Влияние стресса на память

Влияние стресса на память

Многочисленные исследования ученых показывают, что кратковременный одноразовый стресс тренирует память и мозг, заставляя человека быстро принимать решение. В этом случае организм человека запускает защитный механизм, обеспечивающий выброс гормонов стресса, способствующий ускорению взаимодействия нейронов, что повышает в результате эффективность работы мозга. Чего нельзя сказать о том, как стресс влияет на память и работу мозга. Эмоциональная неустойчивость и повышенная тревожность, волнения и переживания подвергают отдельные области мозга, отвечающие за память, блокировке, что в итоге значительно ухудшает память и интеллектуальные способности человека.

Чтобы улучшить память и работу мозга, необходимо не только разобраться в сложном механизме влияния стресса на мозг, но и найти способ снизить влияние стресса, особенно если он приобрел хроническое течение.

Почему стресс ухудшает память и работу мозга?

Человеческий мозг имеет способность усваивать и запоминать новую информацию благодаря нейронным сетям. При однократном, но значительном стрессе, в организме включается защитный механизм, обеспечивающий повышенное производство гормонов стресса (кортизола и эпинерфина). Они, в свою очередь, повышают скорость взаимодействия нейронов, тем самым увеличивая эффективность работы мозга: повышается концентрация внимания, увеличивается скорость принятия того или иного решения. При стрессе содержание кортизола и эпинерфина существенно повышается, и негативные последствия становятся неотвратимыми из-за постоянного чувства тревожности и постоянного беспокойства , нарушений работы пищеварительной системы, скачков давления, как правило, в сторону повышения, прибавки массы тела, нарушений сна , развития депрессивного состояния, что существенно ухудшает память. Если в молодом возрасте остро ощущается влияние стресса на мозг, то в более зрелом возрастном периоде жизни (после 50 лет) наряду с хроническим стрессом , который на себе испытывает практически каждый человек в современном мире, ухудшают память и более серьезные заболевания (в основном сердечно-сосудистые и эндокринные патологии).

Снизить влияние стресса – значит улучшить память и работу мозга!

Чтобы улучшить память и работу мозга следует обратить внимание на свое душевное состояние. Если вы испытываете постоянную тревогу и беспокойство, проблемы со сном, неустойчивое настроение или значительное его снижение, указывающее на признаки депрессии, значит вы находитесь под воздействием стресса, который также ухудшает память.

Снизить влияние стресса на мозг поможет, прежде всего, полноценный ночной сон и обретенное спокойствие. Для это нужно:

  • строго придерживаться режима сна,
  • больше времени проводить на свежем воздухе (особенно полезны пешие прогулки перед сном), комфортно оборудовать спальное место,
  • засыпать в хорошо проветриваемом помещении,
  • исключить длительные просмотры телевизионных передач и меньше проводить времени перед сном за компьютером.
  • Не рекомендуется также злоупотреблять черным кофе, чаем, алкогольными напитками.

    Профилактика стресса

    Улучшить память и работу мозга поможет профилактика стресса , включающая не только различные методики релаксации , позволяющие снизить нервное и мышечное напряжение, но и повысить стрессоустойчивость организма. Вернуть душевное равновесие и здоровый ночной сон, избежать невротических и депрессивных расстройств помогут седативные лекарственные травы: валериана лекарственная , пустырник , зверобой продырявленный , иван-чай (кипрей), на основе которых произведены растительные препараты Валериана П , Пустырник П , Зверобой П и Иван-чай П (кипрей). Доказано, чтобы обезопасить свой организм от влияния стресса, ему требуется достаточное количество антиоксидантов, действие которых защищает клетки и ткани органов и систем от воздействия свободных радикалов, поэтому в состав этих инновационных растительных препаратов входит витамин С – один из мощнейших антиоксидантов, усиливающий действие лекарственных трав.

    Если бессонница, преследующая вас каждую ночь, ухудшает память и не дает возможности сконцентрировать внимание, значительно снижая трудоспособность, то не стоит прибегать к приему снотворных препаратов, отказ от которых может только усугубить положение, так как зависимость и привыкание к снотворным препаратам приводит к снижению умственной работоспособности и вялости в течение дня. Биологически активный растительный комплекс Нерво-Вит поможет решить вашу проблему с нарушениями сна, не вызывает зависимости и привыкание, а мягкое седативное и анксиолитическое действие синюхи голубой , превышающее действие валерианы лекарственной, поможет в короткие сроки вернуть спокойствие и восстановить нормальный ночной сон. Действие синюхи голубой в составе Нерво-Вит усилено пустырником и мелиссой лекарственной , позволяющих получить более быстрый успокоительный эффект, а валериана лекарственная пролонгирует действие седативных трав в сборе. В состав Нерво-Вит входит витамин С , предупреждающий старение и повышающий адаптационную активность организма.

    Питание для улучшения памяти и работы мозга

    Улучшить память и работу мозга поможет правильное питание! Снизить влияние стресса на мозг и помочь работе мозга могут витамины группы В, дефицит которых в организме:

  • ухудшает память и способность к концентрации внимания,
  • вызывает нарушения сна, сердечного ритма,
  • может спровоцировать тревожность и раздражительность.
  • Витаминами группы В богаты продукты пчеловодства ( цветочная пыльца и маточное молочко ), входящие в состав витаминного комплекса Апитонус П совместно с комплексом антиоксидантов, рекомендуются для людей, испытывающих высокие умственные и физические нагрузки, для улучшения памяти, концентрации внимания и улучшения адаптационной активности центральной нервной системы.

    Не допускайте обезвоживания организма, ведь мозг почти на 80% состоит из воды, острый недостаток которой ухудшает память. При проблемах с памятью рекомендуется выпивать на менее 8 стаканов чистой воды.

    При астенических состояниях, депрессиях, умственном переутомлении, хроническом стрессе, а также при нарушении мозгового кровообращения и атеросклеротических явлениях рекомендуется прием витаминов для мозга – Мемо-Вит . Витаминый комплекс Мемо-Вит – растительное ноотропное средство, рекомендуемое в период реабилитации после инсульта.

    Рекомендуемые инновационные природные препараты удобны для приема и произведены по технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах, что сохраняет действие природных источников, помогает улучшить память и работу мозга.

    xn—-ctbbjszjox.xn--p1ai

    Влияет ли стресс на память?

    Кто-то в нервной обстановке забывает свое имя, а кто-то выдает гениальный проект. Нет, это не мистика, а просто реакция мозга.

    Вспомни, как это было. Весна, любовь, сессия. Тогда уровень гормона стресса – кортизола в твоей крови наверняка зашкаливал, но это было нормой. Разве что бывало, ты, выучив все билеты, приходила на экзамен и понимала: в голове пус-то-та. Влияние стресса на память давно доказано. Когда-то он ее улучшает, при других обстоятельствах – как ластик стирает информацию из мозга. Но до сих пор ученые не понимают, как использовать эту связь с выгодой.

    УЧЕНЫЕ УТВЕРЖДАЮТ, ЧТО НАШЕ СЕРОЕ ВЕЩЕСТВО СПОСОБНО ПЕРЕЖИТЬ САМЫЕ ВЫСОКИЕ НАГРУЗКИ

    Запоминающее устройство

    Собираясь на плановый прием к гинекологу, 29-летняя Аня не могла предположить, что из кабинета врача уедет на «скорой». Но выяснилось, что нашей героине нужна срочная операция. В больнице Аню (не волнуйся, все закончилось хорошо) начали расспрашивать о том, какие анализы она уже сдавала, как долго обследовалась. Вопросы сыпались колючим градом, она никак не могла сосредоточиться. Но в какой-то момент «включилась» и вспомнила все.

    «Я отвлеклась от своего диагноза, и события сами встали перед глазами», – рассказывала Аня. Здесь важно сделать небольшое отступление. Человеческий мозг весит в среднем 1,3 килограмма и состоит из миллионов нервных клеток – нейронов. Ты думаешь, что запоминаешь стихи, когда по сто раз перечитываешь строчки? На самом деле, все дело в способности нейронов сообщаться друг с другом. Представь себе схему любой подземки – переплетение веток. Некоторые из них называются аксонами, другие – дендритами, а станции пересадки – это синапсы.

    Чем активнее растет количество линий и их пересечений (уплотняются связи между нейронами), тем лучше удерживаются в голове воспоминания. Что нужно сделать для запуска этого процесса? Нейробиологи отвечают – например, пережить кратковременный стресс. Когда ты волнуешься, симпатическая нервная система выбрасывает в кровь кортизол и эпинефрин, которые и дают толчок к запуску. Есть одно «но»: стресс не должен быть настолько серьезным, чтобы нанести травму психике.

    Правда, мы, женщины, не вписываемся в рамки исследований. Американский нейробиолог Ларри Каилл выяснил, что кратковременный стресс всегда улучшает память у мужчин, но не у женщин. Все зависит от фазы менструального цикла. Вопрос на засыпку: а что от него не зависит?!

    Доктор Каилл обнаружил, что перед и в течение менструации, когда повышен уровень эстрогена, стресс затуманивает память. А когда в крови начинает увеличиваться количество прогестерона, способность к усвоению информации обостряется. Однажды наша знакомая Аня, загружая сумки с покупками в машину, оставила одну из них на крыше авто. Пакет ей вернул парковщик, который заметил, как с малолитражки соскользнуло что-то увесистое. Видимо, в тот момент эстрогены в Аниной крови праздновали победу женственности над научным прогрессом.

    Никогда больше Иван Петрович не станет по твоей милости Федором Сергеевичем. Если, конечно, ты начнешь внимательнее относиться к людям. В следующий раз не поленись присмотреться к новому знакомому. Выдели его примечательную черту и свяжи с именем. Например, «Иван Петрович похож на Гафта».

    Большинство людей перед походом в магазин составляют список на бумаге. Но если ты забыла это сделать, попробуй мысленно рассовать продукты по телу. Например, вылей молоко в туфли, укрась голову батоном хлеба. Звучит дико, но такие странные ассоциации запускают словесно-логическую память.

    Не повторять пароли при регистрации на различных сайтах – ход верный, вот только держать их все в голове сложно. Поможет наш метод. Если сайт распродаж наводит на сладкие мысли о новых туфлях, выбери пароль Louboutin, для электронной почты подойдет имя и дата рождения дорогого тебе адресата.

    Хронический стресс можно назвать одним словом – «жизнь». Но иногда привычная нагрузка выходит за рамки разумного. Состояние «навалилось» угнетает сильнее, чем кратковременное переживание. Отчасти поэтому многие предпочитают периодические авралы размазанному во времени умственному напряжению. Когда 27-летней Елизавете предложили повышение, она сразу согласилась. Но найти человека на ее место смогли только через полгода, и все это время Лиза напоминала самой себе белку в колесе.

    Сначала она пыталась все успевать: убирать квартиру, планировать отпуск, гладить рубашки сына, собирать в школу мужа. То есть наоборот. Силы были на исходе. А потом вдруг поняла, что справляется. Даже когда организм сказал «стоп» и выставил ей счет в виде гриппа, она не стала падать духом: отлежалась и с удвоенной энергией взялась за дела. Нет, ее до сих пор одолевает страх, стоит только открыть ежедневник, но. голова боится, а руки делают. К слову, муж Лизы признается, что не справился бы и с десятой частью возложенных на жену задач.

    Доктор Каилл продолжает настаивать на превосходстве женщин в деле борьбы со стрессом: «Немногие неврологи знают об этом, но женщины переживают хронический стресс лучше мужчин. Клетки гиппокампа в женском мозгу повреждаются меньше». Странно, что неврологи не в курсе. Мы-то давно подозревали, что мужчины хороши в решении глобальных вопросов, а ежедневная рутина – по нашей части. Ученые не доверяют многовековому опыту прекрасной половины человечества. Им лишь бы помучить животных.

    Вот и Цен Ян, профессор физиологии и неврологии Государственного университета Нью-Йорка, провел очередной эксперимент на грызунах и после скана их мозга выяснил, что хронический стресс, которому подвергали мышей (что именно делал с ними профессор – дергал за хвост или лишал обеда – не известно), ослабляет рабочую память, ту самую, где хранятся кратковременные воспоминания. Так вот, самцы грызунов все напрочь забывали, а самки – нет, благодаря гормону эстрогену.

    Все это чудесно вписывается в контекст эволюции: исторически сложилось, что мужчина привык к сильному кратковременному стрессу (убил мамонта – неделю свободен), а женщина к хроническому (обустройство пещеры, забота о ребенке). Пока это только гипотеза, но вполне жизненная.

    Сергей Козьмин, клинический психолог, преподаватель Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н. И. Пирогова, предостерегает: «Очень сильный стресс – серьезное испытание для психики, после которого возможна амнезия. Поэтому, например, в судебно-психологической экспертизе сильная эмоциональная нагрузка рассматривается как один из факторов нарушения памяти». Стирая информацию с подкорки, сознание избавляется от негативного опыта, чтобы человек не мог к нему вернуться. Ведь воспоминания, а значит, и ощущения, легко воскресить –достаточно жеста, интонации, запаха.

    О домашнем насилии в России говорят по-прежнему мало. Находятся и те, кто следует убогой психологии «бьет – значит любит». А вот в США с ним борются на государственном уровне . Так что случаем 36-летней Алексис Мур, которую неоднократно избивал бойфренд, занимались не только психологи, но и неврологи на всех стадиях реабилитации.

    Несколько лет назад она ехала на машине в супермаркет и неожиданно отключилась. «Мое сознание вдруг стало пустым, – рассказала она. – Я понятия не имела, кто я и куда еду». За шесть лет до происшествия бойфренд жестоко избил Алексис. «Это было чудовищно, ощущение опасности не покидало меня ни на минуту», – говорила она. В то время Алексис вообще не снимала кроссовки – на случай, если придется спасаться бегством.

    Почему женщины не уходят от таких мужчин сразу, а продолжают жить с ними и на что-то надеяться – тема отдельного разговора. Алексис все-таки взяла себя в руки и покинула мучителя. Потом она долго занималась с психологом и почти оправилась от всего пережитого, но память все еще дает сбои. Интересно: с одной стороны, удалить иформацию о пережитом можно разве что хирургическим путем – все мысли и ощущения надежно припрятаны в закромах гиппокампа. С другой – травматический стресс наносит огромный вред мозгу, память становится неясной, возникают провалы продолжительностью от нескольких минут до нескольких дней.

    «Я заметила, что в последние годы стала очень рассеянной, – рассказала Алексис. – Простые вроде бы задачи требуют от меня огромного напряжения. Не говоря уж о том, что без блокнота, в который я записываю все дела и мероприятия, я просто как без рук». Так что, если кто-то из твоих знакомых пережил серьезную травму, посоветуй ему поскорее обратиться к врачу. И объясни, что проблемы с памятью в этом случае естественны.

    Извлечь из стресса пользу

    Далеко не всегда и не всем стресс приносит пользу. Если тебе психологическая нагрузка помогает выполнить кучу дел, это здорово. Но не увлекайся и научись определять ее оптимальный уровень.

    Чтобы найти свою «золотую середину», ориентируйся на симптомы психологической перегрузки: страх, паника, ощущение пустоты, тошнота и потеря аппетита. Если ты испытываешь их более или менее регулярно, стоит обратиться к специалисту. Иногда, правда, перечисленные симптомы могут проявляться с непривычки: скажем, ты никогда не выступала на публике, и предстоит спеть на корпоративе перед коллегами. Тошнит уже от одной мысли. Умение отличить сильный стресс от усталости придет с опытом.

    Клинический психолог Сергей Козьмин и вовсе считает, что полезные свойства стресса слегка преувеличены: «Во-первых, в рамках психологии существует много исследований, противоречащих друг другу. И утверждать однозначно, на чью память – женщин или мужчин – стресс влияет сильнее, довольно сложно. Нужно учитывать не только уровень эмоциональной нагрузки, но и возраст человека, его личность, состояние нервной системы. Во-вторых, обычно стресс дезорганизует. Можно предположить чисто теоретически, что у некоторых людей в состоянии прессинга способность запоминать улучшается, но такое бывает редко.

    Если продолжить теоретическую часть рассуждений, стресс может влиять на женскую память сильнее . Первые работы в этой области были проведены еще Фрейдом. И вот он предположил, что у людей внушаемых, демонстративных прессинг вызывает серьезное затруднение памяти. А так как в женщинах демонстративности по определению больше (так считается, по крайней мере), эмоциональная нагрузка может сильнее воздействовать на представительниц прекрасной половины». Так что, как говорил великий Карлсон, спокойствие, только спокойствие. Если ты не относишься к тем, кому стресс помогает вспомнить все, тренируй память другими методами.

    whealth.ru

    Связь мозга и стресса

    Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. В потоке будничной суеты, уделяя огромное количество времени работе, занимаясь воспитанием детей, решая семейные проблемы, мы, как правило, очень редко находим время для того, чтобы по-настоящему отдохнуть и расслабиться. А между тем учёные доказали, что стресс разрушает мозг человека. Исследования показали, что у людей, подверженных стрессовым ситуациям, возникает постоянное чувство тревоги и страха, ухудшается память. Как понять, каким образом происходит влияние стресса на мозг?

    Мозг человека и стрессы

    Такие понятия, как мозг и стресс, тесно связаны между собой, ведь именно наша голова порождает это опасное и тревожное чувство. Гормоны, из-за которых возникает стресс в организме, формируются и вырабатываются сразу в трёх областях мозга:

    Стрессу мы подвергаемся ежедневно по разным причинам. Он постепенно накапливается и приобретает хроническую форму, отрицательно влияя не только на работу нашего мозга, но и на общее состояние организма.

    То, что стресс оказывает пагубное воздействие, учёные доказали на примере обезьян. Для проведения опыта были взяты детёныши шимпанзе. Одну часть малышей воспитывали сородичи, а вторую – родители. После чего обезьян поменяли местами, а затем снова вернули на свои места. Результаты были поразительными: мозг шимпанзе, которых поначалу оставили с матерью, а затем поместили в чужеродную для них среду, ещё долгое время находился в состоянии стресса. И это несмотря на то что они, к моменту подсчёта результатов, давно вернулись в привычную среду обитания.

    Влияние стресса на мозг

    Как стресс влияет на мозг

    Доказано, что стресс вызывает в мозге изменения, которые коренным образом могут изменить привычки, характер и стиль жизни человека. Оказавшись в подобном состоянии, наш организм вырабатывает сразу несколько очень важных гормонов – адреналин, норадреналин и кортизол. С одной стороны, эти вещества необходимы для того, чтобы человек продолжал функционировать в некомфортных и непривычных для него условиях. С другой стороны, переизбыток этих гормонов плохо сказывается на организме. Рассмотрим подробно, как стресс влияет на мозг человека.

    Реакция на стресс

    Эта часть мозга отвечает за эмоции, принятие решений и кратковременную память. В результате воздействия стресса и увеличения в организме кортизола человек не может справиться с собой, ему трудно сконцентрироваться и взять на себя ответственность за принятие какого-либо решения. Зачастую, поддавшись панике, после разрешения стрессовой ситуации он не может вспомнить, что делал и говорил.

    Дети из неблагополучных семей под влиянием гнева и злобы родителей, ежедневных семейных скандалов и унижений находятся в постоянном стрессе.

    В результате чего наблюдается деформация лобной доли мозга, приводящая к низкой обучаемости, невнимательности и рассеянности, потере контроля за своими эмоциями и поведением. Подобное может случиться и в благополучной, на первый взгляд, семье, в которой родители сильно давят на ребёнка авторитетом, требуя от него полного подчинения и признания своего мнения.

    Взрослые люди, которые крайне возбудимы, подвержены частым паническим атакам и тревоге, не умеющие принимать самостоятельные решения, скорее всего, воспитывались именно в таких семьях.

    Страдают и другие части мозга, в частности, гиппокампус, который вырабатывает нейроны, необходимые для формирования долговременной памяти. Если эта часть мозга повреждается, у человека наступает амнезия, возникают проблемы с памятью. Он не может запомнить даже элементарных вещей, с которыми имеет дело ежедневно. К примеру, люди в состоянии стресса часто не могут вспомнить, что они ели в этот день, но отлично помнят, что изучали по математике в десятом классе школы.

    Дети, у которых на почве стресса произошло повреждение гиппокампуса, плохо учатся в школе, т. к. они не в состоянии запомнить новый материал.

    Эта часть мозга напрямую связана с нашей эмоциональной памятью. Всё, чему мы радуемся, что любим, за что переживаем хранится именно здесь. Длительный стресс негативно сказывается не только на функционировании этой области, но и приводит к её усыханию. В этом случае человек легко раздражается, он подвержен постоянным приступам неуверенности и паники, пребывает в затянувшейся депрессии. Люди, у которых амигдала из-за хронического стресса и активной выработки кортизола сжимается до невероятно маленьких размеров, становятся социопатами. Они не идут на контакт, проявляют агрессию в общении, не умеют сочувствовать и сопереживать другим людям.

    Амигдала в мозгу

    Из-за стресса организм практически не вырабатывает серотонин – гормон счастья.

    В результате человек пытается найти источник радости хоть в чём-нибудь: в пищевой, эмоциональной и игровой зависимостях. Часто возникает ситуация, когда, придя после школы домой, ребёнок ищет внимания взрослых, но те заняты своими делами и не находят для него времени. Уровень серотонина снижается, и малыш начинает чувствовать себя несчастным, у него возникают проблемы с поведением, успеваемостью в школе.

    Как видим, стресс и мозг настолько тесно взаимосвязаны, что оказывают непосредственное влияния на все сферы жизнедеятельности человека. От того, как мы справляемся со стрессовыми ситуациями, зависит, насколько мы будем счастливыми, активными, жизнерадостными и успешными в жизни, а также то, как будут строиться наши отношения с другими людьми.

    Стресс разрушает организм

    Гормоны, которые вырабатываются в организме во время стресса, распространяются по всему телу, пагубно влияя на наш мозг, а также на работу различных внутренних органов. Что же становится следствием активной деятельности желёз внутренней секреции?

    1. Отключается пищеварение. Попадая в стрессовую ситуацию, человеческий организм начинает экономить энергию. Сразу же возникают проблемы с пищеварительной системой. Тошнота, отсутствие аппетита, вялость – вот основные последствия воздействия стресса на организм.
    2. Останавливается мышление. Повышенный пульс и учащённое сердцебиение, появляющиеся в любой стрессовой ситуации, моментально посылают сигнал в ту часть мозга, которая отвечает за наше мышление, в результате чего она практически полностью останавливает свою деятельность и человек становится неспособным здраво мыслить и принимать любые решения.
    3. Организм заболевает. Согласно медицинской статистике, 90% болезней возникают в результате повреждений и заболеваний, связанных с поражением мозга, появившихся из-за стрессовых ситуаций. У человека ослабевает иммунитет, возникают проблемы с давлением, происходят перебои в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, развиваются различные кожные заболевания. Организм то и дело подвергается воздействию различных инфекций и вирусов извне. Наиболее сильно от стресса страдает человеческий мозг, что приводит к ухудшению памяти, головным болям, повышению внутричерепного давления, развитию многих других заболеваний.

    Влияние стресса на организм

    Как справиться со стрессом?

    Справиться со стрессом и не допустить ухудшения состояния здоровья вам помогут советы профессионалов.

    Будьте организованны

    Очень легко поддаться панике и страху, когда не знаешь, чего ожидать от рабочего дня. Постарайтесь ежедневно составлять план действий на новый день. Это поможет вам не только сосредоточиться на стоящих перед вами задачах, но и даст возможность использовать каждую рабочую минуту по максимуму. Отличным помощником станет рабочий органайзер или настольный календарь, в котором можно фиксировать все свои действия, планы, звонки и встречи.

    Выбирайте приоритетные дела

    Не стоит хвататься за всё сразу. Дела, требующие вашего непосредственного присутствия, вы должны решать самостоятельно. Остальные поручения спокойно можно переадресовать своим подчинённым и коллегам. Как только почувствуете, что устали и начинаете поддаваться стрессу, обязательно передохните хотя бы несколько минут. Не забывайте в течение дня делать несколько таких остановок и обязательно хорошо обедайте.

    Решайте одну глобальную задачу за раз. Не стоит распыляться, хватаясь за всё сразу. Толку от этого не будет, и организм быстро истощится. Решение хотя бы одной задачи сразу же положительно скажется на вашем самочувствии. Вы станете более уверенным в собственных силах, почувствуете приток вдохновения и хорошего настроения. Не стоит забывать про компромисс, который станет прекрасным выходом из стрессовой ситуации.

    Стресс способен нанести значительный вред нашему мозгу. Под его влиянием у человека не только снижается уровень активности, но возникают и развиваются пагубные пристрастия и зависимости, которые значительно усложняют жизнь.

    Кроме того, человек, живущий в постоянном стрессе, может измениться до неузнаваемости, начать вести асоциальный образ жизни. Чтобы с вами не случилась подобная беда, воспользуйтесь советами, предложенными профессионалами и преобразите свою жизнь, привнеся в неё положительные эмоции.

    psyhoday.ru

    Влияние стресса на головной мозг ребенка

    Все мы читали статьи о негативном воздействии стресса на организм, смотрели передачи о «тихом убийце» и жаловались друзьям и членам семьи на то, как много стрессовых факторов в нашей жизни. Хотя мы знаем, что у взрослых людей стрессовое состояние может привести к серьезным заболеваниям, таким как язва и гипертония, мы не связываем эти недуги с детьми. Однако исследования показывают, что дети, пребывающие в состоянии хронического стресса, страдают от него ничуть не меньше – они подвергаются риску серьезных когнитивных нарушений, поскольку их мозг еще не полностью развит.

    Старая реакция на новые проблемы

    Для того чтобы получить представление о том, с чем приходится сталкиваться нашим детям, полезно разобраться в физиологическом влиянии стрессов на головной мозг. Когда ребенок испытывает стресс, гипоталамус (отдел в промежуточном мозге) выделяет гормон, который устремляется к гипофизу. Гипофиз вырабатывает другой гормон, который по кровеносной системе попадает в надпочечники. Надпочечники синтезируют адреналин и кортизол. Адреналин ускоряет сердцебиение ребенка и повышает артериальное давление. Кортизол повышает уровень сахара в крови, увеличивает мышечную силу, эффективность запоминания и повышает порог болевой чувствительности.

    Так что же тут плохого, спросите вы? Разве высокая эффективность памяти и повышенный болевой порог не помогают детям учиться быстрее и лучше? Отнюдь нет. Наша реакция на стресс «бей, беги или замри» предназначена для критических ситуаций жизни или смерти, в которых счет идет на секунды. К сожалению, современные проблемы и задачи, – прекрасным примером которых служит одиннадцатилетняя учеба в школе, – не решаются так быстро. Они требуют долгосрочного сосредоточения и психологической устойчивости – тех качеств, которые стресс может дестабилизировать.

    Испытывает ли ребенок хронический стресс?

    Что происходит, когда мозг находится в состоянии стресса (не в течение нескольких секунд, а год за годом)? Стрессовые гормоны постепенно накапливаются в организме. Исследования показывают, что кортизол, в частности, повреждает мозг, если задерживается в нем на длительный срок. Когда лабораторным крысам в течение нескольких недель делали инъекции крысиного кортизола, он убивал клетки мозга в их гипоталамусе, оставляя животных в состоянии депрессии, тревоги, страха, незрелыми, излишне требовательными и не способными обучаться новым моделям поведения (например, зацикленными на «крысиной возне»).

    Хронический стресс оказывает влияние на мозг и другими способами

    Ученые перечисляют несколько видов нарушений функционирования мозга, подверженного воздействию хронического стресса: нейроны гиппокампа перестают функционировать должным образом, разъединяются нейронные сети, замедляется выработка новых нейронов. Проще говоря, мозгу под воздействием хронического стресса сложно учить новый материал и сохранять его в памяти.

    Одно из исследований доказало, что долгосрочный стресс иссушает дендриты гиппокампа (отростки нервных клеток, воспринимающие сигналы от других нейронов), сокращает их длину и количество ответвлений. Дендриты предоставляют путь в мозг новым знаниям, а повреждение гиппокампа (ключевой области для функционирования памяти) приводит непосредственно к нарушениям обучаемости.

    Как различные виды стресса влияют на ребенка

    Ничего из вышеперечисленного не приносит пользу мозгу взрослого человека, но быстро развивающийся мозг ребенка с его миллионами дендритов, особенно подвержен разрушительному воздействию кортизола. Многочисленные исследования показали, что дети, которые подвергаются воздействию экстремальных стрессовых ситуаций, таких как домашнее насилие или телесные наказания, обладают значительно более низким IQ, чем дети, которые не подвергаются воздействию эмоциональных травм.

    Но новые исследования обнаружили, что не только экстремальные виды стресса могут влиять на способность детей учиться и думать. Ученые пришли к выводу, что дети, которые подвергаются воздействию «бытового хаоса», имеют более низкий IQ и более высокий уровень поведенческих проблем. Также было обнаружено, что дети, которые слышали словесные оскорбления от матерей, хуже владеют речью и имеют меньше белого вещества в мозге. (Белое вещество влияет на обучение, координируя связи между различными участками мозга.)

    Стресс: им можно заразиться

    Достаточно ли родителям содержать дом в порядке, избегать шлепанья детей (и других телесных наказаний) и воздерживаться от словесных оскорблений, чтобы сократить количество стресс-факторов? Это, конечно, желательно, но эксперты предполагают, что всего перечисленного может быть не достаточно, чтобы защитить детей от нарушений работы мозга, связанных со стрессами дома. Уровень стресса родителей может влиять на когнитивные способности детей, потому внутреннее напряжение «заразно». Ученые утверждают, что в экстремальных условиях стресс родителей может ослабить развитие мозга ребенка.

    Эмоциональная стабильность дома является самым существенным фактором, определяющим успех в обучении. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок поступил в самый престижный вуз, идите домой и проявляйте любовь к своему супругу.

    Родители могут делать все возможное, чтобы защитить своих детей от стрессов, но иногда жизненные обстоятельства и повороты судьбы делают стрессы неизбежными. К счастью, специалисты считают, что родителям не нужно помещать детей в кокон, лишенный каких бы то ни было стрессов.

    Можно ли лечить стресс другим стрессом?

    Не все виды стресса плохие. Сам процесс обучения – это тоже стресс для мозга, но он способен быть позитивным и поддерживать здоровое развитие нейронов и образование синапсов. Ученые советуют родителям подвергать детей воздействию «правильных» видов стресса и учить их справляться с потенциально вредными видами.

    Важно также отметить, что повреждение мозга детей, вызванное стрессом, может быть не постоянным. Влияние стресса это скорее не «повреждение мозга», а явление обратимое или излечимое.

    Как же все-таки эффективно бороться со стрессом? Все эксперты единодушны в одном. Физические упражнения – это великолепное лекарство. Исследования обнаружили, что физическая активность стимулирует развитие гиппокампа, а групповые упражнения (такие командные виды спорта, как футбол и игры-догонялки) способствуют росту нейронов.

    Физические упражнения это лучшее, что могут делать дети для борьбы со стрессом. Занятия спортом способствуют росту новых нейронов, переносимости и устойчивости к психологическим травмам и стрессам. Регулярная физическая активность – один из способов увеличения сопротивляемости и устойчивости к стрессам. В целом, физические упражнения во всех их бесчисленных формах остаются самым эффективным средством для снятия внутреннего напряжения.

    childdevelop.ru

    Влияние стресса на организм

    Вы можете избежать негативного влияния стресса, если будете заниматься йогой, медитацией, тай-чи и другими техниками

    Стресс является реакцией организма на события, с которыми человек может физически не справиться. Стресс может означать разные вещи для разных людей, но чаще всего он связан с отношениями, семьей, работой или даже деньгами. Помимо появления характерного ощущения тревоги, стресс также может оказывать сильное влияние на наши органы.

    Когда человек нервничает, в его организме повышается уровень кортизола; это может поставить под угрозу работу иммунной системы. При стрессе также повышены уровни гормонов адреналина и норадреналина, которые повышают артериальное давление крови и заставляют нас потеть больше. Повышение этих гормонов уменьшает приток крови к коже и снижает активность желудка (что может значительно затруднить пищеварение). Давайте посмотрим, какие органы в организме подвержены влиянию стресса.

    Влияние стресса на кожу

    Стресс может вызвать серьезные проблемы с кожей: от угревой сыпи и волдырей до псориаза, экземы и других видов дерматита. Под влиянием стресса кожа становится более чувствительной и более реактивной. При снижении напряжения вы можете помочь уменьшить выброс провоспалительных цитокинов в организме (гормонов стресса и других химических веществ). Если вы научитесь управлять стрессом, то это позволит снизить секрецию нейропептидов.

    Влияние стресса на мозг

    В результате влияния на организм стресса часто бывают головные боли или даже мигрень. Это связано с наращиванием напряжения вокруг головы, шеи и плеч. Приступ мигрени можно предупредить, если постараться расслабиться или вздремнуть. Стресс также может влиять на мозг! Долгосрочный стресс, беспокойство или депрессия могут привести к болезни Альцгеймера или деменции. Исследования показывают, что в результате длительного влияния стресса происходит стимуляция роста белков, которые могут вызвать болезнь Альцгеймера и привести к потере памяти. Лица, которые курят и злоупотребляют спиртными напитками, больше всего подвержены заболеваниям мозга. Вы можете избежать этого, если будете заниматься йогой, медитацией, тай-чи и другими техниками, эффективность которых в снижении стресса доказана.

    Влияние стресса на сердце

    Поскольку стресс повышает давление крови, можно сказать, что он оказывает непосредственное влияние на болезнь сердца. Длительный стресс также влияет на уровень сахара в крови, поэтому со временем может привести к резистентности к инсулину, сахарному диабету 2 типа и затвердению артерий.

    Эмоциональные последствия стресса также изменяют ритм сердца, поэтому негативные эмоции опасны для людей с аритмией. Важно также отметить, что стресс заставляет организм выпускать воспалительные маркеры в кровь, которые могут ухудшить имеющееся заболевание сердца или увеличить риск сердечного приступа или инсульта.

    Какое влияние стресс оказывает на желудок и кишечник?

    Наш желудок очень чувствителен к влиянию стресса. Если вы попробуете съесть что-либо сразу после стрессовой ситуации, питательные вещества из пищи не будут поглощаться должным образом. Хронический стресс может изменить количество желудочной секреции, а также повлиять на кишечник (изменить проницаемость слизистой оболочки, висцеральную чувствительность и кровообращение в слизистой оболочке кишечника). Наши мозг и кишечник непосредственно связаны с помощью крошечных нервов (в основном блуждающего нерва), которые помогают устанавливать связи между мозгом и желудком. Таким образом, мозг (и связанный с его работой стресс!) может оказывать влияние на функции кишечника. Стресс влияет не только на физиологические функции в кишечнике, но может даже изменить состав микрофлоры в связи с изменением нейротрансмиттера и воспалительных уровней цитокинов. Хроническое воздействие стресса может привести к целому ряду заболеваний пищеварительного тракта: гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, язва желудка, синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и даже пищевая аллергия.

    Стресс оказывает прямое влияние на то, как функционирует кишечник. Стресс-реакция в кишечнике приводит к снижению всасывания питательных веществ, снижению оксигенации в кишечнике, в 4 раза уменьшает приток крови к перевариваемым частицам пищи (и, следовательно, уменьшает метаболизм); вследствие этого эффективность ферментативных реакций снижается в 20 000 раз.

    Стресс является невероятно вредным для здоровья кишечника и может даже привести к повреждению ткани, что приводит к таким воспалительным заболеваниям, как рассеянный склероз, сахарный диабет 1 типа, ревматоидный артрит, остеоартрит, волчанка, заболевания Крона, неспецифический язвенный колит, хронические кожные заболевания, проблемы с почками, аллергические и атопические заболевания, дегенеративные состояния, синдром хронической усталости, фибромиалгия, а также воспалительные заболевания кишечника (синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и т.д.).

    Интересно, что связь между желудком и кишечником может работать в обоих направлениях. Мало того, что мозг влияет на желудочно-кишечный тракт, но даже и пищеварительный тракт может повлиять на то, как мы обрабатывать наши эмоции. Эта связь идет в обоих направлениях. Беспокойный кишечник может посылать сигналы в мозг, так же, как беспокойный мозг может посылать сигналы в кишечник. Поэтому заболевания желудка или кишечника могут быть причиной беспокойства, стресса или депрессии. Это потому, что мозг и желудочно-кишечный тракт тесно связаны. Настолько тесно, что их следует рассматривать как единую систему.

    Какое влияние оказывает стресс на поджелудочную железу?

    Стресс создает реакцию организма, известную как «борьбу или бегство», когда повышаются давление крови, частота пульса и уровень сахара в крови. Поджелудочная железа отвечает на влияние стресса выработкой большого количества инсулина. Вследствие хронического стресса инсулин постоянно повышен, что может повредить наши артерии, повысить риск диабета и ожирения, а также способствовать развитию метаболического синдрома.

    Влияние стресса на репродуктивную систему

    Стресс, как известно, может снизить рождаемость и сексуальное поведение. Гормоны стресса (глюкокортикоиды) снижают уровни гормона мозга под названием гонадотропин-рилизинг-гормон (основной половой гормон в организме), а также повышают уровень другого гормона, который подавляет гонадолиберин — двойной удар для репродуктивной системы. Хронический стресс приводит к падению полового влечения, а также падению рождаемости. Поэтому испытывающий постоянный стресс женщине сложно забеременеть. Когда глюкокортикоиды выделяются в ответ на стресс, наш гипофиз прекращает выпускать фолликулостимулирующий гормон, а также гонадотропин лютеинизирующего гормона. Таким образом, стресс подавляет производство тестостерона и эстрадиола и гасит сексуальное поведение.

    Влияние стресса на иммунитет

    Иммунная система помогает защитить организм от таких инородных тел (антигенов), как бактерии, вирусы и раковые клетки. Под влиянием стресса продуцируемые в организме кортикостероиды могут снижать эффективность иммунной системы, снижая количество лимфоцитов. Краткосрочное подавление иммунной системы не является опасным. Однако, хронический стресс ставит иммунную систему под угрозу. Гормон стресса кортизол влияет на то, что клетки иммунной системы не в состоянии реагировать на гормональный контроль; это затем приводит к высоким уровням воспаления в организме. Стресс также может оказывать косвенное влияние на иммунную систему, поскольку многие люди успокаивают нервы при помощи сигарет, алкоголя или других вредных поведенческих стратегий.

    Какое влияние стресс оказывает на суставы и мышцы?

    Боль в костях, суставах и мышцах может быть также стресс-индуцированной. Исследования показали, что существует корреляции между увеличением депрессивных симптомов и болью в суставах. Противовоспалительные средства могут защитить от боли, которая является результатом стресса. Святой базилик, имбирь и куркума являются одними из немногих противовоспалительных средств, которые можно использовать для лечения этих болей.

    Как видим, стресс оказывает многофакторное влияние на организм человека. Негативное влияние стресса отражается на всех тканях и органах. Поэтому нужно научиться защищать себя от стресса, применяя различные медитативные и релаксационные техники, а также, по мере возможностей, следует избегать стрессовых ситуаций.

    medimet.info

    Влияние стресса на организм человека

    В сегодняшнем мире человек достаточно часто оказывается в стрессовой ситуации, в результате чего в организме происходит ряд биохимических реакций, отрицательно влияющих на психическое и физическое состояние.

    Стресс может возникать по разным причинам:
  • социальные;
  • информационные;
  • техногенные.
  • Стресс стимулирует выработку адреналина, который действует возбуждающе и активирует в организме скрытые резервы, включается механизм выживания. В небольших дозах стресс необходим для стимуляции нормальной жизни. Человек нуждается в элементе риска, напряжения и соревнования.

    В некоторых случаях стресс служит толчком, мотивом для определенных поступков или эмоций, которые в обычном состоянии человек не может испытать или совершить. Но все это хорошо в разумных пределах. Если стресс состоит из нескольких причин и перед человеком встает слишком сложная задача, организм постепенно теряет способность бороться, активные биохимические процессы пагубно влияют на органы людей и могут вызвать ряд заболеваний.

    Как воздействует стресс на организм

    При стрессе в организме человека вырабатываются кортикостероиды, которые на какой-то момент способствуют дополнительной выработке энергии. В современном мире люди не расходуют эти гормоны и начинается биохимическая реакция, которая вызывает ряд патологий на физиологическом и психологическом уровне.

    Физиологические изменения:
  • Происходит активация центральной нервной системы, которая способствует запуску стрессовой реакции – нарушению синтеза и ферментации в органах и патологические изменения в тканях и сосудах.
  • Повышенный выброс кортикостероидов подавляет иммунные клетки и нарушает защитную функцию организма. Иммунная система не распознает вирусы и бактерии, а также антитела и раковые клетки.
  • Уровень лейкоцитов в крови значительно снижается, что способствует развитию воспалительных процессов и отрицательно влияет на иммунитет.
  • Мышечные ткани находятся в напряжении из-за повышенного гормона стресса в организме. Это провоцирует разрушение клеток и накопление токсинов, в результате мышцы страдают от недостатка питания и кислорода, что и вызывает болевой синдром в мышцах всех групп.
  • Если человек длительное время находится в состоянии стресса, постоянный выброс кортикостероидов в кровь препятствует переработке глюкозы, тем самым увеличивая уровень сахара, что может стать причиной сахарного диабета.
  • Стресс оказывает пагубное влияние не только на мышцы, но и на кости, они становятся хрупкими и есть риск развития остеопороза.
  • Любая стрессовая ситуация способствует отложению солей в организме и повышенной выработке крови, что приводит к сужению сосудов и повышению артериального давления. Постоянное повышение может вызвать развитие гипертонии.
  • Хуже всего приходится сердцу. Токсины, которые в результате стресса вырабатываются в тканях вызывают некроз сердечной мышцы. Начинается отек, который препятствует обогащению крови кислородом и питанию клеток.
  • Выброс адреналина в кровь создает нагрузку на сердце, учащается пульс, сердце старается перекачать как можно больше крови, что и вызывает развитие инфарктов и инсультов, особенно у людей пожилого возраста.
  • Психологические изменения:
    • Стрессовые гормоны провоцируют развитие дефицита витаминов различных групп, который вызывает функциональные (обратимые) и органические (необратимые) изменения клеток центральной нервной системы. Первые признаки – это истерические состояния, нервное напряжение, резкая смена настроения, раздражительность, депрессия.
    • Человек начинает испытывать постоянное чувство тревоги, обеспокоен своими социальными проблемами, он постоянно недоволен собой и окружающими.
    • Решения становятся необдуманными, импульсивными, принятыми под влиянием патологических эмоций.
    • Люди становятся агрессивными, нетерпимыми к окружающим, возникают приступы внезапного гнева.
    • Ухудшается память и концентрация внимания, это связано с кислородным голоданием отдельных зон мозга, которое вызывает высокий уровень кортикостероида в крови.
    • Человек теряет работоспособность, а как следствие и работу.
    • Пропадает стимул к достижению цели, наступает апатия к окружающему миру, ощущение безысходности, склонность к суициду.
    • Реальность воспринимается в искаженном виде, у человека могут развиться мании, страх, паника.
    • Многие люди прибегают к наркотикам, алкоголю, приему антидепрессантов, некоторые обращаются к психологу.
    • Человек не способен объективно оценивать себя и окружающих, поступки и действия.
    • На начальном этапе может наблюдаться резкое повышение либидо, а затем сексуальный потенциал падает, человек теряет интерес к сексуальной жизни.
    • Недопонимание и напряжение в семье, что ведет к нарушению внутрисемейных отношений.
    • Стресс подобен бомбе замедленного действия, он вызывает биохимические процессы, которые разрушительно влияют на организм человека. Стрессы давно стали виновниками аварий на дорогах и на производстве.

      www.amograce.com

      Что такое эмоциональный стресс и его влияние на организм. Борьба со стрессом

      Стрессом называется ответная, защитная реакция организма на неблагоприятное воздействие раздражителей окружающей среды или определенного стрессового стимула. Активирование стрессового состояния происходит благодаря ответу симпатической нервной системы, которая побуждает все системы организма к реакции в виде борьбы или бегства.

      Живой организм не может долгое время находиться в стрессовом состоянии в силу ограниченности энергетических запасов, поэтому противоположная, по действию, парасимпатическая неравная система старается привести организм в спокойное, уравновешенное состояние – состояние гомеостаза, как можно скорее.

      Термин «стресс» в медицине и биологии появился сравнительно недавно, Уолтер Кэнон, в 1926 году применил это определение с целью обозначения внешних факторов, нарушающих равновесие гомеостаза, стимулирующих организм человека к двум возможным реакциям: бороться со стрессовым фактором или бежать от него, что тоже рассматривается как своеобразная форма защиты. Кэнон не является автором термина – он широко использовался гораздо ранее в физике как понятие, характеризующее внутреннее распределение силы, действующей на физическое тело, что приводит к его деформации, то есть – стрессу.

      Для общего понимания – аналогичной «деформации» подвергаются нервная, эндокринная и иммунная системы живого организма под воздействием стресс-факторов. Реакция этих систем вызывает ряд физиологических изменений, которые носят, как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для общего состояния организма.

      Нарушение внутреннего баланса организма – гомеостаза, является центральной концепцией стресса. В биологии, большинство биохимических процессов, стремятся к идеальному состоянию равновесия, что, по сути, является стремлением к сложно достижимой цели. Экологические факторы, внутренние или внешние стимулы, постоянно нарушают гомеостаз, в ту или иную сторону, что и называется – жизнью.

      Причины, вызывающие слишком далекое смещение биологических процессов от центральной гомеостатической точки, приводят к стрессу. Часто такими причинами становятся серьезные физические травмы, длительное голодание, хроническое воздействие вредных психогенных факторов и так далее. Компенсаторные силы организма, находясь в постоянной борьбе с подобными причинами, расходуют большое количество энергии и ресурсов, что, сильнее всего, проявляется именно на нервной, иммунной и эндокринной системах.

      Важнейшую роль в регулировании гомеостаза и стремлению к выходу из стрессового состояния играет центральная нервная система, которая, собственно и определяет принадлежность внешнего или внутреннего фактора к стрессовой категории. С помощью симпатического и парасимпатического стволов, в совокупности с эндокринной системой, происходят физиологические реакции, направленные на «спасение» организма и его адаптацию к изменившимся условиям существования.

      • Головной мозг – основной инструмент регуляции гомеостаза. Отдельные его участки отвечают за тот или иной вид деятельности в стрессовой ситуации.
      • Гипоталамус – небольшой участок головного мозга, расположенный между таламусом и стволом мозга. Гипоталамус – связующее звено между центральной нервной и эндокринной системами, выделяющий несколько гормонов стимулирующих деятельность нижестоящих секреторных систем. Одним из таких гормонов является кортиколиберин, инициирующий, в значительной степени, ответные реакции организма на стресс-факторы.
      • Мозжечковые миндалины – парные образования, расположенные в глубине медиальных височных долей головного мозга, являющиеся частью лимбической системы. Роль мозжечковых миндалин заключается в организации ответных чувств тревоги и страха, возникающих в момент стрессового состояния.
      • Гиппокамп – парный орган, расположенный рядом с мозжечковыми миндалинами, немного ниже каждой из них. Роль гиппокампа заключается в хранении информации, поступающей, практически со всех областей головного мозга. Во время стресса, благодаря данной информации, происходит осмысление стресс-факторов и восприятие их как стимулов для развития последующего стрессового состояния. Словом, память из гиппокампа генерирует субъективную реакцию человека на определенные стресс-факторы. Гиппокамп является самым слабым участком, который более всего подвержен патологическим изменениям под действием хронического стресса.
      • Префронтальная кора больших полушарий – область серого вещества головного мозга, располагающаяся в его лобной части. Важной функцией префронтальной коры является генерация мыслительных процессов, благодаря которым происходит осмысление текущей стрессовой ситуации, включая планирование и концентрацию внимания на проблеме. Основным источником исходных данных для префронтальной коры, является гиппокамп.
      • Голубое пятно – район в мосте продолговатого мозга, являющийся основным синтезатором нейромедиатора норадреналина – первичного стимулятора симпатической нервной системы при возникновении стрессовой ситуации. Выработка норадреналина начинается по сигналу гипоталамуса с дальнейшим вовлечением в процесс миндалевидных тел и спинного мозга.
      • Ядра шва – область скопления нейронов, расположенная по линии продолговатого мозга, которая вырабатывает серотонин, играющий основную роль в формировании настроения и мыслительных реакций в момент стресса.
      • Гипофиз – небольшой орган, напоминающий по форме и размерам фасолину, расположенный у основания мозга, непосредственно под гипоталамусом. Является эндокринной железой, вырабатывающей ряд гормонов, непосредственно участвующих в ответных реакциях организма на стресс, в частности – аденокортикотропный гормон.
      • Спинной мозг является посредником в передаче стрессовых реакций от головного мозга к остальным частям тела с помощью волокон периферической и вегетативной (симпатики и парасимпатики) нервной систем.

        Кора надпочечников – один из основных эндокринных органов, принимающих участие в стрессовых реакциях организма. Надпочечники продуцируют, так называемый, гормон стресса – кортизол, высвобождаемый под действием норадреналина – стероидного продукта голубого пятна головного мозга.

        Кортизол, принадлежащий к классу глюкокортикоидов, выделяется только во время стрессовых ситуаций. Его основная функция заключается в перераспределении энергии (глюкозы) по тем частям тела, которые нуждаются в этом больше всего – нейроны центральной нервной системы, эндокринные органы и клетки скелетной мускулатуры, задействованные на данный момент в ответных реакциях на стресс. Кортизол действует угнетающе на иммунную систему организма.

        Аденокортикотропный гормон (АКТГ) – стероид передней доли гипофиза, основная роль которого заключается в стимуляции коры надпочечников с целью выработки кортизола.

        Нейропептид Y представляет собой химическую структуру белковой природы, синтезируемую в гипоталамусе и выполняющего угнетающую роль в отношении тревожного состояния и стресса. Нейропептид Y часто называют гормоном стресс-устойчивости.

        Влияние стресса на организм

        Хотелось бы подчеркнуть, что формирование реакции на стресс представляет собой сложную, нейро-гуморальную, взаимозависимую систему, которая, при длительном воздействии, может нанести серьезный урон организму в целом.

        Влияние стресса на иммунную систему

        Изменение гормонального статуса во время стресса, может оказать вредное влияние на иммунную систему. Исследователями был проведен ряд опытов, которые доказывают снижение иммунитета под действием хронического отрицательного стрессового напряжения, особенно это касается антивирусной устойчивости. Основу такой реакции составляет высокая концентрация кортизола в крови.

        Интересный феномен наблюдается во время хронического воздействия стресс-факторов на организм – у людей возникает полная уверенность в том, что они на данный момент подвержены какому-либо заболеванию, что действительно может сопровождаться соответствующими клиническими признаками, хотя, на самом деле, болезни не существует.

        Такое явление объясняется увеличением выработки иммунных тел – реакцией иммунной системы организма на стресс-факторы, а именно – белых кровяных телец (лейкоцитов) нескольких типов: В-клетки, Т-клетки и клетки-киллеры. Перед иммунными клетками стоит задача атаковать патогенные агенты во время какого-либо заболевания, однако таких агентов во время стрессов не присутствует, что заставляет лейкоциты бездействовать.

        Однако борьба с токсинами – не единственная задача иммунных телец – они вырабатывают вещества, называемые цитокинами, которые должны «сказать» центральной нервной системе о том, что организм «болеет». Именно по этой причине, во время инфекционных болезней повышается температура, возникает сонливость, упадок сил, пропадает аппетит, что, по сути, является дополнительными защитными механизмами при борьбе с вирусами.

        Во время стресса количество лейкоцитов возрастает, а значит, растет и концентрация цитокинов, что способствует появлению ложных клинических признаков и симптомов болезни. Хотелось бы отметить, что подавляющая иммунную систему роль кортизола, и направлена на уменьшение в крови цитокинов.

        Влияние стресса на заживление ран

        Генез влияния стрессовых реакций организма на заживление ран, также кроется, в подавлении иммунной системы организма. Во время хронического стресса снижается количество различных видов лейкоцитов, выполняющих различные функции в процессе заживления. Научно установлено, что людей, ухаживающих за человеком с болезнью Альцгеймера, процесс заживления поверхностных ран протекает на 25% дольше, чем у людей, не испытывающих хронического воздействия стрессовых факторов.

        Влияние стресса на рост и развитие

        Хронический стресс, что официально доказано, снижает показатели роста и развития у детей младшего и среднего возраста, что связано с угнетением выработки соматотропного гормона (гормона роста) передней долей гипофиза.

        Влияние стресса на память

        Длительная выработка кортизола и других стероидных гормонов, под воздействием стресса, стимулирует метаболическую активность большинства клеток организма, особенно – нейронов, которые очень чувствительны к долгим нагрузкам. Метаболическая активность также повышена и в гиппокампе – основной области головного мозга, связанной с хранением памяти, что, при длительном воздействии, вызывает разрушение нервных клеток это области. Такое явление носит необратимый характер и проявляется, прежде всего, в нарушениях кратковременной памяти. Длительная память, как правило, не страдает.

        Влияние стресса на вес

        Для хронического стресса характерно накопление жировых отложения на поверхности внутренних органов и тканей, что связано, с некоторым смещением процессов метаболизма. Такое явление часто приводит к дополнительным патологиям, особенно со стороны сердечно-сосудистой и мочеполовой систем. Что касается подкожных жировых накоплений, то для них характерно снижение объемов.

        Как бороться со стрессом?

        Основным способом борьбы со стрессом является его переосмысление.

        В первую очередь необходимо определить для себя основные причины, вызывающие стресс, а затем научиться им управлять.

        Как правило, такой опыт приходит несколько позже, после того, как воздействие стресса переходит в хроническую фазу.

        Психологи рекомендуют следующие методы аутогенной тренировки, которые позволят быстрее справиться со стрессом:

      • повышение социальной активности;
      • стимуляция мыслительной деятельности;
      • найти хобби;
      • чтение книг;
      • молитва;
      • художественная деятельность;
      • активный моцион;
      • прогрессивная релаксация;
      • проводить больше времени на природе;
      • научиться управлять своим временем;
      • проводить больше времени с домашними животными.
      • Комментарии и отзывы:

        Могу сказать точно, что со стрессом нужно бороться. Нельзя пускать все на самотек, иначе потом организм ответит новой болячкой. Я спасалась хорошими успокоительными и длительными прогулками на природе.

        onevroze.ru