогда уже можно составить план тренировок, рацион полезного питания. Фаст-фуд поможет вам просто прийти в более-менее адекватное состояние, чтобы двигаться дальше.

Отбирайте яркие, cочные фрукты. Все яркие фрукты обязательно содержат полезные витамины, и поднимают настроение своим красивым, летним, ярким видом.

Успокаивает нервную систему, снижает давление, сам процесс чаепития настраивает человека на спокойствие и отдых. Аромат чая успокаивает и поднимает настроение. Зеленый чай содержит антиоксиданты, помогает выводить токсины из организма.

Наше здоровье зависит от эмоционального состояния. Если вы чувствуете, что стали слабы, усталость, недосып, то не спешите сразу бросаться покупать таблетки и химию. Попробуйте сначала нормализовать питание, употребляйте больше воды в день, используйте не только фрукты, но и травы, ароматические масла.

Если стоит выбор между депрессией и унынием и сладостями, которые могут привести к лишним граммам, думаю, ответ очевиден. С плохим настроением вас не будет радовать ваша идеальная фигура, а вот на позитиве легко будет согнать лишние граммы на тренажерах или в бассейне. Читайте также как лечить себя душевно: Упражнения для снятия стресса

Название витаминов при нагрузке и стрессе

Тиамин. Необходим этот витамин организму для нормальной работы нервной системы. При его нехватке психика становится неустойчивой, расшатываются нервы. Состояние человека близко к истерике. Появляются нарушения сна, хроническая усталость, повышенная подверженность стрессу, апатия. Витамин содержится в пивных дрожжах. Они продаются в качестве биологически активной добавки в аптеках. Имеются противопоказания: гипертония, ожирение, склонность к ожирению.

Витамин В 1 содержится в таких продуктах:

Рибофлавин. При его недостатке ухудшается состояние кожи и настроение, падает иммунитет.

Токоферол. Витамин, влияющий на жизненную энергию, силы и позитив, кроме этого нужен для нормальной работы легких, зрения, улучшает состояние кожи. Нельзя употреблять его большими порциями, это ухудшает его усвоение в организме.

Так же плохо влияет на содержание витамина Е в организме солнце, нельзя много находиться на солнце, витамин «выгорает» из кожи под действием солнечных лучей.

Витамин Е содержат:

  • неочищенные злаки,
  • растительное масло,
  • отруби,
  • проростки пшеницы, тыквы, овса.
  • При его недостатке человек плохо видит в темноте. Витамин А отвечает за красоту: состояние кожи, волос, ногтей.

    Его содержат такие продукты:

    Мощный антиоксидант. Помогает при стрессе, снимает усталость. Помогает лучше выглядеть человеку. Нужен этот полезный витамин в весенний период особенно. Первый помощник в борьбе с авитаминозом. Витамин С в организме человека не вырабатывается, поэтому нужно в достаточном количестве употреблять его извне. Главная функция витамина С , он же аскорбиновая кислота, предотвращает депрессию, помогает справиться с затяжным унынием. Под его действием вырабатываются гормоны, которые предотвращают плохое настроение, печаль, уныние.

    Важный витамин в борьбе со стрессом. Улучшает работу сердца, повышает иммунитет и костную систему, нормализует сон и нервную систему. Повышает эмоциональную устойчивость.

    supruzhestwo.ru

    Самые важные витамины для здоровья мужчин при физических нагрузках и стрессах

    Вы слышали подобное выражение «Мужчины — сильный пол»? Наверняка слышали. И отрицать его глупо — мужчина, по сути своей, охотник и добытчик, а значит никак не может быть слабее хрупкой и нежной девушки.

    Однако, вследствие злоупотребления данным тезисом, у большинства современных мужчин возник другой — «я — мужчина, мне не нужны все эти женские витамины/антидепрессанты/лекарства, я через всё прорвусь сам».

    И некоторые даже прорываются — с множественными эмоциональными и психическими травмами, а вот до остальных, наконец, доходит прописная истина — помощь во время стресса нужна как женщинам, так и мужчинам.

    О необходимости поддержки организма

    Начнем с того, что такое стресс. Стресс — это продолжительное состояние эмоционального и физического напряжения, которое вызывает очень сильный дискомфорт — опять же, физический или психологический.

    Стресс делает человека раздражительным и сильно снижает его продуктивность. Не стоит путать стресс и дедлайн — последнее может стать причиной стресса, особенно если работник не успевает, но вот само по себе наоборот, крайне положительно влияет на работоспособность.

    Наиболее определяющим фактором стресса является саморазрушение, причем не только самого человека, но и его организма, в котором начинают вырабатываться свободные радикалы — неправильно составленные молекулы, которые приводят к дальнейшему разрушению многих частей организма.

    Стресс может быть вызван практически чем угодно. Надоедливый звук, дёрганый ритм жизни вообще или отсутствие/разрушение жизни личной, проблемы с потенцией — всё это может стать причиной стресса.

    Кроме того, стресс крайне индивидуален — один человек способен спокойно существовать в компании жены, ежедневно «пилящей» его по поводу и без, а другой получит мощнейшую психологическую травму после первого же скандала.

    Стресс бывает и физическим, особенно если вы — представитель опасной профессии, например, шахтер или промышленный альпинист. В этом случае, помимо регулярных и ненормированных физических нагрузок, на вас сваливается еще и огромное количества адреналина, а также страх за свою жизнь. И даже если вы любите свою работу, все равно есть шанс того, что однажды она доведет вас до стрессового состояния.

    В период стресса витамины необходимы организму для того, чтобы снизить эффект и дать возможность из этого стресса выйти — отсюда и типичное «заесть/запить стресс», ведь помимо энергии ваш организм надеется получить еще и дозу витаминов, некоторые из которых считаются практически лучшим средством в борьбе со свободными радикалами.

    Что необходимо в период стресса?

    На самом деле, здесь нет особой разницы между мужчиной и женщиной — несмотря на то, что наши организмы значительно отличаются в вопросах их работы, данные факторы практически совпадают.

    От стресса и усталости необходимы следующие витамины:

  • Витамины группы B. Практически самые важные витамины в нашем организме в период стресса. Они препятствуют развитию депрессии и стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы, что значительно снижает риск сердечного приступа и прочих неприятных особенностей данного вида стресса.

    Следить за их приемом нужно только в самых крайних случаях, так как обычно наш организм в изобилии получает витамины этой группы из обычной еды — орехов, картофеля, перца, бананов, листовых овощей и рыбы.

    Симптом для начала усиленного приема: повышенная утомляемость, раздражительность, тревожность.

  • Витамин C. Наиболее известный витамин, который прописывают при практически любых проблемах с организмом из-за его высокой важности для иммунной системы.

    В рамках борьбы со стрессом он является мощным антиоксидантом, что позволяет ему замедлить скорость износа вашего тела и дать вам время на то, чтобы разобраться со стрессовой ситуацией без потерь. Его рекомендуется комбинировать с витамином E и каротиноидами.

    Следить за его употреблением нужно регулярно, так как наш организм практически не запасает и не вырабатывает этот витамин. Зато он содержится в цитрусовых, чернике и множестве других источников.

    Симптом для начала усиленного приема: болезненность, проблемы с волосами, ногтями и кожей, а также повышенная утомляемость.

  • Витамин D и D3. Одновременно витамин и будущий гормон, если вы не прогуливали биологию в старших классах, вы сами понимаете насколько он важен. Фактически, витамин D3 является одним из основных средств поддержания жизни и в нашем организме.

    К счастью, он вырабатывается в нём самостоятельно под воздействием солнечных лучей, что и позволяет нам спокойно существовать дальше, но вот если вы работаете на дому и вообще редко покидаете свою уютную обитель – вам следует задуматься либо о смене образа жизни, либо о новой диете. Витамин D3 можно найти в рыбе, молочных продуктах и сырых яичных желтках.

    Симптом для начала усиленного приема: неподходящий образ жизни, а также практически любые проблемы со здоровьем. Но лучше всё-таки посоветоваться с врачом.

  • Витамин A. Этот витамин не особо важен для прямой борьбы со стрессом, но зато он сохраняет в нормальном состоянии слизистые оболочки вашего тела, что позволяет бороться с острыми респираторными заболеваниями. А так как в условиях стресса иммунитет сильно ослаблен – нормальный прием витамина А крайне важен.

    Он содержится в моркови, дыне, шпинате, красном перце и множестве других овощей. Симптомы для начала приёма: ОРЗ, а также повышенная уязвимость к болезням слизистой.

  • Витамин E. Поддерживает иммунную систему вместе с витамином C, что позволяет вашему организму дольше оставаться на пике работоспособности, не чувствуя стресса.

    Кроме того, он регулирует множество внутренних функций в организме.

    Лучший источник – соевое масло в сыром виде, но в его отсутствие подойдут и грецкие орехи. Симптом для начала приема: ослабленный иммунитет.

  • Стоит также начать принимать некоторые микроэлементы:

    1. Кальций способствует нормальному росту и развитию костей, а также укрепляет их. Содержится в молочных продуктах.
    2. Фосфор делает практически то же самое и также важен для нормальных занятий физической работой. Содержится в рыбе.
    3. Калий регулирует работу мышц, особенно сердечных. Содержится в абрикосах, орехах, черной смородине.
    4. Магний нужен для выработки энергии, что крайне важно в подобных случаях. Также известен как мощный антистрессовый элемент. Содержится в рисовых отрубях, кориандре и тёмном шоколаде.
    5. Железо, кобальт и медь помогают в работе дыхательной системы. Содержаться они в говядине, рыбе, тыкве и горохе.
    6. Цинк помогает организму перерабатывать жир. Содержится он там же, где и железо.

    Суточная дозировка элементов

    Сколько требуется витаминов при стрессе, депрессии, физических и умственных нагрузках, узнайте из этой таблицы:

    vitaminizer.net

    Витамины от усталости и слабости: какие выбрать?

    Многим знакома ситуация, когда человек вроде бы обозначил круг дел, но не делает их. И не потому, что ленив, просто ему не хватает сил. Отчего люди быстро утомляются, причем, настолько, что объясняют свое состояние «хронической усталостью»?

    Одна из причин — нарушение режима сна. О пользе сна знают все, но пока не вымотают себя полностью, большинство спать не ложится. Вторая причина — в дефиците витаминов. Хотя эти вещества не прямые поставщики энергии, но незаменимы для реакций обмена в организме. Поступая с пищей в достаточном объеме, они поддерживают работоспособность человека и его хорошее самочувствие. А какие именно витамины помогут при усталости и слабости, рассмотрим далее.

    Витамины для силы и бодрости

    У каждого витамина в организме своя рабочая программа. Если симптомы усталости и слабости не связаны с перенапряжением, истощением на фоне диет и постоянным недосыпанием, то значит налицо явный недостаток конкретных витаминов. Прежде всего, четырех: С, В1, В6, В12.

    Аскорбиновая кислота в присутствии рутина (витамина Р) лучше усваивается.

    Витамин В1 переходит в активную форму при поддержке магния, а разрушается под действием кофе, алкоголя, никотина. После трех чашек кофе вместо бодрости легко получить усталость.

    Витамин В6 — «противник» курения и алкоголя; разрушается при жарке, тушении, варке в больших объемах воды, «предпочитает» технологию приготовления на пару или запекание.

    Водорастворимыми витаминами впрок запастись нельзя, необходимо их ежедневное поступление, причем в разумных количествах.

    Восполнение недостатка витаминов в межсезонье крайне желательно, но не по схеме: чем больше, тем лучше. Злоупотребления чреваты неприятными побочными явлениями и интоксикацией. Утверждения насчет рекордных доз «аскорбинки» от старения, выдвинутые американским ученым Полингом, не прошли проверку исследованиями и опровергнуты.

    Многократное и длительное превышение рекомендованной нормы витамина С опасно перевозбуждением ЦНС, появлением сахара в моче, агрессивным действием излишков щавелевой кислоты на почки, а мочевой кислоты — на суставы. Избыток поступающей в организм «аскорбинки» ведет к потере витаминов В2, В6, В12.

    Витамины и минералы, на которые стоит обратить внимание

    В комплексных витаминных препаратах присутствуют также микро- и макроэлементы, иногда аминокислоты. Помогают решить обозначенные проблемы витаминам следующие минералы:

  • железо, его усвояемость поддерживается витамином С;
  • калий;
  • магний, компаньон витамина В6, борец с угнетенным состоянием;
  • цинк.
  • Из аминокислот необходима аспарагиновая кислота, она поднимает работоспособность и устраняет депрессивный синдром.

    Дополнительно усталым глазам окажут поддержку:

    drvitaminkin.com

    Мужская супер-сила – в витаминах

    Лучшие витамины для мужчин помогают представителям слабого пола восполнять нехватку полезных компонентов и предупреждать ее. Дефицит может быть связан с интенсивными физическими нагрузками, частыми стрессами, некоторыми физиологическими особенностями организма.

    Мужской организм нуждается в тех же витаминно-минеральных веществах, что и женский. Количество их отличается. Мужчинам нужно немного больше витаминов. Такая потребность обуславливается большим весом тела, чрезмерными физическими нагрузками.

    По мнению ученых, дополнительная доза соединений нужна еще и потому, что сила переживаемых стрессовых ситуаций больше. В отличие от женщин, мужчины не плачут и чаще сдерживают свои эмоции, как хорошие, так и плохие. Поэтому стресс максимально негативно воздействует на организм. Супер-эффект достигается тогда, когда в организм поступают все полезные соединения одновременно.

    Для полноценного функционирования сильного мужского организма ежедневно должна поступать суточная доза витаминов. Это нужно для поддержания иммунитета, фертильности, повышения выносливости и концентрации внимания.

    1 Витамин Е. По тому, какие свойства имеет токоферол, можно судить о его значимости для здоровья, как женщин, так и мужчин. Велика его роль для мужской фертильной функции. Витамин Е защищает клеточную мембрану сперматозоидов, в результате чего препятствует разрушению половых клеток.

    В противном случае, даже если сперматозоид содержит полноценный генетический материал, оплодотворения яйцеклетки не произойдет. Мужчине необходимо в сутки около 15 мг токоферола. Самые лучшие его источники – растительные масла, семечки, полезные орешки, зародыши пшеницы.

    2 Витамин С повышает иммунитет. Помимо этого, она защищает сперматозоиды, а конкретнее, генетическую информацию, которая размещается еще в начале 90-дневного формирования половой клетки. При достаточной концентрации аскорбиновой кислоты она смешивается со сперматозоидами и способствует их защите.

    Потребность РІ витамине Сѓ курящих мужчин больше. Средняя суточная РґРѕР·Р° – 90 РјРі. Чтобы предупредить недостаточность, лучше регулярно употреблять РІ пищу цитрусовые фрукты, сладкий болгарский перец, некоторые сорта капусты.В

    3 Витамин А. Ретинол несет ответственность за здоровье кожных покровов, слизистых оболочек, рост и остроту зрения. Он также отвечает за состояние наружной оболочки полового члена.

    Ретинол участвует в синтезе мужских половых гормонов. Самые лучшие поставщики соединения в организм – морковь, тыква, молоко, печень, болгарский перец и другие полезные продукты.

    4 Витамины группы В. Пиридоксин препятствует выработке пролактина, снижающего мужское влечение. Компонент есть в желтках куриных яиц, говядине, рыбе. Витамины В1 и В2 способствуют поддержанию здоровья нервной системы, принимают участие в обменных процессах и синтезе гемоглобина.

    При недостаточности появляется раздражительность, слабость мышц. Вещество есть в молочных продуктах и молоке, крупах, нежирном мясе, орехах. Это самые полезные продукты.

    5 Витамин Р. Рутин хорошо усваивается только в присутствии аскорбиновой кислоты. Он способствует замедлению сердечного ритма, поэтому часто назначается мужчинам при нарушении работы сердца. Компонент способствует регулированию процесса выработки адреналина, норадреналина, дофамина.

    Усиливается действие мужских половых гормонов, осуществляющих полноценное функционирование половой системы. Улучшается рост мышц. Дневная потребность здорового мужчины – 30 мг. Лечебная доза – 90-120 мг. Аскорбиновая кислота и рутин – супер-средство для улучшения работы сердца. С учетом этого созданы таблетки Аскорутин.

    У представителей мужского пола чаще всего возможны следующие симптомы:

  • сухость кожных РїРѕРєСЂРѕРІРѕРІ, слезотечение, тусклость ногтей РїСЂРё нехватке ретинола;
  • снижение аппетита, периодическая тошнота, запоры, повреждение слизистых оболочек РІ полости рта, упадок СЃРёР», депрессия, нервные расстройства РїСЂРё дефиците витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’;
  • кровоточивость или отечность десен, видимые точечные кровоизлияния РЅР° некоторых участках тела, болезненность РЅРѕРі РїСЂРё недостаточности аскорбиновой кислоты;
  • ломкость костей, разрушение Р·СѓР±РѕРІ – проблема РІ нехватке витамина Р”;
  • появление угревой сыпи, красные глаза, синюшность кожи лица, чувство боли РІ ногах Рё плечах – симптомы дефицита рутина.
  • РџСЂРё наличии перечисленных признаков рекомендуется принимать витамины. РџСЂРё этом лучше полноценно питаться. РўРѕРіРґР° полезные компоненты лучше усваиваются.

    Мультивитамины для мужчин должны содержать все компоненты, необходимые для придания супер-силы, выносливости, стрессоустойчивости. Препараты создаются с учетом физиологических особенностей организма.

    АЛФАВИТ для мужчин. Препарат способствует повышению тонуса, поддержанию потенции. Рейтинг на фармацевтическом рынке высокий. В Алфавите есть витамины, минералы и другие компоненты, благоприятно воздействующие на мужской организм. Комплекс обеспечивает профилактику нехватки соединений, повышает выносливость, стимулирует работу нервной системы и защищает от переутомления.

    Велмен. Препарат для супер-мужчин содержит экстракт корня женьшеня, сушеный чеснок, витамины и минералы. Комплекс имеет высокий рейтинг среди подобных фармацевтических средств. Он назначается при переутомлении, головных болях, частых стрессах, головокружении, связанном с нарушением работы нервной системы.

    Дуовит для мужчин. Судя по мнению представителей сильного пола, это лучшие витамины для мужчин. Средство отвечает почти всем требованиях современного активного мужчины. Здесь собрано 12 жизненно важных витаминов и 6 минералов. Препарат, как и предыдущие комплексы, не является лекарственным средством. Пить его необходимо при основном приеме пищи.

    Доказано, что курение и алкоголь мешают усваиваться биологически активным веществам. Поэтому ведение здорового образа жизни – основной принцип, позволяющий мужчине быть сильным при любых обстоятельствах.

    vitaminodin.ru

    Совет 1: Какие витамины пить при усталости

    Главные составляющие витаминного комплекса для повышения энергии и работоспособности — это все витамины группы B. Не менее важна для налаживания жизнедеятельности организма фолиевая кислота, которая помогает нормализовать сон и привести организм в тонус. Нередко на утомление жалуются люди, в организме которых имеется дефицит витамина С, что влечет за собой не только слабость, но и снижение иммунных функций. К тому же витамин С улучшает сосредоточенность и повышает работоспособность. Немаловажными элементами, принимающими участие в работоспособности организма и борющимися против его ослабления, являются магний, кальций, цинк и железо. Витамины лучше принимать два раза в год – весной и осенью. Именно в эти периоды происходит перестройка организма на работу в новом сезоне, который связан с изменением температурного режима.

    От дорогих витаминов к доступным

    Если говорить о качестве витаминов, то в нынешнее время фармацевтический рынок предлагает огромный выбор витаминных препаратов, которые отличаются составом и стоимостью.

    Совет 2: Как побороть весеннюю усталость

    Причин для появления весенней усталости не так уж и мало. Вот основные из них:

    • сбой биологического ритма;
    • изменение атмосферного давления;
    • ограничение в еде (для тех, кто решил похудеть к лету);
    • неправильный режим сна и бодрствования.
    • О появлении весенней усталости, можно судить по следующим признакам: повышенная утомляемость, даже при отсутствии физической нагрузки, снижение внимания, бессонница, беспричинная злость и агрессия, обострение хронических заболеваний.

      Бороться с повышенной утомляемостью можно и нужно. Для этого существует целый перечень мероприятий. В первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Каждый прием пищи должен быть сбалансирован, наличие сложных углеводов обязательно. В первые дни весны, лучше отказаться от диет, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу.

      Чтобы избежать появления головных болей, повышенной утомляемости и снижения концентрации, необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости, только это должна быть чистая вода, зеленый чай или травяные отвары. Потребление кофеина желательно максимально ограничить. Кофе в больших количествах может привести к обратному результату.

      При малоподвижной работе следует делать перерывы каждые 2-2,5 часа, это необходимо, чтобы размыть затекшие мышцы.

      Поездки на общественном транспорте можно заменить пешими прогулками. Для этого достаточно выходить на 1-2 остановки раньше.

      Здоровый, полноценный сон — залог бодрости и хорошего самочувствия на протяжении сего ня. Регулярный недосып лишь усугубит усталость. Снижение внимания и работоспособности может быть обусловлено недостатком сна.

      Весна — время авитаминоза, им страдает большая часть населения. Чтобы избежать подобной проблемы, нужно ввести в рацион как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени. Можно приобрести синтетические витамины в аптеке.

      www.kakprosto.ru

      Аптека нелекарственной оздоровительной продукции. Официальный сайт Витаминного центра Витамины для Вас

      Аптека нелекарственной оздоровительной продукции

      Официальный сайт первого в России Витаминного центра

      Stress Formula Plus E (Стресс формула), 90 табл

      Комплекс витаминов группы В, С и Е с цинком и магнием для снижения стресса, и утомления, для бодрости и иммунитета

      Каждая таблетка Stress Formula Plus E (Стресс формула) содержит

      Витамины (содержание, % дневн. нормы)
    • Витамин С — 600 мг (1000%)
    • Витамин Е — 30 МЕ (100%)
    • Витамин В1 10 мг (667%)
    • Витамин В2 12 мг (705%)
    • Никотинамид — 100 мг (500%)
    • Витамин В6 — 5 мг (250%)
    • Витамин В12 — 18 мкг (300%)
    • Пантотенат кальция — 10 мг (100%)
    • Микроэлементы (содержание, % дневн. нормы)
      • Магния оксид — 100 мг (25%)
      • Сульфат цинка — 15 мг (100%)
      • Фармакологическое действие

        Препарат содержит вещества, необходимые для строительства тканей нашего организма. Эти вещества необходимы в ежедневном рационе питания для роста, поддержания и обновления тканей, а также для выработки гемоглобина в крови и для формирования антител которые сражаются с инфекцией. Эти вещества не вырабатываются организмом, но являются жизненно важными для хорошего здоровья.

        Stress Formula Plus E регулирует в организме баланс как при недостатке веществ, так и при их избытке, обладает всеми необходимыми для каждодневного питания элементами и микроэлементами. Если пользоваться препаратом регулярно, то это будет гарантией хорошего здоровья в течение многих лет. Применяя препарат, Вы ощущаете себя более энергичным и выносливым.

        Stress Formula Plus E даст организму энергию на долгое время. Клетки головного мозга справляются со своей работой лучше (Вы думаете более четко и ясно), нервная система функционирует более четко и ясно, уменьшится сильный стресс, а также улучшится Ваша способность справляться со стрессом. Изменится потребность во сне, поскольку Вы будете получать больше энергии, а Вам надо будет ее расходовать, и при этом лучше станет Ваша способность в самовосстановлению, Вы сможете лучше справляться с болезнями, возрастает сопротивляемость организма, лучше функционирует иммунная система и, таким образом, Ваш организм действительно пройдет через процесс регенерации, реконструкции и обновления жизненных сил.

        Препарат является антистрессовым средством, хорошо снижает усталость и укрепляет иммунитет. Это мощное омолаживающее средство, особенно для пожилых людей. Абсолютно показан при хронической усталости, стрессе, общих недомоганиях, проблемами с сердечно — сосудистой системой и специально для атлетических видах спорта. Препараты этой группы используются в течение многих лет для космонавтов и спортсменов.

        Отзывы покупателей о препарате Стресс Формула

        Мне стресс-формула помогает сдавать экзамены. Я даже не представляю, как раньше сдавала их без этого препарата! Руки тряслись, ночной недосып, мозг куда-то пропадал. Полный пипец! Кое-как выкручивалась! Шпоры выручали. А теперь – сплю перед экзаменом часа три, а свежая как огурец. Мозги работают как часы, бдрости и энергии всего от одной капсулы хватает часов на шесть! Одну капсулу на ночь, одну на утро – ясная голова, холодные руки, отличное настроение! К обеду у меня пятерка или четверка в кармане. Стресс-формулу придумал настоящий гений.

        Раньше я, как перенервничаю, через пару дней заболевала. Причем, даже если нервничала от радости. Красное горло, кашель, насморк, температура. Такое было мне наказание за мой холерический темперамент. Простужалась я не только осенью и зимой, но даже и . (читать дальше)

        Принимать по 1/2 — 1 таблетке в день, преимущественно с едой, лучше в первой половине дня. Перед примененим проконсультируйтесь со специалистом.

        Индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

        Сертификат качества препарата

        Препарат сертифицирован, не является лекарством.

        Заказывайте препарат от стрессов и нервов сейчас — это Ваша бодрость и хорошее настроение уже завтра!

        vitaminas.ru