Витамины против стресса и усталости

Какие витамины снимают усталость и стресс

Хроническая усталость, переутомление, рассеянность и проблемы со сном часто списываются на напряженные рабочие будни или внутреннее истощение. При этом тревожность, сонливость и нервозность не всегда являются следствием загруженности. Иногда стрессовое состояние усугубляет нехватка определенной группы полезных веществ и отсутствие в рационе питательных элементов.

Витамины от стресса помогают преодолевать эмоциональные проблемы и снижают симптомы усталости.

Витамины для снятия симптомов стресса и усталости

Почему от нехватки питательных веществ снижается эмоциональная устойчивость к травмирующим ситуациям? При регулярном стрессе в организме вырабатываются в огромном количестве свободные радикалы, разрушающие здоровые клетки. Чтобы остановить процесс повреждения стоит прибегнуть к антиоксидантам. Какие витамины обладают антиоксидантным действием?

  1. Аскорбиновая кислота. Витамин С самый известный и мощный антиоксидант. Его нехватка в организме приводит к усталости, ослаблению иммунитета, присутствует постоянное желание спать. Кислота самостоятельно в организме не вырабатывается, поэтому необходимо пополнять ее запасы. К тому же аскорбиновая кислота разрушается под влиянием негативной среды, а именно плохой экологии, неправильного питания и других факторов.
  2. Витамин А. Свойство ретинола состоит в защите от респираторных заболеваний, поддержании иммунной системы и восстановлении эмоциональной стабильности.
  3. Витамин Е. Симптомы дефицита токоферола в организме проявляются в виде постоянной усталости, апатии, снижении сексуального влечения. Особенно его недостаток губительно влияет на сердечную мышцу. Токоферол рекомендуется употреблять людям с интенсивной физической нагрузкой, он необходим в ситуациях напряжения и крайнего переутомления. Сильный антиоксидант позволяет бороться с депрессией, спасает от расшатанных нервов, восстанавливает иммунную систему.
  4. Помимо витаминов активное действие на нервную систему оказывают микроэлементы. Организму для поддержания эмоциональных сил необходимо употребление магния, селена, цинка, марганца. И, наоборот, накопление в организме алюминия, ртути, свинца приводит к головным болям, депрессии, повышенной возбудимости, поражению печени.

    Врачи считают, что недостаток жизненно важных микроэлементов и накопление токсичных элементов являются причиной возникновения хронической усталости.

    Витаминные продукты, снимающие стресс

    Чтобы воздействие витаминов было эффективным, стоит включать в рацион определенные продукты. Часть из них обладает сильными антистрессовыми свойствами. Какие продукты помогают бороться с плохим настроением и усталостью?

    1. Цитрусовые. Повышенное содержание аскорбиновой кислоты делает их основными помощниками для хорошего самочувствия. Лимон, апельсин, грейпфрут, — успокаивают и повышают тонус. Единственный минус – это сильные аллергены.
    2. Миндаль. Небольшое количество миндаля позволяет получить нужную норму магния, цинка, витаминов Е и В2.
    3. Морепродукты насыщают организм жирными кислотами, йодом и цинком. Доказано, что омега-3 играет основную роль в работе нервных клеток.
    4. Зеленый чай. Напиток давно известен своим антистрессовым воздействием. Это богатый антиоксидантный продукт, он настраивает на релаксацию и дарит успокоение.
    5. Дыня. Летний продукт сравнивают с темным шоколадом, дыня увеличивает уровень антиоксидантов, помогает от усталости, снимает нервное напряжение.
    6. Что предлагает фармацевтическая индустрия

      Разработчики витаминных препаратов выпускают различные комплексы от нервов, напряжения и переутомления. Комплексы включают все известные витамины и микроэлементы для повышения эмоциональных сил, а также дополнительные элементы. Рассмотрим наиболее популярные препараты.

    7. Нейромультивит. Комплекс содержит витамины группы В, они хорошо усваиваются и помогают с справляться с длительным стрессом и усталостью.
    8. Элькар. Содержит L-карнитин, он показан при профилактике усталости, нервного напряжения, физического истощения.
    9. Витрум Суперстресс. Комплекс содержит ряд витаминов и железо. Препарат назначают при хронической бессоннице, нервных расстройствах. Он восстанавливает силы, успокаивает, придает энергию.
    10. Бодровит. Рекомендован для повышения общего тонуса, комплекс повышает стрессоустойчивость, снижает симптомы переутомления.
    11. Макровит. Пастилки снимают признаки усталости, восстанавливают силы.

    Итак, не стоит отказываться от витаминов при стрессе. Они помогут при эмоциональной нагрузке и перенапряжении. Главное, стоит помнить, что при приеме любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист может определить причины хронической усталости и эмоционального истощения.

    ostresse.ru

    Стресс представляет собой провоцирующий фактор, нарушающий физическое и эмоциональное спокойствие человека, что приводит к различным патологическим изменениям в организме. Витамины против стресса помогают преодолеть негативное эмоциональное состояние, предотвратить возникновение хронической усталости и депрессии.

    Стресс переводится с латыни как «напряжение», при появлении которого человек испытывает тревогу. Данное эмоциональное состояние бывает двух видов:

  5. Эутстресс – представляет собой полезную встряску для организма, которая помогает решать сложные задачи, являясь «реакцией пробуждения». Данный вид стресса не опасен для организма, а даже полезен, так как «активирует» работу внутренних органов и головного мозга, обеспечивая движение по организму питательных веществ;
  6. Дистресс — является пиком напряжения и проявляется в виде состояния, когда у человека не остается сил бороться с неким раздражителем. Подобное эмоциональное состояние может вызвать в организме человека патологические процессы, влекущие за собой появление различных заболеваний, ослабевание иммунной системы и хронической усталости.
  7. Стресс проявляется в виде головной боли, проблем с пищеварением, обмороков и перебоев с весом. Это эмоциональное состояние наносит непоправимый урон нервной системе человека, что происходит вследствие выработки стрессового гормона – кортизола. Избежать негативного воздействия на организм можно при помощи своевременного употребления определенных витаминов.

    Как справиться со стрессом?

    При стрессе, хронической усталости и депрессии в организме человека вырабатываются в большом количестве свободные радикалы, повреждающие здоровые клетки. Нейтрализовать действие данного процесса можно при помощи антиоксидантов. Самой могущественной группой данных элементов являются витамины:

    Данная группа питательных веществ благотворно воздействует на нервные клетки и укрепляет иммунную систему. Витамины В восстанавливают сердечнососудистую систему, помогают усваиваться питательным веществам, принимают активное участие в обменных процессах и синтезе жизненно необходимых соединений, а также предотвращают развитие депрессии.

    Группа витаминов В состоит из 8 элементов, которые помогают работать друг другу, поэтому приветствуется их комплексное употребление. Получать их следует извне, так как они не вырабатываются в организме человека. Употребляя с пищей или в виде витаминных комплексов данные элементы можно не только победить стресс, но и предотвратить возникновение хронической усталости, которая так свойственна при эмоциональном напряжении.

    Витамины группы В находятся в большом количестве в бананах, орехах, бобовых, перце, картофеле, зеленых листовых овощах и рыбе.

    Витамин С является симулятором иммунной системы и представляет собой мощный антиоксидант, который помогает не только избавиться от стресса, но еще и предотвратить возникновение усталости и депрессии. Аскорбиновая кислота принимает активнейшее участие в регулировании функций надпочечников, производящих кортизол. Данный питательный элемент улучшает внешний вид человека, укрепляя волосы, ногти и восстанавливает кожу, а также участвует в формировании костной системы и помогает ранам быстрее затягиваться.

    Наибольшую активность этот антиоксидант проявляет при наличии в организме достаточного количества других антиоксидантов: витамина Е, флавоноидов и каротиноидов. В организме аскорбиновая кислота не вырабатывается, поэтому ежедневно следует употреблять в пищу богатые ей продукты питания или же биологически активные добавки. Питательные вещества не только помогают справиться со стрессовыми ситуациями, но и предотвращают развитие хронической усталости, особенной в весенний период.

    Содержится витамин С в красном перце, брокколи, помидорах, цветной капусте, всех цитрусовых, клубнике, зелени, арбузе, дыне и луке.

    Ретинол также является сильнодействующим антиоксидантом, который поддерживает работу иммунной системы и способствует сохранению здоровья слизистых оболочек. В борьбе со стрессом это вещество занимает далеко не последнее место, так как защищает организм от респираторных заболеваний. Ценность данного вещества еще и в том, что оно сохраняет здоровье глаз и предстательной железы, благоприятно воздействуя еще и на состояние шейки матки, сердца и легких.

    Благодаря витамину А можно преодолеть не только эмоциональную нестабильность, но и не оставить следа от хронической усталости. Среди природных источников ретинола выделяются фрукты и овощи, окрашенные в яркие красно-желтые цвета: морковь, абрикос, дыня, тыква, красный перец.

    Чрезвычайно мощным антиоксидантом, помогающим бороться с эмоциональной нестабильностью, и предотвращающим возникновение депрессии является токоферол. Именно данный элемент поддерживает функционирование многих внутренних органов и отвечает за нормальное состояние иммунной системы человека.

    Содержится витамин Е в орехах, салате, подсолнечном масле, шпинате, репе, свекле, помидорах и спарже.

    Рассматривая витамины, борющиеся со стрессом нельзя обойти данный элемент, так как благодаря его участию улучшается состояние сердечной мышцы и укрепляется нервная система. Повышение иммунитета и укрепление костной системы – это основные заслуги витамина D3, без чего невозможно достичь нормального эмоционального состояния человека.

    Данный элемент ответственен за нормализацию сна, правильный обмен веществ и незаменим для поддержания хорошего настроения. Благодаря его присутствию в необходимом количестве в организме, снижается восприимчивость негативных ситуаций и повышается эмоциональная устойчивость к появлению депрессии.

    Данный витамин синтезируется при попадании солнечных лучей на кожу, а также его количество можно пополнить, употребляя в пищу сливочное масло и яичный куриный желток.

    Витаминные комплексы в борьбе со стрессами

    Существует множество витаминных препаратов, которые помогают не только избавиться от стресса, но и предотвратить развитие депрессии. Употребляя биологически активные добавки можно побороть усталость, вернув прежнюю работоспособность. Сбалансированные витамины повышают защитные механизмы организма, восстанавливая и укрепляя его.

    Восполнить недостаток питательных веществ можно при помощи следующих витаминных препаратов:

  8. Нейромультивит – содержит преимущественно витамины группы В и компоненты, которые хорошо усваиваются. Эффективность витаминного комплекса заключается в нормализации функционирования внутренних органов и укрепление нервной системы при стрессе и депрессии;
  9. Доппельгерц актив Магний – в состав витаминного препарата входят не только витамины группы В, аскорбиновая кислота и токоферол, но и магний, благодаря которому улучшается состояние организма при усталости и депрессии, что позволяет нормализовать эмоциональную нестабильность;
  10. Витрум Суперстресс – препарат содержит не только витамины, но и железо, что позволяет эффективно снимать нервно-психические расстройства и лечить хроническую бессонницу, возникающую при стрессе;
  11. Бодровит – повышающий тонус препарат, при употреблении которого организм заряжается энергией. Полезные вещества, содержащиеся в данном комплексе, продлевают молодость, улучшают внешний вид и повышают стрессоустойчивость.
  12. Каждый человек самостоятельно решает, при помощи какого метода ему бороться со стрессами, усталостью и депрессией. Витаминные препараты незаменимы в данном случае, но употреблять без консультации с врачом их не рекомендуется, так как можно нанести себе непоправимый вред.

    Самым оптимальным и проверенным на практике способом борьбы с эмоциональной нестабильностью является правильное витаминизированное питание, которого следует придерживаться в сопровождении со здоровым сном, пешими прогулками и отказом от вредных привычек.

    amazingwoman.ru

    Здоровье — основа счастливой жизни

    В нашем магазине представлен полный ассортимент немецких витаминов Orthomol

    Orthomol AMD extra разработан как эффективное средство борьбы с прогрессирующей возрастной макулярной дегенерацией

    Orthomol arthroplus обеспечивает здоровье суставов, предотвращая развитие артрозов, артритов и иных сходных заболеваний

    Orthomol Aurinor стимулирует генерацию энергии в организме

    Orthomol Cardio обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы

    Orthomol Femin предназначен для помощи женщинам в период климакса

    Orthomol Fertil plus предназначен для улучшения качества спермы и увеличения вероятности зачатия

    Orthomol Flavon m разработан как общеукрепляющее средство для мужчин старше 50 лет

    Orthomol i-CAre создан для ускорения реабилитации после проведения курсов лучевой и/или химической терапии

    Orthomol Immun предназначен для укрепления иммунитета

    Orthomol Immun pro предназначен для ускоренного восстановления иммунитета

    Orthomol junior C plusпредназначен для укрепления иммунитета и профилактики инфекционных заболеваний у детей с 3 лет

    Orthomol junior Omega plus предназначен для обеспечения умственного развития детей от 4 лет

    Orthomol Mental стимулирует активность мозга, улучшает память и концентрацию

    Orthomol Natal предназначен для повышения вероятности зачатия и обеспечения нормального развития ребёнка до и после рождения

    Orthomol Nemuri призван помочь людям, страдающим расстройствами сна

    Orthomol Osteo предназначен для предотвращения остеопороза и поддержания здоровья костей

    Orthomol Sport предназначен для спортсменов и лиц, чья деятельность связана с высокими физическими нагрузками

    Orthomol Tendo обеспечивает здоровье сухожилий

    Orthomol Veg one создан для помощи людям, отказавшимся от животной пищи

    Orthomol Vision создан для профилактики болезней глаз, связанных с возрастными изменениями

    Orthomol Vital f предназначен для преодоления вызванного затяжными стрессами переутомления и его последствий у женщин

    Orthomol Vital m предназначен для преодоления вызванного затяжными стрессами переутомления и его последствий у мужчин

    Orthomol Cholin Plus предназначен для нормализации функций печени

    Orthomol Magnesium Plus создан для обеспечения нормальной работы мыщц

    Orthomol Pro Cran Plus предназначен для нормализации работы почек и профилактики заболеваний мочевыделительной системы

    Orthomol Vitamin D? Plus предназначен для сохранения здоровья костей

    Orthomol Pro Basic Plus предназначен для восстановления микрофлоры кишечника и улучшения пищеварения

    Акции и скидки, новинки и поступления

    Информация о сохранении и укреплении здоровья

    Все о витаминах и их действии

    Все о минералах и микроэлементах

    Базовые упражнения и рекомендации

    Полезные свойства продуктов, рецепты, рекомендации

  13. Витамины Orthomol
  14. Магазин
  15. Витамины от стресса и усталости
  16. Витамины от стресса и усталости

    Стресс – это реакция организма на действие внешних раздражителей. Мужчины и женщины подвержены стрессу в равной степени, поскольку и те, и другие постоянно сталкиваются с разнообразными видами воздействий, часто переходящих в жёсткий прессинг.Читать далее

    Особенно сильным психо-эмоциональным прессингом оборачивается необходимость соблюдения дедлайнов в сочетании с информационными перегрузками и необходимостью постоянно быть «в зоне доступа». Всё это усугубляется заботами о растущих детях и стареющих родителях, домашними хлопотами, дорожными пробками и всевозможными крупными и мелкими обязанностями, коим нет числа. Волны стресса накатывают одна за другой, а в итоге – хроническая усталость, расстройства сна и затяжные депрессии, прерываемые вспышками бешенства.

    В этих условиях всё больше людей прибегает к антидепрессантам, представляющие собой сильнодействующие синтетические средства, одни из которых вызывают искусственную эйфорию, а другие – общую заторможенность. В конечном счёте, любой, кто достаточно долго борется со стрессами при помощи антидепрессантов, вынужден прибегать к услугам психиатра. Поэтому в обществе всё более отчётливо формируется потребность в средствах, не оказывающих влияния на психику.

    Именно такими средствами являются витаминные комплексы Ортомол. Эти «витамины от стресса» или «витамины от усталости» воздействуют на строго определённые физиологические процессы, совершенно не затрагивая человеческую психику.

    Способность человека противостоять стрессу определяется устойчивостью его нервной системы и готовностью организма генерировать количество энергии, достаточное для работы в условиях перегрузки. Следовательно, во время стресса критически важно обеспечение организма веществами, необходимыми для нормального протекания обменных процессов, обеспечивающих функционирование нервной системы и выработку энергии, – витаминами С, B1, B2, B6 и B12, биотином, никотиновой кислотой, а также соединениями йода, меди и магния.

    Эти вещества могут быть получены только с пищей, так как человеческий организм их не вырабатывает. Кроме того, для наибольшего эффекта они должны поступать в организм в строго определённых соотношениях, да к тому же в виде соединений, исключающих их взаимную нейтрализацию.

    Наиболее простой и надёжный способ противостояния стрессам – регулярное потребление витаминных комплексов Orthomol Vital f (для женщин) и Orthomol Vital m (для мужчин). Они включают все необходимые компоненты, собранные в оптимальных количествах в виде соединений, обеспечивающих скорейшее усвоение организмом.

    www.orthomol.cc

    Витамины от усталости

    В современной цивилизации полной стресса, человек постоянно подвержен слабости, хронической сонливости, ему постоянно не хватает сил.

    Основные причины появления слабости, усталости и сонливости

  17. Перегрузки физические и умственные. Это приводит к перенапряжению и затратам чрезмерно больших нагрузок.
  18. Нехватка времени на сон и отдых, чем меньше вы спите или отдыхаете, тем меньше у вас сил и энергии на повседневную деятельность.
  19. Депрессивное состояние и стрессы, мешающие вести нормальную жизнедеятельность.
  20. Неправильный образ жизни и питание. Большой вес или его недостаток, нехватка жидкости и микроэлементов в организме. Чрезмерное употребление алкогольных напитков и курение.
  21. Приём неверно назначенных лекарственных средств.
  22. Пониженное содержание глюкозы в крови.
  23. Повышенный кислотно-щелочной баланс.
  24. Заболевания, связанные с нервной системой, инфекции и воспаления.
  25. Если данные факторы имеют место, необходимо избавиться от них, изменить свой образ жизни и начать целенаправленное, немедленное лечение. При продолжительных диетах следите за тем, чтобы вы не истощили свой организм обезвоживаем.

    Особое внимание нужно уделить усталости глаз и век. Для них характерно снижение остроты зрения, слезоточивость, ощущение тяжести в веках. Лучше всего с этим справляется Ретинол, его прописывают при многих заболеваниях, связанных с глазами. Принимайте аскорбиновую кислоту, она уменьшает ощущение усталости и нормализует кровообращение. Используйте специальные витаминные капли. Но ни в коем случае не занимайтесь самолечением, а проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, так как вам будет необходимо соблюдать дозировку. У него же вы можете узнать о том, какие лучше всего витамины принимать, если вас беспокоит синдром хронической усталости и излишняя сонливость.

    Какие виды витаминов способны лучше бороться против стресса и хронической усталости у мужчин?

    В вашем рационе должно быть достаточно витаминов и минералов. Особенно в достатке должны быть витамины группы В. Если у вас имеется его нехватка, вас будет постоянно мучить отдышка, слабость в мышцах и неправильная работа сердца.

    Недостаток витамина В6 будет характеризоваться расстройствами нервной и пищеварительной систем. У мужчин портится качество и продолжительность сна, приводящая к бессоннице . Изредка наблюдается сильное перевозбуждение.

    При недостаточном количестве в организме витамина В9, у мужчин может начаться анемия и значительная потеря сил. Он особенно важен для женщин, недавно забеременевших. В9 участвует во всех процессах формирования плода. По общему состоянию и самочувствию можно делать предположения о том, каких витаминов ему может не хватать. Недостаток В12 является прямой причиной хронической усталости, слабости, потери сил и стресса у мужчин.

    Это все объясняется тем, что из-за его нехватки у человека начинается замедление всех процессов обмена. Вместе с этим человек становится вялым, сонным, малоподвижным и депрессивным. Кроме этого, на пару с железом и другими соединениями, он отвечает за перенос кровяными тельцами кислорода по всему телу.

    Чтобы у вас всегда был достаток витамина В, ешьте постоянно яйца, печень, бобовые культуры и молочную продукцию.

    Солнечный свет также необходим кальцию и фосфору, которые благоприятно влияют на опорно-двигательный аппарат, кости и мышцы.

    Они способны улучшить самочувствие и полностью избавить от хронической сонливости.

    Витамин А считается настоящим источником молодости и красоты у мужчин и особенно у женщин. Если его мало у человека, то это сразу же будет видно по плохому состоянию его волос, зубов, ногтей и кожи. Кожный покров начинает сохнуть, покрываться пятнами и раздражениями. Волосы теряют мягкость, характерный блеск, истончаются и ломаются.

    Витамин Ф хорошо борется с холестерином и инсультами. Благодаря ему поддерживается нормальная работа мембран клеток и регулируется гормональный фон. Такие витамины особенно важны для систем репродукции.

    Какие минералы могут помочь побороть усталость?

    Так заведено природой, что без минеральных веществ человек не может жить. Минералы копятся во внутренних органах и мягких тканях. Чтобы у человека вырабатывалось достаточно энергии, необходимо большое количество магния, калия и аминоянтарной кислоты. Именно магний отвечает за синтез АТФ, который отвечает за транспортировку энергии. Аминоянтарная кислота переносит минеральные вещества по организму, питая ими клеточные структуры. Данные вещества наиболее активно себя проявляют при их одновременном воздействии на организм, поэтому при лечении усталости и сонливости лучше принимать минеральные комплексы, в которых содержатся все эти элементы.

    При переутомлении обратите внимание на баланс цинка в организме.

    Если речь идёт о мужской половине населения, то недостаток цинка грозит бесплодием. Чтобы это исправить необходимо ежедневно принимать по 50 миллиграмм микроэлемента в сутки.

    annahelp.ru

    Какие витамины от усталости и стресса?

    Часто люди обращаются к врачам с жалобой, что у них появились утомление, слабость, вялость, раздражительность. Чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, необходимо выяснить, что их вызвало. Конечно, квалифицированный доктор быстро поставит нужный диагноз, выпишет рецепт. Но в большинстве случаев это — банальная нехватка витаминов.

    Какие витамины помогают оградить организм от усталости и стрессов?

    • Витамин С. Стимулирует иммунную систему, ведет борьбу с хронической усталостью. Необходим для полноценного роста тканей, помогает быстрому заживлению ран. Активно участвует в регуляции деятельности надпочечников, которые активно производят гормоны усталости и стресса — кортизол и адреналин. Особенно активно витамин С проявляет себя в паре с витамином Е. Достаточное количество можно получить, употребляя овощи и фрукты.
    • Витамины группыВ. Водорастворимые витамины, играют важную роль для положительной работы нервной и иммунной систем. В группе 8 витаминов, помогающих работе друг другу. При недостатке повышается утомляемость, раздражительность.
    • Витамин А. Жирорастворимый витамин, играющий важную роль для повышения иммунитета. Достаточное количество сохраняет здоровые слизистые оболочки, бережет от депрессии.
    • Витамин Е. Любитель борьбы с усталостью. Поддерживает работу иммунной системы, легких, мозга, сердца, репродуктивной системы, кишечника, предстательной железы.
    • Витамин Д. Если речь идет о витаминах, способных бороться с усталостью, то нельзя не сказать и витамине Д. Он считается не только витамином, но и гормоном. Поддерживает иммунитет, нормализует сон. Синтезируется под ультрафиолетом.
    • Установлено, что залог здоровья — полноценный сон, правильное питание, физические упражнения. Но не все компоненты могут иметь место. Тогда на помощь приходят универсальные средства — витаминные комплексы, какие помогают эффективно бороться с усталостью и стрессами и без особых на то усилий.

      Спектр витаминных комплексов против усталости, предлагаемый в аптеках

      Датские специалисты разработали несколько составов витаминов Мульти-табс, снабжающих организм всеми необходимыми веществами и позволяющих преодолеть усталость:

    • Мульти-табс Менеджер. Дополнительный источник минералов и витаминов, содержит экстракт лютеина и гинкго билоба. Последний компонент противостоит стрессу и усталости, лютеин сохраняет зрение.
    • Мульти-табс Актив. Помимо стандартного набора, содержит концентрат экстракта корейского женьшеня. Все компоненты тщательно подобраны и своим составом стимулируют функции защиты, улучшают физическое состояние.
    • Мульти-табс Интенсив. предназначен для тех, кто постоянно испытывает стресс и нагрузки.
    • Кроме перечисленных препаратов, в аптеках можно встретить следующие поливитамины:

    • Макровит. Пастилки являются стимуляторами для снятия симптомов усталости.
    • Теравит Антистресс. Прямое действие по лечению стресса.

    Далеко не полный список поливитаминных комплексов говорит о том, что не надо испытывать на прочность свой организм, а нужно помочь ему нормально функционировать.

    vitamingid.ru

    Какие витамины помогают от стресса?

    Как известно, самые лучшие витамины от стресса — это натуральные продукты питания и медикаментозные минеральные комплексы. Но иногда даже правильное питание не может обеспечить человеческий организм всеми нужными компонентами, а они особенно важны для тех, кто ведет активный образ жизни. Благодаря витаминам, которые помогают при усталости, депрессии и стрессе, можно нейтрализовать сильную нагрузку и улучшить состояние иммунной системы.

    Чтобы нервная система работала правильно, организму потребуется нормальное количество витаминов группы В. Дефицит тиамина может стать результатом ухудшения функционирования нервных клеток, а это провоцирует отмену желания принятия пищи, раздражительное состояние. При интеллектуальной нагрузке человеку достаточно трудно концентрировать внимание на проделываемой работе.

    Особенно важен рибофлавин для тех, кто подвергается сильным физическим и психическим нагрузкам. Благодаря этому элементу процессы торможения и возбуждения, которые протекают в нервной системе, регулируются. Витамин В3 (или никотиновая кислота) принимает участие в переработке энергии, которая нужна для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Витамин В5, а еще он известен как пантотеновая кислота, нужен в процессе борьбы с воспалениями, которые являются частым явлением при стрессах. Данное соединение стимулирует работу сердечной мышцы и улучшает способность восприятия информации.

    Если человек не способен побороть стрессовое состояние, то причиной может быть недостаток витамина В6.

    Это относится и к спортсменам, которые подвергаются интенсивной физической нагрузке. Для них пиридоксин очень важен в более значимых дозах. Длительное нахождение в состоянии стресса может привести к нехватке элемента, а также дисфункциям обменных процессов.

    Вследствие этого начинает ухудшаться функционирование головного мозга, кровообращения и нервной системы. Больной может обратиться за помощью в госпиталь с жалобами, которые указывают на проявление сыпи на коже. В частности, большие дозы пиридоксина нужны тем людям, которые проходят гормональную или антибактериальную терапию, беременные женщины и женщины в период лактации, лица, страдающие хроническими болезнями внутренних органов. Эти витамины против стресса и усталости достаточно эффективны, так как они берут на себя задачу — отвечать за регуляцию обменных процессов.

    Дополнительные витамины при стрессе

    Чтобы поддерживать нормальное функционирование нервной системы, организм важно обеспечивать аскорбиновой кислотой (витамином С). Компонент помогает работе иммунитета. Так как аскорбиновая кислота — это еще и сильный антиоксидант, она борется с усталостью, депрессивным и стрессовым состоянием. Соединение берет на себя задачу по контролю правильного роста тканей, регуляции работы надпочечников, синтезирующих гормоны усталости и стресса. Витамину С присуща максимальная активность, если он сочетается с витамином Е, другими компонентами.

    Ретинол является антиоксидантом, который относится к группе жирорастворимых витаминов. В стрессовой ситуации он предупреждает появление депрессии, улучшает состояние иммунитета, сохраняет состояние слизистых оболочек и кожного покрова. Кстати, благодаря витамину А зрение остается более острым.

    Усталость устраняет витамин Е (он же токоферол). Благодаря ему совершается нормальное функционирование мозга, иммунитета, нервной системы, половых желез. Витамин D3 — это необходимый элемент, борющийся со стрессом. Нервная система, а также здоровье сердечной мышцы поддерживаются в нормальном состоянии, если D3 поступает в организм в достаточном количестве. Компонент отвечает за нормальный сон, обмен веществ, нормальное настроение, а это играет роль в снижении чувствительности к плохим ситуациям.

    Такой элемент, как магний, берет активное участие во многих физиологических процессах. Крайне важен магний и для нервной системы и мышц. Так как организм не способен продуцировать данный элемент, то его можно получить только с продуктами питания. Магний присутствует в обмене органических соединений, в большом количестве биохимических процессов. Компонент оказывает профилактическое влияние при сахарном диабете.

    Магний способен оказывать антистрессовое влияние. Он замедляет процесс сильного возбуждения, который отмечается в ЦНС. Минерал способен нейтрализовать те факторы, которые могут спровоцировать стрессовое состояние.

    Нередко магний показан к приему с целью облегчения признаков усталости и раздражительности. Некоторые ученые полагают, что магний может выводить гормоны стресса из крови. Потому лечение препаратами на его основе оказывается таким эффективным.

    Цинк — это еще один компонент, который важен в нормальной работе организма. Например, послеродовая депрессия может стать результатом дефицита данного компонента. Это можно объяснить тем, что весь накопившийся цинк в организме женщины в положении передается малышу. Если вовремя обратить внимание на это, то можно легко предотвратить негативные последствия. Восполнить нехватку цинка в организме помогут грибы, спаржа, коричневый рис, редис.

    Препараты от стресса

    Витамины от депрессии и стресса — это хорошо. Но стоит обратить внимание и на некоторые препараты. Благодаря им защитные реакции в организме повышаются. Уже давно различными фармацевтическими компаниями было запущено производство медикаментов, которые способствуют восполнению недостающих полезных элементов в организме человека.

    Следующие препараты зарекомендовали себя как максимально эффективные витаминные комплексы:

  26. Нейромультивит. Этот препарат выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой. В их составе содержатся витамины группы В. Компоненты лекарства достаточно хорошо усваиваются, они весьма эффективны в борьбе с длительной усталостью и стрессом.
  27. Витрум Суперстресс. Этот препарат также выпускается в таблетках. В его составе присутствуют витамины и железо. Прием этого медикамента показан в случаях нервно-психических расстройств, при высоких физических нагрузках, постоянной бессоннице. Лекарство содействует восстановлению сил во время борьбы с инфекциями или после перенесенных травм.
  28. Доппельгерц Актив Магний. В данном комплексе есть все витамины группы В, магний, о котором говорилось выше: он устраняет усталость и стрессовое состояние. Благодаря биологически активной добавке работа сердца и нервной системы осуществляется полноценно, в результате чего человек не чувствует сонливость, а только бодрость.
  29. Бодровит. Благодаря Бодровиту повышается тонус организма, препарат дает дополнительную энергию. Так как в медикаменте собрано большое количество полезных компонентов, то кожа еще дольше остается молодой, волосы и ногти становятся крепче, а работоспособность и стрессоустойчивость повышаются.
  30. Триптофан. Сама аминокислота триптофан поступает в организм вместе с сахаром и углеводными продуктами. Его можно найти и в белковых продуктах, однако углеводы лучше действуют на всасывание триптофана в сосуды мозга. Триптофан можно приобрести в аптеке. А само вещество есть в креветках, бананах, сыре, финиках, индейке.
  31. Так, из вышеупомянутой информации каждый сделает для себя выводы, запомнит, какие витамины при депрессии, усталости и стрессе помогают выйти из такого состояния, улучшить здоровье.

    Немаловажными оказываются и медикаментозные препараты при депрессии и стрессе: лекарства вполне доступны и качественны, что поможет быстро побороть проблему со здоровьем и простимулировать работу организма.

    1povitaminam.ru

    Какие витамины помогут избавиться от хронической усталости?

    При современном ритме жизни люди часто жалуются на усталость, утомление организма, недосыпание и появляющуюся от этого сонливость. На фоне этого часто развиваются болезни, депрессия, появляется апатия к тому, что раньше вызывало интерес. Если вы постоянно чувствуете усталость, которая не проходит даже после длительного отдыха, следует говорить о синдроме хронической усталости.

    Причин появления усталости может быть много:

  32. сильные физические и умственные нагрузки, которые вызывают перенапряжение;
  33. недостаток отдыха и сна, приводящий к сонливости;
  34. стресс;
  35. неправильное питание (избыточный вес, истощение или обезвоживание организма, недостаток витаминов);
  36. неправильно назначенное лечение и ошибки при приеме лекарств;
  37. гипогликемия (уменьшение концентрации глюкозы в крови);
  38. ацидоз (изменение кислотно-щелочного равновесия организма в сторону повышения его кислотности);
  39. различные болезни (нервные и эндокринные заболевания, нарушения кровообращения, опухоли, воспалительные и инфекционные процессы).
  40. Для снятия усталости, возникающей по любой из этих причин, стоит оградить себя от провоцирующих факторов, изменить образ жизни, организовать лечение сопутствующих заболеваний, а главное, правильно питаться.

    Если вы не придерживаетесь строгих диет, не допускаете истощения и обезвоживания организма, а усталость все равно часто проявляется, скорее всего, вашему организму не хватает определенных витаминов и микроэлементов. В этом случае стоит обратить внимание на витамины против усталости, которые необходимо в достаточных количествах принимать с пищей или в виде витаминных и витаминно-минеральных комплексов.

    Видео из интернет

    Какие витамины и минералы необходимы для борьбы с утомлением

    На появление утомления, сонливости, депрессии часто жалуются те, кому не хватает аскорбиновой кислоты. Никакой связи между нехваткой витамина С и хронической усталостью ученые не выявили, но он помогает повысить работоспособность и сосредоточенность при утомлении. Норма употребления витамина С составляет 0,1 г в день. В случае простудных заболеваний следует увеличивать дозу до 1-2 г в день. Большое количество витамина С содержится в цитрусовых, шиповнике, петрушке, укропе, черной смородине. Лучшее усвоение его происходит при присутствии витамина Р (или рутина), который содержится в шиповнике, гречке, зелени и черной смородине.

    Они лучшие помощники для борьбы с постоянной сонливостью, утомлением. Больше всего витамины группы В присутствуют в пивных дрожжах. Можно приобрести специальные таблетки, которые необходимо пить в соответствии с инструкцией, либо использовать обычные (пекарские) пивные дрожжи, которые предварительно нужно залить кипящей водой или молоком, чтобы «убить», т.к. «живые» дрожжи уменьшают сопротивляемость организма различным заболеваниям. Особо следует сказать о витамине В1 (или тиамине). При его нехватке появляется сонливость, депрессия, утомление. Вполне вероятно, что вам хватает поступающего с пищей количества этого витамина. Но если часто пить кофе (более 3 кружек в день), возможно появление усталости, т.к. кофе отнимает у нас витамин В1. Парадоксально, но пить кофе, чтобы взбодриться, – это неправильно.

    Его недостаток в организме может приводить к анемии, из-за которой снижается работоспособность. Много железа содержится в мясе, рыбе, печени, грецких орехах, яблоках, хурме. Пить препараты железа или употреблять его с пищей стоит вместе с продуктами, содержащими витамин С, т.к. он способствует лучшему усвоению железа.

    Калий, магний и аспарагиновая кислота

    Эти три вещества действуют в комплексе, и способны помогать при утомлении. Аспарагиновую кислоту следует искать в пророщенных семенах злаковых культур. Калий содержится в бобовых и злаковых культурах, фруктах и овощах. Магний, который является главным в борьбе с депрессией и угнетенным состоянием, содержится в орехах, гречневой крупе, проросшей пшенице, молочных и других продуктах.

    Заметить именно его недостаток в организме просто – на ногтях появляются белые пятна. Много цинка содержится в креветках, морской капусте, сое, мясе, сыре, тыквенных семечках, апельсине, малине, кукурузе. Важно знать, что употребление препаратов цинка может вызвать нехватку других микроэлементов из-за конкурентного усвоения в кишечнике. Поэтому нужно принимать цинк в комплексных соединениях с другими минералами.

    Важно соблюдать меру при употреблении витаминов и минералов, ведь избыток их в организме может грозить не меньшими проблемами, чем недостаток. Если вы решили пить отдельные витамины или витаминные комплексы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, каких именно веществ вашему организму не хватает.

    Усталость глаз и как с ней бороться?

    Если вы чувствуете тяжесть век, снизилась острота зрения, появляется слезотечение, ежедневно к вечеру зрение ухудшается, значит, ваши глаза устали. Хроническая усталость глаз может быть симптомом какого-то заболевания, а может возникнуть из-за неправильного освещения, постоянного зрительного напряжения, хронического недосыпания и недостатка полезных веществ в организме. Читайте также: витамины для зрения.

    Какие вещества необходимо принимать для снятия симптомов усталости глаз:

    • Бета-каротин, который в организме превращается в витамин А и накапливается в сетчатке. При его дефиците возникает сухость роговицы, атрофия слезных желез, нарушение цветовосприятия, конъюнктивит.
    • Витамин С. Он улучшает отток внутриглазной жидкости и препятствует развитию глазных заболеваний.
    • Витамин Е. Является антиоксидантом и предупреждает возникновение усталости глаз.
    • Каротиноиды – лютеин и зеаксантин. Они защищают сетчатку глаза от влияния солнца, воспалений и сложных заболеваний.
    • Цинк и медь. Являются антиоксидантами. Они необходимы для защиты органов зрения от влияния свободных радикалов.
    • Эти полезные вещества необходимо принимать как при уже возникших проблемах для помощи в лечении, так и для профилактики различных глазных заболеваний и снятия симптомов усталости глаз.

      Следует помнить, что, как и при лечении любого заболевания, при хронической усталости одними витаминами не обойтись. Необходимо полностью изменить образ жизни, соблюдать режим работы и отдыха, не перегружать организм. Если вы это сделаете, то витамины лишь закрепят результат и помогут победить усталость и с успехом выйти из депрессии.

      kakievitaminy.ru

Опубликовано в рубрике Дети