Жизнь в депрессии слова

10 фраз, которые нельзя говорить человеку с депрессией

«Я знаю, у меня так тоже было!»

Человек, у которого не было депрессии, не знает, что это такое! Несведущий может перепутать ее с подавленным настроением, затянувшейся тоской, ПМС в конце концов.

«Люди до сих пор имеют смутное представление об этом психическом заболевании», — говорит Кэтлин Бреннон Херндон, психотерапевт из штата Вирджиния.

Заявления подобного рода создают иллюзию, что депрессия — это нормально. В результате около половины пациентов не обращаются за медицинской помощью, полагая, что состояние рано или поздно закончится, трансформируется или пройдет само собой. Нет, оно не пройдет, будет только хуже.

«Каждый человек по-своему переживает депрессию, — уверен Адам Каплин, доцент кафедры психиатрии и неврологии в университете Джона Хопкинса. — Такие слова обесценивают происходящее. Тогда как страдания людей с депрессией абсолютно реальны».

От того, что где-то в зоне военных действий голодают дети, а на вокзале замерзает котенок, депрессия у вашего собеседника не пройдет. Просто эти проблемы не связаны между собой. Зато подобная реплика может успешно усугубить состояние и культивировать чувство вины.

«Сложно почувствовать чью-то боль. Но человеку с депрессией важно дать понять, что он может на вас рассчитывать. Именно это ему необходимо», — уточняет Каплин.

«Жизнь вообще несправедлива. »

Как правило, эта фраза говорится с неким чувством превосходства человека, «познавшего жизнь».

У человека с депрессией ни этот умник, ни его сентенция не вызывают даже раздражения. Это пустой звук.

«Большинство людей не понимает, что депрессия ослабляет концентрацию, внимание и сон. Она меняет людей и их мировосприятие», — поясняет Адам Каплин.

«Просто смирись с этим»

Скорее всего, человек, которому говорится эта фраза, и так в смирении: к психотерапевту обращаться вроде как зазорно (да и не понятно, что он там насоветует), а все самостоятельные способы «борьбы» в виде выпивки и разговоров по душам с закадычными друзьями давно испробованы.

По мнению Сьюзен Серани, автора книги «Живущие с депрессией», в противовес этой бесполезной фразе можно предложить круглосуточную поддержку: «Я всегда на связи — обращайся, если захочешь поговорить».

«Взбодрись! Жизнь продолжается!»

«Жить с депрессией — это как жить с 40 тоннами на груди. Вы хотите встать и начать двигаться, но чувствуете, что не можете», — так описывают свое состояие пациенты.

То есть депрессия — это психическое состояние, которое в прямом смысле ограничивает движение. Поэтому встать и радостно побежать к новым свершениям — из области фантастики.

Более того, фраза может лишь усугубить состояние. «Получается, все вокруг знают рецепт излечения, а я, неудачник, даже не могу им воспользоваться», — вот какие мысли посещают в ответ на подобное пожелание.

«Если бы они могли взбодриться, они бы это давным-давно сделали», — заключает Каплин.

«Ты слишком чувствительный»

Лучшая фраза, чтобы принизить людей в депрессии. Они начинают считать болезнь слабостью характера и малодушием.

Гораздо эффективнее быть рядом и наполнять каждый день новыми эмоциями (делать вылазки в парк, кино или к старым знакомым), рекомендуют психотерапевты.

Но это же требует времени и внимания! Проще бросить сакраментальную фразу и считать, что помощь оказана.

«Просто будь счастлив»

Одним из наиболее эффективных методов лечения депрессии является «когнитивная терапия», призванная заменить негативные мысли на более радужные. Но, по иронии судьбы, просто заменить отрицательные предубеждения на рациональные не получится.

В своем блоге лицензированный психолог Клиффорд Лазарус объясняет это так: «Действия, а не только мысли — вот ключ к преодолению болезни».

Этот же метод используется в борьбе с фобиями.

«Чтобы по-настоящему победить фобические реакции, человек должен с ними столкнуться, сделать конкретные поведенческие шаги, а не просто признать, что его страх иррационален», — поясняет доктор.

«Акцент на позитивных мыслях не меняет настроение и не помогает выйти из депрессии. Трюк состоит в том, чтобы изменить действия», — резюмирует Клиффорд.

А искусственное счастье приносит лишь разочарование.

«Держись подальше от алкоголя»

После такой фразы так и хочется налить в бокал чего покрепче! Шутка.

На самом деле, алкогольные «методы борьбы», скорее всего, использовались еще на начальных стадиях заболевания. Позже, поняв бесполезность возлияний, человек чаще всего прекращает «терапию» и тихо уходит в себя — трезвого и безразличного.

Витамины, вероятнее всего, употреблялись сразу после «алкогольной терапии».

«У тебя есть столько вещей, чтобы быть благодарным»

Депрессивный пациент не хочет слышать о благодарности. В его жизни есть только постоянная усталость и потеря интереса к чему бы то ни было.

Критика депрессивных мыслей таким «доброжелательным» образом лишь обостряет состояние.

Человек закрывается и вроде бы становится «благодарным». А через некоторое время неожиданно выясняется, что он вышел в окно. Не хотите такой участи для своего друга? Не заикайтесь про благодарность!

«Худшая часть депрессии в том, что она сужает поле зрения. Задача близких — дать людям надежду, что все наладится», — считает Адам Каплин.

Правда, наладиться состояние может только в кабинете врача, никак иначе.

health.mail.ru

Стивен Фрай: 10 мыслей о любви, депрессии и смысле жизни

Стивен Фрай — актер, писатель, теле- и радиоведущий, кинодокументалист, борец за гражданские права, просветитель, эрудит, человек-оркестр и национальное достояние Великобритании. В нашей подборке — самые яркие и небанальные цитаты из его книг и интервью.

Стивен Фрай сидел в тюрьме за мошенничество, злоупотреблял кокаином, совершил минимум две подтвержденные попытки самоубийства, страдает биполярным аффективным расстройством. О взлетах и падениях души он знает не понаслышке.

1. Главное, в чем я хотел бы быть уверенным, — что в нашем мире превыше таланта, превыше энергии, сосредоточения, целеустремленности и всего остального стоит доброта. Чем больше в мире доброты и жизнерадостности (которую можно считать чем-то наподобие дружелюбной тетушки или дядюшки доброты), тем этот мир всегда лучше. А все большие слова — добродетель, справедливость, истина — карлики по сравнению с величием доброты.

(Из интервью молодежному проекту Splashlife, 2010)

2. Бросьте выяснять, что общего у успешных людей, посмотрите лучше, что объединяет всех людей неуспешных: они все время говорят только о себе. «Мне нужно сделать это, мне нужно то. » — первые два слова — «мне нужно». Потому-то их никто не любит, и поэтому они никогда не получат того, что хотят, из-за своего вечного «мне надо, я, меня, я, мой»… Интересуйся окружающими, пользуйся глазами, чтобы смотреть на мир вокруг, а не на самого себя, и тогда ты встроишься, станешь интересным, и люди к тебе потянутся. Они тянутся к теплу и очарованию, которые излучают те, кому искренне интересны другие.

Перестать себя жалеть вовсе не просто, это чертовски трудно. Потому что нам всегда себя жаль

3. Много раз я прикладывал руку к груди, чтобы ощутить, как под ее астматической дрожью бьется мотор сердца, вздымаются легкие, циркулирует кровь. В этих ощущениях меня поражало, насколько огромна сила, которой я обладаю. Не волшебная, а настоящая сила. Силы просто жить и сопротивляться трудностям уже достаточно, но я чувствовал, что у меня есть еще и сила творить, приумножать, радовать, развлекать и видоизменять.

(Из книги «Моав — умывальная чаша моя», Фантом-Пресс, 1997)

4. Однажды я чуть было не издал книгу в жанре полезных советов. Она называлась бы «Стивен Фрай — о том, как стать счастливым: успех гарантирован!». Люди, купив ее, обнаруживали бы, что она состоит из пустых страниц, и только на первой написано: «Перестаньте себя жалеть — и вы будете счастливы». А остальные страницы предназначены для рисунков или записи интересных идей, — вот какая это была бы книжка, причем чистая правда. Так и хочется воскликнуть: «О, как все просто!» Но нет, на самом деле перестать себя жалеть вовсе не просто, это чертовски трудно. Потому что нам всегда себя жаль, в конце концов, вся Книга Бытия ровно об этом.

(Из выступления на телеканале BBC-4, 2011)

Депрессия, тревога и апатия так же реальны, как погода, и точно так же нам неподвластны

5. Мне иногда помогает думать о настроении и чувствах, как мы думаем о погоде. Вот несколько очевидных фактов: погода реальна; ее невозможно изменить, просто пожелав, чтобы она изменилась. Если темно и идет дождь, значит, темно и идет дождь, и мы это не исправим. Сумрак и дождь могут продержаться две недели кряду. Но когда-нибудь снова станет солнечно. Приблизить этот день не в нашей власти, но солнце появится, он настанет. Точно так же и с настроением, мне кажется. Неверно думать, будто наши чувства иллюзорны, нет, они вполне реальны.

Депрессия, тревога и апатия так же реальны, как погода, и точно так же нам неподвластны. И никто в этом не виноват. Но и они пройдут, непременно пройдут. Как мы смиряемся с погодой, так же приходится смиряться и с тем, какой иногда кажется жизнь. «Сегодня мерзкий день», — констатируем мы, и это вполне реалистичный подход, помогающий нам обзавестись чем-то наподобие мысленного зонтика. «Эй-эй, тут дождь, я в этом не виноват и ничего не могу с этим поделать, надо переждать. А завтра вполне может выглянуть солнышко, и уж тут-то я своего не упущу».

(Из письма читательнице, страдающей депрессией, 2009)

6. Некоторые уверены, будто их самореализации мешают многочисленные азиаты в Англии, существование королевской семьи, интенсивность дорожного движения у них под окнами, злокозненность профсоюзов, власть бесчувственных работодателей, нежелание служб здравоохранения серьезно отнестись к их состоянию, коммунизм, капитализм, атеизм, да что угодно, на самом деле, — за исключением только их собственной тщетной и бездумной неспособности взять себя в руки.

(Из романа «Теннисные мячики небес», Фантом-Пресс, 2012)

7. У меня есть теория: большая часть бед нашего глупого и упоительного мира проистекает из того, что мы то и дело извиняемся за то, за что извиняться ничуть не следует. А вот за то, за что следует, извиняться считаем не обязательным. […] Мне следует просить прощения за вероломство, пренебрежение, обман, жестокость, отсутствие доброты, тщеславие и низость, но не за побуждения, внушенные мне моими гениталиями, и уж тем более не за сердечные порывы.

Я могу сожалеть об этих порывах, горько о них сокрушаться, а по временам ругать их, клясть и посылать к чертовой матери, но извиняться — нет, при условии, что они никому не приносят вреда. Культура, которая требует, чтобы люди просили прощения за то, в чем они не повинны, — вот вам хорошее определение тирании, как я ее понимаю.

Именно бесполезные вещи делают жизнь заслуживающей того, чтобы жить, и одновременно полной угроз: вино, любовь, искусство, красота

8. Парадоксальным образом ненависть к себе — один из главных симптомов клинического нарциссизма. Лишь рассказывая самим себе и всему миру, как мы себя ненавидим, мы обеспечиваем себе водопад похвал и выражений восхищения, которого, как мы полагаем, заслуживаем.

(Из книги «И снова дурацкий я» («More Fool Me», 2014)

9. Вероятно, сейчас я счастливее, чем прежде, и все же должен признать, что променял бы всего себя, такого, каким стал, на то, чтобы быть тобой, вечно несчастным, нервным, диким, недоумевающим и отчаявшимся 16-летним Стивеном. Злым, объятым тревогой и несуразным, но живым. Потому что ты умеешь чувствовать, а уметь чувствовать — важнее, чем то, как себя чувствуешь. Омертвление души — единственное непростительное преступление, а если счастье на что-то и способно, так это на то, чтобы замаскировать омертвление души.

(Из письма воображаемому 16-летнему самому себе, 2009)

10. Если вдуматься, у любви нет цели — это и делает ее столь величественной. Цель есть у секса, в смысле разрядки или, иногда, размножения, но любовь, как любое искусство, по выражению Оскара Уйальда, бесполезна. Именно бесполезные вещи делают жизнь заслуживающей того, чтобы жить, и одновременно полной угроз: вино, любовь, искусство, красота. Без них жизнь безопасна, но не стоит беспокойства.

Стивен Фрай: «Я сбежал после премьеры спектакля, не сказав никому ни слова»

Остроумный, добродушный, невозмутимый… 43-летний британский актер Стивен Фрай снял пронзительный фильм-исповедь, в котором мужественно рассказывает о том, что страдает биполярным расстройством. Фрагменты монолога из фильма.

«Цель есть только у человека. И то не всегда»

Любопытный диалог двух мудрецов, героев книги «Лавр» — Арсения и Амброджо — об истории, свободе, сущности человека и человечества. Немного света в начале 2015-го, когда вопрос «Что делать?» становится еще более актуальным, чем обычно.

Расстройства настроения: «Наполеонов теперь не встретишь»

Аффективные расстройства имеют много разновидностей и проявляются настолько ярко, что неизбежно привлекают наше внимание. Каков механизм болезни и что происходит с теми, кто страдает этим недугом? Подробные пояснения клинического психолога Ольги Казьминой.

Почему биполяры так популярны

В прессе, на работе, в компаниях друзей много говорят о феномене биполярности, о биполярном аффективном расстройстве. Еще недавно известный только специалистам, этот термин употребляется теперь повсюду. Читайте наше исследование на тему самого модного эмоционального заболевания.

www.psychologies.ru

Депрессия у мужчин. Как вернуть радость жизни?

Слово «депрессия» сегодня не сходит с уст. «Депрессией» стало модно назвать любое плохое состояние – тоску, скуку, раздражение на людей, агрессию. Однако эти состояния не являются депрессией.

«Чем лечить депрессию у мужчин?!» — крик о помощи женщин, столкнувшихся с мужской депрессией. Как тяжело находиться рядом с близким человеком, который страдает непонятно от чего, но не делится тем, что чувствует. Мужчина по своей социальной роли – добытчик, защитник семьи, сильная половина. Он должен «держать марку» — ни за что не скажет, что творится в его душе. Или просто не видит смысла в разговорах… Взгляд отсутствующий, полная апатия и потеря интереса к жизни.

Депрессия у мужчин Симптомы

Часто они бывают следствием какой-то трудной жизненной ситуации. Например, мужчины тяжело переживают утрату социальной реализации: потерю работы или уход на пенсию. Но как только они снова вливаются в активную социальную жизнь, находят себе занятие, состояние улучшается, «депрессия» проходит.

Но истинная депрессия у мужчин не имеет очевидных причин. «Ну чего тебе не хватает? У тебя же все есть. Работа, любящая семья, увлечения. Чего тебе не живется спокойно? Что ты ищешь все время?» Эти вопросы обычно задают близкие человека, страдающего настоящей депрессией.

Иногда он и сам не знает ответов на эти вопросы. Что бы он ни делал, ничто не радует, и все время мучают вопросы: «А зачем все это – работа, семья, увлечения? В чем смысл этой суетливой жизни, если мы все в один прекрасный момент уйдем из нее?» Отрыв от людей, неспособность получать радость от реальной жизни постепенно пробуждают ненависть, тяжелую, удушающую ненависть к этой жизни, к себе, к людям. Ненависть, которая не дает свободно дышать и спокойно спать по ночам. Ненависть, усугубляющая затворничество и ограничение связей с окружающим миром.

А потом поиски чего-то, что могло бы заглушить эту нестерпимую душевную боль. Иногда это психология, эзотерика, духовные практики. Иногда (и у мужчин это случается чаще, чем у женщин) – алкоголь, наркотики и даже самоубийство. Лишь бы не болело то, что называется душой. Потому что лекарств от этой боли в нашем мире нет.

Что делать если у мужчины депрессия? Когда нет лекарств

«А как же антидепрессанты?» — спросите вы. Они лишь временно облегчают состояние. Не устранив истинную причину депрессии, человек не сможет до конца избавиться от нее.

Есть ли выход из сложившейся ситуации? Теперь есть. Это знания о психологии Бессознательного, которые дает системно-векторная психология Юрия Бурлана. Они говорят нам о том, что существует 5 % людей, которые склонны испытывать депрессивные состояния, если не знают, как реализовать свои врожденные желания. Это люди со звуковым вектором.

Они любят тишину, одиночество, сосредоточение на своих мыслях. Их психическое настроено на решение метафизических вопросов, восприятие нематериального мира. Их главное желание – узнать, в чем смысл жизни, зачем человек пришел в этот мир. Испокон веков этими вопросами занимались философы, писатели, физики, математики, музыканты. Их очень чувствительное ухо пыталось уловить тонкие вибрации мира и перевести их на язык, понятный каждому. Это было их профессиональной реализацией.

Однако сейчас даже реализация в таких профессиях не дает полного удовлетворения звуковых желаний. Пришло время, когда звуковик может почувствовать себя реализованным, только познавая психическое человека. Глубоко понимая себя и других, он сможет наконец-то увидеть смысл нашего пребывания в этом мире и почувствовать глубокое удовлетворение от наполнения своего истинного желания.

Только в этом случае происходит полное излечение от депрессии, когда без всяких вспомогательных средств человек возвращается к жизни, к людям, к себе. Когда он может чувствовать счастье реализации. Когда полностью уходят суицидальные мысли, тяга к наркотикам, алкоголю, компьютерным играм и другим зависимостям. Об этом говорят сотни отзывов звуковиков, прошедших тренинг по системно-векторной психологии.

Депрессия мужчины. Из отзывов слушателей тренинга

Выхожу на улицу, взгляд в асфальт, ничего не замечаю, никого не вижу, ощущение того, что на тебя все смотрят, о чём-то думают, обсуждают. Заходя в общественный транспорт, стеснение, страх, неудобство, стыд. Скорее зайти в помещение, где тебя никто бы не видел, не слышал, не думал, не знал, не чувствовал, не ощущал. Мысли о суициде, бессмысленности жизни, ненависть, отчаяние, обиды на мать, отца, других людей, непонимание, чувство страха не давало спокойно жить. Состояния бессилия, вечной усталости, как будто расклеенный, как будто отживший свою жизнь в 26. Мне не давала покоя мысль, почему я такой, куда я лечу, вернее, стою со всем этим багажом страхов, обид, непонимания. Они не давали жить, развиваться здесь, в нашем мире, они приводили к ненависти к самому себе.

До СВП я существовал со всем тем, что я написал выше… С помощью СВП Бурлана я осознал, откуда это. Это знание мне помогло вытащить всё это: страхи — социофобия, стеснение, мысли о суициде. Я нашёл как будто смысл, есть к чему двигаться, что-то делать. Сейчас иду по улице, голова поднята… у меня появилась энергия. Сейчас я только начал изучать СВП, я благодарен за такие результаты, это как будто вырывание, освобождение из клетки в собственной голове. Я думаю, это ещё не предел! СВП Бурлана действительно работает, я это пронаблюдал и чувство благодарности это искреннее. Это то, что я могу ощутить даже по отношению к другим людям, не только к себе! Дальше – больше…

Меня толкало искать то, что могло бы как клей собрать меня, слепить частицы моего увязшего в противоречиях «Я» обратно, в ощущение цельности и осмысленности. Годам к 20 я начал понимать, что привычные вещи уже не дают прежнего ощущения удовлетворения. Я искал то, что могло бы просто объяснить смысл моего существования. Не найдя этого в очередной системе и учении, я почти перестал что-то делать и скатывался в саморазрушение. Я не видел СМЫСЛА что-то делать, так как в конце это не имеет никакого значения. В последние месяцы до встречи с системным мышлением, разлад внутри начал достигать критического уровня. Я был уверен, что мне уже ничто не поможет.

Теперь собственно о результатах. Кончилась многолетняя черная депрессия с очень редкими просветами, обретается смысл в жизни, в поступках, и появляется замечательное чувство освобождения! К своему новому состоянию я еще только привыкаю…

Как поддержать мужчину в депрессии? Прийти на тренинг!

Депрессия не зависит от пола. Нет большой разницы между женской или мужской депрессией. Возникновение этого страдания обусловлено наличием и состоянием звукового вектора. И единственное лечение в данном случае – познание психического.

Поэтому самой лучшей поддержкой для мужа в депрессии будет, если вы вместе с ним придете на онлайн тренинг. Начните с бесплатных вводных лекций. Они проходят в ночное время, столь комфортное для звуковика (они чаще всего – совы), в привычной домашней обстановке, за компьютером.

Вы увидите, что каждое слово этих лекций будет оживляющим бальзамом для измученной души. Те пронзительные вопросы в никуда, которые ни в ком никогда не вызывали понимания и сочувствия (разве что в таких же несчастных, как он), вдруг будут проговорены и осознаны. Уйдет болезненное ощущение «Я другой. Я не такой, как все. Я никчемный со своими странными поисками…» Причем уход этих состояний происходит довольно быстро и навсегда.

Не медлите. Промедление может быть опасным. Регистрируйтесь на бесплатный тренинг прямо сейчас.

www.yburlan.ru

10 мыслей Стивена Фрая о любви, депрессии и смысле жизни

Стивен Фрай — актер, писатель, теле- и радиоведущий, кинодокументалист, борец за гражданские права, просветитель, эрудит, человек-оркестр и национальное достояние Великобритании.

Он сидел в тюрьме за мошенничество, злоупотреблял кокаином, совершил минимум две подтвержденные попытки самоубийства, страдает биполярным аффективным расстройством.

О взлетах и падениях души Фрай знает не понаслышке.

  1. Главное, в чем я хотел бы быть уверенным, — что в нашем мире превыше таланта, превыше энергии, сосредоточения, целеустремленности и всего остального стоит доброта. Чем больше в мире доброты и жизнерадостности, тем этот мир всегда лучше. А все большие слова — добродетель, справедливость, истина — карлики по сравнению с величием доброты.
  2. Бросьте выяснять, что общего у успешных людей, посмотрите лучше, что объединяет всех людей неуспешных: они все время говорят только о себе. «Мне нужно сделать это, мне нужно то…» — первые два слова обычно «мне нужно». Потому-то их никто и не любит, и поэтому они никогда не получат того, что хотят, из-за своего вечного «мне надо, я, меня, я, мой»… Интересуйся окружающими, пользуйся глазами, чтобы смотреть на мир вокруг, а не на самого себя, и тогда ты встроишься, станешь интересным, и люди к тебе потянутся. Они тянутся к теплу и очарованию, которые излучают те, кому искренне интересны другие.
  3. Много раз я прикладывал руку к груди, чтобы ощутить, как под ее астматической дрожью бьется мотор сердца, вздымаются легкие, циркулирует кровь. В этих ощущениях меня поражало, насколько огромна сила, которой я обладаю. Не волшебная, а настоящая сила. Силы просто жить и сопротивляться трудностям уже достаточно, но я чувствовал, что у меня есть еще и сила творить, приумножать, радовать, развлекать и видоизменять.
  4. Однажды я чуть было не издал книгу в жанре полезных советов. Она называлась бы «Стивен Фрай — о том, как стать счастливым: успех гарантирован!». Люди, купив ее, обнаруживали бы, что она состоит из пустых страниц, и только на первой написано: «Перестаньте себя жалеть — и вы будете счастливы». А остальные страницы предназначены для рисунков или записи интересных идей, — вот какая это была бы книжка, причем чистая правда. Так и хочется воскликнуть: «О, как все просто!» Но нет, на самом деле перестать себя жалеть вовсе не просто, это чертовски трудно. Потому что нам всегда себя жаль, в конце концов, вся Книга Бытия ровно об этом.
  5. Мне иногда помогает думать о настроении и чувствах, как мы думаем о погоде. Вот несколько очевидных фактов: погода реальна; ее невозможно изменить, просто пожелав, чтобы она изменилась. Если темно и идет дождь, значит, темно и идет дождь, и мы это не исправим. Сумрак и дождь могут продержаться две недели кряду. Но когда-нибудь снова станет солнечно. Приблизить этот день не в нашей власти, но солнце появится, он настанет.

  6. Точно так же и с настроением, мне кажется. Неверно думать, будто наши чувства иллюзорны, нет, они вполне реальны. Депрессия, тревога, апатия так же реальны, как погода, и точно так же нам неподвластны. И никто в этом не виноват. Но и они пройдут, непременно пройдут. Как мы смиряемся с погодой, так же приходится смиряться и с тем, какой иногда кажется жизнь. «Сегодня мерзкий день», — констатируем мы, и это вполне реалистичный подход, помогающий нам обзавестись чем-то наподобие мысленного зонтика. «Эй-эй, тут дождь, я в этом не виноват и ничего не могу с этим поделать, надо переждать. А завтра вполне может выглянуть солнышко, и уж тут-то я своего не упущу».

  7. Некоторые уверены, будто их самореализации мешают многочисленные азиаты в Англии, существование королевской семьи, интенсивность дорожного движения у них под окнами, злокозненность профсоюзов, власть бесчувственных работодателей, нежелание служб здравоохранения серьезно отнестись к их состоянию, коммунизм, капитализм, атеизм, да что угодно, на самом деле, — за исключением только их собственной тщетной и бездумной неспособности взять себя в руки.
  8. У меня имеется теория — большая часть бед нашего глупого и упоительного мира проистекает из того, что мы то и дело извиняемся за то, за что извиняться ничуть не следует. А вот за то, за что следует, извиняться считаем не обязательным. […] Мне следует просить прощения за вероломство, пренебрежение, обман, жестокость, отсутствие доброты, тщеславие и низость, но не за побуждения, внушенные мне моими гениталиями, и уж тем более не за сердечные порывы. Я могу сожалеть об этих порывах, горько о них сокрушаться, а по временам ругать их, клясть и посылать к чертовой матери, но извиняться — нет, при условии, что они никому не приносят вреда. Культура, которая требует, чтобы люди просили прощения за то, в чем они не повинны, — вот вам хорошее определение тирании, как я ее понимаю.
  9. Парадоксальным образом ненависть к себе — один из главных симптомов клинического нарциссизма. Лишь рассказывая самим себе и всему миру, как мы себя ненавидим, мы обеспечиваем себе водопад похвал и выражений восхищения, которого, как мы полагаем, заслуживаем.
  10. Вероятно, сейчас я счастливее, чем прежде, и все же должен признать, что променял бы всего себя, такого, каким стал, на то, чтобы быть тобой, вечно несчастным, нервным, диким, недоумевающим и отчаявшимся 16-летним Стивеном. Злым, объятым тревогой и несуразным, но живым. Потому что ты умеешь чувствовать, а уметь чувствовать — важнее, чем то, как себя чувствуешь. Омертвление души — единственное непростительное преступление, а если счастье на что-то и способно, так это на то, чтобы замаскировать омертвление души.
  11. Если вдуматься, у любви нет цели — это и делает ее столь величественной. Цель есть у секса, в смысле разрядки или, иногда, размножения, но любовь, как любое искусство, по выражению Оскара Уайльда, бесполезна. Именно бесполезные вещи делают жизнь заслуживающей того, чтобы жить, и одновременно полной угроз: вино, любовь, искусство, красота. Без них жизнь безопасна, но не стоит беспокойства.

fit4brain.com

Как победить депрессию?

Депрессия — довольно распространённый недуг, ей подвержены 10% людей старше сорока лет. Что же такое депрессия, и как она выглядит изнутри и снаружи?

При депрессии человек старается принять лежачее положение, его тяготит бурное общение, он может смотреть все телепередачи подряд, что ещё больше истощает психику. Часто график бодрствования при этом смещается в сторону поздних отходов ко сну и ещё более поздних подъёмов (например, человек засыпает около 3-х ночи и позже, а просыпается около обеда). Это, разумеется, если позволяют обстоятельства.

Однако такое поведение человек демонстрирует не потому, что расстроен, устал или обиделся. Депрессия связана с нарушением биохимии мозга. Она куда "материальнее" психологических проблем. Пребывать в депрессивном состоянии без наступления сколь-нибудь устойчивой ремиссии можно месяцами.

Нередко специалисты советуют либо антидепрессанты, либо терапию. В качестве терапии порой рекомендуют как-то отвлечься, перестать себя жалеть, не фокусировать своё внимание на плохом, стараться мыслить позитивно, встряхнуться, поехать на курорт, встретиться с друзьями, заняться чем-то увлекательным и так далее.

Однако не все эти советы годятся. Многие ошибочно путают депрессию и затяжное плохое настроение, заниженную самооценку или даже простую лень. Это касается даже врачей, что уж говорить про родственников. Человеку трудно понять, что такое депрессия, если сам не бывал в таких состояниях. Конечно, внешне это выглядит как плохое настроение, которое переживали почти все. Имея опыт плохого настроения, другие люди думают, что у вас тоже плохое настроение. А что им остаётся, если у них был только такой опыт?

Однако депрессия — это не плохое настроение, а скорее его отсутствие. В этом состоянии невозможно улучшить настроение потому, что плохое настроение — это эмоция, на её поддержание нужны силы, а их как раз и нет. Но даже когда настроение бывает, то оно слишком поверхностное, блеклое: и плохое, и хорошее. Безразличие, апатия, низкий энергетический статус — вот отличительные черты депрессии.

Также депрессия — это не пессимистическое мировоззрение, когда человек говорит, что он никому не нужен, что его никто не любит, что завтра дела будут хуже, чем вчера и т.д.

Энергетика опустошена и заторможена. Сознание вялое, в тумане. Телесный тонус отсутствует, движения даются с трудом. Такова внутренняя картина депрессии.

Мы будем работать с этим недугом со всех сторон — через тело, через энергетику и непосредственно через модуляцию сознания.

Ну, во-первых, нужно для себя понять, что мы не всегда были в депрессии. Прежде всего, это значит, что ваши структуры помнят и другие времена. Эти времена всё ещё с вами, они — часть вас до сих пор. Это следует осознать, как и то, что наши шаги будут нацелены на пробуждение этой памяти на структурном уровне. Простыми упражнениями мы будем подталкивать себя к тому, чтобы "всплывать" из этой ямы небытия.

Во-вторых, следует принять подготовительные меры — максимально оградить себя от стрессовых факторов. Не принимать участия в давящих на вашу психику ситуациях. Отпустить (переложить) ответственность за какие-то процессы. Часто кажется, что если вы не будете делать то, за что отвечаете, то все рухнет. Помните, что мир продолжит своё существование даже после вашей смерти. И вы знаете, ничего особенно не поменяется. Вы ведь не Джон Леннон?

Поэтому просто отпустите "важные" дела или сведите к минимуму ваше участие.

И хотя делать ничего не хочется, и кажется, что терапия вам уже не поможет, нужно заставлять себя делать следующее:

  1. Гулять ежедневно по часу или больше. Желательно два или три раза в день. Делать это следует в парке, в лесу или хотя бы по наиболее зелёным улицам. Разработайте приемлемый маршрут. Его можно немного менять/расширять каждые несколько дней, но если нет возможности, то можно гулять и по одному и тому же маршруту. Прогулки можно совершать как в одиночестве, так и с близким человеком, если он вас понимает, поддерживает и заботится о вас. Нужно идти и идти, несмотря на то, что вы будете уверены в бессмысленности этого занятия. Нужно просто идти — это всё, что от вас требуется. Идти как робот, как машина, без удовольствия, без смысла и без надежды. В солнце, в дождь, в мороз и стужу.
  2. Заставлять себя смотреть на солнечные участки на вашем пути, на траву, на листву деревьев, на птиц, на небо, на облака. Следует намеренно фокусировать своё внимание на подобных природных элементах вашего окружения, хотя это совершенно ничего не даёт — мы будем ощущать бесполезность всего этого.
  3. Нужно проговаривать вслух, что вы рады солнцу, птицам, деревьям и т.д. Необходимо, чтобы вы слышали свой голос, который говорит об этом: "берёзка, я тебе рад". Будет казаться, что это идиотское занятие. Так и есть! Однако не вздумайте отлынивать! Вы будете удивлены слышать свой голос в таком применении — и это то, что нам нужно! Каждый день на прогулке нужно проговорить хотя бы 10 раз, что вы рады окружающим растениям, животным или явлениям (конкретно поимённо: солнцу, дождю, ветру и т.д.). Также можно чередовать это с обратной фразой типа: "берёзка, ты мне рада!". Этим упражнением вы будете разрывать внутренний круг мысли — вы задействуете в мышлении совсем иные области мозга, чем при обычном думании. Если вас утешат загадочные обоснования, то это нейролингвистический приём, подталкивающий вашу энергетику к перезапуску.
  4. Всякий раз, когда вы куда-то идёте, важно стараться смотреть не под ноги, а на уровень линии горизонта или чуть выше. Во время прогулок по парку можно даже смотреть на верхушки деревьев. В депрессии это упражнение даётся нелегко, но необходимо стараться его выполнять.
  5. Обязательно заниматься лёгким физкультурным моционом (можно прямо во время прогулки), чтобы разгонять кровь по организму. Это могут быть очень простые движения, например, махи руками, потрясывание ногами, наклоны корпуса в стороны, вращения головы, наклоны головы, потягивания вверх на носочках на вдохе и т.д.
  6. Принимать душ 1–2 раза в день. Температура воды должна быть прохладной, но комфортной. Следует принимать именно душ, а не ванны, поскольку важен фактор проточной воды. Кроме этого, в конце водной процедуры необходимо на короткое время (3–5 сек.) делать воду ещё холоднее вплоть до полностью отключённой горячей воды (если это позволяет ваше здоровье). Холодная вода способствует сокращению нижнего даньтяня, что провоцирует подъём энергии вверх по вашим каналам. Также полезно плавать в открытых водоёмах (по возможности, конечно).
  7. Сократить сексуальную активность в несколько раз в период заболевания. То есть 1 раз в две-три недели для возраста до 30 лет, 1 раз в месяц для возраста от 30 до 40 лет, и для возраста от 40 лет — до полного выздоровления. Это делается для перенаправления сексуальной энергии во внутренний круг её преобразования.
  8. Насильно улыбаться по 7–10 заходов в течение дня — растягивать рот в улыбке, стараться по возможности имитировать радость. Это бессмысленно? И снова вы попали в самую точку! Однако, несмотря на ощущения бессмысленности, это есть ещё одно упражнение на пробуждение "памяти" о нормальном состоянии на уровне нейронного программирования. Это упражнение прямо нацелено на возвращение нормального уровня серотонина (если вы действительно подвержены депрессии, то вы уже наверняка познакомились с этим магическим словом).
  9. Заставлять себя общаться с людьми, которые для вас не являются источником стресса, которые вас не подавляют и не угнетают, которые не приносят вам плохие или тревожные новости. Нужно общаться с людьми, которые вам приятны или потенциально интересны. Я имею в виде живое общение, а не через соцсети. Это вам не нужно? Нет сомнений! Это вообще никому не нужно. Но вы же хотите вылечиться?
  10. Сократить просмотр телевизора до возможного минимума. Не более часа в день. То же касается и интернет-зависимости. Если ваша работа связана с компьютером, то всё равно есть возможность сократить непродуктивную активность в сети — зависания в интернет-магазинах, соцсетях, "интересных" форумах, новостных порталах и т.д. Вам кажется, что в таких развлечениях может состоять противодепрессивная терапия? Всё как раз наоборот! Всё это выкачивает вовне ваши психические ресурсы. А перед нами сейчас стоит обратная задача — аккумулировать их.
  11. Постепенно нормализовать график сна, особенно если вы "сова". Желательно отход ко сну делать в промежутке 22:00–23:00 или даже раньше, а вставать с 6:00 до 8:00, но никак не позже. Придётся вставать по будильнику, пока вы не войдёте в нормальный цикл сна и бодрствования. То же касается и выходных дней — нельзя просыпаться к обеду.
  12. Принимать витамины группы В. Также, если у вас нет противопоказаний, можно принимать препараты, в состав которых входит женьшень и эхинацея. Однако в случае обнаружения повышенной раздражительности или бессонницы их приём следует прекратить или сократить дозу вдвое по сравнению с рекомендуемой (препараты на основе женьшеня и эхинацеи по-разному воздействуют на разных людей, поэтому поддерживающую дозировку порой нужно подбирать индивидуально — чтобы приём не вызывал отклонений в самочувствии и поведении).
  13. И последнее… Необходимо медитировать на подъём энергии. Желательно это делать два раза в день. Один раз можно с самого утра сразу после пробуждения, несмотря на то, что энергетика может ещё "спать". Потом в течение дня. На ночь делать это упражнение в общем случае не рекомендуется в связи с возможной бессонницей, хотя у некоторых оно наоборот вызывает более глубокий восстанавливающий сон. Можно попробовать, посмотреть.

    Возможно, вы скажете, что уже пробовали примерно что-то такое, но это не помогает. Что солнце не светит, птички не поют, радуга не радует, Петросян не Райкин, витамины — для дураков…

    Да, это так. Вы опытный депрессатор! Вас не провести на мякине. Это не поможет в течение недели и даже двух. Но такая терапия имеет кумулятивный эффект. Состояние может улучшиться не постепенно, а скачкообразно, когда организм и психика накопит достаточно сил. Возможно, пройдёт месяц или два, и однажды энергетика всё-таки запустится. Это будет похоже на переключение — вдруг (возможно, на очередной прогулке или при пробуждении после сна) за одну секунду всё заиграет красками, и мир из бесцветного станет наполненным и разнообразным. Захочется шутить, веселиться, реализовывать новые идеи!

    Однако не обольщайтесь, через несколько дней возможен рецидив — безо всякой причины ваша энергетика может опять затормозиться на какое-то время, превращаясь в "холодец" и обесточивая вас. Обратное переключение может случиться в результате сна — вы ляжете в нормальном состоянии, а на утро ваше сознание опять окажется в депрессивной точке. Ничего страшного. Просто пока ваши "аккумуляторы" не подзарядились до нужного уровня, и вы опять переключились в "режим ожидания". Это может продлиться неделю или чуть больше. Поэтому после того, как вам стало легче, не стоит увлекаться долгожданным состоянием радости, нужно продолжать выполнять антидепрессивный комплекс мер ещё порядка полугода.

    Стоит ли ехать на Ибицу для излечения от депрессии? Для многих аутистов подобные путешествия являются большим внутренним стрессом, а вовсе не развлечением, как думают их более "здоровые" родственники и друзья. То же касается и прыжков с парашютом, и посещения парка аттракционов, и прочих общепризнанных методов "встряхнуться" и "развеяться". Даже общение с официантом в кафе для некоторых может быть скрытым стрессом. Не потому, что официант плохой, а потому, что контакт с любым незнакомым человеком может угнетать психику таких людей. Поэтому не всегда хорошо менять привычный образ жизни. Достаточно просто ввести в него обозначенные выше упражнения.

    Со временем, в период стабильной ремиссии, когда, казалось бы, пришло время воплощать жизненную энергию в какую-то деятельность, следует задуматься о реорганизации жизни. Это важный этап, необходимый для того, чтобы ликвидировать причины депрессии. Нельзя возвращаться к прежней жизни, поскольку именно она вас и привела к такому состоянию. Здесь можно порекомендовать две основные вещи.

    Первая — это внимательно и взвешенно проанализировать фоновый уровень стресса, в котором вы живёте, его причины и необходимость. Найти способ снизить психическую нагрузку на долговременной основе. Часто это сопровождается сокращением доходов, отказом от участия в каких-то проектах, сменой работы или другими какими-то издержками. Вам придётся привыкнуть к тому, что в вашем случае у хорошего самочувствия есть цена. Готовы ли вы платить? Тот, кто пережил настоящую длительную депрессию, прочувствовал на себе всю безысходность этого недуга, всегда готов платить. Ведь жизнь в депрессии характеризуется только одним словом — отсутствие. И это слово противоположно слову "жизнь".

    Вторая рекомендация — это задуматься о духовной составляющей вашей жизни. Возможно, стоит заняться какими-то практиками: медитацией или другими привлекательными для вас техниками повышения осознанности и энергетического статуса. Я не имею в виду какие-то религиозные обряды. Заниматься практикой вполне можно и без этого. Куда важнее не ограничивать себя "духовной теорией": прочтением литературы или беседами с товарищами за "круглым столом". Помните, что духовность человека — великая целительная сила, но на 99 процентов она обретается через действие и только 1 процент могут занимать обсуждения или осмысливания. В основе подлинной духовности всегда лежит труд. Когда же разговоров больше, чем труда, то это рождает лишь иллюзию сопричастности. Она пуста, в ней не будет для вас целительной силы.

    Также при депрессиях врачи могут прописывать антидепрессанты. Однако перезапустить вашу естественную энергетику после того, как организм привыкнет к подобной внешней "помощи", будет сложнее. Поэтому собирайте волю в кулак, и в путь! Топ-топ-топ…

    samopoznanie.ru

    6 советов помогут избавиться от депрессии

    Наверное, любая девушка хоть раз в своей жизни пребывала в подавленном состоянии. В такие моменты наступает раздражительность, усталость и апатия ко всему. Все эти симптомы являются прямыми показателями депрессии. В таком состоянии у человека пропадает всякий интерес и стимул к жизни, что в свою очередь будет мешать как учебе, так и работе. Но к счастью существует несколько рекомендаций, которые помогут не только бороться с депрессией, но и избегать её.

    В большинстве случаев избавиться от депрессивного состояния можно не прибегая к помощи психологов и психотерапевтов. Для этого нужно всего лишь понять причину ее появления, чтобы избавиться от нее на корню. Необходимо постараться вспомнить какой случай привел к такому состоянию и тщательно все проанализировать. Именно с определения причин возникновения депрессии, нужно начинать борьбу с ней.

    Очень часто решение прибраться дома может стать отличным способом избавления от депрессивного состояния. Это происходит так, потому что с уборкой всегда связанны такие ассоциации как избавление от всего ненужного и старого. Такое времяпровождение может отвлечь от неприятных мыслей и воспоминаний, а, только что прибранная, чистая квартира, принесет уют и хорошее настроение.

    Не забывать про здоровый сон.

    Необходимо соблюдать правильный режим сна, даже тогда, когда на это нет времени. Пребывая в депрессивном состоянии, организм всегда будет нуждаться в отдыхе, для того чтобы запустить процессы обновления и перезагрузки. Поэтому человек должен хорошо высыпаться, особенно в те моменты, когда он испытывает депрессию. Утомленность, усталость и подавленное состояние могут быстро исчезнуть после крепкого и здорового сна.

    Если квартира чистая, и спать совсем неохота, а депрессия так и давит и угнетает, то можно отвлечься от дурного настроения с помощью интересных и захватывающих сюжетов фильмов и книг. Сегодня существует множество сериалов, которые затягивают своим закрученным сюжетом. Они находятся в свободном доступе, и просмотр их может помочь отвлечься и вернуть стимул и интерес к жизни. То же самое касается и чтения книг.

    Поход по магазинам и смена гардероба.

    Эти способы известны, наверное, каждой девушке и являются самыми эффективными в борьбе с плохим настроением и депрессией. Также можно попробовать небольшие эксперименты с внешностью, например, сменить прическу или прикупить что-нибудь к своему гардеробу. Поиск своего стиля может прекрасно отвлечь от плохого и добавить радости и хорошего настроения. То же самого можно добиться, совершив поход с друзьями по магазинам.

    Экстремальные виды спорта.

    Если депрессия и плохое настроение становится частым явлением в жизни человека, то с этим можно бороться простым способом, а именно заняться активным или даже экстремальным видом спорта. Прыжки с парашютом, скалолазание, катание на лыжах или сноуборде, все это способствует выбросу адреналина, что в свою очередь способствует снижению депрессии и плохого настроение. Кроме того, во время таких занятий можно обрести новых знакомых или даже друзей.

    www.garmoniazhizni.com

    «Я танцевала и думала: хоть бы утром меня сбила машина» — фото людей в депрессии и перед самоубийством

    Как выглядит человек в депрессии или с мыслями о самоубийстве? Многие представят себе несчастного одинокого страдальца, плачущего на полу ванной. Чтобы развеять это заблуждение, в соцсетях несколько недель назад запустили флешмоб «Лицо депрессии»: сотни людей делятся своими фотографиями в тяжелые периоды, на которых они кажутся счастливыми и благополучными. Участники акции хотят показать, что те, кто борется с психическими расстройствами, в быту часто скрывают свои проблемы и выглядят не хуже, чем обычный прохожий. Флешмоб приурочен ко Всемирному дню предотвращения суицида, который отмечается 10 сентября.

    7 сентября Талинда Беннингтон, вдова солиста Linkin Park Честера Беннингтона, опубликовала эту фотографию с подписью: «Это было за несколько дней до того, как мой муж покончил с собой. У него были мысли о суициде, но этого никогда не угадаешь».

    Когда этой девушке было 14 лет, врач сказал ей: «Ты не выглядишь как человек, который думает о самоубийстве». Участница флешмоба говорит, что эти слова чуть не стоили ей жизни: «Как я должна была выглядеть: с пачкой таблеток в одной руке и прощальной запиской в другой?» Она подчеркивает, что и на правой фотографии, и на левой — человек, готовый к суициду.

    «Вы бы никогда не подумали, что у меня депрессия? По моему взгляду или даже звуку голоса. Вы скажете: “Ты же улыбаешься!” Да, я улыбаюсь, но для вас — чтобы вам не было плохо. Я не хочу, чтобы вы чувствовали себя так же, как я. Еще я не хочу, чтобы вы думали, что можете что-то сделать, чтобы мне стало лучше. Никто ничего не может сделать. Мне нужно работать над этим самой».

    «В ночь перед тем, как дочь попала в больницу, они с отцом вместе ходили на танцы и чудесно провели время. К счастью, она жива и учится бороться со своей болезнью. Тогда ей было восемь лет».

    «Это фото сделано за семь часов до того, как я в третий раз попыталась покончить с собой. Было утро, мы с Эли вышли погулять и поесть. Все это время мы смеялись и радовались. А вечером у меня была передозировка, и я на неделю попала в больницу. Утром я понятия не имела, что захочу убить себя, — я улыбалась и любовалась тем, как лежат волосы на селфи. У меня пограничное расстройство личности (которое долго не диагностировали, потому что врачи не стали бы слушать), то есть желание суицида может возникнуть мгновенно из-за малейшей причины.

    Суицидальное состояние — это не только слезы людей с проблемами, это еще и принятие внезапных решений, когда в доме спит сын, а на ночь тебя поцеловал любящий партнер».

    «Это мой сын прямо перед тем, как он сел за компьютер и загуглил, как должным образом повеситься. Через два дня он это сделал».

    «Это мой парень за две недели до того, как он повесился. Никогда этого не пойму».

    «Это депрессия в нашем доме. Я пыталась повеситься на чердаке, но доска сломалась, и я провалилась вместе с потолком, всполошив семью. Я борюсь каждый день. Мой муж делает все возможное, но не может пробиться. Я не понимаю, почему не могу от этого избавиться. У меня чудесная семья. Я чувствую себя потерянной, больной эгоисткой, злюсь на себя».

    «Мое лицо депрессии. Да, это возможно — быть в депрессии, когда у тебя ребенок. Когда мне говорят: “У тебя нет причин хандрить, когда рядом она”, я чувствую угрызения совести. Когда я слышу: “Все, что тебе нужно, — это зарядка и правильное питание”, мне хочется врезать, даже если это говорят из добрых побуждений. Депрессия не дает вам делать то, чего вам хочется, потому что это химический дисбаланс в мозгу».

    «Не судите. Вам никогда не узнать, что прячется за чьей-то улыбкой или смехом. Будьте мягче. Вы не представляете, как много для кого-то может значить доброе слово. У депрессии нет лица, прекратите стигматизацию».

    «Так выглядела депрессия незадолго до того, как мы потеряли нашего любимого Люка. Это серьезная болезнь».

    «Это лицо депрессии и суицидальных мыслей. Три года назад антидепрессанты спасли мне жизнь, а полтора года назад почти отняли ее у меня. Я решила, что счастлива, и внезапно перестала их принимать. Самоубийство — это необратимое решение временной проблемы. Обсуждение психических проблем должно стать нормой».

    «Это биполярное расстройство с сильным преобладанием депрессивных фаз. Я просыпаюсь, делаю полноценный макияж, надеваю смешное платье, и все это на фоне борьбы с депрессией, тревожным расстройством, а иногда и с мыслями о самоубийстве».

    Надпись слева: «Заслуживает помощи». Справа: «Все еще заслуживает помощи». Девушка пишет: «Помню, как я обращалась к разным специалистам, и мне все равно говорили: “Но вы нормально выглядите, вы сделали прическу, макияж, оделись, все не так плохо».

    «Сейчас я обратилась за помощью к врачу. Большинство окружающих понятия не имеют, что я переживаю: я плачу в душе и в машине по пути с работы, не могу спать ночью из-за панических атак».

    «Иногда я делаю макияж, улыбаюсь, выхожу из дома, пью кофе, делаю милые фотографии для инстаграма вместе с Эли. А иногда лежу на полу в ванной и кричу “пожалуйста”, отчаянно надеясь, что боль прекратится. Могу часами болтать с друзьями, помогать им, обсуждать чепуху, а в другие моменты сторонюсь мессенджеров как чумы, оставляю сообщения непрочитанными на недели, месяцы или навсегда и думаю вообще от всего отключиться».

    «Депрессия — это не просто грусть, это безнадежность, потеря мотивации, вспышки гнева и печали, ощущение бесцельности. Она рушит отношения, вызывает борьбу и неловкость, она ранит не только тебя, но и тех, кто рядом».

    «Большой депрессивный эпизод, послеродовая депрессия. Мне казалось, что я иду ко дну, но последние пару дней было легче. Иногда может стать лучше, даже если просто поговорить об этом. Пожалуйста, если вам нужна помощь, обратитесь за ней. Это не провал. Иногда вам просто нужно немного больше времени, чтобы взять себя в руки, и это нормально: быть родителем — чертовски тяжелая работа».

    «Не люблю флешмобы, но этот #faceofdepression поддержу. Это фото сделано примерно в тот период терапии, когда я поняла, что сама не справлюсь. Кажется, что депрессия — это лишь плохое настроение. “Выпей вина, сходи в клуб, не будь тряпкой, смени работу, заведи хобби, потрахайся”, — говорят тебе… Бред.

    Знаете, как бывает при бессоннице? Хочешь спать, просто валишься от усталости, а заснуть не можешь. Так и с депрессией — вроде понимаешь, что надо жить, ведь все вроде к этому располагает, но… не можешь. И от шага в пропасть уже ничего не отделяет, ничего не задерживает — ни родные, ни любовь, ничего. Ты словно сам себе уже не принадлежишь. И сил нет ни на что, даже на то, чтобы сделать последний, решающий шаг. Потом тебе уже объясняют все медицинскими терминами — о том, что серотонин и норадреналин перестают поступать в мозг. И что ты просто болен, а если есть болезнь, значит есть и лечение, и выздоровление. И все будет хорошо! Как на этом фото, но только по-настоящему».

    «Увидела вчера в твиттере флешмоб и решила, что нужно кое-что рассказать. Это фото сделано в конце октября 2015 года. С той ночи вообще осталось много классных фоток, видео, мы бодро рвали танцпол и хохотали потом до десяти утра в кафешке. Я танцевала и думала: хоть бы утром, когда я выйду из клуба, меня сбила машина, потому что я сама не могу все это прекратить, мне не хватает мужества. Я ехала в метро такая смешная с этой прической, с этими милыми рожками, и представляла, как в вагон врывается террорист-смертник и взрывается прямо рядом со мной. Я весила 49 килограммов при росте 173. Одна половина людей кричала, что мне надо перестать распускать сопли и взять себя в руки. Другая смотрела на эти фото и писала мне гадости, мол, не прикидывайся больной, ты ж улыбаешься, а должна страдать и носить черное.

    Я имею склонность к депрессии с детского возраста. Правда, этого не видели даже родители. Со временем ком проблем нарастал, окружение не внимало просьбам о помощи и советовало “взять себя в руки”. В 18 чуть не случилась попытка суицида (вовремя остановилась). Дальше были несколько лет сомнительного образа жизни, пока не появился человек, который стал для меня лучиком света во всем этом аду. Когда же человека не стало, все вернулось и нахлынуло с утроенной силой. Грянули психосоматика и панические атаки, упал иммунитет, я сильно заболела.

    И знаете, кто меня спас? “Вот эти ваши психологи, которые шарлатаны и вообще не помогают”. Просто я пришла сама, сама открылась и попросила помощи, готовая меняться и работать над собой. Знаете, одно только наличие человека, который готов слушать тебя без осуждения, дает огромное облегчение. Вместе мы все проговорили, разложили по полочкам и составили план действий для выживания. Еще был визит в ПНД, там мне попалась очень милая женщина, которая меня успокоила, объяснила, что болеть не стыдно и лечиться у психиатра — тоже (ранее был неудачный опыт: мерзкий совковый старикашка светил мне в глаза и орал, что я наркоманка). Таким образом я прошла полноценное лечение и наконец-то справилась с недугом.

    Этот пост написан не с целью вызвать жалость. Не надо меня жалеть, у меня все хорошо, я справилась. Коллапсы случаются, но у кого их нет? Грустить нормально, shit happens. Я просто хочу, во-первых, чтобы люди были внимательнее к своим близким и не пренебрегали их состоянием и тем более просьбами о помощи. Во-вторых, я хочу дестигматизировать подобные заболевания, чтобы люди относились к ним серьезно и как не игнорировали, так и не шарахались с криками: “Фу-у-у, она в дурке лечится”. Пожалуйста, отнеситесь к этому с пониманием, а то по хештегу я уже видела кучу глупых, неуместных шуток.

    И последнее: если кто-то все-таки решит написать тут: “Ой, да просто надо улыбаться” или “Это все блажь, п***уйте работать” — он незамедлительно получит бан с последующим прекращением каких-либо контактов. И помните: депрессия — это не настроение, это внутричерепной гастрит, который нужно лечить».

    bigpicture.ru

Опубликовано в рубрике Дети